פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף

ברוכים הבאים אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף

בפורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף זה ניתן לשתף ולשאול שאלות בכל הקשור לירידה במשקל, תזונה, הרזיה וכו'
פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף נועד על מנת לענות על שאלות כלליות ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי ופרטני עם איש מקצוע
פורום דיאטה
פורום דיאטה אפשר גם???   15/07/09 23:45דנדוש
האם יש מקום להיות בקבוצה גם אם יש לי מקסימום 8-9 קג לרדת????
והאם יש קבוצה מתוכננת לאיזור גבעתיים??? או משהו קרוב???
הגב 
פורום דיאטה משתתפי הקבוצות   15/07/09 23:57צוות חצי שירה
היי,
בקבוצות יש משתתפים ומשתתפים במשקלים שונים.
יש בנות ששוקלות מתחת ל-60 ורוצות לשמור על המשקל או לרדת 1-2 ק"ג ויש כאלה ששוקלים הרבה מעל משקל זה.

בוודאי שיש מקום לאנשים שמעוניינים לרדת 6-7 ק"ג.

שלך,

שירה
פורום דיאטה קבוצת תמיכה בדרום   17/07/09 17:00טלטל
היי שירה
בעבר התכתבנו במיילים בעקבות הטור בynet שממש נהנתי לקרוא אותו
שאלתי אליך : מדוע אין קבוצות באזור הדרום ?? אשדוד אשקלון ??
הכול באזור המרכז אני בטוחה וסמוכה שיש המון אנשים באזור הזה שישמחו להגיע לקבוצה שכזו ..

טל
הגב 
פורום דיאטה קבוצות באזור הדרום   17/07/09 18:42צוות חצי שירה
היי טל,
יש לי כמה דברים לומר לגבי הנושא,
ראשית פתיחה של קבוצות מותנית במינימום משתתפים. כל הקבוצות שנפתחו עד היום נפתחו באזורים שבהם היה ביקוש גבוה לקבוצות שלי.

עד היום פנו אליי כ-7 אנשים שביקשו לפתוח קבוצה באזור אשדוד-אשקלון, וזה לצערי לא מספיק כדי לפתוח קבוצה בהנחייתי.

דבר נוסף, לקבוצה בראשל"צ, שהיא הקבוצה "הכי דרומית" שלי, מגיעים אנשים גם מירושלים, באר שבע, מיתר ומקומות רחוקים נוספים, אני בטוחה שאם היו מספיק אנשים שהיו רוצים להגיע מאשדוד הם היו יכולים להגיע לראשל"צ, הקבוצה נמצאת ממש על ציר ראשי ובמרחק לא נורא רחוק מאשדוד ואשקלון (לי לוקח להגיע לראשל"צ עם הפקקים כשעה ומי שמגיע מאשדוד ייקח לו לכל היותר 30 דק', כי זה נגד הפקקים).

והדבר הכי חשוב - נכון להיום רק אני מנחה את הקבוצות וכל הימים שלי תפוסים, במידה ויהיה ביקוש גבוה במיוחד לקבוצה באזור אשדוד-אשקלון נצטרך למצוא פתרון גם לנושא הזה.
פורום דיאטה שלום לך שירה   18/07/09 15:55ליאת
שירה הקשיבי! 19.7.09
אני קרוב לשנתיים, אני שמנה ואני לא טוב לי במשקל שלי
אני שוקלת קרוב ל110 ק"ג והגעתי למסקנה שאני צריכה קיצור קיבה
כי אני לא עומדת בכל הדיאטת האלו אני תמיד נישברת
אני כבר לא יכולה ואני אמורה להיתחתן שנה הבאה
אני כיום בת 31 ואני לא יכולה לראות עצמי ככה ואני סובלת ממחלת הנפילה ואני חייבת לעשות את הניתוח הזה כי זה הפתרון!!!
הגב 
פורום דיאטה לא ברור לי משהו   18/07/09 17:34צוות חצי שירה
היי לך,
לא כל כך ברור לי מה את שואלת...
אם השאלה שלך אם אני חושבת שניתוח הוא הפתרון, התשובה היא לא!.
יש לי לא מעט לקוחות שעברו בעבר ניתוחי שרוול, קיצורי קיבה וכו'.
שום דבר לא עוזר כי הבעיה היא בראש ולא בבטן.

