פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף

ברוכים הבאים אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף

בפורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף זה ניתן לשתף ולשאול שאלות בכל הקשור לירידה במשקל, תזונה, הרזיה וכו'
פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף נועד על מנת לענות על שאלות כלליות ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי ופרטני עם איש מקצוע
פורום דיאטה
פורום דיאטה שמירה על משקל   13/10/2011 18:54yarden
שלום שירה,
אני רוצה שתדעי שהסיפור שלך מהווה השראה עבורי!

בחודשיים האחרונים ירדתי בלי לשים לב כ-5 ק"ג, אתמול כשגיליתי את זה מאוד שמחתי כי כבר תקופה ארוכה ניסיתי לרדת ולא הצלחתי.
עם זאת, קצת נבהלתי כי הירידה יחסית דרסטית ואני מפחדת שיהיה קשה לי לשמור עליה.
רציתי לדעת כמה קלוריות אני צריכה לאכול ביום על מנת להישאר במשקל הנוכחי או לרדת ירידה מתונה מאוד (יכול להיות 1 ק"ג בחודשיים).
המשקל שלי 55 ק"ג
גובה 163
אני בת 24 ואני עוסקת בפעילות גופנית באופן קבוע (משתדלת כל יום, אך לא תמיד יוצא)

הגב 
פורום דיאטה צריכה יומית משתנה   16/10/2011 20:15צוות חצי שירה
היי ירדן, ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,
הצריכה היומית משתנה מאדם לאדם, המשקל שלך בריא לחלוטין ואני מניחה כי אם תאכלי רגיל ומסודר את תוכלי בקלות לשמור עליו, בטח ובטח לאור העובדה שאת עוסקת בפעילות גופנית באופן קבוע.

יש מחשבונים שונים שיודעים לחשב בערך כמה צריכה קלורית צריך ביום, אבל שוב - זה משתנה מאדם לאדם. אם את ממש רוצה, יש רופא שיודע לחשב צריכה קלורית יומית של הגוף שלך, אם תהיי מעוניינת תכתבי לי ואפנה אותך אליו.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה קינוחים מפנקים   05/10/2011 16:35שושה28
היי שירה,

אני מתעמלת כבר כחודש בחדר כושר ודי נהנית- הולכת הרוב לחוגים ומנסה לשלב גם שחייה. ואני גם אוכלת נכון, והאמת לא חשה הרגשה שחסר לי משהו.. בחגים כמובן כל זה נעלם לכמה ימים..כי נסעתי להורים לצפון והמכון במרכז..אז לא יצא לי להתאמן.. אבל חזרתי לשגרה ורציתי לשאול.. האם מותר לי לפנק את עצמי אחת בשבוע בקינוח לפי בחירתי? או שזה הורס את כל התהליך?

ביום יום אני אוכלת מסודר, עם ארוחות קטנות וחטיפים כגון: פירות, פירות יבשים, קורנפלקס מדגנים מלאים.

אודה לך על תשובתך

שושה
הגב 
פורום דיאטה קינוח שבועי   09/10/2011 14:03צוות חצי שירה
היי,
זה בדיוק מה שאני ממליצה ללקוחותיי, קינוח שבועי אחד שמאפשר לך לצפות לו וכך להשתדל ולהימנע מקינוחים מתוקים באופן תכוף...
פורום דיאטה במקום ארוחה   10/10/2011 10:29שושה28
היי שירה,

קודם כל תודה על המענה:) שנית האם הקינוח השבועי בא על חשבון ארוחה באותו היום? או כתוספת?

בברכת חג שמח

פורום דיאטה בהתאם לשיטה   10/10/2011 14:49צוות חצי שירה
היי,
התשובה היא בהתאם לשיטה...
בשיטה שלי הלקוחות שלי אוכלים קינוח שבועי בנוסף לארוחות הרגילות.
פורום דיאטה פעילות גופנית בהריון   10/10/2011 11:32דורית
שלום שירה.
במהלך החצי שנה אחרונה התחלתי פעילות גופנית המשלבת אירובי ואנאירובי סה"כ כ~ 6-7 שעות שבועיות.
בימים האירונים גיליתי שאני בהריון (מתוכנן) - האם אני יכולה להמשיך בפעילות גופנית ?, מה מותר ומה אסור לי לבצע?
קראתי לדוגמא שאסור לבצע כפיפות בטן בהריון האם זה נכון?
האם אני צריכה ללכת לחוגים שמיועדים רק לנשים בהריון, או שיכולה להשתלב בחוגים שעשיתי עד היום?
אני לא רוצה להפסיק אם הפעילות כי זה גורם לי להרגשה טובה, אך מצד שני לא רוצה לגרום לנזק לעובר.
תודה על התשובה.

