פורום דיאטה, הרזיה ותזונה

ברוכים הבאים אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה

בפורום דיאטה, הרזיה ותזונה זה ניתן לשתף ולשאול שאלות בכל הקשור לירידה במשקל, תזונה, הרזיה וכו'
פורום דיאטה, הרזיה ותזונה נועד על מנת לענות על שאלות כלליות ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי ופרטני עם איש מקצוע
פורום דיאטה
לחם מלא   11/01/2015 09:53שיר חדשה
היי, בוקר ושבוע טוב.
רציתי המלצה על לחם מלא? חברה או סוג מסויים...
תודה

הגב 
יש כמה מעולים   11/01/2015 10:05לקוח מתמיד
עינן, דגנית עין הבר,
כעיקרון כל לחם מלא
לרדת במשקל   18/12/2014 17:05mona31
היי, אני גובה 156 ושוקלת 67 ק"ג. עליתי במשקל בגלל תרופות. לא סבלתי בעבק מעודף משקל. הייתי במשקל תקין של בממוצע כ55 ק"ג. מאז שעליתי במשקל אני מנסה לרדת מצליחה כמה ק"ג לרדת ואז שוב מעלה. אני די מיואשת. ודווקא מאז שאני מנסה לרדת יותר קשה לי עם עניין של כוח רצון בנוגע למאכלים השונים ויש לי הרבה התקפי אכילה בעיקר בערב. מה לעשות?
הגב 
תשובה לשאלתך   19/12/2014 15:08צוות חצי שירה
היי,
אני מבינה לגמרי את הייאוש.
אין ספק שיש עודף משקל.

עם תרופות או בלי תרופות - אין סיבה שהעודף לא יירד אם תאכלי נכון יותר.
אנחנו עוזרים מבחינת כמויות ונותנים תמיכה של תזונאית אישית, שזו תמיכה מעולה שעוזרת בדיוק בשביל הדברים האלה.

התיאור של הירידה שלך במשקל וההצלחה ואז העלייה מחדש זה בדיוק מה שאנחנו מנסים למנוע, כי אצלנו הלקוחות שלנו לא "רעבים" ולא "סובלים", כל הרעיון הוא ללמוד לדעת מהן הכמויות הנכונות ואז ממש נהנים מהתהליך, תשאלי את הלקוחות שלנו!

אגב, התקפי האכילה יסתיימו כשתאכלי נכון יותר, ובדיוק בשביל זה אנחנו כאן.

בהצלחה!
כדורי הרזיה   11/12/2014 07:52רייצ
התחלתי לקחת כדורי הרזיה ולא ירדתי בכלל, למה?
הגב 
כדורי הרזיה זו פיקציה   11/12/2014 07:53צוות חצי שירה
אין קסמים ואין הפתעות,
כדורי הרזיה, בדיוק כמו אבקות - זו פיקציה.

ממליצה על שינוי באורח החיים, בדיוק כמו שאני עשיתי וירדתי 71 ק"ג.
אמא נואשת   09/12/2014 23:44אמא נואשת
היי שירה. נתרלתי בסיפור שלך בפייס השבוע, מחזק, מרגש ונותן תקווה.
מעולם לא הייתי רזה אלא מלאה במקומות הנכונים ומאוד אהבתי את זה.
כמובן שגם היו לי תקופות רזות, אבל המשקל עליו אני עומדת כיום הוא סיוט מתמשך! שום דבר לא יושב יפה עלי, כל הבגדים הישנים שלי כמובן שלא עולים עלי, לא מרגישה סקסית ונחשקת יותר...וזו בעיה כי אני לא אוהבת את עצמי בראי יותר!!! אני 164ס"מ ושוקלת בין 74 ל76.
לאחר החתונה והמעבר לחו'ל , בחצי שנה הראשונה עליתי 5 קג. לאחר כחצי שנה נכנסתי להריון ומשם הסיפור מובן :-( .
אני אמא טובה (כך אומרים) אבל חשוב לי לחזור שוב לחזור ולאהוב את עצמי ואת גופי.
אשמח באם תגיבי ותסבירי גם האם יש אפשרות להיכנס לקבוצה דרך סקייפ? מהו המשקל האידיאלי לגובה שלי?
תודה ושוב ...הדהמת אותי עם הסיפור שלך

הגב 
תשובה לאימא   10/12/2014 08:05צוות חצי שירה
היי,
תודה שכתבת לי ושיתפת אותי ותודה על הפרגון והמחמאות.

