פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף

ברוכים הבאים אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף

בפורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף זה ניתן לשתף ולשאול שאלות בכל הקשור לירידה במשקל, תזונה, הרזיה וכו'
פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף נועד על מנת לענות על שאלות כלליות ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי ופרטני עם איש מקצוע
פורום דיאטה
פורום דיאטה היי   04/10/09 14:50אורטל
היי קודם כל את בחורה מאוד יפה חמודה ומתוקה ומה שעשית מאוד יפה ומהפך גדול רציתי לשאול אותך שאלה ואני השמח עם תעזרי לי מאוד
אמא שלי בת 55 והיא מאוד שמנה יותר ממה שאת ומה שהיא לא עושה היא פשוט לא מצליחה לרדת פעם עשתה דייטה ירדה יפה ושוב חזרה לאותו משקל רציתי לשאול אותך איך אפשר לעזור לה שהיא תרזה ותרגיש יותר טוב ויותר בריאה השמח עם תעזרי לי

תודה אורטל
הגב 
פורום דיאטה תשובה לגבי אימא   04/10/09 14:56צוות חצי שירה
היי,
בוודאי שאני יכולה לעזור לה, אבל הפנייה אליי צריכה לבוא ממנה,
היא צריכה להראות לי שהיא באמת רוצה לעבור את התהליך הזה ואז אוכל לעזור לה.
תמסרי לה שתתקשר אליי 054-8008565 או שתשלח אליי אימייל shira@halfshira.co.il

שירה.
פורום דיאטה הסיפור שלי+שאלה   04/10/09 16:28אני
נתחיל בזה שאני בן אדם לא יציב, אני עולה ויורדת במשקל כל הזמן.
בתיכון עליתי בצורה די קיצונית (העלתי בתיכון איזה, נניח, 15 ק"ג. אפילו לא לקחתי אחריות בשביל לספור כמה..)
וכיום אני בת 19, חיילת, עדיין עם עודפים ..מידי פעם עם התקפי בולמוס , אך משתדלת לפעמים להתאמן בחדר כושר בבסיס ( שוב, לא על בסיס יומיומי כי לפעמים אני עובדת עד הלילה)

השאלה שלי היא-
בתקופה שהשמנתי וירדתי ועליתי, הופיעו לי מן פסים אדומים מצולקים על הבטן. קשה לי מאווד לחשוף אותה. עד כדי כך שאני לא הולכת לים, לא מראה אפילו לחברות שלי את הגוף שלי. לא מסוגלת להתקלח עם אנשים ביחד בצבא. פשוט לא מסוגלת. זה עצוב מה שנהייתי וזה שובר אותי כל פעם מחדש.. אני אשמח לדעת אם יש שיטה לטשטש את הצלקות ?
חשוב לי מאוד.
תודה מראש
הגב 
פורום דיאטה יציבות ופסים   05/10/09 10:49צוות חצי שירה
היי,
יציבות זה דבר חשוב מאוד, ממליצה לך להתייעץ עם איש מקצוע.
לגבי הפסים - חשיפה לשמש ממזערת אותם.

שירה
פורום דיאטה מנה חמה   04/10/09 18:46רוני
היי שירה,
אני במסגרת ירידה במשקל , ולעיתים זמן לקחת אוכל לעבודה האם אפשר פעם בשבוע לאכול מנה חמה כארוחת צהרים או שאת לא ממליצה?
הגב 
פורום דיאטה מה נחה מה?   05/10/09 10:48צוות חצי שירה
לא מומלץ,
במנה חמה יש המון שומן ונתרן ומעט ערכים תזונתיים.
פורום דיאטה פעילות גופנית בתחילת הדיאטה   03/10/09 23:46אוסנת
היי,אני אוסנת מהצפון אני למודת ניסיון בדיאטות ולאחרונה חזרתי למשקלי הגבוהה ביותר שהייתי בו, גם אני מכורה למתוקים וכגרע יש לי בעיה בריאותית ברגליים.
האם אפשר לעשות דיאטה ובשלב הראשוני לא לשלב פעילות גופנית? מכיוון שיש לי בעיות ברכיים.

