פורום דיאטה, הרזיה ותזונה

היי פניה,
ברוכה הבאה אל הפורום,
יומני האכילה הם הכלי החזק ביותר שעוזר לשמור על מסגרת לאורך כל השבוע.
ברגע שאת לא רק כותבת את מה שאת אוכלת אלא גם שולחת את זה למישהו מקצועי ומנוסה שבודק את היומנים ונותן לך פידבק - את מצליחה להתאפס גם אחרי ימים פחות טובים.

העובדה שאת שולחת יומני אכילה לא רק עוזר לך לשמור על מסגרת אלא גם לשאול שאלות "על הדרך" ולקבל תשובות באופן מהיר ויעיל.

אשמח לעזור,

שירה

היי לנה,
ברוכה הבאה אל הפורום,
מאחלת לך מזל טוב והמון הצלחה :)

הלקוחות שלי צורכים בין 1400-1500 קלוריות ליום ומצליחים לרדת במשקל,
אני ממליצה להם להתאמן כמה שיותר, אבל גם פעם-פעמיים בשבוע מספיקים ללקוחותיי כדי לרדת במשקל.

בהצלחה

כל לחמניה שוקלת במשקל אחר,
מציעה לך לשקול את הלחמניה ותראה כמה גרם יש בה.

בהצלחה

שלום חיים,
לא מכירה מישהו רזה שהשמין בגלל משולש אחד של פיצה

היי יעל, נעים להכיר וברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.
לכל אדם יש צריכה קלורית שונה ולכן התשובה לשאלתך אינה מוחלטת אלא כללית בלבד.
במשקל שלך, יכול מאוד להיות שתפריט של 1800 קלוריות יתאים לשלב הראשון.
ואולם מאוד תלוי מה התפריט כולל. למשל לקוחות שלי ששוקלים יותר ממך מסתדרים יפה עם תפריט של 1400-1500 קלוריות ולא מרגישים רעבים.
אני מניחה שזה תלוי מה מרכיב התפריט, אם משלבים בו אוכל מזין ומשביע אז אין סיבה שלא תצליחי להסתדר גם עם תפריט של 1400 קלוריות.

בכל אופן - גם 1800 קלוריות זו התחלה לא רעה.

אשמח לעזור,
שירה

קראתי את ההודעה הנוספת ששלחת עם התפריט.
אנחנו מקפידים שלא לפרסם כאן תפריטים או המלצות לתפריטים ולכן ההודעה נמחקה.

בהצלחה רבה,
שירה

היי קרין
שמחה שטעים לך ומגוון:)
אין סיבה שלא תרדי ככה.
כל עוד את אוכלת כמויות סבירות ומאוכל בריא ומזין אין סיבה לא לרדת.
כבר מספר פעמים שאני אומרת שדיאטה זה לא בשביל מי שאוהב לאכול.
צריך להפחית בכמויות וזה הכל.
לאכול במידה ממה שאוהבים.

שירה

ערב טוב חיים,
המשקל הנוכחי שלך הוא משקל תקין לחלוטין ואינך נמצא בעודף משקל.
חשוב להבין שבגיל ההתבגרות, כל ביצוע של דיאטה עשוי לפגוע בהתפתחות ובגדילה, למשל - אם לפי הנתונים הטבעיים שלך אתה אמור לגבוה נניח ל1.90 מ', אתה עשוי לפגוע בצמיחה שלך אם תאכל תפריט שאינו בריא או אינו מכיל את כל הערכים התזונתיים שגופך זקוק לו.

במידה ואתה מרגיש שהנך "לא רזה מספיק" אני מציעה לך לעשות הליכות / ריצה או כל ספורט אחר שמתאים לך.

בנוסף, אינני מתמחה בטיפול בבני נוער ובילדים, אם אתה מתעקש לפנות לעזרה אז אני ממליצה לך על מיכל קאירי, שהיא תזונאית קלינית המתמחה במיוחד בילדים ונוער.

