פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף

ברוכים הבאים אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף

בפורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף זה ניתן לשתף ולשאול שאלות בכל הקשור לירידה במשקל, תזונה, הרזיה וכו'
פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף נועד על מנת לענות על שאלות כלליות ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי ופרטני עם איש מקצוע
פורום דיאטה
פורום דיאטה ירידה גדולה בזמן קצר   15/02/2011 10:01ורד
הי שירה,

ציפיתי ביום א' האחרון בגמר לרדת בגדול ורציתי לשאול את דעתך על ירידה כל כך גדולה במשקל בזמן כ"כ קצר.
קרן הזוכה ירדה 72 ק"ג בפחות משנה וה נראה לי המון... אני יודעת שירדת את אותו מס' ק"ג בכ-3 שנים שזה נשמע יותר סביר.
הייתי מעוניינת לשמוע את דעתך על איך בעצם יורדים ככ הרבה בזמן קצר? האם תדירות האימונים משפיעה? כמה קלוריות צריך לאכול?
וכן מה הסיכוי לשמור על הישג כזה שהושג בזמן יחסית קצר?

תודה
ורד
הגב 
פורום דיאטה התמודדות עם ירידה מהירה במשקל   15/02/2011 21:17צוות חצי שירה
היי ורד,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, תזונה והרזיה.

גם אני צפיתי בגמר וזה היה ממש מרגש. קרן ירדה ממש את אותם הקילוגרמים כמוני, החל ממשקל ההתחלה ועד למשקל הסיום.

למיטב ידיעתי (פנו אליי בעבר חלק מהמתמודדים וציינו זאת) המתמודדים נוקטים בדיאטה שכוללת המנעות כמעט מוחלטת מפחמימות (שוב, זה מה שטענו המתמודדים שפנו אליי, אני לא יודעת אם זה גורף) ואימונים מאסיביים יום-יום עם מאמן כושר.
אני מניחה שאי אפשר לשלב כזה אורח חיים תובעני ביחד עם עבודה / לימודים ומשפחה; זו גם הסיבה שהמתמודדים סגורים בחווה.

לגבי הסיכוי לשמור על ההישג - מחקרים מראים ש-95% ממי שהורידו מעל 20% מהמשקל שלהם עלו בחזרה במשקל בתוך 5 שנים, אבל אפשר גם אחרת ואני דוגמא לכך שזה לא חייב לקרות.

חשוב לשמור על מסגרת בריאה, לאכול בגבולות הסביר, להתאמן באופן תדיר ולדעת מדי פעם גם להינות מדברים שאוהבים (וחלילה לא להתנזר).

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה ירידה   15/02/2011 11:58קארין
שירוש בוקר טוב
אז קודם אני רוצה לפרגן לך הירידה המדהימה שלך!
את נראית מדהים..:)
לפני4 שנים ירדתי בערך 30 קילו(גם מסודר וגם בסוג של הרעבה)
מעז עליתי אותי 5 ואני כל הזמן בסוג של יויו כזה יורדת שני קילו עולה, יורדת עולה..
ניסיתי ארבלייף ,שומרי משקל,דיטאנית..
אני מתאמנת שנה וחצי האחרונה במכון כושר
זה התחיל ב6 פעמים בשבוע בין שעה לשעתיים ביום
היום זה נע על 4-5 פעמים בשבוע בין שעה לשעתיים ביום
אני תקועה כבר איזה שנתיים-שלוש מאז הירידה באותו מצב!
וזה מייאש ברמות מטורפות.
אני רוצה לרדת עוד משהו כמו 15 קילו נוספים.
אשמח לשמוע אם יש לך רעיון לשינוי או מה דעתך בנושא
תודה.


הגב 
פורום דיאטה הגוף מתנגד   15/02/2011 21:12צוות חצי שירה
היי קארין,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.
תודה רבה על הפרגון והמחמאה :)

מה שאת מתארת יכול לרמז על כך שהגוף מתנגד. את נתת לו סוג של הרעבה והוא נכנס למצב של הרעבה עצמית ועלול להתנגד לירידה במשקל.

אני לא מכירה אותך באופן אישי, אבל אני מקבלת את הרושם שאת לא אוכלת מספיק.
את מתאמנת ממש יפה והרבה וכתוצאה מכך את צריכה לאכול יותר מהמזונות הנכונים.

יכול להיות שאת צריכה תקופת "שיקום" בה תאכלי נורמלי ורק אח"כ תחזרי לרדת במשקל.

אני ממליצה לך להיפגש עם איש מקצוע על מנת לקבל חוות דעת יותר פרטנית ובנייה של תפריט שמתאים גם לאורח החיים שלך וגם לכמות האימונים שאת מתאמנת.

