פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף

היי רון,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,
כל הכבוד על הירידה היפה ומזל טוב להריונך, מתרגשת בשבילך!

לגבי הריון - אני אתן לך טיפ מהניסיון האישי שלי - לאישה בהריון קשה עד בלתי אפשרי לרדת את הקילוגרמים האחרונים (וגם אין ממש צורך בכך בתקופת ההריון), אבל היא יכולה לאכול בריא ונכון וכך לעלות את המינימום הנדרש במשקל במהלך ההריון (ולא יותר מכך).

ממליצה לך להתייעץ עם הרופא המטפל.

תודה רבה.
אבל בשבועות הראשונים העובר שוקל גרמים, לא? אז למה קשה להוריד (בהנחה ואמשיך לאכול מאוזן)?

בחודשים הראשונים של ההריון את גם ככה סובלת מבחילות רבות מאוד, לכן רצוי לאכול נורמלי ולא לקזז, כי גם ככה הבחילות משפיעות על הכל.

ברור שאפשר לנסות ולרדת במשקל, אבל כל רופא שתשאלי אותו ימליץ לך שלא לרדת במשקל בחודשים הראשונים.

היי אורלי,
בדיוק בשביל זה קיים שירות האונליין,
שלחתי לך מייל פרטי בנושא.

יום טוב,
שירה

היי, התוכן נכתב לפני כשנה וקצת.

היי שירלי,
נעים להכיר וברוכה הבאה אל פורום דיאטה והרזיה.
כדי לחזור ולאכול יחסית רגיל יש להעלות לאט לאט את כמויות האוכל. מאוד לא ברור מה אכלת עד כה, כך שקשה לי לעזור לך.
כדאי לך לקבל ליווי של תזונאית בתהליך, אפשר אפילו של קופת חולים, שזה מאוד זול, זה בטוח יעזור לך.

אם תעשי את ההוספה בצורה הדרגתית ותשלבי ספורט וכו', אז אין סיבה לעלייה במשקל, שוב - תלוי מה אכלת עד כה.

בהצלחה, שירה

היי,
המחיר משתנה בהתאם לתקופת ההתחייבות ולסוג השירות,
גם לא בטוח שהתוכנית מתאימה לך, אני ממליצה לך ליצור עימי קשר טלפוני על מנת לראות אם התוכנית מתאימה לך.

לילה טוב,

שירה

היי הדר, נעים להכיר,
לפי מה שאת מתארת את נמצאת במצב של תת תזונה קיצוני (לפחות 10-12 ק"ג מתחת למשקל הנורמלי), לדעתי את חייבת לערב גורמים חיצוניים בקשר לתזונה.
אם לא אכלת שבוע וחצי ותחזרי לתפריט של 1500 קלוריות את עלולה לעלות מהר במשקל, מה שעשוי לגרום לך לחזור להימנעות מאוכל - וזה יהיה אפילו גרוע יותר.

לדעתי את חייבת לפנות לעזרה וכמה שיותר מהר.
אני מקווה שתטפלי בעצמך מהר, כדי שחלילה לא תיגררי לסכנת חיים.

שירה

אגב אני בת 18 אם זה עוזר במשהו :)

שלום לך וברוכה הבאה אל הפורום,
השאלות שלך מאוד כלליות ואשתדל לענות עליהן לשביעות רצונך.
1. כדי לרדת 29 ק"ג בחצי שנה את צריכה להקפיד מאוד על התוכנית, וזה גם מאוד קשור למשקל ההתחלתי שלך. למשל אם את שוקלת 79 אז אין מצב שתצליחי לרדת ל-50 ק"ג בתוך חצי שנה וגם תצליחי לשמור על זה.

בנוסף, ירידה של 4-5 ק"ג בחודש היא מאוד קשה לביצוע ולא הייתי בונה על זה לאורך זמן.

2. לגבי עודפי עור - זה מאוד תלוי בכמות ואיכות הספורט שתעשי. לי לקח המון זמן עד שנפטרתי מהעור העודף (לא עברתי ניתוח).

נשמע שאת עושה ספורט יפה וכמו שצריך, השאלה היא אם תצליחי להתמיד בזה.
בכזו ירידה את חייבת תמיכה וליווי, אני ממליצה לך ליצור קשר עם תזונאית או כל גוף שילווה אותך בתהליך.

בהצלחה,

שירה

מישקלי 99 .קילוגרם :( ורוצה להיות 72 70 זה אפשרי בחצי שנה שזה ירידה של 27- 29 קילו לא 50 רק 72 קילו? :)

אבל חשוב לנקוט בגישה שתוכלי גם לשמור על ההישג.
אני לא בטוחה שלהתאמן 5-6 פעמים בשבוע זה משהו שאפשר לשמור עליו.
במקומך הייתי מנסה לרדת טיפה יותר לאט ולסיים את הירידה בתוך, נניח, שנה.

