פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף

ברוכים הבאים אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף

בפורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף זה ניתן לשתף ולשאול שאלות בכל הקשור לירידה במשקל, תזונה, הרזיה וכו'
פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף נועד על מנת לענות על שאלות כלליות ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי ופרטני עם איש מקצוע
פורום דיאטה
פורום דיאטה איך לעזור לביתי   24/07/2011 12:34אלנית
שלום, ביתי בת 14 מאז ומתמיד אוהבת היא 154 שוקלת ש1 קל' , השנה העלתה כ5 קל' במשקל, גם אני בעלת עודף משקל אך בבית אני מבשלת אוכל בריא ומאוד מקפידה על כך, ביתי מאוד אוהבת לאכול וגם כשיושבים בשולחן או שמשהו אוכל לידה רואים עליה שהיא אוכלת "עם העיניים", לקחתי אותה לדיאטנית אך לא הואיל הדבר, אני יודעת שמאוד מציקה לביתי ההשמנה שלה, אבל אין לה יכולת להפסיק זאת האוכל חזק ממנה, אני מאוד מודאגת מה לעשות?ואיך אוכל לעזור לביתי
הגב 
פורום דיאטה לגבי הבת שלך   25/07/2011 15:36צוות חצי שירה
שלום אילנית,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.

מצטערת לשמוע שהבת שלך היא בעודף משקל,
אם הבת שלך לא תרצה אז כמה שתתאמצי זה לא יעזור כי הוא תאכל ממתקים אצל חברות ותקנה לעצמה בקיוסק.

בפעם הבאה שהיא מרגישה שמציקה לה ההשמנה והיא משתפת אותה בזה, תכניסי אותה לאתר חצי שירה ותראי לה את סיפורי ההצלחה כאן, היא יכולה לראות חלק מהכתבות שפירסמתי על עצמי ולקבל מכך השראה להרזיה, אבל בשורה התחתונה, עד שהיא לא תרצה לרדת במשקל היא תמשיך לעשות מה שמתחשק לה באותו הרגע.

לגבי האוכל - מומלץ לעבות מאוד את הארוחות בירקות חופשיים על מנת שהילדה תתמלא, כמו כן מומלץ לעבור לאכול בצלחות קטנות יותר, ככה שגם העיניים הגדולות יירגעו :)

בהצלחה,
שירה
פורום דיאטה זקוקה לייעוץ!   22/07/2011 17:27חן
שלום לך ,

אני בחורה בת 20 ששוקלת כיום 85 קילו הגובה שלי הוא 1.65 בערך, החלטתי לעשות דיאטה (סוף סוף!) ורציתי לדעת כמה קלוריות אני צריכה לאכול ביום וכמה זמן הליכה אני אמורה לעשות כדאי להגיע למשקל הרצוי שאני אמורה להיות, התחלתי בדיאטה לפני שבוע והורדתי כבר קילו אחד :) .

כבר שבוע שאני הפסקתי אם הבצק התפריט שלי הוא בבוקר אני אוכלת פריכיות עם קוטג' או גבינה ואחר כך פרי, בצהריים אני אוכלת ארוחה שלמה (אורז, בשר וכו'..) ובערב כוס קונפלקס אם רבע כוס חלב, ואחר כך אני עושה הליכה של שעה .

זה יעזור התפריט שלי ?

אשמח להכוונה :)




תודה מראש, ויום נעים ..
הגב 
פורום דיאטה תשובה לחן   23/07/2011 13:08צוות חצי שירה
שלום חן,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,

כל הכבוד על הירידה של קילו בשבוע, זו ירידה יפה מאוד.
התפריט המומלץ לכל אדם הינו שונה ותלוי בהרבה מאוד פרמטרים, יש דיאטות שבהן אוכלים 1000 קלוריות, יש דיאטות שבהן אוכלים 1300 קלוריות, אצלי בקבוצות ובשירות האונליין אוכלים כ-1450 קלוריות ביום.

לגבי התפריט שכתבת - אינני יכולה להתייחס באופן ספציפי לתפריט בגלל נושא האחריות המקצועית, אבל על פניו נראה שהתפריט שלך בריא מאוד ואגב, כל הכבוד על שילוב ההליכה.

אם את בריאה והגוף שלך מאוזן מכל הבחינות - אין ספק שהתזונה שלך תעזור לך לרדת במשקל.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה זמני הליכה   15/07/2011 19:17מישהו
אני עושה בשבוע כ 45 -50 דקות הליכה בבוקר תחול ירידה במשקל עם אני עושה את זה קבוע??


הגב 
פורום דיאטה תלוי מה אוכלים   16/07/2011 11:14צוות חצי שירה
שלום לך,
ברוך הבא אל פורום דיאטה,
השאלה שלך כללית מדי ואני אתן דוגמא,
אם בכל יום אתה אוכל 4 משולשי פיצה אז אתה תעלה במשקל,
אם תעשה הליכות מהירות של 45 דק' בכל בוקר ותמשיך לאכול 4 משולשי פיצה בכל יום אז לא בטוח שאתה תרד במשקל אבל יש סיכוי שתפסיק לעלות במשקל.

המסקנה - לא מספיק רק לעשות ספורט אלא גם צריך לאכול נכון ובריא עד כמה שאפשר.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה ארוחות   17/07/2011 00:24מישהו
נגיד מידי פעם בבוקר אני אוכל סלט וחביתה או טוסט
בצהריים בשר ואיזה פחמימה
ובערב משהו דומה למה שאני אוכל בבוקר
אז זה אמור לעזור?
והאם זה מספיק הליכה של 45-50 דקות

תודה
פורום דיאטה תשובה כללית   17/07/2011 11:08צוות חצי שירה
היי, היות שאינני יכולה להתייחס בפורום לשאלות פרטניות אני אגיב שבאופן כללי בלבד התפריט נראה יחסית בריא אז בהחלט יש מצב לירידה במשקל בתנאים שתיארת. ממליצה בחום להיפגש עם תזונאית להתייעצות.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה מה אני עושה לא נכון??   14/07/2011 19:45רווי
שירה שלום



בת 37 נשואה +3 ילדים 73 ק"ג 1.60 מטר. לפני כחודש התחלתי דיאטה

בוקר: קורנפלקס+מעדן 1.5% צהריים: חזה עוף עם המון ירוקות ופרוסת לחם קל ערב: לאחר אימון זומבה (כמעט כל יום) קורונפלקס עם חלב. בין לבין : נס קפה עם כפית סוכר וכוס שתייה ממותקת אחת (חייבת) ופרי (עד 2).

