פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף

ברוכים הבאים אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף

בפורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף זה ניתן לשתף ולשאול שאלות בכל הקשור לירידה במשקל, תזונה, הרזיה וכו'
פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף נועד על מנת לענות על שאלות כלליות ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי ופרטני עם איש מקצוע
פורום דיאטה
פורום דיאטה הורדת כמוית   13/11/2010 13:57רוצה באמת
היי שירה. אני בת 35 ,אם לשניים, בתהליך דיאטה. מרגישה שהפעם ההחלטה היא אמיתית על שינוי בדרך חיים.
לראשונה (עם הסטוריה של פדלאה אמיתית) אני משלבת ספורט בדיאטה
ולמרבה הפלא מרגישה שאני מתחילה להתמכר לזה.סוף סוף להתתמכר למשהו טוב.
רציתי להגיד לך שאני שואבת מוטיבציה והשראה מסיפור ההצלחה שלך.
והמחשבה על זה שהצלחת להוריד כ"כ הרבה!!! ואפילו להיפטר ממרבית עודפי העור מאוד מעודדת אותי.
בעברי היתה לי חולשה לפחמימות ולמשקאות ממותקים, אבל אני מרגישה שהתגברתי על זה.
כרגע הקושי שלי הוא בכמויות. אני לא מצליחה להפסיק לאכול עד שאני מרגישה ממש ממש מלאה (אני חשה שירדה הכמות אך לא מספיק). גם אם זה סלט, הוא חייב להיות ענק.
האם תוכלי לתת עוד מידע תיאורטי על התהליך של התכווצות הקיבה, בדיאטה, בעקבות הורדת הכמויות (כפי שציינת באחד הראיונות).
האם יש לך טיפים איך להוריד בכמויות, או איך לעצור ברגע הנכון או איך לזהות את נק' השובע בזמן?

תודה מראש
אני
הגב 
פורום דיאטה לגבי הורדת כמויות מזון   14/11/2010 07:02צוות חצי שירה
היי לך,
נעים להכיר וברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.

שמחה לשמוע על ההחלטה שלך ועוד יותר שמחה על שילוב הספורט, ברור שמתחילים להתמכר, אין כמו התחושה שלאחר אימון, רק מי שעושה זאת באופן קבוע יכול להבין זאת :)

אני שמחה שאת שואבת מוטיבציה מהסיפור שלי, זו עיקר הכוונה בחשיפה התקשורתית שלי, רציתי להראות שזה אפשרי, במסגרת הקבוצות שלי אני פוגשת רבים שלא מאמינים שזה אפשרי, חלקם באים כדי לעשות וי על עוד מקום שהם היו בו, ואת זה בדיוק אני מנסה לשנות, אני מנסה לגרום לכל אחד שרוצה להבין שאין דבר שעומד בפני הרצון ואני נותנת את כל התמיכה עד להשגת המטרה.

לגבי מה שציינת על כך שהתגברת על החולשה לפחמימות ולמשקאות ממותקים - אתן לך טיפ קטן, לא ממליצה להימנע לחלוטין, משום שלאורך זמן הנפילה תהיה יותר זמינה אם תימנעי לגמרי, הרעיון הוא ללמוד לשלב את הדברים שאוהבים אחת לכמה זמן.

לגבי הכמויות - אני ממליצה שתיצמדי לתפריט שמותאם לך ותנסי לשמור על הכמויות, פעמים רבות אנחנו אוכלים הרבה יותר ממה שאנחנו צריכים ואם תהיה לנו כמות ברורה שאנחנו צריכים לאכול אז באופן טבעי נאכל פחות. כמו כן כ-10-15 דק' לאחר סיום הארוחה בד"כ הרעב עובר.

לגבי שאלתך כיצד לזהות את נק' השובע בזמן - זה משהו שמתפתח עם הזמן, ממליצה לך לקבל ייעוץ פרטני הכולל תפריט שמותאם לך וכך תהיי בטוחה שהכמויות שאת אוכלת הן הכמויות שאת צריכה לאכול ואז לאורך זמן את תראי שנקודת השובע תופיע.

