פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף

ברוכים הבאים אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף

בפורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף זה ניתן לשתף ולשאול שאלות בכל הקשור לירידה במשקל, תזונה, הרזיה וכו'
פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף נועד על מנת לענות על שאלות כלליות ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי ופרטני עם איש מקצוע
פורום דיאטה
פורום דיאטה לימודי תזונה   21/11/2012 17:14רונה
שלום שירה,

קראתי את סיפור חייך עוד בטורים שפורסמו בעיתון ברשת.
אני מתעניינת בלימודי תזונה, ואשמח לדעת באיזה מכללה/אוניברסיטה
למדת.

תודה,
רונה
הגב 
פורום דיאטה תזונה קלינית   21/11/2012 19:47צוות חצי שירה
היי רונה,
אינני תזונאית קלינית, אלא למדתי תזונה טבעית.
בחצי שירה יש מספר תזונאיות אשר מלוות את העסק, חתומות על התפריטים שאנו מנפיקים ובודקות יומני אכילה.

בהצלחה!

שירה
פורום דיאטה תמונה   11/11/2012 17:34חני
חצי שירה, למה אין את התמונה שלך לפני?
הגב 
פורום דיאטה תמונות בכל האתר   11/11/2012 22:42צוות חצי שירה
שלום לך,
יש תמונות של שירה מלפני התהליך במלא מקומות באתר,
גם בעמוד הבית וגם בסיפור המהפך של שירה + תמונות.

בהצלחה
פורום דיאטה דעתך על דיאטת הפליאו   30/10/2012 17:40עידו אמסלם
שלום שירה,
קראתי המון כתבות שלך והמון חומר ואני ממש מעריך אותך!

רציתי לשאול את דעתך על דיאטת הפליאו PALEO
שמבוססת על תזונת האדם הקדמון שבא אוכלים בשר ושומן מהחי ללא הגבלה וכן ירקות עליים ללא הגבלה, ביצים גבינות עתירות שומן,חמאה, שמנת ומעט שורשים לא עמילניים במיוחד.
נמנעים מדגנים בכללם חיטה אורז וכו'..
ללא קטניות, וללא מזון מעובד ושמנים תעשייתיים מזרעים (קנולה,סויה,תירס..)
והכי חשוב לא סופרים קלוריות כלל (זה אחד הדברים הכי חשובים בדיאטה)
אני כחודשיים על הדיאטה הזו והשלתי קרוב ל10 ק"ג.
מרגיש נפלא ואנרגטי אך עדיין מתלבט לאור המלצות שונות של דיאטניות,

מה היא גישתך המקצועית לדיאטת הפליאו?

תודה מראש, עידו.
הגב 
פורום דיאטה לא תומכת בדיאטות מסוג זה   31/10/2012 21:48צוות חצי שירה
שלום עידן, ברוך הבא לפורום דיאטה.
בארצות הברית יש הרבה זרמים של דיאטות שונות, כמו אופנות הן מתחלפות תוך זמן קצר. חלקן מתבסס על דיאטת אטקינס שדוגלת בהימנעות מפחמימות וצריכת בשר ושומן ללא הגבלה. אני לא תומכת בדיאטות מסוג זה. פחמימות הן החומר היחיד שמזין את המח והלב שלנו. כשהגוף שלנו נדרש ליצר פחמימות מחלבונים, הכבד בסכנה כי הוא עובד ביתר שאת, כמו כן הכליות שלנו שצריכות לסנן החוצה את הרעלים שנוצרים בתהליך, גם הן נמצאות בסכנה. אני מאמינה שדיאטה צריכה להיות מתונה ושפויה, שיהיה אפשר להתמיד בה תקופה ארוכה וגם כל החיים.
פורום דיאטה שינוי עם הגיל   26/10/2012 09:43צעירה בנפשה
היי שירה,
עם הגיל חלים שינויים בגוף.
גובהי 1.85 משקלי 74 (הכי הרבה שהייתי עד היום).

לא אוכלת הרבה...הורדתי פחמימות כמעט לגמרי,למרות שבערב לוקחת פרוסה או שתיים לפעמים מלחם כפרי.אוכלת הרבה יותר ירקות ופירות וגבינות.לא אוהבת ממש אוכל מבושל.

הגוף צריך ספורט להתחזק. אבל הגלגל סביב הבטן העליונה...צץ ומציק.
פעם היה קל יותר להוריד אותו והיום לא.

