פורום דיאטה, הרזיה ותזונה

ברוכים הבאים אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה

בפורום דיאטה, הרזיה ותזונה זה ניתן לשתף ולשאול שאלות בכל הקשור לירידה במשקל, תזונה, הרזיה וכו'
פורום דיאטה, הרזיה ותזונה נועד על מנת לענות על שאלות כלליות ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי ופרטני עם איש מקצוע
פורום דיאטה
היי שירה   31/08/09 23:46SB
היי שירה,
אני שוקלת כ-85 ק"ג וגובהי 1.60.
מעולם לא הייתי מהרזות של השכבה אבל גם לא הייתי שמנה.
אהבתי את הגוף שלי ומעולם לא הייתי במירוץ אחרי המשקל והגיזרה.

במהלך השירות הצבאי ושני הריונות שבאו אחריו הוספתי למשקלי כ-25 ק"ג.
כמו כן 2 ההריונות שעברתי הותירו אותי, בנוסף למשקל העודף שכבר היה, עם איזורים "מדלדלים" (בטן, ירכיים, ישבן, זרועות).

אמא שלי, שהיתה גם כל חייה עגלגלה, הורידה לאחרונה כ-20 ק"ג ממשקלה במהלך השנה האחרונה בעזרת הקפדה על תזונה ותוכנית אימונים בחדר כושר. היא זו שנתנה לי את ה"פוש" לעשות משהו עם עצמי.

כמה שאלות לי אלייך:
האם השיטה שלך יכולה להתאים לי? ז"א האם היא מיועדת גם לכאלה שרוצים להוריד "רק" 20 ק"ג?
אנחנו מתכננים עוד הריון בקרוב-האם כדאי להתחיל את התהליך עכשיו או אחרי ההריון?

תודה.
הגב 
התאמת השיטה למשקלים שונים   31/08/09 23:58צוות חצי שירה
היי לך,

אצלי בקבוצות יש כאלו הרוצים להוריד 5 ק"ג ויש כאלו הרוצים להוריד 80 ק"ג,
כולם מתמודדים עם אותם הדברים ומתמודדים עם אותם נושאים פסיכולוגיים,
כל אחד לומד על עצמו המון תובנות ויש המון במשותף.

בקיצור, לשאלתך - בהחלט כן, השיטה מתאימה גם למי שרוצה להוריד "רק" 20 קילו.

לילה טוב :)

שירה
הריון   31/08/09 23:59צוות חצי שירה
לגבי הריון - תלוי בך, את יכולה לפני או אחרי, מה שנוח לך.
לגבי ההריון...   01/09/09 00:24SB
השאלה היא האם אני יכולה להמשיך התוכנית גם במהלך ההריון?
הרי ברור שלא תוך חודש-חודשיים אוריד את מה שארצה וגם כשאגיע למשקל המבוקש-אצטרך לשמור עליו בעזרת השיטה שלך, נכון?
אז השאלה היא בעצם-האם ניתן לעבור את התהליך ולשמור על תוצאות גם במהלך ההריון? האם התפריט האישי שאת בונה (אם הבנתי נכון) יכול להתאים לאישה הרה או מניקה?
אני בד"כ מניקה תקופות ארוכות לכן לא מדובר רק על 9 חודשים אלא יותר על שנה וחצי, אשמח לדעת שהשיטה מתאימה גם לתקופות כאלה כי חבל להתחיל ואז להפסיק.
הריון   05/09/09 12:47צוות חצי שירה
היי,
בעיקרון אין מניעה לעשות את התוכנית גם בזמן הריון,
ואולם התפריט שאני מספקת אינו מתאים להריון ולכן עלייך להביא עמך תפריט מתזונאית שמומחית להריון. אני אמשיך כמובן לתת את התמיכה ותוכלי להשתתף במפגשים הקבוצתיים בכפוף לתנאים.

כיום יש אצלי בקבוצות 2 נשים בהריון והן מצליחות יפה מאוד בתהליך.

שירה
קבוצה בכפ"ס   29/08/09 21:28לילי
היי שירה רציתי לדדעת אם ישלך קבוצות לבני נוער(אני בת 15) בכפר סבא ?
הגב 
קבוצת נוער   29/08/09 21:49צוות חצי שירה
היי,
בעיקרון אין מספיק ביקוש לקבוצת נוער,
אם יהיו מספיק בני נוער בכפר סבא אפשר יהיה לפתוח קבוצה שכזו.

