פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף

ברוכים הבאים אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף

בפורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף זה ניתן לשתף ולשאול שאלות בכל הקשור לירידה במשקל, תזונה, הרזיה וכו'
פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף נועד על מנת לענות על שאלות כלליות ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי ופרטני עם איש מקצוע
פורום דיאטה
פורום דיאטה הי שירה!   04/12/2010 11:49תות
הי שירה, מה שלומך? סיפורך מרשים!!

אני בת 26, 1.64, שוקלת 63.
אני לא מאוד שמנה אבל יש לי מבנה גוף די צר ומספר קילוגרמים עודפים. (בדיוק הקילוגרמים שעושים את ההבדל במראה)
אני עושה כרגע כשתי הליכות בשבוע מכיוון שאני עובדת די הרבה אבל בקרוב אעבוד פחות ויהיה לי יותר זמן לספורט.
אני קוראת הרבה, יש לי הרבה ידע בתזונה ובעיקר במזון בריא, ואני בונה לי תפריטים על סמך הידע הזה ולפי קלוריות.
אני רוצה לרדת כחמישה קילו.
רציתי לשאול אותך כמה קלוריות אני צריכה לאכול ביום כדי לרדת בקצב בריא.

תודה רבה
הגב 
פורום דיאטה צריכה קלורית יומית   04/12/2010 20:48צוות חצי שירה
היי,
הצריכה הקלורית היומית של כל גוף הינה שונה,
ואולם לקוחותיי אוכלים בממוצע בין 1400-1500 קלוריות ביום ויורדים במשקל.

אני ממליצה לך בחום להתייעץ עם איש מקצוע שיכיר אותך יותר לעומק ויוכל לתת לך תפריט ספציפי שתואם את אורח חייך.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה כמה צריך לרדת ואיך?   29/11/2010 17:35ענברבי
שירה שלום,
ראשית רציתי לאחל לך מזל טוב על ההריון, בשעה טובה.

אני בת 20 1.64 ושוקלת 63. ירדתי בסביבות ה-15קילו לפני כחצי שנה עד למשקל של 52, ומאז שהפסקתי עם הדיאטה, העלתי 11 קילו(!). בחודשים האחרונים אני מנסה לרדת במשקל- חזרתי לספורט, אני אוכלת פחות אך לקראת סוף השבוע, לאחר מס' ימים בהם אני שומרת "ומתנהגת יפה"- אני נשברת- אוכלת המון, בלי מעצורים וחוזרת לאותו משקל, ויש שבועות שאף יותר.

שאלותיי הן-
כמה אני צריכה לרזות וכיצד?
הגב 
פורום דיאטה משקל בריא   29/11/2010 22:56צוות חצי שירה
היי ענבר,
נעים להכיר וברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.
כדי לראות מהו המשקל הבריא שלך את יכולה לחפש באינטרנט, יש הרבה מאוד אתרים שבהם את יכולה לרשום גובה ולקבל את המשקל הבריא שלך.

לגבי איך לרדת במשקל - מה שחשוב זה לשמור על איזון, לא חוכמה לעשות "דיאטה" לרדת במשקל וכשמסיימים את ה"דיאטה" אז חוזרים לאכול "רגיל".

כל המשמעות של אורח חיים זה להפנים מה נכון ומה לא נכון לאכול, וכך לרדת במשקל תוך כדי אכילה נכונה ובריאה של דברים שאוהבים, הכל במידה הנכונה.

לגבי הקילוגרמים האחרונים - בקילוגרמים האחרונים הדבר הכי חשוב זה ספורט...

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה היי שירה :)   29/11/2010 22:31דניאל
היי שירה אני בת 19 חיילת בצבא כבר ואני חיייבת להרזות
בעבר ניסיתי לעשות דיטאות וכאלה וספורט מאז שהתגייסתי אין לי זמן לזה במיוחד כשאני בבסיס אני מסיימת את העבודה שלי בכול יום בשעה אחרת לפעמיים ב5 לפעמיים ב9 בערב תלוי בעומס העבודה. כי בסופשים אני רוצה לצאת ... הורדתי איזה 7 קילו אבל העלתייי בחזרה עוד 2 ופשוט אני לא מצליחה שוב לחזר לכול מה שהייתי עושה בעבר וחוצמזה יש מלא פיתויים שלפעמיים קשה לי לעמוד בפניהם כמו פיצות וכאלהה ...
אני לא יודעת מה לעשות האם כדי לי להתחיל את התהליך שוב לבד או עם דיאטנית מוסמכת ... ?
הגב 
פורום דיאטה דיאטה לבד או בליווי מקצועי   29/11/2010 22:52צוות חצי שירה
היי,
אכן בצבא יש כמה בעיות, ראשית האוכל בחדר האוכל מזעזע מבחינת הטעם ושנית הוא נורא שמן. בגלל זה המון אנשים פונים לאכול בשקם או להזמין משלוחים אל הבסיס (בד"כ של אוכל לא הכי בריא).

