פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף

ברוכים הבאים אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף

בפורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף זה ניתן לשתף ולשאול שאלות בכל הקשור לירידה במשקל, תזונה, הרזיה וכו'
פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף נועד על מנת לענות על שאלות כלליות ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי ופרטני עם איש מקצוע
פורום דיאטה
פורום דיאטה דוח אכילה   18/01/2011 00:31גלי
היי שירה,

היכן באתר נמצא הדוח היומי ?

גלי
הגב 
פורום דיאטה יומני אכילה   18/01/2011 07:40צוות חצי שירה
היי גלי,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה,
את יומני האכילה את שולחת לי באימייל, כמו כן את יכולה להוריד טופס אקסל מסודר שנמצא בעמוד של הלקוחות, לשם כך את מתחברת ולאחר ההתחברות נכנסת לאזור של הלקוחות באתר ושם תראי את הטופס. בכל מקרה שאת משתמשת בטופס, תעתיקי את העמודות הרלוונטיות אל המייל ואל תשלחי לי את הטופס כמסמך מצורף כי לא תמיד אני מצליחה לפתוח את זה.

יום טוב,

שירה
פורום דיאטה הליכה   17/01/2011 00:03לינה ו.
היי שירה,
רציתי לשאול אותך לגבי נושא של ספורט,
אני לא אוהבת לרוץ ולא לעשות משקולות או התעמלות, אבל אני כן מוכנה לעשות הליכות.

האם זה אמור לעזור בירידה במשקל? כמה את ממליצה לי ללכת? כמה זמן וכמה פעמים בשבוע?


הגב 
פורום דיאטה ספורט אינדיבידואלי   17/01/2011 22:19צוות חצי שירה
היי,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.

ספורט זה משהו אינדיבידואלי, יש מי שאוהב הליכות, יש מי שאוהב ריצות, יש מי שאוהב לעשות אירובי ויש מי שאוהב משקולות.

בהנחה שאת בריאה אז אין מניעה שתבחרי את הספורט שאת אוהבת וספורט שעושה לך טוב.

בד"כ כדאי לאנשים בריאים לעשות לכל הפחות הליכות של 3-4 פעמים בשבוע כ-40 דק' לכל הפחות בכל פעם.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה שתיה דיאטטית   17/01/2011 02:00נטע
הי שירה, קצת קשה לי לשתות הרבה מים, למרות שאני יודעת שזה משמעותי בתהליך הרזייה... גם לא אוהבת תה וכאלה... מה דעתך על שתיה- דיאט? (קולה זירו וכדו') בעייתי? עוצר ירידה? תחליף למים? תודה!
הגב 
פורום דיאטה תרכיז דיאט ומשקאות דיאט   17/01/2011 21:48צוות חצי שירה
היי נטע,
עדיף לך תמיד להמתיק את המים בתרכיז דיאט, שעל אף שהוא לא הכי בריא, הוא עדיף על המוגזים. עם הזמן חשוב להקפיד שאת מורידה את כמויות התרכיז שאת שותה.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה השכלה בתחום   14/01/2011 16:10רון
שירה שלום, רציתי לדעת מה ההשכלה שלך בתחום התזונה (איפה למדת, תעודות, כמה שנים ואיפה עשית התמחות בנושא ואצל מי), והאם יש לך גם ידע רפואי של קבוצות סיכון
וכיצד להתאים תוכנית לפרופיל הבריאותי של הלקוח.

תודה מראש,

רון.
הגב 
פורום דיאטה תזונה   14/01/2011 17:19צוות חצי שירה
שלום רון,
למדתי תזונה טבעית, שזה חלק ממסלול לימודי נטורופתיה,
הקבוצות והתפריטים מלווים על ידי תזונאית קלינית שאני עובדת איתה,
אני מתמחה רק בתזונה הטבעית והרגילה, קרי אינני מטפלת באנשים עם סיכון או בעיות רפואיות. אנשים שכאלה צריכים להגיע עם תפריט מרופא או תזונאית קלינית אשר מתמחה בבעיה הרפואית ממנה הם סובלים, או לחילופין הם צריכים לאשר את התפריט שהם מקבלים עם אותו רופא או תזונאית קלינית מומחית לבעיה הרפואית.

