פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף

ברוכים הבאים אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף

בפורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף זה ניתן לשתף ולשאול שאלות בכל הקשור לירידה במשקל, תזונה, הרזיה וכו'
פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף נועד על מנת לענות על שאלות כלליות ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי ופרטני עם איש מקצוע
פורום דיאטה
פורום דיאטה גלולות ומשקל   07/09/2010 11:55מיכל
היי שירה
יש לי משקל עודף ואני התחלתי דיאטה כי אני רוצה להוריד את הכל
אבל עכשיו אני רוצה לקחת גלולות כי אני ובן זוגי מקיימים יחסי מין ואני לא רוצה להשמין בעקבות זה
מה אפשר לעשות
הגב 
פורום דיאטה השמנה מגלולות   08/09/2010 01:14צוות חצי שירה
היי מיכל, ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,
מחקרים רבים קיימים לגבי הקשר בין גלולות ועלייה במשקל, הבעיה שהמחקרים סותרים זה את זה, בחלק מהמחקרים גלולות אינן משפיעות על השמנה ובחלק מהמחקרים כן.

אני יכולה לומר לך שאצלי באופן אישי הגלולות לא ממש השפיעו מבחינת עלייה במשקל, אבל כשהפסקתי בעבר לקחת אותן, ראיתי ירידה קלה.
כמו כן, חלק מלקוחותיי שלוקחות גלולות עולות במשקל.

בשורה התחתונה, בין אם הגלולות מעלות במשקל או לא, אני מאמינה שאם תאכלי מסודר ובריא - את תצליחי לרדת במשקל (בהנחה שאת בעודף משקל).

שלך,
שירה
פורום דיאטה אני קראתי שזה לא נכון   27/09/2010 19:28אזמרלדה
שגלולות משמינות
פורום דיאטה הבנת הנקרא   27/09/2010 19:33צוות חצי שירה
היי לך,
כנראה שלא קראת את מה שכתבתי,
ציינתי שמחקרים שונים סותרים זה את זה.

בהצלחה.
פורום דיאטה אכילה בלילה   23/09/2010 13:40רותם
קראתי שאכילה של פחות משעתיים לפני השינה לא מומלצת כי כל האוכל מתעכל לשומן. הבעייה שלי היא שרוב היום אני לא רעבה ואני אוהבת לאכול בעיקר בלילה וככה יוצא שלפני השינה אני הרבה פעמים אוכלת סלט גדול (בלי תיבול) או 4 יוגורט דיאט. יכול להיות שאם אני אוכל אותם במהלך היום ואפסיק לאכול בלילה אחוזי השומן בגוף שלי ירדו או שאני אפילו ארזה?
תודה
הגב 
פורום דיאטה לא מדויק   24/09/2010 19:19צוות חצי שירה
שלום רותם,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,
מה שכתבת אינו מדויק, אכילה של שעתיים לפני השינה לא גורמת לאוכל להתעכל לשומן, ואולם אכילה שכזו אינה מומלצת משום שהגוף אמור בלילה לנוח ולא לעסוק בעיכול של האוכל שאכלת, אכילה בשעות מאוחרות יוצרת כאבי בטן, גזים ובעיות נוספות.

לגבי שאלתך - תחשבי על הגוף שלך כמכונית שנוסעת כל היום ברחבי הארץ, קילומטרים רבים, ואת אינך מתדלקת אותה כלל. אכילה רק בשעות הערב היא מתן "דלק" לגוף שלך בזמן שבו הוא לא צריך אותו, הגוף צריך את האוכל במהלך היום, ולכן מומלץ לאכול ארוחת בוקר כמו שצריך, ארוחת צהריים גדולה וארוחת ערב קטנטנה. הימנעות מאכילה במהלך היום יוצרת מצב שבו את "טורפת" בשעות הערב.
פורום דיאטה דיאטה   20/09/2010 12:23סוסו
שלום שירה,

בכל פעם אני מתחילה דיאטה, מרזה קצת ואז שוב אחרי תקופה מסוימת (משתנה מפעם לפעם) אני עולה במשקל, למרות שלא עושה דיאטה קיצונית, שומרת על 3 ארוחות הכוללים סלט- לא אוכלת מתוק כלכך הרבה רק כשבא לי, ואיני עושה ספורט.
מה הפתרון לשמירה על משקל אחר דיאטה והאם את יכולה לייעץ לי לעשות דיאטה מחדש, ואם כן האם ישנו תפריט מסויים או שאני יכולה ללכת על הדיאטה שעשיתי עד היום ?
הגב 
פורום דיאטה דיאטה   21/09/2010 00:21צוות חצי שירה
היי,
בנוגע לדיאטה,
השאלות ששאלת הן מצד אחד מאוד ספציפיות ואינדיבידואליות ומצד שני לא מספיק פירטת.
בגדול, אם את סובלת מעודף משקל ואת אוכלת את כל אבות המזון ובמידה הנכונה, תוך הקפדה על מספר כללים בסיסיים, אין שום סיבה שלא תרדי במשקל.
ייתכן שלאחר שאת מורידה במשקל את "משחררת קצת את הרסן", זה טוב, אבל רצוי לעשות את זה נכון, כי במידה ואת מגזימה בצורה קיצונית מלבן לשחור או להיפך, זה עשוי ליצור אצל הגוף עודפים שונים שהוא עשוי לאגור אותם.

