פורום דיאטה, הרזיה ותזונה

ברוכים הבאים אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה

בפורום דיאטה, הרזיה ותזונה זה ניתן לשתף ולשאול שאלות בכל הקשור לירידה במשקל, תזונה, הרזיה וכו'
פורום דיאטה, הרזיה ותזונה נועד על מנת לענות על שאלות כלליות ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי ופרטני עם איש מקצוע
פורום דיאטה
שאלה   28/03/09 13:08שיר
שירה, מה לעשות כשכל הבית מלא בחטיפים וממתקים ועוגיות? זה מאד קשה לא להתפתות. הבעיה היא שהמשפחה שלי לא ממש מעוניינת (בלשון המעטה!) לעבור לאורח חיים בריא ולשנות את התזונה בבית. כמה שאני לא מדברת איתם על זה שום דבר לא עוזר והם ממש לא מוכנים להפחית בכמות העוגיות. לאחרונה עשו לי טובה וקנו "עוגיות מחיטה מלאה" (אבל אני יודעת שעוגיות זה עוגיות! ולא משנה ממה הן עשויות).
יש לציין שגם אני היחידה בבית שעוסקת בפעילות גופנית.
שום דבר לא יעזור, המשפחה שלי לא מוכנה לעסוק בספורט ולשנות את התזונה בבית כי הם טוענים ש"ממתקים זה טעם החיים".
אני לא יכולה לעבור דירה כי אני בת 18 וההורים עדיין אלו שקובעים מה יהיה בבית.
יש לך עצה בשבילי?
הגב 
הפתרון - חטיפי אנרגיה   28/03/09 19:37צוות חצי שירה
היי
ממליצה לך לקנות לך מלאי של חטיפי אנרגיה שיהיו אצלך בחדר, כל פעם שיתחשק לך משהו מתוק תוכלי לאכול מאלה ולא להתפתות לעוגיות ולשאר המתוקים.
את יכולה גם לקנות בסופר כמה מוצרים בריאים שיהיו לך כמו גבינות רזות, לחם מלא, ירקות וכו'.
תודה לך - איזה פתרון מעולה   28/03/09 20:43
גם אצלי זה ככה ומצאתי פיתרון   03/04/09 02:17מישהו
גם אני נקלעתי לאותה בעיה כשהתחלתי את התהליך שלי של הירידה במשקל
ובאמת שהייתה לי את אותה בעייה שכל המשפחה אוכלים זבל בכמויות
מול הפנים שלי והיה לי קשה לעמוד בפיתוי.
הארון והמקרר עמוסים בזבל ובמאכלים שמנים
מה שעשיתי זה פשוט מאוד לקחתי את אחת מהמגירות במקרר והפכתי אותה
למגירה שלי ושמה שמתי את הגבינות הרזות שלי את היוגורטים 0%
את הריבות לייט וכל מה שבעצם שייך לי בכל מה שקשור לדיאטה
וגם בארון לקחתי פינה משלי ששמה שמתי את הקורנפלקס שלי את הדבש שלי
וכו'
וככה בעצם נמנעתי מלאכול את העוגיות, העוגות, החטיפים ושאר המאכלים המשמינים כי פשוט היה לי את הפינה שלי ואת האוכל שלי

(עד היום זה נשאר ככה [כבר שנה בערך] שיש את התזונה שלי במגירה ובפינה בארון [הבריאה] ואת התזונה של שאר הבית [הלא בריאה])
ארטיקים שח פלדמן   06/04/09 13:49ויקי
היית אמורה לקבל מאחת המשתתפות בקבוצה את הכתובת של חנות המפעל של פלדמן, המייצרים ארטיקים דיאטטיים. החנות נמצאת בבורסה ובפגישה שלפני שבועיים היא היתה אמורה להעביר אלייך את הכתובת.
אם היא העבירה אלייך, אנא רשמי אותה: מלאי לחג.
הגב 
הכתובת   06/04/09 19:08צוות חצי שירה
היי ויקי,
הכתובת זה ברחוב היצירה ברמת גן, אני לא זוכרת את המספר, אבל זה רחוב קטן, ליד רחוב הגלעד, מאחורי בנייני התאומים ברמת גן.

