פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף
ברוכים הבאים אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף
בפורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף זה ניתן לשתף ולשאול שאלות בכל הקשור לירידה במשקל, תזונה, הרזיה וכו'
פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף נועד על מנת לענות על שאלות כלליות ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי ופרטני עם איש מקצוע
פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף נועד על מנת לענות על שאלות כלליות ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי ופרטני עם איש מקצוע
![]() |
03/02/2011 10:16צריכה עצה |
תמיד הייתי בעודף משקל של 5-7 ק"ג. לפני 7 שנים גרתי בארה"ב, שיניתי הרגלי אכילה, ירדתי בלי לשים והיה נהדר. מאז ועד היום אני מרגישה שיש לי תקופות, אני עולה ויורדת בממוצע 5 ק"ג בשניות!!( סתם- אבל אני עולה בשבוע ויורדת בשבוע, נורא מהר לשני הכיוונים..) וזה בגלל בולמוסים שתוקפים אותי אחרי חודשים של "התנהגות טובה" איך מתגברים על בולמוסים??? |
|
![]() |
04/02/2011 16:27צוות חצי שירה |
שלום לך,
בולמוסים לא מומלצים, עלייה ו/או ירידה של 5 ק"ג במשך שבוע זה משהו שלילי ביותר. הגוף צריך איזון, בולמוסים בד"כ באים אחרי שמנסים לקזז ו"לוותר" על ארוחות. מומלץ לאכול את הכמות הריאלית של המזון ב-3 ארוחות גדולות + כמה ארוחות ביניים. ממליצה לך לפנות לייעוץ יותר פרטני. בהצלחה, שירה |
|
![]() |
02/02/2011 09:09סוסו |
בוקר טוב שירה, האם דיאטת לימונדה יכולה להזיק לגוף אם משלבים אותה עם דיאטה בריאה של "לאכול הכל בכמות מועטת" ? (הערה: הכוונה בדיאטת הלימונדה היא לשתות מים עם לימון ופלפל וסירופ מייפל אורגני בין 6-10 כוסות ביום) אשמח לתשובתך |
|
![]() |
02/02/2011 19:32צוות חצי שירה |
שלום לך,
לא שמעתי על "דיאטת לימונדה", אבל אני מאמינה בתזונה הטבעית, כלומר לאכול אוכל רגיל, כזה שאפשר להתמיד ולאכול אותו תמיד, גם אחרי שמגיעים למשקל שאנחנו רוצים. כמובן שאינני מאמינה ב"לאכול כמויות מועטות", אלא לאכול כמות סטנדרטית, שהגוף צריך. מים זה משהו שתמיד מבורך לשתות, לגבי הלימון, הפלפל והסירופ מייפל - אני ממש לא בטוחה שזה מתכון לבריאות, זה מאוד תלוי בכמויות. למה לא לנקוט באכילה נכונה ובשילוב עם ספורט וכך לרדת במשקל? |
|
![]() |
03/02/2011 09:57סוסו |
תודה על תשובתך. אני משתדלת לאכול אוכל בריא כולל ירקות ופירות כמה שיותר, מתמידה עם זה לחודש חודשיים עם קצת תרגילי בטן (כי אין לי זמן לספורט) ואז יום אחד אני כמה ואוכלת בכמויות כפי שאכלתי קודם( אורח החיים הבריא אינו מעניין אותי) וזה קורה הברה (למרות שאני לא מונעת מעצמי מאכלים שאני אוהבת אוכלת הכל.
