פורום דיאטה, הרזיה ותזונה

ברוכים הבאים אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה

בפורום דיאטה, הרזיה ותזונה זה ניתן לשתף ולשאול שאלות בכל הקשור לירידה במשקל, תזונה, הרזיה וכו'
פורום דיאטה, הרזיה ותזונה נועד על מנת לענות על שאלות כלליות ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי ופרטני עם איש מקצוע
פורום דיאטה
פיצה   31/07/2012 21:31חיים
אצלי במשפחה כולם אנשים מלאים אני היחיד הרזה במשפחה שלי .
מדי פעם הם מביאים לארוחת ערב פיצה ודברים כאלה אני לא אכלתי הרבה זמן פיצה בגלל שאני בדיאטה ונורא מתחשק לי האם מותר לי מדי פעם משולש אחד ????


הגב 
משולש פיצה אחד לא משמין   31/07/2012 21:35צוות חצי שירה
שלום חיים,
לא מכירה מישהו רזה שהשמין בגלל משולש אחד של פיצה
תפריט   18/07/2012 06:53יעל פז
היי אני יעל
בת 20
שוקלת 107 ובגובה 155 סמ
תפריט של 1800 יתאים לי?
הגב 
תשובה ליעל   18/07/2012 08:23צוות חצי שירה
היי יעל, נעים להכיר וברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.
לכל אדם יש צריכה קלורית שונה ולכן התשובה לשאלתך אינה מוחלטת אלא כללית בלבד.
במשקל שלך, יכול מאוד להיות שתפריט של 1800 קלוריות יתאים לשלב הראשון.
ואולם מאוד תלוי מה התפריט כולל. למשל לקוחות שלי ששוקלים יותר ממך מסתדרים יפה עם תפריט של 1400-1500 קלוריות ולא מרגישים רעבים.
אני מניחה שזה תלוי מה מרכיב התפריט, אם משלבים בו אוכל מזין ומשביע אז אין סיבה שלא תצליחי להסתדר גם עם תפריט של 1400 קלוריות.

בכל אופן - גם 1800 קלוריות זו התחלה לא רעה.

אשמח לעזור,
שירה
תוספת ליעל   18/07/2012 22:20צוות חצי שירה
קראתי את ההודעה הנוספת ששלחת עם התפריט.
אנחנו מקפידים שלא לפרסם כאן תפריטים או המלצות לתפריטים ולכן ההודעה נמחקה.

בהצלחה רבה,
שירה
דיאטה טעימה   17/07/2012 13:57קרין רותם
תקשיבי שירה, אני משקיעה ומבשלת לי, הכל "דיאטטי" כמובן, אבל הכל ככ טעים לי! הכנתי לי היום קינואה עם פטריות, ורצועות סינטה בסויה, היה לי כל כך טעים שחשבתי לעצמי, איך זה קרה שכל הזמן הזה בישלתי הכל עם כל כך הרבה חמאה ושמנת, ואכלתי כל יום רק פסטה כי זה היה הכי מהיר וקל להכין, ועכשיו אני דווקא מרגישה שמגוון לי, שטעים לי, שיש לי למה לחכות, שזה דווקא סבבה לחכות ולצפות לשעה ארבע שבה אני אוכל את החטיף שלי סוף סוף. את בטוחה שיורדים ככה?
השבוע תהיה השקילה הראשונה שלי, ואני די חוששת. אני מקווה שיהיה טוב.. שירדתי..
אני שמחה שהצטרפתי לתכנית, זה צעד משמעותי עבורי, יותר מהצורך לרזות ולשמור על אורך חיים בריא, אני סוף סוף עושה משהו למען עצמי.
קרין
הגב 
אין סיבה שלא תרדי   17/07/2012 20:22צוות חצי שירה
היי קרין
שמחה שטעים לך ומגוון:)
אין סיבה שלא תרדי ככה.
כל עוד את אוכלת כמויות סבירות ומאוכל בריא ומזין אין סיבה לא לרדת.
כבר מספר פעמים שאני אומרת שדיאטה זה לא בשביל מי שאוהב לאכול.
צריך להפחית בכמויות וזה הכל.
לאכול במידה ממה שאוהבים.