אני מזדהה עם מה שכתבת לי ומבינה אותך לחלוטין, את גרה בחו"ל וצריכה מסגרת.
זו בדיוק הסיבה שפתחתי את העסק ובמיוחד אני מקדמת היום את שירות האונליין שלי,
שמאפשר לישראלים בחו"ל לרדת במשקל בעברית, מהבית, עם תמיכה יומיומית ומפגש שבועי מוקלט שמגיע אליכם למחשב.

המשקל האידיאלי לגובה שלך מאוד תלוי במבנה הגוף, אך ללא ספק יש לך עודף משקל של לפחות 10-15 ק"ג ואין סיבה שלא נוכל לעזור לך.

אני מזמינה אותך להירשם לשירות האונליין שלי, בראש הדף הזה יש את הקישור "מרזים אונליין", ובתחתית הדף ישנו טופס הרשמה לשירות האונליין שלי.

בהצלחה רבה ומחכה לשמוע ממך,

שירה
ספורט   24/11/2014 16:54איריס
שירה שלום
אני מכירה 2 גישות :
1. לעשות כמה שיותר ספורט לא משנה הרצף - לדוגמא עליה במדרגות, ללכת מחנייה רחוקה יותר לעבודה....
2. רק ספורט רציף משנה משהו - כמו 30 דקות אירובי וכו...
באיזו שיטה את דוגלת ?

כמו כן - זה נחמד שרוצים לעשות 5 פעמים בשבוע שעה וחצי ספורט אבל כרגע לא ישים. איך אפשר להתחיל ? כמה נחשב בסדר להתחלה ? איך עולים בהדרגה ?
איריס.
הגב 
מענה לשאלתך   27/11/2014 09:30חצי שירה
ספורט זה דבר אישי! מומלץ להתייעץ עם מדריך כושר שיתאים לך אימון אישי
ספורט ארוך או קצר   27/11/2014 09:36איריס
תודה על התשובה.
אבל האם משנה הרצף - כלומר לעשות לפחות חצי שעה אירובי ברצף או שבאמת יש משמעות לעשות כמה שיותר ביום ללא רצף
לדוגמא עליה במדרגות, ללכת מחנייה רחוקה יותר לעבודה....
אירובי מול אנאירובי   28/11/2014 00:11צוות חצי שירה
היי,
כמובן שעדיף לעשות ספורט כמה שיותר, אבל בשיטה שלנו זו לא חובה אלא רק דרך להגדיל את הירידה.

לגבי שאלתך - עדיף לעשות פעילות רציפה, כדי לייצר לגוף תהליך של אימון שבמהלכו שורפים יותר קלוריות.

כמובן שעדיף להתייעץ עם מאמן כושר כדי לקבל תשובה יותר פרטנית.

בהצלחה,

שירה
ירידה במשקל   23/11/2014 06:12דוביתוש
כל הדיאטות הן כישלון אחד גדול! אפשר לרדת במשקל ע"י תזונה נכונה בשילוב פעילות גופנית יומית.מותר ורצוי לאכול הכל.מילת המפתח היא הכמות. אם אוכלים במינון מכל אבות המזון ומשלבים ספורט בחיים יורדים יפה מאד במשקל. אפשר לשמור זאת לארוך זמן היות וזה אורח חיים בריא. הכל נמא במוח שלנו. אין דבר העומד בפני הרצון. אני ירדתי 38 ק"ג לבד ללא כל דיאטנית. כאשר בקרתי אצל הדיאטניות רק עליתי במשקל. רק כאשר לקחתי אחריות על חיי והחלטתי לרדת במשקל לאכול מזון בריא ולשלב ספורט בחיי ירדתי במשקל אותו אני שומרת עד היום שלש שנים.אין דבר העומד בפני הרצון.אם החלטתם ואתם עקביים בדעתכם עשו את זה בהצלחה !!!!!
הגב 
זו הסיבה שאנחנו נמצאים   23/11/2014 20:35צוות חצי שירה
היי לך,
אכן אנחנו לא מאמינים ב"דיאטה הקלאסית",
אם תשימי לב רוב האנשים בעלי עודף המשקל אוכלים מוצרי דיאט בעוד שהרזים אוכלים אוכל רגיל.

