פורום דיאטה, הרזיה ותזונה

ברוכים הבאים אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה

בפורום דיאטה, הרזיה ותזונה זה ניתן לשתף ולשאול שאלות בכל הקשור לירידה במשקל, תזונה, הרזיה וכו'
פורום דיאטה, הרזיה ותזונה נועד על מנת לענות על שאלות כלליות ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי ופרטני עם איש מקצוע
פורום דיאטה
אוכל רגשי   02/05/2015 23:01דורית
שלום. שאלת השאלות. איך אפשר שלא להכנס לאכילה רגשית? היה לי שבוע מאוד קשה. רגשי, פיזי, עומס גדול, בכי, שינה לא טובה, ילדה לא הרגישה טוב. איך אפשר להמשיך להתמיד באכילה עם ימים ממש לא מסודרים ועם מצב רגשי לא פשוט? הרי קשה לי, כואב לי, מתוסכלת, אז למה עוד "אקשה" על עצמי בלאכול מסודר,למדוד כמויות וכו? אפילו יומני אכילה לא כתבתי השבוע. אמנם כולם מחמיאים לי על הירידה אבל בטוח שיכולתי לרדת עוד רק אם הייתי משקיעה. אבל שהמצב קשה הכי קשה להשקיע בתפריט כמויות יומן וכו...
הגב 
תשובה אישית לדורית   03/05/2015 21:06צוות חצי שירה
היי דורית,
אנחנו כאן ונשמח לעזור,
אנא צרי קשר עם שחר התזונאית שלנו, היא נמצאת במשרד בשעות הבוקר, 09-8858565

צוות חצי שירה
תפריט רגיל   01/05/2015 10:40זיו
אני חדשה בתוכנית ולא מוצאת תפריט רגיל. אשמח להדרכה איפה נמצא באתר? תודה
הגב 
ערכת הרשמה   01/05/2015 10:47צוות חצי שירה
זיוה בוקר טוב,
קיבלת באימייל אתמול ערכת הרשמה ובה קישור לחוברת עם המון דברים, כולל התפריט ורשימת התחליפים.

במידה ולא קיבלת את המייל אנא עדכני אותנו.

יום נעים :)
מה זה הקינוח היומי?   27/04/2015 15:30נטלי
היי,

אני קוראת פה מדי פעם על קינוח יומי ואני יודעת שיש קינוח שבועי... למה הכוונה?

תודה,

נטלי
הגב 
קינוח יומי   27/04/2015 15:33חצי שירה
קינוח יומי של עד 100 קלוריות במקום הקינוח השבועי
קינוח יומי   27/04/2015 15:38נטלי
הכוונה שזה מגיע בנוסף לתפריט ובמקום השבועי... הבנתי נכון?
אכן הבנת נכון   01/05/2015 10:48צוות חצי שירה
:)
מתכונים   25/04/2015 13:27מילקי
היי, ראשית רוצה להגיד לשירה כל הכבוד !
בעקרון אני נחשבת רזה, אוכלת בריא, עושה ספורט וכו', לכן איני רואה צורך להצטרף.
אך מאוד מעניין אותי "ספר המתכונים", האם ניתן רק לרכוש את הספר מבלי להירשם ?
אם כן - מה עלותו ?
האם בספר מספיק מתכונים לצמחונים (לא אוכלת בשר, עוף ודגים) ?
תודה
הגב 
ספר מתכונים   26/04/2015 09:26צוות חצי שירה
היי,
אין לנו ספר מתכונים, המתכונים באתר פתוחים לכל הגולשים.