הגב 
פורום דיאטה פעילות גופנית   04/10/09 07:58צוות חצי שירה
היי אוסנת,
לגבי שאלתך - השיטה מבוססת על שינוי הרגלים וסיגול אורח חיים בריא.
בשלב הראשון, בהנחה שאת סובלת מעודף משקל קיצוני של לפחות 30 ק"ג, סביר להניח שאפשר בשבועות הראשונים להימנע מספורט, תוך כדי הבנה שבשלב מסוים הירידה תיעצר ושבטווח הארוך אין ברירה אלא לעשות הליכות, אפילו פעמיים שלוש בשבוע, כדי להחיש את הירידה ולשמר את ההישג.

שירה
פורום דיאטה איך יש לך זמן?   01/10/09 17:47אור
אני מתרשמת מהאתר שלך שכל העבודה שלך מול לקוחותייך בנויה על יחס אישי לגמרי. האם אכן את זו שעונה לכל המיילים, לכל שיחות הטלפון, את זו שבונה לבדך את הדיאטה המותאמת לכל לקוח? או שיש לך כיום כבר צוות אנשים שעושים חלק מהעבודה עבורך? היחס האישי קוסם מאד אבל קשה להאמין שבחורה אחת יכולה לעשות את הכל באמת ובתמים לבדה ובעצמה...
הגב 
פורום דיאטה יחס אישי   01/10/09 18:40צוות חצי שירה
היי אור,

העסק שלי בנוי על התמיכה האישית ולכן כיום רק אני היא זו שעונה לכל הטלפונים והמיילים.
את הפורום מתפעל בעלי, שמעביר לי באימייל את השאלות ואני עונה לו עליהן והוא מעלה את התשובות שלי בחזרה לפורום.

העסק שלי בנוי על עקומת למידה, מרבית הלקוחות שלי לומדים את השיטה בתוך זמן קצר יחסית ומרבית השאלות שלהם טריוויאליות והם לומדים את התשובות "תוך כדי תנועה".

חלק גדול מהלקוחות שולחים לי יומן אכילה יומי ואני עוברת על יומני האכילה ומגיבה מיידית, ברור שזה מעסיק אותי הרבה מאוד שעות מהיום, אך העסק הזה נבנה לא רק כעסק כלכלי שמפרנס משפחות אלא גם כעסק שבא מהלב.

נכון שזה נשמע משהו שלא קיים כמותו ובגלל זה העסק שלי מצליח כל כך.

שירה
פורום דיאטה מה עושים עם היאוש   30/09/09 18:03יעלי
הי שירה
הרזיה זה נושא שמעסיק אותי רוב חיי. אני בת 38 ועסוקה בלרזות כבר 25 שנים. מאז שאני זוכרת את עצמי אני שמנמנה. אני רוצה לספר לך שעם השנים, בכל פעם כששברתי שיא מבחינת המשקל קצת נבהלתי, אבל בדיוק עד לפיתוי הבא שניצב מולי.שם כבר שכחתי מהכל ואכלתי. כיום אני סוחבת למעלה משלושים ק"ג עודפים, ויש שני דברים שבעצם קשים לי - האחד - זה שכל כמה זמן אני שוברת שיא חדש ולתדהמתי אני מתרגלת אליו מאד מהר.אני לא עושה כלום כדי לעצור את זה. אני מזועזעת כבר מאיך שאני נראית ומרגישה ובכל זאת לא מצליחה להכניס את עצמי למסלול הרזיה. הדבר השני הוא שככל שהקילוגרמים מצטברים אצלי, אני כבר מיואשת מהמחשבה איך אני אוריד את כל זה...אני ממש מיואשת וככל שאני חושבת על זה אני מוצאת את עצמי משמינה עוד ועוד... מה את מציעה? מאיפה לוקחים את הכוחות להתחיל בדרך הארוכה הזו?
הגב 
פורום דיאטה ייאוש נוח...   30/09/09 18:27צוות חצי שירה
היי לך,

תראי, מי כמוני מבינה אותך,
כל כך הרבה שנים התמודדתי עם נושא המשקל, לטוב ולרע,
כל פעם היו דברים אחרים אבל תמיד בסופו של דבר העלייה באה שוב ושוב.