אבל אנשים שאוהבים לאכול לא תמיד יודעים מה המינון הנכון - כמה לאכול? משולש אחד של פיצה? או פיצה משפחתית?

כל הכבוד על הירידה שלך, זו בדיוק השיטה שאנחנו מאמינים בה, אנחנו עוזרים לאנשים לעשות את השינוי בראש, בשביל זה העסק שלנו קיים ואני שמחה לראות שאת מבינה את זה.

בהצלחה בשמירה!!
הרזיה   23/11/2014 16:10איתי
שלום, אני בחור גובה 1.77 שוקל 74, אני יכול להצטרף לקבוצה שלך כדי להוריד 12 או 13 קילו מיותרים?
הגב 
עודף משקל   23/11/2014 20:36צוות חצי שירה
היי איתי

אני לא בטוחה שיש לך 13 קילו מיותרים, אבל אין סיבה שלא תוכל להוריד אצלנו את ה-4-10 ק"ג המיותרים שלך.
אנחנו פה בשבילך ונשמח לראותך באחת מהקבוצות שלנו.

שירה
דיאטת קסם   12/11/2014 18:09אביבה
שלום רב,
מנסה להוריד מס' קילוגרמים, ללא הצלחה. נתקלתי בפרסומת של דיאטת קסם מסוימת. האם מישהו מכיר/ניסה? האם זה מוצלח? כדאי? יש תופעות לוואי? סיכון?
תודה, אביבה

הגב 
אין קסמים, הנה הטריק   12/11/2014 18:15צוות חצי שירה
היי אביבה,
במשך מאות שנים קמים גופים כאלה ואחרים ומנסים לשכנע שיש להם קסם שיכול לגרום לאנשים לרדת מהר במשקל.
לצערי אני יכולה לומר בפירוש שאין קסמים בהרזיה, רוב השיטות מתבססות על תפריט דל במיוחד בצירוף של "נוסחת הקסם" שיכולה להיות כדורים, אבקות, מדבקות, לחשים, קסמים ומה לא.

מי שמקפיד על תפריט דל במיוחד (שאינו בריא לגוף בד"כ) יכול לרדת במשקל, אבל הוא יכול לרדת במשקל גם בלי "נוסחת הקסם".

השיטה שלנו, בחצי שירה, היא לאכול אוכל רגיל לחלוטין, במקביל לקבלת תמיכה יומיומית מתזונאית קלינית, כך שלומדים מהי הכמות המומלצת לאכילה מהאוכל שאוהבים. זו הדרך היחידה להישאר רזים לאורך כל החיים מבלי לספור קלוריות או דברים אחרים ומבלי להיות בדיאטה לאורך כל החיים.
קלוריות   12/11/2014 15:29טלי
אני בת 58 שוקלת 68 קילו גובה מטר שישים וארבע האם המישקל שלי תקין וכמה קלוריות אני צריכה לאכות ביום בשביל לרדת 4קילו
הגב 
תשובה לשאלתך   21/11/2014 23:18צוות חצי שירה
נשמע שהמשקל שלך תקין,
אני לא יכולה לומר לך בדיוק כמה לאכול, הלקוחות שלי אוכלים רגיל ושולחים יומני אכילה ואנחנו רואים לפי היומני אכילה מה ניתן לקצץ בתפריט ובודקים את ההשפעה על המשקל.

הלקוחות שלי אוכלים בממוצע כ-1,400 קלוריות ליום.

