פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף

ברוכים הבאים אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף

בפורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף זה ניתן לשתף ולשאול שאלות בכל הקשור לירידה במשקל, תזונה, הרזיה וכו'
פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף נועד על מנת לענות על שאלות כלליות ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי ופרטני עם איש מקצוע
פורום דיאטה
פורום דיאטה מפגש בפ"ת   28/10/2010 14:06יעל
שירה שלום,
ראיתי שעומדת להיפתח קבוצה בפ"ת. האם ישנה אפשרות לבוא לפגישת ניסיון?
אני בעלת עודף משקל של 40 ק"ג ומעולם לא הגעתי לקב' הרזיה מאחר והדבר הרתיע אותי מאד.
כמו כן, מהי עלות חודשית של קב' הרזיה?
הגב 
פורום דיאטה קבוצה בפתח תקווה   28/10/2010 14:49צוות חצי שירה
שלום יעל,
אכן נפתחת קבוצה בפתח תקווה,
לפני כשבוע הייתה בפתח תקווה הרצאה פתוחה לקהל הרחב שפורסמה באמצעי התקשורת ובה נתתי הרבה הסברים אודות הקבוצה ואודות השיטה.
ניתן להגיע לכל אחד מהמפגשים בקבוצות אחרות (נניח קריית אונו, תל אביב או כפר סבא) לרבע השעה הראשונה של המפגש, בו נערכת שקילה, כך ניתן לראות ולהתרשם מהאווירה ומהאנשים.
במפגש עצמו לא ניתן להיות נוכחים, היות שלקוחותיי התלוננו בעבר על כך שלא נעים להם ש"צופים" בהם במהלך המפגש.

במידה ואת מעוניינת בפרטים נוספים, כגון מחיר וכדי שאוכל להסביר לך אודות השיטה ויתרונותיה - את מוזמנת לפנות אליי באימייל, או להשאיר פרטים ב"צרו קשר" ואני מבטיחה לחזור בתוך 24 שעות.

אשמח לעזור,

שירה
פורום דיאטה המשקל ממעט לרדת   31/10/2010 19:54שרית
היי שירה,
ראשית כל אודה על עזרתך.
אני בת 24, גובהי 1.66 ומשקלי 65. לפני חודש התחלתי בדיאטה, ואני באמת יכולה לומר שאני מנסה לאכול בצורה הבריאה ביותר - שלוש ארוחות מסודרות, כל אבות המזון ובכמות שלא עולה על 1200 קלוריות ליום (אולי בשישי זה קצת יותר). אני מכינה לעצמי אוכל ומונעת רעב לפני יציאה לסופר או לאירוע. בחודש האחרון רזיתי שלושה קילו, אבל מאז אין שינוי במשקל. אני שמחה שלא עליתי, אבל שואלת את עצמי מדוע. אני יודעת שלפעמים יש תקופה שבה אין ירידה, אבל זה נראה לי מוקדם מידי - בסך הכל ירדתי רק שלושה קילוגרמים. יש לציין שספורט אני לא עושה, וקורב לוודאי שגם לא אעשה. מה אפשר לעשות כדי לזרז את התהליך ולא לקזז בקלוריות?
תודה מראש, שרית
הגב 
פורום דיאטה ירידה במשקל כשאין עודף משקל גדול   31/10/2010 23:57צוות חצי שירה
שלום שרית,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,
לפי מה שאת מתארת את אוכלת את האוכל הנכון,
הלקוחות שלי אוכלים הרבה יותר קלוריות ממך, אבל זה לא העניין,
כשיש עודף משקל קל, כמו שלך, של כמה קילוגרמים בודדים, יש צורך לעשות ספורט כדי לרדת אותם, לפיכך אם אין בכוונתך לעשות ספורט אז גם שמירה על המצב הקיים היא הישג, לצערי אין קיצורי דרך ובמצב כמו שאת מתארת הפתרון היחידי הוא ספורט.

מאחלת לך הצלחה רבה,

שירה
פורום דיאטה אשמח אם תעזרו   27/10/2010 09:23סתם אחת
אני רזיתי 8 קילו ב3 חודשים והלך לי טוב ויפה ועכשיו יש לי התפרצויות אכילה ואני לא יודעת איך לשלוט בזה נכון אני אשמח אם תעזרו לי תודה.
הגב 
פורום דיאטה אכילה מסודרת   28/10/2010 00:23צוות חצי שירה
היי,
קצת קשה לי לעזור מבלי לדעת יותר פרטים,
על פניו אחת הסיבות העיקריות עשויה להיות העובדה שלא אכלת תפריט שכולל את כל אבות המזון ומנעת מעצמך אוכל.
עכשיו, כשסיימת את תהליך הירידה במשקל ו"חזרת לאכול רגיל" אין לך סדר יום קולינרי ואת חוטפת התקפות רעב שנובעות מכך שהגוף שלך כבר לא יודע למה לצפות.

