פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף

ברוכים הבאים אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף

בפורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף זה ניתן לשתף ולשאול שאלות בכל הקשור לירידה במשקל, תזונה, הרזיה וכו'
פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף נועד על מנת לענות על שאלות כלליות ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי ופרטני עם איש מקצוע
פורום דיאטה
פורום דיאטה שרימס   26/05/2010 09:39אתי
האם שרימסים מבושלים הם משמינים? והאם אפשר לאכול אותם במהלך הדייטה?
הגב 
פורום דיאטה שרימפס בירידה במשקל   26/05/2010 16:26צוות חצי שירה
היי,
הם אינם משמינים אך עשירים בכולסטרול, אפשר לאכול 12 שרימפסים במקום מנת חלבון

שירה וסרמן
פורום דיאטה כמה שאלות   26/05/2010 15:51עינת
היי שירה.

מכיוון שאני חדשה אני מעוניינת לשאול אותך כמה שאלות כלליות, שאולי גם רלוונטיות לאנשים אחרים.

1. לגבי קפה. כמה קפה מומלץ לשתות ביום? האם 2 כוסות זה בסדר?
הבעיה היותר גדולה שלי היא שאני אוהבת לשתות קפה עם המון חלב (חצי כוס) והמון סוכר(2 כפיות). אני מתכוונת להוריד בצורה חריפה את כמות הסוכר בקפה שאני שותה (למשל לחצי כפית), אבל האם אפשר להישאר עם אותה כמות חלב על חשבון משהו אחר?

2. אני רשומה בחדר כושר. השאלה שלי קשורה לסוג הפעילות הספורטיבית המומלצת כדי לרדת במשקל. מכיווון שהמשקל העודף שלי מאוד גדול ונחשב מסכן, אני מבצעת רק פעילות ספורטיבית שהמשקל שלי לא בא בו ליידי ביטוי בכדי למנוע בעיות בריאותיות בהמשך. הפעילויות שאני מבצעת הם מכשירים (משקולות), אופניים ושחיה. עד כמה שהבנתי, בכדי להוריד משקל משחייה צריך לשחות כפול זמן מכל פעילות גופנית אחרת, ולכן ההתמקדות שלי כרגע היא בעיקר באופניים ומשקולות. מה מהם מומלץ יותר על מנת לזרז את תהליך הירידה במשקל?
הגב 
פורום דיאטה ברוכה הבאה :)   26/05/2010 16:21צוות חצי שירה
הי עינת

ברוכה הבאה לפורום ובהצלחה רבה!

אין בעיה עם שתי כוסות קפה ביום:-)
ולגבי הספורט ממליצה לך להתייעץ עם מאמן כושר שיתאים לך פעילות מתאימה.

שירה וסרמן
פורום דיאטה חצי שירה יקרה- אנא עצתך   25/05/2010 10:03אודי
קודם כל, כמו כולם, אני מוקסמת ממך ומהאנרגיות והחיוביות שאת מקרינה- זה כבר מחזק מאוד. רציתי להתייעץ איתך לגבי התפריט שלי. אני בחורה רגילה עם עודפים קלים אך מציקים של 5-7 ק"ג, שאני מנסה להוריד תקופה ארוכה ללא הצלחה. יש לי מודעות אדירה לאכילה מאוזנת, ובמשך תקופה של שנתיים אכלתי מה שרציתי רק כדי לאזן את הגוף ולהתחיל מחדש. עכשיו התחלתי עם עודף מוטיבציה ואני חוששת שאני אוכלת מעט מדיי:
בוקר- 2 פרוסות לחם פרוס אחיד רגיל עם מעט חלבה + נס קפה חלב רגיל
צהריים- 2 פרוסות לחם אחיד עם שניצל צמחי וסלט ירקות, מעט טחינה
ביניים- תפוח, חטיף אנרגיה, כוס נס קפה.
ערב- בדר"כ- 2 פרוסות לחם עם גבינה/ ביצה, ירקות ואז עוגיה או פרוסה עם שוקולד/לחם/חלבה.
פעם בשבוע אני מכינה לארוח"ע מנה נדיבה של פסטה עם רוטב דל בשומן, וביום שישי אני אוכלת לארוח"צ חזה עוף צלוי ללא שמן ושני תפו"א אפויים עם סלט ירקות, וטחינה.
אני לא מרגישה רעבה בכלל, וכמות הפחמימות מספקת. מה את חושבת?
שאלה נוספת- מה עושים כשנוסעים להתארח והכל סובב סביב אוכל כל הזמן וקשה לשמור על השגרה הרגילה?
תודה רבה על תשובתך.
הגב 
פורום דיאטה עצה   26/05/2010 00:33צוות חצי שירה
היי אודי,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,

