פורום דיאטה, הרזיה ותזונה

ברוכים הבאים אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה

בפורום דיאטה, הרזיה ותזונה זה ניתן לשתף ולשאול שאלות בכל הקשור לירידה במשקל, תזונה, הרזיה וכו'
פורום דיאטה, הרזיה ותזונה נועד על מנת לענות על שאלות כלליות ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי ופרטני עם איש מקצוע
פורום דיאטה
סדר ארוחות   05/03/2013 15:36חופית
היי רציתי לדעת אם סדר הארוחות שלי הוא טוב...
אני קמה בבוקר ואוכלת 2 פרוסות לחם קל עם סלט טונה או חביתה או סלט ביצים
בצהריים אני אוכלת פתיתים עם שניצל תירס ובערב סלט עם טונה או בולגרית רזה וביצה ואני גם מתאמנת
האם סדר הארוחות הזה טוב? אשמח לשמוע תשובה
הגב 
מעט מדי אוכל   05/03/2013 23:53צוות חצי שירה
היי חופית,
לא הבנתי את השאלה לגבי סדר הארוחות.
לאכול ארוחת בוקר, צהריים וערב - זה נשמע אחלה.
אבל הכמויות שאת מתארת נראות לי טיפה קטנות מדי. נראה שכמעט ואת לא אוכלת פחמימות והתפריט בכלליות נראה טיפה דל מדי.
ממליצה לך להיות במעקב על מנת להיות בתהליך נכון לגוף שלך.

בהצלחה!
שירה
מתוסכלת   27/02/2013 20:50רות
שלום שירה! התמלאתי בגאווה כשנתקלתי בסיפור חייך!! כל הכבוד!
אני בת 22, גובה 1.59, שוקלת כיום 62-63.
סיפור חיי- נולדתי תינוקת רזה לחלוטין! עד שבגיל חצי שנה גילו אצלי אסטמה.
בילדות האסטמה היתה קשה ולכן טופלתי בקורטיזונים שבמהרה הפכו אותי לקציצה. טופלתי בתרופה זו במשך שנים רבות! עד שיאמר לזכותה של אימי, נמאס לה והיא מנעה ממני טיפול בקורטיזון.
אך נותרתי ילדה שמנה וכל ילדותי סבלתי משומן עודף ומהערות מהסביבה- אבל לא נורא! התבגרתי והתגברתי על זה ;)
במהלך השירות הצבאי שלי החלטתי שמספיק. הגעתי למשקל שיא- 68.8- לא יכולה לשכוח את המספר.
זה היה בפברואר 2011. מאז נכנסתי למשטר- אוכלת כל 3 שעות. בערך תפריט שכזה:
בוקר- 2-3 פרכיות עם גבינה 5%+קפה
ביניים- יוגורט 1.5% במתיקות מעודנת + פייבר וואן.+קפה
צהריים- סלט ענקקק עם בולגרית 5% ו2 לחם קל.
ביניים- שוקולד עד 100 קלוריות+קפה
ערב- חביתה 2 לחם קל ירקות גבינה
לילה- שוקולד עד 100 קלוריות.+קפה
בנוסף- הליכה של 40 דקות לפי הכח והחשק. וכמובן שגם לפעמים אין מה לעשות- יש ימים שחוטאים.
וככה הורדתי בחצי שנה 9 קילו. והגעתי למשקל שיא- 59.8 ושם נתקעתי.
כנראה כי השתחררתי ואז השתנה לי כל הלו"ז והשגרת יום יום שמן הסתם כיום היא לא כוללת פעילות גופנית מטורפת ולו"ז עמוס וצפוף.
מן הסתם אני מוציאה פחות קלוריות ביום וזה מובן.
וכיום אני נעה בין 62 ל63. (היום (שלישי) ספציפית נשקלתי 63.7!!!!! וביום ראשון שנשקלתי הייתי 62.2!!!).
אני מתוסכלת ממש!! אני רוצה להגיע ל55. אבל אני אסתפק בלפחות להוריד את ה3-4 קילו הנוספים ולחזור ל59- כרגע זה חלום מבחינתי.
אני לא מצליחה אני נרשמתי לחד"כ 3 חודשים ולא הצלחתי להרזות,להיפך, עליתי.
ועכשיו נרשמתי לחוג אירובי ל3 פעמים בשבוע אבל עדיין אני לא רואה הרזייה.
אני מתה על מתוק וקשה לי לעמוד בפיתויים אבל אני משתדלת שלא לעבור את ה1200 קלוריות ליום. ברור שלפעמים חורגים- אבל אני משתדלת לא להסחף.
אני לא אוכלת כל 3 שעות כי המציאות לא מאפשרת לי- אני רעבה כל הזמן ורק חושבת על אוכל. האם אני עושה משהו לא נכון? האם יש איכשהו טיפים לעזור לי? או לפחות- כמה קלוריות אני באמת צריכה לאכול? ואיך ביומיים עליתי קילו וחצי?!?!

