פורום דיאטה, הרזיה ותזונה

ברוכים הבאים אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה

בפורום דיאטה, הרזיה ותזונה זה ניתן לשתף ולשאול שאלות בכל הקשור לירידה במשקל, תזונה, הרזיה וכו'
פורום דיאטה, הרזיה ותזונה נועד על מנת לענות על שאלות כלליות ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי ופרטני עם איש מקצוע
פורום דיאטה
ארוחה לאחר אימון   31/10/2014 17:03שאלה
שלום!
האם יש צורך לאכול לאחר ביצוע פעילות גופנית או שלהפך, זה יחזיר את הקלוריות שהתכוונתי לשרוף?
תודה!
הגב 
ארוחה אחרי אימון   31/10/2014 17:59צוות חצי שירה
כעיקרון עדיף לאכול אחרי אימון ולא לפניו.
יותר חשוב "מה לאכול" אחרי האימון
תודה, רק   31/10/2014 20:51שאלה
כמה זמן לפני אסור לאכול, ולמה?
לגבי ארוחה אחרי - אפשר מתי שרוצים או שעדיף מיד אחרי/הרבה אחרי וכד'?
ארוחה אחרי אימון   01/11/2014 16:48צוות חצי שירה
אין "אסור" או "מותר" יש מומלץ.

ההמלצה היא לאכול אחרי אימון, אין איסור מוחלט לאכול לפני אימון, אבל אם תאכלי לפני אימון אז את עלולה להרגיש "כבדה" או לא בשיאך.

עדיף לאכול כמה שיותר קרוב לסיום האימון.
למה קשה יותר לרדת את הקילוגרמים האחרונים?   25/10/2014 14:49שאלה
שלום!
רציתי לשאול - למה קשה יותר לרדת את 5 הקילוגרמים האחרונים שמפרידים ביני לבין משקל תקין מאשר את אלה שירדתי כשהייתי יותר רחוקה מהיעד? או שרק לי זה קשה יותר?
והאם לשמור על משקל תקין יהיה קשה באותה מידה?
הגב 
תשובה   25/10/2014 14:53צוות חצי שירה
היי,
קשה יותר, כי הגוף כבר התרגל לתזונה הנוכחית
קשה יותר כי אין כבר עודף משקל ולכן צריך להתאמץ יותר כדי לרזות.

הדרכים לזרז את זה : שינוי תזונתי (עדיף בליווי מקצועי) וכמובן לעשות ספורט.

כעיקרון אם עושים תהליך כמו שצריך אז אפשר להגיע למשקל היעד ולאחר מכן מקבלים הנחייה איך לשמור על המשקל החדש.

בהצלחה, נשמח לעזור
שאלה..   21/10/2014 17:37לילי
שאלה לי..
ירדתי עד כה 27 ק"ג. (כן כן, הכל בתזונה מאוזנת והמון ספורט) :).
אני 1.64 וכגרע שוקלת 68, היעד שכרגע הצבתי לעצמי זה 57.
מתאמנת 6 ימים (אירובי+כוחת אליפטיקל שעה וכוח חצי שעה) בשבוע כאשר באמצע יש יום מנוחה.
משהו מוזר קרה לי השבוע, ירדתי קילו וחצי ואחרי יומיים עליתי קילו.
ניסיתי לחשוב אם אכלתי יותר או פחות ביומיים האלה ולפי יומן התזונה שלי לא השתנה כלום פרט לחלב שהיה ביומיים האלה 3%. (בד"כ אני שותה 3% עם נס קפה אבל היה שבוע שלא היה בסופר 3% אז לקחתי את ה1% ששתיתי אוותו במשך השבוע)
הגיוני לעלות במשקל בגלל זה?
הגיוני לעלות קילו ביומיים אחרי שירדת יום לפני קילו וחצי?

מבולבלת! :/

הגב 
תשובה ללילי   21/10/2014 19:42צוות חצי שירה
היי לילי,
כל הכבוד על הירידה המדהימה.
עכשיו אין לך הרבה משקל עודף והסוף הוא הכי קשה (חוץ מכמובן לשמור על ההישג)

אני ממליצה מאוד לא להישקל בכל יום, עדיף פעם בשבוע.
יש שינויים בכל יום, לפעמים עולים קילו, לפעמים עולים 2, לפעמים יורדים קילו ולפעמים שניים וכו'.

