פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף
ברוכים הבאים אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף
בפורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף זה ניתן לשתף ולשאול שאלות בכל הקשור לירידה במשקל, תזונה, הרזיה וכו'
פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף נועד על מנת לענות על שאלות כלליות ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי ופרטני עם איש מקצוע
פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף נועד על מנת לענות על שאלות כלליות ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי ופרטני עם איש מקצוע
שאלה :) | 31/08/2012 00:41ירדן |
שלום, קוראים לי ירדן ואני בת 18.5... במהלך השנתיים האחרונות התמודדתי (ונצחתי!) עם הפרעת אכילה.. לאחר אשפוז בבית חולים שניידר ומעקב של שנה מצבי תקין... לצערי, בבית חולים התמקדו רק במשקל, אך בנוסך אני בטיפול נפשי. שאלתי היא כזו- כרגע מצבי תקין (גובה 1.63 משקל 52) אך לצערי לא קיבלתי כלים להתמודד עם המצב החדש מבחינת אוכל כלומר, אני רק ממשיכה לעלות... (זה נכון שבגלל שהגוף ורגל למצב של מאזן שלילי כל כך נמוך של קלוריות הוא מבצב מתקפה ומנצל כל קלוריה??) לכן, אשמח לדעת מה אני יכולה לעשות כדי לשמור על משקל תקין ולא לפחד כל הזמן מעלייה במשקל... בנוסף, רציתי לדעת מה ביכולתי לעשות אם אעלה... איך אפשר להוריד במשקל בצורה שלא תסכן אותי ותחזיר אותי למצב הקודם... כי כרגע בגלל שהגוף "רגיל" למאזן השלילי ..לחזור אליו לא יעזור לרדת.. המון תודה מראש וסליחה על האורך... ירדן |
|
תשובה לירדן | 01/09/2012 11:20צוות חצי שירה |
היי ירדן,
שמחה לשמוע על הניצחון שלך! המשקל שאת מתארת הוא משקל תקין (ואת אף נמצאת בחלק הנמוך של המשקל התקין, יותר קרובה לתת משקל מאשר לעודף משקל). אני לא מתמחה בטיפול בהפרעות אכילה, אבל באופן עקרוני מתוך מה שלמדתי אני יכולה לומר לך שמירה על מסגרת יציבה קלורית, אמורה לעזור בטווח הארוך. אני באמת ממליצה לך להיות במעקב תזונתי ולאכול בדיוק (!!) את מה שאומרים לך לאכול. הגוף שלך נמצא במצב רגיל ואת צריכה להיכנס לתהליך ארוך (יכול לקחת כמה שנים!!) של שיקום הגוף. הכי חשוב להימנע ממצב של יו-יו, בו אחרי יום אחד שבו אכלת יותר מדי, פתאום למחרת תקזזי ותאכלי מעט מדי. מעבר לכך, כאמור, ממליצה על מעקב של תזונאית שמומחית בהפרעות אכילה. בהצלחה, שירה |
|
מה ההבדל בין האונליין לקבוצה? | 27/08/2012 19:45דגנית |
היי שירה, אני מתלבטת למה עדיף לי להירשם, האם לאונליין או לקבוצה? ובכלל, מה ההבדל ביניהם, חוץ מהמחיר, שכתוב כמובן באתר? |
|
תשובה לדגנית | 28/08/2012 00:46צוות חצי שירה |
היי דגנית,
אם את מתגוררת בקרבת אחת מהקבוצות שלנו (ראשל"צ, קריית אונו, כפר סבא ותל אביב), אז כמובן שאני ממליצה לך להצטרף לאחת מהקבוצות, שכן המפגש השבועי בהחלט עוזר לשמור על המסגרת. המשותף בין האונליין לקבוצות הוא בכך שבשתי התוכניות את מקבלת תמיכה כל יום, כל השנה, כולל בשבתות וחגים. את שולחת אלינו בכל יום אימייל ובו רשימה של מה שאכלת, כולל שאלות שונות ואנחנו מתחייבים לענות לך בתוך 24 שעות, כשבפועל אנחנו עונים תוך זמן קצר מאוד. ההבדל בין האונליין לקבוצות הוא בכך שיש פגישה פרונטאלית אחת לשבוע, במסגרת הקבוצה, במהלכה את נשקלת ומשתתפת במפגש עתיד ידע, מחקרים, טיפים ועוד. בהצלחה ואשמח לעזור, שירה |
