פורום דיאטה, הרזיה ותזונה

ברוכים הבאים אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה

בפורום דיאטה, הרזיה ותזונה זה ניתן לשתף ולשאול שאלות בכל הקשור לירידה במשקל, תזונה, הרזיה וכו'
פורום דיאטה, הרזיה ותזונה נועד על מנת לענות על שאלות כלליות ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי ופרטני עם איש מקצוע
פורום דיאטה
עזרה   20/09/09 20:00לא סתם ילדה
שלום שירה
קוראים לי ספיר אני בת 12 וחצי עוד מעט 13 אני שוקלת 73 מה שאת שקלת ביום חתונתך מה שאומר שאני שמנה מאוד ילד אחד אמר לי שהוא אוהב אותי רק רוצה שאני ירד במישקל כדי שנוכל להיות יחד וחשבתי שאת תוכלי לעזור לי מכיוון שאני רק ילדה ואני רוצה לשפר את אורח החיים שלי חשבתי לפנות אלייך וליראות מה את מציעה לי לעשות ואיך אני יוכל לרדת במישקל
יש לאחי בר מצווה ואני רוצה לרדת במישקל לקראת בר המצווה שלו ואני חייבת את העזרה שלך דחוף אשמח לראות את תשובתך
ספיר!!!
הגב 
עזרה לילדים   20/09/09 20:11צוות חצי שירה
היי,
אני לא מטפלת בילדים, אבל אני עובדת עם תזונאית מדהימה בשם מיכל קאירי, שהיא מומחית בתזונת ילדים,
אני מזמינה אותך לפנות אליה.


שירה
לא שמנה   20/09/09 20:26לא שמנה
היי שירה,
אני 1.68 ושוקלת 63 (bmi תקין לחלוטין), אך אינני מרוצה מהגוף שלי והייתי רוצה לרדת למשקל 55-58. ניסיתי את המון סוגים של דיאטות שונות אבל אני לא מצליחה לרדת מהמשקל הנוכחי שלי.
ברצוני לדעת אם השיטה שלך תעזור לי.
תודה
הגב 
משתתפי הקבוצות   20/09/09 20:32צוות חצי שירה
היי,
בקבוצות יש גם אנשים ששוקלים מעל 140 ק"ג ויש גם אנשים שמשקלם הוא מתחת ל-60 ק"ג ומעוניינים לשמור על המשקל ו/או לרדת מספר ק"ג ממשקלם.

במידה ואת מעוניינת בפרטים נוספים את מוזמנת להתקשר אליי לטלפון הנייד שלי 054-8008565

שירה
שנה טובה   17/09/09 08:11יסמין
לשירה, ללקוחותיה ולאורחי הפורום כמוני
אני רוצה לאחל לכם שנה טובה מלאה באנרגיות.
אני לוקחת על עצמי את נושא הבריאות השנה לשיפור: תזונה-פעילות גופנית- שינה איכותית ושלווה פנימית.
סיפורי ההצלחה שלכם מקנים לי השראה
שנה טובה
יסמין
הגב 
נתקעתי במשקל   17/09/09 09:33רינת
שירה שלום.

אני בת 38.
שקלתי לפני כחודשיים 70 קילו.
התחלתי בדיאטה מאוזנת מאוד ובריאה ובתוך חודש ושבוע
הורדתי כ- 8 קילו.
כבר כמעט 3 שבועות אני תקועה על משקל של 62 ק"ג למרות שאני
ממשיכה בדיאטה (יש לציין שלמרות שנתקעתי במשקל לא הורדתי את
כמות הקלוריות שאני אוכלת (כ-1500 קלוריות ליום).
מה עושים והאם בקרוב אני אמשיך לרדת? רוצה לרדת עוד כ- 5 ק"ג

תודה
הגב 
דיאטה מאוזנת   17/09/09 09:44צוות חצי שירה
היי רינת,
במרבית המקרים, ובמשקל שלך, דיאטה מאוזנת אינה מסוגלת להוביל לירידה של מעל 10% ממשקל הגוף בחודש, אלא אם כן אכלת המון מוצרי מתיקה למיניהם (וכשאני כותבת המון אני מתכוונת לנניח חצי קילו עד קילו של ממתקים ביום - מה שלא סביר שאכלת).

