פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף

ברוכים הבאים אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף

בפורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף זה ניתן לשתף ולשאול שאלות בכל הקשור לירידה במשקל, תזונה, הרזיה וכו'
פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף נועד על מנת לענות על שאלות כלליות ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי ופרטני עם איש מקצוע
פורום דיאטה
פורום דיאטה היי שירה ... :]   01/05/2011 20:14בובית :]
היי שירה .... :]
היתי רוצה לדעת אם את יכולה לומר לי בערך כמה קלוריות שורפים בהליכה של בין חצי שעה ל40 דק' ?
הגב 
פורום דיאטה שריפה קלורית   01/05/2011 22:30צוות חצי שירה
היי בת אל,
התשובה לשאלתך טמונה בפרמטרים רבים מאוד כגון:
גובה, משקל, אחוז שומן בגוף וכו'.
יש אתרים רבים באינטרנט שיכולים לחשב זאת עבורך, אבל כמובן שכל אתר כזה ייתן תוצאה אחרת...

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה המלצה ושאלה   28/04/2011 11:27קרן
היי :)

היום מצאתי את האתר הזה, ודבר ראשון אני רוצה להגיד שהוא נותן המון המון מוטיבציה!!! כל הכבוד ותודה רבה!

אני בת 22 ושוקלת כרגע 62, אחרי ירידה של 7 קילו. נשאר לי לרדת עוד 14 קילו והמאבק ממשיך.
בכל מקרה השאלה שלי היא כזאת - לפי האתר, יש לאכול 1200 קלוריות ביום. אם עושים ספורט, צריך לאכול את מספר הקלוריות ביום בנוסף ל1200. אני מאמינה שאפשר לאכול 1200 ולעשות ספורט בלי לאכול בחזרה את הקלוריות, ולא להיכנס למצב הרעבה. מה את אומרת? כמה קלוריות אכלת בדיאטה שלך? ביום שבו עשית ספורט אכלת יותר?

תודה :)

תנסו - זה כדאי. מסוף פברואר אני כבר הורדתי 7 קילו, וממשיכה.
הגב 
פורום דיאטה תפריט של 1200 קלוריות   30/04/2011 17:16צוות חצי שירה
היי קרן,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,
תודה על המחמאה והפרגון,

כל הכבוד על הירידה היפה במשקל ובהצלחה בהמשך הירידה.

לשאלתך - תפריט של 1200 קלוריות הוא תפריט דל, אמנם אני לא יכולה להמליץ לך כמה קלוריות לאכול (מבלי להכיר אותך) אבל אני יכולה לספר לך שהלקוחות שלי אוכלים כ-1400 קלוריות ביום ויורדים במשקל וזה גם מה שאני אכלתי בזמן הירידה במשקל וגם כיום.

ספציפית לגבי שאלתך - אם את נוקטת בגישה מסוימת, אז אל תקזזי ותעשי מה שהגישה אומרת.

בהצלחה רבה,

שירה
פורום דיאטה התייעצות   11/04/2011 21:10אני
היי שירה,
קודם כל מאחלת חג שמח ושתהיה לך לידה קלה!

אשמח להיוועץ עמך בנוגע לנושאים הבאים,
1. מה דעתך על לחמניות מחיטה מלאה, שכל אחת מהן מכילה 300 קלוריות? האם לדעתך מדובר ביותר מדי קלוריות? במידה וכן, אשמח אם תוכלי להמליץ לי על סוג מוצלח של לחם/לחמניות מחיטה מלאה. אציין שבשל היותי סטודנטית, אני אוכלת בין 2-3 סנדוויצ'ים ביום המורכבים מהלחמניה הנ"ל (כמובן משתדלת "לדחוס" ו"לנפח" כל סנדוויץ' עם ירקות ולכן בחרתי מלכתחילה בלחמניה, שיש לה הנפח המתאים לכך).
2. האם את ממליצה לאכול ארוחות ביניים (בין הבוקר לצהריים, ובין הצהריים לערב), במידה וכן אשמח לקבל רעיונות- האם חטיף אנרגיה/יוגורט עם גרנולה כדאיים או שמדובר בכמות גדולה של סוכרים ושומנים?
3. אני חוששת מעט מפסח ההולך וקרב... אני מעוניינת להוריד במשקל בתקופה הקרובה או לפחות לא להשמין, אך אינני נמנית על אוכלי הקטניות בפסח כך שכניראה לחמיות ופריכיות אינן באות בחשבון. כך יוצא שאין מבחר שניתן לאכול בבוקר ובערב ולשבוע ממנו מלבד מצות, והחסרון שלהן (מעבר להיותן משמינות) הינו בכך שלא ניתן "לנפחן" עם ירקות, האם את ממליצה על מצה קלה? כל רעיון יתקבל בברכה :)
4. מה דעתך על דיאט קולה/קולה זירו? אני יודעת שמדובר במוצרים מאוד לא בריאים, אך במידה ואני שותה קולה זירו בזמנים לחוצים ועמוסים במקום לנשנש, האם תהיה לכך השפעה על הירידה במשקל (או בשמירה עליו)?