אני מבינה לחלוטין את מה שאת כותבת, אבל אם המטרה שלך היא להיראות טוב ביום חתונתך אז אני מתקשה להאמין שאוכל לעזור לך.
את כותבת שאת סובלת מהמצב הנוכחי, אבל את חייבת להבין שכדי לשנות את המצב את צריכה גם כן לוותר על דברים.

תשבי עם עצמך ותחשבי האם את מוכנה לעשות ויתורים, ובמידה וכן, אני חושבת שניתוח זה לא הפתרון אלא להתמודד עם הנושא, ולא באמצעות דיאטת כסאח אלא באמצעות שינוי אורח החיים, מה שאני עושה בקבוצות כמובן.

אשמח לעזור בכל דבר,

שלך,

שירה
פורום דיאטה recipes   19/07/09 08:14shelley
Shalom shira

I live overseas and wonder if you can send me some more recipes of yours

Many thanks
shelley.
הגב 
פורום דיאטה מתכונים   19/07/09 08:24צוות חצי שירה
שלום שלי,
לצערי לא אוכל לעשות זאת היות שהחלק הזה, כמו גם חלקים נוספים באתר, פתוחים כהטבה ללקוחותיי.

את מוזמנת להיכנס אחת לשבוע לאתר ולראות את המתכון השבועי שעולה לאוויר בכל שבוע, אם תתמידי תקבלי את עיקר המתכונים.

כמו כן אני עובדת על ספר בישול גורמה שיכלול מתכונים רבים ומגוונים, אני מניחה שתוכלי גם להשיג אותו כשהוא יתפרסם.

שלך,

שירה
פורום דיאטה נוער   19/07/09 13:38מיכל
היי שירה, אני מיכל, בת 14 מהמרכז.
רציתי לשאול כמה שאלות:
1. האם יש לך קבוצות תמיכה לנוער?
2. האם את עובדת גם בפרטי, ולא רק בקבוצות? אם כן, איך אפשר ליצור איתך קשר?

תודה.
הגב 
פורום דיאטה נוער   19/07/09 13:41צוות חצי שירה
היי מיכל,
אני מקבלת לקבוצות גם בני נוער, אבל משתדלת שיהיו מעל גיל 14,
יש אפשרות לתמיכה מסוג אחר, אישית (שהיא יקרה למדי) או בשיטת האונליין (שהיא יותר זולה).

כמובן שבמידה ותהיי מעוניינת צריך להחתים את ההורים על טופס רלוונטי.

ממליצה לך לפנות אליי באימייל
shira@halfshira.co.il
פורום דיאטה נוער   19/07/09 15:55מיכל
מה זה שיטת האונליין?
פורום דיאטה שיטת האונליין   21/07/09 09:28צוות חצי שירה
זו שיטה חדשה שתפורסם בקרוב באתר כאן,
במסגרת השיטה הזו יש פגישה ראשונה פרונטלית אחד על אחד ולאחר מכן מפגש שבועי טלפוני.

החסרון העיקרי במפגש הוא שאני לא מעלה נושאים באופן אקטיבי (כמו שאני מעלה נושאים מדהימים במפגשים הקבוצתיים).
פורום דיאטה פעילות ארובית או הליכה?   20/07/09 03:01יפצ'וק
שלום רב. דבר ראשון אני מלאת הערצה כלפייך שהצלחת לעשות שינוי כל כך קשה. מאז שאני נערה מתבגרת, אני תמיד חייה בדיאטות למינהן ועדיין אני נלחמת בעודפיי משקלי. את ממש נותנת כוח והשראה לאחרים ושמחתי ונהנתי מאוד לקרוא את טורך. רציתי לשאול אים אעשה רק הליות עדיין אצליח להרזות ממשקלי כ-30 קילו? האים יהיו עודפי עור או שזה לא מחייב? האים אוכל לטפל בעודפי העור האלו באמצעות הליכות וכפיפות בטן בלבד? או שאהיה חייבת להגיע לחדר הכושר? האים נשארו לך סימני מתיחה בעור גם לאחר שרזית ועסקת בספורט וטיפלת בעודפי העור? אשמח לקבל תשובות בהקדם. חיזקי ואימצי והמשיכי בעבודת הקודש שבה את עוסקת. את מקור השראה. בהצלחה בהמשך דרכך. תודה רבה: יפצ'וק
הגב 
פורום דיאטה עודפי עור   21/07/09 09:31צוות חצי שירה
היי יפעת,
אם יש לך עודף משקל של 30 ק"ג ומעלה, את אכן יכולה להוריד חלק ממנו באמצעות הליכות, אבל הליכות זו רק ההתחלה, מה עם תזונה נכונה?