סוף שבוע טוב.
פורום דיאטה איך מקבלים את ההחלטה?   14/01/2011 17:25רעות
היי שירה,
אני שוקלת 120 קילו על גובה 1.60, כל החיים סבלתי ממשקל עודף.
מגיל העשרה אני עולה ויורדת, כל פעם לפי קריזה, אבל בסופו של דבר אני תמיד מעלה את הכל בחזרה.

רציתי לשאול אותך בתור מי שירדה מעל 70 קילו ושומרת על ההישג - איך מקבלים את ההחלטה להתחיל לרדת ברצינות במשקל ואיך לומדים ליישם את האורח חיים הבריא לאורך זמן ובעצם לכל החיים?

תודה מראש,

רעות
הגב 
פורום דיאטה קבלת החלטה   14/01/2011 17:54נורית
שלום לך
אמנם שאלת את שירה אך אני אתן לך את תגובתי
עד שלא תחטפי בום בראש כלום לא יקרה
אצלי הבום היו תוצאות בדיקות רפואיות סוכר וכולסטרול ...
לא רציתי תרופות
דיאטה וספורט סידרו הכל !
כך שתעשי בדיקות
וחכי לבום כל שהוא ואם אין עשי לך לבד כמו
עד לחתונה של שושנה אני 10 ק'ג פחות
הציבי יעד
בהצלחה
פורום דיאטה קבלת החלטות ו-בום   14/01/2011 18:17צוות חצי שירה
שלום רעות ושלום נורית,
רעות, זה מתחיל ונגמר ברמת ההחלטה, את לא צריכה לחכות למצב שבו תהיי "חייבת" אלא את פשוט צריכה לבחור ואת יודעת מה? אם את בוחרת שלא לשנות עכשיו את אורח החיים שלך אז כנראה שאת לא באמת רוצה.
הרי אם היית רוצה עכשיו באמת משהו, את היית עושה הכל כדי להשיג אותו ולוותר עליו. זה מה שעבד עליי, רק ברגע שקלטתי כמה רע עשיתי לעצמי - אז יכולתי לבחור.

לגבי ההצעה של נורית - מדי כמה ימים פונים אליי מתעניינים שמעוניינים לרדת במשקל כאן ועכשיו, להתחיל אתמול, לא משנה להם המחיר ולא משנה כלום, הם רוצים להתחיל. דווקא לאנשים האלה אני אומרת שיחשבו האם הם פה בגלל לחץ רגעי (החתונה של "שושנה" כמו שאמרת נורית) או שהם באמת רוצים לעשות שינוי.
אותם אלה שבאמת מוכנים לעשות שינוי הם גם אלה שמצליחים בתהליך (אתן יכולות לראות בסיפורי ההצלחה סיפורים של אנשים שעשו זאת), מצד שני אלה שלא מוכנים לעשות שינוי הם אלה ש"נעלמים" אחרי כמה שבועות בתהליך.

שבת שלום,
שירה
פורום דיאטה קידום אתרים   14/01/2011 17:52חיים
שלום שירה,
רציתי להציע לך את שירותיי בקידום אתרים כדי להביא אותך למיקומים יותר גבוהים במנועי החיפוש וכך יותר לקוחות פוטנציאליים ימצאו אותך.

מה דעתך? האם זה רלוונטי?

תודה,

חיים
הגב 
פורום דיאטה לגבי קידום אתרים   14/01/2011 18:18צוות חצי שירה
חיים שלום,
תודה על הפנייה,
לא יודעת אם שמת לב אבל במרבית מילות המפתח בתחום ההרזיה - אתר חצי שירה נמצא במיקומים גבוהים, לפיכך אתה בוודאי יכול להבין שכבר יש מי שעושה את הקידום כיום.

בהצלחה ויום טוב,

שירה
פורום דיאטה גלולות ומשקל   13/01/2011 14:18ליאור
שלום שירה,
אני מקווה שזה בסדר לשאול פה את השאלה, אני הייתי עם משקל עודף הרבה זמן ובשנה אחרונה ירדתי הרבה ונשאר לי ממש 3-4 ק"ג להוריד. יש לי חבר ואני מתחילה לקחת גלולות פלורט, הרופא אמר שלא מעלים במשקל על הגלולות האלה. אפשר להמשיך את הדיאטה שלי כרגיל נכון?
הגב 
פורום דיאטה גלולות ועלייה במשקל   14/01/2011 00:57צוות חצי שירה
היי ליאור,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.
מחקרים שונים מראים תוצאות שונות, מחקרים רבים מראים שאין קשר בין נטילת גלולות לבין עלייה במשקל.
למרות זאת אני מכירה אישית נשים ולקוחות שלי שלאחר שהחלו לקחת גלולות התקשו לרדת ואף לעיתים סבלו מעלייה במשקל.