כל מאכל נוזלי כמו מרק או דברים מלוחים עשויים לנפח, יש גם השפעות של מחזור וכו'.

בקיצור, מה שתופס זה שקילה שבועית ותו לא.
השפעת ירידה במשקל על חילוף החומרים   19/10/2014 17:25אנונימי
היי.. האם לאדם שירד בדיאטה מאוזנת רמת/ קצב חילוף החומרים שלו איטית יותר מאדם אשר שומר על אותו משקל באופן טבעי? תודה.
הגב 
חילוף חומרים   19/10/2014 19:36צוות חצי שירה
היי לך,
אם הירידה במשקל הייתה באופן הדרגתי, אם התפריט היה מאוזן לחלוטין ולגוף לא היה חסר שום דבר, אז לא הגיוני שקצב חילוף החומרים איטי יותר מאדם ששומר על אותו משקל באופן טבעי.
לא מצליחה לרדת במשקל   12/10/2014 10:41שיר
היי
אני בת 18 שוקלת 98 קילו על גובה 170 בעבר ניסתי דיאטות ולפני שנתיים ירדתי 30 קילו אבל העליתי הכל בחזרה ואני שוב חוזרת לאותו משקל 98 קילו אין דבר שלא ניסתי גם לחזור על אותו תפריט דיאטה כמו לפני שנתיים אבל פשוט לא יורדת כלום אני באמת אוכלת מסודר ועושה הליכות כל יום שעה וחצי וממש לא מרגישה שאני אוכלת הרבה וזה באמת לא סתם הרגשה אני לפעמים אוכלת פחות מחברותיי הרזות גם לפני זמן מה בדקתי את בלוטת התריס והיא מתפקדת בסדר ואין בעיה אבל נשארת באותו משקל ואפילו לא מורידה גרם אני כבר לא יודעת מה לעשות ולגמרי מיואשת אשמח אם תמליצי לי על איזושהי שיטה


תודה מראש
הגב 
הנה משהו שלא עשית :)   12/10/2014 10:48צוות חצי שירה
היי שיר,

אין ספק שיש עודף משקל, והנה משהו שלא ניסית לעשות - לא ניסית להצטרף אלינו.

יכול להיות שאת אוכלת מסודר בעינייך, אבל בעצם את אוכלת מעט מדי (ולא פלא שאת מרגישה שאת אוכלת פחות מחברותייך הרזות), או שאת אוכלת מסודר אבל לא מהדברים הנכונים.

אצלנו את תקבלי תמיכה יומיומית מתזונאית שתכיר אותך ותראה לך איך לאכול אוכל שאת אוהבת במסגרת של תפריט מאוזן ובריא, את לא תהיי רעבה ולא תסבלי, אנחנו פה בשבילך.

אז למה את מחכה? תתקשרי אלינו

שירה
לא שובעת כמו שצריך   18/09/2014 09:15שרית
היי, בת 35 אני רוצה להוריד את המשקל של אחרי הלידה בהדרגה, עדיין לא מתפנה לעשות הליכות אבל בהמשך בע"ה. כרגע הבעיה שלי שאם אני לא אוכלת לחם בבוקר או פחממה בצהריים אני לא מצליחה לשבוע ופשוט מחפשת כל הזמן מה לאכול כדי להתמלא.
איזה סוג ארוחה את ממליצה לי ומה היא צריכה להכיל?
תודה
הגב 
תשובה לשרית   22/09/2014 07:51צוות חצי שירה
היי שרית,
מזל טוב על הלידה.
שרית, אין שום סיבה לא לאכול לחם בבוקר, כמעט כל לקוחותיי אוכלים בבוקר לחם והם שבעים.

לצערי, תעשיית הדיאטות בארץ ובעולם "הכניסה לאנשים לראש" שאם הם שבעים אז הם לא יירדו במשקל. לקוחותיי מסתובבים שבעים במהלך היום והסיבה לכך היא שאנחנו מראים להם שהם יכולים לאכול הכל, אבל בכמויות הנכונות.

אני ממליצה לך בחום ליצור קשר ולקבל פרטים, כי אצלנו את יכולה גם להוריד את המשקל של אחרי הלידה וגם לא להיות רעבה.

