פורום דיאטה, הרזיה ותזונה

ברוכים הבאים אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה

בפורום דיאטה, הרזיה ותזונה זה ניתן לשתף ולשאול שאלות בכל הקשור לירידה במשקל, תזונה, הרזיה וכו'
פורום דיאטה, הרזיה ותזונה נועד על מנת לענות על שאלות כלליות ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי ופרטני עם איש מקצוע
פורום דיאטה
תפריט יומי להרזייה והורדת שומנים ורמות סוכר בדם.   02/04/2012 03:47איציק
שלום שירה,
אני גבר בן 31, 177 ס"מ, 94 ק"ג.
מבנה הגוף שלי הוא שרירי עם מעט השמנה בטנית.
רמות כולסטרול ו TG מעט גבוהים.
בבדיקת סוכר בצום שגרתית הערך שהתקבל היה 120 ולכן, מזה כשלושה שבועות החלטתי להוריד בכמות המתוקים והבשר האדום שאני צורך לפעם אחת בשבוע.
בנוסף, הורדתי כ 25-50% מכמות הפחמימות והבשר שאני צורך במהלך היום שאותם החלפתי בסלט ירקות עשיר.
אני משתדל לרוץ כ 6 ק"מ בין פעמיים לשלוש בשבוע.
אני עובד עבודה במשמרות כולל לילות.
התפריט שלי כיום הוא-
בוקר- ברנפלקס עם מעט חלב 3%.
ביניים1 - סלט ירקות + טחינה/ גבינה לבנה 5% + פרוסת לחם קל/ לחמית אחת, ביצה.
ביניים2- 2 פירות לא גדולים (בד"כ תפוח אדום/ אגס/ בננה).
צהריים- מנת בשר עוף/ דג/ בשר אדום (-בין פעם לפעמיים בשבוע), 2 כפות הגשה של פחמימה (בד"כ אורז, לאחרונה מלא), ירקות.
ביניים- 2 פירות לא גדולים (בד"כ תפוח אדום/ אגס/ בננה).
ערב- סלט ירקות גדול, טונה/ חביתה, גבינה לבנה 5%/ בולגרית 5%.
שתייה- אני שותה כ 3 ליטרים ביום.

במשך שלושה שבועות ירדתי כ 2 ק"ג.
טרם בדקתי את רמות הסוכר, הכורסטרול וTG.

אשמח לתגובתך בנושאים-
מה כמות הקלוריות היומית הממולצת לי?
האם התפריט מתאים לי / האםיש צורך לשנות?
האם ישנה אפשרות לגוון במרכיבי הארוחות?
ועוד טיפים/ דעות בנושא...

תודה רבה וחג שמח ! ! !
הגב 
תשובה לאיציק   02/04/2012 07:16צוות חצי שירה
היי איציק,
ברוכה הבא לפורום דיאטה באתר חצי שירה :)

האם הורדת הפחמימות והחלבונים גורמת לך להיות רעב? או שאתה מרגיש שבע בגלל החלפתם בסלט ירקות עשיר?

כל הכבוד על הספורט שאתה עושה, התפריט נראה יחסית טוב, אולי אפילו דל מעט. אמנם הירידה במשקל היא טיפה איטית, אבל שווה להמשיך בתהליך כי הוא נראה טוב, לפי מה שאתה מתאר.
אגב, ללקוחות שלי אני לא ממליצה לאכול יותר מ-3 פירות ביום.

לגבי שאלותיך - לקוחותיי מקבלים ממני תפריט של כ-1400 קלוריות ביום. אבל התפריט מותאם אישית ולכן קשה לי לענות מהי כמות הקלוריות המומלצת לך.
לקוחותיי מקבלים כלים לגיוון התפריט אז לשאלתך - כן, ניתן לגוון אותו.