מזמינה אותך להצטרף,

בהצלחה,

שירה
חיטוב   09/11/2014 11:02כ.פ
היי שירה. הסיפור שלך מאוד חיזק אותי ונתן לי כוח להמשיך בתהליך. עד כה ירדתי 50 ק"ג. מה שמעניין אותי זה החיטוב אחרי שיורדים כ,כ במשקל. השאלה היא אם גם אחרי שמגיעים למשקל היעד וממשיכים בספורט האם עדיין הגוף ממשיך להתחטב?
הגב 
תשובה   09/11/2014 11:43צוות חצי שירה
תודה רבה!
כל הכבוד לך על ההישג!
הגוף בהחלט ממשיך להתחטב, ממליצה לך להתייעץ עם מאמן כושר מוסמך שירכיב לך תוכנית אימונים המותאמת אלייך.
משקל אידאלי   31/10/2014 17:03תומר
מהו פחות או יותר המשקל האידיאלי לגבר צעיר בגובה 177 סנטימטר ?
הגב 
משקל אידיאלי   31/10/2014 17:58צוות חצי שירה
במבנה גוף ממוצע, בין 65-80, מאוד תלוי במבנה הגוף עצמו
למה הכוונה נורמלי   01/11/2014 11:04תומר
למה הכוונה מבנה גוף נורמלי? איזה מבני גוף יש? איך מתייגים? זה כולל אזור צבירת השומן ופיזורו בגוף? תודה
הכוונה הייתה לממוצע   01/11/2014 16:47צוות חצי שירה
יש מבנה גוף רזה, ממוצע ומלא,
הכוונה כמובן באופן כללי, אם אתה צריך ייעוץ ספציפי מומלץ לפנות לייעוץ פרטני.
תודה רבה רק דבר אחרון   01/11/2014 17:50תומר
האם יש איזשהיא דרך לדעת פחות או יותר איזה מבנה גוף אני? תודה רבה.
מבנה גוף   09/11/2014 13:34צוות חצי שירה
מומלץ להתייעץ עם מאמן כושר או תזונאית.
ארוחה לאחר אימון   31/10/2014 17:03שאלה
שלום!
האם יש צורך לאכול לאחר ביצוע פעילות גופנית או שלהפך, זה יחזיר את הקלוריות שהתכוונתי לשרוף?
תודה!
הגב 
ארוחה אחרי אימון   31/10/2014 17:59צוות חצי שירה
כעיקרון עדיף לאכול אחרי אימון ולא לפניו.
יותר חשוב "מה לאכול" אחרי האימון
תודה, רק   31/10/2014 20:51שאלה
כמה זמן לפני אסור לאכול, ולמה?
לגבי ארוחה אחרי - אפשר מתי שרוצים או שעדיף מיד אחרי/הרבה אחרי וכד'?
ארוחה אחרי אימון   01/11/2014 16:48צוות חצי שירה
אין "אסור" או "מותר" יש מומלץ.

ההמלצה היא לאכול אחרי אימון, אין איסור מוחלט לאכול לפני אימון, אבל אם תאכלי לפני אימון אז את עלולה להרגיש "כבדה" או לא בשיאך.

עדיף לאכול כמה שיותר קרוב לסיום האימון.
למה קשה יותר לרדת את הקילוגרמים האחרונים?   25/10/2014 14:49שאלה
שלום!
רציתי לשאול - למה קשה יותר לרדת את 5 הקילוגרמים האחרונים שמפרידים ביני לבין משקל תקין מאשר את אלה שירדתי כשהייתי יותר רחוקה מהיעד? או שרק לי זה קשה יותר?
והאם לשמור על משקל תקין יהיה קשה באותה מידה?
הגב 
תשובה   25/10/2014 14:53צוות חצי שירה
היי,
קשה יותר, כי הגוף כבר התרגל לתזונה הנוכחית
קשה יותר כי אין כבר עודף משקל ולכן צריך להתאמץ יותר כדי לרזות.

הדרכים לזרז את זה : שינוי תזונתי (עדיף בליווי מקצועי) וכמובן לעשות ספורט.

כעיקרון אם עושים תהליך כמו שצריך אז אפשר להגיע למשקל היעד ולאחר מכן מקבלים הנחייה איך לשמור על המשקל החדש.

