פורום דיאטה, הרזיה ותזונה

ברוכים הבאים אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה

בפורום דיאטה, הרזיה ותזונה זה ניתן לשתף ולשאול שאלות בכל הקשור לירידה במשקל, תזונה, הרזיה וכו'
פורום דיאטה, הרזיה ותזונה נועד על מנת לענות על שאלות כלליות ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי ופרטני עם איש מקצוע
פורום דיאטה
רעבה באמצע הלילה   18/06/2012 12:56שלי
שלום שירה,
רציתי לשאול אותך, אני לאחרונה התחלתי לעשות דיאטה, מנסה להפוך אותה לאורח חיים,קוראת על תזונה, אוכל,עושה ספורט 4 פעמים בשבוע, אוכלת כמה שיותר מסודר ומאוזן
הבעיה היא שבימים האחרונים אני מתעוררת עם תחושת רעב, היא ממש מפריעה לי ולא נותנת לי לישון, אני מסתובבת כמה שעות אוכלת משהו ורק אז נרדמת שוב.
אני גם עייפה וגם אוכלת באמצע הלילה, מה לדעתך אני צריכה לעשות?
הגב 
תשובה לשלי   18/06/2012 21:54צוות חצי שירה
היי שלי,
יכול להיות שאת לא אוכלת מספיק, לדעתי כדאי לך להיות במעקב תזונתי.
תיאור תחושת הרעב הוא בהחלט עשוי להיות אינדיקציה לחוסר.
תנסי לנפח את הארוחת ערב שלך עם יותר אוכל בריא, למשל סלט וכו'.
אם זה לא עוזר אז יש מצב שהבעיה היא חוסר במזון, בין אם חוסר פיזי או חוסר נפשי.
שינוי צריך לעשות בצורה הדרגתית ולא בצורה קיצונית.

בהצלחה,
שירה
באמצע הלילה   20/06/2012 02:08שלי
זה שוב קרה לי הלילה, נרדמתי לשעה ואז התעוררתי ואני מסתובבת רעבה, אני רוצה להפסיק את זה אבל לא מצליחה, אני בהחלט אנסה לנפח את הארוחה מחר אבל היום אני מתלבטת אם לקחת טונייט הכדור שינה שעוזר בבעיות זמניות כאלה ולישון בלי לאכול כלום הפעם...
כמה שאלות   20/06/2012 15:39חיים
שלום אני התחלתי דיאטה לפני שבועיים וחצי .
שקלתי בתחילה 83 ועכשיו אני שוקל 78
הרופא אמר שה BMI שלי תקין ושלא נחוצה דיאטה אבל אני עדיין אוכל בריא בלי חטיפים או משקאות ממותקים .
אני נורא אוהב פירות ורציתי לדעת איזה פירות מומלץ לאכול ובאיזה כמות?
לגבי דגני בוקר, רציתי לדעת אם אני יכול לאכול דגני בוקר צ'יריוס משיבולת שועל מלאה
נ.ב
דגני צ'יריוס בתוספת ויטמנים וברזל בקיצור הצ'יריוס הרגיל (האדום עם הדבש והשקדים )

ועוד כמה שאלות לגבי החופש הגדול.:
איך אני יכול לאכול בריא בחופש הגדול ?
החופש הגדול די משעמם ואני מפחד לעלות במשקל
אם יבוא לי לנשנש מה אני יכול לאכול ?
אני נורא אוהב ירקות ירקות יהיו עבורי נשנוש די מספק
אבל השאלה הגדולה היא אם הם לא ישמינו ?
בתודה חיים

הגב 
תשובות לחיים   21/06/2012 00:10צוות חצי שירה
ערב טוב חיים,
לא ציינת את הגובה שלך, אך היות שהרופא אמר שה-BMI שלך תקין אז אני מציעה לך להקשיב לו.

אם אתה אוכל בריא אז מצוין ותמשיך ככה. אני לא ממליצה להימנע מאוכל ושתייה שאוהבים, כי זה יוצר "חסר" ועלול לגרום למצב שבסופו של דבר יימאס לך ואז תנסה "להשלים פערים".

כנ"ל לגבי פירות - היות שאינך סובל מעודף משקל אין סיבה להימנע מפירות שאוהבים. אני בכוונה לא נותנת לך המלצה לגבי הפירות המועדפים, משום שבכל שיטה יש את העקרונות שלה ואני מעדיפה שלא לתת לך המלצות מבלי שתהיה במעקב תזונתי צמוד יותר.