בכלליות התפריט נראה טוב
כמובן שצריך להתאים אותו לבדיקות שלך (סוכר, כולסטרול וכו')
כשמתארחים חשוב לשלוט בכמויות כי אין לך מושג מה הרכיבים של כל מנה...
מקווה שעזרתי
ובהמון בהצלחה
פורום דיאטה צריכה עזרה   19/05/2010 16:54נוני
שלום שירה, בפעם הראשונה שראיתי את האתר שלך ממש היתרשמתי ובאמת כל הכבוד לך.
אני כבר פניתי אלייך בעבר ואני ממש צריכה את עזרתך
אני בת 17 אני 1.70 ושוקלת 129 ק"ג
אמא שלי לחוצה על ניתוח אבל הבטחתי לעצמי שאם אני יורדת במשקל זה רק בכוחות עצמי ואין מצב שאני מוצאת את עצמי על שולחן הניתוחים!
הייתי רוצה שתמליצי לי על תפריט שמתאים לאורך חיים של תלמידה
וגם כל מיני תרגילים בספורט...
מחכה לתשובה.

תודה נוני=]

הגב 
פורום דיאטה עזרה   19/05/2010 18:08צוות חצי שירה
היי נוני,
תודה על הפרגון והמחמאות,
משקל של 129 ק"ג על 1.70 מ' הוא משקל עודף ברמה קיצונית ומסוכנת.

אינני ממליצה על ניתוח היות שהגיעו אליי עשרות אנשים שעברו את הניתוחים הללו, וכלום לא עזר להם.

השינוי צריך לבוא מהראש ולא מסכין המנתחים, אחרת סתם תסבלי וחבל.
הניתוח יכול לבוא בנוסף לשינוי, אך לא במקומו.

היות שמשקלך כל כך גבוה, אני ממליצה לך בחום להיפגש עם איש מקצוע, אפשר אפילו עם התזונאית של קופת חולים, על מנת שיהיה עלייך סוג של מעקב.

מאחלת לך המון הצלחה ואשמח לשמוע ממך מפעם לפעם.
פורום דיאטה תודה לך   20/05/2010 00:12נוני
תודה על ההיתייחסות והתגובה
אני כבר פניתי לתזונאים שהייתי נפגשת איתה פעם בחודש וזה ממש לא עזר
ניסיתי עשרות דיאטות והפסקתי באמצע וכל פעם עליתי כפול ממה שירדתי אני לא יודעת מה לעשות
האם יש לך הצעות נוספות? אני מפחדת להישאר כך וששום דבר כבר לא יעזור לי.
פורום דיאטה עקב אכילס   21/05/2010 00:53צוות חצי שירה
היי,
את צריכה לנסות ולהבין איפה את נתקעת,
במשקל כל כך גבוה אם את אוכלת "כמו כולם" כ-1400-1500 קלוריות את אמורה לרדת מאוד מהר במשקל, באופן יחסי.
השאלה היא האם את נופלת כי את נוקטת בגישה קיצונית מדי ונמנעת מדברים בסיסיים שאת אוהבת וצריכה ורוצה, או שאת נופלת כי את חלשת אופי או כי את נופלת בגלל שאת לא באמת רוצה לעבור את התהליך...