שירה
דיאטה   12/07/2012 18:56חיים
לפני חודש וקצת התחלתי דיאטה ירדתי והכול טוב .
אבל הבעיה היא שאני אוכל נורא מעט ביום
ואני רעב אני לא יודע איזה דברים טעימים ומשביעים לאכול
האם תוכלי לתת לי איזשהו תפריט יומי או אפילו שמות של מאכלים מסויימים שאני יכול לאכול בבוקר , צהריים , ערב .
האם יש נשנושים מסויימים שהם טעימים ובריאים ?
מה מומלץ לאכול בבוקר ?
מה לארוחת הצהריים?
כמה פרוסות לחם צריך לאכול ביום ?
כיצד לשמור על המשקל שאליו הגעתי מבלי להשמין שוב ?
האם מיץ תפוזים טבעי שאני סחטתי ללא סוכר משמין ???

נ.ב
הגיל שלי -14.5
משקלי-72
גובה שלי - 178
צריכת קלוריות יומית מומלצת עבורי -2317 (RMR)

בבקשה שירה תנסי למצוא לי תפריט מתאים ומשביע
או אפילו לינק לתזונה נכונה אצל מתבגרים אני ממש חייב את זה .
הגב 
תשובה לחיים   12/07/2012 19:41צוות חצי שירה
ערב טוב חיים,
המשקל הנוכחי שלך הוא משקל תקין לחלוטין ואינך נמצא בעודף משקל.
חשוב להבין שבגיל ההתבגרות, כל ביצוע של דיאטה עשוי לפגוע בהתפתחות ובגדילה, למשל - אם לפי הנתונים הטבעיים שלך אתה אמור לגבוה נניח ל1.90 מ', אתה עשוי לפגוע בצמיחה שלך אם תאכל תפריט שאינו בריא או אינו מכיל את כל הערכים התזונתיים שגופך זקוק לו.

במידה ואתה מרגיש שהנך "לא רזה מספיק" אני מציעה לך לעשות הליכות / ריצה או כל ספורט אחר שמתאים לך.

בנוסף, אינני מתמחה בטיפול בבני נוער ובילדים, אם אתה מתעקש לפנות לעזרה אז אני ממליצה לך על מיכל קאירי, שהיא תזונאית קלינית המתמחה במיוחד בילדים ונוער.

בהצלחה
לבוא למפגש ראשון זה חינם?   12/07/2012 23:16פלוניאלמוני
בלי שום התחייבות? רק להודיע - ולבוא?
ומה מקבלים במפגש הזה? באמת נותנים תפריט ומתייחסים אלייך אישית ככה שתוכל לדעת עם לבוא שוב?
הגב 
בתיאום מראש - מפגש התרשמות   13/07/2012 08:24צוות חצי שירה
שלום לך,
בתיאום מראש בלבד, ניתן להגיע למפגש ניסיון בקבוצה.
רואים את התנהלות המפגש ואפשר גם להשתתף במהלך השיחה והמפגש.

בסיום המפגש ניתן להחליט אם ברצונך להירשם או שלא.
התפריט שלד והערכה עצמה עם כל הנהלים וההכוונה - ניתנים רק לאחר תשלום.

בכל מקרה, אין להגיע מבלי לתאם מראש איתנו.
דיאטת אטניקס   05/07/2012 14:46zairbekov17
שלום רציתי לשאול אם אני עושה דיאטת חלבונים האם מותר לי במהלך הדיאטה לשתות קפה שחור ללא סוכר, והאם קפה שחור ללא סוכר נחשב לפחמימה ?
הגב 
הרזיה נכונה מול דיאטת אטקינס   05/07/2012 14:54צוות חצי שירה
היי,
דיאטת אטקינס נחשבת דיאטה קיצונית, כזאת שבלתי אפשרי לשמור על ההישג לאחר ההגעה למשקל היעד.
לפיכך אני לא מאמינה ולא ממליצה עליה ללקוחותיי.

