פורום דיאטה, הרזיה ותזונה

ברוכים הבאים אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה

בפורום דיאטה, הרזיה ותזונה זה ניתן לשתף ולשאול שאלות בכל הקשור לירידה במשקל, תזונה, הרזיה וכו'
פורום דיאטה, הרזיה ותזונה נועד על מנת לענות על שאלות כלליות ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי ופרטני עם איש מקצוע
פורום דיאטה
מנטוס ללא סוכר   22/02/2010 12:57סיון
היי שירה...
ראיתי בסופר מנטוס ללא סוכר.(ואני חולת טופי וגומים)
הנה הנתונים ל-100גרם:
אנרגיה 250
חלבונים 81
פחמימות 81
שומנים 5.5
רווי 5.5
סיבים 6
נתרן 5

החבילה מכילה 32 גרם וקשה לא לסיים אותה במכה:+)
מה דעתך?
על מה מהערכים יש לשים לב?שומנים?פחמימות?
הגב 
לשים לב לכמויות   22/02/2010 16:12צוות חצי שירה
עדיף לאכול 2-3 יח' בודדות ביום, צריך לשים לב גם לפחממות וגם לשומנים ועדיף לא להגזים מזה בגלל, גם מבחינת כאבי בטן.

מדובר במוצר "ותיק" שאני מכירה עוד מארה"ב.
באותו הקשר...   22/02/2010 18:29יערה
במסטיקים ללא סוכר (כריות) יש 170 קל' ל-100 ג'. פעם שמעתי ממישהו שבמסטיקים רגילים ללא סוכר (דקים ומאורכים עטופים כל אחד בנפרד) זה לא ככה, ואפשר לאכול יותר. זה נכון? כמה מסטיקים בכלל את ממליצה לאכול ביום? כי בשבילי לפחות זאת בכלל לא בעיה לחסל חבילה קטנה של מסטיקים (במקרה הטוב) בשעה בערך, וזה סתם בזבוז קלורי.
מסטיקים ללא סוכר   22/02/2010 18:35צוות חצי שירה
לגבי שאלתך הראשונה - לא הבנתי בדיוק את השאלה.
לגבי השאלה השנייה:
מסטיקים ללא סוכר אפשר חצי חבילה ביום,
כמות הקלוריות בהם היא מזערית.
מתכון לקציצות ברסק   04/03/2010 18:25חגית
היי שירה,

יש לך מתכון לקציצות ברסק עגבניות?
הגב 
קציצות   04/03/2010 20:01צוות חצי שירה
היי חגית,
אכן יש מתכון כזה באתר, ואולם רק לקוחות רשומים יכולים לראות אותו בשלב זה, אפשר להיכנס למתכון על ידי כניסה לדף המתכונים.

חיטוב   02/03/2010 20:31לימור
היי שירה,

כל הכבוד על המסע שעשית עם עצמך, את נראית נהדר ומהווה עבורי השראה. מאז הלידה הורדתי 33 קילו, באמצעות תזונה בריאה והליכות כמעט כל יום. באמת עברתי שינוי. נשארו לי קפלי עור, אני שמה כל יום משחה למתיחת עור, וגם החלפתי כמה. איך מחטבים את הבטן אחרי שיורדים כ"כ הרבה? (אין לי כסף לחדר כושר כרגע, אשמח לטיפ לתרגיל חיטוב בטן).

תודה
ושבוע מלא קסם,
לימור
הגב 
חיטוב הבטן   02/03/2010 21:24צוות חצי שירה
היי לימור,

תודה על המחמאות!


אפשר לעשות תרגילי בטן בבית, להשתמש במשקולת ביתית,
יש המון תרגילי בטן שאפשר לעשות,
הבסיס הכי טוב הוא להתאמן עם עוד מישהו, אני ממליצה לך להזמין באופן חד פעמי אלייך הבייתה מאמן כושר אישי שילמד אותך תרגילים שיעזרו לך מאוד,
אם את צריכה המלצה למאמן כזה, אוכל לתת לך פרטים של מישהו מצוין.

התרגילים יכולים להיות על מזרון בבית, כשיש צורך לבצע אותם נכון כדי לאמץ את השרירים כמו שצריך.

אשמח לתת לך פרטים נוספים, במידת הצורך.