אני מאמינה שאין תחליף לייעוץ אישי, שכולל מעקב ובדיקה מה את אוכלת ביומיום וכו'. אני ממליצה לך בחום לפנות לאיש מקצוע בתחום או להצטרף לאחת מקבוצות ההרזיה השונות.

מאחלת לך הצלחה רבה בתהליך ותמשיכי לעדכן איך הולך.

שירה
פורום דיאטה הפחתה במשקל   16/09/2010 17:09ליאת
שלום לך,
אני בעודף משקל די גבוה והתחלתי בשבועיים האחרונים בדיאטה וחדר כושר
אני אוכלת ביום בין 1000 ל1300 קלוריות, אני לא אוכלת מתוקים ולחם (כולל פסטות
וכל הדברים האלו) במקום זה אני אוכלת פחמימות יותר בריאות כמו אורז ותפו"א,
משתדלת לאכול כל כמה שעות, אם זה מעדן מופחת שומן, פרי או סלט וכד'.
ואני הולכת לפחות 4 פעמים בשבוע לחדר כושר.
בשבוע הראשון הורדתי 2 קילו והייתי שמחה ומאושרת שאני עושה את זה ללא הרעבה.
בשבוע השני המשכתי הכל כרגיל, ועליתי במשקל. אני לא מבינה מה אני עושה לא בסדר
שום דבר לא השתנה, ואין לי מושג למה זה קרה..
אני לא יודעת מה לעשות, אם להמשיך ככה או לא..
אשמח אם תאירי את עיניי
תודה רבה, ליאת

הגב 
פורום דיאטה לגבי הפחתה במשקל   16/09/2010 17:45צוות חצי שירה
היי ליאת,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,
אין חוקיות בהרזיה, יכול להיות שבוע שבו תאכלי "כמו בספר" ותתאמני המון ולמרות זאת תעלי, לצערנו (או לשמחתנו) גוף האדם אינו מכונה, לכן לא כל דבר ניתן לצפות.

מה שאני יכולה לומר לך הוא שייתכן מאוד שדווקא בשבוע הזה קרו דברים שעצרו את הירידה ובשבוע הבא הירידה תחזור.
בלי קשר, אם את מתאמנת הרבה אז 1300 קלוריות זו כמות מאוד נמוכה של קלוריות, בטח ובטח אם את צורכת 1000 קלוריות.

אני ממליצה לך בחום להיות במעקב באמצעות קבוצת הרזיה או תזונאית.

שיהיה בהצלחה, תמשיכי לעדכן אותנו אם בא לך.

שירה
פורום דיאטה צריכת קלוריות   13/09/2010 07:37דנה
היי שירה
קודם כל אני חייבת להגיד שלך שהסיפור הצלחה שלך פשוט מדהים וכל הכבוד לך.
ועכשיו לעניין
אני בת 18, שוקלת 75 1.60
לפני שלושה שבועות התחלתי דיאטה ורזיתי 5 קילו
הבעיה היא שכולם אומרים לי שאני אוכלת נורא מעט
אני מחשבת קלוריות על מנת שלא לאכול יותר מדי ואני אוכלת מאכלים לא משמינים
אבל בגלל שקשה לי לחשב את הקלוריות של ארוחת הצהריים אז אני מנסה כמה שפחות לאכול
אני חושבת שאני צורכת מקסימום 700 קלוריות ביום
אני לא מרעיבה את עצמי כי כבר איבדתי תאבון
אבל אני יודעת שזה לא בריא ואני חייבת להעלות במספר הקלוריות
אבל מצד שני אם אני אעלה עכשיו את מספר הקלוריות אני מפחדת להשמין ושכל העבודה שעשיתי עד עכשיו תהרס
אני אציין גם שאני עושה פעילות גופנית 3 פעמים בשבוע
מה את מציעה?
הגב 
פורום דיאטה צריכה קלורית נמוכה מדי   14/09/2010 00:03צוות חצי שירה
היי דנה,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה, תודה רבה על הפירגון והמחמאות.

לפי הנתונים שסיפקת את אכן בעלת משקל עודף,
ירידה של 5 ק"ג ב-3 שבועות היא ירידה יפה, אך ייתכן שהיא מהירה מדי.

כולם אומרים לך שאת אוכלת נורא מעט והם צודקים, ב-700 קלוריות ליום את גורמת לגוף שלך עוול ונזק נוראי, שתסבלי ממנו מאוד ביום שתחליטי לחזור לאכול כמו בן אדם.

גוף סטנדרטי של אישה צריך לפחות כפול מהצריכה הקלורית הנוכחית שלך כדי לשרוד ביומיום.

אני מבינה שאת מפחדת להעלות את כמות הקלוריות, ובמיוחד במצבך אני ממליצה בחום להצטרף למסגרת שתלווה אותך בתהליך, ייתכן מאוד שכשתעלי את כמות הקלוריות תהיה עלייה בשלב הראשון, כי הגוף יתחיל לאגור מהר מהר את הקלוריות ה"עודפות", אבל לאחר תקופת מה של תזונה נכונה ובריאה, סביר להניח שהירידה תגיע, במיוחד אם תשלבי את התזונה הנכונה עם ספורט.

