פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף

ברוכים הבאים אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף

בפורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף זה ניתן לשתף ולשאול שאלות בכל הקשור לירידה במשקל, תזונה, הרזיה וכו'
פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף נועד על מנת לענות על שאלות כלליות ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי ופרטני עם איש מקצוע
פורום דיאטה
פורום דיאטה שמירת משקל בהריון   05/03/2012 20:05מורי
בע"ה
היי, אני בת 25 בהריון באמצע חודש רביעי. אני גובה 1.62 ועד לפני שנה שקלתי 63 ק"ג. עשיתי דיאטה מאוזנת וירדתי ל55 ק"ג וזה היה משקלי שלפני ההריון. אכלתי בערך 1200-1500 קלוריות ביום, 18 נקודות בשומרי משקל. תמיד הייתי מלאה, ואוהבת לאכול אך עם הדיאטה נכנסתי למשטר. מאז שגיליתי שאני בהריון, היום אני שבוע 18, עליתי 6 ק"ג ואני מוטרדת מאוד. אני אוכלת יותר ממה שאכלתי לפני ההריון כי לפני הייתי אוכלת מאוד קצת והיום זה לא מספיק לי. אני עולה בתדירות מאוד גבוהה, קילו כמעט בכל שבוע ואני מוטרדת מאוד מזה. אני לא רוצה להשמין הרבה כי אני יודעת שאחרי ההריון יהיה לי קשה להוריד את זה כל זה. אני משתדלת לאכול בריא ודל שומן אך הכמויות לא מספיקות לי כמו פעם. רציתי לדעת, איך אני אדע כמה קלוריות לאכול ביום כדי לא להשמין יותר מחצי קילו ולמזער את הנזקים? יכול להיות שאני עולה כל כך הרבה בגלל שאכלתי קצת לפני? מתחננת לעזרה.
הגב 
פורום דיאטה תשובה לשאלתך   05/03/2012 21:48צוות חצי שירה
היי מוריה,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה והכי חשוב - מזל טוב להריון.

לפי מה שאת מתארת יש סיכוי שאכן הירידה שלך במשקל הייתה מאוזנת. לשם השוואה - לקוחותיי אוכלים כ-1400-1500 קלוריות ליום ויורדים יפה במשקל.
לגבי העלייה במשקל בהריון - כל הריון הוא שונה, אבל יכול להיות שהעלייה היא קצת חדה מדי. במקרה כזה שווה להתייעץ עם הרופא המטפל.

לשאלתך, יכול להיות שאם אכלת מעט מדי לפני ההריון אז עכשיו הגוף צריך לחזור לעצמו וזה "עולה" לך בעלייה במשקל.
בכל מקרה, עלייה של עד 20 ק"ג בהריון יכולה להיות נורמלית ושוב אני נאלצת להפנות אותך לרופא המטפל.
אני מטפלת גם בנשים בהריון, הן מקבלות תפריט ולוקחות אותו לאישור הרופא המטפל.
פורום דיאטה ירידה   05/03/2012 20:43אלינור
שלום שירה :) אני בת 20
מישקלי עכשיו הוא מישקל גבוהה 100 האם תוך 3 -4 חודשים אוכל לרדת 20 -17 קילו (מסיבה ממש חשובה ומוצדקת ) ואני יודעת שאף אחד לא ימליץ על ירידה כזו
גופי הוא גוף ששורף מהר שומן ורואים עליו את השינוי אם דבקים לדיאטה וספורט ולמי שיש מישקל גבוה כמוני משיר את הקג האלה מהר מאוד וקל ואני לא מחפשת להגיע מ100 ל50 ב 3 חודש אלה לה 80-81-79 קג באיזור זה ב 3 - 4 חודשים אני יודעת שזוהי ירידה מהירה וחדה אך אני יורדת אותה בצורה בריאה מבוקרת עם ספורט ותזונה בריאה ועשירה :) ורציתי אחרי סיום ירידה זו במישקל 80 82 להתחיל דיאטה יותר מאוזנת ובריאה שבה אני יוריד 2 קילו בחודש אני יודעת שבהתחלה הגוף יתבלבל ויעלה בכמה קג אבל אחר יתאזן וירד בצורה הזו אשמח לתשובות וטיפים ממך :) תודה מראש
הגב 
פורום דיאטה ירידה מהירה במשקל   05/03/2012 21:44צוות חצי שירה
היי אלינור,
נעים להכיר וברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.
ירידה מומלצת על מנת שניתן יהיה לשמור על ההישג היא בסביבות חצי קילו עד קילו בשבוע,
אני מאמינה שבמשקל כמו שלך, במידה ותקפידי על יומני אכילה ולעשות ספורט כמה וכמה פעמים בשבוע, אז יש סיכוי שתוכלי לרדת כ-4 ק"ג בכל חודש וכל בסביבות 16-17 ק"ג ב-4 חודשים.
הסיכוי הוא לא גבוה, אבל בהחלט קיים, יש לי לא מעט לקוחות שהגיעו להישגים כאלה, הכל כמובן באמצעות אכילה נכונה ובלי לקזז.