תודה רבה מראש, את מדהימה!
הגב 
פורום דיאטה תשובות חלקיות   12/04/2011 00:04צוות חצי שירה
היי הדר,
ברוכה הבאה לפורום דיאטה באתר חצי שירה, תודה רבה על האיחולים, מאחלת גם לך חג שמח וכייפי!

אשתדל לענות על שאלותייך, חלקן דורשות בדיקה מעמיקה יותר ואני ממליצה לך להיפגש עם תזונאית לשם קבלת תשובות יותר ספציפיות.

1. לחמניות מחיטה מלאה זה טוב, אבל כל לחמניה כזאת נחשבת כ-4.5 פרוסות וזה ממש לא שווה את זה. אני ממליצה על לחם עינן של אנג'ל (לא לחם קל!) הוא מעולה ומשביע מאוד.

2. ללקוחותי אני בהחלט ממליצה לאכול ארוחות ביניים, לגבי מרכיבי הארוחה, לא אוכל לפרט כאן.

3. פרסמתי בעבר כמה וכמה טיפים מעולים לפסח, את מוזמנת לחפש בתפריט בצד ימין על פרסומים בתקשורת משנים קודמות, זה אפשרי לשמור על המשקל גם בפסח.

4. כמו שאמרת, דיאט קולה וקולה זירו הם לא בריאים לפי מחקרים שונים, אבל אין שום מניעה לשתות אותם במהלך תהליך הירידה במשקל (גם אני "חוטאת" ושותה אותם לעיתים), כל עוד אין בעיה בריאותית שמונעת זאת.

בהצלחה רבה,

שירה
פורום דיאטה תודה רבה!   26/04/2011 17:08אני
היי שירה,
תודה רבה על העצות המועילות! אכן פסח עבר בהצלחה!

אני משערת שאינך ממליצה על לחם קל מהסיבה שהוא הרבה פחות משביע, אבל בתור "נשנוש" של בין הארוחות כשלא באמת רעבים, אלא סתם מתחשק "משהו", כריך מלחם קל יכול להוות פתרון טוב לדעתך? הרי אפשר להוסיף לו ממרח רזה וירקות ובכך בערך קלורי הזהה לחטיף אנרגיה או מעדן הוא יהיה הרבה יותר משביע, מה דעתך בנושא?

דבר נוסף שאשמח להתייעץ עמך לגביו הוא הוספה של אגוזים/שקדים לתפריט (בשל יתרונותיהם הבריאותיים). אני צורכת מדי יום אבוקדו (בממוצע רבע-חצי) ו- 1-2 כפות טחינה גולמית, ואני חוששת שההוספה הנ"ל תהווה איום על התהליך בשל כמות הקלוריות והשומן המצטברת. האם עדיף לאכול שקדים/אגוזים בימים שבהם לא אוכלים טחינה ו/או אבוקדו, או שניתן לאכול את כל מזונות הבריאות הללו באותו היום, מדי יום? במידה וכן אשמח מאוד לדעת מהו המינון המומלץ לדעתך באופן כללי.

המון תודה ושתהיה לידה קלה ב"ה!!!
פורום דיאטה תשובה   30/04/2011 17:19צוות חצי שירה
היי הדר,
שמחה לשמוע שפסח עבר בהצלחה,

אני אכן ממליצה על לחם מלא כי הוא הרבה יותר משביע. כריך מלחם קל לדעתי לא ישביע כמו כריך מלחם מלא.
ספציפית לשאלתך - זה אפשרי, אבל תלוי לגבי יתר התפריט היומי שלך, תתייעצי עם התזונאית שמלווה אותך.

באופן כללי לגבי שאלתך על האגוזים / שקדים - זה אכן מנות שומן והוספה שלהם בנוסף למנות שאת כבר אוכלת עשויה להיות יותר מדי, זה מאוד תלוי בכמויות, שוב, מעדיפה שתתייעצי ספציפית עם התזונאית שמלווה אותך, כדי שתתן לך מינונים מדויקים.

בהצלחה בהמשך הדרך, ותודה על האיחול :)

שירה
פורום דיאטה אבל אפשר לאכול חלבון ללא חלמון בכלל?   26/04/2011 16:06חלבונה
אני מתכוונת לחלבונים של ביצה קשה בלי תוספת של חלמון
הגב 
פורום דיאטה בוודאי שאפשר   26/04/2011 17:05צוות חצי שירה
כמו שכתבתי בתגובה הקודמת - אפשר לאכול חלבון של ביצה מבלי לאכול את החלמון.

