פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף

ברוכים הבאים אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף

בפורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף זה ניתן לשתף ולשאול שאלות בכל הקשור לירידה במשקל, תזונה, הרזיה וכו'
פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף נועד על מנת לענות על שאלות כלליות ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי ופרטני עם איש מקצוע
פורום דיאטה
פורום דיאטה אני הולכת לחתונה   30/06/2010 13:33פינה
הי שירה,
מחר אני הולכת לחתונה ורציתי לשאול אותך איך את ממליצה להתנהל עם האוכל. אני רוצה לאכול מעט אבל לא להיכנס לטירטור בראש של אני רוצה.... אבל אסור לי. ככה אני מתחילה מלחמה שברב המיקרים אני מפסידה בה.
תודה
פינה
הגב 
פורום דיאטה לקראת חתונה   30/06/2010 13:51צוות חצי שירה
שלום פינה וברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.

ממליצה לך להתמקד בחתונה בחלבונים וירקות.
במשך היום אני ממליצה לך בחום לאכול שני כריכים, שני פירות והרבה ירקות.

בהצלחה וספרי איך היה.
פורום דיאטה שאלה כללית   25/06/2010 00:20תום
אני חושבת על להתחיל לקחת גלולות אבל אני מפחדת שזה גורם להשמנה,
הלכתי לגניקולוג והוא אמר לי שאין לי ממה לדאוג ורשם לי פמינט מישהי גם לוקחת גלולות ויודעת מניסיון?
הגב 
פורום דיאטה גלולות והשמנה   25/06/2010 08:04צוות חצי שירה
היי תום, ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, את תמיד יכולה לשאול כאן שאלות ואשמח לענות.
בדרך כלל גלולות לא משפיעות ולא גורמות להשמנה, אבל יש מקרים יוצאי דופן (שגם אני מכירה באופן אישי אצל חלק מלקוחותיי), כל גוף הוא שונה וצריך לנסות ולראות, אבל אפשר גם להתייעץ עם עוד רופא, אם יש צורך, ומקסימום להחליף את הגלולות אם הן לא מתאימות.

בהצלחה!
פורום דיאטה תשובה   25/06/2010 15:15שירי
היי תום,
מנסיון אישי, פמינט לא משמינות, אני לוקחת את הגלולות האלהכבר שנה וחצי ולא עליתי בכלל במשקל...
פורום דיאטה תודה רבה   28/06/2010 00:35תום
על התשובה המהירה,
עכשיו אני יכולה לקחת גלולות בראש שקט
פורום דיאטה סוכרת   25/06/2010 11:30ורדית
אני חייבת למצוא פתרון לבעיה שלי שאני מאוד אוהבת מתוקים אבל מאוד לא מומלץ לי עקב הסוכרת (אפשר לומר אסור לי) אני מעדיפה סוכר על פני כל מאכלים אחרים ובגלל זה להמנע מסוכר באופן כללי פשוט מתסכל ואני נשברת לא מעט אני מאוזנת ללא היפוים ולא השמנתי עם לנטוס ונובו ככה שאני עוד רגועה מבחינת ערכי סוכר הבעיה שפשוט אני מתוסכלת
הגב 
פורום דיאטה התמודדות עם סכרת   25/06/2010 14:41צוות חצי שירה
היי ורדית,
ברוכה הבאה אל הפורום,
ממליצה לך לבחור בממתקים ועוגיות ללא סוכר (ועם אישור האגודה הישראלית לסכרת), הם מאוד טעימים וקשה להבחין שהם "שונים". חשוב לדעת שגם מהם צריך לצרוך בכמויות מבוקרות, בכל מקרה אני ממליצה לך להתייעץ עם דיאטנית שמתמחית בסכרת.

המון הצלחה וספרי איך הולך,

שירה
פורום דיאטה היי שירה   23/06/2010 10:45נועה
שלום שמי נועה, בת 22, 1.50 במשקל 50 המבנה גוף שלי מאוד קטן ולכן כל קילו שנוסף לגופי הוא בולט. רוב חיי הייתי בתת- משקל באופן "טבעי" - שלא היה נראה רע עליי בגלל המבנה גוף המנייטורי. בצבא עליתי למשקל "מפחיד" של 47 ומאז התחלתי לקרוא ולהתעניין בנושא תזונה נכונה, הכנסתי את הכושר 3 פעמים בשבוע לאורח החיים שלי ואני מתמידה. לאחר הצבא היה לי משבר וחוסר תאבון ובמשך שבועיים ירדתי למשקל 44. אני יודעת שרוב המשקל היה של נוזלים, אבל מטריד אותי יותר שאולי "דפקתי" את התזונה שלי והגוף שלי התרגל לכמויות אוכל מאוד מועטות. מאז ועד היום השתדלתי מאוד לאכול בין 1200 ל-1500 קלוריות ביום, ובמשך 8 חודשים עליתי למשקל 50, למרות ששמרתי מאוד (היו שבועות של תעסוקה כפייתית בכל מה שנכנס לי לפה) . זה משקל תקין לכל הדיעות אך שוב, מכיוון שהמבנה שלי קטן, אני נראית עגלגלה והייתי רוצה לרדת 3-4 קילו כך שעדיין אהיה בטווך התקין, אבל אוכל ללבוש את הבגדים של פעם. אני עושה כושר 3 פעמים בשבוע, משתדלת לאכול בין 1000 ל-1200 קלוריות ביום (כי אני חרדה שאם אני אעלה את הקצבה הזו , אני אמשיך להשמין, למרות שזה על גבול ההרעבה), וכבר כמה חודשים שאני לא יורדת. מה עליי לעשות? האם משהו שאני עושה הוא לא תקין? כמו כן, בבקרים בדרך כלל אני מאוד רעבה לכן אני אוכלת קצת יותר (לא עוברת את ה-400 קלוריות) , ומקזזת בשעות הערב שהרעב שלי פוחת באופן משמעותי- האם זה בסדר? תודה מראש
הגב 
פורום דיאטה היי נועה   23/06/2010 15:05צוות חצי שירה
היי נועה, ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה, כאן את תמיד יכולה לשאול כל שאלה ואשמח לענות.