מאחלת לך חג שמח,
שירה
כמה קלוריות יש בטוסט נקניק ??   02/04/2012 17:04מיטל
שלום

רציתי לדעת כמה קלוריות יש בטוסט נקניק בלחמניה שחורה / לבנה ??גם כול התוספות שיש בניהם שזה הממרחים וסוג של ירק בפנים אשמח מאוד לתשובה ???
הגב 
תשובה   03/04/2012 21:24צוות חצי שירה
בערך 600 קלוריות
תזונה נכונה   01/04/2012 11:50שנייי
היי אני בת 13 וחצי הגובה שךי הוא 1.64 ואני שוקלת 61 קילו..
כמה קלוריות אני צריכה לאכול מידי יום כדי לרזות?!??
.. אני כבר עושה ספורט קבוע פעמיים בשבוע וגם מעבר לזה ואני רוצה לרדת לפחות 8 קילו בערך...
הגב 
הרזיה בגיל ההתבגרות   01/04/2012 23:54צוות חצי שירה
היי שני,
נעים להכיר וברוכה הבאה אל הפורום,
את במשקל תקין ואת עדיין בגיל ההתבגרות, את צריכה להבין שאת אמורה לגבוה ובמידה ותשמרי על המשקל הנוכחי שלך, את אפילו תהיי רזה יותר.
אני לא הייתי ממליצה לך לקזז מהאוכל שלך ו/או לרדת במשקל לא קילוגרם אחד ולא 8 ק"ג.
אם את ממש מתעקשת להמשיך ולעשות ספורט אז הייתי ממליצה לך להתייעץ עם מאמן כושר כדי לוודא שהאימונים שאת עושה הם אפקטיביים.

לגבי אכילה - מה שחשוב זה פשוט לאכול בריא, אבל בטח שלא לקזז שום דבר מהתפריט שלך.

בהצלחה,

שירה
10 קילו בחודשיים ..   30/03/2012 14:27סהר
היי שירה ,
אני בת 13 , גובה 1.60 שוקלת 55
בחופש הגדול אני רוצה לעשות עגיל בטבור ויש לי קצת בטן ,
אני רוצה לשקול 40-45 עד לחופשת הקיץ .
אני יודעת שמשקל 40 לא תקין יחסית לגובה שלי , אבל לא אכפת לי ...

האם זה אפשרי לרדת יותר מ-10 קילו בחודשיים , אם אני ממש יתאמץ ?
ואם כן , מה אני צריכה לאכול ואיזה פעילויות לעשות ???
הגב 
ירידה במשקל בגיל ההתבגרות   30/03/2012 20:44צוות חצי שירה
היי סהר,
המשקל שלך תקין, את אמורה עוד לגבוה ולכן במקומך לא הייתי מנסה לרדת במשקל.
משקל של 40-45 הוא לא תקין ונחשב תת משקל.
ירידה של 10 ק"ג עשויה לגרום לך לנזקים בריאותיים כגון אבדן מחזור, איבוד שיער ונזקים נוספים.
ההמלצה שלי - אם את רוצה להוריד את הבטן - תתחילי להתאמןץ

