פורום דיאטה, הרזיה ותזונה
ברוכים הבאים אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה
בפורום דיאטה, הרזיה ותזונה זה ניתן לשתף ולשאול שאלות בכל הקשור לירידה במשקל, תזונה, הרזיה וכו'
פורום דיאטה, הרזיה ותזונה נועד על מנת לענות על שאלות כלליות ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי ופרטני עם איש מקצוע
פורום דיאטה, הרזיה ותזונה נועד על מנת לענות על שאלות כלליות ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי ופרטני עם איש מקצוע
איך לרדת משקל
|
11/07/09 21:34סיגי |
| שלום קוראים לי סיגל יש לי אודשנים לדוגמנות ואני רוצה לרדת משקל ולרזות קצת מה אני עושה בבקשה תעני לי אני צריכה לדעת |
|
שינוי אורח החיים
|
11/07/09 23:02צוות חצי שירה |
|
היי,
הפתרון הוא לא לעשות משהו זמני אלא פשוט לשמור על אורח חיים בריא, לאכול נכון ובכמות הנכונה וגם לעשות ספורט - הליכה מספר פעמים בשבוע תשדרג את חייך. שירה |
|
|
צריכה עזרה
|
11/07/09 21:53שיפאא |
| שלום שירה קודם כל כל הכבוד על כוח הרצון שיש לך והרשי לי לומר לך שעכשיו את יפה יותר והצחוק שלך גם אמיתי יותר :) אני בת 19 סטודנטית לתואר ראשון ומאז שאני זוכרת את עצמי סובלת מהשמנת יתר !! שוקלת כ 100 קילוגרמים ! ואני פוחדת עכשיו ! אני רוצה לרזות כי באמת כבר נמאס לי ... אני זוכרת שאפילו ניסיתי להתאבד כמה פעמים. נכון שניסיתי לעשות הרבה דיאטות אבל אף פעם זה לא הצליח לי ! גם ניסיתי לקחת תרופה וזה גם לא הצליח !!! אני לא יודעת מה לעשות ! הלוואי ויכולתי להיות רזה יותר !!!! אני מאמינה שכל הבעיות שלי נובעות מזה שאני שמנה !! מכל הבחינות אם זה איך אני מרגישה כלפי עצמי או איך שאני מתנהגת כלפי אחרים !!! אני שונאת את מה שאני עכשיו !!! איך זה הקבוצות שלך ? מבחינת מחירים ? |
|
|
צרי עימי קשר
|
11/07/09 23:03צוות חצי שירה |
|
היי,
צרי עימי קשר באימייל ואנסה לעזור לך בשלב ראשון, אני לא מאמינה בשחור ולבן, אבל אני יכולה להבטיח לך שאת תוכלי לרזות ולשמור על ההישג, הכל שאלה של אורח חיים בריא. האימייל שלי: shira@halfshira.co.il שירה |
|
|
שלום שירה!
|
11/07/09 23:36... |
| אני בת 16 שוקלת 67 קילוגרם , גובהי הוא 1.62 ומבנה גופי הוא בינוני. רציתי לדעת האם אוכל להשיל כ-4-5 קילו בחודש ממשקלי אם אעשה ספורט (כמו ריצה\הליכה בעיקר..)6 פעמים בשבוע, ואוכל כפי שאת מציעה מה שאני אוהבת אך במינון הנכון? אשמח לתגובה ממך, משום שניסיתי דיאטות רבות אך נתקלתי בכישלונות רבים במהלכן,וזה גרם לאיזה סוג של יאוש שאני מנסה להיפטר ממנו לאט,לאט.. |
|
|
תשובה
|
11/07/09 23:39צוות חצי שירה |
|
מירי שלום,
מבלי להכירך אני יכולה להעריך שכן, אני מאמינה שכל מי שסובל מעודף משקל, ואוכל בצורה מסודרת ועושה ספורט יכול לרדת במשקל. שלך, שירה |
|
|
תודה על התגובה המהירה!
|
11/07/09 23:43... |
|
תודה רבה על תשובתך שירה.
