פורום דיאטה, הרזיה ותזונה

היי,
מה שכתבת הוא מתכון בטוח לאסון,
ראשית אני חותמת לך ב-100% שבמהלך החודש וחצי האלה את תעשי נזק לגוף שלך, גם אם אכן תרעיבי את עצמך כפי שכתבת ונניח שתצליחי לרדת במשקל באופן קיצוני - הגוף שלך יגיב באופן לא בריא עפ"י הפירוט שמייד אציין.

את רוצה לרדת 16 קילו, שזה מעל 20 אחוז ממשקל גופך בחודש וחצי,
יש לי לקוחות שמורידים אחוז כזה בחצי שנה ושנה,
מעבר לעובדה שאת תעלי את הרוב בחזרה, את תגרמי לגוף שלך להיכנס למצב של הרעבה עצמית, שזה אומר שגם אם תצליחי לרדת 5-8 קילו בתקופה הזו (ואני לא מאמינה שתרדי יותר מכך) את תעלי אותם בחזרה בתוספת ריבית מייד לאחר החתונה וכן הגוף יסרב לרדת גם אם תאכלי אח"כ באופן בריא.
לא משנה מהו האילוץ, את לא צריכה לפגוע בגוף שלך, חלק מהמרכיבים שבהם נפגע הגוף: ירידה חדה בסוכרים, במלחים, באבני היסוד של הגוף וכן בויטמינים החשובים לקיומו של הגוף. כתוצאה מכך את עלולה לאבד המון שיער, לחוש סחרחורת ואף לאבד את ההכרה.

יש לי לקוחות שהגיעו אליי אחרי דיאטה של 800 קלוריות ביום, לא רק שהם לא הצליחו לרדת באכילה מאוזנת אלא הם העלו במשקל והיו מאוד מתוסכלים. לא משנה כמה ספורט הם עשו וכמה בריא הם אכלו, הגוף שלהם והמטבוליזם שלהם יצאו מאיזון. במצב כזה לוקח עד חצי שנה להחזיר את הגוף לאיזון, וחבל.

בכל אופן - ממליצה לך לשקול בשנית אם החתונה הזאת שווה את הנזקים שהגוף שלך יסבול מהם.

היי,
העצה שלי מורכבת משני דברים:
אלף תסתובבי כל הזמן שבעה, אם זה אומר להכין לעצמך סנדוויצים או לאכול ארוחות גדולות לפני העבודה.
בית - כשאת בעבודה תשתי הרבה מים כך שתרגישי שבעה.
גימל - במקום להתפתות עדיף כבר אחת לשבוע לאכול ממתק אחד גדול וטעים, ככה שיהיה לך שווה לחכות לממתק הזה.

היי,
אני מטפלת רק בלקוחות מעל גיל 16.5,
השיטה שלי בעיקרון מדברת על אכילה מאוזנת של אוכל רגיל ולא דיאטטי.
אם תאכלי כמו שצריך לא תצטרכי להרעיב את עצמך וכך תצליחי בדיאטה למשך יותר מ-5 ימים.

מציעה לך לפנות לתזונאית שמתמחה בבני נוער, אני ממליצה על מיכל קאירי.

שיהיה לך יום טוב.

שלום לך,
החידוש הוא שעפ"י השיטה שלי אפשר לאכול אוכל רגיל לגמרי, מבלי להשתמש בכל מיני דברים דיאטטיים.
הלקוחות שלי לא אוכלים לחם קל, לא אוכלים יוגורט 0% שומן, לא אוכלים אוכל שהוא דיאטטי במלוא מובן המילה.
בניגוד לשיטות אחרות, הלקוחות שלי מסתובבים שבעים וכך קל להם לעמוד בפני פיתויים.
עפ"י השיטה שלי לקוחותיי לא צריכים להתנזר ממתוקים, אלא לאכול אותם בזמן ובמקום שנקבעים מראש, והכי חשוב - הלקוחות שלי מקבלים ליווי צמוד לאורך כל השבוע.

נו? חידוש או לא חידוש? :)

שלום שירה, אני מבינה שהצלחת לעשות מהפך בחייך - ועל כך כל הכבוד! העניין הוא שרובנו יכולים לכתוב בעצמנו ספרים על מה צריך לעשות כדי לרזות. הקושי הוא בליישם את הדברים לאורך זמן. כבר כמה שנים שהפסיקו לדבר על "דיאטות" ועברו לדבר על שינוי בהרגלי החיים ואפילו על אכילה מודעת. הכל ממש נכון, אך לרוע המזל האוכל קשור אצל כל אחד מאיתנו לאזורים מאוד עמוקים ולא מודעים, שאינם מושפעים לאורך זמן מהנחיות הבאות מן החוץ. העובדה שאת הצלחת, מעידה לדעתי עלייך, ולא על השיטה. ההבטחה לאכול בלי להיות רעבים אינה מספיקה, מפני שהרעב שלנו לעיתים קרובות הוא רעב רגשי או חברתי ולא רק רעב פיזי. אם יש משהו שאת מציעה ופספסתי - אשמח לשמוע עליו.
מקווה שתצליחי לשמור על ההישג שלך!