בהצלחה

שלום לך,
בתיאום מראש בלבד, ניתן להגיע למפגש ניסיון בקבוצה.
רואים את התנהלות המפגש ואפשר גם להשתתף במהלך השיחה והמפגש.

בסיום המפגש ניתן להחליט אם ברצונך להירשם או שלא.
התפריט שלד והערכה עצמה עם כל הנהלים וההכוונה - ניתנים רק לאחר תשלום.

בכל מקרה, אין להגיע מבלי לתאם מראש איתנו.

היי,
דיאטת אטקינס נחשבת דיאטה קיצונית, כזאת שבלתי אפשרי לשמור על ההישג לאחר ההגעה למשקל היעד.
לפיכך אני לא מאמינה ולא ממליצה עליה ללקוחותיי.

בתהליך של ירידה בריאה במשקל הגוף צריך גם פחמימות.
בכל אופן, לשאלתך: בתהליך של ירידה במשקל לא אמורה להיות בעיה לשתות קפה שחור ללא סוכר.

היי יערה,
בעבר היו קבוצות בחיפה וייתכן ויהיו גם קבוצות בעתיד, זה תלוי בכמות המתעניינים / נרשמים.
במידה ואת מעוניינת - אשמח אם תשאירי את פרטייך באתר ואנחנו נעדכן אותך כשתהיה קבוצה בחיפה.
אופציה נוספת עבורך היא להתחיל בשירות האונליין ולעבור לקבוצה, במידה ותיפתח.
את מוזמנת לפנות אלינו וניתן לך את כל הפרטים הרלוונטיים.

יום נעים,

שירה

היי מיכל,
בעבר ניסינו לפתוח קבוצה בירושלים, אולם הביקוש היה נמוך מדי ולכן השקנו את שירות האונליין.
אנחנו פתוחים לרעיון של פתיחת קבוצה בירושלים, ואולם לשם כך הביקוש צריך להיות הרבה יותר גבוה מהיום.

אשמח לעניין אותך בנוגע לשירות האונליין, במידה ואת מכירה עוד אנשים שמעוניינים בפתיחת קבוצה בירושלים - עדכני אותי ונראה מה ניתן לעשות בנושא.

בהצלחה,

שירה

אשמח לדעת אם תקום קבוצה בירושלים

היי לינוי, את מוזמנת להיכנס לאתרי המרות באינטרנט,
תשאלי בגוגל את השאלה ששאלת פה, בד"כ ישר תמצאי את התשובה.

בהצלחה

כתבתי בגוגל ולא מצאתי.. רק רציתי לדעת כמה זה 100 גרם כרובית.. כמה פרחים זה.
את לא יודעת בערך?
ואם לא, תוכלי בכל מצב לתת לי כתובת של אתר המרות? כי אני לא מוצאת..
תודה רבה רבה וסליחה אם חפרתי לך

teamim.co.il
ראיתי שאין שם ברשימה. תצרי איתם קשר והם גם יענו לך וגם יוסיפו לרשימה.

אגב, לא עדיף פשוט לשאול את הפרח?
נראה לי הגיוני שכל פרח שוקל אחרת...

היי שלי,
יכול להיות שאת לא אוכלת מספיק, לדעתי כדאי לך להיות במעקב תזונתי.
תיאור תחושת הרעב הוא בהחלט עשוי להיות אינדיקציה לחוסר.
תנסי לנפח את הארוחת ערב שלך עם יותר אוכל בריא, למשל סלט וכו'.
אם זה לא עוזר אז יש מצב שהבעיה היא חוסר במזון, בין אם חוסר פיזי או חוסר נפשי.
שינוי צריך לעשות בצורה הדרגתית ולא בצורה קיצונית.

