פורום דיאטה, הרזיה ותזונה

ברוכים הבאים אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה

בפורום דיאטה, הרזיה ותזונה זה ניתן לשתף ולשאול שאלות בכל הקשור לירידה במשקל, תזונה, הרזיה וכו'
פורום דיאטה, הרזיה ותזונה נועד על מנת לענות על שאלות כלליות ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי ופרטני עם איש מקצוע
פורום דיאטה
איך להתחיל   07/02/09 19:32לי
שירה אני זקוקה לירידה במשקל כמעט כמוך אך לא יודעת איך להתחיל מאיפה?
חוסר מוטיבציה!!!
אמא לילד בן 5 רוצה עוד ילד אך לא יכולה עד שארד
הגב 
מוטיבציה   08/02/09 23:11צוות חצי שירה
היי,
תצרי עימי קשר לנייד או למייל.

שירה
מנה מותרת פעם בשבוע   10/02/09 11:31שמנה משתקמת
היי שירה, תתחדשי על הפורום ממש יפה עשית...
בתור שכתבת בYENT סיפרת שפעם בשבוע אכלת קינוח על מנת להמשיך במשך השבוע.. האם בקינוח הקצבת לעצמך מספר קלוריות מסוים? או שאכלת מה שבא לך
הגב 
מנה מותרת   11/02/09 15:48צוות חצי שירה
היי, אכן בטור כתבתי על המנה המותרת,
לא ספרתי קלוריות, אכלתי בכל פעם קינוח אחר.
פעילות גופנית   14/02/09 08:56יהודית
היי שירה,

אני בת 30, יש לי עודף משקל די משמעותי (כ- 30 ק"ג) ואני מאוד רוצה לרדת במשקל ולהגיע למשקל תקין אך כמובן שמאוד מתקשה.
ברצוני להתחיל לעשות פעילות גופנית קבועה באופן הדרגתי ומתאים ליכולותי. אני מנויה בקאנטרי קלאב באיזור מגורי ויש לי אפשרות לעשות הליכות בחוץ ואפילו זמן בשפע בבקרים אך הבעיה המרכזית היא שאין לי את המוטיבציה להתחיל. כל בוקר אני קמה עם הרצון לעשות אבל הוא מהר מאוד מתפוגג ושוב אני לא עושה דבר.
קראתי את סדרת הכתבות שלך וסיפרת שם כיצד התחלת לעשות פעילות אבל מה הניע אותך לקום כל בוקר ולעשות ולהתמיד בזה בצורה כל כך יפה? אני די מיואשת ולא יודעת איך לשבור את מעגל חוסר העשיה. אשמח לתשובתך
תודה

הגב 
לגבי פעילות גופנית   14/02/09 18:35צוות חצי שירה
שלום יהודית,
באמת נלחמתי עם עצמי כדי להתמיד בספורט, היה לי חשוב מאוד לעשות ספורט שמתאים לי באמת, אני מצאתי שהליכה זה הספורט שהכי מתאים לי, בפעמים הראשונות פשוט דחפתי את עצמי לפארק או לרחוב להתחיל ללכת, אח"כ כשראיתי תוצאות לא יכולתי להפסיק כי ראיתי כמה זה עושה לי טוב...
לשירה   14/02/09 16:53שמנה...
הייי שירה
אשמח אם תייעצי לי בנושא הטונה...אני יודעת שטונה בשמן היא בעלת ערך קלורי יותר מטונה במים אך בעבודה מכינים לנו סלטים גדולים עם טונה בשמן... האם יש בעייה קריטית לאכול טונה בשמן שמסוננת היטב לארוחת צהרים?
הגב 
טונה בשמן   14/02/09 18:38צוות חצי שירה
היי,
אין בעיה לאכול טונה מסוננת היטב,
להקפיד על כמות סבירה ולא כל יום.
לא מצליחה להמשיך   20/02/09 20:25דנה
היי שירה
לאחר ירידה של 25 קילו נישאר לי להוריד עוד 30 ואני פשוט לא מצליחה האוכל מקלקל לי הכל אני יורדת קילו עולה 2 יורדת 2 קילו עולה חצי אני כבר ממש מיואשת אני כמובן משלבת ספורט 4 פעמים בשבוע הספורט עוזר אך הנפילות באוכל מקלקלות לי הכל ובנוסף אם אני רואה ירידה של פחות מקילו אני ממש מתייאשת ונופלת לאכול מה לעשות איך להמשיך האם אני יצליח להיות רזה אי פעם,???
הגב 
תשובה   21/02/09 11:54צוות חצי שירה
היי לך,
אני לא מכירה אותך ואת הנתונים שלך אבל אסור לך לוותר על ההישג, המשקל נתקע לאחר ירידה גדולה ואין מה להתייאש
תחשבי שהאופציה השניה היא לעלות הכל חזרה...
תמשיכי לאכול נכון ולהתעמל, בסופו של דבר הירידה תגיע!
לעיתים דרוש שינוי בתפריט ו/או התאמתו למשקל החדש,
במידה ותהיי מעוניינת בליווי ויעוץ יותר מקצועי ממני - את מוזמנת לפנות אליי.

