פורום דיאטה, הרזיה ותזונה

ברוכים הבאים אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה

בפורום דיאטה, הרזיה ותזונה זה ניתן לשתף ולשאול שאלות בכל הקשור לירידה במשקל, תזונה, הרזיה וכו'
פורום דיאטה, הרזיה ותזונה נועד על מנת לענות על שאלות כלליות ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי ופרטני עם איש מקצוע
פורום דיאטה
עזרה?   24/10/09 16:40אורוש
היי
קודם כול כל הכבוד לך.. אני קוראת את כול המ שכתוב באתר שלך ופשוט גאה בך
זה קצת מוזר שאני גאה בך(אני בסה"כ בת 18) אבל אני מבינה כמה קשה דיאטה
אני עכשיו בעיצומה של דיאטה אבל מאוד קשה לי
הירידה ממש איטית ואני אל ידועת מה
אני אוכלת 3 ארוחות ביום,מתאמנת 6 פעמים בשבוע שכוללים(2 קיקבוקס,2 אירובי שעה ו2 חצי שעה אירובי וכוח)
אני פעם שיתי שטויות וירדתי המר מידי.. ועכשיו אני לא מצליחה לרדת
ואני נלחמת בנישנושים אבל זה קשה..
יש לך הצעה?
הגב 
מעט מדי?   25/10/09 11:10צוות חצי שירה
היי,
קצת קשה לעזור מבלי להכיר את כל התמונה, אבל יכול להיות שאת לא אוכלת מספיק, כמו כן יכול להיות שאת עושה הרבה אימונים אנאירוביים ובונה שריר ובגלל זה לא יורדת במשקל כי את מעלה מסת שריר.

מעבר לכך מומלץ להתייעץ באופן פרטני יותר.

שירה
היי שירה   16/10/09 19:21סיון
היי שירה ..
אני בת 16 וחצי וסובלת מהשמנה כבר מגיל 7..
הייתי אצל דיאטניות שומרי משקל , ועשיתי מלא דיאטות.
בגיל 10 הצלחתי לרזות , והעלתי הכל.
אממ הבעיה שלי היא לאכול לא כשאני רעבה שמתי לב שזה אוטומטי שאני אוכלת.
והייתי שמחה לעצה איך הייתי יכולה לעשות דיאטה ולא לוותר , עד שאני ארזה..
אני גם חייבת להגיד שאם ספורט אני כן מסתדרת ואני אחת שכן יכולה לרוץ וללכת (לעשות הליכה ) או כלמיני סוגי ספורט הבעיה היא האוכל.
אשמח לעצה ממך , תודה וסליחה על ההטרדה .
הגב 
תשובה לסיון   17/10/09 21:50צוות חצי שירה
היי סיון,
קשה לי לייעץ לך מבלי לקבל עוד פרטים,
אשמח אם תפני אליי באימייל ונתכתב לגבי מה את אוכלת כיום והאם זה באמת משביע אותך.

צרי עימי קשר,

שירה
תודה   19/10/09 10:17סיון
היי שירה ,
קודם כל תודה שענית לי זה ממש חשוב לי
ודבר שני אשמח אם תביאי לי את האימייל שלך כי אני לא יודעת איפה אני יכולה למצוא אותו.
תודה מראש
האימייל שלי   19/10/09 11:47צוות חצי שירה
היי סיון,
האימייל שלי:
shira@halfshira.co.il

בהצלחה,

שירה
הי שירה   19/10/09 10:12ענת
נכשלתי בכל כך הרבה דיאטות , הורדתי המון ק"ג שעלו בחזרה ואני מיואשת לחשוב על דיאטות .
אני צריכה לרדת כ 20 ק"ג איך עושים את זה בלי להתייאש ?

הגב 
תשובה לענת   19/10/09 11:46צוות חצי שירה
היי ענת,
תודה על פנייתך,
אחת הסיבות שאנשים נכשלים בדיאטות או יורדים ועולים כמו יו-יו הינה שהם גוזרים על עצמם לאכול אוכל דיאטטי ולא משביע ובכך בעצם יורדים מהר אך אף פעם לא משלבים אוכל אמיתי בתהליך ולכן בעצם אינם רוכשים הרגלי אכילה נכונים.