ברגע שתביני מה עקב האכילס שלך תוכלי לצעוד קדימה ולעשות את זה...

תעמדי מול המראה ותשאלי את עצמך עד כמה את באמת רוצה לעשות את זה ואיזה ויתורים את מוכנה לעשות כדי לעשות את זה...
פורום דיאטה התמונה שלך   18/05/2010 11:18אתי

שירה. התמונה שלך שמתחלפת משמנה לרזה קצת מטשטשת את העיניים. אולי כדאי לך לשים 2 תמונות אחת ליד השנייה של לפני ואחרי. פשוט אי אפשר לראות את זה ככה..
כל הכבוד לך (:
הגב 
פורום דיאטה תמונות בראש העמוד   18/05/2010 11:40צוות חצי שירה
היי אתי,
תודה על המחמאה והטיפ,
התמונות של לפני ואחרי נמצאות בלוגו למעלה, התמונה המתחלפת נמצאת רק בעמוד הראשי כדי להמחיש את השינוי :)

שיהיה לך חג שמח
פורום דיאטה רוצה להגשים כבר חלום :)   17/05/2010 15:52שלי
שירה שלום

אני בת 23 שוקלת 60 גובה 1.62
אני כבר תקופה ארוכה שמה לי למטרה להוריד 10 קילו ובניתי לי תפריט שנראה לי מאוד מסודר ובריא :
08:00 כוס קורנפלקס פיטנס+ חצי כוס חלב ונס בלי סוכר עם קצת חלב
10:30 תפוח
13:00 2 לחם קל + גבינה/ טונה / ביצה + מלפפון ועגבינה
16:00 תפוח
18:30 שניצל / חזה עוף + גמבה
בין 20:00-21:00 אני עושה הליכה מהירה על ההליכון
21:30 נס + חטיף אנרגיה עד 100 קלוריות

האם התפריט בסדר לדעתך ?
ותוך כמה זמן אוכל להוריד 10 קילו ? האם חודשיים וחצי זה זמן סביר?
ועוד שאלה קטנה האם ארוחה במסעדה פעם בשבועיים בלי קשר לדיאטה הורס את הירידה במשקל ?


תודה רבה
שלי
הגב 
פורום דיאטה בהצלחה   17/05/2010 18:46צוות חצי שירה
היי,
בהצלחה בתהליך,
התפריט שנתת נראה סביר, אבל שימי לב שהוא דל בפחמימות,

לשאלתך - אין שום בעיה עם מסעדה פעם בשבועיים.

בהצלחה.
פורום דיאטה יש לי שאלה   16/05/2010 12:30דנוש
היי שירה, אני רוצה להודות לך דבר ראשון על זה שאת מפנה זמן כדי לענות לנו...זה מאוד נחמד מצידך ועוזר!

אני כבר חודשיים בדיאטה (ליתר דיוק 7 שבועות) שבמהלכן עשיתי המון ספורט ושיניתי את התפריט שלי לתפריט מסודר ובריא, בלי דברים מיותרים ומשמינים...הדיאטה באמת עובדת וירדתי למשקל 52 :)
(ירדתי 7 קילו בסה"כ עד עכשיו)
אבל הבעיה היא שמילדה שרגילה לאכול כל יום את המנה המתוקה שלה,
(ולא סתם קוביית שוקולד אלא הייתי אוכלת קליקים שלמים, 2 טוויסטים ביום, ודברים כאלה בהגזמה) הפסקתי ל-ח-ל-ו--ט-י-ן!! להכניס לגוף שלי מתוק,
בשום פנים ואופן אני לא רוצה לאכול את זה, ואני גם לא מרגישה שאני באמת צריכה את זה, אבל פתאום הפכתי להיות נורא חלשה, ועייפה כל הזמן, ואפילו קצת מדוכאת...ואמא שלי חושבת שיש קשר לזה שאני לא אוכלת סוכר ומתוקים ולהרגשה שלי..היא טוענת שיש לי חוסר סוכר בדם ואתמול הכריחה אותי לאכול קוביית שוקולד (ממש לא רציתי אבל לא הייתה ברירה והאמת הרגשתי הרבה יותר טוב אחרי זה)

