פורום דיאטה, הרזיה ותזונה

ברוכים הבאים אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה

בפורום דיאטה, הרזיה ותזונה זה ניתן לשתף ולשאול שאלות בכל הקשור לירידה במשקל, תזונה, הרזיה וכו'
פורום דיאטה, הרזיה ותזונה נועד על מנת לענות על שאלות כלליות ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי ופרטני עם איש מקצוע
פורום דיאטה
לקרוא את הטורים   01/05/09 00:16גל
לא כ"כ הבנתי מהאתרורציתי לדעת- רק מי שרשום לקבוצה שלך יכול לקרוא את הטורים?
אני גרה בדרום ולא יכולה להצטרף לקבוצה במרכז. אני חברה בקבוצה מצויינת באיזור שלי. האם יש דרך אחרת לקרוא את הטורים?

תודה, גל.
הגב 
לינק לטורים   01/05/09 01:13צוות חצי שירה
היי גל,
ניתן לקרוא את כל מה שכתבתי באמצעות כניסה ל"מן התקשורת" בצד ימין.
כל הפרסומים לתקשורת מופיעים שם מהכי חדש להכי ישן.

שיהיה המון בהצלחה,

שירה
תודה רבה   02/05/09 23:40גל
שירה היקרה   03/05/09 01:03ליאת
שירה היקרה,
קראתי את הסיפור שלך באתר YNET ואני חייבת להודות שהוא מאוד ריגש אותי.
גיליתי שאת בן אדם מדהים עם אישיות חזקה ומקסימה במיוחד.
בגלל הבן אדם שאת אני מרגישה בנוח לספר לך את הסיפור שלי:
אני בת 16 גרה באיזור השרון ונלחמת כבר מגיל 4 או 5 עם העודף משקל.
במהלך השנים ניסיתי דיאטות שונות שבהתחלתן הצלחתי ואז נפלתי שוב.בגיל 12 הורדתי מעצמי בערך 9 ק"ג והגעתי לבת מצוה במשקל 58 ק"ג.מאז התחלתי לעלות.או כי המדריכה שלי אמרה לי שאני צריכה עוד לרדת למרות שנראיתי טוב והגעתי למשקל היעד שלי בלי ידיעתי או בגלל ששניה אחת של אי בקרה עצמית הובילו אותי למעלה בקילוגרמים ובעצם לתהום מאוד עמוקה.
כיום אני עוד חודש בת 16 ושוקלת 90 ק"ג.יש פעמים שאני מסתכלת במראה וכואב לי לראות את עצמי.אבל אני ממש מכורה למתוקים ולדברים כאלה.אני בן אדם פייטר והחלטתי שהפעם לא אוותר,ואני כל כך כל כך רוצה להצליח הפעם כל כך.
מה אפשר לעשות?האם תוכלי לתת לי טיפים מספר לשינוי אורח חיי?איך משנים הרגלי אכילה?
אשמח מאוד למכתב תשובה ממך,ואולי זה יישמע מוזר אבל גם כמה מילות עידוד...
מקווה לשלוח לך אימייל שמח בעוד כמה חודשים עם ידיעה שירדתי 30 קילו פחות ואני 3\2 ליאת... =]

מצפה לאימייל ממך
בתודה ובברכה
ליאת
הגב 
פנייה אישית   03/05/09 01:25צוות חצי שירה
היי ליאת,
תודה שכתבת לי ושיתפת אותי לגבי הסיפור האישי שלך,
אני ממליצה לך לפנות אליי לאימייל האישי על מנת שנוכל להתכתב קצת ואולי אוכל לנסות לעזור,
האימייל שלי: shira@halfshira.co.il

מחכה לאימייל ממך,

שירה
שלום   04/05/09 13:10לירז
המשקל שלי לא גבוה במיוחד אך עדיין חורג (אני 1.58 ושוקלת 64 קילו) אך בגלל בעיות של סכרת נעורים קשה לי להוריד עוד את ה10 קילו שאני רוצה ומרגישה שיעזרו לי, במיוחד לפני הטיסה שלי לאוסטרליה. היום אני בת 20.
האם היית ממליצה לי להצטרף לקבוצה שכזאת?
או לפעול לבד בתוספת חדר כושר?

