פורום דיאטה, הרזיה ותזונה

ברוכים הבאים אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה

בפורום דיאטה, הרזיה ותזונה זה ניתן לשתף ולשאול שאלות בכל הקשור לירידה במשקל, תזונה, הרזיה וכו'
פורום דיאטה, הרזיה ותזונה נועד על מנת לענות על שאלות כלליות ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי ופרטני עם איש מקצוע
פורום דיאטה
דיאטה לצורך הורדה במשקל   18/12/2012 23:35יעל
היי,
אני בחורה בגיל 19, חיילת, משרתת על בסיס יומיות נמצאת במסגרת יום יומית קבועה ולכן כל יום אני מכינה לי אוכל ליום הבא אך זה יוצר לי בעיות בגלל השעות שאני מגיעה לבית.
מאז ומתמיד הייתי שמנמנה אבל כרגע אני במשקל שיא.
גובה 171 משקל 89.7, כל פעם ניסיתי דיאטות שונות ומגוונות כל פעם זה עזר לי להוריד מספר קילוגרמים ואז אחרי תקופה מסוימת הרמתי ידיים והעליתי הכל אם לא יותר.
התחלתי דיאטה שמבוססת על תפריט בריא, מזין ויותר נכון איזשהו התחלה של אורח חיים בריא יותר, לטווח הארוך.
אני מתאמנת 3 פעמים בשבוע אימון אירובי של שעה.
התפריט:
בוקר - אקטימל עם חצי כוס קורנפלקס מחיטה מלאה וסובין / חטיף אנרגיה עד 100 קלוריות.
ביניים - יוגורט 1.5 במתיקות מעודנת + תפוח + חופן שקדים ואגוזי מלך + נס.
צהריים - סלט + פרכית / לחם / פתית + קוטג / ביצה קשה / טונה.
אחר הצהריים - פרי.
ערב - מנת בשר - חזה עוף בעיקר + סלט + מנת פחמימה (עד 3 כפות).
לילה - נס.
אשמח אם תייעצו לי בקשר לתפריט האם הוא נכון צריך להוסיף / להפחית משהו? ואם יש עצות שונות?
תודה רבה (:
הגב 
תשובה ליעל   18/12/2012 23:46צוות חצי שירה
היי יעל, ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.
הדיאטות שאת מתארת, סביר להניח שעשו נזקים קטנים, בגלל שרוב הדיאטות כיום דוגלות בסוג מסוים של הרעבה ו"מניעה" וכתוצאה מכך ירידה שהיא יחסית מהירה ולאחר מכן מעלים את הכל בחזרה. הסיבה שפיתחתי את השיטה של חצי שירה, מטרתה היא שכל אחד יכול לרדת במשקל באמצעות זה שהוא אוכל את האוכל הרגיל שהוא אוהב, רק שהוא שומר על כמויות הגיוניות ומדווח אלינו על בסיס יומי וכך שומר על מסגרת.

