פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף

היי טושה,
ראית שלרדת במשקל זו לא בעיה, עובדה שהצלחת לרדת 5 ק"ג בחודש.

השאלה כמה מפריע לך המצב, אם מפריע מאוד אז אין ברירה וחייבים לעשות משהו, הרזיה זה לא בהכרח הפתרון למה שאת אומרת, אלא חיטוב.
מצד שני יכול להיות שמדובר במבנה גוף שלך ושאת סתם לא אוהבת אותו והוא דווקא בסדר.

בקיצור, בשלב ראשון הייתי מתייעצת עם מאמן אישי ושואלת את דעתו לגבי האם ניתן לחטב את האיברים הרלוונטיים שמפריעים לך ולפי ההמלצה שלו אפשר היה להתקדם.

היי,
הדייט היומי והיומן אכילה עוזרים מאוד בסיומו של כל יום,
המשמעות היא שגם אני וגם את יכולות להבין בסיומו של יום מה אכלת, איפה היו הנפילות במהלך השבוע, באיזה זמן היית רעבה או לא, ולהבין מאיזו סיבה הייתה או לא הייתה ירידה במשקל.

בטווח הארוך זה עוזר במיוחד בתקופות שנתקעים, כי אז אפשר להשתמש בתפריטים הישנים על מנת לחזור לירידה במשקל.

היי לבנה, זה המון פירות ליום אחד,
תאכלי חצי אשכולית ולא שלמה,
לגבי האבוקדו, את יכולה לאכול חצי ועוד כפית שמן זית נוספת אבל אל תאכלי מנות שומן נוספות היום.

שלום דנדוש, ברוכה הבאה לכאן, פורום דיאטה של חצי שירה,

לגבי שאלתך - רע מאוד, הגוף צריך לקבל לפחות פי 4 קלוריות ממה שאת נותנת לו כדי להתקיים.
ההרעבה העצמית שאת נוקטת בה תחזור אלייך כבומרנג, כי ברגע שכן תאכלי יותר קלוריות (נניח כשתהיי מוזמנת לחתונה או שסתם תאכלי פיצה עם חברים) הגוף לא ישרוף את המזון אלא יאגור אותו ותרגישי נפוחה ותעלי מאוד מהר במשקל.

את חייבת לאכול את הארוחות בוקר, צהריים וערב וחייבת לאכול משהו קטן ביניהן, ככה נולדנו, צריכים לאכול כל 3 שעות

במידה ותמשיכי בהרעבה העצמית את עשויה במקרים קיצוניים לאבד את המחזור החודשי, הגביהה שלך עשויה להיעצר ושיער ראשך עשוי לנשור בחלקו.

מומלץ בחום להתייעץ עם איש מקצוע ולא לנקוט בדיאטת הרעבה שכזו.

בהצלחה ותמשיכי לעדכן.

היי סיסי,
ברוכה הבאה לכאן, פורום דיאטה באתר שלי, כאן אשתדל לענות על שאלותייך השונות.

לגבי השאלה הנוכחית -
ראשית אני שמחה שויתרת על הניתוח, לצערי יותר ויותר אנשים שעברו ניתוח מגיעים אליי ומספרים לי על כך שאינם מרוצים מהתוצאות,ולא רק שהם לא ירדו במשקל אלא גם שהם לא מסוגלים לאכול הרבה והמחיר יקר, כי הם אוכלים מעט, אבל בעיקר דברים משמינים.

תראי, הכל שאלה של כוח רצון והחלטה, תסתכלי על עצמך במראה, האם את אוהבת את מה שאת רואה?
במידה ולא - מה את מוכנה לעשות בשביל זה?

אני הייתי ממליצה לך בחום לקבוע אימון או 2 עם מאמנת אישית שתלמד אותך קצת תרגילים, כמו כן הייתי מתחילה הליכה, איטית בשלב ראשון, לפחות פעמיים שלוש בשבוע ולא פחות מ-40 דק' בכל פעם.