יום טוב,

שירה
פורום דיאטה חלבון ביצה   25/04/2011 21:09חלבונה
אני נוהגת לשים בכריך כמה חלבוני ביצה ללא החלמון כדי להישבע ולחסוך בקלוריות.שמעתי שחלבון ללא החלמון גורם שהחלבונים הופכים לשומנים.זה נכון?
הגב 
פורום דיאטה חלבון לא הופך לשומן   25/04/2011 23:33צוות חצי שירה
היי לך,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה,
כשאני מכינה חביתה למשל אני מכינה אותה מ-2 חלבונים ומחלמון אחד, כך שאני מתחברת למה שכתבת,
בתשובה לשאלתך - חלבון ללא חלמון לא גורם שהחלבונים הופכים לשומנים.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה צריכה עזרה   23/04/2011 09:17לימור
הי שירה,
קודם כל רציתי להגיד לך כל הכבוד לך על הירידה שאת עשית בעצמך,
ולספר על עצמי אני בת 33 אמא לילדה במהלך ההריון עליתי קרוב ל60 קילו מאז עברו חמש שנים ונשארתי עם המון משקל עודף ניסיתי כבר הכל וממש אני מיואשת פשוט לא הולך לי אני מרזה קצת ומעלה בחזרה ולפעמים יותר ,
בעלי כבר לא תומך בי ואמר לי שאני לא יצליח להרזות יותר מה שגם מוריד לי את החשק להתאמץ וממש לא טוב לי. אני חושבת שאת אולי ההזדמנות האחרונה שלי אני לא אוכלת אוכל משמין בדרך כלל אבל יש לי המון התקפי אכילה של עצבים שקשה לי לשלוט עליהם היתה תקופה שעשיתי התעמלות כל יום הליכה של שעה וריצה וטיפוס של מדרגות וירדתי קצת אבל זה די תקוע אני ממש רוצה לחזור ליהות הנערה היפה שהייתי אלא שעכשיו זה יהפוך ליהות האמא היפה אני מוצאת את עצמי מסתכלת במראה וכאילו רואה מישהי אחרת מנסה להסתיר את עצמי בביגוד וממש קשה לי אני עם המון כח רצון אבל בגלל שיש לי המון להוריד זה נראה לי כמו תהליך ארוך וממושך שמייד אני נשברת כשאני נהיית חלשה.
הגב 
פורום דיאטה לגבי עזרה   24/04/2011 15:53צוות חצי שירה
הי לימור,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.
תודה רבה לך על הפרגון והמחמאות,
הצטערתי לשמוע על העלייה הקיצונית שלך במשקל בזמן הלידה ואני מקווה שאוכל לעזור.
תשמעי, עלייה של 60 קילו בהריון היא עלייה קיצונית בכל מובן שהוא, האם נגרמו לך בעיות רפואיות בשל כך?
אני מבינה שקשה לך ושאת יורדת מעט במשקל ועולה בחזרה, מה לדעתך הסיבה שאת מתייאשת? האם את נוקטת בדיאטות קיצוניות?

מאוד עצוב לי שבעלך לא תומך בך, זה מאוד חשוב שתהיה תמיכה מהבית, אבל אם את לא מאמינה בעצמך אז זה גם משדר לאחרים וגם הם לא מאמינים בך...
בכל מקרה, ציינת שבעלך מוריד לך את החשק להתאמץ, אבל החשק להתאמץ צריך להגיע ממך וממש לא להיות תלוי באחרים.

התקפי אכילה באים בד"כ משום שנמנעים לאכול כמו שצריך, ואז כשהגוף רעב יש "אטרף" ואוכלים מה שיש. אם זה מגיע גם מתוך עצבים אז כדאי להתייעץ עם פסיכולוג.

אני מבינה לגמרי את התחושה של להסתכל במראה עם כל מה שתיארת, אני מכירה את זה ויודעת איך זה. אני רוצה לומר לך שאת יכולה לעשות את זה. את יכולה לראות באתר שלי סיפורי הצלחה של חלק ממי שהצליחו לרדת במשקל ממש יפה מבלי להיות רעבים ומבלי לסבול, זה הכל שאלה של הבחירות הנכונות ואני מקווה שאוכל לעזור בכך.

זה נכון שלפנייך תהליך ארוך, אבל את צריכה לבחור בו, כל עוד תהיי על הגדר וכל עוד תהיי בבאסה בגלל גודל הפרויקט שעומד לפנייך, את תמשיכי לסבול. ממליצה לך להתחיל לפעול כדי להרגיש טוב יותר, להיכנס לתהליך, לאכול נכון יותר ולהתעמל. בתהליך של דיאטה יש שבועות של ירידה במשקל ויש שבועות של עלייה - לא להתייאש כשיש שבועות קשים, צריך להסתכל על התהליך בכללותו ולראות את המגמה והכי הרבה - לעשות תיקונים, אם צריך.