בהצלחה, נשמח לעזור
שאלה..   21/10/2014 17:37לילי
שאלה לי..
ירדתי עד כה 27 ק"ג. (כן כן, הכל בתזונה מאוזנת והמון ספורט) :).
אני 1.64 וכגרע שוקלת 68, היעד שכרגע הצבתי לעצמי זה 57.
מתאמנת 6 ימים (אירובי+כוחת אליפטיקל שעה וכוח חצי שעה) בשבוע כאשר באמצע יש יום מנוחה.
משהו מוזר קרה לי השבוע, ירדתי קילו וחצי ואחרי יומיים עליתי קילו.
ניסיתי לחשוב אם אכלתי יותר או פחות ביומיים האלה ולפי יומן התזונה שלי לא השתנה כלום פרט לחלב שהיה ביומיים האלה 3%. (בד"כ אני שותה 3% עם נס קפה אבל היה שבוע שלא היה בסופר 3% אז לקחתי את ה1% ששתיתי אוותו במשך השבוע)
הגיוני לעלות במשקל בגלל זה?
הגיוני לעלות קילו ביומיים אחרי שירדת יום לפני קילו וחצי?

מבולבלת! :/

הגב 
תשובה ללילי   21/10/2014 19:42צוות חצי שירה
היי לילי,
כל הכבוד על הירידה המדהימה.
עכשיו אין לך הרבה משקל עודף והסוף הוא הכי קשה (חוץ מכמובן לשמור על ההישג)

אני ממליצה מאוד לא להישקל בכל יום, עדיף פעם בשבוע.
יש שינויים בכל יום, לפעמים עולים קילו, לפעמים עולים 2, לפעמים יורדים קילו ולפעמים שניים וכו'.

כל מאכל נוזלי כמו מרק או דברים מלוחים עשויים לנפח, יש גם השפעות של מחזור וכו'.

בקיצור, מה שתופס זה שקילה שבועית ותו לא.
השפעת ירידה במשקל על חילוף החומרים   19/10/2014 17:25אנונימי
היי.. האם לאדם שירד בדיאטה מאוזנת רמת/ קצב חילוף החומרים שלו איטית יותר מאדם אשר שומר על אותו משקל באופן טבעי? תודה.
הגב 
חילוף חומרים   19/10/2014 19:36צוות חצי שירה
היי לך,
אם הירידה במשקל הייתה באופן הדרגתי, אם התפריט היה מאוזן לחלוטין ולגוף לא היה חסר שום דבר, אז לא הגיוני שקצב חילוף החומרים איטי יותר מאדם ששומר על אותו משקל באופן טבעי.
לא מצליחה לרדת במשקל   12/10/2014 10:41שיר
היי
אני בת 18 שוקלת 98 קילו על גובה 170 בעבר ניסתי דיאטות ולפני שנתיים ירדתי 30 קילו אבל העליתי הכל בחזרה ואני שוב חוזרת לאותו משקל 98 קילו אין דבר שלא ניסתי גם לחזור על אותו תפריט דיאטה כמו לפני שנתיים אבל פשוט לא יורדת כלום אני באמת אוכלת מסודר ועושה הליכות כל יום שעה וחצי וממש לא מרגישה שאני אוכלת הרבה וזה באמת לא סתם הרגשה אני לפעמים אוכלת פחות מחברותיי הרזות גם לפני זמן מה בדקתי את בלוטת התריס והיא מתפקדת בסדר ואין בעיה אבל נשארת באותו משקל ואפילו לא מורידה גרם אני כבר לא יודעת מה לעשות ולגמרי מיואשת אשמח אם תמליצי לי על איזושהי שיטה


תודה מראש
הגב 
הנה משהו שלא עשית :)   12/10/2014 10:48צוות חצי שירה
היי שיר,

אין ספק שיש עודף משקל, והנה משהו שלא ניסית לעשות - לא ניסית להצטרף אלינו.

יכול להיות שאת אוכלת מסודר בעינייך, אבל בעצם את אוכלת מעט מדי (ולא פלא שאת מרגישה שאת אוכלת פחות מחברותייך הרזות), או שאת אוכלת מסודר אבל לא מהדברים הנכונים.

אצלנו את תקבלי תמיכה יומיומית מתזונאית שתכיר אותך ותראה לך איך לאכול אוכל שאת אוהבת במסגרת של תפריט מאוזן ובריא, את לא תהיי רעבה ולא תסבלי, אנחנו פה בשבילך.