הגובה שלי 1.59 עם משקל 75. אני צריכה לרדת לפחות 10 ק"ג . גם תחושת "הרוצה לאכול" וההרגשה שאין זמן גם לספורט (כל היום בעבודה מול מחשב) אני מרגישה שצריכה שינוי בחיים שלי.. מה את מציעה לי לעשות? |
|
![]() |
04/02/2011 16:26צוות חצי שירה |
היי,
במידה ואת מעוניינת לעשות שינוי באורח החיים אני ממליצה לך להצטרף למסגרת שיכולה לעזור לך בשינוי, זו יכולה להיות קבוצת הרזיה, מפגשים אישיים או מפגשי אונליין. יש גופים רבים מאוד שמספקים את השירותים הללו, כולל כמובן "חצי שירה", את צריכה לסקור ולבדוק איזה ארגון נותן לך את השירות והתמורה הטובים ביותר ביחס למחיר ולהצטרף אליהם. אגב, הערה כללית - פירות זה לא משהו שמומלץ לצרוך בלי הגבלה. בהצלחה רבה, שירה |
|
![]() |
02/02/2011 10:06רונית |
גיל:46 גובה: 1.58 בערך בעית בלוטת המגן תת פעילות. בשנה האחרונה העליתי 2.5 בערך כיום שוקלת 58. (כשתקופה ארוכה שקלתי 55 וההרגשה שלי היתה טובה מאוד). עוסקת בפעילות גופנית במכון כושר. ברצוני לשאול שאלה כמה קלוריות על לאכול על מנת לרדת במשקל - אני מנסה לרדת ולשמור (שיטת הנקודות) אך לא מצליחה לרדת. השאלה שלי היא כמה מתוך התפריט היומי על לאכול מקבוצת הפחמימות כי שמתי לב שכאשר אני אוכלת פחמימות (מלאות) אני עדיין מתקשה לרדת. תודה רבה |
|
![]() |
02/02/2011 19:29צוות חצי שירה |
שלום רונית,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה, הצריכה הקלורית של כל גוף היא משתנה, בטח ובטח של אנשים שיש להם תת פעילות של בלוטת התריס, התשובה לשאלתך תלויה בהאם את מאוזנת או לא, בכל מקרה, אני יכולה לומר לך שלקוחות שלי אוכלים בסביבות 1400 קלוריות ליום ויורדים במשקל, בשילוב עם ספורט, ואולם אינני יכולה לתת לך מספר מדויק, כי זה תלוי יותר מדי פרמטרים. ממליצה לך לפנות לייעוץ יותר פרטני, בהצלחה, שירה |
|
![]() |
31/01/2011 12:46שאלה |
וואווו כל הכבוד! יש מה ללמוד ממך והרבה... יש לי שאלה אני בת 20 בעבודה משרדית גובה 1.57 משקל 51 אומרים לי שאני רזה האם המשקל שלי תקין?לכן החלטתי להוסיף כל יום עוד 200 קלוריות האם זה מספיק? האם זה יגרום לעליה מהירה? כמה בערך אני אעלה בשבוע? אשמח לדעת... ושוב כול הכבוד, תודה! |
|
![]() |
31/01/2011 22:06שוב אני.. |
כמו כן אשמח לדעת כמה בערך קלוריות עליי לצרוך ביום ?
תודה מראש... |
|
![]() |
31/01/2011 23:29צוות חצי שירה |
היי לך,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה, תודה רבה על הפרגון והמחמאה, על פניו את נמצאת במשקל תקין לחלוטין. תוספת של 200 קלוריות ליום עשויה לגרום לעלייה במשקל, אי אפשר לדעת כמה בערך תעלי כי זה מאוד תלוי בכמה קלוריות צרכת עד היום, כמו כן לכל גוף יש שריפה קלורית אחרת ולכן לא ממש ניתן לדעת את התשובה לשאלתך. לגבי כמה קלוריות את צריכה לצרוך ביום - שוב, כל גוף זה משהו אחר, אני יכולה לספר לך שהלקוחות שלי שנמצאים בתהליך של ירידה במשקל צורכים כ-1450 קלוריות ליום, לפיכך אם את רוצה לשמור על המשקל שלך אני מניחה שאת צריכה לאכול יותר מזה, אבל אני באמת ממליצה לך להיפגש עם פונקציה כלשהי שתתן לך ייעוץ ספציפי לגבי המקרה שלך. בהצלחה רבה, שירה |
|
![]() |
01/02/2011 12:32אני... |
אוליי זה יעזור ... צרכתי עד עכשיו 1300 והוספתי 200 אז 1500 קלוריות ביום
תודה! |
|
![]() |
28/01/2011 13:12inbal |
