פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף

ברוכים הבאים אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף

בפורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף זה ניתן לשתף ולשאול שאלות בכל הקשור לירידה במשקל, תזונה, הרזיה וכו'
פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף נועד על מנת לענות על שאלות כלליות ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי ופרטני עם איש מקצוע
פורום דיאטה
פורום דיאטה חילוף חומרים   17/10/09 18:52אביבית

שירה שלום.

רציתי לדעת אם מישהו שעשה דיאטה ובמשך החודשיים הראשונים שלה
הפחית את כמות הקלוריות בצורה משמעותית - למשל אכל רק 800 קלוריות ליום.
הבנתי שבדיאטה כזו הגוף מתאים את עצמו לצריכה המועטת ומאט את התהליכים בגוף ומצליח לשרוד מעט קלוריות ליום.

כך יוצא שאדם שיכל לאכול 2,200 קלוריות ליום מבלי לעלות או לרדת במשקל
הגיע למצב שאם יתחיל לאכול אפילו רק 1,800 קלוריות יתחיל להשמין.

שאלתי היא האם הנזק הזה הוא בלתי הפיך.
האם לעולם אותו אדם יצתרך לאכול פחות מ 2,200 קלוריות ליום כדי לא להשמין.
האם בגלל 3 חודשים של דיאטה הוא ישלם מחיר כבד כל חייו?
האם ישנה דרך לתקן את זה?

תודה
אביבית
הגב 
פורום דיאטה תשובה לאביבית   17/10/09 21:53צוות חצי שירה
היי אביבית,
קשה לי לענות על שאלה כזו, שכן כל גוף מגיב אחרת לדיאטות השונות שהוא עבר (ותהליכים שונים).
מניסיוני אכן יש מקרים שבהם אנשים שעשו דיאטות קיצוניות (ולא בריאות) בהן הם הפחיתו באופן דרסטי את כמות הקלוריות, אף העלו הרבה במשקל כשסיימו את הדיאטות האלו.

הסוד הוא לעשות דיאטה מאוזנת ויותר מכך - להחזיק עם זה לאורך זמן כדי שאפשר יהיה לשמור על התוצאות.

שירה
פורום דיאטה להרזותת..!!   04/10/09 13:30נועה
שירהה..
אני גם שמנה אני בהרבה מעל הממוצע..
ואל תחשבי שאני מבוגרת כי אני לאאא..
אני בת 13..!!
זה מגעיל איך שאני ניראה אני מאוד רצה להישתנות אבל זה קשההה..!!
אני מבקשת באמתת,
אם תוכלי לעזור לי באיזה תפריט ילדה בגילי צריכה להישתמש?
כמה ארוחות ביום?
כמה ספורט בשבוע?
לכל אלה אני אצטרך יעוץץ..
שירה, אני באמת עובדת עצות..
ניסיתי כל דיאטה אפשרית אבל אני פשוט נישברת..
אני לא יודעת מה הבעיה שלי??
אולי אין לי עדיין כוח רצון חזק בכדי רדת כמה קילוגרמים?
ואולי אני לא רוצה לרדת אז אני לא מתאמצת..??
אני באמת לא יודעת מה לחשוב אבל מה שכן שהמצב שלי עכשיו מאוד מציק לי..!!
מאודדד..!!
אז אם תוכלי לעזור אני ישמח..!!:]
הגב 
פורום דיאטה תשובה לנועה   04/10/09 13:58צוות חצי שירה
היי נועה,
לצערי אינני מטפלת בילדים ובני נוער,
אני יכולה להפנות אותך לתזונאית שעובדת איתי ומומחית לילדים ובני נוער, שמה מיכל קאירי, היא תתן לך את כל העקרונות שאת צריכה.

בסופו של דבר הכל שאלה של תכנון נכון, אם את תאכלי את הארוחות כמו שצריך את תהיי פחות רעבה בין הארוחות וכתוצאה מכך תאכלי פחות שטויות.