קצת קשה לי לתת טיפים מבלי להכירך לעומק, אבל אני יכולה לומר שאם תתכנני נכון - אפשר למצוא פתרונות. יש לי כמה חיילות שמשתתפות בקבוצות והן יורדות יפה במשקל, הן מקבלות את הכלים הנכונים ומצליחות בתהליך.
לגבי שאלתך אם לעשות לבד את הדיאטה או להיעזר בליווי מקצועי - זה תלוי בך. מניסיון אני יכולה לומר לך שמי שעושה לבד תהליך כזה בד"כ נוקט בגישה מאוד קיצונית, מה שאח"כ עולה ביוקר, כי אין שום הכוונה שעוזרת ללמד כיצד לשמר את ההישג. בעיה נוספת שקורית היא שאנשים שרוצים לרדת במשקל אוכלים מעט מדי באופן מהותי ולא בריא. התוצאה של זה היא שהגוף נכנס למגננה כי הוא מזהה תסמינים של הרעבה.
התוצאה הסופית היא שאח"כ גם כשהגוף מקבל את הכמות הנכונה של האוכל הוא מגיב לא טוב ולוקח לעיתים בין חודש לחצי שנה לשקם את הגוף מדיאטות הרעבה שכאלה.
פורום דיאטה משקל תקין   27/11/2010 13:06שירה.
אני בת 13, שוקלת 47 ק"ג , בגובה 1.58

כן, אני יודעת שזהו משקל תקין. ובכל זאת - תקין זה לא מספיק. אני לא רזה, בכלל לא. ישלי בטן גדולה. אני מתביישת להוריד חולצה בים ובבריכה ואפילו בגדים צמודים גורמים לי למבוכה.
ההרגשה הזו לא נובעת מחוסר בביטחון עצמי, כי התברכתי [ או קוללתי ] בביטחון עצמי גבוה בהחלט. והסביבה גם כן " תומכת " בהרגשה.

עוד שאלה, [ קצת מביכה P: ]
כמה קילוגרמים שוקל החזה ?
כי, החזה שלי די גדול [ מידה C למבינות בתחום ] .

אני רוצה לרדת לפחות 2-3 ק"ג, אך מתוקף היותי לגמרי לא חובבת ספורט בלשון המעטה, אינני יודעת מה לעשות. אאני לא אוכלת הרבה מתוקים וג'אנק פוד, והתפריט שלי די בריא ברובו. [ ירקות וכ'ו. ]

הגב 
פורום דיאטה משקל תקין לחלוטין ואף נמוך   27/11/2010 19:53צוות חצי שירה
היי שירה,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה

תראי שירה, את בת 13, הגוף שלך עדיין מתפתח, ועדיין לא מעוצב לגמרי,
מבחינת משקל מול גובה אין ספק שאת נחשבת רזה, אולי אפילו רזה מאוד,
את צריכה להבין שבסופו של דבר, התזונה שלך תקבע מה יהיה הגובה הסופי שלך, כמובן שככל שתגבהי אז את כמובן עשויה להרגיש טוב יותר עם עצמך.

אינני יודעת מהו המשקל של החזה, אך זה לא באמת משנה, את רושמת שאת אוכלת טוב ואת צריכה להמשיך לאכול טוב, במידה ואת לא מרגישה טוב עם הגוף שלך, את יכולה אולי להתייעץ עם מאמן כושר שייתן לך תרגילים שיחטבו אותך - ספורט הוא לא משהו שצריך לעשות אותו בצורה אינטנסיבית מדי כדי לראות תוצאות, לפחות בשלב הראשון.

בכל מקרה - לא הייתי ממליצה לך "לעשות דיאטה" או לוותר על ארוחות או לעשות כל דבר אחר שעשוי לגרום לך נזק לגוף. את רק בת 13 וכעת זה הזמן הכי חשוב שהגוף צריך את כל אבות המזון.