הדרך הכי טובה בשבילך בשלב זה היא להצטרף לקבוצת דיאטה, על מנת לאזן ולאפס את הגוף שלך וללמוד מחדש כיצד לאכול נכון.

מאחלת לך הצלחה רבה מאוד,

שירה
פורום דיאטה אי ירידה במשקל   25/10/2010 13:45רותם
שלום,
כבר שלושה שבועות שאני מנסה לרדת במשקל. אני שוקלת 54 וגובהי 160. לרב אני אוכלת 1800-2000 קלוריות ביום ומתאמנת 3-4 פעמים בשבוע.
לצורך ההרזיה אני אוכלת 1200-1400 קלוריות ביום וצועדת כל יום 3.5 ק״מ, אך אני לא מרזה.
יש לציין כי בשבוע מתוך שלושת השבועות במחזור.
מה יכול למנוע ממני את הירידה במשקל?
הגב 
פורום דיאטה לא רק קלוריות   25/10/2010 22:07צוות חצי שירה
היי רותם,
הרעיון הוא לא רק בכמות הקלוריות אלא פיזית ממה הן מורכבות,
במידה והתפריט שלך מאוזן וכולל את כל אבות המזון, עלייך לפנות לייעוץ מקצועי יותר ואולי אף לרופא שיבחן את השריפה הקלוריות שלך.
פורום דיאטה אכילה כל שלוש שעות   19/10/2010 22:11שיר
היי,
רציתי לדעת אם זה נכון שצריך לאכול כל 3 שעות
הגב 
פורום דיאטה אכילה כל 3 שעות   19/10/2010 22:53צוות חצי שירה
היי שיר,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,
תינוקות שנולדים רעבים כל 3 שעות, כך בנוי גוף האדם, שזקוק לאנרגיה כל 3 שעות,
לכן מחקרים רבים מראים על כך שרצוי לאכול כל 3 שעות, גם אם זה פרי או משהו קטן אחר.

ההמלצה היא ארוחת בוקר מסודרת, ארוחת עשר, ארוחת צהריים בריאה, ארוחת ביניים, ארוחת ערב ואף ארוחת לילה קטנטנה.

בהצלחה
פורום דיאטה שירה שלום   06/10/2010 00:00אורית
היי שירה
אני בת 23 גובה 1.50
כל חיי הייתי רזה, בצבא הייתי תת משקל (שקלתי 40 בצו ראשון- אולי פחות) ומעולם לא התעסקתי באוכל. אכלתי מה שרציתי מתי שרציתי, והמשפחה טוענת שפשוט אכלתי כמו ציפור . בצבא השמנתי וגם קצת אחרי הצבא והיום אני עדיין במשקל תקין, אך 10 קילו מעל מה שהייתי רגילה. אני שוקלת 52 ועושה הרבה ספורט ו"מפחדת" לרדת מתחת ל-1200 קלוריות פלוס מינוס שאני משתדלת לאכול כל יום.מה שמוזר לי , שככל שההתעסקות שלי באוכל עולה כך גם הקילוגרמים עולים במקום לרדת.
האם יש סכנה ביום אחד פעם בשבועיים של אכילה של 500 קלוריות על מנת לרדת 3 קילו עודפים בשבילי ?
כמו כן בבוקר התאבון שלי גדול. אני בדרך כלל מחלקת את הארוחות כך שארוחת הבוקר מקבלת 40-50 אחוז מהסך הקלוריות היומי, ובערב אני יכולה להסתפק במעדן בלבד. האם זה בסדר?
תודה .
הגב 
פורום דיאטה נטייה לקיצוניות   06/10/2010 00:07צוות חצי שירה
היי אורית,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,
לשאלתך, אני לא הייתי ממליצה לך לעשות "יום קיזוז" של 500 קלוריות, כי למחרת הגוף יתחיל לאגור את האוכל שאת אוכלת, מה שיגרום לעצירה בירידה ו/או לעלייה במשקל.
אני מאמינה שאם תתמידי בתפריט שלך (בהנחה שהוא מאוזן, כולל את כל אבות המזון ושאת לא פוסחת על ארוחות, בניגוד למה שכתבת) ותעשי ספורט אז עודף המשקל הקטן (נניח 3 ק"ג) ירד בקלות.

