פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף

ברוכים הבאים אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף

בפורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף זה ניתן לשתף ולשאול שאלות בכל הקשור לירידה במשקל, תזונה, הרזיה וכו'
פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף נועד על מנת לענות על שאלות כלליות ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי ופרטני עם איש מקצוע
פורום דיאטה
פורום דיאטה שמירה אחרי דיאטה   08/01/2012 16:51שירלי
היי שירה,
אני אחרי דיאטה ובה ירדתי 10 קילו.
אני רוצה לחזור לאכול יחסית רגיל.כמו שניצל ופתיתים בצהריים מידי פעם או פיצה בקניון עם חברות.איך אני יכולה לעשות את זה בלי לעלות במשקל?
זה אפשרי בכלל?
אשמח לתשובה,שירלי
הגב 
פורום דיאטה עלייה הדרגתית   08/01/2012 23:24צוות חצי שירה
היי שירלי,
נעים להכיר וברוכה הבאה אל פורום דיאטה והרזיה.
כדי לחזור ולאכול יחסית רגיל יש להעלות לאט לאט את כמויות האוכל. מאוד לא ברור מה אכלת עד כה, כך שקשה לי לעזור לך.
כדאי לך לקבל ליווי של תזונאית בתהליך, אפשר אפילו של קופת חולים, שזה מאוד זול, זה בטוח יעזור לך.

אם תעשי את ההוספה בצורה הדרגתית ותשלבי ספורט וכו', אז אין סיבה לעלייה במשקל, שוב - תלוי מה אכלת עד כה.

בהצלחה, שירה
פורום דיאטה מה המחיר של הדיאטה   02/01/2012 19:59ממי
ברצוי לדעת יותר פרטים על הדיאטה ומה מחירה
אני בשומרי משקל ירדתי 19 קילו אבל בשבועים האחרונים נתקעתי ולכן ברצוני לדעת יותר פרטים מחכה לתשובה מהירה
הגב 
פורום דיאטה מחיר בהתאם לתקופה   03/01/2012 00:27צוות חצי שירה
היי,
המחיר משתנה בהתאם לתקופת ההתחייבות ולסוג השירות,
גם לא בטוח שהתוכנית מתאימה לך, אני ממליצה לך ליצור עימי קשר טלפוני על מנת לראות אם התוכנית מתאימה לך.

לילה טוב,

שירה
פורום דיאטה אכילה אחרי צום ממושך מאוד   31/12/2011 16:05הדר
היי שמי הדר ואני בת 20 שוקלת כרגע 37.5 על 1.58.
יש לי עבר מאוד ארוך עם מחלת האנורקסיה (כעשר שנים). התחלתי השנה ללמוד במכללה, ועם הלימודים חזר כל הלחץ ובגדול. אני בצום מוחלט כבר כשבוע וחצי. ואני רוצה לטפל בעצמי. באמת. אבל שאלתי היא האם מצבי מצריך עירוב של גורמים חיצוניים בקשר לתזונה? או שאם אחזור לתפריט של 1500 קלוריות ביום ואתמך אך ורק נפשית הדברים ילכו בסדר?
שמעתי שלהתחיל לאכול אחרי צום כה ממושך יכול להוות סכנת חיים, האם באמת כך הדבר?
אשמח לתשובה מהירה,
בתודה, הדר
הגב 
פורום דיאטה תשובה להדר   31/12/2011 17:18צוות חצי שירה
היי הדר, נעים להכיר,
לפי מה שאת מתארת את נמצאת במצב של תת תזונה קיצוני (לפחות 10-12 ק"ג מתחת למשקל הנורמלי), לדעתי את חייבת לערב גורמים חיצוניים בקשר לתזונה.
אם לא אכלת שבוע וחצי ותחזרי לתפריט של 1500 קלוריות את עלולה לעלות מהר במשקל, מה שעשוי לגרום לך לחזור להימנעות מאוכל - וזה יהיה אפילו גרוע יותר.

לדעתי את חייבת לפנות לעזרה וכמה שיותר מהר.
אני מקווה שתטפלי בעצמך מהר, כדי שחלילה לא תיגררי לסכנת חיים.

שירה
פורום דיאטה דחוף לי !   29/12/2011 20:06שלומית
שלום שירה רציתי לישאול אותך מספר שאלות שמציקות לי מאוד
1)אם בחצי שנה אני ירזה 26 29 קילוגרם שומן זה יהיה בריא ומאוזן לגוף הרי בריא לרדת 4 5 קילו בחודש שזה קילו- וקילו וקצת לשבוע?
2)האם אחרי הירידה ישארו לי עודפי עור רבים בגופי והגוף יראה כמו בלון מחורר ומגעיל ונפול ואינו יראה חטוב ומוצק ויפה כמו שחולמים :) ? הרי זה לרדת עשרות קליגרמים? שזה לא צחוק! וחצי שנה-8 חודשים זה זמן טובלירידה כזאת?
והנה מה שאני עושה בבקשה תיגידי לי אם זה טוב:
אני עושה דיאטה בריאה ומאוזנת ולא מרעיבה את עצמי שותה 10-20 כוסות מיים ביום עושה אירובי 3 -5 פעמים בשבוע
אנאירובי 3 -6 פעמים בשבוע כל אימון 50 דקות שעה וחצי זה האם זה יביא תוך חצי שנה לשינוי וירידה של 26 29 קילוגרם וגוף חטוב אסטתי ומעוצב?