בהצלחה!
הגוף של אחרי הירידה במשקל   23/04/2015 13:11נונה
אני נמצאת בתהליך ירידה במשקל. כרגע סביב 90, בשיא הייתי קרוב ל120. יורדת בצורה מאוזנת, עושה ספורט ופילאטיס והכל טוב ויפה אך מאוד מודאגת מהגוף שיהיה לי אחרי הירידה במשקל. מה עושים עם סימני המתיחה? עם העור הנפול? האם ישנם פתרונות לא ניתוחיים? אשמח לשמוע.
הגב 
תשובה לגבי סימני מתיחה   24/04/2015 13:55צוות חצי שירה
היי לך,
כל הכבוד על הירידה היפה! ומעולה שאת עושה את זה בצורה מאוזנת.
לגביי - אני לא יכולה לומר שיש לי גוף של נערה בת 18,
חלק מסימני המתיחה נשארו, זה המחיר שאני צריכה לשאת על הנזקים שעשיתי לעצמי.

חלק גדול מאוד מהעור הנפול נעלם כתוצאה מאימונים אינטנסיביים, ככל שאני מתאמנת יותר ניכר שיפור.

שירה
בעיה רצינית   08/04/2015 13:08בת 16
לפני שנתיים הייתי אובססיבית מאוד למשקל..הייתי אוכלת 900-1000 קלוריות ביום במשך שנתיים..עמדתי פלוס מינוס על אותו משקל כל הזמן אבל הוא פעם עלה פעם ירד וזה חרפן אותי אז החלטתי יום אחד להפסיק להשקל ולהמשיך לאכול קבוע כמו תמיד ולראות על פי הבגדים ששום דבר לא השתנה וכך לחסוך דאגות.
כך היה במשך שנה וחצי שפתחתי פחד למשקל.
לפני חודשיים החלטתי אחרי ימים של התלבטויות שהגיע הזמן להשקל כי עוד מעט יש לי צו ראשון ואני לא יכולה לברוח מהפחד הזה..אז בוקר אחד החלטתי לעלות על המשקל והייתי בשוק! עליתי תשע קילו!
קראתי באינטרנט רבות שדבר כזה יכול להגרם מהרעבה של הגוף במשך תקופה ארוכה..כי הרי זה לא הגיוני לעלות כלכך הרבה במשקל מ1000 קלוריות ביום ואפילו פחות.
אז החלטתי למרות החששות שאעלה במשקל אם אוכל יותר, לעלות בזהירות ובהדרגה את צריכת הקלוריות שלי כל שבוע בערך ב50 קלוריות נוספים ועד עכשיו כבר הגעתי ל1450 קלוריות ביום.
אך קרה דבר מפתיע, לא עליתי כלל במשקל! המשקל נע בין אותו טווח של אותה שקילה שבה הופתעתי לגלות שעליתי!
קבעתי תור לדיאטנית שהוא רק בסוף החודש..ואני לא יודעת מה לעשות בנתיים..להמשיך לעלות קלוריות בהדרגה?
זה נורא מוזר שהעלתי משמעותית בצריכה הקלורית מבלי לעלות כלל במשקל!
כרגע אני בBMI 23 שזה קרוב לעודף משקל ולפני שנה וחצי הייתי בBMI 19.5..אני לובשת היום את אותם בגדים כמו אז ואף אחד לא העיר לי שהשמנתי ואפילו ההפך..כולם אומרים לי שאני רזונת (למרות שאני לגמרי לא מסכימה) וזו הסיבה למה לא חשדתי בשום עליה במשקל ובייחוד לא בעליה כזו דרסטית.
חשוב לציין גם שהמחזור שלי לא סדיר..קיבלתי בפעם הראשונה לפני שלוש שנים ומאז בערך חמש פעמים במרווחים של חצי שנה ולפעמים יותר.
בנוסף, אני סובלת מתת תפקוד בבלוטת התריס (שלפי מה שקראתי גורמת להשמנה), ככל הנראה בעקבות דיאטה שהחלה לפני ארבע שנים כשהייתי בBMI 25 בגיל 12 וחצי שברובה הייתה לא מאוזנת וקיצונית עם צריכה לא מספקת בכלל של בדרך כלל פחות מ500 קלוריות ביום, אך אני לוקחת כדורים כדי לאזן אותה כבר תקופה ארוכה ועל פי בדיקות הדם שאני עושה כל כמה חודשים באופן קבוע היא מאוזנת וגם כל ההורמונים בגוף כך שזו לא הסיבה.
אני נורא רוצה וצריכה לחזור למשקל שבו הייתי כי זה המשקל שבו אני אמורה להיות וזה מתסכל נורא לעלות כל כך הרבה במשקל משום סיבה מוצדקת ולהיות כמעט בעודף משקל כמו שהייתי פעם.
אשמח לקבל עזרה וייעוץ, תודה רבה.
הגב 
נשמע שיש בעיה   08/04/2015 19:06צוות חצי שירה
היי לך,
אכן נשמע שיש בעיה,
במשך זמן רב מאוד עשית נזק רציני לגופך באמצעות הרעבה עצמית קיצונית.
מה שנדרש עכשיו זה שנה שנתיים של שיקום רציני לגופך, בכל מחיר.

