פורום דיאטה, הרזיה ותזונה

ברוכים הבאים אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה

בפורום דיאטה, הרזיה ותזונה זה ניתן לשתף ולשאול שאלות בכל הקשור לירידה במשקל, תזונה, הרזיה וכו'
פורום דיאטה, הרזיה ותזונה נועד על מנת לענות על שאלות כלליות ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי ופרטני עם איש מקצוע
פורום דיאטה
בני נוער   10/10/2012 22:28נורה
שלום ביתי בת ה 16 מעוניינת לרזות הייתי שמחה שזה יהיה בהשגחה בכל אופן האם יש קבוצה לגיל הזה או שהיא יכולה להצטרף לקבוצת מבוגרים והאם יש קבוצה ברעננה
הגב 
שילוב בני נוער   11/10/2012 15:41צוות חצי שירה
היי נורה,
יש לנו קבוצה בכפר סבא ובהרצליה. מרבית המשתתפים בקבוצה הם נשים בגילאים 23-50.
מניסיון עבר - בני נוער שישבו בקבוצת מבוגרים לא הצליחו להכנס לתהליך ולא הקפידו על משלוח יומני אכילה.

במידה ובתך מעוניינת להצטרף בכל זאת, אני מציעה שתשלחו אלינו אימייל באמצעות טופס יצירת קשר, אנו נשוחח איתה ונראה אם אפשר בכל זאת למצוא פתרון.
תרופה להרזיה?   24/09/2012 10:24ליאת
שלום,

האם התרופה הזאת להרזיה אכן עוזרת?

אשמח לתשובה.
הגב 
לא ממליצה על תרופות   24/09/2012 10:35צוות חצי שירה
היי ליאת,
בדקתי את התרופה ששאלת עליה, אין לי תשובה מוחלטת,
מניסיון כל אחד מגיב אחרת לתרופות,
ההמלצה העיקרית שלי היא להימנע (ככל האפשר) מתרופות,
אני חושב שבאופן אישי אני הוכחתי (וגם הלקוחות שלי מוכיחים שוב ושוב) שאפשר לרדת במשקל גם בלי תרופות.
אבחון דרך גלגל העין   19/09/2012 17:06אדל
שלום שירה אני בת 35 אם לשישה הגובה שלי 178 ומשקלי נע בין 114 ל112 כבר זמן רב.הייתי בדיאטה בסטודיו סי גם שם הירידה היתה מזערית.עברתי אבחון ואז נאמר לי שיש לי בעיה בקיבה, בחומציות וחסר לי הרבה דברים שגורמים לאוכל להספג ברקמות ולהפוך לשומן. הם אמורים לשלוח לי תוכנית תזונה מה לאכול ומה לא לפי גלגל העין . שמעת על זה?יש לציין כילדה ביסודי הייתי מלאה בתיכון ירדתי ובעקבות ההריונות עליתי. דיאטה בגיל הפוריות היא הרבה יותר קשה. במיוחד הבטן תקני אותי אם אני טועה.בקיצור יתכן שהבעיה להוריד עד עכשו נבעה מהבעיה בקיבה? בהזדמנות זו כל הכבוד על ההתמדה (אצלך הבעיה היתה אחרת שונה לגמרי משלי).את נראית נהדר
הגב 
תשובה לאדל   19/09/2012 20:57צוות חצי שירה
היי אדל,
ברוכה הבאה אל הפורום ותודה על הפרגון.
אינני מכירה אבחון שכזה. במקומך הייתי לוקחת את האבחון לרופא ובודקת בשיטות הרגילות.

אני לא יודעת אם הבעיה לרדת במשקל נבעה מהבעיה בקיבה, אני מאמינה שאפשר למצוא פתרון לכל דבר.
כמובן שאשמח לעזור.
צמחונות   15/09/2012 23:25קרן
היי שירה, אני די צמחונית, אני בכלל לא אוהבת בשר ודגים, יש לך פתרון לארוחת צהריים חוץ מסנדוויץ? אני אוכלת 2 לחם עינן בצהריים עם גבינה או ביצה אבל אני מרגישה עדיין רעבה.

דבר נוסף בבקשה, ניסית פעם לחם קל.?

