פורום דיאטה, הרזיה ותזונה

היי יפה,
הייתי מנסה להכין עוגה אפויה עם פחות סוכר, חלב במקום שמנת מתוקה, פודינג וניל לייצוב העוגה, וגבינה 5 אחוז.
בהצלחה ומזל טוב!

אגב, אני אמא לתינוק בן שנה.
מתגוררת קומה ג' בלי מעלית.

כלומר יוצא לי לעלות ולרדת במדרגות דיי הרבה ומשתדלת להוסיף הליכה לפחות פעמים בשבוע בנוסף לכל הפעילות היומית של ניקיון הבית, קניות בסופר, הליכה עם התינוק בעגלה.

שוב תודה.

היי לך,
נניח שנגמר לך הדלק באוטו,
המנורה נדלקה ולמרות זאת יצאת לדרך לנסיעה ארוכה לאילת,
רק כשתגיעי לאילת את תמלאי את טנק הדלק ב-3/4 טנק.
האם לדעתך תצליחי להגיע לאילת בשלום?
אולי בטרמפים.

ועכשיו ברצינות - העובדה שאת כמעט ולא אוכלת כלום עד הערב רק פוגעת במטאבוליזם שלך.
מניסיון של טיפול באלפי לקוחות - אין תחליף לארוחת בוקר מסודרת ובריאה עם כל אבות המזון.

השיטה שלנו מבוססת על לאכול הכל, כמו שהגוף צריך ומבלי למנוע ממנו שום דבר.
למה לאכול תפריט של 1,000 קלוריות אם את יכולה לאכול יותר?
למה להימנע מארוחות במהלך היום ובכך לערער את המטאבוליזם שלך?

ממליצה לך בחום להצטרף לאחת הקבוצות או לאונליין.

יש אצלי בעיה במנגון.

אם אוכלת ארוחת בוקר קלה, אני פותחת את התיאבון לעוד מזון... כניראה הסוכר עולה וכך התיאבון.
ולכן הבחנתי כבר שבוע וחצי שנוח לי פיזית ונפשית לאכול מעט ירקות במהלך היום ובערב ארוחה חופשית.

השאלה אם ארד במישקל מאחר ובשבת מרשה לעצמי יותר חופש ?

גובה 1.70 משקל 84. כמה קלוריות צריך לאכול ועדין לרדת במשקל כמובן בשיקלול פעילות ספורטיבית יומית שצוינה לעייל

שוב הרבה תודה

היי,
מנגנון אפשר לסדר, בתהליך שבו מרגילים את הגוף לאכול את מה שהוא בנוי לאכול.
מאוד תלוי מה אוכלים בבוקר, יש דברים שאפשר לאכול שלא יגרמו לך להיות יותר רעבה...
קשה לי לענות לך לשאלה, כי את מבססת אותה על אכילה לא נכונה, אני לא מאמינה בזה ומניסיוני זה לא מחזיק לאורך זמן...

היי נטע,

את השקילה תוכלי לעדכן כשתחזרי, ואת יומני האכילה תוכלי להמשיך לשלוח מדי יום במידה ויהיה לך חיבור לאינטרנט .

שתהיה לך חופשה מהנה! :)

היי,

ירידה במשקל וחיטוב באזור מסויים בגוף, תלויים משילוב של תרגילי אימון נכונים יחד עם מעקב תזונתי .
ממליצה לך להתייעץ עם מאמן כושר ואת מוזמנת להצטרף אלינו למסלול ירידה במשקל.

שיהיה בהצלחה!

היי רונה,
קינוח שבועי יכול להיות הרבה דברים, לקוחותיי מקבלים את הדברים כתובים וברורים יותר,
בעיקרון זה יכול להיות קינוח של עד 500-700 קלוריות כגון: 3 כדורי גלידה, 2 משולשי פיצה וכו'.

בהצלחה

היי נטע,
את יכולה לקחת יוגורט קטן דל שומן עם מנת פרי בפנים ולהנות ממנה:)

שירה

כשאני עשיתי דיאטה פשוט שתיתי הרבה מים.... כי זה גורם לתחושת שובע
יש מחשבון מים שעוזר לחשב כמה כוסות אתה צריך לשתות ביום

בהצלחה בדיאטה

היי אלעד,
לא ציינת את הגובה שלך,
בכל מקרה הפורום הזה הוא פורום לשאלות כלליות, אנחנו לא יכולים להיכנס איתך ל"קטנות" כי העניין אינו מכוסה בפוליסת האחריות המקצועית שלנו.