חשוב מאוד לשמור על סדר קולינרי, לא הגיוני שהגוף יקבל רק מעדן בערב, זה די מעט ותקחי בחשבון שבמיוחד אם את עושה ספורט אז הגוף צורך בד"כ לפחות 1600 קלוריות, כך שגם אם את אוכלת 1200 קלוריות אז תיאורטית הגוף עשוי להימצא במצב של הרעבה עצמית.

אם זה ממש מפריע לך אני יכולה להפנות אותך לרופא שיבדוק את הצריכה הקלורית שלך.

שיהיה בהצלחה ולילה טוב,

שירה
פורום דיאטה טיסה לחו"ל   06/10/2010 16:22נועה
היי שירה. בעבר כתבתי לך כאן- אני מאמינה שתזהי אותי עם כתובת המייל.
רציתי לעדכן אותך שלא ירדתי במשקל, אבל גם לא עליתי, שזה חצי נחמה:)
כמו כן עוד חודש אני טסה לארגנטינה למספר חודשים ורציתי לקבל טיפים על מנת לשמור על המשקל . אני מאמינה שלא תהיה לי שם תזונה בריאה ונכונה ונגישה, לפחות לא כמו בבית, ושעיקר האוכל שלי יגיע ממסעדות. אני לא חובבת סטייקים ,וכל סוג אחר של בשר, אבל אני לא יודעת אם יש במסעדות אוכל מזין ובריא. תודה

אם היינו יכולים להרזות במהירות שאת עונה להודעות כאן, לא הייתה לך פרנסה טובה :)
הגב 
פורום דיאטה דיאטה בחו"ל   07/10/2010 00:10צוות חצי שירה
היי נועה,
ברוכה השבה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה :)

לשאלתך, יש כמה יתרונות לנסיעה לחו"ל,
ראשית, בחו"ל יש לך הזדמנות לעשות הרבה מאוד הליכות, כי את רוצה לתייר ולראות.
מצד שני, בחו"ל קל מאוד להתפתות לאכול 2 ארוחות חמות (עיקריות) ביום, מה שגורם באופן מיידי לעלייה במשקל. מומלץ מאוד לשמור על סדר יום קולינרי שכולל ארוחת בוקר מזינה, ארוחת צהריים גדולה, חמה ומשביעה, וארוחת ערב קלה.

באופן אישי לא הייתי בארגנטינה, אך בעלי היה ולפי מה שהוא סיפר לי, היתרונות של ארגנטינה הם בעיקר הבשרים המדהימים, השוקולדים הטעימים, הגלידות המהממות והאלפחורס שאי אפשר להפסיק לאכול אותם.

אם את לא טיפוס של בשרים, אני בטוחה שתצליחי למצוא שם מה לאכול, אבל באמת חשוב להתמיד בהליכות ולתייר את ארגנטינה באמצעות הרגליים כמה שרק אפשר.

בהצלחה ותספרי לנו איך הולך בטיול :)
פורום דיאטה פשוט לא מצליחה   10/10/2010 23:16שחר
שלום ניסתי לקצץ בכמויות האוכל שאני אוכלת ביום אך כל פעם אני מוצאת את עצמי חוזרת שוב ושוב למקרר ורציתי לדעת איך להימנע מכך??
הגב 
פורום דיאטה איזון יוצר שלווה ומונע בולמוס   10/10/2010 23:23צוות חצי שירה
היי שחר,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,
הרעיון בירידה במשקל הוא לא בהכרח רק לקצץ בכמויות, אלא לאכול את הדברים הנכונים שהגוף צריך.
יכול להיות שאת בוחרת בתפריט שלא מספיר כולל אוכל שהגוף שלך צריך, יכול להיות שאת עושה לעצמך "צומות" של כמה שעות ואף מוותרת על ארוחות, זו לא הדרך.

ממליצה לך בחום לאכול את כל הארוחות ביום ופשוט להמעיט בסוכרים ושומנים מיותרים. ההמלצה הכי טובה שאני יכולה לתת לך זה להיפגש עם איש מקצוע או להצטרף לקבוצת דיאטה על מנת לקבל תמיכה וליווי ואף תפריט שיעזור לך לעשות את זה בצורה חכמה.

המון הצלחה, תעדכני איך הולך לך.
פורום דיאטה תודה רבה!   10/10/2010 23:25שחר
תודה רבה על העצה אבל תוכלי לתת לי שם של איש מקצוע טוב שאת מכירה לקבוצות נוער?
פורום דיאטה תזונאית לנוער   11/10/2010 00:39צוות חצי שירה
היי,
תזונאית מצוינת לנוער היא מיכל קאירי, ניתן למצוא אותה בגוגל, אני ממליצה עליה בחום.