הצטיידות נעימה, ואם תמצאי את הכתובת המדויקת, תכתבי זאת בפורום שעוד אנשים ידעו איפה זה בדיוק.

חג שמח :)
איך ממשיכים לשמור על המשקל...?   11/04/09 20:38רינת
הי שירה!
קודם כל- אני פשוט מעריצה אותך! בדיוק כשהתחלתי עם הדיאטה שלי התחלת לכתוב את הטור שלך ב-YNET וזה ממש חיזק אותי ועזר לי מאד!

ועכשיו לשאלתי:
בחודשים האחרונים עשיתי דיאטה והצלחתי לרדת במשקל כמה קילוגרמים טובים.
הבעיה- שכבר הגעתי פחות או יותר למשקל הרצוי אך יש לי כל הזמן חרדות שאני לא יעלה את זה מחדש. מה עושים? איך שומרים על המשקל הרצוי ובכל זאת לא חיים כל היום החישבונים על כל דבר שמכניסים לפה?
הגב 
המשך שמירה   11/04/09 22:44צוות חצי שירה
שלום לך,
קודם כל כל הכבוד על הירידה.
את צריכה בהדרגה להעלות את כמות הקלוריות שאת אוכלת, כל יום להוסיף משהו קטן ולהמשיך להוסיף עד שאת כבר לא יורדת.
את יכולה לשמור כל השבוע ובסוף השבוע לאכול קצת יותר זה טבעי וזה בסדר גמור.
בהצלחה!
תודה רבה!   11/04/09 23:27רינת
הענין הוא כביכול להרגיל באופן איטי ומבוקר את הגוף לשינוי?
הרגל   12/04/09 16:34צוות חצי שירה
בהחלט, חשוב למצוא את האיזון וחשוב שהגוף יתרגל לשינוי ובשלב מסוים צריך לדעת לחיות מבלי להיות כל הזמן עם היד על הדופק.

זאת הדרך היחידה לשמור ולא להיות בדיאטת יו-יו.
שאלה   12/04/09 14:44אלי
שלום שירה,

קודם כל אני עוקב אחרייך מאז שהתחלת לכתוב ב-YNET ותרשי לי לומר לך שאפו.

רציתי לשאול האם גם גברים יכולים להשתתף אצלך בקבוצות?
הגב 
גברים בקבוצות   12/04/09 16:32צוות חצי שירה
שלום אלי,
תודה רבה על הפרגון :)

בוודאי שגם גברים יכולים להשתתף בקבוצות שאני מנחה,
יש גברים כמעט בכל קבוצה שאני מנחה, אמנם לא הרבה גברים אבל יש.

אם אתה זקוק לפרטים נוספים אתה מוזמן לפנות אליי באמצעות האימייל.

שיהיה לך חג שמח ושבוע טוב.

שירה
שאלה חשובה   15/04/09 23:21רונצוק
שירה שלום!
במקרה נחשפתי לראיון שלך בטלויזיה האמת שבדרך כלל כשאני שומעת משהו שנוגע לנושא המשקל אני מזפזפת
מה שמעניין אותי בעצם האם יש מקום בקבוצה ופתרון לבעלי הפרעת אכילה
אציין כי אני בסופה של החלמה מבולמיה ועניין אותי האם היה לך נסיון בנושא והאם קבוצתך מתאימה לבחורות במצבי אשמח לתשובה
הגב 
תשובה אינדיבידואלית   16/04/09 23:36צוות חצי שירה
היי לך,
התשובה היא אינדיבידואלית ואני מציעה שתפני אליי באימייל על מנת לראות אם זה מתאים או שלא.
האימייל שלי: shira@halfshira.co.il

