פורום דיאטה, הרזיה ותזונה

ברוכים הבאים אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה

בפורום דיאטה, הרזיה ותזונה זה ניתן לשתף ולשאול שאלות בכל הקשור לירידה במשקל, תזונה, הרזיה וכו'
פורום דיאטה, הרזיה ותזונה נועד על מנת לענות על שאלות כלליות ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי ופרטני עם איש מקצוע
פורום דיאטה
איך??   04/03/09 05:48gilgil
היי- ראיתי לינק לאתר שלך ואני ממש גאה בך.
אני אחרי שני הריונות ואולי שקלתי 62 בחתונה שלי והיום אני ____ הרקבה ק"ג יותר.
אז איך? במה להתחיל?
אני מרגישה עייפה כל הזמן...מה לעשות?
הגב 
שלב ההחלטה...   04/03/09 13:49צוות חצי שירה
היי
קודם כל מגיע שלב ההחלטה, אם את באמת רוצה את יכולה ליצור עימי קשר ואשמח לעזור לך במסגרת הקבוצות שאני מנחה.
מים   04/03/09 18:04שני
אומרים שבכל דיאטה חשוב לשתות הרבה מים, ושהשתייה היא מרכיב חשוב בירידה במשקל. האם שתית הרבה מים בתקופת הדיאטה שלך? האם זה נכון מה שאומרים לגבי המים?
הגב 
מים   06/03/09 00:01צוות חצי שירה
אכן חשוב לשתות מים, במיוחד בימים חמים, אני אישית פחות אוהבת מים אבל משתדלת מאוד לשתות, במיוחד במשך אימון ואחריו.
האם אפשר לרזות גם בגיל מבוגר   07/03/09 10:26אורה
שלום, אני בת 54 שוקלת 77 ק"ג וגובהי 160 ס"מ.
בגיל 25 הייתי במשל 50 ק"ג , עם השנים התווספו הקילוגרמים.
בשנים האחרונות קשה הרבה יותר לרדת במשקל.
האם את יכולה לעזור?
תודה
אורה

הגב 
הרזיה בגיל מבוגר   07/03/09 22:49צוות חצי שירה
היי אורה,
בוודאי שאת יכולה לרזות,
את צריכה להיעזר בתפריט נכון וגם ספורט.

היות ואין לך משקל עודף גדול, תהיי חייבת להיעזר בספורט, מה גם שזה מאוד בריא בכל גיל.

שירה.
ירידה של 30   08/03/09 00:02שושי
אני שוקלת בסביבות 107..צריכה לרדת 30 קילו.בת 42.
תוך כמה זמן לדעתך..אוכל לרדת את הקילוגרמים העודפים,או לפחות מחצית מהם?אני בטיפולי פוריות ומאמינה שמשקל גבוה מפריע לי.
הגב 
תשובה   08/03/09 23:55צוות חצי שירה
הי שושי,
אני לא מכירה את הגוף שלך ולכן אני לא יודעת להגיד לך קצב ירידה.
לכל גוף קצב ירידה אחר.
מזמינה אותך לקבוצות שאני מנחה, אשמח לעזור לך!
כיצד מתחילים?   14/03/09 10:13טלי
שירה שלום,

אני בת 30 ורוצה לרדת במשקלי. שוקלת כעת 93 ק"ג, צריכה לרדת כ- 25 ק"ג. קראתי את הכתבות שלך שעוררו בי הרבה רצון לעשות שינוי ובכתבה השנייה כתבת שכבר בהתחלה התחלת לעשות הליכות כפעילות גופנית. לגבי, נסתי כבר הכל.. מנויים להמון חדרי כושר שלא הלכתי אליהם וקאנטרי קלאבים שרק שילמתי המון כסף ולא נצלתי. לכן כעת אני באמת מעוניינת להתחיל מהליכות בחוץ ולהתקדם לאט משם. רציתי לשאול אותך, כיצד בעצם היתה שגרת הספורט שלך בהתחלה? האם יצאת כל יום להליכה? כמה זמן הלכת בהתחלה? האם זה היה בשעות הבוקר? מה את ממליצה לי לעשות באופן כללי? בפעם האחרונה שיצאתי להליכה אחרי זמן מאוד קצר התחיל לי כאב מאוד חזק ברגל הקדמית (בשתי הרגליים) והייתי צריכה להפסיק. אני מאוד רוצה להתמיד לכן אודה לך מאוד לתשובתך