בקיצור רציתי לשאול האם יש קשר בין זה שאני לא צורכת סוכר ולבין ההרגשה הפתאומית שלי של חולשה ועייפות?
סליחה על המגילה שרשמתי...ותודה.
הגב 
פורום דיאטה קיצוניות...   16/05/2010 12:57צוות חצי שירה
היי דנה,
תודה על המחמאות והפרגון,
יפה מאוד על הירידה היפה, אבל החוכמה בירידה במשקל היא לעשות דיאטה מאוזנת, כזאת שאפשר לשמור עליה ועל תוצאותיה לאורך זמן.

מה שאת מתארת היא ירידה יחסית מהירה של 7 ק"ג ב-7 שבועות, שמהווה ירידה של כ-12% ממשקל הגוף שלך, (מ-59 ל-52 ק"ג),
לצערי זו נראית ירידה קיצונית מדי במשקל, תוך ויתורים רבים על אוכל שנהגת לאכול קודם לכן,
את גם כותבת שאת נמנעת מצריכה של סוכרים (ואולי עוד דברים), אי אפשר למדוד את ההשלכות של ההרזיה הזו מבלי לקבל ייעוץ מקצועי ופרטני יותר, אבל על פניו נשמע שאת מגזימה קצת ולדעתי את חייבת להיפגש עם תזונאית (אפשר אפילו של קופת חולים) כדי לקבל ייעוץ נבון יותר בהקשר הזה.

בנוסף - אימא שלך צודקת, כי הימנעות מצריכה של סוכר היא לא טובה, בטח ובטח אם הגוף היה רגיל לקבל כמויות מאוד גדולות של סוכר.

בהצלחה :)
פורום דיאטה ירידה במשקל והפרעת אכילה   14/05/2010 10:25mavi
שירה שלום , אני בת 38 , נמצאת בשלושת החודשים האחרונים בתהליך ירידה במשקל , ירדתי עד עתה 6.5 קילו.מקפידה על דיאטה מאוזנת ובריאה
ומתאמנת באופן סדיר במכון כושר 4-5 פעמים בשבוע.
הייתי חולה בבולמיה מאז גיל 16 ועד לפני כשלוש שנים . החלמתי מהמחלה אך בתהליך ההחלמה הוספתי כ25 קילו למשקלי ( ההקאות מפסיקות , אבל לא התקפי האכילה...)
השאלה שלי היא: המשקל שלי מתנהג מוזר ואני יורדת במשקל ב"קפיצות" . לדוגמא : בשלושת השבועות האחרונים הייתי תקועה על אותו המשקל עם תזוזות קטנות של 100 גרם למעלה ולמטה. ואז פתאום בשבוע האחרון ירדתי 1.9קילו...
האם לעובדה שהייתי בולמית כל כך הרבה שנים קשורה להתנהגות המשקל שלי ? האם יש משהו שאני יכולה לעשות כדי לרדת קצת כל שבוע ולא בקפיצות כאלה ? תודה
הגב 
פורום דיאטה השפעות בולמיה והפרעות אכילה   14/05/2010 16:39צוות חצי שירה
היי,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה,
אינני מומחית בהפרעות אכילה, אבל למיטב ידיעתי אכן זה משפיע על קצב הירידה במשקל.
זה דומה לכך שחלק מלקוחותיי שאוכלים מעט מדי - לא יורדים במשקל, ופתאום כשהם מתחילים לאכול יותר הם פתאום מתחילים לרדת.