ולסיכום - ממליצה בחום להצטרף למסגרת שתעזור לך לצלוח את התהליך בשלום.

שנה טובה, גמר חתימה טובה ובהצלחה.

שירה
פורום דיאטה אלכוהול ודיאטה   13/09/2010 22:16איציק
שלום לכם אני חובב מאד אלכוהול חריף של לפחות 250 קלוריות ל100 מ"ג ,,,השאלה שלי אם השתייה כל כך משמינה איך כל אבל כל האלכוהליסטים שרואים ברחובות רזים "מקלות",, אפילו אם הם לא אוכלים כלום הם שותים לפחות 2בקבוקים ביום איך זה??
ובחיים לא ראיתי אלכוהליסט שמן
תודה על התשובה ושנה טובה
הגב 
פורום דיאטה אי אפשר להכליל   13/09/2010 23:58צוות חצי שירה
היי איציק,
ברוך הבא אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה, אשמח לעזור,

קודם כל האלכוהול הוא לפי מ"ל ולא לפי מ"ג,

שנית, אי אפשר להכליל, ה"אלכוהוליסטים" שאתה רואה ברחובות אולי גם סובלים מבעיות נוספות ואולי הם גם צורכים דברים נוספים בנוסף לאלכוהול, ידוע שיש רבים מאלה שלא אוכלים וכל יומם סובב סביב ההתמכרות שלהם.
אבל, כמו שאמרתי, אי אפשר להכליל, אני מכירה לא מעט אלכוהוליסטים שסובלים מעודף משקל, וגם מאלכוהול (כמו כולסטרול) לא תמיד התוצאה היא חיצונית ולעיתים האדם נשאר רזה אבל הבדיקות דם שלו גרועות ביותר.

מאחלת גם לך שנה טובה ומתוקה,
שירה
פורום דיאטה מוזר ביותר עד לא הגיוני   05/09/2010 10:12קריסטין
אני 1.58 שקלתי 75 לפני 28 יום בדיוק בת 28
במשך ה28 יום הנ"ל לקחתי רדוקטיל 15 מ"ג.
עשיתי פעילות גופנית 6-7 פעמים בשבוע 45-60 דקות.
הליכה מהירה.
בקושי אכלתי מחוסר תיאבון מוחלט של הכדור.
אבל הכנסתי לפה אפילו בכח בקיצור צרכתי בקושי 500 קלוריות עד 700 ליום בהיסחפות..
וכמובן קיזזתי בפעילות גופנית.

והיום נשקלתי וראו זה פלא 72.8 כאילו ירדתי 2.200 לא הגיוני הרי בשום חישוב פשוט
של הכנסה והוצאה.
אגב,מעולם לא עשיתי דיאטות אבל תמיד שרק ניסיתי להוריד היה לי נוראאאאא קשה ונוראאאאאאא איטי.

יש לך הסבר לכך?מישהו נתקל בזה?וכולם אמרו לי בשבוע האחרון שרזיתי נורא
וירדתי גם מידה במכנס ואני מרגישה גם ככה.
נשקלתי על אותו המשקל בקופ"ח מלפני 28 יום.
לא במחזור.
ונשקלתי שוב על משקל ידני בקופ"ח


הגב 
פורום דיאטה הגיוני ביותר שלא הגיוני   05/09/2010 23:20צוות חצי שירה
היי, ברוכה הבאה אל הפורום,
לצערי כשמשלבים אמצעים כימיים - לא ניתן לצפות את התגובה של הגוף,
במשך חודש ימים ביצעת פעילות גופנית, כמעט ולא אכלת ולקחת אמצעים כימיים שפוגעים בגוף, שום דבר מהדברים האלה לא יכול לעשות טוב לגוף שלך, וסביר מאוד להניח שעכשיו כשתסיימי את הנטילה של הכדורים ותחזרי לאכול "כמו שצריך" את תעלי במשקל הרבה יותר ממה שירדת.

לצערי אין תחליף לדיאטה מאוזנת, זו הדרך היחידה לשמור על ההישג לאורך זמן, לרזות זה לא חייב להיות סיוט, אפשר לעשות את זה בצורה שקולה ונכונה, תוך כדי שילוב של כל הדברים שאת אוהבת.

ממליצה לך בחום להיפגש עם בעל מקצוע בנושא או להצטרף לקבוצת הרזיה.

שירה
פורום דיאטה שאלה בנוגע למוצרי חלב   02/09/2010 23:56מריה
שלום שירה,

ראיתי באחת התגובות שלך שהפסקת לאכול מוצרי חלב..

עד היום הייתי אוכלת תפריט מסודר של 1400 -1300 קלוריות
עשיר במוצרי חלב שמחולק ל-5 ארוחות ביום.
הפסקתי לאכול מוצרי חלב מסיבות שונות וממאמרים שקראתי שהוא לא בריא
כל כך ואני שלמה עם ההחלטה ואפילו מרגישה טוב יותר באופן כללי.

השאלה היא - איך ומה אני אמורה לאכול במקום מוצרי החלב, הרי זה בעיקר יבוא ממקור של פחמימות/חלבונים אחרים, איך לעשות זאת בצורה נכונה ולחלק נכון את המזונות מבלי לעלות במשקל?