לאט לאט תצברי ביטחון וניסיון ואח"כ יהיה לך קל יותר.
במידה ותצטרכי המלצה על מאמן או על מכון כושר, אשמח לתת לך.

שיהיה לך המון הצלחה ואת תמיד יכולה לפנות אליי כאן, פורום דיאטה זה הוא שלך ובשבילך :)

אשמח לקבל פרטים על מכון+מאמנן/ת (משהו אינטימי...) באיזור הרצליה/רמת השרון

היי,
אינני מכירה מאמן ספציפי באזור הרצליה, אך אני מכירה מאמן מצוין ברמת אביב, הוא מאמן במכון של האוניברסיטה וכן במכון כושר ברמת גן.

במידה ותרצי פרטים תכתבי לי ואשלח לך למייל.

שלום ירון וברוך הבא לפורום דיאטה שלי,
לפי מה שאתה מציין התפריט שלך נראה די טוב,
כמה הערות לגבי האימונים - ההליכה איטית, כך שהשריפה הקלורית הינה נמוכה יחסית, לכן באם אינך מסוגל ללכת מהר יותר, עדיף לך לנסות ולבדוק עם מאמן אפשרות טובה יותר לשרוף קלוריות.

דבר נוסף - העובדה שאתה מרים משקולות עשויה לגרום לגדילה של מסת השריר (שריר שוקל יותר משומן), כך שייתכן שבפועל ירדת יותר מ-3 ק"ג בעוד שבמשקל לא רואים את זה, שווה לבדוק היקפים.

והכי חשוב - יש לא מעט אנשים שהשריפה הקלורית שלהם גבוהה יותר או נמוכה יותר, למשל אנשים ששורפים ביום של פעילות 1500 קלוריות ומטה או אנשים ששורפים ביום של פעילות 2900 קלוריות ומעלה.
במצב כזה תפריט דיאטה כמו שתיארת עשוי להוות בעיה משום שהוא מכיל יותר מדי או פחות מדי ביחס למה שהגוף צריך ואז הגוף תקוע...

ממליצה בחום, במקרה שלך, לעבור בדיקת שריפה קלורית, אם תרצה הפנייה אשמח לתת.

תעדכן אותי איך הולך.

מה זו הבדיקה הזו, בדיקת שריפה קלורית?
אשמח לשמוע פרטים..

תודה, יום טוב :)

לשמוע פרטים + הפנייה בנוגע לבדיקה הזאת!
אפשר גם במייל.
תודה ויום קסום

שלום לכם,

בדיקת שריפה קלורית, כוללת בדיקה כמה קלוריות שורפים במנוחה וכמה בפעילות,
כמו כן, ניתן לבצע בדיקה שבודקת באופן מדויק מהו אחוז השומן בגופך.

יש מספר מכונים שמטפלים בכך, שולחת לכם באימייל פרטים נוספים, היות שאיני רוצה לפרסם אותם סתם כך כאן, היות שזהו פורום דיאטה ולא פורום פרסומות :)

בהצלחה.

היי אורנית,
אינני מכירה את התפריט שלך, כמו את הגובה והמשקל ולכן התשובה היא כללית - בעיקרון על סמך מה שכתבת התשובה היא חיובית, את יכולה לאכול קינוח שבועי.

תהני.

היי חוי,
אפשר להוסיף טבולה לסלט – כוס במקום מנת פחמימה
ארטיק קרח – אפשר אבל לא כל יום

שכחתי לכתוב שהמשקל הנוכחי שלי הוא 100 קילו והתחלתי את הדיאטה ב108 וחצי קילוגרם

היי רון,
ברוך הבא לכאן, פורום דיאטה של האתר שלי,
התפריט שלך נראה חיובי מאוד, אתה לא רעב בצהריים? כי נדמה שאת מרבית האנרגיה הגוף מקבל בעיקר בערב בעוד שבצהריים התפריט יחסית די דל.

לגבי גיוון התפריט - זה בדיוק מה שאני עושה עם הלקוחות שלי, אפשר לגוון ולמצוא רעיונות שונים, יש המון תחליפים למוצרי גלוטן ואפשר למצוא פתרון לכל בעיה.