כמובן הכל עם השגחת רופא...

תודה,
לירז
הגב 
תלוי   06/05/09 00:46צוות חצי שירה
הי לירז,
הכל תלוי בכמה תמיכה את מרגישה שאת צריכה,
אם את מרגישה שאת זקוקה לתמיכה קבוצתית, מקומך הוא אצלנו.
חדר כושר זה תמיד טוב...

שירה
שירה היקרה וחצי   05/05/09 10:48רויטל
שירה שלום,
הבוקר שמעתי עליך לראשונה ומיד חיפשתיך בגוגל ולשמחתי מצאתי.
אני בת 36 וחצי (אם כבר מזכירים חצאים) אני רווקה ואמא לילד בן 5 (וחצי...) לפני כחצי שנה עברתי ניתוח להצרת קיבה, שיניתי הרגלי אכילה, הפחתתי כמויות והתחלתי בפעילות של הליכה כ-4 פעמים בשבוע 6 ק"מ כל פעם.
לפני כחודש הייתי בביקורת אצל הרופא בבית החולים והסתבר שלא ירדתי במשקל , מה שמאוד חריג לאחר ניתוח כזה, הוא אמליץ לי לגשת לדיאטנית ועד אז לעשות רשימה יומית של כל מה שאני אוכלת וזה מה שאני עושה, הפגישה תהיה רק עוד כשבועיים ואני בינתיים מקפידה לרשום הכל.
אני מלאת תסכול, אין לי בעיות בריאותיות ואני מאוד משתדלת ובכל זאת תקועה...מה אפשר לעשות? -הצילו (גובהי 168 ס"מ ואני שוקלת 104 ק"ג)
הגב 
תשובה באימייל   05/05/09 13:46צוות חצי שירה
רויטל היקרה,
פניתי אלייך באמצעות האימייל.

שלך,

שירה
קבוצות בארץ   05/05/09 13:49גידעון
שירה שלום,
איפה יש לך קבוצות בארץ?
הגב 
קבוצות - קישור   05/05/09 13:50צוות חצי שירה
גדעון שלום,
מצ"ב הקישור כדי לראות היכן אני מנחה קבוצות ברחבי הארץ.

בברכה,

שירה

http://halfshira.co.il/6,פגישות_יעוץ_קבוצתיות.html

ואם הקישור לא עובד טוב אז אתה פשוט יכול ללחוץ על "מפגשים קבוצתיים" למעלה.
רוצה להתייעץ   07/05/09 20:10עינת
היי שירה,
יש לי בעיה ואשמח להתייעץ איתך.
הבעיה שלי (שהיא לא רק שלי...) שאני אוכלת מתוך רגשות שהם לא רעב. אם יש לי יום מוצלח, אז אני מצליחה לשמור ואוכלת בריא ונכון. אבל, ברגע, שיש לי אירוע מלחיץ למחרת, או שקרה לי משהו ואני עצובה, אני מיד שוברת את הדיאטה. כמו שאומרים הרבה אנשים "אנחנו אוכלים על מה שאוכל אותנו".
הבעיה היא, שאין לי שום אפשרות להתמודד עם זה. ביום כזה, לא משנה כמה אני אגיד לעצמי שהאכילה תוסיף עוד בעיות ולא תפתור אותן - זה לא עוזר. זה לא מעניין אותי. אפשר לומר שבאמצעות האכילה אני פורקת את כל הרגשות שלי. לפני שאני פותחת את המקרר אני אומרת לעצמי "תחשבי טוב, האם את רוצה להרוס את כל מה שיצרת עד עכשיו?" אבל התשובה שאני עונה לעצמי היא "כן" -רק לא להמשיך להיות כל כך מתוסכלת. ממש מצב של חוסר שליטה. איך את מתמודדת עם ימים כאלה? יש לך עצה בשבילי?
קראתי את הטור שלך בויינט, העצות שלך באמת טובות. אימצתי משם את העצה של ללכת לחדר הכושר בימים רעים ולפרוק באמצעות הספורט וזה באמת מאד מקל, אבל לפעמים אי אפשר ללכת לחדר הכושר מחוסר זמן (יש לי ימים קבועים וקשה לי להוסיף עוד אימונים בשבוע) ואין לי פשוט מה לעשות.
איך לשכנע את עצמי שזה לא כדאי? לפעמים אני באמת חושבת שאני לא מסוגלת לשלוט על מה שאני אוכלת.
תודה על ההתייחסות. אני מקווה שיש פתרון לבעיה.
הגב 
אכילה רגשית   11/05/09 14:04צוות חצי שירה
שלום לך,

