פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף

ברוכים הבאים אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף

בפורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף זה ניתן לשתף ולשאול שאלות בכל הקשור לירידה במשקל, תזונה, הרזיה וכו'
פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף נועד על מנת לענות על שאלות כלליות ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי ופרטני עם איש מקצוע
פורום דיאטה
פורום דיאטה קבוצת הרזיה בפתח תקווה   06/10/2010 00:31מיכל
היי שירה,

רציתי בבקשה לברר: באיזו רחוב תפתח קבוצת ההרזיה בפתח תקווה?
ובנוסף: האם תוכלי לומר לי מהו בערך טווח הגילאים של מי שנירשמו כבר?
אני בת 29 ותוהה אם יהיו הרבה בגילי.

תודה רבה
הגב 
פורום דיאטה קבוצת הרזיה בפתח תקווה   06/10/2010 07:37צוות חצי שירה
היי מיכל,
ברוכה הבאה אל הפורום דיאטה של חצי שירה,
לשאלתך - אנו עדיין במשא ומתן לסגירת מקום שבו תיערך הקבוצה, מנסים למצוא מקום שהוא גם אטקרטיבי מבחינת המיקום שלו וגם אטרקטיבי מבחינת עלות השכירות.

בשלב זה יש מעט נרשמים, אך אנו מתכוונים לערוך הרצאת היכרות ללא תשלום בתאריך 20/10/2010 בתיכון אחד העם, רחוב גיסין 60, פתח תקווה, ואז ייתכן שיהיו נרשמים נוספים.

בד"כ רוב המשתתפים בקבוצות נעים בין הגילאים 22-55, כשבד"כ מרבית המשתתפים הם בני 25-45.

את מוזמנת כמובן להרצאה, אך ההשתתפות מותנית בהרשמה מראש, כדי שנוכל להיערך לכך.

שירה
פורום דיאטה תאוות אכילה   04/10/2010 20:16יפית
שירה שלום,
ראשית אני מורידה בפנייך את הכובע על כך שעמדת על כך שאת רוצה להשיג מטרה וכך עשית. יישר כוח.
אני בת 38 אם לשני ילדים, בעבר כאשר הייתי בלחץ נפשי לא הייתי מסוגלת לאכול והייתי מרזה. היום כאשר אני בלחץ או אפילו בלי שום קשר וללא תחושת רעב, אני מוצאת את עצמי אוכלת בלי סוף אני שוקלת 65.5 על גובה של 1.60.
לפני כשנה קיבלתי אסטמה של העור בכל אזורי הגוף , דבר שהתבטא בגירודים אודם ולא אסתטי, טופלתי אצל נטורופטית מדהימה שעשתה לי ניקוי לגוף במשך שבועיים הייתי רק על מש ואורז מלא ללא מלח וללא תבלינים או שמן, לאחר מכן, עוד שבועיים הוספתי גם עלים ירוקים,, ירדתי בערך 6 ק"ג , התנזרתי מכל מה שהייתי רגילה לאכול, עור פניי היה מדהים, ירדתי יפה במשקל אבל מייד כשהפסקתי חזרתי לעצמי מהר מאוד.
אני די מיואשת מהמצב, אין לי חשק לספורט, מה את מציעה לי לעשות , איך למנוע את תאוות האכילה הבלתי נשלטת הזו?
אשמח אם תואילי לייעץ לי איזה כוון יכול להתאים לי כדי להתגבר על משהו שקשה לי לשלוט עליו. תודה רבה מראש.
הגב 
פורום דיאטה איזון תורם לבריאות ולירידה במשקל   04/10/2010 23:08צוות חצי שירה
היי יפית,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.
תודה על המחמאות,
לגבי מה שכתבת - כפי שאת מתארת, במשך פעמים רבות בחייך את נעה מקיצוניות לקיצוניות, או שאת לא אוכלת הרבה בכלל, או שאת אוכלת המון, או שאת בתהליך מסודר ואז יורדת ממש מהר או שאת מרשה לעצמך להשתולל.

הרעיון הוא ללמוד לשמור על משקל בריא ולאכול בצורה מסודרת, 6 ארוחות ביום, ארוחה כל 3 שעות (כמו תינוק שרעב כל 3 שעות, כך אנו, בני האדם, מתוכנתים) כך שתהיי שבעה ותאכלי את הדברים הנכונים.

ממליצה לך בחום להצטרף לתוכנית כלשהי או להיפגש עם איש מקצוע, כדי לקבל את הכלים הנכונים כיצד להפוך את התפריט שלך לבריא, מאוזן ומסודר יותר, זו הדרך היחידה בה תוכלי לשמור על איזון ותרגישי טוב יותר.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה ירדתי במשקל ועכשיו מה?   01/10/2010 11:50מיכל
שירה יקרה שלום רב

אחרי 4 חודשים של שמירה על תזונה נכונה ואימוני ספורט ירדתי 10 קילוגרמים וכמעט הגעתי למשקל הריאלי שלי (המשקל הרזה).

המצב היום הוא שהבעיה החמורה ביותר התכווצה: ירכיים וישבן, אך לדעתי נותרו לי בערך 2-3 קילוגרמים מיותרים שמרוכזים לטעמי בבטן.