הגב 
פורום דיאטה תלוי מה אומר הרופא   10/10/2011 14:50צוות חצי שירה
היי דורית,
תלוי מה אומר הרופא, במידה והרופא יחשוב שתעשי נזק אז הוא יגיד לך להרגיע, אני בזמנו התייעצתי עם כמה רופאים ועשיתי מה שאמרו לי.
לי אמרו לעשות כמו שעשיתי קודם, רק יותר לאט.

בהצלחה והריון קל,

שירה
פורום דיאטה איך מורידים 15 קילו בשמונה חודשים?   10/10/2011 12:33לירז :-)
היי,
אני בת 13 ואני שוקלת 55 והגובה שלי הוא 1.60
אני לא שמנה, אבל יש לי קצת בטן וזה ממש מעצבן ומפריע לי...
עד החופש הגדול, שזה עוד 8 חודשים אני רוצה לשקול 40...
זה המון להוריד, זה 15 קילו אבל יש לי דיי הרבה זמן.
מה אני צריכה לעשות בשביל לרדת 15 קילו?
הגב 
פורום דיאטה ירידה קיצונית במשקל   10/10/2011 14:55צוות חצי שירה
היי לירז, ברוכה הבאה אל פורום דיאטה והרזיה,
את רק בת 13, את אמורה לצמוח לגובה, מה שאמור לגרום להיקפים שלך להתכווץ (בהנחה שתשמרי על המשקל הנוכחי שלך), לכן לא הייתי ממליצה לך לרדת במשקל בגילך הצעיר, אלא פשוט לשמור על אורח חיים בריא ואת תראי שהצמצום בהיקפים שלך יקרה, אפילו אולי יותר מהר ממה שאת חושבת.
את לא שמנה לגילך ובטח שלא ביחס של משקל וגובה, אם תרדי עכשיו במשקל את תעשי בוודאות נזק לגוף שלך וחבל.

בנוסף, משקל של 40 קילו על 1.60 הוא משקל לא תקין, כזה שאת עשויה להתאשפז בגללו, ממליצה לך לרדת מהר מהמחשבה על להגיע למשקל הזה.

ההמלצה שלי - תאכלי בריא, אל תוותרי על אוכל שאת אוהבת אבל תאכלי במידה, תשתדלי לעשות הליכות עם חברות או לבד והכי חשוב - תתייעצי עם תזונאית שמתמחה בבני נוער.

בהצלחה,
שירה
פורום דיאטה ירידה של 30 קילו!!!   05/10/2011 12:12שרית ע.
שלום שירה,
ראיתי באחד מסיפורי ההצלחה של הנשים,שמישהי ירדה 30 קילו תוך 10 חודשים!!!!במסגרת דיאטת האונליין....
נשמע מדהים!!!!!
יש דברים כאלו?קורה הרבה שיורדים ככה או שזה נדיר?
לי יש עודף הרבה יותר גדול ונראה לי שיקח שנים...