ממליצה לך לעשות הליכות פעם ביום-יומיים, זה תמיד טוב.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה תודה..   11/10/09 09:11נועה
שירה אני מאוד מודה לך..
וסליחה עם התרדתי אותתך לגבי עזרה לילדים אבל הייתי לפחות בשלוש דיאטניות שונות וכל טיפול עם דיאטנית לכך המון זמן ולא יצא כלום..
אז חשבתי שאולי דרך המחשב זה יהיה אחרת..
אבל בכול אופן תודה רבהה..
פורום דיאטה אני מבינה אותך נועה   22/05/2010 13:59חמודה
איך אני מבינה אותך אני בכיתה ו' ושוקלת כימעט 80 אולי באמת אפשר לעזור לנו כדי להרזות
פורום דיאטה דחיפה קטנה..   07/10/09 11:47נעה
שלום שירה!
כבר פניתי אלייך לפני כמה זמן, אז אני ממש מקווה שאני לא מטרידה אותך.
אני באמת מאמינה שהכל עניין של מוטיבציה כשזה מגיע להורדה במשקל. אבל... האם את מאמינה שאפשר להגיע ממצב של כמה קילוגרמים עודפים לגוף חטוב ומוצק? כי אני יודעת שלמרות שאין הרבה להוריד, זה רק הופך קשה יותר - אז רק רציתי חוות דעת :)

תודה!
הגב 
פורום דיאטה דחיפה גדולה   07/10/09 11:53צוות חצי שירה
היי נעה :)
את ממש לא מציקה ולהיפך.

התשובה היא כן - אם משלבים ספורט עם תזונה נכונה אפשר להגיע לחיטוב ברמה גבוהה ביותר.

אני יכולה לספר לך סיפור אחד מבין עשרות על מישהי שהגיעה אליי במשקל של 76 ק"ג וכיום היא שוקלת 61 ק"ג והיא נראית פשוט נפלא, היא לקחה את הספורט והתזונה צעד קדימה ואי אפשר להאמין איזה שינוי מדהים היא עברה.

שירה
פורום דיאטה תודה :)   08/10/09 13:11נועה
תודה על התשובה המהירה!
עזרת לי מאוד להאמין בזה :)
פורום דיאטה שקילה   07/10/09 00:34רונית
האם יש לך משקל ששוקל מעל 160 ק"ג ?
הגב 
פורום דיאטה קיבולת המשקל   07/10/09 00:49צוות חצי שירה
היי רונית,
קיבולת המשקל שלי היא עד 180 ק"ג.

שירה
פורום דיאטה זאת שוב אני עם הפסים..   05/10/09 12:54.
אני לא נחשפת איתם לשמש, במיוחד לא בתקופה הקרובה..
איך בכל זאת אפשר למזער אותם? יש קרם מיוחד או טיפול?

תודה על הקריאה והסבלנות!
הגב 
פורום דיאטה לא רופאה   05/10/09 13:01צוות חצי שירה
היי לך,
אני לא רופאה ולכן אין ביכולתי לתת לך טיפים מעבר לדברים שאני מכירה וניסיתי על עצמי...

קרמים שונים ניסיתי ולא ראיתי שיפור
ואילו ניתוחים - לא ניסיתי

כל המומחים שהתייעצתי איתך דיברו איתי על חשיפה לשמש וזה עבד בול.

תעלי לאיזה גג ותשתזפי מבלי שאף אחד רואה.

שירה
פורום דיאטה היי   04/10/09 14:50אורטל
היי קודם כל את בחורה מאוד יפה חמודה ומתוקה ומה שעשית מאוד יפה ומהפך גדול רציתי לשאול אותך שאלה ואני השמח עם תעזרי לי מאוד
אמא שלי בת 55 והיא מאוד שמנה יותר ממה שאת ומה שהיא לא עושה היא פשוט לא מצליחה לרדת פעם עשתה דייטה ירדה יפה ושוב חזרה לאותו משקל רציתי לשאול אותך איך אפשר לעזור לה שהיא תרזה ותרגיש יותר טוב ויותר בריאה השמח עם תעזרי לי

תודה אורטל
הגב 
פורום דיאטה תשובה לגבי אימא   04/10/09 14:56צוות חצי שירה
היי,
בוודאי שאני יכולה לעזור לה, אבל הפנייה אליי צריכה לבוא ממנה,
היא צריכה להראות לי שהיא באמת רוצה לעבור את התהליך הזה ואז אוכל לעזור לה.
תמסרי לה שתתקשר אליי 054-8008565 או שתשלח אליי אימייל shira@halfshira.co.il