חוץ מזה - ירידה של 10 ק"ג בחודשיים היא לא בריאה בהכרח, אלא רק אם יש לך עודף משקל גדול.
שתביני שלקוחות שלי ששוקלים פי 2 ממך יורדים בממוצע חצי קילו בשבוע...
אחרי לידה   28/03/2012 21:04טלי
ערב טוב!
אני 5 וחצי חודשיםאחרי לידה, אני מנסה להוריד את הקילוגרמים העודפים שהעלתי בהיריון, אני עושה בעיקר הליכות ואני לא רואה שום התקדמות, רציתי לדעת איזו עוד פעילות מומלצת? אני מנסה לרדת בסביבות ה10 קילו ואני מרגישה שאני דיי תקועה
הגב 
המלצות   29/03/2012 00:18צוות חצי שירה
היי טלי,
קודם כל מזל טוב על הלידה.
אין ספק שהקילוגרמים האחרונים אחרי הלידה הם הכי קשים, אבל דווקא 10 ק"ג אמורים לרדת יחסית מהר, כמובן במידה ואת בעודף משקל.
יכול להיות שאת אוכלת משהו לא כמו שצריך או שהגוף השתנה קצת והשריפה הקלורית שלך בעייתית.
לדעתי אין מנוס מבדיקה יסודית יותר, בין אם באמצעות בדיקה אצל רופא מומחה שיבדוק לך את הצריכה הקלורית, או באמצעות הצטרפות למסלול דיאטה שבו מישהי מקצועית עוברת איתך על התפריט שלך.
כל זה כמובן בהנחה שאת אכן מתאמנת ומתעמלת.
מקווה שעזרתי, לילה טוב, שירה
תודה על התשובה!   29/03/2012 21:02טלי
יש לי תפריט לתזונה נכונה, כך שלא נראה לי שזאת הבעיה, נראה לך שאני צריכה לפנות לתוספי מזון? קצת מוזר שאני עומדת במקום כל כך הרבה זמן
תוספי מזון   30/03/2012 20:46צוות חצי שירה
היי,
תפריט לתזונה נכונה הוא לא בהכרח תמיד מה שהגוף צריך,
ממליצה לך להתייעץ עם יותר מבעל מקצוע אחד לגבי התפריט שלך.
באופן כללי אני לא מאמינה בתוספי מזון.
שקשוקה   25/03/2012 10:48אני
שלום, אני מכינה שקשוקה המכילה יותר מקילו עגבניות, פלפלים, פרסה, בצל (מושחמים במעט שמן) הרבה רסק עגבניות, פטריות ולעיתים תרד ושלוש ביצים, כאשר את החלבונים אני מערבבת יחד עם כל הירק כך שיוצא סיר ענק וכבד. ברצוני לדעת כמה קלוריות נראה לכן שמכילה מנה (ללא חלמון הביצה) וכן מה נחשבת מנה. כי אני לא מפסיקה לאכול מזה עד שאני מסוגלת לסיים חצי סיר ביום. האם התבשיל נחשב דיאטטי? המון תודה
הגב 
תשובה לגבי השקשוקה   25/03/2012 23:42צוות חצי שירה
היי גל,
זה אכן נחשב דיאטטי
בהערכה גסה שליש סיר הוא 80 קלוריות
שריפת קלוריות   14/03/2012 16:11אני
אני בת 21 ועובדת כרגע בתור קופאית בסופר. אני שוקלת 50 והגובה שלי הוא 1.65. הייתי רוצה לדעת כמה קלוריות אני שורפת בשעה.

לרוב העבודה הפיזית נורא קשה לי ואני חוזרת הביתה סחוטה למרות שבכמעט רוב הזמן אני בעצם יושבת..תודה!
הגב 
בדיקת שריפה קלורית   17/03/2012 12:54צוות חצי שירה
היי ענבל,
נעים להכיר וברוכה הבאה אל פורום דיאטה,
על מנת לבדוק כמה קלוריות את שורפת בשעה של פעילות / מנוחה, עלייך לעבור בדיקה במכון שמומחה בבדיקות של שריפה קלורית. אני אישית ממליצה על דוקטור נסטור. את יכולה לומר לו שהגעת דרכי, אולי זה יעזור במשהו.

בהצלחה רבה,

שירה
שמירת משקל בהריון   05/03/2012 20:05מורי
בע"ה
היי, אני בת 25 בהריון באמצע חודש רביעי. אני גובה 1.62 ועד לפני שנה שקלתי 63 ק"ג. עשיתי דיאטה מאוזנת וירדתי ל55 ק"ג וזה היה משקלי שלפני ההריון. אכלתי בערך 1200-1500 קלוריות ביום, 18 נקודות בשומרי משקל. תמיד הייתי מלאה, ואוהבת לאכול אך עם הדיאטה נכנסתי למשטר. מאז שגיליתי שאני בהריון, היום אני שבוע 18, עליתי 6 ק"ג ואני מוטרדת מאוד. אני אוכלת יותר ממה שאכלתי לפני ההריון כי לפני הייתי אוכלת מאוד קצת והיום זה לא מספיק לי. אני עולה בתדירות מאוד גבוהה, קילו כמעט בכל שבוע ואני מוטרדת מאוד מזה. אני לא רוצה להשמין הרבה כי אני יודעת שאחרי ההריון יהיה לי קשה להוריד את זה כל זה. אני משתדלת לאכול בריא ודל שומן אך הכמויות לא מספיקות לי כמו פעם. רציתי לדעת, איך אני אדע כמה קלוריות לאכול ביום כדי לא להשמין יותר מחצי קילו ולמזער את הנזקים? יכול להיות שאני עולה כל כך הרבה בגלל שאכלתי קצת לפני? מתחננת לעזרה.
הגב 
תשובה לשאלתך   05/03/2012 21:48צוות חצי שירה
היי מוריה,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה והכי חשוב - מזל טוב להריון.

