פורום דיאטה, הרזיה ותזונה

ברוכים הבאים אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה

בפורום דיאטה, הרזיה ותזונה זה ניתן לשתף ולשאול שאלות בכל הקשור לירידה במשקל, תזונה, הרזיה וכו'
פורום דיאטה, הרזיה ותזונה נועד על מנת לענות על שאלות כלליות ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי ופרטני עם איש מקצוע
פורום דיאטה
דיאטה לאחר הפרעות אכילה   10/08/09 22:14אנונימוסית
שלום, אני נערה בת 15 והיו לי הפרעות אכילה בשלוש השנים האחרונות.
היה לי מה שמכונה "אנורקסיה נרבוזה"....
עכשיו אני כבר בריאה אפילו בריאה מאד שלא לומר בריאה מדי... אני אוכלת קצת יותר ממה שאני צריכה כי התרגלתי לאכול יותר ממה שצריך בתהליך ההחלמה וזה די רע מפני שאני לא מסוגלת להפסיק.
האם תוכלי לעזור לי? שימי לב- אני לא בעודף משקל, אין לי גם כל כך מה להרזות. אני פשוט צריכה לשמור כי המשקל שלי כרגע עוד במה שצריך אבל כמו שזה נראה אם אני לא אקבל עזרה- אני אעלה יותר מדי.
אז קיצר, האם את, שירה, יכולה לעזור למישהי כמוני? אני והמשפחה מחפשים עכשיו מסגרת וקראתי קצת עלייך אז חשבתי :)
הגב 
הפרעות אכילה   10/08/09 22:39צוות חצי שירה
היי,
אני מעדיפה שלא לטפל באנשים עם הפרעות אכילה,
הסובלים מהפרעות אכילה בעבר / הווה זקוקים להרבה יותר תשומת לב ממה שאני יכולה לתת במסגרת הקבוצתית ואני ממליצה לך לפנות לתזונאית בשיטה של 1 על 1.

המון הצלחה - שירה
ארוחת בוקר   13/08/09 16:42ניקול
שלום שירה,
האם תוכלי לתת רעיונות לארוחות בוקר?
לאחרונה נכנסתי לדיאטה בשל עודף משקל התפריט שלי מאוד מגוון הארוחות צהריים והערב עוברות בקלות ואני לא צריכה לשבור את הראש מה אני יאכל ואכין כי האפשרויות שמה רבות אך היות והחלטתי לאכול כל יום ארוחת בוקר בריאה וקלה אני נאלצת לשבור את הראש במה אני יכין,קיבלתי הרבה הצעות לארוחות שמתאימות לדעתי יותר לצהריים,חיפשתי בינטרנט מתכונים קלים לארוחות בוקר בריאות אך לא מצאתי הרבה,אני מאוד משתדלת לגוון בארוחות כדי שהתפריט לא ימאס וישעמם אותי אשמח אם תעני לי ותתני לי הצעות או שאולי את מקרה במקרה ספר מתכונים לארוחות בוקר קלות.
הגב 
ארוחת בוקר   13/08/09 23:24צוות חצי שירה
היי,
בעיקרון אלה תכנים שאני נותנת בלעדית ללקוחות שלי,
אני רק יכולה לציין שבשיטה שלי חשוב מאוד שארוחת הבוקר תכלול לחם.
קורנפלקסים למיניהם לא משביעים מספיק, אם יש לך שאלה ספציפית יותר, אשמח לנסות לעזור.


שירה
דיאטה ואלכוהול   14/08/09 09:27מאיה
הי שירה,

האם שתיית אלכוהות יכולה לפגוע בדיאטה?

תודה.
הגב 
אלכוהול ודיאטה   14/08/09 09:58צוות חצי שירה
היי מאיה,
אלכוהול, כמו כל מוצר מזון / שתייה, הוא משהו שיש לצרוך אותו בכמות ובמידה הנכונה.
צריכת יתר של אלכוהול תגרום לעצירת הירידה במשקל ואף לעלייה.
ואולם במסגרת השיטה שלי ניתן למצוא את המינון הנכון לכל אדם.