שירה
הפנייה למאמן האישי שלך   17/04/09 00:53ק
היי שירה,
קודם כל - כל הכבוד לך על כח הרצון, ההתמדה, האומץ לשתף והרצון לעזור.
קראתי את כל הטורים שפירסמת והתרשמתי מאד מהבחורה היפה (הן מבפנים והן מבחוץ) שהיית ועודך.
לאחר תקופה של קרוב לשנה בה התפתיתי לאכול חטיפים עתירי שומן, חזרתי מזה כחודש וחצי לאכול בצורה מסודרת.
כעת אני גם בתהליך חזרה הדרגתית לאימונים אירוביים אותם נהגתי לבצע בקביעות בזמנו.
הייתי מאד רוצה לשלב תרגילי עיצוב וחיטוב ומאד אשמח לקבל את פרטי המאמן האישי שלך.
תודה מראש,
ק
הגב 
אין בעיה   17/04/09 00:58צוות חצי שירה
אבל הוא מאמן רק ב-2 מכוני כושר, מרכז הספורט עלית ברמת אביב והמכון כושר שברח לי שמו (כנראה בשל השעה המאוחרת) שנמצא בבורסה ברמת גן.

אם זה עדיין רלוונטי אז אין בעיה ואתן את הטלפון שלו.

שירה
וואו! את מדהימה!   17/04/09 01:04ק
איזה תגובה מהירה!!!
אני עובדת באיזור הבורסה, כך שזה ממש לפי הזמנה... :-)
אשמח מאד לקבל את המידע כשיהיה לך זמן לחפש את הפרטים, וכמובן בשעה קצת יותר שפויה...
שוב תודה ולילה טוב.
המאמן   20/04/09 12:09צוות חצי שירה
שמו עופר והוא מאמן במכון כושר זאוס בבורסה רמת גן.

המון הצלחה :)
תודה רבה!   20/04/09 21:14ק
מאד מעריכה את נכונותך לעזור.
תודה!
סימני מתיחה   23/04/09 15:59מיכל
האם היו לך סימני מתיחה על הגוף?
אם כן מה עשית איתם? האם יש מה לעשות בנושא?
הגב 
סימני מתיחה - תשובה   23/04/09 22:20צוות חצי שירה
שלום לך,
מן הסתם היו לי די הרבה סימני מתיחה לאחר ירידה כל כך גדולה,
התשובה לשאלתך היא מאוד אינדיבידואלית, יש אנשים שעושים ספורט ומצליחים למזער עד להעלים את סימני המתיחה ויש אנשים שלא מצליחים לשפר את הנושא והולכים לניתוח.

אני יכולה לספר לך באופן אישי שפגשתי כמה רופאים וכולם אמרו שאין סיכוי להיפטר מהעור העודף בשיטות קונבנציונליות, כולם המליצו לי על ניתוח.
ואילו אני, החלטתי לעשות ספורט ואימונים והמון אירובי ואנאירובי והנה העור העודף ירד...

מסקנה - הכל אפשרי...
פשוט מדהים   25/04/09 20:14אתי
הי שירה
פשוט מדהים כמה דימיון יש ביננו גם אני בת מזל שור(4/5), גם אני נמצאת באותה נקודת התחלה כשלך. וגם אני כמוך מאוד רוצה להגיע לאותו מקום שאליו את היגעת.אז לכבוד יום הולדתי הקרוב, אני אבוא להרצאת המבוא בספורטן. גם לי מגיע מתנה נהדרת ,את חיי!!!!!נתראה בקרוב
אתי
הגב 
אתי יקרה   26/04/09 00:30צוות חצי שירה
אכן הרבה צירופי מקרים,
מקווה להיפגש בהרצאה ואולי גם בקבוצה שתיפתח שבוע לאחר מכן בכל יום שני בערב.

שבוע נפלא,

שירה
שלום שירה   25/04/09 23:25מיטל
שירה יקרה !

עברתי יותר מחצי הדרך... עשיתי זאת אחרי נסיונות כושלים וכואבים . החלטתי שאני לוקחת את חיי בידיים. נשארו 10 קילוגרמים אחרונים ועקשניים במיוחד.

