פורום דיאטה, הרזיה ותזונה

ברוכים הבאים אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה

בפורום דיאטה, הרזיה ותזונה זה ניתן לשתף ולשאול שאלות בכל הקשור לירידה במשקל, תזונה, הרזיה וכו'
פורום דיאטה, הרזיה ותזונה נועד על מנת לענות על שאלות כלליות ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי ופרטני עם איש מקצוע
פורום דיאטה
מנה מותרת   03/05/2014 11:47רונה
היי
דוגמאות לנה מותרת בבקשה

והאם מדובר רק בקינוחים או שאפשר בורק או זיוה??

תודה
הגב 
קינוח שבועי   03/05/2014 15:07צוות חצי שירה
היי רונה,
קינוח שבועי יכול להיות הרבה דברים, לקוחותיי מקבלים את הדברים כתובים וברורים יותר,
בעיקרון זה יכול להיות קינוח של עד 500-700 קלוריות כגון: 3 כדורי גלידה, 2 משולשי פיצה וכו'.

בהצלחה
יוגורטיה   01/05/2014 16:00נטע
שלום שירה
נקבעה לי פגישה עם חבר לעבודה מחר בשעה 11 ביוגורטיה? לא בא לי לאכול פרי שהבאתי מהבית. מה את מציעה?
הגב 
תשובה לנטע   01/05/2014 22:15צוות חצי שירה
היי נטע,
את יכולה לקחת יוגורט קטן דל שומן עם מנת פרי בפנים ולהנות ממנה:)

שירה
האם התפריט הנ"ל מתאים לדיאטה?   30/04/2014 09:24אלעד
שלום,
שמי אלעד, בן 24, שוקל 74 במשקל אחד, ו 78 במשקל אחר, לכן עדין לא יודע מה משקלי האמיתי, אדע שאשקל במשקל שלישי.
בכל אופן, אני צריך להוריד שומן באזור הבטן וה "צדדים".
מה אני עושה בנדון?
3 פעמים בשבוע ארובי שמתבסס על 2 קילומטר ריצה + 3 קילומטר הליכה.
2 פעמים בשבוע אימון "כוח"- שכיבות שמיכה וכפיפיות בטן עד שאני מתעייף...

תפריט יומי:
07:00 - 1 כוס חד פעמי של קורנפלקס פייבר1 + 0.5 כוס חד פעמי של חלב 1%.
09:00 - פיתה דלת קלוריות (70 קלוריות) עם כף גבינת סימפוניה 5%.
10:00 - פיתה דלת קלוריות (70 קלוריות) עם כף גבינת סימפוניה + ביצה קשה אחת בגודל סטנדרטי.
11:00 - חטיף אנרגיה פיטנס 90 קלוריות.
14:00 - ארוחת צהריים חמה הכוללת: 2 חתיכות בינוניות של חזה עוף במחבת פסים (כף שמן זית על כל 5 יחידות) + 1/3 חבילת סנפרוסט של לקט גזר ואפונה.
21:00 - ארוחת ערב הכוללת: או- 2 כוסות חד פעמי פייבר1 + 1 כוס חלב 1%, או- 2 פיתות דלות קלוריות(70) עם גבינות וירקות בצד.

במהלך היום כולו בלי שום קשר, "מנשנש" קופסת ירקות הכוללת: 1 שומר, 2 גזר, 2 מלפפון, 5 עגבניות שרי.

השאלה- כמה קלוריות כל התפריט הזה? והאם זהו מספר קלוריות מספיק מועט על מנת להוריד במשקל בזמן נורמלי ולא בשנה.

תודה רבה,
אלעד.

הגב 
טיפ לדיאטה   30/04/2014 10:03גילי פרץ
כשאני עשיתי דיאטה פשוט שתיתי הרבה מים.... כי זה גורם לתחושת שובע
יש מחשבון מים שעוזר לחשב כמה כוסות אתה צריך לשתות ביום

בהצלחה בדיאטה
תשובה לאלעד   30/04/2014 22:24צוות חצי שירה
היי אלעד,
לא ציינת את הגובה שלך,
בכל מקרה הפורום הזה הוא פורום לשאלות כלליות, אנחנו לא יכולים להיכנס איתך ל"קטנות" כי העניין אינו מכוסה בפוליסת האחריות המקצועית שלנו.

