פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף

ברוכים הבאים אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף

בפורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף זה ניתן לשתף ולשאול שאלות בכל הקשור לירידה במשקל, תזונה, הרזיה וכו'
פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף נועד על מנת לענות על שאלות כלליות ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי ופרטני עם איש מקצוע
פורום דיאטה
פורום דיאטה חריגה   05/11/2011 20:09מלי
שלום שירה,

לאחרונה רזיתי די יפה ואני ממש מרוצה ממשקלי הנוכחי.
האתגר האמיתי עכשיו הוא כיצד לשמור על המשקל???

היום לצערי זללתי הרבה יותר מדי ושוב חזרתי לאותה תחושה מוכרת מהעבר של בטן נפוחה ונקיפות מצפון על האכילה המיותרת.

רציתי לשאול אם גם לך עדיין יש את הימים האלו שאת חורגת מהמותר?
ומה עושים במקרים כאלו ביום שאחרי? (מקצצים למחרת או ממשיכים כרגיל?)

תודה.
הגב 
פורום דיאטה לחרוג זה אנושי :)   05/11/2011 20:15צוות חצי שירה
היי מלי, ברוכה הבאה אל פורום דיאטה,
כל הכבוד על הירידה במשקל, אני מקווה בשבילך שהירידה לוותה בתפריט שפוי, כזה שיהיה קל איתו לשמור על המשקל לאורך זמן.
לצערי הרבה אנשים מנסים למצוא קיצורי דרך ויורדים יפה ומהר במשקל אבל ברגע שהם חוזרים לאכול הם עולים מהר במשקל.

לשאלתך, גם לי יש ימים שבהם אני אוכלת קצת יותר, בד"כ מדובר על תקופת הסוף שבוע. במקרים כאלה אני חוזרת ביום ראשון לאכול כרגיל והכל מתאזן.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה אכילה אחרי אימון בלילה   03/11/2011 23:23Eli
היי שירה
מה אוכלים אחרי אימון לילי שנגמר למשל ב10 וחצי? (הולכת לישון ב11)
אומרים שצריך לאכול חלבונים אבל אני לא אכין לי בלילה חביתות ודברים..
חובה בכלל לאכול?

תודה
הגב 
פורום דיאטה אכילה בלילה   04/11/2011 14:50צוות חצי שירה
שלום אלי, ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.
אכן בגלל השעה המאוחרת עדיף לאכול משהו קל כמו יוגורט עם פרי או מעט קורנפלקס

בהצלחה,
שירה
פורום דיאטה עזרה...   01/11/2011 19:32יובל
שלום!
אני בת 16 מאז ומתמיד אני נמצאת בדיאטות ובאמת שכבר קשה לי ונמאס לי.
אני כבר 5 שנים באותו גובה 1.53.
כרגע אני שוקלת 66.6 קילו.
בגיל 12 שקלתי 46.6 קילו והייתי באותו הגובה וגם אז לא הייתי רזה.
אני מתייאשת מעצם העובדה שאני לא יודעת כמה אני צריכה להרזות כי אם 20 קילו פחות לא נראתי רזה ולא נחשבתי רזה אז כמה אני צריכה להוריד?זה כבר לא הגיוני!
אשמח ליעוץ\עזרה.
תודה מראש!

הגב 
פורום דיאטה תשובה ליובל   01/11/2011 22:40צוות חצי שירה
היי יובל, ברוכה הבאה אל פורום דיאטה,
את בת 16, עדיין בתהליכי התבגרות וגדילה, ירידה במשקל בגילאים האלה צריכה להיות מלווה על ידי תזונאית מומחית לבני נוער, על מנת שלא לגרום נזק לתהליך הגדילה והצמיחה שלך.
בגיל ההתבגרות את יכולה לאכול "רגיל" ולעשות ספורט והגוף יצמח ויגדל והירידה במשקל תהיה טבעית.
אני מבינה את התסכול, אין לך מה להשוות את עצמך לאיך שהיית בגיל 12, מאז גדלת וצמחת וכיום את צריכה לאכול בריא וטבעי ואת תראי שהדברים יתאזנו.