בהצלחה,
שירה

זה שוב קרה לי הלילה, נרדמתי לשעה ואז התעוררתי ואני מסתובבת רעבה, אני רוצה להפסיק את זה אבל לא מצליחה, אני בהחלט אנסה לנפח את הארוחה מחר אבל היום אני מתלבטת אם לקחת טונייט הכדור שינה שעוזר בבעיות זמניות כאלה ולישון בלי לאכול כלום הפעם...

ערב טוב חיים,
לא ציינת את הגובה שלך, אך היות שהרופא אמר שה-BMI שלך תקין אז אני מציעה לך להקשיב לו.

אם אתה אוכל בריא אז מצוין ותמשיך ככה. אני לא ממליצה להימנע מאוכל ושתייה שאוהבים, כי זה יוצר "חסר" ועלול לגרום למצב שבסופו של דבר יימאס לך ואז תנסה "להשלים פערים".

כנ"ל לגבי פירות - היות שאינך סובל מעודף משקל אין סיבה להימנע מפירות שאוהבים. אני בכוונה לא נותנת לך המלצה לגבי הפירות המועדפים, משום שבכל שיטה יש את העקרונות שלה ואני מעדיפה שלא לתת לך המלצות מבלי שתהיה במעקב תזונתי צמוד יותר.

לגבי דגני הבוקר שציינת - שים לב שיש בהם סוכר...

לגבי החופש הגדול - תנצל את הזמן בשביל להעסיק את עצמך כדי שלא יהיה לך משעמם. אולי תמצא עבודה מעניינת לזמן החופש הגדול. כשאתה אוכל - אתה יכול לנפח את הארוחות עם מאכלים בריאים שממלאים, כמו למשל סלט. ירקות לא ישמינו אותך.

אני כמוך מטר 65 ושקלתי 90 כשהייתי בת 15 עברה שנה וחצי ואני שוקלת 63
לא חוכמה להרזות מהר לאט זה בטוח, אני לא משמינה ככה גם אני אוכלת שטויות כי גם בדיאטה שלי אני מכניסה כמה מאכלים "אסורים" ולכן הגוף לא מגיב בצורה קשה שהוא מקבל אותם ומרזה לאט (26 קילו בשנה וחצי זה לא מעט אבל לא עשיתי דיאטה רצחנית) תקשיבי שאת שוקלת הרבה המשקל יורד לך יחסית מהר לי ה- 7 ק"ג הראשונים ירדו בלי הרבה מאמץ קצת יותר ספורט ותזונה ואת תראי נפלא ה-15 ק"ג הבאים דורשים באמת מאמץ אדיר וקשה. לסיכום, תרזי לאט ולא חייב דיאטנית זה מלא כסף יש מלא דיאטניות באינטרנט

היי לך, ברוכה הבאה אל הפורום.
כל הכבוד על הירידה היפה, לצערי אין ברירה אלא להתמיד, בסופו של דבר את בעודף משקל של לפחות 30 ק"ג ולכן ככל שתתמידי יותר בתהליך, כך תרדי יותר במשקל.
באופן עקרוני אני הייתי ממליצה לך להיות במעקב תזונתי ולא לעשות לבד דיאטה, כי את עלולה לגרום לעצמך נזקים, במידה ולא תאכלי את כל אבות המזון.
30 ק"ג בשנה זו משימה לא קלה, אך היא אפשרית, כמובן אם תשלבי עם התזונה הנכונה גם ספורט.

אני מדי שבועיים שלושה משנה את הטיפ שבעמוד הבית וכן אני מפרסמת מאמרים באתר שלי ובאתרים אחרים עם כל מיני טיפים נקודתיים, מזמינה אותך לעקוב ולשמור על קשר.

שירה.

נ.ב. ייתכן שבעתיד הקרוב אנחנו פותחים קבוצת נוער באזור תל אביב והסביבה.