תהיי בקשר,

שירה
בהמשך לתשובה של שירה   22/09/2014 18:29זיווה
גם אני בתהליך והרגשתי שהתפריט שאימצתי לא משביע אותי ואני או מסתובבת בתחושת רעב או חורגת מהתפריט ושובעת ואז מתמלאת רגשות אשמה.
לא מזמן חברה המליצה לי לנסות תוסף של סיבים תזונתיים, שעוזרים להרגשת שובע. החלטתי לנסות ובאמת זה נותן לי תחושה מלאה ואני פחות "חורגת" מהתפריט. אולי יעזור גם לך...
פריזמה   22/09/2014 01:12יועג
האם פריזמה יכולה לגרום לעלייה במשקל??
נוטלת 40 מ״ג ביום כבר שנה וחצי
בחצי שנה האחרונה עליתי 6 קילו. ללא כל שינוי מצידי בהרגלי האכילה שלי או באורח החיים שלי בכלל.

הגב 
תשובה לגבי פריזמה   22/09/2014 20:33צוות חצי שירה
היי,
שאלתי את התזונאית הראשית שלנו והנה תגובתה:

לפי מה שאני יודעת היא לא משפיעה על המשקל, כי היא לא משפיעה על חילוף החומרים.
היא יכולה להשפיע על התאבון.
מרק ירקות   03/09/2014 10:18מיטלוש
היי אני אחרי לידה והתחלתי דיאטה החודש אשר כוללת ריצה בשעות הערב .כאשר אני חוזרת מהריצה אני אוכלת מרק ירקות כי נאמר שזה דיאטטי ודיי ממלא . אני שמה מגוון ירקות דלי קלוריות כגון קישוא גמבה סלרי פטריות בשביל לתבל אני נוהגת לשים כפית חוויאג וכפית מרק עוף . כאשר אני מתעוררת בבוקר יום למחרת המשקל מראה לי ששמנתי בלילה קרוב לחצי קילו :-S וזה כבר קרה שבוע שעבר. האם אני עושה משהו לא נכון ? או שזה בגלל הנוזלים? אני רוצה להמשיך לאכול מרק אך לא רוצה להרוס את הדיאטה .תודה
הגב 
מרק מנפח   03/09/2014 14:47צוות חצי שירה
היי,
מרק מנפח מאוד,
ללקוחותיי אני ממליצה לא להישקל 48 שעות לאחר שהם אוכלים מרק.

בהצלחה,

שירה
כמה קלוריות ברול סושי צמחוני?   31/08/2014 00:07לימי
אשמח לדעת כמה קלוריות ברול סושי צמחוני,של 8 יחידות? והאם אפשר לשלב אותו בתפריט כארוחת ערב?
הגב 
תשובה לגבי סושי   31/08/2014 06:32צוות חצי שירה
היי לימי,
ברול סושי כמו שציינת יש בערך כ-300 קלוריות.
בהחלט אפשרי לשלב כארוחת ערב
כמה קלןריות ביום   31/08/2014 00:09לימי
היי,
בתי בת 15.5 גובה 163 סמ... רוצה להוריד כ 5 קילו.
כמה קלוריות מומלץ לה לאכול ביום?
תודה
הגב 
תשובה ללימי   31/08/2014 21:17צוות חצי שירה
היי לימי,
הייתי ממליצה לך לפנות לדיאטנית ילדים, קשה לנו לענות על כך בפורום שלנו בגלל הסיכון שבעניין ונושאי ביטוח מקצועי.

זה תלוי גם במה הילדה אוכלת, כמה שוקלת, איזה פעילות גופנית מבצעת וכו'.
כמה קלוריות אני צריך   27/08/2014 19:19גלקו
יש לי שאלה כמה קלוריות אני צריך ביום כדי לשמור?? גובה 177 משקל 78 בן 17..אני יודע שלכול אחד זה אישי אבל בערך, פחות או יותר..
הגב 
צריכה קלורית לגבר   27/08/2014 19:26צוות חצי שירה
שלום לך,
צריכה קלורית לגבר נעה בין 1800-2500 קלוריות ליום כדי לשמור על המשקל.

גבר שצורך 1500 קלוריות ביום עשוי לרדת כ-חצי קילו עד קילו בשבוע, תלוי כמובן בתזונה שהוא אוכל.