כמובן שאשמח לעזור,
נשתמע,

שירה
פורום דיאטה שאלה לדיאטה עם אימוני כוח   26/02/2012 12:04ran
שלום,
היום התחלתי דיאטה בעקבות ספר שקראתי ומפורסמים שם התפריטים לכל שבוע .
אבל לא מתייחסים שם לאנשים שמתאמנים.
אני רוצה אחר הצהריים ללכת להתאמן אירובי או כוח , ונראה לי שאני חייב להוסיף לי לתפריט קצת יותר אוכל.
האם אני צודק?וגם מה וכמה אוכל עליך להוסיף לתפריט?
אני בן 29 גובה 1:68שוקל 66 קילו
וזה התפריט שהיה רשום בספר:
בוקר :2פרוסות לחם קל+2כפות קוטג' 3% + ירק
ביניים: 2 פרוסות לחם קל + כף קוטג' 3% + ירק
צהריים: מנת עוף+ירקות מבושלים+סלט גדול+כפית שמן
ארבע: פרי
ערב: 2 פרוסות לחם קל + קוטג' 3% +ביצה+סלט ירקות+כפית שמן
לילה: פרי

אז איזה עוד אוכל עלי להוסיף לפני האימון?או במהלך היום ?

תודה
רן
הגב 
פורום דיאטה תשובה לרן   01/03/2012 22:04צוות חצי שירה
היי רן,
ראשית בהצלחה בירידה במשקל.
השיטה שלי מבוססת על אכילה נכונה לאנשים שסובלים מעודף משקל, על בסיס מה שתיארת יש מצב שאתה צריך להוסיף אוכל, אבל אני ממליצה לך להתייעץ עם מאמן כושר על מנת שילווה אותך בתהליך וימליץ לך מה לאכול.

בהצלחה,
שירה
פורום דיאטה דחף בערב לשוקולד   21/02/2012 17:19לילך
יש לי שתי בעיות:
1. שונאת פירות ובביניים אני אמורה לאכול פרי ולא בא לי,מה אפשר במקום?
2.משום מה כל ערב בא לי שוקולד.דחף עז. מה עושים?

הגב 
פורום דיאטה תשובה ללילך   21/02/2012 20:50צוות חצי שירה
היי לילך, ברוכה הבאה אל פורום דיאטה.
במקום פירות אני ממליצה ללקוחותיי לאכול חטיף או קורנפלקס או פרוסה.
תמלאי את הארוחות שלך בירקות ותהיי פחות רעבה, תהיי חזקה ופעם בשבוע תאכלי מנה ענקית של קינוח, ככה שישתלם לך לחכות לסוף השבוע למנה הטעימה שלך.
פורום דיאטה ירידה של 1 ק"ג?   19/02/2012 20:54Layni
האם ירידה של קילו בשבוע היא נורמלית?
גרעון של כ8 אלף קלוריות בשבוע מספורט בלבד?
(פעילה רוב היום ועוד חדר כושר בערב, לא משהו דרסטי בבת אחת)

תודה שירה
הגב 
פורום דיאטה גרעון וירידה ממוצעת   20/02/2012 09:29צוות חצי שירה
היי,
התשובה לשאלתך תלויה בהמון גורמים כגון מהו עודף המשקל, ממה בנויה התזונה וכו'.

