פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף

ברוכים הבאים אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף

בפורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף זה ניתן לשתף ולשאול שאלות בכל הקשור לירידה במשקל, תזונה, הרזיה וכו'
פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף נועד על מנת לענות על שאלות כלליות ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי ופרטני עם איש מקצוע
פורום דיאטה
פורום דיאטה ירידה במישקל   27/03/2013 21:18דנדוש
יש לי שאלה שמאוד חשובה לי שבוע שעבר התחלתי לאכול בריא כל 3 שעות בשבוע הראשון הורדתי 2.600 השבוע עשיתי אותו דבר ואני רואה שהעלתי במישקל אני שותה 2 ליטר מים ביום לא מבינה למה זה קורא
מה לדעתך הסיבה?
הגב 
פורום דיאטה תהליך   27/03/2013 21:34צוות חצי שירה
שלום דנדוש,
תהליך לא מושפע משבוע זה או אחר.
בתהליך יכולה להיות השפעה למחזור, לאגירת נוזלים ולעוד הרבה דברים.
אם את אוכלת בריא וכמו שצריך - תמשיכי ככה ותראי אם תתמידי בירידה במשקל.
פורום דיאטה נפילה   24/03/2013 10:17אני
שלום,
אני לא בעודף משקל, ואף שומרת על תזונה נכונה ובריאה- 6 ארוחות כל 2-3 שעות, אולם אמש הייתה לי נפילה רצינית- אכלתי כ 900 גר' שקדים ואגוזים קלויים, 6 תמרים יבשים מסוג מג'הול(הענקיים) עם עוד מלא מלא שקדים ואגוזים, עוד כ- 500 גר' חלבה, 3 גביעי גבינה 5% עם דבש, לחם, ומה לא... וזה לאחר שאכלתי מסודר כל היום (כל האכילה הנ"ל הייתה בפרק זמן קצר לפניי השינה).
נכון, אלו אומנם מזונות בריאים, אך התחושה היא נוראית אני מרגישה שכמות הקל' שאכלתי מספיקה לכל השבוע.
מה לעשות? כיצד להמשיך הלאה? האם להמשיך לאכול רגיל למרות התחושה הכבדה, או לקזז? (במיוחד שיש עוד חג לפנינו).
תודה רבה.
הגב 
פורום דיאטה בנוגע לנפילה   24/03/2013 11:01צוות חצי שירה
היי, ברוכה הבאה אל פורום דיאטה.
הנפילה שאת מתארת קורית לכל אחד מאיתנו מפעם לפעם.
כל עוד זה משהו חד פעמי - הייתי ממליצה ללקוחותיי לחזור לשיגרה, כך אני ממליצה גם לך.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה מבולבלת   24/03/2013 16:50..........
אני 1:58 שוקלת 60 בערך.עשתי דיאטות בעבר כאסח לא כאסח וכד.פעם אחת הצלחתי לטווח ארוך אבל אח"כ עליתי כי משום מה לפעמים זה לא ככ חשוב לי..אני עושה עכשיו סוג של דיאטה פשוט ממעיטה באוכל ז"א ארוחות מסודרות בלי ארוחות ביניים-אבל הבעיה היא שאני אוכלת בארוחה עד שאני ממש שבעה ואפילו קצת מפוצצת ואני יודעת שזה לאטוב כי בצורה הזאת אני לא מרגילה את עצמי לאכול פחותוהכל יחזור ....אבל אני מרזה .מצד שני אני גם רעבה כל הזמן אוף למה?מה יש לי?בכל מקרה.זה טוב מה שאני עושה?או שאני צריכה להפסיק הרגע!ומיד!...?נ.ב.ובכל פעם שאני רעבה אני לועסת מים בשקיקה.
הגב 
פורום דיאטה רעב בין הארוחות   24/03/2013 19:33צוות חצי שירה
היי לך,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה.
נשמע כאילו הגוף שלך רווי בדיאטות.
המעטה באוכל זה לא בהכרח הפתרון הכי טוב, כי התפריט שלך גם צריך להיות מאוזן ואת גם צריכה להיות שבעה.

אם תשימי לב, תינוקות אוכלים בכל 3-4 שעות, ככה גוף האדם בנוי, לא פלא שאת רעבה בין הארוחות ושאת "מפצה" על זה בארוחות עצמן.

שימי לב גם שאין לך הרבה מאוד קילוגרמים עודפים, ובמצב שכזה חייבים לשלב ספורט כדי לרדת במשקל.

