פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף

ברוכים הבאים אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף

בפורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף זה ניתן לשתף ולשאול שאלות בכל הקשור לירידה במשקל, תזונה, הרזיה וכו'
פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף נועד על מנת לענות על שאלות כלליות ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי ופרטני עם איש מקצוע
פורום דיאטה
פורום דיאטה ירדתי במשקל ועליתי מעט שוב :(   01/11/09 13:10אורית
הי שירה!

הצלחתי להוריד במשקל בערך 16 ק"ג, ופתאום תוך חודש בערך עליתי 5 ק"ג.
לא אכלתי המון דברים מאד משמינים, די שמרתי, אבל קצת הירפתי והרשתי לעצמי.
עכשיו אני רוצה לחזור חזרה לתלם אך יש לי חשש שאני לא אצליח להוריד את זה שוב, כי כבר שבוע שחזרתי להליכות כל יום ולהורדה של מתוקים ובכ"ז לא ראיתי שום שיפור במשקל ואולי גם להיפך.

איך אני יכולה להוריד במשקל אם התזונה יחסית מאוזנת ואני עושה הליכות ובכ"ז לא מצליחה לרדת???


תודה רבה!!!
הגב 
פורום דיאטה בעייתי   02/11/09 08:42צוות חצי שירה
היי,
בעייתי לייעץ כי כשאת כותבת דיאטה מאוזנת זה לא ממש אומר לי מספיק נתונים. האם אכלת מספיק האם לא אכלת מספיק, מה כללה התזונה היומית וכו'.
העובדה שעלית 5 ק"ג מאוד מהר מראה שיכול להיות שהתזונה שלך הייתה קיצונית, כל הרעיון בירידה ושמירה על זה הוא בתזונה מאוזנת ולא קיצונית, כך שכשמגיעים למשקל המבוקש אז קל לעצור את התהליך של הירידה ולעבור לשמירה על ההישג...

לשאלתך - מה שהצליח פעם אחת סביר להניח שיצליח שוב, אבל ממליצה להתייעץ עם אנשי מקצוע ולא לעשות תהליך שכזה לבד.

שירה
פורום דיאטה לגבי ירקות-   07/11/09 20:50אורית
כמה את ממליצה לאכול ביום?
או שאפשרי בלי הגבלה?

תודה!!!
פורום דיאטה ירקות   08/11/09 08:49צוות חצי שירה
היי,
אפשר בלי הגבלה ירקות שהן לא פחמימה.

שירה
פורום דיאטה איפה אפשר לבדוק מהו ירק פחמימה?   08/11/09 09:04אורית
ידוע לי לגבי תפו"א, בטטות ודלעת. (אמרו לי שגם אפונה, זה נכון?)

יש איזה אתר או משהו שאפשר לבדוק ולדעת?

תודה! :)
פורום דיאטה בדיקה   09/11/09 08:56צוות חצי שירה
היי,
לא מכירה אתרים כאלה אבל אפשר להיפגש עם תזונאית (נניח של קופת חולים או של מכון הכושר הקרוב לביתך) ולקבל ממנה את המידע הזה.
פורום דיאטה אמא   01/11/09 23:32קורל
הי שירה ?מה נשמע? לפני כמה זמן השתחררתי וכמו כול הסקרים בנות בדר'כ משמינות בצבא והכן the horrble thingנפל גם עלי ולכן אני עושה 3 פעמיים בשבוע ספורט ולא אוכלת דברים משמינים אבל בכול זאת לא יורדת ולמה הכותרת אמא כי אמא שלי כול הזמן מזכירה לי את זה שהשמנתי ואני מרגישה שהיא לא תומכת ועם זה כואב לי האם יש לך עצה ?לגבי אמהות ולגבי ספרות יותר טוב מפעמיים בשבוע שעה אירובי +פעם אחת שחייה ?
הגב 
פורום דיאטה 2 דברים   02/11/09 09:48צוות חצי שירה
היי,
יש לי לומר לך 2 דברים:

1. אם את אוכלת בריא ועושה ספורט ולא יורדת יכול להיות שאת אוכלת מעט מדי או שיש בעיה כלשהי ורצוי להתייעץ עם איש מקצוע (בין אם בתחום הרפואי או התזונתי).