אני מאחלת לך חג שמח,

שירה וסרמן
פורום דיאטה מה סוג הספורט המועדף   20/04/2011 01:17נועה
היי שירה,
רציתי לדעת, איזה סוג ספורט עשית שעזר לך להיפטר מהעור העודף.
אני רק מתחילה כעת את התהליך ואני מאוד רוצה להימנע, ככל האפשר,
משאריות עור עודף שלא טופלו בזמן.
האם היו תרגילים מיוחדים, מכשירים ספציפיים מעבר לפעילות אירובי
שכמובן צריך לעשות?
תודה,
נועה.
הגב 
פורום דיאטה ספורט להצרת היקפים   20/04/2011 23:29צוות חצי שירה
היי נועה,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,

אני מתמידה במכון כושר במשך ה-5 שנים האחרונות,
עשיתי עד כה בעיקר הליכון וקרוס אבל גם הרבה מכשירים,
ממליצה לך להתמיד, זה מאוד עוזר להיפטר מהעור העודף, ממליצה לך גם להתייעץ עם מאמן אישי כדי לעשות את התנועות כמו שצריך.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה הרזיה   20/04/2011 16:11בת 15
היי שירה ,
אני כרגע בת 15 ויש לי מותניים גדולות
וצמיגים בבטן ואני לא מרגישה טוב עם עצמי
אני כרגע 1.65 ושוקלת 60 ,
רציתי לדעת איך ואיזה תרגילים עשית כדיי
להוריד את הדברים האלה
אשמח מאוד אם תוכלי לענות לי על שאלה זאת זה יעזור לי מאוד (:
הגב 
פורום דיאטה ייעוץ עם מאמן אישי   20/04/2011 23:28צוות חצי שירה
היי אלמוג,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה,
אני ממליצה לך להתייעץ עם מאמן אישי (בכל מכון כושר את יכולה לקבל אימון ראשוני בחינם או בהנחה), כדי שיתאים לך אימון ספציפי שיתאים לצרכים שלך,
אני מאמינה שאם תתמידי באימון את תוכלי להוריד את ה"צמיגים" שאת מתארת.

בהצלחה וחג שמח,

שירה
פורום דיאטה דיאטה בזמן קצת   20/04/2011 20:19ענת
שלום שירה
אני יודעת שדיאטות בטווח קצר הם בדרך כלל לא עובדות ולרוב עולים מהר במשקל... אני שוקלת 60 בגובה 170 אני רוצה להוריד 3 קילו בחודש לקראת אירוע.
זה לא כל כך הרבה בזמן הזה..אני עושה 3 פעמיפ בשבוע ספורט אירובי ומכשירים בחדר כושר וביום יום אני די פעלתנית.
בשובע האחרון עליתי קילו ממתוקים בעיקר וגם קצת פצעים על הפנים התחילו להופיע ורציתי לדעת מה אפשר להמליץ לי כדי לנקות את הגוף גם מהמתוק וגם כדי לרדת...
אהה ואני בת 26.
תודה
הגב 
פורום דיאטה משקל תקין   20/04/2011 23:26צוות חצי שירה
היי ענת,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה,
את נמצאת במשקל תקין לחלוטין וירידה של 3 קילוגרם עשויה להכניס אותך לרמה של תת משקל, לכן לא ממליצה לך לרדת במשקל.

חג שמח,

שירה
פורום דיאטה בהריון ..   16/04/2011 17:41איילת
היי,
גיליתי בשעה טובה שאני בהריון .
מתחברת נורא למה שכתבת ..בעברי הייתי 20 ק"ג יותר (שומרת על זה לפחות 6 שנים טובות) וכעת אני שוקלת בסביבות 52 ק"ע על גובה 1.60
אני בגדול די צמחונית ולא ממש מתה על בשר ודי חיה מירקות וגבינות אבל כולם משגעים אותי שחייבת לאכול בריא , בשר , פחמימות
אשמח לקבל עצה!!
הגב 
פורום דיאטה מזל טוב על ההריון   18/04/2011 08:31צוות חצי שירה
היי איילת,
מזל טוב על ההריון וברוכה הבאה אל פורום דיאטה,
הכי טוב שתקשיבי לרופא, בסופו של דבר העובר לוקח ממך את מה שהוא צריך, ואם יש לך מספיק מחסני ברזל וויטמינים אז תיאורטית יכול להיות שאת לא "חייבת" לאכול דברים שאת לא רוצה.
אני גם לא משתגעת על בשר ומעדיפה לאכול עוף, אבל לקראת סוף ההריון כמות הברזל שלי ירדה משמעותית ואז הייתי חייבת לאכול הרבה יותר בשר מאשר קודם.

לכן חשוב להיות עם יד על הדופק ולהיות בקשר כל הזמן עם הרופא ולקבל ממנו את הייעוץ הכי טוב.