לכן אני גם מעדיפה שלא לתת המלצה ספציפית ולהפנות אותך לתזונאית שתבדוק מה בדיוק עשית עד כה, כדי לוודא שלא עשית לעצמך חלילה נזק לגוף.

באופן עקרוני בלבד ומבלי לקחת אחריות - אדם שנתקע במשקל צריך לבדוק את התפריט שלו, לראות מה הוא אוכל בדיוק ולראות אם אין חריגות או דברים שלא נכונים לו. יש גם בדיקות שניתן לעשות ע"י תזונאי ספורט.

שנה טובה,

שירה
לא לוותר   17/09/09 12:11מרציפן
גם אני אחרי ירידה של 17 ק"ג בתזונה בריאה המשקל החליט להעצר
הכי חשוב זה לא לוותר ולשים לב מה אכלנו? האם זה מספיק? או יותר?
האם שילבתי פעילות גופנית?
בסופו של דבר גם אם המשקל נעצר (אצלי הוא נעצר קצת יותר מחודש) ולא נתתי למשבר הזה לפתות אותי לוותר על השמירה וההרגלים שיישמתי עד כה.
בהצלחה :)
רציתי לדעת מהו המשקל הנכון בשבילי(:   16/09/09 15:03חסוי
שלום,
רציתי לדעת מה צריך להיות המשקל שלי אם אני בת 13.5 והגובה שלי הוא 1.58.
אשמח מאוד אם תעני לי בהקדם.
הגב 
מחשבונים   16/09/09 15:15צוות חצי שירה
היי,
לא חסרים מחשבונים כאלה באינטרנט, שמחשבים משקל רצוי מול גובה.

להלן לינק אחד מיני רבים:

http://www.zooloo.co.il/calc/c_dietm2.asp

בהצלחה
להסתפק באחד   14/09/09 12:09יסמין
הי שירה
שמעתי באחת הראיונות איתך, נדמה לי ערוץ 10 שאמרת שאם היית רואה צלחת עם שוקולדים מוגשת מחוץ לאולפן,את היית לוקחת רק קוביה.
אני מאווווד הייתי רוצה לדעת איך להסתפק באמת באחד ולא להרוס לי את כל היום אבל עד אז מסקרן אותי האם בתחילת דרכך עשית הפרדה בין תקופת השלת הקילוגרמים העודפים לבין שמירה על המשקל הקיים? האם זה נכון לעשות כך?
אני מתכוונת שבתקופה שנקרא לה הדיאטה האם נצמדת לתפריט ולצ'ופר הגדול ביום שישי וזהו ועכשיו כשאת שומרת את מרשה לעצמך לחטוף פה ושם גם דברים קטנים כמו עוגיה אחת או קוביית שוקולד כשהן מוגשות לך כאורחת, בנוסף לצ'ופר הגדול?

הגב 
לא להסתובב רעבה   14/09/09 12:59צוות חצי שירה
היי יסמין,
אם אוכלים נכון, וממלאים את היום באוכל בריא וטעים - לא מסתובבים רעבים.

ואז, בשורה התחתונה כשנתקלים באוכל משמין ולא בריא, אז רק טועמים אותו, כי לטעם של הראשון ולטעם של כל החבילה יש את אותו הטעם.
ואם מגיעים מסיטואציה של "אני לא רעבה, ואני יודעת להבחין כשאני אוכלת אכילה רגשית" אז לומדים לשלוט על הסיטואציה, וזה בדיוק מה שאני עושה.

בהצלחה,

שירה
שלום שירה   14/09/09 19:28מישהי
שלום שירה
רציתי להגיד לך כל הכבוד שהצלחת לרדת ככה את פשוט ניראת מדהים.
עכשיו יש לי שאלה קטנה אני אוכלת מסודר ואוכל בריא 6 ארוחות ביום כל שלוש שעות אבל יש לי קצת מתיחות על הבטן מה אפשר לעשות כדאי שהמתיחות יעלמו?
הגב 
עודפי עור   14/09/09 19:45צוות חצי שירה
היי,

תודה על המחמאות,

קשה לי לענות על שאלות ספציפיות מבלי להכיר את השואל.

באופן עקרוני בלבד אני יכולה להמליץ בחום על ספורט, בעיקר חדר כושר, אולי אפילו אימונים אישיים עם מדריך, לי זה עזר מאוד.