מה נכון לעשות.

אוהבת ירקות,פירות,גבינות,פתית..וקצת שניצלים מדיי פעם.


הגב 
פורום דיאטה תשובה   29/10/2012 12:13צוות חצי שירה
שלום, ברוכה הבאה לפורום דיאטה.
אם את בת 18-60 את במשקל תקין :) לא הייתי ממליצה לך להגביל פחמימות יותר מדי או לעשות שינויים גדולים בתזונה שלך. כשהגוף מקבל פחות אנרגיה ממה שהוא צריך, זה יכול להווביל לבולמוסים ולאגירת שומן בגוף, מה שמוביל לכניסה למעגל של ירידה במשקל שמלווה בעליה למשקל רב יותר משהיית בו, וחוזר חלילה. אני ממליצה לך להשתמש בדגנים מלאים שעוזרים לשמירה על תחושת שובע לאורך זמן, להמשיך להרבות בירקות ואפשר גם כמה פירות, להחליף את השניצל בחזה עוף ללא שומן מוסף. לפעמים, שינוי קטן ולאורך זמן, נותן את התוצאות הכי משמעותיות. בהצלחה :)
פורום דיאטה דיאטת hcg   23/10/2012 12:26שושי
היי שירה,
מעניין אותי לדעת מה את חושבת על דיאטת התרסיס החדשה שהרבה אנשים כן מצליחים להוריד איתה קילוגרמים רבים ולפעמים אפילו לשמור על כך.

תודה רבה
ויום נפלא (:
הגב 
פורום דיאטה לא ממליצה   24/10/2012 10:11צוות חצי שירה
הי שושי, דיאטות קיצוניות שגורמות לירידה מהירה במשקל, לא בריאות לנו והן בהמשך גורמות לעליה בחזרה עם ריבית. בנוסף, הדיאטה שאת מדברת עליה, הוכרזה כמסוכנת ולא מומלצת על ידי משרד הבריאות. אני מאמינה בדיאטה שפויה, שכוללת אורך חיים בריא ותזונה מאוזנת (ללא הורמונים/תרופות להורדה במשקל)
פורום דיאטה ירדה של 45 קילו   14/10/2012 23:11בובי
שלום,
אני בת 46.שוקלת 115.גובה 1.80 מ'.
צריכה/רוצה לרדת 45 קילו.
האם מציאותי לחשוב שאוכל לרדת משקל זה בעזרת שירות האונליין?ללא ספורט במכון כושר?

הגב 
פורום דיאטה ירידה במשקל בשירות האון ליין   16/10/2012 13:45צוות חצי שירה
שלום וברוכה הבאה לפורום דיאטה.
בהמשך לשאלתך, שירות האון ליין שלנו היא דרך מצויינת לירידה במשקל, הוא מאפשר קשר יומיומי בינינו המאפשר לנו לפקח על מה שאת אוכלת ולהצביע על הנקודות לשינוי, כמו כן יש לנו לקוחות רבים בשירות האונליין שירדו 30 ק"ג ואף יותר. בנוסף, יש דרכים נוספות לעשות ספורט מלבד במכון כושר. גם הליכות זה מצויין. יש פרמטרים נוספים שיכולים להשפיע על הירידה כגון דיאטות בעבר וקצב מטבוליזם. מה שאני ממליצה לך זה להתקשר אלינו טלפונית כדי שנוכל יחד להבין לאן לשאוף. 1700077017
פורום דיאטה בני נוער   10/10/2012 22:28נורה
שלום ביתי בת ה 16 מעוניינת לרזות הייתי שמחה שזה יהיה בהשגחה בכל אופן האם יש קבוצה לגיל הזה או שהיא יכולה להצטרף לקבוצת מבוגרים והאם יש קבוצה ברעננה
הגב 
פורום דיאטה שילוב בני נוער   11/10/2012 15:41צוות חצי שירה
היי נורה,
יש לנו קבוצה בכפר סבא ובהרצליה. מרבית המשתתפים בקבוצה הם נשים בגילאים 23-50.
מניסיון עבר - בני נוער שישבו בקבוצת מבוגרים לא הצליחו להכנס לתהליך ולא הקפידו על משלוח יומני אכילה.