שיהיה המון הצלחה וכל הכבוד על הירידה המדהימה במשקל!!!
מתעניינת   16/02/2010 11:05ענתי
שירה שלום לך שמי ענת אני בת30 מגיל צעיר אני נאבקת במשקל שלי שאני אומרת נאבקת אני פשוט מתקוונת לכך בגיל 9 שקלתי 70 ק"ג ומאז ועד היום אני במלחמה אין סופית של דיטות שונות ומשונות דיאטניות פרטיות חרמון קבוצות תמיכה למיניהם אני יורדת יפה אבל...... אז מתחילה הבעיה אני חושבת שאני כבר יכולה לבד ולא עובר זמן אני פורשת ואז.... חוזר חלילה כבר איבדתי את האמון בעצמי השאלה שלי אלייך איך אני שואבת את הכוח כי כמו שאת בוודאי יודעת עם כל הדיאטות שעשיתי אני יודעת מה מותר ומה אסור אבל אני לא מצליחה לתפוס את עצמי לזמן ממושך השמך לדעת כיצד השיטה שלך עובדת ולקבל מימך טיפים
הגב 
תמיכה וליווי בהרזיה   16/02/2010 12:09צוות חצי שירה
היי ענת,
לפי מה שאת מתארת גופך רווי דיאטות, לא מכירה את כל מה שסיפרת אלא רק חלק מהדיאטות וחלקן ממש דיאטות קיצוניות, כאלה בהן משיגים ירידה מהירה במשקל ולא מקבלים מספיק כלים כדי לשמור על ההישג.
היתרון הייחודי ביותר בשיטה שלי הוא הליווי האישי והצמוד.
כשאת כותבת לי במייל כל יום את יומן האכילה שלך, קל למצוא שלבים של נפילה, יש מעקב צמוד שלי על מה שאת אוכלת, וכשיש קשיים אני יכולה לעזור.

אשמח מאוד לתת לך ייעוץ טלפוני ולהסביר לך עוד לגבי הנושא, את מוזמנת לכתוב לי מייל ולהשאיר לי פרטים אישיים ואשמח לעזור לגבי ירידה במשקל ובכלל.

שיהיה לך יום נעים.
מדד גליקמי נמוך   01/03/2010 00:08אורלי
הי שירה,
קניתי אתמול ספר מעניין שעוסק בנושא של דיאטה והרזיה בהקשר של מדד גליקמי נמוך.

היום אכלתי לפי העקרונות שם (לא שיניתי הרבה מתבנית היום אבל הקפדתי על מזונות). באמת הייתי שבעה ליותר שעות והרגשה נוחה בבטן. מה דעתך בנושא?
הגב 
מדד גליקמי   02/03/2010 07:44צוות חצי שירה
היי אורלי,
ידוע שמזונות בעלי ערך גליקמי נמוך משביעים יותר לאורך זמן.
אני מכירה את הספר, הוא מאוד מעניין.
הפרעות אכילה   13/02/2010 23:00חן89
הי אני חן בזמן האחרון אני מרגישה שאני אוכלת גם לא מרצון שלי ומה שמצחיק שאני באתי ''מעולם'' של הפרעות אכילה -האנורקסיה הבעיה היא שברגע שאמרו לי שאני יקבל סיוע פסיכולגי כי הדיאטינית לא הצליחה לעשות כלום ישר התחלתי לאכול זה התחיל בהדרגה עד שהגעתי למסקנה שאני אוכלת גם שאני לא רעבה (וזה לאחר שהשמנתי למצב שהיתי צריכה להיות)ואני לא יודעת איך הגעתי לזה זה נורא מפריע ומביך אותי השאלה שלי האם זה קורה לי בגלל הסיפור שאמרו לי שאני יקבל סיוע פסיכולגי אז קיבלתי מנורה וזה ממשיך ללכת איתי ולא רוצה להפסיק אם לא אז מה זה (אני מקווה שנסכתי את זה טוב )ויש להוסיף שגם מפריע לי המראה שלי וברגע שאני מסתכלת על עצמי אני לא עושה כמו פעם מפסיקה לאכול אלה ההפך אני אוכלת .
מקווה שהבנ ותחזרי לי תשובה חן
הגב 
לא ברור   13/02/2010 23:18צוות חצי שירה
היי חן,
לא ברורה השאלה שאת שואלת, אם את שואלת,
באופן עקרוני יש מומחים שמתעסקים בהפרעות אכילה, בד"כ פסיכולוגים או תזונאים שהוכשרו לכך באופן ספציפי, ממליצה לפנות אליהם.