|
יומני אכילה | 16/08/2012 15:18פניה |
שלום שירה, ראיתי שאת ממליצה לי לכתוב יומני אכילה אם אני רוצה להירשם אלייך. למה כל כך חשוב לכתוב יומני אכילה? תודה, פניה |
|
החשיבות של יומני אכילה | 19/08/2012 09:20צוות חצי שירה |
היי פניה,
ברוכה הבאה אל הפורום, יומני האכילה הם הכלי החזק ביותר שעוזר לשמור על מסגרת לאורך כל השבוע. ברגע שאת לא רק כותבת את מה שאת אוכלת אלא גם שולחת את זה למישהו מקצועי ומנוסה שבודק את היומנים ונותן לך פידבק - את מצליחה להתאפס גם אחרי ימים פחות טובים. העובדה שאת שולחת יומני אכילה לא רק עוזר לך לשמור על מסגרת אלא גם לשאול שאלות "על הדרך" ולקבל תשובות באופן מהיר ויעיל. אשמח לעזור, שירה |
|
דיאטה לאחר לידה | 01/08/2012 20:16לנה |
שלום רב,אני 5 חודשים לאחר לידה עם עודף ק"ג :( גובה 164 ומשקל 72 ק"ג מעוניינת כמובן לרדת כמה שיותר נרשמתי לסטודיו סי אשמח לדעת כמה קלוריות עלי לצרוך ביום על מנת לרדת כ-15 ק"ג וכמה פעמים בשבוע להתאמן (מינימום ) |
|
צריכה קלורית | 01/08/2012 21:30צוות חצי שירה |
היי לנה,
ברוכה הבאה אל הפורום, מאחלת לך מזל טוב והמון הצלחה :) הלקוחות שלי צורכים בין 1400-1500 קלוריות ליום ומצליחים לרדת במשקל, אני ממליצה להם להתאמן כמה שיותר, אבל גם פעם-פעמיים בשבוע מספיקים ללקוחותיי כדי לרדת במשקל. בהצלחה |
|
לחמניה | 31/07/2012 18:55חיים |
כמה גרם יש בלחמניה ??? |
|
גרם בלחמניה? | 31/07/2012 19:29צוות חצי שירה |
כל לחמניה שוקלת במשקל אחר,
מציעה לך לשקול את הלחמניה ותראה כמה גרם יש בה. בהצלחה |
|
פיצה | 31/07/2012 21:31חיים |
אצלי במשפחה כולם אנשים מלאים אני היחיד הרזה במשפחה שלי . מדי פעם הם מביאים לארוחת ערב פיצה ודברים כאלה אני לא אכלתי הרבה זמן פיצה בגלל שאני בדיאטה ונורא מתחשק לי האם מותר לי מדי פעם משולש אחד ???? |
|
משולש פיצה אחד לא משמין | 31/07/2012 21:35צוות חצי שירה |
שלום חיים,
לא מכירה מישהו רזה שהשמין בגלל משולש אחד של פיצה |
|
תפריט | 18/07/2012 06:53יעל פז |
היי אני יעל בת 20 שוקלת 107 ובגובה 155 סמ תפריט של 1800 יתאים לי? |
|
תשובה ליעל | 18/07/2012 08:23צוות חצי שירה |
היי יעל, נעים להכיר וברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.
לכל אדם יש צריכה קלורית שונה ולכן התשובה לשאלתך אינה מוחלטת אלא כללית בלבד. במשקל שלך, יכול מאוד להיות שתפריט של 1800 קלוריות יתאים לשלב הראשון. ואולם מאוד תלוי מה התפריט כולל. למשל לקוחות שלי ששוקלים יותר ממך מסתדרים יפה עם תפריט של 1400-1500 קלוריות ולא מרגישים רעבים. אני מניחה שזה תלוי מה מרכיב התפריט, אם משלבים בו אוכל מזין ומשביע אז אין סיבה שלא תצליחי להסתדר גם עם תפריט של 1400 קלוריות. בכל אופן - גם 1800 קלוריות זו התחלה לא רעה. אשמח לעזור, שירה |
|
תוספת ליעל | 18/07/2012 22:20צוות חצי שירה |
קראתי את ההודעה הנוספת ששלחת עם התפריט.