בהצלחה רבה ותמשיכי לעדכן אותנו,

שירה
פורום דיאטה עלייה במשקל   13/11/2010 21:08דיאנה
גובהי 174 ואני שוקלת כרגע 63 ירדתי ב3 חודשים 8 קילו ואחריי שירדתי הייתה תקופה שבה שמרתי על המשקל שלי וכרגע בשבוע וחצי האחרונים עליתי מ61 ל63 אני אוכלת ארוחת בוקר וארוחת צהריים ולא אוכלת ארוחת ערב ועושה ספורט 3 פעמים בשבוע כל פעם 3 שעות ואני ממשיכה לעלות מה לעשות?
הגב 
פורום דיאטה ירידה במשקל והמנעות ממזון   13/11/2010 21:43צוות חצי שירה
היי דיאנה,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.

ציינת שירדת 8 ק"ג ב-3 חודשים, זוהי ירידה יפה מאוד מחד, ואולם מאידך זוהי ירידה מהירה ביחס לגובה/משקל שלך, ייתכן שפה טמונה הבעיה.

כמו כן, העובדה שאת נמנעת מלאכול ארוחת ערב עלולה ליצור בעייתיות וייתכן שהגוף שלך לא מקבל את כל אבות המזון שהוא צריך לקבל, בטח ובטח היות שאת עושה המון, אבל המון ספורט, 3 שעות בכל פעם, 3 פעמים בשבוע זה הרבה מאוד ספורט, נדמה לי שהצריכה הקלורית שלך נמוכה משמעותית מהשריפה הקלורית שלך.

כמו שאת רואה יש כאן יותר מדי סימני שאלה, אני במקומך הייתי פונה לייעוץ יותר פרטני.

מאחלת לך הצלחה רבה, תמשיכי לעדכן אותנו.

שירה
פורום דיאטה לרדת בגדול בחצי שירה?   12/11/2010 17:01אופירה
שלום שירה,
חברה שלי הייתה פעם בקבוצה בראשל"צ והיא סיפרה לי ש-2 מתמודדים מהעונות הקודמות של לרדת בגדול השתתפו בקבוצה שלך של חצי שירה, האם זה נכון?
מיהם אותם מתמודדים והאם הם הצליחו לרדת במשקל? כמה הם ירדו? ספרי-ספרי! :)

תודה מראש,

אופירה
הגב 
פורום דיאטה פרטים אישיים   12/11/2010 18:16צוות חצי שירה
שלום אופירה,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,

אני מאמינה שאם גם את היית מגיעה אליי אז לא היית רוצה שזה יתפרסם באופן פומבי,
אין באפשרותי לחשוף פרטים אישיים שכאלה, אך אני יכולה רק לומר שפנו אליי בעבר מספר מתמודדים של העונות הקודמות של "לרדת בגדול", חלקם קיבלו ייעוץ, חלקם הצטרפו לקבוצות וחלקם בחרו שלא להצטרף.

מעבר לכך אני מאמינה שאת מבינה שאני לא יכולה לפרט.

בכל מקרה, שיהיה לך סופ"ש נפלא.
פורום דיאטה שילוב עם כימיקלים   09/11/2010 23:20אילנה
היי שירה,
אני משתמשת בכדור כימי שאמור לגרום לתחושת שובע, והכדור אכן עוזר ועושה את שלו אני מרגישה באמת תחושת שובע ולא רוצה לאכול ...אני לא רוצה להפסיק את השימוש האם אני יכולה להיכנס לקבוצת ההרזיה אצלך גם עם השימוש בכדור?
הגב 
פורום דיאטה תזונה טבעית   09/11/2010 23:50צוות חצי שירה
היי אילנה,
אני מאמינה בתזונה הטבעית ולא מאמינה בכל מיני כימיקלים,
לפי ניסיוני אפשר לרדת במשקל גם מבלי לקחת כל מיני כדורים שלא אני ולא את יודעים באמת מה הטיב שלהם.
בעבר היה כדור מאוד ידוע (שאני בכוונה לא מציינת את שמו) שהיה מאוד פופולארי ולאחר תקופה ארוכה התברר שהוא מזיק מאוד לבריאות והוא הורד מהמדפים.

