פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף

ברוכים הבאים אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף

בפורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף זה ניתן לשתף ולשאול שאלות בכל הקשור לירידה במשקל, תזונה, הרזיה וכו'
פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף נועד על מנת לענות על שאלות כלליות ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי ופרטני עם איש מקצוע
פורום דיאטה
פורום דיאטה לא מתמידה   14/06/09 20:10מיואשת לפני החתונה
היי שירה יקרה! עקבתי אחר הסיפור שלך ואני שמחה לראות אותך מצליחה עם העסק והאתר, ישר כוח!! - לו יכולתי הייתי מצטרפת לאחת הקבוצות שלך, אולי בעתיד הקרוב, כרגע בלתי אפשרי.
אני בחורה בת 23 עם עודף משקל של 20-25 ק"ג ובנובמבר אני מתחתנת..הזמן הולך ומתקצר ואני נכנסת ללחץ. אינני מצליחה להתמיד בתפריט (של קבוצה ותיקה הקיימת בצפון, לפני שנה ירדתי 20 ק"ג לפי תפריט זה אך עליתי חזרה הכל+עוד..)
אני פשוט מיואשת. אני רוצה לרזות ולשפר את איכות חיי... ובמיוחד לחתונה הקרבה אני רוצה להרגיש הכי טוב שאפשר אך זה הולך ומתרחק ממני כי עובר עוד יום ועוד יום שאני לא מתמידה... אני מודעת לכך שהעבודה שאיני במסגרת מקשה עלי מאוד. המשמעת שלי באוכל מאוד רופפת וקשה לי לבד למרות שעשיתי זאת מספר פעמים בעבר אך כתמיד עליתי חזרה.
איני יודעת מה תוכלי להגיד לי שישפר את מצבי אך החלטתי לנסות בכ"ז...
אני דוחה בלי סוף את הטיול בין סלוני כלות כי אני לא מרגישה במיטבי וממש לא רוצה ללכת למדוד ככה. דחיתי את זה לתחילת אוגוסט בתקווה לרדת במשקל כמה שאפשר אך איני מצליחה.
מאוד מאוד מיואשת וזקוקה לעזרה......


הגב 
פורום דיאטה התכוננות לחתונה   14/06/09 20:26צוות חצי שירה
יקירתי, קודם כל תודה על המחמאה והפרגון, שנית - יש לך שם מקסים (רק אני יכולה לראות את האימייל שלך).
לגבי שאלתך - כמה נקודות:

1. את אומרת בעצמך שאת יודעת את התורה, אבל מתקשה ליישם אותה.
2. כבר הצלחת לרדת במשקל יפה ועלית הכל בחזרה.
3. אני מבינה את הלחץ לרדת במשקל עד חודש נובמבר, אבל מה יקרה אחרי זה? מה יקרה בדצמבר? מה יקרה בינואר? לא היית צריכה להעריך - האם היית אומרת שנניח שתצליחי לרדת עכשיו 20 ק"ג, האם תצליחי לשמור על זה לכל חייך?
התשובה לסעיף 3 תלויה בך, כי הירידה במשקל והשמירה עליו הם משהו שתלויים רק בך.

אני מבינה שיש קשיים וכרגע האפשרות להיכנס למסגרת היא בעייתית, אבל היות שיש לך לחץ של זמן, אני מציעה לך לעשות מאמץ ולהיכנס למסגרת. והפעם לא רק לרדת במשקל אלא לשנות את התקליט ולהפוך את האורח חיים שלך לאורח חיים בריא יותר.

מקווה שעזרתי, אם יש לך שאלות נוספות את יותר ממוזמנת לשאול.

שלך,

שירה
פורום דיאטה מיקוד שאלה   15/06/09 06:50
היי שירה, תודה על התגובה המהירה ועל המחמאה :). החלטתי למקד את שאלתי ולהסביר שבעצם המכשול שלי הוא שאיני מצליחה לייצר רצף של ירידות אלא כל הזמן מורידה חצי ק"ג ומעלה 1 למעלה... כי זה נראה לי "טיפה בים" וזה כל פעם מחזיר אותי לאחור... וכך אני מוצאת את עצמי מחודש אפריל תקועה על אותו משקל. בהתחלה התאמנתי על ההליכון מדי יום, עשיתי בדיוק מה שכתוב אבל אני מתייאשת מהר. התוצאה שאני מקבלת מול ההשקעה שאני אמורה להשקיע מדכאת אותי... ואז אני מתחילה לדחות את "ההתחלה" ליום ראשון, לאחרי האירוע וכו'...
אני יודעת מה מכוון אותנו להצלחה כי לרדת הצלחתי בעבר, אבל דווקא היום...בתקופה חשובה כל כך, אני תקועה ואני פוחדת פחד מוות להגיע ליום החתונה במצב שבו אני היום.
האם יש לך עצות/טיפים על מנת לעשות את התהליך הזה לבד? (לדעתי הקושי הוא שאין יום שקילה שהוא חיצוני-לא תלוי בי, אין מסגרת תמיכה, אף אחד לא בודק אותי ולכן אני לא חייבת דין וחשבון...אני אדם שזקוק לזה כי באוכל אין לי משמעת עצמית ובמיוחד בשלב כה התחלתי)
אם תוכלי לכוון אותי מעט כיצד ליישם לבד אני אשמח.

