פורום דיאטה, הרזיה ותזונה

ברוכים הבאים אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה

בפורום דיאטה, הרזיה ותזונה זה ניתן לשתף ולשאול שאלות בכל הקשור לירידה במשקל, תזונה, הרזיה וכו'
פורום דיאטה, הרזיה ותזונה נועד על מנת לענות על שאלות כלליות ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי ופרטני עם איש מקצוע
פורום דיאטה
סיבים תזונתיים   28/11/09 21:13דנה
אני שואלת שוב... יש מצב שלא כתבתי במקום הנכון.
היי שירה,
האם סיבים תזונתיים בסייעים לירידה במישקל?

תודה, דנה
הגב 
תשובה   28/11/09 21:22צוות חצי שירה
היי דנה,
סיבים תזונתיים מסייעים למערכת העיכול לבצע את פעולות העיכול, אך הם לא מסייעים לירידה במשקל באופן ישיר.
עוגת גזר דלת קלוריות   23/11/09 12:04ענבר
שלום שירה,

ראשית אני מוקסמת מהתהליך שעברת...
אני נימצאת עכשיו בחופשת לידה וההנקה גורמת לי לזלול בלי הפסקה, בעיקר מתוק.
אתמול התארחת בתוכנית "יופי של יום" והצעת מתכון לעוגת גזר דלת קלוריות, ואני לא הספקתי לרשום...
מאוד אשמח אם אוכל לקבלו, וכך אהנה מעוגה מתוקה ולא כ"כ משמינה!!!

יום נפלא, ענבר.
הגב 
מן התקשורת   23/11/09 21:10צוות חצי שירה
היי,
ההקלטה נמצאת ב"מן התקשורת" באתר.

בהצלחה ותהני :)
משקל לא זז   23/11/09 13:25לימור
אני אחרי לידה ירדתי 25 קילו, עושה הליכות כל יום ומתקני כושר בחוץ בפארקים לעיתים
אוכלת קוואקר בבוקר, בצהריים ארוחה חמה (דג\עוף ותוספת פחמימות או דגנים), אחה"צ פרי ובערב סלט עשיר בירקות, כשבא לי אני מפנקת את עצמי בכוס שוקו עם כפית שוקו וחלב 1%, לא שותה מיצים (לא אוהבת) רק מים. אם בא לי לנשנש אני אוכלת קוטג' עם פלפל או מלפפון ודנונה.
המשקל מראה 70 קילו כבר שבועיים כמעט, מה אני צריכה לעשות כדי לרדת עוד 10 קילו?

תודה
לימור
הגב 
אתי   23/11/09 14:52אתי
איך את מצליחה שמור על המשקל ?
משקל תקוע??   23/11/09 20:40לימור
אני עושה את אותו הדבר כל יום ארוחות מסודרות וספורט שעה לקראת הערב,
אבל משהו לא נראה לי כי המשקל מראה אותו הדבר... היום גיליתי שכשאני אוכלת לאט אני אוכלת פחות וגם נהנית מהאוכל יותר, בהתחלה הייתי אוכלת מהר מהר כדי להספיק להאכיל את התינוקות, היום אני מנסה שזה לא יצא ביחד, משתדלת לפחות.
תשובה כללית   23/11/09 21:14צוות חצי שירה
היי לימור,
מבלי להיכנס יותר מדי לפרטים נראה לי שאת לא אוכלת מספיק,

ממליצה לך להיעזר בתזונאית או באיש מקצוע או לשוחח עימי טלפונית כדי לבדוק אפשרות התאמתך לקבוצה / שירות אונליין.

בהצלחה,
שירה

אוכל מוקדם בערב?   23/11/09 20:44שרית
האם יש קשר לארוחת ערב מוקדמת לירידה במשקל?