בהצלחה וחג שמח,

שירה
פורום דיאטה שאלה נוספת לגבי ההריון   19/04/2011 13:17איילת
היי שירה
קודם כל תודה שענית לי ...אין כמו לבדר עם מישהי שמבינה ומזדהה
מאחד הפוסטים שלך אני זוכרת אם אני לא טועה שסיפרת בשליש הראשון של ההריון עלית בסה"כ 2 ק"ג.. האם שינית משהו בתפריט שלך? קראתי שבסה"כ צריך להוסיף רק עוד 300 קלוריות לתפריט היומי.זה נכון?
האם תוכלי לתאר סדר יום שלך מבחינת אכילה?
דרך אגב הרופא שלי ניתן לי תוספי ברזל וחומצה פולית...
אני כ"כ מפחדת מלהשמין .בעלי כל הזמן אומר שעכשיו אני סקסית ועסיסית אבל אני כ"כ לא מוחמאת מהעניין ...וזו רק ההתחלה חודש ראשון ...לא אמורים להרגיש כלום.. אולי זה ההורמונים ? :-)
פורום דיאטה השליש הראשון   19/04/2011 21:36צוות חצי שירה
היי,
בשליש הראשון של ההריון, כמו בכל ההריון, אכלתי בדיוק אותו הדבר כמו קודם, מדובר בתפריט בריא המכיל את כל אבות המזון.
גם אני שמעתי על התוספת של 300 קלוריות, אבל הרופא שלי אמר לי שאני ממש לא צריכה, כי אני במשקל תקין.
ממליצה לך להתייעץ עם רופא לגבי הנושא.

בהצלחה והריון קל,

שירה
פורום דיאטה עצה לתפריט   15/04/2011 20:43מרי
היי שירה,

רציתי לשעת מה דעתך על התפריט שהרכבתי לעצמי ואם לא חסרים לי ערכים תזונתיים כי הפסקתי לאכול מוצרי חלב לפני יותר מחצי שנה ורציתי לדעת אם אני יכולה לרדת במשקל בתפריט כזה או שאני צריכה לשנות משהו
אני שוקלת 70 ק"ג על גובה 170

בוקר- 200 מל חלב סויה+כף פשתן+כף סובין שיבול שועל+מעט חלבון סויה ו-4כפות פייבר1 ותה ירוק.
ביניים- תפוח+10 שקדים
צהריים- 3-4 ירקות, 150 גר' חזה עוף/דג וחצי כוס אורז מלא
ביניים- 2 פרוסות לחם קל+ביצה+כך אבוקדו
ערב- 1 ביצה+חצי חבילה סרדינים, 3 ירקות, כף טחינה ו- 1 פרוסה לחם קל

(אני שוקלת להוריד פרוסת לחם בערב)

תודה מראש,
מריה


הגב 
פורום דיאטה תשובה כללית בלבד   15/04/2011 20:55צוות חצי שירה
היי מרי,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,
קודם כך חשוב שתדעי שאפשר לרדת במשקל גם מבלי לצרוך מוצרי חלב, לא חסרים לי לקוחות שנמנעים ממוצרי חלב ומצליחים לרדת יפה במשקל.

ספציפית לגבי השאלה שלך - בעיקרון אני חושבת שהתפריט שכתבת כולל יותר מדי מנות שומן, אך מעבר לכך יש בעיה של אחריות מקצועית להתייחס ספציפית לתפריט ספציפי כמו שלך, אני ממליצה לך להיפגש עם תזונאית (אפילו של קופת חולים) על מנת שהיא תאשר את התפריט שלך,

בכל אופן, אני לא ממליצה ללקוחותיי לאכול לחם קל.

מאחלת לך הצלחה רבה,

שירה
פורום דיאטה שאלה נוספת   16/04/2011 11:12מרי
תודה על התשובה המהירה,
האם לדעתך צריך לאכול לפי תחושת רעב ושובע או צריך להקפיד לאכול 5-6 ארוחות ביום כדי להגיע לכמות קלוריות המומלצת ביום (ראיתי שאת ממליצה על 1400 קל' ביום)
כי יש ימים שאין לי כ"כ תיאבון ואני מגיעה גג ל800-900 קל' ביום..


תודה וחג שמח,
מרי
פורום דיאטה אין תשובה מוחלטת   18/04/2011 08:28צוות חצי שירה
היי,
אין תשובה מוחלטת, אבל הגוף עדיין צריך את האוכל, גם אם את לא רעבה,
גם לי יש ימים שבהם אני פחות רעבה ואני עדיין מקפידה לאכול את כל מה שהגוף צריך ולא מוותרת על אכילה.

חג שמח,

שירה
פורום דיאטה מחפשת אשה גדולה וסמכותית לפירסמות   15/04/2011 14:53מלהקת
היי, אני מחפשת אשה גדולה וסמכותית בת 25-50 לפרסומת ללוטו.
אין צורך בנסיון משחק קודם.
תשלום הולם למשתתפות כמובן.
למעוניינות נא ליצור קשר בדחיפות בטלפון 054-5647537 או לשלוח לנו מייל ל
casting.seret@gmail.com
שם, תמונה עדכנית ומס' טלפון ליצירת קשר לקבלת פרטים נוספים.