על פניו, לפי מה שאת מתארת, גירעון של קלוריות מספורט עשוי ליצור בעיות רציניות מאוד בחילוף החומרים. ממליצה לך על ייעוץ ספציפי יותר עם תזונאית קלינית שמומחית בספורט.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה הצטרפות לתכנית   18/02/2012 20:49נעמה
שלום,
אני שוקלת 55 ק"ג וגובהי הוא 147. את חושבת שאני מתאימה לתכנית?
הגב 
פורום דיאטה תלוי   18/02/2012 20:58צוות חצי שירה
היי,
תלוי מה היה המשקל הכי נמוך שהיית בו,
אני מציעה שתפני אליי בטלפון / באימייל.

שבוע טוב,

שירה
פורום דיאטה תדירות המחזור   14/02/2012 15:18קרנושי
שלום קוראים לי קרן ואני בת 14 וחצי.
לפני בערך חצי שנה התחלתי לזים לב למה שאני אוכלת ולנסות לאכול ארוחות מסודרות ובראיות.כמו כן התחלתי לעשות ספוט,אני גרה בקומה 10 אז התחלתי לעלות את העשר קומות עשר פעמים(שה לוקח שעה)הצלחתי לעשות זאת רק 5 מישה ימים ומאז אני עושה זאת פעמים בשבוע.
במהלך התקופה אני רזיתי,לא המון אבל כן רזיתי.
הבעיה היא שכבר למעלה מארבע חודשים לא קיבלתי מחזור,שלפני זה היה סדיר מאוד.
האם עלי להיות לחוצה?
תודהZ!
הגב 
פורום דיאטה תשובה לקרן   15/02/2012 00:05צוות חצי שירה
היי קרן,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה.
מה שאת מתארת לא כל כך הגיוני ולא אמור להיות,
ממליצה בחום להתייעץ עם רופא...

בהצלחה,
שירה
פורום דיאטה בקשה להשתתפות במחקר   12/02/2012 10:28רונית
אם אתם בני 20-40, נשמח אם תשתתפו במחקר המתבצע במסגרת לימודי תואר ראשון בפסיכולוגיה. המחקר בוחן קשר אפשרי בין משקל, דימוי עצמי ואיכות שינה.
השאלון אנונימי ולא תתבקשו למסור כל פרטים מזהים. בכל שלב ניתן ךהפסיק את מילוי השאלון, אם כי נוכל להשתמש רק בשאלונים מלאים.
הקישור לשאלון: http://goo.gl/w1MA8
תודה, רונית בר-עמר ומרינה קנטרמן
הגב 
פורום דיאטה ירידה במשקל אחרי היריון   09/02/2012 15:55נורית
שירה שלום,

אני ילדתי לפני שבועיים
עליתי בהיריון 11 קילו ועד עכשיו ירדו 6 קילו
במהלך ההיריון וכמובן גם לפני עשיתי ספינינג באופן קבוע ושעורי עיצוב ומשקלות באופן קבוע

ילדתי בלידה רגילה והבנתי שאסור לעשות ספורט עד 6 שבועות אחרי הלידה
מעבר לזה שאני לא רגילה כל כך הרבה זמן לא לעשות ספורט, אני מרגישה שהגוף שלי מדלדל ולא שרירי כמו שהייתי רגילה

איך ניתן להוריד את 5 הקילו בלי ספורט ותוך כמה זמן הקילוגרמים הללו אמורים לרדת? האם לאכול 1200 קלוריות ליום יעזור להשיל את הקילוגרמים הללו?

איך בכל זאת מניסיונך שמרת על חיוניות של הגוף עד שהיה מותר לך לעשות ספורט?