במרבית השיטות נותנים לגברים 1200 קלוריות, ולא פלא שהם נשברים מהר, אצלי לקוחותיי אוכלים בממוצע כ-1400-1500 קלוריות ליום, הירידה היא יותר איטית מחד, אך מאידך היא נשמרת לאורך זמן.
וואו תודה   27/08/2014 19:52גלקו
וואו תודה את ממש זריזה! וכמה בערך אצלי זה אישית? יותר בכיוון של 1800 או 2500? מה את חושבת? תודה רבה!
אין לי מושג   28/08/2014 23:18צוות חצי שירה
מבלי להכיר אותך אי אפשר לדעת,
יש ספקי שירות כמו ד"ר נסטור שעושים לך בדיקה ומראים לך בדיוק כמה אתה שורף
bmi רזה   25/08/2014 23:43אדם
היי שירה,

מאיזה bmi אדם נחשב לרזה?

תודה מראש.
הגב 
תשובה לאדם   27/08/2014 08:12צוות חצי שירה
היי אדם,

לשאלתך - BMI מעל 25 נחשב למשקל עודף. BMI מתחת 18.5 נחשב לתת-משקל. ביניהם זה נחשב למשקל תקין / רזה.
עוד מעט 70   21/08/2014 18:39גיל ומשקל
שירה שלום,

קראתי לפני שעה עלייך ב "לאשה" (טוב שאני מגיעה פעם בחודש-חודשיים למספרה).
אני בת 67.
ב-8 החודשים האחרונים, העליתי 5-6 ק"ג והגעתי ל 68 ק"ג על 156 ס"מ.
אשמח אם אצליח לרדת ל 62 ק"ג ולהשאר שם.
אשמח יותר אם אשוב למשקלי הטבעי - 58 ק"ג כמשקלי בגיל 18 וגם אחרי שילדתי. לפני 20 שנה הייתי 54 ק"ג.
הייתי 47 ק"ג בגיל 22 למשך שנה-שנתיים.
אח"כ התייצבתי על 61 ק"ג, לפני כ 9 שנים.

ב- 8 החודשים האחרונים אני סובלת מאורטיקריה שזה כתמים אדומים ומגרדים שנשארים כיממה ואז נעלמים אבל באים חדשים.
היו בכל הגוף פרט לפנים.

הייתי אצל מיטב הרופאים שלא מצאו מזור.
לפני כחודשיים התחלתי טיפול אלטרנטיבי שמשפר את המצב אבל לא פתר אותו.
8 חודשים אני נוטלת אנטיהיסטמינים ואם אני מפספסת- מיד פורחת יתר שאת.

כיום, הפריחה באה בעיקר כתוצאה מלחץ פיזי או שפשוף.
זה תיאור כללי.

תמיד היתה לי נטיה לאכול למעלה מן הדרוש לשבוע ובנוסף, לזלול בלי בקרה בעיקר חבלות גלידה אבלל איני בוחלת בשום מזון אפילו סלטים מכל סוג וצבע.

כעת, כמעט ואיני עושה ספורט, כדי שלא להזיע - גם זיעה לא נעים לי וגם, כך אני בורחת מחשיבה על הגרוד או על "צוקים איתנים" ע"י שקיעה באוכל.

אני מחזיקה בבית את כל הדברים שאני יכולה לזלול כי העדרם מלחיץ.

לפני כ- 19 שנים הפסקתי לעשן ואת זה עשיתי כשהיו לי פה ושם חפיסות סיגריה. שוב כי אם לא היו, הייתי נלחצת.

זהו...

ביסיתי כמה דיאטות, ניסיתי צום מיצים.
אלה עוזרים לכמה שבועות וזהו. אח"כ חוזרים הק"ג שאיבדתי בתוספת של ריבית והצמדה.

מה עושים?


תודה רבה.


הגב 
תשובה לשאלתך   27/08/2014 08:10צוות חצי שירה
שלום לך,
שמחה שביקרת במספרה וקראת עליי.

מצטערת לשמוע על העלייה, אין ספק שהגיל לא עושה חיים קלים בהקשר של המשקל, אך מניסיוני אפשר לשנות לפחות חלק מהמגמה.

אני מודה שלא שמעתי קודם לכן על אורטיקריה, אך אני מניחה שבירור רפואי בשילוב של אכילה נכונה עשויה לשפר את המצב, אבל זה בהחלט משהו שתצטרכי להתייעץ לגביו עם התזונאית שתקבלי אצלנו.