תראי, קראתי כמה פעמים את מה שכתבת, יש רק סיבה אחת למה שקורה לך והיא שאת לא באמת עושה שינוי.
ככל הנראה בכל פעם שאת מחליטה לרדת במשקל את או מתחילה להרעיב את עצמך עד לרגע שבו את מתייאשת או לחילופין מתחילה בדיאטה מסודרת עם דד ליין ברור (נניח להוריד 20 קילו).
בסיכומו של עניין, כשאת מגיעה לדד ליין שקבעת לעצמך, את יכולה להרשות לעצמך להרפות קצת, ומפה ולשם את מאבדת שליטה וחוזר חלילה.
את צריכה להבין שאם את רוצה להרגיש טוב עם עצמך את צריכה גם להיות מוכנה לוותר, על כל מיני דברים שהיום את לא מוותרת עליהם, ואת חייבת להיות מוכנה לתהליך ולהבין שמדובר בתהליך, של עליות וירידות.

בקבוצות שלי יש אנשים שירדו נניח 5 ק"ג והחליטו לעזוב כי זה לא היה מספיק מהר, לעומת זאת יש לי גם אנשים שירדו 2 קילו במשך חודשיים והגוף השתחרר בשלב מסוים ולאט לאט חזר לרדת ופתאום הם כבר ירדו מעל 15 קילו, הם מסתובבים שבעים ומרוצים.

תראי, הכל שאלה של הכוונה, אם תחליטי להיכנס לתהליך אני אשמח ללוות אותך בו, את תקבלי ארגז כלים שיעזור לך מאוד וכולל ליווי אישי ודרכים שיעזרו לך לעצור נפילות (שיהיו) במהלך התהליך.

אשמח לשמוע ממך,

שירה
פורום דיאטה תהליך   30/09/09 18:45יעלי
ראשית תודה על התגובה המהירה ומלאת תשומת הלב שלך.
קראתי את מה שכתבת לי וזה בהחלט העלה בי מחשבות: למצב של רעב אף פעם לא הגעתי - לא מסוגלת לעמוד בזה ולכן תמיד בוחרת בדיאטות מאוזנות שניתן לחיות איתן לאורך זמן. אבל מה - גם בדיאטות האלה אני לא מחזיקה יותר משבוע ואני אפילו לא יודעת להגיד למה. יכול להיות שזה בגלל שעצם זה שאני מוגבלת אם באיכות ואם בכמות זה כבר לא עושה לי טוב (למרות שאני יצירתית ואין לי בעיה לשחק עם מתכונים כאלה ואחרים ולשדרג אותם). יכול להיות שבגלל שתפריט מסודר מצריך ממני אנרגיות של התארגנות, התעסקות עם ירקות בכל מיני צורות ואני כבר ממש לא אוהבת את זה - לבלות במטבח יותר מידי זמן. יכולות להיות עוד אלף סיבות אני מניחה, אבל העובדה היא שאני פשוט לא מצליחה להחזיק לאורך זמן. קושי נוסף שיש לי הוא שאני כל כך למודת דיאטות, דיאטניות וקבוצות תמיכה שאני בעצמי כבר יכולה לכתוב ספר על מה צריך לעשות כדי לרזות, אבל אני פשוט לא עושה. :) אני גם יכולה להגיד לך שבכל תחום אחר בחיי, אני מקבלת החלטות ועומדת בהן ואילו בענייני האכילה - אני בכל בוקר מקבלת החלטה מחדש ולא עומדת בה כבר בצהרים. משהו לא ברור קורה לי עם האוכל. :)
רוצה לשאול אותך, האם המייל שלך המפורסם באתר הוא אישי אלייך? אני לא מרגישה נוח להטריד את כולם כאן בפורום...
פורום דיאטה מייל אישי   30/09/09 19:12צוות חצי שירה
היי שוב,
כן, המייל שלי הוא אישי שלי ואת יכולה לשלוח לשם אימייל ונתכתב ונבחן אם הקבוצות מתאימות לך.