שלום אני בת 20 גובה 1.54 משקל 56 אני רוצה להוריד 5 קילו ממשקלי ויש לי מבנה רחב. אני משתדלת כמה פעמים בשבוע לעשות הליכה של שעה אבל זה לא עוזר לי לדיאטה. האוכל שאני אוכלת- 13:00 לחמניה תפוח ביניים 17:00 קורנפלקס עם חלב/ פתיתים/ מקרונים 20:30 סלט עם קוטג' לפעמים גם כמה פריכיות אורז בערב. אני סטודנטית ורוב היום אני יושבת. 1. מה להוריד מהתפריט? מה לשנות? 2. עדיף 3 ארוחות גדולות או כמה ארוחות קטנות? 3. האם נכון לפעול על פי שיטת הנקודות? תודה רבה :) |
|
![]() |
28/01/2011 16:23צוות חצי שירה |
היי ענבל,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה, באופן ספציפי אני ממליצה לך להתייעץ בשיחה / פגישה 1 על 1 ולא להסתפק בייעוץ כללי באינטרנט. אך באופן כללי אני חייבת לציין כי נראה שאת די מרעיבה את עצמך, סדר הארוחות שלך קצת בעייתי כשבפועל עד 17:00 את לא אוכלת שום דבר מהותי חוץ מלחמניה. לגבי השאלה שלך על שיטת הנקודות, זוהי שיטה אחת מיני רבות שחלקן עוזרות יותר וחלקן פחות, את צריכה לבחור שיטה או מודל שמתאים לך לרזות לפיו ולהיצמד אליו. על פניו, לצערי, נראה שהסיבה העיקרית שאת לא יורדת הוא מנגנון שהגוף יוצר כנגד הרעבה עצמית. הגוף מזהה מצב של הרעבה עצמית והוא מתגונן נגדו באמצעות אגירה של כל דבר חיוני שאפשר לאגור. כדי לצאת מהמצב הזה דרושה תקופה ארוכה מאוד של שיקום, אכילה נכונה וגם עלייה קלה במשקל. רק לאחר תקופת מה, הגוף יפסיק את האגירה ותוכלי לרדת בחזרה במשקל. בהצלחה, שירה |
|
![]() |
02/02/2011 21:07עדי |
רציתי לציין שאני נמצאת בשלבים מתקדמים של דיאטה, אני נמצאת עם דיאטנית אישית. גם אני כמוך, סטודנטית ובתקופת מבחנים אני זוללת יותר ועושה פחות ספורט. אל תוותרי. תמשיכי להתמיד את יכולה לרדת בקלות 5 ק"ג עם אכילה נכונה וכמה הליכות בשבוע:)
הדיטאנית שלי המליצה לי בנוסף על אצות-ים (Kelp (Fucus vesiculosus של סולגאר שמה שהויטמינים האלה עושים זה עוזרים לבלוטת התריס לעבוד מהר יותר ומזרזות את הירידה במשקל. אני כבר התחלתי עם טבליה ביום ובנוסף לאכילה נכונה וספורט- זה אחלה ויטמין. אפשר להצליח. בהצלחה בהצלחה בהצלחה! ירדתי כבר 13 ק"ג- וזה שווה כל רגע... |
|
![]() |
18/01/2011 00:31גלי |
היי שירה, היכן באתר נמצא הדוח היומי ? גלי |
|
![]() |
18/01/2011 07:40צוות חצי שירה |
היי גלי,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, את יומני האכילה את שולחת לי באימייל, כמו כן את יכולה להוריד טופס אקסל מסודר שנמצא בעמוד של הלקוחות, לשם כך את מתחברת ולאחר ההתחברות נכנסת לאזור של הלקוחות באתר ושם תראי את הטופס. בכל מקרה שאת משתמשת בטופס, תעתיקי את העמודות הרלוונטיות אל המייל ואל תשלחי לי את הטופס כמסמך מצורף כי לא תמיד אני מצליחה לפתוח את זה. יום טוב, שירה |
|
![]() |
17/01/2011 00:03לינה ו. |
היי שירה, רציתי לשאול אותך לגבי נושא של ספורט, אני לא אוהבת לרוץ ולא לעשות משקולות או התעמלות, אבל אני כן מוכנה לעשות הליכות. האם זה אמור לעזור בירידה במשקל? כמה את ממליצה לי ללכת? כמה זמן וכמה פעמים בשבוע? |
|
![]() |
17/01/2011 22:19צוות חצי שירה |
היי,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה. ספורט זה משהו אינדיבידואלי, יש מי שאוהב הליכות, יש מי שאוהב ריצות, יש מי שאוהב לעשות אירובי ויש מי שאוהב משקולות. בהנחה שאת בריאה אז אין מניעה שתבחרי את הספורט שאת אוהבת וספורט שעושה לך טוב. בד"כ כדאי לאנשים בריאים לעשות לכל הפחות הליכות של 3-4 פעמים בשבוע כ-40 דק' לכל הפחות בכל פעם. בהצלחה, שירה |