שיהיה בהצלחה.
פורום דיאטה ירדיה אחרי דיאטה   22/11/2010 21:37אריאל

אני בחור בן 36 לפני שמונה חדשים התחלתי דיאטה אצל דיאטנית וירדתי בשלבים
10 קג אחרי ששקלתי 85 לפני חודש היתי אצל הדיאטנית שקלתי 75.8 העניין הוא שממש היום בדיוק היתי אצלה ונשקלתי חודש אחרי אף על פי שהמרתי את תפריט הדיאטה כי הפסקתי את הדיאטה כי הדיאטנית שלי חושבת שהגעתי למשקל הנכון בפגישה שעברה ועברתי לתפריט שמירה על המשקל ועדיין אני בהליך ירידה זה ממש מדאיג אותי שכן אני לא רוצה לרדת עשיתי בדיקות דם והכל תקין חוץ מהכולסטרול שהוא 240 אני לוקח תרופות לאפלפסיה ותכיפות במתן שתן בשקילה האחרונה ירדתי ל74.9 מה שלא נראה לי הגיוני תוך חודש כי אכלתי ממש מה שהיא אמרה לי מסודר ואף היא אמרה שצריך להוסיף עוד לתפריט כדי לבלום את הירידה להוסיף עוד לחם השאלה שלי האים הגוף לא אמור להפסיק את הליך הירידה ולהתכנס למשקל מאוזן טיבעי והאים
יכולה להיות סיבה אחרת לירידה שלא קשורה לדיאטה שכן אני מרגיש לפעמים בין ארוחות רעב עצום כיאלו אני מפצה על מחסורים שהיו חסרים לי במשך הדיאטה מה אפשר לעשות כדי שבשקילה הבאה אני לא אמשיך לרדת

בתודה

הגב 
פורום דיאטה השלמת נתונים גובה:181   22/11/2010 21:46אריאל
גובה שלי הוא 181
פורום דיאטה תשובה כללית   22/11/2010 23:22צוות חצי שירה
היי אריאל,
נעים להכיר וברוך הבא אל פורום דיאטה,

במידה ואתה אוכל את הכמויות שהגוף שלך צריך, ואתה עדיין בעל עודף משקל יחסית, ייתכן והגוף יגיב בירידה במשקל.

כל עוד אתה שורף יותר קלוריות ממה שאתה מכניס לגוף, ייתכן ותראה ירידה.

כמובן שאי אפשר לדעת מבחינה בריאותית ולא ניתן לשלול שום דבר, לכן בלי קשר לכלום כדאי לעשות בדיקות.

פורום דיאטה הי שירה   15/11/2010 23:45אגמי
היי שירה שמי אגם שוקלת 70 גובה 1.75 בת 16.
לפני כשנה וחצי שקלתי 74 עשיתי דיאטה הגעתי עד למשקל של 68 ללא ספורט!
במהלך החופש התחלתי לעלות את זה למה שאני עכשיו..
אני מאוד מתוסכלת מזה וכרגע אני מנסה להתחיל בתהליך ההרזיה שוב אבל משום מה זה יותר קשה מפעם קודמת.
המראה החיצוני שלי מאוד חשוב לי ואני ממש מבואסת מזה וזה משפיע על הרבה דברים בחיים שלי ואני רוצה שזה יפסיק ואני רוצה לחזור להיות כמו פעם!
קיוויתי שתוכלי לתת לי עצות של תזונה נכונה ועצות בספורט
מקווה שתעני בהקדם עם אפשרות לעזור
אגם(:
הגב 
פורום דיאטה איך מורידים ק"ג ספורים   16/11/2010 07:33צוות חצי שירה
היי אגם,
נעים להכיר, ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.

לפי מה שאת מתארת, המשקל שלך נשמע בגבול הסביר, אולי מספר קילוגרמים בודדים שמפריעים לך.

בגיל כמו שלך, ובמצב כמו שתיארת, הפתרון הכי טוב שיעזור לך לשמור על משקל שאת אוהבת הוא ביצוע ספורט. כל שינוי בתזונה חייב להיות בתיאום עם איש מקצוע (ולא לבד!!!) כי את יכולה לעשות לעצמך נזק. אכילה לא נכונה יכולה להאט מאוד את הפעילות המטאבולית שלך.
הרבה מאוד בני נוער נוטים לעשות דיאטה קיצונית, יורדים יפה במשקל וברגע שהם "מגיעים ליעד" הם חוזרים לאכול "רגיל" ועולים בחזרה את מה שירדו.

הפתרון במקרה שלך, הוא כאמור ספורט, לא צריך להיות ספורטאי אולימפי, אבל את יכולה להתחיל ב-3 פעמים בשבוע שבהם תעשי הליכה במשך 45 דק', אפילו תקחי איתך חברה שתבוא איתך ו/או תשימי לעצמך מוסיקה ותהני מזמן איכות עם עצמך.

מעבר לכך אני לא יכולה לעזור בפורמט אינטרנטי ואני ממליצה לך להתחיל בספורט בשלב ראשון. זה חינם, זה בריא והאמת? שאפשר ממש להתמכר לזה...
פורום דיאטה האם עתידה להפתח קבוצה במרכז ת"א?   16/11/2010 17:26אורית
לפני חמש שנים בזכות קבוצה לאכילה נכונה בצפון,ירדתי 15 ק"ג. היום לאחר שהעלתי 2 ק"ג ומתוך חשש שאולי קצת אבדה הדרך, אני מעוניינת לחזור לקבוצה שתרענן את זכרוני ותעזור לי לשמור על המשקל, אשמח לקבל פרטים ולדעת האם ישנו סיכוי שתפתח קבוצה במרכז ת"א, אזור הסנטר,
אשמח לתשובה, אורית.
הגב 
פורום דיאטה קבוצה בתל אביב   16/11/2010 23:29צוות חצי שירה
היי אורית,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,

כל הכבוד על הירידה היפה במשקל, ונראה ששמרת יפה על ההישג, עלייה של 2 ק"ג היא מקובלת לגמרי במצב כמו שאת מתארת ואין יותר מדי מה להילחץ.

