פורום דיאטה, הרזיה ותזונה

ברוכים הבאים אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה

בפורום דיאטה, הרזיה ותזונה זה ניתן לשתף ולשאול שאלות בכל הקשור לירידה במשקל, תזונה, הרזיה וכו'
פורום דיאטה, הרזיה ותזונה נועד על מנת לענות על שאלות כלליות ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי ופרטני עם איש מקצוע
פורום דיאטה
לחם...   08/03/2010 09:40ורוניקה
היי שירה,

הבנתי שאת ממליצה לאכול לחם מלא רגיל ולא לחם קל.
חיפשתי את הלחם עינן שהמלצת עליו, אבל לא מצאתי אותו בסופר, אז קניתי לחם אחר.

רציתי לשאול אם הוא בסדר.

השם הוא "קוביות מעולם אחר" - מקחמח מלא בציפוי דגנים - ממאפית דודוביץ.

בחבילה יש 750 גרם.

סימן תזונתי ל-100 גרם:

קלוריות: 155
חלבונים: 11.1
פחממות: 26.3
סיבים תזונתיים: 14.6
שומנים: 2.1
כולסטרול: 0
נתרן: 463

האם אפשר לאכול אותה כמות כמו הלחם עינן של אנג'ל?

תודה!
הגב 
נראה טוב   08/03/2010 15:49צוות חצי שירה
היי,
הלחם הזה נראה טוב,
הערכים התזונתיים של לחם עינן (ל-100 גרם):

קלוריות 213
חלבונים 8.4
פחמימות 40.2
שומנים 2
שומן רווי 0.5
כולסטרול 0
נתרן 560 מ"ג
סיבים תזונתיים 7.1


לגבי הלחם שרשמת לי - כמה גרם כל פרוסה?
לגבי טורטיה   06/03/2010 21:00תמרה
הי שירה
מה לגבי טורטיה? האם מותר? כמה מותר?
ראיתי שיש טורטיה מקמח רגיל ויש מקמח מלא, יש גדול ויש קטן, מה את ממליצה?

שבוע טוב
תמר
הגב 
טורטיה בהשוואה ללחם   06/03/2010 22:20צוות חצי שירה
היי תמר,
אני מבינה שאת מדברת על קנייה בסופר של טורטיה והכנתה בבית.
צריך לקרוא את הסימון התזונתי מאחורי האריזה ולראות מהי כמות השומן והקלוריות לטורטיה אחת ולהשוות אותה ללחם.

שירה
2 שאלות   27/02/2010 03:15יערה
שאלה לגבי פיצות:

נניח ולא בא לי לאכול פיצה מלאת שמן בפיצריה, אבל בכל זאת בא לי להכין לבד בבית פיצה עם גבנ"צ דלת שומן והרבה תוספות של ירקות מעל.

איך מודדים את הקמח לבצק? כמה כפות קמח יהיו נניח במקום מנה של פחמימה בצהריים (כוס אורז/פסטה)?

ועוד שאלה שמטרידה אותי. כל פעם אני רוצה לשאול ושוכחת.
אני מאוד אוהבת שרימפס וקלמרי. במיוחד קלמרי. אני יודעת שיש בזה הרבה כולסטרול ושזה לא הכי בריא בעולם. אבל בכל זאת, נניח ואני מזמינה במסעדה קלמרי על הפלנצ'ה (צרוב ללא יותר מדי שמן או רטבים משמינים). זה יכול לבוא במקום חזה עוף? איך מודדים קלמרי ושרימפס?

תודה!!!
הגב 
פיצות וקלמרי   27/02/2010 21:55צוות חצי שירה
לגבי הקלמרי - זה בהחלט יכול לבוא על הגריל במקום חזה עוף.
לגבי הפיצה , קשה למדוד כמות של בצק, העבירי לי מתכון מדוייק ואתן לך הערכה קלורית לכל הבצק.

שרימפס (לא מטוגן!) זה ממש דל קלוריות, אפשר לאכול 15 שרימפסים, זה בא במקום מנת חזה עוף או בשר.
לא ידעתי!! איזה כיף!!   28/02/2010 00:10יערה
איזה כיף!! לא ידעתי!
מדהים שזה כל כך זול בקלוריות :)
פחמימות בערב?   27/02/2010 21:20צוף!
האם את ממליצה במסגרת דיאטה להימנע מלאכול פחמימות אחרי שעה שבע בערב?