מזמינים אותך להתרשמות באחת מהקבוצות שלנו, שם תוכל לשאול יותר ספציפית.

בהצלחה!

היי סימה,
בערך 150 באחת.
כמובן שקשה להעריך מבלי לדעת את המרכיבים,
אפשר לשלב 2 קובות עם סלט וירקות בארוחה.

שיהיה בתיאבון ! :)

היי ולריה,
מהר זה לא בהכרח בריא,
מה זה מהר? 5 קילו בחודש זה מהר?
אצלי בקבוצות ובאונליין אנשים בד"כ יורדים בין 300-700 גרם בשבוע, בזמן שהם אוכלים מה שהם רוצים, הכל כמובן בכמויות הנכונות.

היי לך,
אכן זה לא פשוט להתחייב למשהו כמו דיאטה, במיוחד כשמגבילים אותך ואומרים לך מה לאכול או לא לאכול ונותנים לך תפריט קשיח וקשוח.
השיטה שלנו היא שונה לחלוטין מה"דיאטה" המוכרת, אני לא מגבילה אותך, אבל אני נותנת לך הכוונה למה כדאי או לא כדאי לאכול וכל הרעיון הוא לצמצם כמויות, במקביל לכתיבת יומני אכילה על בסיס יומי. אנחנו בודקים את יומני האכילה ונותנים לך פידבק.
בהנחה שאת כותבת יומנים אמיתיים (ולא "שוכחת" חלק מהדברים שנכנסים לפה) אז תוך זמן מאוד קצר את אמורה לראות שיפור משמעותי והישגים מרשימים.

אני מניחה שעברת כבר בעבר מפגשים עם תזונאית קלינית פרטית, ואת יודעת את העלויות. המחירים שלנו נחשבים מאוד זולים, על אף שאת מקבלת תמיכה יומיומית מתזונאית קלינית, לכן ההתחייבות ל-3 חודשים היא לא מה שצריך להטריד אותך, תסתכלי על התשלום כתשלום חד פעמי לכניסה לתהליך שרק יעשה לך טוב ורק יוביל אותך לכיוון שאת רוצה.

אחרי שתצטרפי תראי ששינויים קטנים יובילו אותך לשינוי גדול.

אשמח לעזור,

שירה

היי מיטל,
בהחלט קורה שנשים השמנה בטנית, במקרים כאלה אין ברירה אלא לעשות אימוני כושר בדגש על הבטן (כמובן שהרזיה גם כן תועיל).

את מציינת שאת עושה שינויים קטנים וחיוביים אבל את לא רואה שיפור, במקרה כזה, אם היית לקוחה שלי, הייתי מתעקשת שתשלחי לי יומני אכילה כי יכול מאוד להיות שאת לא מודעת לחלק מהדברים שאת מכניסה לגוף (כלומר מודעת שאת אוכלת, אבל לא מודעת לערכים הקלוריים וכו').
אין לי תשובה לגבי "איזו דיאטה לעשות", אני כמובן יכולה להמליץ לך על השיטה שלנו, וזאת למרות שלא ציינת מהו הגובה שלך ויכול מאוד להיות שאת לחלוטין במשקל תקין.

אני מאוד לא ממליצה על דיאטות מהירות ולא בריאות כמו הדיאטה שציינת, זו דיאטה שלאחר שאת מסיימת אותה את עולה את הכל בחזרה פלוס ריבית והצמדה...

אגב, יכול להיות שההשמנה נובעת מתהליכי הניסיונות לכניסה להריון, כדאי להתייעץ עם הרופא המטפל בתהליכים.

