פורום דיאטה, הרזיה ותזונה

היי,
מה שעוזר זה קינוח שבועי יחיד ומיוחד, שהוא רק שלך ורק בשבילו שווה לחכות כל השבוע.
אם יהיה לך קינוח כזה אז יהיה לך קל יותר לשמור ולעמוד בפיתוי, כי הקינוח מחכה לך...

היי,
הרבה מאוד אנשים מגיעים אליי במצב דומה למצב שאת מתארת,
הבעיה היא שמרבית האנשים שרוצים לרדת במשקל נכנסים למשטר של דיאטה קיצונית יחסית, בה הם מוותרים על כמעט כל דבר שהם אוהבים ומכניסים לעצמם לראש שרק כשהם יהיו רזים הם יוכלו לאכול פיצה או גלידה או אוכל רגיל כמו כולם.
בפועל, סוג כזה של חשיבה גורמת בסופו של דבר לכך שכשהם מגיעים למשקל הבריא הם מרגישים שעכשיו, כשהם סוף סוף שוקלים כמו כולם, הם יכולים לפצות את עצמם על התקופה הקשה שהם עברו, וכך לאט לאט חוזרים להם הקילוגרמים העודפים, בחודש הראשון רק קילו, בחודש השני קילו וחצי ואחרי תקופת מה חלק גדול מההישג מתבטל.

הפתרון שאני מציעה ללקוחותיי זה בעצם מסגרת שבה הם אוכלים נכון וחכם אוכל שהוא אוכל רגיל. לאכול כמו כולם. כמובן שרצוי לשמור על הכמויות, אבל מי שנמצא בתהליך כזה שהוא אוכל אוכל רגיל מתאפשר לו בעצם לא רק לרדת במשקל בצורה מדורגת אלא גם לשמור על ההישג, שכן לאחר סיום הירידה הוא ממשיך לאכול אוכל רגיל ולא משנה ב-180 מעלות את התזונה שלו רק בגלל שהוא "הגיע למשקל הבריא".

היי דקל,
בעיקרון כל משקל דיגיטלי הוא בסדר, היות שההשוואה היא בין שקילה לשקילה, לכן גם משקל ש"מזייף" במספר מועט של ק"ג הוא בסדר, משום שאת משווה משקילה לשקילה ולא ממשקל דיגיטלי אחד למשנהו.

בעיקרון משקל דיגיטלי איכותי, מדויק ורציני עשוי לעלות מעל 1500 ש"ח, מדובר לרוב במשקל מקצועי, כזה כמו שאני משתמשת בו במפגשים.

יום נפלא :)

שירה

היי ליטל,
בפירה מוכן יש הרבה שומן, עדיף לעשות לבד, יותר בריא (וגם יותר טעים).

שירה

היי,
קודם כל - כל הכבוד על הירידה היפה.
כדי לענות על השאלה שלך צריך לדעת מה את אוכלת היום, וכך לנסות להבין מה תוקע את הירידה במשקל. כמובן שחשוב לעשות ספורט אירובי, במיוחד בקילוגרמים האחרונים.

לגבי תפריט או רשימה של מה שכדאי לאכול - לא ניתן לתת תפריט באינטרנט, יש מספיק אתרים שעושים את זה, אצלי השיטה בנוייה על תפריט כללי שמותאם באופן אישי בפגישה.

אשמח לעזור בכל שאלה נוספת ומאחלת לך המון הצלחה,

שירה

שירה שלום,
ראשית ברצוני לשבח את התמדתך מעוררת ההשראה!!