שירה
לילי   29/08/09 23:21תזונאית
היי שירה אז עוד שאלה
אני משהו כמו 1.73 ושוקלת מעל 90
אני חושבת ללכת לתזונאית אבל החשש היחידי שלי הוא שאני יפול על אחת קרה שלא תתיחס אליי והיא לא באמת תעזור.
מה את חושבת?
הגב 
איש שירות   29/08/09 23:23צוות חצי שירה
היי לילי,
כמו כל איש שירות, חשוב למצוא מישהי שתהיה לך כימיה איתה,
מעבר לכך אין לי מה להוסיף,

לילה טוב,

שירה
שירה   26/08/09 04:38מיאו
שלום לך, מאיפה יש לך את הכוח ללכת 5 פעמים בשבוע למכון? הרצון? , חברה שלי שחיינית לשעבר, היא אמרה שזה השתלט לה על החיים עד כדי כך שלא הזמינו אותה לאירועים כי ידעו שהיא לא תבוא כי היא תהיה עסוקה מידי.
לא קורים לך מקרים כאלה? כמה זמן את מבלה במכון ביום בערך?
תודה:)
הגב 
מכון כושר   26/08/09 14:22צוות חצי שירה
כשאני מגיעה למכון בבוקר גם לי אין חשק להגיע, אבל אחרי כמה דקות על ההליכון אני נכנסת חזק לקטע, אני נהנית מזה מצד אחד ויודעת שזה הדבר העיקרי שמשמר את ההישג שלי (חוץ מהתזונה הנכונה).

אני נמצאת במכון כשעה כל פעם, ואני נמצאת שם כ-5 פעמים בשבוע.

שירה
...............   25/07/09 15:24אילנית
היי שירה אני בת 18 וחצי ואני בצבא כרגע איך אפשרי בכלל להמשיך לרדת במשקל בצבא ולא להתפתות לכול המתוקים והבורקסים שמסביב
ומה שבטוח אין לי זמן במהלך השבוע ללכת למכון כושר כי כול יום העבודה מסיימת מאוחר מה אפשר לעשות?
הגב 
צבא   25/07/09 21:25צוות חצי שירה
היי אילנית,

יש אצלי בקבוצות מספר חיילות שמגיעות בכל שבוע,
הן מצליחות לרדת יפה במשקל גם כי הן עושות טיפה פעילות גופנית (משתדלות לעשות הליכה מדי פעם) וגם כי הן מקבלות ממני את הטיפים והערכים המוספים על מנת לא להסתובב רעבות במהלך היום ו"ליפול" לשק"ם.

את יכולה להבין שבסופו של דבר, אם תעבי את הארוחות הקיימות בדברים בריאים אז את תהיי פחות רעבה ופחות תסתובבי ותגיעי לשק"ם.

שלך,

שירה
............   25/08/09 11:06אילנית
תודה :)
בינתיים התחלתי לעשות הליכה בסופשיים
מקווה לא להישבר שוב
בכיף   25/08/09 11:08צוות חצי שירה
אני תמיד שמחה לעזור וכל הכבוד על הנחישות,
שימי לב לעוד משהו - האוכל בצבא שמן נורא,
רצוי להשתדל להימנע כמה שיותר מדברים שמנוניים (שזה הרוב...)
עודפי עור   25/08/09 23:10קרן
ואני שואלת-מה לגבי עודפי עור? מה לגבי הבטן שמשתפלת וכשמרזים היא תקועה שם כמו אני לא יודעת מה? והזרועות? האם התעמלות תפתור את זה או שאצטרך להשקיע בניתוחים פלסטיים...
הגב 
תלוי בגוף   26/08/09 14:21צוות חצי שירה
התשובה תלויה בגוף ובגיל,
אבל באופן עקרוני אני הורדתי כמעט את כל העור העודף באמצעות אימוני כוח ואירובי, אם אני הצלחתי אז סביר להניח שכל אחד יכול.

לנתח תמיד אפשר, אבל אני נמנעתי מזה ושמחה שנמנעתי מזה.

שירה
דאטה   24/08/09 11:39דנה
שירה שלום,

אודה לך אם תאמרי לי איך אפשר להוריד ק"ג אחרונים,
אני בת 33 אחרי 2 לידות,
גובה 1.64 משקל 59 ,

הייתי מעונית לרדת קצת כדי לחזור למידה 38,

אשמח לטיפים,

תודה,

דנה
הגב 
טיפים   24/08/09 13:46צוות חצי שירה
היי דנה,
אינני מכירה אותך, את הגוף שלך ואת מה שאת אוכלת.
זה מאוד בעייתי לעזור באופן כזה.
הטיפים שאוכל לתת לך בשל כך הם מאוד כלליים, אבל כדי לתת את הפוש האחרון צריך לעשות הליכות וכושר כמה שיותר מבחינתך ולאכול בריא יותר.