תודה רבה על העזרה,
רות.
הגב 
תשובה לרות   27/02/2013 20:54צוות חצי שירה
היי רות,
ברוכה הבאה אל פורום הרזיה, דיאטה ותזונה.
תראי רות, אין לך עודף משקל גבוה, במצב כמו שאת מתארת חשוב אכן לשמור על תזונה נכונה, ואולם מה שתיארת הוא תזונה שהיא מועטה מדי. אין לך ארוחה עיקרית ואת בעצם הכנסת כבר לפני כשנתיים את גופך למצב של חסר.
במצב כפי שכנראה קורה לך - הגוף שלך אוגר כל אנרגיה אפשרית, כי את לא מכניסה אליו מספיק אוכל.

אני ממליצה לך בחום להעביר את הגוף שלך תהליך של שיקום ולקחת בחשבון שייקח זמן עד שתוכלי לחזור ולרדת במשקל, לצערי אין ברירה כי יש מצב שגרמת לנזק...
הרבה ירקות   18/02/2013 09:10יעל
בוקר טוב, אני בת 47 שומרת תמיד על המשקל, לאחרונה עליתי 3 קילו למרות שהתחלתי להתאמן פעמיים בשבוע בחדר כושר ולא עוברת את ה 1200 קלוריות, אוכלת 4 גזרים ו6 פלפלים ביום בנוסף 6 פרוסות לחם קל עם מריחה דקה של גבינה או עם כף טחינה ו׳ פסטרמה לפעמים מוסיפה ביצה קשה ו/או טונה ובצהריים רבע עוף או חזה עוף(חתיכה גדולה) לפני השינה אוכלת 3 תפוחי עץ, האם התפריט שלי מוגזם? אולי זו הסיבה שאני לא יורדת? הגובה שלי 1.64 משקל 66 , הודה מאוד לתשובתך, יום טוב!
הגב 
תשובה ליעל   18/02/2013 16:53צוות חצי שירה
שלום יעל,
ממה שכתבת פה, נראה שאת אוכלת מעט מדי.
אין סיבה נראית לעיין לעלייה במשקל. אני מציעה לך ללכת להיבדק אצל רופא משפחה/אנדוקרינולוג ולבדוק בין היתר את תפקודי בלוטת התריס. בהצלחה.
דיאטת אורז   13/02/2013 18:46משה
אני עושה דיאטה הנקראת "דיאטת אורז" ובה אני אוכל אורז כל היום כמה שבא לך, אך ורק אורז (אני לא אוכל פירות וירקות בכלל ולכן אני מוותר עליהם)

זה קצת יבש לי ומעצבן אבל כרגע אני שורד את זה..

השאלה שלי היא כזאת : האם יש אפשרות להוסיף תירס לאורז? ככה זה יהיה יותר טעים לי לפחות ... או שזה ייפגע לי בדיאטה ובמקרה כזה אני אוותר על התענוג .

(חשוב לציין כי אני עושה את הדיאטה לא למען ניקוי הגוף או בעיות בריאותיות, אני עושה את הדיאטה על מנת לרדת במשקל)

תודה לעוזרים :]
הגב 
תשובה לגבי דיאטת אורז   15/02/2013 07:23צוות חצי שירה
היי משה, ברוך הבא אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.