תודה
שרית
הגב 
ארוחת ערב מוקדמת   23/11/09 21:08צוות חצי שירה
היי שרית,
ארוחת ערב מוקדמת טובה לבריאות, משום שלבטן יש מספיק זמן לעכל את האוכל לפני השינה, שימי לב שתופעות כגון גזים וכאבי בטן מתרחשות כשאוכלים ארוחה כבדה מאוחר בערב.
על אף זאת, מחקרים לא הצליחו להוכיח באופן וודאי קשר בין אכילה מוקדם לבין ירידה במשקל,
כמו כן אני יכולה לספר לך שלקוחות רבים שלי שאוכלים בשש-שבע בערב סובלים מרעב ממש חזק בסביבות עשר אחד עשרה.
חיילת שצריכה עזרה   22/11/09 02:59הילה
שלום שירה קוראים לי הילה , אני בת 20 ואני עוד מעט מתגייסת בעזרת ה'..
בשנתיים האחרונות עליתי ממש במשקל ואני חושבת שיש לי עודף משקל לא טוב..אני שוקלת בערך 68 וגובה- 1.59 ..קשה לי להתחיל לרדת במשקל ניסיתי דיאטות רבות ביניהם "רוקח פורטה" שהוא מעולה אבל אני לא מתמידה והאיתי רוצה שתתני לי עצה מה לעשות בצבא איך לשמור על עצמי וכמה ספורט אני צריכה לעשות ביום...עוד לא התגייסתי ויש לי הליכון תאמרי לי בבקשה עם זה מספיק לעשות רק על ההליכון וכמה זמן ביום(בערך)? בבקשה תתני לי תשובה מפורטת מה לעשות...אני לומדת בתנאי פנימייה ויש קייטרינג לא תמיד יש לי ירקות ולא תמיד יש לי זמן וכסף לקנות...תעזרי לי בבקשה ...וישר כוח על הירידה שלך במשקל!!!
הגב 
מענה באימייל   22/11/09 09:38צוות חצי שירה
היי הילה,
שלחת לי גם הודעה באימייל ולכן עניתי לך שם,
שיהיה לך המון הצלחה,

שירה
ואווו   22/11/09 13:36
ואוו תודה לא חשבתי שתעני לי כלכך מהר.. אף אחד לא עושה את זה תודהה..
שאלה?   22/11/09 16:47ילנה
היי שירה!
דבר ראשון כל הכבוד על הסיפור שלך, אומץ והתמדה!!!
אני הפסקתי לעשן לפני כ 3 חודשים כמעט ומאז עליתי 5-6- קילו. אני לא בחורה שמנה ואולי אנשים מבחוץ יגידו שזה שטויות, אך הבגדים קטנים עלי ולכן אני רוצה לחזור למה שהייתי. אני משתדלת לעשות הליכה 3-4 פעמים בשבוע אך עדיין אני די תקועה. זה בעיה כי חילוף חומרים נהיה יותר איטי. האם את חושבת שתוכלי לעזור לי להוריד את זהף או לתת כמה טיפים? ומה זה מנוי אונליין, האם את חושבת שאני צריכה אותו?
הבעיה שכל הזמן באה לי משהו לנשנש, ובאה לי מתוקים
תודה רבה
הגב 
מאמינה   23/11/09 21:12צוות חצי שירה
היי ילנה,
אם את רוצה לרדת במשקל - ברור שאני יכולה לעזור לך,
אנא שלחי אליי אימייל לכתובת shira@halfshira.co.il עם הפרטים שלך, כולל מספר טלפון ואסביר לך הכל בטלפון.

שירה
היי שירה   19/11/09 00:01מילי
האם אכילה רק של ירקות ועוף בשילוב עם צומות יכולה לפגוע באופן בלתי הפיך בבריאות? במטרה להוריד רק 10 ק"ג ואז להפסיק עם זה...
הגב 
רע מאוד   19/11/09 00:23צוות חצי שירה
היי,
מה שציינת הוא רע מאוד,
מדובר על דיאטה ללא פחמימות, ברגע שתאכלי מחדש פחמימות אחרי "דיאטה" שכזו את תעלי במשקל בריבית דריבית.