בתור מי ששומרת על המשקל כבר קרוב ל-5 שנים אני יכולה לומר לך שבגלל שביססתי לעצמי הרגלי אכילה המותאמים לי ולא הענשתי את עצמי במאכלי דיאט - זוהי אחת הסיבות שאני שומרת על ההישג וגם הצלחתי לשמור על רצף תהליך הירידה.

אני מאמינה שחייבים לשלב מזונות שאוהבים, חייבים לאכול קינוח וחייבים להתמודד אחת ולתמיד עם אוכל שהוא לא "עונש" שהוא לא לייט או דיאט.

אם תרצי עוד פרטים על השיטה שלי - אשמח אם תצרי קשר.

שירה
שלום שירה   19/10/09 13:28רוחי
לשירה שלום,
קודם כל אני רוצה להחמיא לך ולחזק אותך בעבודה הנפלאה שלך.
אני דיברתי עם המשרד שלך. ואין קבוצה שנפתחת אצלנו קרוב (ק. גת) וגם להגיע פעם אחת לתל-אביב ז הלא מסתדר לי. האם ניתן איךשהוא לפתור את הבעייה כי אני מאוד רוצה להיות איתך בקשר ולהתחיל לרזות.
תודה רחל
הגב 
שירות אונליין   20/10/09 15:43צוות חצי שירה
היי רוחי,
אכן אין קבוצות דרומית לראשל"צ לצערי,
לשם כך פתחנו את שירות האונליין.

את מוזמנת לפנות אלינו ותקבלי עוד פרטים.

שירה
חילוף חומרים   17/10/09 18:52אביבית

שירה שלום.

רציתי לדעת אם מישהו שעשה דיאטה ובמשך החודשיים הראשונים שלה
הפחית את כמות הקלוריות בצורה משמעותית - למשל אכל רק 800 קלוריות ליום.
הבנתי שבדיאטה כזו הגוף מתאים את עצמו לצריכה המועטת ומאט את התהליכים בגוף ומצליח לשרוד מעט קלוריות ליום.

כך יוצא שאדם שיכל לאכול 2,200 קלוריות ליום מבלי לעלות או לרדת במשקל
הגיע למצב שאם יתחיל לאכול אפילו רק 1,800 קלוריות יתחיל להשמין.

שאלתי היא האם הנזק הזה הוא בלתי הפיך.
האם לעולם אותו אדם יצתרך לאכול פחות מ 2,200 קלוריות ליום כדי לא להשמין.
האם בגלל 3 חודשים של דיאטה הוא ישלם מחיר כבד כל חייו?
האם ישנה דרך לתקן את זה?

תודה
אביבית
הגב 
תשובה לאביבית   17/10/09 21:53צוות חצי שירה
היי אביבית,
קשה לי לענות על שאלה כזו, שכן כל גוף מגיב אחרת לדיאטות השונות שהוא עבר (ותהליכים שונים).
מניסיוני אכן יש מקרים שבהם אנשים שעשו דיאטות קיצוניות (ולא בריאות) בהן הם הפחיתו באופן דרסטי את כמות הקלוריות, אף העלו הרבה במשקל כשסיימו את הדיאטות האלו.

הסוד הוא לעשות דיאטה מאוזנת ויותר מכך - להחזיק עם זה לאורך זמן כדי שאפשר יהיה לשמור על התוצאות.

שירה
להרזותת..!!   04/10/09 13:30נועה
שירהה..
אני גם שמנה אני בהרבה מעל הממוצע..
ואל תחשבי שאני מבוגרת כי אני לאאא..
אני בת 13..!!
זה מגעיל איך שאני ניראה אני מאוד רצה להישתנות אבל זה קשההה..!!
אני מבקשת באמתת,
אם תוכלי לעזור לי באיזה תפריט ילדה בגילי צריכה להישתמש?
כמה ארוחות ביום?
כמה ספורט בשבוע?
לכל אלה אני אצטרך יעוץץ..
שירה, אני באמת עובדת עצות..
ניסיתי כל דיאטה אפשרית אבל אני פשוט נישברת..
אני לא יודעת מה הבעיה שלי??
אולי אין לי עדיין כוח רצון חזק בכדי רדת כמה קילוגרמים?
ואולי אני לא רוצה לרדת אז אני לא מתאמצת..??
אני באמת לא יודעת מה לחשוב אבל מה שכן שהמצב שלי עכשיו מאוד מציק לי..!!
מאודדד..!!
אז אם תוכלי לעזור אני ישמח..!!:]
הגב 
תשובה לנועה   04/10/09 13:58צוות חצי שירה
היי נועה,
לצערי אינני מטפלת בילדים ובני נוער,
אני יכולה להפנות אותך לתזונאית שעובדת איתי ומומחית לילדים ובני נוער, שמה מיכל קאירי, היא תתן לך את כל העקרונות שאת צריכה.