את מספרת שאת עייפה מדיאטות, הפתרון זה לא דיאטה אלא שינוי אורח חיים, שזה מה שאני עושה בקבוצות שלי.

לגבי נושא עודפי העור - במידה ולא תתאמני במכון כושר ולא תעשי פעילות אנאירובית (במהלכה תתמקדי בבניית שריר) אכן עשויים להישאר עודפי עור.
פורום דיאטה התעמלות   20/07/09 16:29לושית
שירה שלום
קודם כל רציתי להגיד לך יישר כח, את נראית מעולה.
אני בחורה בת 30, שוקלת 70, גובה 1.68.
אני רוצה לדעת אם חדר כושר 3-4 פעמים בשבוע, 45 דקות הליכון במהירות של 7.2, יוצא לי בערך 5.5 ק"מ, ואחר כך מכשירים וכפיפות בטן, זה מספיק כדי לרדת במשקל ולשמור עליו.
במקביל אני מקפידה על 1,600 קלוריות ביום, שבשישי שבת אני מרשה לעצמי 2 פרוסות עוגה.

את חושבת שזה בסדר?

תודה רבה רבה

לושית
הגב 
פורום דיאטה נשמע מצוין   21/07/09 09:33צוות חצי שירה
על פניו, מה שאת מתארת נשמע ממש מצוין,
יש גם את הפקטור שכל גוף שורף כמות אחרת של אנרגיה בטווח זמן קבוע, אבל מבלי להיכנס לפרטים זה נשמע מצוין.

אם את עושה גם משקולות במכון הכושר רצוי מאוד למדוד היקפים, כי לפעמים הגוף מתכווץ אבל לא רואים את זה במשקל.

בהצלחה
פורום דיאטה גמאני רוצה לרדת במשקל :)   21/07/09 21:32-אנונימי-
אני רוצה לרדת במשקל ולא ממש מצליחה, אני עושה המון ספורט, ומנסה לאכול דברים בריאים. למרות זאת, הקיבה שלי גדולה מאד יחסית לאחרים כי פעם אכלתי הרבה, יותר אפילו ממה שהייתי רעבה, והיום אני כל הזמן רעבה.. מה לעשות?
הגב 
פורום דיאטה הרעבה עצמית   22/07/09 09:11צוות חצי שירה
שלום לך,
בדיוק השבוע בקבוצות הנושא שאנו נדון עליו הוא הרעבה עצמית,
אם את שואלת אותי, יש לי הרגשה שזה המקרה, משום שאת כל הזמן רעבה מחד ומאידך את כל הזמן עושה ספורט.

אחד הדברים שאני מגלה על אנשים שמגיעים אליי זה שהם אוכלים מעט מדיי ולכן הגוף שלהם נכנס ל-STRESS ומתנהל כאילו שהוא נמצא במדבר או במצב קיצוני והוא אוגר שומנים ופחמימות ולא מתנהל נכון.

אצלי בקבוצות תוכלי לקבל את הכלים הנכונים כיצד לאכול נכון, מהן הכמויות שאת צריכה, איך מעבים את הארוחות ועם מה, וכיצד שומרים על ההישג גם לאחר ההגעה למשקל הבריא.

הכי חשוב - בכל שאלה או בעיה אני כאן וכלקוחה שלי תוכלי להתקשר אליי בכל עת או לשלוח לי אימייל ואני בד"כ עונה מאוד מהר (מתחייבת ל-24 שעות, עונה בד"כ תוך 24 דקות).

את מוזמנת לפנות אליי באימייל או בטלפון על מנת לקבל פרטים נוספים.