היי שירה   23/02/09 18:25
שלום, זו מירי אני בת 19
התחלתי דיאטה לפני שנה בערך.. והייתי בהתחלה 68 קילו ירדתי מאז 9 קילו.. ובחודשים האחרונים עליתי לצערי הרב ל 65 קילו שזה ממש עצוב אז חשבתי שתוכלי לתת לי עצות ולענות לי על כמה שאלות בבקשה..
אוקיי.. אני חייבת לדעת איך עושים את זה אני בערך 6 שנים חולמת לרזות..!
איך אומרים לא לכל העוגות והעוגיות והמטוגנים והבצקים שמתרוצצים אצלי בבית כל היום וכל יום...???
זה ממש קשה לי .. אני חייבת עצה או משו בקשה..
אני מכירה בעל פה את כל הקלישאות האלו על לסגור את הפה אבל במציאות זה לא באמת כך כאשר יש במחיצתך כל כך הרבה אוכל משמין..
איך עשית את זה??
אשמח לקבל תגובה ממך..
ערב טוב..



הגב 
לגבי שאלתך   23/02/09 23:15צוות חצי שירה
היי מירי,
שאלת את שאלת המאה,
קצת קשה לענות על זה מבלי להכיר אותך,
את מוזמנת להתקשר אליי ואנסה לעזור.

שירה
עקרון מוביל   25/02/09 21:23גל
שירה שלום,
תמיד יש משהו חשוב שעושים בחיים איזשהו קו מוביל, שנצמדים אליו ונותן את הכוח להתמיד.
הייתי שמחה לדעת מה הוא היה אצלך?

הגב 
עקרון מוביל   25/02/09 22:58צוות חצי שירה
שלום לך,
אני ראיתי את התוצאות, ראיתי איך הירידה במשקל שינתה את חיי ואת המראה שלי וזה מה שהוביל אותי ועד היום גורם לי לשמור ולהתמיד.
סושי   02/03/09 12:52לושית
הי שירה.
יש לי מספר שאלות,שחשובות לי מאוד, כי אני מפחדת לפגוע בתהליך הדיאטה שלי, ואלה דברים שאני אוהבת לאכול, אז אשמח מאוד לקבל עליהן תשובות.
1. כמה קלוריו יש בכף של טחינה גולמית ?
2. כמה קלוריות יש רול (inside out) של 8 יחידות של "טונה אדומה, מלפפון ועירית"?
3. כמה קלוריות יש רול (inside out) של 8 יחידות של טופו בטמפורה עם בוטנים ועירית עטוף בביצה?
4. כמה קלוריות יש רול (inside out) של 8 יחידות של טונה מעושנת אספרגוס ומלפפון?
5. כמה קלוריות יש רול (inside out) של 8 יחידות של סלמון מעושן, אספרגוס ועירית?
6. כמה קלוריות יש רול (inside out) של 8 יחידות של דג לבן עם אספרגוס ועירית?


אני יודעת שזה המון שאלות, אבל אלה דברים שאני אוהבת, ואני יודעת שכדאי שאני אצליח להתמיד בדיאטה שלי, אז צריכים לאכול דברים שאוהבים. לכן שירה, אשמח מאוד לקבל תשובה.


