פורום דיאטה, הרזיה ותזונה

נשמע שהמשקל שלך תקין,
אני לא יכולה לומר לך בדיוק כמה לאכול, הלקוחות שלי אוכלים רגיל ושולחים יומני אכילה ואנחנו רואים לפי היומני אכילה מה ניתן לקצץ בתפריט ובודקים את ההשפעה על המשקל.

הלקוחות שלי אוכלים בממוצע כ-1,400 קלוריות ליום.

מזמינה אותך להצטרף,

בהצלחה,

שירה

תודה רבה!
כל הכבוד לך על ההישג!
הגוף בהחלט ממשיך להתחטב, ממליצה לך להתייעץ עם מאמן כושר מוסמך שירכיב לך תוכנית אימונים המותאמת אלייך.

במבנה גוף ממוצע, בין 65-80, מאוד תלוי במבנה הגוף עצמו

למה הכוונה מבנה גוף נורמלי? איזה מבני גוף יש? איך מתייגים? זה כולל אזור צבירת השומן ופיזורו בגוף? תודה

יש מבנה גוף רזה, ממוצע ומלא,
הכוונה כמובן באופן כללי, אם אתה צריך ייעוץ ספציפי מומלץ לפנות לייעוץ פרטני.

האם יש איזשהיא דרך לדעת פחות או יותר איזה מבנה גוף אני? תודה רבה.

מומלץ להתייעץ עם מאמן כושר או תזונאית.

כעיקרון עדיף לאכול אחרי אימון ולא לפניו.
יותר חשוב "מה לאכול" אחרי האימון

כמה זמן לפני אסור לאכול, ולמה?
לגבי ארוחה אחרי - אפשר מתי שרוצים או שעדיף מיד אחרי/הרבה אחרי וכד'?

אין "אסור" או "מותר" יש מומלץ.

ההמלצה היא לאכול אחרי אימון, אין איסור מוחלט לאכול לפני אימון, אבל אם תאכלי לפני אימון אז את עלולה להרגיש "כבדה" או לא בשיאך.

עדיף לאכול כמה שיותר קרוב לסיום האימון.

היי,
קשה יותר, כי הגוף כבר התרגל לתזונה הנוכחית
קשה יותר כי אין כבר עודף משקל ולכן צריך להתאמץ יותר כדי לרזות.

הדרכים לזרז את זה : שינוי תזונתי (עדיף בליווי מקצועי) וכמובן לעשות ספורט.

כעיקרון אם עושים תהליך כמו שצריך אז אפשר להגיע למשקל היעד ולאחר מכן מקבלים הנחייה איך לשמור על המשקל החדש.

בהצלחה, נשמח לעזור

היי לילי,
כל הכבוד על הירידה המדהימה.
עכשיו אין לך הרבה משקל עודף והסוף הוא הכי קשה (חוץ מכמובן לשמור על ההישג)

אני ממליצה מאוד לא להישקל בכל יום, עדיף פעם בשבוע.
יש שינויים בכל יום, לפעמים עולים קילו, לפעמים עולים 2, לפעמים יורדים קילו ולפעמים שניים וכו'.

כל מאכל נוזלי כמו מרק או דברים מלוחים עשויים לנפח, יש גם השפעות של מחזור וכו'.

בקיצור, מה שתופס זה שקילה שבועית ותו לא.

היי לך,
אם הירידה במשקל הייתה באופן הדרגתי, אם התפריט היה מאוזן לחלוטין ולגוף לא היה חסר שום דבר, אז לא הגיוני שקצב חילוף החומרים איטי יותר מאדם ששומר על אותו משקל באופן טבעי.

היי שיר,

אין ספק שיש עודף משקל, והנה משהו שלא ניסית לעשות - לא ניסית להצטרף אלינו.

יכול להיות שאת אוכלת מסודר בעינייך, אבל בעצם את אוכלת מעט מדי (ולא פלא שאת מרגישה שאת אוכלת פחות מחברותייך הרזות), או שאת אוכלת מסודר אבל לא מהדברים הנכונים.

אצלנו את תקבלי תמיכה יומיומית מתזונאית שתכיר אותך ותראה לך איך לאכול אוכל שאת אוהבת במסגרת של תפריט מאוזן ובריא, את לא תהיי רעבה ולא תסבלי, אנחנו פה בשבילך.

אז למה את מחכה? תתקשרי אלינו

שירה

היי שרית,
מזל טוב על הלידה.
שרית, אין שום סיבה לא לאכול לחם בבוקר, כמעט כל לקוחותיי אוכלים בבוקר לחם והם שבעים.

לצערי, תעשיית הדיאטות בארץ ובעולם "הכניסה לאנשים לראש" שאם הם שבעים אז הם לא יירדו במשקל. לקוחותיי מסתובבים שבעים במהלך היום והסיבה לכך היא שאנחנו מראים להם שהם יכולים לאכול הכל, אבל בכמויות הנכונות.

אני ממליצה לך בחום ליצור קשר ולקבל פרטים, כי אצלנו את יכולה גם להוריד את המשקל של אחרי הלידה וגם לא להיות רעבה.

תהיי בקשר,

שירה

גם אני בתהליך והרגשתי שהתפריט שאימצתי לא משביע אותי ואני או מסתובבת בתחושת רעב או חורגת מהתפריט ושובעת ואז מתמלאת רגשות אשמה.
לא מזמן חברה המליצה לי לנסות תוסף של סיבים תזונתיים, שעוזרים להרגשת שובע. החלטתי לנסות ובאמת זה נותן לי תחושה מלאה ואני פחות "חורגת" מהתפריט. אולי יעזור גם לך...