פורום דיאטה תהליך   15/06/09 15:16צוות חצי שירה
היי שוב,
את צריכה להבין שמדובר בתהליך.
לקוחותיי יורדים למשל לפעמים קילו ולפעמים 3 קילו בשבוע ולפעמים הם לא יודעים ואף מעלים במשקל.
הרעיון בשינוי אורח חיים זה שכשאת נמצאת בתהליך אז הדברים משתנים לאט לאט.

לגבי מיקוד השאלה שלך - אני יכולה להסיק שאת אוכלת מעט מדי, אבל שוב, אני מציעה לך לחפש אפילו תזונאית מקומית באזור שבו את גרה, העיקר להיעזר במישהו מוסמך.

דבר נוסף, אני מציעה לך לא להישקל כל יום אלא פעם בשבוע ביום ובשעה קבועה, שיהיה לך טקס משלך.

שירה
פורום דיאטה לשירה   20/06/09 15:12ליטל
לשירה שלום,

אשמח לדעת האם את דיאטנית קלינית או שלמדת רק תזונה?
הגב 
פורום דיאטה תזונה   20/06/09 21:56צוות חצי שירה
היי,
למדתי לימודי תזונה טבעית ובימים אלה אני משלימה ללימודי נטורופתיה.
אני במקביל עובדת עם תזונאית קלינית.

שירה
פורום דיאטה הפרעות אכילה   21/06/09 19:28לירון
שירה שלום
אני לירון בת 23 אוטוטו מגיע ל- 100 קילו. בעבר הייתי ספורטאית מצטיינת שיחקתי כדורסל בנבחרת הנערות של המדינה ושחיינית חובבת, אפילו יש לי תעודות מאמן מטעם וינגייט. לאור פציעה הפסקתי עם הפעילות הספורטיבית אבל כמויות האוכל נשארו אותו הדבר, מאוד קשה לי לעשות ספורט עקב הפציעות שלי, בנוסף לכך ככל שעובריםהזמן קשה לי יותר ויותר לשלוט בהתקפי הרעב שלי; כל התקף כזה נגמר בהליכה מחדש לסופר כי גמרתי את כל האוכל בבית, אני מגיעה למצבים שפשוט רע לי, אני באה מבית של "שמנים" ומכירה את כל השיטות הדיאטות והנוסחאות בבית יש אוכל בריא מלא ודיאטתי, אבל אני לא מצליחה לשלוט בכמויות האוכל.
יכול להיות ששום דבר לא יעזור????
זה נכנס אולי תחת הגדרה של בעיות אכילה?
אני כבר ממש לא יודעת מה לעשות אשמח לקבל תשובה ממך
הגב 
פורום דיאטה ממש לא הפרעות אכילה   22/06/09 13:16צוות חצי שירה
לירון היקרה,
מה שאת מתארת הוא ממש לא הפרעות אכילה, אלא תכנון לא נכון.
אני בטוחה שאם תשימי לב טוב תראי שיש שעות מאוד ספציפיות שבהן את רעבה יותר מבשעות אחרות.

אני בטוחה שאפשר לעזור לך לצאת מהפלונטר הזה,
מזמינה אותך לפנות אליי באימייל או בטלפון ואסביר לך קצת יותר על הקבוצות וכיצד הן יכולות לעזור לך.


shira@halfshira.co.il
054-8008565

שלך,

שירה

פורום דיאטה קבוצות התמכיה   22/06/09 13:23רונית
היכן מתקיימות קבוצות התמיכה?
אני רוצה לרשום את ביתי בת ה-12

תודה
הגב 
פורום דיאטה שיחת טלפון מקדימה   22/06/09 14:07צוות חצי שירה
היי רונית,
מניסיוני, לפני שרושמים את הבת שלך, כדאי שאת ואולי אף היא תדברו איתי בטלפון ונבחן האם היא באמת מוכנה לעשות שינוי, אחרת חבל על הכסף שלך ועל הזמן של הילדה ושלך.

שירה
פורום דיאטה אוף   22/06/09 17:49שמנה--
היי שירה,
יש לי בעיה שאני נשברת מתוך כעס עצמי
אני עוצרת את תהליכי ההרזיה
אייך עמדת במשקל של 131 קילו בלי להישבר
הרי את רגילה לטרוף אוכל במשקל כזה מי כמוני יודעת:(

אשמח לעצתך
תודה:)
הגב 
פורום דיאטה המון סיבות   22/06/09 19:43צוות חצי שירה
היי,
לא היו חסרות לי סיבות, כל הצרות שלי הסתכמו באיך שהייתי,
וכל כך רציתי לשנות את מי שאני ומה שאני.
הרבה עבודה פסיכולוגית ועזרה ותמיכה מאנשי מקצוע שידעו לעזור לי,
ממליצה לך להיעזר באחרים, זה אלף בית....

שירה
פורום דיאטה את יכולה להסביר את עצמך?   23/06/09 15:51אני
אני גם נפגשת עם פסיכולוגית והיא מבחינתה מורה לי להתאמן ולאכול נכון.