הפתרון הוא תזונה נכונה הכוללת פחמימות וחלבונים ושומנים.
קנדידה   16/11/09 11:11יונית
בס"ד

שלום שמי יונית נ+3 שוקלת 82 גובה 159 עליתי בארבעה החודשים האחרונים קרוב ל10 קילו וזה בעקבות שהמחזור לפתע הפסיק לטענת הרופאה כל הבדיקות יצאו תקינות ורק השבוע סוף סוף חזר לי המחזור אני עדיין מרגישה נפוחה וין לי מוגש למה השמנתי כל כך כי אני לא זוללת ואני נלחמת בעצמי לא לגעת במתוקים אני אוכלת ארוחות מסודרות ומבושלות.
הציעו לי ללכת לנטורפית שאמרה לי שיש לי קנדידה,היית רוצה לשמוע ממך האם שמעת על כך ואם כן מה כדאי לי לאכול,ובנוסף יש לי כבד שומני,אין לי אפשרות להצטרף לכל מיני קבוצות או ללכת למכון כושר ולאחרונה התחלתי לצעוד כל בוקר כ40 דק' ועוד פעמיים שלוש בערב עוד 40 דק' אשמח לשמוע ממך בהקדם.
הגב 
התייעצות   16/11/09 12:02צוות חצי שירה
היי,
אני מעדיפה שלא לענות לשאלה הזו ולהמליץ לך להיפגש עם אנשי מקצוע, גם עם נטורופתית (בגלל הקנדידה) וגם עם רופא (בגלל הכבד השומני).

שיהיה לך המון הצלחה ובריאות
:)
שירה , מה היית מציעה לחיילת?   16/11/09 23:36יפה סטנסלבס
שירה כל כך יפה ומרגש ואמיץ הסיפור שלך אשמח לדעת מה היית ממליצה לאמא לחיילת מקסימה יפה כמוך חיילת בצבא שהיא שמנה אומנם לא בממדים שציינת אבל בהחלט שמנה כ 45% יותר מהמשקל המומלץ
אני אמא שלה מאד מודאגת והיא עדיין לא כל כך משתדלת מה לומר לה איך לגשת אליה האם לדבר איתה? אני פוחדת שלא אגרום לה להיות אנורקסית? אני אמא מאד שאפתנית ,תומכת ומסייעת , שהיא היתה קטנה הלכנו קבוצה לנוער, וכו............ וכו........... מה לעשות איך לגשת והכי חשוב מה לא לעשות
אודה לתשובתך

יפה
הגב 
תשובה לאימא לחיילת   17/11/09 14:53צוות חצי שירה
היי יפה,
לגבי שאלתך - השאלה היא האם הילדה מוכנה עכשיו לתהליך שכזה, שכן יכול להיות שכרגע זה נוח לה. האם היא העלתה בפנייך תחושות / תלונות לגבי איך שהיא מרגישה כלפי עצמה? אם כן אז בוודאי שאפשר למצוא פתרון.

בקבוצות שלי יש כמה וכמה חיילות והן מצליחות לרדת יפה, על אף שהן בצבא ואוכלות בחדר האוכל ה"בעייתי" משהו...

אם היא מוכנה את יכולה להזמין אותה לאחת ההרצאות הקרובות שלי.

שירה
עוגות עוגות   15/11/09 12:25שרון
שירה שלום,
איך מתגברים על עוגות, אני כל רגע אוכלת עוגיה ועוד עוגה, אוכל כמעט אני
לא אוכלת - מה עושים ?

אני שוקלת 77 ק"ג למרות שאני גבוה לא כל כך רואים עלי אבל אני רוצה לרדת לפחות ל69 ק"ג.

מה עושים?

תודה שרון
הגב 
התשובה טמונה בשאלה   15/11/09 12:33צוות חצי שירה
את כמעט ולא אוכלת,
אם תאכלי מסודר אוכל טעים וטוב ובריא את לא תתפתי לעוגות ועוגיות.