התפריט הנוכחי שאת מתארת, כולל האימון, נשמע בדרך הנכונה.
כמובן שאשמח לעזור במסגרת הקבוצות / שירות האונליין, וגם אם לא, אני מאחלת לך המון הצלחה!
לשירה   08/12/2012 00:00מור
אחרי שירדת מה עשית עם עודפי העור שנשארו לא מפריע לך ללכת עם גופיות , בגד ים , מכנסיים קצרים בגלל עודפי העור?
איך טיפלת בהם?
תודה.
הגב 
עודפי עור   08/12/2012 13:03צוות חצי שירה
היי מור,
אחרי כמה שנים ארוכות של אימוני כושר במכון כושר, רוב עודפי העור ירדו,
אני לא יכולה לומר שהגוף שלי הוא כמו של בת 18, אבל זה המחיר שעליי לשלם על טעויות העבר ואני שלמה איתו לחלוטין.
לא מצליחה לרזות   08/12/2012 20:41מתחדשת
כבר הרבהזמן אני מנסה לרזות ולא מצליחה,
אני בפרוש שומרת על מה שנכנס לפה מבחינת הרכב וכמות
ובכל זאת הגוף לא משחרר
לכן לדעתי ההרזיה יושבת על רבדים אחרים.
רציתי המלצה למטפל/טיפול לא קונבנציונלי שיכול לעזור בתחום
הגב 
ההמלצה שלי   09/12/2012 12:00צוות חצי שירה
שלום לך,
אני מבינה את תחושת התסכול שאת חווה. הרבה פעמים אנחנו מרגישים אנחנו אוכלים בסדר גמור ולא מצליחים לרדת, בהרבה מקרים אנחנו פשוט לא רואים מה אנחנו עושים פחות בסדר ומה אפשר לשפר. הכי קל לנסות לחפש "פתרונות קסם" בטיפולים אלטרנטיבים. אני פחות ממליצה על טיפולים מסוג זה, משום שהטיפולים האלטרנטיבים המיועדים להרזיה (אלו שאני שמעתי עליהם) יכולים לעזור רק לטווח הקצר ופחות מועילים ואפילו מזיקים לטווח הארוך. אני ממליצה לך בחום להצטרף אלינו לתוכנית. אצלנו את מקבלת דיאטנית אישית שמכירה את השיטה שלי שכל יום בודקת מה אכלת ועוזרת לך לשפר ולאזן את צריכת המזון שלך. בנוסף את מקבלת טיפים ממני שעזרו לי לרדת במשקל. את מוזמנת לפנות אלינו טלפונית לפרטים נוספים 1-700-077-017 או לשלוח מייל דרך האתר.
חג שמח.
לא יורדת במשקל   04/12/2012 18:02מור
היי
אני ממש מאוכזבת ורציתי להתייעץ איתכם לגבי המשך הדיאטה שלי.
אני בחורה בת 20 גובה 158 על 56 קילו. מאז ומתמיד זוכרת את עצמי בדיאטות אבל לא דיאטות רגילות אלא דיאטות כאסח, אף פעם לא הייתי בדיאטה מאוזנת.
לאחר שיכנועים של אמי החלטתי להתחיל בדיאטה שהיא הייתה מאוזנת והפלא הפלא נוכחתי לירידה בשבוע הראשון-1.300 בשבוע השני-1.100 הייתי ממש שמחה שאני יכולה לאכול ולא לסבול וגם לרדת במשקל.
הבעיה התחילה בשבוע השלישי, כאשר לא ירדתי בכלל-אלא עליתי ב-100 גר'. למרות זאת המשכתי בדיאטה במחשבה שאולי ארד בשבוע הבא אך הדבר לא קרה.
אני ממש מיואשת כבר כי אני באמת מקפידה על הדיאטה ולא חורגת, והייאוש הזה פשוט משכנע אותי יותר ויותר שאני צריכה לחזור לדיאטות כאסח שלי כי רק שם אני באמת יורדת ולא מתאכזבת מחדש כל שבוע.
מה עליי לעשות? למה אני לא יורדת? אנא תנו לי תשובה.

התפריט היומי שלי לדוגמא:
בוקר:
כוס ברנפלקס פתיתי סובין וחיטה מלאה+חצי כוס חלב 1%
צהריים:
כוס אורז+ירך עוף בתנור+סלט+כף שמן
ביניים:
חטיף אנרגי 90 קל'
ערב:
2 פרוסות לחם קל+חביתה מ-2 ביצים(מטוגנת בתרסיס שמן)+2 כפות גבינה 5%+סלט+כף שמן
הגב 
תשובה למור   07/12/2012 10:09צוות חצי שירה
שלום, ברוכה הבאה לפורום דיאטה.