ממליצה לך להצטרף למסלול עם תמיכה עם תזונאית, כי בלי תמיכה צמודה יהיה לך קשה מאוד לשקם את הגוף.

בהצלחה!
בעיה רצינית   08/04/2015 20:27בת 16
היי, תודה על התגובה הזריזה.
אכן פניתי לתמיכה מקצועית אך התור לדיאטנית הוא רק בסוף החודש.
איך זה הגיוני שהעלתי משמעותית בצריכה הקלורית מ1000 ל1450 ליום מבלי לעלות כלל במשקל? מה זה אומר? איך יכול להיות שמ1000 קלוריות העלתי כל כך הרבה ומ1450 לא העלתי כלום?
האם 1450 זוהי כבר כמות מספקת? האם עלי להמשיך לעלות את הצריכה הקלורית שלי בהדרגה?
ואיך אוכל לרדת את המשקל הזה בחזרה? :



עזרה מקצועית   10/04/2015 01:41צוות חצי שירה
היי, חלק מהעזרה המקצועית שתקבלי בסוף החודש תהיה ליווי צמוד של הדיאטנית בתהליך השיקום של הגוף.
בגדול כשאת בהרעבה עצמית הגוף "שומר לעצמו" את האוכל שאת אוכלת ולא "משחרר" אותו לצרכים השונים, התוצאה - אגירה ועלייה במשקל.
כשאת אוכלת את הכמות הקלורית הדרושה (ולמעלה מכך), הגוף יכול לשחרר ואז פתאום את רואה ירידה.

אני לא יכולה להמליץ לך מבלי שתהיי בטיפולי, אבל תקחי בחשבון שהתהליך שאת מתחילה עכשיו הוא תהליך שתצטרכי להתמיד בו לפחות בשנה-שנתיים הקרובות, אחרת הנזק שנגרם יחריף.
בעיה רצינית   10/04/2015 12:51בת 16
אני מודעת למצב ואני מתכוונת לעמוד בזה ולעשות באמת הכל כדי לשקם את הגוף וכמובן במטרה שהמשקל הזה ירד כי המצב הזה לא הגיוני, נורא מתסכל ולא יכול להמשך.
תודה רבה.
שיבולת שועל   06/04/2015 14:54שיר חדשה
שלום,
רציתי לשעת בנוגע לשיבולת שועל. אם ישנה אפשרות להחליפה ב2 פרוות לחם בבוקר. ואם כן איזו כמות.

תודה וחג שמח
שיר
הגב 
לגבי שיבולת שועל   06/04/2015 18:39צוות חצי שירה
היי,
בשורה התחתונה כן-רצוי לחם מקמח מלא.
זה עניין של כמות.
2 כפות נחשבת מנה.
בדכ שמים 3-4 כפות שזה שתי מנות דגנים(שזה בערך חצי כוס) ולכן אני לא רואה בכך בעיה.
מה שכן יש לקחת בחשבון את התוספות כמובן-גם בדיסה וגם בפרוסה
רשימת תחליפי מזון   01/04/2015 19:30דנה
שלום שירה, הצטרפתי השבוע וקיבלתי את שני התפריטים ההתחלתיים, האם אפשרי לקבל את רשימת תחליפי המזון של כל הקבוצות זה יקל עלי מאוד.
תודה רבה דנה.