שלך,

שירה
פורום דיאטה עודף קטן   21/07/09 22:45חצי שירלי
שירה שלום,
אני בת 24 כבר אחרי הרזיה של 20 קילו בתקופת הצבא. הבעיה היא שלאחרונה העליתי קצת עם הבלאגן של הלימודים והעבודה ואני לא מצליחה להוריד את זה ולחזור למשמעת שאפיינה אותי בתקופת ההרזיה הגדולה. זה עוד יותר קשה במיוחד מאז שעברתי לגור לבד. אני מקבלת תגובות טובות מהסביבה על עצמי אבל זה לא ממש עוזר לי להתגבר על התסכול. ניסיתי שיטות רבות, למרות שעל פניו אני כבר יודעת על זה הכל, הייתי בהרבה קבוצות תמיכה וכלום לא ממש עוזר. גם כשזה עוזר זה יורד ממש לאט כי גופי כבר רגיל לדיאטות ותפריטים ואז אני נשברת לשטויות. האם הקבוצות שלך יכולות להתאים לי או רק לעודפים גדולים, כמו קבוצות אחרות שלא אנקוב בשמם??
הגב 
פורום דיאטה מגוון המשתתפים   22/07/09 09:07צוות חצי שירה
שירלי שלום,
בהמשך לשאלתך, יש בקבוצות אנשים במשקלים רבים,
חלק מהמשתתפים בקבוצות שוקלים מעל 120-140 קילו וחלק מהמשתתפים שוקלים פחות מ-60 קילו.
כל אחד רוצה להגיע וללמוד כיצד לאכול נכון וכיצד לשמור על אורח חיים בריא. אלו שכבר ירדו במשקל מגיעים על מנת לשמור על ההישג וללמוד כיצד לא לחזור למצב הקודם.

אז לשאלתך, כן, יש בקבוצות לא מעט אנשים במשקלים שלך,
אם תחליטי להצטרף אני אוכל גם לכוון אותך לקבוצות ספציפיות בהן תמצאי אנשים מקסימים שגם הם מתמודדים עם 4-6 ק"ג מיותרים.

שלך,

שירה
פורום דיאטה אני שמן   21/07/09 23:25עופר
אני מאוד מאוד א ני בן42 בגבוה 160 משקל 120
הגב 
פורום דיאטה תשובה   22/07/09 09:03צוות חצי שירה
עופר שלום,
לא הבנתי בדיוק את השאלה שלך, זהו פורום לשאילת שאלות וחוץ מלומר שאתה מאוד מאוד שמן וגובה ומשקל לא שאלת כלום.

אם התכוונת לשאול אם אני חושבת שהקבוצות שלי מתאימות לך - התשובה היא כן.
אם התכוונת לשאול אם יש גברים אחרים בקבוצות, כך שלא תהיה הגבר היחיד - התשובה היא כן.

אצלי בקבוצות לומדים מחדש איך לחיות את החיים בריא ונכון, אפשר לכלול בתפריט גם דברים שאתה אוהב, הכל במידה הנכונה.

אם אתה מעוניין להצטרף אתה מוזמן ליצור קשר,

שלך,

שירה
פורום דיאטה בעיה עם אוכל   23/07/09 22:53שירלי
שלום לך. קודם כל כל הכבוד לך על כח רצון. הבעיה שלי היא שאני לא אוכלת המון מאכלים בריאים, כי אני לא אוהבת. אני בת 29 ואחרי 3 לידות. אני רוצה להוריד בערך 10-15 קילו. איך אני יכולה להוריד עם יש לי בעיה עם הרבה סוגים של אוכל?
אשמח לקבל תשובה.
הגב 
פורום דיאטה תשובה   23/07/09 23:25צוות חצי שירה
שלום לך,

אני מאמינה שכל אחד יכול לאכול בריא יותר, גם אם יש לו מגבלות קולינריות, תמיד אפשר לשפר ולגוון את התפריט ולאט לאט להתרגל לאכול אוכל בריא וטעים יותר.
אני אשמח לעזור לך, אך אוכל לייעץ לך ספציפית רק לאחר בניית תפריט מסודר. אם תרצי פרטים על הקבוצות שאני מנחה, את מוזמנת לפנות אליי במייל / טלפון.

פורום דיאטה אני בת 52   25/07/09 15:18סבתא
ככל הידוע לך אחרי גיל 40 הגוף משתנה הורמונים וכדומה
האם תוכלי לתת לי גם תפריט
אני לא עושה שום ספורט מפני שאני עייפה מעצמי
תודה על התשובה
האם תוכלי לעזור גם לנו המבוגרות
הגב 
פורום דיאטה תפריט   25/07/09 21:23צוות חצי שירה
שלום גם לך סבתא,
אם את מחפשת תפריט יש אלפי תפריטים באינטרנט שאת יכולה להוריד.
אצלי בקבוצות יש גם הרבה סבתות בנות 50 ו-60 שיורדות יפה במשקל.
ספורט לא צריך בהכרח להיות מכון כושר או ריצה, זה יכול להיות גם הליכה. במיוחד בגילאים האלה חשוב מאוד לשמור על הכושר, והליכה של 40 דק' מספר פעמים בשבוע גם תשפר את חייך וגם תגרום לך לאריכות ימים (ככה אומרים המחקרים, לא אני).