אנחנו מקפידים שלא לפרסם כאן תפריטים או המלצות לתפריטים ולכן ההודעה נמחקה. בהצלחה רבה, שירה |
|
דיאטה טעימה | 17/07/2012 13:57קרין רותם |
תקשיבי שירה, אני משקיעה ומבשלת לי, הכל "דיאטטי" כמובן, אבל הכל ככ טעים לי! הכנתי לי היום קינואה עם פטריות, ורצועות סינטה בסויה, היה לי כל כך טעים שחשבתי לעצמי, איך זה קרה שכל הזמן הזה בישלתי הכל עם כל כך הרבה חמאה ושמנת, ואכלתי כל יום רק פסטה כי זה היה הכי מהיר וקל להכין, ועכשיו אני דווקא מרגישה שמגוון לי, שטעים לי, שיש לי למה לחכות, שזה דווקא סבבה לחכות ולצפות לשעה ארבע שבה אני אוכל את החטיף שלי סוף סוף. את בטוחה שיורדים ככה? השבוע תהיה השקילה הראשונה שלי, ואני די חוששת. אני מקווה שיהיה טוב.. שירדתי.. אני שמחה שהצטרפתי לתכנית, זה צעד משמעותי עבורי, יותר מהצורך לרזות ולשמור על אורך חיים בריא, אני סוף סוף עושה משהו למען עצמי. קרין |
|
אין סיבה שלא תרדי | 17/07/2012 20:22צוות חצי שירה |
היי קרין
שמחה שטעים לך ומגוון:) אין סיבה שלא תרדי ככה. כל עוד את אוכלת כמויות סבירות ומאוכל בריא ומזין אין סיבה לא לרדת. כבר מספר פעמים שאני אומרת שדיאטה זה לא בשביל מי שאוהב לאכול. צריך להפחית בכמויות וזה הכל. לאכול במידה ממה שאוהבים. שירה |
|
דיאטה | 12/07/2012 18:56חיים |
לפני חודש וקצת התחלתי דיאטה ירדתי והכול טוב . אבל הבעיה היא שאני אוכל נורא מעט ביום ואני רעב אני לא יודע איזה דברים טעימים ומשביעים לאכול האם תוכלי לתת לי איזשהו תפריט יומי או אפילו שמות של מאכלים מסויימים שאני יכול לאכול בבוקר , צהריים , ערב . האם יש נשנושים מסויימים שהם טעימים ובריאים ? מה מומלץ לאכול בבוקר ? מה לארוחת הצהריים? כמה פרוסות לחם צריך לאכול ביום ? כיצד לשמור על המשקל שאליו הגעתי מבלי להשמין שוב ? האם מיץ תפוזים טבעי שאני סחטתי ללא סוכר משמין ??? נ.ב הגיל שלי -14.5 משקלי-72 גובה שלי - 178 צריכת קלוריות יומית מומלצת עבורי -2317 (RMR) בבקשה שירה תנסי למצוא לי תפריט מתאים ומשביע או אפילו לינק לתזונה נכונה אצל מתבגרים אני ממש חייב את זה . |
|
תשובה לחיים | 12/07/2012 19:41צוות חצי שירה |
ערב טוב חיים,
המשקל הנוכחי שלך הוא משקל תקין לחלוטין ואינך נמצא בעודף משקל. חשוב להבין שבגיל ההתבגרות, כל ביצוע של דיאטה עשוי לפגוע בהתפתחות ובגדילה, למשל - אם לפי הנתונים הטבעיים שלך אתה אמור לגבוה נניח ל1.90 מ', אתה עשוי לפגוע בצמיחה שלך אם תאכל תפריט שאינו בריא או אינו מכיל את כל הערכים התזונתיים שגופך זקוק לו. במידה ואתה מרגיש שהנך "לא רזה מספיק" אני מציעה לך לעשות הליכות / ריצה או כל ספורט אחר שמתאים לך. בנוסף, אינני מתמחה בטיפול בבני נוער ובילדים, אם אתה מתעקש לפנות לעזרה אז אני ממליצה לך על מיכל קאירי, שהיא תזונאית קלינית המתמחה במיוחד בילדים ונוער. בהצלחה |
|
לבוא למפגש ראשון זה חינם? | 12/07/2012 23:16פלוניאלמוני |
