פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף

היי מיטל,
כל הכבוד על הירידה היפה,
מקווה שאכן תוכלי להגיע ותהני מההרצאה,
שלך,

שירה

היי גל,
ניתן לקרוא את כל מה שכתבתי באמצעות כניסה ל"מן התקשורת" בצד ימין.
כל הפרסומים לתקשורת מופיעים שם מהכי חדש להכי ישן.

שיהיה המון בהצלחה,

שירה

היי ליאת,
תודה שכתבת לי ושיתפת אותי לגבי הסיפור האישי שלך,
אני ממליצה לך לפנות אליי לאימייל האישי על מנת שנוכל להתכתב קצת ואולי אוכל לנסות לעזור,
האימייל שלי: shira@halfshira.co.il

מחכה לאימייל ממך,

שירה

הי לירז,
הכל תלוי בכמה תמיכה את מרגישה שאת צריכה,
אם את מרגישה שאת זקוקה לתמיכה קבוצתית, מקומך הוא אצלנו.
חדר כושר זה תמיד טוב...

שירה

רויטל היקרה,
פניתי אלייך באמצעות האימייל.

שלך,

שירה

גדעון שלום,
מצ"ב הקישור כדי לראות היכן אני מנחה קבוצות ברחבי הארץ.

בברכה,

שירה

http://halfshira.co.il/6,פגישות_יעוץ_קבוצתיות.html

ואם הקישור לא עובד טוב אז אתה פשוט יכול ללחוץ על "מפגשים קבוצתיים" למעלה.

שלום לך,

הרבה מאוד אנשים אוכלים מתוך רגש, זה יכול להיות כעס עצב ואפילו שמחה.
בקבוצות שלי אני מלמדת איך ליחס פחות חשיבות לאוכל ואיך לשלוט בו ושהוא לא ישלוט בך.
בקבוצה לומדים איך להתנהג במקרים שלך איבוד שליטה, ואיך משנים את החשיבה שהאוכל לא יהיה הפתרון המיידי.

שלך,

שירה

שלום לך,
הקבוצה מיועדת לכל מי שרוצה לשנות את אורח החיים לבריא יותר וטוב יותר.
הקבוצה מורכבת מאנשים במשקלים שונים – כולם באים במטרה משותפת, לעשות שינוי לתמיד בהרגלי התזונה.
אשמח לעזור לך אם תחליטי להגיע לקבוצה.

שלך,

שירה

תודה רבה

נופר היקרה,
אני שמחה שלא התאמת לניתוח.
אני מכירה המון אנשים שעברו ניתוחי בטן שונים ובכל זאת העלו מאוד במשקל לאחר הניתוח.
אני לא מכירה ניתוח שבו אנשים משנים את החשיבה ואורח החיים, הניתוחים נועדו בעיקר בשביל להציל חיים של אנשים שמצבם הפיזי ירוד.

היות שלא התאמת לניתוח אני מזמינה אותך להצטרף לקבוצות בהנחייתי.
על מנת לקבל פרטים נוספים את מוזמנת לפנות אליי באימייל או בטלפון.

יום נפלא,

שירה

היי,
קצת קשה לייעץ מרחוק מבלי להכיר את הפרטים לעומק,
יכול להיות שאת אוכלת מעט מדי והגוף מתנגד,
יכול להיות שאת לא אוכלת את הדברים הנכונים,
יכול להיות שחסר לך משהו בתפריט,
יכול להיות שלמרות שאת חושבת שאת אוכלת כמו שצריך, את בפועל אוכלת יותר מדי.

הערה חשובה מאוד - בלי ספורט את בחיים לא תצליחי לשמור על ההישג ולא תצליחי להגיע למשקל שבו את מעוניינת להיות,
את לא צריכה ללכת מקצה לקצה, אפשר להתחיל בהליכות פעמיים שלוש בשבוע בתור התחלה, קחי אפילו את הילדה עם העגלה או משהו כזה, או את הכלב או תעשי הליכה עם חברה טובה או עם עיתון...

הספורט יעזור לך מאוד.

מעבר לכך, אני מתקשה לייעץ מבלי לדעת את כל הפרטים,

שלך,

שירה

היי,

חטיפי השוקולד 92 קלוריות יכולים לבוא במקום חטיף יומי אך אז עדיף שלא לאכול גם קינוח שבועי, בגלל כמות גדולה של שומן.