ממליצה בחום להתייעץ עם רופא שמומחה בהפרעות אכילה,
כל הכבוד על הירידה ומאחלת לך המון הצלחה :)
פורום דיאטה אגוזיםם   12/05/2010 11:58רחל
היי שירה...
רציתי לדעת אם אגוזי קשיו מאוד משמינים?
אני מתה עליהם וקשה לי לוותר על זה...
כמה זה ל100 גרם?
ואם זה בסדר לאכול 20-30 גרם ביום?
והאם זה סוג האגוז שהוא הכי משמין?
(קשיו שקונים בשקית-קלויים)
תודהה:)
הגב 
פורום דיאטה אגוזי קשיו   12/05/2010 12:50צוות חצי שירה
היי רחל,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.

אגוזי קשיו לא הכי משמינים, אבל הם משמינים,
עדיין הם מקור לשומן ולכן 6 אגוזי קשיו זה מנת שומן.

תהני :)
פורום דיאטה אגוזי קשיו   13/05/2010 18:34רחל
תודה רבה
כמה קלוריות יש ב100 גרם וכמה ב25??
והכוונה לקשיו קלוי לא טבעי
פורום דיאטה קלוריות באגוזי קשיו קלויים   14/05/2010 16:37צוות חצי שירה
היי רחל,
לפי אתר הנטורופתיה הישראלי יש 574 קלוריות ב-100 גרם קשיו קלויים.



פורום דיאטה איך אני יכולה לרדת במשקל תוך חודש?   08/05/2010 19:44יובלי
איך אני יכולה לרדת במשקל תוך חודש
אני חייבת לרדת במשקל בזמן האחרון זה התחיל להפריע לי מאוד כי עברתי לביה"ס חדש ואני לא יכולה להתמודד עם השפלות וגם כל המשפחה שלי והדודים שלי רזים ורק אני לא ולפעמים אני מרגישה שהם מתפדחים להסתובב אתי ועוד מעט יש לי אירוע ואני רוצה ללכת אבל אני מתביישת מעודף המשקל שלי.
כל יום שאני חוזרת מביה"ס אני מסתגרת בחדר ובוכה אבל אף אחד לא יודע

אז בבקשה אני מתחננת תחזירו לי תשובה בהקדם הפשרי אני זקוקוה לזה
הגב 
פורום דיאטה שכחתי לציין משהו חשוב   08/05/2010 23:49יובלי
שכחתי לציין שהגובה שלי 1.59 והמשקל שלי 59 ואני בת 12 אז בבקשה
אם את יכולה לתת לי תשובה בהקדם האפשרי תודה
פורום דיאטה תזונה מאוזנת בגיל ההתבגרות   08/05/2010 23:57צוות חצי שירה
היי יובלי,
את בת 12, נמצאת בתחילתו של גיל ההתבגרות,
ברור שתופעות חברתיות כפי שאת מתארת נדבקות למראה חיצוני,
אבל על פי מה שאת מתארת המשקל העודף שלך אינו גבוה כלל.

הייתי ממליצה לך לאכול בצורה מאוזנת, להקפיד לאכול ממתק פעם בשבוע ולהשתדל להמעיט במאכלים עתירי שמן. להשתדל לאכול רק ארוחה אחת חמה (ארוחה עיקרית) ביום, ובאופן כללי - לא לוותר על ארוחות, כולל לא על ארוחת בוקר.

ממליצה לך בחום לעשות הליכות 3-4 פעמים בשבוע.

כמו כן - כפי שכתבתי, בגלל שאת בגיל ההתבגרות חשוב מאוד לאכול נכון ולא להרעיב את עצמך, משום שאם גופך לא יקבל את האנרגיה שהוא צריך - זה עלול להשפיע על הגדילה שלך, וחבל.

ממליצה בחום להיפגש עם תזונאית שמתמחית בילדים ונוער.

