פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף

ברוכים הבאים אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף

בפורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף זה ניתן לשתף ולשאול שאלות בכל הקשור לירידה במשקל, תזונה, הרזיה וכו'
פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף נועד על מנת לענות על שאלות כלליות ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי ופרטני עם איש מקצוע
פורום דיאטה
פורום דיאטה נשנושים בשבת   14/04/2010 17:39מירב
שירה שלום רב,
ראשית רוצה להודות על שיתוף המידע והסיוע, אין ספק שסיפור חייך מעורר השראה ומגביר מטיבציה.
פרט לעובדה שאת יפהייפיה, ניחנת בכשרון עצום!
לשאלתי,
אחרי שנתיים של שמירה על מזון מאוזן(דיאטה) וספורט חגגתי בהריון שהוסיף 25 קילוגרמים לחיי (מודה, זה כלל הרבה kinder bueno, לחם עם גבינת נפוליאו, גלידות ועוד..).
מיותר לציין שהטעות הייתה מרה והמחיר כבד (תרתי משמע), דיאטת חלבונים סייעה לי לשוב למשקל 52, אולם מייד אחריה הגיע שוב הרעב לפחמימות.
אז היום אני בדיאטה מאוזנת, מאוד דומה לתכונותיה של הדיאטה שלך.
המשברים אצלי הם נשנושים מול סרט/ שבת ופיתחתי כמה הצעות שאשמח לשמוע דעתך עליהן:
1. גרבר סלט פירות-90 קלוריות (לא לצחוק עלי זה טעים)
2. פופקורן במיקרוגל בפיירקס ללא שמן כלל.
3. שקדים ואגוזי פקאן טבעיים בשקילה ל100 קלוריות
4.הציעו לי בננית (חטיף שוקולד-90 קלוריות)
5. גרעינים- עוד בבירור איזה מועדפים..
אשמח לחוות דעתך
סליחה על אורך המייל יצאה חפירה רצינית :)
תודה
הגב 
פורום דיאטה נשנושים   15/04/2010 11:32צוות חצי שירה
היי מירב,
ברוכה הבאה,

פורום דיאטה זה הוקם בדיוק בשביל שאלות כאלה :)

תודה על המחמאות!
כל האופציות לנשנושי הסרט נשמעים טוב בעיקר הגרבר והפופקורן :-)
נסי גם אדממה (פולי סויה) מאוד בריא ומשביע!
פורום דיאטה לפני ואחרי   14/04/2010 18:05יפעת
שירה שלום, האם בזמן היותך במשקל 133 האם היו לך סימני מתחיה בידיים? והאם לאחר הדיאטה הם ירדו? כי בתמונות שלך עם הגופיה לא רואים משהו יוצא דופן.
הגב 
פורום דיאטה סימני מתיחה כשהייתי שמנה   15/04/2010 08:54צוות חצי שירה
היי,
כשהייתי שמנה לא היו לי סימני מתיחה, משום שההשמנה לא הייתה מהירה אלא מדורגת, סימני המתיחה החלו דווקא כשהתחלתי לרזות.
מרביתם עברו בסופו של דבר, כחלק מהתהליך הארוך שעברתי.
פורום דיאטה לשירה   04/05/2010 18:47נועם
היי שירה
אני באמת שלא מבינה איך הבאת את כל הכוחות האלה (במובן החיובי)
אני בת 15 ואני שוקלת יותר מ85 ק"ג קראתי את כל הדברים שכתבת בוואלה והכל כל כך נכון אני מזדה איתך בצורה בלתי יאומנת
אני לא מצליחה להביא את הכוחות אני מצליחה להביא את הכוחות אני יורדת 8 ק"ג מרגישה בשמיים ואז עולה הכל בחזרה אני פשוט לא יודעת וזה כבר נהיה טראומתי בשבילי לעשות עוד דיאטה ועוד דיאטה עברתי כ"כ הרבה מסגרות שאני כבר לא בוטחת באף אחת במיוחד שלפני חצי שנה התחלתי עם אמא שלי בשומרי משקל אמא שלי ירדה 40 ק"ג והגיעה לכבוד ואני נשארתי הרבה מאחור מעל המשקל ההתחלתי
מה את מייעצת בתור אחת שהייתה בסיטואציה
הגב 
פורום דיאטה לנועם   05/05/2010 00:25צוות חצי שירה
היי,
אכן התהליך דורש הרבה כוחות,
אבל אני מאמינה שכשתרצי באמת ותהיי מוכנה לויתורים ולהשקעה בתהליך, זה יקרה לך. גם אני הייתי בהרבה מסגרות שהלכתי עם הוריי ותמיד זה היה לא כי באמת רציתי אלא כדי לעשות וי על עוד מסגרת.
כשבאמת רציתי, הייתי מאוד נחושה ולא משנה באיזו מסגרת בחרתי, הצלחתי כי זה משהו שהגיע מתוכי.

