פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף

ברוכים הבאים אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף

בפורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף זה ניתן לשתף ולשאול שאלות בכל הקשור לירידה במשקל, תזונה, הרזיה וכו'
פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף נועד על מנת לענות על שאלות כלליות ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי ופרטני עם איש מקצוע
פורום דיאטה
פורום דיאטה מה עושים???   15/04/2013 22:19colcol
בשבועות האחרונים אני בתהליך ירידה במשקל משולב עם ספורט וכו'
ירדתי יפה , קיבלתי מחמאות, אני מרגישה קלילה יותר, הבגדים נראים טוב ...
הבעיה היא! שבימים האחרונים אני פשוט לא מסוגלת לשמור. עד שהגעתי לתוצאות האלה וכל כך הייתי מאושרת. עכשיו אני לא מסוגלת לעמוד בפיתוי שהילדים אוכלים מולי ארטיקים , גלידות, פיתות עם שוקולד וכו'
אני מפחדת לעלות את כל מה שהורדתי...נשמע מוכר? מה ההמלצה במקרה כזה?
הגב 
פורום דיאטה ממשיכים הלאה   16/04/2013 18:44צוות חצי שירה
שלום לך,
כל הכבוד על השינוי באורח החיים ועל הירידה היפה במשקל, אין ספק שהמחמאות לא מגיעות סתם.

לכולנו קורה שיש תקופות שבהן אוכלים יותר, בין אם זה בגלל תקופת ביוץ, תקופת מחזור או סיבות אחרות.
אחד הדברים שמונעים היגררות למתוקים בצורה קיצונית זה אי-הימנעות ממתוקים.
כשאת נמנעת ממתוקים (כמו שרוב האנשים שב"דיאטה") אז את בעצם מגבירה את הצורך הנפשי שלך לטעום מתוק, ואז כשאת כבר טועמת את נגררת פנימה ואוכלת בלי הכרה.
אני יכולה לספר לך שלקוחותיי אוכלים מנה מתוקה פעם בשבוע בתוספת לתפריט, שווה להם לחכות למנה הזאת ובזכותה הם שומרים על הסדר הקולינרי של התפריט.
פורום דיאטה מה בקשר לצלוליט? אני   10/04/2013 18:21נטע
סובלת מזה מאוד. בעיקר באזור הירכיים והישבן. אני לא יודעת איך נפתרים מזה, הבנתי שגם אחרי הרזיה השומן לא נעלם ממצבור הצלוליט אלא משומן אחר שזמין יותר לפירוק.
הגב 
פורום דיאטה תשובה לגבי צלוליט   10/04/2013 19:52צוות חצי שירה
היי נטע,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה והרזיה, אשמח לעזור.

מכירה את מה שאת מתארת, התשובה מאוד תלוי בכמה דברים.
קודם כל תלוי מה כמות העודף משקל שלך, אם יש לך משקל עודף רב, אז ככל שתשלבי ספורט ביחד עם הירידה - כך את עשויה להגדיל את החיטוב עצמו.
אם המשקל שלך לא גבוה ויש לך רק צלוליט אז אפשר להשקיע הרבה מאמצים באימוני כושר.

קחי בחשבון שספורט אמור לעזור, לפחות חלקית בתהליך.
בינתיים אני לא מכירה אף אחד שהלך למכוני "הסרת צלוליט", אז הייתי מחכה עם זה.

בהצלחה!
פורום דיאטה ריבה וגבינה צהובה   03/04/2013 23:24מירן
היי שירה :)
מה שלומך ?

יש לי שאלה , אם מישהו רגיל לאכול 3-4 סנדוויצ'ים עם ריבה ומרגרינה או גבינצ ומרגרינה, מה אפשר לומר לו כדי לשנות או להזיז הרגל של שלושים שנה או מה כן אפשר לשמר בכל זאת במה שהוא כן רגיל אליו (אני רוצה שיתחיל תהליך ממוצא כלשהו)
תודה מראש על תגובתך , המשך שבוע נעים!!


הגב 
פורום דיאטה תשובה   07/04/2013 17:37צוות חצי שירה
הי מירן :)
אני ממליצה לעשות את השינוי כמה שיותר הדרגתי. להתחיל מלהחליף בכריך אחד מבין השלושה לממרח בריא ולא מתוק. ואחרי שבועיים - חודש (כשמתרגל למצב החדש) אפשר לנסות להחליף כריך נוסף.
המון בהצלחה!
פורום דיאטה תודה שירה :)   09/04/2013 13:38מירן
תודה שירה :)
פורום דיאטה שאלה לשירה   07/04/2013 11:37סטודנטית
שירה שלום,

האם מי שמייעץ למטופליך הם דיאטנים קליניים מוסמכים?