בתהליך של ירידה בריאה במשקל הגוף צריך גם פחמימות.
בכל אופן, לשאלתך: בתהליך של ירידה במשקל לא אמורה להיות בעיה לשתות קפה שחור ללא סוכר.
קבוצה בחיפה   01/07/2012 10:29יערה
שלום,
רציתי לדעת האם יש קבוצה בחיפה, או האם אמורה להפתח אחת בקרוב?
תודה.
יערה
הגב 
לגבי קבוצות בחיפה   01/07/2012 11:08צוות חצי שירה
היי יערה,
בעבר היו קבוצות בחיפה וייתכן ויהיו גם קבוצות בעתיד, זה תלוי בכמות המתעניינים / נרשמים.
במידה ואת מעוניינת - אשמח אם תשאירי את פרטייך באתר ואנחנו נעדכן אותך כשתהיה קבוצה בחיפה.
אופציה נוספת עבורך היא להתחיל בשירות האונליין ולעבור לקבוצה, במידה ותיפתח.
את מוזמנת לפנות אלינו וניתן לך את כל הפרטים הרלוונטיים.

יום נעים,

שירה
ירושלים   03/06/2012 14:09מיכל
היי, האם אין קבוצות תמיכה בירושלים?
הגב 
קבוצות בירושלים   03/06/2012 18:19צוות חצי שירה
היי מיכל,
בעבר ניסינו לפתוח קבוצה בירושלים, אולם הביקוש היה נמוך מדי ולכן השקנו את שירות האונליין.
אנחנו פתוחים לרעיון של פתיחת קבוצה בירושלים, ואולם לשם כך הביקוש צריך להיות הרבה יותר גבוה מהיום.

אשמח לעניין אותך בנוגע לשירות האונליין, במידה ואת מכירה עוד אנשים שמעוניינים בפתיחת קבוצה בירושלים - עדכני אותי ונראה מה ניתן לעשות בנושא.

בהצלחה,

שירה
אשמח לקבוצה בירושלים   27/06/2012 22:30ירושלמית
אשמח לדעת אם תקום קבוצה בירושלים
שלום, כמה זה 100 גרם כרובית?   22/06/2012 11:13לינוי
שלום רציתי לדעת כמה זה 100 גרם כרובית?
- כמה פרחים זה 100 גרם?
ו- כמה זה 100 גרם לפי כוס חד פעמית?
הגב 
אתרי המרות   22/06/2012 11:35צוות חצי שירה
היי לינוי, את מוזמנת להיכנס לאתרי המרות באינטרנט,
תשאלי בגוגל את השאלה ששאלת פה, בד"כ ישר תמצאי את התשובה.

בהצלחה
שאלתי ולא מצאתי.....   22/06/2012 15:10לינוי
כתבתי בגוגל ולא מצאתי.. רק רציתי לדעת כמה זה 100 גרם כרובית.. כמה פרחים זה.
את לא יודעת בערך?
ואם לא, תוכלי בכל מצב לתת לי כתובת של אתר המרות? כי אני לא מוצאת..
תודה רבה רבה וסליחה אם חפרתי לך
אתר המרות מצוין   23/06/2012 15:49צוות חצי שירה
teamim.co.il
ראיתי שאין שם ברשימה. תצרי איתם קשר והם גם יענו לך וגם יוסיפו לרשימה.