שישי שבת - ארוחת הצריים עוברת לערב וזה ארוחה רגילה (עוף ואורז או דומה) שבת כמעט דומה לשאר השבוע. אז כמו שאמרתי עבר כבר חודש ולא ירדתי אפילו גרם אחד . אז מה אני לא עושה נכון, אני ממש על סף ייאוש. כמו כן אני רוצה לציין שהגוף שלי עבר הרבה דיאטות בחיים (לא בשנה הארונה) רובן היו קיצוניים . האם יכול להיות שבלטת התריס שלי נפגמה וקצב חילוף החומרים הואט?? אם כן מה עלי לעשות??? תודה וסליחה על האורך.


הגב 
פורום דיאטה תזונה לא מגוונת ולא מאוזנת   15/07/2011 14:12צוות חצי שירה
שלום רווי,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה, אשמ לעזור.

באופן עקרוני אני לא עוברת על תפריטים ספציפיים בפורום, היות שיש פה נושא של אחריות מקצועית, אבל באופן עקרוני נראה לי שאת אוכלת מעט מדי, התפריט שלך לא מגוון והוא די נוקשה, בבוקר וגם בערב קורנפלקס? זה נשמע כמו סיוט ולא כמו תזונה בריאה ומאוזנת... ובכלל - למה לאכול לחם קל??
אולי כדאי לך להצטרף לאיזשהו גוף או קבוצת הרזיה על מנת לקבל תפריט יותר ספציפי וכן תמיכה.

כמובן שיכול להיות שבלוטת התריס נפגמה, אבל במקביל לבדיקות הדם הייתי ממליצה לך להתחיל לשלב ספורט אחר חוץ מזומבה (למשל הליכות או קרוס) ולקבל תפריט נורמלי שכולל את כל אבות המזון בכמויות שאת צריכה אותן..

בהצלחה,

שירה

שירה שלום
פורום דיאטה חוץ מסלט ירקות   13/07/2011 06:34מיכל
שירה, שלום, בכל מקום וגם כאן רשום להכין סלט ירקות חי וגדול, מה עושים שקשה ללעוס דברים קשים כגון ירקות, (בעיות שינים) מה אפשר במקום?
הגב 
פורום דיאטה שייקים?   13/07/2011 07:42צוות חצי שירה
היי מיכל,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,
באופן מפתיע עוד לא נתקלתי בשאלה כזאת,
סלט ירקות חי וגדול הוא משביע מאוד והוא כולל ויטמינים ומינרלים רבים, שחשובים וטובים לגוף. אני מניחה שאם יש בעיה ללעוס את הסלט, אפשר לנסות ולעשות ממנו שייקים, או משהו דומה, או לחתוך את הסלט ממש ממש דק, ככה שיהיה קל יותר לאכול.
אני לא יודעת עד כמה השייקים יהיו טעימים, אבל הם ללא ספק יכולים להשביע.

בהצלחה,
שירה
פורום דיאטה היריון   13/07/2011 15:53אפי
שירה שלום,

אני פשוט מעריצה אותך על זה שלא העלית הרבה היריון

אני חייבת הצעתך, אני בתחילת ההיריון וסובלת מבחילות במהלך היום
בלי הקאות אבל עם חולשה

הדבר היחיד שמרגיע לי את הבחילות זה אוכל... (וזו הבעיה)

אני מכורה לספינינג ושעורי עיצוב ומשקולות אבל מאז שאני בהיריון אין לי ארנגיות ובמקום 5 - 6 פעמים בשבוע ושעורים כפולים אני הולכת פעמיים שלוש במקרה הטוב וגם אז בקושי עושה ספינינג כי פשוט החולשה הזו מחלישה אותי חבל על הזמן

אני בשבוע תשיעי וכבר העלתי קילו

מה עושים? האם יש לך רעיונות לעוד דברים שמפסיקים בחילות, אולי משקאות מסוימים או משהו אחר שאני לא אעלה במשקל רק מהבחילות... (חשוב לציין שאני לא מסוגלת לאכול הרבה ירקות כי זה עושה לי עוד יותר רע... מה שפעם מאוד אהבתי, שלא לדבר על בשר).
והאם זה הגיוני שאני לא מצליחה לעשות ספורט כמו פעם, האם זה קרה לך?

המון תודה על תשובתך






הגב 
פורום דיאטה בחילות וחולשה   15/07/2011 14:15צוות חצי שירה
שלום אפי,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,
תודה על המחמאות והפרגון,

אני מכירה באופן אישי את תחושת הבחילות והחולשה, הייתי במצב הזה לא מזמן וזה די סיוט.

זה מאוד אינדיבידואלי, אבל ידוע שארטיקי קרח וגבינות אמורים להעביר את הבחילות. באופן אישי שתיתי דיאט קולה ומשקאות מוגזים דיאט, זה נכון שאולי הם לא הכי בריאים, אבל הייתי חייבת לשתות משהו שיעביר לי את הבחילות וזה עזר לי מאוד.