תודה ובהצלחה :)
הגב 
פורום דיאטה לחם עינן   12/04/2011 21:35קרן
היי שירה, ברצוני לשאול אותך 2 שאלות:
אני קונה את הלחם עינן שהמלצת עליו,ביום יומיים הראשונים הוא שומר על טריותו וטעמו הטעים, אני מאחסנת אותו במקרר ולאחר יומיים, הלחם נוטה להתפורר וטעמו קצת יבש, ברצוני לשאול איך את מאחסנת את הלחם, ושאלה נוספת, היא האם יש עוד לחם מלא וטעים שאת ממליצה בשביל הגיוון, תודה קרן
הגב 
פורום דיאטה לחם   12/04/2011 22:14צוות חצי שירה
היי קרן

אני אוהבת לאחסן את הלחם בפריזר וכשאני צריכה אותו אני מוציאה אותו משם ושמה אותו במקרר. מהמקרר אני שמה אותו בטוסטר וככה נהנית מלחם טרי כל הזמן.

לחמים נוספים הם ברמן לעניין ולחם הארץ.
פורום דיאטה דיאטות זה פשוט מכה!   10/04/2011 21:25שני
הי! אם אני לא טועה היה לך פעם טור באתר YNET? אני זוכרת שקראתי שם את הסיפור שלך והיה נורא מרגש... זה החזיק אותי עם מוטיבציה להוריד במשקל לאיזה שבועיים וחצי...
רציתי לשאול אותך - מה מחזיק אותך בדרך שלך? איך את שומרת כל כך? מה נותן לך את המוטיבציה? - ואיך אני משיגה מוטיבציה כזאת לעצמי?!?
הגב 
פורום דיאטה איך שומרים על ההישג   10/04/2011 23:00צוות חצי שירה
היי שני,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,
תודה על הפרגון :)

אכן היה לי טור באתר YNET ועדיין יש לי טור שם (הפעם טור הריון),
מה שמחזיק אותי בדרך שלי הוא הזיכרון שלי,
אני זוכרת כמה קשה היה לי להיות בעלת עודף משקל, סבלתי מאוד מהעניין הזה והייתי מוכנה לעשות הכל כדי לשנות את המצב.

עם הירידה במשקל חלה תפנית בחיים שלי, ואני ממש אוהבת את החיים שלי כיום ואני יודעת שהדרך לעלות במשקל תמיד קיימת ולכן אני צריכה תמיד להיות עם היד על הדופק ולא לתת לעצמי להגזים.
הפכתי את הספורט לאורח חיים ואני משתדלת מאוד לאכול בריא עד כמה שאפשר, כשכמובן אני לא מוותרת על דברים טובים, גלידה וכו', כפעם בשבוע.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה תודה על תשובתך   16/04/2011 18:34שני
אני אומר לך את האמת, הלוואי והייתי חזקה כמוך. הדבר היחיד אי פעם שהתמדתי בו בכל מה שקשור לאוכל זה בעניין בישול בריא...
אז כן, הכנסתי יותר ירקות לתפריט השבועי, התחלתי לבשל טבע-עוף, הוספתי דגי ים לתפריט ועברתי ללחם שיפון ואורז מלא... אבל אני לא מצליחה להפסיק עם הנשנושים! והם ממש מכה בשבילי כי אני לא מנשנשת גזר או מלפפון... אצלי זה תמיד בשקיות גדולות ומרשרשות (במבה/צ'יפס/ביסלי/בייגלה...).
אני צריכה משהו אמיתי שיחזיק אותו בדרך המלך...
פורום דיאטה ויתור על נשנושים   18/04/2011 08:26צוות חצי שירה
היי,
אם את צריכה תמיכה את בהחלט מוזמנת להצטרף לאחת הקבוצות, בכל מקרה כדי להימנע מנשנושים נסי לעבות את הארוחות שאת אוכלת ותאכלי עוד ועוד ירקות בריאים, כתוצאה מכך את תהיי שבעה יותר וחזקה יותר לעמוד מול הפיתויים.

בהצלחה וחג שמח,

שירה
פורום דיאטה רוצה להוריד שמון באזורים מסויימים   10/04/2011 20:56אופק (ז)
שלום,
אני בן 14 וחצי שוקל בארך מ64 ואני בגובה של כ1.64
אני רוצה להוריד שומן באיזור החזה החזה שלי בולט אפשר להגיד
לא יותר מידי אבל זה מתחיל להראות לא טוב ואפשר להגיד גם דיי מביך,
יש לי צמיגים וזה ממש ממש מציק למשל לשים חולצות בגזרה אחרת,
יש לי חדר כושר בבית כך שיש לי מכשירים אבל אני לא יודע איזה פעילויות לעשות, אני משתדל שלא לאכול הרבה לחם, ירקות אני אוהב ומשתדל לאכול,
שותה רק מים ולפעמים מיץ מנגו ואוכל בערב טוסט או חביתה עם ירקות,
אשמח עם תעזרי לי תודה מראש :)
הגב 
פורום דיאטה ירידה במשקל בגיל ההתבגרות   10/04/2011 22:57צוות חצי שירה
היי אופק,
ברוך הבא אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,

אני מבינה לגמרי את הבעיה שאתה מתאר, זה אכן יכול להיות מביך ככה,
אבל מצד שני אתה נמצא בגיל ההתבגרות, הגוף עדיין גדל וצומח, ואם אתה תאכל נכון ובריא, ותתמיד בלעשות ספורט (גם אירובי ולא רק משקולות) אז הגוף שלך אמור לצמוח ולשמור על המשקל הקיים וכך אתה תרגיש ירידה בהיקפים.

