פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף

ברוכים הבאים אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף

בפורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף זה ניתן לשתף ולשאול שאלות בכל הקשור לירידה במשקל, תזונה, הרזיה וכו'
פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף נועד על מנת לענות על שאלות כלליות ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי ופרטני עם איש מקצוע
פורום דיאטה
פורום דיאטה פרוייקט טלוויזיוני מיוחד במינו   02/10/2011 13:26Limorshir
לפרויקט טלוויזיוני מיוחד במינו,
התופס את ריצת המרתון כמפתח להעצמה אישית
וככלי לשינוי מהותי בחיים.
אנחנו מחפשים אנשים,שמעוניינים לעבור
תהליך רגשי, פיזי ומעצים,
ושירוצו את המרתון הראשון בחייהם!

זה יקרה במסגרת קבוצתית של 10 אנשים,
אותה יוביל מאמן מקצועי ומנוסה,
במשך 9 חודשי אימון עד למרתון הגדול.
ואין צורך בנסיון בריצה או בכושר גופני קודם.
ניתן ליצור קשר במייל: limor.s@kuperman.tv

הגב 
פורום דיאטה חילוף חומרים   02/10/2011 19:24אנה
שלום, אני בת 22 עם רקע של הרבה שנים בהפרעות אכילה.כרגע בתהליך החלמה ואוכלת מסודר.עליתי כבר מעבר למשקל התקין שלי וזה ממש קשה לי. גם אם אני אוכלת פחות אני לא יורדת.אני מבינה שפגעתי בחילוף החומרים שלי ורציתי לדעת האם זה הפיך? האם ניתן לשקם את חילוף החומרים של הגוף?
הגב 
פורום דיאטה שיקום הגוף   02/10/2011 22:23צוות חצי שירה
שלום אנה, ברוכה הבאה אל פורום דיאטה,
לפי מה שאת מתארת נראה שאכן פגעת בחילוף החומרים, המצב הזה הפיך, אך הוא דורש תקופת שיקום ארוכה מאוד, שיכולה לקחת שנים, ממליצה לך להיפגש עם תזונאית שמומחית בהפרעות אכילה והיא תוכל ללוות אותך בשיקום הגוף.

בהצלחה רבה,
שירה
פורום דיאטה הרזייה וכושר   24/09/2011 15:01בחור
שלום, אני בן 24 במהלך שירותי הצבאי נפצעתי בעופרת יצוקה, לאחר החלמה ממושכת החלטתי לחזור לכושר וגם עלי לעשות דיאטה (: השמנתי נורא, אני בגובה 181 ושוקל 94, הרופא אישר לי לבצע הכל, ואני צריך מישהו שיכוון אותי ויגיד לי מה מותר ומה אסור לאכול, אשמח לעזרה.
הגב 
פורום דיאטה תשובה   27/09/2011 07:05צוות חצי שירה
שלום לך וברוך הבא אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,
מצטערת לשמוע על הפציעה שלך, בהנחה שאתה בריא אין שום סיבה שלא תוכל לרדת במשקל.
ממליצה לך ליצור קשר באמצעות האימייל על מנת שאוכל לתת לך פרטים אודות הקבוצה הקרובה למקום מגוריך ו/או אודות שירות האונליין.

