פורום דיאטה, הרזיה ותזונה

ברוכים הבאים אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה

בפורום דיאטה, הרזיה ותזונה זה ניתן לשתף ולשאול שאלות בכל הקשור לירידה במשקל, תזונה, הרזיה וכו'
פורום דיאטה, הרזיה ותזונה נועד על מנת לענות על שאלות כלליות ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי ופרטני עם איש מקצוע
פורום דיאטה
קפה בתהליך הרזיה   20/11/2018 10:55חנה
רציתי לשאול כמה כוסות קפה ביום מומלץ לשתות בזמן תהליך הרזיה? האם אני צריכה לעבור לאספרסו או שחלב רזה אמור להספיק? והאם יש הבדל בערך הקלורי של סוגי קפה שונים או שרובם זהים מבחינה קלורית?
הגב 
קפה בתהליך הרזיה   20/11/2018 14:17צוות חצי שירה
קפה זה קפה, רק הכמות קפאין משתנה. כדאי להגביל את כמות החלב בכוס לרבע כוס, אין משמעות קריטית לאחוז החלב.
חילוף חומרים -המשך...2   18/10/2018 12:34אבישי
אז אם ככה, יוצא שאדם שמן, אוכל יותר ממה שגופו נזקק מדוע מנגנון הרעב של אדם שמן מתריע על רעב, בזמן שגופו לא צריך יותר? אם נגיד, שזה בגלל, שאוכל ג'אנק והגוף משדר רעב על חוסרים נצרכים, הרי יש הרבה רזים שאוכלים ג'אנק ולא משמינים? ואם נאמר, שרזים שוכלים ג'אנק ולא משמינים, בגלל שלא אוכלים הרבה, ביחס למה שגופם זקוק, איך גופם לא משדר רעב מחוסרים נצרכים?
הגב 
תשובה   18/10/2018 12:55צוות חצי שירה
לא בהכרח קשור למנגנון הרעב. גם אנשים רזים, שאוכלים יותר מדי במשך כמה ימים (למשל עקב נסיעה לחו"ל, או חלילה בעת מקרים מצערים שמייצרים אכילה רגשית) עשויים לפתח תחושת רעב, למרות שגופם אינו צריך את האוכל הנוסף, יש כאן שילוב של הרגלי אכילה רגילים, מול שינויי הרגלים, וזה לא קשור בהכרח לשריפה קלורית.
חילוף חומרים -המשך...3   18/10/2018 15:23אבישי
החכמתי, תודה רבה אז למה עדיף לשאוף? חילוף חומרים גבוה עם תזונה בהתאם, או חילוף חומרים נמוך עם תזונה בהתאם? ולמה?
הגב 
חילוף חומרים   18/10/2018 15:26צוות חצי שירה
עדיף לעשות כמה שיותר ספורט ולאכול כמה שיותר בריא. בהצלחה!
חילוף חומרים -המשך...   17/10/2018 01:04אבישי
אם ככה, האם זה אומר שאדם עם חילוף חומרים נמוך, זקוק לפחות קלוריות מאשר אדם עם חילוף חומרים גבוה?
הגב 
חילוף חומרים   17/10/2018 09:01צוות חצי שירה
אכן
חילוף חומרים   16/10/2018 18:45אבישי
שלום רציתי לברר, אם יש 2 אנשים באותו גיל ובאותו גובה, רק שלאחד חילוף חומרים גבוה ולשני נמוך שניהם אוכלים כמות קלוריות שווה המומלצת לגילם, ללא פעילות גופנית האם האדם עם החילוף חומרים הנמוך ישמין ביחס לשני?