בלי שום התחייבות? רק להודיע - ולבוא? ומה מקבלים במפגש הזה? באמת נותנים תפריט ומתייחסים אלייך אישית ככה שתוכל לדעת עם לבוא שוב? |
|
בתיאום מראש - מפגש התרשמות | 13/07/2012 08:24צוות חצי שירה |
שלום לך,
בתיאום מראש בלבד, ניתן להגיע למפגש ניסיון בקבוצה. רואים את התנהלות המפגש ואפשר גם להשתתף במהלך השיחה והמפגש. בסיום המפגש ניתן להחליט אם ברצונך להירשם או שלא. התפריט שלד והערכה עצמה עם כל הנהלים וההכוונה - ניתנים רק לאחר תשלום. בכל מקרה, אין להגיע מבלי לתאם מראש איתנו. |
|
דיאטת אטניקס | 05/07/2012 14:46zairbekov17 |
שלום רציתי לשאול אם אני עושה דיאטת חלבונים האם מותר לי במהלך הדיאטה לשתות קפה שחור ללא סוכר, והאם קפה שחור ללא סוכר נחשב לפחמימה ? |
|
הרזיה נכונה מול דיאטת אטקינס | 05/07/2012 14:54צוות חצי שירה |
היי,
דיאטת אטקינס נחשבת דיאטה קיצונית, כזאת שבלתי אפשרי לשמור על ההישג לאחר ההגעה למשקל היעד. לפיכך אני לא מאמינה ולא ממליצה עליה ללקוחותיי. בתהליך של ירידה בריאה במשקל הגוף צריך גם פחמימות. בכל אופן, לשאלתך: בתהליך של ירידה במשקל לא אמורה להיות בעיה לשתות קפה שחור ללא סוכר. |
|
קבוצה בחיפה | 01/07/2012 10:29יערה |
שלום, רציתי לדעת האם יש קבוצה בחיפה, או האם אמורה להפתח אחת בקרוב? תודה. יערה |
|
לגבי קבוצות בחיפה | 01/07/2012 11:08צוות חצי שירה |
היי יערה,
בעבר היו קבוצות בחיפה וייתכן ויהיו גם קבוצות בעתיד, זה תלוי בכמות המתעניינים / נרשמים. במידה ואת מעוניינת - אשמח אם תשאירי את פרטייך באתר ואנחנו נעדכן אותך כשתהיה קבוצה בחיפה. אופציה נוספת עבורך היא להתחיל בשירות האונליין ולעבור לקבוצה, במידה ותיפתח. את מוזמנת לפנות אלינו וניתן לך את כל הפרטים הרלוונטיים. יום נעים, שירה |
|
ירושלים | 03/06/2012 14:09מיכל |
היי, האם אין קבוצות תמיכה בירושלים? |
|
קבוצות בירושלים | 03/06/2012 18:19צוות חצי שירה |
היי מיכל,
בעבר ניסינו לפתוח קבוצה בירושלים, אולם הביקוש היה נמוך מדי ולכן השקנו את שירות האונליין. אנחנו פתוחים לרעיון של פתיחת קבוצה בירושלים, ואולם לשם כך הביקוש צריך להיות הרבה יותר גבוה מהיום. אשמח לעניין אותך בנוגע לשירות האונליין, במידה ואת מכירה עוד אנשים שמעוניינים בפתיחת קבוצה בירושלים - עדכני אותי ונראה מה ניתן לעשות בנושא. בהצלחה, שירה |
|
אשמח לקבוצה בירושלים | 27/06/2012 22:30ירושלמית |
אשמח לדעת אם תקום קבוצה בירושלים
|
|
שלום, כמה זה 100 גרם כרובית? | 22/06/2012 11:13לינוי |
שלום רציתי לדעת כמה זה 100 גרם כרובית? - כמה פרחים זה 100 גרם? ו- כמה זה 100 גרם לפי כוס חד פעמית? |
|
אתרי המרות | 22/06/2012 11:35צוות חצי שירה |
היי לינוי, את מוזמנת להיכנס לאתרי המרות באינטרנט,
תשאלי בגוגל את השאלה ששאלת פה, בד"כ ישר תמצאי את התשובה. בהצלחה |
|
שאלתי ולא מצאתי..... | 22/06/2012 15:10לינוי |
כתבתי בגוגל ולא מצאתי.. רק רציתי לדעת כמה זה 100 גרם כרובית.. כמה פרחים זה.