הגב 
פורום דיאטה דחוף לי !   29/12/2011 20:13שלומית
אגב אני בת 18 אם זה עוזר במשהו :)
פורום דיאטה תשובה לשאלתך   29/12/2011 23:26צוות חצי שירה
שלום לך וברוכה הבאה אל הפורום,
השאלות שלך מאוד כלליות ואשתדל לענות עליהן לשביעות רצונך.
1. כדי לרדת 29 ק"ג בחצי שנה את צריכה להקפיד מאוד על התוכנית, וזה גם מאוד קשור למשקל ההתחלתי שלך. למשל אם את שוקלת 79 אז אין מצב שתצליחי לרדת ל-50 ק"ג בתוך חצי שנה וגם תצליחי לשמור על זה.

בנוסף, ירידה של 4-5 ק"ג בחודש היא מאוד קשה לביצוע ולא הייתי בונה על זה לאורך זמן.

2. לגבי עודפי עור - זה מאוד תלוי בכמות ואיכות הספורט שתעשי. לי לקח המון זמן עד שנפטרתי מהעור העודף (לא עברתי ניתוח).

נשמע שאת עושה ספורט יפה וכמו שצריך, השאלה היא אם תצליחי להתמיד בזה.
בכזו ירידה את חייבת תמיכה וליווי, אני ממליצה לך ליצור קשר עם תזונאית או כל גוף שילווה אותך בתהליך.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה אממממ ..   29/12/2011 23:44שלומית
מישקלי 99 .קילוגרם :( ורוצה להיות 72 70 זה אפשרי בחצי שנה שזה ירידה של 27- 29 קילו לא 50 רק 72 קילו? :)
פורום דיאטה תיאורטית אפשרי   29/12/2011 23:49צוות חצי שירה
אבל חשוב לנקוט בגישה שתוכלי גם לשמור על ההישג.
אני לא בטוחה שלהתאמן 5-6 פעמים בשבוע זה משהו שאפשר לשמור עליו.
במקומך הייתי מנסה לרדת טיפה יותר לאט ולסיים את הירידה בתוך, נניח, שנה.

בהצלחה
פורום דיאטה פירות   22/12/2011 03:31מלי
שלום שירה,
בנוגע לגזר- האם יש להחשיב אותו כפרי?
כמה פירות מומלץ לאכול ביום?

הגב 
פורום דיאטה תלוי בשיטה   22/12/2011 07:12צוות חצי שירה
היי מלי,
תלוי בשיטה שבאמצעותה את יורדת במשקל.
לקוחותיי אוכלים גזר חופשי חופשי.
פורום דיאטה אוהבת לאכול   21/12/2011 23:03סופגניה
אני בדיאטה כבר חודשיים והורדתי 6.5 ק״ג עד עכשיו ועדיין יש לי להוריד עוד 3.5 קילו והיום הייתי בברית ופשוט אכלתי המון עוגות ולחמניות ובורקס ושטויות!!! האם אני יראה עליה במשקל באופן מיידי וקצת בהיקף שהצליח להצטמצם מעט??
הגב 
פורום דיאטה מאוד תלוי   21/12/2011 23:35צוות חצי שירה
שלום סימה,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,
התשובה לשאלתך לא ממש מוחלטת, אני נוטה להאמין שלא תראי שינוי באופן מיידי ושאין דינו של ערב אחד כדין שבוע שלם של שקילה,
אבל באמת שלא ניתן לדעת ,כי זה מאוד תלוי בכמה שהגוף שלך רגיל למה שאת אוכלת ביום יום. לדוגמא, אם התנזרת באופן מוחלט מאותם מאכלים שאכלת באירוע אז את עלולה לשלם בעלייה קלה במשקל.

מצטערת שאני לא יכולה לעזור יותר, אבל השאלה ששאלת היא לא כזו שיש לה תשובה מוחלטת.