שירה
שלום!   14/08/09 11:16ד
קודם כל רציתי להגיד תודה על כך שאת מתייחסת כל-כך יפה למשתמשים ועונה על שאלותיהם ברצון רב, יישר כוח!
לשאלה שלי, אני בת 15 פלוס, הייתי עם משקל התחלתי של 110 ק"ג לפני כשנה שנתיים, כיום אני נודדת בין ה-85 קילו ל-86. אני גבוהה מאוד ויש לי מבנה גוף גדול. את הקילואים שהורדתי הצלחתי להוריד לגמרי בעצמי באמצעות כמעט תזונה מאוזנת, חרגתי המון ואני שמחה שכשרציתי משהו לא מנעתי ממני. שילבתי גם כושר גופני למרות שעות הלימוד , שיעורי הבית ועבודות בית. בראשון לספטמבר החלטתי שאני רוצה ללכת לדיאטנית, כך שתתן לי תפריט ואני לא אנדוד לי, ושיהיה לי תירוץ מוצק אם מישהו יציע לי לצאת לאכול בלי להתבייש לסרב.
אך אני מודאגת שכאשר יהיה לי תפריט אני אכנס ללחץ, אני אגיד כמה טיפשה אני שאני לא אוכל לאכול מתי שאני רוצה, למרות שאני יודעת שזה מה שטוב בשבילי.
לדעתך האישית, למרות הירידה בכוחות עצמי, אני אשרוד עם תפריט? איך את הצלחת לשמור על תזונה מאוזנת כשאת בזמן עבודה או מחוץ לבית? או כשמזמינים אותך למקומות בהפתעה? ימי הולדת? קניונים?
סליחה שהגזמתי עם השאלה, מקווה שלא סיבכתי יותר מידי.
תודה!
הגב 
תשובה כללית   14/08/09 11:22צוות חצי שירה
היי,
כל הכבוד על הירידה היפה ותודה רבה על הפרגון :)

באופן כללי בלבד ומבלי להיכנס ליותר מדי פרטים:

אני מעריכה שכל אחד יכול להתמודד עם תפריט, תלוי איזה תפריט, אבל אפשר.
גם אם לפעמים יש חריגות בתפריט - הרעיון הוא לא לקזז אותו, לתת לגוף להתמודד עם זה באופן טבעי.

לפי השיטה שלי ימי הולכת ומסיבות זה חלק מהחיים ולא כדאי להימנע מכך.


מאחלת לך המון הצלחה בשמירה על ההישג, זאת מלחמה לא פשוטה אבל אפשרית, אני הדוגמא לכך...

שירה
נס קפה   15/08/09 18:36גיל
שלום
לא הצלחתי לקבל ממש תשובה כמה קלוריות יש בכוס נס קפה.
אני שותה את הנס הישן של עלית ( נס של עניים כמו שאומרים ) + שתי כפיות סוכר .

תודה
הגב 
נס של קפה   18/08/09 09:48צוות חצי שירה
יש בנס + 2 כפיות סוכר בערך כ-110 קלוריות
הי   17/08/09 19:58חנוש
הי שירה קוראים לי חן ואני כבת 14 ושלושה חודשים לפני שנתיים עשיתי דיאטה מאד קיצונית הניקראת דרסטית הורדתי תוך 5-4 חודשיים 15-18 קילו שזה המון שקלתי ככה 60 הייתי גובה 1.55 ככה בערך לפני כשנה אמא שלי ואני שמנו לב שאין מחזור ולכן שלחה אותי לדיאטנית אשר הולכה אותי פחות הוא יותר כחודשים ואחר כך המשכחתי לבד מרוצוני ובאמת העלתי את משקלי לשעבר כמו שביקשו מימני וקיבלתי את תהליך המחזור בחצי השנה הקרובה לאחר שהתחלתי להשמין כדי להחזיר לי את המחזור אמרתי שאני יעשה דיאטה נכונה ואני לא מצליחה לעשות זאת ולא להוריד קשה לי מאד שעלתי הכול אחרי כול המאמצים שעשתי האם תוכלי לעייץ לי משהוא בתודה חן
הגב 
תשובה לחן   18/08/09 09:49צוות חצי שירה
הי חן, תודה על השאלה אבל אסור לי לייעץ במקרים כאלה דרך המייל או הפורום, מזמינה אותך להתייעץ עם רופא המשפחה + דיאטנית שתראה את כל הנתונים ותכיר אותך קצת יותר לעומק.