בכל מקרה, לא ציינת פרטים כגון מהיכן את,
ייתכן שאפשר לארגן לך מפגש ניסיון באחת מהקבוצות שמנחה תזונאית מטעמי ותוכלי לקבל ממנה יותר פרטים טכניים הקשורים לבעיה שציינת.

אני פה לכל שאלה,

שירה
ירידה יחסית מהירה במשקל   03/08/2014 10:28קלי
היי, אני בת 17 והתחלתי לאכול בצורה יותר מסודרת ובריאה כדי לרדת במשקל. התחלתי לפני כשבוע ויום, ותוך 5 ימים ירדתי קילו, ולאחר 4 ימים ירדתי עוד קילו. אני לא עושה איזשהי דיאטה, אוכלת רגיל, אפילו כמעט כמו קודם, רק בלי יותר מדי פחמימות ומתוקים. האם קצב הירידה הוא נורמלי?
הגב 
תשובה לקלי   04/08/2014 10:31צוות חצי שירה
היי קלי,
קצב הירידה נורמלי לחלוטין,
זו שיטה מאוד דומה למה שהלקוחות שלי עושים וגם הם מצליחים לרדת יפה מבלי "לעשות דיאטה",
אז מן הסתם מה שעובד אצלי יכול לעבוד גם לך.

בהצלחה :)
תזונה   24/07/2014 21:54גיא
הי,

רציתי לדעת לגבי הורדה במשקל-אם נניח בצד לרגע את העובדה שמאכלים שנחשבים פחמימות כמו אפונה אורז וכו עדיפים מבחינה בריאותית על שוקולדים ומתוקים אחרים למיניהם....אם מסתכלים רק מנקודת מבט של הורדה במשקל-האם בגלל שאחוזי השומן גבוהים יותר בממתקים הם יעכבו או יגרמו להפסקה בהורדה במשקל ,במידה ואני אוכל בדיוק אותן הקלוריות בפחמימה כמו לחם או אפונה אבל פשוט ממיר זאת במתוקים?
הגב 
תשובה לגיא   31/07/2014 09:48צוות חצי שירה
גיא שלום,
התשובה לשאלתך תלויה מאוד במצב ההתחלתי,
יש לי לקוחות שעדיין אוכלים דברים עם אחוזי שומן גדולי אבל עדיין יורדים כי הם מפחיתים בכמות.
כעיקרון עדיף מאוד לאכול את האוכל הבריא לא רק כי "הגוף צורך כך וכך קלוריות ליום", אלא כי הוא צריך אבני בניין מסוימות ואני אתן דוגמא.

באופן דומה למה שכתבת - אם אתה יודע שכדי לבנות בניין צריך חומרי בניין במשקל של 4 טון שמורכבים מחומרי בטון, אבני בניין, מרצפות, טיח, ברזל, זכוכית, חשמל וכו' - האם אפשר לקנות את ה-4 טון הכי זולים (אבני איטונג נניח) ולנסות ולבנות איתם את הכל?

כמובן שהתשובה היא לא, הבניין צריך להיבנות בצורה נכונה כדי לעמוד כמו שצריך.

ובחזרה לעניינינו - לא מספיק לאכול את הכמות קלוריות המומלצת, אלא כדאי שהיא תהיה מורכבת מהדברים שהגוף צריך אותם כדי להתקיים. מבחינתי עדיף להפריז בכמות הקלוריות ולא לוותר על הדברים שהגוף צריך - מאשר להמעיט בקלוריות ולא להכניס לגוף את הדברים שהוא צריך.

בהצלחה,

שירה
תוכנית און ליין מחו״ל עזרה   19/07/2014 00:56אצנית בדימס
נרשמתי לפני כיומיים לתוכנית, קיבלתי סיסמא לאתר אבל מה התוכנית? מה ההנחיות? מה עליי לעשות? אף אחד לא יצר קשר או הסביר אפילו מה הרעיון הכללי. לא נעים להתחיל סופשבוע בצפייה גדולה ובאכזבה גדולה עוד יותר.
שבת שלום
הגב 
טפסי הרשמה   19/07/2014 08:27צוות חצי שירה
היי אצנית,
בטפסי ההרשמה רשמת אימייל שגוי ולכן האימייל מהתזונאית לא הגיע אלייך.
דאגתי שהאימייל יישלח שוב הבוקר,
בהצלחה רבה ואנחנו פה בשבילך,