עד כה עשיתי תרגילים ממוקדים במשך כשעה + 35 דק' הליכה מהירה.

לקראת החורף, בגלל שהתחיל לשעמם ומשום שהייתי שמחה לרדת לשני אימונים בשבוע מתלבטת כיצד להמשיך:אותו דבר רק פעמיים / ספינינג / קבוצות אימון וכו'.

אשמח לעצתך ומנסיונך:האם על מנת "לתחזק" יהיה סביר לרדת לשני אימונים ואיזה סוג.

תודה ענקית מראש

מיכל

הגב 
פורום דיאטה עכשיו התאמה של תזונה וספורט   01/10/2010 17:08צוות חצי שירה
היי מיכל,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה, מקווה שאוכל לעזור,
כל הכבוד על הירידה היפה, 10 ק"ג ב-4 חודשים זו בהחלט ירידה יפה.
השאלה שלך בעייתית כי אינני יודעת פרטים רבים שעשויים לעזור לי לתת לך מענה כמו שצריך.
אני ממליצה באופן כללי לעשות 3-4 אימוני ספורט בשבוע הכוללים 45 דק' הליכה בכל פעם. משום ש-35 דק' לא מספיקות.

שוב, הכל תלוי בתזונה הנכונה ובביצוע הפעולות הנכונות, ממליצה להתייעץ עם מאמן כושר בהקשר הזה.

שלך,
שירה
פורום דיאטה איך לתחזק ירידה במשקל?   01/10/2010 18:56מיכל
היי שירה,
ראשית תודה ענקית על ההתייחסות והפרגון.
יש לי שאלה עקרונית תיאורטית -

האם גם אחרי שמורידים את רוב השומן המיותר, נניח כמו במקרה שלך
מומלצת הליכה? לעומת נניח אימון ממוקד כמתיחות?
בהנחה שהמטרה כרגע היא "לתחזק " ולשמור על ההישג אליו מגיעים.
וכמובן להמשיך ולשמור על תזונה נכונה ומאוזנת.

שוב תודה ענקית
פורום דיאטה הליכה מול אימון ממוקד שרירים   02/10/2010 09:09צוות חצי שירה
היי,
הליכה מומלצת יותר כפעילות אירובית, לעומת אימון ממוקד שרירים שהוא יותר אימון אנאירובי ומטרתו לפתח שרירים שגם הם טובים.

קטונתי להמליץ על זה או זה, שניהם טובים, אבל לטווח ארוך אני ממליצה בחום על פעילות אירובית קבועה לשריפה קלורית גדולה יותר וכן, גם אחרי הירידה במשקל.

שירה
פורום דיאטה תודה רבה לך   02/10/2010 10:45מיכל
את מדהימה!
תודה רבה וסוף שבוע מקסים ונעים.
פורום דיאטה בשמחה רבה ואין בעד מה :)   02/10/2010 19:26צוות חצי שירה
תמיד שמחה לעזור,
ואת תמיד מוזמנת להיכנס לכאן אל פורום דיאטה ולשאול שאלות :)

שירה
פורום דיאטה הרזיה אחרי סיום הצבא   01/10/2010 09:19שירי
היי
אני בת 21 והשתחררתי מהצבא לאחרונה, כמובן כמו רוב הבנות צברתי שם כמה ק"ג עודפים והתחלתי דיאטה שהיא מלאה בירקות, סיבים, 2 פירות ביום, דגנים מלאים וריצות 3 פעמים בשבוע.

ירדתי עד עכשיו 3 קילו ואני גאה בעצמי. רציתי לדעת, אני מתחילה לקחת גלולות למניעת הריון (פמינט) והבנתי שהן לא משמינות השאלה אם כדאי לקחת אותה עם כוס חלב או מיץ כלשהו?

תודה רבה על העזרה, זהו פורום דיאטה מעולה ואני מבקרת פה כמה פעמים בשבוע!
הגב 
פורום דיאטה גלולות למניעת הריון   01/10/2010 10:27צוות חצי שירה
היי שירי וברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,
כל הכבוד על הירידה במשקל, אין ספק שעברת תהליך מדהים של הרזיה!

גלולות למניעת הריון משפיעות באופן שונה על כל אחת, חלק מלקוחותיי עולות במשקל עימן וחלק מהן דווקא לא.

למיטב ידיעתי אין כל מניעה לשתות את הגלולה עם חלב, מיץ או מים, לא צריכה להיות בעיה עם הנושא.

שירה
פורום דיאטה פעילות גופנית וירידה במשקל   01/10/2010 07:58ירון
שלום רב,

אני ממש רוצה לרדת במשקל. יש לי עודף משקל של כ-13 ק"ג.
האם כדאי לי לבצע פעילות אירובית כל יום ולא לבצע בכלל אימון כוח או שעדיף לי לעשות יום אירובי ויום אימון כוח?

תודה מראש

הגב 
פורום דיאטה לבחור בספורט שניתן להתמיד בו   01/10/2010 08:41צוות חצי שירה
היי ירון וברוך הבא אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,
אני ממליצה לך קודם כל לבחור בספורט שתוכל להתמיד בו,
אם תעשה ספורט 5-6 פעמים בשבוע זה מצוין, אבל אני לא בטוחה שזה משהו שתוכל להתמיד בו לאורך זמן,
הייתי ממליצה לך להתחיל עם 3-4 פעמים בשבוע של הליכות ואולי אף ריצות, בעיקרון גם אימון אירובי וגם אנאירובי שניהם חשובים מאוד, מומלץ לעשות הפסקה בין אימונים, כך למשל שאם אתה מתאמן יומיים ברציפות אז כדאי לעשות יום הפסקה.