שירה.
פורום דיאטה הסיפור שלי+שאלה   04/10/09 16:28אני
נתחיל בזה שאני בן אדם לא יציב, אני עולה ויורדת במשקל כל הזמן.
בתיכון עליתי בצורה די קיצונית (העלתי בתיכון איזה, נניח, 15 ק"ג. אפילו לא לקחתי אחריות בשביל לספור כמה..)
וכיום אני בת 19, חיילת, עדיין עם עודפים ..מידי פעם עם התקפי בולמוס , אך משתדלת לפעמים להתאמן בחדר כושר בבסיס ( שוב, לא על בסיס יומיומי כי לפעמים אני עובדת עד הלילה)

השאלה שלי היא-
בתקופה שהשמנתי וירדתי ועליתי, הופיעו לי מן פסים אדומים מצולקים על הבטן. קשה לי מאווד לחשוף אותה. עד כדי כך שאני לא הולכת לים, לא מראה אפילו לחברות שלי את הגוף שלי. לא מסוגלת להתקלח עם אנשים ביחד בצבא. פשוט לא מסוגלת. זה עצוב מה שנהייתי וזה שובר אותי כל פעם מחדש.. אני אשמח לדעת אם יש שיטה לטשטש את הצלקות ?
חשוב לי מאוד.
תודה מראש
הגב 
פורום דיאטה יציבות ופסים   05/10/09 10:49צוות חצי שירה
היי,
יציבות זה דבר חשוב מאוד, ממליצה לך להתייעץ עם איש מקצוע.
לגבי הפסים - חשיפה לשמש ממזערת אותם.

שירה
פורום דיאטה מנה חמה   04/10/09 18:46רוני
היי שירה,
אני במסגרת ירידה במשקל , ולעיתים זמן לקחת אוכל לעבודה האם אפשר פעם בשבוע לאכול מנה חמה כארוחת צהרים או שאת לא ממליצה?
הגב 
פורום דיאטה מה נחה מה?   05/10/09 10:48צוות חצי שירה
לא מומלץ,
במנה חמה יש המון שומן ונתרן ומעט ערכים תזונתיים.
פורום דיאטה פעילות גופנית בתחילת הדיאטה   03/10/09 23:46אוסנת
היי,אני אוסנת מהצפון אני למודת ניסיון בדיאטות ולאחרונה חזרתי למשקלי הגבוהה ביותר שהייתי בו, גם אני מכורה למתוקים וכגרע יש לי בעיה בריאותית ברגליים.
האם אפשר לעשות דיאטה ובשלב הראשוני לא לשלב פעילות גופנית? מכיוון שיש לי בעיות ברכיים.

הגב 
פורום דיאטה פעילות גופנית   04/10/09 07:58צוות חצי שירה
היי אוסנת,
לגבי שאלתך - השיטה מבוססת על שינוי הרגלים וסיגול אורח חיים בריא.
בשלב הראשון, בהנחה שאת סובלת מעודף משקל קיצוני של לפחות 30 ק"ג, סביר להניח שאפשר בשבועות הראשונים להימנע מספורט, תוך כדי הבנה שבשלב מסוים הירידה תיעצר ושבטווח הארוך אין ברירה אלא לעשות הליכות, אפילו פעמיים שלוש בשבוע, כדי להחיש את הירידה ולשמר את ההישג.

שירה
פורום דיאטה איך יש לך זמן?   01/10/09 17:47אור
אני מתרשמת מהאתר שלך שכל העבודה שלך מול לקוחותייך בנויה על יחס אישי לגמרי. האם אכן את זו שעונה לכל המיילים, לכל שיחות הטלפון, את זו שבונה לבדך את הדיאטה המותאמת לכל לקוח? או שיש לך כיום כבר צוות אנשים שעושים חלק מהעבודה עבורך? היחס האישי קוסם מאד אבל קשה להאמין שבחורה אחת יכולה לעשות את הכל באמת ובתמים לבדה ובעצמה...
הגב 
פורום דיאטה יחס אישי   01/10/09 18:40צוות חצי שירה
היי אור,

העסק שלי בנוי על התמיכה האישית ולכן כיום רק אני היא זו שעונה לכל הטלפונים והמיילים.
את הפורום מתפעל בעלי, שמעביר לי באימייל את השאלות ואני עונה לו עליהן והוא מעלה את התשובות שלי בחזרה לפורום.

העסק שלי בנוי על עקומת למידה, מרבית הלקוחות שלי לומדים את השיטה בתוך זמן קצר יחסית ומרבית השאלות שלהם טריוויאליות והם לומדים את התשובות "תוך כדי תנועה".