לגבי השאלה שלך ושאלות דומות - קשה לי לענות על שאלות כאלו מבלי להכיר אותך יותר לעומק, לראות מה את אוכלת ביומיום, ולבחון תפריט אל מול הגוף שלך.
בשלב זה כל מה שאני יכולה לעשות זה להמליץ לך להתמיד ולהגביר את הספורט,
זה הכי יעיל כשרוצים לרדת במשקל קילוגרמים ספורים וגם לחטב את הגוף.

פורום דיאטה תודה ושאלה אחרונה.   24/06/2010 06:43נועה
תודה רבה.
אמשיך להתמיד.
האם יש גבול מסויים של משקל שבו הגוף מסרב לרדת?
אם כן , איך אני יכולה "להרגיש" אם הגעתי לשם?

נ.ב- את יותר קרובה לשליש שירה...

פורום דיאטה סט פוינט   25/06/2010 08:06צוות חצי שירה
היי נועה,
אכן כן, הנקודה הזו נקראת סט פוינט - בה הגוף מסרב לרדת מעבר למשקל שיחשב נמוך מידי עבורו.
בדרך כלל נשים לא מרגישות את זה אף פעם כי תמיד הן רוצות לרדת עוד אבל הנקודה מגיעה כאשר מגיעים למשקל תקין ומנסים לרדת עוד מעבר לכך ופשוט לא מצליחים בקלות.
פורום דיאטה טמנהשקה דיאט יעיל?   21/06/2010 10:45מירב
היי שירה יקרה (ויפהייפיה יש לציין)
האם נתקלת בטענה שמשקאות הדיאט לא יעילים ? לא ממש זוכרת את הרציונאל רק שקשור בתגובה של הגוף למתוק (גם אם מלאכותי).
ממש מטריד אותי כי אני במאמצים מטורפים לירידה במשקל שכוללים בין היתר הרבה שתיה דיאט(בעיקר סירופ פטל, פאנטה אשכולית-מומלץ:) ודיאט ספרייט)

תודה ענקית מראש!
מירב
הגב 
פורום דיאטה תשובה   21/06/2010 21:01צוות חצי שירה
היי
לא יודעת אם הם יעילים או לא אבל ידוע שהם לא בריאים
ממליצה על מים עם לימון ונענע טריה - פתרון מעולה למי שלא אוהב מים
פורום דיאטה מה שנכון, נכון:)   22/06/2010 09:43מירב
תודה רבה, אנסה באמת להיגמל :)
יום מקסים
פורום דיאטה מתוקים   19/06/2010 22:47ענבל
היי שבוע טוב שירה את נותנת הרבה מאוד כח בשינוי שלך קודם כל
הבעיה שלי היא מתוקים ,אוכל מבושל יכולה לא לגעת מבלי לסבול וליפעמים לאכול אוכל מבושל זה לסבול בשבילי אבל מתוקים אין מצב שלא אטרוף ליום הרבה מתוק ,ברגע שמתחילה דיאטה ומפסיקה לאכול מתוקים נחלשת מאוד האם זה פיזית האם זה נפשית כמו סם אני מרגישה על ממתקים ,האם יש תחליף לממתקים?מדובר בשוקולדים ביעקר אבל גם גלידות וכולי
תודה ענבל
הגב 
פורום דיאטה תכנון והדרגתיות   19/06/2010 23:37צוות חצי שירה
שלום ענבל וברוכה הבאה אל פורום דיאטה,
מה שאת כותבת הגיוני מאוד. אי אפשר לקחת אדם שרגיל לאכול לדוגמא 4 חבילות שוקולד ביום ולגרום לו להפסיק בו ביום. אדם כזה יוותר מהר מאוד על השינוי ויחזור בחזרה למה שהוא היה קודם לכן.

יש לי תמיד סיפור על לקוחה שלי שאכלה במשך זמן רב 5 חבילות של סוג מסוים של שוקולד ביום, אמרתי לה ללכת מיידית לסופר, לקנות 7 חבילות ולאכול חבילה אחת ביום במשך שבוע.

אחרי שבוע היא ירדה ל-5 חבילות בשבוע, אחרי שבועיים ל-3 חבילות בשבוע ואחרי חודש היא ירדה לחבילה אחת בשבוע.

אם תתכנני נכון את האכילה של המתוקים שלך את תוכלי לעשות את זה. באופן הדרגתי תצמצמי את צריכת המתוקים עד למצב מינימלי ככל האפשר כשהמצב האולטימטיבי מבחינתך הוא לתכנן אחת לשבוע יציאה למקום טעים ולאכול שם קינוח טעים ומתוק במיוחד, משהו ששווה לחכות בשבילו כל השבוע עד שהוא מהווה פתרון איכותי עבורך.