בהצלחה וכל טוב,

שירה
פורום דיאטה עזרה.   14/02/2011 13:11אשמח לדעת
היי שירה,,,
אשמח לדעת כמה קלוריות יש ל-100 גרם משולש פיצה מהפיצריה,לחם שום ופסטלים.
המון תודה...
הגב 
פורום דיאטה קלוריות בפיצה   14/02/2011 19:52צוות חצי שירה
היי לך,
שאלה מאוד כללית, מאוד תלוי בסוג הפיצה, בגודלה ובמרכיביה.

במשולש יש בין 230-500 קלוריות, שוב זה תלוי בנ"ל.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה תודה על התשובה   14/02/2011 21:34שיפור.
היי, תודה על התשובה, אני מתכוונת ל -100 גרם משולש גבינה וזיתים מפיצריה ולחם שום..
המון תודה, המשך ערב מקסים :)
פורום דיאטה נמצאת בתהליך ירידה   12/02/2011 20:40אורנה
שלום שירה
סיפור ההצלחה שלך נותן לי כוחות כל פעם שאין לי חשק או רצון
להמשיך את התהליך אני נכנסת ורואה אותך וזה מחזק אותי מאד.
ועכשיו על עצמי אני נמצאת בתהליך של שינוי אורח חיים כחודשיים וחצי בהם
הורדתי 10 קילו ממשקלי. אך הדרך עוד ארוכה יש לי לרדת עוד כ45 קילו.
אני אחרי לידת שלישייה שבה עליתי המון.
השאלה שלי היא ימים של מחזור ולפני מחזור
יומיים שלושה לפני יש לי חשק מטורף למתוק מה עושים? מה ניתן לאכול
שיהיה בכל זאת בריא אך הכי פחות משמין?
אני שמה לב שבימים של המחזור המשקל תקוע ולא זז למה זה קורה?
אני משלבת ספורט שלוש פעמים בשבוע ארובי של 45 דקות עם משקולות ןתרגילי בטן וכמובן תזונה נכונה עם 1200 קלוריות בערך.
אשמח לשמוע את דעתך
תודה.
הגב 
פורום דיאטה תגובה והמלצות   12/02/2011 20:55צוות חצי שירה
היי אורנה,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, תזונה והרזיה.

תודה על המחמאה, כל הכבוד על הירידה של 10 ק"ג!!

בימים של לפני מחזור אני ממליצה לעבות את התפריט הקיים, כך שתהיי שבעה יותר ותתפתי פחות לדברים המתוקים. כמו כן קחי בחשבון שבימים של לפני המחזור וסביבו הגוף צובר נוזלים ולפיכך לא רואים ירידה במשקל.
נשמע שאת מתאמנת יפה, לגבי התזונה כדאי לקבל ייעוץ יותר פרטני, כי יכול להיות ש-1200 קלוריות זה מעט מדי בשבילך, בטח אם את מתאמנת.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה וואו את זריזה   12/02/2011 23:14אורנה
תודה על התגובה המהירה לגבי ה1200 קלוריות אני מרגישה טוב עם עצמי.
ובשישי שבת אני מרשה לעצמי טיפה יותר אבל אז מרגישה מלאה מדיי,
הבטן נפוחה מדיי ואני מרגישה רע. בסוף שבוע אני מרשה לעצמי לאכול פחמימה מהתוספות כאשר באמצע שבוע אני לא אוכלת כמעט ובכלל פחמימות
כתוספת. אני אוכלת בארוחה הגדולה ביום סלט ירקות גדול עם כף שמן זית וליד זה חתיכת דג או חתיכת עוף או טונה או ביצה ובסוף שבוע כמו שאמרתי
מרשה לעצמי אורז או תפוחי אדמה או פתיתים כתוספת אבל אז הבטן
נפוחה ואני מרגישה רע.
איך את מסבירה שפחמימה מנפחת לי את הבטן?
פורום דיאטה פחמימות   13/02/2011 23:55צוות חצי שירה
היי,
פחמימות לעיתים רבות מנפחות את הבטן,
בכל מקרה אפשר גם לבדוק רגישות לגלוטן, שזה גם כן גורם לניפוח הבטן.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה תודה רבה   14/02/2011 21:59אורנה
על התשובות
פורום דיאטה ירידה במשקל   10/02/2011 14:20איריס
שלום שירה,
מזה כמה שנים אני נמצאת במלחמה אין סופית עם גופי. אני בת 42 , גובהי 156 ס"מ ואני שוקלת 74 ק"ג (כך שברור שאני בעודף משקל). לפני כ-7 שנים הייתי בקבוצת שומרי משקל ירדתי ב-8 חודשים 13 ק"ג ושקלתי 54 ק"ג שהיה משקל ה"כבוד שלי", נראיתי נהדר ומידת בגדיי היתה 36 (הבגדים מחכים בארון). מאז הפסקתי ללכת לקבוצה - ולא חששתי מאחר ואני לא אוכלת הרבה. אולם, מאז הפסקתי לאכול את הכמויות שהומלצו לי אט אט עליתי במשקל עד המשקל הנוכחי(חוסר האכילה מחוסר תיאבון). לציין, בשל כך שבאמת אני לא אוכלת הרבה אף עברתי פעמיים בירור ע"י בדיקות שונות שהראו שהכל תקין. אני חייבת לציין שאני נמצאת בתקופת שיא בחיי - עובדת, לומדת באוניברסיטה בהצלחה -ולכאורה הייתי אמורה להיות מאושרת, אך מראה גופי שמשתנה ממש מדכא אותי. הייתי רוצה לדעת האם את סבורה ששיטתך יכולה לסייע לי הן מבחינת ההרזייה והן מבחינת התמיכה שכן מצד אחד אני מאוד רוצה לרזות אבל מצד שני אני מרגישה חוסר מוטיבציה נוראי. תודה מראש על תשובתך.
הגב 
פורום דיאטה מוטיבציה   10/02/2011 20:06צוות חצי שירה
היי איריס,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.