שירה
עוד שאלה   18/08/09 15:17חנוש
הי שוב אני =)
הייתי אצל רופא משפחה מלא פעמיים וגם אצל דיאטנית
הפסקנו את הטיפול אחרי שהשמנתי חזרה וקיבלתי את המחזור שעכשוו מסודר
יכוליות שלא הבנת את השאלה שלי השאלה שלי היא מה אני יכולה לעשות מדי להצליח להוריד נכון ויפה ומהר את בטוח יודת איך זה להיות בחברה די רזה ווקשה תעייצי לי

תארשי לי להוסיף שאני כ3-2 שנים לא נגעתי במטוגן כבר בשכל שלי במודעות אני מפחדת משמן ולכן בסלט אני לא שמה שאני מבשלת לצמי דברים אני לא מכניסה חטיפים לא נוגעת עוגות רק של הבית שתיה רק דיאט עם דגנים בעיקר ברונפלקס ולפעמיים מוסיפה לכוס קצת קונפלקס רגיל/מהשטיות האחרים אבל זה לעיתים נדירות כי ההורים שלי גם כהה לא בעד שוקולד גג עד 2 קוביות גבינות עד כ3 %ואין לי מושג ממש מימה אני משמינה /השמנתי
גם ארטיקים וגלידות יש לי מינון ביצה גבינה צהובה אני לא ממש מחבבבת אז זה גם חלק מאייאוש מעצב שלי שאין לי מושג מימה אני כולה
לפני כחודשים הייתי בבית חולים כי היה לי משהוא בבטן ועל הדרך עשו לי בדיקות מערכת העיכול בקיבה והכול בסדר שאני מנחשת שעם הכול בסדר אז זה לא קשור ממש
מקווה שתוכלי לעזור לי בהקדם חן
תשובה לחן   18/08/09 15:19צוות חצי שירה
היי חן,
כנראה שלא הבנת את התשובה שלי,
השאלות שלך מאוד ספציפיות ולא כלליות. בפורום הזה אני עונה רק על שאלות כלליות בלבד.

עקב כל מה שתיארת אני מציעה לך שתהיי במעקב קבוע של תזונאית במקום מגורייך, אחת שמתמחה בלטפל בבני נוער.

אני משתדלת שלא לטפל בבני נוער מתחת לגיל 16.

שלך,

שירה
מפגשים שלך   18/08/09 15:48חן
ולמפגשים שלך בני נוער יכולים לבוא?
עם כן איפה את מערצה?
ואיפה יש את הקבוצות תמיכה שללך?
בני נוער   18/08/09 15:49צוות חצי שירה
היי חן,

כפי שציינתי, במפגשים שאני מנחה יכולים להשתתף רק בני נוער מעל גיל 16, וגם זה באישור ההורים.

אני ממליצה לך לפנות לתזונאית שמומחית בילדים ובנוער, כזו שתלווה אותך לאורך השנים הקרובות.

אני יכולה להמליץ לך על מיכל קאירי, אפשר למצוא אותה בגוגל.

שירה
פעילות גופנית   30/07/09 15:41מרי
אני צריכה להוריד בערך 30 ק"ג אבל כל פעם שעשיתי דיאטה לא מחזיקה מעמד יותר משבועיים כי לא רואה ירידה במשקל ומאבדת את המוטיבציה, חוץ מזה אני מעשנת וקשה לי להתאמץ האם תוכלי לעזור לי? האם פעילות גופנית אכרחית ? אני בת 49
הגב 
תשובה למרי   30/07/09 22:01צוות חצי שירה
מרי שלום,
בהמשך לשאלתך, מרבית הדיאטות לא מצליחות משום שהן דיאטות קיצוניות, בהן את מקצצת משמעותית את מה שאת אוכלת ולא בהכרח משנה את אורח החיים.
מזמינה אותך לקרוא את המאמר שלי - דיאטה מול אורח חיים.

אני מאמינה שספורט עוזר לירידה במשקל, מעבר לכך שהוא בריא. אפשר לרדת בתחילה בלי ספורט, אבל קשה לשמור על ההישג ובשלב מסוים גם נתקעת הירידה במשקל, הכל גם פקטור של המשקל ההתחלתי.

אני מאמינה שאפשר לרדת במשקל גם בגילך, ויש אצלי נשים מבוגרות יותר ממך שיורדות במשקל ויורדות יפה.

שלך,

שירה
שוהם   27/07/09 16:09דנדינה
שירה שלום,
קודם כל רציתי להגיד כל הכבוד,
לפני שנה וחצי רזיתי 17 ק"ג, עשיתי דיאטה של "חרמון מן" ולצערי לא הצלחתי לשמור על המשקל והעליתי שוב הכל בתקופה של פחות משנה. כעת אני מנסה לבד לשמור על תפריט מאוזן וצריכה שוב להוריד הרבה, אני יודעת שאני צריכה גם לחזור לפעילות גופנית.