לכן בשורה התחתונה רצוי כמובן להתייעץ עם רופא, במידה והרופא אמר לך שאת לא תעלי במשקל אז בואי נקווה שהוא הצליח.
בכל מקרה ובכל מצב לא הייתי נוקטת בגישה של להוריד עוד מהתפריט אלא ללמוד פשוט לאכול מסודר ולעניין.
פורום דיאטה חדשה באתר   13/01/2011 22:41נורית
שלום שירה
ראשית כל הכבוד לך את מודל לחיקוי!!!
אנינזקוקה לעזרה בהתמדה
בת 56 ירדתי כבר 17 ק"ג ועתה לאחר 9 חודשים בתהליך על סף שבירה .. קר חורף מה עושים עם התאבון המתגבר ??
דבר נוסף
מה דעתך על ניתוח למתיחת בטן??
בתןדה מראש
הגב 
פורום דיאטה ברוכה הבאה   14/01/2011 01:00צוות חצי שירה
היי נורית,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה ותזונה,
תודה רבה על המחמאות והפרגון.

לגבי בקשתך - אני במקומך הייתי ממלאה את הארוחות שלי בכמות גדולה של אוכל בריא, למשל לצרוך כמות גדולה של ירקות ו/או סלט וכו.

לגבי ניתוח למתיחת בטן - אני אישית מכירה מישהי שנפטרה בשל סיבוך של הניתוח ואני מכירה עוד כמה מנותחים שסבלו קשות לאחר הניתוח.
תראי נורית, הניתוח קיים ונמצא מעבר לפינה, בכל מקרה במקומך הייתי משקיעה זמן בלנסות ולפתור את הבעיה בגישה הטבעית ומבלי להכניס ראש בריא למיטה חולה.

בהצלחה,
שירה
פורום דיאטה נתוח בטן   14/01/2011 17:49נורית
שבת שלום
את שירדת כל כך הרבה ...
איפםה מסתתר העור שנותר בבטן ??
מה הכוונה בשיטה הטבעית ??
שום התעמלות לא מורידה את הכפל המגעיל הזה ...
אגב היו לי גם שני ניתוחים קיסריים כך שאני כבר לא ממש מתרגשת מצלקת ..
אנא תשובתך
פורום דיאטה ניתוח בטן   14/01/2011 18:14צוות חצי שירה
היי, שבת שלום,
בשיטה הטבעית הכוונה היא שהתעמלתי במשך כ-6 שנים כמעט בכל יום, בחלק מהזמן עם מאמן אישי, ועבדתי ספציפית על תרגילים לחיזוק שרירים שהיו חיוניים למתיחת העור.
תראי, ייתכן שיש גם קשר לנושא הגיל, אבל אני יכולה לספר לך שבזמנו נפגשתי עם לא מעט רופאים וכולם אמרו לי שאין שום סיכוי שהעור העודף ייעלם.
אבל אני עדות חיה לכך שהעור העודף אכן נעלם מבלי שעברתי שום ניתוח.
נכון שהגוף שלי הוא לא גוף של ילדה בת 18 (ובלי קשר לזה שאני בת 30), אבל בסופו של דבר רוב העור העודף נעלם לי עם הזמן.

בבטן היה לי עור עודף עד לתחילת ההריון, עכשיו הבטן מתוחה, נראה מה יהיה אחרי ההריון, בעלי טוען שלאחר מכן לא יהיה עור עודף - אני מעדיפה לחכות ולראות.