מזמינים אותך להתרשמות באחת מהקבוצות שלנו, שם תוכל לשאול יותר ספציפית.

בהצלחה!
קובות   29/04/2014 07:17סימה
סבתא שלי מכינה קובות עירקיות.
רציתי לדעת מה יותר משמין - קובה עם סולת או קובה בורגול "קצוות" כמו במסעדות?
כמה קלוריות יש בערך באחת גדולה כזו וכזו?
הגב 
תשובה לסימה   29/04/2014 13:06צוות חצי שירה
היי סימה,
בערך 150 באחת.
כמובן שקשה להעריך מבלי לדעת את המרכיבים,
אפשר לשלב 2 קובות עם סלט וירקות בארוחה.

שיהיה בתיאבון ! :)
אני רוצה לרדת במשקל מהר   22/04/2014 10:01ולריה
אני מחפשת דיאטה מהירה
האם ישנה כזאת שעובדת?
אני מצאתי משהו אבל אני לא בטוחה שזה מה שאני צריכה
תודה מראש
הגב 
ולריה - מהר זה לא בהכרח בריא   22/04/2014 10:06צוות חצי שירה
היי ולריה,
מהר זה לא בהכרח בריא,
מה זה מהר? 5 קילו בחודש זה מהר?
אצלי בקבוצות ובאונליין אנשים בד"כ יורדים בין 300-700 גרם בשבוע, בזמן שהם אוכלים מה שהם רוצים, הכל כמובן בכמויות הנכונות.
מישהי במצבך ההתחלתי   06/03/2014 13:18אתנה
מי כמוך יודעת עד כמה קשה להתחייב למשהו כמו דיאטה/אורח חיים בריא.. אני בת 33, 1.70 ושוקלת סביב ה130 קילו. איך מתחילים משהו כזה מבלי להרגיש שלולא אתחייב לשלושה חודשים במינימום לא אוכל להתחיל לרדת במשקל?!

אשמח לקבל תשובה ועזרה... :)
הגב 
לבחור לשים את עצמך בתוכנית   07/03/2014 20:04צוות חצי שירה
היי לך,
אכן זה לא פשוט להתחייב למשהו כמו דיאטה, במיוחד כשמגבילים אותך ואומרים לך מה לאכול או לא לאכול ונותנים לך תפריט קשיח וקשוח.
השיטה שלנו היא שונה לחלוטין מה"דיאטה" המוכרת, אני לא מגבילה אותך, אבל אני נותנת לך הכוונה למה כדאי או לא כדאי לאכול וכל הרעיון הוא לצמצם כמויות, במקביל לכתיבת יומני אכילה על בסיס יומי. אנחנו בודקים את יומני האכילה ונותנים לך פידבק.
בהנחה שאת כותבת יומנים אמיתיים (ולא "שוכחת" חלק מהדברים שנכנסים לפה) אז תוך זמן מאוד קצר את אמורה לראות שיפור משמעותי והישגים מרשימים.

אני מניחה שעברת כבר בעבר מפגשים עם תזונאית קלינית פרטית, ואת יודעת את העלויות. המחירים שלנו נחשבים מאוד זולים, על אף שאת מקבלת תמיכה יומיומית מתזונאית קלינית, לכן ההתחייבות ל-3 חודשים היא לא מה שצריך להטריד אותך, תסתכלי על התשלום כתשלום חד פעמי לכניסה לתהליך שרק יעשה לך טוב ורק יוביל אותך לכיוון שאת רוצה.

אחרי שתצטרפי תראי ששינויים קטנים יובילו אותך לשינוי גדול.

אשמח לעזור,

שירה
איך להוריד 3 ק"ג באופן בריא אך קצר?   03/03/2014 15:11מיטל
שלום,

אשמח לעצה.