לפי מה שאת מתארת יש סיכוי שאכן הירידה שלך במשקל הייתה מאוזנת. לשם השוואה - לקוחותיי אוכלים כ-1400-1500 קלוריות ליום ויורדים יפה במשקל.
לגבי העלייה במשקל בהריון - כל הריון הוא שונה, אבל יכול להיות שהעלייה היא קצת חדה מדי. במקרה כזה שווה להתייעץ עם הרופא המטפל.

לשאלתך, יכול להיות שאם אכלת מעט מדי לפני ההריון אז עכשיו הגוף צריך לחזור לעצמו וזה "עולה" לך בעלייה במשקל.
בכל מקרה, עלייה של עד 20 ק"ג בהריון יכולה להיות נורמלית ושוב אני נאלצת להפנות אותך לרופא המטפל.
אני מטפלת גם בנשים בהריון, הן מקבלות תפריט ולוקחות אותו לאישור הרופא המטפל.
ירידה   05/03/2012 20:43אלינור
שלום שירה :) אני בת 20
מישקלי עכשיו הוא מישקל גבוהה 100 האם תוך 3 -4 חודשים אוכל לרדת 20 -17 קילו (מסיבה ממש חשובה ומוצדקת ) ואני יודעת שאף אחד לא ימליץ על ירידה כזו
גופי הוא גוף ששורף מהר שומן ורואים עליו את השינוי אם דבקים לדיאטה וספורט ולמי שיש מישקל גבוה כמוני משיר את הקג האלה מהר מאוד וקל ואני לא מחפשת להגיע מ100 ל50 ב 3 חודש אלה לה 80-81-79 קג באיזור זה ב 3 - 4 חודשים אני יודעת שזוהי ירידה מהירה וחדה אך אני יורדת אותה בצורה בריאה מבוקרת עם ספורט ותזונה בריאה ועשירה :) ורציתי אחרי סיום ירידה זו במישקל 80 82 להתחיל דיאטה יותר מאוזנת ובריאה שבה אני יוריד 2 קילו בחודש אני יודעת שבהתחלה הגוף יתבלבל ויעלה בכמה קג אבל אחר יתאזן וירד בצורה הזו אשמח לתשובות וטיפים ממך :) תודה מראש
הגב 
ירידה מהירה במשקל   05/03/2012 21:44צוות חצי שירה
היי אלינור,
נעים להכיר וברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.
ירידה מומלצת על מנת שניתן יהיה לשמור על ההישג היא בסביבות חצי קילו עד קילו בשבוע,
אני מאמינה שבמשקל כמו שלך, במידה ותקפידי על יומני אכילה ולעשות ספורט כמה וכמה פעמים בשבוע, אז יש סיכוי שתוכלי לרדת כ-4 ק"ג בכל חודש וכל בסביבות 16-17 ק"ג ב-4 חודשים.
הסיכוי הוא לא גבוה, אבל בהחלט קיים, יש לי לא מעט לקוחות שהגיעו להישגים כאלה, הכל כמובן באמצעות אכילה נכונה ובלי לקזז.

כמובן שאשמח לעזור,
נשתמע,

שירה
שאלה לדיאטה עם אימוני כוח   26/02/2012 12:04ran
שלום,
היום התחלתי דיאטה בעקבות ספר שקראתי ומפורסמים שם התפריטים לכל שבוע .
אבל לא מתייחסים שם לאנשים שמתאמנים.
אני רוצה אחר הצהריים ללכת להתאמן אירובי או כוח , ונראה לי שאני חייב להוסיף לי לתפריט קצת יותר אוכל.
האם אני צודק?וגם מה וכמה אוכל עליך להוסיף לתפריט?
אני בן 29 גובה 1:68שוקל 66 קילו
וזה התפריט שהיה רשום בספר:
בוקר :2פרוסות לחם קל+2כפות קוטג' 3% + ירק
ביניים: 2 פרוסות לחם קל + כף קוטג' 3% + ירק
צהריים: מנת עוף+ירקות מבושלים+סלט גדול+כפית שמן
ארבע: פרי
ערב: 2 פרוסות לחם קל + קוטג' 3% +ביצה+סלט ירקות+כפית שמן
לילה: פרי

אז איזה עוד אוכל עלי להוסיף לפני האימון?או במהלך היום ?