תודה
הגב 
פחמימות בערב   27/02/2010 21:54צוות חצי שירה
היי צוף,
אין שום מניעה לאכול פחמימות בערב,
לא רק בזמן דיאטה אלא גם באופן כללי.
ארוחת בוקר   26/02/2010 16:21קרן ב.
היי שירה,
רציתי לשאול האם בתהליך ההרזיה חשוב מה אוכלים בארוחת הבוקר? או שמה שיותר חשוב זה שאוכלים משהו הכוונה האם ירקות חתוכים זה בסדר או שצריך לחם עם מריחה וכו'

תודה,

קרן
הגב 
תשובה לגבי ארוחת בוקר   26/02/2010 16:40צוות חצי שירה
היי קרן,

ארוחת הבוקר חשובה כשלעצמה, אבל לא פחות חשוב - מה אוכלים בארוחת הבוקר.
כלומר, אם אוכלים ארוחת בוקר שאינה משביעה, קשה מאוד להישאר שבעים לאורך זמן, ואז מתפתים לאכול דברים שאנחנו לא אמורים לאכול (ופלים שהוציא הקולגה בעבודה וכו').
לכן, מומלץ לאכול ארוחת בוקר משביעה, הכוללת לחם מחיטה מלאה עם ממרח וירקות.
בולמוס ונפיחות לפני מחזור   26/02/2010 10:32עדי_
רציתי לדעת איך מתמודדים עם בולמוס אכילה ובעיקר למתוקים בימים שלפני קבלת מחזור, בעיקר שיש תחושת נפיחות ואי נוחות גם ככה?
הגב 
לגבי בולמוסים לפני מחזור   26/02/2010 15:09צוות חצי שירה
היי עדי,
ידוע שלפני מחזור יש בולמוסים ותשוקה עזה למתוק ופחמימות.
נסי לפצל את הארוחות, לארוחות קטנות יותר, כך יהיו לך יותר "תחנות" ביום, ותימנעי מרעב פתאומי ובולמוס.
תנסי להכין לעצמך נישנושים מתוקים כמו סויה צוריאל עם פתי-בר, יוגורט עם אפרסמון ודבש, לחם עם דבש וריקוטה, פתית עם ריבה, תפוח עץ אפוי במיקרו עם מעט גלידה ללא סוכר, ארטיקים (45 קלוריות) וכו'.
יוגורט, אפרסמון ותפוח עץ   26/02/2010 15:28סיון
היי שירה,
של איזה חברה היוגורט עם האפרסמון שאת ממליצה?
אייך מכינים את התפוח עץ עם גלידה??
תשובה   26/02/2010 16:07צוות חצי שירה
היי,
הכוונה היא לקחת יוגורט דנונה ביו רגיל 1.5% או 3%, להוסיף לו אפרסמון ולאכול :)

לגבי התפוח עץ - לחתוך תפוח לקוביות, לשים במיקרו, להוסיף כדור גלידה ובתיאבון :)
איך מתייחסים לקוקוס?   23/02/2010 15:38אורלי
אתמול הילדים שלי ואני שיחקנו בהישרדות וקנינו קוקוס... אחרי שהצלחנו לפתוח אותו עם פטיש.. התחלנו לאכול. תוך כדי (היה מאוד טעים) חשבתי לעצמי שאני לא יודעת אם זה פרי, בטח גם שומן. איך לחשב?
הגב 
קוקוס - בעייתי...   23/02/2010 20:26צוות חצי שירה
היי אורלי,
מציעה לא לגעת בקוקוס, זה מלא בשמן,
הקוקוס הוא מקור שמן (שמן קוקוס), זה אחלה אם אוכלים כפית מדי פעם, אבל מי יכול לאכול רק כפית? :)
לגבי הכמויות של הקוקוס...   23/02/2010 21:03יערה
ומה עם 3 כפות של חלב קוקוס?
זה מה שצריך במתכון של העוף בקארי של אורנה ואלה (על קילו פרגיות) (צריך גם איזה כוס שמן אבל אני מסתפקת כ2-3 כפות). זה כזה נורא יהיה 3 כפות של חלב קוקוס על סיר שלם? זה נכון שיש חלב קוקוס לפי אחוזי שומן?