האם את שומרת על אורח חיים ספורטיבי? מומלץ בחום, במיוחד במקרה כמו שאת מתארת.

לגבי קבוצה בתל אביב - כיום יש שתי קבוצות ברמת אביב, במידה ויהיה ביקוש רב של משתתפים שירצו להירשם באזור מרכז תל אביב ייתכן שתיפתח גם שם קבוצה, אך בינתיים אזור רמת אביב הוא אזור שמאוד נוח להגיע אליו וקל מאוד למצוא בו חנייה, ולכן בשלב זה עיקר הפעילות בתל אביב מרוכזת בו.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה אורח חיים לא סדיר   16/11/2010 17:30vec
היי שירה,

קודם כל, ברכות על ההריון הטרי :)

אני בת 25 ושוקלת 85 קילו (170 סמ), אני נהנת מאוכל טוב וגדלתי בבית שטיפח הנאה מאוכל, בישול, מסעדות, אוכל עשיר.
במהלך כל חיי אני סובלת מעודפי משקל. לפני כ5 שנים הצלחתי לרדת למשקל תקין של כ66 קילו אך מרגע היותי סטודנטית, שגם עובדת בעבודה לחוצה, הצלחתי להעלות הכל בחזרה, והמאבק לרדת נהיה יותר ויותר קשה.
בגלל אורח חיים של לימודים ועבודה אני לא מצליחה לשמור על אורח חיים של ארוחות סדירות וחד"כ.
אני אישית לא נהנת מההתעמלות חד"כ ולכן גם קל לי מדי פעם לוותר לעצמי ולא ללכת.

מאחר וכל הדיאטות האפשריות מדברות על הסדירות שבדרך החיים אני לא ממש מצליחה להתאים את עצמי אליהם בגלל אורך החים הקדחתני.

יש לך המלצה/ רעיון שיכול לעזור לי בתהליך ההרזייה?

תודה מראש! :)

V
הגב 
פורום דיאטה אורח חיים מסודר   16/11/2010 23:34צוות חצי שירה
היי ויק,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,
תודה רבה על הברכות :)

אני מבינה לגמרי את מה שאת מתארת, ישנם לקוחות רבים שלי שאורח החיים שלהם לא מסודר, אני רוצה שתחשבי על כך שזה משפיע לא רק ברמת המשקל אלא גם ברמות נוספות, אני בטוחה שאורח חיים לחוץ ולא מסודר לא עוזר לך להרגיש רגועה ושלווה וחבל...

אני יכולה להמליץ לך לנסות לקבוע לעצמך לפחות פעם-פעמיים ביום איזשהו הרגל שאת נצמדת אליו, זה יכול להיות כל הרגל שהוא.

אני יכולה לספר לך שיש לי לקוחות סטודנטים שחיים בסטרס מטורף, משלבים עבודה, לימודים, חברים וכו' ועדיין מוצאים זמן לעשות ספורט ולהגיע למפגשים השבועיים.
אני מניחה שבסופו של דבר הכל קשור לויתורים, כי נניח שהיית מקבלת הרבה כסף על כל פעם שהיית עושה הליכה, יש מצב שהיית עושה את זה לא מעט, אבל הכל בחיים זה לא רק כסף והבריאות שלנו שווה הרבה יותר מכסף,

לכן קשה לי לתת לך המלצה ספציפית, אני רק יכולה לומר לך שיש משהו בסדר יום כלשהו שעוזר לשפר את אורח החיים ושוב, לא רק בהקשר התזונתי...

מקווה שעזרתי,

שירה
פורום דיאטה הא יש קבוצה בפתח תקוה?   17/11/2010 00:25קטיה
שירה שלום! האם את מעבירה סדנאה בפתח תקוה?
תודה
הגב 
פורום דיאטה קבוצה בפתח תקווה   17/11/2010 20:33צוות חצי שירה
היי קטיה,
הייתה אמורה להיפתח קבוצה בפתח תקווה לפני כשבוע, בשלב זה אין מספיק נרשמים, לכן הקבוצה היא בסטטוס של הרשמה והיא תיפתח כשיהיו מספיק נרשמים.

את מוזמנת להצטרף לקבוצה בקריית אונו, כפר סבא או רמת אביב.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה איפה יש קבוצה בקרית אונו?   23/11/2010 10:46מיר
tהאם יש ואיפה קבוצה בקרית אונו?