אין מתנות חינם ואין קיצורי דרך, אני לא מאמינה בכימיקלים ואני ממליצה לך להפסיק לצרוך כדורים ולהתחיל פשוט לאכול נכון.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה תזונה טבעית   12/11/2010 08:32ניבי
מעבר לזה שאני מסכימה עם כל מילה של שירה, אני יכולה להגיד לך מנסיון שהתוכנית של שירה בהלחט תביא לך תוצאות כל עוד תתמידי, אצל שירה יש לא רק יחס אישי מדהים ואכפתיות לכל לקוח אלא גם תוכנית שפשוט עובדת!! אין אפס היא מצליחה לגרום לשינויי הרגלים ותזונה נכונה. (ולא אני לא עובדת אצלה או משהו דומה, פשוט עוד לקוחה מרוצה שירדה 14 ק' בנתיים) :)
פורום דיאטה היי שירה   06/11/2010 17:33רותם
דבר ראשון רציתי להגיד שאני מאוד מעריכה אותך על כל ההתמודדות בדרך שעברת ואת עוברת עד היום ושזה די בגדר חלום שלי להצטרף יום אחד לאחת הקבוצות שלך (כנראה אחרי שאני אסיים את התואר וכבר לא אחייה על מלגות ומשכורות זעומות).
רציתי לשאול אותך שאלה שקשורה לדיאטה אבל לא מהפן התזונתי, ושלא מצאתי אליה תשובה בכל הכתבות והראיונות איתך. זה יהיה בסדר אם אני אשאל אותה כאן?
מחכה לתגובה,
רותם
הגב 
פורום דיאטה שאלות אישיות   06/11/2010 18:05צוות חצי שירה
היי רותם,
את מוזמנת לשאול איזו שאלה שאת רוצה, הכי הרבה לא אענה :)
פורום דיאטה שאלות   08/11/2010 16:12רותם
קראתי עליך תמיד שבכל שנות חייך היית מאוד שמנה. לפני כמה שנים החלטת ברצינות שאת רוצה לרדת אז התחלת לאכול מאוזן, לעשות ספורט ולהתעניין בתזונה. לאט לאט הקילוגרמים העודפים ירדו עד שהגעת למשקל בו את נמצאת היום. כאן אני כבר לא מבינה מה קרה- את שלמה עם הגוף שיש לך היום? לא היית רוצה להיות יותר רזה\מחוטבת (את נראית מדהים, אני מדברת רק על מחשבות בראש שלך)? איך ידעת איפה לעצור, במיוחד שתחושת הירידה כל כך טובה ומעלה את הבטחון העצמי.
אני מתנצלת על השאלות, זה פשוט מאוד מוזר לי....
פורום דיאטה תשובה לשאלה   08/11/2010 22:05צוות חצי שירה
היי רותם,
לגוף יש מעצורים ואינני יכולה להגיע למשקל נמוך כמו של דוגמנית בת 16,
הגעתי למשקל שהוא בריא לי ואני מרגישה שהוא טוב לי,
אני אוכלת מסודר ומתאמנת ושומרת על המשקל ומרגישה טוב מאוד עם עצמי.

מאחלת לך הצלחה רבה,

שירה
פורום דיאטה מפגשים בראשון   08/11/2010 16:51מיכל
שלום שירה,
ראשית כל הכבוד על הנחישות , את נראית נפלא !!!
האם יש סיכוי שתיפתח קבוצה נוספת בראשון ? כרגע את במערב , יש סיכוי ליום נוסף בצד השני של ראשון ?
תודה,
מיכל
הגב 
פורום דיאטה קבוצות נוספות   08/11/2010 22:03צוות חצי שירה
היי מיכל,
נעים להכיר, ותודה על הפרגון,

בשלב זה לא מתוכננת קבוצה נוספת באזור ראשל"צ,
באפשרותך להגיע לקבוצה בראשל"צ מערב או בקריית אונו, שנמצאת במרחק 20 דק' נסיעה ברכב,
אפשרות נוספת היא שירות האונליין.

מאחלת לך הצלחה רבה,

שירה
פורום דיאטה עודפי עור   06/11/2010 23:55מורמור
היי שירה כאחת שהפחיתה כבר 36 ק"ג ונותר לה עוד 25 ק"ג ל - BMI תקין
אניפונה אלייך, אל מישהי שירדה סכום לא מבוטל כמו שלי.
האם היו לך בעיות של עודפי עור? איך התמודדץ איתן? אני כבר מתחילה לראות את הקמטוטים והעור הרופס :((
כמו כן אני מתעמלת 5 פעמים השבוע במכון כושר ויודעת ומבינה שזה לא יכול לעזור הכל עניין של גנטיקה ומשל זמן ההשמנה וכו וכו
עדין מאוד מדפרס אותי העניין של עודפי העור.
האם את גם נאלצת להתמודד עם זה?
הגב 
פורום דיאטה עודפי עור   06/11/2010 23:58צוות חצי שירה
היי מורן,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.

