פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף

היי,
תלוי מה היה המשקל הכי נמוך שהיית בו,
אני מציעה שתפני אליי בטלפון / באימייל.

שבוע טוב,

שירה

היי קרן,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה.
מה שאת מתארת לא כל כך הגיוני ולא אמור להיות,
ממליצה בחום להתייעץ עם רופא...

בהצלחה,
שירה

היי נורית,
קודם כל ברוכה הבאה אל פורום דיאטה והמון מזל טוב על הלידה :)

זה יפה מאוד שהצלחת לעלות כמות נורמלית של קילוגרמים בהריון וכל הכבוד ששמרת על אורח חיים בריא.
אכן בשבועות הראשונים אחרי הלידה לא מומלץ לעשות ספורט בעיקר בגלל נושא התפרים וכי הגוף עבר טראומה וצריך להתאושש.
אני עשיתי בשלב הראשון הליכות איטיות ורק אחרי כ-5-6 שבועות חזרתי לאורח החיים הספורטיבי של לפני ההריון.

עד היום אני נלחמת עם החצי קילו האחרון שנותר לי מלפני ההריון, אני בכל מקרה לא ממליצה לך לאכול 1200 קלוריות (במיוחד אם את מניקה וגם אם לא) היות שזה מעט מדי קלוריות ביחס למה שהגוף צריך, לדוגמא לקוחות שלי אוכלים כ-1400 קלוריות לפחות.

סבלנות היא מילת המפתח, אבל זה יירד.

שירה
תודה רבה על התגובה המהירה
אנסה את מה שאמרת, עזרת לי מאוד
נקווה שיירד מהר:-)

היי אור,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה,
לגבי ספורט, אני יכולה רק להמליץ מניסיון אישי - לאחר שאינספור רופאים אמרו שאין לי ברירה אלא לעשות ניתוח להורדת עור עודף, הצלחתי להוריד כ-90% מהעור העודף באמצעות כושר במכון כושר, שם בין היתר עשיתי:

מכונות כוח (מכשירים), אימונים אישיים עם מאמנים, קצת ספינינג, הרבה הליכונים וקרוסים.

כמובן שעדיף להתייעץ עם מאמן כושר כדי לקבל המלצה טובה וספציפית יותר.
בהצלחה,

שירה

היי רון,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,
כל הכבוד על הירידה היפה ומזל טוב להריונך, מתרגשת בשבילך!

לגבי הריון - אני אתן לך טיפ מהניסיון האישי שלי - לאישה בהריון קשה עד בלתי אפשרי לרדת את הקילוגרמים האחרונים (וגם אין ממש צורך בכך בתקופת ההריון), אבל היא יכולה לאכול בריא ונכון וכך לעלות את המינימום הנדרש במשקל במהלך ההריון (ולא יותר מכך).

ממליצה לך להתייעץ עם הרופא המטפל.

תודה רבה.
אבל בשבועות הראשונים העובר שוקל גרמים, לא? אז למה קשה להוריד (בהנחה ואמשיך לאכול מאוזן)?

בחודשים הראשונים של ההריון את גם ככה סובלת מבחילות רבות מאוד, לכן רצוי לאכול נורמלי ולא לקזז, כי גם ככה הבחילות משפיעות על הכל.

ברור שאפשר לנסות ולרדת במשקל, אבל כל רופא שתשאלי אותו ימליץ לך שלא לרדת במשקל בחודשים הראשונים.

היי אור,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה ותודה רבה על המחמאות והפרגון :)

תראי, הסוף להצלחה בירידה במשקל הוא לא רק בבחירה בעזרה הנכונה אלא גם להחליט שעושים שינוי לתמיד.
ברגע שמחליטים שהפעם עושים את זה - זה מאוד קל להיכנס ל"תלם".