שמחתי לשמוע שאת מגיעה לספורטן , המועדון שאני מתמעלת בו קרוב לשנה .
אז נפגש בקרוב . מיטל כרמי
הגב 
חיפה   27/04/09 06:00צוות חצי שירה
היי מיטל,
כל הכבוד על הירידה היפה,
מקווה שאכן תוכלי להגיע ותהני מההרצאה,
שלך,

שירה
לקרוא את הטורים   01/05/09 00:16גל
לא כ"כ הבנתי מהאתרורציתי לדעת- רק מי שרשום לקבוצה שלך יכול לקרוא את הטורים?
אני גרה בדרום ולא יכולה להצטרף לקבוצה במרכז. אני חברה בקבוצה מצויינת באיזור שלי. האם יש דרך אחרת לקרוא את הטורים?

תודה, גל.
הגב 
לינק לטורים   01/05/09 01:13צוות חצי שירה
היי גל,
ניתן לקרוא את כל מה שכתבתי באמצעות כניסה ל"מן התקשורת" בצד ימין.
כל הפרסומים לתקשורת מופיעים שם מהכי חדש להכי ישן.

שיהיה המון בהצלחה,

שירה
תודה רבה   02/05/09 23:40גל
שירה היקרה   03/05/09 01:03ליאת
שירה היקרה,
קראתי את הסיפור שלך באתר YNET ואני חייבת להודות שהוא מאוד ריגש אותי.
גיליתי שאת בן אדם מדהים עם אישיות חזקה ומקסימה במיוחד.
בגלל הבן אדם שאת אני מרגישה בנוח לספר לך את הסיפור שלי:
אני בת 16 גרה באיזור השרון ונלחמת כבר מגיל 4 או 5 עם העודף משקל.
במהלך השנים ניסיתי דיאטות שונות שבהתחלתן הצלחתי ואז נפלתי שוב.בגיל 12 הורדתי מעצמי בערך 9 ק"ג והגעתי לבת מצוה במשקל 58 ק"ג.מאז התחלתי לעלות.או כי המדריכה שלי אמרה לי שאני צריכה עוד לרדת למרות שנראיתי טוב והגעתי למשקל היעד שלי בלי ידיעתי או בגלל ששניה אחת של אי בקרה עצמית הובילו אותי למעלה בקילוגרמים ובעצם לתהום מאוד עמוקה.
כיום אני עוד חודש בת 16 ושוקלת 90 ק"ג.יש פעמים שאני מסתכלת במראה וכואב לי לראות את עצמי.אבל אני ממש מכורה למתוקים ולדברים כאלה.אני בן אדם פייטר והחלטתי שהפעם לא אוותר,ואני כל כך כל כך רוצה להצליח הפעם כל כך.
מה אפשר לעשות?האם תוכלי לתת לי טיפים מספר לשינוי אורח חיי?איך משנים הרגלי אכילה?
אשמח מאוד למכתב תשובה ממך,ואולי זה יישמע מוזר אבל גם כמה מילות עידוד...
מקווה לשלוח לך אימייל שמח בעוד כמה חודשים עם ידיעה שירדתי 30 קילו פחות ואני 3\2 ליאת... =]

מצפה לאימייל ממך
בתודה ובברכה
ליאת
הגב 
פנייה אישית   03/05/09 01:25צוות חצי שירה
היי ליאת,
תודה שכתבת לי ושיתפת אותי לגבי הסיפור האישי שלך,
אני ממליצה לך לפנות אליי לאימייל האישי על מנת שנוכל להתכתב קצת ואולי אוכל לנסות לעזור,
האימייל שלי: shira@halfshira.co.il

מחכה לאימייל ממך,

שירה
שלום   04/05/09 13:10לירז
המשקל שלי לא גבוה במיוחד אך עדיין חורג (אני 1.58 ושוקלת 64 קילו) אך בגלל בעיות של סכרת נעורים קשה לי להוריד עוד את ה10 קילו שאני רוצה ומרגישה שיעזרו לי, במיוחד לפני הטיסה שלי לאוסטרליה. היום אני בת 20.
האם היית ממליצה לי להצטרף לקבוצה שכזאת?
או לפעול לבד בתוספת חדר כושר?