קודם כל, אני לא בעד דיאטות קיצוניות. "דיאטות הרעבה" יכולות לעזור לך לרדת במשקל בטווח הקצר בלבד. בטווח הארוך הן יגרמו לעליה במשקל ולקושי לרדת במשקל. באותן דיאטות כסאח הגוף שלך עובר למצב שבו הוא אוגר אנרגיה ולכן כשתחזרי לאכול רגיל, חילוף החומרים שלך יהיה איטי יותר ובהתאמה המשקל יעלה. יכול להיות שדיאטות ההרעבה שעשית בעבר משפיעות על ההווה ולכן הקושי לרדת. אופציה שנייה היא שזהו משקל שלגוף שלך "נוח איתו". לכל אחד יש משקל כזה, ברגע שמגיעים אליו קשה יותר לרדת. בכל מקרה. המשקל שלך כרגע הוא תקין לגובה ולגיל שלך. לאכול פחות יכול רק להוביל לחסרים תזונתיים ובעיות בהמשך. מה שאפשר לעשות כרגע זה להוסיף ספורט 2-3 פעמים בשבוע.
לימודי תזונה   21/11/2012 17:14רונה
שלום שירה,

קראתי את סיפור חייך עוד בטורים שפורסמו בעיתון ברשת.
אני מתעניינת בלימודי תזונה, ואשמח לדעת באיזה מכללה/אוניברסיטה
למדת.

תודה,
רונה
הגב 
תזונה קלינית   21/11/2012 19:47צוות חצי שירה
היי רונה,
אינני תזונאית קלינית, אלא למדתי תזונה טבעית.
בחצי שירה יש מספר תזונאיות אשר מלוות את העסק, חתומות על התפריטים שאנו מנפיקים ובודקות יומני אכילה.

בהצלחה!

שירה
תמונה   11/11/2012 17:34חני
חצי שירה, למה אין את התמונה שלך לפני?
הגב 
תמונות בכל האתר   11/11/2012 22:42צוות חצי שירה
שלום לך,
יש תמונות של שירה מלפני התהליך במלא מקומות באתר,
גם בעמוד הבית וגם בסיפור המהפך של שירה + תמונות.

בהצלחה
דעתך על דיאטת הפליאו   30/10/2012 17:40עידו אמסלם
שלום שירה,
קראתי המון כתבות שלך והמון חומר ואני ממש מעריך אותך!

רציתי לשאול את דעתך על דיאטת הפליאו PALEO
שמבוססת על תזונת האדם הקדמון שבא אוכלים בשר ושומן מהחי ללא הגבלה וכן ירקות עליים ללא הגבלה, ביצים גבינות עתירות שומן,חמאה, שמנת ומעט שורשים לא עמילניים במיוחד.
נמנעים מדגנים בכללם חיטה אורז וכו'..
ללא קטניות, וללא מזון מעובד ושמנים תעשייתיים מזרעים (קנולה,סויה,תירס..)
והכי חשוב לא סופרים קלוריות כלל (זה אחד הדברים הכי חשובים בדיאטה)
אני כחודשיים על הדיאטה הזו והשלתי קרוב ל10 ק"ג.
מרגיש נפלא ואנרגטי אך עדיין מתלבט לאור המלצות שונות של דיאטניות,

מה היא גישתך המקצועית לדיאטת הפליאו?

תודה מראש, עידו.
הגב 
לא תומכת בדיאטות מסוג זה   31/10/2012 21:48צוות חצי שירה
שלום עידן, ברוך הבא לפורום דיאטה.
בארצות הברית יש הרבה זרמים של דיאטות שונות, כמו אופנות הן מתחלפות תוך זמן קצר. חלקן מתבסס על דיאטת אטקינס שדוגלת בהימנעות מפחמימות וצריכת בשר ושומן ללא הגבלה. אני לא תומכת בדיאטות מסוג זה. פחמימות הן החומר היחיד שמזין את המח והלב שלנו. כשהגוף שלנו נדרש ליצר פחמימות מחלבונים, הכבד בסכנה כי הוא עובד ביתר שאת, כמו כן הכליות שלנו שצריכות לסנן החוצה את הרעלים שנוצרים בתהליך, גם הן נמצאות בסכנה. אני מאמינה שדיאטה צריכה להיות מתונה ושפויה, שיהיה אפשר להתמיד בה תקופה ארוכה וגם כל החיים.
שינוי עם הגיל   26/10/2012 09:43צעירה בנפשה
היי שירה,
עם הגיל חלים שינויים בגוף.
גובהי 1.85 משקלי 74 (הכי הרבה שהייתי עד היום).