תודה
רן
הגב 
תשובה לרן   01/03/2012 22:04צוות חצי שירה
היי רן,
ראשית בהצלחה בירידה במשקל.
השיטה שלי מבוססת על אכילה נכונה לאנשים שסובלים מעודף משקל, על בסיס מה שתיארת יש מצב שאתה צריך להוסיף אוכל, אבל אני ממליצה לך להתייעץ עם מאמן כושר על מנת שילווה אותך בתהליך וימליץ לך מה לאכול.

בהצלחה,
שירה
דחף בערב לשוקולד   21/02/2012 17:19לילך
יש לי שתי בעיות:
1. שונאת פירות ובביניים אני אמורה לאכול פרי ולא בא לי,מה אפשר במקום?
2.משום מה כל ערב בא לי שוקולד.דחף עז. מה עושים?

הגב 
תשובה ללילך   21/02/2012 20:50צוות חצי שירה
היי לילך, ברוכה הבאה אל פורום דיאטה.
במקום פירות אני ממליצה ללקוחותיי לאכול חטיף או קורנפלקס או פרוסה.
תמלאי את הארוחות שלך בירקות ותהיי פחות רעבה, תהיי חזקה ופעם בשבוע תאכלי מנה ענקית של קינוח, ככה שישתלם לך לחכות לסוף השבוע למנה הטעימה שלך.
ירידה של 1 ק"ג?   19/02/2012 20:54Layni
האם ירידה של קילו בשבוע היא נורמלית?
גרעון של כ8 אלף קלוריות בשבוע מספורט בלבד?
(פעילה רוב היום ועוד חדר כושר בערב, לא משהו דרסטי בבת אחת)

תודה שירה
הגב 
גרעון וירידה ממוצעת   20/02/2012 09:29צוות חצי שירה
היי,
התשובה לשאלתך תלויה בהמון גורמים כגון מהו עודף המשקל, ממה בנויה התזונה וכו'.

על פניו, לפי מה שאת מתארת, גירעון של קלוריות מספורט עשוי ליצור בעיות רציניות מאוד בחילוף החומרים. ממליצה לך על ייעוץ ספציפי יותר עם תזונאית קלינית שמומחית בספורט.

בהצלחה,

שירה
הצטרפות לתכנית   18/02/2012 20:49נעמה
שלום,
אני שוקלת 55 ק"ג וגובהי הוא 147. את חושבת שאני מתאימה לתכנית?
הגב 
תלוי   18/02/2012 20:58צוות חצי שירה
היי,
תלוי מה היה המשקל הכי נמוך שהיית בו,
אני מציעה שתפני אליי בטלפון / באימייל.

שבוע טוב,

שירה
תדירות המחזור   14/02/2012 15:18קרנושי
שלום קוראים לי קרן ואני בת 14 וחצי.
לפני בערך חצי שנה התחלתי לזים לב למה שאני אוכלת ולנסות לאכול ארוחות מסודרות ובראיות.כמו כן התחלתי לעשות ספוט,אני גרה בקומה 10 אז התחלתי לעלות את העשר קומות עשר פעמים(שה לוקח שעה)הצלחתי לעשות זאת רק 5 מישה ימים ומאז אני עושה זאת פעמים בשבוע.
במהלך התקופה אני רזיתי,לא המון אבל כן רזיתי.
הבעיה היא שכבר למעלה מארבע חודשים לא קיבלתי מחזור,שלפני זה היה סדיר מאוד.
האם עלי להיות לחוצה?
תודהZ!
הגב 
תשובה לקרן   15/02/2012 00:05צוות חצי שירה
היי קרן,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה.
מה שאת מתארת לא כל כך הגיוני ולא אמור להיות,
ממליצה בחום להתייעץ עם רופא...

