פורום דיאטה, הרזיה ותזונה

ברוכים הבאים אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה

בפורום דיאטה, הרזיה ותזונה זה ניתן לשתף ולשאול שאלות בכל הקשור לירידה במשקל, תזונה, הרזיה וכו'
פורום דיאטה, הרזיה ותזונה נועד על מנת לענות על שאלות כלליות ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי ופרטני עם איש מקצוע
פורום דיאטה
אני בת 52   25/07/09 15:18סבתא
ככל הידוע לך אחרי גיל 40 הגוף משתנה הורמונים וכדומה
האם תוכלי לתת לי גם תפריט
אני לא עושה שום ספורט מפני שאני עייפה מעצמי
תודה על התשובה
האם תוכלי לעזור גם לנו המבוגרות
הגב 
תפריט   25/07/09 21:23צוות חצי שירה
שלום גם לך סבתא,
אם את מחפשת תפריט יש אלפי תפריטים באינטרנט שאת יכולה להוריד.
אצלי בקבוצות יש גם הרבה סבתות בנות 50 ו-60 שיורדות יפה במשקל.
ספורט לא צריך בהכרח להיות מכון כושר או ריצה, זה יכול להיות גם הליכה. במיוחד בגילאים האלה חשוב מאוד לשמור על הכושר, והליכה של 40 דק' מספר פעמים בשבוע גם תשפר את חייך וגם תגרום לך לאריכות ימים (ככה אומרים המחקרים, לא אני).

בכל אופן בקבוצות שלי אין רק תפריט אלא גם תמיכה וליווי וזה הקלף המנצח שלי. במידה ותבחרי להצטרף לקבוצות תוכלי לקבל את הכל, במידה ואת רוצה רק תפריט, כאמור, יש לך את זה אונליין באלפים.

בהצלחה,

שירה
ירידה במשקל לאחר לידה   05/08/09 00:17עדידס
ילדתי לפני 5 חודשים , במהלך ההריון עליתי קרוב ל30 ק"ג , והצלחתי תוך 4 חודשים להוריד 20 ק"ג , כעכת נותר עוד 10 ק"ג עקשניים שלא מוכנים לרדת . אני מטבעי בחורה רזה שמודעת לתזונה נכונה כל חיי , התחלתי לעשות ספורט שכולל ארובי ועיצוב וחיטוב פעמיים בשבוע למשך שעה כל מפגש , ועדיין אין שיוי במשקלי . מה עלי לעשות כדי לחזור למשקל הקודם .
(60 ק"ג) . ניסיתי ארוחות קטנות לעיתים קרובות אך עם הילד והעבודה זה לא ממש מסתדר .


הגב 
הרעבה עצמית   05/08/09 08:56צוות חצי שירה
בוקר טוב,
יכול מאוד להיות שאת אוכלת מעט מדי, משמעותית פחות ממה שאת אמורה לאכול.
אני מאמינה שאם אדם אוכל את התפריט הנכון של פחמימות, חלבונים, שומנים וכו' - הוא יכול לא רק לשמור על המשקל שלו אלא אף לרדת.

מחקרים רבים מראים כי אנשים אשר אוכלים מעט מדי מכניסים את הגוף שלהם למצב של קיפאון, הגוף מדמה מצב של מחסור ומתחיל לאגור שומנים ופחמימות ומוריד את רמת שריפת הקלוריות.

בקבוצות שלי יש לא מעט משתתפים אשר עשו בעבר דיאטות כסאח, הם דפקו לעצמם את המערכת המטאבולית והיום הם משלמים על כך מחיר יקר מאוד.

מקווה שעזרתי,

שירה
בולמוס..   05/08/09 00:46אלירן
מה אני עושה אם בסוף היום אני מוצא את עצמי אוכל המון? לא מתוך רעב אלא מתוך אני לא יודע מה..
קיבלתי קצת רעיונות מכאן http://www.diets.org.il וגם מכאן http://www.ynet.co.il/home/0,7340,L-2145,00.html
וקראתי המון- מה שלא עזר לי בכלל....
הגב 
בולמוסים   05/08/09 08:53צוות חצי שירה
אלירן שלום,
בהמשך לשאלתך - יש שני גורמים עיקריים לבולמוסים:

1. אכילה רגשית - שנגרמת כתוצאה מכל מיני דברים שעוברים על כל אחד מאיתנו.

2. אכילה לא נכונה במהלך היום.