אגב, לא עדיף פשוט לשאול את הפרח?
נראה לי הגיוני שכל פרח שוקל אחרת...
רעבה באמצע הלילה   18/06/2012 12:56שלי
שלום שירה,
רציתי לשאול אותך, אני לאחרונה התחלתי לעשות דיאטה, מנסה להפוך אותה לאורח חיים,קוראת על תזונה, אוכל,עושה ספורט 4 פעמים בשבוע, אוכלת כמה שיותר מסודר ומאוזן
הבעיה היא שבימים האחרונים אני מתעוררת עם תחושת רעב, היא ממש מפריעה לי ולא נותנת לי לישון, אני מסתובבת כמה שעות אוכלת משהו ורק אז נרדמת שוב.
אני גם עייפה וגם אוכלת באמצע הלילה, מה לדעתך אני צריכה לעשות?
הגב 
תשובה לשלי   18/06/2012 21:54צוות חצי שירה
היי שלי,
יכול להיות שאת לא אוכלת מספיק, לדעתי כדאי לך להיות במעקב תזונתי.
תיאור תחושת הרעב הוא בהחלט עשוי להיות אינדיקציה לחוסר.
תנסי לנפח את הארוחת ערב שלך עם יותר אוכל בריא, למשל סלט וכו'.
אם זה לא עוזר אז יש מצב שהבעיה היא חוסר במזון, בין אם חוסר פיזי או חוסר נפשי.
שינוי צריך לעשות בצורה הדרגתית ולא בצורה קיצונית.

בהצלחה,
שירה
באמצע הלילה   20/06/2012 02:08שלי
זה שוב קרה לי הלילה, נרדמתי לשעה ואז התעוררתי ואני מסתובבת רעבה, אני רוצה להפסיק את זה אבל לא מצליחה, אני בהחלט אנסה לנפח את הארוחה מחר אבל היום אני מתלבטת אם לקחת טונייט הכדור שינה שעוזר בבעיות זמניות כאלה ולישון בלי לאכול כלום הפעם...
כמה שאלות   20/06/2012 15:39חיים
שלום אני התחלתי דיאטה לפני שבועיים וחצי .
שקלתי בתחילה 83 ועכשיו אני שוקל 78
הרופא אמר שה BMI שלי תקין ושלא נחוצה דיאטה אבל אני עדיין אוכל בריא בלי חטיפים או משקאות ממותקים .
אני נורא אוהב פירות ורציתי לדעת איזה פירות מומלץ לאכול ובאיזה כמות?
לגבי דגני בוקר, רציתי לדעת אם אני יכול לאכול דגני בוקר צ'יריוס משיבולת שועל מלאה
נ.ב
דגני צ'יריוס בתוספת ויטמנים וברזל בקיצור הצ'יריוס הרגיל (האדום עם הדבש והשקדים )

ועוד כמה שאלות לגבי החופש הגדול.:
איך אני יכול לאכול בריא בחופש הגדול ?
החופש הגדול די משעמם ואני מפחד לעלות במשקל
אם יבוא לי לנשנש מה אני יכול לאכול ?
אני נורא אוהב ירקות ירקות יהיו עבורי נשנוש די מספק
אבל השאלה הגדולה היא אם הם לא ישמינו ?
בתודה חיים

הגב 
תשובות לחיים   21/06/2012 00:10צוות חצי שירה
ערב טוב חיים,
לא ציינת את הגובה שלך, אך היות שהרופא אמר שה-BMI שלך תקין אז אני מציעה לך להקשיב לו.

אם אתה אוכל בריא אז מצוין ותמשיך ככה. אני לא ממליצה להימנע מאוכל ושתייה שאוהבים, כי זה יוצר "חסר" ועלול לגרום למצב שבסופו של דבר יימאס לך ואז תנסה "להשלים פערים".

כנ"ל לגבי פירות - היות שאינך סובל מעודף משקל אין סיבה להימנע מפירות שאוהבים. אני בכוונה לא נותנת לך המלצה לגבי הפירות המועדפים, משום שבכל שיטה יש את העקרונות שלה ואני מעדיפה שלא לתת לך המלצות מבלי שתהיה במעקב תזונתי צמוד יותר.

