פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף

היי לירון,
השיטה של "חצי שירה" היא שיטה שמאפשרת לך לאכול את כל האוכל שאת אוהבת, אנחנו מלמדים אותך כמה לאכול מכל דבר.
את יכולה להתחיל בשבוע הראשון ולאכול את מה שאת רגילה לאכול ובליווי התזונאית האישית שלך אנחנו לומדים מה עובד יותר ופחות.

בשורה התחתונה לירון - אם לא מוותרים קצת ולא מקזזים קצת אז אין ירידה.

אגב - אני ממליצה לך פשוט להתקשר אלינו טלפונית ולשאול את כל השאלות במקום לפתוח בכל פעם דיון בשם אחר.

בהצלחה!

שלום לירון,
לפי השיטה שלנו הגוף צריך עדיין לקבל את הערכים התזונתיים שחשובים לו,
ולכן אכילה של פיצה בכל יום על חשבון דברים אחרים היא פחות מומלצת,
אפשר לאכול הכל, מדי פעם, אנחנו עוזרים לך ללמוד מהן הכמויות הנכונות עבורך, אבל הרעיון הוא שלא תוותרי על פירמידת המזון רק בשביל לאכול ג'אנק, אלא תלמדי לאכול את הכמויות הנכונות בשביל גופך מכל דבר שאת אוהבת.

את מקבלת את העזרה הזאת באמצעות התזונאית האישית שלך, וביחד איתה את לומדת מה נכון יותר עבורך.

בהצלחה!

שוב שלום לירון,

גם לירקות יש קלוריות, אך ירקות הם מאוד חיוביים לתהליך ובכמות סטנדרטית שלהם אנחנו לא מחשיבים אותם כחלק מה-1400 קלוריות של התפריט.

לשאלתך - 80 קלוריות של ירקות לא שווי ערך ל-80 קלוריות של פחמימות.

עזרה נוספת תוכלי לקבל מהתזונאית האישית שתקבלי אם תירשמי אלינו.

בהצלחה.

שלום לירון,
השאלה שלך היא פרטנית, אך אנסה לענות עליה באופן כללי:

לקוחות רבים שלנו יורדים מאוד יפה במשקל עם תפריט יומיומי של 1400 קלוריות. אנחנו לא ממליצים על תפריט של 1200 קלוריות, היות שזהו תפריט הרעבה שעשוי לפגוע בגוף וברגע שהגוף מתרגל לכמות הקלורית הזאת, קשה לאכול יותר ממנה מבלי לעלות במשקל.

כאמור, לקוחותינו שאוכלים כ-1400 קלוריות ליום, ומגיעים למשקל תקין, מעלים לאט לאט את כמות המזון שהם אוכלים, בתיאום עם התזונאית האישית שלהם, כך שבסופו של דבר הם רואים מה הם יכולים לאכול יותר מבלי שזה יגרום להם לעלייה במשקל.

אפשרות נוספת שלקוחותינו יכולים לעשות זה להמשיך בתפריט הירידה שלהם במהלך השבוע, אך בסופ"ש לאכול הרבה יותר (בעצם ללא מגבלה) וכך גם כן ללמוד מה טוב להם, הכל בתיאום עם התזונאית האישית שהם עובדים מולה.

בהצלחה.

קראתי ששירה כותבת פה שהלקוחות שלה צורכים 1400 קלוריות
נשמע לי תמוה במיוחד בתור מישהי כמוה שהייתה במשקל גבוה
אני במשקל 120 ק"ג וע"פ כל המחשבונים 1450 קלוריות זה מעט מדי

היי חיוכית וסליחה על העיכוב (למרות שראיתי שכבר התכתבת איתנו בצ'אט, אך אנחנו נענה גם פה).

אין צורך בפגישה ראשונה אישית, אחרי שאת נרשמת את ממלאת שאלון שאנחנו מעבירים לתומכת שלך. כמובן שניתן לשלם עבור פגישה אישית, אבל כאמור ממש אין צורך.

לגבי הקלוריות - במרבית הדיאטות את מקבלת תפריט שחור ולבן, מה מותר ומה אסור. במרבית הדיאטות את מקבלת תפריט של 1200 קלוריות, זה בדוק, ככה זה עובד.

אצלנו אין תפריט שצריך להיצמד אליו, יש תפריט התחלתי של 1400 קלוריות ואת יכולה לשלב בו אוכל שאת אוהבת. את יכולה להוסיף מתוק יומי קטן או מתוק שבועי גדול ואת לומדת ביחד עם התומכת שלך לאט לאט להפחית כמויות ממה שאת אוכלת היום.