בברכה,

שירה וסרמן

ואם אוכלים את השוקולד 92 קלוריות רק פעם אחת בשבוע עדיין לוותר על הקינוח השבועי?

אם את אוכלת את החטיף רק פעם אחת בשבוע אז לא לוותר על המנה הטעימה השבועית.

שלך,

שירה

לפעמים, כשהגוף חלש וחולה, צריך להקשיב לו.
תיאורטית עדיף לך לא להתאמן יומיים שלושה ולתת לגוף להחלים מהמחלה, מאשר להתאמן חלקית במשך שבוע והגוף ימשיך להיות חלש...

המון הצלחה,

שירה

:)

מרי שלום,
תודה על שאלתך,
שאלתך כללית מדי ואישית ואני מציעה לך לפנות אליי באימייל ולשאול אותי באופן יותר ספציפי.

האימייל שלי: shira@halfshira.co.il

זה מאוד אינדיבידואלי, כל אחד אוכל משהו אחר,
זה מאוד מורכב ומסובך לענות על שאלה כזאת.
ממליצה לך לשאול שאלה יותר ספציפית.

בוקר טוב,

אני אוכלת הכל (אולי זו הבעיה), שאלתי שאלה כללית כדי להבין איך נראית רשימת קניות של מישהו אחר שרוצה לשמור על הגזרה.

הרבה ירקות? בעיקר ירקות? מה החלוקה בין חלבונים ירקות ופחמימות? יש כזו?

מראש את מתכננת את השבוע עם האוכל?

אני מנסה להבין צעדי בסיס שצריך לקחת אחריות עליהם

תודה

באופן כללי בלבד,
פעם בשבוע ירקות והרבה ירקות.
פעם בשבוע קניות שכוללות ביצים, מוצרי חלב 5% שומן או 1.5% שומן,
עופות ללא שומן כמעט כלל.

שוב, מעבר לכך קשה להרחיב כי אין לזה סוף בהכרח...

אני אמשיך לשאול שאלות בהמשך הדרך...

תודה

שרי יקרה,
מה שהבחור מתאר נשמע לא הגיוני בעליל...
יתר הדברים נשמעים הגיוניים, אבל לאכול פחמימות באופן חופשי חופשי, כולל פסטה? לא נשמע הגיוני.

שירה

היי,
גם אני, אם אני אוכלת שוקולד למשל, אז מבחינתי אני רוצה לאכול את כל החבילה.
אבל יש לי הפתעה בשבילך, השני והשלישי והאחרון טעימים בדיוק כמו הראשון ולכן צריך לדעת להיות חזקים ולא ליפול למנות שלמות של מתוק כל הזמן.

מה שאני עושה זה מחכה בסבלנות כל השבוע למתוק השבועי שלי ואז קונה לי מנה ענקית של גלידה ונהנית ממנה כמו שצריך.

במקביל, כדי להיות חזקה יותר, אני מוצאת לי תחליפים שימלאו אותי, כך שלא אהיה רעבה ולא אתפתה למתוקים.

שלך,

שירה

אילו תחליפים מתוקים ניתן לאכול במסגרת דיאטה?

כל מיני מנות ביניים כגון דלורית, ארטישוק, עגבניות שרי ועוד רבים וטובים.

היי,
כשאת רעבה הגוף מאותת לך בדרך כלל שהוא צריך אוכל.
השאלה היא אם את אוכלת באופן מסודר גם אם את לא רעבה.
למשל אם את קמה בבוקר ואת לא אוכלת מספיק או לא אוכלת כמו שצריך, זה משמעותי ומשפיע על המשך היום.

בפועל, קשה לעזור מבלי להכירך יותר מקרוב, אבל אם הגוף מקבל את התמיכה הרלוונטית של הארוחות אז הוא לא נתקף בבולמוסים.

שירה.

שלום לך,
אינני מאמינה שתרדי בקלות 10 ק"ג בתוך חודשיים, זה מתכון לאסון ולעלייה מהירה בחזרה במשקל.
במידה ואת חשה שמשקלך גבוה ממה שהיית רוצה עלייך לשנות את אורח חייך.
ספורט תמיד עוזר, תכנון נכון של סדר היום והאוכל גם כן עוזרים, אבל 10 ק"ג בחודשיים זה לא משהו פרקטי לצערי.

שירה