מה המחיר בכלל ולגמלאים?
פורום דיאטה קריית אונו   23/11/2010 21:12צוות חצי שירה
שלום לך,
בקריית אונו ישנה קבוצה ממש ליד הקניון,
לקבלת פרטים נוספים את מוזמנת לפנות אלינו באמצעות האימייל או הטלפון.
פורום דיאטה מתכון בטטה מתוקה   17/11/2010 12:26אורנית
שירה המקסימה
אי אפשר להתחיל בלי מחמאות ושבחים לתהליך המדהים שעברת.
אני מחפשת את המתכון שנתת על בטטה מתוקה שיכולה להיות לרגעי משבר שמחפשים משהו מתוק וטעים
אשמח אם תוכלי לכתוב את המתכון או להפנות אותי לטור שבו מופיע המתכון.
תודה
ובהצלחה
אורנית
הגב 
פורום דיאטה תודה + הפניה למתכון   17/11/2010 20:37צוות חצי שירה
היי אורנית,
תודה רבה על המחמאות והפרגון וברוכה הבאה לפורום דיאטה, הרזיה ותזונה,

את מתכוונת למתכון דלורית אפויה, והנה קישור לטור שלי הכולל את המתכון:

http://www.halfshira.co.il/63,%D7%98%D7%95%D7%A8_7.html

בהצלחה ותהני,

שירה
פורום דיאטה שלושה חודשים ששינו את החיים שלי   20/11/2010 12:12הכול-בראש
http://www.fastup.co.il/images/31467921.jpg

אני רק צריך יותר שכיבות סמיכה וכפיפות בטן עכשיו בשביל לשמור יותר על המאסה
מישהו יודע כמה אני צריך לעשות ?

הגב 
פורום דיאטה אין תחליף לספורט   20/11/2010 15:22צוות חצי שירה
שלום לך,
כל הכבוד על הירידה היפה,
אין ספק שהכל בראש, אבל מצד שני חשוב לזכור שצריך לבחור באורח חיים שניתן להתמיד איתו לאורך זמן.

לגבי שאלתך - מומלץ לפנות למאמן כושר כדי לקבל תשובה ספציפית יותר.

שירה
פורום דיאטה יש קבוצות לנוער?   20/11/2010 16:46הכול-בראש
אני מתמיד כבר המון זמן אבל לא יזיק לי להשתתף בקבוצה
יש קבוצות של נוער ?
אני בן 16
פורום דיאטה קבוצות הרזיה   20/11/2010 18:35צוות חצי שירה
היי,
כעיקרון הקבוצות מורכבות מאנשים מבוגרים, אני ממליצה שתיצור עימי קשר באמצעות האימייל ונראה ביחד אם ניתן לשלב אותך במסגרת אחת הקבוצות.

שירה
פורום דיאטה דיאטה ללא סוכרים וגלוטן   22/11/2010 19:37רחל
היי שירה,
עשיתי דיאטה ורזיתי לפני כשנה הגעתי כמעט למה שרציתי ופשוט נעצר ואפילו ממשיך לעלות למרות שאני שומרת על אכילה בריאה ירקות חלבונים מעט מאוד סוכרים שמגיעים בעיקר מפירות (החולשה שלי) שמעתי על דיאטה ללא גלוטן וסוכרים . האם משקאות קלים עם אספרטיים יכולים להכלל בדיאטה זו. האם סוכריות מותר או דומיהן ללא סוכר מותרות. מסטיקים ללא סוכר וממתיקים מלאכותיים בכלל לקפה
האם פריכיות אורז מלא וכוסמת שייכים או שאיבדתי כיוון. בקיצור אני צריכה דחיפה חזרה למסלול . תודה
הגב 
פורום דיאטה דיאטה ללא סוכר וגלוטן   22/11/2010 23:17צוות חצי שירה
שלום רחל וברוכה הבאה אל פורום דיאטה.

שמחה לשמוע שהצלחת לרזות יפה עד כמעט למשקל שרצית,
יש סוגים רבים של דיאטות, וביניהן דיאטה דלת גלוטן וסוכרים, אך אינני יכולה להמליץ על דיאטה זו או אחרת, כי אני מאמינה לא בדיאטה אלא בשינוי אורח חיים, ולצערי אני לא מאמינה שאפשר להתמיד בהימנעות ממוצר מסוים (אלא אם כן כמובן זה מוצר שפיזית מזיק לגוף, כמו סוכר לחולי סכרת, לקטוז לרגישים ללקטוז וגלוטן לחולי צליאק).

בכל מקרה, אם את מעוניינת בתשובה ספציפית או בדיאטה ספציפית, אני ממליצה שתפני לבעל מקצוע שמומחה בתחום שבו את מחפשת, באופן אישי אני עוסקת בעיקר בשיטה הטבעית, עם אוכל רגיל בלבד ולא נכנסת לטיפול בדיאטות ספציפיות כמו שאת מחפשת.