הרבה מאוד אנשים אוכלים מתוך רגש, זה יכול להיות כעס עצב ואפילו שמחה.
בקבוצות שלי אני מלמדת איך ליחס פחות חשיבות לאוכל ואיך לשלוט בו ושהוא לא ישלוט בך.
בקבוצה לומדים איך להתנהג במקרים שלך איבוד שליטה, ואיך משנים את החשיבה שהאוכל לא יהיה הפתרון המיידי.

שלך,

שירה
האם אני יכולה להשתתף בקבוצה לדעתך   09/05/09 11:08אני
היי אני בת 26 גובהי 1.57 ומשקלי- 63 מרגישה שחייבת תמיכה כדי להוריד את הק"ג הנותרים המיותרים רציתי לדעת האם הקב' מיועדת גם בשבילי והאם לא ארגיש אי נוחות לפי דעתך? בעבר משקלי היה 49 (מגיל 20 ועד 24) וברצוני לחזור למשקל הזה כי היה לי מאוד נוח עם עצמי.
תודה רבה...
הגב 
השתתפות בקבוצות   11/05/09 14:03צוות חצי שירה
שלום לך,
הקבוצה מיועדת לכל מי שרוצה לשנות את אורח החיים לבריא יותר וטוב יותר.
הקבוצה מורכבת מאנשים במשקלים שונים – כולם באים במטרה משותפת, לעשות שינוי לתמיד בהרגלי התזונה.
אשמח לעזור לך אם תחליטי להגיע לקבוצה.

שלך,

שירה
את מהממת!   12/05/09 02:39(-:




(-:
הגב 
תודה   13/05/09 15:18צוות חצי שירה
תודה רבה
שירה המדהימה   13/05/09 02:26נופר
דבר ראשון, ראיתי את התמונות ואת המהפך המדהים הזה, ונשארתי עם פה פעור.
את כ"כ מדהימה וכ"כ יפה שאני פשוט גאה בך אפילו שאני לא מכירה אותך.
צריך מלא כוח רצון והתמדה ואת הצלחת!
אז ככה, אני בת 17 וחצי, שוקלת כ108 קילו. על 1.66
הלכתי לרופא שמתמחה בניתוח הצרת קיבה באמצעות טבעת והוא החליט כי אני לא מתאימה לקריטריונים שמתאימים לניתוח כי אני לא אכלנית כפייתית..
וזה הדבר הזוי בנושא, אני באמת לא בן אדם שאוכל הרבה ועשו לי מלא בדיקות ולא מצאו כלום שקשור לבלוטת התריס..
אני מאמינה שהכל זה מהעבר שבאמת לא הייתי מודעת למה שאני אוכלת וגם יש לי במשפחה נטייה להשמנה.
רציתי לדעת איפה יש מפגשים באזור המרכז כי עדיין אין לי רישיון ומה העלות..