בסופו של דבר הכל שאלה של תכנון נכון, אם את תאכלי את הארוחות כמו שצריך את תהיי פחות רעבה בין הארוחות וכתוצאה מכך תאכלי פחות שטויות.

ממליצה לך לעשות הליכות פעם ביום-יומיים, זה תמיד טוב.

בהצלחה,

שירה
תודה..   11/10/09 09:11נועה
שירה אני מאוד מודה לך..
וסליחה עם התרדתי אותתך לגבי עזרה לילדים אבל הייתי לפחות בשלוש דיאטניות שונות וכל טיפול עם דיאטנית לכך המון זמן ולא יצא כלום..
אז חשבתי שאולי דרך המחשב זה יהיה אחרת..
אבל בכול אופן תודה רבהה..
אני מבינה אותך נועה   22/05/2010 13:59חמודה
איך אני מבינה אותך אני בכיתה ו' ושוקלת כימעט 80 אולי באמת אפשר לעזור לנו כדי להרזות
דחיפה קטנה..   07/10/09 11:47נעה
שלום שירה!
כבר פניתי אלייך לפני כמה זמן, אז אני ממש מקווה שאני לא מטרידה אותך.
אני באמת מאמינה שהכל עניין של מוטיבציה כשזה מגיע להורדה במשקל. אבל... האם את מאמינה שאפשר להגיע ממצב של כמה קילוגרמים עודפים לגוף חטוב ומוצק? כי אני יודעת שלמרות שאין הרבה להוריד, זה רק הופך קשה יותר - אז רק רציתי חוות דעת :)

תודה!
הגב 
דחיפה גדולה   07/10/09 11:53צוות חצי שירה
היי נעה :)
את ממש לא מציקה ולהיפך.

התשובה היא כן - אם משלבים ספורט עם תזונה נכונה אפשר להגיע לחיטוב ברמה גבוהה ביותר.

אני יכולה לספר לך סיפור אחד מבין עשרות על מישהי שהגיעה אליי במשקל של 76 ק"ג וכיום היא שוקלת 61 ק"ג והיא נראית פשוט נפלא, היא לקחה את הספורט והתזונה צעד קדימה ואי אפשר להאמין איזה שינוי מדהים היא עברה.

שירה
תודה :)   08/10/09 13:11נועה
תודה על התשובה המהירה!
עזרת לי מאוד להאמין בזה :)
שקילה   07/10/09 00:34רונית
האם יש לך משקל ששוקל מעל 160 ק"ג ?
הגב 
קיבולת המשקל   07/10/09 00:49צוות חצי שירה
היי רונית,
קיבולת המשקל שלי היא עד 180 ק"ג.

שירה
זאת שוב אני עם הפסים..   05/10/09 12:54.
אני לא נחשפת איתם לשמש, במיוחד לא בתקופה הקרובה..
איך בכל זאת אפשר למזער אותם? יש קרם מיוחד או טיפול?

תודה על הקריאה והסבלנות!
הגב 
לא רופאה   05/10/09 13:01צוות חצי שירה
היי לך,
אני לא רופאה ולכן אין ביכולתי לתת לך טיפים מעבר לדברים שאני מכירה וניסיתי על עצמי...

קרמים שונים ניסיתי ולא ראיתי שיפור
ואילו ניתוחים - לא ניסיתי

כל המומחים שהתייעצתי איתך דיברו איתי על חשיפה לשמש וזה עבד בול.

תעלי לאיזה גג ותשתזפי מבלי שאף אחד רואה.

