פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף

ברוכים הבאים אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף

בפורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף זה ניתן לשתף ולשאול שאלות בכל הקשור לירידה במשקל, תזונה, הרזיה וכו'
פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף נועד על מנת לענות על שאלות כלליות ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי ופרטני עם איש מקצוע
פורום דיאטה
פורום דיאטה ירידה במשקל   10/02/2011 14:20איריס
שלום שירה,
מזה כמה שנים אני נמצאת במלחמה אין סופית עם גופי. אני בת 42 , גובהי 156 ס"מ ואני שוקלת 74 ק"ג (כך שברור שאני בעודף משקל). לפני כ-7 שנים הייתי בקבוצת שומרי משקל ירדתי ב-8 חודשים 13 ק"ג ושקלתי 54 ק"ג שהיה משקל ה"כבוד שלי", נראיתי נהדר ומידת בגדיי היתה 36 (הבגדים מחכים בארון). מאז הפסקתי ללכת לקבוצה - ולא חששתי מאחר ואני לא אוכלת הרבה. אולם, מאז הפסקתי לאכול את הכמויות שהומלצו לי אט אט עליתי במשקל עד המשקל הנוכחי(חוסר האכילה מחוסר תיאבון). לציין, בשל כך שבאמת אני לא אוכלת הרבה אף עברתי פעמיים בירור ע"י בדיקות שונות שהראו שהכל תקין. אני חייבת לציין שאני נמצאת בתקופת שיא בחיי - עובדת, לומדת באוניברסיטה בהצלחה -ולכאורה הייתי אמורה להיות מאושרת, אך מראה גופי שמשתנה ממש מדכא אותי. הייתי רוצה לדעת האם את סבורה ששיטתך יכולה לסייע לי הן מבחינת ההרזייה והן מבחינת התמיכה שכן מצד אחד אני מאוד רוצה לרזות אבל מצד שני אני מרגישה חוסר מוטיבציה נוראי. תודה מראש על תשובתך.
הגב 
פורום דיאטה מוטיבציה   10/02/2011 20:06צוות חצי שירה
היי איריס,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.

להצטרף למסגרת זה תמיד הכי קל, אבל חשוב להגיע עם מוטיבציה בסיסית,
התוכנית נותנת את הכלים והתמיכה אבל לא את המוטיבציה, שהיא צריכה לבוא ממך.

כל עוד לא תבוא ממך המוטיבציה לא יגיע השינוי לצערי.

שלך,

שירה
פורום דיאטה הימים שלפני המחזור   08/02/2011 20:58אנה
שלום שירה,
כיצד אפשר להתמודד עם התקפי הרעב שלפני המחזור?
2-3 ימים לפני המחזור, אני מרגישה בדחף יותר גדול לאכול,פחמימות,מתוקים,כיצד אפשר להתגבר על זה? או מה לעשות כך שזה לא יהרוס את השיגרה?

תודה לך!
הגב 
פורום דיאטה בולמוסים בתקופה שלפני מחזור   08/02/2011 22:07צוות חצי שירה
היי אנה,

ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.

כל מה שעלייך לעשות זה להגדיל את צריכת הפחמימות בימים הללו,
למשל לאכול עוד קצת לחם / קורנפלקס / פריכיות וכו', וכך תמנעי מעצמך בולמוסים ו"בחירה באופציות הפחות טובות".

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה תודה על תשובתך!   09/02/2011 12:05אנה
מאז הכתובת שפרסמת אני עוקבת אחריך מדי פעם מעל לדפי האינטרנט
כל הכבוד לך!!! את מחזקת רבים אחרים ומראה בעצם שהכל אפשרי

מאחלת לך רק דברים טובים,אושר והצלחה !!!
פורום דיאטה תיקון: כתבות*   09/02/2011 12:07אנה
ולא כתובת כמו שרשמתי למעלה
פורום דיאטה מחשבות טורדניות   09/02/2011 10:45יעלי
שירה הי
ראשית ברצוני לחזק את ידיך על עבודה מדהימה, על ההשראה שאת נותנת לנשים וגברים, ועל האופטימיות והחיוך.
אני בת 30, 170, 58 ק"ג. השלתי כ12 ק"ג ממשקלי ושומרת על משקל תקין למעלה משנתיים
העיסוק בדיאטות בחיי הוא למעלה מעשור. אני חווה שינויים נפשיים בדיאלוג שלי עם האוכל ומרגישה חוסר יציבות רגשית באופן קבוע, לעיתים אחת לשבוע. ניתן לומר שאינני פוסקת מלחשוב על אוכל, וכי המודעות שלי לגוף מאוד דומיננטית (תמיד מרגישה את הבטן למשל). הפידבקים מהסיבה אגב דבקים שעלי להעלות מעט במשקל אך אני כמעט אף פעם לא מרגישה רזה. אני פעילה ונמרצת, וחיה חיים מלאים, למעשה האוכל הוא נקודת התורפה היחידה בחיי.
ברצוני להיוועץ עימך, אולי יש לך כמה טיפים מעבר לשיחה טיפולית? האם גם את, עם הישגיך חווה כעס או פחד בהתמודדות היום-יומית מול האוכל?
תודה, יעלי
הגב 
פורום דיאטה תשובה + טריק   10/02/2011 20:01צוות חצי שירה
היי יעלי,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.