בהצלחה וכל הכבוד על הירידה במשקל,

שירה
פורום דיאטה חיה בהכחשה   20/12/2011 22:51תמי
הי שירה,
קראתי כרגע את הסיפור שלך ואני לא מפסיקה לחזור לתמונות שלך של הלפני ואחרי ולומר לעצמי וואו היא עשתה את זה ובגדול,למה לי אין הביצים לעשות את זה גם,שנים שאני חיה בהכחשה של אז מה אם אני שמנה אני יפה אפילו מהממת ושכולם יתפוצצו וילמדו לקבל אותי כמו שאני יש לי בעל שאוהב אותי כמו שאני ושימותו הקנאים ,כל יום שאני יוצאת מהבית לעבודה לבושה ומתוקתקת מכף רגל עד ראש מסתכלת במראה ואומרת היום את נראית מצוין ויוצאת עם חיוך מהבית עד שאני נתקלת במבט הראשון של אחד השכנים שבוחן אותי בזלזול עם חיוך שטני ובטח מלמלמל לעצמו הנה השמנה הזו מקומה 5,והמבט הזה יכול להרוס לי את כל היום. שנים שאני במלחמה תמידית מול העולם קוראת לזה מלחמת ההישרדות שלי או יותר נכון מלחמת ההצדקה לקיומי.
אין יום שבו אני לא זוכה למבטים המשפילים וליחס המזלזל ,לחדירה החוצפנית של כולם לחיים הפרטיים שלי וכמובן לזלזול הנוראי של הסביבה,ולמרות כל זאת בסופו של יום חוזרת הביתה לבעלי(שגם הוא שמן) ומפצה את עצמי עם איזה עוגת שמרים טובה או איזו פיצה טריה יש הרי תמיד מבצע של 2 משפחתיות ושתיה-אז מה לא ניקח ?.
סיגלתי לעצמי מעין תדמית של אשה יפה וחזקה מלאת ביטחון ששמה פס כזה גדול על כולם ומנסה תמיד להוכיח לכולם עד כמה אני מוכשרת אינטיליגנטית וחרוצה-ולשבור לכולם את המיתוס שאנשים שמנים חייבים להיות עצלים,חולים מוזנחים -אני בדיוק ההפך אנרגטית,מלאת שמחת חיים,מטופחת,חייכנית ,מצחיקה מתלבשת יפה,חרוצה שאפתנית אבל בינינו לא משנה עד כמה אני אעבוד על עצמי ואמכור לכולם עסקים כרגיל אני אוכלת את עצמי,נורא בא לי לעשות את הצעד הזה כמו שצריך אך אחרי כל כך הרבה דיאטות שבמוצלחת מבינהם השלתי כ40 ק"ג ונשבעתי שלעולם אבל לעולם לא אחזור למה שהייתי ,גם שם נשברתי וחזרתי להיות השמנה או יותר נכון ת השמנה.
אני בת 29 וחצי ,שוקלת כ127 ק"ג ,מנסה להיכנס להיריון אני יודעת שאני חייבת לעשות את הצעד ולהוריד במשקל אך אין לי כוחות או מוטיבציה להשקיע או להקריב אפילו בשביל המטרה הנעלה ביותר -תינוק,אני ממשיכה לחיות בשקר ולהגיד לעצמי אני אראה לכולם מזה גם במשקל הזה אוכל להיכנס להיריון אני אוכיח לעולם שגם לנשים שמנות מגיע להיות בהיריון ולהיות אימהות!אני יודעת שאין מנוס ומתישהו אצטרך לעשות משהו הרי זה בסוף יתפוצץ לי בפנים ברור לי שאני חיה בגוף שלא מתאים לי וחיה אורך חיים שלא בריא לי אבל למרות הכל עדיין לא עושה עם זה כלום,האם את יכולה לעזור לי?אני רואה שאין לך קבוצה באיזור מגוריי ,אשמח שתדברי איתי באופן אישי השארתי לך את פרטיי .
הגב 
פורום דיאטה תשובה לתמי   21/12/2011 23:38צוות חצי שירה
שלום תמי,
קראתי באריכות את תגובתך וגם את התוספת שכתבת היום.
אני מכירה היטב את התחושה וההרגשה, לכל אחד מאיתנו צריך לבוא הטריגר שגורם לו לעשות את הסוויץ', הטריגר שגורם לנו לוותר קצת בשביל לקבל המון.
אני עוזרת להמון אנשים שמעוניינים לעשות את השינוי, אבל המוטיבציה צריכה לבוא מהם.
אני חושבת שהשינוי צריך להגיע ממקום של בריאותך הנפשית והפיזית ולא בהכרח מתוך תחושת הבטן של מה שחושבים עלייך או אומרים עלייך. ברגע שתחליטי לעשות את הסוויץ' אז כל מה שנותר זה להצטרף לגוף או ארגון שיעזרו לך לעשות את זה.

בכל מקרה, לאור מה שכתבת בהודעה הנוספת אני מאחלת לך המון הצלחה בכל דרך שלא תבחרי וכמובן - בהצלחה בהריון.

שירה
פורום דיאטה קושי   20/12/2011 14:15dana
אני בת 25 ועומדת להתחתן,אני שוקלת 60 קילו ורוצה לרדת 10 קילו,אני מטר חמישים , אבל ארוסי שאני חיה איתו תמיד מביא עוגות הביתה, וסופגניות עכשיו,ואוכל טעים,והוא גם מבשל אוכל משמין לאללה,הוא רזה מטבעו ולא משמין לא משנה מה,וזה ממש מתסכל,אני מרגישה ממש בדדה מכל העניין הזה כי הוא לא מתחשב
יש לך טיפים איך אני יכולה לשלוט בעצמי בעניין הזה?
הגב 
פורום דיאטה לנפח ארוחות   20/12/2011 21:46צוות חצי שירה
היי דנה,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, אשמ לעזור.