הייתי שמחה אם היית פותחת קבוצה בשוהם, אם יש משהו בכיוון אשמח להתעדכן.

דנה
הגב 
קבוצות באזורך   28/07/09 00:12צוות חצי שירה
היי דנה,
מצטערת לשמוע שהעלית הכל בחזרה,
הרבה דיאטות לא מלמדות כיצד לשמור על ההישג, שזה בדיוק מה שאני מלמדת, בצורה מאוזנת ונכונה.

שוהם מאוד קרובה למודיעין ויש לי קבוצה במודיעין,
במידה וזה מתאים לך, את מוזמנת לפנות אליי בטלפון ואתן לך פרטים נוספים. שלך,

שירה
אכלנות כפייתית בעקבות אבל   26/07/09 00:34מיקה
שלום רב
אני בת 36,שוקלת 70 ק,ג גובה 157
לפני שבועיים נפטר אבי מסרטן,המחלה התקדמה מהר והוא נפטר זמן קצר לאחר האבחנה
מאז השבעה,אני לא מצליחה להפסיק לאכול ועקב כך עולה במהירות מסחררת
כאילו החיים הפסיקו ולא צריך לשמור
אני מאוד מפחדת מאחר ובכל הקשור לאכילה איבדתי שליטה
הייתי בקבוצת תמיכה של דיאטה עד לפני חודשיים ,אבל אני כרגע גם בתהליך של מעבר דירה לאיזור מרוחק יותר ואין לי כ"כ זמן ללכת לקבוצה
אני מאוד דואגת ומיואשת ולא יודעת מה לעשות
זקוקה לעזרה
תודה מראש
הגב 
אכילה רגשית   26/07/09 00:44צוות חצי שירה
היי לך,

צר לי לשמוע על האובדן,
אכילה רגשית היא תגובה נפוצה לדברים שאנו חווים בחיים, טובים ורעים כאחד.
המוטו שלי הוא שבתחום האוכל נשאף להיות בשליטה, גם אם הכל מסביב מתמוטט, כך שלפחות בתחום אחד נשלוט ולא נאבד שליטה.
אם תרצי עזרה מקצועית, צרי עימי קשר במייל.

לילה טוב,

שירה.
את יפה גם כשמנה   30/06/09 10:29אהובה
היית יפה גם כשמנה.
הגב 
תודה   30/06/09 19:27צוות חצי שירה
אמנם הייתי יפה כשמנה, אבל ה"תגית" שלי הייתה השמנה.
הייתי השמנה של התיכון, השמנה של הבית ספר, השמנה של השכבה, השמנה של הכיתה, השמנה של הבניין וכו' וכו'.
ולכן את השינוי עשיתי למען עצמי ולמען החיים שלי.

כיום אני עוזרת לרבים אחרים לעבור שינוי שכזה.
קבוצה בשרון   28/06/09 22:12הסבלנית
שלום שירה, האם את כבר יודעת מתי והיכן תיפתח קבוצה באיזור השרון?
הגב 
קבוצה בשרון   30/06/09 09:44צוות חצי שירה
שלום לך,

אני עובדת על הקמת קבוצה באזור השרון, ייתכן שבאזור כפר סבא או נתניה, הדברים עדיין מאוד נזילים.

אני מארגנת כנראה הרצאה גם בכפר סבא וגם בנתניה וברגע שהכל יהיה סגור תעלה הודעה לאתר לגבי ההרצאות.

אני מקווה שלקראת חודש ספטמבר תיפתח קבוצה בשרון, עדיין לא ברור באיזה יום היא תיפתח.

אם את רוצה להתחיל את יכולה להגיע למפגשים ברמת אביב ולאחר מכן לעבור לקבוצה החדשה שתיפתח
נמאס לי   27/06/09 03:13אני
אני בת 30 היום ושוקלת 120 אמא לתאומות ורוצה להרזות,
פשוט נגמר הכוח רצון, מה עושים?
חשוב לציין שבעברי ירדתי 20 קילו בחודש.
ובעקבות זה פשוט עליתי הכול וכפול.
עיזרי לי אני מאד מיואשת, כבר אין עם מי לדבר בנושא,אפילו הלכתי לקראת ניתוח טבעת וחזרתי בי מפחד שמה יהיה ומה יכול לקרות.
הגב 
כוח רצון   27/06/09 08:49צוות חצי שירה
היי,
כוח רצון זה משהו נרכש, זאת לא תכונה שנולדים איתה.
את שוקלת 120 ואת יודעת שאת רוצה לרדת במשקל.
את צריכה לבחור האם ללכת בדרך המהירה ושוב לרדת 20 קילו להעלות אותם בחזרה מהר,
או שאת בוחרת לשנות את אורח החיים שלך ולהפוך אותו לבריא יותר.
אם תבחרי באפשרות של שינוי אורח החיים אוכל לעזור לך.