אמנם שוחחנו בטלפון אך אני עונה בכל זאת על ההודעה כך שאולי אחרים גם כן יקבלו ממנה ערך:

מי שחווה מאבק עם אוכל תמיד חווה אותו, הטריק הוא לדעת לאזן בכמויות ולזכור שאין שחור ולבן.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה אי יכולת לרזות -משמינה כל הזמן   09/02/2011 21:00ריבקי
בס"ד
שירה שלום רב ,
עשיתי הרבה דיאטות בעבר ותמיד הצלחתי לרזות, לפעמים להשמין מעט ,
מ 3/09 אני עושה דיאטה מאוזנת הולכת 4 פ' בשבוע חצי שעה, והעלתי עד היום 7 ק"ג, זה ממש נורא , זה עושה אותי עצבנית , חסרת סבלנות וזה פוגע לי המון באיכות החיים שלי , לא בא לי לקנות בגדים , כלום ממש, הגובה שלי הוא 1.60 ואני שוקלת 62 ק"ג, אני בת 47, לפני כשבועיים וחצי הלכתי להומאופתית שעשתה לי בדיקה עם מכשיר תדרים וטענה שיש לי בעיה תזונתית נתנה לי לשתות 8 כדורים ביום, לניקוי רעלים ואיזון הגוף , שמנתי עוד 1 ק"ג, שילמתי הרבה כסף ושבוע הבא אני צריכה לחזור אליה, הדיאטה היא לחודשיים והיא אמרה שארזה 7 ק"ג כמו שרציתי ,
אולי תעזרי לי בבקשה , זה סיוט , גם לא לאכול הרבה דברים שאני אוהבת גם לשלם כסף , ובסוף עוד להשמין , מה עושים ??
הגב 
פורום דיאטה כדאי לעשות בדיקות   10/02/2011 20:04צוות חצי שירה
היי ריבקי,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.
על פניו, לפי מה שאת מתארת, אין שום סיבה שתעלי במשקל מלאכול בריא ולעשות ספורט. אני ממליצה לך בחום להיפגש עם רופא המשפחה ולהתייעץ איתו, אולי שווה לעשות בדיקות אולי חלילה יש בעיה כלשהי בבלוטת התריס או משהו אחר.

מאחלת לך הצלחה ותעדכני איך הולך,

שירה
פורום דיאטה תודה רבה   11/02/2011 00:32ריבקי
תודה רבה שאת עונה כזה מהר , ונותנת יחס כזה אישי , האמת שהייתי רוצה להיפגש איתך , אבל בינתיים אלך לעשות בדיקות של בלוטת התריס , אם יש בעיה באמת הטיפול הוא ע"י כדורים ? יש לך מידע בנושא הזה ??
המון תודה .
פורום דיאטה בלוטת התריס וירידה במשקל   11/02/2011 07:49צוות חצי שירה
היי ריבקי,
כשבלוטת התריס לא מאוזנת יש כדורים שאפשר לקחת כדי לאזן אותה. הכל כמובן עובר דרך רופא.
מה שבטוח זה שכשהבלוטה מאוזנת אז אפשר לרדת במשקל כמו כל אחד.
אם תסתכלי ב"סיפורי הצלחה" באתר אז תראי את הסיפור של ריקי, שהיו לה בעיות עם בלוטת התריס והרופאים אמרו לה שהיא לא תוכל לרדת במשקל והיא בכל זאת ירדה המון במשקל.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה שרירים או דיאטה?   07/02/2011 20:36אנדי
היי
אני בת 15 שוקלת 51 ובגובה 1.57
אני מרגישה שאני רוצה להוריד מהבטן, אבל אני לא בטוחה אם מה שאני צריכה זה להתמיד אם תרגילים לבטן או להתחיל דיאטה.
אני עוסקת בספורט פעמיים בשבוע, ובגלל זה יש לי דיי שרירי בטן ובטן שטוחה, אבל היא עוברת בהרבה את הצלעות.
אם נוגעים בה מרגישים שומן אבל מתחת זה שרירים.
אני אוכלת ארוחת בוקר, צהריים, ערב, ו2-3 ביניים ומאוד אוהבת דברים מתוקים.
אם אני צריכה דיאטה את יכולה להמליץ לי על אחת\ כמה קלוריות לאכול?
הגב 
פורום דיאטה תשובה   07/02/2011 21:42צוות חצי שירה
היי אנדי,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.