בהצלחה,
שירה
בקשה להשתתפות במחקר   12/02/2012 10:28רונית
אם אתם בני 20-40, נשמח אם תשתתפו במחקר המתבצע במסגרת לימודי תואר ראשון בפסיכולוגיה. המחקר בוחן קשר אפשרי בין משקל, דימוי עצמי ואיכות שינה.
השאלון אנונימי ולא תתבקשו למסור כל פרטים מזהים. בכל שלב ניתן ךהפסיק את מילוי השאלון, אם כי נוכל להשתמש רק בשאלונים מלאים.
הקישור לשאלון: http://goo.gl/w1MA8
תודה, רונית בר-עמר ומרינה קנטרמן
הגב 
ירידה במשקל אחרי היריון   09/02/2012 15:55נורית
שירה שלום,

אני ילדתי לפני שבועיים
עליתי בהיריון 11 קילו ועד עכשיו ירדו 6 קילו
במהלך ההיריון וכמובן גם לפני עשיתי ספינינג באופן קבוע ושעורי עיצוב ומשקלות באופן קבוע

ילדתי בלידה רגילה והבנתי שאסור לעשות ספורט עד 6 שבועות אחרי הלידה
מעבר לזה שאני לא רגילה כל כך הרבה זמן לא לעשות ספורט, אני מרגישה שהגוף שלי מדלדל ולא שרירי כמו שהייתי רגילה

איך ניתן להוריד את 5 הקילו בלי ספורט ותוך כמה זמן הקילוגרמים הללו אמורים לרדת? האם לאכול 1200 קלוריות ליום יעזור להשיל את הקילוגרמים הללו?

איך בכל זאת מניסיונך שמרת על חיוניות של הגוף עד שהיה מותר לך לעשות ספורט?

תודה רבה על תשובתך
הגב 
לגבי ספורט אחרי הריון   10/02/2012 14:18צוות חצי שירה
היי נורית,
קודם כל ברוכה הבאה אל פורום דיאטה והמון מזל טוב על הלידה :)

זה יפה מאוד שהצלחת לעלות כמות נורמלית של קילוגרמים בהריון וכל הכבוד ששמרת על אורח חיים בריא.
אכן בשבועות הראשונים אחרי הלידה לא מומלץ לעשות ספורט בעיקר בגלל נושא התפרים וכי הגוף עבר טראומה וצריך להתאושש.
אני עשיתי בשלב הראשון הליכות איטיות ורק אחרי כ-5-6 שבועות חזרתי לאורח החיים הספורטיבי של לפני ההריון.

עד היום אני נלחמת עם החצי קילו האחרון שנותר לי מלפני ההריון, אני בכל מקרה לא ממליצה לך לאכול 1200 קלוריות (במיוחד אם את מניקה וגם אם לא) היות שזה מעט מדי קלוריות ביחס למה שהגוף צריך, לדוגמא לקוחות שלי אוכלים כ-1400 קלוריות לפחות.

סבלנות היא מילת המפתח, אבל זה יירד.
ירידה במשקל אחרי לידה   10/02/2012 15:10נורית
שירה
תודה רבה על התגובה המהירה
אנסה את מה שאמרת, עזרת לי מאוד
נקווה שיירד מהר:-)
פעילות גופנית   02/02/2012 13:15אור
היי
הייתי רוצה לדעת על איזה סוגי ספורט את ממליצה במהלך דיאטה כדיי להימנע מעודפי עור ומגוף רופס לאחר ההרזיה ?
הגב 
לגבי פעילות גופנית   03/02/2012 15:29צוות חצי שירה
היי אור,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה,
לגבי ספורט, אני יכולה רק להמליץ מניסיון אישי - לאחר שאינספור רופאים אמרו שאין לי ברירה אלא לעשות ניתוח להורדת עור עודף, הצלחתי להוריד כ-90% מהעור העודף באמצעות כושר במכון כושר, שם בין היתר עשיתי:

מכונות כוח (מכשירים), אימונים אישיים עם מאמנים, קצת ספינינג, הרבה הליכונים וקרוסים.