להצטרף למסגרת זה תמיד הכי קל, אבל חשוב להגיע עם מוטיבציה בסיסית,
התוכנית נותנת את הכלים והתמיכה אבל לא את המוטיבציה, שהיא צריכה לבוא ממך.

כל עוד לא תבוא ממך המוטיבציה לא יגיע השינוי לצערי.

שלך,

שירה
פורום דיאטה הימים שלפני המחזור   08/02/2011 20:58אנה
שלום שירה,
כיצד אפשר להתמודד עם התקפי הרעב שלפני המחזור?
2-3 ימים לפני המחזור, אני מרגישה בדחף יותר גדול לאכול,פחמימות,מתוקים,כיצד אפשר להתגבר על זה? או מה לעשות כך שזה לא יהרוס את השיגרה?

תודה לך!
הגב 
פורום דיאטה בולמוסים בתקופה שלפני מחזור   08/02/2011 22:07צוות חצי שירה
היי אנה,

ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.

כל מה שעלייך לעשות זה להגדיל את צריכת הפחמימות בימים הללו,
למשל לאכול עוד קצת לחם / קורנפלקס / פריכיות וכו', וכך תמנעי מעצמך בולמוסים ו"בחירה באופציות הפחות טובות".

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה תודה על תשובתך!   09/02/2011 12:05אנה
מאז הכתובת שפרסמת אני עוקבת אחריך מדי פעם מעל לדפי האינטרנט
כל הכבוד לך!!! את מחזקת רבים אחרים ומראה בעצם שהכל אפשרי

מאחלת לך רק דברים טובים,אושר והצלחה !!!
פורום דיאטה תיקון: כתבות*   09/02/2011 12:07אנה
ולא כתובת כמו שרשמתי למעלה
פורום דיאטה מחשבות טורדניות   09/02/2011 10:45יעלי
שירה הי
ראשית ברצוני לחזק את ידיך על עבודה מדהימה, על ההשראה שאת נותנת לנשים וגברים, ועל האופטימיות והחיוך.
אני בת 30, 170, 58 ק"ג. השלתי כ12 ק"ג ממשקלי ושומרת על משקל תקין למעלה משנתיים
העיסוק בדיאטות בחיי הוא למעלה מעשור. אני חווה שינויים נפשיים בדיאלוג שלי עם האוכל ומרגישה חוסר יציבות רגשית באופן קבוע, לעיתים אחת לשבוע. ניתן לומר שאינני פוסקת מלחשוב על אוכל, וכי המודעות שלי לגוף מאוד דומיננטית (תמיד מרגישה את הבטן למשל). הפידבקים מהסיבה אגב דבקים שעלי להעלות מעט במשקל אך אני כמעט אף פעם לא מרגישה רזה. אני פעילה ונמרצת, וחיה חיים מלאים, למעשה האוכל הוא נקודת התורפה היחידה בחיי.
ברצוני להיוועץ עימך, אולי יש לך כמה טיפים מעבר לשיחה טיפולית? האם גם את, עם הישגיך חווה כעס או פחד בהתמודדות היום-יומית מול האוכל?
תודה, יעלי
הגב 
פורום דיאטה תשובה + טריק   10/02/2011 20:01צוות חצי שירה
היי יעלי,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.