הגב 
תשובה לטלי   15/03/09 23:20צוות חצי שירה
היי טלי,
אני התחלתי בהליכות בחוץ ולאחר שראיתי שאני יורדת יפה במשקל התחלתי לשלב כושר במכון כושר.
ממליצה לך להתייעץ עם מדריך כושר ואולי להתחיל אימונים אישיים בנוסף להליכות בחוץ.

בברכה,
שירה וסרמן
יעוץ וליווי בהרזיה ואורח חיים בריא
www.halfshira.co.il

שאלה   15/03/09 23:04רונית
שירה שלום,

אני בת 29, ומאז גיל ההתבגרות אני סובלת מעודף משקל הנע בין 5-10 ק"ג, כאשר בעקבות פרידה מחבר השלתי ממשקלי לפני 8 שנים כ- 12 ק"ג. בעקבות השינוי גם שמרתי על הרגלי אכילה נכונים(ממעטת במטוגן, שומרת על כמות של מתוקים וכו') וכן עסקתי בספורט. המשקל נשמר עד לפני שלוש שנים, אז החלה עלייה הדרגתית, כאשר היום אני עומדת על משקל של 78 ק"ג(גובהי 1.70). חשוב לי להדגיש כי אני אוכלת את אותן הכמויות, מרבה באכילת ירקות, גבינות עד 5%, לחם מלא וכו', אמנם הפחתתי בעשיית ספורט(סטודנטית ואין לי זמן או כסף..) אך עדיין צועדת לפחות 4 פעמים בשבוע חצי שעה-שעה. הסיבה שאני פונה אלייך היא תסכול, ייאוש: לא מזמן הרופאה הודיעה לי כי בעקבות בדיקות דם שעשיתי יש לי רמה של 320 טיגליצרידים(הכולסטרול משום מה תקין) ואני פשוט חסרת אונים מול המשקל ומול הבעיה של בדיקות הדם. התחלתי לקחת אומגה שלוש, ומנסה להקפיד אף יותר, אך המשקל נשאר בעינו.
בעבר כבר פניתי למס' דיאטניות שנתנו לי מרשמים לא הגיוניים, שלא מותאמים לאורח חיי כסטודנטית שעובדת, והרי אני ממילא אוכלת בריא ובכמויות נורמאליות...אך עדיין בעלת עודף משקל. אני מרגישה כי היום יותר קשה לי מבעבר, ששקלתי יותר ואז היה יותר קל להוריד מאשר היום.
אני מכירה את המקרים בהם אנשים אוכלים כמויות ואז מתחילים לאכול שפוי ולרדת במשקל(כפי שאת עשית ובהצלחה מרובה) אך אני כבר שנים אוכלת כך ועדיין, ברור לי שמשהו שאני עושה לא בסדר, מעבר לכך שירדתי בכמויות עשיית ספורט.

מתנצלת מראש על המונולוג..אשמח לדעתך המקצועית בעניין.
רונית

הגב 
פניה מורכבת   16/03/09 08:56צוות חצי שירה
רונית שלום,
בשל אורך ומורכבות הפניה, ממליצה לך לפנות אליי באופן אישי יותר באמצעות האימייל.

