פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף

ברוכים הבאים אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף

בפורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף זה ניתן לשתף ולשאול שאלות בכל הקשור לירידה במשקל, תזונה, הרזיה וכו'
פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף נועד על מנת לענות על שאלות כלליות ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי ופרטני עם איש מקצוע
פורום דיאטה
פורום דיאטה הריון   17/12/2010 11:12יעל
הי שירה
שמחתי לשמוע על ההריון שלך. גם אני כבר 4 שנים בקבות תמיכה להרזייה ירדתי 14 קג וכעת בהריון בשבוע 19. לצערי בגלל בעיה הרופא המליץ לא להתעמל כלל מה שהיה חלק גדול ממני ומחיי. מה הטיפ שלך למצב כזה?
הגב 
פורום דיאטה תזונה בהריון   17/12/2010 13:04צוות חצי שירה
היי יעל,
אם הרופא אמר לא להתאמן בהריון אז כדאי להקשיב לו,
יש גם הבדל בין אם הוא אמר לך לא לעשות שום פעילות שהיא או אם אסור לך לעשות הליכות ובמיוחד אם אסור לך לעשות הליכה איטית.

בכל מקרה, רופא לא נותן סתם הנחייה כזאת וכנראה שיש סיבה שהוא אמר זאת, לכן אני ממליצה לך במצב כזה להתייעץ עם תזונאית הריון כדי לקבל ממנה טיפים יותר ספציפיים ומותאמים למצב הבריאותי שלך.

בכל מקרה - אם אוכלים בריא ומסודר העלייה במשקל יכולה להיות מינורית.
כידוע לך גם אני בהריון והרופא אמר באופן מפורש שהעלייה במשקל לא חייבת להיות מאסיבית.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה היי........   17/12/2010 18:21......
יש לי בעיה אני שוקלת 61 וגובהי 174 הבעיה היא שכשיש לי מצב רוח רע אז אני אוכלת הרבה בלי חשבון ואז מצטערת על ז כ''כ אני ירדתי 10 ק''ג ואני לא רוצה לעלות שוב וגם כשאני אוכלת אני אוכלת רק מתוקים אני לא יודעת איך להתמודד עם זה
הגב 
פורום דיאטה אכילה רגשית   18/12/2010 01:56צוות חצי שירה
היי דיאנה,
ברוכה הבאה אל הפורום,

קודם כל חשוב לי לציין שהמשקל שלך תקין לחלוטין ביחס לגובה ואינך צריכה להיות בתהליך של ירידה במשקל.
כל הכבוד על הירידה היפה, במידה ותאכלי את כל אבות המזון ותאכלי בריא ובמקביל תצרכי כמות מתוקים סבירה פעם בכמה זמן ולא כל הזמן - אין שום סיבה לעלות במשקל.

לגבי אכילה רגשית - כשאת נמצאת במצב הזה השלב הכי חשוב זה לשים לב שזה קורה, ואז לנסות ולהכניס לגוף את האוכל הכי בריא שאת יכולה, למשל להפציץ אותו בכמות אדירה של סלט, או לשתות 2 ליטר מים וכו'.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה הפרעות אכילה   14/12/2010 00:15שירלי
שירה שלום,
אני בת 29, גובה 166 שוקלת 50 קילו לערך.
מנערותי סובלת מהפרעות אכילה קלות.
צמחונית ורגישה ללקטוז.
מהיום שהבנתי שאני צריכה להימנע לחלוטין ממוצרי חלב ירדתי במשקל ומשתדלת מאוד לאכול בריא (אני מודה ש"משתדלת לאכול בריא" נובע יותר מרצון לרדת במשקל ורק לאחר מכן בריאות המזון לצערי)הבעיה היא שגם כשאני אוכלת "נכון" כביכול, סנדויץ שיפון קל בבוקר ובצהריים, סלטים עם מעט טחינה, חטיף FREE ופירות, אורז מלא או קינואה..מגיע שלב בערב/לילה שאני פשוט אוכלת כל מה שבא ליד..לרוב אלו מזונות דלים כי זה מה שאני דואגת שיהיה כגון פירות, חטיף NOGO, פרכיות אורז מלא קטנות עם דבש אבל מדובר בכמויות מאוד גדולות (אפילו 2שקיות ) של כל אלו ואז בעצם מה הטעם נכון? האם אני עלולה לעלות במשקל מזה..
אין לי ספק שפשוט צריך שליטה עצמית ותו לא אבל האם יש לך טיפ כלשהו שיוכל אולי לעזור בהתמודדות בשליטה בכמויות?
אני מעט פנאטית של מוצרים דיאט אבל כן מרשה לעצמי לפעמים שוקולד מריר או משהו שנורא בא לי..
בקיצור מחכה לשמוע את תשובתך
תודה

הגב 
פורום דיאטה הפרעות אכילה   14/12/2010 00:25צוות חצי שירה
היי שירלי וברוכה הבאה אל הפורום,
אינני מומחית בהפרעות אכילה, הניסיון שלי וההתמחות שלי היא בעזרה למי שסובל מעודף משקל.