בהצלחה

שירה
אני לא שמנה אבל   24/10/09 23:48נומי
שירה יקרה,
אני לא שמנה ואף פעם לא הייתי, העניין אצלי הוא שכיום כשאני בת 44 וכל ימיי הייתי "חתיכה" והתחלתי לזלזל ולקחת את הגוף כמובן מאליו, אני העלתי במשקל וכל השומן הצטבר בבטן ובירכיים ובישבן, אני משתדלת ונראה לי שאני מצליחה לאכול נכון אך אם אני מרזה אז זה בפנים ובכתפיים ובידיים וזה נראה רע מאוד, יכולתי פעם ללכת עם ביקיני ומכנס קצר ועכשיו ממש לא, זה ממש מפריעה לי בשיגרה, אני לא אוהבת איך שאני נראית ולכן כבר לא מתאמצת להראות טוב, כמו כן לאכול נכון ומכון כושר כמו שהזכרת ואמרת בכתבה שלא עניין אותך כמה עלה קנית רק דברים טובים, אז יש לך רעיון למי שכן מעניין אותו כמה זה יעלה מפני שאני אם חד הורית ומפרנסת יחידה ולא יכולה להרשות לעצמי מותרות, ומכון כושר זה מותרות במקום זה אפשר מורה פרטי אוכל לילדים וכו', האם את יכולה לעזור?

תודה
נומי
הגב 
לאכול נכון   25/10/09 11:22צוות חצי שירה
היי,
קצת קשה לענות על שאלה מורכבת שכזו,
באופן עקרוני לאוכל "טוב" יש מחיר, אפשר לאכול הרבה ירקות בריאים, אני יודעת שיש מקומות שבהם זה זול במיוחד ומוכרים סחורה סוג ב' בחצי מחיר.

בסיכומו של דבר, אנשים שמעוניינים לעשות שינוי צריכים לאכול נכון ולדאוג לעצמם, ועוד משהו קטן - לפעמים יש דברים שהם קצת חשובים יותר ממורה פרטי או מעוד חוג לילד, וזה הבריאות שלנו.
במיוחד אם את אם חד הורית, הבריאות שלך חשובה מאוד.
מנוי און-ליין   01/11/09 10:08שרית ע.
שירה שלום ושבוע טוב,
רציתי לשאול,האם מניסיון של בנות , מנוי און-ליין יעיל?
אני שוקלת להצטרף...מאז עזבתי את הקבוצה עליתי..מפחדת לדעת כמה.לא עליתי על משקל מאז.

הגב 
אונליין   01/11/09 10:14צוות חצי שירה
היי שרית,
שירות האונליין יעיל מאוד, בשלב זה אחוזי ההצלחה הינם 90% (הרבה יותר גבוה מבקבוצות).
הכל שאלה של מוכנות ונכונות לשמירה על התהליך,
העובדה שיש למי לדווח, ויש למי "לתת דין וחשבון" - עוזרת בשירות האונליין.
אמנם אין את התכנים של הקבוצות, אך עדיין זה מצוין למי שרוצה לשמור ו/או לרדת במשקל.

אשמח לעזור,

ד"ש לתמר

שירה
תודה רבה!!!   01/11/09 11:03שרית ע.
תודה לך על התגובה..בהחלט אשקול לעשות מנוי כזה..
אמסור לתמר דרישת שלום..
היא מתוקה ושובבה ומצחיקה מתמיד!
יום טוב.
שרית.
ירדתי במשקל ועליתי מעט שוב :(   01/11/09 13:10אורית
הי שירה!

הצלחתי להוריד במשקל בערך 16 ק"ג, ופתאום תוך חודש בערך עליתי 5 ק"ג.
לא אכלתי המון דברים מאד משמינים, די שמרתי, אבל קצת הירפתי והרשתי לעצמי.
עכשיו אני רוצה לחזור חזרה לתלם אך יש לי חשש שאני לא אצליח להוריד את זה שוב, כי כבר שבוע שחזרתי להליכות כל יום ולהורדה של מתוקים ובכ"ז לא ראיתי שום שיפור במשקל ואולי גם להיפך.