בכל אופן בקבוצות שלי אין רק תפריט אלא גם תמיכה וליווי וזה הקלף המנצח שלי. במידה ותבחרי להצטרף לקבוצות תוכלי לקבל את הכל, במידה ואת רוצה רק תפריט, כאמור, יש לך את זה אונליין באלפים.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה ירידה במשקל לאחר לידה   05/08/09 00:17עדידס
ילדתי לפני 5 חודשים , במהלך ההריון עליתי קרוב ל30 ק"ג , והצלחתי תוך 4 חודשים להוריד 20 ק"ג , כעכת נותר עוד 10 ק"ג עקשניים שלא מוכנים לרדת . אני מטבעי בחורה רזה שמודעת לתזונה נכונה כל חיי , התחלתי לעשות ספורט שכולל ארובי ועיצוב וחיטוב פעמיים בשבוע למשך שעה כל מפגש , ועדיין אין שיוי במשקלי . מה עלי לעשות כדי לחזור למשקל הקודם .
(60 ק"ג) . ניסיתי ארוחות קטנות לעיתים קרובות אך עם הילד והעבודה זה לא ממש מסתדר .


הגב 
פורום דיאטה הרעבה עצמית   05/08/09 08:56צוות חצי שירה
בוקר טוב,
יכול מאוד להיות שאת אוכלת מעט מדי, משמעותית פחות ממה שאת אמורה לאכול.
אני מאמינה שאם אדם אוכל את התפריט הנכון של פחמימות, חלבונים, שומנים וכו' - הוא יכול לא רק לשמור על המשקל שלו אלא אף לרדת.

מחקרים רבים מראים כי אנשים אשר אוכלים מעט מדי מכניסים את הגוף שלהם למצב של קיפאון, הגוף מדמה מצב של מחסור ומתחיל לאגור שומנים ופחמימות ומוריד את רמת שריפת הקלוריות.

בקבוצות שלי יש לא מעט משתתפים אשר עשו בעבר דיאטות כסאח, הם דפקו לעצמם את המערכת המטאבולית והיום הם משלמים על כך מחיר יקר מאוד.

מקווה שעזרתי,

שירה
פורום דיאטה בולמוס..   05/08/09 00:46אלירן
מה אני עושה אם בסוף היום אני מוצא את עצמי אוכל המון? לא מתוך רעב אלא מתוך אני לא יודע מה..
קיבלתי קצת רעיונות מכאן http://www.diets.org.il וגם מכאן http://www.ynet.co.il/home/0,7340,L-2145,00.html
וקראתי המון- מה שלא עזר לי בכלל....
הגב 
פורום דיאטה בולמוסים   05/08/09 08:53צוות חצי שירה
אלירן שלום,
בהמשך לשאלתך - יש שני גורמים עיקריים לבולמוסים:

1. אכילה רגשית - שנגרמת כתוצאה מכל מיני דברים שעוברים על כל אחד מאיתנו.

2. אכילה לא נכונה במהלך היום.

אתן דוגמאות:

אכילה רגשית נגרמת לרוב ממצבים פסיכולוגיים שונים כגון תסכול, אכזבה, שמחה וכו', לעיתים אף משיעמום וחוסר עניין. השלב הראשון בהתמודדות עם אכילה רגשית הוא לשים לב לכך שאכילה היא רגשית ורק אז אפשר להתמודד עם הנושא כמו שצריך.

אכילה לא נכונה במהלך היום מתרחשת למשל כשאדם לא אוכל ארוחת בוקר כמו שצריך, לאחר שעתיים-שלוש הוא מגיע לעבודה והוא מורעב, אבל לא מודע לכך ב-100%, פתאום קולגה לעבודה מוציא ופלים ובלי לשים לב אותו אדם מורעב מחסל חצי חבילה. הבעיה קיימת בכל שעות היום, לכל אחד מאיתנו יש רגעים של חולשה ועייפות עקב נפילת סוכר ו/או רעב המתרחשים כתוצאה מאכילה לא מסודרת ולא נכונה ואז נגררים לבולמוס...

מקווה שעזרתי, במפגשים אני דנה הרבה בנושאים הללו בהרחבה כולל פתרונות מעשיים.