הגב 
רשימת תחליפים באתר   06/04/2015 18:24צוות חצי שירה
היי דנה,
בהמשך לשיחתנו הטלפונית מלפני מספר ימים - רשימת כל התחליפים נמצאת באתר בחלק של הלקוחות.
נשנוש   21/03/2015 20:35דורית
שלום. אני מרגישה שנשנשתי הרבה היום ואני ממש מאוכזבת מעצמי. אני פוחדת שלא אראה מחר ירידה במשקל. אמנם לא אכלתי עוגיות ועוגות אבל נשנשתי קורנפלקס פיטנס עם שוקולד ובערב אכלתי 2 פנקייקים מתוקים :(
קצת מבואסת מעצמי
הגב 
שיטת 90:10   21/03/2015 20:43צוות חצי שירה
היי דורית,
השיטה שלנו מבוססת על 90:10
כלומר 90% מהזמן אנחנו מקפידים לפי התוכנית ו-10% מהזמן משחררים קצת.

גם אם את מרגישה שהגזמת קצת, זה לא נורא! לחזור מחר בבוקר לתוכנית.
סופי שבוע הם תמיד קשים לכולנו, אבל בדיוק בשביל זה יש תוכנית שאמורה להחזיר אותנו לשיגרה.
במידה ושמרת כל השבוע אז לא קורה כלום אם טיפה משחררים את הרסן בסופ"ש.

האם את אוכלת קינוח יומי או שבועי? לתשובה לשאלה הזאת יש משמעות בהקשר של המצב שאת מתארת, כי אם את לא אוכלת קינוח יומי וגם לא שבועי למשל - אז זה אפילו יותר מבסדר שאכלת מה שתיארת, ואם את אוכלת קינוח שבועי וטרם אכלת אותו השבוע, אז את יכולה לחשב כאילו מה שאכלת הוא הקינוח השבועי.

הכל בסדר, ואם את צריכה תמיכה נוספת אז תרגישי חופשי להיות איתנו ועם התומכת שלך בקשר.

הכי חשוב - לא לתת למצב הזה להשפיע עלייך!
תגובה   21/03/2015 21:28דורית
תודה רבה. עדיין לא בחרתי קינוח שבועי. אולי באמת אחשב את זה כקינוח שבועי. יש משהו שלא הבנתי. האם אני חייבת להיצמד לתפריט קבוע? לפי מה שהבנתי לא ואני כל יום אוכלת משהו אחר. משתדלת לאכול המון ירקות ומעט פירות.
תפריט קבוע   21/03/2015 22:25צוות חצי שירה
היי דורית,
לא, התפריט הראשוני הוא רק ראשוני ורק רעיון,
כל הקטע הוא שאת מכניסה אליו את האוכל שאת אוהבת,
אין צורך להיצמד אליו, אולי רק מבחינת כמויות.

בכל אופן - אם את לא אכלת קינוח שבועי ויעשה לך טוב להחשיב את הסופ"ש הזה כקינוח שבועי - אז את במצב טוב.

אם את לא בטוחה לגבי התפריט - תהיי בקשר עם התזונאית שלך לגבי העניין.
אם את צריכה עזרה נוספת דברי איתנו
יומן אכילה ועוד שאלה   20/03/2015 04:52נוני
היי, חדשה בדרך, איפה ממלאים?
מסעדות ואירועים, איך להיות בשלום?
הגב 
תמיכה...?   20/03/2015 13:25צוות חצי שירה
היי נוני,
האם התזונאית המטפלת בך לא שלחה לך מייל ראשוני עם פרטים?
כעיקרון את פשוט כותבת לה מייל יומי עם רשימת מכולת של מה שאכלת היום, למשל:

בוקר - שתי פרוסות לחם מלא עם גבינה לבנה, תפוח, קפה עם חלב 2%
צהריים - חביתה עם סלט ירקות, ואפילו ויתרתי על הלחם
ביניים - יוגורט 3%
ערב - המבורגר שווה של 200 גרם עם לחמניה טעימה טעימה
לילה - חטיף 99 קלוריות
שתיתי היום - 2 ליטר מים
עשיתי הליכה קצרה של 2 ק"מ (לקח לי בערך רבע שעה)

-------

אגב - לגבי מסעדות ואירועים: הכל שאלה של תכנון, אם את יודעת שבערב יש אירוע, אז קודם כל לאכול ארוחת צהריים קלה, ושנית באירוע צריך ליהנות ולטעום רק מהדברים השווים באמת ולא מדברים שאפשר לאכול בכל יום בבית / ליד העבודה.
תתייעצי עוד עם התזונאית שלך (רות) ואני בטוחה שתקבלי פרטים יותר ספציפיים.

בהצלחה!
תפריט לשחלות פוליציסטיות   09/03/2015 19:47מיכל
היי,

רציתי לדעת האם התוכנית מתאימה לבנות שסובלות מתסמונת שחלות פוליציסטיות, הידועה בצורך לתפריט שונה מהרגיל. ניסיתי כבר הכל וכמובן עליתי חזרה עם ריבית כי פשוט באמת לא מצאתי תוכנית שמותאמת למצבי.
אציין שאני שואלת לגבי תוכנית האונליין.

תודה מראש (:
הגב 
תפריט לשחלות פוליציסטיות   16/03/2015 17:27צוות חצי שירה
היי מיכל,
כפי שענינו לך בפייסבוק - אין שום בעיה לגבי שחלות פוליציסטיות, זה חלק מהיתרון שבלעבוד עם תזונאית אישית.

בהצלחה!
שאלה להרשמה לתוכנית   05/03/2015 19:42הדר
שירה שלום,
בעבר הייתי אצל דיאטנית שנתנה לי תפריט מסויים עם הגבלת כמויות בכל ארוחה-האם אצלך יש גמישות בכמויות שניתן לאכול בכל ארוחה או שזה מקובע?
הגב 
כן יש גמישות   05/03/2015 20:21צוות חצי שירה
את לומדת לשים לעצמך את הגבולות ולפי השקילה לומדים אילו כמויות מתאימות יותר.
תודה רבה המשך   05/03/2015 20:42הדר
תודה רבה! אתם לא עונים עכשיו במוקד פשוט...התקשרתי
דיברנו ולא חזרת אלינו   16/03/2015 17:28צוות חצי שירה
אנחנו זמינים עבורך בשעות הפעילות ימים א-ה בין 9-17
לא מצליחה להרזות   01/03/2015 22:54שיר
שלום, יש לי בעייה ממש גדולה.. כבר תקופה ארוכה אני מנסה להרזות מאז שאני זוכרת את עצמי האוכל הוא עניין מאוד משמעותי אצלי ומאז הוא מתמיד ניסיתי לשמור כמה שיותר והחשבתי את עצמי כאחת ש״בדיאטה״ אך אפעם לא הצלחתי באמת באמת לרדת במשקל והוא תמיד נע בין אותם 3 קילו .. בתקופה האחרונה (בערך חצי שנה) אני מנסה יותר מתמיד לרדת במשקל אפילו נרשמתי לחדר כושר מיוחד לנשים ואני מקפידה בו כ3 פעמים בשבוע כנדרש אך הבעייה היא שאני לא מרזה! לא מדובר בעלייה במשקל בגלל השרירים .. כבר תקופה מאוד ארוכה שאני משתדלת לא לעבור את ה800-900 קלוריות ביום ועדיין אין הבדל.. אני מודעת לזה שהמצב לא בריא אבל הבעייה היא שאם אני אוכלת נורמלי בצורה שאמורה להיות בריאה כמו כל בן אדם אני רק משמינה .. אני כבר לא יודעת מה עלי לעשות ..
הגב 
מעט מדי קלוריות   01/03/2015 23:15צוות חצי שירה
שלום לך,
את צורכת מעט מדי קלוריות וגורמת נזק לגוף שלך.