איך אני יכולה להוריד במשקל אם התזונה יחסית מאוזנת ואני עושה הליכות ובכ"ז לא מצליחה לרדת???


תודה רבה!!!
הגב 
בעייתי   02/11/09 08:42צוות חצי שירה
היי,
בעייתי לייעץ כי כשאת כותבת דיאטה מאוזנת זה לא ממש אומר לי מספיק נתונים. האם אכלת מספיק האם לא אכלת מספיק, מה כללה התזונה היומית וכו'.
העובדה שעלית 5 ק"ג מאוד מהר מראה שיכול להיות שהתזונה שלך הייתה קיצונית, כל הרעיון בירידה ושמירה על זה הוא בתזונה מאוזנת ולא קיצונית, כך שכשמגיעים למשקל המבוקש אז קל לעצור את התהליך של הירידה ולעבור לשמירה על ההישג...

לשאלתך - מה שהצליח פעם אחת סביר להניח שיצליח שוב, אבל ממליצה להתייעץ עם אנשי מקצוע ולא לעשות תהליך שכזה לבד.

שירה
לגבי ירקות-   07/11/09 20:50אורית
כמה את ממליצה לאכול ביום?
או שאפשרי בלי הגבלה?

תודה!!!
ירקות   08/11/09 08:49צוות חצי שירה
היי,
אפשר בלי הגבלה ירקות שהן לא פחמימה.

שירה
איפה אפשר לבדוק מהו ירק פחמימה?   08/11/09 09:04אורית
ידוע לי לגבי תפו"א, בטטות ודלעת. (אמרו לי שגם אפונה, זה נכון?)

יש איזה אתר או משהו שאפשר לבדוק ולדעת?

תודה! :)
בדיקה   09/11/09 08:56צוות חצי שירה
היי,
לא מכירה אתרים כאלה אבל אפשר להיפגש עם תזונאית (נניח של קופת חולים או של מכון הכושר הקרוב לביתך) ולקבל ממנה את המידע הזה.
אמא   01/11/09 23:32קורל
הי שירה ?מה נשמע? לפני כמה זמן השתחררתי וכמו כול הסקרים בנות בדר'כ משמינות בצבא והכן the horrble thingנפל גם עלי ולכן אני עושה 3 פעמיים בשבוע ספורט ולא אוכלת דברים משמינים אבל בכול זאת לא יורדת ולמה הכותרת אמא כי אמא שלי כול הזמן מזכירה לי את זה שהשמנתי ואני מרגישה שהיא לא תומכת ועם זה כואב לי האם יש לך עצה ?לגבי אמהות ולגבי ספרות יותר טוב מפעמיים בשבוע שעה אירובי +פעם אחת שחייה ?
הגב 
2 דברים   02/11/09 09:48צוות חצי שירה
היי,
יש לי לומר לך 2 דברים:

1. אם את אוכלת בריא ועושה ספורט ולא יורדת יכול להיות שאת אוכלת מעט מדי או שיש בעיה כלשהי ורצוי להתייעץ עם איש מקצוע (בין אם בתחום הרפואי או התזונתי).

2. לגבי האמא שלך - ממליצה לך לשבת איתה ולהסביר לה שבמקום לעזור היא רק מזיקה לך, אם היא כל כך נחושה לעזור לך אז שתשלם על עזרה מקצועית, אבל ההערות שלה רק פוגעות בך ומוציאות לך את הרוח מהמפרשים. את יכולה גם לספר לה את הסיפור שלי - שאצלי לא משנה מה כולם אמרו, שום דבר לא השתנה עד שאני החלטתי שאני רוצה לעשות שינוי, אבל כל הערה שקיבלתי רק פגעה בי ורק הרסה לי את הרצון להצליח.