אני מכירה את הסיפור הזה על הבן זוג שמביא מלא ממתקים הבייתה ויש לי כמה המלצות עבורך:
ראשית כדאי לך לדבר איתו ולהסביר לו שאם הוא לא רוצה שאת תשקלי עוד 20 קילו בעוד שלוש שנים אז כדאי שהוא יעזור לך ויתחשב בך. אם לא תדברי איתו על זה - המצב עשוי להחמיר, וחבל.
שנית, אני במקומך הייתי מנפחת את הארוחות הקיימות: בכל ארוחה להוסיף עוד סלט ולשתות עוד מים. ככל שתהיי שבעה יותר ככה פחות תתפתי למתוקים.

והכי חשוב - לנסות להיות בשליטה, בין אם באמצעות הימצאות בקבוצת הרזיה ובין אם באמצעות חברה שתתמוך בך לאורך השבוע.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה דיאטה והריון   18/12/2011 15:42הריונית
שירה שלום,
לפני כחודש התחלתי דיאטה מאוזנת של כ-1400 ק"ל וירדתי 2.5 ק"ג ואני ממש מרוצה. הבעיה שגיליתי שאני בתחילתו של הריון ואני מעוניינת לרדת עוד 2.5 ק"ג (יש לי אירוע משפחתי חשוב) ואז לשמור על המשקל עם עלייה מינימלית ככל האפשר בהריון. קראתי על נסיונך האישי במהלך ההריון ורציתי לשאול אותך האם אפשר להמשיך בדיאטה לפחות בשליש הראשון מבלי לגרום נזק לעובר? כמה ק"ל רצוי לצרוך מעבר ל-1400 ק"ל שאני צורכת כעת לצורך ירידה? כמה ק"ל במהלך ההריון כולו? האם זה נכון שרק בשליש האחרון יש להוסיף 350 ק"ל לתפריט?
תודה מראש על תשובתך.
הגב 
פורום דיאטה תשובה להריונית   18/12/2011 20:58צוות חצי שירה
שלום לך,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה ומזל טוב לרגל כניסתך להריון.
בזמן של הריון חשוב מאוד לא להחסיר מהגוף שום דבר,
אני במקומך הייתי לוקחת את התפריט שלך לרופא ומראה לו את זה. הרופא שלי אמר שהתפריט שלי מעולה ואני התמדתי איתו עד לחודש השישי כאשר לאחריו הומלץ לי להוסיף עוד מנה.

בקיצור - ממליצה לך בחום להיפגש עם הרופא המטפל ולקבל ממנו הנחיות מדויקות.

בהצלחה ושוב מזל טוב,

שירה
פורום דיאטה בהמשך...   19/12/2011 12:59הריונית
תודה שירה, את מקסימה, יישר כוח!

אבל בהמשך לשאלתי, במידה והתפריט שלי מאוזן ויאושר על ידי הרופא, אך עדיין יביא לירידה במשקל, זה בסדר? קראתי איפשהו באינטרנט שכאשר הגוף במצב קבוע של ירידה במשקל, זה משחרר חומרים הרעילים ומסוכנים לעובר? האם יש בזה משהו?

שוב תודה!
פורום דיאטה ועוד משהו קטן   19/12/2011 13:03הריונית
בנוסף, אני מתקשה לספור קלוריות וממש מרגישה שזה מכביד על הסדר הטבעי של היום. באופן כללי אני מרגישה שיש ימים שאני אוכלת מעט פחות ויש ימים שצריכת הקלוריות גבוהה מ-1400.
עכשיו עם ההריון אני לא רוצה לאכול מעט מידי. יש לך רעיון איך בכל זאת לשמור על צריכה קבועה בלי ספירה כפייתית של קלוריות?

תודה ענקית :)
פורום דיאטה דוגמא טובה   20/12/2011 00:26צוות חצי שירה
היי,
דוגמא טובה היא הלקוחות שלי, שלא סופרים קלוריות ולא נקודות ולא כלום.
יש להם סדר בתפריט, הם יודעים פחות או יותר מה הם צריכים לאכול בבוקר, פחות או יותר מה לאכול בצהריים ופחות או יותר בערב.

בעיקרון אם הרופא מאשר את התפריט שלך בהחלט יכול להיות שתרדי במשקל, אם יש לך משקל עודף רב.
פורום דיאטה מוצא אחרון   19/12/2011 00:58ניצה
שלום שירה , קראתי את הבלוג שלך וממש בכיתי כל כך הזדהתי עם מה שכתבת אני בת 43 כל החיים שמנה ניסיתי את כל הדיאטות שאפשר ירדתי 8-10 ק"ג והתייאשתי כיום אני מעל 130 ק"ג
הרופאה שלי אומרת שרק ניתוח יעזור לי (כל הבדיקות שלי תקינות) כי כדאי שאתכונן לכל הבעיות הרפואיות שיצוצו בעתיד - אבל אני נורא פוחדת מניתוח
האם את חושבת שהצטרפות לקבוצה שבהנחייתך יכולה לעזור לי? האם חייבים ספורט מההתחלה?
הגב 
פורום דיאטה הכל אפשרי   19/12/2011 07:54צוות חצי שירה
היי ניצה,
ברוכה הבאה אל הפורום,
ראשית - אני מזדהה לגמרי עם מה שכתבת, כזכור גם אני שקלתי מעל 130 ק"ג.
שנית, בוודאי שאני מאמינה שהצטרפות לקבוצה יכולה לעזור לך, אני מניחה שראית את חלק מסיפורי ההצלחה המתפרסמים באתר, יש עוד הרבה סיפורי הצלחה שטרם התפרסמו, במשקל כמו שלך לא צריכה להיות שום בעיה לרדת במשקל, החוכמה היא לאכול אוכל אמיתי ולא "אוכל דיאטטי" שגורם לך להתייאש אחרי 8-10 קילו.