שיהיה המון הצלחה,

שירה
פורום דיאטה היי שירה   05/08/09 13:05יעל
היי
יש לי אחות בת 14 הסובלת מעודף משקל- היא שוקלת כ74 ק"ג וגובהה הוא1.56. יש לה בעיות אכילה קשות
היא אוהבת נורא לאכול... מתוך שעמום בעיקר, היא אוכלת דברים משמינים וכמויות גדולות.\
מפני שהיא גדולה היא מעדיפה להגיד שזה לא איכת לה מאשר להודות שהיא שמנה ושקשה לה עם זה.
רציתי לשאול כיצד ניתן לשנות את החשיבה שלה לגבי זה???
לפני שהיא תמשיך להשמין ותגיע לסכנת חיים.. מפני שנראה שזהו הכיוון שאליו היא ממשיכה.
נכון שזה צריך לבוא מהבנאדם עצמו, אבל אי אפשר לתת לה לסכן את עצמה ולהגיע למצב קריטי וקשה..!!!
תודה
הגב 
פורום דיאטה אחות שמנה...   05/08/09 13:30צוות חצי שירה
שלום יעל,
לפי מה שאת מתארת אחותך במסלול התרסקות רציני, ליבי איתה, כי אני הייתי שם ואני חוויתי את זה, אני חושבת שאני בגילה אפילו הייתי יותר שמנה.

הבעיה היא שאת לא יכולה להכריח אותה לעשות שום דבר, עד שזה לא יבוא ממנה, ועד שהיא לא תרצה לעשות את השינוי - שום דבר לא יקרה. אתם יכולים ללכת למומחים הגדולים ביותר בתחום והיא לא תרד גרם.
הכל טמון ברצון לשינוי של אחותך...
הכי הרבה את יכולה להראות לה תמונה שלי ולהראות לה שאפשר לשנות את זה.

לדעתי הדרך היחידה זה לתפוס אותה ברגע שהיא עצובה בגלל העניין הזה (נניח שילד מהכיתה שלה לא רוצה לצאת איתה או כשמישהו בבית הספר צוחק על איך שהיא נראית) ולנסות לדבר איתה ולשאול אותה אם זה באמת מפריע לה ולבדוק איתה מה היא מוכנה לעשות בנושא.

אני עובדת עם תזונאית קלינית מדהימה שמומחית בילדים (לקבוצות אני לרוב מקבלת רק מעל גיל 16), ואני אשמח להפנות את אחותך אליה, רק במידה והיא תחליט שהיא רוצה לעשות את השינוי, אחרת חבל על הזמן.

שירה
פורום דיאטה עוד שאלה..   05/08/09 12:40אביב
היכן הקבוצה שלך שהכי קרובה לקרית שמונה??
הגב 
פורום דיאטה הקבוצות הצפוניות ביותר   05/08/09 12:50צוות חצי שירה
הן כיום בחיפה.

המון הצלחה,

שירה
פורום דיאטה הכל או כלום   05/08/09 22:29יסמין
הי שירה
אני מאוד אוהבת לאכול ואני כל הזמן בזיג זג- שחור או לבן- או שאני שומרת יפה מאוד
ומקפידה על קלה כבחמורה- לא מרעיבה את עצמי בכלל אלא ממש שומרת על תזונה נכונה ומאוזנת או שאני בתקופה שלא ואז אני אוכלת מכל הבא ליד וזה בעיקר שטויות.
תסמונת ה"נתחיל ביום ראשון".
אני שואלת בכנות, האם כשארשם לאחת הקבוצות שלך יש התייחסות לעניין הזה?
תודה רבה ויישר כוח על הכוח רצון האדיר ועל ההתמדה והעמידה אל מול הפיתויים והשפע.
יסמין
הגב 
פורום דיאטה איזון   05/08/09 22:48צוות חצי שירה
היי יסמין,
התפריט שאני נותנת ללקוחותיי הוא מאוזן וכולל בתוכו את כל המרכיבים החיוניים להצלחה.
בשיטה שלי אפשר וצריך לאכול הכל, ככה שאין שחור ולבן אלא יש שיטה אחת וברורה.

באופן של שחור ולבן את מצד אחד שומרת מאוד ואוכלת מאוד ברור ומאוד דיאטטי, את בטח אוכלת לחם קל, הרבה דברים שאת לא אוהבת ושום ממתק או משהו דומה. הרעיון הוא באיזון.

לכן, לשאלתך, כל מי שמגיע אליי מקבל את הכלים הנכונים לאיזון.