|
![]() |
17/01/2011 02:00נטע |
הי שירה, קצת קשה לי לשתות הרבה מים, למרות שאני יודעת שזה משמעותי בתהליך הרזייה... גם לא אוהבת תה וכאלה... מה דעתך על שתיה- דיאט? (קולה זירו וכדו') בעייתי? עוצר ירידה? תחליף למים? תודה! |
|
![]() |
17/01/2011 21:48צוות חצי שירה |
היי נטע,
עדיף לך תמיד להמתיק את המים בתרכיז דיאט, שעל אף שהוא לא הכי בריא, הוא עדיף על המוגזים. עם הזמן חשוב להקפיד שאת מורידה את כמויות התרכיז שאת שותה. בהצלחה, שירה |
|
![]() |
14/01/2011 16:10רון |
שירה שלום, רציתי לדעת מה ההשכלה שלך בתחום התזונה (איפה למדת, תעודות, כמה שנים ואיפה עשית התמחות בנושא ואצל מי), והאם יש לך גם ידע רפואי של קבוצות סיכון וכיצד להתאים תוכנית לפרופיל הבריאותי של הלקוח. תודה מראש, רון. |
|
![]() |
14/01/2011 17:19צוות חצי שירה |
שלום רון,
למדתי תזונה טבעית, שזה חלק ממסלול לימודי נטורופתיה, הקבוצות והתפריטים מלווים על ידי תזונאית קלינית שאני עובדת איתה, אני מתמחה רק בתזונה הטבעית והרגילה, קרי אינני מטפלת באנשים עם סיכון או בעיות רפואיות. אנשים שכאלה צריכים להגיע עם תפריט מרופא או תזונאית קלינית אשר מתמחה בבעיה הרפואית ממנה הם סובלים, או לחילופין הם צריכים לאשר את התפריט שהם מקבלים עם אותו רופא או תזונאית קלינית מומחית לבעיה הרפואית. סוף שבוע טוב. |
|
![]() |
14/01/2011 17:25רעות |
היי שירה, אני שוקלת 120 קילו על גובה 1.60, כל החיים סבלתי ממשקל עודף. מגיל העשרה אני עולה ויורדת, כל פעם לפי קריזה, אבל בסופו של דבר אני תמיד מעלה את הכל בחזרה. רציתי לשאול אותך בתור מי שירדה מעל 70 קילו ושומרת על ההישג - איך מקבלים את ההחלטה להתחיל לרדת ברצינות במשקל ואיך לומדים ליישם את האורח חיים הבריא לאורך זמן ובעצם לכל החיים? תודה מראש, רעות |
|
![]() |
14/01/2011 17:54נורית |
שלום לך
אמנם שאלת את שירה אך אני אתן לך את תגובתי עד שלא תחטפי בום בראש כלום לא יקרה אצלי הבום היו תוצאות בדיקות רפואיות סוכר וכולסטרול ... לא רציתי תרופות דיאטה וספורט סידרו הכל ! כך שתעשי בדיקות וחכי לבום כל שהוא ואם אין עשי לך לבד כמו עד לחתונה של שושנה אני 10 ק'ג פחות הציבי יעד בהצלחה |
|
![]() |
14/01/2011 18:17צוות חצי שירה |
שלום רעות ושלום נורית,
רעות, זה מתחיל ונגמר ברמת ההחלטה, את לא צריכה לחכות למצב שבו תהיי "חייבת" אלא את פשוט צריכה לבחור ואת יודעת מה? אם את בוחרת שלא לשנות עכשיו את אורח החיים שלך אז כנראה שאת לא באמת רוצה. הרי אם היית רוצה עכשיו באמת משהו, את היית עושה הכל כדי להשיג אותו ולוותר עליו. זה מה שעבד עליי, רק ברגע שקלטתי כמה רע עשיתי לעצמי - אז יכולתי לבחור. לגבי ההצעה של נורית - מדי כמה ימים פונים אליי מתעניינים שמעוניינים לרדת במשקל כאן ועכשיו, להתחיל אתמול, לא משנה להם המחיר ולא משנה כלום, הם רוצים להתחיל. דווקא לאנשים האלה אני אומרת שיחשבו האם הם פה בגלל לחץ רגעי (החתונה של "שושנה" כמו שאמרת נורית) או שהם באמת רוצים לעשות שינוי. אותם אלה שבאמת מוכנים לעשות שינוי הם גם אלה שמצליחים בתהליך (אתן יכולות לראות בסיפורי ההצלחה סיפורים של אנשים שעשו זאת), מצד שני אלה שלא מוכנים לעשות שינוי הם אלה ש"נעלמים" אחרי כמה שבועות בתהליך. שבת שלום, שירה |
|
![]() |
14/01/2011 17:52חיים |