אשמח לעזור בכל שאלה נוספת, בהצלחה!
פורום דיאטה לא יורדת במשקל   14/06/2010 14:09דיתי
שלום,

אני בת 31 שוקלת 72 קילו גובה 165, אני 16 חודשים אחרי לידה, לפני הלידה שקלתי 58 ותקופה של חמש שנים לפני ההיריון הייתי אלרגית לגלוטן לחאר הלידה בבדיקות שעשיתי הסתבר שהאלרגיה הזו עברה קליל כמו שהיא הגיעה במפתיע. כבר שלושה חודשים שאני עושה ספורט בין 3-5 פעמים בשבוע, תלוי בשבוע מקפידה על תזונה נכונה ובריאה, שותה בין ליטר וחצי לשניים ביום של מים ו....שום כלום, אין תזוזה על המשקל, שלושה חודשים שאני ממש עושה הכל אבל הכל כדאי להוריד את הקילוגרמים העודפים אחרי הלידה ושום דבר לא זז. אחרי הלידה שקלתי 66 ותוך חודש העליתי ל 72 ואני פשוט לא מצליחה להוריד כלום. אני ממש מתוסכלת והמוטיבציה שלי להמשיך לעשות ספורט ולאכול בריא על סף שבירה אם כלום לא קרה שלושה חודשים למה שיקרה בכלל משהו. מה עושים?
הגב 
פורום דיאטה תשובה   14/06/2010 21:43צוות חצי שירה
היי דיתי,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה כאן. את מוזמנת תמיד לשאול ולשתף.

לגבי שאלתך - אני לא יודעת מה זה בדיוק מבחינתך תזונה בריאה ומאוזנת, אבל בהנחה שהתזונה אכן בריאה ומאוזנת (ולא נניח - מעט מדי אוכל ביחס למה שהגוף צריך) - אז כדאי לעשות בדיקות ולבדוק את השריפה הקלורית של הגוף, מה שאת מתארת קורה לעיתים כשהגוף שורף יותר אנרגיה מאשר כמות האנרגיה שנכנסת אליו, או לחילופין יכול להיות שהתזונה שלך בריאה, אך לא מספיק מאוזנת.

קצת קשה לתת תשובות מבלי להכיר את המקרה מספיק לעומק, ממליצה בחום להתייעץ עם רופא.

מאחלת המון הצלחה ותמשיכי לעדכן אותנו,

שירה
פורום דיאטה כל כך מבינה ומזדהה   18/06/2010 14:40אמא ל-2
דיתי היי

נשמע שאת מספרת את סיפורי, רק שאני התעייפתי מעט בזמן האחרון וזנחתי
כל כל נכון שנראה שאתה עושה הכל ושום דבר לא עובד
הגוף לא מגיב באותו אופן מלפני ואחרי ההריון
תעשי כמיטב יכולך ובסוף תראי תוצאות, העיקביות חשובה מכל
פורום דיאטה לשירה היקרה חח   16/06/2010 00:01שני
ברצוני לדעת כמה את שוקלת היום אחרי הירידה במשקל .
הגב 
פורום דיאטה ירידה במשקל   16/06/2010 10:40צוות חצי שירה
היי שני,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,
בשיא משקלי שקלתי מעל 140 ק"ג,
את התהליך של דיאטה שעברתי - התחלתי במשקל של 133 ק"ג,
בסה"כ ירדתי 71 ק"ג.

אשמח לענות על שאלות נוספות בנושאי דיאטה, הרזיה, תזונה ובכלל.

שלך,

שירה וסרמן
פורום דיאטה סוד הדיאטה שלך   16/06/2010 14:53רונית
אני חייבת לציין שאת ממש נראית טוב. אני חייבת לדעת מה הסוד? ניסיתי עשרות דיאטות וכלום לא עוזר!
הגב 
פורום דיאטה אין סודות :)   16/06/2010 23:33צוות חצי שירה
היי רונית,

קודם כל תודה רבה על המחמאה :)

האמת היא שאין סודות, הירידה במשקל בקבוצות חצי שירה מתבצעת בעיקר בזכות התמיכה היומיומית. אדם שלא מקבל את התמיכה היומיומית עשוי ליפול במהלך השבוע.
בדיוק בשביל זה הקמתי את חצי שירה, כדי לסייע לאותם אנשים שרוצים לאכול בריא יותר וצריכים את התמיכה והליווי ולהרגיש שהם לא לבד בתהליך וזו בדיוק הסיבה שהם מצליחים.

ברגע שאדם שחווה תהליך שכזה - מרגיש שהוא לא לבד, קל לו הרבה יותר להמשיך ולהתמיד.

כל זה במקביל כמובן לטיפים טובים ולתפריט שלא כולל אוכל דיאטטי, לקוחותיי מספרים שהם לא מרגישים בדיאטה, כי הם אוכלים בכמויות נורמליות אוכל שאינו אוכל דיאטטי ומצליחים לרדת במשקל.

אשמח לענות לשאלות נוספות.