הגב 
פורום דיאטה סיפורי הצלחה באתר   09/10/2011 14:02צוות חצי שירה
שלום שרית,
ישנם סיפורי הצלחה רבים מאוד, רק חלקם מפורסמים באתר.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה קפה הפוך   01/10/2011 19:18נסטיה
שלום, אני בדיאטה ושותה פעמיים ביום קפה הפוך קנוי כאשר אני מזמינה על בסיס מים ועם קצף ( הרבה מידי חלב עושה לי בחילה). אני ממתיקה עם סוכרזית. רציתי לדעת האם זה פוגע לי בדיאטה? קראתי איזו כתבה שקפה יכול להגיע ל200-300קל׳! האם זה הגיוני?? אני אוהבת קפה ומקווה שזה לא נכון! אשמח לתשובה
הגב 
פורום דיאטה לגבי קפה הפוך   02/10/2011 22:20צוות חצי שירה
שלום נסטיה, ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,
אכן קפה הפוך קטן מכיל 120 קל'
כל עוד הוא על בסיס מים אין בעיה עם 1 ליום
פורום דיאטה עוד שאלה   03/10/2011 09:42נסטיה
אז לפי הבנתי בקפה הפוך קטן על בסיס חלב יש בערך 120 קל׳ .זה הגיוני. אז אם אני שותה הפוך גדול על בסיס מים זה בערך חצי כוס חלב... כ80 קל׳ בערך?? נכון?
פורום דיאטה מאוד תלוי   03/10/2011 21:17צוות חצי שירה
היי,
זה תלוי בגודל, אפשר להעריך שזה בין 60-80 קלוריות.
פורום דיאטה הריון   03/10/2011 08:27מיטל
הי שירה, קראתי בהנאה את תהליך השמירה שלך בהריון והחלטתי שאת תהיי המודל שלי. אני בהריון שני שבוע 12 ואוכלת מכל הבא ליד ובכמויות (לא היו לי הקאות ובחילות) עליתי כבר קילו וחצי וזה נורא כי בשליש הראשון אין סיבה מוצדקת לעלייה..מה ניתן לעשות כדי לאזן את זה ולסיים חודש תשיעי עם 8.5 ק"ג בלבד (כמוך)? תודה מיטל אבידן
הגב 
פורום דיאטה לאכול כמו לפני ההריון   03/10/2011 21:17צוות חצי שירה
היי מיטל,
הדרך היחידה לשמור על משקל תקין ולעלות את המינימום הנדרש הוא לחזור ולאכול בדיוק כמו שאכלת לפני ההריון.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה תודה! אבל   03/10/2011 22:41מיטל
אני יודעת שאין זה נכון "לאכול בשביל שניים" אבל לאכול כמו שהייתי רגילה לפני ההריון עלול לגרום לחסרים אצל העובר, או שזה רק בראש? קראתי כתבות מלחיצות של מומחים בנושא (הם מפחידים נורא לא לגרום לנזק לעובר וכו' ממליצים להגדיל את כמות המזון ב500 ק"ק ליום..זה המון לא?)
תודה על התייחסותך החמה, שנה מבורכת!
מיטל אבידן.
פורום דיאטה מה שאומרים מול מה שנכון   09/10/2011 14:02צוות חצי שירה
היי שוב,
כשאני הייתי בהריון גם אני שמעתי רופאים שטוענים שצריך לאכול 300-500 קלוריות יותר ליום מאשר קודם, התייעצתי עם 2 רופאים מומחים ותזונאית קלינית מומחית בתזונת הריון, כולם עברו על התפריט שלי ואמרו שהיות שאני אוכלת את כל אבות המזון, לא אחסיר דבר מן העובר ולכן אני יכולה להמשיך ולאכול קודם.
כמובן שאם קודם לא אכלת כמו שצריך אז יכול להיות שכדאי לך כן לשנות את התזונה שלך ו/או להתייעץ עם רופא מומחה ותזונאית קלינית מומחית להריון.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה התעמלות וירידה במשקל   03/10/2011 10:41ליאת
שירה שלום, קראתי את סיפורך וגם מידע רב על שיטת ההרזיה שאת מציעה ללקוחותיך והתרשמתי והתלהבתי מאד.
אחד הדברים שמטרידים אותי הוא שאת ממליצה על פעילות גופנית כחלק בלתי נפרד מההרזיה ומהשמירה עליו.
אני לא מתעמלת באופן שגרתי - בתקופות מסוימות אני מתעמלת לעיתים בהנאה ולעיתים פחות - אבל זהו לא חלק בלתי נפרד מחיי כרגע ואני מתקשה לראות את עצמי מתמסרת לכך.
השאלה אם ניתן לרדת במשקל ללא מחוייבות כזו? הלוא יכול להווצר מצב בו אני מתעמלת במרץ מספר חודשים ויורדת יפה אבל מתעייפת מכך וחוזרת לשגרת הבטלה? ומה אז? אעלה במשקל וכל המאמץ יהיה לחינם?

תודה
ליאת
הגב 
פורום דיאטה פעילות שניתן להתמיד בה   03/10/2011 21:22צוות חצי שירה
היי ליאת,
אני ממליצה לעשות פעילות ספורטיבית כזו שאת יכולה להתמיד בה לאורך זמן.
לדוגמא, אין שום טעם לרוץ 20 קילומטר ביום למשך 10 חודשים ואז ביום אחד להפסיק. כל הרעיון זה להכניס לשגרת חייך אורח חיים בריא שאיתו תוכלי להתמיד.

במידה ואת חושבת שלא תוכלי להתמיד עם פעילות ספורטיבית אז כדאי לך לקחת פעילות קלילה, למשל הליכות 3 פעמים בשבוע.

בהצלחה רבה ושנה טובה,
שירה
פורום דיאטה פרוייקט טלוויזיוני מיוחד במינו   02/10/2011 13:26Limorshir
לפרויקט טלוויזיוני מיוחד במינו,
התופס את ריצת המרתון כמפתח להעצמה אישית
וככלי לשינוי מהותי בחיים.
אנחנו מחפשים אנשים,שמעוניינים לעבור
תהליך רגשי, פיזי ומעצים,
ושירוצו את המרתון הראשון בחייהם!