בוקר טוב רוית, ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.
לשאלתך, פעילות אנאירובית, כרוכה ביצירת שריר.
שריר שוקל יותר מאשר שומן.
לכן אדם שעושה פעילות אנאירובית רצינית עשוי לראות עלייה כלשהי במשקלו (תלוי בכמות הפעילות ובכמות השריר שנוצר).
ות'כלס - אני לא מאמינה שפעילות יומיומית של משקולת ידיים (עד 2 ק"ג) עשויה להראות עלייה משמעותית במשקל.

כשרוצים לרדת במשקל, במיוחד אם יש יותר מכמה קילוגרמים לרדת, כדאי לשלב פעילות אנאירובית על מנת למנוע מצב של עור עודף.
המוטיבציה לא צריכה לרדת כשאת רואה שאת בתהליך, וחלק מתהליך זה גם ספורט (אירובי ואנאירובי).

ערב טוב גלית,
אם את עדיין במשקל תקין אז כנראה שהנישנושים לא כאלו מאסיביים,
בכל מקרה - כדאי לך לדעת כמה קלוריות את באמת אוכלת בערב ואולי לנפח את ארוחת הערב שלך בדברים בריאים יותר, מה שיגרום לך לחוש יותר שבעה ופחות "להתפתות" לדברים המשמינים.

בהצלחה רבה,

שירה

היי שירה, ברוכה הבאה אל פורום דיאטה ואשמח לעזור.
מצטברות אצלי פניות לגבי קבוצת ירושלים ובמידה ויהיו מספיק אנשים שמעוניינים להירשם אני אדאג לפתוח קבוצה בירושלים. אשמח אם תשלחי אליי אימייל עם הפרטים שלך ושאת מעוניינת בקבוצה בירושלים ואני אשמור את האימייל ואתחיל לאסוף פרטים של אנשים שרוצים להירשם.

בכל מקרה, לגבי עלויות - באפשרותך לבדוק בעמוד "מפגשים קבוצתיים" לגבי המחיר של הקבוצות ובעמוד "מרזים אונליין" לגבי המחיר של האונליין.
מפגשים אישיים נערכים רק בהרצליה ולכן לא חושבת שזה כל כך רלוונטי עבורך, היות שאת מירושלים.

יום נעים,

שירה וסרמן

הייתי מחליפה את השוקולדים בחטיף אנרגיה עד 100 קלוריות
גם אלו עם השוקולד

בנוסף הייתי בוחרת קינוח שבועי מיוחד כל שבוע וכך יש ״למה לחכות״:)

היי אריאלה,
הידעת שמעל 90% ממי שנרשמים לחדר כושר לא מגיעים בפועל ולו פעם אחת בחודש?
מסתבר שלהירשם לחדר כושר זה לא באמת אומר שמתחילים לעשות כושר.
השינוי צריך לבוא מבפנים, יכול להיות שאת לא באמת רוצה לרזות, וזה בסדר, לא חייבים תמיד להיות רזים, יכול להיות שכרגע זה לא מתאים ויכול להיות שפשוט אין לך מוטיבציה.

לגבי מה שתיארת בנושא האכילה: יכול להיות שאת לא מנסה את הדיאטות הנכונות, יכול להיות שאת לא צריכה דיאטה בכלל אלא רק לעשות "סדר קולינרי".
הרבה אנשים מנסים לרזות ונוקטים בשיטה הלא נכונה, כלומר - לאכול מעט מאוד ולהימנע לגמרי מדברים שאוהבים. לדעתי ומניסיוני העשיר - אי אפשר למנוע מזון אהוב מבן אדם שאוהב אוכל.
הפתרון הוא לשלב את האוכל האהוב בתפריט בריא, הכל כמובן בכמויות הגיוניות ולא מוגזמות.
לקוחותיי עושים את זה ואני כל הזמן שומעת מילים טובות על השיטה ועל העובדה שהם לא רעבים ולומדים לשלב אוכל אהוב במסגרת תהליך של הרזיה. כמובן שאשמח לעזור.

בהצלחה רבה,

שירה