בהצלחה ורק בריאות -
שירה וסרמן.
פורום דיאטה לעלות ועדיין לרדת   10/09/2011 18:20לין
היי,
בעוד כשלושה חודשים אהיה בת 18, אני שוקלת 49.4 וגובהי 160
אני ממש רוצה לרדת במשקל, לא הרבה.. 3 קילו .
אני יודעת שאם אצום ארד במשקל, אני מכירה את הדרך הזו טוב מאוד.
אבל יש לי כל כך הרבה מטרות שאני רוצה להשיג, ואם אצום כל כך הרבה-
בסוף אתמוטט והמטרה הגדולה מכולן תהיה לצאת מאשפוז, מה שאני ממש לא רוצה.
אבל גם הדרך של תזונה נכונה לא מסייעת לירידה במשקל, כל פעם שאני אוכלת קצת יותר מבדרך כלל-הבטן מתנפחת והמשקל מראה על עלייה,
אני בכלל לא מסוגלת לחשוב על ההמלצה של דיאטניות 1200 קלוריות ביום, יש ימים שאני לא עוברת את ה300..
מה לעשות? איך לעלות מעט את כמות הקלוריות, כך שלא אעלה במשקל ואף ארד?
אשמח לקבל עצות.
ויש לי עוד שאלה קטנה, באיזה מחשבון BMI עליי להזין את נתוני?
מחשבון מבוגרים או ילדים?
אודה לתשובתייך.
הגב 
פורום דיאטה תת משקל + המלצה חשובה   10/09/2011 18:28צוות חצי שירה
שלום לין, ברוכה הבאה אל פורום דיאטה,
המשקל שלך נמצא בטווח התחתון של הנורמה ולמעשה את כבר עכשיו סובלת מתת משקל, כל קילו נוסף שתרדי יפגע בגופך ובבריאותך.
גם האופן שבו את מציינת את האופציה של לצום וכן העובדה שאת צורכת רק כ-300 קלוריות ביום מראות כי ישנה בעיה רצינית מאוד.
אני ממליצה לך בחום לפנות לתזונאית של קופת חולים ולספר לה כל מה שעובר עלייך, היא לא מחוייבת לשתף את ההורים שלך, אבל את חייבת לקבל עזרה, במצבך הגוף שלך נמצא בהרעבה עצמית מתמדת וכל דבר שתאכלי ייאגר בגוף שלך ולא פלא שאת מרגישה שהבטן מתנפחת ברגע שאת אוכלת, תביני שהגוף שלך כבר עכשיו סובל מתת משקל ומהרעבה עצמית.
את חייבת לקבל עזרה מקצועית וכמה שיותר מהר.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה כן אבל...   10/09/2011 18:54לין
העזרה היחידה שהיא תתן לי -תפריט מפוצץ של 1500 קלוריות ותאמר לי שכך אשמור על המשקל שלי.
אני יודעת שמשהו לא בסדר, כנראה שעל פי הנורמה אני בתת משקל, אך אני ממש לא נראת כזאת, והסיבה לקלוריות המצומצמות היא הפחד מעלייה והרצון לרדת, אני מאמינה שאם אגיע למשקל הרצוי מבחינתי, אוכל להשלים עם גופי סוף-סוף.
פורום דיאטה תזונאית מתמחה באנורקסיה   11/09/2011 08:54צוות חצי שירה
היי שוב,
יש תזונאיות שמתמחות באנורקסיה, אם תפני לאחת כזו את גם תקבלי התייחסות רלוונטית למקרה שלך וגם תקבלי עזרה בשיקום הגוף, ברור שלא כל תזונאית מתמחה באנורקסיה, תעשי חיפוש בגוגל ובטוח תמצאי אחת שתוכל לעזור, מה שבטוח שנכון לרגע זה את עושה נזק לגוף שלך.
פורום דיאטה המלצה   23/09/2011 07:57תמר
שלום,

אני ממליצה לך בחום לפנות לאחד מהמרכזים לטיפול בהפרעות אכילה בהתאם למקום מגורייך


המטרה של הטיפול היא לגרום לך להרגיש יותר טוב עם עצמך, הפרעת אכילה היא מחלה נוראית וקשה וככל שהיא מטופלת בשלב יותר מתקדם סיכויי ההחלמה גבוהים יותר.
פורום דיאטה כמה שאלות:]   20/09/2011 20:57דיאנה
שירה שלום,
אני כמעט בת 18
אני שוקלת 67 והגובה שלי הוא 174.
הייתי רוצה לדעת האם המשקל שלי תקין ביחס לגובה.
עוד שאלה:לפניי שנה ירדתי 8 קילו בדרכים לא נכונות וכרגע העלתי טיפה את המשקל כרגע אני מבינה שעשית טעות ואני רוצה לרדת 5 קילו ולחטב את הגוף שלי מה הדרך הכי יעילה לעשות זאת?והייתי רוצה לדעת כמה זמן בערך לוקח לרדת 5 קילו.עוד בעיה ששמתי לב שיש לי היא שאני נשקלת כל יום ואם אני רואה שהמשקל שלי עולה אני נכנסת לדיכאון ואוכלת יותר איך להגמל מהאובססיה המטורפת של המספרים?תודה מראש.
הגב 
פורום דיאטה תשובה לדיאנה   20/09/2011 21:53צוות חצי שירה
שלום דיאנה,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,
המשקל שלך תקין ביחס לגובה, לכן אין לך שום צורך להיות בדיאטה ואת יכולה לאכול בדיוק כמו כולם, את רזה ומגיע לך ליהנות מזה.
אם את מרגישה צורך לרדת כמה קילוגרמים במשקל פשוט תשימי לב למה שאת אוכלת, תשתדלי להמעיט בדברים עתירי שומנים, סוכר וקלוריות.

במצב כמו שלך הדרך הכי טובה לשמור על משקל בריא ואולי אף לרדת כמה קילוגרמים היא באמצעות עשיית ספורט, ממליצה לך להתייעץ עם מאמנת כושר שתתן לך טיפים רלוונטיים.