תודה ולילה טוב,
מריה
הגב 
פורום דיאטה מוצרי חלב   02/09/2010 23:59צוות חצי שירה
היי מריה,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, אשמח לנסות ולעזור,
שאלת בעצם שתי שאלות, שאלה כללית (שעליה אוכל לענות) ושאלה ספציפית שעליה מומלץ לקבל תשובה מאיש מקצוע שמכיר אותך קצת יותר.

תחליף טוב למוצרי חלב הוא סויה, ישנם מעדני סויה טעימים מאוד, כמו גם משקה סויה שניתן לשתות איתו קפה בכיף.

חוץ מזה, כמעט כל מוצר "חלבי" ניתן למצוא כ"פרווה".

שיהיה לך בהצלחה ולילה טוב,

שירה
פורום דיאטה ממש ממש דחוף !   25/07/2010 00:04רוווזי
היי שירה ,

אני בת 16 מאיזור השרון ויש לי עודף משקל קל, ובשל כך יש לי סימני מתיחה במפשעות, במותנים ובבטן .

רציתי לדעת האם היו לך סימני מתיחה ? והאם נפטרת מהם ? ואם כן , איך ?

תודה מראש
הגב 
פורום דיאטה סימני מתיחה   25/07/2010 08:27צוות חצי שירה
שלום לך וברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,
כן, לאחר שרזיתי הופיעו לי סימני מתיחה רבים בכל הגוף,
עיקר העבודה בשנים האחרונות הייתה להתאמן באופן כזה שיקטין משמעותית את גודל סימני המתיחה, אבל עדיין קיימים כמה.
בעיקרון - ממליצה על אימונים ולהתייעץ עם מאמן כושר אישי שיוכל לעזור.

בהצלחה.
פורום דיאטה נכון מאוד   31/08/2010 12:03מאיר
מסכים לכל מילה,
ואגב, אני מעריץ אותך שירה, כל הכבוד על האתר דיאטה ועל הפורום דיאטה המוצלח שלך.

מאיר
פורום דיאטה צריכת קלוריות- בת 14   30/08/2010 21:53שירה~
שלום שירה,
גמלי קוראים שירה.
אני בת 14, הגובה שלי הוא 159 והמשקל שלי נכון להיום הוא 57.12.
אני כל יום הולכת לחדר כושר, הולכת על הליכון במשך לפחות 40 דקות, ועושה קיקבוקסינג.
אני מנסה לצרוך כמה שפחות קלוריות ליום, נגיד היום צרכתי רק 500 קלוריות ואתמול 400.
אני מנסה להמעיט בקלוריות כדי להרזות.
השאלה שלי אליך היא:
האם זה בסדר בשבילי לצרוך כ"כ קצת קלוריות, ואם לא, מה את ממליצה לי לעשות כדי להרזות?
-בת 14-

הגב 
פורום דיאטה תזונה נכונה ובריאה   30/08/2010 22:05צוות חצי שירה
היי שירה וברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,
את עושה לעצמך נזק עצום בכך שאת אוכלת כל כך מעט קלוריות,
את בגיל ההתבגרות וגופך צריך את הויטמינים וכל אבות המזון כדי שתמשיכי לגבוה ולצמוח.
בגילך את צריכה בסך הכל לאכול רגיל ובריא לפחות 1500 קלוריות ביום (של כל אבות המזון) ולהמשיך לעשות ספורט כמו שאת עושה.

אני חוזרת ואומרת - המעטה בקלוריות רק תעשה לך נזק לטווח ארוך, כי הגוף לא יכול להתקיים מכל כך מעט קלוריות ובטווח ארוך הוא ייכנס למצב שבו גם כשתאכלי נורמלי הוא יעלה במשקל.

ממליצה לך בחום להתייעץ עם תזונאית שמתמחה בתזונה של ילדים.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה תודה, ו..   31/08/2010 13:43שירה~
תודה רבה על תשובתך.

אך אם אני אצרוך כ"כ הרבה קלוריות ביום אני לא ארזה.
מה את מציעה לי לאכול? ~
שירה, בת 14.
פורום דיאטה צריכה קלורית   31/08/2010 23:52צוות חצי שירה
היי שוב,
את לא צריכה לרזות, את צריכה להקפיד במשך מספר חודשים והטבע יעשה את שלו, את תגבהי ובכך תהפכי לרזה.

ממליצה לך בחום להתייעץ עם תזונאית באופן אישי שתתאים לך תפריט שמתאים לאורח החיים שלך, תזכרי שאם את אוכלת מעט מדי קלוריות את דופקת לעצמך את המטאבוליזם ואח"כ יהיה לך קשה מאוד לחזור לאכול נורמלי.