ארוחות ביניים   10/03/2010 21:25שרית
אני עדיין מרגישה כל הזמן צורך לאכול..בעבודה , אחרי ארוחת הבוקר, שכללה שתי פרוסות לחם מרוחות במיונס 5 אחוז ופרוסת גבינה צהובה 9 אחוז... אני אוכלת את שתי ארוחות הביניים יחד..היום למשל אכלתי שני יוגורט עם פירות,אפס אחוז..לא אוכל יותר פרי היום בגלל זה..או שכן?
הגב 
פתרון מעשי   12/03/2010 09:10צוות חצי שירה
היי שרית,
אפשר לאכול 2-3 פירות ביום.
את צריכה להבין מאיפה מגיע הרעב, יתכן ואת לא שותה מספיק.
בנוסף נפחי את הארוחות עם ירקות, סלטים, נשנשי ירקות בין לבין.
שאלה על סדוויצים   08/03/2010 18:43אביבית
היי שירה
אני מאוד רוצה לסגל לעצמי אורח חיים בריא אבל לצערי אני מבלה את
רוב היום מחוץ לבית, ממש מהבוקר ועד הערב.
מה שאני עושה בדרך כלל זה סנדוויצים מהבית וקונה ארוחת צהריים חמה בחוץ.
אשמח לקבל קצת ייעוץ בנושא...

תודה ויום נפלא
הגב 
בנוגע לסנדוויצ'ים   08/03/2010 22:35צוות חצי שירה
היי טוב זה לקחת מהבית סנדויצים, שאת יודעת מה יש בהם ומאיזה לחם הם עשויים, אפשר לקנות בחוץ יוגורט ופרי כדי לא להיסחב יותר מידי..
לחם...   08/03/2010 09:40ורוניקה
היי שירה,

הבנתי שאת ממליצה לאכול לחם מלא רגיל ולא לחם קל.
חיפשתי את הלחם עינן שהמלצת עליו, אבל לא מצאתי אותו בסופר, אז קניתי לחם אחר.

רציתי לשאול אם הוא בסדר.

השם הוא "קוביות מעולם אחר" - מקחמח מלא בציפוי דגנים - ממאפית דודוביץ.

בחבילה יש 750 גרם.

סימן תזונתי ל-100 גרם:

קלוריות: 155
חלבונים: 11.1
פחממות: 26.3
סיבים תזונתיים: 14.6
שומנים: 2.1
כולסטרול: 0
נתרן: 463

האם אפשר לאכול אותה כמות כמו הלחם עינן של אנג'ל?

תודה!
הגב 
נראה טוב   08/03/2010 15:49צוות חצי שירה
היי,
הלחם הזה נראה טוב,
הערכים התזונתיים של לחם עינן (ל-100 גרם):

קלוריות 213
חלבונים 8.4
פחמימות 40.2
שומנים 2
שומן רווי 0.5
כולסטרול 0
נתרן 560 מ"ג
סיבים תזונתיים 7.1


לגבי הלחם שרשמת לי - כמה גרם כל פרוסה?
לגבי טורטיה   06/03/2010 21:00תמרה
הי שירה
מה לגבי טורטיה? האם מותר? כמה מותר?
ראיתי שיש טורטיה מקמח רגיל ויש מקמח מלא, יש גדול ויש קטן, מה את ממליצה?

שבוע טוב
תמר
הגב 
טורטיה בהשוואה ללחם   06/03/2010 22:20צוות חצי שירה
היי תמר,
אני מבינה שאת מדברת על קנייה בסופר של טורטיה והכנתה בבית.
צריך לקרוא את הסימון התזונתי מאחורי האריזה ולראות מהי כמות השומן והקלוריות לטורטיה אחת ולהשוות אותה ללחם.

שירה
2 שאלות   27/02/2010 03:15יערה
שאלה לגבי פיצות:

נניח ולא בא לי לאכול פיצה מלאת שמן בפיצריה, אבל בכל זאת בא לי להכין לבד בבית פיצה עם גבנ"צ דלת שומן והרבה תוספות של ירקות מעל.

איך מודדים את הקמח לבצק? כמה כפות קמח יהיו נניח במקום מנה של פחמימה בצהריים (כוס אורז/פסטה)?

ועוד שאלה שמטרידה אותי. כל פעם אני רוצה לשאול ושוכחת.
אני מאוד אוהבת שרימפס וקלמרי. במיוחד קלמרי. אני יודעת שיש בזה הרבה כולסטרול ושזה לא הכי בריא בעולם. אבל בכל זאת, נניח ואני מזמינה במסעדה קלמרי על הפלנצ'ה (צרוב ללא יותר מדי שמן או רטבים משמינים). זה יכול לבוא במקום חזה עוף? איך מודדים קלמרי ושרימפס?