שירה
פורום דיאטה מצב מוכר שהשתנה   07/10/09 23:24עידית
היי יעלי,
גם אני כמוך למודת דיאטות ולא הצלחתי להחזיק בכלום ואני מאוד מאוד אוהבת לאכול. כשהתחלתי אצל שירה אחד הדברים הראשונים ששאלתי היא האם היא רעבה,
מאוד חששתי להתגעגע לאוכל ולהיות מוגבלת לירקות ולמטבח. נכון, צריך מדי פעם להיות מתוכננים אם יוצאים להרבה זמן בבית אבל היתרון בשיטה היא שזה באמת אורח חיים. היום אני כבר חודשיים בקבוצה, ירדתי שישה קילו ואני משוחררת מלהיות מודאגת כל היום מהאוכל ומאוד נהנית ממנו במקום לריב איתו. מאחלת לך בהצלחה.
פורום דיאטה מוטיבציה   29/09/09 17:36הדס
כל הקטע של ההורדה במשקל ואכילה נכונה מאוד יפה בתיאוריה אבל כשזה מגיע לתכלס כשהאדם מול עצמו והוא זקוק למוטיבציה זה קשה.
נורא קל לקום בבוקר ולהחליט "היום אני עושה שינוי" או לומר לעצמך את כל המשפטים בנוסח "ממחר דיטאה" אבל מה קורה כשהאדם רוצה לעשות שינוי אבל הוא לא מצליח לדרבן את עצמו להתמיד?
מה אפשר לעשות כשהמוטיבציה יורדת ואתה מרגיש שאתה עומד לוותר לעצמך? איך ממשיכים משם לבד?
הגב 
פורום דיאטה שיטות למוטיבציה   30/09/09 00:53צוות חצי שירה
היי הדס,
יש מספר שיטות לטיפול בבעיות מוטיבציה:

1. תקיפת המצבים הבעייתיים - אם אכלת מסודר כל היום ובאופן קבוע בשעה מסוימת יש בעיה של רעב או בולמוס - אפשר למצוא פתרון לבעיה בשעה הזו.
2. שמירה על סדר יום ברור והגיוני ואכילה מסודרת.
3. לקוחות שלי שנמצאים בנפילה יכולים להתקשר אליי ולקבל תמיכה בטלפון.
4. אבדן מוטיבציה הוא לרוב תוצאה של מספר גורמים מוקדמים אשר מתרחשים, לקוחות שלי שכותבים לי בכל יום רשימה של מה שהם אוכלים - אני עולה על הבעיות עוד לפני שהמוטיבציה נופלת - ואז קל לי לעזור להם להתרומם בחזרה.

מקווה שעזרתי,

שירה
פורום דיאטה בדיקות רפואיות   27/09/09 21:22מ
היי שירה, אני עוקבת אחרי הטור שלך עוד מארה"ב, וגם רשומה באתר שלך בפייסבוק
גם אני חזרתי עכשיו אחרי שהייה של 4 שנים בארה"ב עם 21 קילו מיותרים
ורציתי לדעת האם עשית בדיקות רפואיות כל שהן - ואם כן אלו?

אני הייתי כל חיי 54 קילו וללא טיפת שומן, אכלתי מעט מאוד ומה שרציתי בלי חשבון, הלכתי 20 פעם ביום לשירותים וחייתי כמו מלכה
כמובן שבחיים שלי לא ידעתי מה זאת דיאטה, כי לא היה לי צורך בכך

ואז הגיע השינוי הדרסטי, המטבוליזם שלי "נסתם" הפסקתי ללכת לשירותים, אכלתי הרבה יותר, ועליתי יותר מ 20 קילו תוך חצי שנה!! ומאז לא ירדתי קילו ועברו כבר שנתיים.
כל הבדיקות שעשיתי (הסדנדרטיות בלוטת התריס וכ"ד - יצאו תקינות) וכל הרופאים שהלכתי אליהם, אמרו לי "תאכלי פחות ותעשי כושר". אני מסכימה איתם- אבל לטענתי, מדובר פה גם במשהו פיזי. עצירות, אי שריפת שומן (כאילו הגוף שלי פשוט אוגר ואוגר)
ונפיחות (אגירת נוזלים) כי היו תקופות שממש הייתי נפוחה - הקרסולים שלי נראו כמו אשה בהריון וכנ"ל גם הידיים והפנים)