אם את מעוניינת אשמח להפנות אותך לתזונאית שעובדת איתי והיא תוכל לעזור.

לילה טוב,

שירה
פורום דיאטה עור עודף   14/12/2010 16:44מירי
שירה שלום,

אני בת 32 ושוקלת 97 ק"ג. ירדתי ועליתי במשקל כמה פעמים במשך חיי.
הצלחתי לשמור במשך 5 שנים על משקל תקין של 60-63 ק"ג.
עכשיו אני בדיאטה הרזייה בריאה, מה שלא עשיתי אף פעם, אוכלת ומרזה.
מה שמעניין אותי זה עניין עודפי עור. האם שדיים, בטן, ירכיים פנימיות, זרועות יכולים להיראות סביר או שלעולם לא אוכל להתפשט יותר? מדובר על ירידה של 30 ק"ג לפחות.
אודה לך על התשובה.
מירי
הגב 
פורום דיאטה לגבי עור עודף   14/12/2010 21:27צוות חצי שירה
שלום מירי,
נעים להכיר וברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.
שמחה לשמוע שבחרת בהרזיה שפויה, זו ללא ספק הדרך הנכונה לרדת במשקל.

לגבי עודפי העור - זה מאוד תלוי בגוף, בעור ובגיל.

יש לי לקוחות שירדו מעל 30 ק"ג ואין להם עור עודף, לעומתם יש לי לקוחות שרזו פחות מכך ויש להם עור עודף.

באופן אישי אני יכולה לספר לך שכשהתחלתי בירידה במשקל היה לי יותר ויותר עור עודף, הלכתי לכל מיני רופאים שאמרו שאין סיכוי שאהיה חטובה וניסו לשכנע אותי לעשות ניתוח.

על אף זאת - התאמנתי קשה מאוד במשך זמן רב והגעתי למצב שבו אני חטובה למדי. נכון שהבטן שלי היא לא בטן של נערה בת 18, אבל הגוף שלי הוא ללא ספק לא סובל יותר מדי מעור עודף.

לפיכך אני יכולה לומר לך שספורט עוזר, אבל שוב, זה מאוד תלוי בהמון פרמטרים.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה איך מאזנים יום של הגזמה   11/12/2010 11:34תות
הי שירה, אני אוכלת כפי שכתבת לי בהודעה הקודמת 1500 קלוריות בערך ביום, ואתמול אכלתי 2500 (!) בעיקר כי הייתי עייפה ואכלתי כדי לא להרדם- בלי ממש לשים לב..

רציתי לדעת- האם היום אני צריכה לאכול 500 קלוריות כדי לאזן את אתמול?
הגב 
פורום דיאטה כנראה שלא הבנת   11/12/2010 12:58צוות חצי שירה
היי,
כנראה שלא הבנת את הודעתי הקודמת,
בפירוש לא המלצתי לך לאכול 1500 קלוריות, אלא המלצתי לך להיפגש עם איש מקצוע שיתאים לך תפריט בהתאם לצרכים שלך.

יש 1,500 קלוריות שכוללים למשל כ-14 קרמבואים ויש 1,500 קלוריות שכוללים את כל אבות המזון.

באופן כללי בלבד אינני ממליצה לקזז לאחר יום של חריגה.

פורום דיאטה מאה אחוז   12/12/2010 21:01תות
מאה אחוז, אני מבינה לגמרי-עדיף להתייעץ עם איש מקצוע.