שלום שירה, רציתי להציע לך את שירותיי בקידום אתרים כדי להביא אותך למיקומים יותר גבוהים במנועי החיפוש וכך יותר לקוחות פוטנציאליים ימצאו אותך. מה דעתך? האם זה רלוונטי? תודה, חיים |
|
![]() |
14/01/2011 18:18צוות חצי שירה |
חיים שלום,
תודה על הפנייה, לא יודעת אם שמת לב אבל במרבית מילות המפתח בתחום ההרזיה - אתר חצי שירה נמצא במיקומים גבוהים, לפיכך אתה בוודאי יכול להבין שכבר יש מי שעושה את הקידום כיום. בהצלחה ויום טוב, שירה |
|
![]() |
13/01/2011 14:18ליאור |
שלום שירה, אני מקווה שזה בסדר לשאול פה את השאלה, אני הייתי עם משקל עודף הרבה זמן ובשנה אחרונה ירדתי הרבה ונשאר לי ממש 3-4 ק"ג להוריד. יש לי חבר ואני מתחילה לקחת גלולות פלורט, הרופא אמר שלא מעלים במשקל על הגלולות האלה. אפשר להמשיך את הדיאטה שלי כרגיל נכון? |
|
![]() |
14/01/2011 00:57צוות חצי שירה |
היי ליאור,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה. מחקרים שונים מראים תוצאות שונות, מחקרים רבים מראים שאין קשר בין נטילת גלולות לבין עלייה במשקל. למרות זאת אני מכירה אישית נשים ולקוחות שלי שלאחר שהחלו לקחת גלולות התקשו לרדת ואף לעיתים סבלו מעלייה במשקל. לכן בשורה התחתונה רצוי כמובן להתייעץ עם רופא, במידה והרופא אמר לך שאת לא תעלי במשקל אז בואי נקווה שהוא הצליח. בכל מקרה ובכל מצב לא הייתי נוקטת בגישה של להוריד עוד מהתפריט אלא ללמוד פשוט לאכול מסודר ולעניין. |
|
![]() |
13/01/2011 22:41נורית |
שלום שירה ראשית כל הכבוד לך את מודל לחיקוי!!! אנינזקוקה לעזרה בהתמדה בת 56 ירדתי כבר 17 ק"ג ועתה לאחר 9 חודשים בתהליך על סף שבירה .. קר חורף מה עושים עם התאבון המתגבר ?? דבר נוסף מה דעתך על ניתוח למתיחת בטן?? בתןדה מראש |
|
![]() |
14/01/2011 01:00צוות חצי שירה |
היי נורית,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה ותזונה, תודה רבה על המחמאות והפרגון. לגבי בקשתך - אני במקומך הייתי ממלאה את הארוחות שלי בכמות גדולה של אוכל בריא, למשל לצרוך כמות גדולה של ירקות ו/או סלט וכו. לגבי ניתוח למתיחת בטן - אני אישית מכירה מישהי שנפטרה בשל סיבוך של הניתוח ואני מכירה עוד כמה מנותחים שסבלו קשות לאחר הניתוח. תראי נורית, הניתוח קיים ונמצא מעבר לפינה, בכל מקרה במקומך הייתי משקיעה זמן בלנסות ולפתור את הבעיה בגישה הטבעית ומבלי להכניס ראש בריא למיטה חולה. בהצלחה, שירה |
|
![]() |
14/01/2011 17:49נורית |
שבת שלום
את שירדת כל כך הרבה ... איפםה מסתתר העור שנותר בבטן ?? מה הכוונה בשיטה הטבעית ?? שום התעמלות לא מורידה את הכפל המגעיל הזה ... אגב היו לי גם שני ניתוחים קיסריים כך שאני כבר לא ממש מתרגשת מצלקת .. אנא תשובתך |
|
![]() |
14/01/2011 18:14צוות חצי שירה |
היי, שבת שלום,
בשיטה הטבעית הכוונה היא שהתעמלתי במשך כ-6 שנים כמעט בכל יום, בחלק מהזמן עם מאמן אישי, ועבדתי ספציפית על תרגילים לחיזוק שרירים שהיו חיוניים למתיחת העור. תראי, ייתכן שיש גם קשר לנושא הגיל, אבל אני יכולה לספר לך שבזמנו נפגשתי עם לא מעט רופאים וכולם אמרו לי שאין שום סיכוי שהעור העודף ייעלם. אבל אני עדות חיה לכך שהעור העודף אכן נעלם מבלי שעברתי שום ניתוח. נכון שהגוף שלי הוא לא גוף של ילדה בת 18 (ובלי קשר לזה שאני בת 30), אבל בסופו של דבר רוב העור העודף נעלם לי עם הזמן. בבטן היה לי עור עודף עד לתחילת ההריון, עכשיו הבטן מתוחה, נראה מה יהיה אחרי ההריון, בעלי טוען שלאחר מכן לא יהיה עור עודף - אני מעדיפה לחכות ולראות. שבת שלום, שירה |