היי, אין כמו מראה עיניים, לקוחותיי שבעים, מקבלים תמיכה וליווי ומכאן את המוטיבציה.
את יכולה להיכנס ל"סיפורי הצלחה" באתר ולראות סיפורי ירידות של חלק מלקוחותיי.
בסיכומו של דבר כשמקבלים את הכלים הנכונים - אפשר לרדת במשקל ולשמור עליו, הכל שאלה של שיטה.

את מוזמנת לתאם איתי פעם ולקפוץ לפני מפגש ולשאול שאלות את חלק מהלקוחות ולראות במו עינייך מה הם חושבים עליי ועל השיטה.

שירה

היי,
קצת קשה לעזור מבלי להכיר את כל התמונה, אבל יכול להיות שאת לא אוכלת מספיק, כמו כן יכול להיות שאת עושה הרבה אימונים אנאירוביים ובונה שריר ובגלל זה לא יורדת במשקל כי את מעלה מסת שריר.

מעבר לכך מומלץ להתייעץ באופן פרטני יותר.

שירה

היי סיון,
קשה לי לייעץ לך מבלי לקבל עוד פרטים,
אשמח אם תפני אליי באימייל ונתכתב לגבי מה את אוכלת כיום והאם זה באמת משביע אותך.

צרי עימי קשר,

שירה

היי שירה ,
קודם כל תודה שענית לי זה ממש חשוב לי
ודבר שני אשמח אם תביאי לי את האימייל שלך כי אני לא יודעת איפה אני יכולה למצוא אותו.
תודה מראש

היי סיון,
האימייל שלי:
shira@halfshira.co.il

בהצלחה,

שירה

היי ענת,
תודה על פנייתך,
אחת הסיבות שאנשים נכשלים בדיאטות או יורדים ועולים כמו יו-יו הינה שהם גוזרים על עצמם לאכול אוכל דיאטטי ולא משביע ובכך בעצם יורדים מהר אך אף פעם לא משלבים אוכל אמיתי בתהליך ולכן בעצם אינם רוכשים הרגלי אכילה נכונים.

בתור מי ששומרת על המשקל כבר קרוב ל-5 שנים אני יכולה לומר לך שבגלל שביססתי לעצמי הרגלי אכילה המותאמים לי ולא הענשתי את עצמי במאכלי דיאט - זוהי אחת הסיבות שאני שומרת על ההישג וגם הצלחתי לשמור על רצף תהליך הירידה.

אני מאמינה שחייבים לשלב מזונות שאוהבים, חייבים לאכול קינוח וחייבים להתמודד אחת ולתמיד עם אוכל שהוא לא "עונש" שהוא לא לייט או דיאט.

אם תרצי עוד פרטים על השיטה שלי - אשמח אם תצרי קשר.

שירה

היי רוחי,
אכן אין קבוצות דרומית לראשל"צ לצערי,
לשם כך פתחנו את שירות האונליין.

את מוזמנת לפנות אלינו ותקבלי עוד פרטים.

שירה

היי אביבית,
קשה לי לענות על שאלה כזו, שכן כל גוף מגיב אחרת לדיאטות השונות שהוא עבר (ותהליכים שונים).
מניסיוני אכן יש מקרים שבהם אנשים שעשו דיאטות קיצוניות (ולא בריאות) בהן הם הפחיתו באופן דרסטי את כמות הקלוריות, אף העלו הרבה במשקל כשסיימו את הדיאטות האלו.

הסוד הוא לעשות דיאטה מאוזנת ויותר מכך - להחזיק עם זה לאורך זמן כדי שאפשר יהיה לשמור על התוצאות.

שירה

היי נועה,
לצערי אינני מטפלת בילדים ובני נוער,
אני יכולה להפנות אותך לתזונאית שעובדת איתי ומומחית לילדים ובני נוער, שמה מיכל קאירי, היא תתן לך את כל העקרונות שאת צריכה.

בסופו של דבר הכל שאלה של תכנון נכון, אם את תאכלי את הארוחות כמו שצריך את תהיי פחות רעבה בין הארוחות וכתוצאה מכך תאכלי פחות שטויות.

ממליצה לך לעשות הליכות פעם ביום-יומיים, זה תמיד טוב.

בהצלחה,

שירה

שירה אני מאוד מודה לך..
וסליחה עם התרדתי אותתך לגבי עזרה לילדים אבל הייתי לפחות בשלוש דיאטניות שונות וכל טיפול עם דיאטנית לכך המון זמן ולא יצא כלום..
אז חשבתי שאולי דרך המחשב זה יהיה אחרת..
אבל בכול אופן תודה רבהה..