לגבי דגני הבוקר שציינת - שים לב שיש בהם סוכר...

לגבי החופש הגדול - תנצל את הזמן בשביל להעסיק את עצמך כדי שלא יהיה לך משעמם. אולי תמצא עבודה מעניינת לזמן החופש הגדול. כשאתה אוכל - אתה יכול לנפח את הארוחות עם מאכלים בריאים שממלאים, כמו למשל סלט. ירקות לא ישמינו אותך.
בת 15 שוקלת 96 ק״ג   13/06/2012 13:44אנונימית
היי שירה .
אני בת 15 וחודשיים , משקלי 96 קילוגרמים, גובהי 164 סנטימטרים.
אני תמיד הייתי ילדה שמנה ושקלתי לפני כמה חודשים 102 קילוגרמים וממש לקחתי את עצמי בידיים ועשיתי המון ספורט וכל מיני דיאטות מהאינטרנט והצלחתי להוריד 6 קילוגרמים אבל עכשיו אני תקועה במשקל - לא עולה ולא יורדת.
אני מאוד רוצה להרזות ולהגיע למשקל תקין בשנה הקרובה או לפחות לרדת 30 קילוגרמים כי המשקל נורא מפריע לי .
האם תוכלי לתת לי טיפים ועצות כלשהן שיעזרו לי בירידה יחסית מהירה ? יש לאחותי בת מצווה בדצמבר ואני רוצה לשים שימלת מיני ושאני יראה טוב בה.
תודה רבה!
אנונימית
הגב 
תגובה   13/06/2012 14:19אנונימית
אני כמוך מטר 65 ושקלתי 90 כשהייתי בת 15 עברה שנה וחצי ואני שוקלת 63
לא חוכמה להרזות מהר לאט זה בטוח, אני לא משמינה ככה גם אני אוכלת שטויות כי גם בדיאטה שלי אני מכניסה כמה מאכלים "אסורים" ולכן הגוף לא מגיב בצורה קשה שהוא מקבל אותם ומרזה לאט (26 קילו בשנה וחצי זה לא מעט אבל לא עשיתי דיאטה רצחנית) תקשיבי שאת שוקלת הרבה המשקל יורד לך יחסית מהר לי ה- 7 ק"ג הראשונים ירדו בלי הרבה מאמץ קצת יותר ספורט ותזונה ואת תראי נפלא ה-15 ק"ג הבאים דורשים באמת מאמץ אדיר וקשה. לסיכום, תרזי לאט ולא חייב דיאטנית זה מלא כסף יש מלא דיאטניות באינטרנט
תשובה לאנונימית   15/06/2012 09:52צוות חצי שירה
היי לך, ברוכה הבאה אל הפורום.
כל הכבוד על הירידה היפה, לצערי אין ברירה אלא להתמיד, בסופו של דבר את בעודף משקל של לפחות 30 ק"ג ולכן ככל שתתמידי יותר בתהליך, כך תרדי יותר במשקל.
באופן עקרוני אני הייתי ממליצה לך להיות במעקב תזונתי ולא לעשות לבד דיאטה, כי את עלולה לגרום לעצמך נזקים, במידה ולא תאכלי את כל אבות המזון.
30 ק"ג בשנה זו משימה לא קלה, אך היא אפשרית, כמובן אם תשלבי עם התזונה הנכונה גם ספורט.

אני מדי שבועיים שלושה משנה את הטיפ שבעמוד הבית וכן אני מפרסמת מאמרים באתר שלי ובאתרים אחרים עם כל מיני טיפים נקודתיים, מזמינה אותך לעקוב ולשמור על קשר.

שירה.