אני מאוד לא בעד דיאטות שבהן אוכלים רק דבר אחד או נמנעים באופן מוחלט מדברים שאוהבים. מכאן אתה יכול להבין שאני לא ממש רוצה ו/או יכולה לענות על שאלתך, אבל אני כן אפרט לך מהן הסיבות לכך שהדיאטה שתיארת היא לא טובה בעיניי ואסביר לך במה אני כן מאמינה:
1. קשה מאוד להתמיד בתזונה שבה אתה צריך לאכול אך ורק משהו אחד.
2. שיטות דיאטה שבהן נמנעים ממזונות רבים, הן שיטות דיאטה קצרות טווח, משום שהגוף צריך את כל אבות המזון, ובמידה והוא לא מקבל אותם עלול להיווצר נזק לטווח הארוך שבו ברגע שתחזור לאכול אוכל אחר (שמורכב מחלבונים, סוכרים, שומן וכו') הגוף יצבור אותם, כי הוא חווה חוסר.
3. אין סיבה לסבול ולהשתעמם ולהגביל את עצמך לשום דבר, זה לא יוביל אותך בטווח הארוך להצלחה, ואני מדברת מניסיון של שנים.

תראה אני ממש מאמינה בשיטה שלי ואני רואה בכל שבוע מאות מלקוחותיי מצליחים לרדת יפה במשקל כאשר הם אוכלים כל מה שהם רוצים, הכל במידה הנכונה ועם דיווח יומיומי ומעקב אז הם גם לא מגזימים.

אז אין ספק שזה יבש לך ומעצבן לך, אבל זה ממש לא חייב להיות ככה, אני מזמינה אותך למפגש ניסיון באחת מהקבוצות שלי, ואני בטוחה שאתה תראה שאפשר לעשות את זה קצת אחרת.
אוכלת בריא אך לא מורידה במשקל   28/01/2013 17:16מאיה
שלום,
אני בת 31 , 171 משקל 68 עם שני ילדים. עד ההריון השני הייתי 64 ואני לא מצליחה לחזור לזה.

אני אוכלת נכון (בוקר,ביניים, צהריים וערב) אוכלת הרבה ירקות, פחות פחמימות, אוכל אפוי ולא מטוגן ועושה ספורט כשלוש פעמים בשבוע כולל הליכות /אירובי וחיטוב . מידי פעם בערב גונבת משהו טעים קטן כגון כמה קוביות שוקולד.

הבעיה שאני לא מצליחה לרדת במשקל אלא עולה, אני לא מבינה למה, לא מספיק שאני אוכלת קצת , בריא ואף עושה ספורט? מה יכולה להיות הסיבה שנתקעתי במשקל, אני כבר שנתיים אחרי הלידה .
הגב 
תשובה למאיה   29/01/2013 14:56צוות חצי שירה
מאיה שלום,
מהדברים שלך נשמע שאת אוכלת נכון ומעט ומתקשה לרדת,
אני ממליצה לך לבדוק את תפקודי בלוטת התריס שלך. תת תפקוד שלה יכול לפגוע במטבוליזם.
בהצלחה
לאכול לפעמים הרבה   17/01/2013 17:13אלינה
שלום,
לפעמים קורים לי מצבים שאני אוכלת הרבה(מעבר ל1400 קלוריות).
אפשר להשמין מזה?
תודה מראש
הגב 
תלוי בהרבה פרמטרים   19/01/2013 11:28צוות חצי שירה
היי אלינה,
לקוחותיי אוכלים בסביבות 1400 קלוריות ביום, ומדובר במרבית המקרים באנשים שיש להם עודף משקל.
עם תפריט של 1400 קלוריות הם מצליחים לרדת, לכן במידה ואין לך משקל עודף, אין סיבה שתעלי אם את אוכלת מעט יותר מ-1400 קלוריות.

אבל שוב, התשובה היא כללית בלבד. ממליצה לך להתייעץ עם מישהו קבוע שילווה אותך ולא להסתפק בפורומים.