בהצלחה רבה והריון קל,

שירה
פורום דיאטה היי! שאלה..   08/07/2011 18:35לירון
היי.. בזמן האחרון שמתי לב שאני אוכלת משעמום.
כלומר כשאני נמצאת בבית וזה קורה הרבה (אני חיילת שעושה יומיות) אני פשוט פותחת את מקרר או את המגירות עם הממתקים ואוכלת סתם שטויות.
אני ממש פוחדת להשמין ונראה לי שזה כבר קרה כי אני מרגישה קצת בטן.
דרך אגב. הגובה שלי 165 ס"מ ואני שוקלת 53 קילו. האם זה תקין?
הגב 
פורום דיאטה תשובה ללירון   09/07/2011 20:56צוות חצי שירה
היי לירון,
רבים וטובים אוכלים משעמום,
זה קורה לעיתים בגלל שרעבים ולעיתים כי אין מספיק מה לעשות והאוכל נמצא בהישג יד.
השלב הראשון זה להיות מודעים לכך, ובמידה ואת מודעת לכך שאת אוכלת משיעמום, את יכולה לשנות את זה ולהעמיס על עצמך דברים שאינם משמינים, כמו למשל סלט ירקות ענקי, אני מוכנה להתערב שאחרי שתאכלי סלט ירקות ענקי, לא תתפתי כל כך מהר לאכול ממתקים ושטויות.

המשקל שלך תקין לחלוטין, כל ירידה מתחת למשקל הנוכחי עלולה להיות תת-משקל.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה אני צריכה עזרה , בבקשה   07/07/2011 13:17לאחשששוב[:
שלום ,
אני בת 18 שוקלת 69 וגובה 163
אני רוצה להוריד 10 ק"ג ולכן השאלה שלי האם אפשרי להוריד לפחות 6 ק"ג תוך 4-5 שבועות , אני מתאמנת 4 שעות ביום [ אירובי ]
אשמח לתשובה, תודה .
הגב 
פורום דיאטה תשובה לשאלה שלך   07/07/2011 13:37צוות חצי שירה
שלום לך,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, תזונה והרזיה,
תיאורטית את יכולה להוריד 6 ק"ג בתקופה של כ-6 שבועות, אבל זה מאוד תלוי מה אכלת עד היום ותלוי בפרמטרים נוספים.
האם 4 שעות אירובי זה משהו שתוכלי להתמיד בו לאורך זמן? אני משערת שלא, ולכן הייתי ממליצה לך לעשות פעילות אירובית כזו שאת יכולה להתחייב עליה לאורך זמן (אני מעריכה שפעילות של כשעה, פעמיים שלוש בשבוע - זה משהו שאת יכולה להתחייב עליו לעצמך).
הסיבה לכך היא שאם עכשיו תרדי יפה ותפסיקי להתאמן יש סיכוי סביר שתעלי בחזרה והרי הרעיון זה לא רק לרדת אלא גם לשמור על ההישג.

בהצלחה
פורום דיאטה תודה [ :   07/07/2011 19:41: ]
בכוונתי למתן את הפעילות האירובית לאחר תקופת הקיץ .
רציתי גם לדעת כמה קלוריות זה 1 ק"ג בערך ?
וכמה קלוריות אני שורפת בפעילות אירובית של 4 שעות ?
פורום דיאטה שריפה קלורית   09/07/2011 20:54צוות חצי שירה
היי,
קילו זה כ-7,700 קלוריות,
לגבי השריפה הקלוריות באירובי זה מאוד תלוי בפרמטרים רבים.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה אני צריכה עזרה דחופה..   01/07/2011 00:39קארין
שלום...אני בת 16 וחצי שוקלת 62 והגובה שלי הוא 1.60
לפני כחודשיים התחלתי לעשות דיאטה ממש קשה...הורדתי 11 קילו בחודשיים
הייתי מרעיבה את עצמי ואוכלת כמות של בערך 300-400 קלוריות ליום ומתאמנת בחדר כושר 5 פעמים בשבוע... אני לא רוצה להמשיך לעשות את זה יותר... יש לי עוד 7 קילו להוריד ואני רוצה להוריד אותם בדרך בריאה הפעם,לא אכפת לי אם זה יקח שלושה חודשים אפילו... אני גם לא רוצה לספור קלוריות יותר פיתחתי אובססיה לספירת קלוריות/מחשבות על אוכל...
מה אני אמורה לעשות במצב הזה? איך אני מתקנת את הנזק שעשיתי לעצמי מבלי לעלות במשקל אלא להמשיך לרדת ? לא אכפת לי אם בקצב איטי העיקר שאני אמשיך לרדת ולא אעלה ...אני אשמח לקבל תפריט,ומה את חושבת,אני יכולה למנוע עלייה מהירה במשקל איכשהו או שהנזק נגרם וכדי להחלים אני אהיה חייבת להעלות את כל מה שהורדתי? בבקשה תגידי לי שלא כי עבדתי כלכך קשה על זה ... בבקשה תגידי לי שיש דרך אחרת להחלים ולשקם את הגוף שלי מבלי לעלות במשקל....תודה מראש,קארין
הגב 
פורום דיאטה ירידה מהירה במשקל והשלכותיה   01/07/2011 12:14צוות חצי שירה
היי קארין,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה באתר חצי שירה,
קראתי את כל מה שכתבת, אני רואה שאת מבינה שעשית נזק, ההרעבה העצמית עשויה לעלות לך לא רק בעלייה מהירה במשקל אלא גם בבעיות בריאותיות ולכן ירידה מהירה במשקל, כזו שמבוססת על הרעבה אינה מומלצת ואף מסוכנת ועלולה לגרום במקרים קיצוניים למוות.

אם הגוף שלך התרגל לאכול במשך חודשיים 300-400 קלוריות ביום, זה אומר שכשתחזרי לאכול "נורמלי" הגוף יצבור את כל אבות המזון שחסכת ממנו, וצפויה עלייה במשקל.

אני מבינה שאת רוצה לרדת עוד 7 ק"ג, אבל את חייבת להבין שקודם כל את צריכה להעביר את הגוף שלך שיקום ממושך, שיכלול העלאה איטית של כמויות המזון שאת אוכלת, באופן הדרגתי ומאוזן כך שהגוף יתרגל בחזרה לקבל את כל אבות המזון ומבלי שהוא יאגור אותם.