אמנם שוחחנו בטלפון אך אני עונה בכל זאת על ההודעה כך שאולי אחרים גם כן יקבלו ממנה ערך:

מי שחווה מאבק עם אוכל תמיד חווה אותו, הטריק הוא לדעת לאזן בכמויות ולזכור שאין שחור ולבן.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה אי יכולת לרזות -משמינה כל הזמן   09/02/2011 21:00ריבקי
בס"ד
שירה שלום רב ,
עשיתי הרבה דיאטות בעבר ותמיד הצלחתי לרזות, לפעמים להשמין מעט ,
מ 3/09 אני עושה דיאטה מאוזנת הולכת 4 פ' בשבוע חצי שעה, והעלתי עד היום 7 ק"ג, זה ממש נורא , זה עושה אותי עצבנית , חסרת סבלנות וזה פוגע לי המון באיכות החיים שלי , לא בא לי לקנות בגדים , כלום ממש, הגובה שלי הוא 1.60 ואני שוקלת 62 ק"ג, אני בת 47, לפני כשבועיים וחצי הלכתי להומאופתית שעשתה לי בדיקה עם מכשיר תדרים וטענה שיש לי בעיה תזונתית נתנה לי לשתות 8 כדורים ביום, לניקוי רעלים ואיזון הגוף , שמנתי עוד 1 ק"ג, שילמתי הרבה כסף ושבוע הבא אני צריכה לחזור אליה, הדיאטה היא לחודשיים והיא אמרה שארזה 7 ק"ג כמו שרציתי ,
אולי תעזרי לי בבקשה , זה סיוט , גם לא לאכול הרבה דברים שאני אוהבת גם לשלם כסף , ובסוף עוד להשמין , מה עושים ??
הגב 
פורום דיאטה כדאי לעשות בדיקות   10/02/2011 20:04צוות חצי שירה
היי ריבקי,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.
על פניו, לפי מה שאת מתארת, אין שום סיבה שתעלי במשקל מלאכול בריא ולעשות ספורט. אני ממליצה לך בחום להיפגש עם רופא המשפחה ולהתייעץ איתו, אולי שווה לעשות בדיקות אולי חלילה יש בעיה כלשהי בבלוטת התריס או משהו אחר.

מאחלת לך הצלחה ותעדכני איך הולך,

שירה
פורום דיאטה תודה רבה   11/02/2011 00:32ריבקי
תודה רבה שאת עונה כזה מהר , ונותנת יחס כזה אישי , האמת שהייתי רוצה להיפגש איתך , אבל בינתיים אלך לעשות בדיקות של בלוטת התריס , אם יש בעיה באמת הטיפול הוא ע"י כדורים ? יש לך מידע בנושא הזה ??
המון תודה .
פורום דיאטה בלוטת התריס וירידה במשקל   11/02/2011 07:49צוות חצי שירה
היי ריבקי,
כשבלוטת התריס לא מאוזנת יש כדורים שאפשר לקחת כדי לאזן אותה. הכל כמובן עובר דרך רופא.
מה שבטוח זה שכשהבלוטה מאוזנת אז אפשר לרדת במשקל כמו כל אחד.
אם תסתכלי ב"סיפורי הצלחה" באתר אז תראי את הסיפור של ריקי, שהיו לה בעיות עם בלוטת התריס והרופאים אמרו לה שהיא לא תוכל לרדת במשקל והיא בכל זאת ירדה המון במשקל.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה שרירים או דיאטה?   07/02/2011 20:36אנדי
היי
אני בת 15 שוקלת 51 ובגובה 1.57
אני מרגישה שאני רוצה להוריד מהבטן, אבל אני לא בטוחה אם מה שאני צריכה זה להתמיד אם תרגילים לבטן או להתחיל דיאטה.
אני עוסקת בספורט פעמיים בשבוע, ובגלל זה יש לי דיי שרירי בטן ובטן שטוחה, אבל היא עוברת בהרבה את הצלעות.
אם נוגעים בה מרגישים שומן אבל מתחת זה שרירים.
אני אוכלת ארוחת בוקר, צהריים, ערב, ו2-3 ביניים ומאוד אוהבת דברים מתוקים.
אם אני צריכה דיאטה את יכולה להמליץ לי על אחת\ כמה קלוריות לאכול?
הגב 
פורום דיאטה תשובה   07/02/2011 21:42צוות חצי שירה
היי אנדי,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.

את בת 15, עדיין בגיל שבו צומחים וגדלים, ממליצה לך בחום לאכול בריא וטוב ובטח שלא לעשות דיאטה.
את במשקל תקין ביחס לגובה, הכי הרבה את יכולה לעשות ספורט שעושה לך טוב, יכול להיות ששווה לך לפנות לתזונאית שמתמחה בבני נוער שתבדוק את אחוזי השומן שלך בגוף, אבל באמת שעל פניו את נשמעת לי רזה לחלוטין ואני ממש לא ממליצה לך לנקוט בשום שיטה לרדת במשקל. תמשיכי לאכול בריא ולעשות ספורט ואת תמשיכי לגבוה ולצמוח וכתוצאה מכך את גם תרגישי טוב יותר עם עצמך.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה קבוצה בפתח תקווה   04/02/2011 01:48מיכל
שלום שירה,

רציתי בבקשה לברר: האם הקבוצה בפתח תקווה כבר ניפתחה?
במידה וכן, תוכלי לומר לי אם יש לא קצת אנשים בגילאי 20- 30?