נ.ב. ייתכן שבעתיד הקרוב אנחנו פותחים קבוצת נוער באזור תל אביב והסביבה.
פעילות אנאירובית   11/06/2012 06:26רוית
היי שירה
רציתי לשאול האם פעילות יומיומית של משקולות ידיים (עד 2 קילו) עלולה להראות עליה במשקל מבחינה טכנית? כי זו הסיבה שאני לעיתים נמנעת מפעילות כזו. אני חוששת שהמוטיבציה שלי תרד כשאראה שאני מתעמלת, אוכלת נכון ושהמשקל מראה עלייה...
לתשובתך אודה
הגב 
פעילות אנאירובית   12/06/2012 08:00צוות חצי שירה
בוקר טוב רוית, ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.
לשאלתך, פעילות אנאירובית, כרוכה ביצירת שריר.
שריר שוקל יותר מאשר שומן.
לכן אדם שעושה פעילות אנאירובית רצינית עשוי לראות עלייה כלשהי במשקלו (תלוי בכמות הפעילות ובכמות השריר שנוצר).
ות'כלס - אני לא מאמינה שפעילות יומיומית של משקולת ידיים (עד 2 ק"ג) עשויה להראות עלייה משמעותית במשקל.

כשרוצים לרדת במשקל, במיוחד אם יש יותר מכמה קילוגרמים לרדת, כדאי לשלב פעילות אנאירובית על מנת למנוע מצב של עור עודף.
המוטיבציה לא צריכה לרדת כשאת רואה שאת בתהליך, וחלק מתהליך זה גם ספורט (אירובי ואנאירובי).
נשנושי הלילה   10/06/2012 23:04גלית
היי אני במשקל תקין 64 קג גובהי 1.70. לפני כשנתיים התחלתי לעשות ספורט מאז ירדתי 5 קג והגוף שומר עליהם. אני כל היום מקפידה על תזונה נבונה (כל מה שכתוב בבפרים) יחד עם זאת לא מוותרת על המתוק של 16 לצד הקפה וארוחת ערב בריאה ומשביעה ואז מגיע 21:00 בערב ואני יכולה לנשנש גם 1000 קלוריות כבר חשבתי ללכת ךהיפנוזה זה ממש מתסכל, אני עובדת קשה ככ וברגע אחד הורסת ...מבואסת
הגב 
נשנושי לילה   10/06/2012 23:14צוות חצי שירה
ערב טוב גלית,
אם את עדיין במשקל תקין אז כנראה שהנישנושים לא כאלו מאסיביים,
בכל מקרה - כדאי לך לדעת כמה קלוריות את באמת אוכלת בערב ואולי לנפח את ארוחת הערב שלך בדברים בריאים יותר, מה שיגרום לך לחוש יותר שבעה ופחות "להתפתות" לדברים המשמינים.

בהצלחה רבה,

שירה
קבוצה בירושלים   03/06/2012 23:09שירה
אני גם מחפשת קבוצה בירושלים, ראיתי שכבר היתה בקשה כזו. גם רציתי לדעת את העלות של השתתפו בקבוצה או מפגשים אישיים.
הגב 
תשובה לשירה   05/06/2012 07:01צוות חצי שירה
היי שירה, ברוכה הבאה אל פורום דיאטה ואשמח לעזור.
מצטברות אצלי פניות לגבי קבוצת ירושלים ובמידה ויהיו מספיק אנשים שמעוניינים להירשם אני אדאג לפתוח קבוצה בירושלים. אשמח אם תשלחי אליי אימייל עם הפרטים שלך ושאת מעוניינת בקבוצה בירושלים ואני אשמור את האימייל ואתחיל לאסוף פרטים של אנשים שרוצים להירשם.

בכל מקרה, לגבי עלויות - באפשרותך לבדוק בעמוד "מפגשים קבוצתיים" לגבי המחיר של הקבוצות ובעמוד "מרזים אונליין" לגבי המחיר של האונליין.
מפגשים אישיים נערכים רק בהרצליה ולכן לא חושבת שזה כל כך רלוונטי עבורך, היות שאת מירושלים.