אני במקומך הייתי פונה לתזונאית קלינית שמתמחה בהפרעות אכילה (לאו דווקא כי את סובלת מהפרעה שכזו, אלא כי תזונאית שכזו מומחית בשיקום הגוף),

להערכתי טיפול ושיקום יסודי של הגוף אחרי הרעבה שכזו, עשויים לקחת בין 6-12 חודשים ולכן לרצות לרדת 7 ק"ג נוספים בתוך 3 חודשים זו שאיפה לא ריאלית.

אני באמת מאחלת לך הצלחה רבה ומקווה שלעולם לא תרעיבי את עצמך שוב, כי הנזקים שנגרמים מההרעבה הזו - גדולים בהרבה מהתועלת שאת חושבת שאת מקבלת.

סופ"ש קל,

שירה
פורום דיאטה תודה רבה על התשובה!   01/07/2011 12:51קארין
אני אגיד לאמא שלי שתקבע לי תור לדיאטנית שמבינה בהפרעות אכילה כי אני חושבת שאני באמת אצטרך את זה...וזה ממש מדכא אותי עכשיו שאני כנראה אעלה במשקל שוב אבל זה עדיף מלהמשיך לפגוע בגוף שלי,ואולי בכל זאת אם אני אעשה את התהליך החלמה בהדרגה אני לא אעלה במשקל מי יודע...
ואם כבר העלתי את הכמות הקלורות שאני צורכת ביום?
בדיוק לפני שבוע קמתי והחלטתי שהדיאטה הזאת תהרוס לי את החיים ואני חייבת להספיק אבל קצת יצאתי משליטה ואכלתי הרבה באותו יום..בסביבות 2500 קלוריות,יום אחרי אכלתי 700 קלוריות,גם יום ראשון וגם יום שני... יום שלישי אכלתי 900 קלוריות ויום רביעי החלטתי שנמאס לי לספור קלוריות ושגם 700-900 קלוריות לא מספיקות לגוף שלי במיוחד כשאני עושה כושר גופני..אז ביום רביעי אכלתי 1200 קלוריות בערך .. פחות או יותר כי אני כבר לא סופרת קלוריות (כי נהייתי אובססיבית לזה) וגם יום חמישי אכלתי 1200 קלוריות בערך..אני חושבת שהעלתי את הקלוריות קצת יותר מדי במכה אחת אבל אין לי מושג איך לתקן את זה עכשיו ... אני אצטרך להתייעץ עם הדיאטנית...
תודה רבה עזרת לי ואגב את מדהימה כל הכבוד על השינוי העצום הזה שעשית!! את נותנת לי השראה :)
פורום דיאטה שמירה על משקל   28/06/2011 01:12יעל
היי הגובה שלי 1.68 וירדתי ממשקל של 60 ל 52.6 והחלטתי שאני חייבת להפסיק.
העלתי את כמות הקלוריות ביום מ800 ל1200 ואני מתעמלת במכון כושר.
האם הדרך הזאת נכונה ולא פוגעת בגוף או בשמירה על המשקל? אם כן יש הצעות אחרות..?
הגב 
פורום דיאטה מעט מדי קלוריות   28/06/2011 23:33צוות חצי שירה
היי יעל,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, תזונה וירידה במשקל.
לקוחות שלי, שהם בעלי עודף משקל רב, אוכלים כ-1450 קלוריות ביום ויורדים יפה במשקל. אני חושבת שאם אכלת עד כה 800 קלוריות ביום - יכול להיות שעשית נזק לגוף שלך, כי הגוף שלך צורך הרבה יותר מ-800 קלוריות ביום וזה אומר שהיית במאזן שלילי של קלוריות.

גם עכשיו, כשאת אוכלת 1200 קלוריות, זה עשוי להיות מעט מדי בשבילך, בטח אם את מתעמלת. אני ממליצה לך בחום לפנות לתזונאית שתבדוק האם את אוכלת מספיק. כי יכול להיות שבגלל שאכלת מעט מדי קודם, את לא תוכלי עכשיו לאכול "רגיל" כי ישר הגוף יצבור עודפים כדי להימנע מ"הרעבה" נוספת עתידית.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה לעלות במשקל   29/06/2011 01:00יעל
אני מפחדת שאם אני יאכל יותר מ1200 אני יעלה במשקל כי הגוף היה רגיל ל800 קלוריות...
פורום דיאטה פחד ריאלי   30/06/2011 00:07צוות חצי שירה
היי,
הפחד שלך ריאלי, את חייבת להעביר את הגוף שיקום ולכן אני ממליצה לך להיפגש עם תזונאית קלינית שתתן לך תפריט ותעבוד איתך באופן צמוד על מנת לשקם את הגוף שלך.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה מנסה לרדת   27/06/2011 18:43סיוון
גיל 41 גובה 164 כיום שוקלת64 , הפסקתי לעשן לפני 8 חודשים ומאז עליתי 8 קג שתקועים ואני מנסה מאוד לרדת במשקל אוכלת מעט עושה המון ספורט אירובי בוקר וערב שעה בכל פעם ולא יורדת במשקל !!!! אף פעם לא התעסקתי עם בעיית השמנה זה דבר מאוד חדש אודה מאוד על התייחסותך
סיון
הגב 
פורום דיאטה תשובה לסיון   28/06/2011 23:31צוות חצי שירה
היי סיון,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.
כל הכבוד על הפסקת העישון. רבים שמפסיקים לעשן מדווחים על עלייה במשקל, יכול להיות שזה בגלל הצורך להחליף את תחושת העישון בתחושת השובע.