אני מחפשת מלא זמן אנשים שהיו במצב הזה והצליחו כמוך שאוכל להיפתח איתם ולהאמין בעצמי..
תודה על הכל:)
הגב 
לנופר   13/05/09 15:44צוות חצי שירה
נופר היקרה,
אני שמחה שלא התאמת לניתוח.
אני מכירה המון אנשים שעברו ניתוחי בטן שונים ובכל זאת העלו מאוד במשקל לאחר הניתוח.
אני לא מכירה ניתוח שבו אנשים משנים את החשיבה ואורח החיים, הניתוחים נועדו בעיקר בשביל להציל חיים של אנשים שמצבם הפיזי ירוד.

היות שלא התאמת לניתוח אני מזמינה אותך להצטרף לקבוצות בהנחייתי.
על מנת לקבל פרטים נוספים את מוזמנת לפנות אליי באימייל או בטלפון.

יום נפלא,

שירה
עצירה בירידה במשקל   17/07/09 19:31ר. מהצפון
שלום שירה,
שקלתי 105 ק"ג, הצלחתי לרדת כבר 13.5 ק"ג בתקופה של 8 חודשים,
והיום שוקלת כבר 91.5 ק"ג.
את ה- 10 ק"ג הראשונים ירדתי ב- 3 חודשים, אבל
בחודשים האחרונים, אני יורדת משהו כמו 500-700 גר' בחודש, ואני מיואשת
אני לא טיפוס של ספורט, והירידה היא נטו משינויים בתפריט.
אני לא אוכלת מטוגנים, הכל דל שומן, ללא שתייה ממותקת
ניסיתי דיאטות על בסיס קלורי, ומעבר לקושי של שובע, מתווסף גם הקושי של אמא עובדת במשרה מלאה+ ולא הצלחתי להתמיד יותר מיומיים
אשמח לעצה.
ר.
הגב 
ספורט ספורט וספורט   17/07/09 19:37צוות חצי שירה
היי,
קצת קשה לייעץ מרחוק מבלי להכיר את הפרטים לעומק,
יכול להיות שאת אוכלת מעט מדי והגוף מתנגד,
יכול להיות שאת לא אוכלת את הדברים הנכונים,
יכול להיות שחסר לך משהו בתפריט,
יכול להיות שלמרות שאת חושבת שאת אוכלת כמו שצריך, את בפועל אוכלת יותר מדי.

הערה חשובה מאוד - בלי ספורט את בחיים לא תצליחי לשמור על ההישג ולא תצליחי להגיע למשקל שבו את מעוניינת להיות,
את לא צריכה ללכת מקצה לקצה, אפשר להתחיל בהליכות פעמיים שלוש בשבוע בתור התחלה, קחי אפילו את הילדה עם העגלה או משהו כזה, או את הכלב או תעשי הליכה עם חברה טובה או עם עיתון...

הספורט יעזור לך מאוד.

מעבר לכך, אני מתקשה לייעץ מבלי לדעת את כל הפרטים,

שלך,

שירה
תודה   17/07/09 21:58ר
שוקולד   18/05/09 17:01ליטל
היי שירה ,
באחת התשובות שלך אמרת שחטיפי אנרגיה הם פיתרון טוב לבעיית המתוק , האם השוקולד 92 קלוריות יכול להחליף חטיף אנרגיה?
הגב 
חטיפי שוקולד   18/05/09 23:52צוות חצי שירה
היי,

חטיפי השוקולד 92 קלוריות יכולים לבוא במקום חטיף יומי אך אז עדיף שלא לאכול גם קינוח שבועי, בגלל כמות גדולה של שומן.

בברכה,

שירה וסרמן
המשך   23/05/09 17:45ליטל
ואם אוכלים את השוקולד 92 קלוריות רק פעם אחת בשבוע עדיין לוותר על הקינוח השבועי?
לא לוותר   25/05/09 18:10צוות חצי שירה
אם את אוכלת את החטיף רק פעם אחת בשבוע אז לא לוותר על המנה הטעימה השבועית.