תודה קרן

הגב 
תשובה לגבי צמחונות   16/09/2012 11:58צוות חצי שירה
היי קרן,
יש הרבה פתרונות לארוחת צהריים, בין היתר אפשר לשקול כל דבר שכולל טופו ועוד דברים דומים. לא חסרות אופציות.

אני לא ממליצה ללקוחותיי על לחם קל, בגלל שהוא לא משביע.
מסטיקים   12/09/2012 16:37גינת
היי שירה,
אני מוצאת את עצמי לועסת מסטיקים בין הארוחות ולתחושתי זה מרגיע לי את הרעב, האם זה הגיוני? האם זה מומלץ?


הגב 
בנוגע למסטיקים   13/09/2012 17:12צוות חצי שירה
היי גינת,
בנוגע למסטיקים, זה ידוע שכשהפה "עסוק" בלעיסת מסטיק, פעמים רבות הרעב נעלם.
אני מאמינה שכל עוד אין סוכר במסטיק אז לא צריכה להיות בעיה, במיוחד אם את מרגישה שזה עוזר לך.
תודה שירה   13/09/2012 21:18גינת
תודה רבה על המענה שירה,
זה לא מובן מאליו!
שאלה :)   31/08/2012 00:41ירדן
שלום, קוראים לי ירדן ואני בת 18.5... במהלך השנתיים האחרונות התמודדתי (ונצחתי!) עם הפרעת אכילה.. לאחר אשפוז בבית חולים שניידר ומעקב של שנה מצבי תקין...
לצערי, בבית חולים התמקדו רק במשקל, אך בנוסך אני בטיפול נפשי.
שאלתי היא כזו-
כרגע מצבי תקין (גובה 1.63 משקל 52) אך לצערי לא קיבלתי כלים להתמודד עם המצב החדש מבחינת אוכל כלומר, אני רק ממשיכה לעלות... (זה נכון שבגלל שהגוף ורגל למצב של מאזן שלילי כל כך נמוך של קלוריות הוא מבצב מתקפה ומנצל כל קלוריה??) לכן, אשמח לדעת מה אני יכולה לעשות כדי לשמור על משקל תקין ולא לפחד כל הזמן מעלייה במשקל...
בנוסף, רציתי לדעת מה ביכולתי לעשות אם אעלה... איך אפשר להוריד במשקל בצורה שלא תסכן אותי ותחזיר אותי למצב הקודם... כי כרגע בגלל שהגוף "רגיל" למאזן השלילי ..לחזור אליו לא יעזור לרדת..

המון תודה מראש וסליחה על האורך...
ירדן
הגב 
תשובה לירדן   01/09/2012 11:20צוות חצי שירה
היי ירדן,
שמחה לשמוע על הניצחון שלך!

המשקל שאת מתארת הוא משקל תקין (ואת אף נמצאת בחלק הנמוך של המשקל התקין, יותר קרובה לתת משקל מאשר לעודף משקל).

אני לא מתמחה בטיפול בהפרעות אכילה, אבל באופן עקרוני מתוך מה שלמדתי אני יכולה לומר לך שמירה על מסגרת יציבה קלורית, אמורה לעזור בטווח הארוך.
אני באמת ממליצה לך להיות במעקב תזונתי ולאכול בדיוק (!!) את מה שאומרים לך לאכול. הגוף שלך נמצא במצב רגיל ואת צריכה להיכנס לתהליך ארוך (יכול לקחת כמה שנים!!) של שיקום הגוף.
הכי חשוב להימנע ממצב של יו-יו, בו אחרי יום אחד שבו אכלת יותר מדי, פתאום למחרת תקזזי ותאכלי מעט מדי.

מעבר לכך, כאמור, ממליצה על מעקב של תזונאית שמומחית בהפרעות אכילה.
בהצלחה,
שירה
מה ההבדל בין האונליין לקבוצה?   27/08/2012 19:45דגנית
היי שירה,
אני מתלבטת למה עדיף לי להירשם, האם לאונליין או לקבוצה?
ובכלל, מה ההבדל ביניהם, חוץ מהמחיר, שכתוב כמובן באתר?
הגב 
תשובה לדגנית   28/08/2012 00:46צוות חצי שירה
היי דגנית,
אם את מתגוררת בקרבת אחת מהקבוצות שלנו (ראשל"צ, קריית אונו, כפר סבא ותל אביב), אז כמובן שאני ממליצה לך להצטרף לאחת מהקבוצות, שכן המפגש השבועי בהחלט עוזר לשמור על המסגרת.