את בת 15, עדיין בגיל שבו צומחים וגדלים, ממליצה לך בחום לאכול בריא וטוב ובטח שלא לעשות דיאטה.
את במשקל תקין ביחס לגובה, הכי הרבה את יכולה לעשות ספורט שעושה לך טוב, יכול להיות ששווה לך לפנות לתזונאית שמתמחה בבני נוער שתבדוק את אחוזי השומן שלך בגוף, אבל באמת שעל פניו את נשמעת לי רזה לחלוטין ואני ממש לא ממליצה לך לנקוט בשום שיטה לרדת במשקל. תמשיכי לאכול בריא ולעשות ספורט ואת תמשיכי לגבוה ולצמוח וכתוצאה מכך את גם תרגישי טוב יותר עם עצמך.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה קבוצה בפתח תקווה   04/02/2011 01:48מיכל
שלום שירה,

רציתי בבקשה לברר: האם הקבוצה בפתח תקווה כבר ניפתחה?
במידה וכן, תוכלי לומר לי אם יש לא קצת אנשים בגילאי 20- 30?

תודה מראש
הגב 
פורום דיאטה קבוצת הרזיה בפתח תקווה   04/02/2011 16:29צוות חצי שירה
היי מיכל,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,

ההרשמה לקבוצה בפתח תקווה עדיין פתוחה, אך כמות הנרשמים נמוכה יחסית ולכן עדיין לא נפתחת קבוצה. בינתיים יש קבוצות אחרות שהן קרובות לפתח תקווה כמו קריית אונו וכפר סבא, כמובן שקיימת הקבוצה ברמת אביב.
ברגע שיהיו מספיק נרשמים תיפתח הקבוצה.

שירה
פורום דיאטה בולמוסים   03/02/2011 10:16צריכה עצה
תמיד הייתי בעודף משקל של 5-7 ק"ג. לפני 7 שנים גרתי בארה"ב, שיניתי הרגלי אכילה, ירדתי בלי לשים והיה נהדר. מאז ועד היום אני מרגישה שיש לי תקופות, אני עולה ויורדת בממוצע 5 ק"ג בשניות!!( סתם- אבל אני עולה בשבוע ויורדת בשבוע, נורא מהר לשני הכיוונים..) וזה בגלל בולמוסים שתוקפים אותי אחרי חודשים של "התנהגות טובה"
איך מתגברים על בולמוסים???
הגב 
פורום דיאטה בולמוסים לא מומלצים   04/02/2011 16:27צוות חצי שירה
שלום לך,
בולמוסים לא מומלצים, עלייה ו/או ירידה של 5 ק"ג במשך שבוע זה משהו שלילי ביותר.

הגוף צריך איזון, בולמוסים בד"כ באים אחרי שמנסים לקזז ו"לוותר" על ארוחות.

מומלץ לאכול את הכמות הריאלית של המזון ב-3 ארוחות גדולות + כמה ארוחות ביניים.

ממליצה לך לפנות לייעוץ יותר פרטני.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה דיאטה   02/02/2011 09:09סוסו
בוקר טוב שירה,

האם דיאטת לימונדה יכולה להזיק לגוף אם משלבים אותה עם דיאטה בריאה של "לאכול הכל בכמות מועטת" ?

(הערה: הכוונה בדיאטת הלימונדה היא לשתות מים עם לימון ופלפל וסירופ מייפל אורגני בין 6-10 כוסות ביום)

אשמח לתשובתך
הגב 
פורום דיאטה תזונה טבעית   02/02/2011 19:32צוות חצי שירה
שלום לך,
לא שמעתי על "דיאטת לימונדה", אבל אני מאמינה בתזונה הטבעית, כלומר לאכול אוכל רגיל, כזה שאפשר להתמיד ולאכול אותו תמיד, גם אחרי שמגיעים למשקל שאנחנו רוצים. כמובן שאינני מאמינה ב"לאכול כמויות מועטות", אלא לאכול כמות סטנדרטית, שהגוף צריך.

מים זה משהו שתמיד מבורך לשתות, לגבי הלימון, הפלפל והסירופ מייפל - אני ממש לא בטוחה שזה מתכון לבריאות, זה מאוד תלוי בכמויות.