בכל מקרה, אם אתה נרשם למכון כושר אז אתה יכול להתייעץ ללא תשלום עם מאמן כושר שייתן לך יותר דגשים בנוגע לאימון.

שיהיה בהצלחה!

שירה
פורום דיאטה היי :)   30/09/2010 19:58בובית
היי שירה ...
רציתי לשאול שאלה קטנה שתעזור לי מאוד ...
אחרי כמה קילו שירדת התחלת להרגיש שינוי בגוף ?
מתי התחלת להרגיש שרזית...? שירדת משהו...? שזה שווה את זה...
כי במשקל עצמו יש תוצאות אבל במראה לא כלכך ...
מתי הרגשת שינוי בכלל ומתי שינוי ממש משמעותי ...?

תווודה רבה עלל העזרה :)
הגב 
פורום דיאטה תשובה לגבי תחושת ירידה במשקל   30/09/2010 21:51צוות חצי שירה
היי בובית,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,
לגבי שאלתך, התחלתי להרגיש שינוי מסוים רק אחרי 10 קילו שירדתי,
שינוי מהותי התחלתי להרגיש רק אחרי שירדתי 30 קילו.

שירה

פורום דיאטה תודה רבה :)   30/09/2010 22:03בובית
קודם כל תודה רבה !!
אז אני מבינה ממך ששווה להמשיך ולהתמיד ...
אני כבר שבוע בדיאטה די רצינית והמשקל מראה ירידה פשוט לא הרגשתי אותה כלכך ... אני מבינה אם ככה שצריך סבלנות והתמדה ... ושזה לא יבוא אחרי שבוע ...

תווודה מקסימה שכמותך, לילה טוווב :)
פורום דיאטה שאלה נוספת ... :)   30/09/2010 22:39בובית
היי ... ישלי עוווד שאלללה =]
ישלי עודף משקל די גבווהה ...
צריכה של 1100 קלוריות ביום בלי לבצע הליכה או פעילות גופנית כלשהי ( מלבד דברים יומיומיים... ) היא בסדר ?
אני מעל ל120ק'..
כמה אני אמורה לרדת ככה במשך שבוע\חודש?
פורום דיאטה אין חוקים בירידה במשקל   01/10/2010 07:33צוות חצי שירה
היי,
ירידה במשקל משתנה מאדם לאדם,
יש לי לקוחות שיורדים בשבועות הראשונים 3 ק"ג בשבוע ויש לי לקוחות שיורדים 300 גרם בשבוע, זה מאוד משתנה מגוף לגוף ומאדם לאדם.

בנוגע לספורט - ראשית על מנת שלא יווצר לך עור עודף רב, מומלץ בחום לשלב את הדיאטה עם ספורט, לא חייבים להתחיל ישר בספורט קשה, אפשר לקחת איתך אייפוד ולצעוד 45 דק' ברחבי העיר, זה יקל עלייך מאוד בתהליך הירידה במשקל.
תחשבי שאת תוכלי לאכול הרבה יותר קלוריות אם את תשלבי ספורט.

לגבי כמות הקלוריות שאת צורכת - 1100 קלוריות זה מעט מאוד, בטח בשביל מישהי ששוקלת 120 ק"ג, לכן הייתי ממליצה לך להיפגש עם איש מקצוע שיוכל לתת לך תפריט בן 1400 קלוריות, שיכלול את כל אבות המזון, החוכמה בדיאטה זה לא רק לרדת במשקל אלא גם ללמוד לשמור על זה, כמה זמן את חושבת שתוכלי להתמיד בתפריט של 1100 קלוריות?

בהצלחה :)
פורום דיאטה תודה !   01/10/2010 10:35בובית
אני יאמץ את העצות שלך :)
תוודה רבה ושבת שלווום !! :)
פורום דיאטה היי שירה ...   01/10/2010 11:20בובית
היי.. אני מזה מקווה שלא שיגעתי אותך או משהו חח
אמרת שקשה להסתדר עם 1100 קלוריות ... אם בינתיים זה סבבה לי ואני מסתדרת די טוב עדיין את אומרת שזה לא טוב ... ?

אני ישתדל להתחיל לצאת להליכות וזה פשוט ישלי מבחנים ובגרויות וזה קצת בעיה אבל אני ישתדל לשלב ...