הגב 
חילוף חומרים   16/10/2018 22:20צוות חצי שירה
כעיקרון כן, אם שני אנשים זהים, הם בעלי חילוף חומרים שונה, אז בתיאוריה אחד יכול להשמין והשני לרזות, למרות שיעשו את אותה הפעילות ויאכלו את אותו האוכל
מבולבלת   07/10/2018 17:29דנה
היי, הסיפור שלי קצת מורכב ואני חייבת ייעוץ כי אני מאוד מבולבלת. קצת רקע: אני בת 26, גובה 1.54, שחלות פוליציסטיות. בגיל 18 התחלתי לעלות במשקל ובשש השנים שאחרי, עליתי וירדתי במשקל קצת כמו יויו. בגיל 24 הגעתי למשקל שיא של 80 קילו והתחלתי טיפול אצל דיאטנית. עשיתי דיאטה מאוד קיצונית (שיקרתי לדיאטנית) ותוך חצי שנה הגעתי למשקל 38. הייתי מיוצבת על המשקל הזה קצת פחות משנה (אכלתי די טוב) ואז עליתי שוב למשקל 44 (שמבחינת הגובה שלי זה ביאמאיי 18.5) גם שם הייתי מיוצבת קצת פחות משנה עד שחוויתי משבר בחיי האישיים ושוב פניתי לאוכל כנחמה. חשוב לציין שאני סובלת מהרבה בעיות נפשיות, כך שלאחר התייעצות עם מספר רופאים, הגענו יחד למסקנה שבשקלול של כל הנתונים (הפיזיים והנפשיים, כי בזמן זה התווספה גם אנורקסיה לכל הבלגן) הכי בריא לי לחזור למשקל 44, למרות שזה די נמוך, בגלל כל האספקט הנפשי ועם כמה שהיה לי קשה להשלים עם העובדה שאני כבר לא בתת משקל, וזה דירדר את מצבי הנפשי מאוד (עד לכדי אישפוז לדיכאון), החלטנו יחד שזה המספר הכי טוב (אם לוקחים בחשבון גם את הפן הפיזי וגם הנפשי) כששקלתי 44 הרגשתי הרבה יותר טוב פיזית ולא סבלתי מחולשה כמו ב38 וגם התייצבתי על תפריט די נחמד שהיה לי קל לשמור עליו. כמו שאמרתי, עקב משבר חזרתי לטחון והגעתי למשקל שמאוווד קשה לי להתמודד איתו. 57... אני רוצה לחזור ל44 אבל אני מתלבטת מה הדרך הכי טובה לעשות זאת, מצד אחד, ההיגיון אומר לי לאכול כמה שפחות כדי לרזות כמה שיותר מהר, מצד שני, הבנתי שאחרי דיאטת כסאח, כשמכניסים את הגוף לסטרס, הפעם הבאה שמנסים לרזות תהיה יותר קשה, כי הגוף זוכר את מה שהיה ונכנס למצב של אגירת קלוריות... אז יש לי מספר שאלות: אם אני אעשה את מה שעשיתי בפעם הקודמת, אני אגיע לאותו משקל? והאם הירידה תהיה יותר איטית? או האם כדי לחזור לאותו משקל אני צריכה הפוך, לא לאכול מעט כדי לא להכניס את הגוף לסטרס? והאם זה משנה איך אני פורסת את האוכל במהלך היום? בקיצור, אני רוצה לדעת מה הדרך הכי מהירה לחזור למשקל 44, אני יודעת שזה לא מאוד בריא ושדיאטנים לא אמורים לייעץ דברים כאלה, אבל שוב, כשלוקחים בחשבון את המצב הנפשי, זו הפשרה הכי טובה. ועוד שאלה כללית, שמעתי משהו שדי הלחיץ אותי, שאם ארצה לחזור למשקל שהייתי בו בעבר, אני אוכל לאכול פחות ממה שהיה אז כדי לשמר אותו, כי הגוף שלי שורף פחות קלוריות במנוחה... זה ממש הפחיד אותי פליז תגידו לי שזה לא בהכרח ככה... תודה!
הגב 
שריפה קלורית נמוכה   07/10/2018 17:32צוות חצי שירה
היי דנה, מה שאת מתארת מאוד הגיוני. אחרי הרבה "יו יו" הגוף נכנס לסטרס והשריפה הקלורית יורדת משמעותית. את צריכה לעבור תהליך ארוך של שיקום של הגוף, משהו כמו שנה-שנתיים של אכילה נכונה מבלי לחשוב על ירידה במשקל. רק אז, כשהגוף ירגיש שהוא התאזן, יש סיכוי לדבר על הנושא הזה. בהצלחה!