הגב 
תשובה   02/03/09 14:35צוות חצי שירה
1 – 90 קלוריות
2 – בכל רול של 8 יחידות יש בין 350-500 קלוריות, תלוי אם הוא מטוגן או לא, ברור שעדיף להמעיט באכילת הרולים המטוגנים.
צלוליט...   03/03/09 14:22ליטל
היי שירה, קודם כל כל הכבוד על הירידה היפה במשקל!
רציתי לשאול האם כשהיית במשקל עודף סבלת מצלוליט? והאם הוא נעלם עם הירידה במשקל?
אני גם בתהליך של ירידה במשקל וחוששת שהתופעה לא תיעלם..
תודה!
הגב 
צלוליטיס   04/03/09 14:55צוות חצי שירה
הי ליטל,
לא סבלתי מהרבה צלוליטיס, אבל עם הכושר והחיטוב אפשר לטפל בזה.
שלום שירה   03/03/09 15:26אריאל
היי שירה
ובכן היות ורק אני מכל הקבוצה לא נכנסתי לפורום והרגשתי ממש רע לגבי זה אפילו שנתת לי פטור(חן חן חייב לך ..)...אז הנה אני פה
ובכן עשיתי סיבוב בסופר לקנות דברים(כן כן...לא להאמין מה)
יש לי שאלות לגבי מוצרים חדשים שמצאתי:
1.טונה 5%...של סטארקיסט לפי מה שכתוב בטונה רגילה יש 10 % בטונה הזו 5% שומן גם הקלוריות זה פחות הטעם לא פחות טוב רק טיפה יותר יקר אם זה בסדר.?
2.גבינת סימפוניה 5% בטעם מעושן נמאס לי מהקוטג...(לא חולה על דברי חלב) אז הגבינה הזו טעימה לי האם זה בסדר?ואני גומר פחות מחצי קופסה ליום וזה במילא רק 200 גרם קופסא לעומת 250 בקוטג
3. סוכריות מנטוס ללא סוכר אני אוהב מנטוס שנים ולא אוכל כי זה עם סוכר עכשיו יצאו סוכריות מנטוס בלי סוכרשוב אם זה בסדר..?
4.דקיות או משהו כזה כל אחת 5 קלוריות שם אוסם כמה שזכור לי
במקום המיני פרכיות על מנת לגוון קצת.
אז זהו שיהיה לך יום נפלא
להשתמע
אריאל

הגב 
גאה בך אריאל   04/03/09 14:49צוות חצי שירה
היי אריאל,
גאה בך שהגעת לאתר, ועוד יותר שהלכת לסיבוב בסופר!
לגבי שאלותיך:
1 - טונה 5% - אין בעיה בכלל. אתה צריך לאכול מה שטעים לך.
2 -- סימפוניה - רעיון מעולה לגוון, אין בעיה.
3 - מנטוס ללא סוכר, אמנם אין בו סוכר אבל יש 13 קלוריות בסוכריה, תשתדל לא יותר מ 3-4 ביום.
4 - דקיות במקום פריכיות אין בעיה.
איך??   04/03/09 05:48gilgil
היי- ראיתי לינק לאתר שלך ואני ממש גאה בך.
אני אחרי שני הריונות ואולי שקלתי 62 בחתונה שלי והיום אני ____ הרקבה ק"ג יותר.
אז איך? במה להתחיל?
אני מרגישה עייפה כל הזמן...מה לעשות?
הגב 
שלב ההחלטה...   04/03/09 13:49צוות חצי שירה
היי
קודם כל מגיע שלב ההחלטה, אם את באמת רוצה את יכולה ליצור עימי קשר ואשמח לעזור לך במסגרת הקבוצות שאני מנחה.
מים   04/03/09 18:04שני
אומרים שבכל דיאטה חשוב לשתות הרבה מים, ושהשתייה היא מרכיב חשוב בירידה במשקל. האם שתית הרבה מים בתקופת הדיאטה שלך? האם זה נכון מה שאומרים לגבי המים?
הגב 
מים   06/03/09 00:01צוות חצי שירה
אכן חשוב לשתות מים, במיוחד בימים חמים, אני אישית פחות אוהבת מים אבל משתדלת מאוד לשתות, במיוחד במשך אימון ואחריו.
האם אפשר לרזות גם בגיל מבוגר   07/03/09 10:26אורה
שלום, אני בת 54 שוקלת 77 ק"ג וגובהי 160 ס"מ.
בגיל 25 הייתי במשל 50 ק"ג , עם השנים התווספו הקילוגרמים.
בשנים האחרונות קשה הרבה יותר לרדת במשקל.
האם את יכולה לעזור?
תודה
אורה

הגב 
הרזיה בגיל מבוגר   07/03/09 22:49צוות חצי שירה
היי אורה,
בוודאי שאת יכולה לרזות,
את צריכה להיעזר בתפריט נכון וגם ספורט.

היות ואין לך משקל עודף גדול, תהיי חייבת להיעזר בספורט, מה גם שזה מאוד בריא בכל גיל.