2. לגבי האמא שלך - ממליצה לך לשבת איתה ולהסביר לה שבמקום לעזור היא רק מזיקה לך, אם היא כל כך נחושה לעזור לך אז שתשלם על עזרה מקצועית, אבל ההערות שלה רק פוגעות בך ומוציאות לך את הרוח מהמפרשים. את יכולה גם לספר לה את הסיפור שלי - שאצלי לא משנה מה כולם אמרו, שום דבר לא השתנה עד שאני החלטתי שאני רוצה לעשות שינוי, אבל כל הערה שקיבלתי רק פגעה בי ורק הרסה לי את הרצון להצליח.

שירה
פורום דיאטה איך להפנים את הצורך?   02/11/09 10:43ציפורה
לשירה שלום,
אני אמא ל - 5 בת 46. צריכה לרדת לפחות 20-25 ק"ג. אני מאוד רוצה אך לא מצליחה להפנים את הצורך ולהתחיל בדיאטה. אני כבר מרגישה לא טוב עם עצמי. מצב רוח כאבי גב ורגליים וגם הבדיקות לא משהו. איך עושים את התפנית ומתחילים. לא ממחר. מעכשיו? אנא עזרי לי אין לי קבוצות שלך באיזור ואני גרה באיזור הצפון כך שאיני יכולה להגיע לתל אביב. אנא...
הגב 
פורום דיאטה סדרי עדיפויות   02/11/09 10:53צוות חצי שירה
שלום לך,
תראי, הכל תלוי בהחלטה, מי שרוצה לעשות שינוי בחיים שלו יעשה שינוי ומי שזה לא מספיק חשוב לו - לא עושה את השינוי. הכל שאלה של סדרי עדיפויות.

אני חושבת שהתשובה נמצאת אצלך, את רק צריכה להסתכל על עצמך:
את אימא לילדים, הבדיקות לא משהו, את לא מרגישה טוב,
איפה נמצאים כל הדברים האלה כשאת מתכננת את סדר העדיפויות שלך?

האם העבודה יותר חשובה? האם בעלך יותר חשוב? האם המשפחה הרחוקה יותר חשובה? האם הילדים יותר חשובים? האם להכין ארוחת שישי יותר חשוב?
אין סוף לכל הדברים שאנחנו שמים בראש סדרי העדיפויות ואנחנו מזניחים את עצמנו. קחי בחשבון שאם מצב הבדיקות גרוע במיוחד אז יכולה להתרחש סיטואציה לא נעימה ואז העבודה כבר לא תוכל להיות מה שהייתה ובעלך יסבול והמשפחה הרחוקה תגיע לבקר אותך (חלילה וחס) אם תאושפזי. כנ"ל - הילדים יהיו עצובים, לא יהיה לך כוח להכין ארוחות ביום שישי וכו' וכו'. האם התמונה מספיק ברורה? את צריכה לדאוג לעצמך בשביל עצמך ובשביל הסובבים אותך.

לגבי הריחוק שלך מהקבוצות שאני מנחה - בדיוק בשביל זה קיים שירות האונליין.

אשמח לעזור בכל עת,

שירה
פורום דיאטה את צודקת   02/11/09 11:04ציפורה
את צודקת בהחלט. אך משהו בפנים כאילו עוצר אותי. ולגבי שרות האונליין בררתי וצריך להגיע לפגישה ראשונה וגם אותה איני יכולה להגיע מישוב בצפון הארץ. זה מאוד רחוק לי.
פורום דיאטה תמרור עצור   02/11/09 11:51צוות חצי שירה
היי ציפורה,
אולי מה שעוצר אותך הוא הפחד להיכשל או הפחד להתמודד עם דיאטה קשה שבה תהיי רעבה או עצבנית או עם חסכים של דברים שאת אוהבת.
אני מאמינה שאם תמצאי שיטה דומה לשלי באזור הצפון, שיטה שמאמינה באוכל אמיתי וכוללת בתוכה דברים טעימים שאת אוהבת - אז יהיה לך פחות מפחיד.
ולגבי הצורך להגיע לחיפה / תל אביב כדי לפגוש אותי לפגישה הראשונה - זה נכון, אבל זה מתקשר למה שכתבתי לך על סדרי העדיפויות.