אכן גם אני התמודדתי הרבה מאוד זמן עם תופעת העור העודף, בשלב הראשון היה לי עור עודף רב מאוד, כל כך הרבה שלא האמנתי שהוא יקטן.
במשך מספר שנים אני מתאמנת במכוני כושר, בכל פעם רואים שינוי קטנטן, אבל לאורך זמן זה הולך ומצטבר לשינויים גדולים מאוד. עדיין יש לי טיפה עור עודף בחלק מהמקומות בגוף, אבל ההבדל מלפני 4-5 שנים להיום הוא הבדל של שמים וארץ.

בעברי הלכתי לרופאים שטענו שאין שום סיכוי שהעור העודף יצליח להצטמצם, אבל המציאות הוכיחה אחרת.

כל הכבוד על הירידה היפה ואני מאחלת לך הצלחה רבה בתהליך.

שירה
פורום דיאטה תתחדשי   06/11/2010 18:20שרון
אהבתי מאוד את העיצוב החדש, התמונות שלך מדהימות העיצוב קליל ונעים לעין :)

תתחדשי ותענוג לקרוא אותך כל פעם מחדש

שיהיה לך אחלה שבוע
הגב 
פורום דיאטה תודה רבה :)   06/11/2010 19:13צוות חצי שירה
תמיד משמח לקרוא הודעות כאלה :)
פורום דיאטה מה לעשות עם חשק למתוקים?   02/11/2010 17:26נסיכה
אני כל הזמן רוצה לאכול מתוקים. פיצות..
אני לא יודעת איך לשלוט בחשק הזה.
חשק שלא מניח לי.

אשמח לקבל תשובה, תודה.

שקלתי רוב הזמן 50 ק"ג. ובגיל 15 השמנתי המון.
שקלתי 72.5 ק"ג.

ואז רזיתי, כי התחלתי להתאמן וניסיתי לשלוט בעצמי וחשק הזה לאכול המון.
היום אני בת 19.5,
אני שוקלת כרגע 59.5 ק"ג.
אני שואפת לשקול 50 ק"ג. אני גובה 1.67 מ'.



הגב 
פורום דיאטה משקל בריא   02/11/2010 21:16צוות חצי שירה
היי אלונה,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,

לפי הגובה שלך את נמצאת במשקל בריא, פחות או יותר, במידה ואת מעוניינת לרדת 1-2 קילוגרמים עלייך לעשות ספורט, מומלץ להתייעץ עם מדריך ספורט.

לגבי מה שאת אוכלת - טבעי שרוצים לאכול דברים משמינים, הרעיון זה לנסות ולאכול את זה פעם-פעמיים בשבוע ולא יותר מכך.

בהצלחה.
פורום דיאטה אחרי בולמוס-לחזור לתפריט רגיל ולא לקזז   26/10/2010 18:28ליהי
היי שירה,
קראתי בפורום שאת חוזרת וממליצה ש: "אחרי בולמוס הרעיון זה לא לקזז אלא לחזור לאכול רגיל ובריא וזה יתאזן".
היות ומבחינה "מתמטית" זה בגדר תעלומה בעיני אשמח אם תסבירי -
האם בבסיס הנחיה זו נמצאת היכרות עם הפסיכולוגיה האנושית?(יהיה קשה,מתסכל ולא ישים לקזז אחרי בולמוס אימתני - והתוצאה תיהיה הפוכה:רק תיסכול ונפילה מחודשת)
או שהכוונה היא מבחינת יכולות של מערכות הגוף? (שיש להן את האפשרות לחזור ולרדת במשקל גם אחרי ימים של בולמוסים, באמצעות חזרה לתפריט הרזיה רגיל בלבד וללא קיזוז בכלל?).