לגבי העובדה שאת לא יורדת במשקל - ייתכן מאוד שאת אוכלת מעט מדי והגוף מתנגד, יכול להיות שגם מה שאת אוכלת הוא לא בהכרח בכמויות שהגוף צריך (נניח יותר מדי פחמימות ומעט מדי חלבונים וכו'). ממליצה לך להפגש עם אשת מקצוע (נניח תזונאית) על מנת לקבל תפריט שהולם את צרכייך.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה מתחילה להשבר   17/06/2011 16:30רוני
היי שירה. נכנסתי לאתר מס' פעמים וראיתי את הדרך המדהימה שעברת.
היום אני נמצאת בבעיה חמורה ואחרי אינסוף נסיונות החלטתי שאולי אני אנסה דרך הפורום.
אני שוקלת היום 54 קילו על 160 גובה. אני יודעת שזה משקל תקין אך הוא לא מפסיק לעלות. שקלתי לפני 3 חודשים 48-49 וזה המשקל שתמיד חייתי איתו.
ב 3 החודשים האחרונים אני אוכלת בלי הכרה. 3 ימים אני צמה ואז יום אחד יש לי התקף שלא נגמר מהבוקר עד הערב.
ניסיתי לאכול מסודר וניסיתי לעשות הכל. לא הצלחתי.
אני נורא רוצה לחזור ל49 אפילו 50 ולאזן את האכילה ואמשקל שלי
מה את ממליצה לי לעשות?
אני רוצה לרדת בזמן יחסית מהיר ,לפחות קילו בשבוע.
מה דעתך??
הגב 
פורום דיאטה המלצה חשובה   17/06/2011 19:03צוות חצי שירה
היי רוני,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה,
אני מבינה את ההרגשה שלך ואת העלייה המהירה, אבל אם את אומרת שאת לא מצליחה לאכול מסודר אז אני חושבת שזה הרבה מעבר לתזונה,
לא צריך לחשוש מהמונח "הפרעת אכילה", צריך ללמוד להתמודד איתו, יכול להיות שאת סובלת מכך ויכול להיות שלא. יש הרבה מאוד תזונאיות שמתמחות בעזרה למי שסובלים מכך.

אני לא יודעת בת כמה את, אני מניחה שאת צעירה, אבל אם את תמשיכי לצום 3 ימים אז תמיד יהיו לך התקפים, כי הגוף לא בנוי לצומות אלא בנוי לקבל את כל אבות המזון, וכשהוא לא מקבל הוא ידאג שיהיה לך בולמוס.
אם תמשיכי לצום ולהכנס להתקפי אכילה ושוב לצום ולהיכנס להתקפי אכילה אני יכולה להבטיח לך שהעלייה תמשיך ואף תגבר, יכול להגיע מצב שבו תעלי בכל שבוע 1-2 ק"ג.

את עדיין נמצאת בטווח המשקל התקין ואם תפסיקי להלקות את עצמך על ה-2-3 קילוגרמים העודפים יש סיכוי שתצליחי להוריד אותם באמצעות תזונה בריאה בשילוב של ספורט.

והכי חשוב - אל תחפשי קיצורי דרך, ירידה של קילו בשבוע במשקל שלך זה המון וממש לא הגיוני מבחינה מדעית.

ממליצה לך בחום לחפש תזונאית שמתמחית בנושא, אני בטוח שהיא תוכל לעזור, מאחלת לך סופ"ש נעים והצלחה רבה.

שירה
פורום דיאטה לא יכולה יותר   11/06/2011 23:50סיסי
אני נשואה +ילדה ,בעבר נלחמתי על כל קילוגרם מיותר אך נישאתי לבעל שאוהב ויודע להנות מאוכל גם משפחתו תורמת לכך וכיום אני שוקלת 122 !!!
לפעמים בא לי לבכות מרוב ייאוש מהמצב כבר ניסיתי הכול הכוח רצון מהעבר נעלם ואני מיואשת מלחשוב כמה אני צריכה לרדת,אין לי בעל שעוזר לי ותומך ברצון שלי לרזות ומצד שני ביתי היקרה רוצה עוד אח/ אחות דבר שלא אפשרי מבחינתי במצב הנתון.
מה עושים ???
אשמח לקבל פרטים והצלחות אני מחולון תודה .
הגב 
פורום דיאטה תשובה לסיסי   11/06/2011 23:54צוות חצי שירה
היי סיסי,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה,
אני מזדהה מאוד עם מה שכתבת, אני מכירה את המלחמות על כל קילוגרם ואני מכירה גם את התחושה לשקול מעל 120 קילו, מכירה את תחושת הייאוש וכוח הרצון שבא ונעלם...

אני מאמינה שהשינוי צריך לבוא ממך, אם את מוכנה לעשות ויתורים אני בטוחה שאת יכולה לרדת במשקל, את גם לא צריכה לנקוט בשיטות קיצוניות ואני מאמינה שהכלים שיכולים לעזור לך נמצאים זמינים ואת רק צריכה "לבחור" ו"לקטוף" אותם, אשמח לעזור, יש לי קבוצה קרובה אלייך בראשל"צ, אם תרצי להגיע להתרשם מהקבוצה את יותר ממוזמנת לעשות זאת, רק תודיעי לי באימייל שאת מגיעה ואשריין לך מקום.

לילה טוב,

שירה
פורום דיאטה אני מחפש שותף אונליין או טלפוני לדיאטה. רוצה להוריד 4 ק"ג.   05/06/2011 02:08רון
אני מחפש שותף אונליין או טלפוני לדיאטה. רוצה להוריד 4 ק"ג.
הגב 
פורום דיאטה משתדלת ולא יורדת   03/06/2011 15:51אופטימית
היי,
התחלתי דיאטה מסוימת לפני כחודש וחצי, היות שאני טיפוס מנשנש וקשה לי לשמור על סדר באכילה.
בנוסף, גוררת הסטוריה של החזקת דיאטה פחות מחודש....
הרעיון של הדיאטה מבוסס על הימנעות טוטלית מפחממות, כולל פירות וירקות כתומים.
בשבועיים הראשונים ירדתי 2 ק"ג. מאז עבר חודש בו אני שומרת מאד, לא נוגעת בפחממות כלל
ולא יורדת!!!!!!!!!! נשקלתי לאחר שלושה שבועות וירדתי 200 גר'. היאוש גדול
אני מתוסכלת לגמרי.
הוספתי, בהנחית הדיאטנית אגוזים ושקדים ושתי פרוסות לחם שיפון ועדיין לא רואה ירידה
להיפך, היום נשקלתי במכון כושר (עושה יוגה) והמשקל הראה עליה של 400 גר.
אני ממש מתוסכלת
ואובדת עצות
מה אני עושה לא נכון?
האם עליי לשנות דיאטה?
כיצד?
האם נהרס אצלי תהליך חילוף החומרים בגוף לגמרי?