אני בטוחה שתמצאי את הדרך ואת הכוחות לעשות את התהליך, גם אם לא עכשיו אז בזמן מאוחר יותר.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה שירה שאלה חשובה   05/05/2010 14:16דליה
דבר ראשון אני מאוד מעריכה את כל התהליך שעברת זה מאוד יפה
אני מתעניינת בכמה שאלות שמאוד חשובות לי. אני לא יודעת מה לעשות.

אני שוקלת כרגע 75 אחרי הורדה של 15 קילו ללא אנאירובי.ואני צריכה לרדת עוד לפחות 15 קילו. (נמוכה)
אני מפחדת מעודפי עור.
חשבתי לשלב אנאירובי. נגיד שעתיים בשבוע,בסטודיו סי או משהו.
אבל אני מפחדת שזה יתקע לי את המשקל לחודשים
אני מבינה שהמחוג פחות חשוב. וזה נשמע קטנוני. אך לא ארצה להישאר כמעט 80 קילו ולהיראות רזה.
איך הולך העניין עם התקיעות בגלל מסת השריר? יכול באמת להיות שבן אדם שיש לו עוד מה להוריד ייתקע על המשקל לחודשים וימשיך להוריד היקפים?
מבאס
הגב 
פורום דיאטה היקפים מול משקל   06/05/2010 07:04צוות חצי שירה
שלום דליה,
הכל שאלה של מה מפריע לך יותר,
האם איך שאת נראית? או המשקל כמספר.

אם שניהם מפריעים לך ואת נמצאת כבר בירידה של משקל אז בטח כבר הבנת שמדובר בתהליך וכחלק מתהליך, כשגוף משיל ממשקלו מעל 20% מהמשקל (כמו במקרה שלך) אז אין ברירה וחייבים לעבוד גם על חיטוב.

כנסי למכון הכושר הקרוב למקום מגורייך, התייעצי עם מאמן כושר, תשאלי אותו קצת שאלות לגבי התהליך ומה הוא מציע, אם הוא מאמן מקצועי הוא ייתן לך את כל הפרטים החשובים.

חשוב לעשות ספורט וגם קצת שרירים, כדי בסופו של דבר לקבל מבנה מעוצב ולא גוף רופס, אני עבדתי קשה מאוד כדי להגיע לגוף כמו שיש לי עכשיו ואני ממליצה בחום לא להזניח את האנאירובי.

בהצלחה ואם את מתחילה - תמדדי היקפים!!, ככה לא תרגישי רע אם המשקל תקוע ותראי התקדמות כל עוד תתאמני בצורה נכונה.
פורום דיאטה תודה רבה שירה   09/06/2010 20:55דליה
תודה רבה שירה,
עזרת לי מאוד להיכנס למשטר של דיאטה.
פורום דיאטה הורדה במשקל ללא דיאטה ?   03/06/2010 19:32ישראל
שלום.
אני גבר בן 25, גובה - 177 ס"מ, משקל - 78 ק"ג.
לפי מחשבון BMI אני לא סובל מעודף משקל אבל הייתי מעוניין להוריד מעט משקל (בעיקר מאזור הבטן הבעייתי).
שאלתי היא : האם הליכה בקצב 6.4-6.6 למשך שעה, בין 4 ל-5 פעמים בשבוע תהיה אפקטיבית ללא שום דיאטה נלווית ?
ואם כן, מה אמור להיות קצב ההורדה במשקל (הממוצע) ?

תודה מראש.
הגב 
פורום דיאטה עקרונות בסיסיים + ספורט   04/06/2010 08:15צוות חצי שירה
שלום ישראל,
ברוך הבא אל פורום דיאטה,

בעיקרון התשובה לשאלה שלך תלויה בהרבה מאוד פרמטרים נוספים מעבר לאלה שציינת, ואולם, אם תקפיד על עקרונות מאוד ברורים כגון - להמעיט במאכלים שמנים ולהימנע מלאכול 2 ארוחות עיקריות ביום (חמות) אז ספורט אכן יכול לעזור.
לגבי המהירות - תנסה להגיע למהירות 7 לפחות,
לגבי הזמן - לפחות 45 דק',
לגבי מספר הפעמים - 3-4 פעמים בשבוע זה בהחלט טוב.

לגבי הירידה השבועית - זה מאוד תלוי בגוף שלך ובמה שאכלת עד היום.