את לא יודעת בערך? ואם לא, תוכלי בכל מצב לתת לי כתובת של אתר המרות? כי אני לא מוצאת.. תודה רבה רבה וסליחה אם חפרתי לך |
|
אתר המרות מצוין | 23/06/2012 15:49צוות חצי שירה |
teamim.co.il
ראיתי שאין שם ברשימה. תצרי איתם קשר והם גם יענו לך וגם יוסיפו לרשימה. אגב, לא עדיף פשוט לשאול את הפרח? נראה לי הגיוני שכל פרח שוקל אחרת... |
|
כמה שאלות | 20/06/2012 15:39חיים |
שלום אני התחלתי דיאטה לפני שבועיים וחצי . שקלתי בתחילה 83 ועכשיו אני שוקל 78 הרופא אמר שה BMI שלי תקין ושלא נחוצה דיאטה אבל אני עדיין אוכל בריא בלי חטיפים או משקאות ממותקים . אני נורא אוהב פירות ורציתי לדעת איזה פירות מומלץ לאכול ובאיזה כמות? לגבי דגני בוקר, רציתי לדעת אם אני יכול לאכול דגני בוקר צ'יריוס משיבולת שועל מלאה נ.ב דגני צ'יריוס בתוספת ויטמנים וברזל בקיצור הצ'יריוס הרגיל (האדום עם הדבש והשקדים ) ועוד כמה שאלות לגבי החופש הגדול.: איך אני יכול לאכול בריא בחופש הגדול ? החופש הגדול די משעמם ואני מפחד לעלות במשקל אם יבוא לי לנשנש מה אני יכול לאכול ? אני נורא אוהב ירקות ירקות יהיו עבורי נשנוש די מספק אבל השאלה הגדולה היא אם הם לא ישמינו ? בתודה חיים |
|
תשובות לחיים | 21/06/2012 00:10צוות חצי שירה |
ערב טוב חיים,
לא ציינת את הגובה שלך, אך היות שהרופא אמר שה-BMI שלך תקין אז אני מציעה לך להקשיב לו. אם אתה אוכל בריא אז מצוין ותמשיך ככה. אני לא ממליצה להימנע מאוכל ושתייה שאוהבים, כי זה יוצר "חסר" ועלול לגרום למצב שבסופו של דבר יימאס לך ואז תנסה "להשלים פערים". כנ"ל לגבי פירות - היות שאינך סובל מעודף משקל אין סיבה להימנע מפירות שאוהבים. אני בכוונה לא נותנת לך המלצה לגבי הפירות המועדפים, משום שבכל שיטה יש את העקרונות שלה ואני מעדיפה שלא לתת לך המלצות מבלי שתהיה במעקב תזונתי צמוד יותר. לגבי דגני הבוקר שציינת - שים לב שיש בהם סוכר... לגבי החופש הגדול - תנצל את הזמן בשביל להעסיק את עצמך כדי שלא יהיה לך משעמם. אולי תמצא עבודה מעניינת לזמן החופש הגדול. כשאתה אוכל - אתה יכול לנפח את הארוחות עם מאכלים בריאים שממלאים, כמו למשל סלט. ירקות לא ישמינו אותך. |
|
רעבה באמצע הלילה | 18/06/2012 12:56שלי |
שלום שירה, רציתי לשאול אותך, אני לאחרונה התחלתי לעשות דיאטה, מנסה להפוך אותה לאורח חיים,קוראת על תזונה, אוכל,עושה ספורט 4 פעמים בשבוע, אוכלת כמה שיותר מסודר ומאוזן הבעיה היא שבימים האחרונים אני מתעוררת עם תחושת רעב, היא ממש מפריעה לי ולא נותנת לי לישון, אני מסתובבת כמה שעות אוכלת משהו ורק אז נרדמת שוב. אני גם עייפה וגם אוכלת באמצע הלילה, מה לדעתך אני צריכה לעשות? |
|
תשובה לשלי | 18/06/2012 21:54צוות חצי שירה |
היי שלי,
יכול להיות שאת לא אוכלת מספיק, לדעתי כדאי לך להיות במעקב תזונתי. תיאור תחושת הרעב הוא בהחלט עשוי להיות אינדיקציה לחוסר. תנסי לנפח את הארוחת ערב שלך עם יותר אוכל בריא, למשל סלט וכו'. אם זה לא עוזר אז יש מצב שהבעיה היא חוסר במזון, בין אם חוסר פיזי או חוסר נפשי. שינוי צריך לעשות בצורה הדרגתית ולא בצורה קיצונית. בהצלחה, שירה |
|
באמצע הלילה | 20/06/2012 02:08שלי |
זה שוב קרה לי הלילה, נרדמתי לשעה ואז התעוררתי ואני מסתובבת רעבה, אני רוצה להפסיק את זה אבל לא מצליחה, אני בהחלט אנסה לנפח את הארוחה מחר אבל היום אני מתלבטת אם לקחת טונייט הכדור שינה שעוזר בבעיות זמניות כאלה ולישון בלי לאכול כלום הפעם...