שלך,

שירה
לחצי שירה   12/09/09 21:06שריתוש'
שלום שירה כל הכבוד להצלחה הרבה שלך ועל העידוד והכוח שאת מעניקה לאנשים . תבורכי!!
יש לי שאלה אליך..
בתצואת הדם שלי רשום כוסטרול רע 126.2 הערך של הנורמה זה עד 130 יש לי טיפה פחות מהנורמה באחוזים בודדים אומנם זה לא כוסטרול אבל אם אני לא ישמור יתחיל לי חס וחלילה כולסטרול ורציתי לשאול אם הורדה במשקל ופעילות גופנית יורידו לי את רמת הכוסטרול?????!??? כולי בפחדים כל היום חושבת על הכולסטרול!!
הגב 
כולסטרול   12/09/09 23:31צוות חצי שירה
היי שרית,
ספורט ותזונה נכונה יכולים בהחלט להוריד כולסטרול.
אין לך מה לפחד, את פשוט צריכה לדעת מה מותר לך ומה אסור לך לאכול, זה הכל.

לילה טוב,

שירה
....   11/09/09 20:09אלונהה
הי שירהההה ..
אני בת 19 ורציתייי לדעת
איך ניתן ליצור איתך קשררר
הגב 
האימייל שלי   12/09/09 01:22צוות חצי שירה
shira@halfshira.co.il

ילדים   09/09/09 14:18אילנית
האם יש לך קבוצות תמיכה לילדים (גיל 12) או שהם בקבוצה מעורבת?
הגב 
ילדים ונוער   09/09/09 16:06צוות חצי שירה
היי,
אני נוטה שלא להכניס לקבוצות ילדים ונוער מתחת לגיל 16 וחצי,
ילדים ונוער בגילאים נמוכים מ-16.5 אני מפנה לתזונאית מקסימה, מומחית לילדים, שאני עובדת איתה.

שירה
היי שירה   31/08/09 23:46SB
היי שירה,
אני שוקלת כ-85 ק"ג וגובהי 1.60.
מעולם לא הייתי מהרזות של השכבה אבל גם לא הייתי שמנה.
אהבתי את הגוף שלי ומעולם לא הייתי במירוץ אחרי המשקל והגיזרה.

במהלך השירות הצבאי ושני הריונות שבאו אחריו הוספתי למשקלי כ-25 ק"ג.
כמו כן 2 ההריונות שעברתי הותירו אותי, בנוסף למשקל העודף שכבר היה, עם איזורים "מדלדלים" (בטן, ירכיים, ישבן, זרועות).

אמא שלי, שהיתה גם כל חייה עגלגלה, הורידה לאחרונה כ-20 ק"ג ממשקלה במהלך השנה האחרונה בעזרת הקפדה על תזונה ותוכנית אימונים בחדר כושר. היא זו שנתנה לי את ה"פוש" לעשות משהו עם עצמי.

כמה שאלות לי אלייך:
האם השיטה שלך יכולה להתאים לי? ז"א האם היא מיועדת גם לכאלה שרוצים להוריד "רק" 20 ק"ג?
אנחנו מתכננים עוד הריון בקרוב-האם כדאי להתחיל את התהליך עכשיו או אחרי ההריון?

תודה.
הגב 
התאמת השיטה למשקלים שונים   31/08/09 23:58צוות חצי שירה
היי לך,

אצלי בקבוצות יש כאלו הרוצים להוריד 5 ק"ג ויש כאלו הרוצים להוריד 80 ק"ג,
כולם מתמודדים עם אותם הדברים ומתמודדים עם אותם נושאים פסיכולוגיים,
כל אחד לומד על עצמו המון תובנות ויש המון במשותף.

בקיצור, לשאלתך - בהחלט כן, השיטה מתאימה גם למי שרוצה להוריד "רק" 20 קילו.