זה יקרה במסגרת קבוצתית של 10 אנשים,
אותה יוביל מאמן מקצועי ומנוסה,
במשך 9 חודשי אימון עד למרתון הגדול.
ואין צורך בנסיון בריצה או בכושר גופני קודם.
ניתן ליצור קשר במייל: limor.s@kuperman.tv

הגב 
פורום דיאטה חילוף חומרים   02/10/2011 19:24אנה
שלום, אני בת 22 עם רקע של הרבה שנים בהפרעות אכילה.כרגע בתהליך החלמה ואוכלת מסודר.עליתי כבר מעבר למשקל התקין שלי וזה ממש קשה לי. גם אם אני אוכלת פחות אני לא יורדת.אני מבינה שפגעתי בחילוף החומרים שלי ורציתי לדעת האם זה הפיך? האם ניתן לשקם את חילוף החומרים של הגוף?
הגב 
פורום דיאטה שיקום הגוף   02/10/2011 22:23צוות חצי שירה
שלום אנה, ברוכה הבאה אל פורום דיאטה,
לפי מה שאת מתארת נראה שאכן פגעת בחילוף החומרים, המצב הזה הפיך, אך הוא דורש תקופת שיקום ארוכה מאוד, שיכולה לקחת שנים, ממליצה לך להיפגש עם תזונאית שמומחית בהפרעות אכילה והיא תוכל ללוות אותך בשיקום הגוף.

בהצלחה רבה,
שירה
פורום דיאטה הרזייה וכושר   24/09/2011 15:01בחור
שלום, אני בן 24 במהלך שירותי הצבאי נפצעתי בעופרת יצוקה, לאחר החלמה ממושכת החלטתי לחזור לכושר וגם עלי לעשות דיאטה (: השמנתי נורא, אני בגובה 181 ושוקל 94, הרופא אישר לי לבצע הכל, ואני צריך מישהו שיכוון אותי ויגיד לי מה מותר ומה אסור לאכול, אשמח לעזרה.
הגב 
פורום דיאטה תשובה   27/09/2011 07:05צוות חצי שירה
שלום לך וברוך הבא אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,
מצטערת לשמוע על הפציעה שלך, בהנחה שאתה בריא אין שום סיבה שלא תוכל לרדת במשקל.
ממליצה לך ליצור קשר באמצעות האימייל על מנת שאוכל לתת לך פרטים אודות הקבוצה הקרובה למקום מגוריך ו/או אודות שירות האונליין.

בהצלחה ורק בריאות -
שירה וסרמן.
פורום דיאטה לעלות ועדיין לרדת   10/09/2011 18:20לין
היי,
בעוד כשלושה חודשים אהיה בת 18, אני שוקלת 49.4 וגובהי 160
אני ממש רוצה לרדת במשקל, לא הרבה.. 3 קילו .
אני יודעת שאם אצום ארד במשקל, אני מכירה את הדרך הזו טוב מאוד.
אבל יש לי כל כך הרבה מטרות שאני רוצה להשיג, ואם אצום כל כך הרבה-
בסוף אתמוטט והמטרה הגדולה מכולן תהיה לצאת מאשפוז, מה שאני ממש לא רוצה.
אבל גם הדרך של תזונה נכונה לא מסייעת לירידה במשקל, כל פעם שאני אוכלת קצת יותר מבדרך כלל-הבטן מתנפחת והמשקל מראה על עלייה,
אני בכלל לא מסוגלת לחשוב על ההמלצה של דיאטניות 1200 קלוריות ביום, יש ימים שאני לא עוברת את ה300..
מה לעשות? איך לעלות מעט את כמות הקלוריות, כך שלא אעלה במשקל ואף ארד?
אשמח לקבל עצות.
ויש לי עוד שאלה קטנה, באיזה מחשבון BMI עליי להזין את נתוני?
מחשבון מבוגרים או ילדים?
אודה לתשובתייך.
הגב 
פורום דיאטה תת משקל + המלצה חשובה   10/09/2011 18:28צוות חצי שירה
שלום לין, ברוכה הבאה אל פורום דיאטה,
המשקל שלך נמצא בטווח התחתון של הנורמה ולמעשה את כבר עכשיו סובלת מתת משקל, כל קילו נוסף שתרדי יפגע בגופך ובבריאותך.
גם האופן שבו את מציינת את האופציה של לצום וכן העובדה שאת צורכת רק כ-300 קלוריות ביום מראות כי ישנה בעיה רצינית מאוד.
אני ממליצה לך בחום לפנות לתזונאית של קופת חולים ולספר לה כל מה שעובר עלייך, היא לא מחוייבת לשתף את ההורים שלך, אבל את חייבת לקבל עזרה, במצבך הגוף שלך נמצא בהרעבה עצמית מתמדת וכל דבר שתאכלי ייאגר בגוף שלך ולא פלא שאת מרגישה שהבטן מתנפחת ברגע שאת אוכלת, תביני שהגוף שלך כבר עכשיו סובל מתת משקל ומהרעבה עצמית.
את חייבת לקבל עזרה מקצועית וכמה שיותר מהר.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה כן אבל...   10/09/2011 18:54לין
העזרה היחידה שהיא תתן לי -תפריט מפוצץ של 1500 קלוריות ותאמר לי שכך אשמור על המשקל שלי.
אני יודעת שמשהו לא בסדר, כנראה שעל פי הנורמה אני בתת משקל, אך אני ממש לא נראת כזאת, והסיבה לקלוריות המצומצמות היא הפחד מעלייה והרצון לרדת, אני מאמינה שאם אגיע למשקל הרצוי מבחינתי, אוכל להשלים עם גופי סוף-סוף.
פורום דיאטה תזונאית מתמחה באנורקסיה   11/09/2011 08:54צוות חצי שירה
היי שוב,
יש תזונאיות שמתמחות באנורקסיה, אם תפני לאחת כזו את גם תקבלי התייחסות רלוונטית למקרה שלך וגם תקבלי עזרה בשיקום הגוף, ברור שלא כל תזונאית מתמחה באנורקסיה, תעשי חיפוש בגוגל ובטוח תמצאי אחת שתוכל לעזור, מה שבטוח שנכון לרגע זה את עושה נזק לגוף שלך.
פורום דיאטה המלצה   23/09/2011 07:57תמר
שלום,