בהצלחה
פורום דיאטה תזונה לפני ואחרי אימון במהלך דיאטה   19/03/2013 14:58אשר
שלום... שמי אשר, בן 45, גובה 180...לפני כחודש וחצי התחלתי בתהליך הרזיה לפי תפריט דיאטה שקבלתי מדיאטנית בקופת החולים בה אני חבר. בתחילת התהליך שקלתי 108 וכיום אני שוקל 93. אני מרגיש מצויין ומאוד מרוצה ושואף להמשיך כך עד שאגיע למשקל שבין 80 ל85 ק"ג.

כשבוע לאחר תחילת התהליך הזה התחלתי גם להתאמן כל יום כחצי שעה בבית מול קלטת ,6 ימים בשבוע, ונח יום אחד, כאשר יום אימון אחד הוא אירובי, השני אנאירובי, השלישי שוב אירובי וחוזר חלילה... לדעתי האימונים הם כרגע בעצימות קלה עד מתונה.... (POWER90 1-2)

לא יוצא לי לפגוש שוב את הדיאטנית שלי כי אני עסוק מאוד לאחרונה בעבודה וכן כשהייתי אצלה לפני חודש וחצי אמרתי לה שלא אתאמן כלל.

בנוסף, ייתכן שבקרוב אגדיל את עצימות האימונים, האירובי והאנאירובי. (POWER90 3-4)
חשוב לציין שהאימון שלי הוא לרוב באיזור 9-10 בלילה.

2 שאלות :

1) האם אני חייב ללכת שוב לדיאטנית בכדי לשנות את התפריט הראשוני בעקבות האימונים שתארתי מבחינת כמות קלוריות וחלוקת אבות המזון וזאת בכדי לשמור או להגדיל עלאת מסת השרירים ולא לאבד אותה?

2) אני נוהג כ20 דקות לפני האימון בכל יום לשתות קערת מרק ירקות וכ-20 דקות לאחריו לאכול יוגורט דל שומן, פרי וכף קוואקר. האם אני נוהג נכון? זה מספיק?

יש לציין שהמאכלים שהזכרתי הם חלק מהתפריט הדיאטטי שלי שהוא כ1200 קלוריות המחולקות לבערך 60% פחמימות, 30% חלבון ו 10% שומן. מלבד אותו אימון נמרץ כל יום, אורח החיים שלי הוא יושבני....

אם יש צורך אכתוב את התפריט המדוייק.

אשמח לתשובות....
הגב 
פורום דיאטה תשובה לאשר   20/03/2013 18:15צוות חצי שירה
אשר שלום,
ברוך הבא אל פורום דיאטה,
לפי מה שאתה מתאר רזית בחודש וחצי 15 ק"ג? נשמע כמו ירידה לא בריאה במיוחד...
הירידה המומלצת הינה בין חצי ק"ג ל-1 ק"ג בשבוע לכל היותר.

אתה מציין כי התפריט שלך הוא כ-1,200 קלוריות ליום ועוד כי אתה מתאמן 6 ימים בשבוע, נשמע כאילו שהתזונה שלך אינה מספקת.
לדוגמא - לקוחותיי הגברים אוכלים כ-1,500 קלוריות ליום ואני ממליצה להם להתאמן 3-4 פעמים בשבוע.
כל הרעיון בתזונה נכונה הוא לאכול באופן כזה שניתן להתמיד בו. קיצוניות לא מועילה בכלל, מניסיון.

תראה, אם התפריט הראשוני היה 1,500 קלוריות, יכול להיות שהייתי ממליצה לך ללכת שוב לדיאטנית, אבל בגלל שבבסיס היא נתנה לך 1,200 קלוריות ליום, הייתי ממליצה לך בחום להחליף דיאטנית, זה נשמע כאילו היא נותנת לך דיאטת הרעבה, כזו שלא תוכל להתמיד בה לאורך זמן, כזו שברגע שתחזור לאכול "נורמלי" תעלה מהר במשקל, וחבל.

גם לגבי השאלה השנייה שלך - אני חושבת שאתה אוכל מעט מדי. ממליצה בחום להחליף את התזונאית שלך, או לפחות להתייעץ בחוות דעת שנייה...