אני שוקלת 86 ק"ג, גובהי 163 ס"מ
מאד רוצה לרדת במשקל

ובאמת אופטימית, אבל כבר מה-זה מבולבלת

תודה מראש על תשובתך
הגב 
פורום דיאטה תשמרי על האופטימיות :)   03/06/2011 17:20צוות חצי שירה
היי לך,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, תזונה והרזיה,
תראי, הימנעות טוטאלית מפחמימות זו דיאטה שאני לא בעדה ואני אסביר לך למה - הרעיון בלרדת באופן נכון במשקל זה בעצם לשלב תזונה נכונה עם אורח החיים שלך.
תסתכלי קדימה 5 שנים, האם את רואה את עצמך נמנעת מפחמימות במשך כל ה-5 שנים הקרובות? אם התשובה היא כן אז תמשיכי לעשות מה שאת עושה, אם התשובה היא לא אז אני ממליצה לך לשנות גישה ולחפש שיטה שתאפשר לך לשלב את אורח החיים שלך.

יכול להיות שחילוף החומרים שלך לא תקין וגם יכול להיות שאת צריכה לעשות יותר ספורט ולהיות סבלנית הרבה יותר (היות שאת אומרת שכבר עשית לא מעט דיאטות בחייך).

אני במקומך הייתי שואלת את עצמי את השאלה הנ"ל ובמידה ואת רואה עצמך שומרת על תפריט כזה למשך שנים - הייתי מנסה להתמיד ולשלב ספורט לפחות למשך חודש-חודשיים, ואם עדיין לא יהיה שינוי אז הייתי מנסה שיטה אחרת.
בהצלחה רבה,

שירה
פורום דיאטה עצירה בירידה במשקל   03/06/2011 15:52גלוש
היי שירה,
אחרי ירידה של 10 קג באחת מקבוצות ההרזיה המתחרות, נעצרה הירידה למרות שמירה קפדנית על התפריט. יודעת שזה חלק מהתהליך של לי עוד שני ק"ג ואני רוצה להוריד אותם, איזה שנוי צריך לעשות?
הגב 
פורום דיאטה תשובה לגל   03/06/2011 17:22צוות חצי שירה
היי גל, ברוכה הבאה אל פורום דיאטה,
כל הכבוד על הירידה היפה במשקל, יכול להיות שהגוף שלך הגיע לנקודת איזון,
הפתרון במצב כזה הוא להתמיד ולהיות סבלנית ולנסות לשלב יותר ספורט.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה עוד אחת..   22/05/2011 16:49עיבה
שירה היקרה. מאז שראיתי את האתר שלך את בראשי... ניסיתי כבר הכל. אני חיה את אותם חיים.עשיתי דיאטות בריאות. אני יודעת מה שצריך, יודעת שזה שינוי בראש, אורח חיים- ולא מצליחה לעשות את הבוויטצ הזה. לפעמים חולפת לי בראש מחשבה- עזבי, וותרי, זה כבר לא יעזור לך. תורידי אנרגיות. אבל עדין איני מוכנה לוותר. עד אחרי צבא פלוס הייתי ילדה רזה אפילו מאוד!!! החתיכה באיזור. כשחזרתי מחופשה לאחר הצבא בחו"ל... חזרתי כמה מידות מעל ומאז המלחמה. עולה יורדת. ירדתי מאוד יפה. בדרך הריונות, לידות, הפלות. מאוד יפה. באמת אבל- שוקלת 91 ק"ג בערך 165. בשנה האחרונה צצים עיניינים רפואיים- דורבן ודלקות בשתי כפות הרגליים- שלא עוברים.פיזיוטרפיה, רפלקסולוגיה, דיקור. אני בקושי עומדת על הרגליים מכאבים, אני חצי בנאדם מבחית תפעול. עיפה. אני השנה אהיה בת 40 וזה עצוב לי.אני עצמאית לא נחה לרגע מהבוקר עד הערב והרבה זמן לא יכולה להשקיע בעצמי מבחינת הכנות לתונה ומבחינת ספורט. רואה סיפורי הצלחות של הרזייה ומקנאה. בודקת ניתוחיםף וכו' ומפחדת מזה . אותי רואים מכרים מהילדות ולא מזהים. לפגישת מחזור עתידית בקיץ הזה אני פשוט לא מתכוונת להגיע כי אני מתביישת!!!
אני ממש לא יודעת מה לאן
הגב 
פורום דיאטה שלום לך   22/05/2011 19:25צוות חצי שירה
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.

קראתי את כל מה שכתבת ואני מבינה לגמרי את מה שאת מרגישה, אשמח לעזור.
לפי מה שאת אומרת את די יודעת מה צריך לעשות אבל חסרה לך המוטיבציה, אשמח לתת לך ממיטב הטיפים והניסיון שלי, אבל את צריכה להיות מחויבת לתהליך, לשלוח יומני אכילה ולהגיע למפגשים.

את מוזמנת ליצור איתי קשר באמצעות האימייל או הטלפון ואסביר לך לגבי הקבוצה הקרובה למקום מגורייך, אני בטוחה שאם תהיי רצינית ומחוייבת את בעצמך תראי את השינוי קורה לנגד עינייך.