שיהיה בכל מקרה המון בהצלחה ושמחתי לעזור,

שירה
פורום דיאטה אחרי לידה   07/11/09 23:48מאמי
היי שירה,

רציתי לשאול אני אחרי לידת תאומים 5 חודשים, עושה הליכות 3-4 פעמים בשבוע ואוכלת די בריא, אבל הבטן לא יורדת... יש לך עצה איך מורידים בטן אחרי קיסרי?
אני שוקלת 74 קילו ירדתי 20 קילו מאז הלידה ונשאר לי לרדת עוד ... 14 קילו אולי קצת יותר.. רוצה לכ"כ לחזור לג'ינס שלי.. התחלתי גם בערכת חזרה לגיזרה של תפוח שזה הכל טבעי (צמחי מרפא - סרפד, עשב חיטה, חומצה פולית, ברזל ועוד טיבעיים)

תודה
מאמי טרייה
הגב 
פורום דיאטה מאמן אישי?   08/11/09 08:51צוות חצי שירה
היי,
קצת קשה לייעץ מבלי להכיר לעומק את הדברים,
יכול להיות שאת אוכלת מסודר מבחינתך אך מבחינה תזונתית ממש לא מסודר.
בהנחה שאת אכן אוכלת כמו שצריך הייתי ממליצה לך ללכת למאמן אישי שיעזור לך לבנות תוכנית אימונית שמתאימה לך ויעבוד איתך במיוחד על איזור הבטן.

שירה
פורום דיאטה צריכה עצה   11/11/09 12:30אהובה
היי שירה,

את נראית מ ע ו ל ה!!! יש לך כוח רצון מדהים
רציתי להתייעץ לגבי משהו שטיפל'ה מעסיק אותי, אני במגמת ירידה עם תזונה טובה ומסודרת. בשבוע הבא אצטרך להיות באישפוז עם בני התינוק, הוא עובר ניתוח, איך אפשר לשמור במסגרת כזו על המגמה או לפחות לשמור?

תודה
אהובה

הגב 
פורום דיאטה תשובה   12/11/09 14:33צוות חצי שירה
היי
קודם כל החלמה מהירה!
כדאי לך להצטייד מראש באוכל מהבית כמו כריכים ופירות, כך יהיה לך יותר קל להימנע מהפיתויים בקיוסקים של בית החולים.
כדאי לך להכין מראש אוכל חם שיהיה לך שתגיעי הביתה
בהצלחה!
פורום דיאטה תודה יקרה   12/11/09 16:37
תודה רבה על תשובתך ועל איחולייך
אעשה כך

ערב נעים
אהובה
פורום דיאטה עדשים   09/11/09 17:29אלמוני
האם עדשים מבושלים משמינים? וקוואקר?
הגב 
פורום דיאטה תלוי בכמות   10/11/09 13:07צוות חצי שירה
היי,
התשובה תלויה בכמות, אבל בעיקרון אין בעיה לאכול קוואקר או עדשים.

ללקוחותיי אני עונה מה הכמות הרצויה, ביחס למנת פחמימה, אך לא אוכל לענות על כך בפורום הזה (הפתוח).

שירה
פורום דיאטה תודה לך!   10/11/09 14:17
פורום דיאטה האם זה מתאים לי?   08/11/09 22:40מימי
היי שירה,
אני בת 30, הגובה שלי 156 ס"מ ואני שוקלת 55 ק"ג. יש לי 5 ק"ג להוריד (בשביל לחזור למידותיי שהיו לפני הלידה) והם תקועים...
ניסיתי דיאטות למינהן, אני עושה גם כושר אבל לא יורדת בכלל. זה ממש מייאש אותי במיוחד לאור העובדה שזה מתיש אותי וללא הצלחה.
מה את יכולה לייעץ לי? אני אוהבת לאכול וקשה לי לשמור כי אז אני מגיעה למצב שאני אוכלת חצי מקרר...
מה לעשות? האם השיטה שלך מתאימה לי? איך זה עובד?
תודה!
הגב 
פורום דיאטה יתרונות השיטה   09/11/09 09:00צוות חצי שירה
היי,
היתרונות העיקריים של השיטה הן בכך שהם "מסדרים" את כל הנושא התזונתי.
ברגע שיש לך תפריט ברור וקל שאת לומדת לבנות אותו ולשלב בו אוכל שאת אוהבת - הרבה יותר קל לך לאכול מסודר, וכשאת אוכלת מסודר את גם מצליחה לשמור על עצמך שלא "ליפול לתוך המקרר" (לדברייך) וגם מצליחה לרדת במשקל (בהנחה שאת משלבת את התזונה עם הספורט).