אתן דוגמאות:

אכילה רגשית נגרמת לרוב ממצבים פסיכולוגיים שונים כגון תסכול, אכזבה, שמחה וכו', לעיתים אף משיעמום וחוסר עניין. השלב הראשון בהתמודדות עם אכילה רגשית הוא לשים לב לכך שאכילה היא רגשית ורק אז אפשר להתמודד עם הנושא כמו שצריך.

אכילה לא נכונה במהלך היום מתרחשת למשל כשאדם לא אוכל ארוחת בוקר כמו שצריך, לאחר שעתיים-שלוש הוא מגיע לעבודה והוא מורעב, אבל לא מודע לכך ב-100%, פתאום קולגה לעבודה מוציא ופלים ובלי לשים לב אותו אדם מורעב מחסל חצי חבילה. הבעיה קיימת בכל שעות היום, לכל אחד מאיתנו יש רגעים של חולשה ועייפות עקב נפילת סוכר ו/או רעב המתרחשים כתוצאה מאכילה לא מסודרת ולא נכונה ואז נגררים לבולמוס...

מקווה שעזרתי, במפגשים אני דנה הרבה בנושאים הללו בהרחבה כולל פתרונות מעשיים.

שיהיה המון הצלחה,

שירה
היי שירה   05/08/09 13:05יעל
היי
יש לי אחות בת 14 הסובלת מעודף משקל- היא שוקלת כ74 ק"ג וגובהה הוא1.56. יש לה בעיות אכילה קשות
היא אוהבת נורא לאכול... מתוך שעמום בעיקר, היא אוכלת דברים משמינים וכמויות גדולות.\
מפני שהיא גדולה היא מעדיפה להגיד שזה לא איכת לה מאשר להודות שהיא שמנה ושקשה לה עם זה.
רציתי לשאול כיצד ניתן לשנות את החשיבה שלה לגבי זה???
לפני שהיא תמשיך להשמין ותגיע לסכנת חיים.. מפני שנראה שזהו הכיוון שאליו היא ממשיכה.
נכון שזה צריך לבוא מהבנאדם עצמו, אבל אי אפשר לתת לה לסכן את עצמה ולהגיע למצב קריטי וקשה..!!!
תודה
הגב 
אחות שמנה...   05/08/09 13:30צוות חצי שירה
שלום יעל,
לפי מה שאת מתארת אחותך במסלול התרסקות רציני, ליבי איתה, כי אני הייתי שם ואני חוויתי את זה, אני חושבת שאני בגילה אפילו הייתי יותר שמנה.

הבעיה היא שאת לא יכולה להכריח אותה לעשות שום דבר, עד שזה לא יבוא ממנה, ועד שהיא לא תרצה לעשות את השינוי - שום דבר לא יקרה. אתם יכולים ללכת למומחים הגדולים ביותר בתחום והיא לא תרד גרם.
הכל טמון ברצון לשינוי של אחותך...
הכי הרבה את יכולה להראות לה תמונה שלי ולהראות לה שאפשר לשנות את זה.

לדעתי הדרך היחידה זה לתפוס אותה ברגע שהיא עצובה בגלל העניין הזה (נניח שילד מהכיתה שלה לא רוצה לצאת איתה או כשמישהו בבית הספר צוחק על איך שהיא נראית) ולנסות לדבר איתה ולשאול אותה אם זה באמת מפריע לה ולבדוק איתה מה היא מוכנה לעשות בנושא.

אני עובדת עם תזונאית קלינית מדהימה שמומחית בילדים (לקבוצות אני לרוב מקבלת רק מעל גיל 16), ואני אשמח להפנות את אחותך אליה, רק במידה והיא תחליט שהיא רוצה לעשות את השינוי, אחרת חבל על הזמן.

שירה
עוד שאלה..   05/08/09 12:40אביב
היכן הקבוצה שלך שהכי קרובה לקרית שמונה??
הגב 
הקבוצות הצפוניות ביותר   05/08/09 12:50צוות חצי שירה
הן כיום בחיפה.