אני בת 26, ובאופן כללי מאז שאני זוכרת את עצמי אני רזה. בשבע השנים האחרונות, מאז שסיימתי תיכון, המשקל שלי נע בין 47 (כן, אני יודעת שזה לא טוב, אבל זה היה לתק' קצרה) ל-52. המשקל הממוצע שלי באופן רגיל ונורמלי ממנו אני מרוצה הוא 50 ק"ג, שזה בסדר לגובה שלי ואז יש לי בטן שטוחה.

בחודש -חודש וחצי האחרון השמנתי ועליתי ל-53.5 ק"ג. זה קרה כנראה כי בתקופה זו אכלתי כמויות אדירות של "שטויות" (כך אימי מכנה זאת...) כשאני רגילה שאין לזה כל השפעה על המראה שלי....אבל כנראה שנגמרו הימים הטובים ופתאום שמתי לב שיש לי בטן הריונית מאוד. דרך ההשמנה שלי גם הדאיגה אותי, מעבר לעצם ההשמנה ...זה נורמלי שנשים מפתחות "כרס" כמו של גברים?? ככל שידוע לי זו דרך ההשמנה של גברים ונשים בד"כ משמינות מהצדדים. כמובן שהייתי מעדיפה לא להשמין בכלל, אבל די הדאיג אותי המצב, וגם מוסיף לחוסר הנעימות שלי כשאימי ואחותי שמות לי יד על הבטן ושואלות בחיוך אם אני בהריון (אני ובעלי מנסים כמעט שנה...ולא, אני לא בהריון, בדקתי :-) ). בנוסף, אני חייבת לציין שזה גם מאוד לא נוח פיזית ....

בכל מקרה, אני מנסה להוריד את הקילוגרמים העודפים (אם אצליח להוריד 3 ק"ג ולחזור ל-50 ק"ג אהיה מרוצה מאוד...).

התחלתי לעשות פעילות גופנית באופן יומיומי (מה שלא עשיתי שנים), לא יותר מידי זמן כל יום אבל אני מרגישה שהגוף עושה מאמץ. בנוסף, הפסקתי לשים סוכר בקפה/תה, וכמובן הפסקתי עם הכמויות הגדולות של ה"שטויות", אני מנסה להפחית בכמויות. אבל אני לא רואה שינוי....

לכן, רציתי לשאול - איזו דיאטה כדאי לי לעשות כדי לחזור למשקל המקורי והתקין שלי? בכמה שפחות זמן (כאמור, אנחנו מנסים להיכנס להריון ואני לא יודעת מה יהיו ההשלכות של דיאטה בזמן הריון או אפילו על תהליך הכניסה להריון).

קראתי באיננטרנט על דיאטת מרק כרוב אבל היו הרבה אמירות שזה מסוכן....

אודה מאוד לעצה באיזו שיטת דיאטה כדאי לי לנקוט (ואם יש הסבר לכך שאני משמינה מוזר אשמח לשמוע). אני לא יודעת אם זה רלוונטי אבל עברתי ניתוח להסרת כיס מרה לפני כ-3 חודשים...וככל הידוע לי אין השלכות לעניין השמנה....

תודה רבה!
הגב 
תשובה למיטל   07/03/2014 20:09צוות חצי שירה
היי מיטל,
בהחלט קורה שנשים השמנה בטנית, במקרים כאלה אין ברירה אלא לעשות אימוני כושר בדגש על הבטן (כמובן שהרזיה גם כן תועיל).

את מציינת שאת עושה שינויים קטנים וחיוביים אבל את לא רואה שיפור, במקרה כזה, אם היית לקוחה שלי, הייתי מתעקשת שתשלחי לי יומני אכילה כי יכול מאוד להיות שאת לא מודעת לחלק מהדברים שאת מכניסה לגוף (כלומר מודעת שאת אוכלת, אבל לא מודעת לערכים הקלוריים וכו').
אין לי תשובה לגבי "איזו דיאטה לעשות", אני כמובן יכולה להמליץ לך על השיטה שלנו, וזאת למרות שלא ציינת מהו הגובה שלך ויכול מאוד להיות שאת לחלוטין במשקל תקין.

אני מאוד לא ממליצה על דיאטות מהירות ולא בריאות כמו הדיאטה שציינת, זו דיאטה שלאחר שאת מסיימת אותה את עולה את הכל בחזרה פלוס ריבית והצמדה...