|
![]() |
11/01/2011 21:45עמנואל |
שלום, אני סטודנטית בת 24, הגובה שלי הוא 1.70 והמשקל 75 ק"ג. אני מרגישה שאני משמינה מיום ליום, והמצב מאוד מפריע לי. לפעמים אני ממש מקפידה על ארוחות מסודרות ולפעמים אני אוכלת מכל הבא ליד! אני מאוד רוצה להרזות- אני לא יודעת אם אני נחשבת במשקל עודף אבל אני מרגישה שאני כן. יש לי 2 בעיות עיקריות: אני מאוד אוהבת לאכול (ובעיקר בצקים וסוכרים), ויש לי נטייה להשמנה. מה אני יכולה לעשות אם כך? מהי הפעילות הגופנית הרצויה בשבילי? אני כלל לא עושה פעילות גופנית. המטרה שלי היא גם להרזות ולהראות טוב יותר בעיני עצמי וגם להרגיש טוב יותר בריאותית (הפנים והשיער מתחילים להיות שומניים, כנראה מהאוכל?) אני אשמח לכמה שיותר פרטים :) תודה!! |
|
![]() |
11/01/2011 23:58צוות חצי שירה |
היי לך,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה. לפי מחשבון שאפשר למצוא באינטרנט, את סובלת מעודף משקל קל, בשלב הראשון הייתי ממליצה לך להתחיל לאכול ארוחות מסודרות ולא "לדלג" על ארוחות. אם תהיי שבעה יותר את פחות תתפתי לאכול את מה שאת אוהבת (בצקים ומתוקים). שנית, הייתי ממליצה לך להתחיל לעשות הליכה כמה פעמים בשבוע, עם חברה או עם נגן מוסיקה עם שירים שיעבירו לך את הזמן. כמו כן את יכולה להצטרף לקבוצת הרזיה ובכך לקבל תמיכה וליווי בתהליך. מאחלת לך הצלחה רבה, שירה |
|
![]() |
12/01/2011 07:51עמנואל |
שירה תודה רבה!
כמה פעמים בשבוע רצוי לעשות הליכות, וכמה זמן כל פעם? האם סטפר פשוט שיש בבית יכול להחליף הליכה רגלית בחוץ? |
|
![]() |
12/01/2011 19:41צוות חצי שירה |
היי,
ספורט מומלץ לעשות 3-4 פעמים בשבוע לפחות 40 דק', כמובן שאפשר לעשות את זה בחוץ או על הליכון וכמובן שרצוי להתייעץ עם רופא כדי לוודא שאת מספיק בריאה וכשירה לעשות ספורט. בהצלחה, שירה |
|
![]() |
05/02/2011 08:44רפאל |
גם אני רוצה לרזות אבל מזל שקראתי את מה שכתבת כאן,
התייעצתי עם רופא והוא אסר עליי לעשות ספורט כי יש חשש לבעיות לב, תודה רבה לך על מה שכתבת, אני מעריך אותך מאוד!! |
|
![]() |
10/01/2011 01:50טניה |
הי שירה. אני בת 21 וסובלת מסימני מתיחה בולטים מאוד.. איך הצלחת להיפטר משלך ? רק האימון בחדר הכושר גרם להיעלמותם? |
|
![]() |
10/01/2011 22:00צוות חצי שירה |
היי טניה,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה. מרבית סימני המתיחה עברו לאחר שנים רבות של אימונים במכון הכושר, כמובן שלא כל סימני המתיחה הוסרו, אבל מרביתם אכן נעלמו ואני שמחה על כך. כמו כן רצוי לבחון שיזוף מתון, לי באופן אישי זה עזר, ממליצה גם להתייעץ עם רופא. בהצלחה, שירה |
|
![]() |
31/12/2010 08:43עמינדב |
שירה שלום אני גבר בן 44 שבתקופה של כשנה הורדתי כ 15 ק"ג ע"י דיאטה בלבד. לצערי במס' חודשים החזרתי כ 8 ק"ג . היום במשך כשבועיים אני בדיאטה מסודרת והולך כל יום 40 דקות בקצב מהיר .בשבוע הראשון ירדתי כ 2.5 ק"ג אך בשבוע השני לא ירדתי אפילו גרם. חשוב לציין שאני אוכל באופן מאוזן לאורך כל היום (תוך ספירת קלוריות ) לא יותר מ2000 ליום. הגובה שלי 192 ואני תקוע על 109.5 ק"ג ( מבנה רחב ) אם הפעילות הספורטיבית היא הגורם לתקיעה במשקל ( שומן הופך לשריר וכו') או כדאי לבחון דברים נוספים ? אודה לעזרתך שבת שלום |
|
![]() |
31/12/2010 10:29צוות חצי שירה |
שלום לך וברוך הבא אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.