המון הצלחה,

שירה
הכל או כלום   05/08/09 22:29יסמין
הי שירה
אני מאוד אוהבת לאכול ואני כל הזמן בזיג זג- שחור או לבן- או שאני שומרת יפה מאוד
ומקפידה על קלה כבחמורה- לא מרעיבה את עצמי בכלל אלא ממש שומרת על תזונה נכונה ומאוזנת או שאני בתקופה שלא ואז אני אוכלת מכל הבא ליד וזה בעיקר שטויות.
תסמונת ה"נתחיל ביום ראשון".
אני שואלת בכנות, האם כשארשם לאחת הקבוצות שלך יש התייחסות לעניין הזה?
תודה רבה ויישר כוח על הכוח רצון האדיר ועל ההתמדה והעמידה אל מול הפיתויים והשפע.
יסמין
הגב 
איזון   05/08/09 22:48צוות חצי שירה
היי יסמין,
התפריט שאני נותנת ללקוחותיי הוא מאוזן וכולל בתוכו את כל המרכיבים החיוניים להצלחה.
בשיטה שלי אפשר וצריך לאכול הכל, ככה שאין שחור ולבן אלא יש שיטה אחת וברורה.

באופן של שחור ולבן את מצד אחד שומרת מאוד ואוכלת מאוד ברור ומאוד דיאטטי, את בטח אוכלת לחם קל, הרבה דברים שאת לא אוהבת ושום ממתק או משהו דומה. הרעיון הוא באיזון.

לכן, לשאלתך, כל מי שמגיע אליי מקבל את הכלים הנכונים לאיזון.

שירה
לא מדוייק   06/08/09 09:33
בזמנים שאני שומרת אני לא מרעיבה את עצמי ולא מתענה בכלל- אני לא אוכלת לחם קל וחסה כל היום.
אני אוכלת לחם מלא ומאכלים שאני אוהבת אבל בריאים, אוכלת ארוחות מסודרות, שותה המון מים והרבה ירקות בתפריט, צ'ופרים אך ורק בסופ"ש..רגיל, בריא ומאוזן.
הבעיה היא כשאני מתפתה ושוברת את הכללים, נגיד אכלתי גלידה באמצע השבוע ולא חיכיתי לסופ"ש, הו אז הכל כאילו נהרס עד לשבוע הבא, ולא תמיד אני מצליחה לעלות חזרה לדרך המלך.
זה מתסכל.

השארתי את הפרטים שלי, צריכים לחזור אלי לגבי פרטים לקבוצה, נקווה שזה יעזור לי להתמודד עם מערכת היחסים שלי עם אוכל.
תודה
שבירה רגעית   06/08/09 10:38צוות חצי שירה
קורית לכולם,
הרעיון זה לא לקזז אלא לחזור לאכול רגיל ובריא וזה יתאזן.
חשוב לא להילחץ משבירות ובולמוסים, זה חלק מהחיים, אפשר לנסות לחפש סיבות לשבירה.

שירה
לגבי מכון כושר ועור רופס   06/08/09 19:30יסמין
הי שירה
כתבת באחד הטורים שלך שאמרו לך בהתחלה לעשות רק הליכה או שחייה ולא להעז ללכת למכון כושר ואחרי מס' קילוגרמים שהשלת העמידו בפנייך 2 אופציות או מכון כושר או ניתוח.
לא כ"כ הבנתי מה נכון לעשות- האם היית חייבת מכון כושר רק בגלל שהשלת כמות נכבדה של קילוגרמים? מי שצריך להשיל "רק 8-10 קילו להגיע למשקל היעד גם תהיה לו בעיה עם עור רופס?
ודבר נוסף שלא בטוחה לגביו- האם העצה שקיבלת בהתחלה לא להעיז ללכת למכון כושר היתה לא נכונה לתחילת הדרך?

ואגב- לגבי המפגשים הקבוצתיים- כמה זמן נמשכת פגישה? אני פשוט מנסה לפתור את כל הבעיות הטכניות (בעלי כבייביסיטר בעיקר :)) ומקווה להצטרף בקרוב
תודה
הגב 
תשובה לגבי מכון כושר   07/08/09 19:35צוות חצי שירה
היי יסמין,
כשיורדים המון במשקל חייבים לשלב את הירידה עם ספורט אירובי ואנאירובי.

לצערי המדריכה שהלכתי אליה הזהירה אותי לבל אעז ללכת למכון כושר,
המחיר של זה היה שנוצר לי עור רופס רב מאוד ברוב הגוף.
לאחר חצי שנה בה ירדתי המון במשקל החלטתי לעזוב את הקבוצה והתחלתי ללכת למכון כושר ולקח לי זמן רב מאוד עד שהעור הרופס החל להיעלם.
כל בעל מקצוע שפגש אותי אמר לי שאם הייתי משלבת מההתחלה את הירידה במשקל עם אימונים אירוביים ובעיקר אנאירוביים - הייתי הרבה יותר חטובה.