ברצוני לשאול שאלה מדוייקת יותר.. אם אעשה ספורט- רק הליכה\ריצה ובבית קצת כפיפות בטן ותרגילים לירכיים.. ההשפעה תהיה טובה כמו במכון כושר או שיותר מומלץ ללכת למכון כושר? |
|
|
מכון כושר
|
15/07/09 08:06צוות חצי שירה |
|
היי מירי,
שוב, מבלי להכירך קשה לענות במדויק, אני רק יכולה לומר שבמכון הכושר את יכולה לשמור על קצב הליכה קבוע, לשמור על סדר מסוים וכו'. כמובן שאם אין אפשרות ללכת למכון כושר אז עדיף לעשות הליכה בחוץ מאשר לשבת בבית... שבוע נפלא, שירה |
|
|
האם זה מתאים גם לנערה?
|
12/07/09 12:43בקי. |
| אני בת 14... כבר שנה שגבהתי רק 3 ס"מ.... אני לא שמנה כעת.אני בגובה 148 ושוקלת 50. אבל זה עכשיו.לפני שנה וחצי הייתי 145 ושקלתי 57. את יכולה להגיד שאני לא הייתי צריכה כ"כ דיאטה....אבל הבעיה היתה שכל הכתה שלי-הבנות אנורקסיות....ורזות...... ואני הייתי הילדה השמנה השניה בכתה....ואז אני אכלתי מסודר (אבא שלי הלך לדיאטן ואכלתי לפי המרשם שלו..) וכך שנה וחצי.עליות וירידות.עד שכיום אני שוקלת כפי שכבר אמרתי... הבעיה היא שנשארתי כמעט באותו הגובה שהייתי.....וזה מאד מפריע לי.. עכשיו אני לא שמנה ולא רזה....אבל נשארתי עדין הילדה השמנה השניה בכתה..(וזאת שיותר שמנה ממני גם עשתה דיאטה וגם גבהה..) ואני רוצה לרדת עוד 3-4 קילו..אבל עם תזונה נכונה לגיל שלי... ולא שיעצור לי את הגדילה....(כי חברות שלי למשל אכלו 5 פרוסות לחם בכל ארוחה...ומזה הן גבהו..אבל אני לפי המרשם-רק 2.וכשהתחלתי לאכול יןתר מ2 כבר עליתי קילו.. את יכולה אולי עם השיטה שחל לעזור לי לרזות וגם לגבוה.????? תודה לך על הכל בקי |
|
|
תשובה לגבי נערות בקבוצה
|
12/07/09 12:58צוות חצי שירה |
|
היי,
מניסיוני נערות שהגיעו למפגשים הקבוצתיים מתחת לגיל 16 לא הצליחו להכנס לתהליך, אלא רק במפגשים 1 על 1. נערים ונערות זקוקים לתפריט מותאם אישית ובעל ערכים תזונתיים רבים, לכן לא הייתי ממליצה לך ללכת לפי התפריט של אבא שלך אלא ללכת בעצמך לתזונאית אחת על אחת שתוכל לעזור לך. בעיקרון הרעיון זה לא להיות בזיג זג אלא לשנות אורח חיים, תעשי הליכה פעם ביום-יומיים, תאכלי מסודר ובריא ותשתדלי לאכול מתוק אחת לשבוע. מעבר לכך זה בלתי אפשרי לייעץ באינטרנט. המון הצלחה, שירה |
|
|
ספורט
|
12/07/09 13:47בתיה |
| אני צועדת 3 פעמים בשבוע, לפעמים 4,במשך 3/4 שעה כ- 5 ק"מ. האם זה מספיק? אני יורדת בממוצע 800 גר' לשבוע |
|
|
נשמע מעולה
|
12/07/09 13:55צוות חצי שירה |
|
אבל גם לא פירטת את הגובה והמשקל.
על פניו מה שאת מתארת נשמע מעולה. |
|
|
אוכל בלילה
|
12/07/09 21:48נירית |
| אני במשך כל היום שומרת על אכילה נכונה ללא חטאים, בלילה בין שעות 12-03.00 אני מתעוררת כל חצי שעה ואוכלת, רק בבוקר נזכרת מה עשיתי, מה עושים, אני לא יכולה יותר, נמאס לי. ניסיתי להכין אוכל לפני, לא הולך ירקות. |
|
|
סיבות פסיכולוגיות ותזונתיות
|
12/07/09 23:57צוות חצי שירה |
|
יכול להיות שהגוף שלך מקבל מעט מדי אוכל ביחס למה שהוא שורף והוא "מחליט" להשיג את האוכל החסר בכוח.