חלק גדול מהלקוחות שולחים לי יומן אכילה יומי ואני עוברת על יומני האכילה ומגיבה מיידית, ברור שזה מעסיק אותי הרבה מאוד שעות מהיום, אך העסק הזה נבנה לא רק כעסק כלכלי שמפרנס משפחות אלא גם כעסק שבא מהלב.

נכון שזה נשמע משהו שלא קיים כמותו ובגלל זה העסק שלי מצליח כל כך.

שירה
פורום דיאטה מה עושים עם היאוש   30/09/09 18:03יעלי
הי שירה
הרזיה זה נושא שמעסיק אותי רוב חיי. אני בת 38 ועסוקה בלרזות כבר 25 שנים. מאז שאני זוכרת את עצמי אני שמנמנה. אני רוצה לספר לך שעם השנים, בכל פעם כששברתי שיא מבחינת המשקל קצת נבהלתי, אבל בדיוק עד לפיתוי הבא שניצב מולי.שם כבר שכחתי מהכל ואכלתי. כיום אני סוחבת למעלה משלושים ק"ג עודפים, ויש שני דברים שבעצם קשים לי - האחד - זה שכל כמה זמן אני שוברת שיא חדש ולתדהמתי אני מתרגלת אליו מאד מהר.אני לא עושה כלום כדי לעצור את זה. אני מזועזעת כבר מאיך שאני נראית ומרגישה ובכל זאת לא מצליחה להכניס את עצמי למסלול הרזיה. הדבר השני הוא שככל שהקילוגרמים מצטברים אצלי, אני כבר מיואשת מהמחשבה איך אני אוריד את כל זה...אני ממש מיואשת וככל שאני חושבת על זה אני מוצאת את עצמי משמינה עוד ועוד... מה את מציעה? מאיפה לוקחים את הכוחות להתחיל בדרך הארוכה הזו?
הגב 
פורום דיאטה ייאוש נוח...   30/09/09 18:27צוות חצי שירה
היי לך,

תראי, מי כמוני מבינה אותך,
כל כך הרבה שנים התמודדתי עם נושא המשקל, לטוב ולרע,
כל פעם היו דברים אחרים אבל תמיד בסופו של דבר העלייה באה שוב ושוב.

תראי, קראתי כמה פעמים את מה שכתבת, יש רק סיבה אחת למה שקורה לך והיא שאת לא באמת עושה שינוי.
ככל הנראה בכל פעם שאת מחליטה לרדת במשקל את או מתחילה להרעיב את עצמך עד לרגע שבו את מתייאשת או לחילופין מתחילה בדיאטה מסודרת עם דד ליין ברור (נניח להוריד 20 קילו).
בסיכומו של עניין, כשאת מגיעה לדד ליין שקבעת לעצמך, את יכולה להרשות לעצמך להרפות קצת, ומפה ולשם את מאבדת שליטה וחוזר חלילה.
את צריכה להבין שאם את רוצה להרגיש טוב עם עצמך את צריכה גם להיות מוכנה לוותר, על כל מיני דברים שהיום את לא מוותרת עליהם, ואת חייבת להיות מוכנה לתהליך ולהבין שמדובר בתהליך, של עליות וירידות.

בקבוצות שלי יש אנשים שירדו נניח 5 ק"ג והחליטו לעזוב כי זה לא היה מספיק מהר, לעומת זאת יש לי גם אנשים שירדו 2 קילו במשך חודשיים והגוף השתחרר בשלב מסוים ולאט לאט חזר לרדת ופתאום הם כבר ירדו מעל 15 קילו, הם מסתובבים שבעים ומרוצים.

תראי, הכל שאלה של הכוונה, אם תחליטי להיכנס לתהליך אני אשמח ללוות אותך בו, את תקבלי ארגז כלים שיעזור לך מאוד וכולל ליווי אישי ודרכים שיעזרו לך לעצור נפילות (שיהיו) במהלך התהליך.