לילה טוב :)

שירה
הריון   31/08/09 23:59צוות חצי שירה
לגבי הריון - תלוי בך, את יכולה לפני או אחרי, מה שנוח לך.
לגבי ההריון...   01/09/09 00:24SB
השאלה היא האם אני יכולה להמשיך התוכנית גם במהלך ההריון?
הרי ברור שלא תוך חודש-חודשיים אוריד את מה שארצה וגם כשאגיע למשקל המבוקש-אצטרך לשמור עליו בעזרת השיטה שלך, נכון?
אז השאלה היא בעצם-האם ניתן לעבור את התהליך ולשמור על תוצאות גם במהלך ההריון? האם התפריט האישי שאת בונה (אם הבנתי נכון) יכול להתאים לאישה הרה או מניקה?
אני בד"כ מניקה תקופות ארוכות לכן לא מדובר רק על 9 חודשים אלא יותר על שנה וחצי, אשמח לדעת שהשיטה מתאימה גם לתקופות כאלה כי חבל להתחיל ואז להפסיק.
הריון   05/09/09 12:47צוות חצי שירה
היי,
בעיקרון אין מניעה לעשות את התוכנית גם בזמן הריון,
ואולם התפריט שאני מספקת אינו מתאים להריון ולכן עלייך להביא עמך תפריט מתזונאית שמומחית להריון. אני אמשיך כמובן לתת את התמיכה ותוכלי להשתתף במפגשים הקבוצתיים בכפוף לתנאים.

כיום יש אצלי בקבוצות 2 נשים בהריון והן מצליחות יפה מאוד בתהליך.

שירה
קבוצה בכפ"ס   29/08/09 21:28לילי
היי שירה רציתי לדדעת אם ישלך קבוצות לבני נוער(אני בת 15) בכפר סבא ?
הגב 
קבוצת נוער   29/08/09 21:49צוות חצי שירה
היי,
בעיקרון אין מספיק ביקוש לקבוצת נוער,
אם יהיו מספיק בני נוער בכפר סבא אפשר יהיה לפתוח קבוצה שכזו.

שירה
לילי   29/08/09 23:21תזונאית
היי שירה אז עוד שאלה
אני משהו כמו 1.73 ושוקלת מעל 90
אני חושבת ללכת לתזונאית אבל החשש היחידי שלי הוא שאני יפול על אחת קרה שלא תתיחס אליי והיא לא באמת תעזור.
מה את חושבת?
הגב 
איש שירות   29/08/09 23:23צוות חצי שירה
היי לילי,
כמו כל איש שירות, חשוב למצוא מישהי שתהיה לך כימיה איתה,
מעבר לכך אין לי מה להוסיף,

לילה טוב,

שירה
שירה   26/08/09 04:38מיאו
שלום לך, מאיפה יש לך את הכוח ללכת 5 פעמים בשבוע למכון? הרצון? , חברה שלי שחיינית לשעבר, היא אמרה שזה השתלט לה על החיים עד כדי כך שלא הזמינו אותה לאירועים כי ידעו שהיא לא תבוא כי היא תהיה עסוקה מידי.
לא קורים לך מקרים כאלה? כמה זמן את מבלה במכון ביום בערך?
תודה:)
הגב 
מכון כושר   26/08/09 14:22צוות חצי שירה
כשאני מגיעה למכון בבוקר גם לי אין חשק להגיע, אבל אחרי כמה דקות על ההליכון אני נכנסת חזק לקטע, אני נהנית מזה מצד אחד ויודעת שזה הדבר העיקרי שמשמר את ההישג שלי (חוץ מהתזונה הנכונה).

אני נמצאת במכון כשעה כל פעם, ואני נמצאת שם כ-5 פעמים בשבוע.

שירה
...............   25/07/09 15:24אילנית
היי שירה אני בת 18 וחצי ואני בצבא כרגע איך אפשרי בכלל להמשיך לרדת במשקל בצבא ולא להתפתות לכול המתוקים והבורקסים שמסביב
ומה שבטוח אין לי זמן במהלך השבוע ללכת למכון כושר כי כול יום העבודה מסיימת מאוחר מה אפשר לעשות?
הגב 
צבא   25/07/09 21:25צוות חצי שירה
היי אילנית,

יש אצלי בקבוצות מספר חיילות שמגיעות בכל שבוע,
הן מצליחות לרדת יפה במשקל גם כי הן עושות טיפה פעילות גופנית (משתדלות לעשות הליכה מדי פעם) וגם כי הן מקבלות ממני את הטיפים והערכים המוספים על מנת לא להסתובב רעבות במהלך היום ו"ליפול" לשק"ם.

את יכולה להבין שבסופו של דבר, אם תעבי את הארוחות הקיימות בדברים בריאים אז את תהיי פחות רעבה ופחות תסתובבי ותגיעי לשק"ם.