מעבר לכך, ממליצה לך לפנות לתזונאית או למישהו באופן יותר פרטני.

שירה
מותנים +ירכייים   20/08/09 22:45תהילה

הי שירה את יודעת אולי איך אפשר להוריד באזור המותנים והירכים?איך את הורדת חוץ מהדיאטה?
הגב 
ספורט ספורט וספורט   21/08/09 00:03צוות חצי שירה
אני הולכת למכון כ-5 פעמים בשבוע, לפעמים גם 6 פעמים בשבוע.
אני עושה המון הליכון וקרוס, כמו כן אני עושה אימונים אישיים עם מאמן פעם בשבוע וככה משפרת את המצב.

שירה
שירה ?   17/08/09 21:05טיבי
היי שירה כול התהליך שלך ההית אוכלת רק ירקות מבושלים וטרייים?
הגב 
ירקות   18/08/09 09:47צוות חצי שירה
לגבי ירקות מבושלים וטריים אז כן הייתי אוכלת מהם הרבה אבל לא במקום אוכל אלא בנוסף
המשך לשירה   19/08/09 02:29טיבי
יש לך מתכונים לתבשילים של ירקות מבושלים?
מתכונים שפירסמתי   19/08/09 12:15צוות חצי שירה
היי,
למיטב זכרוני יש כמה מתכונים כאלה שפירסמתי באתר YNET,
הקישורים נמצאים מימין ב"מן התקשורת", לפחות ב-2 פרסומים שונים שם.

לגבי המתכונים שבאתר - הם פתוחים רק ללקוחותיי וזו הטבה כחלק מהשירות שאני נותנת להם.
אורז חום   06/02/09 10:07שרון
שירה שלום,

בחלק מהמתכונים שלך שפורסמו הופיע מתכון לאורז חום.
האם הכוונה לאורז אדום?
כי חיפשתי על המדפים וזה הדבר הכי קרוב לאורז חום שהצלחתי למצוא.

:)
תודה
שרון
הגב 
אורז חום   08/02/09 23:08צוות חצי שירה
היי שרון,
מדובר על אורז חום של הנקל בנס אינסטנט,
אפשר לעשות עם כל אורז חום שבושל קודם וגם עם בסמטי רגיל.

בתאבון
איך להתחיל   07/02/09 19:32לי
שירה אני זקוקה לירידה במשקל כמעט כמוך אך לא יודעת איך להתחיל מאיפה?
חוסר מוטיבציה!!!
אמא לילד בן 5 רוצה עוד ילד אך לא יכולה עד שארד
הגב 
מוטיבציה   08/02/09 23:11צוות חצי שירה
היי,
תצרי עימי קשר לנייד או למייל.

שירה
מנה מותרת פעם בשבוע   10/02/09 11:31שמנה משתקמת
היי שירה, תתחדשי על הפורום ממש יפה עשית...
בתור שכתבת בYENT סיפרת שפעם בשבוע אכלת קינוח על מנת להמשיך במשך השבוע.. האם בקינוח הקצבת לעצמך מספר קלוריות מסוים? או שאכלת מה שבא לך
הגב 
מנה מותרת   11/02/09 15:48צוות חצי שירה
היי, אכן בטור כתבתי על המנה המותרת,
לא ספרתי קלוריות, אכלתי בכל פעם קינוח אחר.
פעילות גופנית   14/02/09 08:56יהודית
היי שירה,

אני בת 30, יש לי עודף משקל די משמעותי (כ- 30 ק"ג) ואני מאוד רוצה לרדת במשקל ולהגיע למשקל תקין אך כמובן שמאוד מתקשה.
ברצוני להתחיל לעשות פעילות גופנית קבועה באופן הדרגתי ומתאים ליכולותי. אני מנויה בקאנטרי קלאב באיזור מגורי ויש לי אפשרות לעשות הליכות בחוץ ואפילו זמן בשפע בבקרים אך הבעיה המרכזית היא שאין לי את המוטיבציה להתחיל. כל בוקר אני קמה עם הרצון לעשות אבל הוא מהר מאוד מתפוגג ושוב אני לא עושה דבר.
קראתי את סדרת הכתבות שלך וסיפרת שם כיצד התחלת לעשות פעילות אבל מה הניע אותך לקום כל בוקר ולעשות ולהתמיד בזה בצורה כל כך יפה? אני די מיואשת ולא יודעת איך לשבור את מעגל חוסר העשיה. אשמח לתשובתך
תודה