שירה
עשיתי זאת   17/03/09 23:49רחלה
גם אני עשיתי זאת. למדתי שהמילה דיאטה זה לא לאכול פחות,אלא לאכול נכון. סדר העדיפויות שלי הישתנו. אני עושה בדיוק מה שאת עושה. ולכן אין סיכוי שאני העלה במשקל. למדתי לסלוח לעצמי על "חטאים אסורים" בעינייני אוכל. ואומרת לעצמי מחר או בהמשך היום תדעי להתגבר על היצר לתקף אותך. אני יושבת לאכול כמעט כל יום ב"ארומה" אחרי אימון. ונהנית מכל העולמות. ירדתי מיוני האחרון יותר מ16 קילו. ולא רוצה יותר לרדת. רק שומרת על משקלי. שומרת על כושר ויורדת את אחוזי השומן שעדיין נמצאים עליי. בערך יש לי להוריד בין 7 ל9 אחוז. שמחה בשבילך את עושה עבודת קודש בעולם המערבי הדשן שלנו. בהצלחה לך ולכולם.
הגב 
יפה וכל הכבוד   18/03/09 23:52מישהי
כל הכבוד ויפה, תמשיכי ככה.
ירידה תוך חודש   22/03/09 12:15שוש
בהנחה שאני מתמידה בדיאטה שלך...כמה אוכל לרדת בחודש הראשון?
אני כרגע שוקלת בסביבות 105 קילו.גובה 1.80...
הגב 
חיזוי ירידה במשקל   22/03/09 23:27צוות חצי שירה
שלום לך,
אין לי אפשרות לחזות כמה תרדי,
בשבועות הראשונים קל לרדת כי מתחילים להפחית כמויות,
לאחר מכן זה תלוי בגוף שלך ובפעילות הגופנית.
הרכב הקבוצה   23/03/09 21:13שגית
שלום רב
הנני בעודף של כ7 קג
לאחרונה עזבתי קב תמיכה של מירי בלקין מאחר ולא היה יחס אישי וההרצאות כבר מייגעות ומתכונים משעממים הרגשתי שאני נאבדת וכבר לא היה אכפת אם אני יורדת או לא..בקושי היה זמן לשאלות ליד המשקל כי יש עוד 15 אחרייך..שאלתי היא מה מס האנשים בערך בקבוצות שלך האם ישנה כזו בתל אביב ואם כן היכן ומתי האם ניתן פעם אחת רק לראות איך מתנהלת ההרצאה והמפגש?האם יש התאמה אישית של תפריט (בעבר קיבלתי תפריט כמו כולם בלי יחס לנשים גברים ואהבות אישיות שלי)
תודה מראש והמון בהצלחה
שגית
הגב 
תשובה   24/03/09 01:19צוות חצי שירה
היי שגית,
יש לי קבוצות ברמת אביב,
מספר האנשים בקבוצה לא עולה על 25 איש בכל מפגש.
אני מאוד מקפידה על יחס אישי, כל חברי הקבוצות שלי יודעים שהם יכולים להתקשר אלי לנייד חופשי וכן לשלוח לי מדי יום תפריטים של מה שהם אוכלים והם מקבלים תשובה מיידית.
אני מחלקת תפריט אחיד לנשים ואז יושבת עם כל אחד מהחדשים וומרכיבה את התפריט באופן אישי יותר לפי האוכל שאת אוהבת, סדר היום שלך ופעילות גופנית ואם יש גם מגבלה רפואית או אלרגיה כלשהי.
אין אפשרות להגיע לפגישת ניסיון, אני לא יכולה להרכיב לך תפריט ולא תהיי במעקב מה גם שאני לא יכולה להכניס אנשים שלא שילמו לצד אנשים שמשלמים.
אם תרצי להצטרף את יותר ממוזמנת.
איך נגמלת משוקולד?   24/03/09 15:59עינת
היי,
אני מכורה למתוק ובעיקר לשוקולד וזה ממש מקלקל לי את כל התהליך איך נגמלים?
הגב 
שוקולד...   24/03/09 18:24צוות חצי שירה
היי עינת, יש שתי שיטות - או להחליט שמפסיקים בבת אחת או להתחיל לאכול קצת פחות שוקולד כל יום. חשוב לדעת שאפשר להיגמל מההתמכרות הזו ועדיין להנות מקינוח טוב, משוקולד משובח ולא להתפתות ליותר...
שאלה   28/03/09 13:08שיר
שירה, מה לעשות כשכל הבית מלא בחטיפים וממתקים ועוגיות? זה מאד קשה לא להתפתות. הבעיה היא שהמשפחה שלי לא ממש מעוניינת (בלשון המעטה!) לעבור לאורח חיים בריא ולשנות את התזונה בבית. כמה שאני לא מדברת איתם על זה שום דבר לא עוזר והם ממש לא מוכנים להפחית בכמות העוגיות. לאחרונה עשו לי טובה וקנו "עוגיות מחיטה מלאה" (אבל אני יודעת שעוגיות זה עוגיות! ולא משנה ממה הן עשויות).
יש לציין שגם אני היחידה בבית שעוסקת בפעילות גופנית.
שום דבר לא יעזור, המשפחה שלי לא מוכנה לעסוק בספורט ולשנות את התזונה בבית כי הם טוענים ש"ממתקים זה טעם החיים".
אני לא יכולה לעבור דירה כי אני בת 18 וההורים עדיין אלו שקובעים מה יהיה בבית.
יש לך עצה בשבילי?
הגב 
הפתרון - חטיפי אנרגיה   28/03/09 19:37צוות חצי שירה
היי
ממליצה לך לקנות לך מלאי של חטיפי אנרגיה שיהיו אצלך בחדר, כל פעם שיתחשק לך משהו מתוק תוכלי לאכול מאלה ולא להתפתות לעוגיות ולשאר המתוקים.
את יכולה גם לקנות בסופר כמה מוצרים בריאים שיהיו לך כמו גבינות רזות, לחם מלא, ירקות וכו'.
תודה לך - איזה פתרון מעולה   28/03/09 20:43
גם אצלי זה ככה ומצאתי פיתרון   03/04/09 02:17מישהו
גם אני נקלעתי לאותה בעיה כשהתחלתי את התהליך שלי של הירידה במשקל
ובאמת שהייתה לי את אותה בעייה שכל המשפחה אוכלים זבל בכמויות
מול הפנים שלי והיה לי קשה לעמוד בפיתוי.
הארון והמקרר עמוסים בזבל ובמאכלים שמנים
מה שעשיתי זה פשוט מאוד לקחתי את אחת מהמגירות במקרר והפכתי אותה
למגירה שלי ושמה שמתי את הגבינות הרזות שלי את היוגורטים 0%
את הריבות לייט וכל מה שבעצם שייך לי בכל מה שקשור לדיאטה
וגם בארון לקחתי פינה משלי ששמה שמתי את הקורנפלקס שלי את הדבש שלי
וכו'
וככה בעצם נמנעתי מלאכול את העוגיות, העוגות, החטיפים ושאר המאכלים המשמינים כי פשוט היה לי את הפינה שלי ואת האוכל שלי