אני ממליצה לך בחום לפנות לאחד מהמרכזים לטיפול בהפרעות אכילה בהתאם למקום מגורייך


המטרה של הטיפול היא לגרום לך להרגיש יותר טוב עם עצמך, הפרעת אכילה היא מחלה נוראית וקשה וככל שהיא מטופלת בשלב יותר מתקדם סיכויי ההחלמה גבוהים יותר.
פורום דיאטה כמה שאלות:]   20/09/2011 20:57דיאנה
שירה שלום,
אני כמעט בת 18
אני שוקלת 67 והגובה שלי הוא 174.
הייתי רוצה לדעת האם המשקל שלי תקין ביחס לגובה.
עוד שאלה:לפניי שנה ירדתי 8 קילו בדרכים לא נכונות וכרגע העלתי טיפה את המשקל כרגע אני מבינה שעשית טעות ואני רוצה לרדת 5 קילו ולחטב את הגוף שלי מה הדרך הכי יעילה לעשות זאת?והייתי רוצה לדעת כמה זמן בערך לוקח לרדת 5 קילו.עוד בעיה ששמתי לב שיש לי היא שאני נשקלת כל יום ואם אני רואה שהמשקל שלי עולה אני נכנסת לדיכאון ואוכלת יותר איך להגמל מהאובססיה המטורפת של המספרים?תודה מראש.
הגב 
פורום דיאטה תשובה לדיאנה   20/09/2011 21:53צוות חצי שירה
שלום דיאנה,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,
המשקל שלך תקין ביחס לגובה, לכן אין לך שום צורך להיות בדיאטה ואת יכולה לאכול בדיוק כמו כולם, את רזה ומגיע לך ליהנות מזה.
אם את מרגישה צורך לרדת כמה קילוגרמים במשקל פשוט תשימי לב למה שאת אוכלת, תשתדלי להמעיט בדברים עתירי שומנים, סוכר וקלוריות.

במצב כמו שלך הדרך הכי טובה לשמור על משקל בריא ואולי אף לרדת כמה קילוגרמים היא באמצעות עשיית ספורט, ממליצה לך להתייעץ עם מאמנת כושר שתתן לך טיפים רלוונטיים.

בהצלחה רבה,

שירה
פורום דיאטה הופעות שלך בתקשורת   06/09/2011 11:52ורד
שירה שלום, מדוע חלק מהכתבות עלייך וההופעות בתקשורת לא מופיעות בדף שיועד לכך? כלומר, השם מופיע אך לא הלינק. כ"כ חיפשתי את הכתבה במנטה (באינטרנט) ולא מצאתי על מישהי שרזתה אצלך ועכשיו משמשת כמדריכה. האם תוכלי לפרסם?
תודה,ורד
הגב 
פורום דיאטה תשובה לגבי האתר   06/09/2011 11:55צוות חצי שירה
היי ורד,
תודה על השאלה,
הייתה תקלה חמורה באתר וכתוצאה מכך אנחנו מעדכנים לאט לאט את כל החלקים ש"נפגעו" מהתקלה, נטפל גם בעמוד התקשורת בהקדם האפשרי.