הגב 
לגבי פעילות גופנית   14/02/09 18:35צוות חצי שירה
שלום יהודית,
באמת נלחמתי עם עצמי כדי להתמיד בספורט, היה לי חשוב מאוד לעשות ספורט שמתאים לי באמת, אני מצאתי שהליכה זה הספורט שהכי מתאים לי, בפעמים הראשונות פשוט דחפתי את עצמי לפארק או לרחוב להתחיל ללכת, אח"כ כשראיתי תוצאות לא יכולתי להפסיק כי ראיתי כמה זה עושה לי טוב...
לשירה   14/02/09 16:53שמנה...
הייי שירה
אשמח אם תייעצי לי בנושא הטונה...אני יודעת שטונה בשמן היא בעלת ערך קלורי יותר מטונה במים אך בעבודה מכינים לנו סלטים גדולים עם טונה בשמן... האם יש בעייה קריטית לאכול טונה בשמן שמסוננת היטב לארוחת צהרים?
הגב 
טונה בשמן   14/02/09 18:38צוות חצי שירה
היי,
אין בעיה לאכול טונה מסוננת היטב,
להקפיד על כמות סבירה ולא כל יום.
לא מצליחה להמשיך   20/02/09 20:25דנה
היי שירה
לאחר ירידה של 25 קילו נישאר לי להוריד עוד 30 ואני פשוט לא מצליחה האוכל מקלקל לי הכל אני יורדת קילו עולה 2 יורדת 2 קילו עולה חצי אני כבר ממש מיואשת אני כמובן משלבת ספורט 4 פעמים בשבוע הספורט עוזר אך הנפילות באוכל מקלקלות לי הכל ובנוסף אם אני רואה ירידה של פחות מקילו אני ממש מתייאשת ונופלת לאכול מה לעשות איך להמשיך האם אני יצליח להיות רזה אי פעם,???
הגב 
תשובה   21/02/09 11:54צוות חצי שירה
היי לך,
אני לא מכירה אותך ואת הנתונים שלך אבל אסור לך לוותר על ההישג, המשקל נתקע לאחר ירידה גדולה ואין מה להתייאש
תחשבי שהאופציה השניה היא לעלות הכל חזרה...
תמשיכי לאכול נכון ולהתעמל, בסופו של דבר הירידה תגיע!
לעיתים דרוש שינוי בתפריט ו/או התאמתו למשקל החדש,
במידה ותהיי מעוניינת בליווי ויעוץ יותר מקצועי ממני - את מוזמנת לפנות אליי.

היי שירה   23/02/09 18:25
שלום, זו מירי אני בת 19
התחלתי דיאטה לפני שנה בערך.. והייתי בהתחלה 68 קילו ירדתי מאז 9 קילו.. ובחודשים האחרונים עליתי לצערי הרב ל 65 קילו שזה ממש עצוב אז חשבתי שתוכלי לתת לי עצות ולענות לי על כמה שאלות בבקשה..
אוקיי.. אני חייבת לדעת איך עושים את זה אני בערך 6 שנים חולמת לרזות..!
איך אומרים לא לכל העוגות והעוגיות והמטוגנים והבצקים שמתרוצצים אצלי בבית כל היום וכל יום...???
זה ממש קשה לי .. אני חייבת עצה או משו בקשה..
אני מכירה בעל פה את כל הקלישאות האלו על לסגור את הפה אבל במציאות זה לא באמת כך כאשר יש במחיצתך כל כך הרבה אוכל משמין..
איך עשית את זה??
אשמח לקבל תגובה ממך..
ערב טוב..



הגב 
לגבי שאלתך   23/02/09 23:15צוות חצי שירה
היי מירי,
שאלת את שאלת המאה,
קצת קשה לענות על זה מבלי להכיר אותך,
את מוזמנת להתקשר אליי ואנסה לעזור.

שירה
עקרון מוביל   25/02/09 21:23גל
שירה שלום,
תמיד יש משהו חשוב שעושים בחיים איזשהו קו מוביל, שנצמדים אליו ונותן את הכוח להתמיד.
הייתי שמחה לדעת מה הוא היה אצלך?