תודה רבה על תשובתך
הגב 
פורום דיאטה לגבי ספורט אחרי הריון   10/02/2012 14:18צוות חצי שירה
היי נורית,
קודם כל ברוכה הבאה אל פורום דיאטה והמון מזל טוב על הלידה :)

זה יפה מאוד שהצלחת לעלות כמות נורמלית של קילוגרמים בהריון וכל הכבוד ששמרת על אורח חיים בריא.
אכן בשבועות הראשונים אחרי הלידה לא מומלץ לעשות ספורט בעיקר בגלל נושא התפרים וכי הגוף עבר טראומה וצריך להתאושש.
אני עשיתי בשלב הראשון הליכות איטיות ורק אחרי כ-5-6 שבועות חזרתי לאורח החיים הספורטיבי של לפני ההריון.

עד היום אני נלחמת עם החצי קילו האחרון שנותר לי מלפני ההריון, אני בכל מקרה לא ממליצה לך לאכול 1200 קלוריות (במיוחד אם את מניקה וגם אם לא) היות שזה מעט מדי קלוריות ביחס למה שהגוף צריך, לדוגמא לקוחות שלי אוכלים כ-1400 קלוריות לפחות.

סבלנות היא מילת המפתח, אבל זה יירד.
פורום דיאטה ירידה במשקל אחרי לידה   10/02/2012 15:10נורית
שירה
תודה רבה על התגובה המהירה
אנסה את מה שאמרת, עזרת לי מאוד
נקווה שיירד מהר:-)
פורום דיאטה פעילות גופנית   02/02/2012 13:15אור
היי
הייתי רוצה לדעת על איזה סוגי ספורט את ממליצה במהלך דיאטה כדיי להימנע מעודפי עור ומגוף רופס לאחר ההרזיה ?
הגב 
פורום דיאטה לגבי פעילות גופנית   03/02/2012 15:29צוות חצי שירה
היי אור,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה,
לגבי ספורט, אני יכולה רק להמליץ מניסיון אישי - לאחר שאינספור רופאים אמרו שאין לי ברירה אלא לעשות ניתוח להורדת עור עודף, הצלחתי להוריד כ-90% מהעור העודף באמצעות כושר במכון כושר, שם בין היתר עשיתי:

מכונות כוח (מכשירים), אימונים אישיים עם מאמנים, קצת ספינינג, הרבה הליכונים וקרוסים.

כמובן שעדיף להתייעץ עם מאמן כושר כדי לקבל המלצה טובה וספציפית יותר.
בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה המשך דיאטה בהריון   28/01/2012 08:56רון
לאחרונה וירדתי כמעט 20 קילו, כך שיש לי עודף קטן של 4-5 קילו.
גיליתי שאני בהריון -

האם יש סיכוי להמשיך ולהוריד את הכמה ק״ג האחרונים האלו למרות ההריון? (ממש חשוב לע להוריד אותם)... אני אוכלת די מאוזן היום.

הגב 
פורום דיאטה ירידה במשקל בהריון   28/01/2012 09:44צוות חצי שירה
היי רון,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,
כל הכבוד על הירידה היפה ומזל טוב להריונך, מתרגשת בשבילך!

לגבי הריון - אני אתן לך טיפ מהניסיון האישי שלי - לאישה בהריון קשה עד בלתי אפשרי לרדת את הקילוגרמים האחרונים (וגם אין ממש צורך בכך בתקופת ההריון), אבל היא יכולה לאכול בריא ונכון וכך לעלות את המינימום הנדרש במשקל במהלך ההריון (ולא יותר מכך).

ממליצה לך להתייעץ עם הרופא המטפל.
פורום דיאטה תודה ועוד שאלה   28/01/2012 20:21רון
תודה רבה.
אבל בשבועות הראשונים העובר שוקל גרמים, לא? אז למה קשה להוריד (בהנחה ואמשיך לאכול מאוזן)?
פורום דיאטה תשובה תיאורטית   28/01/2012 22:56צוות חצי שירה
בחודשים הראשונים של ההריון את גם ככה סובלת מבחילות רבות מאוד, לכן רצוי לאכול נורמלי ולא לקזז, כי גם ככה הבחילות משפיעות על הכל.