המון הצלחה, תעדכן אותנו איך הולך.
פורום דיאטה הכל אפשרי   04/06/2010 13:01סטס
אם אתה שורף יותר קלוריות ממה שאתה מכניס אתה תרזה
איך מרזים במציאות?
1)אוכלים קצת ולא עוסקים בספורט=כל פעולה אפילו שינה שורפת קלוריות
אם אוכלים פחות ממה שאנחנו שורפים במהלך יום רגיל נצליח להרזות
אוכלים למשל 1800 קלוריות ונגיד ביום רגיל של עבודה שורפחם 2500
2)אוכלים הרבה ועובדים קשה= אפשר לאכול הרבה מזון אך נצתרך להתאמץ יותר כדי לשרוף את השומן
לאכול 3000 קלוריות ואז בסיום יום עבודה(שרפנו 2500) נלך לחדר כושר ונרוץ שעה על הליכון ונרכב חצי שעה על אופניים ונירשם לחוג ספינינג ונגיד נשרוף כל יום 3700
נקבל אותה תוצאה בלי דיאטה(+ עלייה במסת\כוח\סיבולת שריר)
פורום דיאטה טעות בחישוב   04/06/2010 13:08סטס
זה לא 3700 בסוף זה 3200*
להגיע ל 3700 זה התאבדות XD
חבל שאי אפשר לערוך הודעות כאן
פורום דיאטה כמה הערות חשובות   04/06/2010 13:45צוות חצי שירה
החישוב של לשרוף יותר קלוריות מאשר מכניסים לגוף הוא חישוב נכון באופן תיאורטי בלבד.
משום שאם הגוף מקבל מעט מדי קלוריות (נניח אדם שאוכל 800 קלוריות ליום ושורף 3000 קלוריות ליום) - הוא מזהה מצב של הרעבה עצמית ונכנס ל"קיפאון", כל הפעילות המטאבולית נעשית איטית מדי והאדם עלול לחוש חולשה ועייפות ולא לרדת במשקל.

הערה חשובה נוספת - מסת שריר שוקלת יותר ממסת שומן, כך שאם אדם מעלה מסת שריר במשקל של 1 ק"ג ויורד 1 ק"ג במסת השומן - הוא לא בהכרח יישאר באותו משקל, אלא עלול לראות עלייה במשקל.
פורום דיאטה רעב בלילה   04/06/2010 12:56סטס
אז במהלך היום אני מצליח לשמור על עצמי ולהימנע מסוכרים ופחממות פשוטות ומשומנים בעזרת סלטים ואני אוכל כ 2 שליש מהBRM שלי
אבל לקראת 10 בערב אני מקבל התקף רעב (באמת התקף) ושום דבר שהוא לא שומן או סוכר או פחממה הגוף שלי לא מוכן לקבל כתחליף
אני אוכל בארוחת ערב 50 גרם פחממות בערך ב 8 ובשעה 11 אני מקבל חשק עז לאכול
אני לא מצליח להירדם מיזה
שתיתי כליטר מים ואחרי 20 דקות אכלתי גיגית סלט כרוב\גזר ולמרות שאני לא מסוגל לבלוע עוד ביס אחרי 20 דקות אני שוב רעב ולא יכול לישון
אני פשוט משתגע כל היום אני מחזיק מעמד כמו גדול ואפילו לא מרגיש רעב ובלילה לא יכול לישון..
אם למישהו היה מקרה דומה אשמח אם תייעצו לי מה לעשות
הגב 
פורום דיאטה תפריט לא מאוזן   04/06/2010 13:40צוות חצי שירה
סטס שלום,
ברוך הבא אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,
לגבי שאלתך - מה שאתה מתאר הוא טיפוסי למי שאוכל תפריט לא מאוזן, במהלך היום שומרים יפה מאוד ואוכלים יחסית מעט ובערב חוטפים קריזה לאוכל וקשה מאוד לעצור.

הפתרון הוא לבחון מה חסר בתפריט, אולי העובדה שאתה אוכל מעט מדי פחמימות משפיעה לרעה, אני יכולה להבטיח לך שאם התפריט יהיה מאוזן אז לא תחוש את הרעב הזה.
כמו כן, אתה תמיד יכול לנפח את הארוחות באמצעות הוספה של סלטים
פורום דיאטה מסטיקים   02/06/2010 17:37פנינת אור
שלום שירה,
רציתי לדעת כמה מסטיקים מותר לי לאכול ביום.

תודה
הגב 
פורום דיאטה מסטיקים בלי סוכר   04/06/2010 08:12צוות חצי שירה
היי פנינת אור,
ברוכה הבאה לפורום דיאטה, הרזיה ותזונה,
לגבי מסטיקים - כל עוד מדובר במסטיק ללא סוכר אז אין מגבלה מבחינה תזונתית.