תודה שירה.
פורום דיאטה מתכון חדש   11/12/2010 09:45דינה
הי לכולם. מצאתי מתכון פשוט ונחמד ל"ציפס" בתנור. מה דעתכם:
3 תפוחי אדמה בינוניים חתוכים לרצועות ("צ'יפסים") ומבושלים 5-7 דקות במים רותחים.
בשקית מערבבים 5-6 כפות פרורי לחם + אבקת שום גבישי לפי הטעם + מלח + פפריקה מתוקה. מוסיפים את חתיכות תפוחי האדמה ומנערים כך שיצופו מכל הצדדים. מעבירים לתבנית תנור עם נייר אפיה ומרססים בתרסיס שמן. אופים בחום גבוה עד שמשחים והופך קריספי.
שירה, האם ניתן לחשב זאת כ 5 מנות פחמימה?
תודה
הגב 
פורום דיאטה תשובה לגבי המתכון   11/12/2010 12:56צוות חצי שירה
היי דינה,
כל הכבוד על כתיבת המתכון,
המתכון שכתבת הוא כ-6 מנות פחמימה
לדעתי פירורי הלחם מיותרים
ראי מתכון באתר מאוד דומה ללא הפירורי לחם
פורום דיאטה האויבת הכי גדולה שלי הסופגניה   05/12/2010 21:44ליעד
רציתי לשאול איך מתמודדים מולה?
הגב 
פורום דיאטה סופגניות או לא להיות :)   05/12/2010 23:12צוות חצי שירה
היי,

חלק מלקוחותיי אוכלים רק חצי סופגניה, החצי עם הריבה, כל אחד מוצא דרך,
אני לא מאמינה בלהימנע, אוכלים סופגניה אחת, מקסימום שתים, ולא מתפתים ליותר מזה.

בהצלחה וחג שמח :)
פורום דיאטה אני נמנעת   08/12/2010 10:51דורי
אחרת אני מתחילה ולא גומרתכי ממש אין לי משמעת עצמית.
פורום דיאטה נסי לאכול תחליפים   10/12/2010 09:10ספיר
סופגניה קטנה יותר, אפויה, בלי סוכר.
זה טיפ שקראתי באינטרנט
פורום דיאטה אכילה בצורה מסודרת מחוץ לבית   09/12/2010 18:25מיכל
שירה שלום,
אני לא שמנה, אבל יש לי נטייה להשמנה (רף השומן שלי גבוה ביחס למשקל ולגיל 23),
הבעיה היא שאני רוב היום נמצאית מחוץ לבית בלימודים והייתי רוצה לדעת אם יש לך רעיונות איך להיות מסודרת עם אוכל לכל היום.
ההגבלות הן, שאין לי אפשרות לשמור את האוכל בקירור ואין לי דרך לחמם אוכל. הברירה היחידה שלי הן כריכים וסלטים שממש יוצא לי החשק לאכול אותם אם הם לא הוכנו "ממש עכשיו" וכך יוצא שאני קונה אוכל מוכן בקפיטריה ופשוט הולך לי כל הכסף על כלום...
אשמח לקבל עיצות.
תודה
מיכל
הגב 
פורום דיאטה תכנון אכילה מחוץ לבית   10/12/2010 14:58צוות חצי שירה
היי מיכל,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.
אני מכירה רבים שנמצאים כל היום מחוץ לבית ויש כמה דברים שאולי יעזרו לך,
קודם כל את בעצמך מציינת שאת אוכלת היום בחוץ, לפיכך חשוב לנסות לתכנן מה לאכול בחוץ.
במצב של לימודים ושהייה בחוץ כריכים וסלטים הם ללא ספק הבחירה הטובה ביותר, אבל למשל אם בלימודים יש לך קפיטריה שהיא קרובה והאוכל שם "לא משהו", אז אולי שווה לתכנן מראש בהפסקה מסוימת ללכת למקום קצת רחוק יותר, כמו למשל רשת בתי קפה שסמוכה ללימודים (אם יש), ולהזמין שם מאכל בריא יותר, טרי יותר ומשביע יותר.

בנוסף, אם תאכלי ארוחת בוקר מלאה ובריאה ותאכלי משהו קטן יותר בצהריים וארוחה גדולה ומלאה בערב אז ייתכן שבצהרים תוכלי להסתפק עם מה שיש.

דבר נוסף שגיליתי על עצמי הוא ששתייה מרובה ולעיסת מסטיק (ללא סוכר) דוחה רעב,
כך למשל אם יש לך "חלון" בשעה מאוחרת יחסית (בין 15-16) אז אולי תיאורטית שווה לך לאכול פרי בצהריים ושתיית מים ולעיסת מסטיקים בין לבין כדי לא להיות רעבה וללכת לבית הקפה הסמוך בשעה המאוחרת יותר לאכילת ארוחת צהריים מאוחרת.