תודה לך,

ליהי
הגב 
פורום דיאטה גם פסיכולוגי וגם פיזיולוגי   26/10/2010 22:24צוות חצי שירה
היי ליהי, ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,
לשאלתך - התשובה היא גם וגם,
והסיבה היא כדלהלן:
מרבית האנשים שמגזימים ובגדול, נוטים ביום המחרת לעשות "קיזוז", לעבור יום עם מעט מאוד קלוריות, מעבר לכך שמבחינה פסיכולוגית עלולה להגיע שבירה מחדש ביום ה"קיזוז", עשוי לקרות מצב שבו הגוף יזהה מצב של הרעבה עצמית, משום שאחרי תקופה של יום או כמה ימים של אכילה מרובה פתאום הגוף מקבל מעט מאוד קלוריות וברגע שחוזרים לאכול "רגיל" הגוף עלול לאגור נוזלים, שומנים, סוכרים וכו'.

לכן, ההמלצה היא לחזור לתפריט כרגיל ולא "לקזז", השיטה עובדת מצויין על לקוחותיי.

בהצלחה רבה :)
פורום דיאטה הגשמת חלום   18/10/2010 22:41מורן
אחרי שנים של ניסיונות לרדת במשקל סוף סוף הצלחתי להגשים חלום בזכות דיאטנית שעזרה לי להשיל מעצמי 40 קילו ולשנות את שינוי החשיבה. היא תמיד דאגה להגיד לי שהיא מאמינה בניתוח מוח ולא בניתוח קיצור קיבה .

אני באמת מרגישה צורך לשתף כי אני יודעת שיש עוד אנשים כמוני שחולמים לרדת במשקל ולהראות יפה.

ממליצה בחוווווום,בהצלחה!

***ההודעה נערכה ופרטים בה נמחקו*** - פורום זה מיועד לעזרה ולתמיכה ואינו פורום לפרסום.
הגב 
פורום דיאטה את לא אמיתית   18/10/2010 22:42מיכל
כל הכבוד לך על הירידה, אבל להמליץ ולפרסם על איש מקצוע באתר של דיאטנית אחרת???
מה גם ששירה עונה ומסייעת ללא אינטרס/תשלום .
אין לי ספק שזו לא פרסומת סמויה, משום שהדיאטנית עצמה לא הייתה עד כדי כך חסרת טאקט..מקווה בכל אופן..
פורום דיאטה ממש לא במקום   18/10/2010 22:47שיר
ממש לא יפה חסר לך איפה לפרסם??
פורום דיאטה חוסר טאקט   18/10/2010 22:55קרן
מורן, זה פשוט חוסר טאקט ממדרגה ראשונה! אני תוהה אם זה חוסר טאקט, או שזה פשוט נובע מטפשות!

פורום דיאטה מתנצלת   19/10/2010 22:02מורן
אני כלכך מתנצלת לא ידעתי שזה פורום של לעזרה בדיאטה, הגעתי לפורום הזה דרך גוגל והיה לי צורך לשתף לא היה לי שום כוונה לפגוע במיוחד שלא ידעתי את זה, אני ממש נבוכה מכך,סליחה סליחה סליחה ,ובהצלחה לכם
פורום דיאטה מפגש בפ"ת   28/10/2010 14:06יעל
שירה שלום,
ראיתי שעומדת להיפתח קבוצה בפ"ת. האם ישנה אפשרות לבוא לפגישת ניסיון?
אני בעלת עודף משקל של 40 ק"ג ומעולם לא הגעתי לקב' הרזיה מאחר והדבר הרתיע אותי מאד.
כמו כן, מהי עלות חודשית של קב' הרזיה?
הגב 
פורום דיאטה קבוצה בפתח תקווה   28/10/2010 14:49צוות חצי שירה
שלום יעל,
אכן נפתחת קבוצה בפתח תקווה,
לפני כשבוע הייתה בפתח תקווה הרצאה פתוחה לקהל הרחב שפורסמה באמצעי התקשורת ובה נתתי הרבה הסברים אודות הקבוצה ואודות השיטה.
ניתן להגיע לכל אחד מהמפגשים בקבוצות אחרות (נניח קריית אונו, תל אביב או כפר סבא) לרבע השעה הראשונה של המפגש, בו נערכת שקילה, כך ניתן לראות ולהתרשם מהאווירה ומהאנשים.
במפגש עצמו לא ניתן להיות נוכחים, היות שלקוחותיי התלוננו בעבר על כך שלא נעים להם ש"צופים" בהם במהלך המפגש.

במידה ואת מעוניינת בפרטים נוספים, כגון מחיר וכדי שאוכל להסביר לך אודות השיטה ויתרונותיה - את מוזמנת לפנות אליי באימייל, או להשאיר פרטים ב"צרו קשר" ואני מבטיחה לחזור בתוך 24 שעות.