בהצלחה, שירה
פורום דיאטה אשמח לחוו"ד   17/03/2013 15:53***
צהריים טובים,
אחרי החתונה עליתי במשקל לא להאמין כמה. כ-20 קילוגרם. כל זה בשלוש שנים. אני יודעת שזה המון, היום, החלטתי לעשות שינוי ולחזור למשקל תקין ובריא.
אני בת 25, גובה 1.66 שוקלת 79.
התחלתי לאכול באופן הבא:
בוקר-כוס תה עם לחמניה מלחם מלא וכל יום מגוונת: פרוסת גבינה צהובה, לבנה, נקניק.
ביניים-חטיף דגנים או קפה 1% חלב או תה ירוק
צהריים-גיוון בין אורז/בורגול/תפוח אדמה בתנור/עם שניצל, קציצות, עוף
ביניים-תה ירוק
ערב-3-4 פתית עם גבינה ומעט זיתים ולעיתים גם מוסיפה ביצה.
וזהו...
אודה לתגובות...
יום מקסים ונטול קלוריות =)
הגב 
פורום דיאטה תשובה   18/03/2013 12:26צוות חצי שירה
שלום.
כל הכבוד שהחלטת לקחת את העניינים לידיים. מה שכתבת פה שאת אוכלת נראה בסדר מבחינת כמויות :)
אני מזמינה אותך להצטרף לאחת מקבוצות ההרזיה שלי ברחבי הארץ או לקבוצת האונליין דרך האינטרנט. תוכלי לקבל אצלי הכוונה ועזרה יומיומית לגבי מה לאכול גם לגבי גיוון בתפריט או יציאה מהשגרה. בנוסף תוכלי ליהנות מטיפים, מתכונים וליווי ותמיכה יומיומיים.
שיהיה המון בהצלחה :)
פורום דיאטה הי איפו רשימת התחליפים באתר?   08/03/2013 13:28ר74
הי,
עשיתי מנוי אונליין איפו רשימת התחליפים?
הגב 
פורום דיאטה רשימת תחליפים   08/03/2013 13:55צוות חצי שירה
כשאת מחוברת לאתר, (ובהנחה שאישרנו את הרשמתך לאתר)
אז את הולכת דרך תפריטי הלקוחות.

או שתעתיקי את הקישור:
www.halfshira.co.il/68,food.html
פורום דיאטה סדר ארוחות   05/03/2013 15:36חופית
היי רציתי לדעת אם סדר הארוחות שלי הוא טוב...
אני קמה בבוקר ואוכלת 2 פרוסות לחם קל עם סלט טונה או חביתה או סלט ביצים
בצהריים אני אוכלת פתיתים עם שניצל תירס ובערב סלט עם טונה או בולגרית רזה וביצה ואני גם מתאמנת
האם סדר הארוחות הזה טוב? אשמח לשמוע תשובה
הגב 
פורום דיאטה מעט מדי אוכל   05/03/2013 23:53צוות חצי שירה
היי חופית,
לא הבנתי את השאלה לגבי סדר הארוחות.
לאכול ארוחת בוקר, צהריים וערב - זה נשמע אחלה.
אבל הכמויות שאת מתארת נראות לי טיפה קטנות מדי. נראה שכמעט ואת לא אוכלת פחמימות והתפריט בכלליות נראה טיפה דל מדי.
ממליצה לך להיות במעקב על מנת להיות בתהליך נכון לגוף שלך.