ואם כבר אחוזי שומן-
מה את אומרת על השמנת החדשה של העשרה אחוזי שומן? אפשר להכין ממנה רוטב שמנת-פטריות וזה יהיה נורא?

אני מאוד רוצה לאכול את זה אבל מפחדת להרוס את הדיאטה...
לגבי קוקוס ושמנת   23/02/2010 22:25צוות חצי שירה
חלב קוקוס הוא מאוד משמין,
הייתי ממליצה לך לעשות את העוף עם הספריי שמן ולשים רק 2 כפות של חלב קוקוס, לא ידוע לי שיש אותו במספר שונה של אחוזי שומן.

לגבי השמנת 10%, זה עדיין שמן מאוד.
אם אוהבים טעם של שמנת אפשר להוסיף 2-3 כפות לרוטב עגבניות,
כדי לתת לו טעם של שמנת.
קילוגרמים אחרונים   11/02/2010 21:35ליאת
שלום רב,
בשמונת החודשים האחרונים הפחתתי 24 ק"ג. אני שוקלת כעת 68.5 ק"ג וגובהי 1.64. אני בת 40. (אמא לשלושה ילדים).
אני נמצאת במאבק של הקלוגרמים האחרונים.
מבחינת ספורט אני שוחה 5 ימים בשבוע כחצי שעה או יותר.
התחלתי בשבוע האחרון לעשות גם קלטת פילאטיס בערב.
אני אוכלת מאוד בריא. ירקות, פירות, קצת בשר עוף, קטניות וקצת פחממות. לא שותה קפה, תה או אוכלת מוצרי חלב. לא אוכלת סוכר בכלל ולא אורז לבן או קמח לבן או תפוחי אדמה.
אני תקועה על המשקל הזה המון זמן כבר ואני לא יודעת כיצד להמשיך הלאה.
משקל היעד שלי הוא 60 ק"ג למרות שגם 62 יהיה בסדר.
עצות? חוץ מאשר סבלנות...

הגב 
תיאום ציפיות   12/02/2010 09:11צוות חצי שירה
היי ליאת,
קודם כל באמת כל הכבוד, ירידה במשקל של 3 ק"ג בחודש היא ירידה מאוזנת ומצוינת.
אני רוצה לומר לך כמה דברים, ראשית הימנעות היא לא טובה, כי בשלב מסוים את כן תרצי לחזור לאכול סוכרים וקמח, ולכן הייתי פונה לייעוץ דיאטני כיצד לחזור ולאכול דברים שאת אוהבת ולשלב אותם בתפריט.
בשלב הראשון זה יעלה לך בקילו-שניים שתעלי, אבל בהמשך הגוף יחזור להתרגל לאוכל הזה ואז תוכלי להמשיך.
באופן כללי, לפי מה שכתבת את חיה אורח חיים בריא מאוד ומאוזן, את אוכלת את האוכל הנכון (ונמנעת מדברים פחות טובים - שזה פחות מומלץ), סבלנות זה גם משהו שצריך לדבר עליו, כי הגוף אינו מכונה, אבל כמי שמתמודדת בהצלחה מזה זמן מה עם הקילוגרמים האחרונים אני יכולה להמליץ לך לא רק על שחייה אלא גם על הליכות על הליכון, זה חשוב, אני אישית גומעת בכל פעם כ-11-12 ק"מ על ההליכון ורואים את התוצאות.
מעבר לכך - שוב, ממליצה על ייעוץ מקיף יותר וליווי במיוחד בשלב של השילוב מחדש של קמח בתפריט, זהו שלב שאם לא עושים אותו נכון המחיר עלול להיות כבד מאוד.

בהצלחה רבה
דייסת קורנפלור   09/02/2010 15:47ליאן
שלום שירה,
האם מנת דייסה מ2 כפות קורנפלור, חצי כוס חלב ,חצי כוס מים וכפית דבש נחשבת לדיאטטית ?
הגב 
ארוחת בוקר   10/02/2010 00:31צוות חצי שירה
היי,
כן, זה נחשב תקין ואפשר לאכול את זה לארוחת בוקר.