מאחלת לך בהצלחה,

שירה

פורום דיאטה עצירה   06/12/2010 09:00איילת
שלום שירה
ומזל-טוב . אני בת 41 לאחר הרבה דיאטות בחיי..- מדובר ב 10 ק"ג לכאן או לכאן. כעת אני לאחר ירידה של 8 ק"ג, וברצוני לרדת עוד כ-6 ק"ג. אך אני מרגישה שעכשיו זה מאוד קשה ולא יורד בקלות כמו בהתחלה. כבר 3 שבועות אני סביב אותו משקל עם חצי ק"ג לכאן ולכאן.(64). מה ניתן לעשות כדי לשבור את העצירה הזו ולהמשיך לרדת?
הגב 
פורום דיאטה התמדה וסבלנות   06/12/2010 22:57צוות חצי שירה
היי איילת,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.
השאלה שלך מאוד ספציפית וקשה לענות מבלי להכירך.
כל גוף פועל בצורה אחרת, יש תקופות שבהן הגוף שומר על המשקל ורק התמדה בתהליך, אכילה נכונה וביצוע של ספורט עוזרים לשבור את העצירה.

אם העצירה לא תישבר בעוד כחודש לערך, כדאי לפגוש איש מקצוע כדי לקבל ייעוץ יותר ממוקד ולנסות "לתקוף" את הבעיה.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה הי שירה!   04/12/2010 11:49תות
הי שירה, מה שלומך? סיפורך מרשים!!

אני בת 26, 1.64, שוקלת 63.
אני לא מאוד שמנה אבל יש לי מבנה גוף די צר ומספר קילוגרמים עודפים. (בדיוק הקילוגרמים שעושים את ההבדל במראה)
אני עושה כרגע כשתי הליכות בשבוע מכיוון שאני עובדת די הרבה אבל בקרוב אעבוד פחות ויהיה לי יותר זמן לספורט.
אני קוראת הרבה, יש לי הרבה ידע בתזונה ובעיקר במזון בריא, ואני בונה לי תפריטים על סמך הידע הזה ולפי קלוריות.
אני רוצה לרדת כחמישה קילו.
רציתי לשאול אותך כמה קלוריות אני צריכה לאכול ביום כדי לרדת בקצב בריא.

תודה רבה
הגב 
פורום דיאטה צריכה קלורית יומית   04/12/2010 20:48צוות חצי שירה
היי,
הצריכה הקלורית היומית של כל גוף הינה שונה,
ואולם לקוחותיי אוכלים בממוצע בין 1400-1500 קלוריות ביום ויורדים במשקל.

אני ממליצה לך בחום להתייעץ עם איש מקצוע שיכיר אותך יותר לעומק ויוכל לתת לך תפריט ספציפי שתואם את אורח חייך.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה כמה צריך לרדת ואיך?   29/11/2010 17:35ענברבי
שירה שלום,
ראשית רציתי לאחל לך מזל טוב על ההריון, בשעה טובה.

אני בת 20 1.64 ושוקלת 63. ירדתי בסביבות ה-15קילו לפני כחצי שנה עד למשקל של 52, ומאז שהפסקתי עם הדיאטה, העלתי 11 קילו(!). בחודשים האחרונים אני מנסה לרדת במשקל- חזרתי לספורט, אני אוכלת פחות אך לקראת סוף השבוע, לאחר מס' ימים בהם אני שומרת "ומתנהגת יפה"- אני נשברת- אוכלת המון, בלי מעצורים וחוזרת לאותו משקל, ויש שבועות שאף יותר.

שאלותיי הן-
כמה אני צריכה לרזות וכיצד?
הגב 
פורום דיאטה משקל בריא   29/11/2010 22:56צוות חצי שירה
היי ענבר,
נעים להכיר וברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.
כדי לראות מהו המשקל הבריא שלך את יכולה לחפש באינטרנט, יש הרבה מאוד אתרים שבהם את יכולה לרשום גובה ולקבל את המשקל הבריא שלך.

לגבי איך לרדת במשקל - מה שחשוב זה לשמור על איזון, לא חוכמה לעשות "דיאטה" לרדת במשקל וכשמסיימים את ה"דיאטה" אז חוזרים לאכול "רגיל".

כל המשמעות של אורח חיים זה להפנים מה נכון ומה לא נכון לאכול, וכך לרדת במשקל תוך כדי אכילה נכונה ובריאה של דברים שאוהבים, הכל במידה הנכונה.

לגבי הקילוגרמים האחרונים - בקילוגרמים האחרונים הדבר הכי חשוב זה ספורט...