אגב, יכול להיות שההשמנה נובעת מתהליכי הניסיונות לכניסה להריון, כדאי להתייעץ עם הרופא המטפל בתהליכים.

בהצלחה רבה,

שירה
תרופות נגד דיכאון   02/02/2014 11:37אני
יצא לך לשמוע על אנשים שהשמינו עשרות קילוגרמים עקב שימוש בתרופות נגד דיכאון מבלי לשנות את הרגלי האכילה שלהם?
תרופות אלו מאיטות את המטבוליזם בגוף
הגב 
תשובה לאני   02/02/2014 15:40צוות חצי שירה
לא עשרות קילוגרמים
אין דבר כזה
אולי כמה קילו בודדים
עשרות קילוגרמים זה מאכילה

שיהיה שבוע טוב,

שירה
תרופות נגד דיכאון   02/02/2014 22:41אני
אבל תמיד הייתי אוכל כמו מטורף ונשאר רזה בגלל הגנים שלי
ופתאום השמנתי 20 קילו בלי לאכול יותר בשנה מאז שהתחלתי להשתמש בכדור
וקראתי על עוד אנשים שמשמינים מהתרופות למרות מאמצי דיאטות
וכל הפסיכיאטרים רושמים שהכדור הוא משמין במיוחד
לא נראה לי שיש קשר   03/02/2014 13:27צוות חצי שירה
ציינת שתמיד היית אוכל כמו מטורף ונשאר רזה,
יכול להיות שמעבר לשימוש בכדור גם הגעת לגיל מסוים שבו המטאבוליזם מאט ואז האכילה המטורפת עולה ביוקר.
זה ידוע שיש תרופות ששימוש בהן מעלה במשקל, אבל בד"כ זה לא יותר מ-5-10 אחוז ממשקל הגוף לפני השימוש בכדור, לכן ייתכן שזה קשור באכילה מוגזמת.
לא מדוייק   19/02/2014 00:23אני
אבא שלי נשאר אותו משקל מהתיכון ואמא שלי גם כן רזה ואוכלת יחסית הרבה
פלאפל הערכה קלורית   17/02/2014 16:12אני
אכלתי היום פלאפל בפיתה שכלל 5 כדורי פלאפל (נעשו במקום טוגנו מספר דקות ) פלוס כמה חתיכות ציפס גדולות מאוד מטוגנות מספר דקות שהוא שם לי פלוס 2 כפות חומוס פלוס 3 כפות טחינה פלוס ירקות חמוצים וכו אפשר לקבל הערכה קלורית ?
הגב 
בסביבות כ-1000 קלוריות   19/02/2014 23:46צוות חצי שירה
ירידה במשקל   07/02/2014 21:31ליהי
שלום אני ליהי
גיל: 14
משקל:81
גובה:1.63
(נוטלת כדורי דיאטת פטל)
אך ממשיכה להשמין בתחילת שנה שקלתי 69 לא מזהיר אבל עליתי המון אני רוצה לרזות אני חייבת הבעיה שאין לי במקום החדש חדר כושר שהייתי נוהגת ללכת אליו
הגב 
תשובה לליהי   08/02/2014 11:46צוות חצי שירה
היי ליהי,
אכן יש לך עודף משקל, ואולם את בגיל ההתבגרות ולכן חשוב שלא לנקוט בדיאטות קיצוניות בגין הזה.
את אומרת שבתוך 4 חודשים העלית 12 קילו, זו אכן עלייה גדולה מאוד שדורשת מעקב של תזונאית קלינית.
יש לנו תזונאית שמומחית בבני נוער, במידה ותחליטי להצטרף נוכל לחבר אותה אליה.

דיאטת כדורים בכלל וכדורי פטל בפרט היא לא דיאטה שהייתי ממליצה עליה ללקוחותיי, במיוחד לא בגיל ההתבגרות.
שאלה לגבי בפרשים במשקל גוף   03/02/2014 10:56רועי
שלום רב ,

שמי רועי ואני בן 36 , בחצי השנה האחרונה ירדתי ממשקל 104 ק"ג

למצב שבין 87/88 ק"ג , אני מתאמן באומנות לחימה 3 פעמים בשבוע ורץ 10 ק"מ פעמיים בשבוע

לא יודע מדוע אבל השבוע עלית לרמת של 89 /90 ק"ג עם אותו היקף פעילות וכמובן אותו היקף אוכל

הסטיית משקל הזו משגעת אותי מה אפשר לעשות כדי לייצב את המשקל ?