שירה
פורום דיאטה איך עליתי שני קילו??   21/04/2010 11:50שמרית
אני אוכלת יחסית מעט. כ1100 קלוריות ביום, ומשקלי יציב - 39 קילו על 156 גובה.
אלא שהיום הרגשתי מלאות במכנסיים הרגילות שלי, שזמן מה לא לבשתי, ונשקלתי (על הבוקר לפני אוכל) וגילתי שעליתי 2 קילו!
ואני יודעת שלא אכלתי "נשנושים" משמינים יותר מבדרך כלל... יכול להיות שקיבלתי טיפה יותר קלוריות מהחלב כי החלפתי את הסויה-לייט בסויה מועשר (שזה הבדל של 40 קלוריות ל100מ"ל ו-70 ל100 מ"ל). אבל אני לא שותה כזה הרבה חלב! רק לקערית של הקורנפלקס.
ייתכן ששני קילו שלמים זה מהצטברות נוזלים או מהחלפת החלב??
הגב 
פורום דיאטה תיקון טעות גובה 1.46   21/04/2010 12:38שמרית
ולא 1.56 כמו שכתבתי...
פורום דיאטה נפיחות ועלייה במשקל   21/04/2010 12:42צוות חצי שירה
היי שמרית,
עלייה במשקל יכולה לנבוע מכל מיני סיבות, בין היתר גם כתוצאה מהצטברות נוסלים וכן מאכילת מזונות עתירי נתרן (כמו מרקים, מלפפונים חמוצים וכו'), כמו כן יכול להיות שהעלייה שאת רואה מתבטאת כתוצאה ממחזור המתקרב ובנוסף יכול להיות שבאמת אכלת קצת יותר ממה שהגוף רגיל אליו בחגים וזה עלה לך ב-2 ק"ג.

לא ציינת בת כמה את, אך במשקל כמו שלך באמת חשוב לשים לב לתפריט שאת אוכלת מצד אחד, אך מצד שני ייתכן שאת צעירה ואת אוכלת מעט מדי.

בקיצור, ממליצה לחכות כמה ימים, להמשיך לאכול מסודר ולראות מה קורה עם המשקל, אם הוא עדיין תקוע בעודף של 2 ק"ג, ממליצה בחום להתחיל לעשות הליכות.
פורום דיאטה בת 24   21/04/2010 13:11שמרית
תודה שירה,
אני אמנם נמוכה מאוד אבל בת 24, כך ש1100 קלוריות זה לא דיאטה בשבילי...
אתמול אכלתי הרבה יותר פירות מהרגיל (3 תפוזים ושני תפוחים ע-נ-קיים) וכן שתיתי את המים של התירס המשומר ביחד עם התירס עצמו.
את חושבת שיכול להיות שכל אלה יגיעו ל2 קילו? כלומר נוזלים?
אגב זו לא תקופת המחזור אז זה לא זה...
פורום דיאטה פירות   22/04/2010 17:09צוות חצי שירה
היי שמרית,
קשה לי להאמין שעודף אכילת פירות יגרום לעלייה של 2 ק"ג בזמן קצר כל כך.
פורום דיאטה היי שמרית   25/04/2010 17:58....
היי אני לא תזונאית או משהו בסיגנון אבל אני יכולה רק להגיד לך שיש ידע מאוד מאוד רחב בנושא תזונה דיאטה אוכל וכל מה שקשור לזה.
אמנם אצלי זה לא ידע שרכשתי מנסיון נכון.
יותר נכון כשלון. אני הייתי אנורקסית במשך שנה וסבלתי מהפרעות אכילה שקלתי 38 והייתי על סף מוות
הצלחתי להציל את עצמי ברגע האחרון וכיום אני מתייצבת
אני יודעת שאת בטח אומרת לעצמך מזה קשור אבל באמת שלפי מה שראיתי שכתבת יכול להיות שיש לך סוג של הפרעת אכילה? אני רואה שאת מתעסקת בדברים הקטנים כמו שהחלפת חלב ותכלס תפריט של 1100 קלוריות לא מספיק לאף בן אדם כדי להיות בריא...
אני הגובה שלי טיפה יותר גבוהה משלך ועדיין המשקל התקין שלי הוא הרבה יותר מ39 ויותר מ10 ק''ג
כדי לך ללכת לתזונאית שתנחה אותך לפני שהמצב ידרדר ותכנסי למעגל המוות שהיציאה ממנו קשה!
זה רק לטובתך תחשבי על זה..
פורום דיאטה תודה לכולכם על התשובות   12/06/2010 07:58שמרית
תודה רבה לכולכם על התשובות, אשתדל להפנים ואכנס לפה (אל פורום דיאטה) עוד הרבה :)
פורום דיאטה תפריט עצמי   09/06/2010 09:58רעותה
בס"ד
הי שירה!!
קודם כל אשרייך..המהפך שעשית..ההחלטה...ההתמדה..
באמת שכל הכבוד זה מדהים!
איזה יפיפיה את!! ממש מדהים איך שיצאת ממעטפת השומן..!

אני צריכה התייעצות קלה בבקשה..
הרכבתי לעצמי תפריט מתאים לצרכים שלי בגלל שיש המון מאכלים שאסור לי לאכול ובעיקר אוכל מבושל עושה לי כאבי בטן
אשמח אם תגידי לי אם זה מאוזן כי אני יורדת במשקל אבל מרגישה חלשה:

7:00 בבוקר נס ותפוח או שניים אם אני רעבה
8:30-9:00 סנדויץ לחם קל עם חביתה ואבוקדו חסה ועגבניה. ומלפפון וגזר בצד.
13:00 סנדוויץ לחם קל עם טבעול לייט או פסטרמה דלת שומן וירקות.
16:30-17:30 סנדוויץ לחם קל עם אבוקדו או ביצה או טבעול לייט בהתאם למה שאכלתי לפני..