ואני שואלת כשמנה לשמנה זה מה שיעזור שהיא תגיד ולא מישהו אחר?

כיצד קיבלת עזרה ועל איזו עזרה מדובר?

אשמח להבין.
פורום דיאטה תכנון נכון   25/06/09 20:20צוות חצי שירה
עזרה מקצועית יכולה גם להיות עזרה של תזונאית שתיתן לך חיזוק לרגעים הקשים של היום.
למשל, תיאורטית יכול להיות מצב שבו את בכל יום בשעה 16:00 תופסת בולמוס רעב ואוכלת את הדבר הראשון שנקרה בפנייך. לאחר מכן את מתבאסת על זה שכל היום שמרת יפה (ואולי יותר מיום אחד) ופתאום הרסת הכל בגלל שוקולד אחד שלקחת.
ואז נפתח הסכר ואת פשוט לא מצליחה לעצור את זה.

אני מכירה את הדברים האלה מקרוב, שמקורם בתכנון לא נכון.
אני די מוגבלת ביכולת שלי לעזור בצורה וירטואלית, יכולה להזמין אותך להצטרף לחודש אחד לקבוצות שלי ולראות איך אני אוכל לעזור לך, אחרי חודש תוכלי להחליט אם את רוצה להמשיך או לוותר, יש לי הרגשה שאת תרצי להמשיך ותוכלי לקבל את החיזוקים להתמודד עם הדברים האלה.

שירה
פורום דיאטה לשמור על המשקל בלי לחץ...   14/08/09 15:08רינת
הי שירה!
לפני זמן מה שאלתי אותך כאן שאלה לגבי הענין אבל אני מרגישה שיש לי צורך לשנות משהו בחשיבה שלי.

עשיתי דיאטה וירדתי כמה ק"ג טובים.

הבעיה היחידה שלי היא, שאני ממש מפחדת להעלות את זה בחזרה. אני לא מסוגלת לחשוב אפילו שזה יקרה לי ח"ו.

אני כל הזמן שומרת על מה שאני אוכלת וזה ממש מפריע לי.
לפעמים פעם בכמה ימים אני מנשנשת משהו קטן ואני מרגישה אח"כ ממש נקיפות מצפון. מצד שני- אני מרגישה שאני צריכה את המתוק הזה קצת.

זה נראה לי קצת מטורף כל החיים להיות במשטר כמו שאני עושה לעצמי אבל אני ממש מפחדת לחרוג שלא אעלה בחזרה את מה שהורדתי.

אני עושה גם הליכה כמעט כל יום. 45 דק' בערך.

מה עושים? איך משנים חשיבה ואיך יודעים כמה מותר לנשנש מעט מידי פעם???


תודה רבה!!!
רינת
הגב 
פורום דיאטה ככה זה   14/08/09 15:18צוות חצי שירה
היי רינת,

כולנו מפחדים להעלות בחזרה את ההישג,
אבל בסופו של דבר אנחנו יודעים בדיוק מה לעשות כדי לא לחזור לשם,
והכוונה היא - להמשיך ולעשות ספורט, בדיוק כמו שאת עושה, להמשיך לאכול מסודר, בדיוק כמו שאת אוכלת.
בשורה התחתונה - אם פעם בשבוע יש לך חריגה קטנה או נשנוש קטן - זה מובן מאליו והכל בסדר ואין צורך להילחץ מזה.

ברגע שהחריגה נהיית יומיומית אז הלחץ גדל ואז צריך לעצור ולחשוב האם זה שווה את זה...

ברור שהתשובה היא לא, ולכן חוזרים למסלול בכל פעם מחדש.
אל תוותרי על מתוק מדי פעם, אל תוותרי על לצאת למסעדה טובה או למסיבה, זה חלק מהחיים ואסור לוותר על זה...

שירה
פורום דיאטה תודה!   14/08/09 16:18רינת
ואגב,
בעיקרון- מבחינת אוכל, צריך לאכול כמה שמרגישים שיש צורך, ז"א- עד שמרגישים באמת שבעים?

לפעמים אני אוכלת כמות מסוימת שאמורה היתה להשביע אותי, אבל אני מרגישה לפעמים עדיין רעבה בכ"ז.
מה עושים? אוכלים עוד? עוצרים? מחכים?
פורום דיאטה לנפח   18/08/09 09:50צוות חצי שירה
העיקרון הוא "לנפח" את הארוחות עם ירקות טריים מבושלים ומרקים, זה ממש עוזר לרמת השובע וההרגשה הטובה, מה גם שזה מאוד בריא...
פורום דיאטה תזונה נכונה   01/07/09 09:01יעל
שירה שלום רב,
רציתי לדעת האם את משמשת כתזונאית ויכולה לייעץ לאנשים כפריטים ולא בקבוצות על אכילה נכונה כדרך חיים. (לאו דווקא במטרה לרזות)
תודה מראש.
הגב 
פורום דיאטה תשובה חיובית   01/07/09 09:11צוות חצי שירה
בוקר טוב יעל,
התשובה היא חיובית,
אצלי בקבוצות יש גם לא מעט אנשים שבאים בדיוק למטרה זו.