ברור שאפשר לנסות ולרדת במשקל, אבל כל רופא שתשאלי אותו ימליץ לך שלא לרדת במשקל בחודשים הראשונים.
פורום דיאטה דיאטה   28/01/2012 19:21אור
ראשית, תענוג לראות אותך ככה נראית מקסים אחרי הדיאטה שעשית וכל הכבוד!! שאלתי היא, איך "לאסוף" את עצמי למצב של דיאטה.. פשוט לא מצליחה להתמיד. שוקלת 85 על גובה 1.57 כך שהמצב ממש לא מעודד..
מה היית מציעה ואיך את קיבלת החלטה לקחת את עצמך בידיים ולעשות שינוי?
הגב 
פורום דיאטה תשובה לאור   28/01/2012 19:31צוות חצי שירה
היי אור,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה ותודה רבה על המחמאות והפרגון :)

תראי, הסוף להצלחה בירידה במשקל הוא לא רק בבחירה בעזרה הנכונה אלא גם להחליט שעושים שינוי לתמיד.
ברגע שמחליטים שהפעם עושים את זה - זה מאוד קל להיכנס ל"תלם".

מה שהייתי מציעה לך זה לשבת עם עצמך ולחשוב מה ה"עלויות" שלך, כלומר כמה עולה לך להישאר במצב הנוכחי ואם זה ממש מפריע לך - מה את מוכנה לעשות בשביל לשנות את המצב.

ברגע שהרצון שלך לעשות שינוי יגבר על ה"נוחיות" שבמצב הנוכחי, אז באופן מיידי את תרצי להיכנס לתהליך, כמובן שאשמח לעזור,
שבוע טוב,

שירה
פורום דיאטה מה עם נשות הקריות?   21/01/2012 19:33אורלי
היי שירה,
קראתי בעיון את דף הבית שלך, את סיפור חייך והרגשתי שפגשתי את התאומה אותה לא הכרתי כלל... וראיתי כן זה אפשרי, החלטתי שאני רוצה, אך אין לכם קבוצות בקריות. איך בכל זאת מרזים איתך?
שבוע נפלא,]
אורלי
הגב 
פורום דיאטה תשובה לאורלי   21/01/2012 21:47צוות חצי שירה
היי אורלי,
בדיוק בשביל זה קיים שירות האונליין,
שלחתי לך מייל פרטי בנושא.

יום טוב,
שירה
פורום דיאטה תזונה נכונה   11/01/2012 17:45שני
שאלה לשירה: באיזה שנה רשמת את המאמר על תזונה נכונה -דרך חיים נבונה?
הגב 
פורום דיאטה כתיבת תכנים   16/01/2012 00:17צוות חצי שירה
היי, התוכן נכתב לפני כשנה וקצת.
פורום דיאטה שמירה אחרי דיאטה   08/01/2012 16:51שירלי
היי שירה,
אני אחרי דיאטה ובה ירדתי 10 קילו.
אני רוצה לחזור לאכול יחסית רגיל.כמו שניצל ופתיתים בצהריים מידי פעם או פיצה בקניון עם חברות.איך אני יכולה לעשות את זה בלי לעלות במשקל?
זה אפשרי בכלל?
אשמח לתשובה,שירלי
הגב 
פורום דיאטה עלייה הדרגתית   08/01/2012 23:24צוות חצי שירה
היי שירלי,
נעים להכיר וברוכה הבאה אל פורום דיאטה והרזיה.
כדי לחזור ולאכול יחסית רגיל יש להעלות לאט לאט את כמויות האוכל. מאוד לא ברור מה אכלת עד כה, כך שקשה לי לעזור לך.
כדאי לך לקבל ליווי של תזונאית בתהליך, אפשר אפילו של קופת חולים, שזה מאוד זול, זה בטוח יעזור לך.

אם תעשי את ההוספה בצורה הדרגתית ותשלבי ספורט וכו', אז אין סיבה לעלייה במשקל, שוב - תלוי מה אכלת עד כה.

