פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף

התשובה תלויה בגוף ובגיל,
אבל באופן עקרוני אני הורדתי כמעט את כל העור העודף באמצעות אימוני כוח ואירובי, אם אני הצלחתי אז סביר להניח שכל אחד יכול.

לנתח תמיד אפשר, אבל אני נמנעתי מזה ושמחה שנמנעתי מזה.

שירה

היי דנה,
אינני מכירה אותך, את הגוף שלך ואת מה שאת אוכלת.
זה מאוד בעייתי לעזור באופן כזה.
הטיפים שאוכל לתת לך בשל כך הם מאוד כלליים, אבל כדי לתת את הפוש האחרון צריך לעשות הליכות וכושר כמה שיותר מבחינתך ולאכול בריא יותר.

מעבר לכך, ממליצה לך לפנות לתזונאית או למישהו באופן יותר פרטני.

שירה

אני הולכת למכון כ-5 פעמים בשבוע, לפעמים גם 6 פעמים בשבוע.
אני עושה המון הליכון וקרוס, כמו כן אני עושה אימונים אישיים עם מאמן פעם בשבוע וככה משפרת את המצב.

שירה

לגבי ירקות מבושלים וטריים אז כן הייתי אוכלת מהם הרבה אבל לא במקום אוכל אלא בנוסף

יש לך מתכונים לתבשילים של ירקות מבושלים?

היי,
למיטב זכרוני יש כמה מתכונים כאלה שפירסמתי באתר YNET,
הקישורים נמצאים מימין ב"מן התקשורת", לפחות ב-2 פרסומים שונים שם.

לגבי המתכונים שבאתר - הם פתוחים רק ללקוחותיי וזו הטבה כחלק מהשירות שאני נותנת להם.

היי שרון,
מדובר על אורז חום של הנקל בנס אינסטנט,
אפשר לעשות עם כל אורז חום שבושל קודם וגם עם בסמטי רגיל.

בתאבון

היי,
תצרי עימי קשר לנייד או למייל.

שירה

היי, אכן בטור כתבתי על המנה המותרת,
לא ספרתי קלוריות, אכלתי בכל פעם קינוח אחר.

שלום יהודית,
באמת נלחמתי עם עצמי כדי להתמיד בספורט, היה לי חשוב מאוד לעשות ספורט שמתאים לי באמת, אני מצאתי שהליכה זה הספורט שהכי מתאים לי, בפעמים הראשונות פשוט דחפתי את עצמי לפארק או לרחוב להתחיל ללכת, אח"כ כשראיתי תוצאות לא יכולתי להפסיק כי ראיתי כמה זה עושה לי טוב...

היי,
אין בעיה לאכול טונה מסוננת היטב,
להקפיד על כמות סבירה ולא כל יום.

היי לך,
אני לא מכירה אותך ואת הנתונים שלך אבל אסור לך לוותר על ההישג, המשקל נתקע לאחר ירידה גדולה ואין מה להתייאש
תחשבי שהאופציה השניה היא לעלות הכל חזרה...
תמשיכי לאכול נכון ולהתעמל, בסופו של דבר הירידה תגיע!
לעיתים דרוש שינוי בתפריט ו/או התאמתו למשקל החדש,
במידה ותהיי מעוניינת בליווי ויעוץ יותר מקצועי ממני - את מוזמנת לפנות אליי.

היי מירי,
שאלת את שאלת המאה,
קצת קשה לענות על זה מבלי להכיר אותך,
את מוזמנת להתקשר אליי ואנסה לעזור.

שירה

שלום לך,
אני ראיתי את התוצאות, ראיתי איך הירידה במשקל שינתה את חיי ואת המראה שלי וזה מה שהוביל אותי ועד היום גורם לי לשמור ולהתמיד.

1 – 90 קלוריות
2 – בכל רול של 8 יחידות יש בין 350-500 קלוריות, תלוי אם הוא מטוגן או לא, ברור שעדיף להמעיט באכילת הרולים המטוגנים.

הי ליטל,
לא סבלתי מהרבה צלוליטיס, אבל עם הכושר והחיטוב אפשר לטפל בזה.

היי אריאל,
גאה בך שהגעת לאתר, ועוד יותר שהלכת לסיבוב בסופר!
לגבי שאלותיך:
1 - טונה 5% - אין בעיה בכלל. אתה צריך לאכול מה שטעים לך.
2 -- סימפוניה - רעיון מעולה לגוון, אין בעיה.
3 - מנטוס ללא סוכר, אמנם אין בו סוכר אבל יש 13 קלוריות בסוכריה, תשתדל לא יותר מ 3-4 ביום.
4 - דקיות במקום פריכיות אין בעיה.

היי
קודם כל מגיע שלב ההחלטה, אם את באמת רוצה את יכולה ליצור עימי קשר ואשמח לעזור לך במסגרת הקבוצות שאני מנחה.

אכן חשוב לשתות מים, במיוחד בימים חמים, אני אישית פחות אוהבת מים אבל משתדלת מאוד לשתות, במיוחד במשך אימון ואחריו.

היי אורה,
בוודאי שאת יכולה לרזות,
את צריכה להיעזר בתפריט נכון וגם ספורט.

היות ואין לך משקל עודף גדול, תהיי חייבת להיעזר בספורט, מה גם שזה מאוד בריא בכל גיל.

שירה.

הי שושי,
אני לא מכירה את הגוף שלך ולכן אני לא יודעת להגיד לך קצב ירידה.
לכל גוף קצב ירידה אחר.
מזמינה אותך לקבוצות שאני מנחה, אשמח לעזור לך!

היי טלי,
אני התחלתי בהליכות בחוץ ולאחר שראיתי שאני יורדת יפה במשקל התחלתי לשלב כושר במכון כושר.
ממליצה לך להתייעץ עם מדריך כושר ואולי להתחיל אימונים אישיים בנוסף להליכות בחוץ.

בברכה,
שירה וסרמן
יעוץ וליווי בהרזיה ואורח חיים בריא
www.halfshira.co.il