לגבי ייעוץ פרטני - בתחילה אכן קיימתי מפגשים אישיים, אבל זה בעייתי מאוד, בגלל כמה סיבות.
אם את שוקלת את העניין, אשמח לדבר איתך טלפונית ולספר לך קצת על ההתנהלות הקבוצתית, צרי איתי קשר חופשי חופשי.

שלך,

שירה
פורום דיאטה מקום בירושלים   01/07/09 09:49שירה
האם יש מקום בירושלים שנפתח ? ואם כן מה הכתובת
האם את המדריכה בירושלים? או מישהי אחרת

תודה
הגב 
פורום דיאטה ירושלים   01/07/09 14:08צוות חצי שירה
היי שירה,
בחודש ינואר ניסיתי להקים קבוצה בירושלים,
הייתה התעניינות רבה וכבר סגרנו על מקום והיה תאריך לפתיחה.
לצערי רק מישהי אחת יכלה להגיע ולכן הקבוצה לא קמה.
במקביל היו כמה בנות ממודיעין שביקשו והבטיחו להביא קבוצה גדולה למודיעין.
לכן קמה קבוצה במודיעין ואליה מגיעים כמה ירושלמים.

במידה ואת מעוניינת לקבל פרטים לגבי הקבוצה במודיעין את מוזמנת ליצור עימי קשר.

שירה.
פורום דיאטה האם המשקל בקרב מתאמנים הוא נוסחה?או שהוא משתנה בהתאם למבנה רוחב   01/07/09 11:32עופר
שלום שירה,
אני כרגע שוקל היום כ-80.5 ק"ג והגובה שלי הוא 1.75
אני יודע שאני כרגע קצת בעודף משקל.
אני מנסה לעשות הרבה ספורט, 5 פעמים בשבוע פעילות אירובית של כ-30 דקות, אך לא יורד במשקל בכלל.
ואני שואל,
האם אני צריך להוריד מגופי 9.5 ק"ג בשביל להיות במשקל תקין?
האם זוהי נוסחה שאומרת שאני אמור לשקול 4 קילו בדיוק מתחת לגובה שלי?
-תודה מראש
עופר.
הגב 
פורום דיאטה מדד BMI   01/07/09 14:11צוות חצי שירה
עופר שלום,
מדד BMI מושפע לא רק מגובה ומשקל אלא גם ממבנה גוף (צר, בינוני ורחב).
מבנה גוף זה לא משהו שאפשר למדוד אותו בצורה וירטואלית, לכן יש מדריכי כושר שמודדים BMI באמצעות כלים מיוחדים ויעילים יותר.

למשל, אני יכולה לספר לך על בדיקה מהפכנית שקיימת בהרצליה, ובה אתה נכנס לתוך מכונה שבודקת בדיוק כמה אחוזי שומן יש לך וכמה אחוזי שריר יש לך בגוף.

אם אתה חושב שאתה לא מצליח לרדת ממליצה לך להיפגש עם תזונאית.

שלך,

שירה
פורום דיאטה לשירה שלום..   09/07/09 23:11קארינוש
שלום שירה!
קוראים לי קארין יש לי שני דודות אחת בגיל 40 והיא שוקלת בערך 130 והשניה בגיל 36 והיא שוקלת 145 בערך.
נפני שנתיים בערך הם עשו דיאטה והם ירדו יפה וגם הם היו הולכות לדיאטנית ואחרי כמה זמן הם עילו הכל בחזרה אפילו פי 2.
את המשהיא שירדה 71 ק"ג מה היית ממליצה להם לעשות?
אשמח עם תתני לי תשובה אפילו גם לאימייל. כי הייתי רוצה מאוד לעזור להם לרדת כמו שאת ירדת.

ויש לי עוד שאלה: בערך מה היית אוכלת שהיית בדיאטה?

תודה ממני קארין
הגב 
פורום דיאטה תשובות   10/07/09 08:46צוות חצי שירה
שלום קארין,

לשאלתך, כ-95% ממי שעושים דיאטה מעלים בחזרה במשקל, חלקם מעלים את הכל בחזרה וחלקם אף מעלים עוד יותר ממה שהם שקלו מלכתחילה.

הסיבה לכך היא שרוב הדיאטות בעולם הינן דיאטות לא מאוזנות ולא טבעיות בהן האדם שרוצה לרזות מקבל תפריט "רעב" ובו מעט מדי קלוריות.

היות שהמאזן הקלורי הוא שלילי (האדם מוציא יותר קלוריות ממה שהוא מכניס לפה) - יש ירידה יפה ומהירה (יחסית) במשקל, ואולם כשהאדם מגיע לשלב של המשקל הבריא או למשקל שבו הוא נתקע קורה אחד משני דברים:

1. האדם מתייאש מהדיאטה (אם הוא נתקע) ו"חוזר לאכול רגיל" ומעלה במשקל לאט לאט.
2. האדם שהגיע למשקל הבריא שלו "חוזר לחיים רגילים" וחורג כל פעם קצת יותר והגוף שהתרגל לכמות נמוכה יותר של קלוריות מתקשה להתמודד עם השינוי ומתחיל לעלות במשקל.