לגבי דגני הבוקר שציינת - שים לב שיש בהם סוכר...

לגבי החופש הגדול - תנצל את הזמן בשביל להעסיק את עצמך כדי שלא יהיה לך משעמם. אולי תמצא עבודה מעניינת לזמן החופש הגדול. כשאתה אוכל - אתה יכול לנפח את הארוחות עם מאכלים בריאים שממלאים, כמו למשל סלט. ירקות לא ישמינו אותך.
בת 15 שוקלת 96 ק״ג   13/06/2012 13:44אנונימית
היי שירה .
אני בת 15 וחודשיים , משקלי 96 קילוגרמים, גובהי 164 סנטימטרים.
אני תמיד הייתי ילדה שמנה ושקלתי לפני כמה חודשים 102 קילוגרמים וממש לקחתי את עצמי בידיים ועשיתי המון ספורט וכל מיני דיאטות מהאינטרנט והצלחתי להוריד 6 קילוגרמים אבל עכשיו אני תקועה במשקל - לא עולה ולא יורדת.
אני מאוד רוצה להרזות ולהגיע למשקל תקין בשנה הקרובה או לפחות לרדת 30 קילוגרמים כי המשקל נורא מפריע לי .
האם תוכלי לתת לי טיפים ועצות כלשהן שיעזרו לי בירידה יחסית מהירה ? יש לאחותי בת מצווה בדצמבר ואני רוצה לשים שימלת מיני ושאני יראה טוב בה.
תודה רבה!
אנונימית
הגב 
תגובה   13/06/2012 14:19אנונימית
אני כמוך מטר 65 ושקלתי 90 כשהייתי בת 15 עברה שנה וחצי ואני שוקלת 63
לא חוכמה להרזות מהר לאט זה בטוח, אני לא משמינה ככה גם אני אוכלת שטויות כי גם בדיאטה שלי אני מכניסה כמה מאכלים "אסורים" ולכן הגוף לא מגיב בצורה קשה שהוא מקבל אותם ומרזה לאט (26 קילו בשנה וחצי זה לא מעט אבל לא עשיתי דיאטה רצחנית) תקשיבי שאת שוקלת הרבה המשקל יורד לך יחסית מהר לי ה- 7 ק"ג הראשונים ירדו בלי הרבה מאמץ קצת יותר ספורט ותזונה ואת תראי נפלא ה-15 ק"ג הבאים דורשים באמת מאמץ אדיר וקשה. לסיכום, תרזי לאט ולא חייב דיאטנית זה מלא כסף יש מלא דיאטניות באינטרנט
תשובה לאנונימית   15/06/2012 09:52צוות חצי שירה
היי לך, ברוכה הבאה אל הפורום.
כל הכבוד על הירידה היפה, לצערי אין ברירה אלא להתמיד, בסופו של דבר את בעודף משקל של לפחות 30 ק"ג ולכן ככל שתתמידי יותר בתהליך, כך תרדי יותר במשקל.
באופן עקרוני אני הייתי ממליצה לך להיות במעקב תזונתי ולא לעשות לבד דיאטה, כי את עלולה לגרום לעצמך נזקים, במידה ולא תאכלי את כל אבות המזון.
30 ק"ג בשנה זו משימה לא קלה, אך היא אפשרית, כמובן אם תשלבי עם התזונה הנכונה גם ספורט.

אני מדי שבועיים שלושה משנה את הטיפ שבעמוד הבית וכן אני מפרסמת מאמרים באתר שלי ובאתרים אחרים עם כל מיני טיפים נקודתיים, מזמינה אותך לעקוב ולשמור על קשר.

שירה.

נ.ב. ייתכן שבעתיד הקרוב אנחנו פותחים קבוצת נוער באזור תל אביב והסביבה.
פעילות אנאירובית   11/06/2012 06:26רוית
היי שירה
רציתי לשאול האם פעילות יומיומית של משקולות ידיים (עד 2 קילו) עלולה להראות עליה במשקל מבחינה טכנית? כי זו הסיבה שאני לעיתים נמנעת מפעילות כזו. אני חוששת שהמוטיבציה שלי תרד כשאראה שאני מתעמלת, אוכלת נכון ושהמשקל מראה עלייה...
לתשובתך אודה
הגב 
פעילות אנאירובית   12/06/2012 08:00צוות חצי שירה
בוקר טוב רוית, ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.
לשאלתך, פעילות אנאירובית, כרוכה ביצירת שריר.
שריר שוקל יותר מאשר שומן.
לכן אדם שעושה פעילות אנאירובית רצינית עשוי לראות עלייה כלשהי במשקלו (תלוי בכמות הפעילות ובכמות השריר שנוצר).
ות'כלס - אני לא מאמינה שפעילות יומיומית של משקולת ידיים (עד 2 ק"ג) עשויה להראות עלייה משמעותית במשקל.