במידה ובתך מעוניינת להצטרף בכל זאת, אני מציעה שתשלחו אלינו אימייל באמצעות טופס יצירת קשר, אנו נשוחח איתה ונראה אם אפשר בכל זאת למצוא פתרון.
פורום דיאטה תרופה להרזיה?   24/09/2012 10:24ליאת
שלום,

האם התרופה הזאת להרזיה אכן עוזרת?

אשמח לתשובה.
הגב 
פורום דיאטה לא ממליצה על תרופות   24/09/2012 10:35צוות חצי שירה
היי ליאת,
בדקתי את התרופה ששאלת עליה, אין לי תשובה מוחלטת,
מניסיון כל אחד מגיב אחרת לתרופות,
ההמלצה העיקרית שלי היא להימנע (ככל האפשר) מתרופות,
אני חושב שבאופן אישי אני הוכחתי (וגם הלקוחות שלי מוכיחים שוב ושוב) שאפשר לרדת במשקל גם בלי תרופות.
פורום דיאטה אבחון דרך גלגל העין   19/09/2012 17:06אדל
שלום שירה אני בת 35 אם לשישה הגובה שלי 178 ומשקלי נע בין 114 ל112 כבר זמן רב.הייתי בדיאטה בסטודיו סי גם שם הירידה היתה מזערית.עברתי אבחון ואז נאמר לי שיש לי בעיה בקיבה, בחומציות וחסר לי הרבה דברים שגורמים לאוכל להספג ברקמות ולהפוך לשומן. הם אמורים לשלוח לי תוכנית תזונה מה לאכול ומה לא לפי גלגל העין . שמעת על זה?יש לציין כילדה ביסודי הייתי מלאה בתיכון ירדתי ובעקבות ההריונות עליתי. דיאטה בגיל הפוריות היא הרבה יותר קשה. במיוחד הבטן תקני אותי אם אני טועה.בקיצור יתכן שהבעיה להוריד עד עכשו נבעה מהבעיה בקיבה? בהזדמנות זו כל הכבוד על ההתמדה (אצלך הבעיה היתה אחרת שונה לגמרי משלי).את נראית נהדר
הגב 
פורום דיאטה תשובה לאדל   19/09/2012 20:57צוות חצי שירה
היי אדל,
ברוכה הבאה אל הפורום ותודה על הפרגון.
אינני מכירה אבחון שכזה. במקומך הייתי לוקחת את האבחון לרופא ובודקת בשיטות הרגילות.

אני לא יודעת אם הבעיה לרדת במשקל נבעה מהבעיה בקיבה, אני מאמינה שאפשר למצוא פתרון לכל דבר.
כמובן שאשמח לעזור.
פורום דיאטה צמחונות   15/09/2012 23:25קרן
היי שירה, אני די צמחונית, אני בכלל לא אוהבת בשר ודגים, יש לך פתרון לארוחת צהריים חוץ מסנדוויץ? אני אוכלת 2 לחם עינן בצהריים עם גבינה או ביצה אבל אני מרגישה עדיין רעבה.

דבר נוסף בבקשה, ניסית פעם לחם קל.?

תודה קרן

הגב 
פורום דיאטה תשובה לגבי צמחונות   16/09/2012 11:58צוות חצי שירה
היי קרן,
יש הרבה פתרונות לארוחת צהריים, בין היתר אפשר לשקול כל דבר שכולל טופו ועוד דברים דומים. לא חסרות אופציות.

אני לא ממליצה ללקוחותיי על לחם קל, בגלל שהוא לא משביע.
פורום דיאטה מסטיקים   12/09/2012 16:37גינת
היי שירה,
אני מוצאת את עצמי לועסת מסטיקים בין הארוחות ולתחושתי זה מרגיע לי את הרעב, האם זה הגיוני? האם זה מומלץ?