בהצלחה רבה,

שירה
פורום דיאטה הופעות שלך בתקשורת   06/09/2011 11:52ורד
שירה שלום, מדוע חלק מהכתבות עלייך וההופעות בתקשורת לא מופיעות בדף שיועד לכך? כלומר, השם מופיע אך לא הלינק. כ"כ חיפשתי את הכתבה במנטה (באינטרנט) ולא מצאתי על מישהי שרזתה אצלך ועכשיו משמשת כמדריכה. האם תוכלי לפרסם?
תודה,ורד
הגב 
פורום דיאטה תשובה לגבי האתר   06/09/2011 11:55צוות חצי שירה
היי ורד,
תודה על השאלה,
הייתה תקלה חמורה באתר וכתוצאה מכך אנחנו מעדכנים לאט לאט את כל החלקים ש"נפגעו" מהתקלה, נטפל גם בעמוד התקשורת בהקדם האפשרי.

תודה שוב,

שירה
פורום דיאטה עליה מדאיגה   05/09/2011 21:02רוני
היי שירה כתבתי לך בנושא הקודםעדיין לא ענית מחכה לתשובה.

בכל מקרה היום נשקלתי אחרי 10 ימים שלא נשקלתי לפני זה כמו שרשמתי היה לי חודש שירדתי יפה במשקל.
במשך ה10 ימים האלו אכלתי בדיוק כמו בתפריט ולפי הרגשה ירדתי אך יום לפני השקילה של היום הרגשתי טיה נפוחה וחששתי שאולי עליתי. צדקתי וראיתי שעליתי קילו 700 (אני רוצה לציין שלילה לפני לא הצלחתי להרדם ואכלתי 2 קערות מרק ירקות ופרוסה עם שוקולד והלכתי לישון נפוחה מאוד, גם בימים הקרובים אני אמורה לקבל מחזור)
אז רציתי לדעת אם לדעתך זאת עליה של נוזלים ובכל זאת ירדתי פשוט לא רואים על המשקל או שהגיוני שעליתי?
מה עליי לעשות עכשיו? זה ממש הרס לי את המצברוח כי היה חזר לי רק 2 קילו לרדת ופתאום זה כמעט 4!!!! זה ממש מדכא אותי וגורם לי לרצות לאכול עוד פחות ממה שאני אוכלת

הגב 
פורום דיאטה תשובה + המלצה   05/09/2011 21:06צוות חצי שירה
היי,
כפי שציינתי מרק מנפח באופן זמני, יומיים לפני שקילה אני לא ממליצה לאכול מרק.
גם מחזור אגב מנפח במשקל ואחרי מחזור יש ירידה.

ממליצה לך בחום לפנות לתזונאית שתלווה אותך עם כל השאלות שיעלו לך עם הזמן,

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה שאלות דחופת   01/09/2011 14:37רוני
היי שירה
אני כבר חודש בדיאטה וירדתי 3 וחצי קילו. גובה 160 שוקלת 51.500
אני רוצה להגיע ל 49
מס'' שאלות
1.זה הגיוני שירדתי ככה בחודש? וכמה זמן לדעתך ייקח לי 2 וחצי קילו.
2. אני אוכלת בסביבות ה1200 קלוריות ביום אני יודעת שזה מעט אבל אני אוכלת הרבה ירקות ומרק ירקות וסלטים וזה מרגיה לי שאני אוכלת מלא כי אני מאוד נפוחה. השאלה אם אני אוכלת ירקות חופשי וסלטים גדולים והרבה מרקי ירקות ועדיין זה נשאר בסכום הקלוריות האלה זה יכול לגרום לי להעצר או להשמין?
ועכשיו אני מתחילה הדרכות טיולים ואני יקבל אוכל מהחברה איך אני יכולה להסתדר שם בדיאטה? אלו טיולים עם לילות ולכן אני לא יכולה להביא מהבית. אני ממש צריכה עזרה אני מפחדת להישבר.
הגב 
פורום דיאטה תשובה לרוני   03/09/2011 08:08צוות חצי שירה
היי רוני,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,
ראשית ברצוני לציין כי את נמצאת בטווח התחתון של המשקל שלך וכל ירידה נוספת במשקל תביא אותך לתת משקל.
שנית, ירידה של 3.5 קילו בחודש, למי שנמצאת בטווח התקין, היא ירידה קיצונית מדי ולא תקינה לדעתי, בשלב זה לא הייתי ממליצה לך לרדת עוד במשקל.
דבר נוסף - 1200 קלוריות זה אכן מעט, ירקות רבים הם "חסרי ערך קלורי", מרקים הם מנפחים. יכול להיות שאם תחזרי לאכול נורמלי את תעלי במשקל, אני ממליצה לך להתייעץ עם תזונאית של קופת חולים שמתמחה באנורקסיה, לא שחלילה אני חושבת שאת אנורקטית, אבל כדאי מאוד להיות מלווה על ידי בעלת מקצוע, כך שבמידה ובעתיד את תרצי להמשיך ולרדת במשקל היא תוכל לתת לך חוות דעת מקצועית האם זה יותר מדי או לא.

לגבי אוכל מהעבודה, חשוב לאכול אוכל טעים ובריא ולא שמן מדי, אפשר לעשות הרבה הליכות וספורט וכך "לשרוף" קלוריות נוספות.