כמובן הכל עם השגחת רופא...

תודה,
לירז
הגב 
תלוי   06/05/09 00:46צוות חצי שירה
הי לירז,
הכל תלוי בכמה תמיכה את מרגישה שאת צריכה,
אם את מרגישה שאת זקוקה לתמיכה קבוצתית, מקומך הוא אצלנו.
חדר כושר זה תמיד טוב...

שירה
שירה היקרה וחצי   05/05/09 10:48רויטל
שירה שלום,
הבוקר שמעתי עליך לראשונה ומיד חיפשתיך בגוגל ולשמחתי מצאתי.
אני בת 36 וחצי (אם כבר מזכירים חצאים) אני רווקה ואמא לילד בן 5 (וחצי...) לפני כחצי שנה עברתי ניתוח להצרת קיבה, שיניתי הרגלי אכילה, הפחתתי כמויות והתחלתי בפעילות של הליכה כ-4 פעמים בשבוע 6 ק"מ כל פעם.
לפני כחודש הייתי בביקורת אצל הרופא בבית החולים והסתבר שלא ירדתי במשקל , מה שמאוד חריג לאחר ניתוח כזה, הוא אמליץ לי לגשת לדיאטנית ועד אז לעשות רשימה יומית של כל מה שאני אוכלת וזה מה שאני עושה, הפגישה תהיה רק עוד כשבועיים ואני בינתיים מקפידה לרשום הכל.
אני מלאת תסכול, אין לי בעיות בריאותיות ואני מאוד משתדלת ובכל זאת תקועה...מה אפשר לעשות? -הצילו (גובהי 168 ס"מ ואני שוקלת 104 ק"ג)
הגב 
תשובה באימייל   05/05/09 13:46צוות חצי שירה
רויטל היקרה,
פניתי אלייך באמצעות האימייל.

שלך,

שירה
קבוצות בארץ   05/05/09 13:49גידעון
שירה שלום,
איפה יש לך קבוצות בארץ?
הגב 
קבוצות - קישור   05/05/09 13:50צוות חצי שירה
גדעון שלום,
מצ"ב הקישור כדי לראות היכן אני מנחה קבוצות ברחבי הארץ.

בברכה,

שירה

http://halfshira.co.il/6,פגישות_יעוץ_קבוצתיות.html

ואם הקישור לא עובד טוב אז אתה פשוט יכול ללחוץ על "מפגשים קבוצתיים" למעלה.
רוצה להתייעץ   07/05/09 20:10עינת
היי שירה,
יש לי בעיה ואשמח להתייעץ איתך.
הבעיה שלי (שהיא לא רק שלי...) שאני אוכלת מתוך רגשות שהם לא רעב. אם יש לי יום מוצלח, אז אני מצליחה לשמור ואוכלת בריא ונכון. אבל, ברגע, שיש לי אירוע מלחיץ למחרת, או שקרה לי משהו ואני עצובה, אני מיד שוברת את הדיאטה. כמו שאומרים הרבה אנשים "אנחנו אוכלים על מה שאוכל אותנו".
הבעיה היא, שאין לי שום אפשרות להתמודד עם זה. ביום כזה, לא משנה כמה אני אגיד לעצמי שהאכילה תוסיף עוד בעיות ולא תפתור אותן - זה לא עוזר. זה לא מעניין אותי. אפשר לומר שבאמצעות האכילה אני פורקת את כל הרגשות שלי. לפני שאני פותחת את המקרר אני אומרת לעצמי "תחשבי טוב, האם את רוצה להרוס את כל מה שיצרת עד עכשיו?" אבל התשובה שאני עונה לעצמי היא "כן" -רק לא להמשיך להיות כל כך מתוסכלת. ממש מצב של חוסר שליטה. איך את מתמודדת עם ימים כאלה? יש לך עצה בשבילי?
קראתי את הטור שלך בויינט, העצות שלך באמת טובות. אימצתי משם את העצה של ללכת לחדר הכושר בימים רעים ולפרוק באמצעות הספורט וזה באמת מאד מקל, אבל לפעמים אי אפשר ללכת לחדר הכושר מחוסר זמן (יש לי ימים קבועים וקשה לי להוסיף עוד אימונים בשבוע) ואין לי פשוט מה לעשות.
איך לשכנע את עצמי שזה לא כדאי? לפעמים אני באמת חושבת שאני לא מסוגלת לשלוט על מה שאני אוכלת.
תודה על ההתייחסות. אני מקווה שיש פתרון לבעיה.
הגב 
אכילה רגשית   11/05/09 14:04צוות חצי שירה
שלום לך,