אני נמצאת בעיצומו של תהליך: חדר כושר 3-4 פעמים בשבוע, אוכלת מסודר ובריא, וכבר אני מתחילה להרגיש שינוי במידות הבגדים ובהרגשה הכללית (התחלתי לפני כשלושה חוד'). שאלתי אלייך: אני מאוד אוהבת מתוק, ונמנעת מכך למעט פרי אחד ליום או באירועים מיוחדים חתיכת עוגה, אך הדבר מקשה עליי מאוד.
חשבתי ל"אמץ" את הטיפ שלך ולאכול פעם בשבוע משהו מתוק, העניין הוא שמה שאני הכי אוהבת זה (לדאבוני) ממרח שוקולד "נוטלה", הסתכלתי על האריזה וכתוב שיש בו 10% שומן למאה גרם, אם אוכל פרוסת לחם מרוחה במריחה לא עבה של שוקולד זה נורא? (כמובן כקינוח השבועי, לא בנוסף), והאם בכלל אני עושה נכון שאני מסתכלת על אחוזי השומן ולא על הקלוריות?
אני שואלת זאת משום שבעבר הייתה תפיסה רווחת בקרב הדיאטנים שאכילת ממרח שוקולד "עוצרת" את תהליך ההרזיה...אני לא יודעת אם יש אמת בכך או לא.

המון תודה ושבת שלום,
עדי

הי עדי
אין בעיה לאכול פעם בשבוע 2 פרוסות לחם עם נוטלה, את צריכה לגוון ולאכול מה שאת אוהבת בתור הקינוח השבועי, זאת כמובן בהנחה שאת לא סובלת מסכרת.
בהצלחה

שירה

היי נופר,
לצערי אינני יכולה לעזור לנוער מתחת לגיל 16.5,
ואולם אני יכולה לכתוב לך כאן כי בגילך הצעיר הגוף עוד מתפתח ולכן אני לא מאמינה שמה שאת צריכה זה דיאטה אלא יותר איזון תזונתי.

אני יכולה להמליץ לך על תזונאית נפלאה לילדים ובני נוער, שמה מיכל קאירי.

בהצלחה,

שירה

היי מישמיש,
למיטב זכרוני וידיעתי הספורט שעושה גלעד הוא אירובי קל, הכולל בד"כ משקולות קטנות ועיצוב-חיטוב קל.
במשקל כמו שלך אפשר בתזונה נכונה וטיפה ספורט לרדת - ולרדת יפה.
אבל את צריכה לוודא שאת אוכלת מספיק ושלא קורה מצב שאת אוכלת מעט מדי.
לגבי הספורט - הייתי ממליצה לך לעשות הליכות של 40-50 דק' מספר פעמים בשבוע, זה הרבה יותר יעיל מאשר לעשות ספורט מול הטלווזיה בעמידה / כריעה / ישיבה.

מאחלת לך המון הצלחה,

שירה

אין עלייך.
אשתמש בעיצות שלך

:)

היי בר,
הלקוחות בקבוצותיי הם בין הגילאים 16.5 - 70,
אם את מעוניינת ביעוץ אשמח להפנות אותך למיכל קאירי, תזונאית מקסימה שמומחית בילדים ונוער ואני עובדת איתה.

מאחלת לך המון הצלחה,

שירה

היי דנה,
סיבים תזונתיים מסייעים למערכת העיכול לבצע את פעולות העיכול, אך הם לא מסייעים לירידה במשקל באופן ישיר.

היי,
ההקלטה נמצאת ב"מן התקשורת" באתר.

בהצלחה ותהני :)

איך את מצליחה שמור על המשקל ?

אני עושה את אותו הדבר כל יום ארוחות מסודרות וספורט שעה לקראת הערב,
אבל משהו לא נראה לי כי המשקל מראה אותו הדבר... היום גיליתי שכשאני אוכלת לאט אני אוכלת פחות וגם נהנית מהאוכל יותר, בהתחלה הייתי אוכלת מהר מהר כדי להספיק להאכיל את התינוקות, היום אני מנסה שזה לא יצא ביחד, משתדלת לפחות.

היי לימור,
מבלי להיכנס יותר מדי לפרטים נראה לי שאת לא אוכלת מספיק,

ממליצה לך להיעזר בתזונאית או באיש מקצוע או לשוחח עימי טלפונית כדי לבדוק אפשרות התאמתך לקבוצה / שירות אונליין.