הגב 
עקרון מוביל   25/02/09 22:58צוות חצי שירה
שלום לך,
אני ראיתי את התוצאות, ראיתי איך הירידה במשקל שינתה את חיי ואת המראה שלי וזה מה שהוביל אותי ועד היום גורם לי לשמור ולהתמיד.
סושי   02/03/09 12:52לושית
הי שירה.
יש לי מספר שאלות,שחשובות לי מאוד, כי אני מפחדת לפגוע בתהליך הדיאטה שלי, ואלה דברים שאני אוהבת לאכול, אז אשמח מאוד לקבל עליהן תשובות.
1. כמה קלוריו יש בכף של טחינה גולמית ?
2. כמה קלוריות יש רול (inside out) של 8 יחידות של "טונה אדומה, מלפפון ועירית"?
3. כמה קלוריות יש רול (inside out) של 8 יחידות של טופו בטמפורה עם בוטנים ועירית עטוף בביצה?
4. כמה קלוריות יש רול (inside out) של 8 יחידות של טונה מעושנת אספרגוס ומלפפון?
5. כמה קלוריות יש רול (inside out) של 8 יחידות של סלמון מעושן, אספרגוס ועירית?
6. כמה קלוריות יש רול (inside out) של 8 יחידות של דג לבן עם אספרגוס ועירית?


אני יודעת שזה המון שאלות, אבל אלה דברים שאני אוהבת, ואני יודעת שכדאי שאני אצליח להתמיד בדיאטה שלי, אז צריכים לאכול דברים שאוהבים. לכן שירה, אשמח מאוד לקבל תשובה.


הגב 
תשובה   02/03/09 14:35צוות חצי שירה
1 – 90 קלוריות
2 – בכל רול של 8 יחידות יש בין 350-500 קלוריות, תלוי אם הוא מטוגן או לא, ברור שעדיף להמעיט באכילת הרולים המטוגנים.
צלוליט...   03/03/09 14:22ליטל
היי שירה, קודם כל כל הכבוד על הירידה היפה במשקל!
רציתי לשאול האם כשהיית במשקל עודף סבלת מצלוליט? והאם הוא נעלם עם הירידה במשקל?
אני גם בתהליך של ירידה במשקל וחוששת שהתופעה לא תיעלם..
תודה!
הגב 
צלוליטיס   04/03/09 14:55צוות חצי שירה
הי ליטל,
לא סבלתי מהרבה צלוליטיס, אבל עם הכושר והחיטוב אפשר לטפל בזה.
שלום שירה   03/03/09 15:26אריאל
היי שירה
ובכן היות ורק אני מכל הקבוצה לא נכנסתי לפורום והרגשתי ממש רע לגבי זה אפילו שנתת לי פטור(חן חן חייב לך ..)...אז הנה אני פה
ובכן עשיתי סיבוב בסופר לקנות דברים(כן כן...לא להאמין מה)
יש לי שאלות לגבי מוצרים חדשים שמצאתי:
1.טונה 5%...של סטארקיסט לפי מה שכתוב בטונה רגילה יש 10 % בטונה הזו 5% שומן גם הקלוריות זה פחות הטעם לא פחות טוב רק טיפה יותר יקר אם זה בסדר.?
2.גבינת סימפוניה 5% בטעם מעושן נמאס לי מהקוטג...(לא חולה על דברי חלב) אז הגבינה הזו טעימה לי האם זה בסדר?ואני גומר פחות מחצי קופסה ליום וזה במילא רק 200 גרם קופסא לעומת 250 בקוטג
3. סוכריות מנטוס ללא סוכר אני אוהב מנטוס שנים ולא אוכל כי זה עם סוכר עכשיו יצאו סוכריות מנטוס בלי סוכרשוב אם זה בסדר..?
4.דקיות או משהו כזה כל אחת 5 קלוריות שם אוסם כמה שזכור לי
במקום המיני פרכיות על מנת לגוון קצת.
אז זהו שיהיה לך יום נפלא
להשתמע
אריאל

הגב 
גאה בך אריאל   04/03/09 14:49צוות חצי שירה
היי אריאל,
גאה בך שהגעת לאתר, ועוד יותר שהלכת לסיבוב בסופר!
לגבי שאלותיך:
1 - טונה 5% - אין בעיה בכלל. אתה צריך לאכול מה שטעים לך.
2 -- סימפוניה - רעיון מעולה לגוון, אין בעיה.
3 - מנטוס ללא סוכר, אמנם אין בו סוכר אבל יש 13 קלוריות בסוכריה, תשתדל לא יותר מ 3-4 ביום.
4 - דקיות במקום פריכיות אין בעיה.
פורום דיאטה
מקרא:
הודעה ישנה - פורום דיאטה
הודעה חדשה - פורום דיאטה
תגובה - פורום דיאטה