למה לא לנקוט באכילה נכונה ובשילוב עם ספורט וכך לרדת במשקל?
פורום דיאטה דיאטה   03/02/2011 09:57סוסו
תודה על תשובתך. אני משתדלת לאכול אוכל בריא כולל ירקות ופירות כמה שיותר, מתמידה עם זה לחודש חודשיים עם קצת תרגילי בטן (כי אין לי זמן לספורט) ואז יום אחד אני כמה ואוכלת בכמויות כפי שאכלתי קודם( אורח החיים הבריא אינו מעניין אותי) וזה קורה הברה (למרות שאני לא מונעת מעצמי מאכלים שאני אוהבת אוכלת הכל.
הגובה שלי 1.59 עם משקל 75. אני צריכה לרדת לפחות 10 ק"ג .
גם תחושת "הרוצה לאכול" וההרגשה שאין זמן גם לספורט (כל היום בעבודה מול מחשב)
אני מרגישה שצריכה שינוי בחיים שלי..

מה את מציעה לי לעשות?
פורום דיאטה שינוי באורח החיים   04/02/2011 16:26צוות חצי שירה
היי,
במידה ואת מעוניינת לעשות שינוי באורח החיים אני ממליצה לך להצטרף למסגרת שיכולה לעזור לך בשינוי, זו יכולה להיות קבוצת הרזיה, מפגשים אישיים או מפגשי אונליין. יש גופים רבים מאוד שמספקים את השירותים הללו, כולל כמובן "חצי שירה", את צריכה לסקור ולבדוק איזה ארגון נותן לך את השירות והתמורה הטובים ביותר ביחס למחיר ולהצטרף אליהם.

אגב, הערה כללית - פירות זה לא משהו שמומלץ לצרוך בלי הגבלה.

בהצלחה רבה,

שירה
פורום דיאטה כמה קלוריות בערך צריך לאכול?   02/02/2011 10:06רונית
גיל:46
גובה: 1.58 בערך
בעית בלוטת המגן תת פעילות.
בשנה האחרונה העליתי 2.5 בערך כיום שוקלת 58. (כשתקופה ארוכה שקלתי 55 וההרגשה שלי היתה טובה מאוד). עוסקת בפעילות גופנית במכון כושר.

ברצוני לשאול שאלה כמה קלוריות על לאכול על מנת לרדת במשקל - אני מנסה לרדת ולשמור (שיטת הנקודות) אך לא מצליחה לרדת.
השאלה שלי היא כמה מתוך התפריט היומי על לאכול מקבוצת הפחמימות כי שמתי לב שכאשר אני אוכלת פחמימות (מלאות) אני עדיין מתקשה לרדת. תודה רבה
הגב 
פורום דיאטה צריכה קלורית משתנה   02/02/2011 19:29צוות חצי שירה
שלום רונית,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,

הצריכה הקלורית של כל גוף היא משתנה, בטח ובטח של אנשים שיש להם תת פעילות של בלוטת התריס, התשובה לשאלתך תלויה בהאם את מאוזנת או לא, בכל מקרה, אני יכולה לומר לך שלקוחות שלי אוכלים בסביבות 1400 קלוריות ליום ויורדים במשקל, בשילוב עם ספורט,

ואולם אינני יכולה לתת לך מספר מדויק, כי זה תלוי יותר מדי פרמטרים.

ממליצה לך לפנות לייעוץ יותר פרטני,
בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה כל הכבוד!   31/01/2011 12:46שאלה
וואווו כל הכבוד! יש מה ללמוד ממך והרבה...
יש לי שאלה אני בת 20 בעבודה משרדית גובה 1.57 משקל 51 אומרים לי שאני רזה האם המשקל שלי תקין?לכן החלטתי להוסיף כל יום עוד 200 קלוריות האם זה מספיק? האם זה יגרום לעליה מהירה? כמה בערך אני אעלה בשבוע?

אשמח לדעת... ושוב כול הכבוד, תודה!
הגב 
פורום דיאטה שאלה קטנטונת   31/01/2011 22:06שוב אני..
כמו כן אשמח לדעת כמה בערך קלוריות עליי לצרוך ביום ?

תודה מראש...
פורום דיאטה תודה + התייחסות   31/01/2011 23:29צוות חצי שירה
היי לך,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,

תודה רבה על הפרגון והמחמאה,
על פניו את נמצאת במשקל תקין לחלוטין.
תוספת של 200 קלוריות ליום עשויה לגרום לעלייה במשקל, אי אפשר לדעת כמה בערך תעלי כי זה מאוד תלוי בכמה קלוריות צרכת עד היום, כמו כן לכל גוף יש שריפה קלורית אחרת ולכן לא ממש ניתן לדעת את התשובה לשאלתך.

לגבי כמה קלוריות את צריכה לצרוך ביום - שוב, כל גוף זה משהו אחר, אני יכולה לספר לך שהלקוחות שלי שנמצאים בתהליך של ירידה במשקל צורכים כ-1450 קלוריות ליום, לפיכך אם את רוצה לשמור על המשקל שלך אני מניחה שאת צריכה לאכול יותר מזה, אבל אני באמת ממליצה לך להיפגש עם פונקציה כלשהי שתתן לך ייעוץ ספציפי לגבי המקרה שלך.