בהצלחה

היי מלי,
תלוי בשיטה שבאמצעותה את יורדת במשקל.
לקוחותיי אוכלים גזר חופשי חופשי.

שלום סימה,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,
התשובה לשאלתך לא ממש מוחלטת, אני נוטה להאמין שלא תראי שינוי באופן מיידי ושאין דינו של ערב אחד כדין שבוע שלם של שקילה,
אבל באמת שלא ניתן לדעת ,כי זה מאוד תלוי בכמה שהגוף שלך רגיל למה שאת אוכלת ביום יום. לדוגמא, אם התנזרת באופן מוחלט מאותם מאכלים שאכלת באירוע אז את עלולה לשלם בעלייה קלה במשקל.

מצטערת שאני לא יכולה לעזור יותר, אבל השאלה ששאלת היא לא כזו שיש לה תשובה מוחלטת.

בהצלחה וכל הכבוד על הירידה במשקל,

שירה

היי דנה,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, אשמ לעזור.

אני מכירה את הסיפור הזה על הבן זוג שמביא מלא ממתקים הבייתה ויש לי כמה המלצות עבורך:
ראשית כדאי לך לדבר איתו ולהסביר לו שאם הוא לא רוצה שאת תשקלי עוד 20 קילו בעוד שלוש שנים אז כדאי שהוא יעזור לך ויתחשב בך. אם לא תדברי איתו על זה - המצב עשוי להחמיר, וחבל.
שנית, אני במקומך הייתי מנפחת את הארוחות הקיימות: בכל ארוחה להוסיף עוד סלט ולשתות עוד מים. ככל שתהיי שבעה יותר ככה פחות תתפתי למתוקים.

והכי חשוב - לנסות להיות בשליטה, בין אם באמצעות הימצאות בקבוצת הרזיה ובין אם באמצעות חברה שתתמוך בך לאורך השבוע.

בהצלחה,

שירה

שלום תמי,
קראתי באריכות את תגובתך וגם את התוספת שכתבת היום.
אני מכירה היטב את התחושה וההרגשה, לכל אחד מאיתנו צריך לבוא הטריגר שגורם לו לעשות את הסוויץ', הטריגר שגורם לנו לוותר קצת בשביל לקבל המון.
אני עוזרת להמון אנשים שמעוניינים לעשות את השינוי, אבל המוטיבציה צריכה לבוא מהם.
אני חושבת שהשינוי צריך להגיע ממקום של בריאותך הנפשית והפיזית ולא בהכרח מתוך תחושת הבטן של מה שחושבים עלייך או אומרים עלייך. ברגע שתחליטי לעשות את הסוויץ' אז כל מה שנותר זה להצטרף לגוף או ארגון שיעזרו לך לעשות את זה.

בכל מקרה, לאור מה שכתבת בהודעה הנוספת אני מאחלת לך המון הצלחה בכל דרך שלא תבחרי וכמובן - בהצלחה בהריון.

שירה

היי ניצה,
ברוכה הבאה אל הפורום,
ראשית - אני מזדהה לגמרי עם מה שכתבת, כזכור גם אני שקלתי מעל 130 ק"ג.
שנית, בוודאי שאני מאמינה שהצטרפות לקבוצה יכולה לעזור לך, אני מניחה שראית את חלק מסיפורי ההצלחה המתפרסמים באתר, יש עוד הרבה סיפורי הצלחה שטרם התפרסמו, במשקל כמו שלך לא צריכה להיות שום בעיה לרדת במשקל, החוכמה היא לאכול אוכל אמיתי ולא "אוכל דיאטטי" שגורם לך להתייאש אחרי 8-10 קילו.

אבל, וזה אבל גדול, את צריכה לדעת שכדי להצליח בתהליך את צריכה גם לוותר על חלק מהדברים שאת אוהבת, וכשאני כותבת לך "לוותר" אני לא מתכוונת על להימנע, אלא על לאכול במידה. אני בטוחה שאם תאכלי במידה הנכונה ותלמדי לשלב גם דברים בריאים וגם דברים שאת אוהבת, את תצליחי לרדת למשקל תקין.