ממליצה לך על ליווי יומיומי של תזונאית, בדיוק כפי שאנחנו נותנים.

בהצלחה!
תפריט   25/02/2015 22:57שיר
שלום,
האם עפ השיטה כאשר מקבלים תפריט מוצע,יש אפשרות לחבר מנה "מושחתת אחת" שמותרת במהלך השבוע ליומיים מבחינה קלורית??
הגב 
מנה שבועית   25/02/2015 23:00צוות חצי שירה
על פי השיטה -
אפשר או מנה יומית קטנה או מנה שבועית גדולה - בתוספת לתפריט הרגיל.
אפשר בבקשה תשובות?   26/02/2015 09:48שיר
עוד משהוא אחד קטן-אם אוכלים בבת אחת 240 קלוריות של מתוק במהלך היום במסגרת התוכנית של1200 קלוריות ביום אפשר להשמין מזה? ניסיתי את זה לאחרונה ונראה לי שזה הזיק לי...
תודה רבה
תשובות   26/02/2015 20:51צוות חצי שירה
הדר,
בחודשיים האחרונים כתבת מעל 30 הודעות בפורום הזה.
מרבית השאלות שלך הן שאלות אישיות או שאלות ספציפיות על התפריט ההתחלתי שלנו, שאותו אנחנו בד"כ נותנים רק ללקוחות רשומים (אבל את קיבלת).

במידה ותחליטי להירשם את תקבלי תזונאית אישית שתוכלי לשלוח לה אימייל יומי עם יומני אכילה ותוכלי לשאול אותה את כל השאלות.

בהצלחה רבה!
טחינה   23/02/2015 18:19שרון
הי, אני מאד אוהבת להכין ולאכול טחינה בארוחת הערב. האם מותר כל יום ואם כן באיזו כמות?
הגב 
לגבי טחינה   23/02/2015 21:49צוות חצי שירה
היי,
כל שתי כפות טחינה מדוללת זו מנת שומן, אין בעיה לאכול טחינה בכל יום, כל עוד את לא עוברת את מכסת מנות השומן שהגוף שלך צריך במסגרת התפריט.

תתייעצי עם התזונאית המטפלת.

בהצלחה!
התקפי רעב   23/02/2015 20:47לילך
היי..אשמח לקבל טיפ לגבי הבעיה הגדולה שלי...אני לומדת עד השעה 5 וכשאני חוזרת הביתה אני מרגישה שאני חיייבתתת לאכול את כל מה שבא ליד. אני אוכלת אוכל ובאמצע כבר חושבת מה אוכל אחר כך.כמובן חייבת לקנח עם עוגיות או משהו מתוק..אני אוכלת בבוקר ובצהריים בלימודים אבל בכל זאת כשאני מגיעה הביתה אני אןכלת בכמויותתת... יש טיפ איך לא להגיע לזה???
הגב 
לגבי התקפי רעב   23/02/2015 21:48צוות חצי שירה
התקפי רעב יכולים להגיע ממקום רגשי של - הגעתי הבייתה ואני יכולה סוף סוף להתפרק (או לפרק)
או ממקום של רעב אמיתי של כל היום החזקתי ועכשיו אני יכולה לשחרר.

במסגרת של תמיכה יומיומית מתזונאית, כפי שאנחנו נותנים, תוכלי לקבל טיפים ורעיונות כיצד לנפח את הארוחות שלך במהלך היום כדי לא ליצור חוסר.