אני משתדלת לא לאכול אחרי השעה הזו ולעשות הליכה על קצב 6 כצה פעמים בשבוע..
אני שותה עד 3 פעמים נס בלי חלב(כי גם לזה אני אלרגית)ועם סוכרזית.

בלי שום קשר ובכל זאת-
חבל שאת לא פותחת קבוצה אחת לשבוע באיזור חיפה
הייתי קופצת על זה..תחשבי על כך:)
תודה מראש את נהדרת!


הגב 
פורום דיאטה תפריט דל וקבוצה בחיפה   09/06/2010 10:20צוות חצי שירה
היי רעותה,
ראשית ברוכה הבאה אל פורום דיאטה,
תודה רבה על הפרגון והמחמאות,
התפריט שרשמת לי מכיל המון לחם, אבל לחם קל, שאינו משביע כלל ואני מתארת לעצמי שאת די רעבה במהלך הימים, או שאולי התרגלת לזה.
כמו כן התפריט אינו כולל ארוחה חמה עיקרית, מה שגם אולי מוסיף לרעב.

לגבי חיפה - היו לי שם 2 קבוצות במשך כשנה. כרגע האופציות היחידות לחיפאים שמעוניינים לקבל ממני שירות הן להגיע ברכבת לאזור המרכז או להירשם לשירות האונליין.

תודה ויום נפלא :)
פורום דיאטה אז מה אפשר להוסיף?   09/06/2010 12:20רעותה
בס"ד
אני אוכלת בין4-6 פרוסות לחם קל ביום
יש לי בעיה שאני לא יכולה לאכול הרבה מאכלים
למשל פלפלים,גבינות וחלב,תפו"א,כרוב,ברוקולי,תירס,ועוד ועוד..
הרבה דברים עושה לי כאבי בטן
ואוכל חם גם..לצערי:(
אז בגלל זה אני מעדיפה לאכול סנדויצים.זה באמת נורא?..

מה את ממליצה?
כי אני התחלתי להרגיש חלשה
היום בבוקר קמתי נורא
כשאכלתי לחם קל עם אבוקדו ועגבניה הרגשתי יותר טוב
אבל עכשיו עוד הפעם חזרה לי החולשה

תודה מראש את נפלאה!
פורום דיאטה חולשה   09/06/2010 20:43צוות חצי שירה
היי,
בוודאי שאת חלשה, את לא אוכלת מספיק.

ממליצה בחום להתייעץ עם גורם מקצועי, אפשר גם תזונאית של קופת חולים, או לחילופין להגיע לקבוצת הרזיה. את חייבת לקבל תפריט שהולם את הצרכים שלך, וזה לא משהו שאפשר "למצוא באינטרנט".

המון הצלחה.
פורום דיאטה תודה רבה   10/06/2010 12:46רעותה
בס"ד
שירה תודה רבה!!
הלכתי היום לרופאה לקבל הפניה לתזונאית
תודה על העצה
ב"הצלחה בדרכך המדהימה!
פורום דיאטה מתוסכלת ברמות על!!!   20/01/2010 23:34עצובה
בס"ד
שירה שלום!!!
הסיפור שלי הוא ארוך ולא כאן המקום לספר אותו אז בקצרה אני אכתוב מה הבעיה שלי... אחרי ירידה של 30 קילו ש-8 קילו מתוכם נעשו בדיאטת כאסח שנמשכה 8 חודשים, החלטתי לחזור לדיאטה מאוזנת ולהרגלים ולחיים הבריאים שאני מאמינה בהם. לפני חודש וחצי, הצלחתי לצאת מהמגעל של ההרעבה ואחרי יומיים של בלומוס שבהם עליתי 8 קילו (כן כן 8 קילו) חזרתי לתפריט מאוזן ובריא.. מאז, חודש וחצי אני מקפידה ב200%, עושה הליכה של כ-45 דקות כל יום. ולא יורדת אפילו גרם!! מה אני עושה????? קשה לי, אני מתוסכלת ומרגישה שהבולמוס הבא קרב ובא.. בבקשה עזרי לי!!
הגב 
פורום דיאטה דיאטת כסאח...   21/01/2010 09:38צוות חצי שירה
היי לך,

לפי מה שאת כותבת מה שפגם בתהליך הוא דווקא דיאטת הכסאח.
ברגע שהתחלת בדיאטת הכסאח הכנסת את הגוף שלך למגננה, בתחילה הוא שיתף איתך פעולה וזרם עם התהליך, אבל ברגע שחזרת לדיאטה מאוזנת הוא נכנס למצב שונה, משום שייתכן שהוא כבר התרגל לחיות על מצבורים נמוכים של קלוריות וכו'.

עפ"י מה שאת מתארת הגוף עכשיו בעצם מקבל כביכול יותר קלוריות ממה שהוא רגיל לקבל ודרושה תקופה של הסתגלות מחדש, זה יכול לקחת חודש וזה יכול לקחת חצי שנה.
הגיעו אליי בעבר לקוחות שעברו דיאטות כסאח של 800 קלוריות ליום, לחלקם לקחו 4-5 חודשים עד שחזרו לרדת בדיאטה מאוזנת של 1400 קלוריות.

בקיצור - ממליצה לך לפנות לתמיכה צמודה יותר, בין אם ע"י תזונאית של קופ"ח, או אצלי או אצל כל גוף אחר שמתמחה בטיפול בדברים האלה...