מה שהייתי מציעה לך זה לשבת עם עצמך ולחשוב מה ה"עלויות" שלך, כלומר כמה עולה לך להישאר במצב הנוכחי ואם זה ממש מפריע לך - מה את מוכנה לעשות בשביל לשנות את המצב.

ברגע שהרצון שלך לעשות שינוי יגבר על ה"נוחיות" שבמצב הנוכחי, אז באופן מיידי את תרצי להיכנס לתהליך, כמובן שאשמח לעזור,
שבוע טוב,

שירה

היי אורלי,
בדיוק בשביל זה קיים שירות האונליין,
שלחתי לך מייל פרטי בנושא.

יום טוב,
שירה

היי, התוכן נכתב לפני כשנה וקצת.

היי שירלי,
נעים להכיר וברוכה הבאה אל פורום דיאטה והרזיה.
כדי לחזור ולאכול יחסית רגיל יש להעלות לאט לאט את כמויות האוכל. מאוד לא ברור מה אכלת עד כה, כך שקשה לי לעזור לך.
כדאי לך לקבל ליווי של תזונאית בתהליך, אפשר אפילו של קופת חולים, שזה מאוד זול, זה בטוח יעזור לך.

אם תעשי את ההוספה בצורה הדרגתית ותשלבי ספורט וכו', אז אין סיבה לעלייה במשקל, שוב - תלוי מה אכלת עד כה.

בהצלחה, שירה

היי,
המחיר משתנה בהתאם לתקופת ההתחייבות ולסוג השירות,
גם לא בטוח שהתוכנית מתאימה לך, אני ממליצה לך ליצור עימי קשר טלפוני על מנת לראות אם התוכנית מתאימה לך.

לילה טוב,

שירה

היי הדר, נעים להכיר,
לפי מה שאת מתארת את נמצאת במצב של תת תזונה קיצוני (לפחות 10-12 ק"ג מתחת למשקל הנורמלי), לדעתי את חייבת לערב גורמים חיצוניים בקשר לתזונה.
אם לא אכלת שבוע וחצי ותחזרי לתפריט של 1500 קלוריות את עלולה לעלות מהר במשקל, מה שעשוי לגרום לך לחזור להימנעות מאוכל - וזה יהיה אפילו גרוע יותר.

לדעתי את חייבת לפנות לעזרה וכמה שיותר מהר.
אני מקווה שתטפלי בעצמך מהר, כדי שחלילה לא תיגררי לסכנת חיים.

שירה

אגב אני בת 18 אם זה עוזר במשהו :)

שלום לך וברוכה הבאה אל הפורום,
השאלות שלך מאוד כלליות ואשתדל לענות עליהן לשביעות רצונך.
1. כדי לרדת 29 ק"ג בחצי שנה את צריכה להקפיד מאוד על התוכנית, וזה גם מאוד קשור למשקל ההתחלתי שלך. למשל אם את שוקלת 79 אז אין מצב שתצליחי לרדת ל-50 ק"ג בתוך חצי שנה וגם תצליחי לשמור על זה.

בנוסף, ירידה של 4-5 ק"ג בחודש היא מאוד קשה לביצוע ולא הייתי בונה על זה לאורך זמן.

2. לגבי עודפי עור - זה מאוד תלוי בכמות ואיכות הספורט שתעשי. לי לקח המון זמן עד שנפטרתי מהעור העודף (לא עברתי ניתוח).

נשמע שאת עושה ספורט יפה וכמו שצריך, השאלה היא אם תצליחי להתמיד בזה.
בכזו ירידה את חייבת תמיכה וליווי, אני ממליצה לך ליצור קשר עם תזונאית או כל גוף שילווה אותך בתהליך.

בהצלחה,

שירה

מישקלי 99 .קילוגרם :( ורוצה להיות 72 70 זה אפשרי בחצי שנה שזה ירידה של 27- 29 קילו לא 50 רק 72 קילו? :)

אבל חשוב לנקוט בגישה שתוכלי גם לשמור על ההישג.
אני לא בטוחה שלהתאמן 5-6 פעמים בשבוע זה משהו שאפשר לשמור עליו.
במקומך הייתי מנסה לרדת טיפה יותר לאט ולסיים את הירידה בתוך, נניח, שנה.