שלך,

שירה
אחת שרוצה גם...   21/05/09 08:27פשוט אני
מה את עושה בזמן שאת חולה? את מתאמנת מה הכי כדאי לעשות במצבים האלו?
אני התחלתי תזונה נכונה ולא יוצאת ממחלת השפעת כבר שבועיים ומאוד מבואסת מכך, פשוט רוצה לתת פוש בנושא ומלבד נושא התזונה לא עובד לי ממז :(
הגב 
להקשיב לגוף   21/05/09 09:05צוות חצי שירה
לפעמים, כשהגוף חלש וחולה, צריך להקשיב לו.
תיאורטית עדיף לך לא להתאמן יומיים שלושה ולתת לגוף להחלים מהמחלה, מאשר להתאמן חלקית במשך שבוע והגוף ימשיך להיות חלש...

המון הצלחה,

שירה
שירה היקרה   08/06/09 22:00boba2
תודה שירה מה שאמרת עזר לי מאוד הקשבתי לך ואני קצת יותר שולטת בקטע שלא לאכול הרבה מתוק אולי קצת תודה אוהבת boba 2
הגב 
בכיף, תהני :)   10/06/09 15:51צוות חצי שירה
:)
ירדתי 53 קילו ואני מזדהה   23/05/09 19:53מרי
שירה שלום :)
אני מאוד מזדהה עם הירידה במשקל ושינוי החיים מקצה לקצה, גם אני שקלתי 130 קילו וירדתי עד עכשיו 53 ונשאר לי עוד 10 קילו
רציתי לישאול אותך מה את חושבת על אנשים שמגדירים את עצמם מכורים לאוכל, שלא יכולים לאכול קמח לבן וסוכר לבן וכל מיני מוצרים כאלו שגורמים לאכילה מטורפת, שלאכול יותר מהמידה הקצובה להם נחשב לשימוש באוכל.
האם את באמת חושבת שאדם ששקל כל כך הרבה יכול דרך כוח רצון להפסיק לאכול רגשית
אני מרגישה שבזה שהגעתי למשקל ההוא, די לא רציתי לחיות אבל היה לי תמיד את הרצון הענקי לרדת במשקל ואיפשהו כח הרצון שלי לא עבד משהו אחר קרה
פשוט נכנעתי למלחמה.
אגב גם אני הורדתי בירידה מבוקרת ואיטית ולבד בלי ניתוחים הכוונה
אשמח לתגובה תודה רבה
הגב 
שאלה כללית ואישית   27/05/09 08:02צוות חצי שירה
מרי שלום,
תודה על שאלתך,
שאלתך כללית מדי ואישית ואני מציעה לך לפנות אליי באימייל ולשאול אותי באופן יותר ספציפי.

האימייל שלי: shira@halfshira.co.il
רשימת קניות   24/05/09 08:22אני
שבוע טוב,
איך נראית רשימת קניות לשבוע מבחינתך?
מעניין אותי להבין את האיזון שיש לעשות בקניות סופר.
תודה.
הגב 
תלוי מה את אוכלת   25/05/09 18:09צוות חצי שירה
זה מאוד אינדיבידואלי, כל אחד אוכל משהו אחר,
זה מאוד מורכב ומסובך לענות על שאלה כזאת.
ממליצה לך לשאול שאלה יותר ספציפית.
קניות   01/06/09 07:40אני
בוקר טוב,

אני אוכלת הכל (אולי זו הבעיה), שאלתי שאלה כללית כדי להבין איך נראית רשימת קניות של מישהו אחר שרוצה לשמור על הגזרה.

הרבה ירקות? בעיקר ירקות? מה החלוקה בין חלבונים ירקות ופחמימות? יש כזו?

מראש את מתכננת את השבוע עם האוכל?

אני מנסה להבין צעדי בסיס שצריך לקחת אחריות עליהם

תודה

קניות   01/06/09 15:13צוות חצי שירה
באופן כללי בלבד,
פעם בשבוע ירקות והרבה ירקות.
פעם בשבוע קניות שכוללות ביצים, מוצרי חלב 5% שומן או 1.5% שומן,
עופות ללא שומן כמעט כלל.