בהצלחה,
שירה
פורום דיאטה תודה ועוד   03/09/2011 10:43רוני
תודה רבה על תגובתך.
רציתי לציין שאני לא אוכלת רק מרק וירקות אני אוכלת גם עוף וביצה ולחם בנוסף הירקות והמרקי ירקות.
העבודה היא מדריכת טיולים ולכן אני גם אלך הרבה ברגל בכל מקרה ספורט אני לא יכולה לעשות בימים שאני בטיול אבל בטח גם לא אצטרך בגלל הטיולים הרגליים. נכון?
ובקשר למשקלי. המשקל שלי תקין כשהוא 49 עליתי בחצי שנה האחרונה ל55 ועכשיו ירדתי ל51. למה לדעתך עוד 2 קילו יזיקו לי?
פורום דיאטה ירידה מהירה   05/09/2011 21:04צוות חצי שירה
היי,
התגובה שלי הייתה משום שהירידה שציינת היא יחסית מהירה,
בכל מקרה 1200 קלוריות זה די מעט, ואכן אני מאמינה שהליכה תעזור לך לשמור על משקל תקין. 49 זה משקל נמוך מדי בשביל גובה של 1.61 מ'.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה זמנים   28/08/2011 13:25BIGIRL
אומרים שכדי לרדת צריך לאכול תוך שעה כשקמים ואז כל 3 שעות ארוחות קטנות מאוזנות, בשביל שחילוף החומרים יהיה טוב, אבל אני מאוד עסוקה ולא יכולה לאכול "על השעון", אז מה הפיתרון בשבילי? פעם בכלל אמרו שמה שחשוב זה כמה קלוריות בסך הכול אוכלים ביום (כמו חשבון בנק שצריך להיות בו ב'מינוס') - והיום מדברים על זמני ארוחות והרכבי הארוחות... מה את אומרת?
הגב 
פורום דיאטה ירידה מאוזנת במשקל   29/08/2011 15:46צוות חצי שירה
היי,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה,
ירידה מאוזנת במשקל לא צריכה להיות נוקשה מדי ולהכריח אדם לאכול בשעות מסוימות.
ואולם, נטיית הגוף היא להתחיל להיות מורעב בשעות של לפני צהריים, ואם לא אוכלים ארוחת בוקר אז אנחנו מוצאים את עצמנו "חוטפים" מה שיש בסביבה, בד"כ אנחנו שוכחים מאוד מהר ש"חטפנו" ואח"כ אנחנו לא מבינים איך זה שלא ירדנו במשקל כי "שמרנו כל כך יפה".
הפתרון הוא לאכול ארוחת בוקר מסודרת ברגע הראשון האפשרי.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה הערכת BMR   26/08/2011 21:10LIZ
יש לי שאלה.
אני במשקל 67 על גובה 1.70, בת 19 וחצי.
יצא לי לנסות לקבל לגוף במשך שבוע
1500 קלוריות (אחרי שריפת קלוריות, כיאילו total intake)
וירדתי 2 קילו. האם ניתן לפי נתונים כאלו להעריך את קצב
חילוף החומרים היומי? הרי שאם ההכנסה הקלורית הסופית
מושפעת מספורט זה קצת שונה, לא? (לאכול 2000 ולשרוף 500 שונה
מלאכול 1500 ולא לעשות ספורט).
תודה
הגב 
פורום דיאטה הערה*   26/08/2011 21:13LIZ
יש לציין שביום יום אני אוכלת אלפי קלוריות לצערי בעקבות אכילה כפייתית.
כמובן שאני לא נשארת במשקל קבוע ונמצאת במגמת עלייה
פורום דיאטה חישוב שריפה קלורית   27/08/2011 23:49צוות חצי שירה
שלום לך,
חישוב שריפה קלורית מתבצעת באמצעות מכשור מיוחד,
ממליצה לך לפנות לד"ר נסטור.

בהצלחה,
שירה
פורום דיאטה אשמח לעזרה   20/08/2011 23:08אליאן
שלום שירה , קוראים לי אליאן ואני בת 17 וחצי
אני מבקרת אצל דיאטנית וירדתי אומנם לאט אבל יפה 7 קילו .
אני כרגע שוקלת 65 ואני מטר 72 .
אני רוצה להוריד עוד 5 קילו .
אני יודעת הכל על דיאטה ועל כמה אפשר מכל מדבר
אני כבר אלופה במתכונים .
אבל בזמן האחרון פשוט אין לי חשק לאכול
ויוצא שאני אוכלת לפעמים רק חצי קופסאת קוטג' 2 קרקרים ו2 פירות ביום .
חשבתי שזה באמת חד פעמי ותוך כמה ימים זה יעבור לי ואני אחזור לעצמי ואחזור לאכול כמו שהייתי רגילה אבל זה כבר נמשך חודש וחצי ואני מרגישה שזה כבר יותר מידי . ברור שאני יכולה לאכול "בכוח" מה שנקרא ,אני לא אקיא או משהו
אני פשוט נורא מפחדת שהגוף שלי התרגל לאכול מעט מידי קלוריות ועכשיו אם אני אחזור לעצמי אני ישר יעלה במשקל אני ממש לא מוכנה לתת לזה לקרות .
רציתי להתייעץ איתך מה אני צריכה לעשות כדי לחזור לעצמי בלי לעלות במשקל?