הגיעו אליי הרבה אנשים אחרי ניתוח טבעת, הם בהתחלה ירדו במשקל, אבל בגלל שהם לא שינו את אורח החיים שלהם, הם השמינו עוד והטבעת לא אפקטיבית יותר.

אני מזמינה אותך לחשוב היטב על הנושא, ואם תחליטי שאת רוצה לשנות אורח חיים תתקשרי אליי וביחד נבדוק אם ואיזו קבוצה מתאימה לך ביותר מבין הקבוצות שאני מנחה.

אני בטוחה שזה אפשרי, אני ההוכחה לזה...
לא מצליחה לרדת במשקל   26/06/09 07:36שושנה
בס"ד
שירה שלום רב
אינני חברה בקבוצות שלך. אני עשיתי מספר דיאטות בעבר והצלחתי לרדת בהן יפה מאוד במשקל.
כרגע אני בעיצומו של ניסיון לירידה במשקל. התהליך נמשך חודשיים שבהם בקושי ירדתי שני קילו שגם אותם הצלחתי לעלות בחזרה. יש משהו שתוקע אותי ואני לא מצליחה להבין מהו?
אני עושה את שיטת הנקודות של שומרי משקל , שיטה שבעבר הורדתי בה 10 ק"ג. אני לא אוכלת יותר מ18 -20 נקודות ביום הולכת 40 דקות ושותה לפחות 2 ליטר מים.
אני מרגישה ממש מתוסכלת ולא יודעת איך לצאת מזה
אולי את יכולה לעזור לי?

הגב 
תשובה   26/06/09 09:42צוות חצי שירה
שלום לך,
אינני מכירה אותך ואת פרטייך מספיק לעומק,
יכול להיות שאת לא אוכלת מספיק, יכול להיות שהגוף שלך לא מגיב טוב לתהליך ויכולות להיות עוד המון סיבות לעניין, קשה לתת תשובה מוחלטת מבלי להכיר אותך ולדבר איתך.
בכל אופן, אם בעבר הורדת במשקל באמצעות שיטות מסוימות ואח"כ העלית בחזרה במשקל ייתכן מאוד שאת לא משנה אורח חיים, אלא רק עושה דיאטה ומחכה ליום שאחרי כדי לחזור ולאכול כמו שאת אוהבת ומה שאת אוהבת.

במידה ותבחרי בעתיד להצטרף לאחת מקבוצותיי ברחבי הארץ תקבלי תפריט שיכלול אוכל שאת אוהבת כבר באותו היום ואת תלמדי לאכול נכון ולא "להיות בדיאטה".

מאחלת לך המון הצלחה בתהליך,

שלך,

שירה
הקושי בדיאטה   06/05/09 21:26ע.נ.
אני שוקלת קרוב ל100 ק"ג ומאד רוצה לרזות קשה לי להכניס את עצמי למשטר של דיאטה או ליתר דיוק אורח חיים בריא.האם היית ממליצה על התערבות כירוגית(ניתוח)?
הגב 
לא ממליצה   07/05/09 07:59צוות חצי שירה
שלום לך,
אני לא ממליצה על התערבות כירורגית בכלל. התערבות זו אינה בריאה ויכולה לגרום לנזקים בלתי הפיכים.
ממליצה לך לחשוב מדוע אינך יכולה לסגל לעצמך אורח חיים בריא יותר, למען הבריאות יותר מלמען כל דבר אחר.

בברכה,
שירה וסרמן
יעוץ וליווי בהרזיה ואורח חיים בריא
את מדהימה, תודה   30/05/09 17:50דפני
תודה שירה, את מדהימה, בזכות התשובה שנתת פה לע.נ. ויתרתי על הרעיון לעבור ניתוח והצלחתי לרדת במשקל 4 ק"ג בתוך חודש!