ממליצה לך בחום להצטרף לקבוצת הרזיה או לליווי ע"י תזונאית שמתמחית בבני נוער.
בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה דיאטה   31/10/2011 20:36ma0123
אם התחלתי לפני שנה לעשות ספורט- ספינינג וירדתי במשקל, כיום שיניתי את התפריט שלי והגוף לא "מוכן" לרדת עוד. אני בעצם סוג של "תקועה" במשקל הנוכחי שלי כעת ואני מעוניינת לרדת עוד. האם זה בגלל ששיניתי את התפריט ולפני שנה היה לו מאיפה להוריד או שזה בגלל שהגוף נכנס לסוג של קיבעון?
הגב 
פורום דיאטה ייעוץ פרטני   01/11/2011 22:42צוות חצי שירה
שלום לך, ברוכה הבאה אל פורום דיאטה,
יכול להיות שהגוף נכנס למצב של קיבעון, יכול להיות שיש צורך לשנות את התזונה,
מומלץ בחום להתייעץ באופן פרטני יותר.

בהצלחה,
שירה
פורום דיאטה התייעצות.. אני נער   27/10/2011 20:38חסוי נער
שלום,
אני נער בן 17 וחצי, שוקל משהו כמו 130 קילו,
אני נראה הרבה פחות חזיתית..
אין לי בעיה חברתית, ההפך אני מקובל מאוד בחברה.. אני דיג'יי ועוסק במוזיקה
ומאוד מצליח.. יש לי בת זוג חצי שנה ואני פעיל מינית מאוד.. היא לא הראשונה
שלי ולא האחרונה.. המון בנות רוצות אותי והבטחון העצמי שלי מאוד גבוהה..
הבעיה שלי היא שאני מסוגל לשבת בשולחן ולאכול כמו בור ללא תחתית..
אני לא מרגיש שבע.. ועשיתי את כל הבדיקות שאפשר והכל תקין..
אני אדם מעשן ושותה אלכוהול כמו כל בן נוער..
אני שוקל לעשות ניתוח קיצור קיבה.. טבעת או שרוול..
אבל לדעתי אוכל זו הנאה מאוד, אני רואה את דודה שלי שעשתה שרוורל
והורידה מעצמה כ 100 קילו והיא שוקלת 70 כבר..
אבל אין לה הנאה באוכל.. היא בקושי אוכלת..
ספורט אני מאוד קשה לי לעשות למרות שאני הולך הרבה ברגל
אני יכול לרוץ מעט.. ואני לא אדם חלש..
אני מתלבש יפה למרות שהמידות שלי גדולות אבל שוב חיצונית אני לא נראה 140 קילו.. אנשים אומרים שאני נראה 100-105 לא יותר מזה..
רוב החברים שלי רזים או שריריים..
אני עצלן מאוד בספורט ולא מסוגלת להתמיד
כמו שציינתי אני בחור שנראה טוב.. יש לי מבנה גוף יפה וחבל לי על עצמי..
אבל אני עצלן..
שוב אני שוקל ניתוח.. מה דעתכם?
ההורים אמרו שאם אני אחליט לעשות שרוול או טבעת הם יתמכו בי..
הגב 
פורום דיאטה עדיף להימנע מניתוחים מיותרים   28/10/2011 09:32צוות חצי שירה
שלום לך וברוך הבא אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,
לפי מה שאתה אומר אין שום טריגר אמיתי שאמור לגרום לך באמת לרצות לרדת במשקל, לא נראה לי שזה מפריע לך מאוד שאתה "מסוגל לאכול כמו בור ללא תחתית", כלומר יתכן שזה מפריע לך במידה מסוימת, אך לא ברמה שתגרום לך באמת לעשות שינוי, שהרי אתה מספר שאין לך בעיה חברתית, יש לך בת זוג ואתה פעיל ומצליח מאוד ובעל ביטחון עצמי גבוה.
במצב כמו שאתה מתאר אני קצת מתקשה לראות טריגר שיעזור לך לרדת במשקל באופן כזה שתוכל להתמיד, ולכן עכשיו זה מוקדם מדי בשבילך ואולי אתה פשוט לא באמת רוצה ו/או צריך לרדת במשקל.
כמובן שיש את הנושא הבריאותי, אני מניחה גם שבמשקל של 130 קילו ומעלה ייתכן שתהיה לך בעיה להתגייס לצבא, אבל זה כבר סיפור אחר.