בהצלחה!
פורום דיאטה רוצה להרזות   11/10/2010 09:00אורטל
היי ....
אני בת 25 שוקלת 75 ק"ג ילדתי לפני 8 חודשים
ואני רוצה מאוד לרדת במשקל
אני רוצה בבקשה שתעזרי לי לבנות תפריט כדי שאני אהיה יכולה להצליח
אני מרגישה כשלון שאני לא מצליחה
הגב 
פורום דיאטה פנייה אישית   11/10/2010 23:45צוות חצי שירה
היי אורטל,
אשמח לעזור, כמובן במסגרת פרטנית ולא באמצעות הפורום,
את מוזמנת לבחור בקבוצת הרזיה שנראית לך ולפנות אליי באמצעות האימייל על מנת לקבל פרטים כיצד להצטרף,

נשתמע,

שירה
פורום דיאטה לנשום ולאכול נכון   13/10/2010 13:11אלמונית
שלום אני סובלת ממשקל יתר. מתקשה לנשום בזמן מאמץ ובזמן השינה.
התחלתי טיפולים בחדר המלח בכפר הירוק שמסייע לפתרון בעיות בדרכי הנשימה.
רציתי לקבל המלצות לדיאטה ובד בבד תפריט שיקל על הליחה וכל מה שחוסם לי את דרכי הנשימה.
הגב 
פורום דיאטה תפריט דיאטה וליווי ותמיכה   13/10/2010 19:27צוות חצי שירה
היי לך,
ברוכה הבאה אל הפורום,
אפשר למצוא כל מיני תפריטים באינטרנט,
במידה ואת מעוניינת בתפריט שיותאם אלייך באופן אישי ויכלול תמיכה צמודה, לא ניתן לעשות זאת מבלי לשוחח ולהירשם לאחת מהתוכניות,
אשמח לעזור, את מוזמנת ליצור עימי קשר.

שירה
פורום דיאטה אני רוצה להוריד במשקל   07/10/2010 19:35עדי
שלום קוראים לי עדן אני בת 13 ואני שוקלת 55 ואני רוצה לרדת במשקל את יכולה להביא לי ארוחה מפורטת מה לאכול כל יום אני ישמח אם תביא לי תודה:)
הגב 
פורום דיאטה דיאטה לנוער   07/10/2010 23:26צוות חצי שירה
היי עדי,
ברוכה הבאה אל הפורום,
הייתי שמחה לעזור, אך אינני מתמחית בטיפול בנוער ובילדים, אני יכולה להמליץ לך בחום על תזונאית שמטפלת בילדים ונוער, שמה מיכל קאירי ואני עובדת איתה.

כמו כן את יכולה לפנות לתזונאית של קופת חולים שמתמחה בנוער ונמצאת בקופת החולים הקרובה לביתך.

שהיה לך המון הצלחה,

שירה
פורום דיאטה לשירה   05/10/2010 09:39כרסית
יש לי בטן מאוד גדולה ואני לא מצליחה להוריד אותה. בשאר הגוף אני רזה וזה יוצר מראה קצת מגוחך (העצמות שלי בולטות מהאזור של הבטן העליונה ועד הכתפיים). אני עושה כפיפות בטן ומשתדלת לא לאכול הרבה אבל הבטן שלי תמיד נשארת שמנה.
פניתי גם למכון שמבצע שאיבות שומן מקומיות אך הם אמרו שלא ניתן לעשות לי שאיבת שומן. מה אני יכולה לעשות כדי להוריד את הבטן?

אני בת 23, 164 ס"מ ושוקלת בין 48 ל49 (משתנה כל הזמן)
הגב 
פורום דיאטה מבנה גוף לא פרופורציונאלי   05/10/2010 23:51צוות חצי שירה
היי רותם,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה,
כפי שאת בטח יודעת, משקלך נורמלי לחלוטין ביחס לגובה ואין לך כלל עודף משקל,
ייתכן מאוד שזהו מבנה גופך ושאין מה לעשות, ייתכן גם שבמידה ותעשי ספורט מאוד מסוים אז חלק מהבטן תרד, דבר נוסף שצריך לבדוק הוא האם ייתכן שמזונות מסוימים גורמים לבטן שלך להתנפח,
בשלב ראשון הייתי ממליצה לך להיפגש עם נטורופתית של קופת חולים ולבחון את הנושא, בהמשך הייתי ממליצה לך להיפגש עם מאמן כושר לכמה אימוני ניסיון שבהם תעבדי בעיקר על הבטן. במידה וזה מבנה גוף, אז סביר להניח שאין מה לעשות, על אף שאם תתאמני בצורה ממוקדת על אזור הבטן ייתכן שתראי מעט שיפור.