שירה.
ירידה של 30   08/03/09 00:02שושי
אני שוקלת בסביבות 107..צריכה לרדת 30 קילו.בת 42.
תוך כמה זמן לדעתך..אוכל לרדת את הקילוגרמים העודפים,או לפחות מחצית מהם?אני בטיפולי פוריות ומאמינה שמשקל גבוה מפריע לי.
הגב 
תשובה   08/03/09 23:55צוות חצי שירה
הי שושי,
אני לא מכירה את הגוף שלך ולכן אני לא יודעת להגיד לך קצב ירידה.
לכל גוף קצב ירידה אחר.
מזמינה אותך לקבוצות שאני מנחה, אשמח לעזור לך!
כיצד מתחילים?   14/03/09 10:13טלי
שירה שלום,

אני בת 30 ורוצה לרדת במשקלי. שוקלת כעת 93 ק"ג, צריכה לרדת כ- 25 ק"ג. קראתי את הכתבות שלך שעוררו בי הרבה רצון לעשות שינוי ובכתבה השנייה כתבת שכבר בהתחלה התחלת לעשות הליכות כפעילות גופנית. לגבי, נסתי כבר הכל.. מנויים להמון חדרי כושר שלא הלכתי אליהם וקאנטרי קלאבים שרק שילמתי המון כסף ולא נצלתי. לכן כעת אני באמת מעוניינת להתחיל מהליכות בחוץ ולהתקדם לאט משם. רציתי לשאול אותך, כיצד בעצם היתה שגרת הספורט שלך בהתחלה? האם יצאת כל יום להליכה? כמה זמן הלכת בהתחלה? האם זה היה בשעות הבוקר? מה את ממליצה לי לעשות באופן כללי? בפעם האחרונה שיצאתי להליכה אחרי זמן מאוד קצר התחיל לי כאב מאוד חזק ברגל הקדמית (בשתי הרגליים) והייתי צריכה להפסיק. אני מאוד רוצה להתמיד לכן אודה לך מאוד לתשובתך

הגב 
תשובה לטלי   15/03/09 23:20צוות חצי שירה
היי טלי,
אני התחלתי בהליכות בחוץ ולאחר שראיתי שאני יורדת יפה במשקל התחלתי לשלב כושר במכון כושר.
ממליצה לך להתייעץ עם מדריך כושר ואולי להתחיל אימונים אישיים בנוסף להליכות בחוץ.

בברכה,
שירה וסרמן
יעוץ וליווי בהרזיה ואורח חיים בריא
www.halfshira.co.il

שאלה   15/03/09 23:04רונית
שירה שלום,

אני בת 29, ומאז גיל ההתבגרות אני סובלת מעודף משקל הנע בין 5-10 ק"ג, כאשר בעקבות פרידה מחבר השלתי ממשקלי לפני 8 שנים כ- 12 ק"ג. בעקבות השינוי גם שמרתי על הרגלי אכילה נכונים(ממעטת במטוגן, שומרת על כמות של מתוקים וכו') וכן עסקתי בספורט. המשקל נשמר עד לפני שלוש שנים, אז החלה עלייה הדרגתית, כאשר היום אני עומדת על משקל של 78 ק"ג(גובהי 1.70). חשוב לי להדגיש כי אני אוכלת את אותן הכמויות, מרבה באכילת ירקות, גבינות עד 5%, לחם מלא וכו', אמנם הפחתתי בעשיית ספורט(סטודנטית ואין לי זמן או כסף..) אך עדיין צועדת לפחות 4 פעמים בשבוע חצי שעה-שעה. הסיבה שאני פונה אלייך היא תסכול, ייאוש: לא מזמן הרופאה הודיעה לי כי בעקבות בדיקות דם שעשיתי יש לי רמה של 320 טיגליצרידים(הכולסטרול משום מה תקין) ואני פשוט חסרת אונים מול המשקל ומול הבעיה של בדיקות הדם. התחלתי לקחת אומגה שלוש, ומנסה להקפיד אף יותר, אך המשקל נשאר בעינו.
בעבר כבר פניתי למס' דיאטניות שנתנו לי מרשמים לא הגיוניים, שלא מותאמים לאורח חיי כסטודנטית שעובדת, והרי אני ממילא אוכלת בריא ובכמויות נורמאליות...אך עדיין בעלת עודף משקל. אני מרגישה כי היום יותר קשה לי מבעבר, ששקלתי יותר ואז היה יותר קל להוריד מאשר היום.
אני מכירה את המקרים בהם אנשים אוכלים כמויות ואז מתחילים לאכול שפוי ולרדת במשקל(כפי שאת עשית ובהצלחה מרובה) אך אני כבר שנים אוכלת כך ועדיין, ברור לי שמשהו שאני עושה לא בסדר, מעבר לכך שירדתי בכמויות עשיית ספורט.

מתנצלת מראש על המונולוג..אשמח לדעתך המקצועית בעניין.
רונית

הגב 
פניה מורכבת   16/03/09 08:56צוות חצי שירה
רונית שלום,
בשל אורך ומורכבות הפניה, ממליצה לך לפנות אליי באופן אישי יותר באמצעות האימייל.