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה היי שירה :)   29/11/2010 22:31דניאל
היי שירה אני בת 19 חיילת בצבא כבר ואני חיייבת להרזות
בעבר ניסיתי לעשות דיטאות וכאלה וספורט מאז שהתגייסתי אין לי זמן לזה במיוחד כשאני בבסיס אני מסיימת את העבודה שלי בכול יום בשעה אחרת לפעמיים ב5 לפעמיים ב9 בערב תלוי בעומס העבודה. כי בסופשים אני רוצה לצאת ... הורדתי איזה 7 קילו אבל העלתייי בחזרה עוד 2 ופשוט אני לא מצליחה שוב לחזר לכול מה שהייתי עושה בעבר וחוצמזה יש מלא פיתויים שלפעמיים קשה לי לעמוד בפניהם כמו פיצות וכאלהה ...
אני לא יודעת מה לעשות האם כדי לי להתחיל את התהליך שוב לבד או עם דיאטנית מוסמכת ... ?
הגב 
פורום דיאטה דיאטה לבד או בליווי מקצועי   29/11/2010 22:52צוות חצי שירה
היי,
אכן בצבא יש כמה בעיות, ראשית האוכל בחדר האוכל מזעזע מבחינת הטעם ושנית הוא נורא שמן. בגלל זה המון אנשים פונים לאכול בשקם או להזמין משלוחים אל הבסיס (בד"כ של אוכל לא הכי בריא).

קצת קשה לי לתת טיפים מבלי להכירך לעומק, אבל אני יכולה לומר שאם תתכנני נכון - אפשר למצוא פתרונות. יש לי כמה חיילות שמשתתפות בקבוצות והן יורדות יפה במשקל, הן מקבלות את הכלים הנכונים ומצליחות בתהליך.
לגבי שאלתך אם לעשות לבד את הדיאטה או להיעזר בליווי מקצועי - זה תלוי בך. מניסיון אני יכולה לומר לך שמי שעושה לבד תהליך כזה בד"כ נוקט בגישה מאוד קיצונית, מה שאח"כ עולה ביוקר, כי אין שום הכוונה שעוזרת ללמד כיצד לשמר את ההישג. בעיה נוספת שקורית היא שאנשים שרוצים לרדת במשקל אוכלים מעט מדי באופן מהותי ולא בריא. התוצאה של זה היא שהגוף נכנס למגננה כי הוא מזהה תסמינים של הרעבה.
התוצאה הסופית היא שאח"כ גם כשהגוף מקבל את הכמות הנכונה של האוכל הוא מגיב לא טוב ולוקח לעיתים בין חודש לחצי שנה לשקם את הגוף מדיאטות הרעבה שכאלה.
פורום דיאטה משקל תקין   27/11/2010 13:06שירה.
אני בת 13, שוקלת 47 ק"ג , בגובה 1.58

כן, אני יודעת שזהו משקל תקין. ובכל זאת - תקין זה לא מספיק. אני לא רזה, בכלל לא. ישלי בטן גדולה. אני מתביישת להוריד חולצה בים ובבריכה ואפילו בגדים צמודים גורמים לי למבוכה.
ההרגשה הזו לא נובעת מחוסר בביטחון עצמי, כי התברכתי [ או קוללתי ] בביטחון עצמי גבוה בהחלט. והסביבה גם כן " תומכת " בהרגשה.

עוד שאלה, [ קצת מביכה P: ]
כמה קילוגרמים שוקל החזה ?
כי, החזה שלי די גדול [ מידה C למבינות בתחום ] .

אני רוצה לרדת לפחות 2-3 ק"ג, אך מתוקף היותי לגמרי לא חובבת ספורט בלשון המעטה, אינני יודעת מה לעשות. אאני לא אוכלת הרבה מתוקים וג'אנק פוד, והתפריט שלי די בריא ברובו. [ ירקות וכ'ו. ]

הגב 
פורום דיאטה משקל תקין לחלוטין ואף נמוך   27/11/2010 19:53צוות חצי שירה
היי שירה,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה

תראי שירה, את בת 13, הגוף שלך עדיין מתפתח, ועדיין לא מעוצב לגמרי,
מבחינת משקל מול גובה אין ספק שאת נחשבת רזה, אולי אפילו רזה מאוד,
את צריכה להבין שבסופו של דבר, התזונה שלך תקבע מה יהיה הגובה הסופי שלך, כמובן שככל שתגבהי אז את כמובן עשויה להרגיש טוב יותר עם עצמך.

אינני יודעת מהו המשקל של החזה, אך זה לא באמת משנה, את רושמת שאת אוכלת טוב ואת צריכה להמשיך לאכול טוב, במידה ואת לא מרגישה טוב עם הגוף שלך, את יכולה אולי להתייעץ עם מאמן כושר שייתן לך תרגילים שיחטבו אותך - ספורט הוא לא משהו שצריך לעשות אותו בצורה אינטנסיבית מדי כדי לראות תוצאות, לפחות בשלב הראשון.