איך אני מבינה אותך אני בכיתה ו' ושוקלת כימעט 80 אולי באמת אפשר לעזור לנו כדי להרזות

היי נעה :)
את ממש לא מציקה ולהיפך.

התשובה היא כן - אם משלבים ספורט עם תזונה נכונה אפשר להגיע לחיטוב ברמה גבוהה ביותר.

אני יכולה לספר לך סיפור אחד מבין עשרות על מישהי שהגיעה אליי במשקל של 76 ק"ג וכיום היא שוקלת 61 ק"ג והיא נראית פשוט נפלא, היא לקחה את הספורט והתזונה צעד קדימה ואי אפשר להאמין איזה שינוי מדהים היא עברה.

שירה

תודה על התשובה המהירה!
עזרת לי מאוד להאמין בזה :)

היי רונית,
קיבולת המשקל שלי היא עד 180 ק"ג.

שירה

היי לך,
אני לא רופאה ולכן אין ביכולתי לתת לך טיפים מעבר לדברים שאני מכירה וניסיתי על עצמי...

קרמים שונים ניסיתי ולא ראיתי שיפור
ואילו ניתוחים - לא ניסיתי

כל המומחים שהתייעצתי איתך דיברו איתי על חשיפה לשמש וזה עבד בול.

תעלי לאיזה גג ותשתזפי מבלי שאף אחד רואה.

שירה

היי,
בוודאי שאני יכולה לעזור לה, אבל הפנייה אליי צריכה לבוא ממנה,
היא צריכה להראות לי שהיא באמת רוצה לעבור את התהליך הזה ואז אוכל לעזור לה.
תמסרי לה שתתקשר אליי 054-8008565 או שתשלח אליי אימייל shira@halfshira.co.il

שירה.

היי,
יציבות זה דבר חשוב מאוד, ממליצה לך להתייעץ עם איש מקצוע.
לגבי הפסים - חשיפה לשמש ממזערת אותם.

שירה

לא מומלץ,
במנה חמה יש המון שומן ונתרן ומעט ערכים תזונתיים.

היי אוסנת,
לגבי שאלתך - השיטה מבוססת על שינוי הרגלים וסיגול אורח חיים בריא.
בשלב הראשון, בהנחה שאת סובלת מעודף משקל קיצוני של לפחות 30 ק"ג, סביר להניח שאפשר בשבועות הראשונים להימנע מספורט, תוך כדי הבנה שבשלב מסוים הירידה תיעצר ושבטווח הארוך אין ברירה אלא לעשות הליכות, אפילו פעמיים שלוש בשבוע, כדי להחיש את הירידה ולשמר את ההישג.

שירה

היי אור,

העסק שלי בנוי על התמיכה האישית ולכן כיום רק אני היא זו שעונה לכל הטלפונים והמיילים.
את הפורום מתפעל בעלי, שמעביר לי באימייל את השאלות ואני עונה לו עליהן והוא מעלה את התשובות שלי בחזרה לפורום.

העסק שלי בנוי על עקומת למידה, מרבית הלקוחות שלי לומדים את השיטה בתוך זמן קצר יחסית ומרבית השאלות שלהם טריוויאליות והם לומדים את התשובות "תוך כדי תנועה".

חלק גדול מהלקוחות שולחים לי יומן אכילה יומי ואני עוברת על יומני האכילה ומגיבה מיידית, ברור שזה מעסיק אותי הרבה מאוד שעות מהיום, אך העסק הזה נבנה לא רק כעסק כלכלי שמפרנס משפחות אלא גם כעסק שבא מהלב.

נכון שזה נשמע משהו שלא קיים כמותו ובגלל זה העסק שלי מצליח כל כך.

שירה

היי לך,

תראי, מי כמוני מבינה אותך,
כל כך הרבה שנים התמודדתי עם נושא המשקל, לטוב ולרע,
כל פעם היו דברים אחרים אבל תמיד בסופו של דבר העלייה באה שוב ושוב.

תראי, קראתי כמה פעמים את מה שכתבת, יש רק סיבה אחת למה שקורה לך והיא שאת לא באמת עושה שינוי.
ככל הנראה בכל פעם שאת מחליטה לרדת במשקל את או מתחילה להרעיב את עצמך עד לרגע שבו את מתייאשת או לחילופין מתחילה בדיאטה מסודרת עם דד ליין ברור (נניח להוריד 20 קילו).
בסיכומו של עניין, כשאת מגיעה לדד ליין שקבעת לעצמך, את יכולה להרשות לעצמך להרפות קצת, ומפה ולשם את מאבדת שליטה וחוזר חלילה.
את צריכה להבין שאם את רוצה להרגיש טוב עם עצמך את צריכה גם להיות מוכנה לוותר, על כל מיני דברים שהיום את לא מוותרת עליהם, ואת חייבת להיות מוכנה לתהליך ולהבין שמדובר בתהליך, של עליות וירידות.