הייתי שמחה לשמוע מה יש לך להגיד בנושא - בדיקות הורמונים, בלוטות וכ"ד
עלי והצליחי ותודה מראש

מ

הגב 
פורום דיאטה בדיקות ורופאים   30/09/09 00:50צוות חצי שירה
היי,
הבדיקות שלי תקינות לחלוטין לשאלתך.

לגבי מה שתיארת - עלייה במשקל של 20 ק"ג בחצי שנה היא לא עלייה שמוגדרת בספרות המקצועית כעלייה נורמלית במשקל. המשמעות היא עלייה של כמעט קילו בכל שבוע, זה אומר שאו שאכלת עודף של כ-7000 קלוריות בשבוע (נניח בסביבות 3000 קלוריות ליום ומעלה - שבשביל זה היית צריכה לאכול המון המון המון המון דברים לא בריאים) או שיש בעיה בריאותית ששווה לבדוק עם רופא.

שירה
פורום דיאטה 5 קילו עודפים...   25/09/09 05:25נעה
שלום שירה,
קראתי את הטור שלך בוויינט מספר פעמים - וכל פעם אני נדהמת מחדש! עשית את הבלתי אפשרי, ואת פשוט מקור להשראה! כ ל ה כ ב ו ד !
אני בת 16, גובה 1.66, משקלי תקין לפי הBMI (לא לגמרי בטוחה מהו - אני פשוט מפחדת לעלות על המשקל בגלל שבשלושה חודשים האחרונים עליתי, אבל מניחה שבסביבות ה60 קילו). הייתי רוצה לרדת 5 קילו.. אני הולכת למכון לפחות 4 פעמים בשבוע, ולא אוכלת מתוקים.
אני מתאמנת לפי קלוריות, זאת אומרת שכל אימון אני "מורידה" 500 קלוריות. האם זה שיטה נכונה? והאם זה אפשרי להוריד 5 קילו בשלושה חודשים??
תודה :)
הגב 
פורום דיאטה שאלה כללית   25/09/09 07:57צוות חצי שירה
היי,
שאלת שאלה כללית יחסית,
משום שלכל גוף יש פרמטרים נוספים שצריך לקחת בחשבון,
פרמטרים כמו אחוז שומן ושריר
פרמטרים כמו שריפה קלורית במנוחה ובפעילות.
ופרמטרים כמו לא מה את לא אוכלת אלא מה את כן אוכלת.

אם במנוחה מוחלטת את שורפת 1900 קלוריות (יש גם כאלה, למרות שהרוב שורפים במנוחה מוחלטת בין 1200-1500 קלוריות בממוצע) ובפעילות את שורפת יותר מ-500 כי הגוף שלך בנוי אחרת מהנורמה, אז יכול להיות מצב של הרעבה עצמית.
מצד שני, קחי בחשבון שמה שמופיע על הצג לא תמיד נכון בהקשר הקלורי וראוי יותר להתייחס להקשר המרחק, שהוא יותר מדויק וקל לחישוב.

יש שיטות כאלה ואחרות לבדוד חלק מהדברים הנ"ל, אני עובדת עם רופא ספורט הבודק בדיוק את הבדיקות האלה (שריפת קלוריות במנוחה מוחלטת ובפעילות ובדיקת אחוזי שומן ושריר), אם את מעוניינת, אוכל לקשר אותך אליו.