שבת שלום, שירה
פורום דיאטה משקל עודף?!   11/01/2011 21:45עמנואל
שלום,
אני סטודנטית בת 24, הגובה שלי הוא 1.70 והמשקל 75 ק"ג. אני מרגישה שאני משמינה מיום ליום, והמצב מאוד מפריע לי. לפעמים אני ממש מקפידה על ארוחות מסודרות ולפעמים אני אוכלת מכל הבא ליד! אני מאוד רוצה להרזות- אני לא יודעת אם אני נחשבת במשקל עודף אבל אני מרגישה שאני כן.
יש לי 2 בעיות עיקריות: אני מאוד אוהבת לאכול (ובעיקר בצקים וסוכרים), ויש לי נטייה להשמנה.
מה אני יכולה לעשות אם כך? מהי הפעילות הגופנית הרצויה בשבילי? אני כלל לא עושה פעילות גופנית.
המטרה שלי היא גם להרזות ולהראות טוב יותר בעיני עצמי וגם להרגיש טוב יותר בריאותית (הפנים והשיער מתחילים להיות שומניים, כנראה מהאוכל?)
אני אשמח לכמה שיותר פרטים :) תודה!!
הגב 
פורום דיאטה אורח חיים בריא   11/01/2011 23:58צוות חצי שירה
היי לך,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.


לפי מחשבון שאפשר למצוא באינטרנט, את סובלת מעודף משקל קל,

בשלב הראשון הייתי ממליצה לך להתחיל לאכול ארוחות מסודרות ולא "לדלג" על ארוחות. אם תהיי שבעה יותר את פחות תתפתי לאכול את מה שאת אוהבת (בצקים ומתוקים).
שנית, הייתי ממליצה לך להתחיל לעשות הליכה כמה פעמים בשבוע, עם חברה או עם נגן מוסיקה עם שירים שיעבירו לך את הזמן.

כמו כן את יכולה להצטרף לקבוצת הרזיה ובכך לקבל תמיכה וליווי בתהליך.

מאחלת לך הצלחה רבה,

שירה
פורום דיאטה לגבי ההליכות   12/01/2011 07:51עמנואל
שירה תודה רבה!

כמה פעמים בשבוע רצוי לעשות הליכות, וכמה זמן כל פעם?
האם סטפר פשוט שיש בבית יכול להחליף הליכה רגלית בחוץ?
פורום דיאטה הליכות והליכון   12/01/2011 19:41צוות חצי שירה
היי,

ספורט מומלץ לעשות 3-4 פעמים בשבוע לפחות 40 דק', כמובן שאפשר לעשות את זה בחוץ או על הליכון וכמובן שרצוי להתייעץ עם רופא כדי לוודא שאת מספיק בריאה וכשירה לעשות ספורט.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה חשוב מאוד מה שאמרת   05/02/2011 08:44רפאל
גם אני רוצה לרזות אבל מזל שקראתי את מה שכתבת כאן,
התייעצתי עם רופא והוא אסר עליי לעשות ספורט כי יש חשש לבעיות לב,
תודה רבה לך על מה שכתבת, אני מעריך אותך מאוד!!
פורום דיאטה סימני מתיחה   10/01/2011 01:50טניה
הי שירה.
אני בת 21 וסובלת מסימני מתיחה בולטים מאוד..
איך הצלחת להיפטר משלך ? רק האימון בחדר הכושר גרם להיעלמותם?
הגב 
פורום דיאטה סימני מתיחה   10/01/2011 22:00צוות חצי שירה
היי טניה,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.

מרבית סימני המתיחה עברו לאחר שנים רבות של אימונים במכון הכושר, כמובן שלא כל סימני המתיחה הוסרו, אבל מרביתם אכן נעלמו ואני שמחה על כך.

כמו כן רצוי לבחון שיזוף מתון, לי באופן אישי זה עזר, ממליצה גם להתייעץ עם רופא.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה לא יורד במשקל   31/12/2010 08:43עמינדב
שירה שלום

אני גבר בן 44 שבתקופה של כשנה הורדתי כ 15 ק"ג ע"י דיאטה בלבד.
לצערי במס' חודשים החזרתי כ 8 ק"ג . היום במשך כשבועיים אני בדיאטה מסודרת והולך כל יום 40 דקות בקצב מהיר .בשבוע הראשון ירדתי כ 2.5 ק"ג אך בשבוע השני לא ירדתי אפילו גרם. חשוב לציין שאני אוכל באופן מאוזן לאורך כל היום (תוך ספירת קלוריות ) לא יותר מ2000 ליום.
הגובה שלי 192 ואני תקוע על 109.5 ק"ג ( מבנה רחב )
אם הפעילות הספורטיבית היא הגורם לתקיעה במשקל ( שומן הופך לשריר וכו') או כדאי לבחון דברים נוספים ?
אודה לעזרתך
שבת שלום
הגב 
פורום דיאטה כמה סיבות אפשריות   31/12/2010 10:29צוות חצי שירה
שלום לך וברוך הבא אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.