בהצלחה, שירה
פורום דיאטה מה המחיר של הדיאטה   02/01/2012 19:59ממי
ברצוי לדעת יותר פרטים על הדיאטה ומה מחירה
אני בשומרי משקל ירדתי 19 קילו אבל בשבועים האחרונים נתקעתי ולכן ברצוני לדעת יותר פרטים מחכה לתשובה מהירה
הגב 
פורום דיאטה מחיר בהתאם לתקופה   03/01/2012 00:27צוות חצי שירה
היי,
המחיר משתנה בהתאם לתקופת ההתחייבות ולסוג השירות,
גם לא בטוח שהתוכנית מתאימה לך, אני ממליצה לך ליצור עימי קשר טלפוני על מנת לראות אם התוכנית מתאימה לך.

לילה טוב,

שירה
פורום דיאטה אכילה אחרי צום ממושך מאוד   31/12/2011 16:05הדר
היי שמי הדר ואני בת 20 שוקלת כרגע 37.5 על 1.58.
יש לי עבר מאוד ארוך עם מחלת האנורקסיה (כעשר שנים). התחלתי השנה ללמוד במכללה, ועם הלימודים חזר כל הלחץ ובגדול. אני בצום מוחלט כבר כשבוע וחצי. ואני רוצה לטפל בעצמי. באמת. אבל שאלתי היא האם מצבי מצריך עירוב של גורמים חיצוניים בקשר לתזונה? או שאם אחזור לתפריט של 1500 קלוריות ביום ואתמך אך ורק נפשית הדברים ילכו בסדר?
שמעתי שלהתחיל לאכול אחרי צום כה ממושך יכול להוות סכנת חיים, האם באמת כך הדבר?
אשמח לתשובה מהירה,
בתודה, הדר
הגב 
פורום דיאטה תשובה להדר   31/12/2011 17:18צוות חצי שירה
היי הדר, נעים להכיר,
לפי מה שאת מתארת את נמצאת במצב של תת תזונה קיצוני (לפחות 10-12 ק"ג מתחת למשקל הנורמלי), לדעתי את חייבת לערב גורמים חיצוניים בקשר לתזונה.
אם לא אכלת שבוע וחצי ותחזרי לתפריט של 1500 קלוריות את עלולה לעלות מהר במשקל, מה שעשוי לגרום לך לחזור להימנעות מאוכל - וזה יהיה אפילו גרוע יותר.

לדעתי את חייבת לפנות לעזרה וכמה שיותר מהר.
אני מקווה שתטפלי בעצמך מהר, כדי שחלילה לא תיגררי לסכנת חיים.

שירה
פורום דיאטה דחוף לי !   29/12/2011 20:06שלומית
שלום שירה רציתי לישאול אותך מספר שאלות שמציקות לי מאוד
1)אם בחצי שנה אני ירזה 26 29 קילוגרם שומן זה יהיה בריא ומאוזן לגוף הרי בריא לרדת 4 5 קילו בחודש שזה קילו- וקילו וקצת לשבוע?
2)האם אחרי הירידה ישארו לי עודפי עור רבים בגופי והגוף יראה כמו בלון מחורר ומגעיל ונפול ואינו יראה חטוב ומוצק ויפה כמו שחולמים :) ? הרי זה לרדת עשרות קליגרמים? שזה לא צחוק! וחצי שנה-8 חודשים זה זמן טובלירידה כזאת?
והנה מה שאני עושה בבקשה תיגידי לי אם זה טוב:
אני עושה דיאטה בריאה ומאוזנת ולא מרעיבה את עצמי שותה 10-20 כוסות מיים ביום עושה אירובי 3 -5 פעמים בשבוע
אנאירובי 3 -6 פעמים בשבוע כל אימון 50 דקות שעה וחצי זה האם זה יביא תוך חצי שנה לשינוי וירידה של 26 29 קילוגרם וגוף חטוב אסטתי ומעוצב?