שירה
היי   04/10/09 14:50אורטל
היי קודם כל את בחורה מאוד יפה חמודה ומתוקה ומה שעשית מאוד יפה ומהפך גדול רציתי לשאול אותך שאלה ואני השמח עם תעזרי לי מאוד
אמא שלי בת 55 והיא מאוד שמנה יותר ממה שאת ומה שהיא לא עושה היא פשוט לא מצליחה לרדת פעם עשתה דייטה ירדה יפה ושוב חזרה לאותו משקל רציתי לשאול אותך איך אפשר לעזור לה שהיא תרזה ותרגיש יותר טוב ויותר בריאה השמח עם תעזרי לי

תודה אורטל
הגב 
תשובה לגבי אימא   04/10/09 14:56צוות חצי שירה
היי,
בוודאי שאני יכולה לעזור לה, אבל הפנייה אליי צריכה לבוא ממנה,
היא צריכה להראות לי שהיא באמת רוצה לעבור את התהליך הזה ואז אוכל לעזור לה.
תמסרי לה שתתקשר אליי 054-8008565 או שתשלח אליי אימייל shira@halfshira.co.il

שירה.
הסיפור שלי+שאלה   04/10/09 16:28אני
נתחיל בזה שאני בן אדם לא יציב, אני עולה ויורדת במשקל כל הזמן.
בתיכון עליתי בצורה די קיצונית (העלתי בתיכון איזה, נניח, 15 ק"ג. אפילו לא לקחתי אחריות בשביל לספור כמה..)
וכיום אני בת 19, חיילת, עדיין עם עודפים ..מידי פעם עם התקפי בולמוס , אך משתדלת לפעמים להתאמן בחדר כושר בבסיס ( שוב, לא על בסיס יומיומי כי לפעמים אני עובדת עד הלילה)

השאלה שלי היא-
בתקופה שהשמנתי וירדתי ועליתי, הופיעו לי מן פסים אדומים מצולקים על הבטן. קשה לי מאווד לחשוף אותה. עד כדי כך שאני לא הולכת לים, לא מראה אפילו לחברות שלי את הגוף שלי. לא מסוגלת להתקלח עם אנשים ביחד בצבא. פשוט לא מסוגלת. זה עצוב מה שנהייתי וזה שובר אותי כל פעם מחדש.. אני אשמח לדעת אם יש שיטה לטשטש את הצלקות ?
חשוב לי מאוד.
תודה מראש
הגב 
יציבות ופסים   05/10/09 10:49צוות חצי שירה
היי,
יציבות זה דבר חשוב מאוד, ממליצה לך להתייעץ עם איש מקצוע.
לגבי הפסים - חשיפה לשמש ממזערת אותם.

שירה
מנה חמה   04/10/09 18:46רוני
היי שירה,
אני במסגרת ירידה במשקל , ולעיתים זמן לקחת אוכל לעבודה האם אפשר פעם בשבוע לאכול מנה חמה כארוחת צהרים או שאת לא ממליצה?
הגב 
מה נחה מה?   05/10/09 10:48צוות חצי שירה
לא מומלץ,
במנה חמה יש המון שומן ונתרן ומעט ערכים תזונתיים.
פעילות גופנית בתחילת הדיאטה   03/10/09 23:46אוסנת
היי,אני אוסנת מהצפון אני למודת ניסיון בדיאטות ולאחרונה חזרתי למשקלי הגבוהה ביותר שהייתי בו, גם אני מכורה למתוקים וכגרע יש לי בעיה בריאותית ברגליים.
האם אפשר לעשות דיאטה ובשלב הראשוני לא לשלב פעילות גופנית? מכיוון שיש לי בעיות ברכיים.

הגב 
פעילות גופנית   04/10/09 07:58צוות חצי שירה
היי אוסנת,
לגבי שאלתך - השיטה מבוססת על שינוי הרגלים וסיגול אורח חיים בריא.
בשלב הראשון, בהנחה שאת סובלת מעודף משקל קיצוני של לפחות 30 ק"ג, סביר להניח שאפשר בשבועות הראשונים להימנע מספורט, תוך כדי הבנה שבשלב מסוים הירידה תיעצר ושבטווח הארוך אין ברירה אלא לעשות הליכות, אפילו פעמיים שלוש בשבוע, כדי להחיש את הירידה ולשמר את ההישג.