מעבר לכך, אני ממליצה לך להיפגש עם תזונאית של בני נוער שתשב איתך ותוכל לבדוק ספציפית מה אתה אוכל בכל יום, ייתכן שמשהו חסר לך בתפריט או לחילופין התפריט שלך כולל דברים שהוא לא אמור לכלול.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה ירידה במשקל   09/04/2011 14:43טל :)
היי שירה
אני בן 14 וחצי ורוצה להוריד קצת במשקל. אני נחשב מאוד גבוה לגילי ואני לא נמצא באף עקומה (אני 1.87 ס"מ ושוקל 90 ק"ג). כבר זמן רב (כבר כמה שנים) שאני רוצה ומנסה להוריד ממשקלי כ-3 ק"ג ע"י כך שאני אוכל באופן מאוד בריא ומתאמן כמעט בכל יום על אתלטיקה וכדורסל. רציתי לשאול מה אני עושה לא בסדר כי אני לא רואה תוצאות כבר זמן רב, ואני פשוט רוצה לרדת כמה ק"ג ולגמור עם כל הסיפור הזה אחת ולתמיד. (נ.ב- אני בכלל לא אוכל בין הארוחות, או אוכל חטיפים ושוקולד).
הייתי שמח אם את יכולה לייעץ לי מה לעשות.
תודה רבה,
טל
הגב 
פורום דיאטה ייעוץ פרטני   10/04/2011 22:51צוות חצי שירה
היי טל,
ברוך הבא אל פורום דיאטה,
אתה מתאר שאתה אוכל אוכל בריא ועושה ספורט,
נשמע כאילו יש לך את המתכון הנכון ולמרות זאת אתה רוצה לרדת מעט במשקל,
אני ממליצה לך בחום להיפגש עם תזונאית שמטפלת בבני נוער, היא תוכל לעבור על מה שאתה אוכל, כי יכול להיות שלמרות שאתה אוכל בריא אתה עדיין אוכל יותר מדי, מעבר לכך אין ממש הסבר הגיוני, כי באמת אתה אוכל בריא מאוד ומתאמן בכל יום.

בהצלחה רבה,

שירה
פורום דיאטה דיאטת נוזלים   09/04/2011 23:21ליאור
כמה אני צפוי להוריד בשבוע מצריכת דיאטת נוזלים בלבד??או קיי אני מבין שזה לא בריא,גם המשקל עלול לחזור אבל בכל אופן כמו ניתן להשיל מהמשקל?
הגב 
פורום דיאטה דיאטת נוזלים   10/04/2011 22:53צוות חצי שירה
היי ליאור,
ברוך הבא אל פורום דיאטה,
התשובה לשאלתך היא לא ממש ברורה, כי הירידה תלויה בסוג הגוף שלך, בכמה שהוא רגיל לאכול ובכמות הנוזלים שבו.

בכל מקרה, למה לך לעשות דיאטה כזו שבה ברגע שתחזור לאכול תעלה את הכל בחזרה?
אין תחליף לירידה בריאה במשקל, זו הדרך היחידה לשמור על ההישג...

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה דיאטה   02/04/2011 19:05יעל
היי שירה,
כבר כתבתי פה בעבר אבל הרבה זמן לא נכנסתי.

אני יזכיר שוב...
אני בת 22 גובה 1.60 שוקלת 52
אני יודעת שאני במשקל תקין והכל אבל יש לי קצת בעיות עם אוכל כלומר אני מאוד לא אוכל מסודר יש ימים שאני לא אוכל כמעט כלום (בערך 400 קל) ויש ימים שאני ממש מתכרעת ואנ י יכולה להגיע גם ל3000 ביום..
הקטע שבזמן האחרון המצב קצת נהיה יותר קיצוני והעלתי 5 קילו נורא מהר בגלל ההתקפים הקטנים האלו
אני רוצה לרדת 2 קילו ואז לאכול מסודר בכל יום והרגיל את הגוף שלי לאכול מאוזן!
הייתי רוצה המלצה לתפריט וכמות קלוריות שעליי לצרוך ביום על מנת לרדת את ה2 קילו האלה
אני עושה ספורט 3 פעמים בשבוע שעה אירובי וחצי שעה מכשירים.
תודה!
הגב 
פורום דיאטה אי סדר תזונתי   03/04/2011 23:25צוות חצי שירה
היי יעל,
את צודקת, את אכן נמצאת במשקל תקין לחלוטין,
אבל התיאור של אופי האכילה שלך אכן לא מסודר ובינינו, גם לא תקין.
את חייבת להבין שהאכילה הלא מסודרת גורמת לגוף להגיב באופן שאינו סטנדרטי ולא ניתן לצפות את התגובות שלו, עלייה של 5 קילוגרם יכולה בהחלט לקרות ויש מצב שתעלי גם יותר.