בהצלחה
פורום דיאטה אייס קפה   24/05/2010 21:27רונית
היי שירה...אני כרגע בשמירת משקל ורציתי לדעת אם 3-4 פעמים בשבוע לשתות אייס קפה ארומה דיאט זה בסדר או שעדיף לי לגוון כי זה לא בריא?? אני נורא אוהבת את האייס שלהם ויוצא לי לשתות אותו הרבה במיוחד שאני עובדת ליד ארומה...
מה את חושבת??? תודה
הגב 
פורום דיאטה לגבי אייס קפה   24/05/2010 23:23צוות חצי שירה
היי רונית,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, אשמח לעזור,
אני ממליצה לשתות לא יותר מפעמיים בשבוע אייס ארומה דיאט ועוד פעמיים לשתות אייס אספרסו שמבוסס על מים ותוספת של חלב שאת שמה.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה אייס קפה   25/05/2010 09:37רונית
תודה רבה לך על תגובתך..
אבל מעניין אותי לדעת למה לא יותר מפעמיים?
פורום דיאטה סוכר   25/05/2010 20:38צוות חצי שירה
היי רונית,
לא יותר מפעמיים כי גם בדיאט יש סוכר...
פורום דיאטה אייס קפה דיאט   27/05/2010 22:55רונית
אבל זה לא סוכר זה סוכרלוז... לא?
ככה בעצם זה דיאט...
פורום דיאטה זה לא סוכרלוז   30/05/2010 23:07צוות חצי שירה
היי רונית, למיטב ידיעתי יש שם סוכרלוז אבל גם סוכר, הם מציינים במפורש שהמוצר לא מיועד לסוכרתיים ולכן זה אומר הכל.
אם היה שם רק סוכרלוז אז זה היה בסדר.
פורום דיאטה סליחה שאני חופרת   01/06/2010 23:22רונית
פשוט רציתי להבין משהו...
אני על תפריט ואם זה לא האייס דיאט זה יהיה משהו אחר בארוחת ארבע ומשהו מתוק כי זה התזונאית המליצה לי.. אני שומרת על משקלי ושאני שותה אפילו 4 פעמים בשבוע זה לא גורם לעלייה..
אז עכשיו זה בסדר?
פורום דיאטה שאלות ספציפיות מדי   02/06/2010 15:43צוות חצי שירה
היי,
השאלות שלך ספציפיות מדי, אינני מכירה אותך ואת הגוף שלך, כל תשובותיי בפורום מכוונות להיות כלליות כך שהן יתאימו לכל סוגי הגולשים.

ממליצה לך להתייעץ עם התזונאית שלך.
פורום דיאטה שרימס   26/05/2010 09:39אתי
האם שרימסים מבושלים הם משמינים? והאם אפשר לאכול אותם במהלך הדייטה?
הגב 
פורום דיאטה שרימפס בירידה במשקל   26/05/2010 16:26צוות חצי שירה
היי,
הם אינם משמינים אך עשירים בכולסטרול, אפשר לאכול 12 שרימפסים במקום מנת חלבון

שירה וסרמן
פורום דיאטה כמה שאלות   26/05/2010 15:51עינת
היי שירה.

מכיוון שאני חדשה אני מעוניינת לשאול אותך כמה שאלות כלליות, שאולי גם רלוונטיות לאנשים אחרים.

1. לגבי קפה. כמה קפה מומלץ לשתות ביום? האם 2 כוסות זה בסדר?
הבעיה היותר גדולה שלי היא שאני אוהבת לשתות קפה עם המון חלב (חצי כוס) והמון סוכר(2 כפיות). אני מתכוונת להוריד בצורה חריפה את כמות הסוכר בקפה שאני שותה (למשל לחצי כפית), אבל האם אפשר להישאר עם אותה כמות חלב על חשבון משהו אחר?

2. אני רשומה בחדר כושר. השאלה שלי קשורה לסוג הפעילות הספורטיבית המומלצת כדי לרדת במשקל. מכיווון שהמשקל העודף שלי מאוד גדול ונחשב מסכן, אני מבצעת רק פעילות ספורטיבית שהמשקל שלי לא בא בו ליידי ביטוי בכדי למנוע בעיות בריאותיות בהמשך. הפעילויות שאני מבצעת הם מכשירים (משקולות), אופניים ושחיה. עד כמה שהבנתי, בכדי להוריד משקל משחייה צריך לשחות כפול זמן מכל פעילות גופנית אחרת, ולכן ההתמקדות שלי כרגע היא בעיקר באופניים ומשקולות. מה מהם מומלץ יותר על מנת לזרז את תהליך הירידה במשקל?
הגב 
פורום דיאטה ברוכה הבאה :)   26/05/2010 16:21צוות חצי שירה
הי עינת

ברוכה הבאה לפורום ובהצלחה רבה!

אין בעיה עם שתי כוסות קפה ביום:-)
ולגבי הספורט ממליצה לך להתייעץ עם מאמן כושר שיתאים לך פעילות מתאימה.