את לא צריכה לרעוב בכדי לרדת במשקל, כל הלקוחות שלי אוכלים בין 1400-1500 קלוריות ויורדים המון במשקל, התפיסה שלך שגויה!!
פורום דיאטה דיאטה   09/08/2010 10:36יונהגו
הי.
אני בת 57, מתעמלת 3 פעמים בשבוע-עיצוב, משתדלת לצעוד 5 פעמים בשבוע כ-30 דקות. התזונה שלי (אני אוכלת ללא גלוטן וסוכרים)
בבוקר 2 פריכיות עם חומוס מלפפון וגזר
בצהרים מנה של בשר, ירקות חיים וירקות מאודים אול לחילופין אורז או קינואה עם ירקות
אחר הצהרים שתי פריכיות עם שתי כפיות טחינה ושתי כפיות דבש
בערב כריך מלחם מלא עם גבינה צהובה 9% ושתי כפות גבינה לבנה.
בין לבין אני אוכלת עד 2 תפוחים ביום, יופלי 0% לפעמים עוד גזר ולפעמים 4 קוביות שוקולד מריר 70%
ובכל זאת אני לא מצליחה לרדת במשקל.
אני שוקלת 73 ק"ג גובהי 170
המצב שלעצמו די מתסכל מכיוון שלכאורה אני עושה הכל "כמו שצריך" אבל לא מצליחה לרזות את עשרת הק"ג שהוספתי ב-10 השנים האחרונות.
אודה מאוד לעזרה
הגב 
פורום דיאטה שאלה ספציפית   09/08/2010 22:16צוות חצי שירה
היי יונה וברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,
על פניו התפריט שלך נראה מאוזן, ייתכן מאוד שהשריפה הקלורית שלך נמוכה,
בכל מקרה שלחתי לך אימייל ואשמח לנסות ולעזור לך במסגרת הרלוונטית.

ממליצה אולי גם להיפגש עם רופא שיבחן את השריפה הקלורית שלך.

שירה
פורום דיאטה רוצה לרדת 5ק''ג   14/08/2010 11:10ולד
שלום לך,
ברצוני לרוריד כ5-7 ק''ג , אני יודע שעלי לעשות ספורט,ואני לפעמיים עושה,
אך אני לא יודע בדיוק איך לאכול,אני אוכל פחות לחם...לא ידוע מה עוד כדי,
אני מטר 85 שוקל 85 .
ואני רוצה לשקול בסביבות 75-80.
יש לי גם שרירים אבל אני לא יודע אם זה מוסיף עד כדי כך הרבה למשקל.

תודה מראש!.
הגב 
פורום דיאטה אין תחליף לייעוץ פרטני   14/08/2010 13:17צוות חצי שירה
שלום ולד,
ברוך הבא לפורום דיאטה, הרזיה ותזונה,
שרירים שוקלים יותר משומן ולכן אם יש לך שרירים זה בהחלט משפיע.
במידה והנך מעוניין לרדת במשקל הייתי מציעה לך לפגוש איש מקצוע בתחום התזונה על מנת שישב איתך ויתאים לך באופן אישי תפריט שיתאים לצריכה היומית שלך.

לגבי ספורט, תתחיל לעשות הליכות, זה קל וזה עוזר מאוד בירידה במשקל.

המון הצלחה וספר איך הולך.

שירה
פורום דיאטה תשובה   15/08/2010 12:15ולד
תודה,
אבל כבר חשבתי על משהו .
אני ירוץ איזה 4 ק''מ ביום,
כל 500 מטר 10-20 שכיבות שמיחה,
תודה רבה על הזמן שהקדשת .
פורום דיאטה בהצלחה   15/08/2010 15:23צוות חצי שירה
היי ולד,
שיהיה בהצלחה בתהליך, נשמח לגבי עדכונים לגבי איך שהולך לך.

פורום דיאטה דחוףףףףףףףף   17/08/2010 19:39...
היי אני חייבת דיאטה של לרדת 10 קילו בחודש ואניי ממש שמננה אני חייבת להוריד בין 30ל40 קילו ואני רק בת 16!!!!!
אני חייבת משהו דחוף !!!
אני מנסה לא לאכול (ולא קשה לי!! יש לי רק בעיה שיש לי חיידק בקיבה שכואב לי אז אני אוכלת וזה מרגיע קצת את הכאבים) אני התחלתי קצת ספורט
אני חייבת עזרה (יש לי עוד חודשיים צו ראשוון ואני ממש מתביישת מהמשקל שלי) תודה רבה...
הגב 
פורום דיאטה חשוב לתכנן נכון   17/08/2010 23:02צוות חצי שירה
שלום לך,
מבינה את מה שאת מרגישה, אבל ירידה של 10 ק"ג בחודש היא לא בריאה ורק תזיק לך.

ממליצה לך בחום לקבוע תור לתזונאית או לקבוצת הרזיה על מנת לקבל הנחייה מדויקת מה לעשות.

שיהיה לך בהצלחה.
פורום דיאטה שריפת שומנים   11/07/2010 19:59שיקו
שלום שירה!

אני בן 34. כל חיי, מאז גיל 16, אני שוקל 71, לא גרם פחות לא גרם יותר. לאחרונה עברתי ניתוח קל, ונאלצתי לנוח שבועיים במהלכם אכלתי ים ולא זזתי מטר, מרותק למיטה.

לאחר שבועיים קמתי מהמיטה והייתי בהלם מהכדור שנוצר לי בבטן.

בהתחלה חשבתי שזה מהפצע של הניתוח אבל כשהוא לא נעלם, הבנתי שזהו תוצר של האכילה המוגזמת מבלי לזוז שבועיים.

העליתי 3 קילו.