המשותף בין האונליין לקבוצות הוא בכך שבשתי התוכניות את מקבלת תמיכה כל יום, כל השנה, כולל בשבתות וחגים. את שולחת אלינו בכל יום אימייל ובו רשימה של מה שאכלת, כולל שאלות שונות ואנחנו מתחייבים לענות לך בתוך 24 שעות, כשבפועל אנחנו עונים תוך זמן קצר מאוד.

ההבדל בין האונליין לקבוצות הוא בכך שיש פגישה פרונטאלית אחת לשבוע, במסגרת הקבוצה, במהלכה את נשקלת ומשתתפת במפגש עתיד ידע, מחקרים, טיפים ועוד.

בהצלחה ואשמח לעזור,
שירה
יומני אכילה   16/08/2012 15:18פניה
שלום שירה,
ראיתי שאת ממליצה לי לכתוב יומני אכילה אם אני רוצה להירשם אלייך.
למה כל כך חשוב לכתוב יומני אכילה?

תודה, פניה
הגב 
החשיבות של יומני אכילה   19/08/2012 09:20צוות חצי שירה
היי פניה,
ברוכה הבאה אל הפורום,
יומני האכילה הם הכלי החזק ביותר שעוזר לשמור על מסגרת לאורך כל השבוע.
ברגע שאת לא רק כותבת את מה שאת אוכלת אלא גם שולחת את זה למישהו מקצועי ומנוסה שבודק את היומנים ונותן לך פידבק - את מצליחה להתאפס גם אחרי ימים פחות טובים.

העובדה שאת שולחת יומני אכילה לא רק עוזר לך לשמור על מסגרת אלא גם לשאול שאלות "על הדרך" ולקבל תשובות באופן מהיר ויעיל.

אשמח לעזור,

שירה
דיאטה לאחר לידה   01/08/2012 20:16לנה
שלום רב,אני 5 חודשים לאחר לידה עם עודף ק"ג :(
גובה 164 ומשקל 72 ק"ג מעוניינת כמובן לרדת כמה שיותר
נרשמתי לסטודיו סי
אשמח לדעת כמה קלוריות עלי לצרוך ביום על מנת לרדת כ-15 ק"ג וכמה פעמים בשבוע להתאמן (מינימום )

הגב 
צריכה קלורית   01/08/2012 21:30צוות חצי שירה
היי לנה,
ברוכה הבאה אל הפורום,
מאחלת לך מזל טוב והמון הצלחה :)

הלקוחות שלי צורכים בין 1400-1500 קלוריות ליום ומצליחים לרדת במשקל,
אני ממליצה להם להתאמן כמה שיותר, אבל גם פעם-פעמיים בשבוע מספיקים ללקוחותיי כדי לרדת במשקל.

בהצלחה
לחמניה   31/07/2012 18:55חיים
כמה גרם יש בלחמניה ???
הגב 
גרם בלחמניה?   31/07/2012 19:29צוות חצי שירה
כל לחמניה שוקלת במשקל אחר,
מציעה לך לשקול את הלחמניה ותראה כמה גרם יש בה.

בהצלחה
פיצה   31/07/2012 21:31חיים
אצלי במשפחה כולם אנשים מלאים אני היחיד הרזה במשפחה שלי .
מדי פעם הם מביאים לארוחת ערב פיצה ודברים כאלה אני לא אכלתי הרבה זמן פיצה בגלל שאני בדיאטה ונורא מתחשק לי האם מותר לי מדי פעם משולש אחד ????