תודה שוב,

שירה
פורום דיאטה עליה מדאיגה   05/09/2011 21:02רוני
היי שירה כתבתי לך בנושא הקודםעדיין לא ענית מחכה לתשובה.

בכל מקרה היום נשקלתי אחרי 10 ימים שלא נשקלתי לפני זה כמו שרשמתי היה לי חודש שירדתי יפה במשקל.
במשך ה10 ימים האלו אכלתי בדיוק כמו בתפריט ולפי הרגשה ירדתי אך יום לפני השקילה של היום הרגשתי טיה נפוחה וחששתי שאולי עליתי. צדקתי וראיתי שעליתי קילו 700 (אני רוצה לציין שלילה לפני לא הצלחתי להרדם ואכלתי 2 קערות מרק ירקות ופרוסה עם שוקולד והלכתי לישון נפוחה מאוד, גם בימים הקרובים אני אמורה לקבל מחזור)
אז רציתי לדעת אם לדעתך זאת עליה של נוזלים ובכל זאת ירדתי פשוט לא רואים על המשקל או שהגיוני שעליתי?
מה עליי לעשות עכשיו? זה ממש הרס לי את המצברוח כי היה חזר לי רק 2 קילו לרדת ופתאום זה כמעט 4!!!! זה ממש מדכא אותי וגורם לי לרצות לאכול עוד פחות ממה שאני אוכלת

הגב 
פורום דיאטה תשובה + המלצה   05/09/2011 21:06צוות חצי שירה
היי,
כפי שציינתי מרק מנפח באופן זמני, יומיים לפני שקילה אני לא ממליצה לאכול מרק.
גם מחזור אגב מנפח במשקל ואחרי מחזור יש ירידה.

ממליצה לך בחום לפנות לתזונאית שתלווה אותך עם כל השאלות שיעלו לך עם הזמן,

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה שאלות דחופת   01/09/2011 14:37רוני
היי שירה
אני כבר חודש בדיאטה וירדתי 3 וחצי קילו. גובה 160 שוקלת 51.500
אני רוצה להגיע ל 49
מס'' שאלות
1.זה הגיוני שירדתי ככה בחודש? וכמה זמן לדעתך ייקח לי 2 וחצי קילו.
2. אני אוכלת בסביבות ה1200 קלוריות ביום אני יודעת שזה מעט אבל אני אוכלת הרבה ירקות ומרק ירקות וסלטים וזה מרגיה לי שאני אוכלת מלא כי אני מאוד נפוחה. השאלה אם אני אוכלת ירקות חופשי וסלטים גדולים והרבה מרקי ירקות ועדיין זה נשאר בסכום הקלוריות האלה זה יכול לגרום לי להעצר או להשמין?
ועכשיו אני מתחילה הדרכות טיולים ואני יקבל אוכל מהחברה איך אני יכולה להסתדר שם בדיאטה? אלו טיולים עם לילות ולכן אני לא יכולה להביא מהבית. אני ממש צריכה עזרה אני מפחדת להישבר.
הגב 
פורום דיאטה תשובה לרוני   03/09/2011 08:08צוות חצי שירה
היי רוני,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,
ראשית ברצוני לציין כי את נמצאת בטווח התחתון של המשקל שלך וכל ירידה נוספת במשקל תביא אותך לתת משקל.
שנית, ירידה של 3.5 קילו בחודש, למי שנמצאת בטווח התקין, היא ירידה קיצונית מדי ולא תקינה לדעתי, בשלב זה לא הייתי ממליצה לך לרדת עוד במשקל.
דבר נוסף - 1200 קלוריות זה אכן מעט, ירקות רבים הם "חסרי ערך קלורי", מרקים הם מנפחים. יכול להיות שאם תחזרי לאכול נורמלי את תעלי במשקל, אני ממליצה לך להתייעץ עם תזונאית של קופת חולים שמתמחה באנורקסיה, לא שחלילה אני חושבת שאת אנורקטית, אבל כדאי מאוד להיות מלווה על ידי בעלת מקצוע, כך שבמידה ובעתיד את תרצי להמשיך ולרדת במשקל היא תוכל לתת לך חוות דעת מקצועית האם זה יותר מדי או לא.

לגבי אוכל מהעבודה, חשוב לאכול אוכל טעים ובריא ולא שמן מדי, אפשר לעשות הרבה הליכות וספורט וכך "לשרוף" קלוריות נוספות.