ההמלצה שלי לכל אחד (ולא דווקא לדודותייך) היא לעשות שינוי בריא באורח החיים.
בקבוצות שלי כל אחד מקבל תפריט אישי ובו הדברים שכל אחד אוהב.
אצלי לא "חוזרים לחיים הרגילים" אלא ממשיכים לחיות כל הזמן כמו כולם, יש גבולות והם ברורים אבל אוכלים הכל.

וזה מוביל אותי לשאלה השנייה שלך - כשאני הייתי בתהליך ההרזיה אני אכלתי הכל, אבל במידה.

מקווה שעזרתי,

שירה
פורום דיאטה עידוד תוצרת חלב אם   11/07/09 14:12סיגל
יש לי בת בגיל חודש והיא אוכלת פורמולה בשילוב אם חלב בבקבוק. איך אני יכולה לעודד תוצרת חלב אם (נראה כי הולך ופוחת אצלי). אילו מאכלים אפשר לאכול? ויטמינים? תודה רבה!!!!
הגב 
פורום דיאטה שאלה מעניינת   11/07/09 15:40צוות חצי שירה
היי,
שאלת שאלה מעניינת, הידע שלי בתחום הוא כללי מאוד, אני יודעת שחילבה ואולי גם דגים, מעבר לכך נאלצתי לחפש לך חומר על כך באינטרנט.

להלן המלצות מאתר סטרמד להגברת תנובת החלב.


להגברת תנובת החלב אצל מניקות –

שעועית אזוקי – יש להשרות 100 גר' שעועית אזוקי ל- 8 שעות. בתום ההשריה, יש לשפוך את המים ולכסות במים טריים ולבשל את השעועית עד לריכוך – כשעה. את השעועית המבושלת ניתן לאכול במשולב עם הארוחות הקבועות. ניתן להכין מהן ממרח או לאכול אותן כתוספת לארוחה.

קרפיון – בכל צורת הכנה שהיא.

כפי שכבר נאמר, הקפידי על שתיה מספקת- 12 כוסות מים ביום (קפה אינו נחשב, הוא משתן).

הקפידי על מנוחה מספקת. כמובן להשתדל ולהניק ככל האפשר. עצם פעילות ההנקה מגבירה את יצור החלב.

כמוסות חילבה .

אפונה, חסה, תפו"א מתוק, אנשובי, עוף- נחשבים למגבירי יצור חלב אם.

הימנעי-משתיית תה מנטה, ואכילת פטרוזיליה. אלו מונעים יצור חלב.



במקרה שיש בעיות בהנקה , כמובן שרצוי להיוועץ ביועצת הנקה בעלת ניסיון. במקרה שיש בעיה ביצור החלב – חוסר חלב/ גודש, בהחלט ניתן ורצוי לפנות למטפל ברפואה סינית שיוכל לסייע באמצעות דיקור ו/או צמחים.
פורום דיאטה איך לרדת משקל   11/07/09 21:34סיגי
שלום קוראים לי סיגל

יש לי אודשנים לדוגמנות ואני רוצה לרדת משקל ולרזות קצת
מה אני עושה

בבקשה תעני לי אני צריכה לדעת
הגב 
פורום דיאטה שינוי אורח החיים   11/07/09 23:02צוות חצי שירה
היי,
הפתרון הוא לא לעשות משהו זמני אלא פשוט לשמור על אורח חיים בריא,
לאכול נכון ובכמות הנכונה וגם לעשות ספורט - הליכה מספר פעמים בשבוע תשדרג את חייך.

שירה
פורום דיאטה צריכה עזרה   11/07/09 21:53שיפאא
שלום שירה
קודם כל כל הכבוד על כוח הרצון שיש לך והרשי לי לומר לך שעכשיו את יפה יותר והצחוק שלך גם אמיתי יותר :)
אני בת 19 סטודנטית לתואר ראשון ומאז שאני זוכרת את עצמי סובלת מהשמנת יתר !!
שוקלת כ 100 קילוגרמים ! ואני פוחדת עכשיו !
אני רוצה לרזות כי באמת כבר נמאס לי ... אני זוכרת שאפילו ניסיתי להתאבד כמה פעמים. נכון שניסיתי לעשות הרבה דיאטות אבל אף פעם זה לא הצליח לי ! גם ניסיתי לקחת תרופה וזה גם לא הצליח !!!
אני לא יודעת מה לעשות ! הלוואי ויכולתי להיות רזה יותר !!!!
אני מאמינה שכל הבעיות שלי נובעות מזה שאני שמנה !! מכל הבחינות אם זה איך אני מרגישה כלפי עצמי או איך שאני מתנהגת כלפי אחרים !!!
אני שונאת את מה שאני עכשיו !!!
איך זה הקבוצות שלך ? מבחינת מחירים ?
הגב 
פורום דיאטה צרי עימי קשר   11/07/09 23:03צוות חצי שירה
היי,
צרי עימי קשר באימייל ואנסה לעזור לך בשלב ראשון,
אני לא מאמינה בשחור ולבן, אבל אני יכולה להבטיח לך שאת תוכלי לרזות ולשמור על ההישג, הכל שאלה של אורח חיים בריא.

