פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף

שלום דנדוש,
תהליך לא מושפע משבוע זה או אחר.
בתהליך יכולה להיות השפעה למחזור, לאגירת נוזלים ולעוד הרבה דברים.
אם את אוכלת בריא וכמו שצריך - תמשיכי ככה ותראי אם תתמידי בירידה במשקל.

היי, ברוכה הבאה אל פורום דיאטה.
הנפילה שאת מתארת קורית לכל אחד מאיתנו מפעם לפעם.
כל עוד זה משהו חד פעמי - הייתי ממליצה ללקוחותיי לחזור לשיגרה, כך אני ממליצה גם לך.

בהצלחה,

שירה

היי לך,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה.
נשמע כאילו הגוף שלך רווי בדיאטות.
המעטה באוכל זה לא בהכרח הפתרון הכי טוב, כי התפריט שלך גם צריך להיות מאוזן ואת גם צריכה להיות שבעה.

אם תשימי לב, תינוקות אוכלים בכל 3-4 שעות, ככה גוף האדם בנוי, לא פלא שאת רעבה בין הארוחות ושאת "מפצה" על זה בארוחות עצמן.

שימי לב גם שאין לך הרבה מאוד קילוגרמים עודפים, ובמצב שכזה חייבים לשלב ספורט כדי לרדת במשקל.

בהצלחה

אשר שלום,
ברוך הבא אל פורום דיאטה,
לפי מה שאתה מתאר רזית בחודש וחצי 15 ק"ג? נשמע כמו ירידה לא בריאה במיוחד...
הירידה המומלצת הינה בין חצי ק"ג ל-1 ק"ג בשבוע לכל היותר.

אתה מציין כי התפריט שלך הוא כ-1,200 קלוריות ליום ועוד כי אתה מתאמן 6 ימים בשבוע, נשמע כאילו שהתזונה שלך אינה מספקת.
לדוגמא - לקוחותיי הגברים אוכלים כ-1,500 קלוריות ליום ואני ממליצה להם להתאמן 3-4 פעמים בשבוע.
כל הרעיון בתזונה נכונה הוא לאכול באופן כזה שניתן להתמיד בו. קיצוניות לא מועילה בכלל, מניסיון.

תראה, אם התפריט הראשוני היה 1,500 קלוריות, יכול להיות שהייתי ממליצה לך ללכת שוב לדיאטנית, אבל בגלל שבבסיס היא נתנה לך 1,200 קלוריות ליום, הייתי ממליצה לך בחום להחליף דיאטנית, זה נשמע כאילו היא נותנת לך דיאטת הרעבה, כזו שלא תוכל להתמיד בה לאורך זמן, כזו שברגע שתחזור לאכול "נורמלי" תעלה מהר במשקל, וחבל.

גם לגבי השאלה השנייה שלך - אני חושבת שאתה אוכל מעט מדי. ממליצה בחום להחליף את התזונאית שלך, או לפחות להתייעץ בחוות דעת שנייה...

בהצלחה, שירה

שלום.
כל הכבוד שהחלטת לקחת את העניינים לידיים. מה שכתבת פה שאת אוכלת נראה בסדר מבחינת כמויות :)
אני מזמינה אותך להצטרף לאחת מקבוצות ההרזיה שלי ברחבי הארץ או לקבוצת האונליין דרך האינטרנט. תוכלי לקבל אצלי הכוונה ועזרה יומיומית לגבי מה לאכול גם לגבי גיוון בתפריט או יציאה מהשגרה. בנוסף תוכלי ליהנות מטיפים, מתכונים וליווי ותמיכה יומיומיים.
שיהיה המון בהצלחה :)

כשאת מחוברת לאתר, (ובהנחה שאישרנו את הרשמתך לאתר)
אז את הולכת דרך תפריטי הלקוחות.

או שתעתיקי את הקישור:
www.halfshira.co.il/68,food.html

היי חופית,
לא הבנתי את השאלה לגבי סדר הארוחות.
לאכול ארוחת בוקר, צהריים וערב - זה נשמע אחלה.
אבל הכמויות שאת מתארת נראות לי טיפה קטנות מדי. נראה שכמעט ואת לא אוכלת פחמימות והתפריט בכלליות נראה טיפה דל מדי.
ממליצה לך להיות במעקב על מנת להיות בתהליך נכון לגוף שלך.

בהצלחה!
שירה

היי רות,
ברוכה הבאה אל פורום הרזיה, דיאטה ותזונה.
תראי רות, אין לך עודף משקל גבוה, במצב כמו שאת מתארת חשוב אכן לשמור על תזונה נכונה, ואולם מה שתיארת הוא תזונה שהיא מועטה מדי. אין לך ארוחה עיקרית ואת בעצם הכנסת כבר לפני כשנתיים את גופך למצב של חסר.
במצב כפי שכנראה קורה לך - הגוף שלך אוגר כל אנרגיה אפשרית, כי את לא מכניסה אליו מספיק אוכל.