את צריכה לבדוק האם את באמת אוכלת מספיק ולעשות ניסויים על עצמך, למשל יום אחד לאכול הרבה יותר ממה שאת רגילה ולראות אם בלילה קמת או שלא. אם את אוכלת ממש מתוך שינה את יכולה לנסות להביא את עצמך למצב שבו את נעולה בחדר ולא יכולה לצאת אלא אם כן את מתעוררת (נניח לשים את המפתח במקום שכדי להגיע אליו את צריכה למשל לטפס על כיסא וכו'). בכל מקרה, כדאי להתמודד עם הנושא גם באמצעות פסיכולוג שמתמחה בטיפול באכילה מתוך שינה. |
|
|
שאלה מאורית
|
13/07/09 23:10אוריתוש |
| שירה שלום, ראשית הרשי לי להחמיא לך ולומר יישר כח! שנית, אני מתנצלת מראש על אורך האי-מייל אבל בעייתי היא כזו: אף פעם לא הייתי ממש שמנה אבל מאז שאני זוכרת את עצמי (לקראת סיום ההתפחות שלי ) מגיל 14 לערך הגעתי למשקל של כ-80 ק"ג ומאז נראה שמשקל זה מסרב להיפרד ממני. מיותר לציין שעשיתי אינספור דיאטות: פעם אפילו הייתי מרעיבה את עצמי ואכלת רק ארוחה אחת ביום! באותה תקופה השלתי קרוב ל- 20 ק"ג אבל כאשר לא השלמתי עם ההרעבה והתחושה הנוראה שנלווית אליה חזרתי לאכול וכך חזרתי לאותו המשקל. אף פעם לא עברתי את ה-80 ק"ג כיום אני בת 29 ואני מצד אחד יכולה לטפוח לעצמי על השכם על כך שלא "הצלחתי" להוסיף ולעלות במשך 15 שנה. מצד שני יש לי כ 10-15 ק"ג מיותרים שמלווים אותי כבר כמה שנים ומאוד מפריעים לי ושאני לא מצליחה להוריד גם בגלל שכפי שאת בעצמך אומרת דיאטה היא שגרת חיים ואני לא מוכנה לוותר על דברים מסויימים (כמו למשל העוגיה עם הקפה של הערב) ואני מרגישה שזה עונש בשבילי. אני שמנה/מלאה מאז ומתמיד זה לא משהו שחדש לי ולכן אין לי כח נפשי להתמיד כי כמה זמן כבר אפשר לדבוק בדיאטה? לא מדובר בחצי שנה אלא בחיים שלמים. שלא תביני לא נכון יש לי הרגלי תזונה מעולים אני כמעט לעולם לא קונה אוכל תמיד מביאה לעבודה ארוחות בריאות להפליא אבל משהו מתפקשש בדרך... נראה לי... למשל כשהנשמה שלי חושקת בשתי עוגיות מסכנות, או בארקיט חלבי, ותאמיני לי שבא לי לבכות שאני כותבת לך את זה, אני לא מסוגלת להגיד להם לא... :( לא משנה כמה אני מנסה ולמען האמת אולי אני לא באמת חושבת שאני צריכה לומר להם לא, למה לומר לא בעצם? זה לא שאני אוכלת חבילה שלמה רק שתיים רק ארטיק מה זה כזה ביג דיל?... ואני ממש לא מצליחה להבין מה קורה פה. חוצ'מזה אם לא ציינתי קודם הבריאות שלי תקינה לחלוטין טפו טפו טפו והכל בסדר ואני עושה ספורט בערך פעמיים בשבוע בממוצע והגובה שלי 1.63. באופן כללי, אני חושבת שהמשקל העודף שלי מפריע לי במציאת בן זוג וגם בהגשמה עצמית (יש לי עבר במשחק ובבידור שיכל להיות הרבה יותר מפואר ממה שהוא אלמלא הייתי בעלת משקל עודף- אבל זה כבר סיפור לפעם אחרת). אז, סליחה על המגילה:) ועכשיו אני מגיעה לשאלה העיקרית: האם אחרי שניסיתי הכל (שזה אומר שומרי משקל, דיקור סיני, כדורים טבעיים, כדורים כימיים, שייקים, הרעבה עצמית ותשמעי משהו שאולי עוד לא שמעת עליו: דיאטת דיאט קולה קפוא, כלומר שותים דיאט קולה שהוא במצב של ברד במקום לאכול אוכל..) האם, את חושבת שאת יכולה באמת לעזור לי? אם כן אני אשמח לקבל פרטים אבל בבקשה אם זה לא אמיתי תחסכי ממני את עגמת הנפש כי סבלתי כבר מספיק וכל יום יש לי צביטה בלב בגלל המשקל שלי. שלך, אורית. |