בהצלחה רבה,

שירה
פורום דיאטה תגובה :)   01/02/2011 12:32אני...
אוליי זה יעזור ... צרכתי עד עכשיו 1300 והוספתי 200 אז 1500 קלוריות ביום
תודה!
פורום דיאטה דיאטה   28/01/2011 13:12inbal
שלום
אני בת 20
גובה 1.54
משקל 56

אני רוצה להוריד 5 קילו ממשקלי ויש לי מבנה רחב.
אני משתדלת כמה פעמים בשבוע לעשות הליכה של שעה אבל זה לא עוזר לי לדיאטה.

האוכל שאני אוכלת-

13:00 לחמניה
תפוח ביניים
17:00 קורנפלקס עם חלב/ פתיתים/ מקרונים
20:30 סלט עם קוטג'
לפעמים גם כמה פריכיות אורז בערב.

אני סטודנטית ורוב היום אני יושבת.

1. מה להוריד מהתפריט? מה לשנות?
2. עדיף 3 ארוחות גדולות או כמה ארוחות קטנות?
3. האם נכון לפעול על פי שיטת הנקודות?

תודה רבה :)
הגב 
פורום דיאטה תשובה כללית   28/01/2011 16:23צוות חצי שירה
היי ענבל,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,

באופן ספציפי אני ממליצה לך להתייעץ בשיחה / פגישה 1 על 1 ולא להסתפק בייעוץ כללי באינטרנט.
אך באופן כללי אני חייבת לציין כי נראה שאת די מרעיבה את עצמך,

סדר הארוחות שלך קצת בעייתי כשבפועל עד 17:00 את לא אוכלת שום דבר מהותי חוץ מלחמניה.

לגבי השאלה שלך על שיטת הנקודות, זוהי שיטה אחת מיני רבות שחלקן עוזרות יותר וחלקן פחות, את צריכה לבחור שיטה או מודל שמתאים לך לרזות לפיו ולהיצמד אליו. על פניו, לצערי, נראה שהסיבה העיקרית שאת לא יורדת הוא מנגנון שהגוף יוצר כנגד הרעבה עצמית.
הגוף מזהה מצב של הרעבה עצמית והוא מתגונן נגדו באמצעות אגירה של כל דבר חיוני שאפשר לאגור.

כדי לצאת מהמצב הזה דרושה תקופה ארוכה מאוד של שיקום, אכילה נכונה וגם עלייה קלה במשקל. רק לאחר תקופת מה, הגוף יפסיק את האגירה ותוכלי לרדת בחזרה במשקל.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה שלום לשתיכן   02/02/2011 21:07עדי
רציתי לציין שאני נמצאת בשלבים מתקדמים של דיאטה, אני נמצאת עם דיאטנית אישית. גם אני כמוך, סטודנטית ובתקופת מבחנים אני זוללת יותר ועושה פחות ספורט. אל תוותרי. תמשיכי להתמיד את יכולה לרדת בקלות 5 ק"ג עם אכילה נכונה וכמה הליכות בשבוע:)
הדיטאנית שלי המליצה לי בנוסף על אצות-ים (Kelp (Fucus vesiculosus של סולגאר שמה שהויטמינים האלה עושים זה עוזרים לבלוטת התריס לעבוד מהר יותר ומזרזות את הירידה במשקל.
אני כבר התחלתי עם טבליה ביום ובנוסף לאכילה נכונה וספורט- זה אחלה ויטמין. אפשר להצליח.
בהצלחה בהצלחה בהצלחה!
ירדתי כבר 13 ק"ג- וזה שווה כל רגע...
פורום דיאטה דוח אכילה   18/01/2011 00:31גלי
היי שירה,

היכן באתר נמצא הדוח היומי ?

גלי
הגב 
פורום דיאטה יומני אכילה   18/01/2011 07:40צוות חצי שירה
היי גלי,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה,
את יומני האכילה את שולחת לי באימייל, כמו כן את יכולה להוריד טופס אקסל מסודר שנמצא בעמוד של הלקוחות, לשם כך את מתחברת ולאחר ההתחברות נכנסת לאזור של הלקוחות באתר ושם תראי את הטופס. בכל מקרה שאת משתמשת בטופס, תעתיקי את העמודות הרלוונטיות אל המייל ואל תשלחי לי את הטופס כמסמך מצורף כי לא תמיד אני מצליחה לפתוח את זה.

יום טוב,

שירה
פורום דיאטה הליכה   17/01/2011 00:03לינה ו.
היי שירה,
רציתי לשאול אותך לגבי נושא של ספורט,
אני לא אוהבת לרוץ ולא לעשות משקולות או התעמלות, אבל אני כן מוכנה לעשות הליכות.