חלק גדול מהלקוחות שלי אוכלים הרבה יותר מ-1400 קלוריות ועדיין יורדים במשקל.

בהצלחה, ונשמח לראותך בין לקוחותינו!

עינן, דגנית עין הבר,
כעיקרון כל לחם מלא

היי,
אני מבינה לגמרי את הייאוש.
אין ספק שיש עודף משקל.

עם תרופות או בלי תרופות - אין סיבה שהעודף לא יירד אם תאכלי נכון יותר.
אנחנו עוזרים מבחינת כמויות ונותנים תמיכה של תזונאית אישית, שזו תמיכה מעולה שעוזרת בדיוק בשביל הדברים האלה.

התיאור של הירידה שלך במשקל וההצלחה ואז העלייה מחדש זה בדיוק מה שאנחנו מנסים למנוע, כי אצלנו הלקוחות שלנו לא "רעבים" ולא "סובלים", כל הרעיון הוא ללמוד לדעת מהן הכמויות הנכונות ואז ממש נהנים מהתהליך, תשאלי את הלקוחות שלנו!

אגב, התקפי האכילה יסתיימו כשתאכלי נכון יותר, ובדיוק בשביל זה אנחנו כאן.

בהצלחה!

אין קסמים ואין הפתעות,
כדורי הרזיה, בדיוק כמו אבקות - זו פיקציה.

ממליצה על שינוי באורח החיים, בדיוק כמו שאני עשיתי וירדתי 71 ק"ג.

היי,
תודה שכתבת לי ושיתפת אותי ותודה על הפרגון והמחמאות.

אני מזדהה עם מה שכתבת לי ומבינה אותך לחלוטין, את גרה בחו"ל וצריכה מסגרת.
זו בדיוק הסיבה שפתחתי את העסק ובמיוחד אני מקדמת היום את שירות האונליין שלי,
שמאפשר לישראלים בחו"ל לרדת במשקל בעברית, מהבית, עם תמיכה יומיומית ומפגש שבועי מוקלט שמגיע אליכם למחשב.

המשקל האידיאלי לגובה שלך מאוד תלוי במבנה הגוף, אך ללא ספק יש לך עודף משקל של לפחות 10-15 ק"ג ואין סיבה שלא נוכל לעזור לך.

אני מזמינה אותך להירשם לשירות האונליין שלי, בראש הדף הזה יש את הקישור "מרזים אונליין", ובתחתית הדף ישנו טופס הרשמה לשירות האונליין שלי.

בהצלחה רבה ומחכה לשמוע ממך,

שירה

ספורט זה דבר אישי! מומלץ להתייעץ עם מדריך כושר שיתאים לך אימון אישי

תודה על התשובה.
אבל האם משנה הרצף - כלומר לעשות לפחות חצי שעה אירובי ברצף או שבאמת יש משמעות לעשות כמה שיותר ביום ללא רצף
לדוגמא עליה במדרגות, ללכת מחנייה רחוקה יותר לעבודה....

היי,
כמובן שעדיף לעשות ספורט כמה שיותר, אבל בשיטה שלנו זו לא חובה אלא רק דרך להגדיל את הירידה.

לגבי שאלתך - עדיף לעשות פעילות רציפה, כדי לייצר לגוף תהליך של אימון שבמהלכו שורפים יותר קלוריות.

כמובן שעדיף להתייעץ עם מאמן כושר כדי לקבל תשובה יותר פרטנית.

בהצלחה,

שירה

היי לך,
אכן אנחנו לא מאמינים ב"דיאטה הקלאסית",
אם תשימי לב רוב האנשים בעלי עודף המשקל אוכלים מוצרי דיאט בעוד שהרזים אוכלים אוכל רגיל.

אבל אנשים שאוהבים לאכול לא תמיד יודעים מה המינון הנכון - כמה לאכול? משולש אחד של פיצה? או פיצה משפחתית?

כל הכבוד על הירידה שלך, זו בדיוק השיטה שאנחנו מאמינים בה, אנחנו עוזרים לאנשים לעשות את השינוי בראש, בשביל זה העסק שלנו קיים ואני שמחה לראות שאת מבינה את זה.

בהצלחה בשמירה!!

היי איתי

אני לא בטוחה שיש לך 13 קילו מיותרים, אבל אין סיבה שלא תוכל להוריד אצלנו את ה-4-10 ק"ג המיותרים שלך.
אנחנו פה בשבילך ונשמח לראותך באחת מהקבוצות שלנו.