טיפ "על הדרך" שאני יכולה לתת לך זה להכין בבוקר סלט ענק ולאכול אותו בשנייה שאת נכנסת הבייתה...
מדידה   23/02/2015 10:12שירה
כשמודדים בסרט מדידה את המותניים והבטן יש אבחנה לכמה סנטימטרים שיורדים זה שווה מבחינת הקילו?
הגב 
תשובה   23/02/2015 11:51צוות חצי שירה
לא, אין אבחנה ברורה.
שוקלת להצטרף אך חוששת   21/02/2015 14:40דורית
שלום. אני מתעניינת זמן רב בשיטה הזו. אבל חוששת. חוששת להתחייב, אני גם נותנת לעצמי המון תירוצים שאני לא חייבת. ובאמת לא חייבת. אני סהכ צריכה/רוצה להוריד 6-7 קילו. אך פעם לא הזדקקי לדיאטות. אני מטבעי בחורה רזה. אבל אחרי הלידות, נשארו קילוג עודפים. הגוף לא נראה אותו הדבר. מרגישה צעירה בגוף של מבוגרת :( אני באמת מתלבטת האם ולמה למעשה להצטרף... אולי אני יכולה לעשות בעצמי את הירידה? מפחדת שפתאום אצטרך לרשום כל דבר שאני אוכלת ותמיד יש לי קטע כזה שאני לא אוהבת שמגבילים אותי בכמויות. לדוג בשומרי משקל רשום לאכול 4 כפות של.. איך אפשר בכלל לספור 4? ואם אשאר רעבה? בקיצור... המון חששות והתלבטויות. מה עושים?
הגב 
כמה תשובות בשבילך דורית   21/02/2015 14:59צוות חצי שירה
היי דורית,
קודם כל את לא חייבת להתחייב, יש מסלולים ל-12 חודשים, 6 חודשים, 3 חודשים וחודש בודד, באופן טבעי ככל שהמנוי הוא לטווח זמן ארוך יותר אז המחיר שאת משלמת הוא זול יותר, את תמיד יכולה להתחיל לחודש אחד ואח"כ להאריך.

שנית, בוודאי שאת יכולה לעשות בעצמך את הירידה, אבל אנחנו לא פה רק בשביל לעזור לך לרדת במשקל, אלא בשביל לתת לך את הכלים להבין מה טוב יותר בשבילך ומה פחות טוב בשבילך. לא סתם רק אחוז בודד ממי שיורד במשקל מצליח לשמור על ההישג, כי רוב האנשים רואים את הירידה במשקל כ"מלחמה" וברגע שהיא נגמרת חוזרים ל"שגרה".
אצלנו התהליך הוא השגרה, אנחנו פשוט עוזרים לך ללמוד מה הגוף שלך רוצה וצריך באמת כדי לשמור על המשקל וכדי לרדת במשקל.

עושים את זה באמצעות כתיבת יומני אכילה, אף אחד לא מגביל אותך בכמה שאת אוכלת, את אמורה לכתוב גם את העוגות שאת אוכלת וגם את השוקולדים וגם את הפיצות. אם יש שבוע שבו אכלת 10 משולשי פיצה ועדיין לא עלית במשקל - אז מה רע? במיוחד אם את מרוצה...

כל הרעיון אצלנו הוא שאת מקבלת תפריט התחלתי שאת מלבישה עליו את האוכל שאת אוהבת ואת לומדת לאט לאט מה עובד יותר ומה פחות, את לומדת מה הכמויות הנכונות לגוף שלך מכל דבר שאת אוכלת, תתפלאי, יש אנשים שיורדים גם עם אכילה של 2000 קלוריות ביום, ויש אנשים שלא מצליחים להוריד גרם גם עם תפריט של 1000 קלוריות ביום. וזה בדיוק היתרון שלנו שכל לקוח מקבל תזונאית קלינית צמודה.

נניח שהגעת אלינו לרדת 7 ק"ג ונניח שאחרי חודש ירדת רק 2 ק"ג (שזו ירידה מדהימה אגב!), את מקבלת את הפידבק מהדיאטנית ולומדת ממנו מה מפריע לך לרדת (נניח שאכלת מעט מדי מזה, או יותר מדי מזה), ככה את יודעת לשפר את עצמך לחודש הבא וכך הלאה.