תודה מראש
הגב 
פורום דיאטה קבוצת הרזיה בפתח תקווה   04/02/2011 16:29צוות חצי שירה
היי מיכל,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,

ההרשמה לקבוצה בפתח תקווה עדיין פתוחה, אך כמות הנרשמים נמוכה יחסית ולכן עדיין לא נפתחת קבוצה. בינתיים יש קבוצות אחרות שהן קרובות לפתח תקווה כמו קריית אונו וכפר סבא, כמובן שקיימת הקבוצה ברמת אביב.
ברגע שיהיו מספיק נרשמים תיפתח הקבוצה.

שירה
פורום דיאטה בולמוסים   03/02/2011 10:16צריכה עצה
תמיד הייתי בעודף משקל של 5-7 ק"ג. לפני 7 שנים גרתי בארה"ב, שיניתי הרגלי אכילה, ירדתי בלי לשים והיה נהדר. מאז ועד היום אני מרגישה שיש לי תקופות, אני עולה ויורדת בממוצע 5 ק"ג בשניות!!( סתם- אבל אני עולה בשבוע ויורדת בשבוע, נורא מהר לשני הכיוונים..) וזה בגלל בולמוסים שתוקפים אותי אחרי חודשים של "התנהגות טובה"
איך מתגברים על בולמוסים???
הגב 
פורום דיאטה בולמוסים לא מומלצים   04/02/2011 16:27צוות חצי שירה
שלום לך,
בולמוסים לא מומלצים, עלייה ו/או ירידה של 5 ק"ג במשך שבוע זה משהו שלילי ביותר.

הגוף צריך איזון, בולמוסים בד"כ באים אחרי שמנסים לקזז ו"לוותר" על ארוחות.

מומלץ לאכול את הכמות הריאלית של המזון ב-3 ארוחות גדולות + כמה ארוחות ביניים.

ממליצה לך לפנות לייעוץ יותר פרטני.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה דיאטה   02/02/2011 09:09סוסו
בוקר טוב שירה,

האם דיאטת לימונדה יכולה להזיק לגוף אם משלבים אותה עם דיאטה בריאה של "לאכול הכל בכמות מועטת" ?

(הערה: הכוונה בדיאטת הלימונדה היא לשתות מים עם לימון ופלפל וסירופ מייפל אורגני בין 6-10 כוסות ביום)

אשמח לתשובתך
הגב 
פורום דיאטה תזונה טבעית   02/02/2011 19:32צוות חצי שירה
שלום לך,
לא שמעתי על "דיאטת לימונדה", אבל אני מאמינה בתזונה הטבעית, כלומר לאכול אוכל רגיל, כזה שאפשר להתמיד ולאכול אותו תמיד, גם אחרי שמגיעים למשקל שאנחנו רוצים. כמובן שאינני מאמינה ב"לאכול כמויות מועטות", אלא לאכול כמות סטנדרטית, שהגוף צריך.

מים זה משהו שתמיד מבורך לשתות, לגבי הלימון, הפלפל והסירופ מייפל - אני ממש לא בטוחה שזה מתכון לבריאות, זה מאוד תלוי בכמויות.

למה לא לנקוט באכילה נכונה ובשילוב עם ספורט וכך לרדת במשקל?
פורום דיאטה דיאטה   03/02/2011 09:57סוסו
תודה על תשובתך. אני משתדלת לאכול אוכל בריא כולל ירקות ופירות כמה שיותר, מתמידה עם זה לחודש חודשיים עם קצת תרגילי בטן (כי אין לי זמן לספורט) ואז יום אחד אני כמה ואוכלת בכמויות כפי שאכלתי קודם( אורח החיים הבריא אינו מעניין אותי) וזה קורה הברה (למרות שאני לא מונעת מעצמי מאכלים שאני אוהבת אוכלת הכל.
הגובה שלי 1.59 עם משקל 75. אני צריכה לרדת לפחות 10 ק"ג .
גם תחושת "הרוצה לאכול" וההרגשה שאין זמן גם לספורט (כל היום בעבודה מול מחשב)
אני מרגישה שצריכה שינוי בחיים שלי..

מה את מציעה לי לעשות?
פורום דיאטה שינוי באורח החיים   04/02/2011 16:26צוות חצי שירה
היי,
במידה ואת מעוניינת לעשות שינוי באורח החיים אני ממליצה לך להצטרף למסגרת שיכולה לעזור לך בשינוי, זו יכולה להיות קבוצת הרזיה, מפגשים אישיים או מפגשי אונליין. יש גופים רבים מאוד שמספקים את השירותים הללו, כולל כמובן "חצי שירה", את צריכה לסקור ולבדוק איזה ארגון נותן לך את השירות והתמורה הטובים ביותר ביחס למחיר ולהצטרף אליהם.