בכל מקרה באופן כללי 1100 קלוריות זה ססבבבה?
פורום דיאטה דיאטה דלת קלוריות   01/10/2010 11:42צוות חצי שירה
היי,
יש דיאטות שנותנים בהן 800 קלוריות ויש דיאטות שנותנים בהן 1000 קלוריות ויש דיאטות שנותנים בהן 1800 קלוריות,
המקום שלי הוא לא לשלול דיאטה כזו או אחרת, אני פשוט אומרת שהלקוחות שלי אוכלים בסביבות 1400 קלוריות ביום.
כשאוכלים מעט מדי קלוריות הגוף מתרגל, ואח"כ כשאוכלים יותר קלוריות הגוף אוטומטית אוגר אנרגיה ורואים עלייה במשקל.
פורום דיאטה שוווב תודה שירה :)   01/10/2010 11:49בובית
תודה רבה. כיף שיש עם מי להתייעץ :)

שבתתת שלוווום !!
פורום דיאטה קבוצות בצפון   11/08/2010 16:12ענבל
היי שירה האם יש מצב לקבוצות בצפון?אשמח אם כן אני מרמת הגולן

הגב 
פורום דיאטה לגבי קבוצות מחוץ לאזור המרכז   11/08/2010 16:18צוות חצי שירה
היי ענבל,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,
בעבר התקיימו קבוצות בחיפה ואף היה תכנון לפתוח קבוצות באזור טבריה,
ואולם בשל חוסר היענות מספקת החלטנו בשלב זה להתמקד באזור המרכז,
אך במקביל אנו מציעים את שירות האונליין, במידה ואת מעוניינת בפרטים נוספים אנא שלחי אליי את פרטייך במייל / טופס יצירת קשר ואשמח לתת לך.

שיהיה לך יום נפלא.

שירה
פורום דיאטה שאלה בנושא קבוצות בדרום   30/09/2010 14:23אפרת
היי שירה,
רציתי לשאול אם מתוכננות להיפתח קבוצות הרזיה באזור הדרום או הסביבה?
ראיתי שהקבוצה הכי דרומית שלך היא בראשל"צ, אני גרה באשדוד ואשמח אם תיפתח קבוצה באזור אשדוד או אשקלון או אפילו יבנה,

אשמח לקבל תשובה,

אפרת
פורום דיאטה קבוצות הרזיה באזור הדרום   01/10/2010 00:06צוות חצי שירה
היי אפרת,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה,
לצערי בשלב זה לא מתוכננת להיפתח קבוצת הרזיה באשדוד או באשקלון,
מה שאני יכולה להציע לך זה שירות האונליין המוצלח שמאפשר לך לרדת במשקל מהבית.
פורום דיאטה ספורט   26/09/2010 17:16יעל כפר סבא
מחפשת פרטנרית להליכות בערבים בכפר סבא... משעמם לי לבד!!!!!!!!
הגב 
פורום דיאטה גלולות ומשקל   07/09/2010 11:55מיכל
היי שירה
יש לי משקל עודף ואני התחלתי דיאטה כי אני רוצה להוריד את הכל
אבל עכשיו אני רוצה לקחת גלולות כי אני ובן זוגי מקיימים יחסי מין ואני לא רוצה להשמין בעקבות זה
מה אפשר לעשות
הגב 
פורום דיאטה השמנה מגלולות   08/09/2010 01:14צוות חצי שירה
היי מיכל, ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,
מחקרים רבים קיימים לגבי הקשר בין גלולות ועלייה במשקל, הבעיה שהמחקרים סותרים זה את זה, בחלק מהמחקרים גלולות אינן משפיעות על השמנה ובחלק מהמחקרים כן.

אני יכולה לומר לך שאצלי באופן אישי הגלולות לא ממש השפיעו מבחינת עלייה במשקל, אבל כשהפסקתי בעבר לקחת אותן, ראיתי ירידה קלה.
כמו כן, חלק מלקוחותיי שלוקחות גלולות עולות במשקל.

בשורה התחתונה, בין אם הגלולות מעלות במשקל או לא, אני מאמינה שאם תאכלי מסודר ובריא - את תצליחי לרדת במשקל (בהנחה שאת בעודף משקל).

שלך,
שירה
פורום דיאטה אני קראתי שזה לא נכון   27/09/2010 19:28אזמרלדה
שגלולות משמינות
פורום דיאטה הבנת הנקרא   27/09/2010 19:33צוות חצי שירה
היי לך,
כנראה שלא קראת את מה שכתבתי,
ציינתי שמחקרים שונים סותרים זה את זה.

בהצלחה.
פורום דיאטה אכילה בלילה   23/09/2010 13:40רותם
קראתי שאכילה של פחות משעתיים לפני השינה לא מומלצת כי כל האוכל מתעכל לשומן. הבעייה שלי היא שרוב היום אני לא רעבה ואני אוהבת לאכול בעיקר בלילה וככה יוצא שלפני השינה אני הרבה פעמים אוכלת סלט גדול (בלי תיבול) או 4 יוגורט דיאט. יכול להיות שאם אני אוכל אותם במהלך היום ואפסיק לאכול בלילה אחוזי השומן בגוף שלי ירדו או שאני אפילו ארזה?
תודה
הגב 
פורום דיאטה לא מדויק   24/09/2010 19:19צוות חצי שירה
שלום רותם,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,
מה שכתבת אינו מדויק, אכילה של שעתיים לפני השינה לא גורמת לאוכל להתעכל לשומן, ואולם אכילה שכזו אינה מומלצת משום שהגוף אמור בלילה לנוח ולא לעסוק בעיכול של האוכל שאכלת, אכילה בשעות מאוחרות יוצרת כאבי בטן, גזים ובעיות נוספות.