לא אוכלת הרבה...הורדתי פחמימות כמעט לגמרי,למרות שבערב לוקחת פרוסה או שתיים לפעמים מלחם כפרי.אוכלת הרבה יותר ירקות ופירות וגבינות.לא אוהבת ממש אוכל מבושל.

הגוף צריך ספורט להתחזק. אבל הגלגל סביב הבטן העליונה...צץ ומציק.
פעם היה קל יותר להוריד אותו והיום לא.

מה נכון לעשות.

אוהבת ירקות,פירות,גבינות,פתית..וקצת שניצלים מדיי פעם.


הגב 
תשובה   29/10/2012 12:13צוות חצי שירה
שלום, ברוכה הבאה לפורום דיאטה.
אם את בת 18-60 את במשקל תקין :) לא הייתי ממליצה לך להגביל פחמימות יותר מדי או לעשות שינויים גדולים בתזונה שלך. כשהגוף מקבל פחות אנרגיה ממה שהוא צריך, זה יכול להווביל לבולמוסים ולאגירת שומן בגוף, מה שמוביל לכניסה למעגל של ירידה במשקל שמלווה בעליה למשקל רב יותר משהיית בו, וחוזר חלילה. אני ממליצה לך להשתמש בדגנים מלאים שעוזרים לשמירה על תחושת שובע לאורך זמן, להמשיך להרבות בירקות ואפשר גם כמה פירות, להחליף את השניצל בחזה עוף ללא שומן מוסף. לפעמים, שינוי קטן ולאורך זמן, נותן את התוצאות הכי משמעותיות. בהצלחה :)
דיאטת hcg   23/10/2012 12:26שושי
היי שירה,
מעניין אותי לדעת מה את חושבת על דיאטת התרסיס החדשה שהרבה אנשים כן מצליחים להוריד איתה קילוגרמים רבים ולפעמים אפילו לשמור על כך.

תודה רבה
ויום נפלא (:
הגב 
לא ממליצה   24/10/2012 10:11צוות חצי שירה
הי שושי, דיאטות קיצוניות שגורמות לירידה מהירה במשקל, לא בריאות לנו והן בהמשך גורמות לעליה בחזרה עם ריבית. בנוסף, הדיאטה שאת מדברת עליה, הוכרזה כמסוכנת ולא מומלצת על ידי משרד הבריאות. אני מאמינה בדיאטה שפויה, שכוללת אורך חיים בריא ותזונה מאוזנת (ללא הורמונים/תרופות להורדה במשקל)
ירדה של 45 קילו   14/10/2012 23:11בובי
שלום,
אני בת 46.שוקלת 115.גובה 1.80 מ'.
צריכה/רוצה לרדת 45 קילו.
האם מציאותי לחשוב שאוכל לרדת משקל זה בעזרת שירות האונליין?ללא ספורט במכון כושר?