שירה וסרמן
פורום דיאטה חצי שירה יקרה- אנא עצתך   25/05/2010 10:03אודי
קודם כל, כמו כולם, אני מוקסמת ממך ומהאנרגיות והחיוביות שאת מקרינה- זה כבר מחזק מאוד. רציתי להתייעץ איתך לגבי התפריט שלי. אני בחורה רגילה עם עודפים קלים אך מציקים של 5-7 ק"ג, שאני מנסה להוריד תקופה ארוכה ללא הצלחה. יש לי מודעות אדירה לאכילה מאוזנת, ובמשך תקופה של שנתיים אכלתי מה שרציתי רק כדי לאזן את הגוף ולהתחיל מחדש. עכשיו התחלתי עם עודף מוטיבציה ואני חוששת שאני אוכלת מעט מדיי:
בוקר- 2 פרוסות לחם פרוס אחיד רגיל עם מעט חלבה + נס קפה חלב רגיל
צהריים- 2 פרוסות לחם אחיד עם שניצל צמחי וסלט ירקות, מעט טחינה
ביניים- תפוח, חטיף אנרגיה, כוס נס קפה.
ערב- בדר"כ- 2 פרוסות לחם עם גבינה/ ביצה, ירקות ואז עוגיה או פרוסה עם שוקולד/לחם/חלבה.
פעם בשבוע אני מכינה לארוח"ע מנה נדיבה של פסטה עם רוטב דל בשומן, וביום שישי אני אוכלת לארוח"צ חזה עוף צלוי ללא שמן ושני תפו"א אפויים עם סלט ירקות, וטחינה.
אני לא מרגישה רעבה בכלל, וכמות הפחמימות מספקת. מה את חושבת?
שאלה נוספת- מה עושים כשנוסעים להתארח והכל סובב סביב אוכל כל הזמן וקשה לשמור על השגרה הרגילה?
תודה רבה על תשובתך.
הגב 
פורום דיאטה עצה   26/05/2010 00:33צוות חצי שירה
היי אודי,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,

בכלליות התפריט נראה טוב
כמובן שצריך להתאים אותו לבדיקות שלך (סוכר, כולסטרול וכו')
כשמתארחים חשוב לשלוט בכמויות כי אין לך מושג מה הרכיבים של כל מנה...
מקווה שעזרתי
ובהמון בהצלחה
פורום דיאטה צריכה עזרה   19/05/2010 16:54נוני
שלום שירה, בפעם הראשונה שראיתי את האתר שלך ממש היתרשמתי ובאמת כל הכבוד לך.
אני כבר פניתי אלייך בעבר ואני ממש צריכה את עזרתך
אני בת 17 אני 1.70 ושוקלת 129 ק"ג
אמא שלי לחוצה על ניתוח אבל הבטחתי לעצמי שאם אני יורדת במשקל זה רק בכוחות עצמי ואין מצב שאני מוצאת את עצמי על שולחן הניתוחים!
הייתי רוצה שתמליצי לי על תפריט שמתאים לאורך חיים של תלמידה
וגם כל מיני תרגילים בספורט...
מחכה לתשובה.

תודה נוני=]

הגב 
פורום דיאטה עזרה   19/05/2010 18:08צוות חצי שירה
היי נוני,
תודה על הפרגון והמחמאות,
משקל של 129 ק"ג על 1.70 מ' הוא משקל עודף ברמה קיצונית ומסוכנת.

אינני ממליצה על ניתוח היות שהגיעו אליי עשרות אנשים שעברו את הניתוחים הללו, וכלום לא עזר להם.

השינוי צריך לבוא מהראש ולא מסכין המנתחים, אחרת סתם תסבלי וחבל.
הניתוח יכול לבוא בנוסף לשינוי, אך לא במקומו.

היות שמשקלך כל כך גבוה, אני ממליצה לך בחום להיפגש עם איש מקצוע, אפשר אפילו עם התזונאית של קופת חולים, על מנת שיהיה עלייך סוג של מעקב.

מאחלת לך המון הצלחה ואשמח לשמוע ממך מפעם לפעם.
פורום דיאטה תודה לך   20/05/2010 00:12נוני
תודה על ההיתייחסות והתגובה
אני כבר פניתי לתזונאים שהייתי נפגשת איתה פעם בחודש וזה ממש לא עזר
ניסיתי עשרות דיאטות והפסקתי באמצע וכל פעם עליתי כפול ממה שירדתי אני לא יודעת מה לעשות
האם יש לך הצעות נוספות? אני מפחדת להישאר כך וששום דבר כבר לא יעזור לי.
פורום דיאטה עקב אכילס   21/05/2010 00:53צוות חצי שירה
היי,
את צריכה לנסות ולהבין איפה את נתקעת,
במשקל כל כך גבוה אם את אוכלת "כמו כולם" כ-1400-1500 קלוריות את אמורה לרדת מאוד מהר במשקל, באופן יחסי.
השאלה היא האם את נופלת כי את נוקטת בגישה קיצונית מדי ונמנעת מדברים בסיסיים שאת אוהבת וצריכה ורוצה, או שאת נופלת כי את חלשת אופי או כי את נופלת בגלל שאת לא באמת רוצה לעבור את התהליך...

ברגע שתביני מה עקב האכילס שלך תוכלי לצעוד קדימה ולעשות את זה...