שירה
עשיתי זאת   17/03/09 23:49רחלה
גם אני עשיתי זאת. למדתי שהמילה דיאטה זה לא לאכול פחות,אלא לאכול נכון. סדר העדיפויות שלי הישתנו. אני עושה בדיוק מה שאת עושה. ולכן אין סיכוי שאני העלה במשקל. למדתי לסלוח לעצמי על "חטאים אסורים" בעינייני אוכל. ואומרת לעצמי מחר או בהמשך היום תדעי להתגבר על היצר לתקף אותך. אני יושבת לאכול כמעט כל יום ב"ארומה" אחרי אימון. ונהנית מכל העולמות. ירדתי מיוני האחרון יותר מ16 קילו. ולא רוצה יותר לרדת. רק שומרת על משקלי. שומרת על כושר ויורדת את אחוזי השומן שעדיין נמצאים עליי. בערך יש לי להוריד בין 7 ל9 אחוז. שמחה בשבילך את עושה עבודת קודש בעולם המערבי הדשן שלנו. בהצלחה לך ולכולם.
הגב 
יפה וכל הכבוד   18/03/09 23:52מישהי
כל הכבוד ויפה, תמשיכי ככה.
ירידה תוך חודש   22/03/09 12:15שוש
בהנחה שאני מתמידה בדיאטה שלך...כמה אוכל לרדת בחודש הראשון?
אני כרגע שוקלת בסביבות 105 קילו.גובה 1.80...
הגב 
חיזוי ירידה במשקל   22/03/09 23:27צוות חצי שירה
שלום לך,
אין לי אפשרות לחזות כמה תרדי,
בשבועות הראשונים קל לרדת כי מתחילים להפחית כמויות,
לאחר מכן זה תלוי בגוף שלך ובפעילות הגופנית.
הרכב הקבוצה   23/03/09 21:13שגית
שלום רב
הנני בעודף של כ7 קג
לאחרונה עזבתי קב תמיכה של מירי בלקין מאחר ולא היה יחס אישי וההרצאות כבר מייגעות ומתכונים משעממים הרגשתי שאני נאבדת וכבר לא היה אכפת אם אני יורדת או לא..בקושי היה זמן לשאלות ליד המשקל כי יש עוד 15 אחרייך..שאלתי היא מה מס האנשים בערך בקבוצות שלך האם ישנה כזו בתל אביב ואם כן היכן ומתי האם ניתן פעם אחת רק לראות איך מתנהלת ההרצאה והמפגש?האם יש התאמה אישית של תפריט (בעבר קיבלתי תפריט כמו כולם בלי יחס לנשים גברים ואהבות אישיות שלי)
תודה מראש והמון בהצלחה
שגית
הגב 
תשובה   24/03/09 01:19צוות חצי שירה
היי שגית,
יש לי קבוצות ברמת אביב,
מספר האנשים בקבוצה לא עולה על 25 איש בכל מפגש.
אני מאוד מקפידה על יחס אישי, כל חברי הקבוצות שלי יודעים שהם יכולים להתקשר אלי לנייד חופשי וכן לשלוח לי מדי יום תפריטים של מה שהם אוכלים והם מקבלים תשובה מיידית.
אני מחלקת תפריט אחיד לנשים ואז יושבת עם כל אחד מהחדשים וומרכיבה את התפריט באופן אישי יותר לפי האוכל שאת אוהבת, סדר היום שלך ופעילות גופנית ואם יש גם מגבלה רפואית או אלרגיה כלשהי.
אין אפשרות להגיע לפגישת ניסיון, אני לא יכולה להרכיב לך תפריט ולא תהיי במעקב מה גם שאני לא יכולה להכניס אנשים שלא שילמו לצד אנשים שמשלמים.
אם תרצי להצטרף את יותר ממוזמנת.
איך נגמלת משוקולד?   24/03/09 15:59עינת
היי,
אני מכורה למתוק ובעיקר לשוקולד וזה ממש מקלקל לי את כל התהליך איך נגמלים?
הגב 
שוקולד...   24/03/09 18:24צוות חצי שירה
היי עינת, יש שתי שיטות - או להחליט שמפסיקים בבת אחת או להתחיל לאכול קצת פחות שוקולד כל יום. חשוב לדעת שאפשר להיגמל מההתמכרות הזו ועדיין להנות מקינוח טוב, משוקולד משובח ולא להתפתות ליותר...
פורום דיאטה
מקרא:
הודעה ישנה - פורום דיאטה
הודעה חדשה - פורום דיאטה
תגובה - פורום דיאטה