יש אצלי לא מעט נשים במשקל שלך והן יורדות יפה במשקל (הכל יחסי כמובן), ולומדות לאזן את כל המערכת התזונתית שלהן.
כך שאני מעריכה ומניחה שהשיטה יכולה לעזור גם למי שמעוניין לרדת 5 ק"ג (שוב, בהנחה שתהיי מוכנה לשלב את זה עם ספורט, אחרת זה יהיה בעייתי).
פורום דיאטה היי שירה   06/11/09 03:01שרון
היי שירה.

אני נמצאת בלחץ מטורף מתחילה מחר דיאטה מהירה העליתי בחודש 10 קג.
כעת אני 71 קג, אני ממהרת למשקלי בשל חתונה של אחי הנערת בסוף דצמבר.
האם אוכל להגיע ל55 קג בסוף דצמבר.
אני אוהבת סלטים ,ויש לי חדר כושר בבית,
השאלה שלי אם 4 פרוסות של לחם קל זה בסדר, ואני מתכוונת לאכול סלט ירקות בלבד, 4 פעמים ביום, וקופסה קוטג 3 אחוז ביום.
האם ע מאמץ כביר שכזה אוכל לרדת בחודש וחצי 16 קג בחודש ושלושה שבועות?
כולל אימוני כושר אינטסיבים של שעתיים הליכה וריצה בהליכון משקולות ושאר אימוני כוח...
אני יודעת שיאטת בזק טבעם להיכשל בשל הקיצוניות והרעב, אך כאן יש אילוץ חשוב .
עשיתי כבר ארוחה אחרונה כיד המלך מחר מגיע זמן העבודה בהילוך גבוה..
גובהי 1.64

תודה על תשובתך.
הגב 
פורום דיאטה מתכון לאסון   06/11/09 08:22צוות חצי שירה
היי,
מה שכתבת הוא מתכון בטוח לאסון,
ראשית אני חותמת לך ב-100% שבמהלך החודש וחצי האלה את תעשי נזק לגוף שלך, גם אם אכן תרעיבי את עצמך כפי שכתבת ונניח שתצליחי לרדת במשקל באופן קיצוני - הגוף שלך יגיב באופן לא בריא עפ"י הפירוט שמייד אציין.

את רוצה לרדת 16 קילו, שזה מעל 20 אחוז ממשקל גופך בחודש וחצי,
יש לי לקוחות שמורידים אחוז כזה בחצי שנה ושנה,
מעבר לעובדה שאת תעלי את הרוב בחזרה, את תגרמי לגוף שלך להיכנס למצב של הרעבה עצמית, שזה אומר שגם אם תצליחי לרדת 5-8 קילו בתקופה הזו (ואני לא מאמינה שתרדי יותר מכך) את תעלי אותם בחזרה בתוספת ריבית מייד לאחר החתונה וכן הגוף יסרב לרדת גם אם תאכלי אח"כ באופן בריא.
לא משנה מהו האילוץ, את לא צריכה לפגוע בגוף שלך, חלק מהמרכיבים שבהם נפגע הגוף: ירידה חדה בסוכרים, במלחים, באבני היסוד של הגוף וכן בויטמינים החשובים לקיומו של הגוף. כתוצאה מכך את עלולה לאבד המון שיער, לחוש סחרחורת ואף לאבד את ההכרה.

יש לי לקוחות שהגיעו אליי אחרי דיאטה של 800 קלוריות ביום, לא רק שהם לא הצליחו לרדת באכילה מאוזנת אלא הם העלו במשקל והיו מאוד מתוסכלים. לא משנה כמה ספורט הם עשו וכמה בריא הם אכלו, הגוף שלהם והמטבוליזם שלהם יצאו מאיזון. במצב כזה לוקח עד חצי שנה להחזיר את הגוף לאיזון, וחבל.