שבת שלום,
שירה
ארוחת שחיתות פעם בשבוע   15/01/2013 12:02מור
תודה רבה שירה על המענה והעזרה:),
רציתי לשאול מה זאת אומרת שפעם אחת בשבוע את אוכלת קינוח? למשל עוגה שלמה את אוכלת?
למשל אני צורכת 1500 קלוריות ביום אז אני יכולה פעם בשבוע לאכול חוץ מה1500 קלוריות קינוח(עוגה/שוקולד/חטיפים)? תודה רבה:)
הגב 
קינוח שבועי   15/01/2013 12:13צוות חצי שירה
היי,
ללקוחותיי אני ממליצה על קינוח שבועי, לא עוגה שלמה, אלא מנה הוגנת של קינוח ששווה לשמור בשבילו כל השבוע.
היות שאינך בעודף משקל, הנושא אינו תקף לגבייך :)
לשירה המדהימה   14/01/2013 18:25מור
וואו אני חייבת לפני שאני שואלת את השאלה שלי שאני נפעמת ממך! קראתי את סיפור המהפך שלך וממש נפעמתי, כל הכבוד לך! את מדהימה, יפיפיה ומודל לחיקוי והערצה!!! אני בטוחה שבזכותך הרבה אנשים דואגים יותר לבריאות גופם. את חיזקת אותי הרבה ותודה רבה. :)
רציתי לשאול אם 49 קילו זה משקל נמוך לגובה 1.59 (אני בת 19)... אני יכולה לרדת עוד קילו, שתיים? תודה רבה:)
הגב 
תשובה למור   15/01/2013 10:31צוות חצי שירה
היי מור,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.

קודם כל תודה רבה על הפרגון והמחמאות, אכן הרבה אנשים נעזרים בי ואני רואה המון סיפורי הצלחה מדהימים.

לשאלתך, את שוקלת מעט מדי ביחס לגובה שלך, לא מומלץ לך לרדת עוד במשקל.

המון הצלחה!

שירה
אכילת ירקות בלי הגבלה   11/01/2013 10:51איילה
שלום,

אני שומעת כל הזמן דעות שונות בנושא ואני לא יודעת מה לעשות...

האם מותר לאכול ירקות בלי הגבלה? אי אפשר להשמין מזה? האם פלפל אדום/כתום/צהוב/ירוק נכללים בקטגוריה הזו וניתן לאכול מהם בלי הגבלה?