(עד היום זה נשאר ככה [כבר שנה בערך] שיש את התזונה שלי במגירה ובפינה בארון [הבריאה] ואת התזונה של שאר הבית [הלא בריאה])
ארטיקים שח פלדמן   06/04/09 13:49ויקי
היית אמורה לקבל מאחת המשתתפות בקבוצה את הכתובת של חנות המפעל של פלדמן, המייצרים ארטיקים דיאטטיים. החנות נמצאת בבורסה ובפגישה שלפני שבועיים היא היתה אמורה להעביר אלייך את הכתובת.
אם היא העבירה אלייך, אנא רשמי אותה: מלאי לחג.
הגב 
הכתובת   06/04/09 19:08צוות חצי שירה
היי ויקי,
הכתובת זה ברחוב היצירה ברמת גן, אני לא זוכרת את המספר, אבל זה רחוב קטן, ליד רחוב הגלעד, מאחורי בנייני התאומים ברמת גן.

הצטיידות נעימה, ואם תמצאי את הכתובת המדויקת, תכתבי זאת בפורום שעוד אנשים ידעו איפה זה בדיוק.

חג שמח :)
איך ממשיכים לשמור על המשקל...?   11/04/09 20:38רינת
הי שירה!
קודם כל- אני פשוט מעריצה אותך! בדיוק כשהתחלתי עם הדיאטה שלי התחלת לכתוב את הטור שלך ב-YNET וזה ממש חיזק אותי ועזר לי מאד!