|
|
בת 15 שוקלת 96 ק״ג | 13/06/2012 13:44אנונימית |
היי שירה . אני בת 15 וחודשיים , משקלי 96 קילוגרמים, גובהי 164 סנטימטרים. אני תמיד הייתי ילדה שמנה ושקלתי לפני כמה חודשים 102 קילוגרמים וממש לקחתי את עצמי בידיים ועשיתי המון ספורט וכל מיני דיאטות מהאינטרנט והצלחתי להוריד 6 קילוגרמים אבל עכשיו אני תקועה במשקל - לא עולה ולא יורדת. אני מאוד רוצה להרזות ולהגיע למשקל תקין בשנה הקרובה או לפחות לרדת 30 קילוגרמים כי המשקל נורא מפריע לי . האם תוכלי לתת לי טיפים ועצות כלשהן שיעזרו לי בירידה יחסית מהירה ? יש לאחותי בת מצווה בדצמבר ואני רוצה לשים שימלת מיני ושאני יראה טוב בה. תודה רבה! אנונימית |
|
תגובה | 13/06/2012 14:19אנונימית |
אני כמוך מטר 65 ושקלתי 90 כשהייתי בת 15 עברה שנה וחצי ואני שוקלת 63
לא חוכמה להרזות מהר לאט זה בטוח, אני לא משמינה ככה גם אני אוכלת שטויות כי גם בדיאטה שלי אני מכניסה כמה מאכלים "אסורים" ולכן הגוף לא מגיב בצורה קשה שהוא מקבל אותם ומרזה לאט (26 קילו בשנה וחצי זה לא מעט אבל לא עשיתי דיאטה רצחנית) תקשיבי שאת שוקלת הרבה המשקל יורד לך יחסית מהר לי ה- 7 ק"ג הראשונים ירדו בלי הרבה מאמץ קצת יותר ספורט ותזונה ואת תראי נפלא ה-15 ק"ג הבאים דורשים באמת מאמץ אדיר וקשה. לסיכום, תרזי לאט ולא חייב דיאטנית זה מלא כסף יש מלא דיאטניות באינטרנט |
|
תשובה לאנונימית | 15/06/2012 09:52צוות חצי שירה |
היי לך, ברוכה הבאה אל הפורום.
כל הכבוד על הירידה היפה, לצערי אין ברירה אלא להתמיד, בסופו של דבר את בעודף משקל של לפחות 30 ק"ג ולכן ככל שתתמידי יותר בתהליך, כך תרדי יותר במשקל. באופן עקרוני אני הייתי ממליצה לך להיות במעקב תזונתי ולא לעשות לבד דיאטה, כי את עלולה לגרום לעצמך נזקים, במידה ולא תאכלי את כל אבות המזון. 30 ק"ג בשנה זו משימה לא קלה, אך היא אפשרית, כמובן אם תשלבי עם התזונה הנכונה גם ספורט. אני מדי שבועיים שלושה משנה את הטיפ שבעמוד הבית וכן אני מפרסמת מאמרים באתר שלי ובאתרים אחרים עם כל מיני טיפים נקודתיים, מזמינה אותך לעקוב ולשמור על קשר. שירה. נ.ב. ייתכן שבעתיד הקרוב אנחנו פותחים קבוצת נוער באזור תל אביב והסביבה. |
|
פעילות אנאירובית | 11/06/2012 06:26רוית |
היי שירה רציתי לשאול האם פעילות יומיומית של משקולות ידיים (עד 2 קילו) עלולה להראות עליה במשקל מבחינה טכנית? כי זו הסיבה שאני לעיתים נמנעת מפעילות כזו. אני חוששת שהמוטיבציה שלי תרד כשאראה שאני מתעמלת, אוכלת נכון ושהמשקל מראה עלייה... לתשובתך אודה |
|
פעילות אנאירובית | 12/06/2012 08:00צוות חצי שירה |
בוקר טוב רוית, ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.