לגבי ניתוחים: באופן אישי וספציפי אני נגד ניתוחים מיותרים, אני מכירה כמה אנשים שנפטרו על שולחן הניתוחים, וכאלה שניתוחי ה"שרוול" שלהם הסתבכו וחבל,
אם באמת היית רוצה לאכול פחות ו/או לרדת במשקל היית יכול להיכנס לתהליך ולעשות שינוי, אבל שוב, לפי מה שאתה מתאר אני קצת מתקשה לראות בשלב החיים שלך טריגר שיעזור לך להתמיד.
אכן ניתוחי "שרוול" ודומיהם מורידים את הקיבולת של מי שאוכל הרבה (ואולי זה פתרון למקרים קיצוניים של מי שאוכל כמויות מטורפות), אך אני חושבת שהסיכון גובר על הסיכוי בקטע הזה.
אני במקום ההורים שלך לא הייתי ממהרת לתמוך בניתוחים מיותרים בשלב זה.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה התייעצות   26/10/2011 18:44נילי
שלום רב
אני בת 36 אמא ל4 ילדים, אני לא אוכלת מוצרי חלב (יש לי מיגרנות), המשקל שלי לפני הלידות (לפני 15 שנה) היה 49, כיום משקלי 60 אורכי 1.58
למרות שלפי מחשבוני המשקל, המשקל שלי הוא בתחום הנורמה, אך אני כל כך לא מרוצה, והייתי חולמת לחזור למשקל -לפחות ל52-54. אך אני כל כך מתקשה להתמודד עם תפריט, אני גם מוגבלת בגלל דרישות האוכל של הילדים.
איך אוכל להוריד 6-8 ק"ג האלה שמאוד מעיקים עליי???
בתודה
נילי
הגב 
פורום דיאטה אכילה נכונה וספורט   27/10/2011 01:00צוות חצי שירה
היי,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה,
לפי מה שאת מתארת לא צריכה להיות סיבה שלא לרדת,
אם תעשי ספורט ותאכלי בצורה נכונה ומסודרת את עשויה בהחלט לרדת.
אשמח לעזור,

בברכה,

שירה וסרמן
פורום דיאטה אבודה   23/10/2011 22:20שיק
היי שירה,
אני מורידה בפנייך את הכובע.
אני בת 27, מאז שאני זוכרת את עצמי סובלת מהשמנה קיצונית.
מאובחנת כסובלת מהפרעות אכילה (במשך שנים אני נעה בין תקופות של זלילות מטורפות, בולמוסים, והקאות). הייתה תקופה שירדתי מעל 60 ק"ג ע"י שינוי תזונתי, אבל ההגבלות על סוכי וכמות המזון היו כל כך חריפות, שבסופו של דבר - כנראה כצפוי, לאחר שנים מועטות - עליתי כמעט את הכל בחזרה.
אני לא מצליחה למצוא את הכוחות להלחם שוב. אני מתענה כשאני מביטה בעצמי, אני סובלת מההשפעות גופניות שיש להשמנה, אני שונאת את איך שאני נראית. ואני בכל זאת לא מצליחה להתמיד. לא מצליחה לבד.
אם היו מאשרים לי, הייתי עוברת ניתוח להצרת הקיבה כמוצא אחרון, אבל אפילו את זה לא נותנים לי (בגלל שהבעיה נפשית בעיקרה).
אשמח לכל עידוד שהוא, זקוקה לזה נואשות.
תודה.

הגב 
פורום דיאטה מי שרוצה להצליח יכול להצליח   24/10/2011 06:00צוות חצי שירה
היי שיקמה,
תודה על המחמאה והפרגון וברוכה הבאה לפורום דיאטה.
קראתי את כל מה שכתבת והצטערתי לשמוע על המצב הקיצוני שאת סובלת ממנו, אני מניחה שלכל אחד יש את הכח רצון להצליח.
אני מאמינה שמי שרוצה להצליח יכול לעשות זאת.
אני לא מאמינה בדרכים קיצוניות...
מעבר לכך אין לי מה להוסיף, גם לא שאלת שאלה ספציפית...
בכל מקרה, אני במקומך הייתי פעם אחת בחיים מנסה גישה שונה, אולי הפעם דווקא הגישה הבריאה יותר היא זו שתגרום לך להרגיש טוב יותר?
ממליצה לך בחום לפנות לתזונאית שהמומחיות שלה זו הפרעות אכילה ופשוט לנסות להיכנס לתהליך שהפעם הוא קצת שונה והרבה יותר מתון ובריא, אולי שם יש לך סיכוי להצליח?
פורום דיאטה הרזיה   23/10/2011 23:48מרים
ערב טוב שירה:
אני בת 66 מעוניינת לרזות לפחות 15 ק"ג
איני עושה כל פעילות גופנית, עדין עובדת חצי משרה במשרד הרוב מול המחשב.
האם ניתן לשלב את הדיאטה שלך ללא פעילות גופנית ולקצור תוצאות,
מתגוררת בפתח תקוה
תודה מרים
הגב 
פורום דיאטה הימנעות מפעילות גופנית = תפריט מצומצם   24/10/2011 05:56צוות חצי שירה
הי מרים וברוכה הבאה אל פורום דיאטה,
תודה על השאלה.
אין סיבה שלא תוכלי לרדת, כמובן שללא פעילות גופנית תצטרכי להעזר בתפריט מצומצם יותר אבל אני לא מכירה את הקצב ירידה שלך ואת תכנית האכילה שלך כיום לכן קשה לי לענות לך באופן מדויק יותר.