שירה
ניסיון ל"דייאט" עוגת גבינה   04/06/2014 11:41יפה
שלום , בעוד שבועיים יש לבני מסיבת יום הולדת .. בני סובל מהשמנת יתר והוא ביקש ממני להכין לו עוגת גבינה עם פירורים ליום ההולדת.. ואני כמובן לא אוכל להגיד לו לא..
רציתי לשאול אותך שאלה בעניין של איך להפוך עוגת גבינה שכזו לדיאטטית מבלי לפגוע בטעם
מרכיביה העיקריים הם: גבינה לבנה,שמנת מתוקה להקפצה,סוכר,בצק (לפירורים ולתחתית).
חשבתי שבמקום גבינה 9-5% אקנה גבינה לבנה חצי אחוז שומן, ואשתמש בה,במקום שני מיכלי שמנת מתוקה 38% , אקנה מיכל שמנת מתוקה 32% ומיכל שמנת בישול 15% ואקציף את שניהם עם תחליף סוכר סוכרלוז שטוב להקצפה
במקום הבצק עם החמאה , אנסה להפחית ממנו את הקלוריות בכך שאשתמש ב"דבק" אחר שיאחד אותו בתחתית כמו רסק תפוחים ומעט חמאה או משהו בסגנון
וכדי להשלים את הטעם המתוק של השמנת בעוגה פשוט אוסיף עוד מהסוכרלוז
והדבר האחרון ,השומן תפקידו לייצב את העוגה אז עם כמות נמוכה שלו העוגה תצא דלילה/רכרוכית,על כן חשבתי להוסיף ג'לטין שייצב את העוגה ויתן לה מרקם אחיד. מה את אומרת, יצא טעים? אני שואלת אותך כי את בטח מבינה במזון דיאטטי ואני לא ממש מכינה את זה כבדרך כלל אך חשבתי על מעשה יצירתי... :-) תודה
הגב 
תשובה ליפה   04/06/2014 21:01צוות חצי שירה
היי יפה,
הייתי מנסה להכין עוגה אפויה עם פחות סוכר, חלב במקום שמנת מתוקה, פודינג וניל לייצוב העוגה, וגבינה 5 אחוז.
בהצלחה ומזל טוב!
עד 1000 קלוריות ביום   01/06/2014 13:24בדיאטה
גיליתי שנוח לי מאוד במהלך היום לאכול ירקות, יש לציין מעט ירקות בלי תיבול וכוס נס קפה אחת בלי סוכר.

כאשר מגיעה הביתה בסביבות חמש מרשה לעצמי לאכול מה שרוצה וכך יוצא שמגיעה ל- 1000 - 1,200 קלוריות ואולי מעט פחות.

פשוט נוח לי לאכול בנחת בערב ולא במסגרת העבודה.

בשבת מרשה לעצמי לאכול חופשי יותר.

האם ארד במשקל ? שוב זה נוח לי פיזית ונפשית ניראה כאילו מצאתי מה שמתאים לגוף ולנפש השאלה האם ארד במידה ומרשה לעצמי ביום שבת נניח לאכול את ה- 2000 קלוריות.
תודה
הגב 
תוספת   01/06/2014 13:27בדיאטה
אגב, אני אמא לתינוק בן שנה.
מתגוררת קומה ג' בלי מעלית.

כלומר יוצא לי לעלות ולרדת במדרגות דיי הרבה ומשתדלת להוסיף הליכה לפחות פעמים בשבוע בנוסף לכל הפעילות היומית של ניקיון הבית, קניות בסופר, הליכה עם התינוק בעגלה.

שוב תודה.
אוטו בלי דלק לא יכול לנסוע   01/06/2014 14:25צוות חצי שירה
היי לך,
נניח שנגמר לך הדלק באוטו,
המנורה נדלקה ולמרות זאת יצאת לדרך לנסיעה ארוכה לאילת,
רק כשתגיעי לאילת את תמלאי את טנק הדלק ב-3/4 טנק.
האם לדעתך תצליחי להגיע לאילת בשלום?
אולי בטרמפים.

ועכשיו ברצינות - העובדה שאת כמעט ולא אוכלת כלום עד הערב רק פוגעת במטאבוליזם שלך.
מניסיון של טיפול באלפי לקוחות - אין תחליף לארוחת בוקר מסודרת ובריאה עם כל אבות המזון.