הרבה מאוד אנשים אוכלים מתוך רגש, זה יכול להיות כעס עצב ואפילו שמחה.
בקבוצות שלי אני מלמדת איך ליחס פחות חשיבות לאוכל ואיך לשלוט בו ושהוא לא ישלוט בך.
בקבוצה לומדים איך להתנהג במקרים שלך איבוד שליטה, ואיך משנים את החשיבה שהאוכל לא יהיה הפתרון המיידי.

שלך,

שירה
האם אני יכולה להשתתף בקבוצה לדעתך   09/05/09 11:08אני
היי אני בת 26 גובהי 1.57 ומשקלי- 63 מרגישה שחייבת תמיכה כדי להוריד את הק"ג הנותרים המיותרים רציתי לדעת האם הקב' מיועדת גם בשבילי והאם לא ארגיש אי נוחות לפי דעתך? בעבר משקלי היה 49 (מגיל 20 ועד 24) וברצוני לחזור למשקל הזה כי היה לי מאוד נוח עם עצמי.
תודה רבה...
הגב 
השתתפות בקבוצות   11/05/09 14:03צוות חצי שירה
שלום לך,
הקבוצה מיועדת לכל מי שרוצה לשנות את אורח החיים לבריא יותר וטוב יותר.
הקבוצה מורכבת מאנשים במשקלים שונים – כולם באים במטרה משותפת, לעשות שינוי לתמיד בהרגלי התזונה.
אשמח לעזור לך אם תחליטי להגיע לקבוצה.

שלך,

שירה
את מהממת!   12/05/09 02:39(-:




(-:
הגב 
תודה   13/05/09 15:18צוות חצי שירה
תודה רבה
שירה המדהימה   13/05/09 02:26נופר
דבר ראשון, ראיתי את התמונות ואת המהפך המדהים הזה, ונשארתי עם פה פעור.
את כ"כ מדהימה וכ"כ יפה שאני פשוט גאה בך אפילו שאני לא מכירה אותך.
צריך מלא כוח רצון והתמדה ואת הצלחת!
אז ככה, אני בת 17 וחצי, שוקלת כ108 קילו. על 1.66
הלכתי לרופא שמתמחה בניתוח הצרת קיבה באמצעות טבעת והוא החליט כי אני לא מתאימה לקריטריונים שמתאימים לניתוח כי אני לא אכלנית כפייתית..
וזה הדבר הזוי בנושא, אני באמת לא בן אדם שאוכל הרבה ועשו לי מלא בדיקות ולא מצאו כלום שקשור לבלוטת התריס..
אני מאמינה שהכל זה מהעבר שבאמת לא הייתי מודעת למה שאני אוכלת וגם יש לי במשפחה נטייה להשמנה.
רציתי לדעת איפה יש מפגשים באזור המרכז כי עדיין אין לי רישיון ומה העלות..