שירה
פורום דיאטה נעה   25/09/09 13:20
אוקיי, תודה רבה!!
אבל האם את חושבת שזה אפשרי (בצורה היפותטית כמובן) להוריד לפחות 2 קילו בחודש אם פועלים נכון? אני מבינה שזה לא ספציפי..אבל אני רק רוצה לקבל את הרעיון הכללי..
:)
פורום דיאטה שוב תשובה כללית   30/09/09 00:45צוות חצי שירה
היי נעה,
בעיקרון ככל שיש פחות עודף משקל כך קשה להוריד אותו מהר,
באופן היפותטי אני מניחה שבפעילות נכונה אפשר להוריד 1-2 ק"ג בחודש כשאין הרבה עודף משקל.

שירה
פורום דיאטה דיאט קולה   24/09/09 11:04עדי
שירה שלום,
רציתי לשאול האם דיאט קולה / קולה זירו וכל המשקאות הדיאטטיאים הללו מזיקים לדיאטה התקינה או שלא. אם אני שותה את זה הרבה יותר קל לי לסיים את היום בלי לטרוף שום דבר מיותר.
אשמח לקבל אינפורמצייה על החיובי והשלישי בזה
תודה
עדי

הגב 
פורום דיאטה דיאט קולה   24/09/09 12:48צוות חצי שירה
היי,
מעבר לעובדה שמדובר בכימיכלים שישנם מחקרים שנויים במחלוקת על האם הם בריאים או שלא -
הדיאט קולה אכן ממלאת ומשביעה יחסית, אבל מצד שני הגזים מנפחים מאוד.

בהתאם לתחושות העצמיות שלי ובהתאם לסיפורים של לקוחותיי אני ממליצה להשתדל להימנע, עד כמה שאפשר, מים זה הנוזל הכי טוב לגוף.

אם את ממש מכורה, כמו שאפשר להבין מבין השורות, אז את תראי שתרגישי טוב יותר אחרי שתפסיקי לשתות את זה (מניסיון אישי בלבד).

פורום דיאטה שלום שירה   21/09/09 15:24מיכלללוש
האם יש לך מושג אם צילוליטיס הוא דבר שאפשר לעשות איתו משהו ?
מה אפשר לעשות כדי שירד...?
הגב 
פורום דיאטה צלוליטיס   23/09/09 13:11צוות חצי שירה
היי מיכל,
הדרך הטובה ביותר לטפל בזה היא בעזרת ספורט.

שירה
פורום דיאטה עזרה   20/09/09 20:00לא סתם ילדה
שלום שירה
קוראים לי ספיר אני בת 12 וחצי עוד מעט 13 אני שוקלת 73 מה שאת שקלת ביום חתונתך מה שאומר שאני שמנה מאוד ילד אחד אמר לי שהוא אוהב אותי רק רוצה שאני ירד במישקל כדי שנוכל להיות יחד וחשבתי שאת תוכלי לעזור לי מכיוון שאני רק ילדה ואני רוצה לשפר את אורח החיים שלי חשבתי לפנות אלייך וליראות מה את מציעה לי לעשות ואיך אני יוכל לרדת במישקל
יש לאחי בר מצווה ואני רוצה לרדת במישקל לקראת בר המצווה שלו ואני חייבת את העזרה שלך דחוף אשמח לראות את תשובתך
ספיר!!!
הגב 
פורום דיאטה עזרה לילדים   20/09/09 20:11צוות חצי שירה
היי,
אני לא מטפלת בילדים, אבל אני עובדת עם תזונאית מדהימה בשם מיכל קאירי, שהיא מומחית בתזונת ילדים,
אני מזמינה אותך לפנות אליה.


שירה
פורום דיאטה לא שמנה   20/09/09 20:26לא שמנה
היי שירה,
אני 1.68 ושוקלת 63 (bmi תקין לחלוטין), אך אינני מרוצה מהגוף שלי והייתי רוצה לרדת למשקל 55-58. ניסיתי את המון סוגים של דיאטות שונות אבל אני לא מצליחה לרדת מהמשקל הנוכחי שלי.
ברצוני לדעת אם השיטה שלך תעזור לי.
תודה
הגב 
פורום דיאטה משתתפי הקבוצות   20/09/09 20:32צוות חצי שירה
היי,
בקבוצות יש גם אנשים ששוקלים מעל 140 ק"ג ויש גם אנשים שמשקלם הוא מתחת ל-60 ק"ג ומעוניינים לשמור על המשקל ו/או לרדת מספר ק"ג ממשקלם.