שירה
עליה של 2 ק"ג   28/01/2010 07:41רונית
גיל 45 משקל: 57.5 שומרת על המשקל מזה 6 שנים. סובלת מבלוטת התריס תת פעילות. לאחרונה אני מתמודדת עם עליה של 2.5 קילו ולא מצליחה לרדת. האם זוהי בעית הבלוטה (אני מאוזנת) ומה עלי לשנות על מנת לרדת ???
הגב 
בלוטת התריס?   28/01/2010 08:50צוות חצי שירה
היי רונית,
לא ציינת את הגובה שלך,
בכל מקרה המשקל שלך נמוך ועלייה של 2.5 ק"ג משולה לעלייה במשקל של 5% ממשקל הגוף בזמן קצר, שזה די הרבה יחסית.

אלף - שווה להתייעץ עם רופא ואולי לעשות בדיקה ולבדוק אם יצאת מאיזון,
בית - יכול להיות שמה שאת אוכלת זה לא מספיק טוב ושווה לבחון את זה באופן מעמיק יותר.
גימל - יכול להיות שאת לא מספיק עושה פעילות גופנית ושווה לבחון את זה עם מאמן כושר.

שיהיה לך יום נפלא...
דיאטת כסאח   30/01/2010 01:17יפית
היי שירה,
כבר המון זמן אני מתמודדת עם נושא המשקל ורציתי לרדת במשקל וכל פעם נכשלתי ועליתי הכל בחזרה...

בסופו של דבר החלטתי להיכנס לדיאטת כסאח אבל באמת דיאטת כסאח, כזאת שמורידה הכל ומהר, ולהפתעתי הורדתי 35 קילו בתוך 6 חודשים, ואז כשחזרתי לאכול נורמלי עליתי 40 קילו...

מה את מציעה לי לעשות? כל הכבוד לך על איך שאת שומרת על ההישג, אשמח לדעת איך את עושה את זה...

אגב, גם את הורדת בדיאטת כסאח?
הגב 
דיאטת כסאח והתמסרות לתהליך   31/01/2010 14:31צוות חצי שירה
היי יפית,
הרבה מאוד אנשים מנסים קיצורי דרך, אבל בחיים, כמו בחיים, אין קיצורי דרך ואנשים רבים שמנסים לעשות קיצורי דרך משלמים מהר ובמזומן...

לכן, אני מאוד ממליצה לעשות את הדברים בצורה מאוזנת, ללמוד לאכול נכון יותר, ללמוד לבשל בריא יותר, להסתובב בעולם שבעים, לא להיות באטרף למתוק כי יש מטרה ויש תכנון נכון.

יש אנשים גם שמתקשים להתמסר לתהליך, רובם מביאים לתהליך את האישיות שלהם, וכמו בחיים, שקשה להם להתמסר בזוגיות או מול הילדים, מול ההורים, בקריירה מול הבוס והקולגות, וגם כמו בלימודים ובפנאי - אותו דבר גם בתהליך.
מי שלומד להתמסר לתהליך ולומד לסמוך על השיטה שלי - היא עובדת ובענק.

אם יצא לך פעם להגיע לאחת מהקבוצות הרזיה שאני מנחה ולשאול מישהי שהצליחה לרדת יפה (ולא חסרים סיפורים של אנשים שירדו 25-30 ק"ג) היא תגיד לך שמה שעזר לה בתהליך זה העובדה שהיא התמסרה לגמרי לתהליך הדיאטה על פי השיטה של חצי שירה.

מאחלת לך המון הצלחה ותמיד פה בשביל לעזור.

שירה
נס קפה   18/01/2010 15:46ליטל
היי שירה
אני שותה נס קפה עם סוכרזית
כמה כאלה מותר ביום במידה ואני מתקמצנת עם החלב והוא 1%?
ליטל
הגב 
קפה   19/01/2010 23:52צוות חצי שירה
היי ליטל,
מותר 3-4 כוסות.