לצערי הכרתי לא מעט אנשים שעברו ניתוחים כאלה ואחרים לירידה במשקל, רובם הצטערו על הניתוח בדיעבד ולצערי אני מכירה 2 שנפטרו בזמן הניתוח או בעיקבותיו. לכן אני מבינה את החשש שלך ואני בטוחה שתצליחי לרדת למשקל תקין בקבוצה בהנחייתי.
לגבי ספורט - את לא חייבת מההתחלה, אבל ספורט בהחלט יעזור לך להחיש את הירידה ולשמור עליה לאורך זמן.

אני מציעה שתתקשרי אליי ונקבע שתבואי למפגש ניסיון על מנת להתרשם מהקבוצה.

מאחלת לך יום טוב,
שירה

שלום לך,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה ומזל טוב לרגל כניסתך להריון.
בזמן של הריון חשוב מאוד לא להחסיר מהגוף שום דבר,
אני במקומך הייתי לוקחת את התפריט שלך לרופא ומראה לו את זה. הרופא שלי אמר שהתפריט שלי מעולה ואני התמדתי איתו עד לחודש השישי כאשר לאחריו הומלץ לי להוסיף עוד מנה.

בקיצור - ממליצה לך בחום להיפגש עם הרופא המטפל ולקבל ממנו הנחיות מדויקות.

בהצלחה ושוב מזל טוב,

שירה

תודה שירה, את מקסימה, יישר כוח!

אבל בהמשך לשאלתי, במידה והתפריט שלי מאוזן ויאושר על ידי הרופא, אך עדיין יביא לירידה במשקל, זה בסדר? קראתי איפשהו באינטרנט שכאשר הגוף במצב קבוע של ירידה במשקל, זה משחרר חומרים הרעילים ומסוכנים לעובר? האם יש בזה משהו?

שוב תודה!

בנוסף, אני מתקשה לספור קלוריות וממש מרגישה שזה מכביד על הסדר הטבעי של היום. באופן כללי אני מרגישה שיש ימים שאני אוכלת מעט פחות ויש ימים שצריכת הקלוריות גבוהה מ-1400.
עכשיו עם ההריון אני לא רוצה לאכול מעט מידי. יש לך רעיון איך בכל זאת לשמור על צריכה קבועה בלי ספירה כפייתית של קלוריות?

תודה ענקית :)

היי,
דוגמא טובה היא הלקוחות שלי, שלא סופרים קלוריות ולא נקודות ולא כלום.
יש להם סדר בתפריט, הם יודעים פחות או יותר מה הם צריכים לאכול בבוקר, פחות או יותר מה לאכול בצהריים ופחות או יותר בערב.

בעיקרון אם הרופא מאשר את התפריט שלך בהחלט יכול להיות שתרדי במשקל, אם יש לך משקל עודף רב.

היי ליז, ברוכה הבאה אל הפורום,
אין תשובה מוחלטת, כל גוף מגיב אחרת לפגיעה בו,
הכרתי לקוחות שלי שהצליחו להתאושש ולהשתקם בתוך חודש והכרתי כאלה שלקח להם מעל לשנה על מנת להשתקם.

בכל מקרה, אני ממש ממש לא ממליצה להרעיב את עצמך, בעד שום הון שבעולם.

בהצלחה,

שירה

ייקח כמה שייקח. תזונה מאוזנת ולא משעממת אבל לא מכבידה
וכמובן להתחיל לשלב ספורט
תודה

שלום רעות,
כל הכבוד על הירידה היפה, אין שום בעיה להצטרף ולשמור על המשקל, תוכלי להצטרף לתוכנית השמירה לאחר 4 חודשים בקבוצה או בשירות האונליין.
בכל מקרה, כדאי שתשוחחי איתי בטלפון כדי לוודא שאת אכן מתאימה לתוכנית, אבל על פניו לא נראה לי שיש בעיה להצטרף.

נשתמע,
שירה

שלום מרינה,
נעים להכיר וברוכה הבאה אל פורום דיאטה.
אין בהכרח חוקיות בירידה במשקל, לדוגמא יש לי לקוחות שיורדים 6 קילו בחודש הראשון ויש כאלה שיורדים רק חצי קילו בחודש הראשון.
הממוצע הוא בסביבות חצי קילו בשבוע, יש כאלה שיורדים קצת יותר ויש כאלה שיורדים קצת פחות, זה בריא וזה בסדר.

קארין שלום,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.
ראשית אציין כי את נחשבת רזה בכל קנה מידה, ירידה של 3 קילו עלולה לגרום לך לנזק.
שנית, התפריט שכתבת כאן הוא תפריט הרעבה לכל דבר, הסיכוי שתרדי במשקל הוא לא סיכוי גבוה כי הגוף נכנס למצב של הרעבה עצמית והוא מתנגד לירידה במשקל. בנוסף, במצב שתיארת, גם אם הגוף ירד אז ברגע שתחזרי לאכול "נורמלי" הגוף יעלה מהר מאוד במשקל.