בהצלחה,
שירה
פורום דיאטה עצירה   22/10/2011 08:40talila
שירה שלום,

לפני שישה שבועות ילדתי את בני,

עד כה ירדתי די בקלות 11 קילו,

אני מעוניינת לרדת עוד 13, על מנת להגיע למשקל 56 קילו [ גובהי 1.64],

אני תקועה כבר שבוע וחצי באותו משקל הגברתי את הפעילות הגופנית קיצצתי את הפחממות ושום דבר לא מזיז אותי, אני אוכלת מאד מדוד לא יותר מ 1200 קלוריות ועושה פעילות אירובית 50 דקות מידי יום.,

מדוע אני תקועה וכיצד אפשר להמשיך לרדת???
הגב 
פורום דיאטה ירידה במשקל אחרי לידה   22/10/2011 20:05צוות חצי שירה
טלילה שלום, ברוכה הבאה אל פורום דיאטה,
קודם כל מזל טוב על הלידה וכל הכבוד על הירידה במשקל.
שנית, לא ציינת כמה פרמטרים עיקריים:
1. כמה עלית במשקל בזמן ההריון?
2. האם את מניקה?
ירידה של 11 קילו ב-6 שבועות מייד לאחר הלידה היא תקינה בד"כ, אך הייתי ממליצה לך להתייעץ עם הרופא המטפל כדי להיות בטוחה שהכל בסדר.
במידה ואת מניקה אז 1200 קלוריות זה מעט מאוד ואף מסוכן. לכן, במידה ואת מניקה הייתי ממליצה לך להתייעץ בדחיפות עם תזונאית קלינית שמתמחית בנשים לאחר לידה.

באופן כללי, אינני ממליצה על דיאטות כסאח שכוללות צריכה קלורית מועטה וקיצוץ בפחמימות, הלקוחות שלי אוכלים כ-1,400 קלוריות ביום ועדיין יורדים במשקל.
יכול להיות מאוד שאת תקועה כי הגוף שלך חש שנכנסת למצב של "הרעבה עצמית", בכל מקרה אני ממליצה לך להיות במעקב ולא להמשיך בתהליך ללא ליווי בשלב זה.

בהצלחה רבה,

שירה
פורום דיאטה דיאטה   20/10/2011 11:25חני
הייתי מעוניינת אם אפשר לקבל את התפריט שלך בלי להיות בקבוצה אני שוקלת 75 ק"ג והייתי רוצה לרדת 10 ק"ג לפחות אם זה אפשרי אז אני יודה לך מאד תודה
הגב 
פורום דיאטה אחריות מקצועית   20/10/2011 15:09צוות חצי שירה
שלום חני וברוכה הבאה אל פורום דיאטה,
עם התפריט נלווית גם אחריות מקצועית ולכן לא אוכל לשלוח לך "סתם כך" את התפריט, מה גם שהוא סתם שלד כללי שאנחנו מתאימות אותו באופן אישי לאורח החיים שלך.
לכן, אם את לא רוצה להיות בקבוצה את יכולה להירשם לשירות האונליין.