בהצלחה!
שירה
פורום דיאטה מתוסכלת   27/02/2013 20:50רות
שלום שירה! התמלאתי בגאווה כשנתקלתי בסיפור חייך!! כל הכבוד!
אני בת 22, גובה 1.59, שוקלת כיום 62-63.
סיפור חיי- נולדתי תינוקת רזה לחלוטין! עד שבגיל חצי שנה גילו אצלי אסטמה.
בילדות האסטמה היתה קשה ולכן טופלתי בקורטיזונים שבמהרה הפכו אותי לקציצה. טופלתי בתרופה זו במשך שנים רבות! עד שיאמר לזכותה של אימי, נמאס לה והיא מנעה ממני טיפול בקורטיזון.
אך נותרתי ילדה שמנה וכל ילדותי סבלתי משומן עודף ומהערות מהסביבה- אבל לא נורא! התבגרתי והתגברתי על זה ;)
במהלך השירות הצבאי שלי החלטתי שמספיק. הגעתי למשקל שיא- 68.8- לא יכולה לשכוח את המספר.
זה היה בפברואר 2011. מאז נכנסתי למשטר- אוכלת כל 3 שעות. בערך תפריט שכזה:
בוקר- 2-3 פרכיות עם גבינה 5%+קפה
ביניים- יוגורט 1.5% במתיקות מעודנת + פייבר וואן.+קפה
צהריים- סלט ענקקק עם בולגרית 5% ו2 לחם קל.
ביניים- שוקולד עד 100 קלוריות+קפה
ערב- חביתה 2 לחם קל ירקות גבינה
לילה- שוקולד עד 100 קלוריות.+קפה
בנוסף- הליכה של 40 דקות לפי הכח והחשק. וכמובן שגם לפעמים אין מה לעשות- יש ימים שחוטאים.
וככה הורדתי בחצי שנה 9 קילו. והגעתי למשקל שיא- 59.8 ושם נתקעתי.
כנראה כי השתחררתי ואז השתנה לי כל הלו"ז והשגרת יום יום שמן הסתם כיום היא לא כוללת פעילות גופנית מטורפת ולו"ז עמוס וצפוף.
מן הסתם אני מוציאה פחות קלוריות ביום וזה מובן.
וכיום אני נעה בין 62 ל63. (היום (שלישי) ספציפית נשקלתי 63.7!!!!! וביום ראשון שנשקלתי הייתי 62.2!!!).
אני מתוסכלת ממש!! אני רוצה להגיע ל55. אבל אני אסתפק בלפחות להוריד את ה3-4 קילו הנוספים ולחזור ל59- כרגע זה חלום מבחינתי.
אני לא מצליחה אני נרשמתי לחד"כ 3 חודשים ולא הצלחתי להרזות,להיפך, עליתי.
ועכשיו נרשמתי לחוג אירובי ל3 פעמים בשבוע אבל עדיין אני לא רואה הרזייה.
אני מתה על מתוק וקשה לי לעמוד בפיתויים אבל אני משתדלת שלא לעבור את ה1200 קלוריות ליום. ברור שלפעמים חורגים- אבל אני משתדלת לא להסחף.
אני לא אוכלת כל 3 שעות כי המציאות לא מאפשרת לי- אני רעבה כל הזמן ורק חושבת על אוכל. האם אני עושה משהו לא נכון? האם יש איכשהו טיפים לעזור לי? או לפחות- כמה קלוריות אני באמת צריכה לאכול? ואיך ביומיים עליתי קילו וחצי?!?!

תודה רבה על העזרה,
רות.
הגב 
פורום דיאטה תשובה לרות   27/02/2013 20:54צוות חצי שירה
היי רות,
ברוכה הבאה אל פורום הרזיה, דיאטה ותזונה.
תראי רות, אין לך עודף משקל גבוה, במצב כמו שאת מתארת חשוב אכן לשמור על תזונה נכונה, ואולם מה שתיארת הוא תזונה שהיא מועטה מדי. אין לך ארוחה עיקרית ואת בעצם הכנסת כבר לפני כשנתיים את גופך למצב של חסר.
במצב כפי שכנראה קורה לך - הגוף שלך אוגר כל אנרגיה אפשרית, כי את לא מכניסה אליו מספיק אוכל.

אני ממליצה לך בחום להעביר את הגוף שלך תהליך של שיקום ולקחת בחשבון שייקח זמן עד שתוכלי לחזור ולרדת במשקל, לצערי אין ברירה כי יש מצב שגרמת לנזק...
פורום דיאטה הרבה ירקות   18/02/2013 09:10יעל
בוקר טוב, אני בת 47 שומרת תמיד על המשקל, לאחרונה עליתי 3 קילו למרות שהתחלתי להתאמן פעמיים בשבוע בחדר כושר ולא עוברת את ה 1200 קלוריות, אוכלת 4 גזרים ו6 פלפלים ביום בנוסף 6 פרוסות לחם קל עם מריחה דקה של גבינה או עם כף טחינה ו׳ פסטרמה לפעמים מוסיפה ביצה קשה ו/או טונה ובצהריים רבע עוף או חזה עוף(חתיכה גדולה) לפני השינה אוכלת 3 תפוחי עץ, האם התפריט שלי מוגזם? אולי זו הסיבה שאני לא יורדת? הגובה שלי 1.64 משקל 66 , הודה מאוד לתשובתך, יום טוב!
הגב 
פורום דיאטה תשובה ליעל   18/02/2013 16:53צוות חצי שירה
שלום יעל,
ממה שכתבת פה, נראה שאת אוכלת מעט מדי.
אין סיבה נראית לעיין לעלייה במשקל. אני מציעה לך ללכת להיבדק אצל רופא משפחה/אנדוקרינולוג ולבדוק בין היתר את תפקודי בלוטת התריס. בהצלחה.
פורום דיאטה דיאטת אורז   13/02/2013 18:46משה
אני עושה דיאטה הנקראת "דיאטת אורז" ובה אני אוכל אורז כל היום כמה שבא לך, אך ורק אורז (אני לא אוכל פירות וירקות בכלל ולכן אני מוותר עליהם)

זה קצת יבש לי ומעצבן אבל כרגע אני שורד את זה..