לגבי שאלתך - תחשבי על הגוף שלך כמכונית שנוסעת כל היום ברחבי הארץ, קילומטרים רבים, ואת אינך מתדלקת אותה כלל. אכילה רק בשעות הערב היא מתן "דלק" לגוף שלך בזמן שבו הוא לא צריך אותו, הגוף צריך את האוכל במהלך היום, ולכן מומלץ לאכול ארוחת בוקר כמו שצריך, ארוחת צהריים גדולה וארוחת ערב קטנטנה. הימנעות מאכילה במהלך היום יוצרת מצב שבו את "טורפת" בשעות הערב.
פורום דיאטה דיאטה   20/09/2010 12:23סוסו
שלום שירה,

בכל פעם אני מתחילה דיאטה, מרזה קצת ואז שוב אחרי תקופה מסוימת (משתנה מפעם לפעם) אני עולה במשקל, למרות שלא עושה דיאטה קיצונית, שומרת על 3 ארוחות הכוללים סלט- לא אוכלת מתוק כלכך הרבה רק כשבא לי, ואיני עושה ספורט.
מה הפתרון לשמירה על משקל אחר דיאטה והאם את יכולה לייעץ לי לעשות דיאטה מחדש, ואם כן האם ישנו תפריט מסויים או שאני יכולה ללכת על הדיאטה שעשיתי עד היום ?
הגב 
פורום דיאטה דיאטה   21/09/2010 00:21צוות חצי שירה
היי,
בנוגע לדיאטה,
השאלות ששאלת הן מצד אחד מאוד ספציפיות ואינדיבידואליות ומצד שני לא מספיק פירטת.
בגדול, אם את סובלת מעודף משקל ואת אוכלת את כל אבות המזון ובמידה הנכונה, תוך הקפדה על מספר כללים בסיסיים, אין שום סיבה שלא תרדי במשקל.
ייתכן שלאחר שאת מורידה במשקל את "משחררת קצת את הרסן", זה טוב, אבל רצוי לעשות את זה נכון, כי במידה ואת מגזימה בצורה קיצונית מלבן לשחור או להיפך, זה עשוי ליצור אצל הגוף עודפים שונים שהוא עשוי לאגור אותם.

אני מאמינה שאין תחליף לייעוץ אישי, שכולל מעקב ובדיקה מה את אוכלת ביומיום וכו'. אני ממליצה לך בחום לפנות לאיש מקצוע בתחום או להצטרף לאחת מקבוצות ההרזיה השונות.

מאחלת לך הצלחה רבה בתהליך ותמשיכי לעדכן איך הולך.

שירה
פורום דיאטה הפחתה במשקל   16/09/2010 17:09ליאת
שלום לך,
אני בעודף משקל די גבוה והתחלתי בשבועיים האחרונים בדיאטה וחדר כושר
אני אוכלת ביום בין 1000 ל1300 קלוריות, אני לא אוכלת מתוקים ולחם (כולל פסטות
וכל הדברים האלו) במקום זה אני אוכלת פחמימות יותר בריאות כמו אורז ותפו"א,
משתדלת לאכול כל כמה שעות, אם זה מעדן מופחת שומן, פרי או סלט וכד'.
ואני הולכת לפחות 4 פעמים בשבוע לחדר כושר.
בשבוע הראשון הורדתי 2 קילו והייתי שמחה ומאושרת שאני עושה את זה ללא הרעבה.
בשבוע השני המשכתי הכל כרגיל, ועליתי במשקל. אני לא מבינה מה אני עושה לא בסדר
שום דבר לא השתנה, ואין לי מושג למה זה קרה..
אני לא יודעת מה לעשות, אם להמשיך ככה או לא..
אשמח אם תאירי את עיניי
תודה רבה, ליאת

הגב 
פורום דיאטה לגבי הפחתה במשקל   16/09/2010 17:45צוות חצי שירה
היי ליאת,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,
אין חוקיות בהרזיה, יכול להיות שבוע שבו תאכלי "כמו בספר" ותתאמני המון ולמרות זאת תעלי, לצערנו (או לשמחתנו) גוף האדם אינו מכונה, לכן לא כל דבר ניתן לצפות.

מה שאני יכולה לומר לך הוא שייתכן מאוד שדווקא בשבוע הזה קרו דברים שעצרו את הירידה ובשבוע הבא הירידה תחזור.
בלי קשר, אם את מתאמנת הרבה אז 1300 קלוריות זו כמות מאוד נמוכה של קלוריות, בטח ובטח אם את צורכת 1000 קלוריות.

אני ממליצה לך בחום להיות במעקב באמצעות קבוצת הרזיה או תזונאית.

שיהיה בהצלחה, תמשיכי לעדכן אותנו אם בא לך.