ועכשיו לשאלתי:
בחודשים האחרונים עשיתי דיאטה והצלחתי לרדת במשקל כמה קילוגרמים טובים.
הבעיה- שכבר הגעתי פחות או יותר למשקל הרצוי אך יש לי כל הזמן חרדות שאני לא יעלה את זה מחדש. מה עושים? איך שומרים על המשקל הרצוי ובכל זאת לא חיים כל היום החישבונים על כל דבר שמכניסים לפה?
הגב 
המשך שמירה   11/04/09 22:44צוות חצי שירה
שלום לך,
קודם כל כל הכבוד על הירידה.
את צריכה בהדרגה להעלות את כמות הקלוריות שאת אוכלת, כל יום להוסיף משהו קטן ולהמשיך להוסיף עד שאת כבר לא יורדת.
את יכולה לשמור כל השבוע ובסוף השבוע לאכול קצת יותר זה טבעי וזה בסדר גמור.
בהצלחה!
תודה רבה!   11/04/09 23:27רינת
הענין הוא כביכול להרגיל באופן איטי ומבוקר את הגוף לשינוי?
הרגל   12/04/09 16:34צוות חצי שירה
בהחלט, חשוב למצוא את האיזון וחשוב שהגוף יתרגל לשינוי ובשלב מסוים צריך לדעת לחיות מבלי להיות כל הזמן עם היד על הדופק.

זאת הדרך היחידה לשמור ולא להיות בדיאטת יו-יו.
שאלה   12/04/09 14:44אלי
שלום שירה,

קודם כל אני עוקב אחרייך מאז שהתחלת לכתוב ב-YNET ותרשי לי לומר לך שאפו.

רציתי לשאול האם גם גברים יכולים להשתתף אצלך בקבוצות?
הגב 
גברים בקבוצות   12/04/09 16:32צוות חצי שירה
שלום אלי,
תודה רבה על הפרגון :)

בוודאי שגם גברים יכולים להשתתף בקבוצות שאני מנחה,
יש גברים כמעט בכל קבוצה שאני מנחה, אמנם לא הרבה גברים אבל יש.

אם אתה זקוק לפרטים נוספים אתה מוזמן לפנות אליי באמצעות האימייל.

שיהיה לך חג שמח ושבוע טוב.

שירה
שאלה חשובה   15/04/09 23:21רונצוק
שירה שלום!
במקרה נחשפתי לראיון שלך בטלויזיה האמת שבדרך כלל כשאני שומעת משהו שנוגע לנושא המשקל אני מזפזפת
מה שמעניין אותי בעצם האם יש מקום בקבוצה ופתרון לבעלי הפרעת אכילה
אציין כי אני בסופה של החלמה מבולמיה ועניין אותי האם היה לך נסיון בנושא והאם קבוצתך מתאימה לבחורות במצבי אשמח לתשובה
הגב 
תשובה אינדיבידואלית   16/04/09 23:36צוות חצי שירה
היי לך,
התשובה היא אינדיבידואלית ואני מציעה שתפני אליי באימייל על מנת לראות אם זה מתאים או שלא.
האימייל שלי: shira@halfshira.co.il

שירה
הפנייה למאמן האישי שלך   17/04/09 00:53ק
היי שירה,
קודם כל - כל הכבוד לך על כח הרצון, ההתמדה, האומץ לשתף והרצון לעזור.
קראתי את כל הטורים שפירסמת והתרשמתי מאד מהבחורה היפה (הן מבפנים והן מבחוץ) שהיית ועודך.
לאחר תקופה של קרוב לשנה בה התפתיתי לאכול חטיפים עתירי שומן, חזרתי מזה כחודש וחצי לאכול בצורה מסודרת.
כעת אני גם בתהליך חזרה הדרגתית לאימונים אירוביים אותם נהגתי לבצע בקביעות בזמנו.
הייתי מאד רוצה לשלב תרגילי עיצוב וחיטוב ומאד אשמח לקבל את פרטי המאמן האישי שלך.
תודה מראש,
ק
הגב 
אין בעיה   17/04/09 00:58צוות חצי שירה
אבל הוא מאמן רק ב-2 מכוני כושר, מרכז הספורט עלית ברמת אביב והמכון כושר שברח לי שמו (כנראה בשל השעה המאוחרת) שנמצא בבורסה ברמת גן.

אם זה עדיין רלוונטי אז אין בעיה ואתן את הטלפון שלו.