בהצלחה רבה,

שירה

לא עשרות קילוגרמים
אין דבר כזה
אולי כמה קילו בודדים
עשרות קילוגרמים זה מאכילה

שיהיה שבוע טוב,

שירה

אבל תמיד הייתי אוכל כמו מטורף ונשאר רזה בגלל הגנים שלי
ופתאום השמנתי 20 קילו בלי לאכול יותר בשנה מאז שהתחלתי להשתמש בכדור
וקראתי על עוד אנשים שמשמינים מהתרופות למרות מאמצי דיאטות
וכל הפסיכיאטרים רושמים שהכדור הוא משמין במיוחד

ציינת שתמיד היית אוכל כמו מטורף ונשאר רזה,
יכול להיות שמעבר לשימוש בכדור גם הגעת לגיל מסוים שבו המטאבוליזם מאט ואז האכילה המטורפת עולה ביוקר.
זה ידוע שיש תרופות ששימוש בהן מעלה במשקל, אבל בד"כ זה לא יותר מ-5-10 אחוז ממשקל הגוף לפני השימוש בכדור, לכן ייתכן שזה קשור באכילה מוגזמת.

אבא שלי נשאר אותו משקל מהתיכון ואמא שלי גם כן רזה ואוכלת יחסית הרבה

היי ליהי,
אכן יש לך עודף משקל, ואולם את בגיל ההתבגרות ולכן חשוב שלא לנקוט בדיאטות קיצוניות בגין הזה.
את אומרת שבתוך 4 חודשים העלית 12 קילו, זו אכן עלייה גדולה מאוד שדורשת מעקב של תזונאית קלינית.
יש לנו תזונאית שמומחית בבני נוער, במידה ותחליטי להצטרף נוכל לחבר אותה אליה.

דיאטת כדורים בכלל וכדורי פטל בפרט היא לא דיאטה שהייתי ממליצה עליה ללקוחותיי, במיוחד לא בגיל ההתבגרות.

שלום רועי,
אתה מתאר מצב של ירידה של כ-16 ק"ג ולאחר מכן עלייה של כ-2 ק"ג,
זה מצב תקין לחלוטין, ייתכן מאוד שהתזונה שאתה חושב שהיא "בריאה" דורשת שינוי קל או מעקב של תזונאית שתעזור לך לראות איפה אתה טועה בתפריט שלך.
כמו כן יכול להיות שאתה צובר שרירים, ששוקלים יותר משומן.

נשמח לעזור בתמיכה ובייצוב המשקל - במידה ותחליט להצטרף לאחד משירותינו.

בהצלחה!

שלום לך,
אני מבינה שאת מעוניינת לרדת כ-15 ק"ג,
מה שאת מתארת עם הרעב של שעות הערב הוא עניין ידוע שקורה להרבה ממטופלינו, יש דרכים להתמודד עם זה, כמובן שנשמח לעזור.
לגבי הספורט - במשקלים נמוכים יחסית אין ברירה וחייבים למצוא דרך וזמן לעשות את זה, תמצאי חברה טובה או ידיד שיסכימו לעשות איתך הליכות בשעות הערב או אולי פשוט תקומי מוקדם יותר בבוקר בשביל לעשות ספורט.

אין פה שאלה של "טיפים איך להפטר מהרעב המוקדם בערב", במידה ותצטרפי לקבוצה או לשירות האונליין שלנו את תקבלי דיאטנית שתתמוך בך באופן אישי ותעזור לך להגיע לאיזון טוב יותר בין מה שאת כן אוכלת במהלך היום, כך שתגיעי לשעות הערב רעבה יותר.

אם את רוצה לחזור לגוף שהיה לך - את יכולה לעשות את זה, כל מה שנדרש זה קצת מחוייבות עצמי וכמה שינויים קטנים שיגרמו לשינוי גדול.

בהצלחה!

היי אדוה,

יש שבועות שיורדים יותר ויש שבועות שפחות, החוכמה זה להמשיך, לא קרה שום דבר, וכמובן להתייעץ עם התומכת האישית מה ניתן לשנות/ לשפר כדי להגדיל את הירידה בשבוע הבא.