יום נעים,

שירה וסרמן
מתוקים   31/05/2012 10:09יעלי
היי שירה,
יש לי שאלה בעניין המשיכה שלי למתוקים. אני לא עומדת בזה...
בדרך לעבודה אני יכולה לעבור ליד חנות ולהכנס לקנות משהו...
אז באמת שמתי לב שאם אין לי כסף קטן בדרך כלל לא קונה... אבל אם כבר צריכה להיכנס לקנות משהו אז ממלאה גם ציוד מתוק לעצמי..

ולשאלתי...
1. האם יש לך המלצה למשהו מתוק שיספק אותי שיחליף לי את השוקולדים?
2. האם לחילופין יש לך דרך אחרת להתגבר על זה?

אודה לך מאד לתשובתך.
תודה
הגב 
תשובה ליעלי   02/06/2012 17:03צוות חצי שירה
הייתי מחליפה את השוקולדים בחטיף אנרגיה עד 100 קלוריות
גם אלו עם השוקולד

בנוסף הייתי בוחרת קינוח שבועי מיוחד כל שבוע וכך יש ״למה לחכות״:)
לשירה   30/05/2012 05:32אריאלה
אני בת 18 ו8 חודשים כבר הרבה זמן אני רשומה לחדש כושר אבל כבר 10 חודשים לא הולכת ואני מנסה את כל הדיאטות אבל המתוק והבצקים מנצחים כל פעם ואני ממש רוצה לרדת מה לעשות?
הגב 
חדר כושר   30/05/2012 07:08צוות חצי שירה
היי אריאלה,
הידעת שמעל 90% ממי שנרשמים לחדר כושר לא מגיעים בפועל ולו פעם אחת בחודש?
מסתבר שלהירשם לחדר כושר זה לא באמת אומר שמתחילים לעשות כושר.
השינוי צריך לבוא מבפנים, יכול להיות שאת לא באמת רוצה לרזות, וזה בסדר, לא חייבים תמיד להיות רזים, יכול להיות שכרגע זה לא מתאים ויכול להיות שפשוט אין לך מוטיבציה.

לגבי מה שתיארת בנושא האכילה: יכול להיות שאת לא מנסה את הדיאטות הנכונות, יכול להיות שאת לא צריכה דיאטה בכלל אלא רק לעשות "סדר קולינרי".
הרבה אנשים מנסים לרזות ונוקטים בשיטה הלא נכונה, כלומר - לאכול מעט מאוד ולהימנע לגמרי מדברים שאוהבים. לדעתי ומניסיוני העשיר - אי אפשר למנוע מזון אהוב מבן אדם שאוהב אוכל.
הפתרון הוא לשלב את האוכל האהוב בתפריט בריא, הכל כמובן בכמויות הגיוניות ולא מוגזמות.
לקוחותיי עושים את זה ואני כל הזמן שומעת מילים טובות על השיטה ועל העובדה שהם לא רעבים ולומדים לשלב אוכל אהוב במסגרת תהליך של הרזיה. כמובן שאשמח לעזור.

בהצלחה רבה,

שירה
אכילת רגשות   27/05/2012 14:49פרח
שאלה-
ידוע לי, כאישה שמנה, כי אני אוכלת לא רק כי אני רעבה אלא יותר כי אני חשה רגש זה או אחר.
האם יש אדם/מקום שאליו ניתן לכתוב או/ו לדבר כדי לפרוק רגשות אלה, כדי שלא יהיו מניע לאכילה?!

תודה.
הגב 
החוכמה   29/05/2012 23:42צוות חצי שירה
החוכמה היא לשים לב כשזה קורה ולנסות להימנע מכך.
כשזה קורה לי אני מנפחת את מה שאני אוכלת באוכל בריא, נניח מכינה לי קערה ענקית של סלט.
לאט לאט, כשמודעים לכך, לומדים להפריד את התסכול והרגשות - מהאוכל.