|
|
זה אמיתי לגמרי
|
15/07/09 08:10צוות חצי שירה |
|
היי,
אני מאמינה מאוד שאני יכולה לעזור לך, אני חושבת שהבעיה היא לא רק בעוגיה עם הקפה אלא הרבה יותר עמוקה, לא פירטת האם את עושה ספורט כלשהו או לא ובסה"כ לא פירטת עוד הרבה דברים... אני מזמינה אותך להסתכל על סיפור ההצלחה של ריקי (המופיע באתר), שגם היא ניסתה את מרבית הדיאטות שציינת ובכל זאת הצליחה לרדת, ולרדת יפה אצלי בקבוצה, למרות שהיא צמחונית ויש לה תת פעילות של בלוטת התריס. לגבי פרטים נוספים, ובכלל, מזמינה אותך לפנות אליי דרך האימייל כדי שזה יהיה בצורה מסודרת, האימייל שלי: shira@halfshira.co.il |
|
|
תמיכה והכוונה
|
14/07/09 21:59מאוכזבת |
| שירה שלום כבר שנים שאני מלאה פלוס אני בגובה 1.58 ושוקלת 67 קילו. תמיד אמרו לי שיפה לי להיות מלאה,עם חברות אני תמיד השמנה מבינינו. ומרוב שהגוף שלי בלי פרופורציות תמיד שואלים אותי אם אני בהריון!!! את האמת שזה ממש מביך במיוחד ליד בן הזוג שלי.מה שאני מנסה לומר זה שאני ממש רוצה ואפילו צריכה לרזות כי זה משפיע על הנפש שלי... אני מרגישה שאם ארזה אז יהיה לי הרבה יותר קל בחיים.אבל..... אני לא מצליחה להחזיק מעמד כאילו שאני צריכה שוטר לידי כל היום. אז שירה אני מתחתנת עוד חודש וחצי ותמיד נשבעתי לעצמי שאני בחיים לא אגיע במצב כזה לחופה שלי.הזמן הולך ומתקרב ואני לא מצליחה לרזות.אני אשמח אם תוכלי להשיב לי בהקדם האפשרי |
|
|
דיאטת ה"דד ליין"
|
15/07/09 08:15צוות חצי שירה |
|
היי,
אני לא מאמינה בשיטת דיאטת ה"דד ליין", יש לך חתונה בעוד חודש, גם אם תרעיבי את עצמך את תעשי לעצמך נזק איום ונורא. שלב ראשון לקבל את עצמך כמו שאת וכמו שאת לא. שלב שני - להפנים שאם את מרגישה שאת רוצה לעשות שינוי את צריכה לעשות אותו כמו שצריך. לשנות אורח חיים, לשנות את התזונה שלך, לתבל אותה גם בספורט. אני מאמינה שאם תפעלי נכון את תוכלי לרדת את הקילוגרמים שמפריעים לך. זה אפשרי לבד, עם תזונאית או אצלי בקבוצות. ועוד משהו קטן - (ומניסיון) - לאנשים תמיד ,אבל תמיד יהיה מה לומר על כל דבר, אז תפסיקי להקשיב להם ואם הם מעירים לך על כך שיש לך בטן, את יכולה לענות להם שיחכו לחודש הבא, כי הבטן תהיה גדולה יותר. זאת סתימת פה הגונה לכל מי שחייב לומר לך את דעתו. שירה |
|
|
לנושא הרגשי
|
17/07/09 18:32אילנה |
|
כולנו מנסות להרזות. קשה, קשה...מנסיון - כל הרזיה לצורך ארוע הינה זמנית בהחלט!!! ועוד דבר הכי חשוב בעיני- את צריכה להיות שלמה עם עצמך ולאהוב את עצמך...כי את הכי חשובה בעולם. כשתאהבי את עצמך, כולם יאהבו אותך . וכמו ששירה כתבה-לסביבה תמיד יש ה לאמר... אז שיאמרו. זו הבעיה שלהם ולא שלך.