אבל, וזה אבל גדול, את צריכה לדעת שכדי להצליח בתהליך את צריכה גם לוותר על חלק מהדברים שאת אוהבת, וכשאני כותבת לך "לוותר" אני לא מתכוונת על להימנע, אלא על לאכול במידה. אני בטוחה שאם תאכלי במידה הנכונה ותלמדי לשלב גם דברים בריאים וגם דברים שאת אוהבת, את תצליחי לרדת למשקל תקין.

לצערי הכרתי לא מעט אנשים שעברו ניתוחים כאלה ואחרים לירידה במשקל, רובם הצטערו על הניתוח בדיעבד ולצערי אני מכירה 2 שנפטרו בזמן הניתוח או בעיקבותיו. לכן אני מבינה את החשש שלך ואני בטוחה שתצליחי לרדת למשקל תקין בקבוצה בהנחייתי.
לגבי ספורט - את לא חייבת מההתחלה, אבל ספורט בהחלט יעזור לך להחיש את הירידה ולשמור עליה לאורך זמן.

אני מציעה שתתקשרי אליי ונקבע שתבואי למפגש ניסיון על מנת להתרשם מהקבוצה.

מאחלת לך יום טוב,
שירה
פורום דיאטה נזק לגוף   11/12/2011 15:49ליז
היי שירה
רציתי לדעת כמה זמן בערך לוקח שיקום של הגוף?
אם הרעבתי את עצמי ממש במשך כמעט חודש
ועכשיו אני חוזרת לאכילה נורמלית ואוכלת כ1700-1600 קלוריות ביום
של מזונות שהם ברובם טובים ומזינים?

תודה
הגב 
פורום דיאטה תשובה לליז   12/12/2011 00:08צוות חצי שירה
היי ליז, ברוכה הבאה אל הפורום,
אין תשובה מוחלטת, כל גוף מגיב אחרת לפגיעה בו,
הכרתי לקוחות שלי שהצליחו להתאושש ולהשתקם בתוך חודש והכרתי כאלה שלקח להם מעל לשנה על מנת להשתקם.

בכל מקרה, אני ממש ממש לא ממליצה להרעיב את עצמך, בעד שום הון שבעולם.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה צודקת   12/12/2011 22:26LIZ
ייקח כמה שייקח. תזונה מאוזנת ולא משעממת אבל לא מכבידה
וכמובן להתחיל לשלב ספורט
תודה
פורום דיאטה האם כל אחד יכול להצטרף?   07/12/2011 01:48רוצה להצטרף
שלום,
רזיתי כ28 קילו לפני שנה, וכיום אני שוקלת 61 קילו. הגובה שלי 164
כל פעם שאני מפסיקה לשמור- אני מייד עולה את ה5 קילו בלי לשים לב .. ואל משקל היעד שלי אני לא מצליחה להגיע וגם לא הצלחתי בעבר להגיע (55)
האם אני יכולה להצטרף לקבוצה? ולהשאר לאחר הגעה ליעד להמשך תמיכה?
הבנתי שלא הכוונה אני פשוט לא מצליחה לשמור על משקל סטטוס ובכלל - להגיע למשקל היעד שלי .
בקבוצות אחרות של שומרי משקל לא קיבלו אותי.. כיוון שהחליטו עבורי שאני לא צריכה..
אשמח לדעת במידה וכן


הגב 
פורום דיאטה אפשרי   07/12/2011 23:43צוות חצי שירה
שלום רעות,
כל הכבוד על הירידה היפה, אין שום בעיה להצטרף ולשמור על המשקל, תוכלי להצטרף לתוכנית השמירה לאחר 4 חודשים בקבוצה או בשירות האונליין.
בכל מקרה, כדאי שתשוחחי איתי בטלפון כדי לוודא שאת אכן מתאימה לתוכנית, אבל על פניו לא נראה לי שיש בעיה להצטרף.