הגב 
פורום דיאטה בנוגע למסטיקים   13/09/2012 17:12צוות חצי שירה
היי גינת,
בנוגע למסטיקים, זה ידוע שכשהפה "עסוק" בלעיסת מסטיק, פעמים רבות הרעב נעלם.
אני מאמינה שכל עוד אין סוכר במסטיק אז לא צריכה להיות בעיה, במיוחד אם את מרגישה שזה עוזר לך.
פורום דיאטה תודה שירה   13/09/2012 21:18גינת
תודה רבה על המענה שירה,
זה לא מובן מאליו!
פורום דיאטה שאלה :)   31/08/2012 00:41ירדן
שלום, קוראים לי ירדן ואני בת 18.5... במהלך השנתיים האחרונות התמודדתי (ונצחתי!) עם הפרעת אכילה.. לאחר אשפוז בבית חולים שניידר ומעקב של שנה מצבי תקין...
לצערי, בבית חולים התמקדו רק במשקל, אך בנוסך אני בטיפול נפשי.
שאלתי היא כזו-
כרגע מצבי תקין (גובה 1.63 משקל 52) אך לצערי לא קיבלתי כלים להתמודד עם המצב החדש מבחינת אוכל כלומר, אני רק ממשיכה לעלות... (זה נכון שבגלל שהגוף ורגל למצב של מאזן שלילי כל כך נמוך של קלוריות הוא מבצב מתקפה ומנצל כל קלוריה??) לכן, אשמח לדעת מה אני יכולה לעשות כדי לשמור על משקל תקין ולא לפחד כל הזמן מעלייה במשקל...
בנוסף, רציתי לדעת מה ביכולתי לעשות אם אעלה... איך אפשר להוריד במשקל בצורה שלא תסכן אותי ותחזיר אותי למצב הקודם... כי כרגע בגלל שהגוף "רגיל" למאזן השלילי ..לחזור אליו לא יעזור לרדת..

המון תודה מראש וסליחה על האורך...
ירדן
הגב 
פורום דיאטה תשובה לירדן   01/09/2012 11:20צוות חצי שירה
היי ירדן,
שמחה לשמוע על הניצחון שלך!

המשקל שאת מתארת הוא משקל תקין (ואת אף נמצאת בחלק הנמוך של המשקל התקין, יותר קרובה לתת משקל מאשר לעודף משקל).

אני לא מתמחה בטיפול בהפרעות אכילה, אבל באופן עקרוני מתוך מה שלמדתי אני יכולה לומר לך שמירה על מסגרת יציבה קלורית, אמורה לעזור בטווח הארוך.
אני באמת ממליצה לך להיות במעקב תזונתי ולאכול בדיוק (!!) את מה שאומרים לך לאכול. הגוף שלך נמצא במצב רגיל ואת צריכה להיכנס לתהליך ארוך (יכול לקחת כמה שנים!!) של שיקום הגוף.
הכי חשוב להימנע ממצב של יו-יו, בו אחרי יום אחד שבו אכלת יותר מדי, פתאום למחרת תקזזי ותאכלי מעט מדי.

מעבר לכך, כאמור, ממליצה על מעקב של תזונאית שמומחית בהפרעות אכילה.
בהצלחה,
שירה
פורום דיאטה מה ההבדל בין האונליין לקבוצה?   27/08/2012 19:45דגנית
היי שירה,
אני מתלבטת למה עדיף לי להירשם, האם לאונליין או לקבוצה?
ובכלל, מה ההבדל ביניהם, חוץ מהמחיר, שכתוב כמובן באתר?
הגב 
פורום דיאטה תשובה לדגנית   28/08/2012 00:46צוות חצי שירה
היי דגנית,
אם את מתגוררת בקרבת אחת מהקבוצות שלנו (ראשל"צ, קריית אונו, כפר סבא ותל אביב), אז כמובן שאני ממליצה לך להצטרף לאחת מהקבוצות, שכן המפגש השבועי בהחלט עוזר לשמור על המסגרת.

המשותף בין האונליין לקבוצות הוא בכך שבשתי התוכניות את מקבלת תמיכה כל יום, כל השנה, כולל בשבתות וחגים. את שולחת אלינו בכל יום אימייל ובו רשימה של מה שאכלת, כולל שאלות שונות ואנחנו מתחייבים לענות לך בתוך 24 שעות, כשבפועל אנחנו עונים תוך זמן קצר מאוד.

ההבדל בין האונליין לקבוצות הוא בכך שיש פגישה פרונטאלית אחת לשבוע, במסגרת הקבוצה, במהלכה את נשקלת ומשתתפת במפגש עתיד ידע, מחקרים, טיפים ועוד.

בהצלחה ואשמח לעזור,
שירה
פורום דיאטה יומני אכילה   16/08/2012 15:18פניה
שלום שירה,
ראיתי שאת ממליצה לי לכתוב יומני אכילה אם אני רוצה להירשם אלייך.
למה כל כך חשוב לכתוב יומני אכילה?