שירה
פורום דיאטה צריכת קלוריות   13/09/2010 07:37דנה
היי שירה
קודם כל אני חייבת להגיד שלך שהסיפור הצלחה שלך פשוט מדהים וכל הכבוד לך.
ועכשיו לעניין
אני בת 18, שוקלת 75 1.60
לפני שלושה שבועות התחלתי דיאטה ורזיתי 5 קילו
הבעיה היא שכולם אומרים לי שאני אוכלת נורא מעט
אני מחשבת קלוריות על מנת שלא לאכול יותר מדי ואני אוכלת מאכלים לא משמינים
אבל בגלל שקשה לי לחשב את הקלוריות של ארוחת הצהריים אז אני מנסה כמה שפחות לאכול
אני חושבת שאני צורכת מקסימום 700 קלוריות ביום
אני לא מרעיבה את עצמי כי כבר איבדתי תאבון
אבל אני יודעת שזה לא בריא ואני חייבת להעלות במספר הקלוריות
אבל מצד שני אם אני אעלה עכשיו את מספר הקלוריות אני מפחדת להשמין ושכל העבודה שעשיתי עד עכשיו תהרס
אני אציין גם שאני עושה פעילות גופנית 3 פעמים בשבוע
מה את מציעה?
הגב 
פורום דיאטה צריכה קלורית נמוכה מדי   14/09/2010 00:03צוות חצי שירה
היי דנה,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה, תודה רבה על הפירגון והמחמאות.

לפי הנתונים שסיפקת את אכן בעלת משקל עודף,
ירידה של 5 ק"ג ב-3 שבועות היא ירידה יפה, אך ייתכן שהיא מהירה מדי.

כולם אומרים לך שאת אוכלת נורא מעט והם צודקים, ב-700 קלוריות ליום את גורמת לגוף שלך עוול ונזק נוראי, שתסבלי ממנו מאוד ביום שתחליטי לחזור לאכול כמו בן אדם.

גוף סטנדרטי של אישה צריך לפחות כפול מהצריכה הקלורית הנוכחית שלך כדי לשרוד ביומיום.

אני מבינה שאת מפחדת להעלות את כמות הקלוריות, ובמיוחד במצבך אני ממליצה בחום להצטרף למסגרת שתלווה אותך בתהליך, ייתכן מאוד שכשתעלי את כמות הקלוריות תהיה עלייה בשלב הראשון, כי הגוף יתחיל לאגור מהר מהר את הקלוריות ה"עודפות", אבל לאחר תקופת מה של תזונה נכונה ובריאה, סביר להניח שהירידה תגיע, במיוחד אם תשלבי את התזונה הנכונה עם ספורט.

ולסיכום - ממליצה בחום להצטרף למסגרת שתעזור לך לצלוח את התהליך בשלום.

שנה טובה, גמר חתימה טובה ובהצלחה.

שירה
פורום דיאטה אלכוהול ודיאטה   13/09/2010 22:16איציק
שלום לכם אני חובב מאד אלכוהול חריף של לפחות 250 קלוריות ל100 מ"ג ,,,השאלה שלי אם השתייה כל כך משמינה איך כל אבל כל האלכוהליסטים שרואים ברחובות רזים "מקלות",, אפילו אם הם לא אוכלים כלום הם שותים לפחות 2בקבוקים ביום איך זה??
ובחיים לא ראיתי אלכוהליסט שמן
תודה על התשובה ושנה טובה
הגב 
פורום דיאטה אי אפשר להכליל   13/09/2010 23:58צוות חצי שירה
היי איציק,
ברוך הבא אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה, אשמח לעזור,

קודם כל האלכוהול הוא לפי מ"ל ולא לפי מ"ג,

שנית, אי אפשר להכליל, ה"אלכוהוליסטים" שאתה רואה ברחובות אולי גם סובלים מבעיות נוספות ואולי הם גם צורכים דברים נוספים בנוסף לאלכוהול, ידוע שיש רבים מאלה שלא אוכלים וכל יומם סובב סביב ההתמכרות שלהם.
אבל, כמו שאמרתי, אי אפשר להכליל, אני מכירה לא מעט אלכוהוליסטים שסובלים מעודף משקל, וגם מאלכוהול (כמו כולסטרול) לא תמיד התוצאה היא חיצונית ולעיתים האדם נשאר רזה אבל הבדיקות דם שלו גרועות ביותר.

מאחלת גם לך שנה טובה ומתוקה,
שירה
פורום דיאטה מוזר ביותר עד לא הגיוני   05/09/2010 10:12קריסטין
אני 1.58 שקלתי 75 לפני 28 יום בדיוק בת 28
במשך ה28 יום הנ"ל לקחתי רדוקטיל 15 מ"ג.
עשיתי פעילות גופנית 6-7 פעמים בשבוע 45-60 דקות.
הליכה מהירה.
בקושי אכלתי מחוסר תיאבון מוחלט של הכדור.
אבל הכנסתי לפה אפילו בכח בקיצור צרכתי בקושי 500 קלוריות עד 700 ליום בהיסחפות..
וכמובן קיזזתי בפעילות גופנית.

והיום נשקלתי וראו זה פלא 72.8 כאילו ירדתי 2.200 לא הגיוני הרי בשום חישוב פשוט
של הכנסה והוצאה.
אגב,מעולם לא עשיתי דיאטות אבל תמיד שרק ניסיתי להוריד היה לי נוראאאאא קשה ונוראאאאאאא איטי.