מעוניינת לקבל פרטים   26/09/2018 20:26יהודית
היי האם זו קבוצת תמיכה שקילה הרצאות? כמה אנשים בקבוצה ? היכן זה מתקיים בבקעת אונו אשמח לפרטים amit1994@hotmail.com ,usv
הגב 
ננסה לחזור אליי באימייל, אבל למה שלא תתקשרי אלינו? :)   26/09/2018 20:33צוות חצי שירה
הטלפון של המשרד שלנו הוא 09-8858565
דיאטת דל פחמימה   13/09/2018 23:36אלון
היי אני בחור בן 35. חילוף החומרים שלי ביממה הוא 1700 קלוריות לאחר בדיקת נשיפה פרטית. אני מתחיל עכשיו דיאטת נטול פחמימה עד 50 גרם פחמימה ביום. האם בדיאטה כזאת כדי לרזות חובה להיות גם במאזן קלורי שלילי זאת אומרת לאכול פחות מ1700 קלוריות? או שמותר לי לאכול יותר קלוריות ולהיות במאזן חיובי ועדיין לרזות בגלל כמות הפחמימה הנמוכה? תודה רבה על התשובה
הגב 
גרעון קלורי   14/09/2018 10:29צוות חצי שירה
ירידה במשקל תלויה תמיד בגרעון קלורי - המשמעות היא שצריך להכניס פחות ממה שמוציאים. בכל דיאטה בה אנו בוחרים יש לייצר מאזן קלורי שלילי, גם כאשר מדובר בדל פחמימה. ייתכן, וזה אינדוידואלי, שהגרעון צריך להיות פחות נוקשה כשמדובר בדל פחמימה אך בכל מקרה מאזן חיובי לא יביא לירידה. בהצלחה
דיאטה לעלייה במשקל   21/06/2018 20:44אביב
שלום אשמח לטיפ לעלייה במשקל ממשקל 45 ק״ג ל 48 ק״ג (אני בת 46). אני לא עולה אף לא גרם אחד בבוקר אוכלת 2 פרוסות לחם, ירקותֿ וטחינה בהמשך כמה אגוזים+תמר בצהריים פסטה/פתיתים/אורז + המבורגר תוצרת בית/חזה עוף לא מטוגן/קציצות עוף/כדורי בשר+ירקות/סלמון+ טחינה (חצי מהשבוע ללא המנה הבשרית) בערב פרוסה עם קוטג׳ או חומוס ואולי גם נס קפה עם שני וופלים (שתי כוסות נס קפה או שחור עם חלב בנוסף במהלך היום) ופעמיים בשבוע גם חביתה מה עליי להוסיף או להחליף בתזונה? חשובה לי תזונה בריאה וכזו שלא תעלה את רמת הכולסטרול הגבולית שלי. תודה רבה
הגב 
ירידה במשקל   21/06/2018 20:52צוות חצי שירה
שלום לך, אנחנו עוזרים לירידה במשקל ולא לעלייה במשקל. לקוחות שלנו שעולים במשקל פשוט אוכלים קצת יותר מכל דבר או שאוכלים מתוק. אבל כפי שציינתי, אנחנו לא ממליצים שום דבר שאינו קשור לירידה במשקל, משיקולי ביטוח. בהצלחה
גביע גבינה בארוחה   19/02/2018 08:20ליאור
היי, אני אוכלת מדי יום 2 פרוסות לחם עם גביע גבינה שלם. רעבה מאוד בשעות הבוקר וזה נותן לי המון אנרגיה.. האם כמות החלבון גדולה מדי לארוחה אחת ובהכרח הופכת לשומן?