אז למה את מחכה? תתקשרי אלינו

שירה
לא שובעת כמו שצריך   18/09/2014 09:15שרית
היי, בת 35 אני רוצה להוריד את המשקל של אחרי הלידה בהדרגה, עדיין לא מתפנה לעשות הליכות אבל בהמשך בע"ה. כרגע הבעיה שלי שאם אני לא אוכלת לחם בבוקר או פחממה בצהריים אני לא מצליחה לשבוע ופשוט מחפשת כל הזמן מה לאכול כדי להתמלא.
איזה סוג ארוחה את ממליצה לי ומה היא צריכה להכיל?
תודה
הגב 
תשובה לשרית   22/09/2014 07:51צוות חצי שירה
היי שרית,
מזל טוב על הלידה.
שרית, אין שום סיבה לא לאכול לחם בבוקר, כמעט כל לקוחותיי אוכלים בבוקר לחם והם שבעים.

לצערי, תעשיית הדיאטות בארץ ובעולם "הכניסה לאנשים לראש" שאם הם שבעים אז הם לא יירדו במשקל. לקוחותיי מסתובבים שבעים במהלך היום והסיבה לכך היא שאנחנו מראים להם שהם יכולים לאכול הכל, אבל בכמויות הנכונות.

אני ממליצה לך בחום ליצור קשר ולקבל פרטים, כי אצלנו את יכולה גם להוריד את המשקל של אחרי הלידה וגם לא להיות רעבה.

תהיי בקשר,

שירה
בהמשך לתשובה של שירה   22/09/2014 18:29זיווה
גם אני בתהליך והרגשתי שהתפריט שאימצתי לא משביע אותי ואני או מסתובבת בתחושת רעב או חורגת מהתפריט ושובעת ואז מתמלאת רגשות אשמה.
לא מזמן חברה המליצה לי לנסות תוסף של סיבים תזונתיים, שעוזרים להרגשת שובע. החלטתי לנסות ובאמת זה נותן לי תחושה מלאה ואני פחות "חורגת" מהתפריט. אולי יעזור גם לך...
פריזמה   22/09/2014 01:12יועג
האם פריזמה יכולה לגרום לעלייה במשקל??
נוטלת 40 מ״ג ביום כבר שנה וחצי
בחצי שנה האחרונה עליתי 6 קילו. ללא כל שינוי מצידי בהרגלי האכילה שלי או באורח החיים שלי בכלל.

הגב 
תשובה לגבי פריזמה   22/09/2014 20:33צוות חצי שירה
היי,
שאלתי את התזונאית הראשית שלנו והנה תגובתה:

לפי מה שאני יודעת היא לא משפיעה על המשקל, כי היא לא משפיעה על חילוף החומרים.
היא יכולה להשפיע על התאבון.
מרק ירקות   03/09/2014 10:18מיטלוש
היי אני אחרי לידה והתחלתי דיאטה החודש אשר כוללת ריצה בשעות הערב .כאשר אני חוזרת מהריצה אני אוכלת מרק ירקות כי נאמר שזה דיאטטי ודיי ממלא . אני שמה מגוון ירקות דלי קלוריות כגון קישוא גמבה סלרי פטריות בשביל לתבל אני נוהגת לשים כפית חוויאג וכפית מרק עוף . כאשר אני מתעוררת בבוקר יום למחרת המשקל מראה לי ששמנתי בלילה קרוב לחצי קילו :-S וזה כבר קרה שבוע שעבר. האם אני עושה משהו לא נכון ? או שזה בגלל הנוזלים? אני רוצה להמשיך לאכול מרק אך לא רוצה להרוס את הדיאטה .תודה
הגב 
מרק מנפח   03/09/2014 14:47צוות חצי שירה
היי,
מרק מנפח מאוד,
ללקוחותיי אני ממליצה לא להישקל 48 שעות לאחר שהם אוכלים מרק.

בהצלחה,

שירה
כמה קלוריות ברול סושי צמחוני?   31/08/2014 00:07לימי
אשמח לדעת כמה קלוריות ברול סושי צמחוני,של 8 יחידות? והאם אפשר לשלב אותו בתפריט כארוחת ערב?
הגב 
תשובה לגבי סושי   31/08/2014 06:32צוות חצי שירה
היי לימי,
ברול סושי כמו שציינת יש בערך כ-300 קלוריות.
בהחלט אפשרי לשלב כארוחת ערב
פורום דיאטה
מקרא:
הודעה ישנה - פורום דיאטה
הודעה חדשה - פורום דיאטה
תגובה - פורום דיאטה