נשתמע,
שירה
פורום דיאטה חשוב מאוודדד   06/12/2011 18:59מרינה
כמה קילו מומלץ לרדת בחודש שהרי בשבוע מומלץ ובריא לרדת 1 קילו אז בחודש זה יוצא 4 קילו ובחצי שנה 24 האם זה בריא ושמעתי שלאנשים בעלי עודף משקל גדול בחודשים הראשונים מורידים הרבה קילו שומן .?
הגב 
פורום דיאטה אין חוקיות   07/12/2011 23:41צוות חצי שירה
שלום מרינה,
נעים להכיר וברוכה הבאה אל פורום דיאטה.
אין בהכרח חוקיות בירידה במשקל, לדוגמא יש לי לקוחות שיורדים 6 קילו בחודש הראשון ויש כאלה שיורדים רק חצי קילו בחודש הראשון.
הממוצע הוא בסביבות חצי קילו בשבוע, יש כאלה שיורדים קצת יותר ויש כאלה שיורדים קצת פחות, זה בריא וזה בסדר.
פורום דיאטה רוצה להרזות   05/12/2011 20:09קארין
היי. אני בת 17. הגובה שלי הוא 165 ואני שוקלת 56. אני רוצה לרדת במשקל 3 קילו לפחות כמה שיותר מהר.
התחלתי לצמצם את האוכל ואני אוכל עכשיו מנדרינה,2 כפיות של קוטג',חתיכה קטנה של בשר ולפעמים קוביית שוקולד. אני עושה הליכה כמעט כל יום במשך שעה ולפעמים 2 הליכות ביום ומשלבת עם זה כפיפות בטן,שכיבות סמיכה אבל לא יותר מידי.. תוך כמה זמן בערך אני אוכל להוריד את ה3 קילו האלה אם אני אמשיך ככה?
הגב 
פורום דיאטה הרעבה עצמית   05/12/2011 20:42צוות חצי שירה
קארין שלום,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.
ראשית אציין כי את נחשבת רזה בכל קנה מידה, ירידה של 3 קילו עלולה לגרום לך לנזק.
שנית, התפריט שכתבת כאן הוא תפריט הרעבה לכל דבר, הסיכוי שתרדי במשקל הוא לא סיכוי גבוה כי הגוף נכנס למצב של הרעבה עצמית והוא מתנגד לירידה במשקל. בנוסף, במצב שתיארת, גם אם הגוף ירד אז ברגע שתחזרי לאכול "נורמלי" הגוף יעלה מהר מאוד במשקל.

ההמלצה שלי - להתייעץ עם איש מקצוע ולא לעשות דיאטות לבד ובכל מקרה לאכול בריא ולא לצמצם את התפריט שלך.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה כן אבל   05/12/2011 21:18קארין
חברה שלי בגובה 1.55 והיא שקלה 67 והיא ירדה 12 קילו בערך מזה שהיא אכלה ככה במשך חודשיים בערך ולא עלתה. אז גם לי זה צריך לעבוד לא?
פורום דיאטה תשובה   07/12/2011 23:40צוות חצי שירה
זה שהחברה שלך עשתה לעצמה נזק לגוף (שהוא לא בהכרח נזק שניתן למדידה או לצפייה), זה לא אומר שגם את צריכה לעשות זאת.
פורום דיאטה התיאשות!   04/12/2011 00:23ג'יהאן
שירה שלום,
כל הכבוד לך, ודרך אגב הסיפור שלך חיזק אותי לכתוב לך...הלוואי שתוכלי לעזור לי...
הסיפור שלי בקצרה...
אני בת 22, אני שוקלת 78 קילו (167 גובה) והמשקל שרוצה להגיע אליו הוא 54... אני ממש מאוכזבת מהמשקל שלי למרות שניסיתי לרזות והצלחתי לרדת עד 67 קילו אבל מה שאיכזב אותי הוא שנשארת במשקל זה משך זמן רב למרות שאני ממשיכה בדיאטה וזה גורם לי לחזור לאכול.
אז בסך הכל יש לי שתי שאלות:
מה עושים על מנת להמשיך לרדת במשקל?
האם ניתן לרדת במשקל ללא פעילת גופנית, (אם לא כמה ימים בשבוע צריכים לפחות)?
הגב 
פורום דיאטה תשובה לג'יהאן   04/12/2011 00:33צוות חצי שירה
היי ג'יהאן,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, תזונה והרזיה.
תודה רבה על הפרגון והמחמאות.

אכן יש לך עודף משקל, כל הכבוד שהצלחת לרדת. הקילוגרמים האחרונים (מ-67 נניח ועד ל-61 שזה משקל תקין) דורשים גם לעשות ספורט, אחרת יהיה לך קשה לשמור על ההישג.
מדברייך אני מבינה שעלית במשקל בחזרה ל-78 ק"ג, מקווה שאוכל לעזור.

לשאלותייך: כדי לרדת במשקל את צריכה גם לאכול נכון וגם לעשות ספורט.
מבחינת תדירות הספורט - שלוש-ארבע פעמים בשבוע בהחלט עשויים לעשות את העבודה (בהנחה שאת בריאה).