בקבוצות שלי יש אנשים שירדו נניח 5 ק"ג והחליטו לעזוב כי זה לא היה מספיק מהר, לעומת זאת יש לי גם אנשים שירדו 2 קילו במשך חודשיים והגוף השתחרר בשלב מסוים ולאט לאט חזר לרדת ופתאום הם כבר ירדו מעל 15 קילו, הם מסתובבים שבעים ומרוצים.

תראי, הכל שאלה של הכוונה, אם תחליטי להיכנס לתהליך אני אשמח ללוות אותך בו, את תקבלי ארגז כלים שיעזור לך מאוד וכולל ליווי אישי ודרכים שיעזרו לך לעצור נפילות (שיהיו) במהלך התהליך.

אשמח לשמוע ממך,

שירה

ראשית תודה על התגובה המהירה ומלאת תשומת הלב שלך.
קראתי את מה שכתבת לי וזה בהחלט העלה בי מחשבות: למצב של רעב אף פעם לא הגעתי - לא מסוגלת לעמוד בזה ולכן תמיד בוחרת בדיאטות מאוזנות שניתן לחיות איתן לאורך זמן. אבל מה - גם בדיאטות האלה אני לא מחזיקה יותר משבוע ואני אפילו לא יודעת להגיד למה. יכול להיות שזה בגלל שעצם זה שאני מוגבלת אם באיכות ואם בכמות זה כבר לא עושה לי טוב (למרות שאני יצירתית ואין לי בעיה לשחק עם מתכונים כאלה ואחרים ולשדרג אותם). יכול להיות שבגלל שתפריט מסודר מצריך ממני אנרגיות של התארגנות, התעסקות עם ירקות בכל מיני צורות ואני כבר ממש לא אוהבת את זה - לבלות במטבח יותר מידי זמן. יכולות להיות עוד אלף סיבות אני מניחה, אבל העובדה היא שאני פשוט לא מצליחה להחזיק לאורך זמן. קושי נוסף שיש לי הוא שאני כל כך למודת דיאטות, דיאטניות וקבוצות תמיכה שאני בעצמי כבר יכולה לכתוב ספר על מה צריך לעשות כדי לרזות, אבל אני פשוט לא עושה. :) אני גם יכולה להגיד לך שבכל תחום אחר בחיי, אני מקבלת החלטות ועומדת בהן ואילו בענייני האכילה - אני בכל בוקר מקבלת החלטה מחדש ולא עומדת בה כבר בצהרים. משהו לא ברור קורה לי עם האוכל. :)
רוצה לשאול אותך, האם המייל שלך המפורסם באתר הוא אישי אלייך? אני לא מרגישה נוח להטריד את כולם כאן בפורום...

היי שוב,
כן, המייל שלי הוא אישי שלי ואת יכולה לשלוח לשם אימייל ונתכתב ונבחן אם הקבוצות מתאימות לך.

שירה

היי יעלי,
גם אני כמוך למודת דיאטות ולא הצלחתי להחזיק בכלום ואני מאוד מאוד אוהבת לאכול. כשהתחלתי אצל שירה אחד הדברים הראשונים ששאלתי היא האם היא רעבה,
מאוד חששתי להתגעגע לאוכל ולהיות מוגבלת לירקות ולמטבח. נכון, צריך מדי פעם להיות מתוכננים אם יוצאים להרבה זמן בבית אבל היתרון בשיטה היא שזה באמת אורח חיים. היום אני כבר חודשיים בקבוצה, ירדתי שישה קילו ואני משוחררת מלהיות מודאגת כל היום מהאוכל ומאוד נהנית ממנו במקום לריב איתו. מאחלת לך בהצלחה.

היי הדס,
יש מספר שיטות לטיפול בבעיות מוטיבציה:

1. תקיפת המצבים הבעייתיים - אם אכלת מסודר כל היום ובאופן קבוע בשעה מסוימת יש בעיה של רעב או בולמוס - אפשר למצוא פתרון לבעיה בשעה הזו.
2. שמירה על סדר יום ברור והגיוני ואכילה מסודרת.
3. לקוחות שלי שנמצאים בנפילה יכולים להתקשר אליי ולקבל תמיכה בטלפון.
4. אבדן מוטיבציה הוא לרוב תוצאה של מספר גורמים מוקדמים אשר מתרחשים, לקוחות שלי שכותבים לי בכל יום רשימה של מה שהם אוכלים - אני עולה על הבעיות עוד לפני שהמוטיבציה נופלת - ואז קל לי לעזור להם להתרומם בחזרה.

מקווה שעזרתי,

שירה