בהצלחה,
שירה
פורום דיאטה תודה ועוד   03/09/2011 10:43רוני
תודה רבה על תגובתך.
רציתי לציין שאני לא אוכלת רק מרק וירקות אני אוכלת גם עוף וביצה ולחם בנוסף הירקות והמרקי ירקות.
העבודה היא מדריכת טיולים ולכן אני גם אלך הרבה ברגל בכל מקרה ספורט אני לא יכולה לעשות בימים שאני בטיול אבל בטח גם לא אצטרך בגלל הטיולים הרגליים. נכון?
ובקשר למשקלי. המשקל שלי תקין כשהוא 49 עליתי בחצי שנה האחרונה ל55 ועכשיו ירדתי ל51. למה לדעתך עוד 2 קילו יזיקו לי?
פורום דיאטה ירידה מהירה   05/09/2011 21:04צוות חצי שירה
היי,
התגובה שלי הייתה משום שהירידה שציינת היא יחסית מהירה,
בכל מקרה 1200 קלוריות זה די מעט, ואכן אני מאמינה שהליכה תעזור לך לשמור על משקל תקין. 49 זה משקל נמוך מדי בשביל גובה של 1.61 מ'.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה זמנים   28/08/2011 13:25BIGIRL
אומרים שכדי לרדת צריך לאכול תוך שעה כשקמים ואז כל 3 שעות ארוחות קטנות מאוזנות, בשביל שחילוף החומרים יהיה טוב, אבל אני מאוד עסוקה ולא יכולה לאכול "על השעון", אז מה הפיתרון בשבילי? פעם בכלל אמרו שמה שחשוב זה כמה קלוריות בסך הכול אוכלים ביום (כמו חשבון בנק שצריך להיות בו ב'מינוס') - והיום מדברים על זמני ארוחות והרכבי הארוחות... מה את אומרת?
הגב 
פורום דיאטה ירידה מאוזנת במשקל   29/08/2011 15:46צוות חצי שירה
היי,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה,
ירידה מאוזנת במשקל לא צריכה להיות נוקשה מדי ולהכריח אדם לאכול בשעות מסוימות.
ואולם, נטיית הגוף היא להתחיל להיות מורעב בשעות של לפני צהריים, ואם לא אוכלים ארוחת בוקר אז אנחנו מוצאים את עצמנו "חוטפים" מה שיש בסביבה, בד"כ אנחנו שוכחים מאוד מהר ש"חטפנו" ואח"כ אנחנו לא מבינים איך זה שלא ירדנו במשקל כי "שמרנו כל כך יפה".
הפתרון הוא לאכול ארוחת בוקר מסודרת ברגע הראשון האפשרי.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה הערכת BMR   26/08/2011 21:10LIZ
יש לי שאלה.
אני במשקל 67 על גובה 1.70, בת 19 וחצי.
יצא לי לנסות לקבל לגוף במשך שבוע
1500 קלוריות (אחרי שריפת קלוריות, כיאילו total intake)
וירדתי 2 קילו. האם ניתן לפי נתונים כאלו להעריך את קצב
חילוף החומרים היומי? הרי שאם ההכנסה הקלורית הסופית
מושפעת מספורט זה קצת שונה, לא? (לאכול 2000 ולשרוף 500 שונה
מלאכול 1500 ולא לעשות ספורט).
תודה
הגב 
פורום דיאטה הערה*   26/08/2011 21:13LIZ
יש לציין שביום יום אני אוכלת אלפי קלוריות לצערי בעקבות אכילה כפייתית.
כמובן שאני לא נשארת במשקל קבוע ונמצאת במגמת עלייה
פורום דיאטה חישוב שריפה קלורית   27/08/2011 23:49צוות חצי שירה
שלום לך,
חישוב שריפה קלורית מתבצעת באמצעות מכשור מיוחד,
ממליצה לך לפנות לד"ר נסטור.

בהצלחה,
שירה
פורום דיאטה אשמח לעזרה   20/08/2011 23:08אליאן
שלום שירה , קוראים לי אליאן ואני בת 17 וחצי
אני מבקרת אצל דיאטנית וירדתי אומנם לאט אבל יפה 7 קילו .
אני כרגע שוקלת 65 ואני מטר 72 .
אני רוצה להוריד עוד 5 קילו .
אני יודעת הכל על דיאטה ועל כמה אפשר מכל מדבר
אני כבר אלופה במתכונים .
אבל בזמן האחרון פשוט אין לי חשק לאכול
ויוצא שאני אוכלת לפעמים רק חצי קופסאת קוטג' 2 קרקרים ו2 פירות ביום .
חשבתי שזה באמת חד פעמי ותוך כמה ימים זה יעבור לי ואני אחזור לעצמי ואחזור לאכול כמו שהייתי רגילה אבל זה כבר נמשך חודש וחצי ואני מרגישה שזה כבר יותר מידי . ברור שאני יכולה לאכול "בכוח" מה שנקרא ,אני לא אקיא או משהו
אני פשוט נורא מפחדת שהגוף שלי התרגל לאכול מעט מידי קלוריות ועכשיו אם אני אחזור לעצמי אני ישר יעלה במשקל אני ממש לא מוכנה לתת לזה לקרות .
רציתי להתייעץ איתך מה אני צריכה לעשות כדי לחזור לעצמי בלי לעלות במשקל?