הגב 
פורום דיאטה תשובה לאליאן   22/08/2011 10:29צוות חצי שירה
היי אליאן,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,
לתשומת לבך האתר כרגע לא תקין ולכן ברגע שהנתונים שלו יחזרו אז ההודעה שלך (והמענה שלי) יימחקו, זה צפוי לקרות בתוך יומיים-שלושה.

המשקל שלך די תקין, אני מבינה את הצורך לרדת עוד במשקל, וזה משהו שאת צריכה לעשות במקביל לאכילה תקינה וביצוע של ספורט.

ואולם - לפי מה שאת מתארת את העברת את הגוף שלך תהליך של הרעבה עצמית, אם את אוכלת 300-400 קלוריות ליום, אז ברגע שתאכלי רגיל (1400-1500 קלוריות) אז את תעלי במשקל באופן וודאי.

אני ממליצה לך לפנות לתזונאית שלך ולספר לה שזה מה שאכלת ולבנות ביחד איתה "תוכנית שיקום" שתיקח לכל הפחות 4-5 חודשים בהם לאט-לאט תעלי את כמות הקלוריות שאת צורכת עד לכמות נורמלית, רק אז יש סיכוי שתוכלי לשמור על ההישג ואולי בהמשך תוכלי לרדת את אותם 5 ק"ג שאת היית רוצה לרדת (שוב, למרות שאת במשקל תקין).

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה אבל..   23/08/2011 12:44אליאן
ואם מ500 קלוריות ביום אני עוברת ל700-800 . גם אז אני אעלה? ואני עושה המון ספורט אני מתאמנת במכון 6 פעמים בשבוע.
פורום דיאטה הרעבה עצמית   24/08/2011 07:52צוות חצי שירה
היי,
גם 500 קלוריות וגם 800 קלוריות ביום זו הרעבה עצמית,
אם את מתאמנת 6 פעמים בשבוע, את עושה נזק אפילו יותר גדול,
כל מצב שבו הגוף התרגל למעט קלוריות עלול לגרום לנזק, משום שאפילו עלייה "קטנה" של 300 קלוריות מ-500 ל-800 קלוריות היא עלייה של 60% בצריכה הקלורית של הגוף.
את חייבת לפנות לעזרה על מנת לשקם את הגוף שלך, מדובר בתהליך ארוך של לפחות 6-8 חודשים על מנת להביא את הגוף שלך לצריכה קלורית תקינה.
פורום דיאטה דרושים נבדקים ונבדקות למחקר   18/08/2011 02:39אדם
שלום שמי אדם, ובמסגרת עבודת התזה שלי, בפסיכולוגיה קלינית, אני עורך מחקר העוסק במאפייני אישיות, הרגלי אכילה והשמנה. למחקר דרושים מתנדבים הסובלים מעודף משקל. מתנדבים שימצאו מתאימים, יתבקשו לענות על שאלון מקוון, שאורך כ-12 דקות. המשתתפים יכנסו להגרלה, בה יוכלו לזכות בתווי קנייה על סך 100 ₪. המחקר הוא אנונימי הנתונים שייאספו הינם חסויים, והם יישמרו כך שסודיות תשובותיכם תישמר בצורה מלאה.
אנו מקווים כי תוצאות המחקר יסייעו להבנה של הרגלי אכילה בעייתים, ובכך, בתקווה, יוכלו לשפר את הטיפול שניתן לאנשים הסובלים מהם.

הניסוי נערך במסגרת המחלקה לפסיכולוגיה באוניברסיטה העברית.

להשתתפות בניסוי
גברים - http://livesample.co.il/mod/questionnaire/view.php?id=946
נשים- http://livesample.co.il/mod/questionnaire/view.php?id=947
ולבירורים
אדם לאוב: adamlaub@hotmail.com

הגב 
פורום דיאטה גלולות   25/07/2011 11:57קטי
שלום
אני אחרי תהליך ארוך של ירידה במשקל, מאוד קרובה ליעד שלי
אני רוצה להתחיל לקחת גלולות והתיעצתי עם רופא, הוא רשם לי גלולות פמינט ואמר שלא משפיעות על המשקל
רציתי לדעת מנסיונך אם זה נכון?
הגב 
פורום דיאטה גלולות ועלייה במשקל   25/07/2011 15:36צוות חצי שירה
שלום קטי,
מניסיוני הגלולות משפיעות על כל גוף באופן אחר, לכן לא ניתן לומר באופן מוחלט שגלולות גורמות לעלייה במשקל, אבל היו מקרים לא מעטים שזה אכן קרה.