בכל אופן - ממליצה לך לשקול בשנית אם החתונה הזאת שווה את הנזקים שהגוף שלך יסבול מהם.
פורום דיאטה מחפשת עצה   28/10/09 10:34מבולבלת
היי שירה,
יש לי המון לרדת במשקל וכבר ירדתי חלק ויש לי בעייה קשה אני עובדת בחנות ממתקים ונורא קשה לי הפיתויים והשוקולדים במיוחד איך אוכל להתמודד בלי להתפתות כל יום?
הגב 
פורום דיאטה הנה עצה   28/10/09 10:41צוות חצי שירה
היי,
העצה שלי מורכבת משני דברים:
אלף תסתובבי כל הזמן שבעה, אם זה אומר להכין לעצמך סנדוויצים או לאכול ארוחות גדולות לפני העבודה.
בית - כשאת בעבודה תשתי הרבה מים כך שתרגישי שבעה.
גימל - במקום להתפתות עדיף כבר אחת לשבוע לאכול ממתק אחד גדול וטעים, ככה שיהיה לך שווה לחכות לממתק הזה.
פורום דיאטה שלום שיירה   27/10/09 21:21מוריק
אני בת 14 ורוצה לעשות דיאטה ..
את יכולה להציע לי איך לעשות דיאטה ?
כאילו כל הזמן עשיתי דיאטות שזה לא לאכול והצלחתי רק איזה 5 ימיים..

הגב 
פורום דיאטה אכילה מאוזנת   28/10/09 10:40צוות חצי שירה
היי,
אני מטפלת רק בלקוחות מעל גיל 16.5,
השיטה שלי בעיקרון מדברת על אכילה מאוזנת של אוכל רגיל ולא דיאטטי.
אם תאכלי כמו שצריך לא תצטרכי להרעיב את עצמך וכך תצליחי בדיאטה למשך יותר מ-5 ימים.

מציעה לך לפנות לתזונאית שמתמחה בבני נוער, אני ממליצה על מיכל קאירי.

שיהיה לך יום טוב.
פורום דיאטה איפה החידוש?   25/10/09 16:57דולי
מה בעצם מיוחד בשיטה שלך? במה היא שונה מכל דיאטה אחרת?
הגב 
פורום דיאטה והרי החידוש   26/10/09 00:55צוות חצי שירה
שלום לך,
החידוש הוא שעפ"י השיטה שלי אפשר לאכול אוכל רגיל לגמרי, מבלי להשתמש בכל מיני דברים דיאטטיים.
הלקוחות שלי לא אוכלים לחם קל, לא אוכלים יוגורט 0% שומן, לא אוכלים אוכל שהוא דיאטטי במלוא מובן המילה.
בניגוד לשיטות אחרות, הלקוחות שלי מסתובבים שבעים וכך קל להם לעמוד בפני פיתויים.
עפ"י השיטה שלי לקוחותיי לא צריכים להתנזר ממתוקים, אלא לאכול אותם בזמן ובמקום שנקבעים מראש, והכי חשוב - הלקוחות שלי מקבלים ליווי צמוד לאורך כל השבוע.

נו? חידוש או לא חידוש? :)
פורום דיאטה עדיין לא ברור   26/10/09 11:21דולי
שלום שירה, אני מבינה שהצלחת לעשות מהפך בחייך - ועל כך כל הכבוד! העניין הוא שרובנו יכולים לכתוב בעצמנו ספרים על מה צריך לעשות כדי לרזות. הקושי הוא בליישם את הדברים לאורך זמן. כבר כמה שנים שהפסיקו לדבר על "דיאטות" ועברו לדבר על שינוי בהרגלי החיים ואפילו על אכילה מודעת. הכל ממש נכון, אך לרוע המזל האוכל קשור אצל כל אחד מאיתנו לאזורים מאוד עמוקים ולא מודעים, שאינם מושפעים לאורך זמן מהנחיות הבאות מן החוץ. העובדה שאת הצלחת, מעידה לדעתי עלייך, ולא על השיטה. ההבטחה לאכול בלי להיות רעבים אינה מספיקה, מפני שהרעב שלנו לעיתים קרובות הוא רעב רגשי או חברתי ולא רק רעב פיזי. אם יש משהו שאת מציעה ופספסתי - אשמח לשמוע עליו.
מקווה שתצליחי לשמור על ההישג שלך!
פורום דיאטה סיפורי הצלחה   26/10/09 18:28צוות חצי שירה
היי, אין כמו מראה עיניים, לקוחותיי שבעים, מקבלים תמיכה וליווי ומכאן את המוטיבציה.
את יכולה להיכנס ל"סיפורי הצלחה" באתר ולראות סיפורי ירידות של חלק מלקוחותיי.
בסיכומו של דבר כשמקבלים את הכלים הנכונים - אפשר לרדת במשקל ולשמור עליו, הכל שאלה של שיטה.