היי,
שאלתי את התזונאית הראשית שלנו והנה תגובתה:

לפי מה שאני יודעת היא לא משפיעה על המשקל, כי היא לא משפיעה על חילוף החומרים.
היא יכולה להשפיע על התאבון.

היי,
מרק מנפח מאוד,
ללקוחותיי אני ממליצה לא להישקל 48 שעות לאחר שהם אוכלים מרק.

בהצלחה,

שירה

היי לימי,
ברול סושי כמו שציינת יש בערך כ-300 קלוריות.
בהחלט אפשרי לשלב כארוחת ערב

היי לימי,
הייתי ממליצה לך לפנות לדיאטנית ילדים, קשה לנו לענות על כך בפורום שלנו בגלל הסיכון שבעניין ונושאי ביטוח מקצועי.

זה תלוי גם במה הילדה אוכלת, כמה שוקלת, איזה פעילות גופנית מבצעת וכו'.

שלום לך,
צריכה קלורית לגבר נעה בין 1800-2500 קלוריות ליום כדי לשמור על המשקל.

גבר שצורך 1500 קלוריות ביום עשוי לרדת כ-חצי קילו עד קילו בשבוע, תלוי כמובן בתזונה שהוא אוכל.

במרבית השיטות נותנים לגברים 1200 קלוריות, ולא פלא שהם נשברים מהר, אצלי לקוחותיי אוכלים בממוצע כ-1400-1500 קלוריות ליום, הירידה היא יותר איטית מחד, אך מאידך היא נשמרת לאורך זמן.

וואו תודה את ממש זריזה! וכמה בערך אצלי זה אישית? יותר בכיוון של 1800 או 2500? מה את חושבת? תודה רבה!

מבלי להכיר אותך אי אפשר לדעת,
יש ספקי שירות כמו ד"ר נסטור שעושים לך בדיקה ומראים לך בדיוק כמה אתה שורף

היי אדם,

לשאלתך - BMI מעל 25 נחשב למשקל עודף. BMI מתחת 18.5 נחשב לתת-משקל. ביניהם זה נחשב למשקל תקין / רזה.

שלום לך,
שמחה שביקרת במספרה וקראת עליי.

מצטערת לשמוע על העלייה, אין ספק שהגיל לא עושה חיים קלים בהקשר של המשקל, אך מניסיוני אפשר לשנות לפחות חלק מהמגמה.

אני מודה שלא שמעתי קודם לכן על אורטיקריה, אך אני מניחה שבירור רפואי בשילוב של אכילה נכונה עשויה לשפר את המצב, אבל זה בהחלט משהו שתצטרכי להתייעץ לגביו עם התזונאית שתקבלי אצלנו.

בכל מקרה, לא ציינת פרטים כגון מהיכן את,
ייתכן שאפשר לארגן לך מפגש ניסיון באחת מהקבוצות שמנחה תזונאית מטעמי ותוכלי לקבל ממנה יותר פרטים טכניים הקשורים לבעיה שציינת.

אני פה לכל שאלה,

שירה

היי קלי,
קצב הירידה נורמלי לחלוטין,
זו שיטה מאוד דומה למה שהלקוחות שלי עושים וגם הם מצליחים לרדת יפה מבלי "לעשות דיאטה",
אז מן הסתם מה שעובד אצלי יכול לעבוד גם לך.

בהצלחה :)

גיא שלום,
התשובה לשאלתך תלויה מאוד במצב ההתחלתי,
יש לי לקוחות שעדיין אוכלים דברים עם אחוזי שומן גדולי אבל עדיין יורדים כי הם מפחיתים בכמות.
כעיקרון עדיף מאוד לאכול את האוכל הבריא לא רק כי "הגוף צורך כך וכך קלוריות ליום", אלא כי הוא צריך אבני בניין מסוימות ואני אתן דוגמא.

באופן דומה למה שכתבת - אם אתה יודע שכדי לבנות בניין צריך חומרי בניין במשקל של 4 טון שמורכבים מחומרי בטון, אבני בניין, מרצפות, טיח, ברזל, זכוכית, חשמל וכו' - האם אפשר לקנות את ה-4 טון הכי זולים (אבני איטונג נניח) ולנסות ולבנות איתם את הכל?

כמובן שהתשובה היא לא, הבניין צריך להיבנות בצורה נכונה כדי לעמוד כמו שצריך.

ובחזרה לעניינינו - לא מספיק לאכול את הכמות קלוריות המומלצת, אלא כדאי שהיא תהיה מורכבת מהדברים שהגוף צריך אותם כדי להתקיים. מבחינתי עדיף להפריז בכמות הקלוריות ולא לוותר על הדברים שהגוף צריך - מאשר להמעיט בקלוריות ולא להכניס לגוף את הדברים שהוא צריך.

בהצלחה,

שירה

היי אצנית,
בטפסי ההרשמה רשמת אימייל שגוי ולכן האימייל מהתזונאית לא הגיע אלייך.
דאגתי שהאימייל יישלח שוב הבוקר,
בהצלחה רבה ואנחנו פה בשבילך,

שירה

היי יפה,
הייתי מנסה להכין עוגה אפויה עם פחות סוכר, חלב במקום שמנת מתוקה, פודינג וניל לייצוב העוגה, וגבינה 5 אחוז.
בהצלחה ומזל טוב!