כשרוצים לרדת במשקל, במיוחד אם יש יותר מכמה קילוגרמים לרדת, כדאי לשלב פעילות אנאירובית על מנת למנוע מצב של עור עודף.
המוטיבציה לא צריכה לרדת כשאת רואה שאת בתהליך, וחלק מתהליך זה גם ספורט (אירובי ואנאירובי).
נשנושי הלילה   10/06/2012 23:04גלית
היי אני במשקל תקין 64 קג גובהי 1.70. לפני כשנתיים התחלתי לעשות ספורט מאז ירדתי 5 קג והגוף שומר עליהם. אני כל היום מקפידה על תזונה נבונה (כל מה שכתוב בבפרים) יחד עם זאת לא מוותרת על המתוק של 16 לצד הקפה וארוחת ערב בריאה ומשביעה ואז מגיע 21:00 בערב ואני יכולה לנשנש גם 1000 קלוריות כבר חשבתי ללכת ךהיפנוזה זה ממש מתסכל, אני עובדת קשה ככ וברגע אחד הורסת ...מבואסת
הגב 
נשנושי לילה   10/06/2012 23:14צוות חצי שירה
ערב טוב גלית,
אם את עדיין במשקל תקין אז כנראה שהנישנושים לא כאלו מאסיביים,
בכל מקרה - כדאי לך לדעת כמה קלוריות את באמת אוכלת בערב ואולי לנפח את ארוחת הערב שלך בדברים בריאים יותר, מה שיגרום לך לחוש יותר שבעה ופחות "להתפתות" לדברים המשמינים.

בהצלחה רבה,

שירה
קבוצה בירושלים   03/06/2012 23:09שירה
אני גם מחפשת קבוצה בירושלים, ראיתי שכבר היתה בקשה כזו. גם רציתי לדעת את העלות של השתתפו בקבוצה או מפגשים אישיים.
הגב 
תשובה לשירה   05/06/2012 07:01צוות חצי שירה
היי שירה, ברוכה הבאה אל פורום דיאטה ואשמח לעזור.
מצטברות אצלי פניות לגבי קבוצת ירושלים ובמידה ויהיו מספיק אנשים שמעוניינים להירשם אני אדאג לפתוח קבוצה בירושלים. אשמח אם תשלחי אליי אימייל עם הפרטים שלך ושאת מעוניינת בקבוצה בירושלים ואני אשמור את האימייל ואתחיל לאסוף פרטים של אנשים שרוצים להירשם.

בכל מקרה, לגבי עלויות - באפשרותך לבדוק בעמוד "מפגשים קבוצתיים" לגבי המחיר של הקבוצות ובעמוד "מרזים אונליין" לגבי המחיר של האונליין.
מפגשים אישיים נערכים רק בהרצליה ולכן לא חושבת שזה כל כך רלוונטי עבורך, היות שאת מירושלים.

יום נעים,

שירה וסרמן
מתוקים   31/05/2012 10:09יעלי
היי שירה,
יש לי שאלה בעניין המשיכה שלי למתוקים. אני לא עומדת בזה...
בדרך לעבודה אני יכולה לעבור ליד חנות ולהכנס לקנות משהו...
אז באמת שמתי לב שאם אין לי כסף קטן בדרך כלל לא קונה... אבל אם כבר צריכה להיכנס לקנות משהו אז ממלאה גם ציוד מתוק לעצמי..

ולשאלתי...
1. האם יש לך המלצה למשהו מתוק שיספק אותי שיחליף לי את השוקולדים?
2. האם לחילופין יש לך דרך אחרת להתגבר על זה?