הגב 
ירידה במשקל בשירות האון ליין   16/10/2012 13:45צוות חצי שירה
שלום וברוכה הבאה לפורום דיאטה.
בהמשך לשאלתך, שירות האון ליין שלנו היא דרך מצויינת לירידה במשקל, הוא מאפשר קשר יומיומי בינינו המאפשר לנו לפקח על מה שאת אוכלת ולהצביע על הנקודות לשינוי, כמו כן יש לנו לקוחות רבים בשירות האונליין שירדו 30 ק"ג ואף יותר. בנוסף, יש דרכים נוספות לעשות ספורט מלבד במכון כושר. גם הליכות זה מצויין. יש פרמטרים נוספים שיכולים להשפיע על הירידה כגון דיאטות בעבר וקצב מטבוליזם. מה שאני ממליצה לך זה להתקשר אלינו טלפונית כדי שנוכל יחד להבין לאן לשאוף. 1700077017
בני נוער   10/10/2012 22:28נורה
שלום ביתי בת ה 16 מעוניינת לרזות הייתי שמחה שזה יהיה בהשגחה בכל אופן האם יש קבוצה לגיל הזה או שהיא יכולה להצטרף לקבוצת מבוגרים והאם יש קבוצה ברעננה
הגב 
שילוב בני נוער   11/10/2012 15:41צוות חצי שירה
היי נורה,
יש לנו קבוצה בכפר סבא ובהרצליה. מרבית המשתתפים בקבוצה הם נשים בגילאים 23-50.
מניסיון עבר - בני נוער שישבו בקבוצת מבוגרים לא הצליחו להכנס לתהליך ולא הקפידו על משלוח יומני אכילה.

במידה ובתך מעוניינת להצטרף בכל זאת, אני מציעה שתשלחו אלינו אימייל באמצעות טופס יצירת קשר, אנו נשוחח איתה ונראה אם אפשר בכל זאת למצוא פתרון.
תרופה להרזיה?   24/09/2012 10:24ליאת
שלום,

האם התרופה הזאת להרזיה אכן עוזרת?

אשמח לתשובה.
הגב 
לא ממליצה על תרופות   24/09/2012 10:35צוות חצי שירה
היי ליאת,
בדקתי את התרופה ששאלת עליה, אין לי תשובה מוחלטת,
מניסיון כל אחד מגיב אחרת לתרופות,
ההמלצה העיקרית שלי היא להימנע (ככל האפשר) מתרופות,
אני חושב שבאופן אישי אני הוכחתי (וגם הלקוחות שלי מוכיחים שוב ושוב) שאפשר לרדת במשקל גם בלי תרופות.
אבחון דרך גלגל העין   19/09/2012 17:06אדל
שלום שירה אני בת 35 אם לשישה הגובה שלי 178 ומשקלי נע בין 114 ל112 כבר זמן רב.הייתי בדיאטה בסטודיו סי גם שם הירידה היתה מזערית.עברתי אבחון ואז נאמר לי שיש לי בעיה בקיבה, בחומציות וחסר לי הרבה דברים שגורמים לאוכל להספג ברקמות ולהפוך לשומן. הם אמורים לשלוח לי תוכנית תזונה מה לאכול ומה לא לפי גלגל העין . שמעת על זה?יש לציין כילדה ביסודי הייתי מלאה בתיכון ירדתי ובעקבות ההריונות עליתי. דיאטה בגיל הפוריות היא הרבה יותר קשה. במיוחד הבטן תקני אותי אם אני טועה.בקיצור יתכן שהבעיה להוריד עד עכשו נבעה מהבעיה בקיבה? בהזדמנות זו כל הכבוד על ההתמדה (אצלך הבעיה היתה אחרת שונה לגמרי משלי).את נראית נהדר
הגב 
תשובה לאדל   19/09/2012 20:57צוות חצי שירה
היי אדל,
ברוכה הבאה אל הפורום ותודה על הפרגון.
אינני מכירה אבחון שכזה. במקומך הייתי לוקחת את האבחון לרופא ובודקת בשיטות הרגילות.

אני לא יודעת אם הבעיה לרדת במשקל נבעה מהבעיה בקיבה, אני מאמינה שאפשר למצוא פתרון לכל דבר.
כמובן שאשמח לעזור.
צמחונות   15/09/2012 23:25קרן
היי שירה, אני די צמחונית, אני בכלל לא אוהבת בשר ודגים, יש לך פתרון לארוחת צהריים חוץ מסנדוויץ? אני אוכלת 2 לחם עינן בצהריים עם גבינה או ביצה אבל אני מרגישה עדיין רעבה.