בהצלחה!

שירה
פורום דיאטה תודה רבה   06/10/2010 02:13שוב אני
וסתם שתדעי שאני פשוט מעריצה אותך על הדרך שבה את בונה מהסיפור שלך דבר כל כך גדול ומשמעותי.
אף פעם לא חשבתי על נטורופאטיה, אבל אני בהחלט אנסה.
תודה רבה
פורום דיאטה בכיף, תמיד שמחה לעזור   06/10/2010 07:38צוות חצי שירה
את מוזמנת להמשיך ולעדכן אותנו איך הלך עם הנטורופתית, אולי זה יעזור לעוד אנשים.

בהצלחה :)
פורום דיאטה קבוצת הרזיה בפתח תקווה   06/10/2010 00:31מיכל
היי שירה,

רציתי בבקשה לברר: באיזו רחוב תפתח קבוצת ההרזיה בפתח תקווה?
ובנוסף: האם תוכלי לומר לי מהו בערך טווח הגילאים של מי שנירשמו כבר?
אני בת 29 ותוהה אם יהיו הרבה בגילי.

תודה רבה
הגב 
פורום דיאטה קבוצת הרזיה בפתח תקווה   06/10/2010 07:37צוות חצי שירה
היי מיכל,
ברוכה הבאה אל הפורום דיאטה של חצי שירה,
לשאלתך - אנו עדיין במשא ומתן לסגירת מקום שבו תיערך הקבוצה, מנסים למצוא מקום שהוא גם אטקרטיבי מבחינת המיקום שלו וגם אטרקטיבי מבחינת עלות השכירות.

בשלב זה יש מעט נרשמים, אך אנו מתכוונים לערוך הרצאת היכרות ללא תשלום בתאריך 20/10/2010 בתיכון אחד העם, רחוב גיסין 60, פתח תקווה, ואז ייתכן שיהיו נרשמים נוספים.

בד"כ רוב המשתתפים בקבוצות נעים בין הגילאים 22-55, כשבד"כ מרבית המשתתפים הם בני 25-45.

את מוזמנת כמובן להרצאה, אך ההשתתפות מותנית בהרשמה מראש, כדי שנוכל להיערך לכך.

שירה
פורום דיאטה תאוות אכילה   04/10/2010 20:16יפית
שירה שלום,
ראשית אני מורידה בפנייך את הכובע על כך שעמדת על כך שאת רוצה להשיג מטרה וכך עשית. יישר כוח.
אני בת 38 אם לשני ילדים, בעבר כאשר הייתי בלחץ נפשי לא הייתי מסוגלת לאכול והייתי מרזה. היום כאשר אני בלחץ או אפילו בלי שום קשר וללא תחושת רעב, אני מוצאת את עצמי אוכלת בלי סוף אני שוקלת 65.5 על גובה של 1.60.
לפני כשנה קיבלתי אסטמה של העור בכל אזורי הגוף , דבר שהתבטא בגירודים אודם ולא אסתטי, טופלתי אצל נטורופטית מדהימה שעשתה לי ניקוי לגוף במשך שבועיים הייתי רק על מש ואורז מלא ללא מלח וללא תבלינים או שמן, לאחר מכן, עוד שבועיים הוספתי גם עלים ירוקים,, ירדתי בערך 6 ק"ג , התנזרתי מכל מה שהייתי רגילה לאכול, עור פניי היה מדהים, ירדתי יפה במשקל אבל מייד כשהפסקתי חזרתי לעצמי מהר מאוד.
אני די מיואשת מהמצב, אין לי חשק לספורט, מה את מציעה לי לעשות , איך למנוע את תאוות האכילה הבלתי נשלטת הזו?
אשמח אם תואילי לייעץ לי איזה כוון יכול להתאים לי כדי להתגבר על משהו שקשה לי לשלוט עליו. תודה רבה מראש.
הגב 
פורום דיאטה איזון תורם לבריאות ולירידה במשקל   04/10/2010 23:08צוות חצי שירה
היי יפית,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.
תודה על המחמאות,
לגבי מה שכתבת - כפי שאת מתארת, במשך פעמים רבות בחייך את נעה מקיצוניות לקיצוניות, או שאת לא אוכלת הרבה בכלל, או שאת אוכלת המון, או שאת בתהליך מסודר ואז יורדת ממש מהר או שאת מרשה לעצמך להשתולל.

הרעיון הוא ללמוד לשמור על משקל בריא ולאכול בצורה מסודרת, 6 ארוחות ביום, ארוחה כל 3 שעות (כמו תינוק שרעב כל 3 שעות, כך אנו, בני האדם, מתוכנתים) כך שתהיי שבעה ותאכלי את הדברים הנכונים.