אני ממליצה לך בחום להתחיל ולשמור על סדר, לאזן ולא להגזים לא לכאן ולא לכאן, לאכול מסודר.

אני ממליצה לך שתיפגשי עם דיאטנית של קופת חולים שתיתן לך תפריט שיתאים למשקל שלך, אם תאכלי באופן מסודר יהיה בסדר.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה עלייה במשקל   05/04/2011 18:21יעל
למה תתכן עוד עלייה במשקל??
אם אני מתחילה לאכול מסודר 1500 קלוריות ביום יש סיכוי לעלייה? לא דווקא לירידה?

פורום דיאטה חוסר איזון עשוי לגרום לעלייה   06/04/2011 00:25צוות חצי שירה
היי,
חוסר איזון תזונתי עשוי לגרום לעלייה במשקל,
כשיום אחד הגוף מקבל 400 קלוריות וביום השני 3000 קלוריות אז הגוף "משתגע" ומתחיל לאגור כל דבר שהוא יכול, כדי "לממן" את הימים שבהם הוא לא מקבל מספיק אוכל.
פורום דיאטה ירידה לפי סוג דם   05/04/2011 00:35שוש
היי שירה..
את פשוט מדהימה ונורא הבאת לי את החשק הגדול הזה לפני החתונה של הילדה....אשמח לדעת 1 אם יש לך צוות להליכה כי כך לבד אני לא ילך.2 אשמח לדעת אם דיאטה לפי סוג דם o+
ולפי מה שראיתי באתר שיש הרבה דברים שאני צריכה לא לאכול...
אשמח לייעוץ תודה
הגב 
פורום דיאטה דיאטה לפי סוג דם   06/04/2011 00:27צוות חצי שירה
היי שוש,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה,

תודה רבה על המחמאות,

יש הרבה מאוד שיטות הרזיה, אחת מהן היא של דיאטה לפי סוג דם,
השיטה שאני מאמינה בה היא שיטה של אוכל אמיתי וטבעי ואין הבדל בין סוגי דם לפי השיטה שלי.

כבר שוחחנו טלפונית,

שיהיה בהצלחה רבה,
שירה
פורום דיאטה שאלה לגבי שעות ארוחה   03/04/2011 23:08מורן1810
היי שירה קודם כל רציתי להגיד לך כמה שאת נהדרת ומה שעשית נהדר!
שאלה לי לגבי שעות הארוחה אם יוצא לי לאכול בשעה 22 בלילה את ארוחת הערב שלי ארוחה מסודרת
לדוגמא:
2 פרוסות לחם קל
ביצה קשה
כף טחינה
סלט ירקות
וקצת קטשופ כי אני מכורה :-) בלי ארוחת לילה......
האם זה יכול לפגוע בירידה? אני יכולה לעלות מזה?
הגב 
פורום דיאטה לגבי שעות ארוחה   03/04/2011 23:38צוות חצי שירה
היי מורן,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, תודה רבה על המחמאה,
באופן אישי אני לא מאמינה שצריך לתחום ארוחות בשעות מסוימות, כאלה ואחרות,
מצד שני, הגוף צריך את המזון כדי להתקיים,
דמייני לעצמך שאת נוסעת ברכב מאילת לתל אביב, ביציאה לכביש הערבה נדלקת הנורה של הדלק אבל את רוצה לתדלק רק בתל אביב...

מה שאני מנסה לומר זה שהגוף צריך את האנרגיה שלו בזמן שבו הוא משתמש בה ולא בהכרח בשעות הלילה.

בכל מקרה, אני לא מאמינה בלחם קל,

מאחלת לך בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה המון תודה את מקסימה!   04/04/2011 20:32מורן1810
תודה רבה!
אני אישית לקחתי מהסיפור שלך הרבה אני כבר שנה בתהליך אורך חיים בריא שירדתי בו 33 קילו עדיין חסר עוד 8 קילו ליעד....... אבל זה הופך לקשה אני מוצאת את עצמי פתאום נכנעת לפיתויים ואני כל כך מפחדת לחזור למה שהיה שאלה... האם יש קבוצות של "שירה חצי" באזור פ"ת?
ואך אפשר להצטרך.... :-)
פורום דיאטה כל הכבוד   04/04/2011 21:35צוות חצי שירה
היי מורן,
כל הכבוד על הירידה היפה, אין ספק שהקילוגרמים האחרונים הם הקשים ביותר ויש גם כמובן את הצורך בשמירה, שהיא לא פחות קשה אם לא יותר...

לגבי קבוצה בפתח תקווה, היא פתוחה להרשמה אבל אין עדיין מספיק נרשמים כדי שתיפתח קבוצה, מתעניינים מפתח תקווה יכולים להגיע לקריית אונו או לכפר סבא או לרמת אביב.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה
מקרא:
הודעה ישנה - פורום דיאטה
הודעה חדשה - פורום דיאטה
תגובה - פורום דיאטה