אני ממליצה לך בחום להעביר את הגוף שלך תהליך של שיקום ולקחת בחשבון שייקח זמן עד שתוכלי לחזור ולרדת במשקל, לצערי אין ברירה כי יש מצב שגרמת לנזק...

שלום יעל,
ממה שכתבת פה, נראה שאת אוכלת מעט מדי.
אין סיבה נראית לעיין לעלייה במשקל. אני מציעה לך ללכת להיבדק אצל רופא משפחה/אנדוקרינולוג ולבדוק בין היתר את תפקודי בלוטת התריס. בהצלחה.

היי משה, ברוך הבא אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.

אני מאוד לא בעד דיאטות שבהן אוכלים רק דבר אחד או נמנעים באופן מוחלט מדברים שאוהבים. מכאן אתה יכול להבין שאני לא ממש רוצה ו/או יכולה לענות על שאלתך, אבל אני כן אפרט לך מהן הסיבות לכך שהדיאטה שתיארת היא לא טובה בעיניי ואסביר לך במה אני כן מאמינה:
1. קשה מאוד להתמיד בתזונה שבה אתה צריך לאכול אך ורק משהו אחד.
2. שיטות דיאטה שבהן נמנעים ממזונות רבים, הן שיטות דיאטה קצרות טווח, משום שהגוף צריך את כל אבות המזון, ובמידה והוא לא מקבל אותם עלול להיווצר נזק לטווח הארוך שבו ברגע שתחזור לאכול אוכל אחר (שמורכב מחלבונים, סוכרים, שומן וכו') הגוף יצבור אותם, כי הוא חווה חוסר.
3. אין סיבה לסבול ולהשתעמם ולהגביל את עצמך לשום דבר, זה לא יוביל אותך בטווח הארוך להצלחה, ואני מדברת מניסיון של שנים.

תראה אני ממש מאמינה בשיטה שלי ואני רואה בכל שבוע מאות מלקוחותיי מצליחים לרדת יפה במשקל כאשר הם אוכלים כל מה שהם רוצים, הכל במידה הנכונה ועם דיווח יומיומי ומעקב אז הם גם לא מגזימים.

אז אין ספק שזה יבש לך ומעצבן לך, אבל זה ממש לא חייב להיות ככה, אני מזמינה אותך למפגש ניסיון באחת מהקבוצות שלי, ואני בטוחה שאתה תראה שאפשר לעשות את זה קצת אחרת.

מאיה שלום,
מהדברים שלך נשמע שאת אוכלת נכון ומעט ומתקשה לרדת,
אני ממליצה לך לבדוק את תפקודי בלוטת התריס שלך. תת תפקוד שלה יכול לפגוע במטבוליזם.
בהצלחה

היי אלינה,
לקוחותיי אוכלים בסביבות 1400 קלוריות ביום, ומדובר במרבית המקרים באנשים שיש להם עודף משקל.
עם תפריט של 1400 קלוריות הם מצליחים לרדת, לכן במידה ואין לך משקל עודף, אין סיבה שתעלי אם את אוכלת מעט יותר מ-1400 קלוריות.

אבל שוב, התשובה היא כללית בלבד. ממליצה לך להתייעץ עם מישהו קבוע שילווה אותך ולא להסתפק בפורומים.

שבת שלום,
שירה

היי,
ללקוחותיי אני ממליצה על קינוח שבועי, לא עוגה שלמה, אלא מנה הוגנת של קינוח ששווה לשמור בשבילו כל השבוע.
היות שאינך בעודף משקל, הנושא אינו תקף לגבייך :)

היי מור,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.

קודם כל תודה רבה על הפרגון והמחמאות, אכן הרבה אנשים נעזרים בי ואני רואה המון סיפורי הצלחה מדהימים.

לשאלתך, את שוקלת מעט מדי ביחס לגובה שלך, לא מומלץ לך לרדת עוד במשקל.

המון הצלחה!

שירה

הי איילה,
האמרה היא נכונה לגבי הירקות שלא נחשבים פחמימתיים ונכללים בקבוצת הדגנים או הקטניות ושלא נחשבים שומן כמו אבוקדו.
דרך שבה ירקות כן יכולים להשפיע על המשקל היא על ידי שתיית מיצים כמו למשל מיץ גזר שבו בעצם שותים את המים עם הסוכרים של הגזר יחד עם הויטמינים והמינרלים בלי הסיבים שקושרים את הסוכר שבו ומונעים ממנו להיספג מהר ולהעלות את הסוכר בדם.
אני עוד לא ראיתי בן אדם שמה שהפריע לו לירידה במשקל זה יותר מדי פלפל או מלפפון.
מה שאוכלים ליד הירקות זה מה שמשפיע.
בהצלחה.