אשמח לשמוע ממך,

שירה
פורום דיאטה תהליך   30/09/09 18:45יעלי
ראשית תודה על התגובה המהירה ומלאת תשומת הלב שלך.
קראתי את מה שכתבת לי וזה בהחלט העלה בי מחשבות: למצב של רעב אף פעם לא הגעתי - לא מסוגלת לעמוד בזה ולכן תמיד בוחרת בדיאטות מאוזנות שניתן לחיות איתן לאורך זמן. אבל מה - גם בדיאטות האלה אני לא מחזיקה יותר משבוע ואני אפילו לא יודעת להגיד למה. יכול להיות שזה בגלל שעצם זה שאני מוגבלת אם באיכות ואם בכמות זה כבר לא עושה לי טוב (למרות שאני יצירתית ואין לי בעיה לשחק עם מתכונים כאלה ואחרים ולשדרג אותם). יכול להיות שבגלל שתפריט מסודר מצריך ממני אנרגיות של התארגנות, התעסקות עם ירקות בכל מיני צורות ואני כבר ממש לא אוהבת את זה - לבלות במטבח יותר מידי זמן. יכולות להיות עוד אלף סיבות אני מניחה, אבל העובדה היא שאני פשוט לא מצליחה להחזיק לאורך זמן. קושי נוסף שיש לי הוא שאני כל כך למודת דיאטות, דיאטניות וקבוצות תמיכה שאני בעצמי כבר יכולה לכתוב ספר על מה צריך לעשות כדי לרזות, אבל אני פשוט לא עושה. :) אני גם יכולה להגיד לך שבכל תחום אחר בחיי, אני מקבלת החלטות ועומדת בהן ואילו בענייני האכילה - אני בכל בוקר מקבלת החלטה מחדש ולא עומדת בה כבר בצהרים. משהו לא ברור קורה לי עם האוכל. :)
רוצה לשאול אותך, האם המייל שלך המפורסם באתר הוא אישי אלייך? אני לא מרגישה נוח להטריד את כולם כאן בפורום...
פורום דיאטה מייל אישי   30/09/09 19:12צוות חצי שירה
היי שוב,
כן, המייל שלי הוא אישי שלי ואת יכולה לשלוח לשם אימייל ונתכתב ונבחן אם הקבוצות מתאימות לך.

שירה
פורום דיאטה מצב מוכר שהשתנה   07/10/09 23:24עידית
היי יעלי,
גם אני כמוך למודת דיאטות ולא הצלחתי להחזיק בכלום ואני מאוד מאוד אוהבת לאכול. כשהתחלתי אצל שירה אחד הדברים הראשונים ששאלתי היא האם היא רעבה,
מאוד חששתי להתגעגע לאוכל ולהיות מוגבלת לירקות ולמטבח. נכון, צריך מדי פעם להיות מתוכננים אם יוצאים להרבה זמן בבית אבל היתרון בשיטה היא שזה באמת אורח חיים. היום אני כבר חודשיים בקבוצה, ירדתי שישה קילו ואני משוחררת מלהיות מודאגת כל היום מהאוכל ומאוד נהנית ממנו במקום לריב איתו. מאחלת לך בהצלחה.
פורום דיאטה מוטיבציה   29/09/09 17:36הדס
כל הקטע של ההורדה במשקל ואכילה נכונה מאוד יפה בתיאוריה אבל כשזה מגיע לתכלס כשהאדם מול עצמו והוא זקוק למוטיבציה זה קשה.
נורא קל לקום בבוקר ולהחליט "היום אני עושה שינוי" או לומר לעצמך את כל המשפטים בנוסח "ממחר דיטאה" אבל מה קורה כשהאדם רוצה לעשות שינוי אבל הוא לא מצליח לדרבן את עצמו להתמיד?
מה אפשר לעשות כשהמוטיבציה יורדת ואתה מרגיש שאתה עומד לוותר לעצמך? איך ממשיכים משם לבד?
הגב 
פורום דיאטה שיטות למוטיבציה   30/09/09 00:53צוות חצי שירה
היי הדס,
יש מספר שיטות לטיפול בבעיות מוטיבציה:

1. תקיפת המצבים הבעייתיים - אם אכלת מסודר כל היום ובאופן קבוע בשעה מסוימת יש בעיה של רעב או בולמוס - אפשר למצוא פתרון לבעיה בשעה הזו.
2. שמירה על סדר יום ברור והגיוני ואכילה מסודרת.
3. לקוחות שלי שנמצאים בנפילה יכולים להתקשר אליי ולקבל תמיכה בטלפון.
4. אבדן מוטיבציה הוא לרוב תוצאה של מספר גורמים מוקדמים אשר מתרחשים, לקוחות שלי שכותבים לי בכל יום רשימה של מה שהם אוכלים - אני עולה על הבעיות עוד לפני שהמוטיבציה נופלת - ואז קל לי לעזור להם להתרומם בחזרה.