אינני יכולה לענות לגבי שאלתך: (מי שצריך להשיל "רק 8-10 קילו להגיע למשקל היעד גם תהיה לו בעיה עם עור רופס?) משום שלכל אחד יש מבנה גוף אחר.

לגבי המפגשים הקבוצתיים - כל פגישה נמשכת כשעה

שירה
שאלה לגבי עור רופס   10/08/09 21:24גבי
שלום שירה
קודם כל כל הכבוד על ההצלחה האדירה
שנית... אני ירדתי 10 קילו במשקל החל עכשיו להיראות כל העור הרופס וזה מאוד מפריע לי ומגעיל אותי!
האם באמת זה נעלם עם ספורט?? ואם כן כמה ימים צריך להאתמן בשבוע בשביל זה? כמה שעות ביום ואיזה סוגי ספורט??
אני כל כך נואשת כי אני צריכה לרדת עוד אבל העור הזה עושה מראה מזעזע ואני כבר התחלתי לחשוב על ניתוח!!
תודה מראש
גבי
מכון כושר   10/08/09 22:42צוות חצי שירה
היי גבי,
אני מאמינה שעדיף להימנע מניתוחים, אם אני הצלחתי להיפטר מהעור העודף בלי ניתוחים ועם מכון כושר אז כל אחד יכול.
אין לי דרך לדעת את התשובה לשאלתך, משום שלכל אחד יש השפעות שונות וגוף שונה. ממליצה לך להתחיל במכון כושר כבר היום, עדיף לקחת אפילו מאמן אישי לכמה פעמים כדי להיכנס לעניינים.

המון הצלחה.
תודה שירה ! ;)   11/08/09 14:34גבי
כרוב מאודה   07/08/09 19:04לירז
שירה שלום
אני שומרת די יפה על דיאטה מאוזנת
בארוחת צהריים אני אוכלת חצי כוס פחמימות(אורז או פסטוה וכו) ומנת בשר
רציתי לדעת האם אוכל להוסיף לארוחת הצהריים כרוב מאודה ברסק עגבניות? ואם כן איזה כמות? (כוס/חצי כוס..)

תודה,
לירז
הגב 
תשובה לגבי כרוב מאודה   07/08/09 19:30צוות חצי שירה
היי,
כעיקרון אינני יכולה לייעץ אונליין משום שאין לי גישה למידע חיוני נוסף.
באופן כללי בלבד אני יכולה לציין כי אין בעיה להוסיף רסק לכרוב מאודה, הכל צריך להיות במינון הנכון.

ממליצה לך להתייעץ בתזונאית.

שירה
מיואשת   10/08/09 19:59ע
שירה גם כשאני רואה את התמונה קשה לי להאמין כי היום הכל ניתן לערוך במחשב.
אני מיואשת כי סבתא שלי שקלה המון וכך מתה
ואני מגיל קטן ניסיתי וניסיתי ואף פעם לא הלך לי תמיד נשברתי
ורק זרקתי מלא כסף על דיאטות שונות וכל אחד מבטיח לי הפעם זה ילך אך זה לא הולך.
היום אני בת 40 צריכה להוריד משהו כמו 60 קילו וכבר לא יודעת מה לעשות.
הקבוצות שלך מאוד רחוקות לי הכי קרוב אלי זה ירושלים ואין לך שם קבוצה.
מלבד זאת הייתי בעבר בשומרי משקל אך מהר התייאשתי ועזבתי.
אורח החיים שלי לחוץ מאוד כלל לא מסודר,אין לי לפעמים חשק לאכול חוץ מסנדוויץ או שתיים,מתעצלת וכל הזמן ממהרת
מה היית מציע לי במצבי?
הגב 
הצעה   10/08/09 22:45צוות חצי שירה
היי,
את בעצמך אומרת שהאורח חיים שלך לא מסודר,
יכול מאוד להיות שזו הסיבה.
השמנה לא נגרמת רק מכמות האוכל שכן או לא אוכלים, אלא מאורח חיים בעייתי.
דיאטה זה לא הפיתרון בשבילך, אל תלכי לאף מקום שמציע לך לעשות דיאטה.
את צריכה לשנות את אורח החיים שלך, ולא מדובר בסיסמא אלא בתשובה רצינית, את בעצמך אומרת שאת בסכנת חיים.
60 ק"ג עודפים זה לא מעט ואת חייבת לטפל בזה בהקדם.
אין לי קסמים, אם תגיעי לאחת הקבוצות שלי את תקבלי תפריט מותאם אישית, שאולי אפילו ייראה לך כתפריט מאוד רחב וכולל הרבה אוכל יחסית, אבל את תהיי חייבת לשמור עליו וחייבת לשנות את אורח החיים שלך לא רק כדי לרדת, אלא גם כדי ללמוד לשמור על ההישג.