ממליצה לך בחום להצטרף לתוכנית כלשהי או להיפגש עם איש מקצוע, כדי לקבל את הכלים הנכונים כיצד להפוך את התפריט שלך לבריא, מאוזן ומסודר יותר, זו הדרך היחידה בה תוכלי לשמור על איזון ותרגישי טוב יותר.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה ירדתי במשקל ועכשיו מה?   01/10/2010 11:50מיכל
שירה יקרה שלום רב

אחרי 4 חודשים של שמירה על תזונה נכונה ואימוני ספורט ירדתי 10 קילוגרמים וכמעט הגעתי למשקל הריאלי שלי (המשקל הרזה).

המצב היום הוא שהבעיה החמורה ביותר התכווצה: ירכיים וישבן, אך לדעתי נותרו לי בערך 2-3 קילוגרמים מיותרים שמרוכזים לטעמי בבטן.

עד כה עשיתי תרגילים ממוקדים במשך כשעה + 35 דק' הליכה מהירה.

לקראת החורף, בגלל שהתחיל לשעמם ומשום שהייתי שמחה לרדת לשני אימונים בשבוע מתלבטת כיצד להמשיך:אותו דבר רק פעמיים / ספינינג / קבוצות אימון וכו'.

אשמח לעצתך ומנסיונך:האם על מנת "לתחזק" יהיה סביר לרדת לשני אימונים ואיזה סוג.

תודה ענקית מראש

מיכל

הגב 
פורום דיאטה עכשיו התאמה של תזונה וספורט   01/10/2010 17:08צוות חצי שירה
היי מיכל,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה, מקווה שאוכל לעזור,
כל הכבוד על הירידה היפה, 10 ק"ג ב-4 חודשים זו בהחלט ירידה יפה.
השאלה שלך בעייתית כי אינני יודעת פרטים רבים שעשויים לעזור לי לתת לך מענה כמו שצריך.
אני ממליצה באופן כללי לעשות 3-4 אימוני ספורט בשבוע הכוללים 45 דק' הליכה בכל פעם. משום ש-35 דק' לא מספיקות.

שוב, הכל תלוי בתזונה הנכונה ובביצוע הפעולות הנכונות, ממליצה להתייעץ עם מאמן כושר בהקשר הזה.

שלך,
שירה
פורום דיאטה איך לתחזק ירידה במשקל?   01/10/2010 18:56מיכל
היי שירה,
ראשית תודה ענקית על ההתייחסות והפרגון.
יש לי שאלה עקרונית תיאורטית -

האם גם אחרי שמורידים את רוב השומן המיותר, נניח כמו במקרה שלך
מומלצת הליכה? לעומת נניח אימון ממוקד כמתיחות?
בהנחה שהמטרה כרגע היא "לתחזק " ולשמור על ההישג אליו מגיעים.
וכמובן להמשיך ולשמור על תזונה נכונה ומאוזנת.

שוב תודה ענקית
פורום דיאטה הליכה מול אימון ממוקד שרירים   02/10/2010 09:09צוות חצי שירה
היי,
הליכה מומלצת יותר כפעילות אירובית, לעומת אימון ממוקד שרירים שהוא יותר אימון אנאירובי ומטרתו לפתח שרירים שגם הם טובים.

קטונתי להמליץ על זה או זה, שניהם טובים, אבל לטווח ארוך אני ממליצה בחום על פעילות אירובית קבועה לשריפה קלורית גדולה יותר וכן, גם אחרי הירידה במשקל.

שירה
פורום דיאטה תודה רבה לך   02/10/2010 10:45מיכל
את מדהימה!
תודה רבה וסוף שבוע מקסים ונעים.
פורום דיאטה בשמחה רבה ואין בעד מה :)   02/10/2010 19:26צוות חצי שירה
תמיד שמחה לעזור,
ואת תמיד מוזמנת להיכנס לכאן אל פורום דיאטה ולשאול שאלות :)

שירה
פורום דיאטה הרזיה אחרי סיום הצבא   01/10/2010 09:19שירי
היי
אני בת 21 והשתחררתי מהצבא לאחרונה, כמובן כמו רוב הבנות צברתי שם כמה ק"ג עודפים והתחלתי דיאטה שהיא מלאה בירקות, סיבים, 2 פירות ביום, דגנים מלאים וריצות 3 פעמים בשבוע.

ירדתי עד עכשיו 3 קילו ואני גאה בעצמי. רציתי לדעת, אני מתחילה לקחת גלולות למניעת הריון (פמינט) והבנתי שהן לא משמינות השאלה אם כדאי לקחת אותה עם כוס חלב או מיץ כלשהו?