מקווה שעזרתי,

שירה
פורום דיאטה בדיקות רפואיות   27/09/09 21:22מ
היי שירה, אני עוקבת אחרי הטור שלך עוד מארה"ב, וגם רשומה באתר שלך בפייסבוק
גם אני חזרתי עכשיו אחרי שהייה של 4 שנים בארה"ב עם 21 קילו מיותרים
ורציתי לדעת האם עשית בדיקות רפואיות כל שהן - ואם כן אלו?

אני הייתי כל חיי 54 קילו וללא טיפת שומן, אכלתי מעט מאוד ומה שרציתי בלי חשבון, הלכתי 20 פעם ביום לשירותים וחייתי כמו מלכה
כמובן שבחיים שלי לא ידעתי מה זאת דיאטה, כי לא היה לי צורך בכך

ואז הגיע השינוי הדרסטי, המטבוליזם שלי "נסתם" הפסקתי ללכת לשירותים, אכלתי הרבה יותר, ועליתי יותר מ 20 קילו תוך חצי שנה!! ומאז לא ירדתי קילו ועברו כבר שנתיים.
כל הבדיקות שעשיתי (הסדנדרטיות בלוטת התריס וכ"ד - יצאו תקינות) וכל הרופאים שהלכתי אליהם, אמרו לי "תאכלי פחות ותעשי כושר". אני מסכימה איתם- אבל לטענתי, מדובר פה גם במשהו פיזי. עצירות, אי שריפת שומן (כאילו הגוף שלי פשוט אוגר ואוגר)
ונפיחות (אגירת נוזלים) כי היו תקופות שממש הייתי נפוחה - הקרסולים שלי נראו כמו אשה בהריון וכנ"ל גם הידיים והפנים)

הייתי שמחה לשמוע מה יש לך להגיד בנושא - בדיקות הורמונים, בלוטות וכ"ד
עלי והצליחי ותודה מראש

מ

הגב 
פורום דיאטה בדיקות ורופאים   30/09/09 00:50צוות חצי שירה
היי,
הבדיקות שלי תקינות לחלוטין לשאלתך.

לגבי מה שתיארת - עלייה במשקל של 20 ק"ג בחצי שנה היא לא עלייה שמוגדרת בספרות המקצועית כעלייה נורמלית במשקל. המשמעות היא עלייה של כמעט קילו בכל שבוע, זה אומר שאו שאכלת עודף של כ-7000 קלוריות בשבוע (נניח בסביבות 3000 קלוריות ליום ומעלה - שבשביל זה היית צריכה לאכול המון המון המון המון דברים לא בריאים) או שיש בעיה בריאותית ששווה לבדוק עם רופא.

שירה
פורום דיאטה 5 קילו עודפים...   25/09/09 05:25נעה
שלום שירה,
קראתי את הטור שלך בוויינט מספר פעמים - וכל פעם אני נדהמת מחדש! עשית את הבלתי אפשרי, ואת פשוט מקור להשראה! כ ל ה כ ב ו ד !
אני בת 16, גובה 1.66, משקלי תקין לפי הBMI (לא לגמרי בטוחה מהו - אני פשוט מפחדת לעלות על המשקל בגלל שבשלושה חודשים האחרונים עליתי, אבל מניחה שבסביבות ה60 קילו). הייתי רוצה לרדת 5 קילו.. אני הולכת למכון לפחות 4 פעמים בשבוע, ולא אוכלת מתוקים.
אני מתאמנת לפי קלוריות, זאת אומרת שכל אימון אני "מורידה" 500 קלוריות. האם זה שיטה נכונה? והאם זה אפשרי להוריד 5 קילו בשלושה חודשים??
תודה :)
הגב 
פורום דיאטה שאלה כללית   25/09/09 07:57צוות חצי שירה
היי,
שאלת שאלה כללית יחסית,
משום שלכל גוף יש פרמטרים נוספים שצריך לקחת בחשבון,
פרמטרים כמו אחוז שומן ושריר
פרמטרים כמו שריפה קלורית במנוחה ובפעילות.
ופרמטרים כמו לא מה את לא אוכלת אלא מה את כן אוכלת.