בהצלחה .

שירה
פורום דיאטה כמעט ומוותרת   18/07/2011 16:28מיראל
שלום , התאמנתי כ-שבועיים ופתאום כבר אין לי רצון

מכיוון שאיני רואה תוצאות , ובקשר לתזונה אני לא עושה דיאטת כאסח

בגלל ההשלכות של דיאטה זו אבל אני מאוד מתפתה לנסות את הדיאטה הזו למרות השלכות שברורות לי .

אז השאלה שלי אלייך האם התזונה שלי לא נכונה או שאני צריכה להמשיך להעזר בסבלנות ?

ארוחת הבוקר שלי - קונרפלס [ כוס וחצי - 2 ] +כוס חלב + 2 כפיות סוכר



ארוחת הצהריים שלי - שניצל עוף מטוגן + 2 פרוסות לחם קל



ארוחות הערב שלי - בערך כמו ארוחת הצהריים או הבוקר שלי .



התפריט הוא נכון ואם לא מה אני צריכה לשנות ?
הגב 
פורום דיאטה תפריט לא מאוזן   18/07/2011 17:51צוות חצי שירה
היי מיראל,

ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,

אינני יכולה להתייחס ספציפית לתפריטים בגלל נושא האחריות המקצועית, אבל על פניו התפריט שרשמת אינו מאוזן כלל וכלל ולא בריא. אני מעריכה שתתקשי מאוד לרדת איתו במשקל. אני מציעה לך לקבוע עם תזונאית או להצטרף לקבוצת הרזיה כדי לקבל תפריט שכולל את כל אבות המזון ומאפשר לך גם ליהנות מאוכל וגם לרדת במשקל.



בהצלחה,



שירה
פורום דיאטה מה אם ..   24/07/2011 00:46מיראל
אני ממש רוצה להוריד 3 ק"ג עד סוף החופש
לכן החלטתי לשנות תפריט החל ממחר .
רציתי לדעת אם זה בסדר לאכול לחם לבן ?
& החלטתי לוותר על מטוגן
ולהתאמן כ 2 שעתיים , 4 פעמים בשבוע ..
נ.ב את מהווה לי מקור השראה , איך מצליחים להישאר נחושים לאורך כל הדיאטה ?
אשמח לקבל טיפים לחיזוק המוטיבציה.
תודה ( =
פורום דיאטה תשובה למיראל   25/07/2011 15:30צוות חצי שירה
היי שוב מיראל,
לרדת 3 ק"ג עד סוף אוגוסט נשמע כמו משימה שהיא אפשרית, זה מאוד תלוי במשקל הנוכחי שלך.
אני ללקוחות שלי ממליצה לאכול לחם מלא ולא לחם לבן.

לוותר על מטוגן זה תמיד טוב,
בנוגע לאימון - מומלץ לבחור אורך אימון כזה שאת יכולה להתמיד בו לאורך זמן, האם את בטוחה שתוכלי גם במהלך שנת הלימודים להתאמן 8 שעות בשבוע?

הנחישות באה מתוך הידיעה שאתה עושה משהו בשביל עצמך, ואם קשה לך זה גם כן חלק מהתהליך.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה לא מצליחה לעשות סוויץ   24/07/2011 12:18אפרתי
הי שירה, איזה כיף לך!!!! אני כבר 10 שנים מנסה לעשות את הסוויץ, ב10 שנים האלו כן יש התקדמות, אך המהפך האמיתי לא מגיעה, אני בת 43 שוקלת 86 כל פעם מנסה להיכנס להתהליך מחזיקה שבוע ונוחתת, אוכלת כל 3 שעות אבל לאט לאט במיוחד בסופי שבוע מתמוסס התהליך, לא טוב לי עם איך שאני נראית ואני מאוד רוצה לרזות, איך הצלחת לעשות את הסוויץ? מה לא ניסיתי, כדורים טבעיים, קבוצות תמיכה דיאטניות פרטיות, כלום לא עוזר לי, אני פוחדת להישאר שמנה, אבל עם זה לא מצליחה לעשות שינוי ולהיכנס להתהליך
הגב 
פורום דיאטה איך עושים שינוי   25/07/2011 15:33צוות חצי שירה
היי אפרת,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,
סופי שבוע זה חלק מתהליך, גם אני אוכלת יותר בסופי שבוע, וכל עוד שומרים במהלך השבוע על תזונה נכונה אז לא צריכה להיות בעיה עם העניין.

איך עושים שינוי? קודם כל מחליטים שבאמת רוצים שינוי ומוכנים לעשות בשבילו ויתורים והקרבות.