|
|
|
לאכול או לא להיות...
|
14/07/09 22:41שמנמנה |
| שירה היקרה שלום.. רציתי להציג בפנייך כמה דברים שאינם מניחים לי לנפשי לאחרונה... אני שמתי לב בימים האחרונים שהשמנתי ומאז ומתמיד אני במעקב חסר מעצורים סביב המישקל שלי כלומר אני מרגישה מאוד חסרת ביטחון לגבי עצמי ואני מרגישה שהביטחון יעלה לי בדרך להרזיה רציתי לשוחח עימך אם תוכלי בבקשה במייל שהצגתי בפנייךך.. בתודה ותקווה..אלמונית. |
|
|
מוזמנת לפנות אליי
|
15/07/09 08:12צוות חצי שירה |
|
היי,
את מוזמנת לפנות אליי לאימייל: shira@halfshira.co.il מאמינה שאוכל לעזור וגם לתת פרטים לגבי הקבוצות. המון הצלחה, שירה |
|
|
לרדת במשקל
|
15/07/09 00:42א |
| היי שירה, אני בת 17, יש לי BMI בגדר תקין אבל אני מעוניינת לרדת מעט במשקל, האם כדאי? |
|
|
מדד BMI
|
15/07/09 08:17צוות חצי שירה |
|
היי,
מדד BMI הוא מדד העוזר לאדם לגלות האם משקלו בריא או שלא. במידה ומשקלך בריא, לא הייתי ממליצה לך לרדת במשקל. אם בכל זאת מפריע לך משהו שקשור לעניין, הייתי ממליצה לך להמשיך לאכול כרגיל ולעשות ספורט. המון הצלחה, שירה |
|
|
אפשר גם???
|
15/07/09 23:45דנדוש |
| האם יש מקום להיות בקבוצה גם אם יש לי מקסימום 8-9 קג לרדת???? והאם יש קבוצה מתוכננת לאיזור גבעתיים??? או משהו קרוב??? |
|
|
משתתפי הקבוצות
|
15/07/09 23:57צוות חצי שירה |
|
היי,
בקבוצות יש משתתפים ומשתתפים במשקלים שונים. יש בנות ששוקלות מתחת ל-60 ורוצות לשמור על המשקל או לרדת 1-2 ק"ג ויש כאלה ששוקלים הרבה מעל משקל זה. בוודאי שיש מקום לאנשים שמעוניינים לרדת 6-7 ק"ג. שלך, שירה |
|
|
קבוצת תמיכה בדרום
|
17/07/09 17:00טלטל |
| היי שירה בעבר התכתבנו במיילים בעקבות הטור בynet שממש נהנתי לקרוא אותו שאלתי אליך : מדוע אין קבוצות באזור הדרום ?? אשדוד אשקלון ?? הכול באזור המרכז אני בטוחה וסמוכה שיש המון אנשים באזור הזה שישמחו להגיע לקבוצה שכזו .. טל |
|
|
קבוצות באזור הדרום
|
17/07/09 18:42צוות חצי שירה |
|
היי טל,
יש לי כמה דברים לומר לגבי הנושא, ראשית פתיחה של קבוצות מותנית במינימום משתתפים. כל הקבוצות שנפתחו עד היום נפתחו באזורים שבהם היה ביקוש גבוה לקבוצות שלי. עד היום פנו אליי כ-7 אנשים שביקשו לפתוח קבוצה באזור אשדוד-אשקלון, וזה לצערי לא מספיק כדי לפתוח קבוצה בהנחייתי. דבר נוסף, לקבוצה בראשל"צ, שהיא הקבוצה "הכי דרומית" שלי, מגיעים אנשים גם מירושלים, באר שבע, מיתר ומקומות רחוקים נוספים, אני בטוחה שאם היו מספיק אנשים שהיו רוצים להגיע מאשדוד הם היו יכולים להגיע לראשל"צ, הקבוצה נמצאת ממש על ציר ראשי ובמרחק לא נורא רחוק מאשדוד ואשקלון (לי לוקח להגיע לראשל"צ עם הפקקים כשעה ומי שמגיע מאשדוד ייקח לו לכל היותר 30 דק', כי זה נגד הפקקים). והדבר הכי חשוב - נכון להיום רק אני מנחה את הקבוצות וכל הימים שלי תפוסים, במידה ויהיה ביקוש גבוה במיוחד לקבוצה באזור אשדוד-אשקלון נצטרך למצוא פתרון גם לנושא הזה. |