כאמור, אשמח לעזור,

בהצלחה,
שירה
פורום דיאטה מנופאוסייה ומשקל   03/12/2011 23:13מנופאוסית
שירה שלום,

אני בת 51, מזה מספר שנים ללא מחזור, כלומר בגיל השלישי כמו שנאמר.
מאז גיל 40, המחזור שלי פסק ומאז משקלי החל לעלות בהתמדה והיום אני שוקלת 75 ק"ג וגובהי 164 ס"מ. אני צמחונית, מקפידה לאכול אוכל בריא.
עבודתי היא מול מחשב ולכן מאוד פסיבית אך אני מקפידה לשחות כ-3 פעמים בשבוע וגם יוצאת להליכה פעמיים בשבוע.
לפעמים כבד לי אך המחשבה על דיאטה ממש מפחידה אותי. בעברי הייתי בולמית ולכן היום כל מחשבה על שינוי השגרה שלי מפחידה אותי שמא תוציא אותי מאיזון.
מה המלצתך?
תודה על עצתך.
הגב 
פורום דיאטה תשובה   03/12/2011 23:31צוות חצי שירה
שלום לך,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,
אכן את סובלת מעודף משקל, ואולם אם את אוכלת נכון ועושה ספורט העלייה שלך במשקל לא אמורה להיות כל כך קיצונית, ראשית אני ממליצה לך בחום לעשות בדיקות ולראות שהכל תקין ושאין איזו בלוטה בעייתית.
שנית, לאחר שתראי שהכל תקין אני חושבת שאת יכולה להצטרף לכל גוף תזונתי שיתאים לך אורח חיים שמתאים לך, הכוונה היא להימנע בדיוק מאותו דבר שמפחיד אותך, קרי שינוי השיגרה.
התזונה שלך צריכה להיות חלק מהשיגרה ואין מה לפחד, פשוט צריך למצוא את הגורם שיתאים לצרכים שלך.

בהצלחה רבה,
שירה
פורום דיאטה חורף והשמנה לא מוסברת   27/11/2011 20:33שחר
ואני שמחתי שהחורף הגיע, כי אז בא לי על מרקים וירקות מבושלים ואוכל קל ומחמם.
בתקופה האחרונה ירדתי כ12 קילו ממשקלי, ופתאום התחלתי לעלות שבכלל בחודש האחרון אני חיה ביקר על מרקים (תוצרת עצמית למעט האבקת מרק)
וסלטים. בחישוב גס- המרקים שלי לא אמורים בכלל להספר כי הם רובם ירקות (פחות מחצי כפית שמן לכל קערה ולכל הסיר 3 כפ' אבקת מרק)
כי כמה קלוריות יש כבר בקערת ירקות מבושלים עם מרק?
כי הלחם מדוד ונספר בסהכ הקלורי- ובעצם כשחובים על זה אנימגרדת את ה700 קל' (סתם כי התאבון שלי לא מוגבר ככ ואני רוצה בעיקר משהו חם כמו שתיה ואז זה מרק\ קפה עם מעטמעטמעט חלב דל\ תה - בלי סוכר.)

אז מה בעצם? זה שקר עניין הירקות?
והאם זה קשור שלפני חודש הייתי חולה ואז לא הכנסתי פירור כמעט ועכשיו אני כאילו בשיגרה? זה לא היה אמור להיפסק הבוע?
הגב 
פורום דיאטה מרקים מנפחים   27/11/2011 20:43צוות חצי שירה
היי שחר,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.
אני שמחה לבשר לך שמרקים מנפחים מאוד, הם גורמים לצבירת נוזלים בגוף, ככל שאת אוכלת יותר מרקים כך את צוברת יותר נוזלים,
כלומר אם אכן התזונה שלך נשארה כפי שהייתה פרט לעובדה שאת אוכלת יותר מרקים אז יש סיכוי גבוה שברגע שתחזרי לאכול אוכל רגיל (ללא מרקים נניח) אז תרדי בריבית דריבית את כל הנוזלים שהעלית.
אני ממליצה לך פשוט לנסות שבוע להסתדר בלי מרקים ואת בהחלט עשויה לראות ירידה מאוד גדולה במשקל.

בנוסף, אופציה נוספת היא לשתות תה עם נענע, יש הטוענים שזה מוריד נפיחות וצבירת נוזלים.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה אבל////   27/11/2011 20:50שחר
הבעיה שהמרקים הם במקום לא בנוסף
הם במקום גם המים שהייתי שותה בקיץ. לא שותה בכלל כמעט למעט 2 מרקים ביום 3 שתיה חמה קפה\תה

אם זה כבר כמה זמן אותו דבר למה בהתחלה הייתה ירידה ועכשיו יש עליה של יותר משני קילו בשבועיים? ולא לא מחזור, דווקא המחזור היה לפני העליה.
והמבאס שאני רוצה לרדת בדיוק את השלושה קילוגרמים האחרונים ואז אני מאוזנת
פורום דיאטה מרקים גורמים לצבירת נוזלים   28/11/2011 00:13צוות חצי שירה
היי,
כפי שאמרתי, מרקים פשוט מנפחים וגורמים לצבירת נוזלים,
תעשי פשוט ניסוי של שבוע בלי מרקים ואת אמורה לראות ירידה,
זה לא שמרקים הם לא מומלצים, אבל פשוט תקחי בחשבון שכשאת אוכלת הרבה מרקים את עולה במשקל כי הגוף שלך צובר חלק מהנוזלים של המרקים.
מרקים הם לא כמו מים או קפה.