שירה
פורום דיאטה לא מדוייק   06/08/09 09:33
בזמנים שאני שומרת אני לא מרעיבה את עצמי ולא מתענה בכלל- אני לא אוכלת לחם קל וחסה כל היום.
אני אוכלת לחם מלא ומאכלים שאני אוהבת אבל בריאים, אוכלת ארוחות מסודרות, שותה המון מים והרבה ירקות בתפריט, צ'ופרים אך ורק בסופ"ש..רגיל, בריא ומאוזן.
הבעיה היא כשאני מתפתה ושוברת את הכללים, נגיד אכלתי גלידה באמצע השבוע ולא חיכיתי לסופ"ש, הו אז הכל כאילו נהרס עד לשבוע הבא, ולא תמיד אני מצליחה לעלות חזרה לדרך המלך.
זה מתסכל.

השארתי את הפרטים שלי, צריכים לחזור אלי לגבי פרטים לקבוצה, נקווה שזה יעזור לי להתמודד עם מערכת היחסים שלי עם אוכל.
תודה
פורום דיאטה שבירה רגעית   06/08/09 10:38צוות חצי שירה
קורית לכולם,
הרעיון זה לא לקזז אלא לחזור לאכול רגיל ובריא וזה יתאזן.
חשוב לא להילחץ משבירות ובולמוסים, זה חלק מהחיים, אפשר לנסות לחפש סיבות לשבירה.

שירה
פורום דיאטה לגבי מכון כושר ועור רופס   06/08/09 19:30יסמין
הי שירה
כתבת באחד הטורים שלך שאמרו לך בהתחלה לעשות רק הליכה או שחייה ולא להעז ללכת למכון כושר ואחרי מס' קילוגרמים שהשלת העמידו בפנייך 2 אופציות או מכון כושר או ניתוח.
לא כ"כ הבנתי מה נכון לעשות- האם היית חייבת מכון כושר רק בגלל שהשלת כמות נכבדה של קילוגרמים? מי שצריך להשיל "רק 8-10 קילו להגיע למשקל היעד גם תהיה לו בעיה עם עור רופס?
ודבר נוסף שלא בטוחה לגביו- האם העצה שקיבלת בהתחלה לא להעיז ללכת למכון כושר היתה לא נכונה לתחילת הדרך?

ואגב- לגבי המפגשים הקבוצתיים- כמה זמן נמשכת פגישה? אני פשוט מנסה לפתור את כל הבעיות הטכניות (בעלי כבייביסיטר בעיקר :)) ומקווה להצטרף בקרוב
תודה
הגב 
פורום דיאטה תשובה לגבי מכון כושר   07/08/09 19:35צוות חצי שירה
היי יסמין,
כשיורדים המון במשקל חייבים לשלב את הירידה עם ספורט אירובי ואנאירובי.

לצערי המדריכה שהלכתי אליה הזהירה אותי לבל אעז ללכת למכון כושר,
המחיר של זה היה שנוצר לי עור רופס רב מאוד ברוב הגוף.
לאחר חצי שנה בה ירדתי המון במשקל החלטתי לעזוב את הקבוצה והתחלתי ללכת למכון כושר ולקח לי זמן רב מאוד עד שהעור הרופס החל להיעלם.
כל בעל מקצוע שפגש אותי אמר לי שאם הייתי משלבת מההתחלה את הירידה במשקל עם אימונים אירוביים ובעיקר אנאירוביים - הייתי הרבה יותר חטובה.

אינני יכולה לענות לגבי שאלתך: (מי שצריך להשיל "רק 8-10 קילו להגיע למשקל היעד גם תהיה לו בעיה עם עור רופס?) משום שלכל אחד יש מבנה גוף אחר.

לגבי המפגשים הקבוצתיים - כל פגישה נמשכת כשעה

שירה
פורום דיאטה שאלה לגבי עור רופס   10/08/09 21:24גבי
שלום שירה
קודם כל כל הכבוד על ההצלחה האדירה
שנית... אני ירדתי 10 קילו במשקל החל עכשיו להיראות כל העור הרופס וזה מאוד מפריע לי ומגעיל אותי!
האם באמת זה נעלם עם ספורט?? ואם כן כמה ימים צריך להאתמן בשבוע בשביל זה? כמה שעות ביום ואיזה סוגי ספורט??
אני כל כך נואשת כי אני צריכה לרדת עוד אבל העור הזה עושה מראה מזעזע ואני כבר התחלתי לחשוב על ניתוח!!
תודה מראש
גבי
פורום דיאטה מכון כושר   10/08/09 22:42צוות חצי שירה
היי גבי,
אני מאמינה שעדיף להימנע מניתוחים, אם אני הצלחתי להיפטר מהעור העודף בלי ניתוחים ועם מכון כושר אז כל אחד יכול.
אין לי דרך לדעת את התשובה לשאלתך, משום שלכל אחד יש השפעות שונות וגוף שונה. ממליצה לך להתחיל במכון כושר כבר היום, עדיף לקחת אפילו מאמן אישי לכמה פעמים כדי להיכנס לעניינים.