בהצלחה :)

היי, ברוכה הבאה אל הפורום של חצי שירה,
מצטערת לשמוע שכל חייך היית בדיאטות יו-יו. לצערי מרבית ה"שיטות" להרזיה מורכבות מ"הרעבה" או תפריט דל במיוחד, "גמילה" מכל מיני מאכלים וכו'.
כמי שהצליחה לרדת במשקל 70 ק"ג ולשמור על ההישג במשך כ-8 שנים, אני יכולה לומר לך שגם אני ניסיתי הכל בעבר ושום דבר לא עזר.
השיטה שעזרה לי ושאני מנחילה לכל לקוחותיי זה שאפשר לעשות את זה אחרת.
הלקוחות שלי נמצאים במעקב יומיומי ואוכלים הכל, לא נמנעים משום דבר, הכל כמובן בצורה יחסית, מי שאוכל 5 משולשי פיצה יודע שהוא לא ירד במשקל.

הממוצע ירידה של לקוחותיי הוא כ-400 גרם בשבוע, זה יכול להיות יותר, אבל את יודעת איך זה ממוצע, יש שבועות של מחזור, יש שבועות שבהם אוכלים יותר וכו'.

ירידה של 6 ק"ג אפשרית בטווח הזמן שציינת, אבל זה תלוי בהמון גורמים.
קודם כל יכול להיות שהגוף שלך שבע דיאטות ושזה ייקח זמן להחזיר אותו ל"תלם", אלו דברים שאפשר לדעת רק כשמתחיל התהליך.
אני מאמינה שאם תעשי ספורט באופן רציני (אני למשל מתאמנת 6-7 פעמים בשבוע!), תאכלי מסודר ותהיי במעקב של אחת התזונאיות שלנו, אין שום סיבה שלא תצליחי.

בהצלחה ומקווה להשתמע בקרוב,

שירה

אני חדשה פה

מיהיא הם בעצם התמיכה שכל כך מדגישים? הדיאטנית שאליה שולחים את היומן או טל או מה???

התמיכה ניתנת על ידי צוות דיאטניות קליניות שעובדות בחצי שירה.
כל לקוח מקבל דיאטנית שתומכת בו באופן אישי, במידה ויש רצון לקבל את שירה כתומכת - זה גם אפשרי, בהתאם לעומס הקיים על שירה.
בכל מקרה, התמיכה של הדיאטנית היא באמצעות האימייל וישנה תמיכה טלפונית, במידת הצורך, עם המשרד או עם שירה עצמה.

שלום אלי,
ברוך הבא לפורום הרזיה של חצי שירה,
אכן המשקל שלך ממש לא בעודף דראסטי, ירידה של כמה קילוגרמים בודדים יכולה לעשות לך טוב, אבל היא לא בהכרח מחוייבת המציאות.
במשקל (הלא ממש עודף) שלך אני לא חושבת שיווצרו לך עודפי עור אם תרד 3-8 ק"ג, אבל כמובן שכדאי להתייעץ עם רופא שרואה את גופך ויכול לתת ייעוץ יותר ספציפי.

כמובן שנשמח לעזור לך להיכנס לתהליך ולרדת במשקל עם אחת מהתזונאיות שלנו.

שירה

היי שירן,
כל הכבוד על הירידה ובהצלחה בהמשך.
על פניו התפריט שלך נראה דל מאוד, ממליצה לך להתייעץ עם תזונאית נוספת מעבר לזו שאת עובדת מולה.
ללקוחותיי אני אומרת שחטיפי אנרגיה נחשבים למנת ביניים, מומלץ לאכול אחד ביום.

בהצלחה!

היי שוב ...
כמה שאלות:
קציצות מוכנות של עוף טוב..משמינות?כמה פע מותר בשבוע ומה הכמות שמותר לאכול?
יש הבדל בין תה רגיל לירוק?(ערכים תוזנתאים וסגולות)
ומתי הכי מומלץ לעשות פעילות גופנית ? (כמה שעות אחרי הארוחת צהריים)???
בחורף קר ולא ככ מתעייפים בהליכה ולא מזיעים האם עדיין שורפים את אותן
קלוריות,???
תודה רבה על הפורום המדהיים!! ותודה על התשובות!! את פשוט מדהימה !!!

היי שירן,
הפורום הזה בנוי על תשובות כלליות שיכולות לתת מידע שיהיה רלוונטי ליותר מאדם אחד.
לכן לא אוכל לענות לך על שאלות ספציפיות ואישיות, את מוזמנת בחום להצטרף לאחת הקבוצות שלי ולקבל תמיכה יומיומית באימייל מאחת התזונאיות שלנו.

בהצלחה!

שירה