השאלה שלי היא כזאת : האם יש אפשרות להוסיף תירס לאורז? ככה זה יהיה יותר טעים לי לפחות ... או שזה ייפגע לי בדיאטה ובמקרה כזה אני אוותר על התענוג .

(חשוב לציין כי אני עושה את הדיאטה לא למען ניקוי הגוף או בעיות בריאותיות, אני עושה את הדיאטה על מנת לרדת במשקל)

תודה לעוזרים :]
הגב 
פורום דיאטה תשובה לגבי דיאטת אורז   15/02/2013 07:23צוות חצי שירה
היי משה, ברוך הבא אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.

אני מאוד לא בעד דיאטות שבהן אוכלים רק דבר אחד או נמנעים באופן מוחלט מדברים שאוהבים. מכאן אתה יכול להבין שאני לא ממש רוצה ו/או יכולה לענות על שאלתך, אבל אני כן אפרט לך מהן הסיבות לכך שהדיאטה שתיארת היא לא טובה בעיניי ואסביר לך במה אני כן מאמינה:
1. קשה מאוד להתמיד בתזונה שבה אתה צריך לאכול אך ורק משהו אחד.
2. שיטות דיאטה שבהן נמנעים ממזונות רבים, הן שיטות דיאטה קצרות טווח, משום שהגוף צריך את כל אבות המזון, ובמידה והוא לא מקבל אותם עלול להיווצר נזק לטווח הארוך שבו ברגע שתחזור לאכול אוכל אחר (שמורכב מחלבונים, סוכרים, שומן וכו') הגוף יצבור אותם, כי הוא חווה חוסר.
3. אין סיבה לסבול ולהשתעמם ולהגביל את עצמך לשום דבר, זה לא יוביל אותך בטווח הארוך להצלחה, ואני מדברת מניסיון של שנים.

תראה אני ממש מאמינה בשיטה שלי ואני רואה בכל שבוע מאות מלקוחותיי מצליחים לרדת יפה במשקל כאשר הם אוכלים כל מה שהם רוצים, הכל במידה הנכונה ועם דיווח יומיומי ומעקב אז הם גם לא מגזימים.

אז אין ספק שזה יבש לך ומעצבן לך, אבל זה ממש לא חייב להיות ככה, אני מזמינה אותך למפגש ניסיון באחת מהקבוצות שלי, ואני בטוחה שאתה תראה שאפשר לעשות את זה קצת אחרת.
פורום דיאטה אוכלת בריא אך לא מורידה במשקל   28/01/2013 17:16מאיה
שלום,
אני בת 31 , 171 משקל 68 עם שני ילדים. עד ההריון השני הייתי 64 ואני לא מצליחה לחזור לזה.

אני אוכלת נכון (בוקר,ביניים, צהריים וערב) אוכלת הרבה ירקות, פחות פחמימות, אוכל אפוי ולא מטוגן ועושה ספורט כשלוש פעמים בשבוע כולל הליכות /אירובי וחיטוב . מידי פעם בערב גונבת משהו טעים קטן כגון כמה קוביות שוקולד.

הבעיה שאני לא מצליחה לרדת במשקל אלא עולה, אני לא מבינה למה, לא מספיק שאני אוכלת קצת , בריא ואף עושה ספורט? מה יכולה להיות הסיבה שנתקעתי במשקל, אני כבר שנתיים אחרי הלידה .
הגב 
פורום דיאטה תשובה למאיה   29/01/2013 14:56צוות חצי שירה
מאיה שלום,
מהדברים שלך נשמע שאת אוכלת נכון ומעט ומתקשה לרדת,
אני ממליצה לך לבדוק את תפקודי בלוטת התריס שלך. תת תפקוד שלה יכול לפגוע במטבוליזם.
בהצלחה
פורום דיאטה לאכול לפעמים הרבה   17/01/2013 17:13אלינה
שלום,
לפעמים קורים לי מצבים שאני אוכלת הרבה(מעבר ל1400 קלוריות).
אפשר להשמין מזה?
תודה מראש
הגב 
פורום דיאטה תלוי בהרבה פרמטרים   19/01/2013 11:28צוות חצי שירה
היי אלינה,
לקוחותיי אוכלים בסביבות 1400 קלוריות ביום, ומדובר במרבית המקרים באנשים שיש להם עודף משקל.
עם תפריט של 1400 קלוריות הם מצליחים לרדת, לכן במידה ואין לך משקל עודף, אין סיבה שתעלי אם את אוכלת מעט יותר מ-1400 קלוריות.

אבל שוב, התשובה היא כללית בלבד. ממליצה לך להתייעץ עם מישהו קבוע שילווה אותך ולא להסתפק בפורומים.