קראתי איפושהו, שהיכן שמשמינים קודם, מרזים אחרון, דהיינו אם השמנתי קודם בבטן, אז הבטן היא המקום האחרון בו אשרוף שומנים.
לצערי קיבלתי אישוש מהסביבה על הדבר- בשבועיים האחרונים חזרתי לעסוק בפעילות גופנית, ובמקביל צמצמתי את כמות הקלוריות שאני צורך.
בליל שבת כולם אמרו שרזיתי בפנים, אולם מה שהם לא ראו זה שהבטן נשארה אותו הדבר.
האם עכשיו אצטרך "להיעלם" לגמרי בכל חלקי גופי עד שיישרף הכדור שומן שגידלתי בבטן? זה ישנה לי את כל המראה וזה נראה לי אבסורדי שבגלל שבן אדם השמין קצת בבטן, עכשיו הוא הולך לשנות את כל המראה שלו ולהיראות אחרת לגמרי.
הדבר מתסכל ואני לא יודע מה לעשות.
מיואש ומצפה לתשובתך...
הגב 
פורום דיאטה השמנה בטנית   12/07/2010 11:42צוות חצי שירה
היי שיקו,
השמנה בבטן היא סגנון של מבנה גוף, ייתכן שבגלל המנוחה עלית מעט במשקל ורואים את זה מיידית בבטן, גם לגיל יכול להיות קשר היות שככל שאנו מתבגרים הפעילות המטאבולית מועטת ואז לוקח יותר זמן ומאמצים לרדת במשקל.

אתה יכול להעזר בתרגילי בטן וכן להתייעץ עם מאמן כושר.
בהצלחה!
פורום דיאטה ייעוץ עם מאמן   24/08/2010 19:44מנחם
היי שירה,
השאלה רלוונטית גם אליי ותודה מראש על המענה, האם יש לך מאמן שאת יכולה להמליץ לי עליו?
פורום דיאטה פנייה במייל   26/08/2010 23:50צוות חצי שירה
היי מנחם,
אנא צור עימי קשר באימייל ואתן לך מספר שמות.

שירה
פורום דיאטה אם רוצים אין זו אגדה!   16/08/2010 09:23רותם.
שירה יקרה,
פעם ראשונה שאני כותבת בפורום..(אז להתחשב)..=]
קודם כל, הסיפור חיים שלך מעורר המון השראה וממלא בכוח רצון שכן,זה אפשרי.. אז תודה לך!!
אני לא כ"כ מבינה משהו, אם אוכלים הרבה אז יש מאזן קלורי חיובי וכמובן שלא מרזים כי הרי שככל שנאכל יותר ככה זה ישאר עלינו יותר זמן.. ואם אנחנו אוכלים מעט הגוף שלנו משתמש במאגרי הגוף (השומן) ואנחנו פוגעים בגוף וגם לא יורדים..
אז איך הכל יורד?! אני ממש מבולבלת..
אשמח אם תעני,
רותם.
הגב 
פורום דיאטה מאזן קלורי   16/08/2010 20:27צוות חצי שירה
היי רותם,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,
תודה רבה רבה על המחמאות והפרגון :)

לגבי שאלתך - כל גוף צורך כמות אחרת של אנרגיה במהלך היום,
יש אנשים שבמנוחה מוחלטת שורפים כ-800 קלוריות ליום ויש אנשים שבפעילות מלאה שורפים כ-3200 קלוריות ליום, הכל פקטור של הגוף ושל רמת הפעילות.

יש רמה מסוימת של מאזן קלורי שצריך לשמור עליה כדי לשמור על המשקל,
תיאורית - אם את שורפת 1600 קלוריות ביום ואוכלת 1600 קלוריות ביום - את לא אמורה לרדת במשקל ולא לעלות.
אנשים שרוצים לרדת במשקל ושורפים לדוגמא כ-2000 קלוריות ביום ואוכלים ביום כ-1500 קלוריות שורפים בחישוב יומי 500 קלוריות ובחישוב שבועי כ-3500 קלוריות.
עפ"י מחקרים 3,500 קלוריות הם שווי ערך לקצת פחות מחצי קילו במשקל (קילו שווה כ-7700 קלוריות).

ואולם אנשים רבים שורפים מעל 2000 קלוריות בפעילות ולמרות זאת צורכים פחות מדי קלוריות (נניח בין 800-1200 קלוריות ביום), לאנשים הללו יש מאזן קלורי שלילי במיוחד ואז הגוף מזהה מצב של הרעבה עצמית ומאט את כל החילוף חומרים, כדי "לשריין" אנרגיה לימים הקשים שעומדים לבוא (הגוף לא יכול לדעת מה יקרה, הוא רק מזהה מצב של הרעבה ומתכונן לרע מכל).

מקווה שעכשיו זה ברור יותר.

שירה
פורום דיאטה שנים של דיאטותת   22/08/2010 16:02שלי
שירה שלום

אני בת 23 גובה 162 שוקלת 60 קילו .
כמה כמה שנים אני מנסה להגיע למשקל 50 ואני כל פעם נופלת מחדש קניתי הליכון משודרג בנמצא אצלי בחדר בניתי תפריט :
07:30 כוס קורנפלקס פיטנס + חצי כוס חלב 3%
10:30 תפוח
13:30 סלט מעגבניה מלפפון וקופסאת טונה או קופסת גבינה 3% או ביצה
16:30 תפוח
17:30-18:30 שעה הליכה במהירות של 7 קמ"ש
19:30 שניצל מאמא עוף / שניצל סויה + מלפפון

יש לציין שאני עושה את ההליכות בכיף מצליחה להחזיק את התפריט עד שאני מגיעה הביתה ואז כאילו בא לי לטרוף הכול ולשכוח מהמטרה .