האם זה אמור לעזור בירידה במשקל? כמה את ממליצה לי ללכת? כמה זמן וכמה פעמים בשבוע?


הגב 
פורום דיאטה ספורט אינדיבידואלי   17/01/2011 22:19צוות חצי שירה
היי,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.

ספורט זה משהו אינדיבידואלי, יש מי שאוהב הליכות, יש מי שאוהב ריצות, יש מי שאוהב לעשות אירובי ויש מי שאוהב משקולות.

בהנחה שאת בריאה אז אין מניעה שתבחרי את הספורט שאת אוהבת וספורט שעושה לך טוב.

בד"כ כדאי לאנשים בריאים לעשות לכל הפחות הליכות של 3-4 פעמים בשבוע כ-40 דק' לכל הפחות בכל פעם.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה שתיה דיאטטית   17/01/2011 02:00נטע
הי שירה, קצת קשה לי לשתות הרבה מים, למרות שאני יודעת שזה משמעותי בתהליך הרזייה... גם לא אוהבת תה וכאלה... מה דעתך על שתיה- דיאט? (קולה זירו וכדו') בעייתי? עוצר ירידה? תחליף למים? תודה!
הגב 
פורום דיאטה תרכיז דיאט ומשקאות דיאט   17/01/2011 21:48צוות חצי שירה
היי נטע,
עדיף לך תמיד להמתיק את המים בתרכיז דיאט, שעל אף שהוא לא הכי בריא, הוא עדיף על המוגזים. עם הזמן חשוב להקפיד שאת מורידה את כמויות התרכיז שאת שותה.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה השכלה בתחום   14/01/2011 16:10רון
שירה שלום, רציתי לדעת מה ההשכלה שלך בתחום התזונה (איפה למדת, תעודות, כמה שנים ואיפה עשית התמחות בנושא ואצל מי), והאם יש לך גם ידע רפואי של קבוצות סיכון
וכיצד להתאים תוכנית לפרופיל הבריאותי של הלקוח.

תודה מראש,

רון.
הגב 
פורום דיאטה תזונה   14/01/2011 17:19צוות חצי שירה
שלום רון,
למדתי תזונה טבעית, שזה חלק ממסלול לימודי נטורופתיה,
הקבוצות והתפריטים מלווים על ידי תזונאית קלינית שאני עובדת איתה,
אני מתמחה רק בתזונה הטבעית והרגילה, קרי אינני מטפלת באנשים עם סיכון או בעיות רפואיות. אנשים שכאלה צריכים להגיע עם תפריט מרופא או תזונאית קלינית אשר מתמחה בבעיה הרפואית ממנה הם סובלים, או לחילופין הם צריכים לאשר את התפריט שהם מקבלים עם אותו רופא או תזונאית קלינית מומחית לבעיה הרפואית.

סוף שבוע טוב.
פורום דיאטה איך מקבלים את ההחלטה?   14/01/2011 17:25רעות
היי שירה,
אני שוקלת 120 קילו על גובה 1.60, כל החיים סבלתי ממשקל עודף.
מגיל העשרה אני עולה ויורדת, כל פעם לפי קריזה, אבל בסופו של דבר אני תמיד מעלה את הכל בחזרה.

רציתי לשאול אותך בתור מי שירדה מעל 70 קילו ושומרת על ההישג - איך מקבלים את ההחלטה להתחיל לרדת ברצינות במשקל ואיך לומדים ליישם את האורח חיים הבריא לאורך זמן ובעצם לכל החיים?

תודה מראש,

רעות
הגב 
פורום דיאטה קבלת החלטה   14/01/2011 17:54נורית
שלום לך
אמנם שאלת את שירה אך אני אתן לך את תגובתי
עד שלא תחטפי בום בראש כלום לא יקרה
אצלי הבום היו תוצאות בדיקות רפואיות סוכר וכולסטרול ...
לא רציתי תרופות
דיאטה וספורט סידרו הכל !
כך שתעשי בדיקות
וחכי לבום כל שהוא ואם אין עשי לך לבד כמו
עד לחתונה של שושנה אני 10 ק'ג פחות
הציבי יעד
בהצלחה
פורום דיאטה קבלת החלטות ו-בום   14/01/2011 18:17צוות חצי שירה
שלום רעות ושלום נורית,
רעות, זה מתחיל ונגמר ברמת ההחלטה, את לא צריכה לחכות למצב שבו תהיי "חייבת" אלא את פשוט צריכה לבחור ואת יודעת מה? אם את בוחרת שלא לשנות עכשיו את אורח החיים שלך אז כנראה שאת לא באמת רוצה.
הרי אם היית רוצה עכשיו באמת משהו, את היית עושה הכל כדי להשיג אותו ולוותר עליו. זה מה שעבד עליי, רק ברגע שקלטתי כמה רע עשיתי לעצמי - אז יכולתי לבחור.