בשלב ראשון, אם המרחק מפריע לך, אני מציעה לך לפנות לתזונאית בשיטה של 1 על 1. אם בעתיד תרגישי שאת מוכנה לעשות את המאמץ, את יכולה להגיע לאחת הקבוצות שאני מנחה, נדמה לי שהקבוצה הכי קרובה אלייך היא הקבוצה במודיעין.

המון הצלחה,

שירה
מתי עדיף ספורט?   13/08/09 13:44לילי
שלום שירה,
אני מקפידה לעשות פעילות גופנית כל יום והיא כוללת הליכה בערב,אך רבות מחברותי שירדו הרבה במשקל עשו את ההליכות האלה מוקדם בבוקר.
אז רציתי לשאול מתי עדיף לעשות את ההליכות בערב בסביבות תשע או בבוקר בסביבות 6,או שבכלל אין הבדל בשעות שאני עושה את הספורט?
הגב 
אינדיבידואלי   13/08/09 23:26צוות חצי שירה
כל אחד יכול לעשות את הספורט מתי שנוח לו,
בעיקרון הגוף לא בנוי לקבל ארוחה חמה בערב, אלא בצהריים, ולכן אני מאמינה שהרבה יותר קל לגוף לעשות פעילות גופנית בשעות היום.

ואולם, אם אין אפשרות להתאמן בבוקר אז ברור שעדיף בערב מאשר לא להתאמן בכלל...

שירה
דיאטה לאחר הפרעות אכילה   10/08/09 22:14אנונימוסית
שלום, אני נערה בת 15 והיו לי הפרעות אכילה בשלוש השנים האחרונות.
היה לי מה שמכונה "אנורקסיה נרבוזה"....
עכשיו אני כבר בריאה אפילו בריאה מאד שלא לומר בריאה מדי... אני אוכלת קצת יותר ממה שאני צריכה כי התרגלתי לאכול יותר ממה שצריך בתהליך ההחלמה וזה די רע מפני שאני לא מסוגלת להפסיק.
האם תוכלי לעזור לי? שימי לב- אני לא בעודף משקל, אין לי גם כל כך מה להרזות. אני פשוט צריכה לשמור כי המשקל שלי כרגע עוד במה שצריך אבל כמו שזה נראה אם אני לא אקבל עזרה- אני אעלה יותר מדי.
אז קיצר, האם את, שירה, יכולה לעזור למישהי כמוני? אני והמשפחה מחפשים עכשיו מסגרת וקראתי קצת עלייך אז חשבתי :)
הגב 
הפרעות אכילה   10/08/09 22:39צוות חצי שירה
היי,
אני מעדיפה שלא לטפל באנשים עם הפרעות אכילה,
הסובלים מהפרעות אכילה בעבר / הווה זקוקים להרבה יותר תשומת לב ממה שאני יכולה לתת במסגרת הקבוצתית ואני ממליצה לך לפנות לתזונאית בשיטה של 1 על 1.

המון הצלחה - שירה
ארוחת בוקר   13/08/09 16:42ניקול
שלום שירה,
האם תוכלי לתת רעיונות לארוחות בוקר?
לאחרונה נכנסתי לדיאטה בשל עודף משקל התפריט שלי מאוד מגוון הארוחות צהריים והערב עוברות בקלות ואני לא צריכה לשבור את הראש מה אני יאכל ואכין כי האפשרויות שמה רבות אך היות והחלטתי לאכול כל יום ארוחת בוקר בריאה וקלה אני נאלצת לשבור את הראש במה אני יכין,קיבלתי הרבה הצעות לארוחות שמתאימות לדעתי יותר לצהריים,חיפשתי בינטרנט מתכונים קלים לארוחות בוקר בריאות אך לא מצאתי הרבה,אני מאוד משתדלת לגוון בארוחות כדי שהתפריט לא ימאס וישעמם אותי אשמח אם תעני לי ותתני לי הצעות או שאולי את מקרה במקרה ספר מתכונים לארוחות בוקר קלות.
הגב 
ארוחת בוקר   13/08/09 23:24צוות חצי שירה
היי,
בעיקרון אלה תכנים שאני נותנת בלעדית ללקוחות שלי,
אני רק יכולה לציין שבשיטה שלי חשוב מאוד שארוחת הבוקר תכלול לחם.
קורנפלקסים למיניהם לא משביעים מספיק, אם יש לך שאלה ספציפית יותר, אשמח לנסות לעזור.