רציתי לשאול האם התפריט בסדר וכמה קלוריות יש בו ? איזה דרך היית ממליצה לי להחזיק את הדיאטה הזו כאורח חיים . אני אף פעם לא מצליחה להתמיד בה .. אני כבר תקופה מחפשת את הדיאטה שתהיה לי אורח חיים . הבעיה היא שנראה לי שהתפריט שלי יכול להיות אורח חיים אבל מתסכל אותי שאני לא מצליחה להתמיד בו כאילו משהו דפוק אצלי ...

תודה
שלי
הגב 
פורום דיאטה תפריט   22/08/2010 22:34דגנית
הי
אני לקוחה של שירה.
לפי מה שכתבת, לדעתי את אוכלת ממש ממש מעט ועוד עושה פעילות גופנית. אני מניחה שגם שירה תכתוב לך את זה.
פורום דיאטה שינוי תפריט   23/08/2010 13:40שלי
אני חושבת שאת צודקת אתמול באתי ורציתי לטרוף הכול כשחזרתי הביתה שינית את התפריט ..
07:30 כוס קורנפלקס פיטנס + חצי כוס חלב 3%
10:30 פרי
13:30 סלט מעגבניה מלפפון + קופסאת טונה או קופסת גבינה 3% או ביצה
16:30 נס (קצת חלב וסוכרזית) + חטיף אנרגיה (עד 100 קלוריות )
18:00שניצל מאמא עוף / שניצל סויה/ רבע עוף + ירקות מבושלים
19:00-20:00שעה הליכה במהירות של 7 קמ"ש
20:30 פרי

כמה קלוריות יש בו ? והאם הוא יותר טוב?

תודה
פורום דיאטה תפריט אינדיבידואלי   23/08/2010 16:25צוות חצי שירה
היי שלי ודגנית,
קודם כל, שלי - ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה, מקווה שאוכל לשמש לך לעזר.
דגנית, תודה על המענה, אכן התפריט נראה מעט דל, אך לא אני ולא את יכולות לשפוט את זה בצורה ריאלית, כי איננו מכירות את שלי...
לכל אדם יש את הצריכה הקלורית שלו, בהתאם להעדפותיו הקולינריות, השריפה הקלורית שלו, פעילות גופנים ועוד.

אין תחליף לייעוץ מקצועי, לקוח שמגיע אליי יושב איתי ואני מתאימה לו את התפריט בהתאם לצרכים שלו.

באופן כללי אני יכולה לומר שמי שאוכל את כמות האוכל שהוא צריך לאכול הוא לא רעב והוא כן יורד במשקל כי הוא מתפתה פחות לדברים שעשויים לקרוץ לו במהלך היום / השבוע.

מקווה שעזרתי, אם תשאלי שאלה כללית יותר אוכל לנסות לעזור יותר, אבל שאלות ספציפיות כאלה דורשות הרבה יותר מתשובה באינטרנט, היות שחסרים המון פרמטרים.

שיהיה בהצלחה.
פורום דיאטה שריפת קלוריות   15/08/2010 15:09אווה
זה נכון שלעיסת מסטיק שורפת קלוריות?
ברור לי שלא הרבה אבל שמעתי שזה שורף 11 קלוריות לשעה... זה נכון?
גם ככה אני לועסת כל היום אורביט מנטה כי זה עוזר לי לשלוט ברעב אז אם זה גם שורף קלוריות מה רע..? :)
הגב 
פורום דיאטה כל פעילות שורפת קלוריות   15/08/2010 15:26צוות חצי שירה
היי אווה,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,
בעיקרון - כל פעילות שורפת קלוריות, אבל אני מתקשה להאמין שבשעת לעיסת מסטיק שורפים 11 קלוריות.
מה שבטוח זה שלעיסת מסטיק אכן פעמים רבות מורידה מתחושת הרעב, לפחות באופן זמני, אז רע זה בטוח לא :)
פורום דיאטה תודה רבה ובהצלחה   16/08/2010 20:21צוות חצי שירה
:)
פורום דיאטה אני רוצה להרזות   13/08/2010 16:03אני
שלום לך.. הייתי רוצה לדעת מה אני צריכה לעשות כדי לרדת איזה 4 קילו וכמה זמן זה יקח לי.. אני 1.70 שוקלת 53
הגב 
פורום דיאטה ירידה במשקל אל מתחת למשקל בריא   13/08/2010 23:59צוות חצי שירה
היי,
לפי הגובה שלך והמשקל - את נמצאת בתת משקל,
על מנת לשמור על משקל בריא עלייך לאכול לפחות 1600 קלוריות ליום,
במקביל - במידה ותהיי מעוניינת להוריד מסת שומן ייתכן ותוכלי לעשות זאת ע"י ספורט.

שוב - אני ממליצה בחום להתייעץ עם מישהו מקצועי, משום שעל פניו את בתת משקל והגוף שלך לא מקבל מינרלים וויטמינים שחיוניים לו לשם קיומו.