מקווה שעזרתי,

שירה
פורום דיאטה סירופ דיאט   22/11/2010 13:54קרנושה
היי שירה,ברצוני לדעת אם אני שותה תרכיז דיאט של יכין, אני קונה בטעמים שונים זה מאוד עוזר לי לשתות יותר וגם עוזר לי בצורך למתוק, יש הגבלה או שאפשר לשתות חופשי( נגיד 2 ליטר לפחות, זה ממש טעים לי)? קראתי באחת מההודעות מזמן שנפגשת עם מהנדס המזון של יכין בקשר לתרכיזי דיאט, האם זה באמת דיאט? תודה על תשובתך
הגב 
פורום דיאטה לגבי תרכיז דיאט   22/11/2010 23:19צוות חצי שירה
היי קרן,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.

התרכיז יכין דיאט הוא אכן דיאט, אפשר לשתות ליטר בערך ליום, ואולם מחקרים שונים מראים שהממתיק שנמצא בתרכיז הוא אינו בריא ולכן לא מומלץ להגזים זה.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה רוצה להרזות לא יודע איך..   20/11/2010 00:50דניאל
שלום שירה
אז ככה, אני בן 16 הגובה שלי הוא 1.66 ואני שוקל 85ק"ג
אני מאוווד רוצה להרזות אבל אין לי מספיק כלים בשביל זה
אני חוזר כמעט כל יום הביתה מבית ספר בסביבות השעה :17:00.
אבל כל יום (חוץ מיום שישי כי אני לא לומד יום שישי) בשעה 13:00 אני אוכל ארוחת צהריים שכוללת מנה בשר ,תוספות (פעם פירה פעם אורז פעם קוסקוס) וסלטים.
אמא שלי מכינה לי כל יום שני סנדוויצ'ים ומרוב שאני רעב עד השעה 10:00 אני אוכל את 2 הסנדוויצ'ים.
עכשיו, שאני מגיע הביתה אני רעב ואני מתחיל לאכול שטויות כמו שוקולד, במבה, מילקי וכו'.
אני רוצה תתני לי כלים בשביל להרזות בבקשה!
אולי שיטות דיאטה..
אנא החזירי לי תשובה
תודה, דניאל.
הגב 
פורום דיאטה סדר ושוב סדר   20/11/2010 15:30צוות חצי שירה
שלום דניאל,
ברוך הבא אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.

בשלב ראשון הייתי ממליצה לך לאכול בבית, לפני שאתה יוצא לבית הספר, ארוחת בוקר מלאה הכוללת את כל אבות המזון,
כך תאכל את הסנדוויץ של שעה 10:00 ולא תהיה באטרף לאכול את השני.

לאחר שתסיים את הסנדוויץ הראשון תשתה מים ותחכה 20 דק', זה אמור להרגיע את הרעב.

לא ציינת מה אתה אוכל בערב, אך לאחר מה שתיארת אני מקווה שאתה אוכל ארוחה קלה בערב. בכל מקרה, שים לב שאכילת אוכל בחוץ משלבת בד"כ מזון מאוד שומני, וזה גם אמור להשפיע.

כשאתה מגיע הבייתה בסביבות 17:00 תאכל משהו קטן (אולי פרי?) ותשתה מים ותחכה לארוחת הערב.

בהצלחה רבה,

שירה
פורום דיאטה לא מצליחה   20/11/2010 10:24לי לה
שלום רב
אני עם עודף משקל של 20 קילו,בת 50 משתמשת בתחליף הורמונים אחרי נתוח הוצאת רחם.
לפני חודש התחלתי בדיאטה ובאימון בחדר כושר הכולל הליכה של 45 דקות ומכשירים כגון כפיפות בטן, חיזוק הירכיים והרגליים.
מאז לא ירדתי אפילו גרם אחד. אני מאוד מתוסכלת.
הנה, התפריט היומי:
בבוקר פרכיה עם גבינה.
ב10 תמר
ב2 ארוחת צהרים הכוללת שוק עוף, או קציצה מבושלת או שניצל טבעול עם כוס פסטה או אורז וירקות.
ב5 בננה או תפוח
ב7 וחצי 2 פרוסות לחם קל, גבינה או טונה או טחינה וסלט ירקות.
שתיה של מים או תרכיז דיאט.
וזהו.
אני מיואשת. מה עושים כדי לרדת?

הגב 
פורום דיאטה השפעת הורמונים?   20/11/2010 15:26צוות חצי שירה
שלום לאה,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,
ראשית, החודש הראשון אינו מסמל על ההמשך, במידה והתפריט שאת אוכלת תואם למצב הבריאותי שלך, אז שווה לחכות תקופה נוספת כדי לבדוק את הצלחתו.