מאחלת לך המון הצלחה,

שירה
פורום דיאטה נשנושים בשבת   14/04/2010 17:39מירב
שירה שלום רב,
ראשית רוצה להודות על שיתוף המידע והסיוע, אין ספק שסיפור חייך מעורר השראה ומגביר מטיבציה.
פרט לעובדה שאת יפהייפיה, ניחנת בכשרון עצום!
לשאלתי,
אחרי שנתיים של שמירה על מזון מאוזן(דיאטה) וספורט חגגתי בהריון שהוסיף 25 קילוגרמים לחיי (מודה, זה כלל הרבה kinder bueno, לחם עם גבינת נפוליאו, גלידות ועוד..).
מיותר לציין שהטעות הייתה מרה והמחיר כבד (תרתי משמע), דיאטת חלבונים סייעה לי לשוב למשקל 52, אולם מייד אחריה הגיע שוב הרעב לפחמימות.
אז היום אני בדיאטה מאוזנת, מאוד דומה לתכונותיה של הדיאטה שלך.
המשברים אצלי הם נשנושים מול סרט/ שבת ופיתחתי כמה הצעות שאשמח לשמוע דעתך עליהן:
1. גרבר סלט פירות-90 קלוריות (לא לצחוק עלי זה טעים)
2. פופקורן במיקרוגל בפיירקס ללא שמן כלל.
3. שקדים ואגוזי פקאן טבעיים בשקילה ל100 קלוריות
4.הציעו לי בננית (חטיף שוקולד-90 קלוריות)
5. גרעינים- עוד בבירור איזה מועדפים..
אשמח לחוות דעתך
סליחה על אורך המייל יצאה חפירה רצינית :)
תודה
הגב 
פורום דיאטה נשנושים   15/04/2010 11:32צוות חצי שירה
היי מירב,
ברוכה הבאה,

פורום דיאטה זה הוקם בדיוק בשביל שאלות כאלה :)

תודה על המחמאות!
כל האופציות לנשנושי הסרט נשמעים טוב בעיקר הגרבר והפופקורן :-)
נסי גם אדממה (פולי סויה) מאוד בריא ומשביע!
פורום דיאטה לפני ואחרי   14/04/2010 18:05יפעת
שירה שלום, האם בזמן היותך במשקל 133 האם היו לך סימני מתחיה בידיים? והאם לאחר הדיאטה הם ירדו? כי בתמונות שלך עם הגופיה לא רואים משהו יוצא דופן.
הגב 
פורום דיאטה סימני מתיחה כשהייתי שמנה   15/04/2010 08:54צוות חצי שירה
היי,
כשהייתי שמנה לא היו לי סימני מתיחה, משום שההשמנה לא הייתה מהירה אלא מדורגת, סימני המתיחה החלו דווקא כשהתחלתי לרזות.
מרביתם עברו בסופו של דבר, כחלק מהתהליך הארוך שעברתי.
פורום דיאטה לשירה   04/05/2010 18:47נועם
היי שירה
אני באמת שלא מבינה איך הבאת את כל הכוחות האלה (במובן החיובי)
אני בת 15 ואני שוקלת יותר מ85 ק"ג קראתי את כל הדברים שכתבת בוואלה והכל כל כך נכון אני מזדה איתך בצורה בלתי יאומנת
אני לא מצליחה להביא את הכוחות אני מצליחה להביא את הכוחות אני יורדת 8 ק"ג מרגישה בשמיים ואז עולה הכל בחזרה אני פשוט לא יודעת וזה כבר נהיה טראומתי בשבילי לעשות עוד דיאטה ועוד דיאטה עברתי כ"כ הרבה מסגרות שאני כבר לא בוטחת באף אחת במיוחד שלפני חצי שנה התחלתי עם אמא שלי בשומרי משקל אמא שלי ירדה 40 ק"ג והגיעה לכבוד ואני נשארתי הרבה מאחור מעל המשקל ההתחלתי
מה את מייעצת בתור אחת שהייתה בסיטואציה
הגב 
פורום דיאטה לנועם   05/05/2010 00:25צוות חצי שירה
היי,
אכן התהליך דורש הרבה כוחות,
אבל אני מאמינה שכשתרצי באמת ותהיי מוכנה לויתורים ולהשקעה בתהליך, זה יקרה לך. גם אני הייתי בהרבה מסגרות שהלכתי עם הוריי ותמיד זה היה לא כי באמת רציתי אלא כדי לעשות וי על עוד מסגרת.
כשבאמת רציתי, הייתי מאוד נחושה ולא משנה באיזו מסגרת בחרתי, הצלחתי כי זה משהו שהגיע מתוכי.

אני בטוחה שתמצאי את הדרך ואת הכוחות לעשות את התהליך, גם אם לא עכשיו אז בזמן מאוחר יותר.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה שירה שאלה חשובה   05/05/2010 14:16דליה
דבר ראשון אני מאוד מעריכה את כל התהליך שעברת זה מאוד יפה
אני מתעניינת בכמה שאלות שמאוד חשובות לי. אני לא יודעת מה לעשות.

אני שוקלת כרגע 75 אחרי הורדה של 15 קילו ללא אנאירובי.ואני צריכה לרדת עוד לפחות 15 קילו. (נמוכה)
אני מפחדת מעודפי עור.
חשבתי לשלב אנאירובי. נגיד שעתיים בשבוע,בסטודיו סי או משהו.
אבל אני מפחדת שזה יתקע לי את המשקל לחודשים
אני מבינה שהמחוג פחות חשוב. וזה נשמע קטנוני. אך לא ארצה להישאר כמעט 80 קילו ולהיראות רזה.
איך הולך העניין עם התקיעות בגלל מסת השריר? יכול באמת להיות שבן אדם שיש לו עוד מה להוריד ייתקע על המשקל לחודשים וימשיך להוריד היקפים?
מבאס
הגב 
פורום דיאטה היקפים מול משקל   06/05/2010 07:04צוות חצי שירה
שלום דליה,
הכל שאלה של מה מפריע לך יותר,
האם איך שאת נראית? או המשקל כמספר.