בכל מקרה - לא הייתי ממליצה לך "לעשות דיאטה" או לוותר על ארוחות או לעשות כל דבר אחר שעשוי לגרום לך נזק לגוף. את רק בת 13 וכעת זה הזמן הכי חשוב שהגוף צריך את כל אבות המזון.

שיהיה בהצלחה.
פורום דיאטה ירדיה אחרי דיאטה   22/11/2010 21:37אריאל

אני בחור בן 36 לפני שמונה חדשים התחלתי דיאטה אצל דיאטנית וירדתי בשלבים
10 קג אחרי ששקלתי 85 לפני חודש היתי אצל הדיאטנית שקלתי 75.8 העניין הוא שממש היום בדיוק היתי אצלה ונשקלתי חודש אחרי אף על פי שהמרתי את תפריט הדיאטה כי הפסקתי את הדיאטה כי הדיאטנית שלי חושבת שהגעתי למשקל הנכון בפגישה שעברה ועברתי לתפריט שמירה על המשקל ועדיין אני בהליך ירידה זה ממש מדאיג אותי שכן אני לא רוצה לרדת עשיתי בדיקות דם והכל תקין חוץ מהכולסטרול שהוא 240 אני לוקח תרופות לאפלפסיה ותכיפות במתן שתן בשקילה האחרונה ירדתי ל74.9 מה שלא נראה לי הגיוני תוך חודש כי אכלתי ממש מה שהיא אמרה לי מסודר ואף היא אמרה שצריך להוסיף עוד לתפריט כדי לבלום את הירידה להוסיף עוד לחם השאלה שלי האים הגוף לא אמור להפסיק את הליך הירידה ולהתכנס למשקל מאוזן טיבעי והאים
יכולה להיות סיבה אחרת לירידה שלא קשורה לדיאטה שכן אני מרגיש לפעמים בין ארוחות רעב עצום כיאלו אני מפצה על מחסורים שהיו חסרים לי במשך הדיאטה מה אפשר לעשות כדי שבשקילה הבאה אני לא אמשיך לרדת

בתודה

הגב 
פורום דיאטה השלמת נתונים גובה:181   22/11/2010 21:46אריאל
גובה שלי הוא 181
פורום דיאטה תשובה כללית   22/11/2010 23:22צוות חצי שירה
היי אריאל,
נעים להכיר וברוך הבא אל פורום דיאטה,

במידה ואתה אוכל את הכמויות שהגוף שלך צריך, ואתה עדיין בעל עודף משקל יחסית, ייתכן והגוף יגיב בירידה במשקל.

כל עוד אתה שורף יותר קלוריות ממה שאתה מכניס לגוף, ייתכן ותראה ירידה.

כמובן שאי אפשר לדעת מבחינה בריאותית ולא ניתן לשלול שום דבר, לכן בלי קשר לכלום כדאי לעשות בדיקות.

פורום דיאטה הי שירה   15/11/2010 23:45אגמי
היי שירה שמי אגם שוקלת 70 גובה 1.75 בת 16.
לפני כשנה וחצי שקלתי 74 עשיתי דיאטה הגעתי עד למשקל של 68 ללא ספורט!
במהלך החופש התחלתי לעלות את זה למה שאני עכשיו..
אני מאוד מתוסכלת מזה וכרגע אני מנסה להתחיל בתהליך ההרזיה שוב אבל משום מה זה יותר קשה מפעם קודמת.
המראה החיצוני שלי מאוד חשוב לי ואני ממש מבואסת מזה וזה משפיע על הרבה דברים בחיים שלי ואני רוצה שזה יפסיק ואני רוצה לחזור להיות כמו פעם!
קיוויתי שתוכלי לתת לי עצות של תזונה נכונה ועצות בספורט
מקווה שתעני בהקדם עם אפשרות לעזור
אגם(:
הגב 
פורום דיאטה איך מורידים ק"ג ספורים   16/11/2010 07:33צוות חצי שירה
היי אגם,
נעים להכיר, ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.

לפי מה שאת מתארת, המשקל שלך נשמע בגבול הסביר, אולי מספר קילוגרמים בודדים שמפריעים לך.

בגיל כמו שלך, ובמצב כמו שתיארת, הפתרון הכי טוב שיעזור לך לשמור על משקל שאת אוהבת הוא ביצוע ספורט. כל שינוי בתזונה חייב להיות בתיאום עם איש מקצוע (ולא לבד!!!) כי את יכולה לעשות לעצמך נזק. אכילה לא נכונה יכולה להאט מאוד את הפעילות המטאבולית שלך.
הרבה מאוד בני נוער נוטים לעשות דיאטה קיצונית, יורדים יפה במשקל וברגע שהם "מגיעים ליעד" הם חוזרים לאכול "רגיל" ועולים בחזרה את מה שירדו.