כל הכבוד על הירידה היפה, מצטערת לשמוע על העלייה ואשמח לעזור. הספורט שאתה עושה נשמע ספורט לעניין וכזה שאמור לתרום מאוד לירידה במשקל. בהליכה מהירה אין הרבה צבירת שרירים אלא מדובר בפעילות אירובית בעיקרה, לפיכך הפעילות הספורטיבית היא לא זו שגורמת לחוסר ירידה במשקל. גם בספירת קלוריות חשוב מאוד לדעת ממה מורכבות הקלוריות, למשל יכול לבוא אדם בן 44 ולאכול 1600 קלוריות ביום שמורכבות מ-1000 קלוריות "בריאות" של מרכיבי מזון בריאים הנדרשים לתפקוד הגוף וגם לאכול מנת עוגה ענקית ב-600 קלוריות והוא עדיין לא צבר מעל 1600 קלוריות. לפיכך כדאי לך לבחון מה בדיוק אתה אוכל, האם יש שם מנות שומניות מדי? האם יש שם יותר מדי סוכר וכו'. גם כשנמצאים בתהליך של ירידה במשקל יש שבועות שיורדים יותר ויש שבועות שיורדים פחות, הרעיון הוא לא להתייאש מהשבועות שבהם לא יורדים ודווקא כן להמשיך במה שעושים, בטווח הארוך (כל עוד עושים את הדברים הנכונים) אין שום סיבה שלא תהיה ירידה. בנוסף, כל גוף "שורף" כמות אחרת של קלוריות ביום, לפיכך לפני שאתה בוחר אם לאכול "לא יותר מ-2000 קלוריות", כדאי לך להיפגש עם איש מקצוע שיבחן מהי הצריכה הקלורית שלך. הלקוחות הגברים שלי אוכלים בממוצע לא יותר מ-1500-1600 קלוריות ליום, כך שאם היית לקוח שלי הייתי אומרת שאתה אוכל בממוצע כ-25% יותר קלוריות ביום ממה שהתפריט שלי כולל. בהצלחה, שירה |
|
![]() |
02/01/2011 08:32עמינדב |
שירה שבוע טוב
תודה רבה על תשובתך, כרגע הדרך הכיוון יותר ברורים ! |
|
![]() |
28/12/2010 20:15אני |
היי רציתי לדעת כמה קלוריות יש במנה של חצי פיתה עם שווארמה, סלטים, וטחינה (בלי חומוס וצ'יפס) וכמה קלוריות יש באותה מנה רק עם חצי באגט במקום חצי פיתה תודה |
|
![]() |
28/12/2010 22:26צוות חצי שירה |
היי לך,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, אני לא יכולה לדעת את התשובות לשאלות שלך, כל מנה היא כמות אחרת של קלוריות, באופן עקרוני בלבד ומבלי להתחייב למספרים : בפיתה שלמה יש כ-240 קלוריות, במנת שווארמה זה תלוי כמה שמים, אם מנה של שווארמה בלי צ'יפס זה 500 קלוריות אז חצי זה בערך 300 קלוריות. בחצי באגט יש כ-300 קלוריות. יום טוב. |
|
![]() |
27/12/2010 13:48טלילה |
הי שירה, אני כותבת בפורום גם כדאי להתייעץ עם נשים אחרות שקרה להן כבר .... ויש להן ניסיון אני ממש בתחילת הדרך והתחלתי ממש טוב אך לפני כמה ימים הייתי באירוע וממש לא שמרתי ומאז אני מאד מתקשה לחזור לתלם עצה מישהו??? |
|
![]() |
27/12/2010 21:31צוות חצי שירה |
היי טלי,
גם נפילות ואירועים הם חלק מתהליך, הרעיון הוא לשמור על התהליך וגם אם נפלנו ואכלנו יותר מדי אז לחזור בחזרה לתהליך ולא להתחיל לקזז, מה שעשוי להוציא אותנו לגמרי מהתהליך. בהצלחה, שירה |