לגבי ההצעה של נורית - מדי כמה ימים פונים אליי מתעניינים שמעוניינים לרדת במשקל כאן ועכשיו, להתחיל אתמול, לא משנה להם המחיר ולא משנה כלום, הם רוצים להתחיל. דווקא לאנשים האלה אני אומרת שיחשבו האם הם פה בגלל לחץ רגעי (החתונה של "שושנה" כמו שאמרת נורית) או שהם באמת רוצים לעשות שינוי.
אותם אלה שבאמת מוכנים לעשות שינוי הם גם אלה שמצליחים בתהליך (אתן יכולות לראות בסיפורי ההצלחה סיפורים של אנשים שעשו זאת), מצד שני אלה שלא מוכנים לעשות שינוי הם אלה ש"נעלמים" אחרי כמה שבועות בתהליך.

שבת שלום,
שירה
פורום דיאטה קידום אתרים   14/01/2011 17:52חיים
שלום שירה,
רציתי להציע לך את שירותיי בקידום אתרים כדי להביא אותך למיקומים יותר גבוהים במנועי החיפוש וכך יותר לקוחות פוטנציאליים ימצאו אותך.

מה דעתך? האם זה רלוונטי?

תודה,

חיים
הגב 
פורום דיאטה לגבי קידום אתרים   14/01/2011 18:18צוות חצי שירה
חיים שלום,
תודה על הפנייה,
לא יודעת אם שמת לב אבל במרבית מילות המפתח בתחום ההרזיה - אתר חצי שירה נמצא במיקומים גבוהים, לפיכך אתה בוודאי יכול להבין שכבר יש מי שעושה את הקידום כיום.

בהצלחה ויום טוב,

שירה
פורום דיאטה גלולות ומשקל   13/01/2011 14:18ליאור
שלום שירה,
אני מקווה שזה בסדר לשאול פה את השאלה, אני הייתי עם משקל עודף הרבה זמן ובשנה אחרונה ירדתי הרבה ונשאר לי ממש 3-4 ק"ג להוריד. יש לי חבר ואני מתחילה לקחת גלולות פלורט, הרופא אמר שלא מעלים במשקל על הגלולות האלה. אפשר להמשיך את הדיאטה שלי כרגיל נכון?
הגב 
פורום דיאטה גלולות ועלייה במשקל   14/01/2011 00:57צוות חצי שירה
היי ליאור,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.
מחקרים שונים מראים תוצאות שונות, מחקרים רבים מראים שאין קשר בין נטילת גלולות לבין עלייה במשקל.
למרות זאת אני מכירה אישית נשים ולקוחות שלי שלאחר שהחלו לקחת גלולות התקשו לרדת ואף לעיתים סבלו מעלייה במשקל.

לכן בשורה התחתונה רצוי כמובן להתייעץ עם רופא, במידה והרופא אמר לך שאת לא תעלי במשקל אז בואי נקווה שהוא הצליח.
בכל מקרה ובכל מצב לא הייתי נוקטת בגישה של להוריד עוד מהתפריט אלא ללמוד פשוט לאכול מסודר ולעניין.
פורום דיאטה חדשה באתר   13/01/2011 22:41נורית
שלום שירה
ראשית כל הכבוד לך את מודל לחיקוי!!!
אנינזקוקה לעזרה בהתמדה
בת 56 ירדתי כבר 17 ק"ג ועתה לאחר 9 חודשים בתהליך על סף שבירה .. קר חורף מה עושים עם התאבון המתגבר ??
דבר נוסף
מה דעתך על ניתוח למתיחת בטן??
בתןדה מראש
הגב 
פורום דיאטה ברוכה הבאה   14/01/2011 01:00צוות חצי שירה
היי נורית,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה ותזונה,
תודה רבה על המחמאות והפרגון.

לגבי בקשתך - אני במקומך הייתי ממלאה את הארוחות שלי בכמות גדולה של אוכל בריא, למשל לצרוך כמות גדולה של ירקות ו/או סלט וכו.

לגבי ניתוח למתיחת בטן - אני אישית מכירה מישהי שנפטרה בשל סיבוך של הניתוח ואני מכירה עוד כמה מנותחים שסבלו קשות לאחר הניתוח.
תראי נורית, הניתוח קיים ונמצא מעבר לפינה, בכל מקרה במקומך הייתי משקיעה זמן בלנסות ולפתור את הבעיה בגישה הטבעית ומבלי להכניס ראש בריא למיטה חולה.