באמת שהשיטה פשוטה וקלה, אבל יש אנשים שפשוט לא מוכנים לתהליך, וזה בסדר גמור. אני נתקלת בלא מעט אנשים שנרשמים לתהליך ומחכים שמשהו יקרה. אם את רוצה לרדת את ה-6-7 ק"ג אז זה כרוך בויתורים, בין אם ויתורים מסוימים על אוכל שאת אוהבת (נניח מבחינת כמות) ובין אם ויתורים על 2-3 דקות ביום שבהן את כותבת ומסכמת לתזונאית שלך מה אכלת.

אם את מוכנה - אנחנו פה בשבילך, ואם את לא מוכנה - תמיד נהיה זמינים עבורך כשתהיי מוכנה :)

בהצלחה!
קילו בשבוע   15/02/2015 11:00ליאת
היי , עליתי קילו תוך שבוע ואני מרגישה ממש רע עם עצמי ועם הגוף..כיוון שעד עכשיו הייתי על הגל- ירדתי במשקל או לפחות שמרתי ..
אני יכולה להכריז על יום יומיים של 500 קל ' ליום.. אבל אני מניחה שזה רק יזיק לגוף ולתהליך..אז איך בכל זאת אפשר למזער נזקים בצורה הטובה והיעילה והמהירה ביותר ?
תודה ! (:
הגב 
גם עלייה זה חלק מהתהליך!   15/02/2015 12:15צוות חצי שירה
היי ליאת,
גם עלייה זה חלק מהתהליך וזה בסדר גמור, לא צריך להרגיש רע עם עצמך,
ממליצה לך בחום לחזור לשגרת התהליך, מה שעלה גם ירד - וזה באחריות.
אם תאכלי עכשיו יום-יומיים של 500 קלוריות ליום את תעשי לעצמך נזק ותעלי על רכבת הרים שהיא לא טובה לגוף, הגוף ייכנס להלם, יירד מהר וברגע שתחזרי לאכול "נורמלי" לפי התפריט עשוי לעלות ו/או להיתקע.

איך למזער נזקים? אין צורך, הגוף יחזור לעצמו מאוד מהר - פשוט תחזרי לאכול סטריקט לפי התפריט ותראי שהכל יסתדר, הייתי מזמינה אותך גם להתייעץ עם התזונאית התומכת לשם מעקב, אך אני רואה שבחרת כרגע שלא לכתוב יומני אכילה ואני חושבת שאת מפספסת כאן משהו,

ממליצה לך בחום להשתמש בתמיכה שלנו, כי זה מה שמייחד אותנו ועוזר לכל כך הרבה מלקוחותינו לא רק לרדת במשקל אלא גם לשמור על ההישג באמצעות זה שהם לומדים ביחד עם התזונאית מה הכמות המתאימה והנכונה בשביל הגוף שלהם.

בהצלחה,

שירה
ארוחה עיקרית ביום   13/02/2015 16:13אריאל
שלום, אני אוכל ארוחה עיקרית 1 ביום(ארוחה מבושלת שכוללת עוף ותוספת כלשהי(קוסקוס וכו') כמה קלוריות ארוחה כזאת צריכה להכיל? תודה.
הגב 
גמישות   14/02/2015 15:38צוות חצי שירה
היי אריאל,
סכימת הקלוריות משתנה בהתאם לכמות מכל מזון, יש אתרים שבהם אתה יכול להכניס כמה מכל כמות מזון אכלת (נניח 250 גרם עוף, שתי כפות אורז וכו' ואתה מקבל את כמות הקלוריות) אבל השאלה היותר חשובה היא למה אתה מסתבך בספירת קלוריות?
השיטה שלנו מאפשרת לך לאכול בכמויות נורמלית מבלי שתצטרך לספור קלוריות.

אתה מוזמן להצטרף.
פורום דיאטה
מקרא:
הודעה ישנה - פורום דיאטה
הודעה חדשה - פורום דיאטה
תגובה - פורום דיאטה