את מוזמנת לתאם איתי פעם ולקפוץ לפני מפגש ולשאול שאלות את חלק מהלקוחות ולראות במו עינייך מה הם חושבים עליי ועל השיטה.

שירה
פורום דיאטה עזרה?   24/10/09 16:40אורוש
היי
קודם כול כל הכבוד לך.. אני קוראת את כול המ שכתוב באתר שלך ופשוט גאה בך
זה קצת מוזר שאני גאה בך(אני בסה"כ בת 18) אבל אני מבינה כמה קשה דיאטה
אני עכשיו בעיצומה של דיאטה אבל מאוד קשה לי
הירידה ממש איטית ואני אל ידועת מה
אני אוכלת 3 ארוחות ביום,מתאמנת 6 פעמים בשבוע שכוללים(2 קיקבוקס,2 אירובי שעה ו2 חצי שעה אירובי וכוח)
אני פעם שיתי שטויות וירדתי המר מידי.. ועכשיו אני לא מצליחה לרדת
ואני נלחמת בנישנושים אבל זה קשה..
יש לך הצעה?
הגב 
פורום דיאטה מעט מדי?   25/10/09 11:10צוות חצי שירה
היי,
קצת קשה לעזור מבלי להכיר את כל התמונה, אבל יכול להיות שאת לא אוכלת מספיק, כמו כן יכול להיות שאת עושה הרבה אימונים אנאירוביים ובונה שריר ובגלל זה לא יורדת במשקל כי את מעלה מסת שריר.

מעבר לכך מומלץ להתייעץ באופן פרטני יותר.

שירה
פורום דיאטה היי שירה   16/10/09 19:21סיון
היי שירה ..
אני בת 16 וחצי וסובלת מהשמנה כבר מגיל 7..
הייתי אצל דיאטניות שומרי משקל , ועשיתי מלא דיאטות.
בגיל 10 הצלחתי לרזות , והעלתי הכל.
אממ הבעיה שלי היא לאכול לא כשאני רעבה שמתי לב שזה אוטומטי שאני אוכלת.
והייתי שמחה לעצה איך הייתי יכולה לעשות דיאטה ולא לוותר , עד שאני ארזה..
אני גם חייבת להגיד שאם ספורט אני כן מסתדרת ואני אחת שכן יכולה לרוץ וללכת (לעשות הליכה ) או כלמיני סוגי ספורט הבעיה היא האוכל.
אשמח לעצה ממך , תודה וסליחה על ההטרדה .
הגב 
פורום דיאטה תשובה לסיון   17/10/09 21:50צוות חצי שירה
היי סיון,
קשה לי לייעץ לך מבלי לקבל עוד פרטים,
אשמח אם תפני אליי באימייל ונתכתב לגבי מה את אוכלת כיום והאם זה באמת משביע אותך.

צרי עימי קשר,

שירה
פורום דיאטה תודה   19/10/09 10:17סיון
היי שירה ,
קודם כל תודה שענית לי זה ממש חשוב לי
ודבר שני אשמח אם תביאי לי את האימייל שלך כי אני לא יודעת איפה אני יכולה למצוא אותו.
תודה מראש
פורום דיאטה האימייל שלי   19/10/09 11:47צוות חצי שירה
היי סיון,
האימייל שלי:
shira@halfshira.co.il

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה הי שירה   19/10/09 10:12ענת
נכשלתי בכל כך הרבה דיאטות , הורדתי המון ק"ג שעלו בחזרה ואני מיואשת לחשוב על דיאטות .
אני צריכה לרדת כ 20 ק"ג איך עושים את זה בלי להתייאש ?

הגב 
פורום דיאטה תשובה לענת   19/10/09 11:46צוות חצי שירה
היי ענת,
תודה על פנייתך,
אחת הסיבות שאנשים נכשלים בדיאטות או יורדים ועולים כמו יו-יו הינה שהם גוזרים על עצמם לאכול אוכל דיאטטי ולא משביע ובכך בעצם יורדים מהר אך אף פעם לא משלבים אוכל אמיתי בתהליך ולכן בעצם אינם רוכשים הרגלי אכילה נכונים.