אם שניהם מפריעים לך ואת נמצאת כבר בירידה של משקל אז בטח כבר הבנת שמדובר בתהליך וכחלק מתהליך, כשגוף משיל ממשקלו מעל 20% מהמשקל (כמו במקרה שלך) אז אין ברירה וחייבים לעבוד גם על חיטוב.

כנסי למכון הכושר הקרוב למקום מגורייך, התייעצי עם מאמן כושר, תשאלי אותו קצת שאלות לגבי התהליך ומה הוא מציע, אם הוא מאמן מקצועי הוא ייתן לך את כל הפרטים החשובים.

חשוב לעשות ספורט וגם קצת שרירים, כדי בסופו של דבר לקבל מבנה מעוצב ולא גוף רופס, אני עבדתי קשה מאוד כדי להגיע לגוף כמו שיש לי עכשיו ואני ממליצה בחום לא להזניח את האנאירובי.

בהצלחה ואם את מתחילה - תמדדי היקפים!!, ככה לא תרגישי רע אם המשקל תקוע ותראי התקדמות כל עוד תתאמני בצורה נכונה.
פורום דיאטה תודה רבה שירה   09/06/2010 20:55דליה
תודה רבה שירה,
עזרת לי מאוד להיכנס למשטר של דיאטה.
פורום דיאטה הורדה במשקל ללא דיאטה ?   03/06/2010 19:32ישראל
שלום.
אני גבר בן 25, גובה - 177 ס"מ, משקל - 78 ק"ג.
לפי מחשבון BMI אני לא סובל מעודף משקל אבל הייתי מעוניין להוריד מעט משקל (בעיקר מאזור הבטן הבעייתי).
שאלתי היא : האם הליכה בקצב 6.4-6.6 למשך שעה, בין 4 ל-5 פעמים בשבוע תהיה אפקטיבית ללא שום דיאטה נלווית ?
ואם כן, מה אמור להיות קצב ההורדה במשקל (הממוצע) ?

תודה מראש.
הגב 
פורום דיאטה עקרונות בסיסיים + ספורט   04/06/2010 08:15צוות חצי שירה
שלום ישראל,
ברוך הבא אל פורום דיאטה,

בעיקרון התשובה לשאלה שלך תלויה בהרבה מאוד פרמטרים נוספים מעבר לאלה שציינת, ואולם, אם תקפיד על עקרונות מאוד ברורים כגון - להמעיט במאכלים שמנים ולהימנע מלאכול 2 ארוחות עיקריות ביום (חמות) אז ספורט אכן יכול לעזור.
לגבי המהירות - תנסה להגיע למהירות 7 לפחות,
לגבי הזמן - לפחות 45 דק',
לגבי מספר הפעמים - 3-4 פעמים בשבוע זה בהחלט טוב.

לגבי הירידה השבועית - זה מאוד תלוי בגוף שלך ובמה שאכלת עד היום.

המון הצלחה, תעדכן אותנו איך הולך.
פורום דיאטה הכל אפשרי   04/06/2010 13:01סטס
אם אתה שורף יותר קלוריות ממה שאתה מכניס אתה תרזה
איך מרזים במציאות?
1)אוכלים קצת ולא עוסקים בספורט=כל פעולה אפילו שינה שורפת קלוריות
אם אוכלים פחות ממה שאנחנו שורפים במהלך יום רגיל נצליח להרזות
אוכלים למשל 1800 קלוריות ונגיד ביום רגיל של עבודה שורפחם 2500
2)אוכלים הרבה ועובדים קשה= אפשר לאכול הרבה מזון אך נצתרך להתאמץ יותר כדי לשרוף את השומן
לאכול 3000 קלוריות ואז בסיום יום עבודה(שרפנו 2500) נלך לחדר כושר ונרוץ שעה על הליכון ונרכב חצי שעה על אופניים ונירשם לחוג ספינינג ונגיד נשרוף כל יום 3700
נקבל אותה תוצאה בלי דיאטה(+ עלייה במסת\כוח\סיבולת שריר)
פורום דיאטה טעות בחישוב   04/06/2010 13:08סטס
זה לא 3700 בסוף זה 3200*
להגיע ל 3700 זה התאבדות XD
חבל שאי אפשר לערוך הודעות כאן
פורום דיאטה כמה הערות חשובות   04/06/2010 13:45צוות חצי שירה
החישוב של לשרוף יותר קלוריות מאשר מכניסים לגוף הוא חישוב נכון באופן תיאורטי בלבד.
משום שאם הגוף מקבל מעט מדי קלוריות (נניח אדם שאוכל 800 קלוריות ליום ושורף 3000 קלוריות ליום) - הוא מזהה מצב של הרעבה עצמית ונכנס ל"קיפאון", כל הפעילות המטאבולית נעשית איטית מדי והאדם עלול לחוש חולשה ועייפות ולא לרדת במשקל.