הגב 
פורום דיאטה תפריט ותמיכה   07/04/2013 13:33צוות חצי שירה
שלום לך,
הרשיתי לעצמי לערוך את הודעתך המגמתית והמאוד לא סימפטית,
הייתי עונה לך באימייל אבל בחרת לכתוב כתובת אימייל מפוברקת.

התפריט הניתן הינו תפריט שנכתב על ידי תזונאית קלינית מומחית ובעלת ניסיון רב.
התמיכה היומיומית ניתנת על ידי תזונאית קלינית מוסמכת.

מיותר לציין כי "חצי שירה" הינו עסק שקיים כבר משנת 2008 ומן הסתם לא יכולנו להתקיים מבלי לשמור על החוק ולהיות מבוטחים במסגרת פוליסת אחריות מקצועית שניתנת רק לעוסקים שמורשים לעסוק בתזונה.
פורום דיאטה ירידה במשקל   06/04/2013 11:01מזל
איך יכול להיות שכולם מסביבי אומרים שירדתי במשקל ואני באותו משקל ולא רואה שיורד והמשקל בבית תקין
הגב 
פורום דיאטה תשובה   07/04/2013 17:41צוות חצי שירה
שלום מזל :)
יכולות להיות לכך כמה סיבות: אולי הבגדים היותר קייציים?יכול להיות שהתחלת לעשות כושר? שריר שוקל יותר משומן ותופס פחות נפח.
פורום דיאטה דיאטת ד"ר סימונס   01/04/2013 22:47סימונס
מה דעתך על הדיאטה הזאת שבה הצריכה היא של 500 קלוריות ביום, ועברו אותה בהצלחה כבר מאות אלפים בכל העולם, עם ירידה של 15 ק"ג בתוך 40 יום?
הגב 
פורום דיאטה עוד דיאטה מהירה ללא תוחלת   01/04/2013 22:57צוות חצי שירה
כל דיאטה שבה אוכלים 500 קלוריות ביום היא דיאטה שהורסת את חילוף החומרים בגוף.

מניסיון רב שנים בתחום אני אומרת לך באופן חד משמעי שדיאטות מהירות ודלות בקלוריות - מובילות באופן מוחלט לעלייה מהירה במשקל ברגע שחוזרים לאכול "רגיל".

מעבר לכך - בשלב הבא, כשמנסים שוב לרדת במשקל, זה כבר הרבה יותר קשה, כי הגוף מתנגד יותר אחרי שהוא עובר טראומה כזאת -

בקיצור - ממש לא ממליצה.
פורום דיאטה קבוצת תמיכה   28/03/2013 22:04דנדוש
רציתי לישאול שאלה ואני מקווה שתוכלי לענות אני שוקלת להיצטרף לאיזה קבוצה כי כנראה לבד זה לא ילך לי אני מצליחה להחזיק מעט בערך שבועיים ואז נישברת רציתי לישאול אותך במה השיטה שלך שונה מי שומרי מישקל חלי ממן או כל דיאטנית כלינית אחרת
תודה
הגב 
פורום דיאטה הייחוד של חצי שירה   29/03/2013 00:10צוות חצי שירה
היי דנדוש.
הייחוד של חצי שירה הוא בכך שאת לא רק משתתפת בקבוצה יחסית קטנה ואיכותית, שאת לא רק מקבלת מפגשים מעניינים וטיפים ממישהי שעשתה את את כל הדרך ויודעת מה זה רעב ומה זה קשיים בתהליך - אלא שאת גם מקבלת תמיכה יומיומית לכל אורך השבוע מתזונאית שבודקת לך את היומני אכילה שלך.
בכל יום את שולחת בערב אימייל אלינו עם מה שאכלת ואת מקבלת פידבק למחרת.
באתר שלנו יש לך אזור אישי ובו כל השקילות שלך.

למיטב ידיעתי אף חברה מהחברות שציינת לא מספקת את השילוב של כל השירותים הללו, אני מזמינה אותך למפגש ניסיון ללא תשלום, תהיי בקשר,

שירה
פורום דיאטה קבוצת תמיכה   29/03/2013 22:28דנדוש
אוקיי הבנתי אבל זה קצת בעיתי כי כל הקבוצות שלך במרכז ואני מהצפון ואני לא יודעת עם שרות האון ליין יעזור לי
ואני צריכה לרדת כ 18 קילו בכמה זמן לדעתך ניתן להוריד אותם?
פורום דיאטה ירידה לאורך זמן   30/03/2013 21:52צוות חצי שירה
היי,
ירידה של 18 קילו תלויה בהרבה מאוד פרמטרים,
גובה ומשקל נוכחי, כמות ספורט שמבצעים וכן התמדה בתפריט.