המון הצלחה.
פורום דיאטה תודה שירה ! ;)   11/08/09 14:34גבי
פורום דיאטה כרוב מאודה   07/08/09 19:04לירז
שירה שלום
אני שומרת די יפה על דיאטה מאוזנת
בארוחת צהריים אני אוכלת חצי כוס פחמימות(אורז או פסטוה וכו) ומנת בשר
רציתי לדעת האם אוכל להוסיף לארוחת הצהריים כרוב מאודה ברסק עגבניות? ואם כן איזה כמות? (כוס/חצי כוס..)

תודה,
לירז
הגב 
פורום דיאטה תשובה לגבי כרוב מאודה   07/08/09 19:30צוות חצי שירה
היי,
כעיקרון אינני יכולה לייעץ אונליין משום שאין לי גישה למידע חיוני נוסף.
באופן כללי בלבד אני יכולה לציין כי אין בעיה להוסיף רסק לכרוב מאודה, הכל צריך להיות במינון הנכון.

ממליצה לך להתייעץ בתזונאית.

שירה
פורום דיאטה מיואשת   10/08/09 19:59ע
שירה גם כשאני רואה את התמונה קשה לי להאמין כי היום הכל ניתן לערוך במחשב.
אני מיואשת כי סבתא שלי שקלה המון וכך מתה
ואני מגיל קטן ניסיתי וניסיתי ואף פעם לא הלך לי תמיד נשברתי
ורק זרקתי מלא כסף על דיאטות שונות וכל אחד מבטיח לי הפעם זה ילך אך זה לא הולך.
היום אני בת 40 צריכה להוריד משהו כמו 60 קילו וכבר לא יודעת מה לעשות.
הקבוצות שלך מאוד רחוקות לי הכי קרוב אלי זה ירושלים ואין לך שם קבוצה.
מלבד זאת הייתי בעבר בשומרי משקל אך מהר התייאשתי ועזבתי.
אורח החיים שלי לחוץ מאוד כלל לא מסודר,אין לי לפעמים חשק לאכול חוץ מסנדוויץ או שתיים,מתעצלת וכל הזמן ממהרת
מה היית מציע לי במצבי?
הגב 
פורום דיאטה הצעה   10/08/09 22:45צוות חצי שירה
היי,
את בעצמך אומרת שהאורח חיים שלך לא מסודר,
יכול מאוד להיות שזו הסיבה.
השמנה לא נגרמת רק מכמות האוכל שכן או לא אוכלים, אלא מאורח חיים בעייתי.
דיאטה זה לא הפיתרון בשבילך, אל תלכי לאף מקום שמציע לך לעשות דיאטה.
את צריכה לשנות את אורח החיים שלך, ולא מדובר בסיסמא אלא בתשובה רצינית, את בעצמך אומרת שאת בסכנת חיים.
60 ק"ג עודפים זה לא מעט ואת חייבת לטפל בזה בהקדם.
אין לי קסמים, אם תגיעי לאחת הקבוצות שלי את תקבלי תפריט מותאם אישית, שאולי אפילו ייראה לך כתפריט מאוד רחב וכולל הרבה אוכל יחסית, אבל את תהיי חייבת לשמור עליו וחייבת לשנות את אורח החיים שלך לא רק כדי לרדת, אלא גם כדי ללמוד לשמור על ההישג.

בשלב ראשון, אם המרחק מפריע לך, אני מציעה לך לפנות לתזונאית בשיטה של 1 על 1. אם בעתיד תרגישי שאת מוכנה לעשות את המאמץ, את יכולה להגיע לאחת הקבוצות שאני מנחה, נדמה לי שהקבוצה הכי קרובה אלייך היא הקבוצה במודיעין.

המון הצלחה,

שירה
פורום דיאטה
מקרא:
הודעה ישנה - פורום דיאטה
הודעה חדשה - פורום דיאטה
תגובה - פורום דיאטה