בהצלחה,
שירה
מתוקים   12/01/2010 23:15לימור
היי שירה,

כל הכבוד על הדרך שעשית, את נראית מצויין.
ירדתי 30 קילו ונשאר לי עוד 10 קילו לרדת אולי פחות. בזמן האחרון אנ ימרגישה לפעמים כמהה למתוקים.. כמו שוקולד
לבקשת בעלי הכנתי עוגת שוקולד והרגשתי שבא לי... טעמתי פרוסה. אבל פחדתי להתפתות עוד.
האם את מרגישה כך לפעמים? מה עוזר לזה? אני מרשה לעצמי בקטן.

ערב נעים,
לימור
הגב 
קינוח שבועי   13/01/2010 14:08צוות חצי שירה
היי,
מה שעוזר זה קינוח שבועי יחיד ומיוחד, שהוא רק שלך ורק בשבילו שווה לחכות כל השבוע.
אם יהיה לך קינוח כזה אז יהיה לך קל יותר לשמור ולעמוד בפיתוי, כי הקינוח מחכה לך...
דיכאון מהמשקל   10/01/2010 10:44מירי
שלום שירה, אני בת 34.
שנים שאני נלחמת במשקל ובגוף.
גם אני הגעתי למשקל של מעל 100 ק"ג, ורזיתי 50 ק"ג. במהלך כל חיי
ירדתי ועליתי איזה 100 ק"ג.
גם אני הרגשתי כמוך, ושמתי תמונות של לפני ואחרי וזה פשוט לא יאומן. כאילו היתי בנאדם אחר. הרגשתי הכי טוב בעולם, למרות שהגוף שלי עדיין רפוי, והעור "מדלדל" וזה מדכא אותי מאוד מאוד. כי אין באפשרותי לעשות ניתוחים (כלכלית) ונשארו לי "כנפיים" בידיים. וזה מתסכל ברמות.
בקיצור כיום אני שוקלת 95 ק"ג אחרי שבמשך השנים רזיתי 30 ק"ג עליתי 30 ק"ג וכך זה נמשך......... אני לא מצליחה להישאר במשקל נורמטיבי לאורך זמן, למרות שאני יודעת מהי תזונה נכונה ומהו אורח חיים בריא. פשוט לא מצליחה, אם יש לך איזה משהו לחדש לי ולעזור לי אשמח לקבל..
תודה.
הגב 
דיאטה מול אורח חיים   10/01/2010 18:32צוות חצי שירה
היי,
הרבה מאוד אנשים מגיעים אליי במצב דומה למצב שאת מתארת,
הבעיה היא שמרבית האנשים שרוצים לרדת במשקל נכנסים למשטר של דיאטה קיצונית יחסית, בה הם מוותרים על כמעט כל דבר שהם אוהבים ומכניסים לעצמם לראש שרק כשהם יהיו רזים הם יוכלו לאכול פיצה או גלידה או אוכל רגיל כמו כולם.
בפועל, סוג כזה של חשיבה גורמת בסופו של דבר לכך שכשהם מגיעים למשקל הבריא הם מרגישים שעכשיו, כשהם סוף סוף שוקלים כמו כולם, הם יכולים לפצות את עצמם על התקופה הקשה שהם עברו, וכך לאט לאט חוזרים להם הקילוגרמים העודפים, בחודש הראשון רק קילו, בחודש השני קילו וחצי ואחרי תקופת מה חלק גדול מההישג מתבטל.

הפתרון שאני מציעה ללקוחותיי זה בעצם מסגרת שבה הם אוכלים נכון וחכם אוכל שהוא אוכל רגיל. לאכול כמו כולם. כמובן שרצוי לשמור על הכמויות, אבל מי שנמצא בתהליך כזה שהוא אוכל אוכל רגיל מתאפשר לו בעצם לא רק לרדת במשקל בצורה מדורגת אלא גם לשמור על ההישג, שכן לאחר סיום הירידה הוא ממשיך לאכול אוכל רגיל ולא משנה ב-180 מעלות את התזונה שלו רק בגלל שהוא "הגיע למשקל הבריא".