תודה רבה!
הגב 
תשובה לאיילה   11/01/2013 22:38צוות חצי שירה
הי איילה,
האמרה היא נכונה לגבי הירקות שלא נחשבים פחמימתיים ונכללים בקבוצת הדגנים או הקטניות ושלא נחשבים שומן כמו אבוקדו.
דרך שבה ירקות כן יכולים להשפיע על המשקל היא על ידי שתיית מיצים כמו למשל מיץ גזר שבו בעצם שותים את המים עם הסוכרים של הגזר יחד עם הויטמינים והמינרלים בלי הסיבים שקושרים את הסוכר שבו ומונעים ממנו להיספג מהר ולהעלות את הסוכר בדם.
אני עוד לא ראיתי בן אדם שמה שהפריע לו לירידה במשקל זה יותר מדי פלפל או מלפפון.
מה שאוכלים ליד הירקות זה מה שמשפיע.
בהצלחה.
לא מצליח לי   19/12/2012 09:02שני
היי,
אני בחורה בת 33 אחרי שתי לידות..שוקלת 88 ובגובה 152.
תמיד הייתי מלאה והייתה תקופה ששקלתי גם 60 קילו.השמנתי בחזרה.
אני חושבת שהכל מתחיל בראש.המודעות שלי היא גבוהה ואני גם דואגת לתזונה של בנותיי.הם אוכלות רק לחם מחיטה מלאה(אני לא מכריחה אותן הן פשוט אוהבות והן גם התרגלו)ירקות ופירות הם חלק בלתי נפרד מהתפריט שלהן.אני פשוט לא מצליחה לעמוד בתפריט לאורך זמן.אני מתייאשת מהר..ועם זאת המקרר שלי מלא רק בתבשילים בריאים וגבינות רזות.מה עוד אני יכולה לעשות?איך לשבור את מחסום הייאוש?
הגב 
תגובה לשני   19/12/2012 11:15צוות חצי שירה
הי שני, ברוכה הבאה לפורום דיאטה :)
נשמע שאת בדרך הנכונה, אני מבינה שיש אצלך מחסום רגשי כלשהו שלא מאפשר לך לדבוק בעצמך באוכל הבריא שנמצא בביתך. כנראה שבאמת את צריכה איזושהי מסגרת שתאפשר תמיכה בך במהלך התהליך. אצלנו בחצי שירה את מקבלת תומכת אישית שאיתך בקשר יומיומי, בודקת מה אכלת ומייעצת לך איך אפשר לשפר. בנוסף בכל שאלה או התייעצות אנחנו זמינים עבורך. אשמח לדבר איתך טלפונית במידה ותרצי פרטים נוספים 1-700-077-017
דיאטה לצורך הורדה במשקל   18/12/2012 23:35יעל
היי,
אני בחורה בגיל 19, חיילת, משרתת על בסיס יומיות נמצאת במסגרת יום יומית קבועה ולכן כל יום אני מכינה לי אוכל ליום הבא אך זה יוצר לי בעיות בגלל השעות שאני מגיעה לבית.
מאז ומתמיד הייתי שמנמנה אבל כרגע אני במשקל שיא.
גובה 171 משקל 89.7, כל פעם ניסיתי דיאטות שונות ומגוונות כל פעם זה עזר לי להוריד מספר קילוגרמים ואז אחרי תקופה מסוימת הרמתי ידיים והעליתי הכל אם לא יותר.
התחלתי דיאטה שמבוססת על תפריט בריא, מזין ויותר נכון איזשהו התחלה של אורח חיים בריא יותר, לטווח הארוך.
אני מתאמנת 3 פעמים בשבוע אימון אירובי של שעה.
התפריט:
בוקר - אקטימל עם חצי כוס קורנפלקס מחיטה מלאה וסובין / חטיף אנרגיה עד 100 קלוריות.
ביניים - יוגורט 1.5 במתיקות מעודנת + תפוח + חופן שקדים ואגוזי מלך + נס.
צהריים - סלט + פרכית / לחם / פתית + קוטג / ביצה קשה / טונה.
אחר הצהריים - פרי.
ערב - מנת בשר - חזה עוף בעיקר + סלט + מנת פחמימה (עד 3 כפות).
לילה - נס.
אשמח אם תייעצו לי בקשר לתפריט האם הוא נכון צריך להוסיף / להפחית משהו? ואם יש עצות שונות?
תודה רבה (:
הגב 
תשובה ליעל   18/12/2012 23:46צוות חצי שירה
היי יעל, ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.
הדיאטות שאת מתארת, סביר להניח שעשו נזקים קטנים, בגלל שרוב הדיאטות כיום דוגלות בסוג מסוים של הרעבה ו"מניעה" וכתוצאה מכך ירידה שהיא יחסית מהירה ולאחר מכן מעלים את הכל בחזרה. הסיבה שפיתחתי את השיטה של חצי שירה, מטרתה היא שכל אחד יכול לרדת במשקל באמצעות זה שהוא אוכל את האוכל הרגיל שהוא אוהב, רק שהוא שומר על כמויות הגיוניות ומדווח אלינו על בסיס יומי וכך שומר על מסגרת.