תעמדי מול המראה ותשאלי את עצמך עד כמה את באמת רוצה לעשות את זה ואיזה ויתורים את מוכנה לעשות כדי לעשות את זה...
פורום דיאטה התמונה שלך   18/05/2010 11:18אתי

שירה. התמונה שלך שמתחלפת משמנה לרזה קצת מטשטשת את העיניים. אולי כדאי לך לשים 2 תמונות אחת ליד השנייה של לפני ואחרי. פשוט אי אפשר לראות את זה ככה..
כל הכבוד לך (:
הגב 
פורום דיאטה תמונות בראש העמוד   18/05/2010 11:40צוות חצי שירה
היי אתי,
תודה על המחמאה והטיפ,
התמונות של לפני ואחרי נמצאות בלוגו למעלה, התמונה המתחלפת נמצאת רק בעמוד הראשי כדי להמחיש את השינוי :)

שיהיה לך חג שמח
פורום דיאטה רוצה להגשים כבר חלום :)   17/05/2010 15:52שלי
שירה שלום

אני בת 23 שוקלת 60 גובה 1.62
אני כבר תקופה ארוכה שמה לי למטרה להוריד 10 קילו ובניתי לי תפריט שנראה לי מאוד מסודר ובריא :
08:00 כוס קורנפלקס פיטנס+ חצי כוס חלב ונס בלי סוכר עם קצת חלב
10:30 תפוח
13:00 2 לחם קל + גבינה/ טונה / ביצה + מלפפון ועגבינה
16:00 תפוח
18:30 שניצל / חזה עוף + גמבה
בין 20:00-21:00 אני עושה הליכה מהירה על ההליכון
21:30 נס + חטיף אנרגיה עד 100 קלוריות

האם התפריט בסדר לדעתך ?
ותוך כמה זמן אוכל להוריד 10 קילו ? האם חודשיים וחצי זה זמן סביר?
ועוד שאלה קטנה האם ארוחה במסעדה פעם בשבועיים בלי קשר לדיאטה הורס את הירידה במשקל ?


תודה רבה
שלי
הגב 
פורום דיאטה בהצלחה   17/05/2010 18:46צוות חצי שירה
היי,
בהצלחה בתהליך,
התפריט שנתת נראה סביר, אבל שימי לב שהוא דל בפחמימות,

לשאלתך - אין שום בעיה עם מסעדה פעם בשבועיים.

בהצלחה.
פורום דיאטה יש לי שאלה   16/05/2010 12:30דנוש
היי שירה, אני רוצה להודות לך דבר ראשון על זה שאת מפנה זמן כדי לענות לנו...זה מאוד נחמד מצידך ועוזר!

אני כבר חודשיים בדיאטה (ליתר דיוק 7 שבועות) שבמהלכן עשיתי המון ספורט ושיניתי את התפריט שלי לתפריט מסודר ובריא, בלי דברים מיותרים ומשמינים...הדיאטה באמת עובדת וירדתי למשקל 52 :)
(ירדתי 7 קילו בסה"כ עד עכשיו)
אבל הבעיה היא שמילדה שרגילה לאכול כל יום את המנה המתוקה שלה,
(ולא סתם קוביית שוקולד אלא הייתי אוכלת קליקים שלמים, 2 טוויסטים ביום, ודברים כאלה בהגזמה) הפסקתי ל-ח-ל-ו--ט-י-ן!! להכניס לגוף שלי מתוק,
בשום פנים ואופן אני לא רוצה לאכול את זה, ואני גם לא מרגישה שאני באמת צריכה את זה, אבל פתאום הפכתי להיות נורא חלשה, ועייפה כל הזמן, ואפילו קצת מדוכאת...ואמא שלי חושבת שיש קשר לזה שאני לא אוכלת סוכר ומתוקים ולהרגשה שלי..היא טוענת שיש לי חוסר סוכר בדם ואתמול הכריחה אותי לאכול קוביית שוקולד (ממש לא רציתי אבל לא הייתה ברירה והאמת הרגשתי הרבה יותר טוב אחרי זה)

בקיצור רציתי לשאול האם יש קשר בין זה שאני לא צורכת סוכר ולבין ההרגשה הפתאומית שלי של חולשה ועייפות?
סליחה על המגילה שרשמתי...ותודה.
הגב 
פורום דיאטה קיצוניות...   16/05/2010 12:57צוות חצי שירה
היי דנה,
תודה על המחמאות והפרגון,
יפה מאוד על הירידה היפה, אבל החוכמה בירידה במשקל היא לעשות דיאטה מאוזנת, כזאת שאפשר לשמור עליה ועל תוצאותיה לאורך זמן.

מה שאת מתארת היא ירידה יחסית מהירה של 7 ק"ג ב-7 שבועות, שמהווה ירידה של כ-12% ממשקל הגוף שלך, (מ-59 ל-52 ק"ג),
לצערי זו נראית ירידה קיצונית מדי במשקל, תוך ויתורים רבים על אוכל שנהגת לאכול קודם לכן,
את גם כותבת שאת נמנעת מצריכה של סוכרים (ואולי עוד דברים), אי אפשר למדוד את ההשלכות של ההרזיה הזו מבלי לקבל ייעוץ מקצועי ופרטני יותר, אבל על פניו נשמע שאת מגזימה קצת ולדעתי את חייבת להיפגש עם תזונאית (אפשר אפילו של קופת חולים) כדי לקבל ייעוץ נבון יותר בהקשר הזה.