בהצלחה

היי מלי,
תלוי בשיטה שבאמצעותה את יורדת במשקל.
לקוחותיי אוכלים גזר חופשי חופשי.

שלום סימה,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,
התשובה לשאלתך לא ממש מוחלטת, אני נוטה להאמין שלא תראי שינוי באופן מיידי ושאין דינו של ערב אחד כדין שבוע שלם של שקילה,
אבל באמת שלא ניתן לדעת ,כי זה מאוד תלוי בכמה שהגוף שלך רגיל למה שאת אוכלת ביום יום. לדוגמא, אם התנזרת באופן מוחלט מאותם מאכלים שאכלת באירוע אז את עלולה לשלם בעלייה קלה במשקל.

מצטערת שאני לא יכולה לעזור יותר, אבל השאלה ששאלת היא לא כזו שיש לה תשובה מוחלטת.

בהצלחה וכל הכבוד על הירידה במשקל,

שירה

היי דנה,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, אשמ לעזור.

אני מכירה את הסיפור הזה על הבן זוג שמביא מלא ממתקים הבייתה ויש לי כמה המלצות עבורך:
ראשית כדאי לך לדבר איתו ולהסביר לו שאם הוא לא רוצה שאת תשקלי עוד 20 קילו בעוד שלוש שנים אז כדאי שהוא יעזור לך ויתחשב בך. אם לא תדברי איתו על זה - המצב עשוי להחמיר, וחבל.
שנית, אני במקומך הייתי מנפחת את הארוחות הקיימות: בכל ארוחה להוסיף עוד סלט ולשתות עוד מים. ככל שתהיי שבעה יותר ככה פחות תתפתי למתוקים.

והכי חשוב - לנסות להיות בשליטה, בין אם באמצעות הימצאות בקבוצת הרזיה ובין אם באמצעות חברה שתתמוך בך לאורך השבוע.

בהצלחה,

שירה

שלום תמי,
קראתי באריכות את תגובתך וגם את התוספת שכתבת היום.
אני מכירה היטב את התחושה וההרגשה, לכל אחד מאיתנו צריך לבוא הטריגר שגורם לו לעשות את הסוויץ', הטריגר שגורם לנו לוותר קצת בשביל לקבל המון.
אני עוזרת להמון אנשים שמעוניינים לעשות את השינוי, אבל המוטיבציה צריכה לבוא מהם.
אני חושבת שהשינוי צריך להגיע ממקום של בריאותך הנפשית והפיזית ולא בהכרח מתוך תחושת הבטן של מה שחושבים עלייך או אומרים עלייך. ברגע שתחליטי לעשות את הסוויץ' אז כל מה שנותר זה להצטרף לגוף או ארגון שיעזרו לך לעשות את זה.

בכל מקרה, לאור מה שכתבת בהודעה הנוספת אני מאחלת לך המון הצלחה בכל דרך שלא תבחרי וכמובן - בהצלחה בהריון.

שירה

שלום לך,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה ומזל טוב לרגל כניסתך להריון.
בזמן של הריון חשוב מאוד לא להחסיר מהגוף שום דבר,
אני במקומך הייתי לוקחת את התפריט שלך לרופא ומראה לו את זה. הרופא שלי אמר שהתפריט שלי מעולה ואני התמדתי איתו עד לחודש השישי כאשר לאחריו הומלץ לי להוסיף עוד מנה.

בקיצור - ממליצה לך בחום להיפגש עם הרופא המטפל ולקבל ממנו הנחיות מדויקות.

בהצלחה ושוב מזל טוב,

שירה

תודה שירה, את מקסימה, יישר כוח!