שירה
איך להפנים את הצורך?   02/11/09 10:43ציפורה
לשירה שלום,
אני אמא ל - 5 בת 46. צריכה לרדת לפחות 20-25 ק"ג. אני מאוד רוצה אך לא מצליחה להפנים את הצורך ולהתחיל בדיאטה. אני כבר מרגישה לא טוב עם עצמי. מצב רוח כאבי גב ורגליים וגם הבדיקות לא משהו. איך עושים את התפנית ומתחילים. לא ממחר. מעכשיו? אנא עזרי לי אין לי קבוצות שלך באיזור ואני גרה באיזור הצפון כך שאיני יכולה להגיע לתל אביב. אנא...
הגב 
סדרי עדיפויות   02/11/09 10:53צוות חצי שירה
שלום לך,
תראי, הכל תלוי בהחלטה, מי שרוצה לעשות שינוי בחיים שלו יעשה שינוי ומי שזה לא מספיק חשוב לו - לא עושה את השינוי. הכל שאלה של סדרי עדיפויות.

אני חושבת שהתשובה נמצאת אצלך, את רק צריכה להסתכל על עצמך:
את אימא לילדים, הבדיקות לא משהו, את לא מרגישה טוב,
איפה נמצאים כל הדברים האלה כשאת מתכננת את סדר העדיפויות שלך?

האם העבודה יותר חשובה? האם בעלך יותר חשוב? האם המשפחה הרחוקה יותר חשובה? האם הילדים יותר חשובים? האם להכין ארוחת שישי יותר חשוב?
אין סוף לכל הדברים שאנחנו שמים בראש סדרי העדיפויות ואנחנו מזניחים את עצמנו. קחי בחשבון שאם מצב הבדיקות גרוע במיוחד אז יכולה להתרחש סיטואציה לא נעימה ואז העבודה כבר לא תוכל להיות מה שהייתה ובעלך יסבול והמשפחה הרחוקה תגיע לבקר אותך (חלילה וחס) אם תאושפזי. כנ"ל - הילדים יהיו עצובים, לא יהיה לך כוח להכין ארוחות ביום שישי וכו' וכו'. האם התמונה מספיק ברורה? את צריכה לדאוג לעצמך בשביל עצמך ובשביל הסובבים אותך.

לגבי הריחוק שלך מהקבוצות שאני מנחה - בדיוק בשביל זה קיים שירות האונליין.

אשמח לעזור בכל עת,

שירה
את צודקת   02/11/09 11:04ציפורה
את צודקת בהחלט. אך משהו בפנים כאילו עוצר אותי. ולגבי שרות האונליין בררתי וצריך להגיע לפגישה ראשונה וגם אותה איני יכולה להגיע מישוב בצפון הארץ. זה מאוד רחוק לי.
תמרור עצור   02/11/09 11:51צוות חצי שירה
היי ציפורה,
אולי מה שעוצר אותך הוא הפחד להיכשל או הפחד להתמודד עם דיאטה קשה שבה תהיי רעבה או עצבנית או עם חסכים של דברים שאת אוהבת.
אני מאמינה שאם תמצאי שיטה דומה לשלי באזור הצפון, שיטה שמאמינה באוכל אמיתי וכוללת בתוכה דברים טעימים שאת אוהבת - אז יהיה לך פחות מפחיד.
ולגבי הצורך להגיע לחיפה / תל אביב כדי לפגוש אותי לפגישה הראשונה - זה נכון, אבל זה מתקשר למה שכתבתי לך על סדרי העדיפויות.