אשמח לעזור,

שירה
פורום דיאטה המשקל ממעט לרדת   31/10/2010 19:54שרית
היי שירה,
ראשית כל אודה על עזרתך.
אני בת 24, גובהי 1.66 ומשקלי 65. לפני חודש התחלתי בדיאטה, ואני באמת יכולה לומר שאני מנסה לאכול בצורה הבריאה ביותר - שלוש ארוחות מסודרות, כל אבות המזון ובכמות שלא עולה על 1200 קלוריות ליום (אולי בשישי זה קצת יותר). אני מכינה לעצמי אוכל ומונעת רעב לפני יציאה לסופר או לאירוע. בחודש האחרון רזיתי שלושה קילו, אבל מאז אין שינוי במשקל. אני שמחה שלא עליתי, אבל שואלת את עצמי מדוע. אני יודעת שלפעמים יש תקופה שבה אין ירידה, אבל זה נראה לי מוקדם מידי - בסך הכל ירדתי רק שלושה קילוגרמים. יש לציין שספורט אני לא עושה, וקורב לוודאי שגם לא אעשה. מה אפשר לעשות כדי לזרז את התהליך ולא לקזז בקלוריות?
תודה מראש, שרית
הגב 
פורום דיאטה ירידה במשקל כשאין עודף משקל גדול   31/10/2010 23:57צוות חצי שירה
שלום שרית,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,
לפי מה שאת מתארת את אוכלת את האוכל הנכון,
הלקוחות שלי אוכלים הרבה יותר קלוריות ממך, אבל זה לא העניין,
כשיש עודף משקל קל, כמו שלך, של כמה קילוגרמים בודדים, יש צורך לעשות ספורט כדי לרדת אותם, לפיכך אם אין בכוונתך לעשות ספורט אז גם שמירה על המצב הקיים היא הישג, לצערי אין קיצורי דרך ובמצב כמו שאת מתארת הפתרון היחידי הוא ספורט.

מאחלת לך הצלחה רבה,

שירה
פורום דיאטה אשמח אם תעזרו   27/10/2010 09:23סתם אחת
אני רזיתי 8 קילו ב3 חודשים והלך לי טוב ויפה ועכשיו יש לי התפרצויות אכילה ואני לא יודעת איך לשלוט בזה נכון אני אשמח אם תעזרו לי תודה.
הגב 
פורום דיאטה אכילה מסודרת   28/10/2010 00:23צוות חצי שירה
היי,
קצת קשה לי לעזור מבלי לדעת יותר פרטים,
על פניו אחת הסיבות העיקריות עשויה להיות העובדה שלא אכלת תפריט שכולל את כל אבות המזון ומנעת מעצמך אוכל.
עכשיו, כשסיימת את תהליך הירידה במשקל ו"חזרת לאכול רגיל" אין לך סדר יום קולינרי ואת חוטפת התקפות רעב שנובעות מכך שהגוף שלך כבר לא יודע למה לצפות.

הדרך הכי טובה בשבילך בשלב זה היא להצטרף לקבוצת דיאטה, על מנת לאזן ולאפס את הגוף שלך וללמוד מחדש כיצד לאכול נכון.

מאחלת לך הצלחה רבה מאוד,

שירה
פורום דיאטה אי ירידה במשקל   25/10/2010 13:45רותם
שלום,
כבר שלושה שבועות שאני מנסה לרדת במשקל. אני שוקלת 54 וגובהי 160. לרב אני אוכלת 1800-2000 קלוריות ביום ומתאמנת 3-4 פעמים בשבוע.
לצורך ההרזיה אני אוכלת 1200-1400 קלוריות ביום וצועדת כל יום 3.5 ק״מ, אך אני לא מרזה.
יש לציין כי בשבוע מתוך שלושת השבועות במחזור.
מה יכול למנוע ממני את הירידה במשקל?
הגב 
פורום דיאטה לא רק קלוריות   25/10/2010 22:07צוות חצי שירה
היי רותם,
הרעיון הוא לא רק בכמות הקלוריות אלא פיזית ממה הן מורכבות,
במידה והתפריט שלך מאוזן וכולל את כל אבות המזון, עלייך לפנות לייעוץ מקצועי יותר ואולי אף לרופא שיבחן את השריפה הקלוריות שלך.
פורום דיאטה אכילה כל שלוש שעות   19/10/2010 22:11שיר
היי,
רציתי לדעת אם זה נכון שצריך לאכול כל 3 שעות
הגב 
פורום דיאטה אכילה כל 3 שעות   19/10/2010 22:53צוות חצי שירה
היי שיר,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,
תינוקות שנולדים רעבים כל 3 שעות, כך בנוי גוף האדם, שזקוק לאנרגיה כל 3 שעות,
לכן מחקרים רבים מראים על כך שרצוי לאכול כל 3 שעות, גם אם זה פרי או משהו קטן אחר.