כל הכבוד על הירידה היפה, מצטערת לשמוע על העלייה ואשמח לעזור.
הספורט שאתה עושה נשמע ספורט לעניין וכזה שאמור לתרום מאוד לירידה במשקל. בהליכה מהירה אין הרבה צבירת שרירים אלא מדובר בפעילות אירובית בעיקרה, לפיכך הפעילות הספורטיבית היא לא זו שגורמת לחוסר ירידה במשקל.

גם בספירת קלוריות חשוב מאוד לדעת ממה מורכבות הקלוריות, למשל יכול לבוא אדם בן 44 ולאכול 1600 קלוריות ביום שמורכבות מ-1000 קלוריות "בריאות" של מרכיבי מזון בריאים הנדרשים לתפקוד הגוף וגם לאכול מנת עוגה ענקית ב-600 קלוריות והוא עדיין לא צבר מעל 1600 קלוריות.
לפיכך כדאי לך לבחון מה בדיוק אתה אוכל, האם יש שם מנות שומניות מדי? האם יש שם יותר מדי סוכר וכו'.

גם כשנמצאים בתהליך של ירידה במשקל יש שבועות שיורדים יותר ויש שבועות שיורדים פחות, הרעיון הוא לא להתייאש מהשבועות שבהם לא יורדים ודווקא כן להמשיך במה שעושים, בטווח הארוך (כל עוד עושים את הדברים הנכונים) אין שום סיבה שלא תהיה ירידה.

בנוסף, כל גוף "שורף" כמות אחרת של קלוריות ביום, לפיכך לפני שאתה בוחר אם לאכול "לא יותר מ-2000 קלוריות", כדאי לך להיפגש עם איש מקצוע שיבחן מהי הצריכה הקלורית שלך.

הלקוחות הגברים שלי אוכלים בממוצע לא יותר מ-1500-1600 קלוריות ליום, כך שאם היית לקוח שלי הייתי אומרת שאתה אוכל בממוצע כ-25% יותר קלוריות ביום ממה שהתפריט שלי כולל.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה תודה רבה   02/01/2011 08:32עמינדב
שירה שבוע טוב

תודה רבה על תשובתך, כרגע הדרך הכיוון יותר ברורים !
פורום דיאטה חייבת לדעת   28/12/2010 20:15אני
היי רציתי לדעת כמה קלוריות יש במנה של חצי פיתה עם שווארמה, סלטים, וטחינה (בלי חומוס וצ'יפס)
וכמה קלוריות יש באותה מנה רק עם חצי באגט במקום חצי פיתה
תודה
הגב 
פורום דיאטה קלוריות   28/12/2010 22:26צוות חצי שירה
היי לך,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה,

אני לא יכולה לדעת את התשובות לשאלות שלך, כל מנה היא כמות אחרת של קלוריות, באופן עקרוני בלבד ומבלי להתחייב למספרים :
בפיתה שלמה יש כ-240 קלוריות, במנת שווארמה זה תלוי כמה שמים, אם מנה של שווארמה בלי צ'יפס זה 500 קלוריות אז חצי זה בערך 300 קלוריות.

בחצי באגט יש כ-300 קלוריות.

יום טוב.
פורום דיאטה לחזור לתלם   27/12/2010 13:48טלילה
הי שירה,

אני כותבת בפורום גם כדאי להתייעץ עם נשים אחרות שקרה להן כבר .... ויש להן ניסיון

אני ממש בתחילת הדרך והתחלתי ממש טוב אך לפני כמה ימים הייתי באירוע וממש לא שמרתי ומאז אני מאד מתקשה לחזור לתלם עצה מישהו???