ייתכן שאת צריכה תפריט אחר שכולל דווקא יותר אוכל, זה מאוד לא ברור ואין "תפריט אחד" שמתאים לכולם, לכן הייתי יכולה להמליץ לך לפנות לרופא שיבדוק את השריפה הקלורית שלך במנוחה ובפעילות וכך תוכלי לקבל תפריט שמותאם יותר לשריפה הקלורית שלך.

בנוסף, קחי בחשבון שביצוע פעילות אנאירובית (מכשירים ומשקולות) עשויה להקטין אחוזי שומן אך להראות שאין ירידה במשקל, לכן חשוב גם למדוד היקפים.

התפריט שלך נראה באופן כללי מאוד בסדר, אבל באמת מומלץ לפנות לקבל הנחיות יותר מתאימות למצב הבריאותי שלך.

בהצלחה רבה ותמשיכי לעדכן אותנו.

שירה
פורום דיאטה לשירה :לאיזה רופא?   20/11/2010 18:45לי לה
תודה על התשובה המהירה.
לאיזה רופא עלי לפנות ואיך בודקים שריפת קלוריות?

כמו כן, האם יש קבוצה בפתח תקווה?
לי
פורום דיאטה רופא + קבוצה   20/11/2010 23:57צוות חצי שירה
היי,
הרופא שאני עובדת איתו שמו נסטור ליפובצקי, את יכולה למצוא אותו באינטרנט, תמסרי לו ד"ש ממני.

לגבי קבוצה בפתח תקווה - הייתה אמורה להיפתח, ואולם אין עדיין מספיק נרשמים, אז זו עדיין קבוצה בהרשמה.
פורום דיאטה לשירה   18/11/2010 08:46נטלי
היי שירה,
רציתי לשאול מה הגובה שלך?
את נראית נפלא פשוט! תמשיכי כך (:
הגב 
פורום דיאטה גובה   18/11/2010 23:16צוות חצי שירה
היי נטלי,
תודה רבה :)

הגובה שלי 1.71 מ'.

שירה
פורום דיאטה אוכל מעט ומשמין   17/11/2010 13:581.1/2 יעקב
שלום ל 1/2 שירה.

מה כבר אפשר לעשות עם קשיש (66)כמוני שמשקלו 130 ק"ג שההליכה קשה עליו בגלל בעיות ברכיים, שאוכל מעט יחסית ונראה הריוני בחודש ה-11 שלעולם לא יצליח ללדת..ומרגיש כ- 1.1/2 יעקב.

אם אפשר לקבל פרטים ומחיר.

אשמח להתייחסותך.

יעקב .א


הגב 
פורום דיאטה טווח גילאים + יצירת קשר   17/11/2010 20:46צוות חצי שירה
היי יעקב,
ברוך הבא אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.

אצלנו בקבוצות טווח הגילאים הוא מגוון, גם "קשישים", כדבריך, משתתפים בקבוצות ויורדים יפה במשקל, כל אחד יורד לפי מצבו הבריאותי, הפיזי והיכולת שלו.

אם משקלך הוא כה גבוה, אין שום סיבה שלא תרד, אך צריך למצוא את הבעיה בגללה אתה שומר על משקלך הגבוה.

אשמח אם תיצור עימי קשר באמצעות האימייל ואתן לך פרטים נוספים ואולי אף ייעוץ טלפוני, במידה ותרצה,

אשמח לעזור,

שירה
פורום דיאטה היי 0.5 שירה+תוספת :)   17/11/2010 14:47שומרת משקל
היי שירה,
קודם כל- מזל טוב על ההריון! שיהיה עגול ומשעמם :)
אם אפשר התייעצות קטנה-
אני בת 23 , מתעמלת בערך 8 שנים כבר ( בתדירות שונה- יש תקופות שיש לי הרבה זמן וכח ואני בחוגים בחדר כושר בערך כל יום ויש תקופות שזה מסתכם בפעם בשבוע..), אני גם נורא אוהבת את זה.
עד גיל ההתבגרות לא סבלתי מעודף משקל ורק עם הגעתי לגיל העשרה התחלתי להשמין...בגיל 20 כבר הצטרפתי לשומרי משקל (שקלתי 68 על 1.66...) ותוך בערך שנה הגעתי למשקל כבוד- 58 (היו גם כמה שבועות שבהם שקלתי 57 אבל היה לי קשה לשמור על זה), עד לפני בערך חצי שנה הצלחתי "לשחק" עם המשקל ותמיד התנדנדתי בין 58 ל59 (עם סטיות פה ושם כמעט לקראת ה60). לאחרונה משום מה נעלמה לי קצת המוטיבציה לספור נק' , יוצא לי להתעמל הרבה פחות ואני אוכלת ממש ממש לא מעט...
כבר הגעתי ל62 קילו וזה מ-מ-ש מלחיץ אותי, יותר מזה- לאחרונה חזתי ללרשום נק' ובכל זאת אין שינוי במשקל...
אני בטוחה שיש לך טיפים , תוכלי בבקשה לשתף? :)
תודה רבה וסליחה על האורך!
הגב 
פורום דיאטה תשובה כללית   17/11/2010 20:45צוות חצי שירה
היי לך,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,
תודה רבה על האיחולים והמחמאות,

כל הכבוד על הירידה היפה, לגבי ייעוץ, אינני יכולה להתייחס לקבוצות ההרזיה שאת נמצאת בהן, היות שאין ביכולתי לשפוט שיטות שונות מהשיטה שלי.