הגב 
גביע גבינה   03/06/2018 09:51צוות חצי שירה
כמות החלבון אינה גדולה ולא תהפוך לשומן. לרוב עודף פחמימה הוא זה שהופך לשומן בגוף
אלכוהול   02/06/2018 23:32הילה
הי. עליתי עליה מאוד מהירה השנה של קרוב לעשרים קילו בעיקבות הפסקת עישון אני חושבת. אנחנו אוהבים לשתות בערב וועסקי או וודקה סרמה של 300 סיסי בערך ליום (דיי דייקתי). אשמח לדעת עד כמה זה מפריע בתהליך בגלל העליה המהירה (מעולם לא הייתי מלאה או שמנה). אשמח לדעת איך עושים זאת מבלי לותר על ההנאות הקטנות
הגב 
300Cc אלכוהול   03/06/2018 09:49צוות חצי שירה
היי הילה במידה והכמות היא אכן 300 cc ליום אז זה בהחלט עשוי להפריע לתהליך. כשמדובר בוודקה או או ויסקי זה נחשב כ 10 מנות אלכוהול
דיאטה ללא פחמימות   06/08/2017 23:39אני
הייתי רוצה לדעת אם אפשר דיאטה ללא פחמימות, מה אפשר במקומם ? מה אפשר לאכול בין ארוחת צהריים לערב שלא יהיה יוגורט ? אפשר חטיף מתוק? מה ההמלצה ? תודה
הגב 
תשובה לשאלתך   07/08/2017 07:20צוות חצי שירה
שלום, עליך לפנות ליעוץ אישי לדיאטנית , חסרים המון נתונים על מנת לענות לך. אתה מוזמן לקבוע פגישה אישית עם דיאטנית שלנו. 09-8858565
התקף זלילה   30/08/2017 22:51דנה
האם יכול להיגרם נזק בלתי הפיך מאכילה חד פעמית של 10,000 קלוריות?
הגב 
מענה להתקפי זלילה   30/08/2017 23:32צוות חצי שירה
שלום דנה, ערכנו את הודעתך היות שהיא כללה יותר מדי פרטים אישיים ולא רצינו להגיע לרמת פירוט כזאת. התקפי זלילה יכולים לקרות. זה בד"כ קורה למי שנמנע הרבה מאוד זמן מדברים שהוא אוהב ואז הוא "מתיר את הרסן". מה שעולה מהר גם ירד מהר, תחזרי לשגרה ואת מוזמנת כמובן לקחת אחריות ולהצטרף לאחת מהקבוצות שלנו כדי להיכנס לתהליך מסודר שכולל אוכל אהוב. אצלנו לא נמנעים!
תפריט טבעוני   29/08/2017 18:10קרין
היי,האם בחצי שירה יש תפריט טבעוני?
הגב 
יש תפריט טבעוני בחצי שירה   29/08/2017 19:18צוות חצי שירה
היי, בוודאי, יש תפריט טבעוני בחצי שירה
גיל שבו ניתן להשתתף   21/07/2017 05:24רעות
שלום, אני מחפשת ליווי לביתי בת ה- 9.5 (אשמח אם יש קבוצה משולבת גם להצטרף אליה). תודה
הגב 
תשובה   25/07/2017 08:38צוות חצי שירה
היי, את מוזמנת לפנות לאיתי אהרונסון שמתמחה בתזונה ובטיפול בילדים: 052-5872244 בהצלחה!
התקפי אכילה בסופי שבוע   09/07/2017 07:47אני
שלום ! אני בת 64, רזה, מתעמלת והבעיה שלי היא שבזמן האחרון יש לי התקפי אכילה בעיקר בסופי שבוע. כתוצאה מכך השמנתי קצת ומרגישה לא טוב עם זה כמובן. יכולה לאכול את כל מה שאוהבת ולא מתפתה באמצע השבוע . אם פעם לא נמשכתי כל כך למתוק, היום אוכלת, לאו דווקא עוגות שפחות אוהבת אבל חפיסת שוקולד אגוזים שלמה או חלבה איזה 100 גרם או עוגיות חמאה ועוד.... במלוח אוכלת בורקס גבינה או פיצה או שקית במבה גדולה, כמובן לא הכל יחד, תמיד בוחרת במשהו אחר . השאלה שלי, איך אפשר לעצור את הטירוף ואולי אם אוכל אותם בכמויות קטנות באמצע השבוע יעזור לי להוריד כמויות בסופי שבוע ? אין לי סוכר אבל לוקחת כדור נגד כולסטרול. מודע לך על התשובה
הגב 
תשובה   11/07/2017 06:00צוות חצי שירה
היי, ממליצה לך לנסות לתכנן את הסוף שבוע, לנסות לתכנן מראש גם את האוכל העתיר יותר. אחרי שניים שלושה סופי שבוע של תכנון תראי בעצמך ירידה בכמויות.