תודה רבה על העזרה, זהו פורום דיאטה מעולה ואני מבקרת פה כמה פעמים בשבוע!
הגב 
פורום דיאטה גלולות למניעת הריון   01/10/2010 10:27צוות חצי שירה
היי שירי וברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,
כל הכבוד על הירידה במשקל, אין ספק שעברת תהליך מדהים של הרזיה!

גלולות למניעת הריון משפיעות באופן שונה על כל אחת, חלק מלקוחותיי עולות במשקל עימן וחלק מהן דווקא לא.

למיטב ידיעתי אין כל מניעה לשתות את הגלולה עם חלב, מיץ או מים, לא צריכה להיות בעיה עם הנושא.

שירה
פורום דיאטה פעילות גופנית וירידה במשקל   01/10/2010 07:58ירון
שלום רב,

אני ממש רוצה לרדת במשקל. יש לי עודף משקל של כ-13 ק"ג.
האם כדאי לי לבצע פעילות אירובית כל יום ולא לבצע בכלל אימון כוח או שעדיף לי לעשות יום אירובי ויום אימון כוח?

תודה מראש

הגב 
פורום דיאטה לבחור בספורט שניתן להתמיד בו   01/10/2010 08:41צוות חצי שירה
היי ירון וברוך הבא אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,
אני ממליצה לך קודם כל לבחור בספורט שתוכל להתמיד בו,
אם תעשה ספורט 5-6 פעמים בשבוע זה מצוין, אבל אני לא בטוחה שזה משהו שתוכל להתמיד בו לאורך זמן,
הייתי ממליצה לך להתחיל עם 3-4 פעמים בשבוע של הליכות ואולי אף ריצות, בעיקרון גם אימון אירובי וגם אנאירובי שניהם חשובים מאוד, מומלץ לעשות הפסקה בין אימונים, כך למשל שאם אתה מתאמן יומיים ברציפות אז כדאי לעשות יום הפסקה.

בכל מקרה, אם אתה נרשם למכון כושר אז אתה יכול להתייעץ ללא תשלום עם מאמן כושר שייתן לך יותר דגשים בנוגע לאימון.

שיהיה בהצלחה!

שירה
פורום דיאטה היי :)   30/09/2010 19:58בובית
היי שירה ...
רציתי לשאול שאלה קטנה שתעזור לי מאוד ...
אחרי כמה קילו שירדת התחלת להרגיש שינוי בגוף ?
מתי התחלת להרגיש שרזית...? שירדת משהו...? שזה שווה את זה...
כי במשקל עצמו יש תוצאות אבל במראה לא כלכך ...
מתי הרגשת שינוי בכלל ומתי שינוי ממש משמעותי ...?

תווודה רבה עלל העזרה :)
הגב 
פורום דיאטה תשובה לגבי תחושת ירידה במשקל   30/09/2010 21:51צוות חצי שירה
היי בובית,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,
לגבי שאלתך, התחלתי להרגיש שינוי מסוים רק אחרי 10 קילו שירדתי,
שינוי מהותי התחלתי להרגיש רק אחרי שירדתי 30 קילו.

שירה

פורום דיאטה תודה רבה :)   30/09/2010 22:03בובית
קודם כל תודה רבה !!
אז אני מבינה ממך ששווה להמשיך ולהתמיד ...
אני כבר שבוע בדיאטה די רצינית והמשקל מראה ירידה פשוט לא הרגשתי אותה כלכך ... אני מבינה אם ככה שצריך סבלנות והתמדה ... ושזה לא יבוא אחרי שבוע ...

תווודה מקסימה שכמותך, לילה טוווב :)
פורום דיאטה שאלה נוספת ... :)   30/09/2010 22:39בובית
היי ... ישלי עוווד שאלללה =]
ישלי עודף משקל די גבווהה ...
צריכה של 1100 קלוריות ביום בלי לבצע הליכה או פעילות גופנית כלשהי ( מלבד דברים יומיומיים... ) היא בסדר ?
אני מעל ל120ק'..
כמה אני אמורה לרדת ככה במשך שבוע\חודש?
פורום דיאטה אין חוקים בירידה במשקל   01/10/2010 07:33צוות חצי שירה
היי,
ירידה במשקל משתנה מאדם לאדם,
יש לי לקוחות שיורדים בשבועות הראשונים 3 ק"ג בשבוע ויש לי לקוחות שיורדים 300 גרם בשבוע, זה מאוד משתנה מגוף לגוף ומאדם לאדם.