שיהיה בכל מקרה המון בהצלחה ושמחתי לעזור,

שירה
אחרי לידה   07/11/09 23:48מאמי
היי שירה,

רציתי לשאול אני אחרי לידת תאומים 5 חודשים, עושה הליכות 3-4 פעמים בשבוע ואוכלת די בריא, אבל הבטן לא יורדת... יש לך עצה איך מורידים בטן אחרי קיסרי?
אני שוקלת 74 קילו ירדתי 20 קילו מאז הלידה ונשאר לי לרדת עוד ... 14 קילו אולי קצת יותר.. רוצה לכ"כ לחזור לג'ינס שלי.. התחלתי גם בערכת חזרה לגיזרה של תפוח שזה הכל טבעי (צמחי מרפא - סרפד, עשב חיטה, חומצה פולית, ברזל ועוד טיבעיים)

תודה
מאמי טרייה
הגב 
מאמן אישי?   08/11/09 08:51צוות חצי שירה
היי,
קצת קשה לייעץ מבלי להכיר לעומק את הדברים,
יכול להיות שאת אוכלת מסודר מבחינתך אך מבחינה תזונתית ממש לא מסודר.
בהנחה שאת אכן אוכלת כמו שצריך הייתי ממליצה לך ללכת למאמן אישי שיעזור לך לבנות תוכנית אימונית שמתאימה לך ויעבוד איתך במיוחד על איזור הבטן.

שירה
צריכה עצה   11/11/09 12:30אהובה
היי שירה,

את נראית מ ע ו ל ה!!! יש לך כוח רצון מדהים
רציתי להתייעץ לגבי משהו שטיפל'ה מעסיק אותי, אני במגמת ירידה עם תזונה טובה ומסודרת. בשבוע הבא אצטרך להיות באישפוז עם בני התינוק, הוא עובר ניתוח, איך אפשר לשמור במסגרת כזו על המגמה או לפחות לשמור?

תודה
אהובה

הגב 
תשובה   12/11/09 14:33צוות חצי שירה
היי
קודם כל החלמה מהירה!
כדאי לך להצטייד מראש באוכל מהבית כמו כריכים ופירות, כך יהיה לך יותר קל להימנע מהפיתויים בקיוסקים של בית החולים.
כדאי לך להכין מראש אוכל חם שיהיה לך שתגיעי הביתה
בהצלחה!
תודה יקרה   12/11/09 16:37
תודה רבה על תשובתך ועל איחולייך
אעשה כך

ערב נעים
אהובה
עדשים   09/11/09 17:29אלמוני
האם עדשים מבושלים משמינים? וקוואקר?
הגב 
תלוי בכמות   10/11/09 13:07צוות חצי שירה
היי,
התשובה תלויה בכמות, אבל בעיקרון אין בעיה לאכול קוואקר או עדשים.

ללקוחותיי אני עונה מה הכמות הרצויה, ביחס למנת פחמימה, אך לא אוכל לענות על כך בפורום הזה (הפתוח).

שירה
תודה לך!   10/11/09 14:17
האם זה מתאים לי?   08/11/09 22:40מימי
היי שירה,
אני בת 30, הגובה שלי 156 ס"מ ואני שוקלת 55 ק"ג. יש לי 5 ק"ג להוריד (בשביל לחזור למידותיי שהיו לפני הלידה) והם תקועים...
ניסיתי דיאטות למינהן, אני עושה גם כושר אבל לא יורדת בכלל. זה ממש מייאש אותי במיוחד לאור העובדה שזה מתיש אותי וללא הצלחה.
מה את יכולה לייעץ לי? אני אוהבת לאכול וקשה לי לשמור כי אז אני מגיעה למצב שאני אוכלת חצי מקרר...
מה לעשות? האם השיטה שלך מתאימה לי? איך זה עובד?
תודה!
הגב 
יתרונות השיטה   09/11/09 09:00צוות חצי שירה
היי,
היתרונות העיקריים של השיטה הן בכך שהם "מסדרים" את כל הנושא התזונתי.
ברגע שיש לך תפריט ברור וקל שאת לומדת לבנות אותו ולשלב בו אוכל שאת אוהבת - הרבה יותר קל לך לאכול מסודר, וכשאת אוכלת מסודר את גם מצליחה לשמור על עצמך שלא "ליפול לתוך המקרר" (לדברייך) וגם מצליחה לרדת במשקל (בהנחה שאת משלבת את התזונה עם הספורט).