השיטה שלנו מבוססת על לאכול הכל, כמו שהגוף צריך ומבלי למנוע ממנו שום דבר.
למה לאכול תפריט של 1,000 קלוריות אם את יכולה לאכול יותר?
למה להימנע מארוחות במהלך היום ובכך לערער את המטאבוליזם שלך?

ממליצה לך בחום להצטרף לאחת הקבוצות או לאונליין.
תשובה   01/06/2014 14:54דיאטה
יש אצלי בעיה במנגון.

אם אוכלת ארוחת בוקר קלה, אני פותחת את התיאבון לעוד מזון... כניראה הסוכר עולה וכך התיאבון.
ולכן הבחנתי כבר שבוע וחצי שנוח לי פיזית ונפשית לאכול מעט ירקות במהלך היום ובערב ארוחה חופשית.

השאלה אם ארד במישקל מאחר ובשבת מרשה לעצמי יותר חופש ?

גובה 1.70 משקל 84. כמה קלוריות צריך לאכול ועדין לרדת במשקל כמובן בשיקלול פעילות ספורטיבית יומית שצוינה לעייל

שוב הרבה תודה
מנגנון אפשר לסדר   01/06/2014 15:04צוות חצי שירה
היי,
מנגנון אפשר לסדר, בתהליך שבו מרגילים את הגוף לאכול את מה שהוא בנוי לאכול.
מאוד תלוי מה אוכלים בבוקר, יש דברים שאפשר לאכול שלא יגרמו לך להיות יותר רעבה...
קשה לי לענות לך לשאלה, כי את מבססת אותה על אכילה לא נכונה, אני לא מאמינה בזה ומניסיוני זה לא מחזיק לאורך זמן...
טיול בחול   25/05/2014 16:12נטע
שלום לכולם
מה עושים עם השקילה השבועית בטיול בחו"ל (18 ימים)?
הגב 
תשובה לנטע   28/05/2014 11:46צוות חצי שירה
היי נטע,

את השקילה תוכלי לעדכן כשתחזרי, ואת יומני האכילה תוכלי להמשיך לשלוח מדי יום במידה ויהיה לך חיבור לאינטרנט .

שתהיה לך חופשה מהנה! :)
86 קילו   21/05/2014 13:38בתאל
היי אני בת 25 ושוקלת 86 גובה 1.66 אני רוצצה מאוד להגיע למצב של בטן שטוחה! אני מודעת לכך שיש לי הפרעת אכילה כפייתית, ויש לי בולמוסי אכילה כרגע אני בתקופה מאוד קשה עקב מחלתה של אימי ולהמקד בהפרעת אכילה שכמובן צפה לי יותר בתקופה הזו זה קשה לי, אולקבל את המשקל הזה קשה לי עוד יותר אז החלטתי לאכול רגיל לא להסתכל ולעמוד בזה אבל להשתדל לא לטרוף, ולא משנה מה אני אוכלת להקפיד על היכה פעם ביום, אני כמעט ומצליחה בינתים פספסתי יומים של הלךיכה אבל אני מנסה לפצות בספורט אחר ועצם זה שזה מציק לי ובתודעה שלי זה כבר בשורה טובה עבורי ומעודדת כי אם זה מפריע לי גם אשנה, אבל אוכל להרזות ככה? וכם מה עושים עם כל סימני המתיחה האלו? והעור העודף? אני לא רוצה עור מסמורטט, ואם אפשרי בלי ניתוחים אעבוד קשה , אשמח מאוד להמלצות שלך, ובנוסף יש מאכל שעוזר לפעולת קיבה כי בקושי שיש לי יציאות.. ואני לא רוהצ להתרגל לנרות או כל מיני תה, למינהם
הגב 
תשובה לבתאל   22/05/2014 12:44צוות חצי שירה
היי,

ירידה במשקל וחיטוב באזור מסויים בגוף, תלויים משילוב של תרגילי אימון נכונים יחד עם מעקב תזונתי .
ממליצה לך להתייעץ עם מאמן כושר ואת מוזמנת להצטרף אלינו למסלול ירידה במשקל.

שיהיה בהצלחה!

פורום דיאטה
מקרא:
הודעה ישנה - פורום דיאטה
הודעה חדשה - פורום דיאטה
תגובה - פורום דיאטה