אני מחפשת מלא זמן אנשים שהיו במצב הזה והצליחו כמוך שאוכל להיפתח איתם ולהאמין בעצמי..
תודה על הכל:)
הגב 
לנופר   13/05/09 15:44צוות חצי שירה
נופר היקרה,
אני שמחה שלא התאמת לניתוח.
אני מכירה המון אנשים שעברו ניתוחי בטן שונים ובכל זאת העלו מאוד במשקל לאחר הניתוח.
אני לא מכירה ניתוח שבו אנשים משנים את החשיבה ואורח החיים, הניתוחים נועדו בעיקר בשביל להציל חיים של אנשים שמצבם הפיזי ירוד.

היות שלא התאמת לניתוח אני מזמינה אותך להצטרף לקבוצות בהנחייתי.
על מנת לקבל פרטים נוספים את מוזמנת לפנות אליי באימייל או בטלפון.

יום נפלא,

שירה
עצירה בירידה במשקל   17/07/09 19:31ר. מהצפון
שלום שירה,
שקלתי 105 ק"ג, הצלחתי לרדת כבר 13.5 ק"ג בתקופה של 8 חודשים,
והיום שוקלת כבר 91.5 ק"ג.
את ה- 10 ק"ג הראשונים ירדתי ב- 3 חודשים, אבל
בחודשים האחרונים, אני יורדת משהו כמו 500-700 גר' בחודש, ואני מיואשת
אני לא טיפוס של ספורט, והירידה היא נטו משינויים בתפריט.
אני לא אוכלת מטוגנים, הכל דל שומן, ללא שתייה ממותקת
ניסיתי דיאטות על בסיס קלורי, ומעבר לקושי של שובע, מתווסף גם הקושי של אמא עובדת במשרה מלאה+ ולא הצלחתי להתמיד יותר מיומיים
אשמח לעצה.
ר.
הגב 
ספורט ספורט וספורט   17/07/09 19:37צוות חצי שירה
היי,
קצת קשה לייעץ מרחוק מבלי להכיר את הפרטים לעומק,
יכול להיות שאת אוכלת מעט מדי והגוף מתנגד,
יכול להיות שאת לא אוכלת את הדברים הנכונים,
יכול להיות שחסר לך משהו בתפריט,
יכול להיות שלמרות שאת חושבת שאת אוכלת כמו שצריך, את בפועל אוכלת יותר מדי.

הערה חשובה מאוד - בלי ספורט את בחיים לא תצליחי לשמור על ההישג ולא תצליחי להגיע למשקל שבו את מעוניינת להיות,
את לא צריכה ללכת מקצה לקצה, אפשר להתחיל בהליכות פעמיים שלוש בשבוע בתור התחלה, קחי אפילו את הילדה עם העגלה או משהו כזה, או את הכלב או תעשי הליכה עם חברה טובה או עם עיתון...

הספורט יעזור לך מאוד.

מעבר לכך, אני מתקשה לייעץ מבלי לדעת את כל הפרטים,

שלך,

שירה
תודה   17/07/09 21:58ר
שוקולד   18/05/09 17:01ליטל
היי שירה ,
באחת התשובות שלך אמרת שחטיפי אנרגיה הם פיתרון טוב לבעיית המתוק , האם השוקולד 92 קלוריות יכול להחליף חטיף אנרגיה?
הגב 
חטיפי שוקולד   18/05/09 23:52צוות חצי שירה
היי,

חטיפי השוקולד 92 קלוריות יכולים לבוא במקום חטיף יומי אך אז עדיף שלא לאכול גם קינוח שבועי, בגלל כמות גדולה של שומן.

בברכה,

שירה וסרמן
המשך   23/05/09 17:45ליטל
ואם אוכלים את השוקולד 92 קלוריות רק פעם אחת בשבוע עדיין לוותר על הקינוח השבועי?
לא לוותר   25/05/09 18:10צוות חצי שירה
אם את אוכלת את החטיף רק פעם אחת בשבוע אז לא לוותר על המנה הטעימה השבועית.

שלך,

שירה
פורום דיאטה
מקרא:
הודעה ישנה - פורום דיאטה
הודעה חדשה - פורום דיאטה
תגובה - פורום דיאטה