בהצלחה ונשתמע,

שירה
פורום דיאטה בקשר לדורבן   22/05/2011 20:22קרן
היי חייבת לעזור בהקשר הזה
היה לי דורבן בשני העקבים
מכירה את הכאב הבלתי נסבל לקום מישיבה ובכלל לתפקד ..

ניסיתי הכל עד שהגעתי למכון לגלי הלם יש הרבה כאלה בארץ
לא רוצה לפרסם מישהו ספציפי אבל אחרי 6 טיפולים עבר לי
תבדקי על זה בגוגל ..
הייתי חייבת להגיב כי דורבן זה פשוט ירידה באיכות החיים

עברה שנה וחצי והדורבנים לא חזרו תודה לאל
הטיפול לא פולשני דיי כואב אבל שווה את זה !

בהצלחה !!
פורום דיאטה פציעה בכף הרגל   24/05/2011 16:40תמי
הי יש משקם פציעות ספורט מקבל ברעננה. מצויין ומוכר. אני מאמינה שיעזור לך. במידה ומעוניינת אשלח לך טלפון.
פורום דיאטה מתחתנת... :)   23/05/2011 18:38בואי כלה
היי שירה,

אני מתחתנת עוד 3 חודשים. אני מאוד קטנה (בגובה), רק 1.50, אבל לאחרונה עליתי במשקל (כנראה שההתרגשות אצלי מפעילה את הקיבה)..
לא בא לי להראות כמו סופגנייה קטנה בחתונה, אבל הרעב עדיין כאן. אני שוקלת בערך 56 קילו. זה לא נראה טוב בגובה שלי.

רציתי לבקש את עצתך- איך לאכול נכון, מה מותר ומה אסור לנשנש, ואם יש לך איזשהו תפריט מומלץ (שבו יהיה כתוב לי בדיוק מה לאכול כל יום)- אשמח לדעת עליו.

תודה רבה רבה!
אני.
הגב 
פורום דיאטה מזל טוב!   24/05/2011 16:43צוות חצי שירה
היי לך וברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,

מזל טוב לרגל החתונה, אני מכירה את הרצון להגיע לחתונה במשקל נמוך,
מבלי להיכנס ליותר מדי פרטים (כי אינני מכירה אותך), אני מעריכה שכל עוד את בריאה, במידה ותאכלי נכון את כל אבות המזון וכן תעשי קצת ספורט כמה פעמים בשבוע - את תוכלי לרדת במשקל.

אי אפשר לקבל ברצינות תפריט באמצעות האינטרנט, את יכולה להגיע לאחת הקבוצות או אפילו יותר פשוט - להגיע לתזונאית של קופת חולים שתתן לך תפריט.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה דיאטה   18/05/2011 14:24שרה
הי שירה,
בראשית רציתי לכתוב לך שהסיפור שלך מדים ונגע ללבי בכל ההבטים. אני מאד מזדהה עם הספור שלך ובאיזה מקום מרגישה המון דברים שאני מזדהה איתם.
אני בת 34 נשואה +2 . אני בחורה גבוהה 1.80 מ'.
כל חיי הייתי הילדה הגבוהה והשמנה. מגיל 12 אני נמצאת בדיאטות הולכות וחוזורות, ואף בגיל הטיפש עשרה הגעתי למצב של ירדה דרסטית וקיצונית במשקל. אבל כמובן שהכל עלה ואף יותר ויותר.
מאז לידתו של הבן הראשון שלי שבו עליתי במהלך ההריון רק 10 קילו אבל נכנסתי להריון עם עודף של 30 הצלחתי לעלות עוד 25 קילו והגעתי למשקל שיא של 115 קילו. מה שלא קרה מעולם . כמובן שבין לבין גם נכנסתי להריון שני .
לפני כחודש וחצי בתחילת אפריל החלטתי שאני לוקחת את עצמי לידים מתחילה דיאטה ונשרשמת למכון כושר . עד היום לאחר חודש וחצי הצלחתי להשיל 16 קילו ומשקלי עומד כיום על 98 קילו.
אני מתאמנת בין 5-6 פעמים בשבוע כשעה אימון .
אני אוכלת בעיקר המון המון ירקות ולסלטים אוכלת גם פשטידה מאד דלה ללא שמן ובסופי שבוע אוכלת עוף בתנור או חזה עוף.
אני חושבת שאני לא אוכלת מספיק, אבל מצד שני נעלם לי באופן מלא תחושת הרעב.
מדוע זה קרה??? מיכוון שאני לא אוכלת פחמימות? יש לזה קשר?
אשמח להדרכתך בהמשך הדרך אני רוצה להוריד עוד כ 28 קילו ולהגיע למשקל תקין של 70 קילוגרם.

תודה רבה מראש ,
ומזל טוב להולדת הבת...

הגב 
פורום דיאטה תשובה לשרה   20/05/2011 19:15צוות חצי שירה
הי שרה,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, תודה על הפרגון והמחמאות.

אני מבינה לגמרי את מה שכתבת לי ומכירה את התחושה, חבל לי שנקטת בדיאטות קיצוניות במהלך חייך, מניסיון זה עשוי לפגום בחילוף החומרים ואני מקווה שאצלך זה לא המקרה.

כל הכבוד על הירידה היפה במשקל, אבל בינינו, ירידה של 16 ק"ג בחודש וחצי זו ירידה קצת דרסטית מדי ואני מקווה שתצליחי להתמיד בה ולשמור עליה.

השאלה החשובה ביותר שאת צריכה לשאול את עצמך היא האם את מסוגלת להתמיד בשיטה שבה את נמצאת, כלומר - האם את רואה את עצמך גם בעוד 5 שנים מתאמנת 5-6 פעמים בשבוע כשעה של אימון. אם התשובה היא כן - את בכיוון הנכון, אם התשובה היא לא אז הייתי ממליצה לך למצוא איזון טוב יותר ואורח חיים שבאמת מתאים לך לטווח הארוך, זה מה שאני ממליצה ללקוחותיי וזה מה שעוזר להם לשמור על ההישג לאורך זמן.