יש לי לקוחות שירדו 18 קילו בשנה ויש לי לקוחות שירדו 50 קילו בשנתיים, זה מאוד משתנה, הירידה הממוצעת (והמומלצת והבריאה) היא כ-2 ק"ג בחודש, לפיכך לשאלתך מומלץ לרדת 18 ק"ג בזמן של כ-9 חודשים.

שירות האונליין הינו שירות מצוין ויש המון סיפורי הצלחה של לקוחות משירות האונליין.
פורום דיאטה תסכול   28/03/2013 11:04דנה
מצאתי את הפורום הזה במזל.
אני בחורה בת 20 (חיילת)
לפני הצבא הייתי אוכלת בכמויות אדירות ועושה ספורט פעמיים בשבוע כשעתיים באימונים קבוצתיים. אימונים מאד אינטנסיביים ועם זאת מאד כיפים ותמיד הייתי נשארת חטובה ובאותו משקל (53-54 קילו על גובה 1.57)
הפסקתי אימונים והמשכתי לאכול כרגיל ואז מבלי לשים לב בכלל פתאום הכרס בבטן התחתונה נהייתה יותר גדולה, פחות מחוזקת וכרגע אני במשקל 62-63 קילו. כלומר, עליתי 9 קילו :(
אני מנסה לרדת במשקל. רציתי ללכת לתזונאית אבל בצבא לא מרשים אלא אם כן זה משהו של חיים ומוות כמו אנורקסיה וכו'. לפני חודש החלטתי לקחת את עצמי בידיים ולאכול יותר נכון. לוותר על המתוקים שאני כל כך אוהבת וירדתי מ64 ל62, אבל יש לי המון נפילות ואני יודעת שבלי ספורט זה לא יילך.
רציתי לשאול אותך מהי הדרך הכי טובה להוריד אחוזי שומן ולחטב את הגוף? איזה תרגילים יש בעיקר בשביל לרדת במשקל ולחטב את הבטן התחתונה ואת החלק האחורי של הזרועות?
אני יודעת שאני לא במשקל עודף אבל מזה שהייתי בחורה חטובה ואנרגטית הפכתי לעגלגלה וזה מעצבן..
תודה רבה
הגב 
פורום דיאטה עוד משהו קטן   28/03/2013 11:14דנה
רציתי להגיד לך- וואו!!!!
האתר שלך מהמם ואת עוזרת לכל כך הרבה אנשים ואת פשוט מקור השראה.

אני ממש רוצה להיות חלק מקבוצת הרזייה כי זה נותן מוטיבציה אבל כי אני חיילת אין לי זמן לזה =
האם תוכלי לתת לי מבט כללי על אופן הדיאטה שאת מציעה?
תודה רבה רבה
פורום דיאטה תשובה לדנה   29/03/2013 00:18צוות חצי שירה
שלום דנה, ברוכה הבאה אל פורום דיאטה.
מכירה את מה שאת מספרת, קורה להרבה מאוד חיילים.
כשמשתנה אורח החיים ופתאום אין זמן לעשות ספורט ופתאום האוכל לא בדיוק תוכנית כבקשתך אז זה גורם לעלייה במשקל.

כל הכבוד על הירידה היפה של ה-2 ק"ג, אבל צריך לוודא שאת אוכלת את הדברים הנכונים. הנפילות שאת מתארת עלולות לקרות בגלל אכילה לא מאוזנת וחבל, כי נראה שיש לך אחלה של מוטיבציה.

מבחינת תרגילים וכו' - אני לא יכולה לתת לך המלצות כי אני לא מאמנת כושר, אבל אני כן יכולה לספר לך שאני מתאמנת בעיקר בהליכות / ריצות ובקרוס (אם יש לכם מכון כושר בבסיס אז זה פתרון לא רע).
כנ"ל לגבי חיטוב הבטן והזרועות - הכי טוב מכון כושר, אם לא אז כדאי לקחת אימון אישי חד פעמי עם מאמן כושר.

לגבי בקשתך על הסבר כללי לגבי אופן הדיאטה שלנו בחצי שירה - את יכולה לקרוא באתר אך בכלליות אומר לך שמדובר בשילוב של אכילה בריאה ומאוזנת, עם טיפים ונושאים מעניינים שעוזרים מאוד בתהליך וכל זה עם תמיכה יומיומית של בדיקת יומני אכילה ומענה לשאלות.