אודה לך מאד לתשובתך.
תודה
הגב 
תשובה ליעלי   02/06/2012 17:03צוות חצי שירה
הייתי מחליפה את השוקולדים בחטיף אנרגיה עד 100 קלוריות
גם אלו עם השוקולד

בנוסף הייתי בוחרת קינוח שבועי מיוחד כל שבוע וכך יש ״למה לחכות״:)
לשירה   30/05/2012 05:32אריאלה
אני בת 18 ו8 חודשים כבר הרבה זמן אני רשומה לחדש כושר אבל כבר 10 חודשים לא הולכת ואני מנסה את כל הדיאטות אבל המתוק והבצקים מנצחים כל פעם ואני ממש רוצה לרדת מה לעשות?
הגב 
חדר כושר   30/05/2012 07:08צוות חצי שירה
היי אריאלה,
הידעת שמעל 90% ממי שנרשמים לחדר כושר לא מגיעים בפועל ולו פעם אחת בחודש?
מסתבר שלהירשם לחדר כושר זה לא באמת אומר שמתחילים לעשות כושר.
השינוי צריך לבוא מבפנים, יכול להיות שאת לא באמת רוצה לרזות, וזה בסדר, לא חייבים תמיד להיות רזים, יכול להיות שכרגע זה לא מתאים ויכול להיות שפשוט אין לך מוטיבציה.

לגבי מה שתיארת בנושא האכילה: יכול להיות שאת לא מנסה את הדיאטות הנכונות, יכול להיות שאת לא צריכה דיאטה בכלל אלא רק לעשות "סדר קולינרי".
הרבה אנשים מנסים לרזות ונוקטים בשיטה הלא נכונה, כלומר - לאכול מעט מאוד ולהימנע לגמרי מדברים שאוהבים. לדעתי ומניסיוני העשיר - אי אפשר למנוע מזון אהוב מבן אדם שאוהב אוכל.
הפתרון הוא לשלב את האוכל האהוב בתפריט בריא, הכל כמובן בכמויות הגיוניות ולא מוגזמות.
לקוחותיי עושים את זה ואני כל הזמן שומעת מילים טובות על השיטה ועל העובדה שהם לא רעבים ולומדים לשלב אוכל אהוב במסגרת תהליך של הרזיה. כמובן שאשמח לעזור.

בהצלחה רבה,

שירה
אכילת רגשות   27/05/2012 14:49פרח
שאלה-
ידוע לי, כאישה שמנה, כי אני אוכלת לא רק כי אני רעבה אלא יותר כי אני חשה רגש זה או אחר.
האם יש אדם/מקום שאליו ניתן לכתוב או/ו לדבר כדי לפרוק רגשות אלה, כדי שלא יהיו מניע לאכילה?!

תודה.
הגב 
החוכמה   29/05/2012 23:42צוות חצי שירה
החוכמה היא לשים לב כשזה קורה ולנסות להימנע מכך.
כשזה קורה לי אני מנפחת את מה שאני אוכלת באוכל בריא, נניח מכינה לי קערה ענקית של סלט.
לאט לאט, כשמודעים לכך, לומדים להפריד את התסכול והרגשות - מהאוכל.

בהצלחה,
שירה
דחוףף   23/05/2012 13:58שיר
היי שירה :)
היום הבנתי שאני נוסעת לאילת ב-5.7 ובאים איתנו חברים של ההורים שלי ויש להם ילד שאני אוהבת אותו (:
ואני חייבת להיות ממש ממש רזה בגלל הבגד-ים וזה ..
יש לי קצת יותר מחודש ואני ממש עצובההה כי אני שוקלת 58
ואני רוצה לשקול 50 .. אם אני ממש ממש ממש יתאמץ אני יצליח להוריד 8 קילו בחודש?? אני חייבת דיאטת כסאח את יכולה בבקשה להגיד לי איך עושים את זה?
תודהה :) :)
הגב 
דיאטות כסאח   23/05/2012 14:48צוות חצי שירה
שיר יקרה,
קודם כל - איזה כיף לכם שאתם נוסעים לחופש!
זה שיש לחברים של ההורים שלך ילד שאת אוהבת אותו זה נשמע אפילו כיף כפליים,
אבל האם היית רוצה שיאהב אותך רק בגלל שאת רזה מאוד? או שפשוט יאהב אותך בגלל מי שאת?
שנית, דיאטות כסאח לא מומלצות, כי זה אומר שכשתסיימי את החופש הגדול את תשקלי הרבה יותר מעכשיו ואולי הנזק יהיה גדול אפילו יותר מכך, מבחינה רפואית.
תביני שכשאת נוקטת בדיאטת כסאח הגוף לא מקבל את האנרגיה, את הויטמינים והמינרלים שהוא צריך. ואז ברגע שאת מתחילה לאכול שוב נורמלי, הוא מתחיל לאגור כל דבר אפשרי והעלייה במשקל מגיעה ממש ממש מהר.