אשמח לעזור,

שירה
פורום דיאטה הקבוצה בהרצליה   20/10/2011 23:24חנוש
היי
שמי חנוש,ורציתי לברר מה קורה עם קבוצה בהרצליה?כמה עולה?מתי נפתחת קבוצה?
הגב 
פורום דיאטה הקבוצה בהרצליה   21/10/2011 00:05צוות חצי שירה
היי חנוש, ברוכה הבאה אל פורום דיאטה,
הקבוצה בהרצליה היא קבוצה בהרשמה, שזה אומר שרק כשיהיו מספיק נרשמים נוכל לפתוח אותה. בשלב זה תוכלי להצטרף לקבוצה ברמת אביב המחירים החל מ-299 ש"ח, תלוי בתקופת ההרשמה, את מוזמנת ליצור עימי קשר טלפוני או במייל,

שירה
פורום דיאטה הצטרפות לקבוצה בקריית אונו   18/10/2011 08:55רונית
היי שירה ברצוני להצטרף לקבוצה בקריית אונו למרות שאני תושבת פ"ת.

מתי אפשר להגיע כדי להרשם?? ואיך מתבצע התהליך לקליטת מישיהי חדשה

הם יש אצלך בתפרי ט מנה מותרת פעם בשבוע????
הגב 
פורום דיאטה נהלי הרשמה   18/10/2011 21:31צוות חצי שירה
היי רונית,
במידה ואת מעוניינת להגיע עלייך לתאם איתי זאת באמצעות האימייל או הטלפון,
בסיום המפגש תוכלי להחליט אם את נרשמת (ואז עלייך לשלם) או לא.
התוכנית כוללת מנה גדולה טעימה (מותרת) שבועית או מנה קטנה יומית.

את מוזמנת ליצור קשר,
שירה
פורום דיאטה האם עלינו להפגש לפני ההרשמה?   19/10/2011 14:39רונית
האם עלינו להפגש לפני ההרשמה כדי שאקבל הסבר על התכנית?
במידה וכן אשמח להפגש. לאיז טלפון להתקשר?
פורום דיאטה פגישה לפני הרשמה   19/10/2011 15:11צוות חצי שירה
היי רונית,
אין צורך להיפגש פיזית לפני ההגעה שלך, פשוט תתקשרי לתאם איתי את הגעתך,
1-700-077-017.

חג שמח,

שירה
פורום דיאטה אמא במשרה מלאה יכולה לעשות דיאטה שירה   17/10/2011 09:04מירב
שלום שירה
אני נדהמת ומעוניינת מאוד להתחיל, השאלה היא :
אני אמא חד הורית +2 (שנה ושנתיין וחצי ) , לא עם הרבה זמן פנוי .
אני בשלב שהילדות צריכות את אמא שלהם ואני מקדישה להם הרבה זמן
רק לאחר שהן הולכות לישון אני פנוייה ובד"כ גם גמורה מעייפות .
האם הדיאטה שכזו יכולה להתאים לי ????
מירב

הגב 
פורום דיאטה התוכנית מתאימה   18/10/2011 21:29צוות חצי שירה
היי מירב, ברוכה הבאה אל פורום דיאטה,
התכנית בהחלט יכולה להתאים לך
לכן הקמנו את תכנית האונליין הנפלאה
אשמח לתת לך עוד פרטים, את מוזמנת לשלוח לי מייל

שירה
פורום דיאטה קבוצת הרזיה   16/10/2011 07:53רונית
היי שירה

ברצוני לברר לגבי קבוצת הרזייה בפ"ת האם יש קבוצה כזו בעיר ואם כן מה השעות

תדה
הגב 
פורום דיאטה קבוצת בפתח תקווה   16/10/2011 20:19צוות חצי שירה
היי רונית,
מזה זמן מה הקבוצה בפתח תקווה פתוחה להרשמה אך עדיין אין מספיק נרשמים,
את יכולה להתחיל בקבוצה בקריית אונו שהיא ממש ממש קרובה לפתח תקווה ובמידה ותיפתח קבוצה בפתח תקווה אז תוכלי לעבור לשם.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה קבוצת תמיכה   16/10/2011 19:42רונית
היי שירה
לראות אותך לפני ואחרי זה פשוט מדהים!!

אני בת 49 גובה 163 עם משקל עודף של 27 ק"ג

יש לי מוטיבציה לעשות דיאטה (אני כבר חודש בדיאטה) ונראה לי שירדתי בין 6 ל-7 ק"ג.

רציתי לברר אם נפתחה קבוצה בפ"ת כדי להצטרף
תודה
הגב 
פורום דיאטה קבוצת בפתח תקווה   16/10/2011 20:21צוות חצי שירה
היי רונית, תודה רבה על המחמאה והפרגון :)
שמחה לשמוע שיש לך מוטיבציה, זה השלב הראשון והכי חשוב!