האימייל שלי: shira@halfshira.co.il

שירה
פורום דיאטה שלום שירה!   11/07/09 23:36...
אני בת 16 שוקלת 67 קילוגרם , גובהי הוא 1.62 ומבנה גופי הוא בינוני.
רציתי לדעת האם אוכל להשיל כ-4-5 קילו בחודש ממשקלי אם אעשה ספורט (כמו ריצה\הליכה בעיקר..)6 פעמים בשבוע, ואוכל כפי שאת מציעה מה שאני אוהבת אך במינון הנכון?

אשמח לתגובה ממך, משום שניסיתי דיאטות רבות אך נתקלתי בכישלונות רבים במהלכן,וזה גרם לאיזה סוג של יאוש שאני מנסה להיפטר ממנו לאט,לאט..
הגב 
פורום דיאטה תשובה   11/07/09 23:39צוות חצי שירה
מירי שלום,
מבלי להכירך אני יכולה להעריך שכן,
אני מאמינה שכל מי שסובל מעודף משקל, ואוכל בצורה מסודרת ועושה ספורט יכול לרדת במשקל.

שלך,

שירה
פורום דיאטה תודה על התגובה המהירה!   11/07/09 23:43...
תודה רבה על תשובתך שירה.
ברצוני לשאול שאלה מדוייקת יותר..
אם אעשה ספורט- רק הליכה\ריצה
ובבית קצת כפיפות בטן ותרגילים לירכיים..
ההשפעה תהיה טובה כמו במכון כושר או שיותר מומלץ ללכת למכון כושר?
פורום דיאטה מכון כושר   15/07/09 08:06צוות חצי שירה
היי מירי,
שוב, מבלי להכירך קשה לענות במדויק, אני רק יכולה לומר שבמכון הכושר את יכולה לשמור על קצב הליכה קבוע, לשמור על סדר מסוים וכו'.
כמובן שאם אין אפשרות ללכת למכון כושר אז עדיף לעשות הליכה בחוץ מאשר לשבת בבית...

שבוע נפלא,

שירה
פורום דיאטה האם זה מתאים גם לנערה?   12/07/09 12:43בקי.
אני בת 14...
כבר שנה שגבהתי רק 3 ס"מ....
אני לא שמנה כעת.אני בגובה 148 ושוקלת 50.
אבל זה עכשיו.לפני שנה וחצי הייתי 145 ושקלתי 57.
את יכולה להגיד שאני לא הייתי צריכה כ"כ דיאטה....אבל הבעיה
היתה שכל הכתה שלי-הבנות אנורקסיות....ורזות......
ואני הייתי הילדה השמנה השניה בכתה....ואז אני אכלתי מסודר
(אבא שלי הלך לדיאטן ואכלתי לפי המרשם שלו..)
וכך שנה וחצי.עליות וירידות.עד שכיום אני שוקלת כפי שכבר אמרתי...
הבעיה היא שנשארתי כמעט באותו הגובה שהייתי.....וזה מאד מפריע לי..

עכשיו אני לא שמנה ולא רזה....אבל נשארתי עדין הילדה השמנה השניה בכתה..(וזאת שיותר שמנה ממני גם עשתה דיאטה וגם גבהה..)
ואני רוצה לרדת עוד 3-4 קילו..אבל עם תזונה נכונה לגיל שלי...
ולא שיעצור לי את הגדילה....(כי חברות שלי למשל אכלו 5 פרוסות לחם בכל ארוחה...ומזה הן גבהו..אבל אני לפי המרשם-רק 2.וכשהתחלתי לאכול יןתר מ2 כבר עליתי קילו..
את יכולה אולי עם השיטה שחל לעזור לי לרזות וגם לגבוה.?????
תודה לך על הכל
בקי



הגב 
פורום דיאטה תשובה לגבי נערות בקבוצה   12/07/09 12:58צוות חצי שירה
היי,
מניסיוני נערות שהגיעו למפגשים הקבוצתיים מתחת לגיל 16 לא הצליחו להכנס לתהליך, אלא רק במפגשים 1 על 1.
נערים ונערות זקוקים לתפריט מותאם אישית ובעל ערכים תזונתיים רבים, לכן לא הייתי ממליצה לך ללכת לפי התפריט של אבא שלך אלא ללכת בעצמך לתזונאית אחת על אחת שתוכל לעזור לך.

בעיקרון הרעיון זה לא להיות בזיג זג אלא לשנות אורח חיים, תעשי הליכה פעם ביום-יומיים, תאכלי מסודר ובריא ותשתדלי לאכול מתוק אחת לשבוע.
מעבר לכך זה בלתי אפשרי לייעץ באינטרנט.

המון הצלחה,

שירה
פורום דיאטה ספורט   12/07/09 13:47בתיה
אני צועדת 3 פעמים בשבוע, לפעמים 4,במשך 3/4 שעה כ- 5 ק"מ.
האם זה מספיק?
אני יורדת בממוצע 800 גר' לשבוע
הגב 
פורום דיאטה נשמע מעולה   12/07/09 13:55צוות חצי שירה
אבל גם לא פירטת את הגובה והמשקל.
על פניו מה שאת מתארת נשמע מעולה.
פורום דיאטה אוכל בלילה   12/07/09 21:48נירית
אני במשך כל היום שומרת על אכילה נכונה ללא חטאים, בלילה בין שעות 12-03.00 אני מתעוררת כל חצי שעה ואוכלת, רק בבוקר נזכרת מה עשיתי, מה עושים, אני לא יכולה יותר, נמאס לי.