התפריט הנוכחי שאת מתארת, כולל האימון, נשמע בדרך הנכונה.
כמובן שאשמח לעזור במסגרת הקבוצות / שירות האונליין, וגם אם לא, אני מאחלת לך המון הצלחה!
לשירה   08/12/2012 00:00מור
אחרי שירדת מה עשית עם עודפי העור שנשארו לא מפריע לך ללכת עם גופיות , בגד ים , מכנסיים קצרים בגלל עודפי העור?
איך טיפלת בהם?
תודה.
הגב 
עודפי עור   08/12/2012 13:03צוות חצי שירה
היי מור,
אחרי כמה שנים ארוכות של אימוני כושר במכון כושר, רוב עודפי העור ירדו,
אני לא יכולה לומר שהגוף שלי הוא כמו של בת 18, אבל זה המחיר שעליי לשלם על טעויות העבר ואני שלמה איתו לחלוטין.
לא מצליחה לרזות   08/12/2012 20:41מתחדשת
כבר הרבהזמן אני מנסה לרזות ולא מצליחה,
אני בפרוש שומרת על מה שנכנס לפה מבחינת הרכב וכמות
ובכל זאת הגוף לא משחרר
לכן לדעתי ההרזיה יושבת על רבדים אחרים.
רציתי המלצה למטפל/טיפול לא קונבנציונלי שיכול לעזור בתחום
הגב 
ההמלצה שלי   09/12/2012 12:00צוות חצי שירה
שלום לך,
אני מבינה את תחושת התסכול שאת חווה. הרבה פעמים אנחנו מרגישים אנחנו אוכלים בסדר גמור ולא מצליחים לרדת, בהרבה מקרים אנחנו פשוט לא רואים מה אנחנו עושים פחות בסדר ומה אפשר לשפר. הכי קל לנסות לחפש "פתרונות קסם" בטיפולים אלטרנטיבים. אני פחות ממליצה על טיפולים מסוג זה, משום שהטיפולים האלטרנטיבים המיועדים להרזיה (אלו שאני שמעתי עליהם) יכולים לעזור רק לטווח הקצר ופחות מועילים ואפילו מזיקים לטווח הארוך. אני ממליצה לך בחום להצטרף אלינו לתוכנית. אצלנו את מקבלת דיאטנית אישית שמכירה את השיטה שלי שכל יום בודקת מה אכלת ועוזרת לך לשפר ולאזן את צריכת המזון שלך. בנוסף את מקבלת טיפים ממני שעזרו לי לרדת במשקל. את מוזמנת לפנות אלינו טלפונית לפרטים נוספים 1-700-077-017 או לשלוח מייל דרך האתר.
חג שמח.
לא יורדת במשקל   04/12/2012 18:02מור
היי
אני ממש מאוכזבת ורציתי להתייעץ איתכם לגבי המשך הדיאטה שלי.
אני בחורה בת 20 גובה 158 על 56 קילו. מאז ומתמיד זוכרת את עצמי בדיאטות אבל לא דיאטות רגילות אלא דיאטות כאסח, אף פעם לא הייתי בדיאטה מאוזנת.
לאחר שיכנועים של אמי החלטתי להתחיל בדיאטה שהיא הייתה מאוזנת והפלא הפלא נוכחתי לירידה בשבוע הראשון-1.300 בשבוע השני-1.100 הייתי ממש שמחה שאני יכולה לאכול ולא לסבול וגם לרדת במשקל.
הבעיה התחילה בשבוע השלישי, כאשר לא ירדתי בכלל-אלא עליתי ב-100 גר'. למרות זאת המשכתי בדיאטה במחשבה שאולי ארד בשבוע הבא אך הדבר לא קרה.
אני ממש מיואשת כבר כי אני באמת מקפידה על הדיאטה ולא חורגת, והייאוש הזה פשוט משכנע אותי יותר ויותר שאני צריכה לחזור לדיאטות כאסח שלי כי רק שם אני באמת יורדת ולא מתאכזבת מחדש כל שבוע.
מה עליי לעשות? למה אני לא יורדת? אנא תנו לי תשובה.

התפריט היומי שלי לדוגמא:
בוקר:
כוס ברנפלקס פתיתי סובין וחיטה מלאה+חצי כוס חלב 1%
צהריים:
כוס אורז+ירך עוף בתנור+סלט+כף שמן
ביניים:
חטיף אנרגי 90 קל'
ערב:
2 פרוסות לחם קל+חביתה מ-2 ביצים(מטוגנת בתרסיס שמן)+2 כפות גבינה 5%+סלט+כף שמן
הגב 
תשובה למור   07/12/2012 10:09צוות חצי שירה
שלום, ברוכה הבאה לפורום דיאטה.