הקבוצה בפתח תקווה היא קבוצה בהרשמה וכרגע אין עדיין מספיק נרשמים, את יכולה להירשם לקבוצה בקריית אונו (שהיא ממש קרובה לפתח תקווה) ולעבור לקבוצה בפתח תקווה ברגע שיהיו מספיק נרשמים.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה תוספי תזונה   16/10/2011 19:52טליה
שלום שירה, אני אתחיל מזה שאני ממש מעריצה אותך. אני חושבת שאת דוגמה לכל האנשים שמרגישים שזה לא אפשרי. כל הכבוד לך!
רציתי לשאול אותך לגביי תוספי תזונה. לקחת תוך כדי הדיאטה? אני עושה עכשיו דיאטה ויורדת יפה במשקל. נטורופתית המליצה לי על אצות ים של סולגאר שתומכות בבלוטת התריס ובהאצת חילוף החומרים. מה את אומרת לגבי ויטמינים ותוספים? ממליצה?
הגב 
פורום דיאטה תוספי תזונה   16/10/2011 20:23צוות חצי שירה
היי עדי, תודה על הפרגון והמחמאה וברוכה הבאה אל פורום דיאטה,

אני לא לקחתי תוספי תזונה במהלך הדיאטה ואני ממליצה ללקוחותיי להימנע מלקיחת תוספי תזונה (אלא אם כן רופא אמר להם שהם צריכים).
כאשר אוכלים את כל אבות המזון בצורה הנכונה והתקינה אז בסופו של דבר זה יוצר "תיקון" של מרבית הערכים בגוף. הרבה מלקוחותיי שירדו במשקל ציינו שיש שיפור ברמות הברזל, ויטמינים וכו', וכל זה רק בגלל שהם אכלו כמו שצריך.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה תהליך שיקום ואיזון   13/10/2011 15:21נטלי
היי שירה אני כבר שלושה חודשים עם תפריט ועד כה ירדתי 6 7 קילו. בעברי הלא רחוק סבלתי מאנורקסיה ולאחר שעליתי למשקל תקין והפסקתי עם תפריט החלו בולמוסים שהעלו אותי 5 קילו בחודשיים. לפני 3 חודשים הלכתי לתזןנאית שהציעה לי לחזור לתפריט אך כדי למזער את הבולמוסים הציעה שיטה שפעם בחודש אתכנן התקף. כך היה וכמו שאמרתי 3 חודשים אני עם תפריט ובאמת תיכננתי את הבולמוסים שאתמול היה ה3 . ירדתי למרות זאת את ה6 7 קילו אבל פתאום אחרי אתמול אני בפאניקה שהעלתי איזה 2 קילו בגלל הבולמוסים המתןכננים. הייתכן שאני עליתי עכשיו? איך לדעתך עליי להמשיך? אני רוצה לרדת עוד קילו וחצי 2 וזהו. סליחה על המגילה
הגב 
פורום דיאטה נשמע מעניין   16/10/2011 20:17צוות חצי שירה
היי נטלי, ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.



כל הכבוד על הירידה היפה. ההצעה שהתזונאית נתנה לך נשמעת מעניינת, אני מניחה שמדובר בתזונאית שמתמצאת בטיפול באנורקסיה ולכן זה יכול להיות מעניין עבורך.



אם הבולמוסים המתוכננים מתרחשים בתדירות נמוכה יותר מאשר הבולמוסים הלא מתוכננים אז אולי זה טוב,

כמובן שיכול להיות שעלית, אבל באמת שאי אפשר לדעת עם הנתונים הקיימים ואני מציעה לך להפנות את השאלה אל התזונאית.



בהצלחה,



שירה
פורום דיאטה שמירה על משקל   13/10/2011 18:54yarden
שלום שירה,
אני רוצה שתדעי שהסיפור שלך מהווה השראה עבורי!