בהצלחה,
שירה

היי שרית,
ארוחת ערב מוקדמת טובה לבריאות, משום שלבטן יש מספיק זמן לעכל את האוכל לפני השינה, שימי לב שתופעות כגון גזים וכאבי בטן מתרחשות כשאוכלים ארוחה כבדה מאוחר בערב.
על אף זאת, מחקרים לא הצליחו להוכיח באופן וודאי קשר בין אכילה מוקדם לבין ירידה במשקל,
כמו כן אני יכולה לספר לך שלקוחות רבים שלי שאוכלים בשש-שבע בערב סובלים מרעב ממש חזק בסביבות עשר אחד עשרה.

היי הילה,
שלחת לי גם הודעה באימייל ולכן עניתי לך שם,
שיהיה לך המון הצלחה,

שירה

ואוו תודה לא חשבתי שתעני לי כלכך מהר.. אף אחד לא עושה את זה תודהה..

היי ילנה,
אם את רוצה לרדת במשקל - ברור שאני יכולה לעזור לך,
אנא שלחי אליי אימייל לכתובת shira@halfshira.co.il עם הפרטים שלך, כולל מספר טלפון ואסביר לך הכל בטלפון.

שירה

היי,
מה שציינת הוא רע מאוד,
מדובר על דיאטה ללא פחמימות, ברגע שתאכלי מחדש פחמימות אחרי "דיאטה" שכזו את תעלי במשקל בריבית דריבית.

הפתרון הוא תזונה נכונה הכוללת פחמימות וחלבונים ושומנים.

היי,
אני מעדיפה שלא לענות לשאלה הזו ולהמליץ לך להיפגש עם אנשי מקצוע, גם עם נטורופתית (בגלל הקנדידה) וגם עם רופא (בגלל הכבד השומני).

שיהיה לך המון הצלחה ובריאות
:)

היי יפה,
לגבי שאלתך - השאלה היא האם הילדה מוכנה עכשיו לתהליך שכזה, שכן יכול להיות שכרגע זה נוח לה. האם היא העלתה בפנייך תחושות / תלונות לגבי איך שהיא מרגישה כלפי עצמה? אם כן אז בוודאי שאפשר למצוא פתרון.

בקבוצות שלי יש כמה וכמה חיילות והן מצליחות לרדת יפה, על אף שהן בצבא ואוכלות בחדר האוכל ה"בעייתי" משהו...

אם היא מוכנה את יכולה להזמין אותה לאחת ההרצאות הקרובות שלי.

שירה

את כמעט ולא אוכלת,
אם תאכלי מסודר אוכל טעים וטוב ובריא את לא תתפתי לעוגות ועוגיות.

בהצלחה

שירה

היי,
קצת קשה לענות על שאלה מורכבת שכזו,
באופן עקרוני לאוכל "טוב" יש מחיר, אפשר לאכול הרבה ירקות בריאים, אני יודעת שיש מקומות שבהם זה זול במיוחד ומוכרים סחורה סוג ב' בחצי מחיר.

בסיכומו של דבר, אנשים שמעוניינים לעשות שינוי צריכים לאכול נכון ולדאוג לעצמם, ועוד משהו קטן - לפעמים יש דברים שהם קצת חשובים יותר ממורה פרטי או מעוד חוג לילד, וזה הבריאות שלנו.
במיוחד אם את אם חד הורית, הבריאות שלך חשובה מאוד.

היי שרית,
שירות האונליין יעיל מאוד, בשלב זה אחוזי ההצלחה הינם 90% (הרבה יותר גבוה מבקבוצות).
הכל שאלה של מוכנות ונכונות לשמירה על התהליך,
העובדה שיש למי לדווח, ויש למי "לתת דין וחשבון" - עוזרת בשירות האונליין.
אמנם אין את התכנים של הקבוצות, אך עדיין זה מצוין למי שרוצה לשמור ו/או לרדת במשקל.

אשמח לעזור,

ד"ש לתמר

שירה

תודה לך על התגובה..בהחלט אשקול לעשות מנוי כזה..
אמסור לתמר דרישת שלום..
היא מתוקה ושובבה ומצחיקה מתמיד!
יום טוב.
שרית.