בהצלחה :)
פורום דיאטה בסופו של דבר רק מומחים עוזרים כדי לא להעלות בחזרה   12/05/2010 08:04שקד
לפעמים אנשים חושבים שירידה במשקל זה מאד פשוט, אבל האמת היא שזה ממש לא.
יש אנשים שפשוט לא יכולים להסתדר לבדים והם חייבים מישהו מקצועי, אין טעם להתלונן ואחרי זה להתקמצן להוציא כמה שקלים על תכניות שעובדות.
אני אישים ניסיתי תכנית כזאת והתוצאות-מדהימות!
פורום דיאטה שאלה חשובה   12/05/2010 18:19דליוש
היי שירה:)
רציתי לשאול משהו חשוב
עשיתי היום אימון אנאירובי פעם ראשונה בחיים שלי במשך כ20 דקות.היום התמקדתי בשרירי הבטן
אני בתהליך ירידה במשקל ועוד נשאר לי להוריד כמעט 30 קילו.
באמצע האימון הרגשתי את השרירים שורפים וממש הרגשתי אותם
אך אחרי האימון לא כאב לי כלום.. שום שריר. כאילו לא עשיתי כלום
האימון שנעשה,נעשה נכון ראיתי באינטרנט את התרגילים יש שם אנימציה שלהם הסברים מדויקים ואני גם יודעת מידע כללי איך עושים.
אז אם לא כואב מה לא בסדר פה?
כי תאמיני לי אני לא ספורטאית חח
הגב 
פורום דיאטה מאמן ספורט   12/05/2010 22:09צוות חצי שירה
היי,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.
אני לא מאמנת כושר ותחום העיסוק שלי נוגע בעיקר בתזונה,
לפי מה שאת מתארת, אם עשית את הפעולות נכון אז הכל טוב ויפה.
בכל מכון כושר יש מאמן כושר שמסתובב בין כולם, את יכולה להתייעץ איתו.

באופן אישי, כשאני עושה תרגילי בטן אני מרגישה שהבטן שורפת וגם אחרי האימון היא כואבת לי.
יכול להיות שבגלל שזה אימון ראשון אז התחושה היא שונה, אבל יכול מאוד להיות שכשתקומי מחר בבוקר אז תהיי תפוסה :)

בהצלחה
פורום דיאטה עצירה בירידה במשקל   10/05/2010 15:50אודי
שירה היי ,
ירדתי במשך שנה וחודשיים כ 45 קילו , בדרת היו עצירות ואפילו עליות שהתאזנו ועתה כבר חודשיים וחצי שאני באותו משקל מעלה 2 קילו ומורידה אותם ונותר לי לרדת עוד 10 ק"ג להגיע למשקל תקין מה עושים , התפריט שלי גם כך דל מאוד ואני עושה פעילות גופנית כמעט כל יום הליכה של 50 דקות
הגב 
פורום דיאטה כל הכבוד!   10/05/2010 16:36צוות חצי שירה
היי אודי,
כל הכבוד על הירידה היפה,
מה שאת מתארת דומה למצב של שמירה על המשקל, בו הגוף מקבל פחות או יותר את כמות האנרגיה שהוא שורף וכך אין ירידה במשקל.

לא פירטת כיצד ירדת במשקל, אם את רושמת שאת אוכלת אוכל דל ייתכן שירדת באופן עצמי, ואז יכול להיות שתצטרכי כרגע להישאר במצב הנוכחי.

ממליצה בחום על ייעוץ מפורט יותר, משום שצריך לבחון כמה קלוריות הגוף שלך שורף מחד, ומאידך לבדוק כמה קלוריות ואיזה אוכל את אוכלת היום.

אני שמחה בשבילך מאוד על הירידה ואשמח לענות על כל שאלה נוספת כאן בפורום דיאטה ובכלל.

שירה
פורום דיאטה ארטישוק   04/03/2010 19:00חגית
היי שירה

אשמח לדעת איך מכינים ארטישוק והאם צריך לנקות אותו (מחרקים וכד') ?
קראתי באחד מהטורים שלך שזה ירק שכיף לאכול....