שוב, מעבר לכך קשה להרחיב כי אין לזה סוף בהכרח...
תודה רבה :)   04/06/09 10:03אני

אני אמשיך לשאול שאלות בהמשך הדרך...

תודה
בכיף   04/06/09 16:02צוות חצי שירה
פחמימות חופשי   01/06/09 18:36שרי
שלום שירה
שמי שרי ואני בת 26 לפני כשבוע חבר של אחי הגיע אלינו הביתה והשיל
יותר מ-10 קילו לאחר ההלם שאלתי אותו כיצד הוא עשה זאת
והוא אמר כי אכל דברים עד 5% שומן (כולל מעדנים) חזה עוף, הרבה ירקות והדבר שהכי הפליא אותי זה שהוא אכל פסטה/אורז (ללא שמן) ולפעמיים גם קרונפלקס רגיל וכל זה ללא הגבלה!!!!!!!!!
בפירוש שאלתי אותו שוב ושוב כי זה נראה לי מוזר שאפשר לאכול פסטה כמה שרוצים והוא אמר שהוא אכל בלי להגביל את עצמו ( כלומר עד שהוא שבע- ויש לו תאבון בריא)
אני ממש רוצה לנסות את הדיאטה הזו אבל אני מפחדת שבמקום להרזות אני אשמין-
שאלתי היא האם בדיאטה כזו ניתן להרזות? ומה ה"טריק פה?..
תודה
הגב 
פחמימות לא חופשי   02/06/09 15:26צוות חצי שירה
שרי יקרה,
מה שהבחור מתאר נשמע לא הגיוני בעליל...
יתר הדברים נשמעים הגיוניים, אבל לאכול פחמימות באופן חופשי חופשי, כולל פסטה? לא נשמע הגיוני.

שירה
כמה שאני מנסה להפסיק לאכול אני לא מצליחה   03/06/09 16:41boba2
שירה היקרה
אני נערה בת 16 אני לא יודעת אבל מה קרה תראי קורה לי דבר כזה שברגע שאני מכניסה משהוא לפה אני רוצה עוד ועוד ולא יכולה לעזור הייתי בחדר כושר זה קצת עזר אבל אני לא יודעת מה לעשות האלה כאילו זה קשה
הגב 
כוח רצון ותחליפים   04/06/09 16:07צוות חצי שירה
היי,
גם אני, אם אני אוכלת שוקולד למשל, אז מבחינתי אני רוצה לאכול את כל החבילה.
אבל יש לי הפתעה בשבילך, השני והשלישי והאחרון טעימים בדיוק כמו הראשון ולכן צריך לדעת להיות חזקים ולא ליפול למנות שלמות של מתוק כל הזמן.

מה שאני עושה זה מחכה בסבלנות כל השבוע למתוק השבועי שלי ואז קונה לי מנה ענקית של גלידה ונהנית ממנה כמו שצריך.

במקביל, כדי להיות חזקה יותר, אני מוצאת לי תחליפים שימלאו אותי, כך שלא אהיה רעבה ולא אתפתה למתוקים.

שלך,

שירה
אילו תחליפים?   08/06/09 11:07אני


אילו תחליפים מתוקים ניתן לאכול במסגרת דיאטה?
תחליפים   10/06/09 15:50צוות חצי שירה
כל מיני מנות ביניים כגון דלורית, ארטישוק, עגבניות שרי ועוד רבים וטובים.
לשאול את שירה   04/06/09 15:01יעלי
לשירה שלום קודם כל כל הכבוד לך!!!