בהצלחה רבה וחג שמח,

שירה
פורום דיאטה ירידה במישקל   27/03/2013 21:18דנדוש
יש לי שאלה שמאוד חשובה לי שבוע שעבר התחלתי לאכול בריא כל 3 שעות בשבוע הראשון הורדתי 2.600 השבוע עשיתי אותו דבר ואני רואה שהעלתי במישקל אני שותה 2 ליטר מים ביום לא מבינה למה זה קורא
מה לדעתך הסיבה?
הגב 
פורום דיאטה תהליך   27/03/2013 21:34צוות חצי שירה
שלום דנדוש,
תהליך לא מושפע משבוע זה או אחר.
בתהליך יכולה להיות השפעה למחזור, לאגירת נוזלים ולעוד הרבה דברים.
אם את אוכלת בריא וכמו שצריך - תמשיכי ככה ותראי אם תתמידי בירידה במשקל.
פורום דיאטה נפילה   24/03/2013 10:17אני
שלום,
אני לא בעודף משקל, ואף שומרת על תזונה נכונה ובריאה- 6 ארוחות כל 2-3 שעות, אולם אמש הייתה לי נפילה רצינית- אכלתי כ 900 גר' שקדים ואגוזים קלויים, 6 תמרים יבשים מסוג מג'הול(הענקיים) עם עוד מלא מלא שקדים ואגוזים, עוד כ- 500 גר' חלבה, 3 גביעי גבינה 5% עם דבש, לחם, ומה לא... וזה לאחר שאכלתי מסודר כל היום (כל האכילה הנ"ל הייתה בפרק זמן קצר לפניי השינה).
נכון, אלו אומנם מזונות בריאים, אך התחושה היא נוראית אני מרגישה שכמות הקל' שאכלתי מספיקה לכל השבוע.
מה לעשות? כיצד להמשיך הלאה? האם להמשיך לאכול רגיל למרות התחושה הכבדה, או לקזז? (במיוחד שיש עוד חג לפנינו).
תודה רבה.
הגב 
פורום דיאטה בנוגע לנפילה   24/03/2013 11:01צוות חצי שירה
היי, ברוכה הבאה אל פורום דיאטה.
הנפילה שאת מתארת קורית לכל אחד מאיתנו מפעם לפעם.
כל עוד זה משהו חד פעמי - הייתי ממליצה ללקוחותיי לחזור לשיגרה, כך אני ממליצה גם לך.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה מבולבלת   24/03/2013 16:50..........
אני 1:58 שוקלת 60 בערך.עשתי דיאטות בעבר כאסח לא כאסח וכד.פעם אחת הצלחתי לטווח ארוך אבל אח"כ עליתי כי משום מה לפעמים זה לא ככ חשוב לי..אני עושה עכשיו סוג של דיאטה פשוט ממעיטה באוכל ז"א ארוחות מסודרות בלי ארוחות ביניים-אבל הבעיה היא שאני אוכלת בארוחה עד שאני ממש שבעה ואפילו קצת מפוצצת ואני יודעת שזה לאטוב כי בצורה הזאת אני לא מרגילה את עצמי לאכול פחותוהכל יחזור ....אבל אני מרזה .מצד שני אני גם רעבה כל הזמן אוף למה?מה יש לי?בכל מקרה.זה טוב מה שאני עושה?או שאני צריכה להפסיק הרגע!ומיד!...?נ.ב.ובכל פעם שאני רעבה אני לועסת מים בשקיקה.
הגב 
פורום דיאטה רעב בין הארוחות   24/03/2013 19:33צוות חצי שירה
היי לך,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה.
נשמע כאילו הגוף שלך רווי בדיאטות.
המעטה באוכל זה לא בהכרח הפתרון הכי טוב, כי התפריט שלך גם צריך להיות מאוזן ואת גם צריכה להיות שבעה.

אם תשימי לב, תינוקות אוכלים בכל 3-4 שעות, ככה גוף האדם בנוי, לא פלא שאת רעבה בין הארוחות ושאת "מפצה" על זה בארוחות עצמן.

שימי לב גם שאין לך הרבה מאוד קילוגרמים עודפים, ובמצב שכזה חייבים לשלב ספורט כדי לרדת במשקל.

בהצלחה
פורום דיאטה תזונה לפני ואחרי אימון במהלך דיאטה   19/03/2013 14:58אשר
שלום... שמי אשר, בן 45, גובה 180...לפני כחודש וחצי התחלתי בתהליך הרזיה לפי תפריט דיאטה שקבלתי מדיאטנית בקופת החולים בה אני חבר. בתחילת התהליך שקלתי 108 וכיום אני שוקל 93. אני מרגיש מצויין ומאוד מרוצה ושואף להמשיך כך עד שאגיע למשקל שבין 80 ל85 ק"ג.