במידה ואת מעוניינת בפרטים נוספים את מוזמנת להתקשר אליי לטלפון הנייד שלי 054-8008565

שירה
פורום דיאטה שנה טובה   17/09/09 08:11יסמין
לשירה, ללקוחותיה ולאורחי הפורום כמוני
אני רוצה לאחל לכם שנה טובה מלאה באנרגיות.
אני לוקחת על עצמי את נושא הבריאות השנה לשיפור: תזונה-פעילות גופנית- שינה איכותית ושלווה פנימית.
סיפורי ההצלחה שלכם מקנים לי השראה
שנה טובה
יסמין
הגב 
פורום דיאטה נתקעתי במשקל   17/09/09 09:33רינת
שירה שלום.

אני בת 38.
שקלתי לפני כחודשיים 70 קילו.
התחלתי בדיאטה מאוזנת מאוד ובריאה ובתוך חודש ושבוע
הורדתי כ- 8 קילו.
כבר כמעט 3 שבועות אני תקועה על משקל של 62 ק"ג למרות שאני
ממשיכה בדיאטה (יש לציין שלמרות שנתקעתי במשקל לא הורדתי את
כמות הקלוריות שאני אוכלת (כ-1500 קלוריות ליום).
מה עושים והאם בקרוב אני אמשיך לרדת? רוצה לרדת עוד כ- 5 ק"ג

תודה
הגב 
פורום דיאטה דיאטה מאוזנת   17/09/09 09:44צוות חצי שירה
היי רינת,
במרבית המקרים, ובמשקל שלך, דיאטה מאוזנת אינה מסוגלת להוביל לירידה של מעל 10% ממשקל הגוף בחודש, אלא אם כן אכלת המון מוצרי מתיקה למיניהם (וכשאני כותבת המון אני מתכוונת לנניח חצי קילו עד קילו של ממתקים ביום - מה שלא סביר שאכלת).

לכן אני גם מעדיפה שלא לתת המלצה ספציפית ולהפנות אותך לתזונאית שתבדוק מה בדיוק עשית עד כה, כדי לוודא שלא עשית לעצמך חלילה נזק לגוף.

באופן עקרוני בלבד ומבלי לקחת אחריות - אדם שנתקע במשקל צריך לבדוק את התפריט שלו, לראות מה הוא אוכל בדיוק ולראות אם אין חריגות או דברים שלא נכונים לו. יש גם בדיקות שניתן לעשות ע"י תזונאי ספורט.

שנה טובה,

שירה
פורום דיאטה לא לוותר   17/09/09 12:11מרציפן
גם אני אחרי ירידה של 17 ק"ג בתזונה בריאה המשקל החליט להעצר
הכי חשוב זה לא לוותר ולשים לב מה אכלנו? האם זה מספיק? או יותר?
האם שילבתי פעילות גופנית?
בסופו של דבר גם אם המשקל נעצר (אצלי הוא נעצר קצת יותר מחודש) ולא נתתי למשבר הזה לפתות אותי לוותר על השמירה וההרגלים שיישמתי עד כה.
בהצלחה :)
פורום דיאטה רציתי לדעת מהו המשקל הנכון בשבילי(:   16/09/09 15:03חסוי
שלום,
רציתי לדעת מה צריך להיות המשקל שלי אם אני בת 13.5 והגובה שלי הוא 1.58.
אשמח מאוד אם תעני לי בהקדם.
הגב 
פורום דיאטה מחשבונים   16/09/09 15:15צוות חצי שירה
היי,
לא חסרים מחשבונים כאלה באינטרנט, שמחשבים משקל רצוי מול גובה.