ההמלצה היא ארוחת בוקר מסודרת, ארוחת עשר, ארוחת צהריים בריאה, ארוחת ביניים, ארוחת ערב ואף ארוחת לילה קטנטנה.

בהצלחה
פורום דיאטה שירה שלום   06/10/2010 00:00אורית
היי שירה
אני בת 23 גובה 1.50
כל חיי הייתי רזה, בצבא הייתי תת משקל (שקלתי 40 בצו ראשון- אולי פחות) ומעולם לא התעסקתי באוכל. אכלתי מה שרציתי מתי שרציתי, והמשפחה טוענת שפשוט אכלתי כמו ציפור . בצבא השמנתי וגם קצת אחרי הצבא והיום אני עדיין במשקל תקין, אך 10 קילו מעל מה שהייתי רגילה. אני שוקלת 52 ועושה הרבה ספורט ו"מפחדת" לרדת מתחת ל-1200 קלוריות פלוס מינוס שאני משתדלת לאכול כל יום.מה שמוזר לי , שככל שההתעסקות שלי באוכל עולה כך גם הקילוגרמים עולים במקום לרדת.
האם יש סכנה ביום אחד פעם בשבועיים של אכילה של 500 קלוריות על מנת לרדת 3 קילו עודפים בשבילי ?
כמו כן בבוקר התאבון שלי גדול. אני בדרך כלל מחלקת את הארוחות כך שארוחת הבוקר מקבלת 40-50 אחוז מהסך הקלוריות היומי, ובערב אני יכולה להסתפק במעדן בלבד. האם זה בסדר?
תודה .
הגב 
פורום דיאטה נטייה לקיצוניות   06/10/2010 00:07צוות חצי שירה
היי אורית,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,
לשאלתך, אני לא הייתי ממליצה לך לעשות "יום קיזוז" של 500 קלוריות, כי למחרת הגוף יתחיל לאגור את האוכל שאת אוכלת, מה שיגרום לעצירה בירידה ו/או לעלייה במשקל.
אני מאמינה שאם תתמידי בתפריט שלך (בהנחה שהוא מאוזן, כולל את כל אבות המזון ושאת לא פוסחת על ארוחות, בניגוד למה שכתבת) ותעשי ספורט אז עודף המשקל הקטן (נניח 3 ק"ג) ירד בקלות.

חשוב מאוד לשמור על סדר קולינרי, לא הגיוני שהגוף יקבל רק מעדן בערב, זה די מעט ותקחי בחשבון שבמיוחד אם את עושה ספורט אז הגוף צורך בד"כ לפחות 1600 קלוריות, כך שגם אם את אוכלת 1200 קלוריות אז תיאורטית הגוף עשוי להימצא במצב של הרעבה עצמית.

אם זה ממש מפריע לך אני יכולה להפנות אותך לרופא שיבדוק את הצריכה הקלורית שלך.

שיהיה בהצלחה ולילה טוב,

שירה
פורום דיאטה טיסה לחו"ל   06/10/2010 16:22נועה
היי שירה. בעבר כתבתי לך כאן- אני מאמינה שתזהי אותי עם כתובת המייל.
רציתי לעדכן אותך שלא ירדתי במשקל, אבל גם לא עליתי, שזה חצי נחמה:)
כמו כן עוד חודש אני טסה לארגנטינה למספר חודשים ורציתי לקבל טיפים על מנת לשמור על המשקל . אני מאמינה שלא תהיה לי שם תזונה בריאה ונכונה ונגישה, לפחות לא כמו בבית, ושעיקר האוכל שלי יגיע ממסעדות. אני לא חובבת סטייקים ,וכל סוג אחר של בשר, אבל אני לא יודעת אם יש במסעדות אוכל מזין ובריא. תודה