אל תתבאסי מכך שלא ירדת ו/או עלית, תביני שזה ככל הנראה תוצאה של אכילת יתר של מרקים.

פורום דיאטה פסק זמן   25/11/2011 13:27רינאת
הייי שירה :)
רציתי לשאול אותך אני עכשיו מנסה להרזות 15 קילו אני בגובה 1,65 ושוקלת 65 אז אני אוכלת 6 ארוחות קטנות עם הרבה מים והליכות של 3 או 4 פעמים בשבוע אבל השאלה היא האם מותר לי לאכול יום בשבוע שתי מנות חופשי כלומר כך יהיה לי 500 או 600 קלוריות ביום מיותרות רק פעם בשוע ? האם זה מומלץ או שרק להתמיד בתפריט בלי שום זלילות ?
הגב 
פורום דיאטה תשובה לשאלתך   26/11/2011 15:39צוות חצי שירה
היי רינת, ברוכה הבאה אל פורום דיאטה והרזיה,
נשמע שאת אוכלת בריא, אני מקווה שאת נמצאת במעקב תזונתי ולא עושה את זה לבדך (כלומר שאת מוודאת שאת אוכלת לא רק את הכמויות הנכונות אלא גם את המוצרים הנכונים). אני לא יודעת לענות על השאלה שלך, אני יכולה לומר שלקוחותיי אוכלים פעם בשבוע קינוח שבועי, זה עוזר להם להחזיק כל השבוע מבלי להתפתות למתוק.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה פסק זמן תשובה   26/11/2011 22:15רינאת
תודה שירה וכן התפריט מדיאטנית רק רציתי לברר האם מותר הקינוח השבועי הזה או שהוא עושה בלגן ,כי הדיאטנית שלי אמרה שעדיף לא למרות שזה ייחזק אותי נראלי,איך הלך עם הקליינטים שלך ?
תודה עוד פעם
פורום דיאטה מאוד תלוי   26/11/2011 22:42צוות חצי שירה
היי שוב,
זה מאוד תלוי, ללקוחות שלי זה מסתדר טוב כי או שהם אוכלים מתוק קטן יומי או מתוק גדול שבועי ושווה להם לחכות למתוק הזה.
אבל אם את אצל דיאטנית והיא ממליצה לך שלא לאכול מתוק אז כדאי שתקשיבי לה, כלומר - כל עוד את נמצאת במסגרת מסוימת אז כדאי שתתמידי לפי כללי המסגרת...

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה מה שהגוף עבר   18/11/2011 22:47אני
היי שירה, האם יש קשר בין כמות הדיאטות שהגוף עבר לבין יכולת ירידה במשקל? לאחרונה הצטרפתי לאחת מקבוצות ההרזיה הידועות ואני עושה הכל נכון וכמו שצריך ורואה רק ירידות קטנטנות ומתחילה להיות מיואשת.... קראתי עלייך לא מעט ואני שוקלת לעבור לקבוצות שלך רק לא יודעת באמת אם יש בכלל סיכוי .... אני בעודף של כ 25 קג... אשמח לתשובתך
הגב 
פורום דיאטה בוודאי   19/11/2011 16:33צוות חצי שירה
היי,
יש קשר בין ההיסטוריה של הגוף לבין יכולתי לרדת במשקל,
יכול להיות שבעבר עשית כמה דברים לא טובים לגוף שלך ולכן לוקח יותר זמן להיכנס למצב של ירידה מתמדת בירידה במשקל.

אם יש לך עודף של 25 ק"ג ואת עושה הכל ב-100% כמו שצריך - אז נדרשת סבלנות רבה.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה שאלה   13/11/2011 13:14לילי כהן
שלום רציתי לדעת איך את מצליחה לענות לכולם לפורומים ולאימיילים איך את מתמרנת בין כולם האם את נעזרת באנשי מקצוע? ואם כן כמה הם מעורבים... כל הכבוד לך את מקסימה נראת מעולה רק לשאוף להצלחה שלך.... לילי
הגב 
פורום דיאטה תשובה ללילי   13/11/2011 23:07צוות חצי שירה
לילי שלום,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה,
אני עובדת מסביב לשעון על מנת לתת שירות מעולה ואישי ללקוחות שלי ולמתעניינים, בעיקר משום ששירות כזה הוא משהו שאני לא קיבלתי בזמן שאני הייתי בתהליך של ירידה במשקל ואני מבינה כמה שזה חשוב לקבל תמיכה שכזו וזהו סוד ההצלחה של העסק.

יש לי מדריכה מחליפה, שהיא לקוחה שלי שירדה אצלי כ-20 ק"ג, היא מחליפה אותי מפעם לפעם בהתאם לצרכים שלי.

תודה על המחמאות ובהצלחה,

שירה
פורום דיאטה
מקרא:
הודעה ישנה - פורום דיאטה
הודעה חדשה - פורום דיאטה
תגובה - פורום דיאטה