תודה, פניה
הגב 
פורום דיאטה החשיבות של יומני אכילה   19/08/2012 09:20צוות חצי שירה
היי פניה,
ברוכה הבאה אל הפורום,
יומני האכילה הם הכלי החזק ביותר שעוזר לשמור על מסגרת לאורך כל השבוע.
ברגע שאת לא רק כותבת את מה שאת אוכלת אלא גם שולחת את זה למישהו מקצועי ומנוסה שבודק את היומנים ונותן לך פידבק - את מצליחה להתאפס גם אחרי ימים פחות טובים.

העובדה שאת שולחת יומני אכילה לא רק עוזר לך לשמור על מסגרת אלא גם לשאול שאלות "על הדרך" ולקבל תשובות באופן מהיר ויעיל.

אשמח לעזור,

שירה
פורום דיאטה דיאטה לאחר לידה   01/08/2012 20:16לנה
שלום רב,אני 5 חודשים לאחר לידה עם עודף ק"ג :(
גובה 164 ומשקל 72 ק"ג מעוניינת כמובן לרדת כמה שיותר
נרשמתי לסטודיו סי
אשמח לדעת כמה קלוריות עלי לצרוך ביום על מנת לרדת כ-15 ק"ג וכמה פעמים בשבוע להתאמן (מינימום )

הגב 
פורום דיאטה צריכה קלורית   01/08/2012 21:30צוות חצי שירה
היי לנה,
ברוכה הבאה אל הפורום,
מאחלת לך מזל טוב והמון הצלחה :)

הלקוחות שלי צורכים בין 1400-1500 קלוריות ליום ומצליחים לרדת במשקל,
אני ממליצה להם להתאמן כמה שיותר, אבל גם פעם-פעמיים בשבוע מספיקים ללקוחותיי כדי לרדת במשקל.

בהצלחה
פורום דיאטה לחמניה   31/07/2012 18:55חיים
כמה גרם יש בלחמניה ???
הגב 
פורום דיאטה גרם בלחמניה?   31/07/2012 19:29צוות חצי שירה
כל לחמניה שוקלת במשקל אחר,
מציעה לך לשקול את הלחמניה ותראה כמה גרם יש בה.

בהצלחה
פורום דיאטה פיצה   31/07/2012 21:31חיים
אצלי במשפחה כולם אנשים מלאים אני היחיד הרזה במשפחה שלי .
מדי פעם הם מביאים לארוחת ערב פיצה ודברים כאלה אני לא אכלתי הרבה זמן פיצה בגלל שאני בדיאטה ונורא מתחשק לי האם מותר לי מדי פעם משולש אחד ????


הגב 
פורום דיאטה משולש פיצה אחד לא משמין   31/07/2012 21:35צוות חצי שירה
שלום חיים,
לא מכירה מישהו רזה שהשמין בגלל משולש אחד של פיצה
פורום דיאטה תפריט   18/07/2012 06:53יעל פז
היי אני יעל
בת 20
שוקלת 107 ובגובה 155 סמ
תפריט של 1800 יתאים לי?
הגב 
פורום דיאטה תשובה ליעל   18/07/2012 08:23צוות חצי שירה
היי יעל, נעים להכיר וברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.
לכל אדם יש צריכה קלורית שונה ולכן התשובה לשאלתך אינה מוחלטת אלא כללית בלבד.
במשקל שלך, יכול מאוד להיות שתפריט של 1800 קלוריות יתאים לשלב הראשון.
ואולם מאוד תלוי מה התפריט כולל. למשל לקוחות שלי ששוקלים יותר ממך מסתדרים יפה עם תפריט של 1400-1500 קלוריות ולא מרגישים רעבים.
אני מניחה שזה תלוי מה מרכיב התפריט, אם משלבים בו אוכל מזין ומשביע אז אין סיבה שלא תצליחי להסתדר גם עם תפריט של 1400 קלוריות.

בכל אופן - גם 1800 קלוריות זו התחלה לא רעה.

אשמח לעזור,
שירה
פורום דיאטה תוספת ליעל   18/07/2012 22:20צוות חצי שירה
קראתי את ההודעה הנוספת ששלחת עם התפריט.
אנחנו מקפידים שלא לפרסם כאן תפריטים או המלצות לתפריטים ולכן ההודעה נמחקה.