חוץ מזה, הירידה של 8 ק"ג עבורך היא כ-17% ממשקל הגוף שלך, זו ירידה לא נורמלית, בטח ובטח בטווח זמן קצר כל כך. לא ציינת מה הגובה שלך, אבל אני מאמינה שאת לא בגובה של 1.50 ולכן אני מאמינה שאת בכלל לא בעודף משקל.

שורה תחתונה - ממש ממש לא ממליצה על דיאטת כסאח וממש ממש לא מאמינה שתצליחי לרדת 8 ק"ג בחודש וממש ממש מאמינה שאם תנסי - את תעשי לעצמך נזק.

בהצלחה.
בת 15 ושוקלת 110 ק''ג   20/05/2012 14:40חסויה
כפי שכתבתי אני בת 15 הגובה שלי הוא 1.60 ושוקלת 110 ק''ג.
אני מנסה להוריד אך ללא תועלת כבר כמה שנים אני תמיד הולכת לדיאטניות מנסה את התפריטים והעצות שהם נתנו ואני לא מצליחה לרדת..
אני כבר מיואשת..אז ברצוני לדעת אם את יכולה לכתוב לי איזה עצה או איזה תפריט קטן..אני יודה לך מאוד..
בתודה מראש,חסויה.
הגב 
טיפ ועצה   20/05/2012 22:26צוות חצי שירה
היי לך,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, אשמח לעזור.
לפי מה שאת מתארת את נמצאת בעודף משקל של כ-50-60 ק"ג.
במצב קיצוני שכזה אני מאמינה שאת חייבת לעשות שינוי קיצוני במיוחד באורח החיים שלך.
על מנת לשמור על משקלך את צריכה לאכול בסביבות 2500-3000 קלוריות בממוצע ליום (תלוי בשריפה הקלורית של גופך).
אני מאמינה שאם לא תנקטי בשיטות קיצוניות ותתחילי לאכול בריא יותר - את תצליחי לראות שינוי משמעותי בזמן קצר. בסופו של דבר אני מאמינה שהשינוי נמצא בך וכמובן שאשמח לעזור במידה ותחליטי להירשם.

בהצלחה,
שירה
למי מתאימה הדיאטה?   19/05/2012 19:20יובל
שלום,
רציתי לדעת אם הדיאטה שלך מתאימה גם לצמחונים/טבעונים. האם הדיאטנית שנמצאת בקבוצות יודעת לתת תפריט מיוחד לאוכלוסיה זו?

הגב 
צמחונים / טבעוניים   19/05/2012 19:24צוות חצי שירה
היי יובל,
גם צמחונים / טבעונים יכולים להצטרף אלינו, היות שיש רשימת תחליפים שמתאימים להם.
התפריט הוא רק שלד ואפשר להחליף אותו בכל אוכל שאוהבים, הכל במידות הנכונות כמובן.

נשתמע,
שירה
קלוריות   16/05/2012 15:32layni
היי שירה,
את אומרת שלקוחותייך יורדים עם תפריט של 1400 קלוריות.
הכוונה לכולם?

הגב 
השאלה לא ברורה   16/05/2012 21:17צוות חצי שירה
היי, השאלה לא ברורה,
הלקוחות שלי מקבלים מסגרת של כ-1400 קלוריות, חלקם אוכלים טיפה פחות וחלקם אוכלים טיפה יותר. רובם מצליחים לרדת יפה מאוד במשקל.
כרוב כבוש בקופסת שימורים   11/05/2012 00:21איילה
מי שסובלת מתת פעילות של בלוטת התריס אבל מאוזנת ע"י אלוקטרסין האם אפשר לאכול כרוב כבוש או שזה עלול לפגוע בבלוטה עדיף להמנע? כי הבנתי שלא טוב לאכול ממשפחת המצליביםתודה רבה
הגב 
לא מומלץ   12/05/2012 00:39צוות חצי שירה
היי,
כרוב על כל סוגיו אינו מומלץ למי שסובל מבלוטת התריס.