דבר נוסף בבקשה, ניסית פעם לחם קל.?

תודה קרן

הגב 
תשובה לגבי צמחונות   16/09/2012 11:58צוות חצי שירה
היי קרן,
יש הרבה פתרונות לארוחת צהריים, בין היתר אפשר לשקול כל דבר שכולל טופו ועוד דברים דומים. לא חסרות אופציות.

אני לא ממליצה ללקוחותיי על לחם קל, בגלל שהוא לא משביע.
מסטיקים   12/09/2012 16:37גינת
היי שירה,
אני מוצאת את עצמי לועסת מסטיקים בין הארוחות ולתחושתי זה מרגיע לי את הרעב, האם זה הגיוני? האם זה מומלץ?


הגב 
בנוגע למסטיקים   13/09/2012 17:12צוות חצי שירה
היי גינת,
בנוגע למסטיקים, זה ידוע שכשהפה "עסוק" בלעיסת מסטיק, פעמים רבות הרעב נעלם.
אני מאמינה שכל עוד אין סוכר במסטיק אז לא צריכה להיות בעיה, במיוחד אם את מרגישה שזה עוזר לך.
תודה שירה   13/09/2012 21:18גינת
תודה רבה על המענה שירה,
זה לא מובן מאליו!
שאלה :)   31/08/2012 00:41ירדן
שלום, קוראים לי ירדן ואני בת 18.5... במהלך השנתיים האחרונות התמודדתי (ונצחתי!) עם הפרעת אכילה.. לאחר אשפוז בבית חולים שניידר ומעקב של שנה מצבי תקין...
לצערי, בבית חולים התמקדו רק במשקל, אך בנוסך אני בטיפול נפשי.
שאלתי היא כזו-
כרגע מצבי תקין (גובה 1.63 משקל 52) אך לצערי לא קיבלתי כלים להתמודד עם המצב החדש מבחינת אוכל כלומר, אני רק ממשיכה לעלות... (זה נכון שבגלל שהגוף ורגל למצב של מאזן שלילי כל כך נמוך של קלוריות הוא מבצב מתקפה ומנצל כל קלוריה??) לכן, אשמח לדעת מה אני יכולה לעשות כדי לשמור על משקל תקין ולא לפחד כל הזמן מעלייה במשקל...
בנוסף, רציתי לדעת מה ביכולתי לעשות אם אעלה... איך אפשר להוריד במשקל בצורה שלא תסכן אותי ותחזיר אותי למצב הקודם... כי כרגע בגלל שהגוף "רגיל" למאזן השלילי ..לחזור אליו לא יעזור לרדת..

המון תודה מראש וסליחה על האורך...
ירדן
הגב 
תשובה לירדן   01/09/2012 11:20צוות חצי שירה
היי ירדן,
שמחה לשמוע על הניצחון שלך!

המשקל שאת מתארת הוא משקל תקין (ואת אף נמצאת בחלק הנמוך של המשקל התקין, יותר קרובה לתת משקל מאשר לעודף משקל).

אני לא מתמחה בטיפול בהפרעות אכילה, אבל באופן עקרוני מתוך מה שלמדתי אני יכולה לומר לך שמירה על מסגרת יציבה קלורית, אמורה לעזור בטווח הארוך.
אני באמת ממליצה לך להיות במעקב תזונתי ולאכול בדיוק (!!) את מה שאומרים לך לאכול. הגוף שלך נמצא במצב רגיל ואת צריכה להיכנס לתהליך ארוך (יכול לקחת כמה שנים!!) של שיקום הגוף.
הכי חשוב להימנע ממצב של יו-יו, בו אחרי יום אחד שבו אכלת יותר מדי, פתאום למחרת תקזזי ותאכלי מעט מדי.