קודם כל, אני לא בעד דיאטות קיצוניות. "דיאטות הרעבה" יכולות לעזור לך לרדת במשקל בטווח הקצר בלבד. בטווח הארוך הן יגרמו לעליה במשקל ולקושי לרדת במשקל. באותן דיאטות כסאח הגוף שלך עובר למצב שבו הוא אוגר אנרגיה ולכן כשתחזרי לאכול רגיל, חילוף החומרים שלך יהיה איטי יותר ובהתאמה המשקל יעלה. יכול להיות שדיאטות ההרעבה שעשית בעבר משפיעות על ההווה ולכן הקושי לרדת. אופציה שנייה היא שזהו משקל שלגוף שלך "נוח איתו". לכל אחד יש משקל כזה, ברגע שמגיעים אליו קשה יותר לרדת. בכל מקרה. המשקל שלך כרגע הוא תקין לגובה ולגיל שלך. לאכול פחות יכול רק להוביל לחסרים תזונתיים ובעיות בהמשך. מה שאפשר לעשות כרגע זה להוסיף ספורט 2-3 פעמים בשבוע.
לימודי תזונה   21/11/2012 17:14רונה
שלום שירה,

קראתי את סיפור חייך עוד בטורים שפורסמו בעיתון ברשת.
אני מתעניינת בלימודי תזונה, ואשמח לדעת באיזה מכללה/אוניברסיטה
למדת.

תודה,
רונה
הגב 
תזונה קלינית   21/11/2012 19:47צוות חצי שירה
היי רונה,
אינני תזונאית קלינית, אלא למדתי תזונה טבעית.
בחצי שירה יש מספר תזונאיות אשר מלוות את העסק, חתומות על התפריטים שאנו מנפיקים ובודקות יומני אכילה.

בהצלחה!

שירה
תמונה   11/11/2012 17:34חני
חצי שירה, למה אין את התמונה שלך לפני?
הגב 
תמונות בכל האתר   11/11/2012 22:42צוות חצי שירה
שלום לך,
יש תמונות של שירה מלפני התהליך במלא מקומות באתר,
גם בעמוד הבית וגם בסיפור המהפך של שירה + תמונות.

בהצלחה
דעתך על דיאטת הפליאו   30/10/2012 17:40עידו אמסלם
שלום שירה,
קראתי המון כתבות שלך והמון חומר ואני ממש מעריך אותך!

רציתי לשאול את דעתך על דיאטת הפליאו PALEO
שמבוססת על תזונת האדם הקדמון שבא אוכלים בשר ושומן מהחי ללא הגבלה וכן ירקות עליים ללא הגבלה, ביצים גבינות עתירות שומן,חמאה, שמנת ומעט שורשים לא עמילניים במיוחד.
נמנעים מדגנים בכללם חיטה אורז וכו'..
ללא קטניות, וללא מזון מעובד ושמנים תעשייתיים מזרעים (קנולה,סויה,תירס..)
והכי חשוב לא סופרים קלוריות כלל (זה אחד הדברים הכי חשובים בדיאטה)
אני כחודשיים על הדיאטה הזו והשלתי קרוב ל10 ק"ג.
מרגיש נפלא ואנרגטי אך עדיין מתלבט לאור המלצות שונות של דיאטניות,

מה היא גישתך המקצועית לדיאטת הפליאו?

תודה מראש, עידו.
הגב 
לא תומכת בדיאטות מסוג זה   31/10/2012 21:48צוות חצי שירה
שלום עידן, ברוך הבא לפורום דיאטה.
בארצות הברית יש הרבה זרמים של דיאטות שונות, כמו אופנות הן מתחלפות תוך זמן קצר. חלקן מתבסס על דיאטת אטקינס שדוגלת בהימנעות מפחמימות וצריכת בשר ושומן ללא הגבלה. אני לא תומכת בדיאטות מסוג זה. פחמימות הן החומר היחיד שמזין את המח והלב שלנו. כשהגוף שלנו נדרש ליצר פחמימות מחלבונים, הכבד בסכנה כי הוא עובד ביתר שאת, כמו כן הכליות שלנו שצריכות לסנן החוצה את הרעלים שנוצרים בתהליך, גם הן נמצאות בסכנה. אני מאמינה שדיאטה צריכה להיות מתונה ושפויה, שיהיה אפשר להתמיד בה תקופה ארוכה וגם כל החיים.
שינוי עם הגיל   26/10/2012 09:43צעירה בנפשה
היי שירה,
עם הגיל חלים שינויים בגוף.
גובהי 1.85 משקלי 74 (הכי הרבה שהייתי עד היום).