בהצלחה,
שירה
לחם שיפון במקום לחם קל   10/05/2012 13:00איריס
בחלק מהדיאטה שלי, אני אמורה לאכול בימים שאין לי זמן ארוחה של פרוסות לחם קל + פסטרמי.
האם אני יכולה להחליף את הלחם קל, שאינו משביע אותי בכלל, בלחם שאני אופה בבית מ- 100% קמח שיפון?
הגב 
תלוי   12/05/2012 00:44צוות חצי שירה
היי איריס,
תלוי מה כולל כל התפריט.
באופן כללי אנחנו לא מאמינים בלחם קל היות והוא לא משביע.
וכך גם הלקוחות שלי מקבלים תפריט שאינו כולל לחם קל אלא לחם מחיטה מלאה.
הקטע הוא שלכל סוג תפריט יש את ההגיון שלו ולכן אני ממליצה לך להתייעץ עם מי שנתן לך את התפריט.

בהצלחה,
שירה
דיאטה שלא עוזרת   05/05/2012 00:37חדווה
שלום הלכתי לדיאטנית דרך קופת החולים והיא נתנה לי תפריט לאכול שבו אני אוכלת
בוקר: 2 פרוסות לחם קל או כוס חד פעמית ברנפלקס בלי חלב , או מעדן 60 קלוריות (0 אחוז שומן) או חטיף בריאות
ארוחת עשר: 2 פרוסות לחם קל עם ממרח גבינה או קוטג שלא יותר מכף
צהרים : חזה עוף פרגית עוף 2 קציצות עם 4 כפות תוספת פחמימה וירקות מבושלים כמה שרוצים
ונשנוש אני אוכלת בדרך כלל פרי כמו תפוח בינוני או בננה ואם עוד רעבה אז חטיף בריאות 60 קלוריות .
וערב שזה בדרך כלל ביצה עם ירקותת ולפעמים 2 פרוסות לחם קל או , לחם קל עם תוספת של גבינה וירקות
ואני בכל זאת לא יורדת ואני בחודש שם ואני עושה כל יום בין 30-40 דקות הליכה בהליכון של 6 ומשהו קמ"ש .. מה הסיבה לכך זה ממש מתסכל שעושים דיאטה ומתאמצים ולא קורה כלום
הגב 
יכולות להיות הרבה סיבות   05/05/2012 00:46צוות חצי שירה
היי חדווה, ברוכה הבאה א לפורום דיאטה והרזיה.
תראי, אני מאמינה שהתמדה מביאה לתוצאות, בעיקרון אם הלכת לדיאטנית והיא נתנה לך תפריט, תני לו צ'אנס לזמן טיפה יותר ארוך. יכולות להיות הרבה סיבות למה את לא יורדת במשקל.
סיבה אחת יכולה להיות שאולי התפריט לא מתאים לך,
סיבה שנייה יכולה להיות שבגלל שיש בתפריט יותר מדי מוצרי דיאט אז את רעבה ו"מנשנשת" או אוכלת דברים שאת לא אמורה לאכול או אוכלת יותר מדי ממה שאת כבר כן אוכלת.
סיבה שלישית יכולה להיות שאת אוכלת מעט מדי ביחס למה שהגוף שלך צריך (שריפה קלורית גבוהה לעומת תפריט דל).
ויכולות להיות סיבות רבות נוספות (למשל שהמשקל שלך גם ככה נמוך יחסית ושאין לך יותר מדי מה לרדת במשקל).

בשורה התחתונה - יש הרבה סיבות. מה שאני יכולה לומר לך זה שהלקוחות שלי מקבלים תפריט שאינו כולל מוצרי דיאט ואני נותנת להם תמיכה שכוללת בדיקת יומני אכילה בכל יום ויום. ככה שאם בשבוע שעבר ביום שני "אכלת יותר מדי", אז אני אדאג לציין זאת בפנייך עוד באותו היום, כך שביום ראשון שהוא נניח "יום השקילה" - תמיד תוכלי להסתכל על האימיילים ששלחתי לך בתגובה ליומני האכילה ולנסות לזהות דפוס שאולי בגללו לא ירדת במשקל השבוע.

מאחלת לך הצלחה רבה,

שירה וסרמן
הי שירה   05/05/2012 01:20חדווה
היי שירה משקלי לא גבוה ביחס לנתונים גובה 1.68-69 ומשקלי 61-62 ואני נתקעת על המשקל הזה הרבה זמן וממש בא לי לרדת עוד 2 3 קילו לא יותר מזה ותמיד נשמע ש3 קילו אפשר לעשות בדיאטות קאסח ומהירות אבל זה לא בריא ולא בא לי גם להעלות ישר אחרי שאפסיק לעשות את הדיאטות האלה ... ויש ימים שבאלי נשנוש קטן אז אני מורידה את הקלוריות של הנשנוש בארוחה אחרת שאני אוכלת בול כמו התפריט אותם קלוריות .. בנתונים שלי אפשר להכנס לדיאטה שלך ולהרזיה אונליין
משקל תקין   05/05/2012 05:22צוות חצי שירה
היי חדווה,
משקלך בגבול התקין ואת נחשבת רזה. על מנת לרדת מתחת למשקל שלך את תצטרכי לעשות המון ויתורים והמון ספורט.
אכן דיאטת כסאח לא מומלצת, שכן לאחריה תעליה הרבה יותר ממה שהורדת.