שירה
איך יש לך זמן?   01/10/09 17:47אור
אני מתרשמת מהאתר שלך שכל העבודה שלך מול לקוחותייך בנויה על יחס אישי לגמרי. האם אכן את זו שעונה לכל המיילים, לכל שיחות הטלפון, את זו שבונה לבדך את הדיאטה המותאמת לכל לקוח? או שיש לך כיום כבר צוות אנשים שעושים חלק מהעבודה עבורך? היחס האישי קוסם מאד אבל קשה להאמין שבחורה אחת יכולה לעשות את הכל באמת ובתמים לבדה ובעצמה...
הגב 
יחס אישי   01/10/09 18:40צוות חצי שירה
היי אור,

העסק שלי בנוי על התמיכה האישית ולכן כיום רק אני היא זו שעונה לכל הטלפונים והמיילים.
את הפורום מתפעל בעלי, שמעביר לי באימייל את השאלות ואני עונה לו עליהן והוא מעלה את התשובות שלי בחזרה לפורום.

העסק שלי בנוי על עקומת למידה, מרבית הלקוחות שלי לומדים את השיטה בתוך זמן קצר יחסית ומרבית השאלות שלהם טריוויאליות והם לומדים את התשובות "תוך כדי תנועה".

חלק גדול מהלקוחות שולחים לי יומן אכילה יומי ואני עוברת על יומני האכילה ומגיבה מיידית, ברור שזה מעסיק אותי הרבה מאוד שעות מהיום, אך העסק הזה נבנה לא רק כעסק כלכלי שמפרנס משפחות אלא גם כעסק שבא מהלב.

נכון שזה נשמע משהו שלא קיים כמותו ובגלל זה העסק שלי מצליח כל כך.

שירה
מה עושים עם היאוש   30/09/09 18:03יעלי
הי שירה
הרזיה זה נושא שמעסיק אותי רוב חיי. אני בת 38 ועסוקה בלרזות כבר 25 שנים. מאז שאני זוכרת את עצמי אני שמנמנה. אני רוצה לספר לך שעם השנים, בכל פעם כששברתי שיא מבחינת המשקל קצת נבהלתי, אבל בדיוק עד לפיתוי הבא שניצב מולי.שם כבר שכחתי מהכל ואכלתי. כיום אני סוחבת למעלה משלושים ק"ג עודפים, ויש שני דברים שבעצם קשים לי - האחד - זה שכל כמה זמן אני שוברת שיא חדש ולתדהמתי אני מתרגלת אליו מאד מהר.אני לא עושה כלום כדי לעצור את זה. אני מזועזעת כבר מאיך שאני נראית ומרגישה ובכל זאת לא מצליחה להכניס את עצמי למסלול הרזיה. הדבר השני הוא שככל שהקילוגרמים מצטברים אצלי, אני כבר מיואשת מהמחשבה איך אני אוריד את כל זה...אני ממש מיואשת וככל שאני חושבת על זה אני מוצאת את עצמי משמינה עוד ועוד... מה את מציעה? מאיפה לוקחים את הכוחות להתחיל בדרך הארוכה הזו?
הגב 
ייאוש נוח...   30/09/09 18:27צוות חצי שירה
היי לך,

תראי, מי כמוני מבינה אותך,
כל כך הרבה שנים התמודדתי עם נושא המשקל, לטוב ולרע,
כל פעם היו דברים אחרים אבל תמיד בסופו של דבר העלייה באה שוב ושוב.

תראי, קראתי כמה פעמים את מה שכתבת, יש רק סיבה אחת למה שקורה לך והיא שאת לא באמת עושה שינוי.
ככל הנראה בכל פעם שאת מחליטה לרדת במשקל את או מתחילה להרעיב את עצמך עד לרגע שבו את מתייאשת או לחילופין מתחילה בדיאטה מסודרת עם דד ליין ברור (נניח להוריד 20 קילו).
בסיכומו של עניין, כשאת מגיעה לדד ליין שקבעת לעצמך, את יכולה להרשות לעצמך להרפות קצת, ומפה ולשם את מאבדת שליטה וחוזר חלילה.
את צריכה להבין שאם את רוצה להרגיש טוב עם עצמך את צריכה גם להיות מוכנה לוותר, על כל מיני דברים שהיום את לא מוותרת עליהם, ואת חייבת להיות מוכנה לתהליך ולהבין שמדובר בתהליך, של עליות וירידות.