תודה!!!
הגב 
פיצות וקלמרי   27/02/2010 21:55צוות חצי שירה
לגבי הקלמרי - זה בהחלט יכול לבוא על הגריל במקום חזה עוף.
לגבי הפיצה , קשה למדוד כמות של בצק, העבירי לי מתכון מדוייק ואתן לך הערכה קלורית לכל הבצק.

שרימפס (לא מטוגן!) זה ממש דל קלוריות, אפשר לאכול 15 שרימפסים, זה בא במקום מנת חזה עוף או בשר.
לא ידעתי!! איזה כיף!!   28/02/2010 00:10יערה
איזה כיף!! לא ידעתי!
מדהים שזה כל כך זול בקלוריות :)
פחמימות בערב?   27/02/2010 21:20צוף!
האם את ממליצה במסגרת דיאטה להימנע מלאכול פחמימות אחרי שעה שבע בערב?

תודה
הגב 
פחמימות בערב   27/02/2010 21:54צוות חצי שירה
היי צוף,
אין שום מניעה לאכול פחמימות בערב,
לא רק בזמן דיאטה אלא גם באופן כללי.
ארוחת בוקר   26/02/2010 16:21קרן ב.
היי שירה,
רציתי לשאול האם בתהליך ההרזיה חשוב מה אוכלים בארוחת הבוקר? או שמה שיותר חשוב זה שאוכלים משהו הכוונה האם ירקות חתוכים זה בסדר או שצריך לחם עם מריחה וכו'

תודה,

קרן
הגב 
תשובה לגבי ארוחת בוקר   26/02/2010 16:40צוות חצי שירה
היי קרן,

ארוחת הבוקר חשובה כשלעצמה, אבל לא פחות חשוב - מה אוכלים בארוחת הבוקר.
כלומר, אם אוכלים ארוחת בוקר שאינה משביעה, קשה מאוד להישאר שבעים לאורך זמן, ואז מתפתים לאכול דברים שאנחנו לא אמורים לאכול (ופלים שהוציא הקולגה בעבודה וכו').
לכן, מומלץ לאכול ארוחת בוקר משביעה, הכוללת לחם מחיטה מלאה עם ממרח וירקות.
בולמוס ונפיחות לפני מחזור   26/02/2010 10:32עדי_
רציתי לדעת איך מתמודדים עם בולמוס אכילה ובעיקר למתוקים בימים שלפני קבלת מחזור, בעיקר שיש תחושת נפיחות ואי נוחות גם ככה?
הגב 
לגבי בולמוסים לפני מחזור   26/02/2010 15:09צוות חצי שירה
היי עדי,
ידוע שלפני מחזור יש בולמוסים ותשוקה עזה למתוק ופחמימות.
נסי לפצל את הארוחות, לארוחות קטנות יותר, כך יהיו לך יותר "תחנות" ביום, ותימנעי מרעב פתאומי ובולמוס.
תנסי להכין לעצמך נישנושים מתוקים כמו סויה צוריאל עם פתי-בר, יוגורט עם אפרסמון ודבש, לחם עם דבש וריקוטה, פתית עם ריבה, תפוח עץ אפוי במיקרו עם מעט גלידה ללא סוכר, ארטיקים (45 קלוריות) וכו'.
יוגורט, אפרסמון ותפוח עץ   26/02/2010 15:28סיון
היי שירה,
של איזה חברה היוגורט עם האפרסמון שאת ממליצה?
אייך מכינים את התפוח עץ עם גלידה??
תשובה   26/02/2010 16:07צוות חצי שירה
היי,
הכוונה היא לקחת יוגורט דנונה ביו רגיל 1.5% או 3%, להוסיף לו אפרסמון ולאכול :)