בנוסף - אימא שלך צודקת, כי הימנעות מצריכה של סוכר היא לא טובה, בטח ובטח אם הגוף היה רגיל לקבל כמויות מאוד גדולות של סוכר.

בהצלחה :)
פורום דיאטה ירידה במשקל והפרעת אכילה   14/05/2010 10:25mavi
שירה שלום , אני בת 38 , נמצאת בשלושת החודשים האחרונים בתהליך ירידה במשקל , ירדתי עד עתה 6.5 קילו.מקפידה על דיאטה מאוזנת ובריאה
ומתאמנת באופן סדיר במכון כושר 4-5 פעמים בשבוע.
הייתי חולה בבולמיה מאז גיל 16 ועד לפני כשלוש שנים . החלמתי מהמחלה אך בתהליך ההחלמה הוספתי כ25 קילו למשקלי ( ההקאות מפסיקות , אבל לא התקפי האכילה...)
השאלה שלי היא: המשקל שלי מתנהג מוזר ואני יורדת במשקל ב"קפיצות" . לדוגמא : בשלושת השבועות האחרונים הייתי תקועה על אותו המשקל עם תזוזות קטנות של 100 גרם למעלה ולמטה. ואז פתאום בשבוע האחרון ירדתי 1.9קילו...
האם לעובדה שהייתי בולמית כל כך הרבה שנים קשורה להתנהגות המשקל שלי ? האם יש משהו שאני יכולה לעשות כדי לרדת קצת כל שבוע ולא בקפיצות כאלה ? תודה
הגב 
פורום דיאטה השפעות בולמיה והפרעות אכילה   14/05/2010 16:39צוות חצי שירה
היי,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה,
אינני מומחית בהפרעות אכילה, אבל למיטב ידיעתי אכן זה משפיע על קצב הירידה במשקל.
זה דומה לכך שחלק מלקוחותיי שאוכלים מעט מדי - לא יורדים במשקל, ופתאום כשהם מתחילים לאכול יותר הם פתאום מתחילים לרדת.

ממליצה בחום להתייעץ עם רופא שמומחה בהפרעות אכילה,
כל הכבוד על הירידה ומאחלת לך המון הצלחה :)
פורום דיאטה אגוזיםם   12/05/2010 11:58רחל
היי שירה...
רציתי לדעת אם אגוזי קשיו מאוד משמינים?
אני מתה עליהם וקשה לי לוותר על זה...
כמה זה ל100 גרם?
ואם זה בסדר לאכול 20-30 גרם ביום?
והאם זה סוג האגוז שהוא הכי משמין?
(קשיו שקונים בשקית-קלויים)
תודהה:)
הגב 
פורום דיאטה אגוזי קשיו   12/05/2010 12:50צוות חצי שירה
היי רחל,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.

אגוזי קשיו לא הכי משמינים, אבל הם משמינים,
עדיין הם מקור לשומן ולכן 6 אגוזי קשיו זה מנת שומן.

תהני :)
פורום דיאטה אגוזי קשיו   13/05/2010 18:34רחל
תודה רבה
כמה קלוריות יש ב100 גרם וכמה ב25??
והכוונה לקשיו קלוי לא טבעי
פורום דיאטה קלוריות באגוזי קשיו קלויים   14/05/2010 16:37צוות חצי שירה
היי רחל,
לפי אתר הנטורופתיה הישראלי יש 574 קלוריות ב-100 גרם קשיו קלויים.



פורום דיאטה איך אני יכולה לרדת במשקל תוך חודש?   08/05/2010 19:44יובלי
איך אני יכולה לרדת במשקל תוך חודש
אני חייבת לרדת במשקל בזמן האחרון זה התחיל להפריע לי מאוד כי עברתי לביה"ס חדש ואני לא יכולה להתמודד עם השפלות וגם כל המשפחה שלי והדודים שלי רזים ורק אני לא ולפעמים אני מרגישה שהם מתפדחים להסתובב אתי ועוד מעט יש לי אירוע ואני רוצה ללכת אבל אני מתביישת מעודף המשקל שלי.
כל יום שאני חוזרת מביה"ס אני מסתגרת בחדר ובוכה אבל אף אחד לא יודע

אז בבקשה אני מתחננת תחזירו לי תשובה בהקדם הפשרי אני זקוקוה לזה
הגב 
פורום דיאטה שכחתי לציין משהו חשוב   08/05/2010 23:49יובלי
שכחתי לציין שהגובה שלי 1.59 והמשקל שלי 59 ואני בת 12 אז בבקשה
אם את יכולה לתת לי תשובה בהקדם האפשרי תודה
פורום דיאטה תזונה מאוזנת בגיל ההתבגרות   08/05/2010 23:57צוות חצי שירה
היי יובלי,
את בת 12, נמצאת בתחילתו של גיל ההתבגרות,
ברור שתופעות חברתיות כפי שאת מתארת נדבקות למראה חיצוני,
אבל על פי מה שאת מתארת המשקל העודף שלך אינו גבוה כלל.