עניתי לך גם לאימייל, שיהיה בהצלחה :)

היי עדידוש,
תודה רבה על הברכות :)
ברוכה הבאה לפורום דיאטה באתר חצי שירה,

לגבי שאלתך, כרגע אין קבוצה בפתח תקווה, אבל אני עובדת על פתיחת קבוצה בקרית אונו, וקיימות קבוצות שמגיעים אליהן מספר פתח תקוואים בכפר סבא וגם ברמת אביב.

בנוגע לשאלתך על הירקות - כן, אצלי בתוכנית ניתן לאכול חופשי את הירקות הבסיסיים.

בהצלחה

היי ריני,
ברוכה הבאה לפורום דיאטה שלי,
מתוך מה שכתבת לי אני מתרשמת שאת שומרת על אורח חיים בריא מאוד,
קשה לי למצוא משהו לא תקין מבין מה שאת כותבת, מבלי להיכנס ליותר פרטים,
שווה לך להיפגש עם תזונאית ולבדוק גם אחוזי שומן והיקפים, כדי לנסות ולהבין מה הבעיה, יכול להיות גם שעודף מוצרי חלב עושה לך רע,
אני באופן אישי הפסקתי כמעט בכלל עם מוצרי החלב וירדתי עוד 2 קילו בתקופה מאוד קצרה,
כך שבסופו של דבר - במצבך צריך לעשות הרבה יותר התאמות,
כמו כן הייתי ממליצה לך לנסות ולהאיץ יותר בהליכות, כדי לשרוף יותר קלוריות.

בהצלחה רבה ושמרי על קשר :)

היי שרית,
תודה על פנייתך לפורום דיאטה זה,
הכתבה של ערוץ 1 הורדה בשל נושא זכויות שידור,
את מוזמנת לצפות בכתבה דומה שפורסמה בערוץ החיים הטובים:
http://www.halfshira.co.il/153,motivatzia.html

שלום קורל נעים מאוד וברוכה הבאה לפורום דיאטה של אתר חצי שירה,
לגבי שאלתך, גם לי היו הרבה מאוד סימני מתיחה ורובם עברו כתוצאה מאימונים אינטנסיביים, חלקם בצמוד למאמן כושר אישי, כמו כן השמש עזרה לי מאוד להעלים את הסימנים, אבל ממליצה לך להתייעץ עם רופא, זה הכי טוב :)

שיהיה בהצלחה

תודה שענית לי :)

לפני הכל, אני רוצה להגיד לך שאני פשוט מעריצה אותך!
באמת שאני גאה בך, ובטח לא הראשונה שאומרת את זה.
את נראית נפלא, ואם לא הייתי שומעת על הסיפור שלך,
הייתי בטוחה שנולדת רזה וחטובה ככה.
באמת, כה לחיי!!!
הכח הנפשי שלך פשוט מעורר השראה!!!
(הייתי חייבת להגיד לך! =) )
יש לי שאלה, איך התפרסמת?

ובקשר לעניין סימני המתיחה...
עד כמה שאני יודעת, אימוני כושר לא קשורים להיעלמות סימני מתיחה..
בבקשה תפרטי

הלכתי לרופא עור, נתן לי משחה לאותם סמיני מתיחה, בתקווה שיעלמו.
שלך נעלמו לגמרי?

תודה ולילה טוב :)

כשאני השלתי מעל גופי את 12 הקילוגרמים האלה, הייתי בערך בת 12,
שקלתי 60 (שזה המון!) וירדתי ל-48.
עם השנים העלתי אותם חזרה, אני שוב שוקלת 60. זה אמנם לא עודף משקל חמור, אבל זה כן עודף משקל קל, עובדה, את שוקלת כמוני.
אמנם העלתי את כל המשקל שוב, אבל, בגלל שאני ב"גיל ההתבגרות"
אני צמחת לגובה והמשקל התפרס על כל הגוף, כך שעדיין עודף המשקל לא חמור ביחס לגובה, ואני נראית רזה לעומת איך שנראתי לפני מספר שנים...