|
|
שלום לך שירה
|
18/07/09 15:55ליאת |
| שירה הקשיבי! 19.7.09 אני קרוב לשנתיים, אני שמנה ואני לא טוב לי במשקל שלי אני שוקלת קרוב ל110 ק"ג והגעתי למסקנה שאני צריכה קיצור קיבה כי אני לא עומדת בכל הדיאטת האלו אני תמיד נישברת אני כבר לא יכולה ואני אמורה להיתחתן שנה הבאה אני כיום בת 31 ואני לא יכולה לראות עצמי ככה ואני סובלת ממחלת הנפילה ואני חייבת לעשות את הניתוח הזה כי זה הפתרון!!! |
|
|
לא ברור לי משהו
|
18/07/09 17:34צוות חצי שירה |
|
היי לך,
לא כל כך ברור לי מה את שואלת... אם השאלה שלך אם אני חושבת שניתוח הוא הפתרון, התשובה היא לא!. יש לי לא מעט לקוחות שעברו בעבר ניתוחי שרוול, קיצורי קיבה וכו'. שום דבר לא עוזר כי הבעיה היא בראש ולא בבטן. אני מבינה לחלוטין את מה שאת כותבת, אבל אם המטרה שלך היא להיראות טוב ביום חתונתך אז אני מתקשה להאמין שאוכל לעזור לך. את כותבת שאת סובלת מהמצב הנוכחי, אבל את חייבת להבין שכדי לשנות את המצב את צריכה גם כן לוותר על דברים. תשבי עם עצמך ותחשבי האם את מוכנה לעשות ויתורים, ובמידה וכן, אני חושבת שניתוח זה לא הפתרון אלא להתמודד עם הנושא, ולא באמצעות דיאטת כסאח אלא באמצעות שינוי אורח החיים, מה שאני עושה בקבוצות כמובן. אשמח לעזור בכל דבר, שלך, שירה |
|
|
recipes
|
19/07/09 08:14shelley |
| Shalom shira I live overseas and wonder if you can send me some more recipes of yours Many thanks shelley. |
|
|
מתכונים
|
19/07/09 08:24צוות חצי שירה |
|
שלום שלי,
לצערי לא אוכל לעשות זאת היות שהחלק הזה, כמו גם חלקים נוספים באתר, פתוחים כהטבה ללקוחותיי. את מוזמנת להיכנס אחת לשבוע לאתר ולראות את המתכון השבועי שעולה לאוויר בכל שבוע, אם תתמידי תקבלי את עיקר המתכונים. כמו כן אני עובדת על ספר בישול גורמה שיכלול מתכונים רבים ומגוונים, אני מניחה שתוכלי גם להשיג אותו כשהוא יתפרסם. שלך, שירה |
|
|
נוער
|
19/07/09 13:38מיכל |
| היי שירה, אני מיכל, בת 14 מהמרכז. רציתי לשאול כמה שאלות: 1. האם יש לך קבוצות תמיכה לנוער? 2. האם את עובדת גם בפרטי, ולא רק בקבוצות? אם כן, איך אפשר ליצור איתך קשר? תודה. |
|
|
נוער
|
19/07/09 13:41צוות חצי שירה |
|
היי מיכל,
אני מקבלת לקבוצות גם בני נוער, אבל משתדלת שיהיו מעל גיל 14, יש אפשרות לתמיכה מסוג אחר, אישית (שהיא יקרה למדי) או בשיטת האונליין (שהיא יותר זולה). כמובן שבמידה ותהיי מעוניינת צריך להחתים את ההורים על טופס רלוונטי. ממליצה לך לפנות אליי באימייל shira@halfshira.co.il |
|
|
נוער
|
19/07/09 15:55מיכל |
|
מה זה שיטת האונליין?