את ממש משמשת לי כהשראה...
צריכה את עצתך..   31/05/09 22:55מוני
שלום שירה...
אני שוקלת בערך 75,התחלתי לא מזמן ללכת לחדר כושר..עברתי פעם ניתוח שאיבת שומן באגן ובירכיים אך לא עזר לי הדבר (שקלתי אז 64 אך לא הקפדתי על דיאטה וספורט והשמנתי שוב)..אני מתה להיות רזה ומה שעודד אותי עוד יותר זה שחבר שלי אוהב שבנות ייראו רזות ואני התחלתי להבין את זה לא מזמן..אני רוצה ומתה לרזות..אך מה שמטריד אותי שעל גופי מצטבר כמויות גדולות של שומן במיוחד ביריכיים מכיוון ורזיתי לפני כשנתיים בערך כ-10 ק"ג בלי לעשות ספורט בכלל, והשמנתי שוב,השאלה שלי ...יש מצב שהגוף שלי יהיה חטוב אחרי דיאטה נכונה ? אני מתאמנת 3-4 פעמים בשבוע (30 דקות קרוס שזה ארובי,30 דק' מתיחות ודברים בסגנון)
מה שאני עושה זה נכון או שאני צריכה לשנות משהו או שבכלל אני רק חולמת מאחר ואחרי הצטברות כמויות של שומן אין מצב שהגוף יהיה מתוח וחטוב ?
עור רופס   01/06/09 15:18צוות חצי שירה
היי,
כמו שסיפרתי בעבר, אצלי הגוף היה רופס במיוחד, היות שהייתי בקבוצת דיאטה שבה המדריכה אסרה עליי ללכת למכון כושר ולהתחטב.

התייעצתי עם רופאים שאמרו שאין לי ברירה אלא לעבור ניתוח. אני סירבתי לוותר והלכתי למכון כושר בהיחבא (מבלי לספר למדריכה שאסרה עליי) וזאת הייתה הסיבה שניצלתי מעור רופס ליתר חיי.

אני מאמינה שאם תאכלי את הדברים הנכונים ובמינון הנכון את תוכלי לרדת במשקל בצורה מיטבית ותשני את אורח חייך.

במקביל ממליצה לך להמשיך בכושר שתיארת פה ואל תוותרי לעצמך.

שלך,

שירה
עגבניות שרי   31/05/09 18:35אפרת
שירה שלום,
אני שומעת הרבה פעמים כי עגבניות שרי אינן מומלצות לאכול בכמויות גדולות
ושהם אינן תורמות לתהליך ההרזייה
רציתי לדעת האם זה נכון? ואם כן, מדוע יש להגביל את כמו עגבניות שרי?
ובמידה ולא, האם יש אפשרות לאכול עגבניות שרי ללא הגבלה?

תודה,
אפרת.
הגב 
עגבניות חופשי חופשי   31/05/09 19:40צוות חצי שירה
אפרת שלום,
עגבניות שרי הן מצוינות ועוזרות מאוד בתהליך, מי שאמר לך את מה שציינת לא דיבר בהגיון.
מבחינתי - אפשר לאכול עגבניות שרי מבלי לחשוש, וכמה שיותר.
גילה   31/05/09 14:17גיל
הי שירה זה מדהים לראותך!

שאלה קטנה: היית בתחילת דרכך בקבוצה?
כי אני בקבוצה וזה מעולה.

אני כעת שוקלת 78 בערך אני 4 חודש אחרי לידה.
אני רוצה לחזור ל61 קילו כמו לפניי שנתיים
איך אני עושה את זה?

ןהאמת הייתי רוצה להיות כוסית-אני אוהבת את עצמי מאוד אבל רוצה להיות יותר רזה -בא נגיד שאני אשמח להיות רזה כי אף פעם לא הייתי שמנה ולא מלאה חוץ מהיום וגם לא רזה
אשמח לעצתך.
הגב

הגב 
חזרה למקורות   31/05/09 14:20צוות חצי שירה
היי גילה,
כן, בתחילת דרכי הייתי בקבוצת הרזיה (מחקתי את השם שרשמת).
אני מסכימה איתך שקבוצה תומכת עוזרת הרבה יותר מאשר תהליך אישי.

אני יכולה לומר לך שאם משהו הצליח לך בעבר אז את בהחלט יכולה לחזור למוכר ולטוב, או לנסות דברים חדשים, תלוי בך.

העצה שלי? ספורט ואכילה במינון הנכון של המוצרים הנכונים ואת בכיוון הנכון.

שלך,

שירה.
איך להשיל מגופי 9.5 קילו בלבד   30/05/09 22:19ST.SiLLaNF
שלום שירה,
בעבר הלכתי פעם אחת לדיאטנית קלינית(מטעם בית החולים שלי)
הדיאטנית נתנה לי תפריט לרדת במשקל, ובסופו של דבר הצלחתי להוריד מגופי 6 קילו(שקלתי 2 קילו מעל גופי).
כיום, ובעצם מאז, אני מתאמן בחד"כ פעם בשבוע ושוחה 3 פעמים בשבוע בקבוצת שחייה.