שבת שלום,
שירה
פורום דיאטה ארוחת שחיתות פעם בשבוע   15/01/2013 12:02מור
תודה רבה שירה על המענה והעזרה:),
רציתי לשאול מה זאת אומרת שפעם אחת בשבוע את אוכלת קינוח? למשל עוגה שלמה את אוכלת?
למשל אני צורכת 1500 קלוריות ביום אז אני יכולה פעם בשבוע לאכול חוץ מה1500 קלוריות קינוח(עוגה/שוקולד/חטיפים)? תודה רבה:)
הגב 
פורום דיאטה קינוח שבועי   15/01/2013 12:13צוות חצי שירה
היי,
ללקוחותיי אני ממליצה על קינוח שבועי, לא עוגה שלמה, אלא מנה הוגנת של קינוח ששווה לשמור בשבילו כל השבוע.
היות שאינך בעודף משקל, הנושא אינו תקף לגבייך :)
פורום דיאטה לשירה המדהימה   14/01/2013 18:25מור
וואו אני חייבת לפני שאני שואלת את השאלה שלי שאני נפעמת ממך! קראתי את סיפור המהפך שלך וממש נפעמתי, כל הכבוד לך! את מדהימה, יפיפיה ומודל לחיקוי והערצה!!! אני בטוחה שבזכותך הרבה אנשים דואגים יותר לבריאות גופם. את חיזקת אותי הרבה ותודה רבה. :)
רציתי לשאול אם 49 קילו זה משקל נמוך לגובה 1.59 (אני בת 19)... אני יכולה לרדת עוד קילו, שתיים? תודה רבה:)
הגב 
פורום דיאטה תשובה למור   15/01/2013 10:31צוות חצי שירה
היי מור,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.

קודם כל תודה רבה על הפרגון והמחמאות, אכן הרבה אנשים נעזרים בי ואני רואה המון סיפורי הצלחה מדהימים.

לשאלתך, את שוקלת מעט מדי ביחס לגובה שלך, לא מומלץ לך לרדת עוד במשקל.

המון הצלחה!

שירה
פורום דיאטה אכילת ירקות בלי הגבלה   11/01/2013 10:51איילה
שלום,

אני שומעת כל הזמן דעות שונות בנושא ואני לא יודעת מה לעשות...

האם מותר לאכול ירקות בלי הגבלה? אי אפשר להשמין מזה? האם פלפל אדום/כתום/צהוב/ירוק נכללים בקטגוריה הזו וניתן לאכול מהם בלי הגבלה?