לא אוכלת הרבה...הורדתי פחמימות כמעט לגמרי,למרות שבערב לוקחת פרוסה או שתיים לפעמים מלחם כפרי.אוכלת הרבה יותר ירקות ופירות וגבינות.לא אוהבת ממש אוכל מבושל.

הגוף צריך ספורט להתחזק. אבל הגלגל סביב הבטן העליונה...צץ ומציק.
פעם היה קל יותר להוריד אותו והיום לא.

מה נכון לעשות.

אוהבת ירקות,פירות,גבינות,פתית..וקצת שניצלים מדיי פעם.


הגב 
תשובה   29/10/2012 12:13צוות חצי שירה
שלום, ברוכה הבאה לפורום דיאטה.
אם את בת 18-60 את במשקל תקין :) לא הייתי ממליצה לך להגביל פחמימות יותר מדי או לעשות שינויים גדולים בתזונה שלך. כשהגוף מקבל פחות אנרגיה ממה שהוא צריך, זה יכול להווביל לבולמוסים ולאגירת שומן בגוף, מה שמוביל לכניסה למעגל של ירידה במשקל שמלווה בעליה למשקל רב יותר משהיית בו, וחוזר חלילה. אני ממליצה לך להשתמש בדגנים מלאים שעוזרים לשמירה על תחושת שובע לאורך זמן, להמשיך להרבות בירקות ואפשר גם כמה פירות, להחליף את השניצל בחזה עוף ללא שומן מוסף. לפעמים, שינוי קטן ולאורך זמן, נותן את התוצאות הכי משמעותיות. בהצלחה :)
דיאטת hcg   23/10/2012 12:26שושי
היי שירה,
מעניין אותי לדעת מה את חושבת על דיאטת התרסיס החדשה שהרבה אנשים כן מצליחים להוריד איתה קילוגרמים רבים ולפעמים אפילו לשמור על כך.

תודה רבה
ויום נפלא (:
הגב 
לא ממליצה   24/10/2012 10:11צוות חצי שירה
הי שושי, דיאטות קיצוניות שגורמות לירידה מהירה במשקל, לא בריאות לנו והן בהמשך גורמות לעליה בחזרה עם ריבית. בנוסף, הדיאטה שאת מדברת עליה, הוכרזה כמסוכנת ולא מומלצת על ידי משרד הבריאות. אני מאמינה בדיאטה שפויה, שכוללת אורך חיים בריא ותזונה מאוזנת (ללא הורמונים/תרופות להורדה במשקל)
ירדה של 45 קילו   14/10/2012 23:11בובי
שלום,
אני בת 46.שוקלת 115.גובה 1.80 מ'.
צריכה/רוצה לרדת 45 קילו.
האם מציאותי לחשוב שאוכל לרדת משקל זה בעזרת שירות האונליין?ללא ספורט במכון כושר?

הגב 
ירידה במשקל בשירות האון ליין   16/10/2012 13:45צוות חצי שירה
שלום וברוכה הבאה לפורום דיאטה.
בהמשך לשאלתך, שירות האון ליין שלנו היא דרך מצויינת לירידה במשקל, הוא מאפשר קשר יומיומי בינינו המאפשר לנו לפקח על מה שאת אוכלת ולהצביע על הנקודות לשינוי, כמו כן יש לנו לקוחות רבים בשירות האונליין שירדו 30 ק"ג ואף יותר. בנוסף, יש דרכים נוספות לעשות ספורט מלבד במכון כושר. גם הליכות זה מצויין. יש פרמטרים נוספים שיכולים להשפיע על הירידה כגון דיאטות בעבר וקצב מטבוליזם. מה שאני ממליצה לך זה להתקשר אלינו טלפונית כדי שנוכל יחד להבין לאן לשאוף. 1700077017
פורום דיאטה
מקרא:
הודעה ישנה - פורום דיאטה
הודעה חדשה - פורום דיאטה
תגובה - פורום דיאטה