אגב, הערה כללית - פירות זה לא משהו שמומלץ לצרוך בלי הגבלה.

בהצלחה רבה,

שירה
פורום דיאטה כמה קלוריות בערך צריך לאכול?   02/02/2011 10:06רונית
גיל:46
גובה: 1.58 בערך
בעית בלוטת המגן תת פעילות.
בשנה האחרונה העליתי 2.5 בערך כיום שוקלת 58. (כשתקופה ארוכה שקלתי 55 וההרגשה שלי היתה טובה מאוד). עוסקת בפעילות גופנית במכון כושר.

ברצוני לשאול שאלה כמה קלוריות על לאכול על מנת לרדת במשקל - אני מנסה לרדת ולשמור (שיטת הנקודות) אך לא מצליחה לרדת.
השאלה שלי היא כמה מתוך התפריט היומי על לאכול מקבוצת הפחמימות כי שמתי לב שכאשר אני אוכלת פחמימות (מלאות) אני עדיין מתקשה לרדת. תודה רבה
הגב 
פורום דיאטה צריכה קלורית משתנה   02/02/2011 19:29צוות חצי שירה
שלום רונית,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,

הצריכה הקלורית של כל גוף היא משתנה, בטח ובטח של אנשים שיש להם תת פעילות של בלוטת התריס, התשובה לשאלתך תלויה בהאם את מאוזנת או לא, בכל מקרה, אני יכולה לומר לך שלקוחות שלי אוכלים בסביבות 1400 קלוריות ליום ויורדים במשקל, בשילוב עם ספורט,

ואולם אינני יכולה לתת לך מספר מדויק, כי זה תלוי יותר מדי פרמטרים.

ממליצה לך לפנות לייעוץ יותר פרטני,
בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה כל הכבוד!   31/01/2011 12:46שאלה
וואווו כל הכבוד! יש מה ללמוד ממך והרבה...
יש לי שאלה אני בת 20 בעבודה משרדית גובה 1.57 משקל 51 אומרים לי שאני רזה האם המשקל שלי תקין?לכן החלטתי להוסיף כל יום עוד 200 קלוריות האם זה מספיק? האם זה יגרום לעליה מהירה? כמה בערך אני אעלה בשבוע?

אשמח לדעת... ושוב כול הכבוד, תודה!
הגב 
פורום דיאטה שאלה קטנטונת   31/01/2011 22:06שוב אני..
כמו כן אשמח לדעת כמה בערך קלוריות עליי לצרוך ביום ?

תודה מראש...
פורום דיאטה תודה + התייחסות   31/01/2011 23:29צוות חצי שירה
היי לך,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,

תודה רבה על הפרגון והמחמאה,
על פניו את נמצאת במשקל תקין לחלוטין.
תוספת של 200 קלוריות ליום עשויה לגרום לעלייה במשקל, אי אפשר לדעת כמה בערך תעלי כי זה מאוד תלוי בכמה קלוריות צרכת עד היום, כמו כן לכל גוף יש שריפה קלורית אחרת ולכן לא ממש ניתן לדעת את התשובה לשאלתך.

לגבי כמה קלוריות את צריכה לצרוך ביום - שוב, כל גוף זה משהו אחר, אני יכולה לספר לך שהלקוחות שלי שנמצאים בתהליך של ירידה במשקל צורכים כ-1450 קלוריות ליום, לפיכך אם את רוצה לשמור על המשקל שלך אני מניחה שאת צריכה לאכול יותר מזה, אבל אני באמת ממליצה לך להיפגש עם פונקציה כלשהי שתתן לך ייעוץ ספציפי לגבי המקרה שלך.

בהצלחה רבה,

שירה
פורום דיאטה תגובה :)   01/02/2011 12:32אני...
אוליי זה יעזור ... צרכתי עד עכשיו 1300 והוספתי 200 אז 1500 קלוריות ביום
תודה!
פורום דיאטה דיאטה   28/01/2011 13:12inbal
שלום
אני בת 20
גובה 1.54
משקל 56

אני רוצה להוריד 5 קילו ממשקלי ויש לי מבנה רחב.
אני משתדלת כמה פעמים בשבוע לעשות הליכה של שעה אבל זה לא עוזר לי לדיאטה.

האוכל שאני אוכלת-

13:00 לחמניה
תפוח ביניים
17:00 קורנפלקס עם חלב/ פתיתים/ מקרונים
20:30 סלט עם קוטג'
לפעמים גם כמה פריכיות אורז בערב.

אני סטודנטית ורוב היום אני יושבת.