הגב 
פורום דיאטה הסבר - ארטישוק   04/03/2010 20:02צוות חצי שירה
לוקחים ארטישוק,
שוטפים אותו היטב,
שמים אותו בסיר עם מים,
ומבשלים עד שהוא נהיה רך מאוד (קצת אחרי שהמים מגיעים לנק' רתיחה).
מוסיפים מלח ולימון ובתאבון.
פורום דיאטה יצא אחלה!   05/05/2010 09:26חגית
היי,

יצא אחלה, ממש טעים ומשביע,

ממליצה בחום!
פורום דיאטה hi shira   05/05/2010 00:19doll
haaim peilut an erobit meakevet yerida ba mishkal?
הגב 
פורום דיאטה פעילות אנ-אירובית   05/05/2010 00:23צוות חצי שירה
היי,
פעילות אנ-אירובית לא מעכבת ירידה במשקל, אבל היא מפתחת שרירים.

שריר שוקל יותר משומן ולכן במידה וישנה פעילות אנ-אירובית מאסיבית ואין כמעט פעילות אירובית אז טכנית יכול להיות שתעלי במשקל הגוף, אך במקביל תצמצמי היקפים.

בקיצור - אם את מתאמנת עם משקולות, מומלץ למדוד היקפים בנוסף לשקילות.
פורום דיאטה שירההההה   05/05/2010 21:49דניאל
היי שירה ראיתי אתמול אחד נגד 100 וראו אותך מדברת!!
ממש התלהבתי כאילו את חברה שלי או משהו חח
אבל רציתי להגיד לך שאת נראת מדהיםםםםםםםםם
וכל הכבוד לך!!!!
הגב 
פורום דיאטה תודה רבה   06/05/2010 07:00צוות חצי שירה
כיף לראות פרגון כזה :)
פורום דיאטה לשירה   23/04/2010 15:25שלי
לשירה שלום,
דיברתי איתך באיימיל שמי שלי
רציתי לדעת הפעילות הספורטיבית שעשית בתחילת הדיאטה.
מה עשית ריצה,הליכה וגם באמצע הדיאטה

תודה שלי
הגב 
פורום דיאטה פעילות ספורטיבית   23/04/2010 23:10צוות חצי שירה
היי שלי,
בתחילת התהליך שלי עשיתי הליכות איטיות, לאט לאט הגברתי ואח"כ הוספתי גם משקולות ומכשירים שונים.
פורום דיאטה תודה שירה   04/05/2010 11:46שלי
תודה רבה :)
פורום דיאטה מתכונים   03/05/2010 16:28דנה
איפה יש מתכונים באתר .. לא מוצאת חוץ מהלביבות ..
הגב 
פורום דיאטה שלוש דרכים להגיע למתכונים   03/05/2010 18:37צוות חצי שירה
בתחתית כל עמוד במילים: לקוחותינו מקבלים גישה למתכוני דיאטה

דרך המתכון השבועי, בתחתית העמוד יש קישור ליתר המתכונים.

לאחר ההתחברות לאתר (ע"י האימייל והסיסמא) יש לך במרכז המסך (איפה שהשקילות): "כניסה לתפריטי האתר למשתתפים".

פורום דיאטה עצירה בירידה במשקל   02/05/2010 17:56שיר
הי רזיתי 10 קילו בשלושה חודשים , (תזונה נכונה +ספורט) בחודש האחרון לא ירדתי, אני יודעת שיש תקופות שנעצרים אבל זה מוריד את המוטיבציה זה נראה לך תקין?או שצריך לשנות תזונה?
הגב 
פורום דיאטה היי שיר...   02/05/2010 21:56מורן
היי שיר,
רציתי לדעת מה אכלת שירדת 10 קילו ב-3 חודשים???