בקבוצות שלי יש אנשים שירדו נניח 5 ק"ג והחליטו לעזוב כי זה לא היה מספיק מהר, לעומת זאת יש לי גם אנשים שירדו 2 קילו במשך חודשיים והגוף השתחרר בשלב מסוים ולאט לאט חזר לרדת ופתאום הם כבר ירדו מעל 15 קילו, הם מסתובבים שבעים ומרוצים.

תראי, הכל שאלה של הכוונה, אם תחליטי להיכנס לתהליך אני אשמח ללוות אותך בו, את תקבלי ארגז כלים שיעזור לך מאוד וכולל ליווי אישי ודרכים שיעזרו לך לעצור נפילות (שיהיו) במהלך התהליך.

אשמח לשמוע ממך,

שירה
תהליך   30/09/09 18:45יעלי
ראשית תודה על התגובה המהירה ומלאת תשומת הלב שלך.
קראתי את מה שכתבת לי וזה בהחלט העלה בי מחשבות: למצב של רעב אף פעם לא הגעתי - לא מסוגלת לעמוד בזה ולכן תמיד בוחרת בדיאטות מאוזנות שניתן לחיות איתן לאורך זמן. אבל מה - גם בדיאטות האלה אני לא מחזיקה יותר משבוע ואני אפילו לא יודעת להגיד למה. יכול להיות שזה בגלל שעצם זה שאני מוגבלת אם באיכות ואם בכמות זה כבר לא עושה לי טוב (למרות שאני יצירתית ואין לי בעיה לשחק עם מתכונים כאלה ואחרים ולשדרג אותם). יכול להיות שבגלל שתפריט מסודר מצריך ממני אנרגיות של התארגנות, התעסקות עם ירקות בכל מיני צורות ואני כבר ממש לא אוהבת את זה - לבלות במטבח יותר מידי זמן. יכולות להיות עוד אלף סיבות אני מניחה, אבל העובדה היא שאני פשוט לא מצליחה להחזיק לאורך זמן. קושי נוסף שיש לי הוא שאני כל כך למודת דיאטות, דיאטניות וקבוצות תמיכה שאני בעצמי כבר יכולה לכתוב ספר על מה צריך לעשות כדי לרזות, אבל אני פשוט לא עושה. :) אני גם יכולה להגיד לך שבכל תחום אחר בחיי, אני מקבלת החלטות ועומדת בהן ואילו בענייני האכילה - אני בכל בוקר מקבלת החלטה מחדש ולא עומדת בה כבר בצהרים. משהו לא ברור קורה לי עם האוכל. :)
רוצה לשאול אותך, האם המייל שלך המפורסם באתר הוא אישי אלייך? אני לא מרגישה נוח להטריד את כולם כאן בפורום...
מייל אישי   30/09/09 19:12צוות חצי שירה
היי שוב,
כן, המייל שלי הוא אישי שלי ואת יכולה לשלוח לשם אימייל ונתכתב ונבחן אם הקבוצות מתאימות לך.

שירה
מצב מוכר שהשתנה   07/10/09 23:24עידית
היי יעלי,
גם אני כמוך למודת דיאטות ולא הצלחתי להחזיק בכלום ואני מאוד מאוד אוהבת לאכול. כשהתחלתי אצל שירה אחד הדברים הראשונים ששאלתי היא האם היא רעבה,
מאוד חששתי להתגעגע לאוכל ולהיות מוגבלת לירקות ולמטבח. נכון, צריך מדי פעם להיות מתוכננים אם יוצאים להרבה זמן בבית אבל היתרון בשיטה היא שזה באמת אורח חיים. היום אני כבר חודשיים בקבוצה, ירדתי שישה קילו ואני משוחררת מלהיות מודאגת כל היום מהאוכל ומאוד נהנית ממנו במקום לריב איתו. מאחלת לך בהצלחה.
מוטיבציה   29/09/09 17:36הדס
כל הקטע של ההורדה במשקל ואכילה נכונה מאוד יפה בתיאוריה אבל כשזה מגיע לתכלס כשהאדם מול עצמו והוא זקוק למוטיבציה זה קשה.
נורא קל לקום בבוקר ולהחליט "היום אני עושה שינוי" או לומר לעצמך את כל המשפטים בנוסח "ממחר דיטאה" אבל מה קורה כשהאדם רוצה לעשות שינוי אבל הוא לא מצליח לדרבן את עצמו להתמיד?
מה אפשר לעשות כשהמוטיבציה יורדת ואתה מרגיש שאתה עומד לוותר לעצמך? איך ממשיכים משם לבד?
הגב 
שיטות למוטיבציה   30/09/09 00:53צוות חצי שירה
היי הדס,
יש מספר שיטות לטיפול בבעיות מוטיבציה:

1. תקיפת המצבים הבעייתיים - אם אכלת מסודר כל היום ובאופן קבוע בשעה מסוימת יש בעיה של רעב או בולמוס - אפשר למצוא פתרון לבעיה בשעה הזו.
2. שמירה על סדר יום ברור והגיוני ואכילה מסודרת.
3. לקוחות שלי שנמצאים בנפילה יכולים להתקשר אליי ולקבל תמיכה בטלפון.
4. אבדן מוטיבציה הוא לרוב תוצאה של מספר גורמים מוקדמים אשר מתרחשים, לקוחות שלי שכותבים לי בכל יום רשימה של מה שהם אוכלים - אני עולה על הבעיות עוד לפני שהמוטיבציה נופלת - ואז קל לי לעזור להם להתרומם בחזרה.

מקווה שעזרתי,

שירה
בדיקות רפואיות   27/09/09 21:22מ
היי שירה, אני עוקבת אחרי הטור שלך עוד מארה"ב, וגם רשומה באתר שלך בפייסבוק
גם אני חזרתי עכשיו אחרי שהייה של 4 שנים בארה"ב עם 21 קילו מיותרים
ורציתי לדעת האם עשית בדיקות רפואיות כל שהן - ואם כן אלו?

אני הייתי כל חיי 54 קילו וללא טיפת שומן, אכלתי מעט מאוד ומה שרציתי בלי חשבון, הלכתי 20 פעם ביום לשירותים וחייתי כמו מלכה
כמובן שבחיים שלי לא ידעתי מה זאת דיאטה, כי לא היה לי צורך בכך

ואז הגיע השינוי הדרסטי, המטבוליזם שלי "נסתם" הפסקתי ללכת לשירותים, אכלתי הרבה יותר, ועליתי יותר מ 20 קילו תוך חצי שנה!! ומאז לא ירדתי קילו ועברו כבר שנתיים.
כל הבדיקות שעשיתי (הסדנדרטיות בלוטת התריס וכ"ד - יצאו תקינות) וכל הרופאים שהלכתי אליהם, אמרו לי "תאכלי פחות ותעשי כושר". אני מסכימה איתם- אבל לטענתי, מדובר פה גם במשהו פיזי. עצירות, אי שריפת שומן (כאילו הגוף שלי פשוט אוגר ואוגר)
ונפיחות (אגירת נוזלים) כי היו תקופות שממש הייתי נפוחה - הקרסולים שלי נראו כמו אשה בהריון וכנ"ל גם הידיים והפנים)

הייתי שמחה לשמוע מה יש לך להגיד בנושא - בדיקות הורמונים, בלוטות וכ"ד
עלי והצליחי ותודה מראש

מ

הגב 
בדיקות ורופאים   30/09/09 00:50צוות חצי שירה
היי,
הבדיקות שלי תקינות לחלוטין לשאלתך.

לגבי מה שתיארת - עלייה במשקל של 20 ק"ג בחצי שנה היא לא עלייה שמוגדרת בספרות המקצועית כעלייה נורמלית במשקל. המשמעות היא עלייה של כמעט קילו בכל שבוע, זה אומר שאו שאכלת עודף של כ-7000 קלוריות בשבוע (נניח בסביבות 3000 קלוריות ליום ומעלה - שבשביל זה היית צריכה לאכול המון המון המון המון דברים לא בריאים) או שיש בעיה בריאותית ששווה לבדוק עם רופא.