הגב 
פורום דיאטה תשובה לאליאן   22/08/2011 10:29צוות חצי שירה
היי אליאן,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,
לתשומת לבך האתר כרגע לא תקין ולכן ברגע שהנתונים שלו יחזרו אז ההודעה שלך (והמענה שלי) יימחקו, זה צפוי לקרות בתוך יומיים-שלושה.

המשקל שלך די תקין, אני מבינה את הצורך לרדת עוד במשקל, וזה משהו שאת צריכה לעשות במקביל לאכילה תקינה וביצוע של ספורט.

ואולם - לפי מה שאת מתארת את העברת את הגוף שלך תהליך של הרעבה עצמית, אם את אוכלת 300-400 קלוריות ליום, אז ברגע שתאכלי רגיל (1400-1500 קלוריות) אז את תעלי במשקל באופן וודאי.

אני ממליצה לך לפנות לתזונאית שלך ולספר לה שזה מה שאכלת ולבנות ביחד איתה "תוכנית שיקום" שתיקח לכל הפחות 4-5 חודשים בהם לאט-לאט תעלי את כמות הקלוריות שאת צורכת עד לכמות נורמלית, רק אז יש סיכוי שתוכלי לשמור על ההישג ואולי בהמשך תוכלי לרדת את אותם 5 ק"ג שאת היית רוצה לרדת (שוב, למרות שאת במשקל תקין).

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה אבל..   23/08/2011 12:44אליאן
ואם מ500 קלוריות ביום אני עוברת ל700-800 . גם אז אני אעלה? ואני עושה המון ספורט אני מתאמנת במכון 6 פעמים בשבוע.
פורום דיאטה הרעבה עצמית   24/08/2011 07:52צוות חצי שירה
היי,
גם 500 קלוריות וגם 800 קלוריות ביום זו הרעבה עצמית,
אם את מתאמנת 6 פעמים בשבוע, את עושה נזק אפילו יותר גדול,
כל מצב שבו הגוף התרגל למעט קלוריות עלול לגרום לנזק, משום שאפילו עלייה "קטנה" של 300 קלוריות מ-500 ל-800 קלוריות היא עלייה של 60% בצריכה הקלורית של הגוף.
את חייבת לפנות לעזרה על מנת לשקם את הגוף שלך, מדובר בתהליך ארוך של לפחות 6-8 חודשים על מנת להביא את הגוף שלך לצריכה קלורית תקינה.
פורום דיאטה דרושים נבדקים ונבדקות למחקר   18/08/2011 02:39אדם
שלום שמי אדם, ובמסגרת עבודת התזה שלי, בפסיכולוגיה קלינית, אני עורך מחקר העוסק במאפייני אישיות, הרגלי אכילה והשמנה. למחקר דרושים מתנדבים הסובלים מעודף משקל. מתנדבים שימצאו מתאימים, יתבקשו לענות על שאלון מקוון, שאורך כ-12 דקות. המשתתפים יכנסו להגרלה, בה יוכלו לזכות בתווי קנייה על סך 100 ₪. המחקר הוא אנונימי הנתונים שייאספו הינם חסויים, והם יישמרו כך שסודיות תשובותיכם תישמר בצורה מלאה.
אנו מקווים כי תוצאות המחקר יסייעו להבנה של הרגלי אכילה בעייתים, ובכך, בתקווה, יוכלו לשפר את הטיפול שניתן לאנשים הסובלים מהם.

הניסוי נערך במסגרת המחלקה לפסיכולוגיה באוניברסיטה העברית.

להשתתפות בניסוי
גברים - http://livesample.co.il/mod/questionnaire/view.php?id=946
נשים- http://livesample.co.il/mod/questionnaire/view.php?id=947
ולבירורים
אדם לאוב: adamlaub@hotmail.com

הגב 
פורום דיאטה
מקרא:
הודעה ישנה - פורום דיאטה
הודעה חדשה - פורום דיאטה
תגובה - פורום דיאטה