תודה רבה!
הגב 
פורום דיאטה תשובה לאיילה   11/01/2013 22:38צוות חצי שירה
הי איילה,
האמרה היא נכונה לגבי הירקות שלא נחשבים פחמימתיים ונכללים בקבוצת הדגנים או הקטניות ושלא נחשבים שומן כמו אבוקדו.
דרך שבה ירקות כן יכולים להשפיע על המשקל היא על ידי שתיית מיצים כמו למשל מיץ גזר שבו בעצם שותים את המים עם הסוכרים של הגזר יחד עם הויטמינים והמינרלים בלי הסיבים שקושרים את הסוכר שבו ומונעים ממנו להיספג מהר ולהעלות את הסוכר בדם.
אני עוד לא ראיתי בן אדם שמה שהפריע לו לירידה במשקל זה יותר מדי פלפל או מלפפון.
מה שאוכלים ליד הירקות זה מה שמשפיע.
בהצלחה.
פורום דיאטה לא מצליח לי   19/12/2012 09:02שני
היי,
אני בחורה בת 33 אחרי שתי לידות..שוקלת 88 ובגובה 152.
תמיד הייתי מלאה והייתה תקופה ששקלתי גם 60 קילו.השמנתי בחזרה.
אני חושבת שהכל מתחיל בראש.המודעות שלי היא גבוהה ואני גם דואגת לתזונה של בנותיי.הם אוכלות רק לחם מחיטה מלאה(אני לא מכריחה אותן הן פשוט אוהבות והן גם התרגלו)ירקות ופירות הם חלק בלתי נפרד מהתפריט שלהן.אני פשוט לא מצליחה לעמוד בתפריט לאורך זמן.אני מתייאשת מהר..ועם זאת המקרר שלי מלא רק בתבשילים בריאים וגבינות רזות.מה עוד אני יכולה לעשות?איך לשבור את מחסום הייאוש?
הגב 
פורום דיאטה תגובה לשני   19/12/2012 11:15צוות חצי שירה
הי שני, ברוכה הבאה לפורום דיאטה :)
נשמע שאת בדרך הנכונה, אני מבינה שיש אצלך מחסום רגשי כלשהו שלא מאפשר לך לדבוק בעצמך באוכל הבריא שנמצא בביתך. כנראה שבאמת את צריכה איזושהי מסגרת שתאפשר תמיכה בך במהלך התהליך. אצלנו בחצי שירה את מקבלת תומכת אישית שאיתך בקשר יומיומי, בודקת מה אכלת ומייעצת לך איך אפשר לשפר. בנוסף בכל שאלה או התייעצות אנחנו זמינים עבורך. אשמח לדבר איתך טלפונית במידה ותרצי פרטים נוספים 1-700-077-017
פורום דיאטה דיאטה לצורך הורדה במשקל   18/12/2012 23:35יעל
היי,
אני בחורה בגיל 19, חיילת, משרתת על בסיס יומיות נמצאת במסגרת יום יומית קבועה ולכן כל יום אני מכינה לי אוכל ליום הבא אך זה יוצר לי בעיות בגלל השעות שאני מגיעה לבית.
מאז ומתמיד הייתי שמנמנה אבל כרגע אני במשקל שיא.
גובה 171 משקל 89.7, כל פעם ניסיתי דיאטות שונות ומגוונות כל פעם זה עזר לי להוריד מספר קילוגרמים ואז אחרי תקופה מסוימת הרמתי ידיים והעליתי הכל אם לא יותר.
התחלתי דיאטה שמבוססת על תפריט בריא, מזין ויותר נכון איזשהו התחלה של אורח חיים בריא יותר, לטווח הארוך.
אני מתאמנת 3 פעמים בשבוע אימון אירובי של שעה.
התפריט:
בוקר - אקטימל עם חצי כוס קורנפלקס מחיטה מלאה וסובין / חטיף אנרגיה עד 100 קלוריות.
ביניים - יוגורט 1.5 במתיקות מעודנת + תפוח + חופן שקדים ואגוזי מלך + נס.
צהריים - סלט + פרכית / לחם / פתית + קוטג / ביצה קשה / טונה.
אחר הצהריים - פרי.
ערב - מנת בשר - חזה עוף בעיקר + סלט + מנת פחמימה (עד 3 כפות).
לילה - נס.
אשמח אם תייעצו לי בקשר לתפריט האם הוא נכון צריך להוסיף / להפחית משהו? ואם יש עצות שונות?
תודה רבה (:
הגב 
פורום דיאטה תשובה ליעל   18/12/2012 23:46צוות חצי שירה
היי יעל, ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.
הדיאטות שאת מתארת, סביר להניח שעשו נזקים קטנים, בגלל שרוב הדיאטות כיום דוגלות בסוג מסוים של הרעבה ו"מניעה" וכתוצאה מכך ירידה שהיא יחסית מהירה ולאחר מכן מעלים את הכל בחזרה. הסיבה שפיתחתי את השיטה של חצי שירה, מטרתה היא שכל אחד יכול לרדת במשקל באמצעות זה שהוא אוכל את האוכל הרגיל שהוא אוהב, רק שהוא שומר על כמויות הגיוניות ומדווח אלינו על בסיס יומי וכך שומר על מסגרת.