מתכון לשניצל אפוי   06/07/2017 15:18רותי
אפשר לקבל מתכון לשניצל אפוי? לא מצאתי במתכונים באתר
הגב 
שניצל אפוי   06/07/2017 18:22צוות חצי שירה
היי רותי, מדובר באותו שניצל כמו שעושים מטוגן רק מברישים במעט שמן זית ואופים בחום 220 מעלות
בת 43 ומתקשה לרדת- צברתיי 20 קג עודפים   10/06/2017 06:38לילי
אני מיואשת. בת 43 . כבר מספר חודשים מנסה לרדת במשקל- רוצה וצריכה לרדת 20 קג. לא חשבתי שיהיה לי כל כך קשה אבל אני פשוט לא מצליחה. מעל חודשיים תקועה על ירידה של 2.5 קג. בעשר השנים האחרונות אני כמו 'אקורדיון' עולה ויורדת 15-20 קג. פשוט נורא. זה לגמרי אכילה רגשית. יש סיכוי שאצליח בגילי לרדת? זה קשור לגיל? אני פשוט מנסה לסדר את הארוחות כמו שתמיד עשיתי אבל זה לא מצליח? אני ממש חוששת שלא אצליח לרדת את כל העודפים האלה. אשמח לתגובות
הגב 
תגובה ללילי   11/06/2017 06:30צוות חצי שירה
היי לילי, את מוזמנת ליצור איתי קשר ואסביר לך על השיטה שלנו ששונה משיטות אחרות. כמו כן, תוכלי לבחור במסלול עם דיאטנית שתתמוך בך באופן יומיומי ובכך תוכלי להבין ממה בדיוק נובע הקושי בירידה במשקל. 09-8858565
קשיים בירידה   31/05/2017 21:39קשיים בירידה
שלום רב, אני בת 34 בדיאטות כל ימי חיי... אין לי ספק שהאכילה מגיעה ממקום רגשי. בעבר היו דיאטות שלא הצליחו כלל ומעט שהצליחו, לצערי הדבר היה תלוי בדיאטנית המלווה ולכשעזבה, עזבה עימה הדיאטה.. נכון להיום אני מאוד לא טוב לי עם מצבי הגופני, אבל לא בטוחה מה יכול לעזור לי לאורך זמן.. שאלה נוספת, כאשר מצליחים לרדת במשקל, האם קימים פטרונות גם לנזקים שכבר נוצרו מעודף המשקל?
הגב 
תשובה לשאלתך   16/06/2017 15:55צוות חצי שירה
היי לך, כעיקרון יש מלא דרכים לטפל בכך, ראשית ניתן לבחור שיטה / דיאטנית אחרת, שנית את יכולה למצוא חברה טובה ולשתף אותך בתהליך, ויש עוד רעיונות.
קלוריות   07/05/2017 04:03מיכל
שלום, אם מכניסים את המזון לפה ,לועסים מעט ולאחר מכן יורקים אותו ( האוכל לא נכנס לקיבה- כי לא בולעים אותו). האם הקלוריות נספרות ?? האם דרך בלוטות הטעם הקלוריות מתעכלות ונספרות? תודה .
הגב 
תשובה   09/05/2017 09:41צוות חצי שירה
השאלה ששאלת מוגדרת כבעית אכילה ואיננו נותנים תשובות לשאלות מסוג זה. אנו ממליצים לך לפנות ליעוץ.
פורום דיאטה
מקרא:
הודעה ישנה - פורום דיאטה
הודעה חדשה - פורום דיאטה
תגובה - פורום דיאטה