שירה
דיאטה ואלכוהול   14/08/09 09:27מאיה
הי שירה,

האם שתיית אלכוהות יכולה לפגוע בדיאטה?

תודה.
הגב 
אלכוהול ודיאטה   14/08/09 09:58צוות חצי שירה
היי מאיה,
אלכוהול, כמו כל מוצר מזון / שתייה, הוא משהו שיש לצרוך אותו בכמות ובמידה הנכונה.
צריכת יתר של אלכוהול תגרום לעצירת הירידה במשקל ואף לעלייה.
ואולם במסגרת השיטה שלי ניתן למצוא את המינון הנכון לכל אדם.

שירה
שלום!   14/08/09 11:16ד
קודם כל רציתי להגיד תודה על כך שאת מתייחסת כל-כך יפה למשתמשים ועונה על שאלותיהם ברצון רב, יישר כוח!
לשאלה שלי, אני בת 15 פלוס, הייתי עם משקל התחלתי של 110 ק"ג לפני כשנה שנתיים, כיום אני נודדת בין ה-85 קילו ל-86. אני גבוהה מאוד ויש לי מבנה גוף גדול. את הקילואים שהורדתי הצלחתי להוריד לגמרי בעצמי באמצעות כמעט תזונה מאוזנת, חרגתי המון ואני שמחה שכשרציתי משהו לא מנעתי ממני. שילבתי גם כושר גופני למרות שעות הלימוד , שיעורי הבית ועבודות בית. בראשון לספטמבר החלטתי שאני רוצה ללכת לדיאטנית, כך שתתן לי תפריט ואני לא אנדוד לי, ושיהיה לי תירוץ מוצק אם מישהו יציע לי לצאת לאכול בלי להתבייש לסרב.
אך אני מודאגת שכאשר יהיה לי תפריט אני אכנס ללחץ, אני אגיד כמה טיפשה אני שאני לא אוכל לאכול מתי שאני רוצה, למרות שאני יודעת שזה מה שטוב בשבילי.
לדעתך האישית, למרות הירידה בכוחות עצמי, אני אשרוד עם תפריט? איך את הצלחת לשמור על תזונה מאוזנת כשאת בזמן עבודה או מחוץ לבית? או כשמזמינים אותך למקומות בהפתעה? ימי הולדת? קניונים?
סליחה שהגזמתי עם השאלה, מקווה שלא סיבכתי יותר מידי.
תודה!
הגב 
תשובה כללית   14/08/09 11:22צוות חצי שירה
היי,
כל הכבוד על הירידה היפה ותודה רבה על הפרגון :)

באופן כללי בלבד ומבלי להיכנס ליותר מדי פרטים:

אני מעריכה שכל אחד יכול להתמודד עם תפריט, תלוי איזה תפריט, אבל אפשר.
גם אם לפעמים יש חריגות בתפריט - הרעיון הוא לא לקזז אותו, לתת לגוף להתמודד עם זה באופן טבעי.

לפי השיטה שלי ימי הולכת ומסיבות זה חלק מהחיים ולא כדאי להימנע מכך.


מאחלת לך המון הצלחה בשמירה על ההישג, זאת מלחמה לא פשוטה אבל אפשרית, אני הדוגמא לכך...

שירה
נס קפה   15/08/09 18:36גיל
שלום
לא הצלחתי לקבל ממש תשובה כמה קלוריות יש בכוס נס קפה.
אני שותה את הנס הישן של עלית ( נס של עניים כמו שאומרים ) + שתי כפיות סוכר .