כשבוע לאחר תחילת התהליך הזה התחלתי גם להתאמן כל יום כחצי שעה בבית מול קלטת ,6 ימים בשבוע, ונח יום אחד, כאשר יום אימון אחד הוא אירובי, השני אנאירובי, השלישי שוב אירובי וחוזר חלילה... לדעתי האימונים הם כרגע בעצימות קלה עד מתונה.... (POWER90 1-2)

לא יוצא לי לפגוש שוב את הדיאטנית שלי כי אני עסוק מאוד לאחרונה בעבודה וכן כשהייתי אצלה לפני חודש וחצי אמרתי לה שלא אתאמן כלל.

בנוסף, ייתכן שבקרוב אגדיל את עצימות האימונים, האירובי והאנאירובי. (POWER90 3-4)
חשוב לציין שהאימון שלי הוא לרוב באיזור 9-10 בלילה.

2 שאלות :

1) האם אני חייב ללכת שוב לדיאטנית בכדי לשנות את התפריט הראשוני בעקבות האימונים שתארתי מבחינת כמות קלוריות וחלוקת אבות המזון וזאת בכדי לשמור או להגדיל עלאת מסת השרירים ולא לאבד אותה?

2) אני נוהג כ20 דקות לפני האימון בכל יום לשתות קערת מרק ירקות וכ-20 דקות לאחריו לאכול יוגורט דל שומן, פרי וכף קוואקר. האם אני נוהג נכון? זה מספיק?

יש לציין שהמאכלים שהזכרתי הם חלק מהתפריט הדיאטטי שלי שהוא כ1200 קלוריות המחולקות לבערך 60% פחמימות, 30% חלבון ו 10% שומן. מלבד אותו אימון נמרץ כל יום, אורח החיים שלי הוא יושבני....

אם יש צורך אכתוב את התפריט המדוייק.

אשמח לתשובות....
הגב 
פורום דיאטה תשובה לאשר   20/03/2013 18:15צוות חצי שירה
אשר שלום,
ברוך הבא אל פורום דיאטה,
לפי מה שאתה מתאר רזית בחודש וחצי 15 ק"ג? נשמע כמו ירידה לא בריאה במיוחד...
הירידה המומלצת הינה בין חצי ק"ג ל-1 ק"ג בשבוע לכל היותר.

אתה מציין כי התפריט שלך הוא כ-1,200 קלוריות ליום ועוד כי אתה מתאמן 6 ימים בשבוע, נשמע כאילו שהתזונה שלך אינה מספקת.
לדוגמא - לקוחותיי הגברים אוכלים כ-1,500 קלוריות ליום ואני ממליצה להם להתאמן 3-4 פעמים בשבוע.
כל הרעיון בתזונה נכונה הוא לאכול באופן כזה שניתן להתמיד בו. קיצוניות לא מועילה בכלל, מניסיון.

תראה, אם התפריט הראשוני היה 1,500 קלוריות, יכול להיות שהייתי ממליצה לך ללכת שוב לדיאטנית, אבל בגלל שבבסיס היא נתנה לך 1,200 קלוריות ליום, הייתי ממליצה לך בחום להחליף דיאטנית, זה נשמע כאילו היא נותנת לך דיאטת הרעבה, כזו שלא תוכל להתמיד בה לאורך זמן, כזו שברגע שתחזור לאכול "נורמלי" תעלה מהר במשקל, וחבל.

גם לגבי השאלה השנייה שלך - אני חושבת שאתה אוכל מעט מדי. ממליצה בחום להחליף את התזונאית שלך, או לפחות להתייעץ בחוות דעת שנייה...