|
|
|
שיטת האונליין
|
21/07/09 09:28צוות חצי שירה |
|
זו שיטה חדשה שתפורסם בקרוב באתר כאן,
במסגרת השיטה הזו יש פגישה ראשונה פרונטלית אחד על אחד ולאחר מכן מפגש שבועי טלפוני. החסרון העיקרי במפגש הוא שאני לא מעלה נושאים באופן אקטיבי (כמו שאני מעלה נושאים מדהימים במפגשים הקבוצתיים). |
|
|
פעילות ארובית או הליכה?
|
20/07/09 03:01יפצ'וק |
| שלום רב. דבר ראשון אני מלאת הערצה כלפייך שהצלחת לעשות שינוי כל כך קשה. מאז שאני נערה מתבגרת, אני תמיד חייה בדיאטות למינהן ועדיין אני נלחמת בעודפיי משקלי. את ממש נותנת כוח והשראה לאחרים ושמחתי ונהנתי מאוד לקרוא את טורך. רציתי לשאול אים אעשה רק הליות עדיין אצליח להרזות ממשקלי כ-30 קילו? האים יהיו עודפי עור או שזה לא מחייב? האים אוכל לטפל בעודפי העור האלו באמצעות הליכות וכפיפות בטן בלבד? או שאהיה חייבת להגיע לחדר הכושר? האים נשארו לך סימני מתיחה בעור גם לאחר שרזית ועסקת בספורט וטיפלת בעודפי העור? אשמח לקבל תשובות בהקדם. חיזקי ואימצי והמשיכי בעבודת הקודש שבה את עוסקת. את מקור השראה. בהצלחה בהמשך דרכך. תודה רבה: יפצ'וק |
|
|
עודפי עור
|
21/07/09 09:31צוות חצי שירה |
|
היי יפעת,
אם יש לך עודף משקל של 30 ק"ג ומעלה, את אכן יכולה להוריד חלק ממנו באמצעות הליכות, אבל הליכות זו רק ההתחלה, מה עם תזונה נכונה? את מספרת שאת עייפה מדיאטות, הפתרון זה לא דיאטה אלא שינוי אורח חיים, שזה מה שאני עושה בקבוצות שלי. לגבי נושא עודפי העור - במידה ולא תתאמני במכון כושר ולא תעשי פעילות אנאירובית (במהלכה תתמקדי בבניית שריר) אכן עשויים להישאר עודפי עור. |
|
|
התעמלות
|
20/07/09 16:29לושית |
| שירה שלום קודם כל רציתי להגיד לך יישר כח, את נראית מעולה. אני בחורה בת 30, שוקלת 70, גובה 1.68. אני רוצה לדעת אם חדר כושר 3-4 פעמים בשבוע, 45 דקות הליכון במהירות של 7.2, יוצא לי בערך 5.5 ק"מ, ואחר כך מכשירים וכפיפות בטן, זה מספיק כדי לרדת במשקל ולשמור עליו. במקביל אני מקפידה על 1,600 קלוריות ביום, שבשישי שבת אני מרשה לעצמי 2 פרוסות עוגה. את חושבת שזה בסדר? תודה רבה רבה לושית |
|
|
נשמע מצוין
|
21/07/09 09:33צוות חצי שירה |
|
על פניו, מה שאת מתארת נשמע ממש מצוין,
יש גם את הפקטור שכל גוף שורף כמות אחרת של אנרגיה בטווח זמן קבוע, אבל מבלי להיכנס לפרטים זה נשמע מצוין. אם את עושה גם משקולות במכון הכושר רצוי מאוד למדוד היקפים, כי לפעמים הגוף מתכווץ אבל לא רואים את זה במשקל. בהצלחה |
|
|
גמאני רוצה לרדת במשקל :)
|
21/07/09 21:32-אנונימי- |
| אני רוצה לרדת במשקל ולא ממש מצליחה, אני עושה המון ספורט, ומנסה לאכול דברים בריאים. למרות זאת, הקיבה שלי גדולה מאד יחסית לאחרים כי פעם אכלתי הרבה, יותר אפילו ממה שהייתי רעבה, והיום אני כל הזמן רעבה.. מה לעשות? |
|
|
הרעבה עצמית
|
22/07/09 09:11צוות חצי שירה |
|
שלום לך,