תהליך ההרזיה שעשית היה נורא אינטנסיבי, בדך כלל, הרזיה קיצונית מביאה לעליה קיצונית לאחר זמן מה.
איך את שומרת על המשקל? את לא מפחדת פתאום למעוד ולהחזיר את כל הקילוגרמים העודפים?

היי קורל,
סימני המתיחה לא נעלמו רק בגלל סיבה זו או אחרת,
במשך כ-5 שנים טיפלתי בבעיה באמצעות קרמים, חשיפה לשמש ואימוני כושר (משקולות ותרגילים) רבים ואכן ראו תוצאות, זה אגב בניגוד לכל מה שאמרו רופאים שבלי ניתוח אין סיכוי : עובדה, הסימנים נעלמו באופן טבעי.

בנוגע לפרסום - הצעתי לאתר באינטרנט לספר את סיפור הדיאטה שלי, סתם בשביל לשתף ולעזור לאנשים, אבל הוא הצליח מעל למשוער וקיבלתי אלפי פניות ולכן החלטתי להיכנס לתחום ולעזור לרבים שמתקשים בשמירה על המשקל.

כיום אני שומרת על המשקל באמצעות ספורט, אכילה נכונה ותשומת לב לגבי מה אני אוכלת, יש לי עקרונות ברורים מאוד של מה לעשות ומה לא לעשות ואני מנחילה את זה גם הלאה.

תודה על הפרגון והמחמאות :)

מאחלת לך הצלחה רבה

היי וברוכה הבאה אל הפורום דיאטה שלי :)
לגבי שאלתך,
יש אינספור שיטות לרדת במשקל, שרובן "הופכות" את הסדר הטבעי, ואני אסביר:
הדלק של הגוף הוא בעיקר פחמימות, שמהוות יותר מחצי ממה שהגוף צורך (מבחינת שומנים, חלבונים, פחמימות, סוכרים וכו').

יש הרבה מאוד שיטות שתומכות באי אכילת פחמימות בערב, אני נוטה לתת ללקוחות שלי תפריט שכולל גם פחמימות בצהריים וגם בערב, אלא אם כן מדובר בלקוח שירד במשקל לא מעט ועכשיו נתקע, ואז ביחד עם הלקוח מחליטים לעבור לתפריט אחר.

תחשבי על זה שכשתגיעי למשקל הבריא שלך ותחזרי לאכול פחמימות בערב את תעלי במשקל וכל הרעיון זה לא רק לרדת במשקל אלא גם לשמור על ההישג...

לגבי יתר התפריט שרשמת לי - אשמח לדעת מה הסך הקלורי של אותו התפריט, שנראה על פניו בסדר, אם כי אינני תומכת באי אכילת פחמימות בערב.

בהצלחה

היי וברוכה הבאה לפורום דיאטה שלי,
אני מסכימה איתך מאוד, אם זה לא בא ממך אז זה לא בהכרח יצליח,
את חייבת לעשות חשבון מאוד פשוט, טוב לך עם עצמך? מצוין,
לא טוב לך עם עצמך? אז מה את מוכנה לעשות בשביל זה...

הרבה אנשים נוטים לחשוב שלהיכנס לתהליך של ירידה במשקל כרוך בסבל, וזה ממש לא ככה.
לגבי אי האפשרות להיות ביחד עם קבוצת דיאטה, תמיד אפשר למצוא תחליף כמו שירות אונליין או שירות אישי.

בהצלחה,

שירה

היי ניקול,
אני מאמינה מאוד בתהליך, שכולל עליה וירידה, כי זה חלק מתהליך,
גם אם התחלת טוב והמשקל נעצר, זה לא אומר שום דבר, הרעיון הוא להמשיך בתהליך.