הבעיה שלי היא כרגע המתוקים במסעדות, אני לא מסוגל לשלוט על כמות האוכל שאני מכניס לפה - קראתי חלק מהטורים שלך בYnet, ורציתי לבקש אם תוכלי לקשר אותי למספר טורים שיתנו לי טיפים איך להרזות, איך לאכול נכון(גם כשבא לי ללכת למסעדות שונות)

כיום אני שוקל 80.5 קילו
והגובה שלי הוא 1.75, כיצד אני יוכל להוריד מגופי את 9.5 קילו המיותרים?
(חשוב לי לציין שאני משתמש יום יום בתרופה שגורמת לי לאכילת יתר)
אשמח אם תעני לי על השאלות שלי,
בתודה, עופר.
הגב 
אכילת מתוקים   31/05/09 00:58צוות חצי שירה
היי עופר,
לגבי שאלתך יש כמה סייגים,
ראשית במידה ואתה לוקח תרופות אני ממליצה לך לפנות לרופא מומחה.
לגבי מתוקים - הפתרון הוא לתכנן נכון ולא להיות רעב, אם אתה לא רעב אתה לא תתפתה למתוקים.

שיהיה שבוע טוב.

שירה
חבר שלא יכול להסתדר עם המשקל שלי   22/04/09 17:57עצובה
אני בחורה בת 24 עם עודף משקל של 20 קילו.
יש לי חבר כבר מעל שנתיים שהכיר אותי רזה יותר(כ-15 קילו פחות) ולא מרוצה מהמראה שלי כיום..הוא אוהב אותי מאוד, אבל לא יכול להסתדר עם השומנים שהוספתי לעצמי..האמת שגם אני..ניסיתי להתחיל דיאטות כבר כמה פעמים וכשלתי, אך בתחילת השבוע התחלתי דיאטה רצינית(מבקרת את כל מה שנכנס לפה, לא מחזיקה שום מתוק בדירה ומתאמנת), אבל הוא חושב שכמו תמיד, גם הפעם אני אכשל וזה מעלה אצלנו ריב נוסף שגורם לי לחשוב..למרות שיש לנו אהבה גדולהואני יכולה לגלות הבנה כלפי ההרגשה שלו ושלרזות זה גם החלום שלי, האם אני רוצה חבר שאני יודעת שלא יכול לקבל אותי ככה..לטווח הארוך של החיים...
עצוב לי מאוד..
הגב 
חבר לא מפרגן   22/04/09 20:25צוות חצי שירה
עצובה יקרה,
אני יכולה להבין לגמרי את התחושה.
הכרת אדם ואת רוצה להרגיש הכי קרובה אליו בעולם, אבל הוא לא מקבל אותך כמו שאת והאהבה שלו "מותנית" באיך שאת נראית.
השאלה היא אם את אוהבת את עצמך ומקבלת את עצמך כמו שאת, האם טוב לך עם עצמך?

אני מתחברת לגמרי לתחושה ומכירה את הנושא הזה מחלק מהלקוחות שלי ששיתפו אותי לגבי זה, בסופו של דבר את צריכה לקבל החלטה: האם הבחור שווה את האהבה שלך, האם את מוכנה לקבל אותו כמו שהוא, למרות שהוא לא מוכן לקבל אותך כמו שאת.

אבל בואי נעזוב את החבר, את מספרת שאת ניסית להתחיל דיאטות כבר כמה פעמים. האם באמת רצית לרזות או שעשית את זה בשביל החבר? אם עשית את זה בשבילו אז המחויבות וההקרבה תיעלם מהר מאוד...
אם את עושה את זה בשביל עצמך אז את מוכנה לוותר יותר, ומוכנה להתאמץ יותר וכו'.
לגבי סוגי דיאטות - מרבית הדיאטות בעולם מורכבות מקיצוניות מסוימת. אם תעשי דיאטה רצינית וקיצונית, סביר להניח שתיכשלי בה לא כי את לא מוצלחת, אלא כי קשה מאוד לשמור לאורך זמן על אורח חיים שלא מתאים לך.