לשאלתך, לא תוכלי להצטרף לשירות האונליין שלי, היות שהוא מותאם בעיקר לבעלי עודף משקל של לפחות 10 ק"ג, או במקרים מיוחדים שבו עדיין יש משקל עודף. את נחשבת רזה ולכן לא אוכל לעזור לך.

בהצלחה,

שירה
תזונה עשירה בסידן   03/05/2012 13:07רונית
היי שירה,
אני באחת הקבוצות שלך ומאד נהנת מהגישה.
שאלתי- ערכתי סיטי מיפוי לצפיפות העצם. נאמר לי שיש שינויים באופן ביינוניבחוליות עמוד השדרה וצוואר ואני זקוקה לפעילות גופנית לתזונה עשירת סידן.
מה את ממליצה לי לאכול במיסגרת ואצליח גם לרדת במישקל?
אני זקוקה לכל דבר שיש בו סידן- אילו מוצרים?
תודה
הגב 
תשובה לרונית   04/05/2012 00:48צוות חצי שירה
הי רונית
יש חשיבות גבוהה להתייחס לבדיקות ברצינות,
לכן ממליצה לך בחום ללכת להתייעץ עם דיאטנית קלינית שתעבור על הבדיקות שלך ותיתן לך הערכה מה להוסיף או להחסיר מהתפריט הקיים.

לילה טוב,
שירה
חיים.   30/04/2012 12:21החדש.
שלום,
אני בחור מאוד שמן,
ניסיתי אני חושב כבר את כל הדיאטות שבעולם.
נתקלתי במקרה בכדור שאמור לעזור לי לאחר שכל השאר כשל.
אני רוצה לשמוע תגובות לגבי הכדור והם כדאי להשתמש בו?

(קישור שנמחק)
הגב 
לא מאמינה בכימיקלים   30/04/2012 19:55צוות חצי שירה
שלום חיים,
מצטערת לשמוע על מצבך ואני בטוחה שאפשר למצוא פתרון גם למצב כמו שתיארת.
אני לא מאמינה בכדורים, מניסיון של לקוחות רבים שהגיעו אליי - אני יכולה לומר לך שכדורים משפיעים לטווח קצר מבחינת המשקל וכשמסיימים לקחת אותם עולים במשקל, כי לא עושים שינוי אמיתי. מצד שני, הכדורים משפיעים לטווח ארוך במובן הבריאותי.

ההמלצה שלי - לא לגעת בכימיקלים.

בהצלחה, שירה
שלום :)   28/04/2012 12:32קארין
קודם כל אני רוצה להגיד שזה מדהים שאת ככה לוקחת את הזמן לענות לכולם בסבלנות,זה ראוי להערכה.
רציתי לשאול אם אני אמורה להיתקל בקושי כשאני 'מחליפה קידומת' במשקל,לדוגמא ירידה מ70 קילו ל69 או מ60 קילו ל59?
תודה מראש!
הגב 
האמת שכן   28/04/2012 21:13צוות חצי שירה
היי,
ברוכה הבאה אל הפורום ותודה על המחמאה.
האמת שכן, אמנם לא קראתי מחקרים על זה, אבל ראיתי המון מקרים שאנשים "נתקעו" לפני שינוי קידומת. כנראה שזה משהו פסיכולוגי שעוצר אותם, לא ממש חקרתי לעומק את הנושא אבל אין לי ספק שיש דברים בגו.