בהצלחה רבה,
שירה
פורום דיאטה דיאטה טעימה   17/07/2012 13:57קרין רותם
תקשיבי שירה, אני משקיעה ומבשלת לי, הכל "דיאטטי" כמובן, אבל הכל ככ טעים לי! הכנתי לי היום קינואה עם פטריות, ורצועות סינטה בסויה, היה לי כל כך טעים שחשבתי לעצמי, איך זה קרה שכל הזמן הזה בישלתי הכל עם כל כך הרבה חמאה ושמנת, ואכלתי כל יום רק פסטה כי זה היה הכי מהיר וקל להכין, ועכשיו אני דווקא מרגישה שמגוון לי, שטעים לי, שיש לי למה לחכות, שזה דווקא סבבה לחכות ולצפות לשעה ארבע שבה אני אוכל את החטיף שלי סוף סוף. את בטוחה שיורדים ככה?
השבוע תהיה השקילה הראשונה שלי, ואני די חוששת. אני מקווה שיהיה טוב.. שירדתי..
אני שמחה שהצטרפתי לתכנית, זה צעד משמעותי עבורי, יותר מהצורך לרזות ולשמור על אורך חיים בריא, אני סוף סוף עושה משהו למען עצמי.
קרין
הגב 
פורום דיאטה אין סיבה שלא תרדי   17/07/2012 20:22צוות חצי שירה
היי קרין
שמחה שטעים לך ומגוון:)
אין סיבה שלא תרדי ככה.
כל עוד את אוכלת כמויות סבירות ומאוכל בריא ומזין אין סיבה לא לרדת.
כבר מספר פעמים שאני אומרת שדיאטה זה לא בשביל מי שאוהב לאכול.
צריך להפחית בכמויות וזה הכל.
לאכול במידה ממה שאוהבים.

שירה
פורום דיאטה דיאטה   12/07/2012 18:56חיים
לפני חודש וקצת התחלתי דיאטה ירדתי והכול טוב .
אבל הבעיה היא שאני אוכל נורא מעט ביום
ואני רעב אני לא יודע איזה דברים טעימים ומשביעים לאכול
האם תוכלי לתת לי איזשהו תפריט יומי או אפילו שמות של מאכלים מסויימים שאני יכול לאכול בבוקר , צהריים , ערב .
האם יש נשנושים מסויימים שהם טעימים ובריאים ?
מה מומלץ לאכול בבוקר ?
מה לארוחת הצהריים?
כמה פרוסות לחם צריך לאכול ביום ?
כיצד לשמור על המשקל שאליו הגעתי מבלי להשמין שוב ?
האם מיץ תפוזים טבעי שאני סחטתי ללא סוכר משמין ???

נ.ב
הגיל שלי -14.5
משקלי-72
גובה שלי - 178
צריכת קלוריות יומית מומלצת עבורי -2317 (RMR)

בבקשה שירה תנסי למצוא לי תפריט מתאים ומשביע
או אפילו לינק לתזונה נכונה אצל מתבגרים אני ממש חייב את זה .
הגב 
פורום דיאטה תשובה לחיים   12/07/2012 19:41צוות חצי שירה
ערב טוב חיים,
המשקל הנוכחי שלך הוא משקל תקין לחלוטין ואינך נמצא בעודף משקל.
חשוב להבין שבגיל ההתבגרות, כל ביצוע של דיאטה עשוי לפגוע בהתפתחות ובגדילה, למשל - אם לפי הנתונים הטבעיים שלך אתה אמור לגבוה נניח ל1.90 מ', אתה עשוי לפגוע בצמיחה שלך אם תאכל תפריט שאינו בריא או אינו מכיל את כל הערכים התזונתיים שגופך זקוק לו.

במידה ואתה מרגיש שהנך "לא רזה מספיק" אני מציעה לך לעשות הליכות / ריצה או כל ספורט אחר שמתאים לך.

בנוסף, אינני מתמחה בטיפול בבני נוער ובילדים, אם אתה מתעקש לפנות לעזרה אז אני ממליצה לך על מיכל קאירי, שהיא תזונאית קלינית המתמחה במיוחד בילדים ונוער.

בהצלחה
פורום דיאטה
מקרא:
הודעה ישנה - פורום דיאטה
הודעה חדשה - פורום דיאטה
תגובה - פורום דיאטה