בהצלחה,
שירה
דחוףף   23/05/2012 13:58שיר
היי שירה :)
היום הבנתי שאני נוסעת לאילת ב-5.7 ובאים איתנו חברים של ההורים שלי ויש להם ילד שאני אוהבת אותו (:
ואני חייבת להיות ממש ממש רזה בגלל הבגד-ים וזה ..
יש לי קצת יותר מחודש ואני ממש עצובההה כי אני שוקלת 58
ואני רוצה לשקול 50 .. אם אני ממש ממש ממש יתאמץ אני יצליח להוריד 8 קילו בחודש?? אני חייבת דיאטת כסאח את יכולה בבקשה להגיד לי איך עושים את זה?
תודהה :) :)
הגב 
דיאטות כסאח   23/05/2012 14:48צוות חצי שירה
שיר יקרה,
קודם כל - איזה כיף לכם שאתם נוסעים לחופש!
זה שיש לחברים של ההורים שלך ילד שאת אוהבת אותו זה נשמע אפילו כיף כפליים,
אבל האם היית רוצה שיאהב אותך רק בגלל שאת רזה מאוד? או שפשוט יאהב אותך בגלל מי שאת?
שנית, דיאטות כסאח לא מומלצות, כי זה אומר שכשתסיימי את החופש הגדול את תשקלי הרבה יותר מעכשיו ואולי הנזק יהיה גדול אפילו יותר מכך, מבחינה רפואית.
תביני שכשאת נוקטת בדיאטת כסאח הגוף לא מקבל את האנרגיה, את הויטמינים והמינרלים שהוא צריך. ואז ברגע שאת מתחילה לאכול שוב נורמלי, הוא מתחיל לאגור כל דבר אפשרי והעלייה במשקל מגיעה ממש ממש מהר.

חוץ מזה, הירידה של 8 ק"ג עבורך היא כ-17% ממשקל הגוף שלך, זו ירידה לא נורמלית, בטח ובטח בטווח זמן קצר כל כך. לא ציינת מה הגובה שלך, אבל אני מאמינה שאת לא בגובה של 1.50 ולכן אני מאמינה שאת בכלל לא בעודף משקל.

שורה תחתונה - ממש ממש לא ממליצה על דיאטת כסאח וממש ממש לא מאמינה שתצליחי לרדת 8 ק"ג בחודש וממש ממש מאמינה שאם תנסי - את תעשי לעצמך נזק.

בהצלחה.
בת 15 ושוקלת 110 ק''ג   20/05/2012 14:40חסויה
כפי שכתבתי אני בת 15 הגובה שלי הוא 1.60 ושוקלת 110 ק''ג.
אני מנסה להוריד אך ללא תועלת כבר כמה שנים אני תמיד הולכת לדיאטניות מנסה את התפריטים והעצות שהם נתנו ואני לא מצליחה לרדת..
אני כבר מיואשת..אז ברצוני לדעת אם את יכולה לכתוב לי איזה עצה או איזה תפריט קטן..אני יודה לך מאוד..
בתודה מראש,חסויה.
הגב 
טיפ ועצה   20/05/2012 22:26צוות חצי שירה
היי לך,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, אשמח לעזור.
לפי מה שאת מתארת את נמצאת בעודף משקל של כ-50-60 ק"ג.
במצב קיצוני שכזה אני מאמינה שאת חייבת לעשות שינוי קיצוני במיוחד באורח החיים שלך.
על מנת לשמור על משקלך את צריכה לאכול בסביבות 2500-3000 קלוריות בממוצע ליום (תלוי בשריפה הקלורית של גופך).
אני מאמינה שאם לא תנקטי בשיטות קיצוניות ותתחילי לאכול בריא יותר - את תצליחי לראות שינוי משמעותי בזמן קצר. בסופו של דבר אני מאמינה שהשינוי נמצא בך וכמובן שאשמח לעזור במידה ותחליטי להירשם.

בהצלחה,
שירה
פורום דיאטה
מקרא:
הודעה ישנה - פורום דיאטה
הודעה חדשה - פורום דיאטה
תגובה - פורום דיאטה