בתור מי ששומרת על המשקל כבר קרוב ל-5 שנים אני יכולה לומר לך שבגלל שביססתי לעצמי הרגלי אכילה המותאמים לי ולא הענשתי את עצמי במאכלי דיאט - זוהי אחת הסיבות שאני שומרת על ההישג וגם הצלחתי לשמור על רצף תהליך הירידה.

אני מאמינה שחייבים לשלב מזונות שאוהבים, חייבים לאכול קינוח וחייבים להתמודד אחת ולתמיד עם אוכל שהוא לא "עונש" שהוא לא לייט או דיאט.

אם תרצי עוד פרטים על השיטה שלי - אשמח אם תצרי קשר.

שירה
פורום דיאטה שלום שירה   19/10/09 13:28רוחי
לשירה שלום,
קודם כל אני רוצה להחמיא לך ולחזק אותך בעבודה הנפלאה שלך.
אני דיברתי עם המשרד שלך. ואין קבוצה שנפתחת אצלנו קרוב (ק. גת) וגם להגיע פעם אחת לתל-אביב ז הלא מסתדר לי. האם ניתן איךשהוא לפתור את הבעייה כי אני מאוד רוצה להיות איתך בקשר ולהתחיל לרזות.
תודה רחל
הגב 
פורום דיאטה שירות אונליין   20/10/09 15:43צוות חצי שירה
היי רוחי,
אכן אין קבוצות דרומית לראשל"צ לצערי,
לשם כך פתחנו את שירות האונליין.

את מוזמנת לפנות אלינו ותקבלי עוד פרטים.

שירה
פורום דיאטה חילוף חומרים   17/10/09 18:52אביבית

שירה שלום.

רציתי לדעת אם מישהו שעשה דיאטה ובמשך החודשיים הראשונים שלה
הפחית את כמות הקלוריות בצורה משמעותית - למשל אכל רק 800 קלוריות ליום.
הבנתי שבדיאטה כזו הגוף מתאים את עצמו לצריכה המועטת ומאט את התהליכים בגוף ומצליח לשרוד מעט קלוריות ליום.

כך יוצא שאדם שיכל לאכול 2,200 קלוריות ליום מבלי לעלות או לרדת במשקל
הגיע למצב שאם יתחיל לאכול אפילו רק 1,800 קלוריות יתחיל להשמין.

שאלתי היא האם הנזק הזה הוא בלתי הפיך.
האם לעולם אותו אדם יצתרך לאכול פחות מ 2,200 קלוריות ליום כדי לא להשמין.
האם בגלל 3 חודשים של דיאטה הוא ישלם מחיר כבד כל חייו?
האם ישנה דרך לתקן את זה?

תודה
אביבית
הגב 
פורום דיאטה תשובה לאביבית   17/10/09 21:53צוות חצי שירה
היי אביבית,
קשה לי לענות על שאלה כזו, שכן כל גוף מגיב אחרת לדיאטות השונות שהוא עבר (ותהליכים שונים).
מניסיוני אכן יש מקרים שבהם אנשים שעשו דיאטות קיצוניות (ולא בריאות) בהן הם הפחיתו באופן דרסטי את כמות הקלוריות, אף העלו הרבה במשקל כשסיימו את הדיאטות האלו.

הסוד הוא לעשות דיאטה מאוזנת ויותר מכך - להחזיק עם זה לאורך זמן כדי שאפשר יהיה לשמור על התוצאות.

שירה
פורום דיאטה להרזותת..!!   04/10/09 13:30נועה
שירהה..
אני גם שמנה אני בהרבה מעל הממוצע..
ואל תחשבי שאני מבוגרת כי אני לאאא..
אני בת 13..!!
זה מגעיל איך שאני ניראה אני מאוד רצה להישתנות אבל זה קשההה..!!
אני מבקשת באמתת,
אם תוכלי לעזור לי באיזה תפריט ילדה בגילי צריכה להישתמש?
כמה ארוחות ביום?
כמה ספורט בשבוע?
לכל אלה אני אצטרך יעוץץ..
שירה, אני באמת עובדת עצות..
ניסיתי כל דיאטה אפשרית אבל אני פשוט נישברת..
אני לא יודעת מה הבעיה שלי??
אולי אין לי עדיין כוח רצון חזק בכדי רדת כמה קילוגרמים?
ואולי אני לא רוצה לרדת אז אני לא מתאמצת..??
אני באמת לא יודעת מה לחשוב אבל מה שכן שהמצב שלי עכשיו מאוד מציק לי..!!
מאודדד..!!
אז אם תוכלי לעזור אני ישמח..!!:]
הגב 
פורום דיאטה תשובה לנועה   04/10/09 13:58צוות חצי שירה
היי נועה,
לצערי אינני מטפלת בילדים ובני נוער,
אני יכולה להפנות אותך לתזונאית שעובדת איתי ומומחית לילדים ובני נוער, שמה מיכל קאירי, היא תתן לך את כל העקרונות שאת צריכה.