התפריט הנוכחי שאת מתארת, כולל האימון, נשמע בדרך הנכונה.
כמובן שאשמח לעזור במסגרת הקבוצות / שירות האונליין, וגם אם לא, אני מאחלת לך המון הצלחה!
פורום דיאטה לשירה   08/12/2012 00:00מור
אחרי שירדת מה עשית עם עודפי העור שנשארו לא מפריע לך ללכת עם גופיות , בגד ים , מכנסיים קצרים בגלל עודפי העור?
איך טיפלת בהם?
תודה.
הגב 
פורום דיאטה עודפי עור   08/12/2012 13:03צוות חצי שירה
היי מור,
אחרי כמה שנים ארוכות של אימוני כושר במכון כושר, רוב עודפי העור ירדו,
אני לא יכולה לומר שהגוף שלי הוא כמו של בת 18, אבל זה המחיר שעליי לשלם על טעויות העבר ואני שלמה איתו לחלוטין.
פורום דיאטה לא מצליחה לרזות   08/12/2012 20:41מתחדשת
כבר הרבהזמן אני מנסה לרזות ולא מצליחה,
אני בפרוש שומרת על מה שנכנס לפה מבחינת הרכב וכמות
ובכל זאת הגוף לא משחרר
לכן לדעתי ההרזיה יושבת על רבדים אחרים.
רציתי המלצה למטפל/טיפול לא קונבנציונלי שיכול לעזור בתחום
הגב 
פורום דיאטה ההמלצה שלי   09/12/2012 12:00צוות חצי שירה
שלום לך,
אני מבינה את תחושת התסכול שאת חווה. הרבה פעמים אנחנו מרגישים אנחנו אוכלים בסדר גמור ולא מצליחים לרדת, בהרבה מקרים אנחנו פשוט לא רואים מה אנחנו עושים פחות בסדר ומה אפשר לשפר. הכי קל לנסות לחפש "פתרונות קסם" בטיפולים אלטרנטיבים. אני פחות ממליצה על טיפולים מסוג זה, משום שהטיפולים האלטרנטיבים המיועדים להרזיה (אלו שאני שמעתי עליהם) יכולים לעזור רק לטווח הקצר ופחות מועילים ואפילו מזיקים לטווח הארוך. אני ממליצה לך בחום להצטרף אלינו לתוכנית. אצלנו את מקבלת דיאטנית אישית שמכירה את השיטה שלי שכל יום בודקת מה אכלת ועוזרת לך לשפר ולאזן את צריכת המזון שלך. בנוסף את מקבלת טיפים ממני שעזרו לי לרדת במשקל. את מוזמנת לפנות אלינו טלפונית לפרטים נוספים 1-700-077-017 או לשלוח מייל דרך האתר.
חג שמח.
פורום דיאטה לא יורדת במשקל   04/12/2012 18:02מור
היי
אני ממש מאוכזבת ורציתי להתייעץ איתכם לגבי המשך הדיאטה שלי.
אני בחורה בת 20 גובה 158 על 56 קילו. מאז ומתמיד זוכרת את עצמי בדיאטות אבל לא דיאטות רגילות אלא דיאטות כאסח, אף פעם לא הייתי בדיאטה מאוזנת.
לאחר שיכנועים של אמי החלטתי להתחיל בדיאטה שהיא הייתה מאוזנת והפלא הפלא נוכחתי לירידה בשבוע הראשון-1.300 בשבוע השני-1.100 הייתי ממש שמחה שאני יכולה לאכול ולא לסבול וגם לרדת במשקל.
הבעיה התחילה בשבוע השלישי, כאשר לא ירדתי בכלל-אלא עליתי ב-100 גר'. למרות זאת המשכתי בדיאטה במחשבה שאולי ארד בשבוע הבא אך הדבר לא קרה.
אני ממש מיואשת כבר כי אני באמת מקפידה על הדיאטה ולא חורגת, והייאוש הזה פשוט משכנע אותי יותר ויותר שאני צריכה לחזור לדיאטות כאסח שלי כי רק שם אני באמת יורדת ולא מתאכזבת מחדש כל שבוע.
מה עליי לעשות? למה אני לא יורדת? אנא תנו לי תשובה.

התפריט היומי שלי לדוגמא:
בוקר:
כוס ברנפלקס פתיתי סובין וחיטה מלאה+חצי כוס חלב 1%
צהריים:
כוס אורז+ירך עוף בתנור+סלט+כף שמן
ביניים:
חטיף אנרגי 90 קל'
ערב:
2 פרוסות לחם קל+חביתה מ-2 ביצים(מטוגנת בתרסיס שמן)+2 כפות גבינה 5%+סלט+כף שמן
הגב 
פורום דיאטה תשובה למור   07/12/2012 10:09צוות חצי שירה
שלום, ברוכה הבאה לפורום דיאטה.

קודם כל, אני לא בעד דיאטות קיצוניות. "דיאטות הרעבה" יכולות לעזור לך לרדת במשקל בטווח הקצר בלבד. בטווח הארוך הן יגרמו לעליה במשקל ולקושי לרדת במשקל. באותן דיאטות כסאח הגוף שלך עובר למצב שבו הוא אוגר אנרגיה ולכן כשתחזרי לאכול רגיל, חילוף החומרים שלך יהיה איטי יותר ובהתאמה המשקל יעלה. יכול להיות שדיאטות ההרעבה שעשית בעבר משפיעות על ההווה ולכן הקושי לרדת. אופציה שנייה היא שזהו משקל שלגוף שלך "נוח איתו". לכל אחד יש משקל כזה, ברגע שמגיעים אליו קשה יותר לרדת. בכל מקרה. המשקל שלך כרגע הוא תקין לגובה ולגיל שלך. לאכול פחות יכול רק להוביל לחסרים תזונתיים ובעיות בהמשך. מה שאפשר לעשות כרגע זה להוסיף ספורט 2-3 פעמים בשבוע.
פורום דיאטה
מקרא:
הודעה ישנה - פורום דיאטה
הודעה חדשה - פורום דיאטה
תגובה - פורום דיאטה