יש לך הסבר לכך?מישהו נתקל בזה?וכולם אמרו לי בשבוע האחרון שרזיתי נורא
וירדתי גם מידה במכנס ואני מרגישה גם ככה.
נשקלתי על אותו המשקל בקופ"ח מלפני 28 יום.
לא במחזור.
ונשקלתי שוב על משקל ידני בקופ"ח


הגב 
פורום דיאטה הגיוני ביותר שלא הגיוני   05/09/2010 23:20צוות חצי שירה
היי, ברוכה הבאה אל הפורום,
לצערי כשמשלבים אמצעים כימיים - לא ניתן לצפות את התגובה של הגוף,
במשך חודש ימים ביצעת פעילות גופנית, כמעט ולא אכלת ולקחת אמצעים כימיים שפוגעים בגוף, שום דבר מהדברים האלה לא יכול לעשות טוב לגוף שלך, וסביר מאוד להניח שעכשיו כשתסיימי את הנטילה של הכדורים ותחזרי לאכול "כמו שצריך" את תעלי במשקל הרבה יותר ממה שירדת.

לצערי אין תחליף לדיאטה מאוזנת, זו הדרך היחידה לשמור על ההישג לאורך זמן, לרזות זה לא חייב להיות סיוט, אפשר לעשות את זה בצורה שקולה ונכונה, תוך כדי שילוב של כל הדברים שאת אוהבת.

ממליצה לך בחום להיפגש עם בעל מקצוע בנושא או להצטרף לקבוצת הרזיה.

שירה
פורום דיאטה שאלה בנוגע למוצרי חלב   02/09/2010 23:56מריה
שלום שירה,

ראיתי באחת התגובות שלך שהפסקת לאכול מוצרי חלב..

עד היום הייתי אוכלת תפריט מסודר של 1400 -1300 קלוריות
עשיר במוצרי חלב שמחולק ל-5 ארוחות ביום.
הפסקתי לאכול מוצרי חלב מסיבות שונות וממאמרים שקראתי שהוא לא בריא
כל כך ואני שלמה עם ההחלטה ואפילו מרגישה טוב יותר באופן כללי.

השאלה היא - איך ומה אני אמורה לאכול במקום מוצרי החלב, הרי זה בעיקר יבוא ממקור של פחמימות/חלבונים אחרים, איך לעשות זאת בצורה נכונה ולחלק נכון את המזונות מבלי לעלות במשקל?

תודה ולילה טוב,
מריה
הגב 
פורום דיאטה מוצרי חלב   02/09/2010 23:59צוות חצי שירה
היי מריה,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, אשמח לנסות ולעזור,
שאלת בעצם שתי שאלות, שאלה כללית (שעליה אוכל לענות) ושאלה ספציפית שעליה מומלץ לקבל תשובה מאיש מקצוע שמכיר אותך קצת יותר.

תחליף טוב למוצרי חלב הוא סויה, ישנם מעדני סויה טעימים מאוד, כמו גם משקה סויה שניתן לשתות איתו קפה בכיף.

חוץ מזה, כמעט כל מוצר "חלבי" ניתן למצוא כ"פרווה".

שיהיה לך בהצלחה ולילה טוב,

שירה
פורום דיאטה ממש ממש דחוף !   25/07/2010 00:04רוווזי
היי שירה ,

אני בת 16 מאיזור השרון ויש לי עודף משקל קל, ובשל כך יש לי סימני מתיחה במפשעות, במותנים ובבטן .

רציתי לדעת האם היו לך סימני מתיחה ? והאם נפטרת מהם ? ואם כן , איך ?

תודה מראש
הגב 
פורום דיאטה סימני מתיחה   25/07/2010 08:27צוות חצי שירה
שלום לך וברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,
כן, לאחר שרזיתי הופיעו לי סימני מתיחה רבים בכל הגוף,
עיקר העבודה בשנים האחרונות הייתה להתאמן באופן כזה שיקטין משמעותית את גודל סימני המתיחה, אבל עדיין קיימים כמה.
בעיקרון - ממליצה על אימונים ולהתייעץ עם מאמן כושר אישי שיוכל לעזור.

בהצלחה.
פורום דיאטה נכון מאוד   31/08/2010 12:03מאיר
מסכים לכל מילה,
ואגב, אני מעריץ אותך שירה, כל הכבוד על האתר דיאטה ועל הפורום דיאטה המוצלח שלך.

מאיר
פורום דיאטה צריכת קלוריות- בת 14   30/08/2010 21:53שירה~
שלום שירה,
גמלי קוראים שירה.
אני בת 14, הגובה שלי הוא 159 והמשקל שלי נכון להיום הוא 57.12.
אני כל יום הולכת לחדר כושר, הולכת על הליכון במשך לפחות 40 דקות, ועושה קיקבוקסינג.
אני מנסה לצרוך כמה שפחות קלוריות ליום, נגיד היום צרכתי רק 500 קלוריות ואתמול 400.
אני מנסה להמעיט בקלוריות כדי להרזות.
השאלה שלי אליך היא:
האם זה בסדר בשבילי לצרוך כ"כ קצת קלוריות, ואם לא, מה את ממליצה לי לעשות כדי להרזות?
-בת 14-

הגב 
פורום דיאטה תזונה נכונה ובריאה   30/08/2010 22:05צוות חצי שירה
היי שירה וברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,
את עושה לעצמך נזק עצום בכך שאת אוכלת כל כך מעט קלוריות,
את בגיל ההתבגרות וגופך צריך את הויטמינים וכל אבות המזון כדי שתמשיכי לגבוה ולצמוח.
בגילך את צריכה בסך הכל לאכול רגיל ובריא לפחות 1500 קלוריות ביום (של כל אבות המזון) ולהמשיך לעשות ספורט כמו שאת עושה.