ניסיתי להכין אוכל לפני, לא הולך ירקות.
הגב 
פורום דיאטה סיבות פסיכולוגיות ותזונתיות   12/07/09 23:57צוות חצי שירה
יכול להיות שהגוף שלך מקבל מעט מדי אוכל ביחס למה שהוא שורף והוא "מחליט" להשיג את האוכל החסר בכוח.
את צריכה לבדוק האם את באמת אוכלת מספיק ולעשות ניסויים על עצמך, למשל יום אחד לאכול הרבה יותר ממה שאת רגילה ולראות אם בלילה קמת או שלא.
אם את אוכלת ממש מתוך שינה את יכולה לנסות להביא את עצמך למצב שבו את נעולה בחדר ולא יכולה לצאת אלא אם כן את מתעוררת (נניח לשים את המפתח במקום שכדי להגיע אליו את צריכה למשל לטפס על כיסא וכו').
בכל מקרה, כדאי להתמודד עם הנושא גם באמצעות פסיכולוג שמתמחה בטיפול באכילה מתוך שינה.

פורום דיאטה שאלה מאורית   13/07/09 23:10אוריתוש
שירה שלום,
ראשית הרשי לי להחמיא לך ולומר יישר כח!
שנית, אני מתנצלת מראש על אורך האי-מייל אבל בעייתי היא כזו: אף פעם לא הייתי ממש שמנה אבל מאז שאני זוכרת את עצמי (לקראת סיום ההתפחות שלי ) מגיל 14 לערך הגעתי למשקל של כ-80 ק"ג ומאז נראה שמשקל זה מסרב להיפרד ממני. מיותר לציין שעשיתי אינספור דיאטות: פעם אפילו הייתי מרעיבה את עצמי ואכלת רק ארוחה אחת ביום! באותה תקופה השלתי קרוב ל- 20 ק"ג אבל כאשר לא השלמתי עם ההרעבה והתחושה הנוראה שנלווית אליה חזרתי לאכול וכך חזרתי לאותו המשקל.

אף פעם לא עברתי את ה-80 ק"ג כיום אני בת 29 ואני מצד אחד יכולה לטפוח לעצמי על השכם על כך שלא "הצלחתי" להוסיף ולעלות במשך 15 שנה. מצד שני יש לי כ 10-15 ק"ג מיותרים שמלווים אותי כבר כמה שנים ומאוד מפריעים לי ושאני לא מצליחה להוריד גם בגלל שכפי שאת בעצמך אומרת דיאטה היא שגרת חיים ואני לא מוכנה לוותר על דברים מסויימים (כמו למשל העוגיה עם הקפה של הערב) ואני מרגישה שזה עונש בשבילי. אני שמנה/מלאה מאז ומתמיד זה לא משהו שחדש לי ולכן אין לי כח נפשי להתמיד כי כמה זמן כבר אפשר לדבוק בדיאטה? לא מדובר בחצי שנה אלא בחיים שלמים.
שלא תביני לא נכון יש לי הרגלי תזונה מעולים אני כמעט לעולם לא קונה אוכל תמיד מביאה לעבודה ארוחות בריאות להפליא אבל משהו מתפקשש בדרך... נראה לי... למשל כשהנשמה שלי חושקת בשתי עוגיות מסכנות, או בארקיט חלבי, ותאמיני לי שבא לי לבכות שאני כותבת לך את זה, אני לא מסוגלת להגיד להם לא... :( לא משנה כמה אני מנסה ולמען האמת אולי אני לא באמת חושבת שאני צריכה לומר להם לא, למה לומר לא בעצם? זה לא שאני אוכלת חבילה שלמה רק שתיים רק ארטיק מה זה כזה ביג דיל?... ואני ממש לא מצליחה להבין מה קורה פה. חוצ'מזה אם לא ציינתי קודם הבריאות שלי תקינה לחלוטין טפו טפו טפו והכל בסדר ואני עושה ספורט בערך פעמיים בשבוע בממוצע והגובה שלי 1.63.

באופן כללי, אני חושבת שהמשקל העודף שלי מפריע לי במציאת בן זוג וגם בהגשמה עצמית (יש לי עבר במשחק ובבידור שיכל להיות הרבה יותר מפואר ממה שהוא אלמלא הייתי בעלת משקל עודף- אבל זה כבר סיפור לפעם אחרת).
אז, סליחה על המגילה:) ועכשיו אני מגיעה לשאלה העיקרית: האם אחרי שניסיתי הכל (שזה אומר שומרי משקל, דיקור סיני, כדורים טבעיים, כדורים כימיים, שייקים, הרעבה עצמית ותשמעי משהו שאולי עוד לא שמעת עליו: דיאטת דיאט קולה קפוא, כלומר שותים דיאט קולה שהוא במצב של ברד במקום לאכול אוכל..) האם, את חושבת שאת יכולה באמת לעזור לי? אם כן אני אשמח לקבל פרטים אבל בבקשה אם זה לא אמיתי תחסכי ממני את עגמת הנפש כי סבלתי כבר מספיק וכל יום יש לי צביטה בלב בגלל המשקל שלי.