ממליצה לך בחום להימנע מכדורים טבעיים, אני מאמינה רק בתזונה נכונה וספורט ולא בכדורים למיניהם.
את לא חייבת להישאר בעודף משקל, ממליצה לך להגיע למפגש ניסיון באחת מהקבוצות שאני מנחה.

בהצלחה,
שירה
פורום דיאטה איך לעזור לביתי   24/07/2011 12:34אלנית
שלום, ביתי בת 14 מאז ומתמיד אוהבת היא 154 שוקלת ש1 קל' , השנה העלתה כ5 קל' במשקל, גם אני בעלת עודף משקל אך בבית אני מבשלת אוכל בריא ומאוד מקפידה על כך, ביתי מאוד אוהבת לאכול וגם כשיושבים בשולחן או שמשהו אוכל לידה רואים עליה שהיא אוכלת "עם העיניים", לקחתי אותה לדיאטנית אך לא הואיל הדבר, אני יודעת שמאוד מציקה לביתי ההשמנה שלה, אבל אין לה יכולת להפסיק זאת האוכל חזק ממנה, אני מאוד מודאגת מה לעשות?ואיך אוכל לעזור לביתי
הגב 
פורום דיאטה לגבי הבת שלך   25/07/2011 15:36צוות חצי שירה
שלום אילנית,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.

מצטערת לשמוע שהבת שלך היא בעודף משקל,
אם הבת שלך לא תרצה אז כמה שתתאמצי זה לא יעזור כי הוא תאכל ממתקים אצל חברות ותקנה לעצמה בקיוסק.

בפעם הבאה שהיא מרגישה שמציקה לה ההשמנה והיא משתפת אותה בזה, תכניסי אותה לאתר חצי שירה ותראי לה את סיפורי ההצלחה כאן, היא יכולה לראות חלק מהכתבות שפירסמתי על עצמי ולקבל מכך השראה להרזיה, אבל בשורה התחתונה, עד שהיא לא תרצה לרדת במשקל היא תמשיך לעשות מה שמתחשק לה באותו הרגע.

לגבי האוכל - מומלץ לעבות מאוד את הארוחות בירקות חופשיים על מנת שהילדה תתמלא, כמו כן מומלץ לעבור לאכול בצלחות קטנות יותר, ככה שגם העיניים הגדולות יירגעו :)

בהצלחה,
שירה
פורום דיאטה זקוקה לייעוץ!   22/07/2011 17:27חן
שלום לך ,

אני בחורה בת 20 ששוקלת כיום 85 קילו הגובה שלי הוא 1.65 בערך, החלטתי לעשות דיאטה (סוף סוף!) ורציתי לדעת כמה קלוריות אני צריכה לאכול ביום וכמה זמן הליכה אני אמורה לעשות כדאי להגיע למשקל הרצוי שאני אמורה להיות, התחלתי בדיאטה לפני שבוע והורדתי כבר קילו אחד :) .

כבר שבוע שאני הפסקתי אם הבצק התפריט שלי הוא בבוקר אני אוכלת פריכיות עם קוטג' או גבינה ואחר כך פרי, בצהריים אני אוכלת ארוחה שלמה (אורז, בשר וכו'..) ובערב כוס קונפלקס אם רבע כוס חלב, ואחר כך אני עושה הליכה של שעה .

זה יעזור התפריט שלי ?

אשמח להכוונה :)




תודה מראש, ויום נעים ..
הגב 
פורום דיאטה תשובה לחן   23/07/2011 13:08צוות חצי שירה
שלום חן,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,

כל הכבוד על הירידה של קילו בשבוע, זו ירידה יפה מאוד.
התפריט המומלץ לכל אדם הינו שונה ותלוי בהרבה מאוד פרמטרים, יש דיאטות שבהן אוכלים 1000 קלוריות, יש דיאטות שבהן אוכלים 1300 קלוריות, אצלי בקבוצות ובשירות האונליין אוכלים כ-1450 קלוריות ביום.

לגבי התפריט שכתבת - אינני יכולה להתייחס באופן ספציפי לתפריט בגלל נושא האחריות המקצועית, אבל על פניו נראה שהתפריט שלך בריא מאוד ואגב, כל הכבוד על שילוב ההליכה.

אם את בריאה והגוף שלך מאוזן מכל הבחינות - אין ספק שהתזונה שלך תעזור לך לרדת במשקל.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה זמני הליכה   15/07/2011 19:17מישהו
אני עושה בשבוע כ 45 -50 דקות הליכה בבוקר תחול ירידה במשקל עם אני עושה את זה קבוע??