אני כבר הרבה זמן מנסה לעשות דיאטה וזה נורא קשה לי אני לא מצליחה אף להשתלט על זה שאני רעבה.
כל פעם שאני רעבה אני חייבת לאכול יש איזה שהו טיפ שעזר לך כי לי כלום לא עוזר תודה רבה.....
הגב 
כשרעבים אוכלים   04/06/09 16:06צוות חצי שירה
היי,
כשאת רעבה הגוף מאותת לך בדרך כלל שהוא צריך אוכל.
השאלה היא אם את אוכלת באופן מסודר גם אם את לא רעבה.
למשל אם את קמה בבוקר ואת לא אוכלת מספיק או לא אוכלת כמו שצריך, זה משמעותי ומשפיע על המשך היום.

בפועל, קשה לעזור מבלי להכירך יותר מקרוב, אבל אם הגוף מקבל את התמיכה הרלוונטית של הארוחות אז הוא לא נתקף בבולמוסים.

שירה.
שאלה   14/06/09 13:35סיגל
הי שירה..
אני שוקלת בערך 75 ק"ג .. בתחילת אוגוסט אני טסה עם חבר שלי לחו"ל
רציתי לשאול אותך .. מה את ממליצה לי לעשות ע"מ לרדת בחודשיים האלה .??
והאם בדיאטה נכונה וחדר כושר 3-4 פעמים בשבוע אוכל לרדת תוך ודשיים עשרה ק"ג ע"מ שבגד הים ייראה יפה על הגוף שלי.?
הגב 
ירידה מהירה במשקל   14/06/09 20:19צוות חצי שירה
שלום לך,
אינני מאמינה שתרדי בקלות 10 ק"ג בתוך חודשיים, זה מתכון לאסון ולעלייה מהירה בחזרה במשקל.
במידה ואת חשה שמשקלך גבוה ממה שהיית רוצה עלייך לשנות את אורח חייך.
ספורט תמיד עוזר, תכנון נכון של סדר היום והאוכל גם כן עוזרים, אבל 10 ק"ג בחודשיים זה לא משהו פרקטי לצערי.

שירה
לא מתמידה   14/06/09 20:10מיואשת לפני החתונה
היי שירה יקרה! עקבתי אחר הסיפור שלך ואני שמחה לראות אותך מצליחה עם העסק והאתר, ישר כוח!! - לו יכולתי הייתי מצטרפת לאחת הקבוצות שלך, אולי בעתיד הקרוב, כרגע בלתי אפשרי.
אני בחורה בת 23 עם עודף משקל של 20-25 ק"ג ובנובמבר אני מתחתנת..הזמן הולך ומתקצר ואני נכנסת ללחץ. אינני מצליחה להתמיד בתפריט (של קבוצה ותיקה הקיימת בצפון, לפני שנה ירדתי 20 ק"ג לפי תפריט זה אך עליתי חזרה הכל+עוד..)
אני פשוט מיואשת. אני רוצה לרזות ולשפר את איכות חיי... ובמיוחד לחתונה הקרבה אני רוצה להרגיש הכי טוב שאפשר אך זה הולך ומתרחק ממני כי עובר עוד יום ועוד יום שאני לא מתמידה... אני מודעת לכך שהעבודה שאיני במסגרת מקשה עלי מאוד. המשמעת שלי באוכל מאוד רופפת וקשה לי לבד למרות שעשיתי זאת מספר פעמים בעבר אך כתמיד עליתי חזרה.
איני יודעת מה תוכלי להגיד לי שישפר את מצבי אך החלטתי לנסות בכ"ז...
אני דוחה בלי סוף את הטיול בין סלוני כלות כי אני לא מרגישה במיטבי וממש לא רוצה ללכת למדוד ככה. דחיתי את זה לתחילת אוגוסט בתקווה לרדת במשקל כמה שאפשר אך איני מצליחה.
מאוד מאוד מיואשת וזקוקה לעזרה......