אם בחרת בשיטה מסוימת - תמשיכי איתה ואל תוותרי כל כך מהר,

מעבר לכך, ההשוואה שאני עושה היא בעיקר לפי מה שהלקוחות שלי אוכלים, ובהשוואה כזאת - התפריט שלך מאוד דל ולא משביע ולא פלא שאת רעבה.
ממליצה לך להתייעץ עם המדריכה במקום שבו את נמצאת על מנת שהיא תגוון לך את התפריט ותבדוק לך אם הוא לא דל מדי, הוא נראה קצת כמו תפריט רעב, משעמם ומדכא למדי...

תהיי חזקה, ואני פה לכל שאלה.

היי מילי,
כל הכבוד על הירידה במשקל עד כה!
מבינה לגמרי את התחושה, ומזדהה איתך מאוד,
אכן יש עוד 39 ק"ג שמפרידים בין המשקל הנוכחי שלך למשקל שאליו את שואפת,
יש יתרון אחד - והוא שכדי לרדת במשקל במצבך - את לא צריכה להתאמץ יותר מדי. מה שחשוב זה שהגוף שלך יקבל את אבני הבסיס שהוא צריך, את כמות הפחמימות והחלבונים הנכונה.
אני מכירה את תחושת הרעב שקיימת לעיתים בלילה, צריך לנסות ולעשות אבחנה האם הרעב הוא פסיכולוגי (כי את גמורה וכי מגיע לך וכו' וכו') או אמיתי (כי אולי את לא אוכלת את האוכל הנכון והדברים הנכונים).

מה שחשוב בירידה אמיתית במשקל זה לדעת לא להיגרר לקיצוניות. אני כותבת לך את זה כי לא ציינת מהו סדר יומך הכללי והקולינרי. הרבה אנשים שנמצאים בתהליך (וכפי שאת כותבת את "מפחדת להישבר") נוטים להיגרר לקיצוניות, לאכול 800 קלוריות ביום כשהתפריט מורכב בעיקר מדברים שהם לא אוהבים.

ממליצה לך להרחיב את התפריט, לכלול בו גם אוכל אמיתי (ולא רק דיאטטי), כי זו הדרך היחידה גם לרדת במשקל בצורה פשוטה יחסית וגם לשמור עליו.

כאן עבורך לכל שאלה,

שירה

היי,
שמחה ששאלת אותי את השאלה הזאת.
פורום דיאטה זה לא בהכרח בנוי למטרת קידום עצמי אבל באמת שאי אפשר להתעלם ממה שכתבת - העובדה שאת יוצאת חדורת מוטיבציה מהמפגש ו"נופלת" בדרך למפגש הבא - מראה שחסרה לך התמיכה היומיומית, שלא מספקים במקום שאת הולכת אליו.

באופן כללי - הייתי מציעה לך לנסות ולמקד את עצמך ולהבין באיזה שלב של השבוע את נופלת ומאיזו סיבה. באיזה שלב של היום, באיזו שעה, ממה זה נגרם...

אם תמצאי שהנפילה קורית תמיד בסופ"ש למשל אז אפשר להסיק מזה משהו, אם תמצאי שהנפילה קורית בין הארוחות אז גם כן אפשר לעשות עם זה משהו.

בקיצור - תני יותר פרטים ואנסה לתת טיפ מנצח.

חג שמח :)

היי אורנית,
אני ממליצה על עופר גבע, הטלפון שלו 052-8726266

היי שירי
אין בעיה עם מסטיקים ללא סוכר, סוכריות לא יותר מ 3-4 ביום
לגבי "ארוחת הפינוק" - תפנקי את עצמך אחת לשבוע.
חשוב לא להתבלבל, קינוח שבועי יכול להיות או פרוסת עוגה (כמו במסעדה) כמובן רק מה שאת אוהבת או להתפנק במשהו מלוח כמו בורקס אחד גדול או מנת פלאפל או צלחת פסטה בשמנת... זה או זה או הקינוח השבועי, לא שניהם :-)
וכדאי גם באמת מתחילת התהליך, במיוחד אם את עושה אירובי.
תודה. שנה טובה ובהצלחה.