בהצלחה, שירה
פורום דיאטה אשמח לחוו"ד   17/03/2013 15:53***
צהריים טובים,
אחרי החתונה עליתי במשקל לא להאמין כמה. כ-20 קילוגרם. כל זה בשלוש שנים. אני יודעת שזה המון, היום, החלטתי לעשות שינוי ולחזור למשקל תקין ובריא.
אני בת 25, גובה 1.66 שוקלת 79.
התחלתי לאכול באופן הבא:
בוקר-כוס תה עם לחמניה מלחם מלא וכל יום מגוונת: פרוסת גבינה צהובה, לבנה, נקניק.
ביניים-חטיף דגנים או קפה 1% חלב או תה ירוק
צהריים-גיוון בין אורז/בורגול/תפוח אדמה בתנור/עם שניצל, קציצות, עוף
ביניים-תה ירוק
ערב-3-4 פתית עם גבינה ומעט זיתים ולעיתים גם מוסיפה ביצה.
וזהו...
אודה לתגובות...
יום מקסים ונטול קלוריות =)
הגב 
פורום דיאטה תשובה   18/03/2013 12:26צוות חצי שירה
שלום.
כל הכבוד שהחלטת לקחת את העניינים לידיים. מה שכתבת פה שאת אוכלת נראה בסדר מבחינת כמויות :)
אני מזמינה אותך להצטרף לאחת מקבוצות ההרזיה שלי ברחבי הארץ או לקבוצת האונליין דרך האינטרנט. תוכלי לקבל אצלי הכוונה ועזרה יומיומית לגבי מה לאכול גם לגבי גיוון בתפריט או יציאה מהשגרה. בנוסף תוכלי ליהנות מטיפים, מתכונים וליווי ותמיכה יומיומיים.
שיהיה המון בהצלחה :)
פורום דיאטה הי איפו רשימת התחליפים באתר?   08/03/2013 13:28ר74
הי,
עשיתי מנוי אונליין איפו רשימת התחליפים?
הגב 
פורום דיאטה רשימת תחליפים   08/03/2013 13:55צוות חצי שירה
כשאת מחוברת לאתר, (ובהנחה שאישרנו את הרשמתך לאתר)
אז את הולכת דרך תפריטי הלקוחות.

או שתעתיקי את הקישור:
www.halfshira.co.il/68,food.html
פורום דיאטה סדר ארוחות   05/03/2013 15:36חופית
היי רציתי לדעת אם סדר הארוחות שלי הוא טוב...
אני קמה בבוקר ואוכלת 2 פרוסות לחם קל עם סלט טונה או חביתה או סלט ביצים
בצהריים אני אוכלת פתיתים עם שניצל תירס ובערב סלט עם טונה או בולגרית רזה וביצה ואני גם מתאמנת
האם סדר הארוחות הזה טוב? אשמח לשמוע תשובה
הגב 
פורום דיאטה מעט מדי אוכל   05/03/2013 23:53צוות חצי שירה
היי חופית,
לא הבנתי את השאלה לגבי סדר הארוחות.
לאכול ארוחת בוקר, צהריים וערב - זה נשמע אחלה.
אבל הכמויות שאת מתארת נראות לי טיפה קטנות מדי. נראה שכמעט ואת לא אוכלת פחמימות והתפריט בכלליות נראה טיפה דל מדי.
ממליצה לך להיות במעקב על מנת להיות בתהליך נכון לגוף שלך.

בהצלחה!
שירה
פורום דיאטה מתוסכלת   27/02/2013 20:50רות
שלום שירה! התמלאתי בגאווה כשנתקלתי בסיפור חייך!! כל הכבוד!
אני בת 22, גובה 1.59, שוקלת כיום 62-63.
סיפור חיי- נולדתי תינוקת רזה לחלוטין! עד שבגיל חצי שנה גילו אצלי אסטמה.
בילדות האסטמה היתה קשה ולכן טופלתי בקורטיזונים שבמהרה הפכו אותי לקציצה. טופלתי בתרופה זו במשך שנים רבות! עד שיאמר לזכותה של אימי, נמאס לה והיא מנעה ממני טיפול בקורטיזון.
אך נותרתי ילדה שמנה וכל ילדותי סבלתי משומן עודף ומהערות מהסביבה- אבל לא נורא! התבגרתי והתגברתי על זה ;)
במהלך השירות הצבאי שלי החלטתי שמספיק. הגעתי למשקל שיא- 68.8- לא יכולה לשכוח את המספר.
זה היה בפברואר 2011. מאז נכנסתי למשטר- אוכלת כל 3 שעות. בערך תפריט שכזה:
בוקר- 2-3 פרכיות עם גבינה 5%+קפה
ביניים- יוגורט 1.5% במתיקות מעודנת + פייבר וואן.+קפה
צהריים- סלט ענקקק עם בולגרית 5% ו2 לחם קל.
ביניים- שוקולד עד 100 קלוריות+קפה
ערב- חביתה 2 לחם קל ירקות גבינה
לילה- שוקולד עד 100 קלוריות.+קפה
בנוסף- הליכה של 40 דקות לפי הכח והחשק. וכמובן שגם לפעמים אין מה לעשות- יש ימים שחוטאים.
וככה הורדתי בחצי שנה 9 קילו. והגעתי למשקל שיא- 59.8 ושם נתקעתי.
כנראה כי השתחררתי ואז השתנה לי כל הלו"ז והשגרת יום יום שמן הסתם כיום היא לא כוללת פעילות גופנית מטורפת ולו"ז עמוס וצפוף.
מן הסתם אני מוציאה פחות קלוריות ביום וזה מובן.
וכיום אני נעה בין 62 ל63. (היום (שלישי) ספציפית נשקלתי 63.7!!!!! וביום ראשון שנשקלתי הייתי 62.2!!!).
אני מתוסכלת ממש!! אני רוצה להגיע ל55. אבל אני אסתפק בלפחות להוריד את ה3-4 קילו הנוספים ולחזור ל59- כרגע זה חלום מבחינתי.
אני לא מצליחה אני נרשמתי לחד"כ 3 חודשים ולא הצלחתי להרזות,להיפך, עליתי.
ועכשיו נרשמתי לחוג אירובי ל3 פעמים בשבוע אבל עדיין אני לא רואה הרזייה.
אני מתה על מתוק וקשה לי לעמוד בפיתויים אבל אני משתדלת שלא לעבור את ה1200 קלוריות ליום. ברור שלפעמים חורגים- אבל אני משתדלת לא להסחף.
אני לא אוכלת כל 3 שעות כי המציאות לא מאפשרת לי- אני רעבה כל הזמן ורק חושבת על אוכל. האם אני עושה משהו לא נכון? האם יש איכשהו טיפים לעזור לי? או לפחות- כמה קלוריות אני באמת צריכה לאכול? ואיך ביומיים עליתי קילו וחצי?!?!