1. מה להוריד מהתפריט? מה לשנות?
2. עדיף 3 ארוחות גדולות או כמה ארוחות קטנות?
3. האם נכון לפעול על פי שיטת הנקודות?

תודה רבה :)
הגב 
פורום דיאטה תשובה כללית   28/01/2011 16:23צוות חצי שירה
היי ענבל,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,

באופן ספציפי אני ממליצה לך להתייעץ בשיחה / פגישה 1 על 1 ולא להסתפק בייעוץ כללי באינטרנט.
אך באופן כללי אני חייבת לציין כי נראה שאת די מרעיבה את עצמך,

סדר הארוחות שלך קצת בעייתי כשבפועל עד 17:00 את לא אוכלת שום דבר מהותי חוץ מלחמניה.

לגבי השאלה שלך על שיטת הנקודות, זוהי שיטה אחת מיני רבות שחלקן עוזרות יותר וחלקן פחות, את צריכה לבחור שיטה או מודל שמתאים לך לרזות לפיו ולהיצמד אליו. על פניו, לצערי, נראה שהסיבה העיקרית שאת לא יורדת הוא מנגנון שהגוף יוצר כנגד הרעבה עצמית.
הגוף מזהה מצב של הרעבה עצמית והוא מתגונן נגדו באמצעות אגירה של כל דבר חיוני שאפשר לאגור.

כדי לצאת מהמצב הזה דרושה תקופה ארוכה מאוד של שיקום, אכילה נכונה וגם עלייה קלה במשקל. רק לאחר תקופת מה, הגוף יפסיק את האגירה ותוכלי לרדת בחזרה במשקל.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה שלום לשתיכן   02/02/2011 21:07עדי
רציתי לציין שאני נמצאת בשלבים מתקדמים של דיאטה, אני נמצאת עם דיאטנית אישית. גם אני כמוך, סטודנטית ובתקופת מבחנים אני זוללת יותר ועושה פחות ספורט. אל תוותרי. תמשיכי להתמיד את יכולה לרדת בקלות 5 ק"ג עם אכילה נכונה וכמה הליכות בשבוע:)
הדיטאנית שלי המליצה לי בנוסף על אצות-ים (Kelp (Fucus vesiculosus של סולגאר שמה שהויטמינים האלה עושים זה עוזרים לבלוטת התריס לעבוד מהר יותר ומזרזות את הירידה במשקל.
אני כבר התחלתי עם טבליה ביום ובנוסף לאכילה נכונה וספורט- זה אחלה ויטמין. אפשר להצליח.
בהצלחה בהצלחה בהצלחה!
ירדתי כבר 13 ק"ג- וזה שווה כל רגע...
פורום דיאטה דוח אכילה   18/01/2011 00:31גלי
היי שירה,

היכן באתר נמצא הדוח היומי ?

גלי
הגב 
פורום דיאטה יומני אכילה   18/01/2011 07:40צוות חצי שירה
היי גלי,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה,
את יומני האכילה את שולחת לי באימייל, כמו כן את יכולה להוריד טופס אקסל מסודר שנמצא בעמוד של הלקוחות, לשם כך את מתחברת ולאחר ההתחברות נכנסת לאזור של הלקוחות באתר ושם תראי את הטופס. בכל מקרה שאת משתמשת בטופס, תעתיקי את העמודות הרלוונטיות אל המייל ואל תשלחי לי את הטופס כמסמך מצורף כי לא תמיד אני מצליחה לפתוח את זה.

יום טוב,

שירה
פורום דיאטה הליכה   17/01/2011 00:03לינה ו.
היי שירה,
רציתי לשאול אותך לגבי נושא של ספורט,
אני לא אוהבת לרוץ ולא לעשות משקולות או התעמלות, אבל אני כן מוכנה לעשות הליכות.

האם זה אמור לעזור בירידה במשקל? כמה את ממליצה לי ללכת? כמה זמן וכמה פעמים בשבוע?


הגב 
פורום דיאטה ספורט אינדיבידואלי   17/01/2011 22:19צוות חצי שירה
היי,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.

ספורט זה משהו אינדיבידואלי, יש מי שאוהב הליכות, יש מי שאוהב ריצות, יש מי שאוהב לעשות אירובי ויש מי שאוהב משקולות.

בהנחה שאת בריאה אז אין מניעה שתבחרי את הספורט שאת אוהבת וספורט שעושה לך טוב.