שירה
וואו! את מדהימה!   17/04/09 01:04ק
איזה תגובה מהירה!!!
אני עובדת באיזור הבורסה, כך שזה ממש לפי הזמנה... :-)
אשמח מאד לקבל את המידע כשיהיה לך זמן לחפש את הפרטים, וכמובן בשעה קצת יותר שפויה...
שוב תודה ולילה טוב.
המאמן   20/04/09 12:09צוות חצי שירה
שמו עופר והוא מאמן במכון כושר זאוס בבורסה רמת גן.

המון הצלחה :)
תודה רבה!   20/04/09 21:14ק
מאד מעריכה את נכונותך לעזור.
תודה!
סימני מתיחה   23/04/09 15:59מיכל
האם היו לך סימני מתיחה על הגוף?
אם כן מה עשית איתם? האם יש מה לעשות בנושא?
הגב 
סימני מתיחה - תשובה   23/04/09 22:20צוות חצי שירה
שלום לך,
מן הסתם היו לי די הרבה סימני מתיחה לאחר ירידה כל כך גדולה,
התשובה לשאלתך היא מאוד אינדיבידואלית, יש אנשים שעושים ספורט ומצליחים למזער עד להעלים את סימני המתיחה ויש אנשים שלא מצליחים לשפר את הנושא והולכים לניתוח.

אני יכולה לספר לך באופן אישי שפגשתי כמה רופאים וכולם אמרו שאין סיכוי להיפטר מהעור העודף בשיטות קונבנציונליות, כולם המליצו לי על ניתוח.
ואילו אני, החלטתי לעשות ספורט ואימונים והמון אירובי ואנאירובי והנה העור העודף ירד...

מסקנה - הכל אפשרי...
פשוט מדהים   25/04/09 20:14אתי
הי שירה
פשוט מדהים כמה דימיון יש ביננו גם אני בת מזל שור(4/5), גם אני נמצאת באותה נקודת התחלה כשלך. וגם אני כמוך מאוד רוצה להגיע לאותו מקום שאליו את היגעת.אז לכבוד יום הולדתי הקרוב, אני אבוא להרצאת המבוא בספורטן. גם לי מגיע מתנה נהדרת ,את חיי!!!!!נתראה בקרוב
אתי
הגב 
אתי יקרה   26/04/09 00:30צוות חצי שירה
אכן הרבה צירופי מקרים,
מקווה להיפגש בהרצאה ואולי גם בקבוצה שתיפתח שבוע לאחר מכן בכל יום שני בערב.

שבוע נפלא,

שירה
שלום שירה   25/04/09 23:25מיטל
שירה יקרה !

עברתי יותר מחצי הדרך... עשיתי זאת אחרי נסיונות כושלים וכואבים . החלטתי שאני לוקחת את חיי בידיים. נשארו 10 קילוגרמים אחרונים ועקשניים במיוחד.

שמחתי לשמוע שאת מגיעה לספורטן , המועדון שאני מתמעלת בו קרוב לשנה .
אז נפגש בקרוב . מיטל כרמי
הגב 
חיפה   27/04/09 06:00צוות חצי שירה
היי מיטל,
כל הכבוד על הירידה היפה,
מקווה שאכן תוכלי להגיע ותהני מההרצאה,
שלך,

שירה
לקרוא את הטורים   01/05/09 00:16גל
לא כ"כ הבנתי מהאתרורציתי לדעת- רק מי שרשום לקבוצה שלך יכול לקרוא את הטורים?
אני גרה בדרום ולא יכולה להצטרף לקבוצה במרכז. אני חברה בקבוצה מצויינת באיזור שלי. האם יש דרך אחרת לקרוא את הטורים?

תודה, גל.
הגב 
לינק לטורים   01/05/09 01:13צוות חצי שירה
היי גל,
ניתן לקרוא את כל מה שכתבתי באמצעות כניסה ל"מן התקשורת" בצד ימין.
כל הפרסומים לתקשורת מופיעים שם מהכי חדש להכי ישן.

שיהיה המון בהצלחה,

שירה
תודה רבה   02/05/09 23:40גל
פורום דיאטה
מקרא:
הודעה ישנה - פורום דיאטה
הודעה חדשה - פורום דיאטה
תגובה - פורום דיאטה