בנוגע לספורט - ראשית על מנת שלא יווצר לך עור עודף רב, מומלץ בחום לשלב את הדיאטה עם ספורט, לא חייבים להתחיל ישר בספורט קשה, אפשר לקחת איתך אייפוד ולצעוד 45 דק' ברחבי העיר, זה יקל עלייך מאוד בתהליך הירידה במשקל.
תחשבי שאת תוכלי לאכול הרבה יותר קלוריות אם את תשלבי ספורט.

לגבי כמות הקלוריות שאת צורכת - 1100 קלוריות זה מעט מאוד, בטח בשביל מישהי ששוקלת 120 ק"ג, לכן הייתי ממליצה לך להיפגש עם איש מקצוע שיוכל לתת לך תפריט בן 1400 קלוריות, שיכלול את כל אבות המזון, החוכמה בדיאטה זה לא רק לרדת במשקל אלא גם ללמוד לשמור על זה, כמה זמן את חושבת שתוכלי להתמיד בתפריט של 1100 קלוריות?

בהצלחה :)
פורום דיאטה תודה !   01/10/2010 10:35בובית
אני יאמץ את העצות שלך :)
תוודה רבה ושבת שלווום !! :)
פורום דיאטה היי שירה ...   01/10/2010 11:20בובית
היי.. אני מזה מקווה שלא שיגעתי אותך או משהו חח
אמרת שקשה להסתדר עם 1100 קלוריות ... אם בינתיים זה סבבה לי ואני מסתדרת די טוב עדיין את אומרת שזה לא טוב ... ?

אני ישתדל להתחיל לצאת להליכות וזה פשוט ישלי מבחנים ובגרויות וזה קצת בעיה אבל אני ישתדל לשלב ...

בכל מקרה באופן כללי 1100 קלוריות זה ססבבבה?
פורום דיאטה דיאטה דלת קלוריות   01/10/2010 11:42צוות חצי שירה
היי,
יש דיאטות שנותנים בהן 800 קלוריות ויש דיאטות שנותנים בהן 1000 קלוריות ויש דיאטות שנותנים בהן 1800 קלוריות,
המקום שלי הוא לא לשלול דיאטה כזו או אחרת, אני פשוט אומרת שהלקוחות שלי אוכלים בסביבות 1400 קלוריות ביום.
כשאוכלים מעט מדי קלוריות הגוף מתרגל, ואח"כ כשאוכלים יותר קלוריות הגוף אוטומטית אוגר אנרגיה ורואים עלייה במשקל.
פורום דיאטה שוווב תודה שירה :)   01/10/2010 11:49בובית
תודה רבה. כיף שיש עם מי להתייעץ :)

שבתתת שלוווום !!
פורום דיאטה קבוצות בצפון   11/08/2010 16:12ענבל
היי שירה האם יש מצב לקבוצות בצפון?אשמח אם כן אני מרמת הגולן

הגב 
פורום דיאטה לגבי קבוצות מחוץ לאזור המרכז   11/08/2010 16:18צוות חצי שירה
היי ענבל,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,
בעבר התקיימו קבוצות בחיפה ואף היה תכנון לפתוח קבוצות באזור טבריה,
ואולם בשל חוסר היענות מספקת החלטנו בשלב זה להתמקד באזור המרכז,
אך במקביל אנו מציעים את שירות האונליין, במידה ואת מעוניינת בפרטים נוספים אנא שלחי אליי את פרטייך במייל / טופס יצירת קשר ואשמח לתת לך.

שיהיה לך יום נפלא.

שירה
פורום דיאטה שאלה בנושא קבוצות בדרום   30/09/2010 14:23אפרת
היי שירה,
רציתי לשאול אם מתוכננות להיפתח קבוצות הרזיה באזור הדרום או הסביבה?
ראיתי שהקבוצה הכי דרומית שלך היא בראשל"צ, אני גרה באשדוד ואשמח אם תיפתח קבוצה באזור אשדוד או אשקלון או אפילו יבנה,

אשמח לקבל תשובה,

אפרת
פורום דיאטה קבוצות הרזיה באזור הדרום   01/10/2010 00:06צוות חצי שירה
היי אפרת,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה,
לצערי בשלב זה לא מתוכננת להיפתח קבוצת הרזיה באשדוד או באשקלון,
מה שאני יכולה להציע לך זה שירות האונליין המוצלח שמאפשר לך לרדת במשקל מהבית.
פורום דיאטה ספורט   26/09/2010 17:16יעל כפר סבא
מחפשת פרטנרית להליכות בערבים בכפר סבא... משעמם לי לבד!!!!!!!!
הגב 
פורום דיאטה
מקרא:
הודעה ישנה - פורום דיאטה
הודעה חדשה - פורום דיאטה
תגובה - פורום דיאטה