יש אצלי לא מעט נשים במשקל שלך והן יורדות יפה במשקל (הכל יחסי כמובן), ולומדות לאזן את כל המערכת התזונתית שלהן.
כך שאני מעריכה ומניחה שהשיטה יכולה לעזור גם למי שמעוניין לרדת 5 ק"ג (שוב, בהנחה שתהיי מוכנה לשלב את זה עם ספורט, אחרת זה יהיה בעייתי).
היי שירה   06/11/09 03:01שרון
היי שירה.

אני נמצאת בלחץ מטורף מתחילה מחר דיאטה מהירה העליתי בחודש 10 קג.
כעת אני 71 קג, אני ממהרת למשקלי בשל חתונה של אחי הנערת בסוף דצמבר.
האם אוכל להגיע ל55 קג בסוף דצמבר.
אני אוהבת סלטים ,ויש לי חדר כושר בבית,
השאלה שלי אם 4 פרוסות של לחם קל זה בסדר, ואני מתכוונת לאכול סלט ירקות בלבד, 4 פעמים ביום, וקופסה קוטג 3 אחוז ביום.
האם ע מאמץ כביר שכזה אוכל לרדת בחודש וחצי 16 קג בחודש ושלושה שבועות?
כולל אימוני כושר אינטסיבים של שעתיים הליכה וריצה בהליכון משקולות ושאר אימוני כוח...
אני יודעת שיאטת בזק טבעם להיכשל בשל הקיצוניות והרעב, אך כאן יש אילוץ חשוב .
עשיתי כבר ארוחה אחרונה כיד המלך מחר מגיע זמן העבודה בהילוך גבוה..
גובהי 1.64

תודה על תשובתך.
הגב 
מתכון לאסון   06/11/09 08:22צוות חצי שירה
היי,
מה שכתבת הוא מתכון בטוח לאסון,
ראשית אני חותמת לך ב-100% שבמהלך החודש וחצי האלה את תעשי נזק לגוף שלך, גם אם אכן תרעיבי את עצמך כפי שכתבת ונניח שתצליחי לרדת במשקל באופן קיצוני - הגוף שלך יגיב באופן לא בריא עפ"י הפירוט שמייד אציין.

את רוצה לרדת 16 קילו, שזה מעל 20 אחוז ממשקל גופך בחודש וחצי,
יש לי לקוחות שמורידים אחוז כזה בחצי שנה ושנה,
מעבר לעובדה שאת תעלי את הרוב בחזרה, את תגרמי לגוף שלך להיכנס למצב של הרעבה עצמית, שזה אומר שגם אם תצליחי לרדת 5-8 קילו בתקופה הזו (ואני לא מאמינה שתרדי יותר מכך) את תעלי אותם בחזרה בתוספת ריבית מייד לאחר החתונה וכן הגוף יסרב לרדת גם אם תאכלי אח"כ באופן בריא.
לא משנה מהו האילוץ, את לא צריכה לפגוע בגוף שלך, חלק מהמרכיבים שבהם נפגע הגוף: ירידה חדה בסוכרים, במלחים, באבני היסוד של הגוף וכן בויטמינים החשובים לקיומו של הגוף. כתוצאה מכך את עלולה לאבד המון שיער, לחוש סחרחורת ואף לאבד את ההכרה.

יש לי לקוחות שהגיעו אליי אחרי דיאטה של 800 קלוריות ביום, לא רק שהם לא הצליחו לרדת באכילה מאוזנת אלא הם העלו במשקל והיו מאוד מתוסכלים. לא משנה כמה ספורט הם עשו וכמה בריא הם אכלו, הגוף שלהם והמטבוליזם שלהם יצאו מאיזון. במצב כזה לוקח עד חצי שנה להחזיר את הגוף לאיזון, וחבל.

בכל אופן - ממליצה לך לשקול בשנית אם החתונה הזאת שווה את הנזקים שהגוף שלך יסבול מהם.
פורום דיאטה
מקרא:
הודעה ישנה - פורום דיאטה
הודעה חדשה - פורום דיאטה
תגובה - פורום דיאטה