בד"כ כדאי לאנשים בריאים לעשות לכל הפחות הליכות של 3-4 פעמים בשבוע כ-40 דק' לכל הפחות בכל פעם.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה שתיה דיאטטית   17/01/2011 02:00נטע
הי שירה, קצת קשה לי לשתות הרבה מים, למרות שאני יודעת שזה משמעותי בתהליך הרזייה... גם לא אוהבת תה וכאלה... מה דעתך על שתיה- דיאט? (קולה זירו וכדו') בעייתי? עוצר ירידה? תחליף למים? תודה!
הגב 
פורום דיאטה תרכיז דיאט ומשקאות דיאט   17/01/2011 21:48צוות חצי שירה
היי נטע,
עדיף לך תמיד להמתיק את המים בתרכיז דיאט, שעל אף שהוא לא הכי בריא, הוא עדיף על המוגזים. עם הזמן חשוב להקפיד שאת מורידה את כמויות התרכיז שאת שותה.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה השכלה בתחום   14/01/2011 16:10רון
שירה שלום, רציתי לדעת מה ההשכלה שלך בתחום התזונה (איפה למדת, תעודות, כמה שנים ואיפה עשית התמחות בנושא ואצל מי), והאם יש לך גם ידע רפואי של קבוצות סיכון
וכיצד להתאים תוכנית לפרופיל הבריאותי של הלקוח.

תודה מראש,

רון.
הגב 
פורום דיאטה תזונה   14/01/2011 17:19צוות חצי שירה
שלום רון,
למדתי תזונה טבעית, שזה חלק ממסלול לימודי נטורופתיה,
הקבוצות והתפריטים מלווים על ידי תזונאית קלינית שאני עובדת איתה,
אני מתמחה רק בתזונה הטבעית והרגילה, קרי אינני מטפלת באנשים עם סיכון או בעיות רפואיות. אנשים שכאלה צריכים להגיע עם תפריט מרופא או תזונאית קלינית אשר מתמחה בבעיה הרפואית ממנה הם סובלים, או לחילופין הם צריכים לאשר את התפריט שהם מקבלים עם אותו רופא או תזונאית קלינית מומחית לבעיה הרפואית.

סוף שבוע טוב.
פורום דיאטה איך מקבלים את ההחלטה?   14/01/2011 17:25רעות
היי שירה,
אני שוקלת 120 קילו על גובה 1.60, כל החיים סבלתי ממשקל עודף.
מגיל העשרה אני עולה ויורדת, כל פעם לפי קריזה, אבל בסופו של דבר אני תמיד מעלה את הכל בחזרה.

רציתי לשאול אותך בתור מי שירדה מעל 70 קילו ושומרת על ההישג - איך מקבלים את ההחלטה להתחיל לרדת ברצינות במשקל ואיך לומדים ליישם את האורח חיים הבריא לאורך זמן ובעצם לכל החיים?

תודה מראש,

רעות
הגב 
פורום דיאטה קבלת החלטה   14/01/2011 17:54נורית
שלום לך
אמנם שאלת את שירה אך אני אתן לך את תגובתי
עד שלא תחטפי בום בראש כלום לא יקרה
אצלי הבום היו תוצאות בדיקות רפואיות סוכר וכולסטרול ...
לא רציתי תרופות
דיאטה וספורט סידרו הכל !
כך שתעשי בדיקות
וחכי לבום כל שהוא ואם אין עשי לך לבד כמו
עד לחתונה של שושנה אני 10 ק'ג פחות
הציבי יעד
בהצלחה
פורום דיאטה קבלת החלטות ו-בום   14/01/2011 18:17צוות חצי שירה
שלום רעות ושלום נורית,
רעות, זה מתחיל ונגמר ברמת ההחלטה, את לא צריכה לחכות למצב שבו תהיי "חייבת" אלא את פשוט צריכה לבחור ואת יודעת מה? אם את בוחרת שלא לשנות עכשיו את אורח החיים שלך אז כנראה שאת לא באמת רוצה.
הרי אם היית רוצה עכשיו באמת משהו, את היית עושה הכל כדי להשיג אותו ולוותר עליו. זה מה שעבד עליי, רק ברגע שקלטתי כמה רע עשיתי לעצמי - אז יכולתי לבחור.

לגבי ההצעה של נורית - מדי כמה ימים פונים אליי מתעניינים שמעוניינים לרדת במשקל כאן ועכשיו, להתחיל אתמול, לא משנה להם המחיר ולא משנה כלום, הם רוצים להתחיל. דווקא לאנשים האלה אני אומרת שיחשבו האם הם פה בגלל לחץ רגעי (החתונה של "שושנה" כמו שאמרת נורית) או שהם באמת רוצים לעשות שינוי.
אותם אלה שבאמת מוכנים לעשות שינוי הם גם אלה שמצליחים בתהליך (אתן יכולות לראות בסיפורי ההצלחה סיפורים של אנשים שעשו זאת), מצד שני אלה שלא מוכנים לעשות שינוי הם אלה ש"נעלמים" אחרי כמה שבועות בתהליך.

שבת שלום,
שירה
פורום דיאטה
מקרא:
הודעה ישנה - פורום דיאטה
הודעה חדשה - פורום דיאטה
תגובה - פורום דיאטה