שירה
5 קילו עודפים...   25/09/09 05:25נעה
שלום שירה,
קראתי את הטור שלך בוויינט מספר פעמים - וכל פעם אני נדהמת מחדש! עשית את הבלתי אפשרי, ואת פשוט מקור להשראה! כ ל ה כ ב ו ד !
אני בת 16, גובה 1.66, משקלי תקין לפי הBMI (לא לגמרי בטוחה מהו - אני פשוט מפחדת לעלות על המשקל בגלל שבשלושה חודשים האחרונים עליתי, אבל מניחה שבסביבות ה60 קילו). הייתי רוצה לרדת 5 קילו.. אני הולכת למכון לפחות 4 פעמים בשבוע, ולא אוכלת מתוקים.
אני מתאמנת לפי קלוריות, זאת אומרת שכל אימון אני "מורידה" 500 קלוריות. האם זה שיטה נכונה? והאם זה אפשרי להוריד 5 קילו בשלושה חודשים??
תודה :)
הגב 
שאלה כללית   25/09/09 07:57צוות חצי שירה
היי,
שאלת שאלה כללית יחסית,
משום שלכל גוף יש פרמטרים נוספים שצריך לקחת בחשבון,
פרמטרים כמו אחוז שומן ושריר
פרמטרים כמו שריפה קלורית במנוחה ובפעילות.
ופרמטרים כמו לא מה את לא אוכלת אלא מה את כן אוכלת.

אם במנוחה מוחלטת את שורפת 1900 קלוריות (יש גם כאלה, למרות שהרוב שורפים במנוחה מוחלטת בין 1200-1500 קלוריות בממוצע) ובפעילות את שורפת יותר מ-500 כי הגוף שלך בנוי אחרת מהנורמה, אז יכול להיות מצב של הרעבה עצמית.
מצד שני, קחי בחשבון שמה שמופיע על הצג לא תמיד נכון בהקשר הקלורי וראוי יותר להתייחס להקשר המרחק, שהוא יותר מדויק וקל לחישוב.

יש שיטות כאלה ואחרות לבדוד חלק מהדברים הנ"ל, אני עובדת עם רופא ספורט הבודק בדיוק את הבדיקות האלה (שריפת קלוריות במנוחה מוחלטת ובפעילות ובדיקת אחוזי שומן ושריר), אם את מעוניינת, אוכל לקשר אותך אליו.

שירה
נעה   25/09/09 13:20
אוקיי, תודה רבה!!
אבל האם את חושבת שזה אפשרי (בצורה היפותטית כמובן) להוריד לפחות 2 קילו בחודש אם פועלים נכון? אני מבינה שזה לא ספציפי..אבל אני רק רוצה לקבל את הרעיון הכללי..
:)
שוב תשובה כללית   30/09/09 00:45צוות חצי שירה
היי נעה,
בעיקרון ככל שיש פחות עודף משקל כך קשה להוריד אותו מהר,
באופן היפותטי אני מניחה שבפעילות נכונה אפשר להוריד 1-2 ק"ג בחודש כשאין הרבה עודף משקל.

שירה
דיאט קולה   24/09/09 11:04עדי
שירה שלום,
רציתי לשאול האם דיאט קולה / קולה זירו וכל המשקאות הדיאטטיאים הללו מזיקים לדיאטה התקינה או שלא. אם אני שותה את זה הרבה יותר קל לי לסיים את היום בלי לטרוף שום דבר מיותר.
אשמח לקבל אינפורמצייה על החיובי והשלישי בזה
תודה
עדי

הגב 
דיאט קולה   24/09/09 12:48צוות חצי שירה
היי,
מעבר לעובדה שמדובר בכימיכלים שישנם מחקרים שנויים במחלוקת על האם הם בריאים או שלא -
הדיאט קולה אכן ממלאת ומשביעה יחסית, אבל מצד שני הגזים מנפחים מאוד.

בהתאם לתחושות העצמיות שלי ובהתאם לסיפורים של לקוחותיי אני ממליצה להשתדל להימנע, עד כמה שאפשר, מים זה הנוזל הכי טוב לגוף.

אם את ממש מכורה, כמו שאפשר להבין מבין השורות, אז את תראי שתרגישי טוב יותר אחרי שתפסיקי לשתות את זה (מניסיון אישי בלבד).

שלום שירה   21/09/09 15:24מיכלללוש
האם יש לך מושג אם צילוליטיס הוא דבר שאפשר לעשות איתו משהו ?
מה אפשר לעשות כדי שירד...?
הגב 
צלוליטיס   23/09/09 13:11צוות חצי שירה
היי מיכל,
הדרך הטובה ביותר לטפל בזה היא בעזרת ספורט.

שירה
פורום דיאטה
מקרא:
הודעה ישנה - פורום דיאטה
הודעה חדשה - פורום דיאטה
תגובה - פורום דיאטה