אם במנוחה מוחלטת את שורפת 1900 קלוריות (יש גם כאלה, למרות שהרוב שורפים במנוחה מוחלטת בין 1200-1500 קלוריות בממוצע) ובפעילות את שורפת יותר מ-500 כי הגוף שלך בנוי אחרת מהנורמה, אז יכול להיות מצב של הרעבה עצמית.
מצד שני, קחי בחשבון שמה שמופיע על הצג לא תמיד נכון בהקשר הקלורי וראוי יותר להתייחס להקשר המרחק, שהוא יותר מדויק וקל לחישוב.

יש שיטות כאלה ואחרות לבדוד חלק מהדברים הנ"ל, אני עובדת עם רופא ספורט הבודק בדיוק את הבדיקות האלה (שריפת קלוריות במנוחה מוחלטת ובפעילות ובדיקת אחוזי שומן ושריר), אם את מעוניינת, אוכל לקשר אותך אליו.

שירה
פורום דיאטה נעה   25/09/09 13:20
אוקיי, תודה רבה!!
אבל האם את חושבת שזה אפשרי (בצורה היפותטית כמובן) להוריד לפחות 2 קילו בחודש אם פועלים נכון? אני מבינה שזה לא ספציפי..אבל אני רק רוצה לקבל את הרעיון הכללי..
:)
פורום דיאטה שוב תשובה כללית   30/09/09 00:45צוות חצי שירה
היי נעה,
בעיקרון ככל שיש פחות עודף משקל כך קשה להוריד אותו מהר,
באופן היפותטי אני מניחה שבפעילות נכונה אפשר להוריד 1-2 ק"ג בחודש כשאין הרבה עודף משקל.

שירה
פורום דיאטה דיאט קולה   24/09/09 11:04עדי
שירה שלום,
רציתי לשאול האם דיאט קולה / קולה זירו וכל המשקאות הדיאטטיאים הללו מזיקים לדיאטה התקינה או שלא. אם אני שותה את זה הרבה יותר קל לי לסיים את היום בלי לטרוף שום דבר מיותר.
אשמח לקבל אינפורמצייה על החיובי והשלישי בזה
תודה
עדי

הגב 
פורום דיאטה דיאט קולה   24/09/09 12:48צוות חצי שירה
היי,
מעבר לעובדה שמדובר בכימיכלים שישנם מחקרים שנויים במחלוקת על האם הם בריאים או שלא -
הדיאט קולה אכן ממלאת ומשביעה יחסית, אבל מצד שני הגזים מנפחים מאוד.

בהתאם לתחושות העצמיות שלי ובהתאם לסיפורים של לקוחותיי אני ממליצה להשתדל להימנע, עד כמה שאפשר, מים זה הנוזל הכי טוב לגוף.

אם את ממש מכורה, כמו שאפשר להבין מבין השורות, אז את תראי שתרגישי טוב יותר אחרי שתפסיקי לשתות את זה (מניסיון אישי בלבד).

פורום דיאטה שלום שירה   21/09/09 15:24מיכלללוש
האם יש לך מושג אם צילוליטיס הוא דבר שאפשר לעשות איתו משהו ?
מה אפשר לעשות כדי שירד...?
הגב 
פורום דיאטה צלוליטיס   23/09/09 13:11צוות חצי שירה
היי מיכל,
הדרך הטובה ביותר לטפל בזה היא בעזרת ספורט.

שירה
פורום דיאטה עזרה   20/09/09 20:00לא סתם ילדה
שלום שירה
קוראים לי ספיר אני בת 12 וחצי עוד מעט 13 אני שוקלת 73 מה שאת שקלת ביום חתונתך מה שאומר שאני שמנה מאוד ילד אחד אמר לי שהוא אוהב אותי רק רוצה שאני ירד במישקל כדי שנוכל להיות יחד וחשבתי שאת תוכלי לעזור לי מכיוון שאני רק ילדה ואני רוצה לשפר את אורח החיים שלי חשבתי לפנות אלייך וליראות מה את מציעה לי לעשות ואיך אני יוכל לרדת במישקל
יש לאחי בר מצווה ואני רוצה לרדת במישקל לקראת בר המצווה שלו ואני חייבת את העזרה שלך דחוף אשמח לראות את תשובתך
ספיר!!!
הגב 
פורום דיאטה עזרה לילדים   20/09/09 20:11צוות חצי שירה
היי,
אני לא מטפלת בילדים, אבל אני עובדת עם תזונאית מדהימה בשם מיכל קאירי, שהיא מומחית בתזונת ילדים,
אני מזמינה אותך לפנות אליה.