|
![]() |
26/12/2010 19:04ריבקי |
בס"ד אני בת 47 עשיתי הרבה דיאטות בעבר ורזיתי הרבה פעמים , מחודש 3/09 אני עושה 3 פעמים בשבוע הליכה בת 50 ד' , עושה דיאטה מיום א-ה בשבוע בסדר גודל של 1100 קלוריות, בשישי שבת כ - 1600 קלוריות, ועליתי 8 ק"ג. איך זה יכול להיות ? |
|
![]() |
27/12/2010 00:04צוות חצי שירה |
שלום ריבקי,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה. לכל גוף יש שריפה קלורית שונה, לכן יש אנשים שיכולים לרדת במשקל עם תפריט של 1600 קלוריות ויש כאלה שלא יכולים לרדת גם עם 1200 קלוריות. אם את אוכלת 1100 קלוריות זה יכול להוביל את הגוף למצב שבו הוא מדמה הרעבה עצמית, לפיכך זהו תפריט דל מדי לדעתי. כמו כן לא באמת ברור מה כולל תפריט כזה ועל מנת לקבל ייעוץ יותר פרטני אני מציעה לך להיפגש באופן מקצועי עם מישהו מהתחום. יכול להיות גם שהדיאטות הרבות שעשית בעבר גרמו לגוף שלך "להתנגד" לכל ירידה שהיא במשקל ובכל פעם שאת יורדת לאזור ה-1100 קלוריות הגוף חווה שוב ושוב הרעבה עצמית. לסיכום - ממליצה לך לפנות לאיש מקצוע שישב איתך וינתח איתך אחד לאחד מה את אוכלת במהלך היום וינסה להבין האם התפריט שלך כולל את כל אבות המזון ובמידה וכן כמה קלוריות את באמת צריכה לצרוך כדי לשמור על המשקל וכמה לצרוך כדי לרדת במשקל. בהצלחה, שירה |
|
![]() |
23/12/2010 12:15עינת |
היי שירה! השאלה שלי היא: איך שומרים על המשקל בצבא? המשמרות הארוכות, חדר האוכל הלא בריא, שמירות בלילה, אכילה רגשית... כל אלה מקשים מאד לשמור על המשקל. יש לציין שיש לנו חדר כושר ממש טוב בבסיס שאני מתאמנת בו 3 פעמים בשבוע, אך ללא הואיל... אני עדיין עולה במשקל מה את ממליצה לעשות בעניין? תודה מראש. |
|
![]() |
25/12/2010 18:14צוות חצי שירה |
היי עינת,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה. הבעיה העיקרית בצבא היא אכן חדר האוכל הלא בריא, כל מנה שם ספוגה בכמויות מאוד גדולות של שמן עם אוכל שהוא לא בהכרח בריא ומזין. קשה לי לעזור ולמצוא פתרונות מרובים, אבל אני יכולה להמליץ לך על כמה דברים: קודם כל תנסי להתחבר עם מישהו מהטבחים שאולי יכול להוציא לך סלט ירקות לא מתובל כלל (בלי שמן) וכך תמנעי מעצמך לפחות באופן חלקי את כמויות השמן שיש בכל ארוחה. תנסי להתמקד בדברים הבריאים - בביצה הקשה, בקוטג', ובאופן כללי בדברים שלא "שוחים בשמן" יותר מדי. בנוסף - תנסי אולי להכין לך סנדוויצים כך שכמה שפחות תתפתי לגעת בדברים שעלולים לעלות לך בקילוגרמים נוספים. אפשרויות נוספות - להרבות בשתייה (ממעיט תחושת רעב לעיתים) וללעוס מסטיקים ללא סוכר. חשוב מאוד גם להימנע מהממרח שוקולד בצבא, הוא גם לא בריא וגם מאוד מאוד משמין. בהצלחה, שירה |
הודעה ישנה -

הודעה חדשה -

תגובה -