לשאלתך, פעילות אנאירובית, כרוכה ביצירת שריר. שריר שוקל יותר מאשר שומן. לכן אדם שעושה פעילות אנאירובית רצינית עשוי לראות עלייה כלשהי במשקלו (תלוי בכמות הפעילות ובכמות השריר שנוצר). ות'כלס - אני לא מאמינה שפעילות יומיומית של משקולת ידיים (עד 2 ק"ג) עשויה להראות עלייה משמעותית במשקל. כשרוצים לרדת במשקל, במיוחד אם יש יותר מכמה קילוגרמים לרדת, כדאי לשלב פעילות אנאירובית על מנת למנוע מצב של עור עודף. המוטיבציה לא צריכה לרדת כשאת רואה שאת בתהליך, וחלק מתהליך זה גם ספורט (אירובי ואנאירובי). |
|
נשנושי הלילה | 10/06/2012 23:04גלית |
היי אני במשקל תקין 64 קג גובהי 1.70. לפני כשנתיים התחלתי לעשות ספורט מאז ירדתי 5 קג והגוף שומר עליהם. אני כל היום מקפידה על תזונה נבונה (כל מה שכתוב בבפרים) יחד עם זאת לא מוותרת על המתוק של 16 לצד הקפה וארוחת ערב בריאה ומשביעה ואז מגיע 21:00 בערב ואני יכולה לנשנש גם 1000 קלוריות כבר חשבתי ללכת ךהיפנוזה זה ממש מתסכל, אני עובדת קשה ככ וברגע אחד הורסת ...מבואסת |
|
נשנושי לילה | 10/06/2012 23:14צוות חצי שירה |
ערב טוב גלית,
אם את עדיין במשקל תקין אז כנראה שהנישנושים לא כאלו מאסיביים, בכל מקרה - כדאי לך לדעת כמה קלוריות את באמת אוכלת בערב ואולי לנפח את ארוחת הערב שלך בדברים בריאים יותר, מה שיגרום לך לחוש יותר שבעה ופחות "להתפתות" לדברים המשמינים. בהצלחה רבה, שירה |
|
קבוצה בירושלים | 03/06/2012 23:09שירה |
אני גם מחפשת קבוצה בירושלים, ראיתי שכבר היתה בקשה כזו. גם רציתי לדעת את העלות של השתתפו בקבוצה או מפגשים אישיים. |
|
תשובה לשירה | 05/06/2012 07:01צוות חצי שירה |
היי שירה, ברוכה הבאה אל פורום דיאטה ואשמח לעזור.
מצטברות אצלי פניות לגבי קבוצת ירושלים ובמידה ויהיו מספיק אנשים שמעוניינים להירשם אני אדאג לפתוח קבוצה בירושלים. אשמח אם תשלחי אליי אימייל עם הפרטים שלך ושאת מעוניינת בקבוצה בירושלים ואני אשמור את האימייל ואתחיל לאסוף פרטים של אנשים שרוצים להירשם. בכל מקרה, לגבי עלויות - באפשרותך לבדוק בעמוד "מפגשים קבוצתיים" לגבי המחיר של הקבוצות ובעמוד "מרזים אונליין" לגבי המחיר של האונליין. מפגשים אישיים נערכים רק בהרצליה ולכן לא חושבת שזה כל כך רלוונטי עבורך, היות שאת מירושלים. יום נעים, שירה וסרמן |
הודעה ישנה -
הודעה חדשה -
תגובה -