הי שני, ברוכה הבאה לפורום דיאטה :)
נשמע שאת בדרך הנכונה, אני מבינה שיש אצלך מחסום רגשי כלשהו שלא מאפשר לך לדבוק בעצמך באוכל הבריא שנמצא בביתך. כנראה שבאמת את צריכה איזושהי מסגרת שתאפשר תמיכה בך במהלך התהליך. אצלנו בחצי שירה את מקבלת תומכת אישית שאיתך בקשר יומיומי, בודקת מה אכלת ומייעצת לך איך אפשר לשפר. בנוסף בכל שאלה או התייעצות אנחנו זמינים עבורך. אשמח לדבר איתך טלפונית במידה ותרצי פרטים נוספים 1-700-077-017

היי יעל, ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.
הדיאטות שאת מתארת, סביר להניח שעשו נזקים קטנים, בגלל שרוב הדיאטות כיום דוגלות בסוג מסוים של הרעבה ו"מניעה" וכתוצאה מכך ירידה שהיא יחסית מהירה ולאחר מכן מעלים את הכל בחזרה. הסיבה שפיתחתי את השיטה של חצי שירה, מטרתה היא שכל אחד יכול לרדת במשקל באמצעות זה שהוא אוכל את האוכל הרגיל שהוא אוהב, רק שהוא שומר על כמויות הגיוניות ומדווח אלינו על בסיס יומי וכך שומר על מסגרת.

התפריט הנוכחי שאת מתארת, כולל האימון, נשמע בדרך הנכונה.
כמובן שאשמח לעזור במסגרת הקבוצות / שירות האונליין, וגם אם לא, אני מאחלת לך המון הצלחה!

היי מור,
אחרי כמה שנים ארוכות של אימוני כושר במכון כושר, רוב עודפי העור ירדו,
אני לא יכולה לומר שהגוף שלי הוא כמו של בת 18, אבל זה המחיר שעליי לשלם על טעויות העבר ואני שלמה איתו לחלוטין.

שלום לך,
אני מבינה את תחושת התסכול שאת חווה. הרבה פעמים אנחנו מרגישים אנחנו אוכלים בסדר גמור ולא מצליחים לרדת, בהרבה מקרים אנחנו פשוט לא רואים מה אנחנו עושים פחות בסדר ומה אפשר לשפר. הכי קל לנסות לחפש "פתרונות קסם" בטיפולים אלטרנטיבים. אני פחות ממליצה על טיפולים מסוג זה, משום שהטיפולים האלטרנטיבים המיועדים להרזיה (אלו שאני שמעתי עליהם) יכולים לעזור רק לטווח הקצר ופחות מועילים ואפילו מזיקים לטווח הארוך. אני ממליצה לך בחום להצטרף אלינו לתוכנית. אצלנו את מקבלת דיאטנית אישית שמכירה את השיטה שלי שכל יום בודקת מה אכלת ועוזרת לך לשפר ולאזן את צריכת המזון שלך. בנוסף את מקבלת טיפים ממני שעזרו לי לרדת במשקל. את מוזמנת לפנות אלינו טלפונית לפרטים נוספים 1-700-077-017 או לשלוח מייל דרך האתר.
חג שמח.

שלום, ברוכה הבאה לפורום דיאטה.

קודם כל, אני לא בעד דיאטות קיצוניות. "דיאטות הרעבה" יכולות לעזור לך לרדת במשקל בטווח הקצר בלבד. בטווח הארוך הן יגרמו לעליה במשקל ולקושי לרדת במשקל. באותן דיאטות כסאח הגוף שלך עובר למצב שבו הוא אוגר אנרגיה ולכן כשתחזרי לאכול רגיל, חילוף החומרים שלך יהיה איטי יותר ובהתאמה המשקל יעלה. יכול להיות שדיאטות ההרעבה שעשית בעבר משפיעות על ההווה ולכן הקושי לרדת. אופציה שנייה היא שזהו משקל שלגוף שלך "נוח איתו". לכל אחד יש משקל כזה, ברגע שמגיעים אליו קשה יותר לרדת. בכל מקרה. המשקל שלך כרגע הוא תקין לגובה ולגיל שלך. לאכול פחות יכול רק להוביל לחסרים תזונתיים ובעיות בהמשך. מה שאפשר לעשות כרגע זה להוסיף ספורט 2-3 פעמים בשבוע.