קניית משקל   03/01/2010 11:26דקל
שבוע טוב,
תמליצי לי בבקשה מקום וסוג משקל טוב שכדאי לקנות.
אני כל הזמן קונה משקלים מצ'וקמקים בסופר פארם ויוצא שכל אחד מהם מראה משקל שונה במרווח של 4-5 קילו-= לא הגיוני.
אודה לעזרתך.

הגב 
משקל דיגיטלי   04/01/2010 10:46צוות חצי שירה
היי דקל,
בעיקרון כל משקל דיגיטלי הוא בסדר, היות שההשוואה היא בין שקילה לשקילה, לכן גם משקל ש"מזייף" במספר מועט של ק"ג הוא בסדר, משום שאת משווה משקילה לשקילה ולא ממשקל דיגיטלי אחד למשנהו.

בעיקרון משקל דיגיטלי איכותי, מדויק ורציני עשוי לעלות מעל 1500 ש"ח, מדובר לרוב במשקל מקצועי, כזה כמו שאני משתמשת בו במפגשים.

יום נפלא :)

שירה
פירה מוכן   27/12/09 19:55ליטל
היי שירה,
פירה מוכן של אוסם שצריך להוסיף רק מים וזה נהיה פירה.. אם אוכלים אותו בתור מנת פחמימה הוא יפריע לתהליך ההורדה במשקל בגלל שהוא מעובד?
הגב 
לגבי פירה מוכן   29/12/09 00:17צוות חצי שירה
היי ליטל,
בפירה מוכן יש הרבה שומן, עדיף לעשות לבד, יותר בריא (וגם יותר טעים).

שירה
דיאטה   05/12/09 20:35אקזוטית
היי שירה יקרה אני אמא ל-2 ילדים מאז ומתמיד הייתי מלאה(גדולה) הגעתי אפילו למישקל 100 ק"ג כיום אני שוקלת 71 גובהי הוא 1.67 ניתקעתי יותר משנה עם המישקל איך אני מצליחה להוריד את 10 הק"ג העודפים זה משגע אותי תכווני אותי אני רוצה תפריט שבועי קבוע מבלי שיהיה בו לחם אני לא ממש אוהבת דגנים. תודה מכל הלב מקווה שתוכלי לעזור לי שבוע ניפלא שיהיה לך, טנקס......
הגב 
תשובה לגבי דיאטה   07/12/09 13:58צוות חצי שירה
היי,
קודם כל - כל הכבוד על הירידה היפה.
כדי לענות על השאלה שלך צריך לדעת מה את אוכלת היום, וכך לנסות להבין מה תוקע את הירידה במשקל. כמובן שחשוב לעשות ספורט אירובי, במיוחד בקילוגרמים האחרונים.

לגבי תפריט או רשימה של מה שכדאי לאכול - לא ניתן לתת תפריט באינטרנט, יש מספיק אתרים שעושים את זה, אצלי השיטה בנוייה על תפריט כללי שמותאם באופן אישי בפגישה.

אשמח לעזור בכל שאלה נוספת ומאחלת לך המון הצלחה,

שירה
שאלה   18/12/09 16:41עדי
שירה שלום,
ראשית ברצוני לשבח את התמדתך מעוררת ההשראה!!

אני נמצאת בעיצומו של תהליך: חדר כושר 3-4 פעמים בשבוע, אוכלת מסודר ובריא, וכבר אני מתחילה להרגיש שינוי במידות הבגדים ובהרגשה הכללית (התחלתי לפני כשלושה חוד'). שאלתי אלייך: אני מאוד אוהבת מתוק, ונמנעת מכך למעט פרי אחד ליום או באירועים מיוחדים חתיכת עוגה, אך הדבר מקשה עליי מאוד.
חשבתי ל"אמץ" את הטיפ שלך ולאכול פעם בשבוע משהו מתוק, העניין הוא שמה שאני הכי אוהבת זה (לדאבוני) ממרח שוקולד "נוטלה", הסתכלתי על האריזה וכתוב שיש בו 10% שומן למאה גרם, אם אוכל פרוסת לחם מרוחה במריחה לא עבה של שוקולד זה נורא? (כמובן כקינוח השבועי, לא בנוסף), והאם בכלל אני עושה נכון שאני מסתכלת על אחוזי השומן ולא על הקלוריות?
אני שואלת זאת משום שבעבר הייתה תפיסה רווחת בקרב הדיאטנים שאכילת ממרח שוקולד "עוצרת" את תהליך ההרזיה...אני לא יודעת אם יש אמת בכך או לא.