שירה
פורום דיאטה לא שמנה   20/09/09 20:26לא שמנה
היי שירה,
אני 1.68 ושוקלת 63 (bmi תקין לחלוטין), אך אינני מרוצה מהגוף שלי והייתי רוצה לרדת למשקל 55-58. ניסיתי את המון סוגים של דיאטות שונות אבל אני לא מצליחה לרדת מהמשקל הנוכחי שלי.
ברצוני לדעת אם השיטה שלך תעזור לי.
תודה
הגב 
פורום דיאטה משתתפי הקבוצות   20/09/09 20:32צוות חצי שירה
היי,
בקבוצות יש גם אנשים ששוקלים מעל 140 ק"ג ויש גם אנשים שמשקלם הוא מתחת ל-60 ק"ג ומעוניינים לשמור על המשקל ו/או לרדת מספר ק"ג ממשקלם.

במידה ואת מעוניינת בפרטים נוספים את מוזמנת להתקשר אליי לטלפון הנייד שלי 054-8008565

שירה
פורום דיאטה שנה טובה   17/09/09 08:11יסמין
לשירה, ללקוחותיה ולאורחי הפורום כמוני
אני רוצה לאחל לכם שנה טובה מלאה באנרגיות.
אני לוקחת על עצמי את נושא הבריאות השנה לשיפור: תזונה-פעילות גופנית- שינה איכותית ושלווה פנימית.
סיפורי ההצלחה שלכם מקנים לי השראה
שנה טובה
יסמין
הגב 
פורום דיאטה נתקעתי במשקל   17/09/09 09:33רינת
שירה שלום.

אני בת 38.
שקלתי לפני כחודשיים 70 קילו.
התחלתי בדיאטה מאוזנת מאוד ובריאה ובתוך חודש ושבוע
הורדתי כ- 8 קילו.
כבר כמעט 3 שבועות אני תקועה על משקל של 62 ק"ג למרות שאני
ממשיכה בדיאטה (יש לציין שלמרות שנתקעתי במשקל לא הורדתי את
כמות הקלוריות שאני אוכלת (כ-1500 קלוריות ליום).
מה עושים והאם בקרוב אני אמשיך לרדת? רוצה לרדת עוד כ- 5 ק"ג

תודה
הגב 
פורום דיאטה דיאטה מאוזנת   17/09/09 09:44צוות חצי שירה
היי רינת,
במרבית המקרים, ובמשקל שלך, דיאטה מאוזנת אינה מסוגלת להוביל לירידה של מעל 10% ממשקל הגוף בחודש, אלא אם כן אכלת המון מוצרי מתיקה למיניהם (וכשאני כותבת המון אני מתכוונת לנניח חצי קילו עד קילו של ממתקים ביום - מה שלא סביר שאכלת).

לכן אני גם מעדיפה שלא לתת המלצה ספציפית ולהפנות אותך לתזונאית שתבדוק מה בדיוק עשית עד כה, כדי לוודא שלא עשית לעצמך חלילה נזק לגוף.

באופן עקרוני בלבד ומבלי לקחת אחריות - אדם שנתקע במשקל צריך לבדוק את התפריט שלו, לראות מה הוא אוכל בדיוק ולראות אם אין חריגות או דברים שלא נכונים לו. יש גם בדיקות שניתן לעשות ע"י תזונאי ספורט.

שנה טובה,

שירה
פורום דיאטה לא לוותר   17/09/09 12:11מרציפן
גם אני אחרי ירידה של 17 ק"ג בתזונה בריאה המשקל החליט להעצר
הכי חשוב זה לא לוותר ולשים לב מה אכלנו? האם זה מספיק? או יותר?
האם שילבתי פעילות גופנית?
בסופו של דבר גם אם המשקל נעצר (אצלי הוא נעצר קצת יותר מחודש) ולא נתתי למשבר הזה לפתות אותי לוותר על השמירה וההרגלים שיישמתי עד כה.
בהצלחה :)
פורום דיאטה
מקרא:
הודעה ישנה - פורום דיאטה
הודעה חדשה - פורום דיאטה
תגובה - פורום דיאטה