אם היינו יכולים להרזות במהירות שאת עונה להודעות כאן, לא הייתה לך פרנסה טובה :)
הגב 
פורום דיאטה דיאטה בחו"ל   07/10/2010 00:10צוות חצי שירה
היי נועה,
ברוכה השבה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה :)

לשאלתך, יש כמה יתרונות לנסיעה לחו"ל,
ראשית, בחו"ל יש לך הזדמנות לעשות הרבה מאוד הליכות, כי את רוצה לתייר ולראות.
מצד שני, בחו"ל קל מאוד להתפתות לאכול 2 ארוחות חמות (עיקריות) ביום, מה שגורם באופן מיידי לעלייה במשקל. מומלץ מאוד לשמור על סדר יום קולינרי שכולל ארוחת בוקר מזינה, ארוחת צהריים גדולה, חמה ומשביעה, וארוחת ערב קלה.

באופן אישי לא הייתי בארגנטינה, אך בעלי היה ולפי מה שהוא סיפר לי, היתרונות של ארגנטינה הם בעיקר הבשרים המדהימים, השוקולדים הטעימים, הגלידות המהממות והאלפחורס שאי אפשר להפסיק לאכול אותם.

אם את לא טיפוס של בשרים, אני בטוחה שתצליחי למצוא שם מה לאכול, אבל באמת חשוב להתמיד בהליכות ולתייר את ארגנטינה באמצעות הרגליים כמה שרק אפשר.

בהצלחה ותספרי לנו איך הולך בטיול :)
פורום דיאטה פשוט לא מצליחה   10/10/2010 23:16שחר
שלום ניסתי לקצץ בכמויות האוכל שאני אוכלת ביום אך כל פעם אני מוצאת את עצמי חוזרת שוב ושוב למקרר ורציתי לדעת איך להימנע מכך??
הגב 
פורום דיאטה איזון יוצר שלווה ומונע בולמוס   10/10/2010 23:23צוות חצי שירה
היי שחר,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,
הרעיון בירידה במשקל הוא לא בהכרח רק לקצץ בכמויות, אלא לאכול את הדברים הנכונים שהגוף צריך.
יכול להיות שאת בוחרת בתפריט שלא מספיר כולל אוכל שהגוף שלך צריך, יכול להיות שאת עושה לעצמך "צומות" של כמה שעות ואף מוותרת על ארוחות, זו לא הדרך.

ממליצה לך בחום לאכול את כל הארוחות ביום ופשוט להמעיט בסוכרים ושומנים מיותרים. ההמלצה הכי טובה שאני יכולה לתת לך זה להיפגש עם איש מקצוע או להצטרף לקבוצת דיאטה על מנת לקבל תמיכה וליווי ואף תפריט שיעזור לך לעשות את זה בצורה חכמה.

המון הצלחה, תעדכני איך הולך לך.
פורום דיאטה תודה רבה!   10/10/2010 23:25שחר
תודה רבה על העצה אבל תוכלי לתת לי שם של איש מקצוע טוב שאת מכירה לקבוצות נוער?
פורום דיאטה תזונאית לנוער   11/10/2010 00:39צוות חצי שירה
היי,
תזונאית מצוינת לנוער היא מיכל קאירי, ניתן למצוא אותה בגוגל, אני ממליצה עליה בחום.

בהצלחה!
פורום דיאטה רוצה להרזות   11/10/2010 09:00אורטל
היי ....
אני בת 25 שוקלת 75 ק"ג ילדתי לפני 8 חודשים
ואני רוצה מאוד לרדת במשקל
אני רוצה בבקשה שתעזרי לי לבנות תפריט כדי שאני אהיה יכולה להצליח
אני מרגישה כשלון שאני לא מצליחה
הגב 
פורום דיאטה פנייה אישית   11/10/2010 23:45צוות חצי שירה
היי אורטל,
אשמח לעזור, כמובן במסגרת פרטנית ולא באמצעות הפורום,
את מוזמנת לבחור בקבוצת הרזיה שנראית לך ולפנות אליי באמצעות האימייל על מנת לקבל פרטים כיצד להצטרף,

נשתמע,

שירה
פורום דיאטה
מקרא:
הודעה ישנה - פורום דיאטה
הודעה חדשה - פורום דיאטה
תגובה - פורום דיאטה