יום טוב,

שירה
עולה במשקל   27/04/2012 09:37קטיה
אז ככה, לפני חודשיים שקלתי 58 והרגשתי ממש שמנה ורציתי לרזות או לפחות לא להשמין יותר והתחלתי ללכת לחדר כושר 3 פעמים בשבוע, ולפעמים יותר. אני מתאמנת שם במשך 3 שעות, שעתיים אני על הליכון עם הליכה מהירה ועליה, ואז אני עושה כפיפות בטן, רגליים,ידיים וכאלה. בבימים שיש חדר כושר אני אוכלת 2 תפוחים,תפוז,טיפה קורנפלקס..ממש קצת. בגימים שאין ואני בבית אני אוכלת רגיל ודיי הרבה כי אני מרשה לעצמי אחרי ששרפתי 1800 קלוריות על הליכון לאכול מה שאני רוצה במחשבה שאני לא אשמין. אז אחרי חודשיים של החדר כושר אני עולה על המשקל ומה שאני רואה זה שאני שוקלת 60. אז בעצם ללכת לחדר כושר השמין אותי עוד יותר? אני לא מבינה. אני פעם אכלתי מה שרציתי בלי להתאמן בכלל ושקלתי 56 ועכשיו פתאום אני שוקלת 60 כשאני הולכת לחדר כושר ? זה מתסכל ואני לא יודעת כבר מה לעשות עם עצמי כי אני לא מבינה כלום הכל הדברים האלה וכל מה שאני רוצה זה להרגיש רזה ולא ממוטה.
הגב 
עלייה בצדק   27/04/2012 10:02צוות חצי שירה
היי קטיה, ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, אשמח לעזור.

מה שאת מתארת הוא שבימים שבהם את מתאמנת ושורפת יותר קלוריות, אז את אוכלת מעט מדי. אפשר לתאר את הסיטואציה כאילו בימים שאת נוסעת מתל אביב לירושלים את מתדלקת רק רבע טנק דלק באוטו ומצפה להגיע בשלום לירושלים. זה לא כל כך הגיוני.
ואם נחזור לגופך - בימים שבהם את מתאמנת את אוכלת מעט מדי (לפי מה שתיארת). הגוף שלך מרגיש בחוסר ולכן בימים שבהם את לא מתאמנת - גופך אוגר כל דבר אפשרי כדי להימנע מהחוסר שבימים האחרים. את יוצרת בעצם חוסר איזון מוחלט בגוף שעלול לגרום לך לעלייה תלולה במשקל.
במקביל - אימוני כושר וכוח יוצרים שריר, ששוקל יותר משומן ולכן גם במקרה כזה עלייה במשקל יכולה לקרות.

בכל מקרה, אני ממליצה לשלב את האימונים עם תפריט אכילה שפוי ולא קיצוני לכאן או לכאן. אם תאכלי בכל יום את אותו התפריט אז את תייצרי איזון לגוף והירידה אמורה להגיע.
ממליצה לך בחום למצוא לך מסגרת שתתמוך בך בתהליך ותתן לך תפריט שמתאים לאורח החיים שלך.

בהצלחה,

שירה
תגובה.   27/04/2012 10:11קטיה
איך אפשר לשמור על תפריט מאוזן, אם האוכל הדיאטטי הזה לא טעים ליי ואני מעדיפה כבר לא לאכול בכלל מאשר לאכול קצת. כשמתחילים לאכול אי אפשר להפסיק כבר. והקטע שלפני שנשקתי אני עוד חשבתי שירדתי במשקל כי אין לי בטן בכלל, וגם לא הייתה יל אף פעם והיא עוד שוקעת לבפנים. הדבר היחידי שישלי זה רגליים שהן שמנמנות יותר והן תמיד היו ככה. זה מסתכל לעלו תעל משקל כשאת חושבת שרזית ולראות פתאום שרק עלית, והרבה. בניים שקולים פחות ממני זה פשוט עצוב. ומאיפה אני יכולה להשיג תפריט מאוזן , חוץ מדיאטנית?
שיטות שונות   27/04/2012 13:41צוות חצי שירה
היי שוב,
יש מספיק שיטות וקבוצות שבהן אפשר לקבל תפריט מאוזן.
תפריט מאוזן לא בהכרח צריך לכלול אוכל דיאטטי, לדוגמא הלקוחות שלי, גם כאלה ששוקלים פי 2 ופי 3 ממך, אוכלים "רגיל" ושבעים ולמרות זאת יורדים במשקל. הכל שאלה של איזון.

רגליים יכולות להיות מושפעות ממבנה גוף, שווה לך להתייעץ עם מדריך כושר מקצועי, יכול להיות שאפשר לצמצם בהיקפים שלהן באמצעות אימונים מותאמים.

בהצלחה.
פורום דיאטה
מקרא:
הודעה ישנה - פורום דיאטה
הודעה חדשה - פורום דיאטה
תגובה - פורום דיאטה