בדיוק השבוע בקבוצות הנושא שאנו נדון עליו הוא הרעבה עצמית, אם את שואלת אותי, יש לי הרגשה שזה המקרה, משום שאת כל הזמן רעבה מחד ומאידך את כל הזמן עושה ספורט. אחד הדברים שאני מגלה על אנשים שמגיעים אליי זה שהם אוכלים מעט מדיי ולכן הגוף שלהם נכנס ל-STRESS ומתנהל כאילו שהוא נמצא במדבר או במצב קיצוני והוא אוגר שומנים ופחמימות ולא מתנהל נכון. אצלי בקבוצות תוכלי לקבל את הכלים הנכונים כיצד לאכול נכון, מהן הכמויות שאת צריכה, איך מעבים את הארוחות ועם מה, וכיצד שומרים על ההישג גם לאחר ההגעה למשקל הבריא. הכי חשוב - בכל שאלה או בעיה אני כאן וכלקוחה שלי תוכלי להתקשר אליי בכל עת או לשלוח לי אימייל ואני בד"כ עונה מאוד מהר (מתחייבת ל-24 שעות, עונה בד"כ תוך 24 דקות). את מוזמנת לפנות אליי באימייל או בטלפון על מנת לקבל פרטים נוספים. שלך, שירה |
|
|
עודף קטן
|
21/07/09 22:45חצי שירלי |
| שירה שלום, אני בת 24 כבר אחרי הרזיה של 20 קילו בתקופת הצבא. הבעיה היא שלאחרונה העליתי קצת עם הבלאגן של הלימודים והעבודה ואני לא מצליחה להוריד את זה ולחזור למשמעת שאפיינה אותי בתקופת ההרזיה הגדולה. זה עוד יותר קשה במיוחד מאז שעברתי לגור לבד. אני מקבלת תגובות טובות מהסביבה על עצמי אבל זה לא ממש עוזר לי להתגבר על התסכול. ניסיתי שיטות רבות, למרות שעל פניו אני כבר יודעת על זה הכל, הייתי בהרבה קבוצות תמיכה וכלום לא ממש עוזר. גם כשזה עוזר זה יורד ממש לאט כי גופי כבר רגיל לדיאטות ותפריטים ואז אני נשברת לשטויות. האם הקבוצות שלך יכולות להתאים לי או רק לעודפים גדולים, כמו קבוצות אחרות שלא אנקוב בשמם?? |
|
|
מגוון המשתתפים
|
22/07/09 09:07צוות חצי שירה |
|
שירלי שלום,
בהמשך לשאלתך, יש בקבוצות אנשים במשקלים רבים, חלק מהמשתתפים בקבוצות שוקלים מעל 120-140 קילו וחלק מהמשתתפים שוקלים פחות מ-60 קילו. כל אחד רוצה להגיע וללמוד כיצד לאכול נכון וכיצד לשמור על אורח חיים בריא. אלו שכבר ירדו במשקל מגיעים על מנת לשמור על ההישג וללמוד כיצד לא לחזור למצב הקודם. אז לשאלתך, כן, יש בקבוצות לא מעט אנשים במשקלים שלך, אם תחליטי להצטרף אני אוכל גם לכוון אותך לקבוצות ספציפיות בהן תמצאי אנשים מקסימים שגם הם מתמודדים עם 4-6 ק"ג מיותרים. שלך, שירה |
|
|
אני שמן
|
21/07/09 23:25עופר |
| אני מאוד מאוד א ני בן42 בגבוה 160 משקל 120 |
|
|
תשובה
|
22/07/09 09:03צוות חצי שירה |
|
עופר שלום,
לא הבנתי בדיוק את השאלה שלך, זהו פורום לשאילת שאלות וחוץ מלומר שאתה מאוד מאוד שמן וגובה ומשקל לא שאלת כלום. אם התכוונת לשאול אם אני חושבת שהקבוצות שלי מתאימות לך - התשובה היא כן. אם התכוונת לשאול אם יש גברים אחרים בקבוצות, כך שלא תהיה הגבר היחיד - התשובה היא כן. אצלי בקבוצות לומדים מחדש איך לחיות את החיים בריא ונכון, אפשר לכלול בתפריט גם דברים שאתה אוהב, הכל במידה הנכונה. אם אתה מעוניין להצטרף אתה מוזמן ליצור קשר, שלך, שירה |
|
הודעה ישנה -
הודעה חדשה -
תגובה -