כמובן שעדיף להתייעץ עם מאמן כושר כדי לקבל המלצה טובה וספציפית יותר.
בהצלחה,

שירה
המשך דיאטה בהריון   28/01/2012 08:56רון
לאחרונה וירדתי כמעט 20 קילו, כך שיש לי עודף קטן של 4-5 קילו.
גיליתי שאני בהריון -

האם יש סיכוי להמשיך ולהוריד את הכמה ק״ג האחרונים האלו למרות ההריון? (ממש חשוב לע להוריד אותם)... אני אוכלת די מאוזן היום.

הגב 
ירידה במשקל בהריון   28/01/2012 09:44צוות חצי שירה
היי רון,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,
כל הכבוד על הירידה היפה ומזל טוב להריונך, מתרגשת בשבילך!

לגבי הריון - אני אתן לך טיפ מהניסיון האישי שלי - לאישה בהריון קשה עד בלתי אפשרי לרדת את הקילוגרמים האחרונים (וגם אין ממש צורך בכך בתקופת ההריון), אבל היא יכולה לאכול בריא ונכון וכך לעלות את המינימום הנדרש במשקל במהלך ההריון (ולא יותר מכך).

ממליצה לך להתייעץ עם הרופא המטפל.
תודה ועוד שאלה   28/01/2012 20:21רון
תודה רבה.
אבל בשבועות הראשונים העובר שוקל גרמים, לא? אז למה קשה להוריד (בהנחה ואמשיך לאכול מאוזן)?
תשובה תיאורטית   28/01/2012 22:56צוות חצי שירה
בחודשים הראשונים של ההריון את גם ככה סובלת מבחילות רבות מאוד, לכן רצוי לאכול נורמלי ולא לקזז, כי גם ככה הבחילות משפיעות על הכל.

ברור שאפשר לנסות ולרדת במשקל, אבל כל רופא שתשאלי אותו ימליץ לך שלא לרדת במשקל בחודשים הראשונים.
דיאטה   28/01/2012 19:21אור
ראשית, תענוג לראות אותך ככה נראית מקסים אחרי הדיאטה שעשית וכל הכבוד!! שאלתי היא, איך "לאסוף" את עצמי למצב של דיאטה.. פשוט לא מצליחה להתמיד. שוקלת 85 על גובה 1.57 כך שהמצב ממש לא מעודד..
מה היית מציעה ואיך את קיבלת החלטה לקחת את עצמך בידיים ולעשות שינוי?
הגב 
תשובה לאור   28/01/2012 19:31צוות חצי שירה
היי אור,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה ותודה רבה על המחמאות והפרגון :)

תראי, הסוף להצלחה בירידה במשקל הוא לא רק בבחירה בעזרה הנכונה אלא גם להחליט שעושים שינוי לתמיד.
ברגע שמחליטים שהפעם עושים את זה - זה מאוד קל להיכנס ל"תלם".

מה שהייתי מציעה לך זה לשבת עם עצמך ולחשוב מה ה"עלויות" שלך, כלומר כמה עולה לך להישאר במצב הנוכחי ואם זה ממש מפריע לך - מה את מוכנה לעשות בשביל לשנות את המצב.

ברגע שהרצון שלך לעשות שינוי יגבר על ה"נוחיות" שבמצב הנוכחי, אז באופן מיידי את תרצי להיכנס לתהליך, כמובן שאשמח לעזור,
שבוע טוב,

שירה
מה עם נשות הקריות?   21/01/2012 19:33אורלי
היי שירה,
קראתי בעיון את דף הבית שלך, את סיפור חייך והרגשתי שפגשתי את התאומה אותה לא הכרתי כלל... וראיתי כן זה אפשרי, החלטתי שאני רוצה, אך אין לכם קבוצות בקריות. איך בכל זאת מרזים איתך?
שבוע נפלא,]
אורלי
הגב 
תשובה לאורלי   21/01/2012 21:47צוות חצי שירה
היי אורלי,
בדיוק בשביל זה קיים שירות האונליין,
שלחתי לך מייל פרטי בנושא.

יום טוב,
שירה
פורום דיאטה
מקרא:
הודעה ישנה - פורום דיאטה
הודעה חדשה - פורום דיאטה
תגובה - פורום דיאטה