לגבי התפריט שתיארת - הוא תפריט דל פחמימות וזו כנראה הסיבה לירידה המהירה, קחי בחשבון שכשתחזרי לאכול פחמימות את עשויה לעלות במשקל ואולי אף לעלות הרבה במשקל, אני לא ממליצה על דיאטה שבה את נמנעת מלאכול דברים שהם אמורים להיות חלק בלתי נפרד מהתזונה והתפריט של אדם בריא.

יכול להיות שאת אוכלת כל כך מעט מחד, אבל מאידך מנפחת מאוד את הארוחות שלך ולכן את לא רעבה.
אני ממליצה לך בחום לחזור לתזונה שפויה שכוללת את כל אבות המזון, כולל פחמימות כמובן, אשמח לעזור.

יום טוב,

שירה
פורום דיאטה קושי לחזור למסלול   16/05/2011 00:40סיון
היי שירה!
תחילה, כל הכבוד לך על ההתמדה והשמירה על המשקל!מסירה בפנייך את הכובע..
וכמובן מזל טוב להולדת הבת...:)

אז ככה..
אני בת 26 ואתחיל מזה שכמו כולנו כאן גם אני סבלתי מעודף משקל גבוה ומסוכן אבל לפני כ-3 שנים נרשמתי לשומרי משקל ולקחתי את עצמי בידיים והשלתי 40 קילו.
ממידה 48 הגעתי היישר למידה 36-38.
התחושה הייתה מדהימה!

ואני אומרת "הייתה" כיוון שבחצי שנה האחרונה הקילוגרמים החלו לטפס שוב כלפי מעלה ממש במין חוסר שליטה..
כל יום הסתיים בתחושה של "יאללה, ממחר חוזרים לשיגרה"..וזה ממש כאילו שיצאתי מאיזה "שוונג" כזה שאני לא מצליחה לחזור אליו.
יש לציין שגם לאחר ניסיון חוזר בשומרי משקל זה לא עבד לי.
פשוט הגעתי להבנה שאין לי את אותן אנרגיות ליישם את השיטה למרות שאני מאוד בעדה..

היום לאחר הורדה של 40 קילו, העלתי 20 קילו וחזרתי למין חצי הדרך. הגעתי לצומת חשובה-
או שאני נשארת כפי שאני היום ולחלופין אפילו ממשיכה לעלות חלילה,
או שאני לוקחת את עצמי חזק בידיים ועושה מעשה שישנה את אורח החיים שלי לתמיד.

מאחר והבנתי שלרדת במשקל עוד היה שלב נסבל בשבילי אבל לשמור על המשקל לא הצלחתי אפילו לא חודש אחד, אני מחפשת עכשיו דרך אמיתית שתעזור לי בכך.כי האמת היא שאני מאוד מתוסכלת...
כל הבגדים הקטנים, התמונות, התחושות...הכל עוד ממש טרי.אני לא מבינה איך בזמן קצר הכל התהפך..

אני לא יודעת עד כמה האנרגיות שלי חזקות עכשיו לשינוי, אבל אני יודעת שאני מאוד רוצה בכך..

לאחר שחפרתי לך לא מעט, רציתי לשאול אותך באופן אישי עד כמה לדעתך מהמעט שאת יודעת עלי כעת בנושא, השיטה שלך תתאים לי?
אני הרי יודעת מצויין איך אוכלים בריא, איך נהנים גם ממתוקים, איך משלבים פעילות גופנית וכו'..הרי הצלחתי בזה ממש לא מזמן..אני זקוקה למשהו מעבר..

לדעתך השיטה בקבוצה עשויה להתאים לי?המפגש האישי יתאים?

ואם קראת עד עכשיו אז קודם כל תודה, ואני אשמח לתגובה...
שבוע מצויין!
סיון
הגב 
פורום דיאטה בוקר טוב סיון   16/05/2011 07:04צוות חצי שירה
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, תודה על המחמאות והפרגון :)

כל הכבוד על הירידה היפה, אין ספק שהקושי הכי גדול הוא בשמירה על ההישג.

תראי, ממה שתיארת די ברור שאת יודעת מה את צריכה לעשות כדי לרדת במשקל, אבל מצד שני את מתארת שיטת הרזיה שאמנם אני חושבת שהיא מצוינת, אך אני באמת שלא מאמינה שאפשר כל החיים לספור נקודות או קלוריות. כל הרעיון בשיטה שלי היא שאת אוכלת אוכל רגיל לחלוטין, לא לחם קל, לא יוגורט 0 אחוז שומן, אלא אוכל אמיתי שכל אחד אוכל, גם אנשים רזים וגם אנשים בעלי עודף משקל.
כשאת אוכלת אוכל רגיל במהלך התהליך ולאחריו, קל לך לשמור, כי את לא צריכה להתעסק כל היום בכמה נקודות אכלתי אתמול, וכמה עכשיו? וכמה נקודות יש בעוגה שאכלתי בחתונה הערב וכו' וכו' וכו', ברגע שאת מתחילה פשוט להקפיד על כמויות תקינות ואת אוכלת רגיל לחלוטין, את גם שבעה יותר וגם רגועה יותר.

למרות כל הנ"ל - אין ספק שבלי מוטיבציה עצמית ובלי רצון "לשמור" אי אפשר באמת לעשות את זה, כמו שיש סיפורי הצלחה אצלי באתר, יש גם סיפורים של כאלה שהחליטו שהם צריכים לעשות הפסקה ו"לנוח", זה בסדר, וזה מותר, אבל קשה לשמור כש"נחים".

אני מאמינה שכל אחד יכול לרדת במשקל ולשמור עליו, רק צריך למצוא את השיטה הטובה ביותר, אשמח לעזור.

יום טוב,

שירה
פורום דיאטה
מקרא:
הודעה ישנה - פורום דיאטה
הודעה חדשה - פורום דיאטה
תגובה - פורום דיאטה