תודה רבה על העזרה,
רות.
הגב 
פורום דיאטה תשובה לרות   27/02/2013 20:54צוות חצי שירה
היי רות,
ברוכה הבאה אל פורום הרזיה, דיאטה ותזונה.
תראי רות, אין לך עודף משקל גבוה, במצב כמו שאת מתארת חשוב אכן לשמור על תזונה נכונה, ואולם מה שתיארת הוא תזונה שהיא מועטה מדי. אין לך ארוחה עיקרית ואת בעצם הכנסת כבר לפני כשנתיים את גופך למצב של חסר.
במצב כפי שכנראה קורה לך - הגוף שלך אוגר כל אנרגיה אפשרית, כי את לא מכניסה אליו מספיק אוכל.

אני ממליצה לך בחום להעביר את הגוף שלך תהליך של שיקום ולקחת בחשבון שייקח זמן עד שתוכלי לחזור ולרדת במשקל, לצערי אין ברירה כי יש מצב שגרמת לנזק...
פורום דיאטה הרבה ירקות   18/02/2013 09:10יעל
בוקר טוב, אני בת 47 שומרת תמיד על המשקל, לאחרונה עליתי 3 קילו למרות שהתחלתי להתאמן פעמיים בשבוע בחדר כושר ולא עוברת את ה 1200 קלוריות, אוכלת 4 גזרים ו6 פלפלים ביום בנוסף 6 פרוסות לחם קל עם מריחה דקה של גבינה או עם כף טחינה ו׳ פסטרמה לפעמים מוסיפה ביצה קשה ו/או טונה ובצהריים רבע עוף או חזה עוף(חתיכה גדולה) לפני השינה אוכלת 3 תפוחי עץ, האם התפריט שלי מוגזם? אולי זו הסיבה שאני לא יורדת? הגובה שלי 1.64 משקל 66 , הודה מאוד לתשובתך, יום טוב!
הגב 
פורום דיאטה תשובה ליעל   18/02/2013 16:53צוות חצי שירה
שלום יעל,
ממה שכתבת פה, נראה שאת אוכלת מעט מדי.
אין סיבה נראית לעיין לעלייה במשקל. אני מציעה לך ללכת להיבדק אצל רופא משפחה/אנדוקרינולוג ולבדוק בין היתר את תפקודי בלוטת התריס. בהצלחה.
פורום דיאטה דיאטת אורז   13/02/2013 18:46משה
אני עושה דיאטה הנקראת "דיאטת אורז" ובה אני אוכל אורז כל היום כמה שבא לך, אך ורק אורז (אני לא אוכל פירות וירקות בכלל ולכן אני מוותר עליהם)

זה קצת יבש לי ומעצבן אבל כרגע אני שורד את זה..

השאלה שלי היא כזאת : האם יש אפשרות להוסיף תירס לאורז? ככה זה יהיה יותר טעים לי לפחות ... או שזה ייפגע לי בדיאטה ובמקרה כזה אני אוותר על התענוג .