אבל בהמשך לשאלתי, במידה והתפריט שלי מאוזן ויאושר על ידי הרופא, אך עדיין יביא לירידה במשקל, זה בסדר? קראתי איפשהו באינטרנט שכאשר הגוף במצב קבוע של ירידה במשקל, זה משחרר חומרים הרעילים ומסוכנים לעובר? האם יש בזה משהו?

שוב תודה!

בנוסף, אני מתקשה לספור קלוריות וממש מרגישה שזה מכביד על הסדר הטבעי של היום. באופן כללי אני מרגישה שיש ימים שאני אוכלת מעט פחות ויש ימים שצריכת הקלוריות גבוהה מ-1400.
עכשיו עם ההריון אני לא רוצה לאכול מעט מידי. יש לך רעיון איך בכל זאת לשמור על צריכה קבועה בלי ספירה כפייתית של קלוריות?

תודה ענקית :)

היי,
דוגמא טובה היא הלקוחות שלי, שלא סופרים קלוריות ולא נקודות ולא כלום.
יש להם סדר בתפריט, הם יודעים פחות או יותר מה הם צריכים לאכול בבוקר, פחות או יותר מה לאכול בצהריים ופחות או יותר בערב.

בעיקרון אם הרופא מאשר את התפריט שלך בהחלט יכול להיות שתרדי במשקל, אם יש לך משקל עודף רב.

היי ניצה,
ברוכה הבאה אל הפורום,
ראשית - אני מזדהה לגמרי עם מה שכתבת, כזכור גם אני שקלתי מעל 130 ק"ג.
שנית, בוודאי שאני מאמינה שהצטרפות לקבוצה יכולה לעזור לך, אני מניחה שראית את חלק מסיפורי ההצלחה המתפרסמים באתר, יש עוד הרבה סיפורי הצלחה שטרם התפרסמו, במשקל כמו שלך לא צריכה להיות שום בעיה לרדת במשקל, החוכמה היא לאכול אוכל אמיתי ולא "אוכל דיאטטי" שגורם לך להתייאש אחרי 8-10 קילו.

אבל, וזה אבל גדול, את צריכה לדעת שכדי להצליח בתהליך את צריכה גם לוותר על חלק מהדברים שאת אוהבת, וכשאני כותבת לך "לוותר" אני לא מתכוונת על להימנע, אלא על לאכול במידה. אני בטוחה שאם תאכלי במידה הנכונה ותלמדי לשלב גם דברים בריאים וגם דברים שאת אוהבת, את תצליחי לרדת למשקל תקין.

לצערי הכרתי לא מעט אנשים שעברו ניתוחים כאלה ואחרים לירידה במשקל, רובם הצטערו על הניתוח בדיעבד ולצערי אני מכירה 2 שנפטרו בזמן הניתוח או בעיקבותיו. לכן אני מבינה את החשש שלך ואני בטוחה שתצליחי לרדת למשקל תקין בקבוצה בהנחייתי.
לגבי ספורט - את לא חייבת מההתחלה, אבל ספורט בהחלט יעזור לך להחיש את הירידה ולשמור עליה לאורך זמן.

אני מציעה שתתקשרי אליי ונקבע שתבואי למפגש ניסיון על מנת להתרשם מהקבוצה.

מאחלת לך יום טוב,
שירה

היי ליז, ברוכה הבאה אל הפורום,
אין תשובה מוחלטת, כל גוף מגיב אחרת לפגיעה בו,
הכרתי לקוחות שלי שהצליחו להתאושש ולהשתקם בתוך חודש והכרתי כאלה שלקח להם מעל לשנה על מנת להשתקם.

בכל מקרה, אני ממש ממש לא ממליצה להרעיב את עצמך, בעד שום הון שבעולם.

בהצלחה,

שירה

ייקח כמה שייקח. תזונה מאוזנת ולא משעממת אבל לא מכבידה
וכמובן להתחיל לשלב ספורט
תודה