הגב 
משולש פיצה אחד לא משמין   31/07/2012 21:35צוות חצי שירה
שלום חיים,
לא מכירה מישהו רזה שהשמין בגלל משולש אחד של פיצה
תפריט   18/07/2012 06:53יעל פז
היי אני יעל
בת 20
שוקלת 107 ובגובה 155 סמ
תפריט של 1800 יתאים לי?
הגב 
תשובה ליעל   18/07/2012 08:23צוות חצי שירה
היי יעל, נעים להכיר וברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.
לכל אדם יש צריכה קלורית שונה ולכן התשובה לשאלתך אינה מוחלטת אלא כללית בלבד.
במשקל שלך, יכול מאוד להיות שתפריט של 1800 קלוריות יתאים לשלב הראשון.
ואולם מאוד תלוי מה התפריט כולל. למשל לקוחות שלי ששוקלים יותר ממך מסתדרים יפה עם תפריט של 1400-1500 קלוריות ולא מרגישים רעבים.
אני מניחה שזה תלוי מה מרכיב התפריט, אם משלבים בו אוכל מזין ומשביע אז אין סיבה שלא תצליחי להסתדר גם עם תפריט של 1400 קלוריות.

בכל אופן - גם 1800 קלוריות זו התחלה לא רעה.

אשמח לעזור,
שירה
תוספת ליעל   18/07/2012 22:20צוות חצי שירה
קראתי את ההודעה הנוספת ששלחת עם התפריט.
אנחנו מקפידים שלא לפרסם כאן תפריטים או המלצות לתפריטים ולכן ההודעה נמחקה.

בהצלחה רבה,
שירה
דיאטה טעימה   17/07/2012 13:57קרין רותם
תקשיבי שירה, אני משקיעה ומבשלת לי, הכל "דיאטטי" כמובן, אבל הכל ככ טעים לי! הכנתי לי היום קינואה עם פטריות, ורצועות סינטה בסויה, היה לי כל כך טעים שחשבתי לעצמי, איך זה קרה שכל הזמן הזה בישלתי הכל עם כל כך הרבה חמאה ושמנת, ואכלתי כל יום רק פסטה כי זה היה הכי מהיר וקל להכין, ועכשיו אני דווקא מרגישה שמגוון לי, שטעים לי, שיש לי למה לחכות, שזה דווקא סבבה לחכות ולצפות לשעה ארבע שבה אני אוכל את החטיף שלי סוף סוף. את בטוחה שיורדים ככה?
השבוע תהיה השקילה הראשונה שלי, ואני די חוששת. אני מקווה שיהיה טוב.. שירדתי..
אני שמחה שהצטרפתי לתכנית, זה צעד משמעותי עבורי, יותר מהצורך לרזות ולשמור על אורך חיים בריא, אני סוף סוף עושה משהו למען עצמי.
קרין
הגב 
אין סיבה שלא תרדי   17/07/2012 20:22צוות חצי שירה
היי קרין
שמחה שטעים לך ומגוון:)
אין סיבה שלא תרדי ככה.
כל עוד את אוכלת כמויות סבירות ומאוכל בריא ומזין אין סיבה לא לרדת.
כבר מספר פעמים שאני אומרת שדיאטה זה לא בשביל מי שאוהב לאכול.
צריך להפחית בכמויות וזה הכל.
לאכול במידה ממה שאוהבים.

שירה
דיאטה   12/07/2012 18:56חיים
לפני חודש וקצת התחלתי דיאטה ירדתי והכול טוב .
אבל הבעיה היא שאני אוכל נורא מעט ביום
ואני רעב אני לא יודע איזה דברים טעימים ומשביעים לאכול
האם תוכלי לתת לי איזשהו תפריט יומי או אפילו שמות של מאכלים מסויימים שאני יכול לאכול בבוקר , צהריים , ערב .
האם יש נשנושים מסויימים שהם טעימים ובריאים ?
מה מומלץ לאכול בבוקר ?
מה לארוחת הצהריים?
כמה פרוסות לחם צריך לאכול ביום ?
כיצד לשמור על המשקל שאליו הגעתי מבלי להשמין שוב ?
האם מיץ תפוזים טבעי שאני סחטתי ללא סוכר משמין ???