שלך,
אורית.
הגב 
פורום דיאטה זה אמיתי לגמרי   15/07/09 08:10צוות חצי שירה
היי,
אני מאמינה מאוד שאני יכולה לעזור לך,
אני חושבת שהבעיה היא לא רק בעוגיה עם הקפה אלא הרבה יותר עמוקה, לא פירטת האם את עושה ספורט כלשהו או לא ובסה"כ לא פירטת עוד הרבה דברים...

אני מזמינה אותך להסתכל על סיפור ההצלחה של ריקי (המופיע באתר), שגם היא ניסתה את מרבית הדיאטות שציינת ובכל זאת הצליחה לרדת, ולרדת יפה אצלי בקבוצה, למרות שהיא צמחונית ויש לה תת פעילות של בלוטת התריס.

לגבי פרטים נוספים, ובכלל, מזמינה אותך לפנות אליי דרך האימייל כדי שזה יהיה בצורה מסודרת,
האימייל שלי: shira@halfshira.co.il
פורום דיאטה תמיכה והכוונה   14/07/09 21:59מאוכזבת
שירה שלום
כבר שנים שאני מלאה פלוס אני בגובה 1.58 ושוקלת 67 קילו. תמיד אמרו לי שיפה לי להיות מלאה,עם חברות אני תמיד השמנה מבינינו. ומרוב שהגוף שלי בלי פרופורציות תמיד שואלים אותי אם אני בהריון!!! את האמת שזה ממש מביך במיוחד ליד בן הזוג שלי.מה שאני מנסה לומר זה שאני ממש רוצה ואפילו צריכה לרזות כי זה משפיע על הנפש שלי... אני מרגישה שאם ארזה אז יהיה לי הרבה יותר קל בחיים.אבל..... אני לא מצליחה להחזיק מעמד כאילו שאני צריכה שוטר לידי כל היום. אז שירה אני מתחתנת עוד חודש וחצי ותמיד נשבעתי לעצמי שאני בחיים לא אגיע במצב כזה לחופה שלי.הזמן הולך ומתקרב ואני לא מצליחה לרזות.אני אשמח אם תוכלי להשיב לי בהקדם האפשרי
הגב 
פורום דיאטה דיאטת ה"דד ליין"   15/07/09 08:15צוות חצי שירה
היי,
אני לא מאמינה בשיטת דיאטת ה"דד ליין",
יש לך חתונה בעוד חודש, גם אם תרעיבי את עצמך את תעשי לעצמך נזק איום ונורא.
שלב ראשון לקבל את עצמך כמו שאת וכמו שאת לא.
שלב שני - להפנים שאם את מרגישה שאת רוצה לעשות שינוי את צריכה לעשות אותו כמו שצריך. לשנות אורח חיים, לשנות את התזונה שלך, לתבל אותה גם בספורט.

אני מאמינה שאם תפעלי נכון את תוכלי לרדת את הקילוגרמים שמפריעים לך.
זה אפשרי לבד, עם תזונאית או אצלי בקבוצות.

ועוד משהו קטן - (ומניסיון) - לאנשים תמיד ,אבל תמיד יהיה מה לומר על כל דבר, אז תפסיקי להקשיב להם ואם הם מעירים לך על כך שיש לך בטן, את יכולה לענות להם שיחכו לחודש הבא, כי הבטן תהיה גדולה יותר. זאת סתימת פה הגונה לכל מי שחייב לומר לך את דעתו.

שירה
פורום דיאטה לנושא הרגשי   17/07/09 18:32אילנה
כולנו מנסות להרזות. קשה, קשה...מנסיון - כל הרזיה לצורך ארוע הינה זמנית בהחלט!!! ועוד דבר הכי חשוב בעיני- את צריכה להיות שלמה עם עצמך ולאהוב את עצמך...כי את הכי חשובה בעולם. כשתאהבי את עצמך, כולם יאהבו אותך . וכמו ששירה כתבה-לסביבה תמיד יש ה לאמר... אז שיאמרו. זו הבעיה שלהם ולא שלך.
פורום דיאטה לאכול או לא להיות...   14/07/09 22:41שמנמנה
שירה היקרה שלום..
רציתי להציג בפנייך כמה דברים שאינם מניחים לי לנפשי לאחרונה...
אני שמתי לב בימים האחרונים שהשמנתי ומאז ומתמיד אני במעקב חסר מעצורים סביב המישקל שלי כלומר אני מרגישה מאוד חסרת ביטחון לגבי עצמי ואני מרגישה שהביטחון יעלה לי בדרך להרזיה רציתי לשוחח עימך אם תוכלי בבקשה במייל שהצגתי בפנייךך..
בתודה ותקווה..אלמונית.
הגב 
פורום דיאטה מוזמנת לפנות אליי   15/07/09 08:12צוות חצי שירה
היי,
את מוזמנת לפנות אליי לאימייל: shira@halfshira.co.il
מאמינה שאוכל לעזור וגם לתת פרטים לגבי הקבוצות.

המון הצלחה,

שירה
פורום דיאטה
מקרא:
הודעה ישנה - פורום דיאטה
הודעה חדשה - פורום דיאטה
תגובה - פורום דיאטה