באופן טבעי אני חושבת שיהיה לך קל יותר לעשות את זה באמצעות עזרה מקצועית, בין אם דיאטנית או קבוצת דיאטה או כל ליווי אחר שעשוי לעזור לך, כל זה כמובן רק אם את היא זו שרוצה.
החבר יכול לרצות עד מחר, אם את לא תרצי בעצמך ובשביל עצמך אז זאת שאלה של זמן עד שזה ייכשל.

אני מאחלת לך המון הצלחה ומזמינה אותך לכתוב אליי בכל עת.

שלך,

שירה
הסיפור שלי   23/04/09 22:15
התחלתי להשמין בסביבות גיל 15, שנה לאחר מכן אמא שלי רשמה אותי לקבוצת הרזיה, שם רזיתי 17 קילו- העלתי הכל שנה וחצי אחרי. בגיל 22כשהכרתי את החבר התחלתי להתאמן ורזיתי כמה קילו לאורך כמה חודשים ואז החלטתי לפנות לדיאטנית שדרכה רזיתי עוד ונראיתי טוב..גם זה עלה חזרה ויותר אחרי כמה חודשים...בגלל זה עוד יותר קשה לו עם זה, הוא ראה אותי רזה וכמה זה יפה לי..מאז שהתחלתי להתאמן התאהבתי בספורט ואני ממשיכה להתאמן כבר כשנתיים, הבעיה היא תמיד האוכל- יותר נכון המתוקים.אני יודעת כל מה שאני צריכה לאכול והכמויות, הבעיה היא תמיד כח הרצון...מה שלא מסתדר עם הרצון שלי להיות רזה- לא נוח לי עם הגוף שלי היום, אני לא מתלבשת כמו שאני רוצה, אני נמנעת מלעשות דברים מסויימים בגלל זה ויותר מהכל זה פוגע בזוגיות שלי.
התחלתי בתחילת השבוע דיאטה מוכרזת- כמו שאני יודעת שאני צריכה לעשות..אבל אני באמת מפחדת שזאת עוד פעם שאני אשבר...
בהצלחה בדיאטה - כנסי   23/04/09 22:17צוות חצי שירה
מקווה שתעשי אותה בצורה שפויה וללא דברים קיצוניים.
במידה ותזדקקי לתמיכה קבוצתית, את מוזמנת לפנות אליי, כמו גם בשאלות כלליות דרך הפורום במידה ותצטרכי משהו.

שלך,

שירה
שירה שלום   26/04/09 23:57רינת
שירה שלום,דיברתי איתך בעבר ורציתי לדעת האם יש תוכניות להגיע קצת יותר דרומה מראשל"צ?

אני מוכנה לתרום את הסלון שלי באשדוד
הגב 
דרומה   27/04/09 06:05צוות חצי שירה
רינת שלום,

את ההחלטות היכן לפתוח קבוצות לא אני מחליטה, אלא הציבור הרב של האנשים שפונים אליי, ככל שיש פניות ממקום מסוים כך אני משתדלת להיענות.

בשלב זה רק אני מנחה את הקבוצות (וכפי הנראה כך זה יהיה תמיד), ולכן ישנה מגבלה עיקרית - זמן.
כמעט בכל ערב אני מנחה קבוצות במקומות שונים בארץ, באופן טכני אפשר היה לנסות לארגן קבוצה גם באשדוד, אבל לשם כך אני חייבת שיהיו מספיק אנשים שירשמו.

אני יכולה לספר לך שלקבוצה בראשל"צ מגיעים אנשים מאזורים מרוחקים כגון ירושלים, מיתר, רחובות, נס ציונה, אשדוד ומקומות נוספים,

אני מקווה בשבילך שתמצאי את הדרך להגיע לקבוצה שם.

אפשרות נוספת היא לארגן הרצאה חד פעמית באשדוד, שזה משהו שכן ניתן לעשות, אבל דורש המון הכנה,

בכל אופן, שיהיה לך יום נפלא,

שירה
תודה שירה   27/04/09 21:44
אני אבדוק מה אני יכולה לעשות.
לשירה   30/03/09 11:46תמר
רק רוצה לומר,אחרי שראיתי אותך במציאות וגם את תמונתך כשמנה...גם אם הייתי רואה אותך כשמנה ברחוב הייתי אומרת:איזו אישה יפה!!
היום כרזה את מדהימה עוד יותר.
הגב 
תודה רבה :)   30/03/09 16:41צוות חצי שירה
:)
פורום דיאטה
מקרא:
הודעה ישנה - פורום דיאטה
הודעה חדשה - פורום דיאטה
תגובה - פורום דיאטה