אני חוזרת ואומרת - המעטה בקלוריות רק תעשה לך נזק לטווח ארוך, כי הגוף לא יכול להתקיים מכל כך מעט קלוריות ובטווח ארוך הוא ייכנס למצב שבו גם כשתאכלי נורמלי הוא יעלה במשקל.

ממליצה לך בחום להתייעץ עם תזונאית שמתמחה בתזונה של ילדים.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה תודה, ו..   31/08/2010 13:43שירה~
תודה רבה על תשובתך.

אך אם אני אצרוך כ"כ הרבה קלוריות ביום אני לא ארזה.
מה את מציעה לי לאכול? ~
שירה, בת 14.
פורום דיאטה צריכה קלורית   31/08/2010 23:52צוות חצי שירה
היי שוב,
את לא צריכה לרזות, את צריכה להקפיד במשך מספר חודשים והטבע יעשה את שלו, את תגבהי ובכך תהפכי לרזה.

ממליצה לך בחום להתייעץ עם תזונאית באופן אישי שתתאים לך תפריט שמתאים לאורח החיים שלך, תזכרי שאם את אוכלת מעט מדי קלוריות את דופקת לעצמך את המטאבוליזם ואח"כ יהיה לך קשה מאוד לחזור לאכול נורמלי.

את לא צריכה לרעוב בכדי לרדת במשקל, כל הלקוחות שלי אוכלים בין 1400-1500 קלוריות ויורדים המון במשקל, התפיסה שלך שגויה!!
פורום דיאטה דיאטה   09/08/2010 10:36יונהגו
הי.
אני בת 57, מתעמלת 3 פעמים בשבוע-עיצוב, משתדלת לצעוד 5 פעמים בשבוע כ-30 דקות. התזונה שלי (אני אוכלת ללא גלוטן וסוכרים)
בבוקר 2 פריכיות עם חומוס מלפפון וגזר
בצהרים מנה של בשר, ירקות חיים וירקות מאודים אול לחילופין אורז או קינואה עם ירקות
אחר הצהרים שתי פריכיות עם שתי כפיות טחינה ושתי כפיות דבש
בערב כריך מלחם מלא עם גבינה צהובה 9% ושתי כפות גבינה לבנה.
בין לבין אני אוכלת עד 2 תפוחים ביום, יופלי 0% לפעמים עוד גזר ולפעמים 4 קוביות שוקולד מריר 70%
ובכל זאת אני לא מצליחה לרדת במשקל.
אני שוקלת 73 ק"ג גובהי 170
המצב שלעצמו די מתסכל מכיוון שלכאורה אני עושה הכל "כמו שצריך" אבל לא מצליחה לרזות את עשרת הק"ג שהוספתי ב-10 השנים האחרונות.
אודה מאוד לעזרה
הגב 
פורום דיאטה שאלה ספציפית   09/08/2010 22:16צוות חצי שירה
היי יונה וברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,
על פניו התפריט שלך נראה מאוזן, ייתכן מאוד שהשריפה הקלורית שלך נמוכה,
בכל מקרה שלחתי לך אימייל ואשמח לנסות ולעזור לך במסגרת הרלוונטית.

ממליצה אולי גם להיפגש עם רופא שיבחן את השריפה הקלורית שלך.

שירה
פורום דיאטה רוצה לרדת 5ק''ג   14/08/2010 11:10ולד
שלום לך,
ברצוני לרוריד כ5-7 ק''ג , אני יודע שעלי לעשות ספורט,ואני לפעמיים עושה,
אך אני לא יודע בדיוק איך לאכול,אני אוכל פחות לחם...לא ידוע מה עוד כדי,
אני מטר 85 שוקל 85 .
ואני רוצה לשקול בסביבות 75-80.
יש לי גם שרירים אבל אני לא יודע אם זה מוסיף עד כדי כך הרבה למשקל.

תודה מראש!.
הגב 
פורום דיאטה אין תחליף לייעוץ פרטני   14/08/2010 13:17צוות חצי שירה
שלום ולד,
ברוך הבא לפורום דיאטה, הרזיה ותזונה,
שרירים שוקלים יותר משומן ולכן אם יש לך שרירים זה בהחלט משפיע.
במידה והנך מעוניין לרדת במשקל הייתי מציעה לך לפגוש איש מקצוע בתחום התזונה על מנת שישב איתך ויתאים לך באופן אישי תפריט שיתאים לצריכה היומית שלך.

לגבי ספורט, תתחיל לעשות הליכות, זה קל וזה עוזר מאוד בירידה במשקל.

המון הצלחה וספר איך הולך.

שירה
פורום דיאטה תשובה   15/08/2010 12:15ולד
תודה,
אבל כבר חשבתי על משהו .
אני ירוץ איזה 4 ק''מ ביום,
כל 500 מטר 10-20 שכיבות שמיחה,
תודה רבה על הזמן שהקדשת .
פורום דיאטה בהצלחה   15/08/2010 15:23צוות חצי שירה
היי ולד,
שיהיה בהצלחה בתהליך, נשמח לגבי עדכונים לגבי איך שהולך לך.

פורום דיאטה
מקרא:
הודעה ישנה - פורום דיאטה
הודעה חדשה - פורום דיאטה
תגובה - פורום דיאטה