ההמלצה שלי - להתייעץ עם איש מקצוע ולא לעשות דיאטות לבד ובכל מקרה לאכול בריא ולא לצמצם את התפריט שלך.

בהצלחה,

שירה

חברה שלי בגובה 1.55 והיא שקלה 67 והיא ירדה 12 קילו בערך מזה שהיא אכלה ככה במשך חודשיים בערך ולא עלתה. אז גם לי זה צריך לעבוד לא?

זה שהחברה שלך עשתה לעצמה נזק לגוף (שהוא לא בהכרח נזק שניתן למדידה או לצפייה), זה לא אומר שגם את צריכה לעשות זאת.

היי ג'יהאן,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, תזונה והרזיה.
תודה רבה על הפרגון והמחמאות.

אכן יש לך עודף משקל, כל הכבוד שהצלחת לרדת. הקילוגרמים האחרונים (מ-67 נניח ועד ל-61 שזה משקל תקין) דורשים גם לעשות ספורט, אחרת יהיה לך קשה לשמור על ההישג.
מדברייך אני מבינה שעלית במשקל בחזרה ל-78 ק"ג, מקווה שאוכל לעזור.

לשאלותייך: כדי לרדת במשקל את צריכה גם לאכול נכון וגם לעשות ספורט.
מבחינת תדירות הספורט - שלוש-ארבע פעמים בשבוע בהחלט עשויים לעשות את העבודה (בהנחה שאת בריאה).

כאמור, אשמח לעזור,

בהצלחה,
שירה

שלום לך,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,
אכן את סובלת מעודף משקל, ואולם אם את אוכלת נכון ועושה ספורט העלייה שלך במשקל לא אמורה להיות כל כך קיצונית, ראשית אני ממליצה לך בחום לעשות בדיקות ולראות שהכל תקין ושאין איזו בלוטה בעייתית.
שנית, לאחר שתראי שהכל תקין אני חושבת שאת יכולה להצטרף לכל גוף תזונתי שיתאים לך אורח חיים שמתאים לך, הכוונה היא להימנע בדיוק מאותו דבר שמפחיד אותך, קרי שינוי השיגרה.
התזונה שלך צריכה להיות חלק מהשיגרה ואין מה לפחד, פשוט צריך למצוא את הגורם שיתאים לצרכים שלך.

בהצלחה רבה,
שירה

היי שחר,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.
אני שמחה לבשר לך שמרקים מנפחים מאוד, הם גורמים לצבירת נוזלים בגוף, ככל שאת אוכלת יותר מרקים כך את צוברת יותר נוזלים,
כלומר אם אכן התזונה שלך נשארה כפי שהייתה פרט לעובדה שאת אוכלת יותר מרקים אז יש סיכוי גבוה שברגע שתחזרי לאכול אוכל רגיל (ללא מרקים נניח) אז תרדי בריבית דריבית את כל הנוזלים שהעלית.
אני ממליצה לך פשוט לנסות שבוע להסתדר בלי מרקים ואת בהחלט עשויה לראות ירידה מאוד גדולה במשקל.

בנוסף, אופציה נוספת היא לשתות תה עם נענע, יש הטוענים שזה מוריד נפיחות וצבירת נוזלים.

בהצלחה,

שירה

הבעיה שהמרקים הם במקום לא בנוסף
הם במקום גם המים שהייתי שותה בקיץ. לא שותה בכלל כמעט למעט 2 מרקים ביום 3 שתיה חמה קפה\תה

אם זה כבר כמה זמן אותו דבר למה בהתחלה הייתה ירידה ועכשיו יש עליה של יותר משני קילו בשבועיים? ולא לא מחזור, דווקא המחזור היה לפני העליה.
והמבאס שאני רוצה לרדת בדיוק את השלושה קילוגרמים האחרונים ואז אני מאוזנת

היי,
כפי שאמרתי, מרקים פשוט מנפחים וגורמים לצבירת נוזלים,
תעשי פשוט ניסוי של שבוע בלי מרקים ואת אמורה לראות ירידה,
זה לא שמרקים הם לא מומלצים, אבל פשוט תקחי בחשבון שכשאת אוכלת הרבה מרקים את עולה במשקל כי הגוף שלך צובר חלק מהנוזלים של המרקים.
מרקים הם לא כמו מים או קפה.

אל תתבאסי מכך שלא ירדת ו/או עלית, תביני שזה ככל הנראה תוצאה של אכילת יתר של מרקים.