המון תודה ושבת שלום,
עדי
תשובה לגבי שוקולד למריחה   19/12/09 20:08צוות חצי שירה
הי עדי
אין בעיה לאכול פעם בשבוע 2 פרוסות לחם עם נוטלה, את צריכה לגוון ולאכול מה שאת אוהבת בתור הקינוח השבועי, זאת כמובן בהנחה שאת לא סובלת מסכרת.
בהצלחה

שירה
דיאטה   10/12/09 17:28נופר
לשירה שלום
אני בת 11
משקלי 50
גובהי 149
ואני רוצה לרזות
יש לך דרכים או סוגי דיאטות כדי לעזור לי
טיפים
דיאטות
אתרים
או משהו אחר שיעזור אני
מבקשת מכל הלב שתנסי ותצליחי לעזור לי
בברכת שבוע נפלא ושבת שלום
נופר

הגב 
טיפים לבת 11   14/12/09 15:19צוות חצי שירה
היי נופר,
לצערי אינני יכולה לעזור לנוער מתחת לגיל 16.5,
ואולם אני יכולה לכתוב לך כאן כי בגילך הצעיר הגוף עוד מתפתח ולכן אני לא מאמינה שמה שאת צריכה זה דיאטה אלא יותר איזון תזונתי.

אני יכולה להמליץ לך על תזונאית נפלאה לילדים ובני נוער, שמה מיכל קאירי.

בהצלחה,

שירה
שירה היקרה   01/12/09 15:16mishmish
אני שוקלת 101 ולא מזמן החלטתי שאני רוצה להרזות. התחלתי דיאטה ואני יודעת שעליי לשלב ספורט כדי שאני ארד במשקל.
השאלה שלי - האם הספורט שאני עושה מספיק?
אני משתדלת לעשות 3-4 פעמים בשבוע ספורט של גלעד בערוץ 55 ("גוף בתנועה").. זה בערך 30 דקות בסך הכל (2 תוכניות ברצף)

אשמח לתשובה
:)


הגב 
תשובה   03/12/09 00:59צוות חצי שירה
היי מישמיש,
למיטב זכרוני וידיעתי הספורט שעושה גלעד הוא אירובי קל, הכולל בד"כ משקולות קטנות ועיצוב-חיטוב קל.
במשקל כמו שלך אפשר בתזונה נכונה וטיפה ספורט לרדת - ולרדת יפה.
אבל את צריכה לוודא שאת אוכלת מספיק ושלא קורה מצב שאת אוכלת מעט מדי.
לגבי הספורט - הייתי ממליצה לך לעשות הליכות של 40-50 דק' מספר פעמים בשבוע, זה הרבה יותר יעיל מאשר לעשות ספורט מול הטלווזיה בעמידה / כריעה / ישיבה.

מאחלת לך המון הצלחה,

שירה
תודה רבה   03/12/09 10:18מישמיש
אין עלייך.
אשתמש בעיצות שלך

:)
לשירה   28/11/09 20:05ברוש
שלום שירה קוראים לי בר אני בת 14 מהקריות ואני סובלת מהשמנת יתר .
בחיי עברתי הרבה מאוד דיאטות וקבוצות תמיכה איך אני יכולה לדעת שהדיאטה שאת מציעה היא האחת שתציל אותי ממצבי?
הגב 
גילאי המשתתפים   28/11/09 20:13צוות חצי שירה
היי בר,
הלקוחות בקבוצותיי הם בין הגילאים 16.5 - 70,
אם את מעוניינת ביעוץ אשמח להפנות אותך למיכל קאירי, תזונאית מקסימה שמומחית בילדים ונוער ואני עובדת איתה.

מאחלת לך המון הצלחה,

שירה
פורום דיאטה
מקרא:
הודעה ישנה - פורום דיאטה
הודעה חדשה - פורום דיאטה
תגובה - פורום דיאטה