נ.ב
הגיל שלי -14.5
משקלי-72
גובה שלי - 178
צריכת קלוריות יומית מומלצת עבורי -2317 (RMR)

בבקשה שירה תנסי למצוא לי תפריט מתאים ומשביע
או אפילו לינק לתזונה נכונה אצל מתבגרים אני ממש חייב את זה .
הגב 
תשובה לחיים   12/07/2012 19:41צוות חצי שירה
ערב טוב חיים,
המשקל הנוכחי שלך הוא משקל תקין לחלוטין ואינך נמצא בעודף משקל.
חשוב להבין שבגיל ההתבגרות, כל ביצוע של דיאטה עשוי לפגוע בהתפתחות ובגדילה, למשל - אם לפי הנתונים הטבעיים שלך אתה אמור לגבוה נניח ל1.90 מ', אתה עשוי לפגוע בצמיחה שלך אם תאכל תפריט שאינו בריא או אינו מכיל את כל הערכים התזונתיים שגופך זקוק לו.

במידה ואתה מרגיש שהנך "לא רזה מספיק" אני מציעה לך לעשות הליכות / ריצה או כל ספורט אחר שמתאים לך.

בנוסף, אינני מתמחה בטיפול בבני נוער ובילדים, אם אתה מתעקש לפנות לעזרה אז אני ממליצה לך על מיכל קאירי, שהיא תזונאית קלינית המתמחה במיוחד בילדים ונוער.

בהצלחה
לבוא למפגש ראשון זה חינם?   12/07/2012 23:16פלוניאלמוני
בלי שום התחייבות? רק להודיע - ולבוא?
ומה מקבלים במפגש הזה? באמת נותנים תפריט ומתייחסים אלייך אישית ככה שתוכל לדעת עם לבוא שוב?
הגב 
בתיאום מראש - מפגש התרשמות   13/07/2012 08:24צוות חצי שירה
שלום לך,
בתיאום מראש בלבד, ניתן להגיע למפגש ניסיון בקבוצה.
רואים את התנהלות המפגש ואפשר גם להשתתף במהלך השיחה והמפגש.

בסיום המפגש ניתן להחליט אם ברצונך להירשם או שלא.
התפריט שלד והערכה עצמה עם כל הנהלים וההכוונה - ניתנים רק לאחר תשלום.

בכל מקרה, אין להגיע מבלי לתאם מראש איתנו.
דיאטת אטניקס   05/07/2012 14:46zairbekov17
שלום רציתי לשאול אם אני עושה דיאטת חלבונים האם מותר לי במהלך הדיאטה לשתות קפה שחור ללא סוכר, והאם קפה שחור ללא סוכר נחשב לפחמימה ?
הגב 
הרזיה נכונה מול דיאטת אטקינס   05/07/2012 14:54צוות חצי שירה
היי,
דיאטת אטקינס נחשבת דיאטה קיצונית, כזאת שבלתי אפשרי לשמור על ההישג לאחר ההגעה למשקל היעד.
לפיכך אני לא מאמינה ולא ממליצה עליה ללקוחותיי.

בתהליך של ירידה בריאה במשקל הגוף צריך גם פחמימות.
בכל אופן, לשאלתך: בתהליך של ירידה במשקל לא אמורה להיות בעיה לשתות קפה שחור ללא סוכר.
קבוצה בחיפה   01/07/2012 10:29יערה
שלום,
רציתי לדעת האם יש קבוצה בחיפה, או האם אמורה להפתח אחת בקרוב?
תודה.
יערה
הגב 
לגבי קבוצות בחיפה   01/07/2012 11:08צוות חצי שירה
היי יערה,
בעבר היו קבוצות בחיפה וייתכן ויהיו גם קבוצות בעתיד, זה תלוי בכמות המתעניינים / נרשמים.
במידה ואת מעוניינת - אשמח אם תשאירי את פרטייך באתר ואנחנו נעדכן אותך כשתהיה קבוצה בחיפה.
אופציה נוספת עבורך היא להתחיל בשירות האונליין ולעבור לקבוצה, במידה ותיפתח.
את מוזמנת לפנות אלינו וניתן לך את כל הפרטים הרלוונטיים.