בסופו של דבר הכל שאלה של תכנון נכון, אם את תאכלי את הארוחות כמו שצריך את תהיי פחות רעבה בין הארוחות וכתוצאה מכך תאכלי פחות שטויות.

ממליצה לך לעשות הליכות פעם ביום-יומיים, זה תמיד טוב.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה תודה..   11/10/09 09:11נועה
שירה אני מאוד מודה לך..
וסליחה עם התרדתי אותתך לגבי עזרה לילדים אבל הייתי לפחות בשלוש דיאטניות שונות וכל טיפול עם דיאטנית לכך המון זמן ולא יצא כלום..
אז חשבתי שאולי דרך המחשב זה יהיה אחרת..
אבל בכול אופן תודה רבהה..
פורום דיאטה אני מבינה אותך נועה   22/05/2010 13:59חמודה
איך אני מבינה אותך אני בכיתה ו' ושוקלת כימעט 80 אולי באמת אפשר לעזור לנו כדי להרזות
פורום דיאטה דחיפה קטנה..   07/10/09 11:47נעה
שלום שירה!
כבר פניתי אלייך לפני כמה זמן, אז אני ממש מקווה שאני לא מטרידה אותך.
אני באמת מאמינה שהכל עניין של מוטיבציה כשזה מגיע להורדה במשקל. אבל... האם את מאמינה שאפשר להגיע ממצב של כמה קילוגרמים עודפים לגוף חטוב ומוצק? כי אני יודעת שלמרות שאין הרבה להוריד, זה רק הופך קשה יותר - אז רק רציתי חוות דעת :)

תודה!
הגב 
פורום דיאטה דחיפה גדולה   07/10/09 11:53צוות חצי שירה
היי נעה :)
את ממש לא מציקה ולהיפך.

התשובה היא כן - אם משלבים ספורט עם תזונה נכונה אפשר להגיע לחיטוב ברמה גבוהה ביותר.

אני יכולה לספר לך סיפור אחד מבין עשרות על מישהי שהגיעה אליי במשקל של 76 ק"ג וכיום היא שוקלת 61 ק"ג והיא נראית פשוט נפלא, היא לקחה את הספורט והתזונה צעד קדימה ואי אפשר להאמין איזה שינוי מדהים היא עברה.

שירה
פורום דיאטה תודה :)   08/10/09 13:11נועה
תודה על התשובה המהירה!
עזרת לי מאוד להאמין בזה :)
פורום דיאטה שקילה   07/10/09 00:34רונית
האם יש לך משקל ששוקל מעל 160 ק"ג ?
הגב 
פורום דיאטה קיבולת המשקל   07/10/09 00:49צוות חצי שירה
היי רונית,
קיבולת המשקל שלי היא עד 180 ק"ג.

שירה
פורום דיאטה זאת שוב אני עם הפסים..   05/10/09 12:54.
אני לא נחשפת איתם לשמש, במיוחד לא בתקופה הקרובה..
איך בכל זאת אפשר למזער אותם? יש קרם מיוחד או טיפול?

תודה על הקריאה והסבלנות!
הגב 
פורום דיאטה לא רופאה   05/10/09 13:01צוות חצי שירה
היי לך,
אני לא רופאה ולכן אין ביכולתי לתת לך טיפים מעבר לדברים שאני מכירה וניסיתי על עצמי...

קרמים שונים ניסיתי ולא ראיתי שיפור
ואילו ניתוחים - לא ניסיתי

כל המומחים שהתייעצתי איתך דיברו איתי על חשיפה לשמש וזה עבד בול.

תעלי לאיזה גג ותשתזפי מבלי שאף אחד רואה.

שירה
פורום דיאטה
מקרא:
הודעה ישנה - פורום דיאטה
הודעה חדשה - פורום דיאטה
תגובה - פורום דיאטה