הגב 
פורום דיאטה אירועים ונפילות   27/12/2010 21:31צוות חצי שירה
היי טלי,
גם נפילות ואירועים הם חלק מתהליך, הרעיון הוא לשמור על התהליך וגם אם נפלנו ואכלנו יותר מדי אז לחזור בחזרה לתהליך ולא להתחיל לקזז, מה שעשוי להוציא אותנו לגמרי מהתהליך.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה אי יכולת לרזות   26/12/2010 19:04ריבקי
בס"ד
אני בת 47 עשיתי הרבה דיאטות בעבר ורזיתי הרבה פעמים ,
מחודש 3/09 אני עושה 3 פעמים בשבוע הליכה בת 50 ד' , עושה דיאטה מיום א-ה בשבוע בסדר גודל של 1100 קלוריות, בשישי שבת כ - 1600 קלוריות, ועליתי 8 ק"ג. איך זה יכול להיות ?
הגב 
פורום דיאטה צריכה קלורית ושריפה קלורית   27/12/2010 00:04צוות חצי שירה
שלום ריבקי,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.
לכל גוף יש שריפה קלורית שונה, לכן יש אנשים שיכולים לרדת במשקל עם תפריט של 1600 קלוריות ויש כאלה שלא יכולים לרדת גם עם 1200 קלוריות.
אם את אוכלת 1100 קלוריות זה יכול להוביל את הגוף למצב שבו הוא מדמה הרעבה עצמית, לפיכך זהו תפריט דל מדי לדעתי.
כמו כן לא באמת ברור מה כולל תפריט כזה ועל מנת לקבל ייעוץ יותר פרטני אני מציעה לך להיפגש באופן מקצועי עם מישהו מהתחום.

יכול להיות גם שהדיאטות הרבות שעשית בעבר גרמו לגוף שלך "להתנגד" לכל ירידה שהיא במשקל ובכל פעם שאת יורדת לאזור ה-1100 קלוריות הגוף חווה שוב ושוב הרעבה עצמית.

לסיכום - ממליצה לך לפנות לאיש מקצוע שישב איתך וינתח איתך אחד לאחד מה את אוכלת במהלך היום וינסה להבין האם התפריט שלך כולל את כל אבות המזון ובמידה וכן כמה קלוריות את באמת צריכה לצרוך כדי לשמור על המשקל וכמה לצרוך כדי לרדת במשקל.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה שמירה על המשקל בצבא   23/12/2010 12:15עינת
היי שירה!
השאלה שלי היא: איך שומרים על המשקל בצבא?
המשמרות הארוכות, חדר האוכל הלא בריא, שמירות בלילה, אכילה רגשית... כל אלה מקשים מאד לשמור על המשקל.
יש לציין שיש לנו חדר כושר ממש טוב בבסיס שאני מתאמנת בו 3 פעמים בשבוע, אך ללא הואיל... אני עדיין עולה במשקל
מה את ממליצה לעשות בעניין?
תודה מראש.
הגב 
פורום דיאטה שמירה על המשקל בצבא   25/12/2010 18:14צוות חצי שירה
היי עינת,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.

הבעיה העיקרית בצבא היא אכן חדר האוכל הלא בריא, כל מנה שם ספוגה בכמויות מאוד גדולות של שמן עם אוכל שהוא לא בהכרח בריא ומזין.

קשה לי לעזור ולמצוא פתרונות מרובים, אבל אני יכולה להמליץ לך על כמה דברים:

קודם כל תנסי להתחבר עם מישהו מהטבחים שאולי יכול להוציא לך סלט ירקות לא מתובל כלל (בלי שמן) וכך תמנעי מעצמך לפחות באופן חלקי את כמויות השמן שיש בכל ארוחה.
תנסי להתמקד בדברים הבריאים - בביצה הקשה, בקוטג', ובאופן כללי בדברים שלא "שוחים בשמן" יותר מדי.

בנוסף - תנסי אולי להכין לך סנדוויצים כך שכמה שפחות תתפתי לגעת בדברים שעלולים לעלות לך בקילוגרמים נוספים.

אפשרויות נוספות - להרבות בשתייה (ממעיט תחושת רעב לעיתים) וללעוס מסטיקים ללא סוכר.