הפתרון במקרה שלך, הוא כאמור ספורט, לא צריך להיות ספורטאי אולימפי, אבל את יכולה להתחיל ב-3 פעמים בשבוע שבהם תעשי הליכה במשך 45 דק', אפילו תקחי איתך חברה שתבוא איתך ו/או תשימי לעצמך מוסיקה ותהני מזמן איכות עם עצמך.

מעבר לכך אני לא יכולה לעזור בפורמט אינטרנטי ואני ממליצה לך להתחיל בספורט בשלב ראשון. זה חינם, זה בריא והאמת? שאפשר ממש להתמכר לזה...
פורום דיאטה האם עתידה להפתח קבוצה במרכז ת"א?   16/11/2010 17:26אורית
לפני חמש שנים בזכות קבוצה לאכילה נכונה בצפון,ירדתי 15 ק"ג. היום לאחר שהעלתי 2 ק"ג ומתוך חשש שאולי קצת אבדה הדרך, אני מעוניינת לחזור לקבוצה שתרענן את זכרוני ותעזור לי לשמור על המשקל, אשמח לקבל פרטים ולדעת האם ישנו סיכוי שתפתח קבוצה במרכז ת"א, אזור הסנטר,
אשמח לתשובה, אורית.
הגב 
פורום דיאטה קבוצה בתל אביב   16/11/2010 23:29צוות חצי שירה
היי אורית,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,

כל הכבוד על הירידה היפה במשקל, ונראה ששמרת יפה על ההישג, עלייה של 2 ק"ג היא מקובלת לגמרי במצב כמו שאת מתארת ואין יותר מדי מה להילחץ.

האם את שומרת על אורח חיים ספורטיבי? מומלץ בחום, במיוחד במקרה כמו שאת מתארת.

לגבי קבוצה בתל אביב - כיום יש שתי קבוצות ברמת אביב, במידה ויהיה ביקוש רב של משתתפים שירצו להירשם באזור מרכז תל אביב ייתכן שתיפתח גם שם קבוצה, אך בינתיים אזור רמת אביב הוא אזור שמאוד נוח להגיע אליו וקל מאוד למצוא בו חנייה, ולכן בשלב זה עיקר הפעילות בתל אביב מרוכזת בו.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה אורח חיים לא סדיר   16/11/2010 17:30vec
היי שירה,

קודם כל, ברכות על ההריון הטרי :)

אני בת 25 ושוקלת 85 קילו (170 סמ), אני נהנת מאוכל טוב וגדלתי בבית שטיפח הנאה מאוכל, בישול, מסעדות, אוכל עשיר.
במהלך כל חיי אני סובלת מעודפי משקל. לפני כ5 שנים הצלחתי לרדת למשקל תקין של כ66 קילו אך מרגע היותי סטודנטית, שגם עובדת בעבודה לחוצה, הצלחתי להעלות הכל בחזרה, והמאבק לרדת נהיה יותר ויותר קשה.
בגלל אורח חיים של לימודים ועבודה אני לא מצליחה לשמור על אורח חיים של ארוחות סדירות וחד"כ.
אני אישית לא נהנת מההתעמלות חד"כ ולכן גם קל לי מדי פעם לוותר לעצמי ולא ללכת.

מאחר וכל הדיאטות האפשריות מדברות על הסדירות שבדרך החיים אני לא ממש מצליחה להתאים את עצמי אליהם בגלל אורך החים הקדחתני.

יש לך המלצה/ רעיון שיכול לעזור לי בתהליך ההרזייה?

תודה מראש! :)

V
הגב 
פורום דיאטה אורח חיים מסודר   16/11/2010 23:34צוות חצי שירה
היי ויק,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,
תודה רבה על הברכות :)

אני מבינה לגמרי את מה שאת מתארת, ישנם לקוחות רבים שלי שאורח החיים שלהם לא מסודר, אני רוצה שתחשבי על כך שזה משפיע לא רק ברמת המשקל אלא גם ברמות נוספות, אני בטוחה שאורח חיים לחוץ ולא מסודר לא עוזר לך להרגיש רגועה ושלווה וחבל...

אני יכולה להמליץ לך לנסות לקבוע לעצמך לפחות פעם-פעמיים ביום איזשהו הרגל שאת נצמדת אליו, זה יכול להיות כל הרגל שהוא.