תודה
הגב 
נס של קפה   18/08/09 09:48צוות חצי שירה
יש בנס + 2 כפיות סוכר בערך כ-110 קלוריות
הי   17/08/09 19:58חנוש
הי שירה קוראים לי חן ואני כבת 14 ושלושה חודשים לפני שנתיים עשיתי דיאטה מאד קיצונית הניקראת דרסטית הורדתי תוך 5-4 חודשיים 15-18 קילו שזה המון שקלתי ככה 60 הייתי גובה 1.55 ככה בערך לפני כשנה אמא שלי ואני שמנו לב שאין מחזור ולכן שלחה אותי לדיאטנית אשר הולכה אותי פחות הוא יותר כחודשים ואחר כך המשכחתי לבד מרוצוני ובאמת העלתי את משקלי לשעבר כמו שביקשו מימני וקיבלתי את תהליך המחזור בחצי השנה הקרובה לאחר שהתחלתי להשמין כדי להחזיר לי את המחזור אמרתי שאני יעשה דיאטה נכונה ואני לא מצליחה לעשות זאת ולא להוריד קשה לי מאד שעלתי הכול אחרי כול המאמצים שעשתי האם תוכלי לעייץ לי משהוא בתודה חן
הגב 
תשובה לחן   18/08/09 09:49צוות חצי שירה
הי חן, תודה על השאלה אבל אסור לי לייעץ במקרים כאלה דרך המייל או הפורום, מזמינה אותך להתייעץ עם רופא המשפחה + דיאטנית שתראה את כל הנתונים ותכיר אותך קצת יותר לעומק.

שירה
עוד שאלה   18/08/09 15:17חנוש
הי שוב אני =)
הייתי אצל רופא משפחה מלא פעמיים וגם אצל דיאטנית
הפסקנו את הטיפול אחרי שהשמנתי חזרה וקיבלתי את המחזור שעכשוו מסודר
יכוליות שלא הבנת את השאלה שלי השאלה שלי היא מה אני יכולה לעשות מדי להצליח להוריד נכון ויפה ומהר את בטוח יודת איך זה להיות בחברה די רזה ווקשה תעייצי לי

תארשי לי להוסיף שאני כ3-2 שנים לא נגעתי במטוגן כבר בשכל שלי במודעות אני מפחדת משמן ולכן בסלט אני לא שמה שאני מבשלת לצמי דברים אני לא מכניסה חטיפים לא נוגעת עוגות רק של הבית שתיה רק דיאט עם דגנים בעיקר ברונפלקס ולפעמיים מוסיפה לכוס קצת קונפלקס רגיל/מהשטיות האחרים אבל זה לעיתים נדירות כי ההורים שלי גם כהה לא בעד שוקולד גג עד 2 קוביות גבינות עד כ3 %ואין לי מושג ממש מימה אני משמינה /השמנתי
גם ארטיקים וגלידות יש לי מינון ביצה גבינה צהובה אני לא ממש מחבבבת אז זה גם חלק מאייאוש מעצב שלי שאין לי מושג מימה אני כולה
לפני כחודשים הייתי בבית חולים כי היה לי משהוא בבטן ועל הדרך עשו לי בדיקות מערכת העיכול בקיבה והכול בסדר שאני מנחשת שעם הכול בסדר אז זה לא קשור ממש
מקווה שתוכלי לעזור לי בהקדם חן
תשובה לחן   18/08/09 15:19צוות חצי שירה
היי חן,
כנראה שלא הבנת את התשובה שלי,
השאלות שלך מאוד ספציפיות ולא כלליות. בפורום הזה אני עונה רק על שאלות כלליות בלבד.

עקב כל מה שתיארת אני מציעה לך שתהיי במעקב קבוע של תזונאית במקום מגורייך, אחת שמתמחה בלטפל בבני נוער.

אני משתדלת שלא לטפל בבני נוער מתחת לגיל 16.

שלך,

שירה
מפגשים שלך   18/08/09 15:48חן
ולמפגשים שלך בני נוער יכולים לבוא?
עם כן איפה את מערצה?
ואיפה יש את הקבוצות תמיכה שללך?
בני נוער   18/08/09 15:49צוות חצי שירה
היי חן,

כפי שציינתי, במפגשים שאני מנחה יכולים להשתתף רק בני נוער מעל גיל 16, וגם זה באישור ההורים.

אני ממליצה לך לפנות לתזונאית שמומחית בילדים ובנוער, כזו שתלווה אותך לאורך השנים הקרובות.

אני יכולה להמליץ לך על מיכל קאירי, אפשר למצוא אותה בגוגל.