(חשוב לציין כי אני עושה את הדיאטה לא למען ניקוי הגוף או בעיות בריאותיות, אני עושה את הדיאטה על מנת לרדת במשקל)

תודה לעוזרים :]
הגב 
פורום דיאטה תשובה לגבי דיאטת אורז   15/02/2013 07:23צוות חצי שירה
היי משה, ברוך הבא אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.

אני מאוד לא בעד דיאטות שבהן אוכלים רק דבר אחד או נמנעים באופן מוחלט מדברים שאוהבים. מכאן אתה יכול להבין שאני לא ממש רוצה ו/או יכולה לענות על שאלתך, אבל אני כן אפרט לך מהן הסיבות לכך שהדיאטה שתיארת היא לא טובה בעיניי ואסביר לך במה אני כן מאמינה:
1. קשה מאוד להתמיד בתזונה שבה אתה צריך לאכול אך ורק משהו אחד.
2. שיטות דיאטה שבהן נמנעים ממזונות רבים, הן שיטות דיאטה קצרות טווח, משום שהגוף צריך את כל אבות המזון, ובמידה והוא לא מקבל אותם עלול להיווצר נזק לטווח הארוך שבו ברגע שתחזור לאכול אוכל אחר (שמורכב מחלבונים, סוכרים, שומן וכו') הגוף יצבור אותם, כי הוא חווה חוסר.
3. אין סיבה לסבול ולהשתעמם ולהגביל את עצמך לשום דבר, זה לא יוביל אותך בטווח הארוך להצלחה, ואני מדברת מניסיון של שנים.

תראה אני ממש מאמינה בשיטה שלי ואני רואה בכל שבוע מאות מלקוחותיי מצליחים לרדת יפה במשקל כאשר הם אוכלים כל מה שהם רוצים, הכל במידה הנכונה ועם דיווח יומיומי ומעקב אז הם גם לא מגזימים.

אז אין ספק שזה יבש לך ומעצבן לך, אבל זה ממש לא חייב להיות ככה, אני מזמינה אותך למפגש ניסיון באחת מהקבוצות שלי, ואני בטוחה שאתה תראה שאפשר לעשות את זה קצת אחרת.
פורום דיאטה אוכלת בריא אך לא מורידה במשקל   28/01/2013 17:16מאיה
שלום,
אני בת 31 , 171 משקל 68 עם שני ילדים. עד ההריון השני הייתי 64 ואני לא מצליחה לחזור לזה.

אני אוכלת נכון (בוקר,ביניים, צהריים וערב) אוכלת הרבה ירקות, פחות פחמימות, אוכל אפוי ולא מטוגן ועושה ספורט כשלוש פעמים בשבוע כולל הליכות /אירובי וחיטוב . מידי פעם בערב גונבת משהו טעים קטן כגון כמה קוביות שוקולד.

הבעיה שאני לא מצליחה לרדת במשקל אלא עולה, אני לא מבינה למה, לא מספיק שאני אוכלת קצת , בריא ואף עושה ספורט? מה יכולה להיות הסיבה שנתקעתי במשקל, אני כבר שנתיים אחרי הלידה .
הגב 
פורום דיאטה תשובה למאיה   29/01/2013 14:56צוות חצי שירה
מאיה שלום,
מהדברים שלך נשמע שאת אוכלת נכון ומעט ומתקשה לרדת,
אני ממליצה לך לבדוק את תפקודי בלוטת התריס שלך. תת תפקוד שלה יכול לפגוע במטבוליזם.
בהצלחה
פורום דיאטה לאכול לפעמים הרבה   17/01/2013 17:13אלינה
שלום,
לפעמים קורים לי מצבים שאני אוכלת הרבה(מעבר ל1400 קלוריות).
אפשר להשמין מזה?
תודה מראש
הגב 
פורום דיאטה תלוי בהרבה פרמטרים   19/01/2013 11:28צוות חצי שירה
היי אלינה,
לקוחותיי אוכלים בסביבות 1400 קלוריות ביום, ומדובר במרבית המקרים באנשים שיש להם עודף משקל.
עם תפריט של 1400 קלוריות הם מצליחים לרדת, לכן במידה ואין לך משקל עודף, אין סיבה שתעלי אם את אוכלת מעט יותר מ-1400 קלוריות.

אבל שוב, התשובה היא כללית בלבד. ממליצה לך להתייעץ עם מישהו קבוע שילווה אותך ולא להסתפק בפורומים.

שבת שלום,
שירה
פורום דיאטה
מקרא:
הודעה ישנה - פורום דיאטה
הודעה חדשה - פורום דיאטה
תגובה - פורום דיאטה