אני יכולה לספר לך שיש לי לקוחות סטודנטים שחיים בסטרס מטורף, משלבים עבודה, לימודים, חברים וכו' ועדיין מוצאים זמן לעשות ספורט ולהגיע למפגשים השבועיים.
אני מניחה שבסופו של דבר הכל קשור לויתורים, כי נניח שהיית מקבלת הרבה כסף על כל פעם שהיית עושה הליכה, יש מצב שהיית עושה את זה לא מעט, אבל הכל בחיים זה לא רק כסף והבריאות שלנו שווה הרבה יותר מכסף,

לכן קשה לי לתת לך המלצה ספציפית, אני רק יכולה לומר לך שיש משהו בסדר יום כלשהו שעוזר לשפר את אורח החיים ושוב, לא רק בהקשר התזונתי...

מקווה שעזרתי,

שירה
פורום דיאטה הא יש קבוצה בפתח תקוה?   17/11/2010 00:25קטיה
שירה שלום! האם את מעבירה סדנאה בפתח תקוה?
תודה
הגב 
פורום דיאטה קבוצה בפתח תקווה   17/11/2010 20:33צוות חצי שירה
היי קטיה,
הייתה אמורה להיפתח קבוצה בפתח תקווה לפני כשבוע, בשלב זה אין מספיק נרשמים, לכן הקבוצה היא בסטטוס של הרשמה והיא תיפתח כשיהיו מספיק נרשמים.

את מוזמנת להצטרף לקבוצה בקריית אונו, כפר סבא או רמת אביב.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה איפה יש קבוצה בקרית אונו?   23/11/2010 10:46מיר
tהאם יש ואיפה קבוצה בקרית אונו?

מה המחיר בכלל ולגמלאים?
פורום דיאטה קריית אונו   23/11/2010 21:12צוות חצי שירה
שלום לך,
בקריית אונו ישנה קבוצה ממש ליד הקניון,
לקבלת פרטים נוספים את מוזמנת לפנות אלינו באמצעות האימייל או הטלפון.
פורום דיאטה מתכון בטטה מתוקה   17/11/2010 12:26אורנית
שירה המקסימה
אי אפשר להתחיל בלי מחמאות ושבחים לתהליך המדהים שעברת.
אני מחפשת את המתכון שנתת על בטטה מתוקה שיכולה להיות לרגעי משבר שמחפשים משהו מתוק וטעים
אשמח אם תוכלי לכתוב את המתכון או להפנות אותי לטור שבו מופיע המתכון.
תודה
ובהצלחה
אורנית
הגב 
פורום דיאטה תודה + הפניה למתכון   17/11/2010 20:37צוות חצי שירה
היי אורנית,
תודה רבה על המחמאות והפרגון וברוכה הבאה לפורום דיאטה, הרזיה ותזונה,

את מתכוונת למתכון דלורית אפויה, והנה קישור לטור שלי הכולל את המתכון:

http://www.halfshira.co.il/63,%D7%98%D7%95%D7%A8_7.html

בהצלחה ותהני,

שירה
פורום דיאטה שלושה חודשים ששינו את החיים שלי   20/11/2010 12:12הכול-בראש
http://www.fastup.co.il/images/31467921.jpg

אני רק צריך יותר שכיבות סמיכה וכפיפות בטן עכשיו בשביל לשמור יותר על המאסה
מישהו יודע כמה אני צריך לעשות ?

הגב 
פורום דיאטה אין תחליף לספורט   20/11/2010 15:22צוות חצי שירה
שלום לך,
כל הכבוד על הירידה היפה,
אין ספק שהכל בראש, אבל מצד שני חשוב לזכור שצריך לבחור באורח חיים שניתן להתמיד איתו לאורך זמן.

לגבי שאלתך - מומלץ לפנות למאמן כושר כדי לקבל תשובה ספציפית יותר.

שירה
פורום דיאטה יש קבוצות לנוער?   20/11/2010 16:46הכול-בראש
אני מתמיד כבר המון זמן אבל לא יזיק לי להשתתף בקבוצה
יש קבוצות של נוער ?
אני בן 16
פורום דיאטה קבוצות הרזיה   20/11/2010 18:35צוות חצי שירה
היי,
כעיקרון הקבוצות מורכבות מאנשים מבוגרים, אני ממליצה שתיצור עימי קשר באמצעות האימייל ונראה ביחד אם ניתן לשלב אותך במסגרת אחת הקבוצות.

שירה
פורום דיאטה
מקרא:
הודעה ישנה - פורום דיאטה
הודעה חדשה - פורום דיאטה
תגובה - פורום דיאטה