לגבי התפוח עץ - לחתוך תפוח לקוביות, לשים במיקרו, להוסיף כדור גלידה ובתיאבון :)
איך מתייחסים לקוקוס?   23/02/2010 15:38אורלי
אתמול הילדים שלי ואני שיחקנו בהישרדות וקנינו קוקוס... אחרי שהצלחנו לפתוח אותו עם פטיש.. התחלנו לאכול. תוך כדי (היה מאוד טעים) חשבתי לעצמי שאני לא יודעת אם זה פרי, בטח גם שומן. איך לחשב?
הגב 
קוקוס - בעייתי...   23/02/2010 20:26צוות חצי שירה
היי אורלי,
מציעה לא לגעת בקוקוס, זה מלא בשמן,
הקוקוס הוא מקור שמן (שמן קוקוס), זה אחלה אם אוכלים כפית מדי פעם, אבל מי יכול לאכול רק כפית? :)
לגבי הכמויות של הקוקוס...   23/02/2010 21:03יערה
ומה עם 3 כפות של חלב קוקוס?
זה מה שצריך במתכון של העוף בקארי של אורנה ואלה (על קילו פרגיות) (צריך גם איזה כוס שמן אבל אני מסתפקת כ2-3 כפות). זה כזה נורא יהיה 3 כפות של חלב קוקוס על סיר שלם? זה נכון שיש חלב קוקוס לפי אחוזי שומן?

ואם כבר אחוזי שומן-
מה את אומרת על השמנת החדשה של העשרה אחוזי שומן? אפשר להכין ממנה רוטב שמנת-פטריות וזה יהיה נורא?

אני מאוד רוצה לאכול את זה אבל מפחדת להרוס את הדיאטה...
לגבי קוקוס ושמנת   23/02/2010 22:25צוות חצי שירה
חלב קוקוס הוא מאוד משמין,
הייתי ממליצה לך לעשות את העוף עם הספריי שמן ולשים רק 2 כפות של חלב קוקוס, לא ידוע לי שיש אותו במספר שונה של אחוזי שומן.

לגבי השמנת 10%, זה עדיין שמן מאוד.
אם אוהבים טעם של שמנת אפשר להוסיף 2-3 כפות לרוטב עגבניות,
כדי לתת לו טעם של שמנת.
קילוגרמים אחרונים   11/02/2010 21:35ליאת
שלום רב,
בשמונת החודשים האחרונים הפחתתי 24 ק"ג. אני שוקלת כעת 68.5 ק"ג וגובהי 1.64. אני בת 40. (אמא לשלושה ילדים).
אני נמצאת במאבק של הקלוגרמים האחרונים.
מבחינת ספורט אני שוחה 5 ימים בשבוע כחצי שעה או יותר.
התחלתי בשבוע האחרון לעשות גם קלטת פילאטיס בערב.
אני אוכלת מאוד בריא. ירקות, פירות, קצת בשר עוף, קטניות וקצת פחממות. לא שותה קפה, תה או אוכלת מוצרי חלב. לא אוכלת סוכר בכלל ולא אורז לבן או קמח לבן או תפוחי אדמה.
אני תקועה על המשקל הזה המון זמן כבר ואני לא יודעת כיצד להמשיך הלאה.
משקל היעד שלי הוא 60 ק"ג למרות שגם 62 יהיה בסדר.
עצות? חוץ מאשר סבלנות...

הגב 
תיאום ציפיות   12/02/2010 09:11צוות חצי שירה
היי ליאת,
קודם כל באמת כל הכבוד, ירידה במשקל של 3 ק"ג בחודש היא ירידה מאוזנת ומצוינת.
אני רוצה לומר לך כמה דברים, ראשית הימנעות היא לא טובה, כי בשלב מסוים את כן תרצי לחזור לאכול סוכרים וקמח, ולכן הייתי פונה לייעוץ דיאטני כיצד לחזור ולאכול דברים שאת אוהבת ולשלב אותם בתפריט.
בשלב הראשון זה יעלה לך בקילו-שניים שתעלי, אבל בהמשך הגוף יחזור להתרגל לאוכל הזה ואז תוכלי להמשיך.
באופן כללי, לפי מה שכתבת את חיה אורח חיים בריא מאוד ומאוזן, את אוכלת את האוכל הנכון (ונמנעת מדברים פחות טובים - שזה פחות מומלץ), סבלנות זה גם משהו שצריך לדבר עליו, כי הגוף אינו מכונה, אבל כמי שמתמודדת בהצלחה מזה זמן מה עם הקילוגרמים האחרונים אני יכולה להמליץ לך לא רק על שחייה אלא גם על הליכות על הליכון, זה חשוב, אני אישית גומעת בכל פעם כ-11-12 ק"מ על ההליכון ורואים את התוצאות.
מעבר לכך - שוב, ממליצה על ייעוץ מקיף יותר וליווי במיוחד בשלב של השילוב מחדש של קמח בתפריט, זהו שלב שאם לא עושים אותו נכון המחיר עלול להיות כבד מאוד.