במידה ואת אוכלת מעט מדי (קרי מתחת ל-1600 קלוריות) את עשויה ליצור לגוף הרעבה עצמית, כך שגם אם תחליטי בעתיד לאכול 1500-1600 קלוריות את תעלי מיידית במשקל כי הגוף ינסה לצבור "אקסטרות" לקראת ההרעבה העתידית.
פורום דיאטה אז איך אני עושה את זה?   14/08/2010 10:08אני
שחכתי לציין אני בת 17... ואני לא רזה חשבתי אולי אם אני ארד כמה קילו אני יהיה רזה...
מה אני צריכה לאכול? ואיך אני מורידה מסת שומן?

תודה..
פורום דיאטה ייעוץ עם רופא מומחה בתחום   14/08/2010 13:15צוות חצי שירה
היי,
את חייבת להתייעץ עם רופא שמומחה בתחום, לפי המשקל מול גובה את סובלת מתת משקל.

תחפשי בקופת החולים ו/או תבקשי מאימא שלך שתעזור לך למצוא רופא שיוכל לעזור במקרה הזה.

שיהיה המון הצלחה וסופ"ש נעים.
פורום דיאטה קבוצה בקרית אונו   11/06/2010 15:41הילה
שלום!
דיברת איתי בטלפון לפני איזה שבוע שבועיים עם פרטים על הרשמה, הייתי רוצה להצטרף ולהירשם לקבוצה של יום א' בקרית אונו.
רק הייתי רוצה בבקשה שעות וכתובת של הקבוצה שאדע לאן להגיע.

שבת שלום!
הילה
הגב 
פורום דיאטה פרטים אודות קבוצה בקריית אונו   11/06/2010 16:07רונן וסרמן
היי הילה,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה,
הקבוצה בקריית אונו נפגשת בימי ראשון בשעה 20:30 בתפוח פיס, הכתובת המלאה נמצאת ב"מפגשים קבוצתיים" באתר.

אנא אל תגיעי מבלי לתאם עם שירה מראש.

שיהיה לך סופ"ש נעים.
פורום דיאטה הועלתה מפת הגעה לקרית אונו   10/08/2010 21:37רונן וסרמן
שלום לכולם,
לבקשתכם הועלתה מפת הגעה לקרית אונו, המפה נמצאת בדף המפגשים הקבוצתיים בלחיצה על שם הקבוצה של קרית אונו.

בהצלחה
פורום דיאטה בלי סוכר בכלל   05/06/2010 20:47יעל
שלום שירה,
אני חייבת להגיד קודם כל שזו פעם ראשונה שאני מבקרת באתר ואני מאוד נלהבת מהשיטה. אני היום בתחילת הריון ורק מחכה ללדת כבר כדי להתחיל את הדיאטה שלך.

אני במשקל עודף של בערך 20 ק"ג (בלי קשר להריון) ועד עכשיו הייתי רגילה לאכול כמות עצומה של ממתקים כל יום (יכולתי בקלות להגיע למשהו כמו 300 גר' שוקולד וממתקים כל יום ואפילו יותר). ההתמכרות שלי היא ממש התמכרות קשה כי אני לא מסוגלת להסתפק אפילו לא בחבילת שוקולד (חבילה אחת עושה לי חשק לעוד). מכל מני סיבות שלא רלוונטיות לפורום הפסקתי לפני כשלושה חודשים לגמרי לאכול סוכר, מלבד סוכר פירות בהגבלה. חשבתי שההתמכרות תפסק עם הזמן אבל לצערי פירות לא מעבירים לי את החשק למתוק וכל פעם שאני אפילו רואה ציור של שוקולד אני לא יכולה להפסיק לחשוב ולדמיין את הטעם של השוקולד בפה שלי ועל כמה נורא זה שאני לא אוכלת יותר ממתקים.
השאלה שלי - מה אני יכולה לעשות בעניין הזה? ושוב חשוב לי לציין שאצלי אין דבר כזה לאכול ממתקים במידה כי זה רק עושה לי יותר חשק...
הגב 
פורום דיאטה תשובה ליעל   05/06/2010 23:21צוות חצי שירה
היי יעל,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, תודה על הפרגון ומזל טוב על ההריון!
לצערי אין פתרונות קסם...
את צריכה להתחיל להכניס לעצמך לראש שאפשר לאכול קוביה אחת ולא את כל החבילה, למעט בריאותך ובריאות העובר...

בסופו של דבר, אם תתכנני אחת לשבוע לאכול קינוח גדול וטעים - את תלמדי ששווה לך לחכות לפעם הזו בשבוע.

השינוי לא צריך להיות מיידי, אבל לדוגמא - אם את רגילה לאכול 2 חבילות של שוקולד ביום תתחילי להקטין את הכמויות, בתחילה לחבילה וחצי, אח"כ לחבילה אחת ביום ואח"כ לחצי חבילה.

בשלב הבא תתחילי לתכנן את האכילה של השוקולד ואחת לשבוע תלמדי להינות ממנו.

מאחלת לך הריון מדהים ולידה קלה, אשמח להיפגש לאחר מכן ;)

שלך,

שירה
פורום דיאטה את מקסימה   09/08/2010 22:04אפרת
כל הכבוד לך איך שאת מפעילה כזה פורום דיאטה מוצלח,
אני ממש גאה בך, וכל הכבוד איך שאת עוזרת לאנשים.
פורום דיאטה
מקרא:
הודעה ישנה - פורום דיאטה
הודעה חדשה - פורום דיאטה
תגובה - פורום דיאטה