שירה
פעילות גופנית   30/07/09 15:41מרי
אני צריכה להוריד בערך 30 ק"ג אבל כל פעם שעשיתי דיאטה לא מחזיקה מעמד יותר משבועיים כי לא רואה ירידה במשקל ומאבדת את המוטיבציה, חוץ מזה אני מעשנת וקשה לי להתאמץ האם תוכלי לעזור לי? האם פעילות גופנית אכרחית ? אני בת 49
הגב 
תשובה למרי   30/07/09 22:01צוות חצי שירה
מרי שלום,
בהמשך לשאלתך, מרבית הדיאטות לא מצליחות משום שהן דיאטות קיצוניות, בהן את מקצצת משמעותית את מה שאת אוכלת ולא בהכרח משנה את אורח החיים.
מזמינה אותך לקרוא את המאמר שלי - דיאטה מול אורח חיים.

אני מאמינה שספורט עוזר לירידה במשקל, מעבר לכך שהוא בריא. אפשר לרדת בתחילה בלי ספורט, אבל קשה לשמור על ההישג ובשלב מסוים גם נתקעת הירידה במשקל, הכל גם פקטור של המשקל ההתחלתי.

אני מאמינה שאפשר לרדת במשקל גם בגילך, ויש אצלי נשים מבוגרות יותר ממך שיורדות במשקל ויורדות יפה.

שלך,

שירה
שוהם   27/07/09 16:09דנדינה
שירה שלום,
קודם כל רציתי להגיד כל הכבוד,
לפני שנה וחצי רזיתי 17 ק"ג, עשיתי דיאטה של "חרמון מן" ולצערי לא הצלחתי לשמור על המשקל והעליתי שוב הכל בתקופה של פחות משנה. כעת אני מנסה לבד לשמור על תפריט מאוזן וצריכה שוב להוריד הרבה, אני יודעת שאני צריכה גם לחזור לפעילות גופנית.

הייתי שמחה אם היית פותחת קבוצה בשוהם, אם יש משהו בכיוון אשמח להתעדכן.

דנה
הגב 
קבוצות באזורך   28/07/09 00:12צוות חצי שירה
היי דנה,
מצטערת לשמוע שהעלית הכל בחזרה,
הרבה דיאטות לא מלמדות כיצד לשמור על ההישג, שזה בדיוק מה שאני מלמדת, בצורה מאוזנת ונכונה.

שוהם מאוד קרובה למודיעין ויש לי קבוצה במודיעין,
במידה וזה מתאים לך, את מוזמנת לפנות אליי בטלפון ואתן לך פרטים נוספים. שלך,

שירה
אכלנות כפייתית בעקבות אבל   26/07/09 00:34מיקה
שלום רב
אני בת 36,שוקלת 70 ק,ג גובה 157
לפני שבועיים נפטר אבי מסרטן,המחלה התקדמה מהר והוא נפטר זמן קצר לאחר האבחנה
מאז השבעה,אני לא מצליחה להפסיק לאכול ועקב כך עולה במהירות מסחררת
כאילו החיים הפסיקו ולא צריך לשמור
אני מאוד מפחדת מאחר ובכל הקשור לאכילה איבדתי שליטה
הייתי בקבוצת תמיכה של דיאטה עד לפני חודשיים ,אבל אני כרגע גם בתהליך של מעבר דירה לאיזור מרוחק יותר ואין לי כ"כ זמן ללכת לקבוצה
אני מאוד דואגת ומיואשת ולא יודעת מה לעשות
זקוקה לעזרה
תודה מראש
הגב 
אכילה רגשית   26/07/09 00:44צוות חצי שירה
היי לך,

צר לי לשמוע על האובדן,
אכילה רגשית היא תגובה נפוצה לדברים שאנו חווים בחיים, טובים ורעים כאחד.
המוטו שלי הוא שבתחום האוכל נשאף להיות בשליטה, גם אם הכל מסביב מתמוטט, כך שלפחות בתחום אחד נשלוט ולא נאבד שליטה.
אם תרצי עזרה מקצועית, צרי עימי קשר במייל.

לילה טוב,

שירה.
את יפה גם כשמנה   30/06/09 10:29אהובה
היית יפה גם כשמנה.
הגב 
תודה   30/06/09 19:27צוות חצי שירה
אמנם הייתי יפה כשמנה, אבל ה"תגית" שלי הייתה השמנה.
הייתי השמנה של התיכון, השמנה של הבית ספר, השמנה של השכבה, השמנה של הכיתה, השמנה של הבניין וכו' וכו'.
ולכן את השינוי עשיתי למען עצמי ולמען החיים שלי.

כיום אני עוזרת לרבים אחרים לעבור שינוי שכזה.
פורום דיאטה
מקרא:
הודעה ישנה - פורום דיאטה
הודעה חדשה - פורום דיאטה
תגובה - פורום דיאטה