תודה, :)
מורן
פורום דיאטה עצירה בירידה במשקל   03/05/2010 07:21צוות חצי שירה
היי שיר,
מה שאת מתארת תקין ומקובל לגמרי,
פעמים רבות המשקל נעצר בנקודות ביניים ומסרב לזוז,
לפנייך 3 אפשרויות:

1. להמשיך במה שעשית עד עכשיו, ובהנחה שהכל תקין - בשלב מסוים הגוף ימשיך את הירידה במשקל.
2. לגשת להתייעצות עם תזונאית שתבחן מה את אוכלת היום והאם יש משהו שניתן לשנות בתזונה שלך.
3. לגשת לרופא שמתמחה בתזונת ספורט, שיבדוק את אחוזי השומן בגוף שלך ואת קצב השריפה הקלורית במנוחה / פעילות ויתן לך המלצה על כמות הקלוריות האמיתית שהגוף שלך צריך כדי לרדת במשקל.

בהצלחה
פורום דיאטה תודה רבה   03/05/2010 08:15שיר
שירה תודה רבה על תשובתך המהירה...
פורום דיאטה ארוחות מסודרות   03/05/2010 08:27שיר
מורן מה שאכלתי זה ארוחות מסודרות ,בבוקר יוגורט 0% אחרי שעה בערך שתי פרוסות לחם חיטה מלאה עם גבינה 3% וירקות בצהריים ארוחה רגילה בלי מטוגנים(חזה עוף ,פסטה,אורז,קציצות) לא הכל ביחד כמובן פחממה עם חזה עוף או קציצות,מנה יפה בלי מדידות ,בין הארוחות תפוח או כוס תה (ממליצה אחרי ארוחה מוריד את החשק למתוק)ובערב שוב שתי פרוסות עם גבינה וירקות או עם ביצה או טונה במים ,וכמובן ספורט חדר כושר 3,4 פעמיים בשבוע.
פורום דיאטה איך לרדת 10 קילו בחודש   03/05/2010 07:15רזית
שלום רב,

אני רוצה להמליץ על קריאת מאמר עוזר, להורדה במשקל

אתם מוזמנים, ותודה על האפשרות לפנות

*** הקישור הוסר ***
הגב 
פורום דיאטה לא מומלצת דיאטה מהירה   03/05/2010 07:23צוות חצי שירה
שלום לך,
הקישור הוסר משום שדיאטה מהירה של 10 קילו בחודש אינה מומלצת על ידי טובי המומחים בתחום התזונה והרפואה.
ירידה במשקל של 10 ק"ג בחודש עשויה לגרום לבעיות רפואיות והסיכוי להעלות בחזרה את עשרת הקילוגרמים שהורדו (בתוספת ריבית) - שואף ל-100%.

לצערי אין תחליף לירידה מתונה במשקל חלק מתזונה מאוזנת ובריאה ואורח חיים בריא.

בהצלחה...
פורום דיאטה אורחת צהרים   30/04/2010 16:10אורנית
היי שירה,
רציתי לדעת כשאת מתכוונת בארוחת צהריים לחצי כוס מנת פחמימה הכוונה היא לכוס חד פעמית או לספל גדולה?
תודה
הגב 
פורום דיאטה תשובה   30/04/2010 18:00צוות חצי שירה
היי,
הכוונה היא לכוס חד פעמית.
פורום דיאטה ארוחת צהריים   01/05/2010 22:44אורנית
זה ממש מעט .. זה יוצא כף או שניים לא?
פורום דיאטה יחידות מידה   02/05/2010 09:48צוות חצי שירה
היי,
באופן כללי כוס = 4 כפות נדיבות,
לכן חצי כוס = 2 כפות.

בתיאבון.
פורום דיאטה חצי כוס?????   02/05/2010 17:47שיר
זה כלום ילד קטן אוכל יותר,אחרי שעה שוב רעבים אז מה זה שווה???.?
פורום דיאטה אכן מעט   03/05/2010 07:25צוות חצי שירה
אכן חצי כוס של פחמימה בצהריים זה לא משביע וזו הסיבה שהלקוחות שלי מקבלים כוס פחמימה.
פורום דיאטה
מקרא:
הודעה ישנה - פורום דיאטה
הודעה חדשה - פורום דיאטה
תגובה - פורום דיאטה