מעבר לכך, כאמור, ממליצה על מעקב של תזונאית שמומחית בהפרעות אכילה.
בהצלחה,
שירה
מה ההבדל בין האונליין לקבוצה?   27/08/2012 19:45דגנית
היי שירה,
אני מתלבטת למה עדיף לי להירשם, האם לאונליין או לקבוצה?
ובכלל, מה ההבדל ביניהם, חוץ מהמחיר, שכתוב כמובן באתר?
הגב 
תשובה לדגנית   28/08/2012 00:46צוות חצי שירה
היי דגנית,
אם את מתגוררת בקרבת אחת מהקבוצות שלנו (ראשל"צ, קריית אונו, כפר סבא ותל אביב), אז כמובן שאני ממליצה לך להצטרף לאחת מהקבוצות, שכן המפגש השבועי בהחלט עוזר לשמור על המסגרת.

המשותף בין האונליין לקבוצות הוא בכך שבשתי התוכניות את מקבלת תמיכה כל יום, כל השנה, כולל בשבתות וחגים. את שולחת אלינו בכל יום אימייל ובו רשימה של מה שאכלת, כולל שאלות שונות ואנחנו מתחייבים לענות לך בתוך 24 שעות, כשבפועל אנחנו עונים תוך זמן קצר מאוד.

ההבדל בין האונליין לקבוצות הוא בכך שיש פגישה פרונטאלית אחת לשבוע, במסגרת הקבוצה, במהלכה את נשקלת ומשתתפת במפגש עתיד ידע, מחקרים, טיפים ועוד.

בהצלחה ואשמח לעזור,
שירה
יומני אכילה   16/08/2012 15:18פניה
שלום שירה,
ראיתי שאת ממליצה לי לכתוב יומני אכילה אם אני רוצה להירשם אלייך.
למה כל כך חשוב לכתוב יומני אכילה?

תודה, פניה
הגב 
החשיבות של יומני אכילה   19/08/2012 09:20צוות חצי שירה
היי פניה,
ברוכה הבאה אל הפורום,
יומני האכילה הם הכלי החזק ביותר שעוזר לשמור על מסגרת לאורך כל השבוע.
ברגע שאת לא רק כותבת את מה שאת אוכלת אלא גם שולחת את זה למישהו מקצועי ומנוסה שבודק את היומנים ונותן לך פידבק - את מצליחה להתאפס גם אחרי ימים פחות טובים.

העובדה שאת שולחת יומני אכילה לא רק עוזר לך לשמור על מסגרת אלא גם לשאול שאלות "על הדרך" ולקבל תשובות באופן מהיר ויעיל.

אשמח לעזור,

שירה
דיאטה לאחר לידה   01/08/2012 20:16לנה
שלום רב,אני 5 חודשים לאחר לידה עם עודף ק"ג :(
גובה 164 ומשקל 72 ק"ג מעוניינת כמובן לרדת כמה שיותר
נרשמתי לסטודיו סי
אשמח לדעת כמה קלוריות עלי לצרוך ביום על מנת לרדת כ-15 ק"ג וכמה פעמים בשבוע להתאמן (מינימום )

הגב 
צריכה קלורית   01/08/2012 21:30צוות חצי שירה
היי לנה,
ברוכה הבאה אל הפורום,
מאחלת לך מזל טוב והמון הצלחה :)

הלקוחות שלי צורכים בין 1400-1500 קלוריות ליום ומצליחים לרדת במשקל,
אני ממליצה להם להתאמן כמה שיותר, אבל גם פעם-פעמיים בשבוע מספיקים ללקוחותיי כדי לרדת במשקל.

בהצלחה
לחמניה   31/07/2012 18:55חיים
כמה גרם יש בלחמניה ???
הגב 
גרם בלחמניה?   31/07/2012 19:29צוות חצי שירה
כל לחמניה שוקלת במשקל אחר,
מציעה לך לשקול את הלחמניה ותראה כמה גרם יש בה.

בהצלחה
פורום דיאטה
מקרא:
הודעה ישנה - פורום דיאטה
הודעה חדשה - פורום דיאטה
תגובה - פורום דיאטה