בהצלחה,
שירה
פורום דיאטה נתוח בטן   14/01/2011 17:49נורית
שבת שלום
את שירדת כל כך הרבה ...
איפםה מסתתר העור שנותר בבטן ??
מה הכוונה בשיטה הטבעית ??
שום התעמלות לא מורידה את הכפל המגעיל הזה ...
אגב היו לי גם שני ניתוחים קיסריים כך שאני כבר לא ממש מתרגשת מצלקת ..
אנא תשובתך
פורום דיאטה ניתוח בטן   14/01/2011 18:14צוות חצי שירה
היי, שבת שלום,
בשיטה הטבעית הכוונה היא שהתעמלתי במשך כ-6 שנים כמעט בכל יום, בחלק מהזמן עם מאמן אישי, ועבדתי ספציפית על תרגילים לחיזוק שרירים שהיו חיוניים למתיחת העור.
תראי, ייתכן שיש גם קשר לנושא הגיל, אבל אני יכולה לספר לך שבזמנו נפגשתי עם לא מעט רופאים וכולם אמרו לי שאין שום סיכוי שהעור העודף ייעלם.
אבל אני עדות חיה לכך שהעור העודף אכן נעלם מבלי שעברתי שום ניתוח.
נכון שהגוף שלי הוא לא גוף של ילדה בת 18 (ובלי קשר לזה שאני בת 30), אבל בסופו של דבר רוב העור העודף נעלם לי עם הזמן.

בבטן היה לי עור עודף עד לתחילת ההריון, עכשיו הבטן מתוחה, נראה מה יהיה אחרי ההריון, בעלי טוען שלאחר מכן לא יהיה עור עודף - אני מעדיפה לחכות ולראות.

שבת שלום, שירה
פורום דיאטה משקל עודף?!   11/01/2011 21:45עמנואל
שלום,
אני סטודנטית בת 24, הגובה שלי הוא 1.70 והמשקל 75 ק"ג. אני מרגישה שאני משמינה מיום ליום, והמצב מאוד מפריע לי. לפעמים אני ממש מקפידה על ארוחות מסודרות ולפעמים אני אוכלת מכל הבא ליד! אני מאוד רוצה להרזות- אני לא יודעת אם אני נחשבת במשקל עודף אבל אני מרגישה שאני כן.
יש לי 2 בעיות עיקריות: אני מאוד אוהבת לאכול (ובעיקר בצקים וסוכרים), ויש לי נטייה להשמנה.
מה אני יכולה לעשות אם כך? מהי הפעילות הגופנית הרצויה בשבילי? אני כלל לא עושה פעילות גופנית.
המטרה שלי היא גם להרזות ולהראות טוב יותר בעיני עצמי וגם להרגיש טוב יותר בריאותית (הפנים והשיער מתחילים להיות שומניים, כנראה מהאוכל?)
אני אשמח לכמה שיותר פרטים :) תודה!!
הגב 
פורום דיאטה אורח חיים בריא   11/01/2011 23:58צוות חצי שירה
היי לך,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.


לפי מחשבון שאפשר למצוא באינטרנט, את סובלת מעודף משקל קל,

בשלב הראשון הייתי ממליצה לך להתחיל לאכול ארוחות מסודרות ולא "לדלג" על ארוחות. אם תהיי שבעה יותר את פחות תתפתי לאכול את מה שאת אוהבת (בצקים ומתוקים).
שנית, הייתי ממליצה לך להתחיל לעשות הליכה כמה פעמים בשבוע, עם חברה או עם נגן מוסיקה עם שירים שיעבירו לך את הזמן.

כמו כן את יכולה להצטרף לקבוצת הרזיה ובכך לקבל תמיכה וליווי בתהליך.

מאחלת לך הצלחה רבה,

שירה
פורום דיאטה לגבי ההליכות   12/01/2011 07:51עמנואל
שירה תודה רבה!

כמה פעמים בשבוע רצוי לעשות הליכות, וכמה זמן כל פעם?
האם סטפר פשוט שיש בבית יכול להחליף הליכה רגלית בחוץ?
פורום דיאטה הליכות והליכון   12/01/2011 19:41צוות חצי שירה
היי,

ספורט מומלץ לעשות 3-4 פעמים בשבוע לפחות 40 דק', כמובן שאפשר לעשות את זה בחוץ או על הליכון וכמובן שרצוי להתייעץ עם רופא כדי לוודא שאת מספיק בריאה וכשירה לעשות ספורט.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה חשוב מאוד מה שאמרת   05/02/2011 08:44רפאל
גם אני רוצה לרזות אבל מזל שקראתי את מה שכתבת כאן,
התייעצתי עם רופא והוא אסר עליי לעשות ספורט כי יש חשש לבעיות לב,
תודה רבה לך על מה שכתבת, אני מעריך אותך מאוד!!
פורום דיאטה
מקרא:
הודעה ישנה - פורום דיאטה
הודעה חדשה - פורום דיאטה
תגובה - פורום דיאטה