בהצלחה רבה
דייסת קורנפלור   09/02/2010 15:47ליאן
שלום שירה,
האם מנת דייסה מ2 כפות קורנפלור, חצי כוס חלב ,חצי כוס מים וכפית דבש נחשבת לדיאטטית ?
הגב 
ארוחת בוקר   10/02/2010 00:31צוות חצי שירה
היי,
כן, זה נחשב תקין ואפשר לאכול את זה לארוחת בוקר.

שירה
עליה של 2 ק"ג   28/01/2010 07:41רונית
גיל 45 משקל: 57.5 שומרת על המשקל מזה 6 שנים. סובלת מבלוטת התריס תת פעילות. לאחרונה אני מתמודדת עם עליה של 2.5 קילו ולא מצליחה לרדת. האם זוהי בעית הבלוטה (אני מאוזנת) ומה עלי לשנות על מנת לרדת ???
הגב 
בלוטת התריס?   28/01/2010 08:50צוות חצי שירה
היי רונית,
לא ציינת את הגובה שלך,
בכל מקרה המשקל שלך נמוך ועלייה של 2.5 ק"ג משולה לעלייה במשקל של 5% ממשקל הגוף בזמן קצר, שזה די הרבה יחסית.

אלף - שווה להתייעץ עם רופא ואולי לעשות בדיקה ולבדוק אם יצאת מאיזון,
בית - יכול להיות שמה שאת אוכלת זה לא מספיק טוב ושווה לבחון את זה באופן מעמיק יותר.
גימל - יכול להיות שאת לא מספיק עושה פעילות גופנית ושווה לבחון את זה עם מאמן כושר.

שיהיה לך יום נפלא...
דיאטת כסאח   30/01/2010 01:17יפית
היי שירה,
כבר המון זמן אני מתמודדת עם נושא המשקל ורציתי לרדת במשקל וכל פעם נכשלתי ועליתי הכל בחזרה...

בסופו של דבר החלטתי להיכנס לדיאטת כסאח אבל באמת דיאטת כסאח, כזאת שמורידה הכל ומהר, ולהפתעתי הורדתי 35 קילו בתוך 6 חודשים, ואז כשחזרתי לאכול נורמלי עליתי 40 קילו...

מה את מציעה לי לעשות? כל הכבוד לך על איך שאת שומרת על ההישג, אשמח לדעת איך את עושה את זה...

אגב, גם את הורדת בדיאטת כסאח?
הגב 
דיאטת כסאח והתמסרות לתהליך   31/01/2010 14:31צוות חצי שירה
היי יפית,
הרבה מאוד אנשים מנסים קיצורי דרך, אבל בחיים, כמו בחיים, אין קיצורי דרך ואנשים רבים שמנסים לעשות קיצורי דרך משלמים מהר ובמזומן...

לכן, אני מאוד ממליצה לעשות את הדברים בצורה מאוזנת, ללמוד לאכול נכון יותר, ללמוד לבשל בריא יותר, להסתובב בעולם שבעים, לא להיות באטרף למתוק כי יש מטרה ויש תכנון נכון.

יש אנשים גם שמתקשים להתמסר לתהליך, רובם מביאים לתהליך את האישיות שלהם, וכמו בחיים, שקשה להם להתמסר בזוגיות או מול הילדים, מול ההורים, בקריירה מול הבוס והקולגות, וגם כמו בלימודים ובפנאי - אותו דבר גם בתהליך.
מי שלומד להתמסר לתהליך ולומד לסמוך על השיטה שלי - היא עובדת ובענק.

אם יצא לך פעם להגיע לאחת מהקבוצות הרזיה שאני מנחה ולשאול מישהי שהצליחה לרדת יפה (ולא חסרים סיפורים של אנשים שירדו 25-30 ק"ג) היא תגיד לך שמה שעזר לה בתהליך זה העובדה שהיא התמסרה לגמרי לתהליך הדיאטה על פי השיטה של חצי שירה.

מאחלת לך המון הצלחה ותמיד פה בשביל לעזור.

שירה
נס קפה   18/01/2010 15:46ליטל
היי שירה
אני שותה נס קפה עם סוכרזית
כמה כאלה מותר ביום במידה ואני מתקמצנת עם החלב והוא 1%?
ליטל
הגב 
קפה   19/01/2010 23:52צוות חצי שירה
היי ליטל,
מותר 3-4 כוסות.

בהצלחה,
שירה
פורום דיאטה
מקרא:
הודעה ישנה - פורום דיאטה
הודעה חדשה - פורום דיאטה
תגובה - פורום דיאטה