שירה

היי אביבה,
במשך מאות שנים קמים גופים כאלה ואחרים ומנסים לשכנע שיש להם קסם שיכול לגרום לאנשים לרדת מהר במשקל.
לצערי אני יכולה לומר בפירוש שאין קסמים בהרזיה, רוב השיטות מתבססות על תפריט דל במיוחד בצירוף של "נוסחת הקסם" שיכולה להיות כדורים, אבקות, מדבקות, לחשים, קסמים ומה לא.

מי שמקפיד על תפריט דל במיוחד (שאינו בריא לגוף בד"כ) יכול לרדת במשקל, אבל הוא יכול לרדת במשקל גם בלי "נוסחת הקסם".

השיטה שלנו, בחצי שירה, היא לאכול אוכל רגיל לחלוטין, במקביל לקבלת תמיכה יומיומית מתזונאית קלינית, כך שלומדים מהי הכמות המומלצת לאכילה מהאוכל שאוהבים. זו הדרך היחידה להישאר רזים לאורך כל החיים מבלי לספור קלוריות או דברים אחרים ומבלי להיות בדיאטה לאורך כל החיים.

נשמע שהמשקל שלך תקין,
אני לא יכולה לומר לך בדיוק כמה לאכול, הלקוחות שלי אוכלים רגיל ושולחים יומני אכילה ואנחנו רואים לפי היומני אכילה מה ניתן לקצץ בתפריט ובודקים את ההשפעה על המשקל.

הלקוחות שלי אוכלים בממוצע כ-1,400 קלוריות ליום.

מזמינה אותך להצטרף,

בהצלחה,

שירה

תודה רבה!
כל הכבוד לך על ההישג!
הגוף בהחלט ממשיך להתחטב, ממליצה לך להתייעץ עם מאמן כושר מוסמך שירכיב לך תוכנית אימונים המותאמת אלייך.

במבנה גוף ממוצע, בין 65-80, מאוד תלוי במבנה הגוף עצמו

למה הכוונה מבנה גוף נורמלי? איזה מבני גוף יש? איך מתייגים? זה כולל אזור צבירת השומן ופיזורו בגוף? תודה

יש מבנה גוף רזה, ממוצע ומלא,
הכוונה כמובן באופן כללי, אם אתה צריך ייעוץ ספציפי מומלץ לפנות לייעוץ פרטני.

האם יש איזשהיא דרך לדעת פחות או יותר איזה מבנה גוף אני? תודה רבה.

מומלץ להתייעץ עם מאמן כושר או תזונאית.

כעיקרון עדיף לאכול אחרי אימון ולא לפניו.
יותר חשוב "מה לאכול" אחרי האימון

כמה זמן לפני אסור לאכול, ולמה?
לגבי ארוחה אחרי - אפשר מתי שרוצים או שעדיף מיד אחרי/הרבה אחרי וכד'?

אין "אסור" או "מותר" יש מומלץ.

ההמלצה היא לאכול אחרי אימון, אין איסור מוחלט לאכול לפני אימון, אבל אם תאכלי לפני אימון אז את עלולה להרגיש "כבדה" או לא בשיאך.

עדיף לאכול כמה שיותר קרוב לסיום האימון.

היי,
קשה יותר, כי הגוף כבר התרגל לתזונה הנוכחית
קשה יותר כי אין כבר עודף משקל ולכן צריך להתאמץ יותר כדי לרזות.

הדרכים לזרז את זה : שינוי תזונתי (עדיף בליווי מקצועי) וכמובן לעשות ספורט.

כעיקרון אם עושים תהליך כמו שצריך אז אפשר להגיע למשקל היעד ולאחר מכן מקבלים הנחייה איך לשמור על המשקל החדש.

בהצלחה, נשמח לעזור

היי לילי,
כל הכבוד על הירידה המדהימה.
עכשיו אין לך הרבה משקל עודף והסוף הוא הכי קשה (חוץ מכמובן לשמור על ההישג)

אני ממליצה מאוד לא להישקל בכל יום, עדיף פעם בשבוע.
יש שינויים בכל יום, לפעמים עולים קילו, לפעמים עולים 2, לפעמים יורדים קילו ולפעמים שניים וכו'.

כל מאכל נוזלי כמו מרק או דברים מלוחים עשויים לנפח, יש גם השפעות של מחזור וכו'.

בקיצור, מה שתופס זה שקילה שבועית ותו לא.

היי לך,
אם הירידה במשקל הייתה באופן הדרגתי, אם התפריט היה מאוזן לחלוטין ולגוף לא היה חסר שום דבר, אז לא הגיוני שקצב חילוף החומרים איטי יותר מאדם ששומר על אותו משקל באופן טבעי.