חשוב מאוד גם להימנע מהממרח שוקולד בצבא, הוא גם לא בריא וגם מאוד מאוד משמין.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה מולטי ויטמין   14/12/2010 15:50אנה
אני רוצה להתיעץ איתך לגבי מולטי ויטמינים
אני בת 50 והחילוף חומרים איטי כבר, אני מנסה לעשות דיאטה אבל מפחדת לפגוע בספיגת ויטמינים
מה דעתך על נטילה ואיזה מתאימים לי
הגב 
פורום דיאטה מולטי ויטמינים + השיטה הטבעית   14/12/2010 21:23צוות חצי שירה
היי אנה,
נעים להכיר וברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.
לימודיי היו תזונה טבעית ולכן אני מאמינה בגישה הטבעית שאומרת שאם אוכלים את מה שצריך אז אין חוסרים לגוף.
כמובן שבמידה וכרגע יש חוסרים בגוף אז כדאי להתייעץ עם רופא שיוכל לתת תרופות או תוספים על מנת לשפר את החוסרים.

מגיעים אליי רבים שאוכלים בצורה בריאה לחלוטין ולא רק שלא נפגעת ספיגת הויטמינים אלא גם יתר הבדיקות משתפרות, יש ירידה בכולסטרול ובסוכר בדם וכו'.

שירה
פורום דיאטה תודה רבה   22/12/2010 21:27אנה
תודה רבה שירה
פורום דיאטה אם אוכלים נכון יש גם מקום לתוספים   13/05/2011 18:02טלי
היי שירה,
ענית מאוד יפה, ובהחלט צריך ללכת לרופא או נטורופת שיתן לך ע"פ בדיקות דם את הויטמינים והתוספים שיהיו נכונים ונחוצים לך. למרות שלקחת מולטי ויטמין בגיל 50 לדעתי (אחת שלוקחת) זה מצויין בכל מצב. אני לוקחת מולטי ויטמין לנשים של סולגאר שמאזן לי מאוד יפה את הגוף. לכן כדאי לך באמת ללכת ליוועץ עם רופא. בהצלחה לכולנו- שנאהב את עצמנו זה הכי חשוב
פורום דיאטה אשמח לדעת   20/12/2010 22:25לירוני
הי שירה נעים מאד אשמח לשמוע אם שמעת על שיטה להצרת היקפים בלי דיאטה. אני רוצה להקדים ולומר שאנ לא חושבת שיש נסים:) אני שומרת על המשקל ומתעמלת ועדין יש מקומות שזה כאילו "נתקע" ושמעתי שהשיטה הזו מאד יכולה לעזור. אשמח לשמוע דעתך. תודה!
הגב 
פורום דיאטה שיטות להצרת היקפים   20/12/2010 22:29צוות חצי שירה
שלום לירון,
ערכתי את הודעתך ומחקתי את ההודעה הפרסומית השנייה, היות שמטרת הפורום הזה אינה לפרסם אף גוף מסחרי.

לגבי שאלתך - אני לא מאמינה בקיצורי דרך ולצערי אף "שיטה" להצרת היקפים, לא יכולה לשמור על הגוף צר ההיקפים לאורך זמן.
לצערי הגוף צריך לבצע פעילות גופנית כדי להצר היקפים, כל פעולה שאינה טבעית עלולה לטמון בחובה צרות ובעיות, יש מחקרים רבים שמראים שמרבית קיצורי הדרך משמעותם נזק ואינני ממליצה על אף שיטה מלבד השיטה הטבעית, שאני מכירה אותה באופן אישי, של אכילה נכונה וביצוע פעילות גופנית.

מאחלת בכל מקרה הצלחה רבה.
פורום דיאטה שאלות: שוקולד, מכון כושר   12/12/2010 01:16שוקולד
בס"ד
שלום שירה,
קראתי את כל הטורים שלך, ומאד התרשמתי מהתהליך שעברת.
נשארו לי 2 שאלות:
1.
כתבת על מתכונים מתוקים שעזרו לך. אבל, מה עשית בקשר לשוקולד.
2.
כתבת שהמדריכה אמרה לך לא ללכת לחדר כושר, באחד הטורים הבאים הבנתי שחדר כושר הוא חיוני. מה התכוונת ?
תודה
הגב 
פורום דיאטה שוקולד וחדר כושר   12/12/2010 21:03צוות חצי שירה
היי,
תודה על הפרגון,
להלן תשובות לשאלותייך:

1. למדתי לאכול במידה, אם בא לי שוקולד אני אוכלת קוביה אחת, מקסימום 2. פעם בשבוע אני אוכלת מנה מתוקה שבשבילה שווה לי לשמור על משמעת עצמית ולהימנע מלאכול שוקולד כל יום עד אותה הפעם.
2. המדריכה אמרה לי לא ללכת לחדר הכושר, והעובדה שלא הלכתי לחדר הכושר גרמה לי נזק מאוד גדול שהתבטא בעיקר בעור עודף. למזלי בשלב מסוים הפסקתי להקשיב לה והלכתי לחדר הכושר מבלי לספר לה וזה הציל את הגוף שלי.
פורום דיאטה תודה על התשובה   14/12/2010 01:22שוקולד
בס"ד
תודה על התשובה המהירה.
בקשר לחדר כושר חשבתי שהמדריכה התכוונה שתלכי אחרי שתרדי קצת, כדי להקטין את ה-"מבטים הדוקרים".
עכשיו הבנתי שאת ממליצה על חדר כושר ישר מהתחלה.
תודה.
פורום דיאטה הסבר שלי   19/12/2010 13:35יפית
אם יורשה לי אני אגיב לשני הדברים שדרושים להם הסבר:
שלדעתי מי שסובל מלעשות ספורט ולא מתחבר לזה בשום דרך לא חדר כושר, לא פילאתיס, לא זומבה או אירובי אחר אין טעם לסבול. שלא ילך לחדר כושר. אבל מי שיכול ומסוגל להתמודד עם זה ולהכניס את זה להרגל כדאי ורצוי גם אם כבר עברנו את שלב הדיאטה ואפילו במיוחד בתקופה הזו.

לגבי השוקולד, אין דבר כזה דיאטה שלא מכילה בתוכה קצת סוכרים ושוקולד, שוב, אם תעני את הגוף ואת עצמך לא תוכלי לשמור על הדיאטה הזו לטווח ארוך, לכן צריך את הכל לעשות במידה. לאכול שוקולד אבל עם הגבלה מאוד ברורה, וזה נוגע לכל המתוקים והפחממות. צריך לבנות תוכנית אכילה מותאמת אישית.
פורום דיאטה המלצה   19/12/2010 23:01איילה
גיליתי שיטה שמאוד עוזרת לי להתמודד עם התקפי אכילה.
אני פשוט עושה מסאז' או טיפול מרגיע אחר (במקום שאני ממש אוהבת בת"א) לפחות פעם בחודש. הרבה מהמתחים שלי נעלמים ואני כבר לא מרגישה צורך לפצות עליהם באכילה כמו פעם. אפילו הצלחתי לרזות ואני מרגישה וגם נראית יותר טוב באופן כללי. מומלץ מאוד!
הגב 
פורום דיאטה הי שירה   18/12/2010 21:57לטם
היי שירה אני בת 16 ואני שוקלת 70 קילו.
אני מודעת לכך שאני בעודף משקל , אבל כל פעם שאני מוצאת קצה חוט להתחיל להרזות אני נשברת ומתחילה לחזור לאכול.
כבר ניסיתי הרבה סוגים של דיאטות הייתי אצל דיאטניות אך אחרי 2\3 טיפולים לא הגעתי יותר.
כל פעם שיש איזה משהו בשכבה כולן נכנסות לבריכה . ואני מאלה שנשארות בחוץ בגלל שהן מתביישות להוריד את החולצה.

רציתי לדעת איך את הגעת למצב שהחלטת שאת מתחילה להרזות והתמדת ?
אני פשוט לא מצליחה להגיע לשלב הזה . אני כל יום מוצאת את עצמי מדוכאת בגלל זה .

אשמח לתשובה ממך , תודה לטם .
הגב 
פורום דיאטה ההחלטה צריכה להתבשל   18/12/2010 22:10צוות חצי שירה
היי לטם,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.

ההחלטה אצלי התבשלה הרבה זמן, החלטתי שאני לא מוכנה יותר לסבול מעניין המשקל וכשבאמת רציתי והייתי מוכנה לוותר לשם כך על כל מיני דברים שאהבתי - זה הפך לאפשרי.

ייתכן שהפרישה אחרי כמה מפגשים מראה שאת לא מוכנה לתהליך וכדאי לך לחשוב טוב טוב לפני הצטרפות למסגרת נוספת.

שיהיה לך שבוע טוב,

שירה
פורום דיאטה
מקרא:
הודעה ישנה - פורום דיאטה
הודעה חדשה - פורום דיאטה
תגובה - פורום דיאטה