להלן לינק אחד מיני רבים:

http://www.zooloo.co.il/calc/c_dietm2.asp

בהצלחה
פורום דיאטה להסתפק באחד   14/09/09 12:09יסמין
הי שירה
שמעתי באחת הראיונות איתך, נדמה לי ערוץ 10 שאמרת שאם היית רואה צלחת עם שוקולדים מוגשת מחוץ לאולפן,את היית לוקחת רק קוביה.
אני מאווווד הייתי רוצה לדעת איך להסתפק באמת באחד ולא להרוס לי את כל היום אבל עד אז מסקרן אותי האם בתחילת דרכך עשית הפרדה בין תקופת השלת הקילוגרמים העודפים לבין שמירה על המשקל הקיים? האם זה נכון לעשות כך?
אני מתכוונת שבתקופה שנקרא לה הדיאטה האם נצמדת לתפריט ולצ'ופר הגדול ביום שישי וזהו ועכשיו כשאת שומרת את מרשה לעצמך לחטוף פה ושם גם דברים קטנים כמו עוגיה אחת או קוביית שוקולד כשהן מוגשות לך כאורחת, בנוסף לצ'ופר הגדול?

הגב 
פורום דיאטה לא להסתובב רעבה   14/09/09 12:59צוות חצי שירה
היי יסמין,
אם אוכלים נכון, וממלאים את היום באוכל בריא וטעים - לא מסתובבים רעבים.

ואז, בשורה התחתונה כשנתקלים באוכל משמין ולא בריא, אז רק טועמים אותו, כי לטעם של הראשון ולטעם של כל החבילה יש את אותו הטעם.
ואם מגיעים מסיטואציה של "אני לא רעבה, ואני יודעת להבחין כשאני אוכלת אכילה רגשית" אז לומדים לשלוט על הסיטואציה, וזה בדיוק מה שאני עושה.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה שלום שירה   14/09/09 19:28מישהי
שלום שירה
רציתי להגיד לך כל הכבוד שהצלחת לרדת ככה את פשוט ניראת מדהים.
עכשיו יש לי שאלה קטנה אני אוכלת מסודר ואוכל בריא 6 ארוחות ביום כל שלוש שעות אבל יש לי קצת מתיחות על הבטן מה אפשר לעשות כדאי שהמתיחות יעלמו?
הגב 
פורום דיאטה עודפי עור   14/09/09 19:45צוות חצי שירה
היי,

תודה על המחמאות,

קשה לי לענות על שאלות ספציפיות מבלי להכיר את השואל.

באופן עקרוני בלבד אני יכולה להמליץ בחום על ספורט, בעיקר חדר כושר, אולי אפילו אימונים אישיים עם מדריך, לי זה עזר מאוד.


שלך,

שירה
פורום דיאטה לחצי שירה   12/09/09 21:06שריתוש'
שלום שירה כל הכבוד להצלחה הרבה שלך ועל העידוד והכוח שאת מעניקה לאנשים . תבורכי!!
יש לי שאלה אליך..
בתצואת הדם שלי רשום כוסטרול רע 126.2 הערך של הנורמה זה עד 130 יש לי טיפה פחות מהנורמה באחוזים בודדים אומנם זה לא כוסטרול אבל אם אני לא ישמור יתחיל לי חס וחלילה כולסטרול ורציתי לשאול אם הורדה במשקל ופעילות גופנית יורידו לי את רמת הכוסטרול?????!??? כולי בפחדים כל היום חושבת על הכולסטרול!!
הגב 
פורום דיאטה כולסטרול   12/09/09 23:31צוות חצי שירה
היי שרית,
ספורט ותזונה נכונה יכולים בהחלט להוריד כולסטרול.
אין לך מה לפחד, את פשוט צריכה לדעת מה מותר לך ומה אסור לך לאכול, זה הכל.

לילה טוב,

שירה
פורום דיאטה ....   11/09/09 20:09אלונהה
הי שירהההה ..
אני בת 19 ורציתייי לדעת
איך ניתן ליצור איתך קשררר
הגב 
פורום דיאטה האימייל שלי   12/09/09 01:22צוות חצי שירה
shira@halfshira.co.il

פורום דיאטה
מקרא:
הודעה ישנה - פורום דיאטה
הודעה חדשה - פורום דיאטה
תגובה - פורום דיאטה