בחודשיים האחרונים ירדתי בלי לשים לב כ-5 ק"ג, אתמול כשגיליתי את זה מאוד שמחתי כי כבר תקופה ארוכה ניסיתי לרדת ולא הצלחתי.
עם זאת, קצת נבהלתי כי הירידה יחסית דרסטית ואני מפחדת שיהיה קשה לי לשמור עליה.
רציתי לדעת כמה קלוריות אני צריכה לאכול ביום על מנת להישאר במשקל הנוכחי או לרדת ירידה מתונה מאוד (יכול להיות 1 ק"ג בחודשיים).
המשקל שלי 55 ק"ג
גובה 163
אני בת 24 ואני עוסקת בפעילות גופנית באופן קבוע (משתדלת כל יום, אך לא תמיד יוצא)

הגב 
פורום דיאטה צריכה יומית משתנה   16/10/2011 20:15צוות חצי שירה
היי ירדן, ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,
הצריכה היומית משתנה מאדם לאדם, המשקל שלך בריא לחלוטין ואני מניחה כי אם תאכלי רגיל ומסודר את תוכלי בקלות לשמור עליו, בטח ובטח לאור העובדה שאת עוסקת בפעילות גופנית באופן קבוע.

יש מחשבונים שונים שיודעים לחשב בערך כמה צריכה קלורית צריך ביום, אבל שוב - זה משתנה מאדם לאדם. אם את ממש רוצה, יש רופא שיודע לחשב צריכה קלורית יומית של הגוף שלך, אם תהיי מעוניינת תכתבי לי ואפנה אותך אליו.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה קינוחים מפנקים   05/10/2011 16:35שושה28
היי שירה,

אני מתעמלת כבר כחודש בחדר כושר ודי נהנית- הולכת הרוב לחוגים ומנסה לשלב גם שחייה. ואני גם אוכלת נכון, והאמת לא חשה הרגשה שחסר לי משהו.. בחגים כמובן כל זה נעלם לכמה ימים..כי נסעתי להורים לצפון והמכון במרכז..אז לא יצא לי להתאמן.. אבל חזרתי לשגרה ורציתי לשאול.. האם מותר לי לפנק את עצמי אחת בשבוע בקינוח לפי בחירתי? או שזה הורס את כל התהליך?

ביום יום אני אוכלת מסודר, עם ארוחות קטנות וחטיפים כגון: פירות, פירות יבשים, קורנפלקס מדגנים מלאים.

אודה לך על תשובתך

שושה
הגב 
פורום דיאטה קינוח שבועי   09/10/2011 14:03צוות חצי שירה
היי,
זה בדיוק מה שאני ממליצה ללקוחותיי, קינוח שבועי אחד שמאפשר לך לצפות לו וכך להשתדל ולהימנע מקינוחים מתוקים באופן תכוף...
פורום דיאטה במקום ארוחה   10/10/2011 10:29שושה28
היי שירה,

קודם כל תודה על המענה:) שנית האם הקינוח השבועי בא על חשבון ארוחה באותו היום? או כתוספת?

בברכת חג שמח

פורום דיאטה בהתאם לשיטה   10/10/2011 14:49צוות חצי שירה
היי,
התשובה היא בהתאם לשיטה...
בשיטה שלי הלקוחות שלי אוכלים קינוח שבועי בנוסף לארוחות הרגילות.
פורום דיאטה פעילות גופנית בהריון   10/10/2011 11:32דורית
שלום שירה.
במהלך החצי שנה אחרונה התחלתי פעילות גופנית המשלבת אירובי ואנאירובי סה"כ כ~ 6-7 שעות שבועיות.
בימים האירונים גיליתי שאני בהריון (מתוכנן) - האם אני יכולה להמשיך בפעילות גופנית ?, מה מותר ומה אסור לי לבצע?
קראתי לדוגמא שאסור לבצע כפיפות בטן בהריון האם זה נכון?
האם אני צריכה ללכת לחוגים שמיועדים רק לנשים בהריון, או שיכולה להשתלב בחוגים שעשיתי עד היום?
אני לא רוצה להפסיק אם הפעילות כי זה גורם לי להרגשה טובה, אך מצד שני לא רוצה לגרום לנזק לעובר.
תודה על התשובה.

הגב 
פורום דיאטה תלוי מה אומר הרופא   10/10/2011 14:50צוות חצי שירה
היי דורית,
תלוי מה אומר הרופא, במידה והרופא יחשוב שתעשי נזק אז הוא יגיד לך להרגיע, אני בזמנו התייעצתי עם כמה רופאים ועשיתי מה שאמרו לי.
לי אמרו לעשות כמו שעשיתי קודם, רק יותר לאט.

בהצלחה והריון קל,

שירה
פורום דיאטה
מקרא:
הודעה ישנה - פורום דיאטה
הודעה חדשה - פורום דיאטה
תגובה - פורום דיאטה