שלך,

שירה
............   25/08/09 11:06אילנית
תודה :)
בינתיים התחלתי לעשות הליכה בסופשיים
מקווה לא להישבר שוב
בכיף   25/08/09 11:08צוות חצי שירה
אני תמיד שמחה לעזור וכל הכבוד על הנחישות,
שימי לב לעוד משהו - האוכל בצבא שמן נורא,
רצוי להשתדל להימנע כמה שיותר מדברים שמנוניים (שזה הרוב...)
עודפי עור   25/08/09 23:10קרן
ואני שואלת-מה לגבי עודפי עור? מה לגבי הבטן שמשתפלת וכשמרזים היא תקועה שם כמו אני לא יודעת מה? והזרועות? האם התעמלות תפתור את זה או שאצטרך להשקיע בניתוחים פלסטיים...
הגב 
תלוי בגוף   26/08/09 14:21צוות חצי שירה
התשובה תלויה בגוף ובגיל,
אבל באופן עקרוני אני הורדתי כמעט את כל העור העודף באמצעות אימוני כוח ואירובי, אם אני הצלחתי אז סביר להניח שכל אחד יכול.

לנתח תמיד אפשר, אבל אני נמנעתי מזה ושמחה שנמנעתי מזה.

שירה
דאטה   24/08/09 11:39דנה
שירה שלום,

אודה לך אם תאמרי לי איך אפשר להוריד ק"ג אחרונים,
אני בת 33 אחרי 2 לידות,
גובה 1.64 משקל 59 ,

הייתי מעונית לרדת קצת כדי לחזור למידה 38,

אשמח לטיפים,

תודה,

דנה
הגב 
טיפים   24/08/09 13:46צוות חצי שירה
היי דנה,
אינני מכירה אותך, את הגוף שלך ואת מה שאת אוכלת.
זה מאוד בעייתי לעזור באופן כזה.
הטיפים שאוכל לתת לך בשל כך הם מאוד כלליים, אבל כדי לתת את הפוש האחרון צריך לעשות הליכות וכושר כמה שיותר מבחינתך ולאכול בריא יותר.

מעבר לכך, ממליצה לך לפנות לתזונאית או למישהו באופן יותר פרטני.

שירה
מותנים +ירכייים   20/08/09 22:45תהילה

הי שירה את יודעת אולי איך אפשר להוריד באזור המותנים והירכים?איך את הורדת חוץ מהדיאטה?
הגב 
ספורט ספורט וספורט   21/08/09 00:03צוות חצי שירה
אני הולכת למכון כ-5 פעמים בשבוע, לפעמים גם 6 פעמים בשבוע.
אני עושה המון הליכון וקרוס, כמו כן אני עושה אימונים אישיים עם מאמן פעם בשבוע וככה משפרת את המצב.

שירה
שירה ?   17/08/09 21:05טיבי
היי שירה כול התהליך שלך ההית אוכלת רק ירקות מבושלים וטרייים?
הגב 
ירקות   18/08/09 09:47צוות חצי שירה
לגבי ירקות מבושלים וטריים אז כן הייתי אוכלת מהם הרבה אבל לא במקום אוכל אלא בנוסף
המשך לשירה   19/08/09 02:29טיבי
יש לך מתכונים לתבשילים של ירקות מבושלים?
מתכונים שפירסמתי   19/08/09 12:15צוות חצי שירה
היי,
למיטב זכרוני יש כמה מתכונים כאלה שפירסמתי באתר YNET,
הקישורים נמצאים מימין ב"מן התקשורת", לפחות ב-2 פרסומים שונים שם.

לגבי המתכונים שבאתר - הם פתוחים רק ללקוחותיי וזו הטבה כחלק מהשירות שאני נותנת להם.
אורז חום   06/02/09 10:07שרון
שירה שלום,

בחלק מהמתכונים שלך שפורסמו הופיע מתכון לאורז חום.
האם הכוונה לאורז אדום?
כי חיפשתי על המדפים וזה הדבר הכי קרוב לאורז חום שהצלחתי למצוא.

:)
תודה
שרון
הגב 
אורז חום   08/02/09 23:08צוות חצי שירה
היי שרון,
מדובר על אורז חום של הנקל בנס אינסטנט,
אפשר לעשות עם כל אורז חום שבושל קודם וגם עם בסמטי רגיל.

בתאבון
פורום דיאטה
מקרא:
הודעה ישנה - פורום דיאטה
הודעה חדשה - פורום דיאטה
תגובה - פורום דיאטה