הגב 
פורום דיאטה דחוף לי !   29/12/2011 20:13שלומית
אגב אני בת 18 אם זה עוזר במשהו :)
פורום דיאטה תשובה לשאלתך   29/12/2011 23:26צוות חצי שירה
שלום לך וברוכה הבאה אל הפורום,
השאלות שלך מאוד כלליות ואשתדל לענות עליהן לשביעות רצונך.
1. כדי לרדת 29 ק"ג בחצי שנה את צריכה להקפיד מאוד על התוכנית, וזה גם מאוד קשור למשקל ההתחלתי שלך. למשל אם את שוקלת 79 אז אין מצב שתצליחי לרדת ל-50 ק"ג בתוך חצי שנה וגם תצליחי לשמור על זה.

בנוסף, ירידה של 4-5 ק"ג בחודש היא מאוד קשה לביצוע ולא הייתי בונה על זה לאורך זמן.

2. לגבי עודפי עור - זה מאוד תלוי בכמות ואיכות הספורט שתעשי. לי לקח המון זמן עד שנפטרתי מהעור העודף (לא עברתי ניתוח).

נשמע שאת עושה ספורט יפה וכמו שצריך, השאלה היא אם תצליחי להתמיד בזה.
בכזו ירידה את חייבת תמיכה וליווי, אני ממליצה לך ליצור קשר עם תזונאית או כל גוף שילווה אותך בתהליך.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה אממממ ..   29/12/2011 23:44שלומית
מישקלי 99 .קילוגרם :( ורוצה להיות 72 70 זה אפשרי בחצי שנה שזה ירידה של 27- 29 קילו לא 50 רק 72 קילו? :)
פורום דיאטה תיאורטית אפשרי   29/12/2011 23:49צוות חצי שירה
אבל חשוב לנקוט בגישה שתוכלי גם לשמור על ההישג.
אני לא בטוחה שלהתאמן 5-6 פעמים בשבוע זה משהו שאפשר לשמור עליו.
במקומך הייתי מנסה לרדת טיפה יותר לאט ולסיים את הירידה בתוך, נניח, שנה.

בהצלחה
פורום דיאטה פירות   22/12/2011 03:31מלי
שלום שירה,
בנוגע לגזר- האם יש להחשיב אותו כפרי?
כמה פירות מומלץ לאכול ביום?

הגב 
פורום דיאטה תלוי בשיטה   22/12/2011 07:12צוות חצי שירה
היי מלי,
תלוי בשיטה שבאמצעותה את יורדת במשקל.
לקוחותיי אוכלים גזר חופשי חופשי.
פורום דיאטה אוהבת לאכול   21/12/2011 23:03סופגניה
אני בדיאטה כבר חודשיים והורדתי 6.5 ק״ג עד עכשיו ועדיין יש לי להוריד עוד 3.5 קילו והיום הייתי בברית ופשוט אכלתי המון עוגות ולחמניות ובורקס ושטויות!!! האם אני יראה עליה במשקל באופן מיידי וקצת בהיקף שהצליח להצטמצם מעט??
הגב 
פורום דיאטה מאוד תלוי   21/12/2011 23:35צוות חצי שירה
שלום סימה,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,
התשובה לשאלתך לא ממש מוחלטת, אני נוטה להאמין שלא תראי שינוי באופן מיידי ושאין דינו של ערב אחד כדין שבוע שלם של שקילה,
אבל באמת שלא ניתן לדעת ,כי זה מאוד תלוי בכמה שהגוף שלך רגיל למה שאת אוכלת ביום יום. לדוגמא, אם התנזרת באופן מוחלט מאותם מאכלים שאכלת באירוע אז את עלולה לשלם בעלייה קלה במשקל.

מצטערת שאני לא יכולה לעזור יותר, אבל השאלה ששאלת היא לא כזו שיש לה תשובה מוחלטת.

בהצלחה וכל הכבוד על הירידה במשקל,

שירה
פורום דיאטה
מקרא:
הודעה ישנה - פורום דיאטה
הודעה חדשה - פורום דיאטה
תגובה - פורום דיאטה