הגב 
פורום דיאטה תלוי מה אוכלים   16/07/2011 11:14צוות חצי שירה
שלום לך,
ברוך הבא אל פורום דיאטה,
השאלה שלך כללית מדי ואני אתן דוגמא,
אם בכל יום אתה אוכל 4 משולשי פיצה אז אתה תעלה במשקל,
אם תעשה הליכות מהירות של 45 דק' בכל בוקר ותמשיך לאכול 4 משולשי פיצה בכל יום אז לא בטוח שאתה תרד במשקל אבל יש סיכוי שתפסיק לעלות במשקל.

המסקנה - לא מספיק רק לעשות ספורט אלא גם צריך לאכול נכון ובריא עד כמה שאפשר.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה ארוחות   17/07/2011 00:24מישהו
נגיד מידי פעם בבוקר אני אוכל סלט וחביתה או טוסט
בצהריים בשר ואיזה פחמימה
ובערב משהו דומה למה שאני אוכל בבוקר
אז זה אמור לעזור?
והאם זה מספיק הליכה של 45-50 דקות

תודה
פורום דיאטה תשובה כללית   17/07/2011 11:08צוות חצי שירה
היי, היות שאינני יכולה להתייחס בפורום לשאלות פרטניות אני אגיב שבאופן כללי בלבד התפריט נראה יחסית בריא אז בהחלט יש מצב לירידה במשקל בתנאים שתיארת. ממליצה בחום להיפגש עם תזונאית להתייעצות.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה מה אני עושה לא נכון??   14/07/2011 19:45רווי
שירה שלום



בת 37 נשואה +3 ילדים 73 ק"ג 1.60 מטר. לפני כחודש התחלתי דיאטה

בוקר: קורנפלקס+מעדן 1.5% צהריים: חזה עוף עם המון ירוקות ופרוסת לחם קל ערב: לאחר אימון זומבה (כמעט כל יום) קורונפלקס עם חלב. בין לבין : נס קפה עם כפית סוכר וכוס שתייה ממותקת אחת (חייבת) ופרי (עד 2).

שישי שבת - ארוחת הצריים עוברת לערב וזה ארוחה רגילה (עוף ואורז או דומה) שבת כמעט דומה לשאר השבוע. אז כמו שאמרתי עבר כבר חודש ולא ירדתי אפילו גרם אחד . אז מה אני לא עושה נכון, אני ממש על סף ייאוש. כמו כן אני רוצה לציין שהגוף שלי עבר הרבה דיאטות בחיים (לא בשנה הארונה) רובן היו קיצוניים . האם יכול להיות שבלטת התריס שלי נפגמה וקצב חילוף החומרים הואט?? אם כן מה עלי לעשות??? תודה וסליחה על האורך.


הגב 
פורום דיאטה תזונה לא מגוונת ולא מאוזנת   15/07/2011 14:12צוות חצי שירה
שלום רווי,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה, אשמ לעזור.

באופן עקרוני אני לא עוברת על תפריטים ספציפיים בפורום, היות שיש פה נושא של אחריות מקצועית, אבל באופן עקרוני נראה לי שאת אוכלת מעט מדי, התפריט שלך לא מגוון והוא די נוקשה, בבוקר וגם בערב קורנפלקס? זה נשמע כמו סיוט ולא כמו תזונה בריאה ומאוזנת... ובכלל - למה לאכול לחם קל??
אולי כדאי לך להצטרף לאיזשהו גוף או קבוצת הרזיה על מנת לקבל תפריט יותר ספציפי וכן תמיכה.

כמובן שיכול להיות שבלוטת התריס נפגמה, אבל במקביל לבדיקות הדם הייתי ממליצה לך להתחיל לשלב ספורט אחר חוץ מזומבה (למשל הליכות או קרוס) ולקבל תפריט נורמלי שכולל את כל אבות המזון בכמויות שאת צריכה אותן..

בהצלחה,

שירה

שירה שלום
פורום דיאטה חוץ מסלט ירקות   13/07/2011 06:34מיכל
שירה, שלום, בכל מקום וגם כאן רשום להכין סלט ירקות חי וגדול, מה עושים שקשה ללעוס דברים קשים כגון ירקות, (בעיות שינים) מה אפשר במקום?
הגב 
פורום דיאטה שייקים?   13/07/2011 07:42צוות חצי שירה
היי מיכל,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,
באופן מפתיע עוד לא נתקלתי בשאלה כזאת,
סלט ירקות חי וגדול הוא משביע מאוד והוא כולל ויטמינים ומינרלים רבים, שחשובים וטובים לגוף. אני מניחה שאם יש בעיה ללעוס את הסלט, אפשר לנסות ולעשות ממנו שייקים, או משהו דומה, או לחתוך את הסלט ממש ממש דק, ככה שיהיה קל יותר לאכול.
אני לא יודעת עד כמה השייקים יהיו טעימים, אבל הם ללא ספק יכולים להשביע.

בהצלחה,
שירה
פורום דיאטה
מקרא:
הודעה ישנה - פורום דיאטה
הודעה חדשה - פורום דיאטה
תגובה - פורום דיאטה