הערה חשובה נוספת - מסת שריר שוקלת יותר ממסת שומן, כך שאם אדם מעלה מסת שריר במשקל של 1 ק"ג ויורד 1 ק"ג במסת השומן - הוא לא בהכרח יישאר באותו משקל, אלא עלול לראות עלייה במשקל.
פורום דיאטה רעב בלילה   04/06/2010 12:56סטס
אז במהלך היום אני מצליח לשמור על עצמי ולהימנע מסוכרים ופחממות פשוטות ומשומנים בעזרת סלטים ואני אוכל כ 2 שליש מהBRM שלי
אבל לקראת 10 בערב אני מקבל התקף רעב (באמת התקף) ושום דבר שהוא לא שומן או סוכר או פחממה הגוף שלי לא מוכן לקבל כתחליף
אני אוכל בארוחת ערב 50 גרם פחממות בערך ב 8 ובשעה 11 אני מקבל חשק עז לאכול
אני לא מצליח להירדם מיזה
שתיתי כליטר מים ואחרי 20 דקות אכלתי גיגית סלט כרוב\גזר ולמרות שאני לא מסוגל לבלוע עוד ביס אחרי 20 דקות אני שוב רעב ולא יכול לישון
אני פשוט משתגע כל היום אני מחזיק מעמד כמו גדול ואפילו לא מרגיש רעב ובלילה לא יכול לישון..
אם למישהו היה מקרה דומה אשמח אם תייעצו לי מה לעשות
הגב 
פורום דיאטה תפריט לא מאוזן   04/06/2010 13:40צוות חצי שירה
סטס שלום,
ברוך הבא אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,
לגבי שאלתך - מה שאתה מתאר הוא טיפוסי למי שאוכל תפריט לא מאוזן, במהלך היום שומרים יפה מאוד ואוכלים יחסית מעט ובערב חוטפים קריזה לאוכל וקשה מאוד לעצור.

הפתרון הוא לבחון מה חסר בתפריט, אולי העובדה שאתה אוכל מעט מדי פחמימות משפיעה לרעה, אני יכולה להבטיח לך שאם התפריט יהיה מאוזן אז לא תחוש את הרעב הזה.
כמו כן, אתה תמיד יכול לנפח את הארוחות באמצעות הוספה של סלטים
פורום דיאטה מסטיקים   02/06/2010 17:37פנינת אור
שלום שירה,
רציתי לדעת כמה מסטיקים מותר לי לאכול ביום.

תודה
הגב 
פורום דיאטה מסטיקים בלי סוכר   04/06/2010 08:12צוות חצי שירה
היי פנינת אור,
ברוכה הבאה לפורום דיאטה, הרזיה ותזונה,
לגבי מסטיקים - כל עוד מדובר במסטיק ללא סוכר אז אין מגבלה מבחינה תזונתית.

בהצלחה
פורום דיאטה אייס קפה   24/05/2010 21:27רונית
היי שירה...אני כרגע בשמירת משקל ורציתי לדעת אם 3-4 פעמים בשבוע לשתות אייס קפה ארומה דיאט זה בסדר או שעדיף לי לגוון כי זה לא בריא?? אני נורא אוהבת את האייס שלהם ויוצא לי לשתות אותו הרבה במיוחד שאני עובדת ליד ארומה...
מה את חושבת??? תודה
הגב 
פורום דיאטה לגבי אייס קפה   24/05/2010 23:23צוות חצי שירה
היי רונית,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, אשמח לעזור,
אני ממליצה לשתות לא יותר מפעמיים בשבוע אייס ארומה דיאט ועוד פעמיים לשתות אייס אספרסו שמבוסס על מים ותוספת של חלב שאת שמה.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה אייס קפה   25/05/2010 09:37רונית
תודה רבה לך על תגובתך..
אבל מעניין אותי לדעת למה לא יותר מפעמיים?
פורום דיאטה סוכר   25/05/2010 20:38צוות חצי שירה
היי רונית,
לא יותר מפעמיים כי גם בדיאט יש סוכר...
פורום דיאטה אייס קפה דיאט   27/05/2010 22:55רונית
אבל זה לא סוכר זה סוכרלוז... לא?
ככה בעצם זה דיאט...
פורום דיאטה זה לא סוכרלוז   30/05/2010 23:07צוות חצי שירה
היי רונית, למיטב ידיעתי יש שם סוכרלוז אבל גם סוכר, הם מציינים במפורש שהמוצר לא מיועד לסוכרתיים ולכן זה אומר הכל.
אם היה שם רק סוכרלוז אז זה היה בסדר.
פורום דיאטה סליחה שאני חופרת   01/06/2010 23:22רונית
פשוט רציתי להבין משהו...
אני על תפריט ואם זה לא האייס דיאט זה יהיה משהו אחר בארוחת ארבע ומשהו מתוק כי זה התזונאית המליצה לי.. אני שומרת על משקלי ושאני שותה אפילו 4 פעמים בשבוע זה לא גורם לעלייה..
אז עכשיו זה בסדר?
פורום דיאטה שאלות ספציפיות מדי   02/06/2010 15:43צוות חצי שירה
היי,
השאלות שלך ספציפיות מדי, אינני מכירה אותך ואת הגוף שלך, כל תשובותיי בפורום מכוונות להיות כלליות כך שהן יתאימו לכל סוגי הגולשים.

ממליצה לך להתייעץ עם התזונאית שלך.
פורום דיאטה
מקרא:
הודעה ישנה - פורום דיאטה
הודעה חדשה - פורום דיאטה
תגובה - פורום דיאטה