הייתי ממליצה לך לאכול בצורה מאוזנת, להקפיד לאכול ממתק פעם בשבוע ולהשתדל להמעיט במאכלים עתירי שמן. להשתדל לאכול רק ארוחה אחת חמה (ארוחה עיקרית) ביום, ובאופן כללי - לא לוותר על ארוחות, כולל לא על ארוחת בוקר.

ממליצה לך בחום לעשות הליכות 3-4 פעמים בשבוע.

כמו כן - כפי שכתבתי, בגלל שאת בגיל ההתבגרות חשוב מאוד לאכול נכון ולא להרעיב את עצמך, משום שאם גופך לא יקבל את האנרגיה שהוא צריך - זה עלול להשפיע על הגדילה שלך, וחבל.

ממליצה בחום להיפגש עם תזונאית שמתמחית בילדים ונוער.

בהצלחה :)
פורום דיאטה בסופו של דבר רק מומחים עוזרים כדי לא להעלות בחזרה   12/05/2010 08:04שקד
לפעמים אנשים חושבים שירידה במשקל זה מאד פשוט, אבל האמת היא שזה ממש לא.
יש אנשים שפשוט לא יכולים להסתדר לבדים והם חייבים מישהו מקצועי, אין טעם להתלונן ואחרי זה להתקמצן להוציא כמה שקלים על תכניות שעובדות.
אני אישים ניסיתי תכנית כזאת והתוצאות-מדהימות!
פורום דיאטה שאלה חשובה   12/05/2010 18:19דליוש
היי שירה:)
רציתי לשאול משהו חשוב
עשיתי היום אימון אנאירובי פעם ראשונה בחיים שלי במשך כ20 דקות.היום התמקדתי בשרירי הבטן
אני בתהליך ירידה במשקל ועוד נשאר לי להוריד כמעט 30 קילו.
באמצע האימון הרגשתי את השרירים שורפים וממש הרגשתי אותם
אך אחרי האימון לא כאב לי כלום.. שום שריר. כאילו לא עשיתי כלום
האימון שנעשה,נעשה נכון ראיתי באינטרנט את התרגילים יש שם אנימציה שלהם הסברים מדויקים ואני גם יודעת מידע כללי איך עושים.
אז אם לא כואב מה לא בסדר פה?
כי תאמיני לי אני לא ספורטאית חח
הגב 
פורום דיאטה מאמן ספורט   12/05/2010 22:09צוות חצי שירה
היי,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.
אני לא מאמנת כושר ותחום העיסוק שלי נוגע בעיקר בתזונה,
לפי מה שאת מתארת, אם עשית את הפעולות נכון אז הכל טוב ויפה.
בכל מכון כושר יש מאמן כושר שמסתובב בין כולם, את יכולה להתייעץ איתו.

באופן אישי, כשאני עושה תרגילי בטן אני מרגישה שהבטן שורפת וגם אחרי האימון היא כואבת לי.
יכול להיות שבגלל שזה אימון ראשון אז התחושה היא שונה, אבל יכול מאוד להיות שכשתקומי מחר בבוקר אז תהיי תפוסה :)

בהצלחה
פורום דיאטה עצירה בירידה במשקל   10/05/2010 15:50אודי
שירה היי ,
ירדתי במשך שנה וחודשיים כ 45 קילו , בדרת היו עצירות ואפילו עליות שהתאזנו ועתה כבר חודשיים וחצי שאני באותו משקל מעלה 2 קילו ומורידה אותם ונותר לי לרדת עוד 10 ק"ג להגיע למשקל תקין מה עושים , התפריט שלי גם כך דל מאוד ואני עושה פעילות גופנית כמעט כל יום הליכה של 50 דקות
הגב 
פורום דיאטה כל הכבוד!   10/05/2010 16:36צוות חצי שירה
היי אודי,
כל הכבוד על הירידה היפה,
מה שאת מתארת דומה למצב של שמירה על המשקל, בו הגוף מקבל פחות או יותר את כמות האנרגיה שהוא שורף וכך אין ירידה במשקל.

לא פירטת כיצד ירדת במשקל, אם את רושמת שאת אוכלת אוכל דל ייתכן שירדת באופן עצמי, ואז יכול להיות שתצטרכי כרגע להישאר במצב הנוכחי.

ממליצה בחום על ייעוץ מפורט יותר, משום שצריך לבחון כמה קלוריות הגוף שלך שורף מחד, ומאידך לבדוק כמה קלוריות ואיזה אוכל את אוכלת היום.

אני שמחה בשבילך מאוד על הירידה ואשמח לענות על כל שאלה נוספת כאן בפורום דיאטה ובכלל.

שירה
פורום דיאטה
מקרא:
הודעה ישנה - פורום דיאטה
הודעה חדשה - פורום דיאטה
תגובה - פורום דיאטה