יום נעים,

שירה
ירושלים   03/06/2012 14:09מיכל
היי, האם אין קבוצות תמיכה בירושלים?
הגב 
קבוצות בירושלים   03/06/2012 18:19צוות חצי שירה
היי מיכל,
בעבר ניסינו לפתוח קבוצה בירושלים, אולם הביקוש היה נמוך מדי ולכן השקנו את שירות האונליין.
אנחנו פתוחים לרעיון של פתיחת קבוצה בירושלים, ואולם לשם כך הביקוש צריך להיות הרבה יותר גבוה מהיום.

אשמח לעניין אותך בנוגע לשירות האונליין, במידה ואת מכירה עוד אנשים שמעוניינים בפתיחת קבוצה בירושלים - עדכני אותי ונראה מה ניתן לעשות בנושא.

בהצלחה,

שירה
אשמח לקבוצה בירושלים   27/06/2012 22:30ירושלמית
אשמח לדעת אם תקום קבוצה בירושלים
שלום, כמה זה 100 גרם כרובית?   22/06/2012 11:13לינוי
שלום רציתי לדעת כמה זה 100 גרם כרובית?
- כמה פרחים זה 100 גרם?
ו- כמה זה 100 גרם לפי כוס חד פעמית?
הגב 
אתרי המרות   22/06/2012 11:35צוות חצי שירה
היי לינוי, את מוזמנת להיכנס לאתרי המרות באינטרנט,
תשאלי בגוגל את השאלה ששאלת פה, בד"כ ישר תמצאי את התשובה.

בהצלחה
שאלתי ולא מצאתי.....   22/06/2012 15:10לינוי
כתבתי בגוגל ולא מצאתי.. רק רציתי לדעת כמה זה 100 גרם כרובית.. כמה פרחים זה.
את לא יודעת בערך?
ואם לא, תוכלי בכל מצב לתת לי כתובת של אתר המרות? כי אני לא מוצאת..
תודה רבה רבה וסליחה אם חפרתי לך
אתר המרות מצוין   23/06/2012 15:49צוות חצי שירה
teamim.co.il
ראיתי שאין שם ברשימה. תצרי איתם קשר והם גם יענו לך וגם יוסיפו לרשימה.

אגב, לא עדיף פשוט לשאול את הפרח?
נראה לי הגיוני שכל פרח שוקל אחרת...
רעבה באמצע הלילה   18/06/2012 12:56שלי
שלום שירה,
רציתי לשאול אותך, אני לאחרונה התחלתי לעשות דיאטה, מנסה להפוך אותה לאורח חיים,קוראת על תזונה, אוכל,עושה ספורט 4 פעמים בשבוע, אוכלת כמה שיותר מסודר ומאוזן
הבעיה היא שבימים האחרונים אני מתעוררת עם תחושת רעב, היא ממש מפריעה לי ולא נותנת לי לישון, אני מסתובבת כמה שעות אוכלת משהו ורק אז נרדמת שוב.
אני גם עייפה וגם אוכלת באמצע הלילה, מה לדעתך אני צריכה לעשות?
הגב 
תשובה לשלי   18/06/2012 21:54צוות חצי שירה
היי שלי,
יכול להיות שאת לא אוכלת מספיק, לדעתי כדאי לך להיות במעקב תזונתי.
תיאור תחושת הרעב הוא בהחלט עשוי להיות אינדיקציה לחוסר.
תנסי לנפח את הארוחת ערב שלך עם יותר אוכל בריא, למשל סלט וכו'.
אם זה לא עוזר אז יש מצב שהבעיה היא חוסר במזון, בין אם חוסר פיזי או חוסר נפשי.
שינוי צריך לעשות בצורה הדרגתית ולא בצורה קיצונית.

בהצלחה,
שירה
באמצע הלילה   20/06/2012 02:08שלי
זה שוב קרה לי הלילה, נרדמתי לשעה ואז התעוררתי ואני מסתובבת רעבה, אני רוצה להפסיק את זה אבל לא מצליחה, אני בהחלט אנסה לנפח את הארוחה מחר אבל היום אני מתלבטת אם לקחת טונייט הכדור שינה שעוזר בבעיות זמניות כאלה ולישון בלי לאכול כלום הפעם...
פורום דיאטה
מקרא:
הודעה ישנה - פורום דיאטה
הודעה חדשה - פורום דיאטה
תגובה - פורום דיאטה