הגב 
התכוננות לחתונה   14/06/09 20:26צוות חצי שירה
יקירתי, קודם כל תודה על המחמאה והפרגון, שנית - יש לך שם מקסים (רק אני יכולה לראות את האימייל שלך).
לגבי שאלתך - כמה נקודות:

1. את אומרת בעצמך שאת יודעת את התורה, אבל מתקשה ליישם אותה.
2. כבר הצלחת לרדת במשקל יפה ועלית הכל בחזרה.
3. אני מבינה את הלחץ לרדת במשקל עד חודש נובמבר, אבל מה יקרה אחרי זה? מה יקרה בדצמבר? מה יקרה בינואר? לא היית צריכה להעריך - האם היית אומרת שנניח שתצליחי לרדת עכשיו 20 ק"ג, האם תצליחי לשמור על זה לכל חייך?
התשובה לסעיף 3 תלויה בך, כי הירידה במשקל והשמירה עליו הם משהו שתלויים רק בך.

אני מבינה שיש קשיים וכרגע האפשרות להיכנס למסגרת היא בעייתית, אבל היות שיש לך לחץ של זמן, אני מציעה לך לעשות מאמץ ולהיכנס למסגרת. והפעם לא רק לרדת במשקל אלא לשנות את התקליט ולהפוך את האורח חיים שלך לאורח חיים בריא יותר.

מקווה שעזרתי, אם יש לך שאלות נוספות את יותר ממוזמנת לשאול.

שלך,

שירה
מיקוד שאלה   15/06/09 06:50
היי שירה, תודה על התגובה המהירה ועל המחמאה :). החלטתי למקד את שאלתי ולהסביר שבעצם המכשול שלי הוא שאיני מצליחה לייצר רצף של ירידות אלא כל הזמן מורידה חצי ק"ג ומעלה 1 למעלה... כי זה נראה לי "טיפה בים" וזה כל פעם מחזיר אותי לאחור... וכך אני מוצאת את עצמי מחודש אפריל תקועה על אותו משקל. בהתחלה התאמנתי על ההליכון מדי יום, עשיתי בדיוק מה שכתוב אבל אני מתייאשת מהר. התוצאה שאני מקבלת מול ההשקעה שאני אמורה להשקיע מדכאת אותי... ואז אני מתחילה לדחות את "ההתחלה" ליום ראשון, לאחרי האירוע וכו'...
אני יודעת מה מכוון אותנו להצלחה כי לרדת הצלחתי בעבר, אבל דווקא היום...בתקופה חשובה כל כך, אני תקועה ואני פוחדת פחד מוות להגיע ליום החתונה במצב שבו אני היום.
האם יש לך עצות/טיפים על מנת לעשות את התהליך הזה לבד? (לדעתי הקושי הוא שאין יום שקילה שהוא חיצוני-לא תלוי בי, אין מסגרת תמיכה, אף אחד לא בודק אותי ולכן אני לא חייבת דין וחשבון...אני אדם שזקוק לזה כי באוכל אין לי משמעת עצמית ובמיוחד בשלב כה התחלתי)
אם תוכלי לכוון אותי מעט כיצד ליישם לבד אני אשמח.

תהליך   15/06/09 15:16צוות חצי שירה
היי שוב,
את צריכה להבין שמדובר בתהליך.
לקוחותיי יורדים למשל לפעמים קילו ולפעמים 3 קילו בשבוע ולפעמים הם לא יודעים ואף מעלים במשקל.
הרעיון בשינוי אורח חיים זה שכשאת נמצאת בתהליך אז הדברים משתנים לאט לאט.

לגבי מיקוד השאלה שלך - אני יכולה להסיק שאת אוכלת מעט מדי, אבל שוב, אני מציעה לך לחפש אפילו תזונאית מקומית באזור שבו את גרה, העיקר להיעזר במישהו מוסמך.

דבר נוסף, אני מציעה לך לא להישקל כל יום אלא פעם בשבוע ביום ובשעה קבועה, שיהיה לך טקס משלך.

שירה
פורום דיאטה
מקרא:
הודעה ישנה - פורום דיאטה
הודעה חדשה - פורום דיאטה
תגובה - פורום דיאטה