לעיתים קורה שאחרי זמן מסוים נמאס מתפריט שאוכלים, זה יכול לקרות בכל מקום, בכל מקרה, אם המוטיבציה נעצרה את יכולה מחד לעבור לקבוצה אחרת או לשיטה אחרת או לחילופין לעשות עם עצמך חושבים לגבי כמה שאת רוצה להמשיך ולשמור, יכול להיות שעכשיו זה פחות מתאים לך וזו המציאות ואין מה לעשות.

לגבי טיפים - את יכולה לקרוא ב"מן התקשורת" על טיפים רבים שנתתי וכן לקרוא הודעות אחרות בפורום שבהן אני נותנת קצת תמיכה למי שצריך.

מאחלת לך הצלחה רבה,

שירה
פורום דיאטה היי שירה   15/11/2010 17:28נוני
הייי שירה אני רוצה להוריד שומנים מהגוף אני לא שמנה אבל יש לי שומנים בברכיים
פעם אחת אני והחברות שלי הלכנו לים ואני לבשתי בגד ים הבעיה היית שכל פעם שהלכתי הברכיים זזו (שומנים)ואז התחילו לצחוק אליי וזה מאוד פוגע התעמלתי רזיתי אבל השומנים לא ירדו תעזרי לי בבקשה איך אני מורידה את השומנים ומהר
הגב 
פורום דיאטה חיטוב   15/11/2010 21:26צוות חצי שירה
היי נוני,
נעים להכיר, ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.

לפי מה שאת מתארת אינך סובלת מעודף משקל אלא רק מעודף של שומן באזורים שונים.

הדרך היחידה להיפטר מהשומן העודף היא באמצעות חיטוב, כלומר ביצוע ספורט,
אני ממליצה לך בחום לפנות למאמן כושר שייתן לך טיפים כיצד להתחטב.

מאחלת לך הצלחה רבה,

שירה
פורום דיאטה שירה היקרה   15/11/2010 14:36שייקה
שלום רב.


שמי שייקה, נכון להיום אני סטודנט בן 25.
כל חיי הייתי שמן, ילדותי ונעוריי לא היו הנעורים שבהם חפץ כל ילד/נער, אם בפן החברתי או המשפחתי.

מגיל 15 מחוגת המשקל חצתה את גבול המאה, ומאז לא טרחה לרדת מן אותו גבול. האכילה הפכה מצורך האנושי הפיזיולוגי הברור של תיחזוק גופני, לפיצוי קוגנטיבי שקושר באופן אסוציאטיבי לנחמה על ימים קשים. בכלל באופן כללי אוכל היה דבר מרכזי בחיי, אהבתי אותו, התנחמתי בו ושקעתי בו...

בואי נודה על האמת, סיפורך המרגש הוא לא זה אשר הצית בי את התשוקה העצומה להחזיר את השליטה לחיי, אבל על דבר אחד כן אוכל להודות לך, על כך שבכל פעם שחשתי במשבר צף לו ומאיים להרוס הכל, הכתבות שלך היו כלי מוטיבציה מאוד יעיל.

בשיאי שקלתי 130 קילו, כיום אני 91.2 , חיי השתנו ללא הרף... מצאתי אחרי שנים רבות של תסכול בתחום הרומנטי בת זוג נאה ומדהימה, חטובה שנונה ומתוקה- דבר שהיה בלתי נתפס בשבילי לפני תחילת הדיאטה.

אני מודה לך מאוד על המוטיבציה שירה, החיים לעיתים לא מותירים לך ברירה אלא לעשות רק את הדבר הנכון, להפנים את אותו דבר ולחיות על פיו.


שייקה
הגב 
פורום דיאטה תודה רבה וכל הכבוד   15/11/2010 14:46צוות חצי שירה
שלום שייקה,
ברוך הבא אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,

שמחה מאוד ששימשתי לך למוטיבציה וגאה בך מאוד על ההישג,
מאחלת לך המון הצלחה בשמירה על ההישג,

שירה
פורום דיאטה
מקרא:
הודעה ישנה - פורום דיאטה
הודעה חדשה - פורום דיאטה
תגובה - פורום דיאטה