הגב 
תשובה לרועי   03/02/2014 13:29צוות חצי שירה
שלום רועי,
אתה מתאר מצב של ירידה של כ-16 ק"ג ולאחר מכן עלייה של כ-2 ק"ג,
זה מצב תקין לחלוטין, ייתכן מאוד שהתזונה שאתה חושב שהיא "בריאה" דורשת שינוי קל או מעקב של תזונאית שתעזור לך לראות איפה אתה טועה בתפריט שלך.
כמו כן יכול להיות שאתה צובר שרירים, ששוקלים יותר משומן.

נשמח לעזור בתמיכה ובייצוב המשקל - במידה ותחליט להצטרף לאחד משירותינו.

בהצלחה!
עזרה דחופה !   31/01/2014 09:08נ,ל
שלום, אני בת 21 ששוקלת כ 65-68 קילו אני צריכה לשקול בערך 52 קילו כך הרופאים אמו לי. הגובה שלי הוא 1.57 , אני סובלת מעודף משקל .אני צריכה להוריד ממשקלי כ 15 קילו!!! התחלתי דיאטה שבו התפריט נהיה בריא וטוב ל . אך יש לי בעיה אך ורק בערב כשמגיעה מעבודה משרדית קבועה עובדת מ 8 בבוקר עד 17 אחר הצהריים. מגיעה הביתה סביבות 18 בערב ומתה מרעב . אני מאוד אוהבת ספורט והכל , אך איכשהו אני מתה מעייפות בערב ולא הולכת לעשות הליכה או ריצה.
זה מאוד חשוב לי את יכולה לתת לי טיפים איך להתפטר מהרעב המוקדם בערב??!!! , זה קורה גם אם אוכלת ביניים בין ארוחת הצהריים לערב.!!

זה חשוב לי כך כך! . אני רוצה לחזור לגוף שהיה לי
רשמתי את המייל של העבודה אני עובדת מ א' עד ה'
הגב 
תשובה לבת 21   01/02/2014 08:03צוות חצי שירה
שלום לך,
אני מבינה שאת מעוניינת לרדת כ-15 ק"ג,
מה שאת מתארת עם הרעב של שעות הערב הוא עניין ידוע שקורה להרבה ממטופלינו, יש דרכים להתמודד עם זה, כמובן שנשמח לעזור.
לגבי הספורט - במשקלים נמוכים יחסית אין ברירה וחייבים למצוא דרך וזמן לעשות את זה, תמצאי חברה טובה או ידיד שיסכימו לעשות איתך הליכות בשעות הערב או אולי פשוט תקומי מוקדם יותר בבוקר בשביל לעשות ספורט.

אין פה שאלה של "טיפים איך להפטר מהרעב המוקדם בערב", במידה ותצטרפי לקבוצה או לשירות האונליין שלנו את תקבלי דיאטנית שתתמוך בך באופן אישי ותעזור לך להגיע לאיזון טוב יותר בין מה שאת כן אוכלת במהלך היום, כך שתגיעי לשעות הערב רעבה יותר.

אם את רוצה לחזור לגוף שהיה לך - את יכולה לעשות את זה, כל מה שנדרש זה קצת מחוייבות עצמי וכמה שינויים קטנים שיגרמו לשינוי גדול.

בהצלחה!
שקילה שבועית   01/01/2014 09:04אדוה
בשיעור השבועי דיברנו על מוטיבציה, בדיוק מה שקורה לי עכשיו עבדתי קשה כל השבוע שמרתי על תפריט מסודר וירדתי רק 200 גרם, ממש מבאס
הגב 
תשובה לאדוה   01/01/2014 12:48צוות חצי שירה
היי אדוה,

יש שבועות שיורדים יותר ויש שבועות שפחות, החוכמה זה להמשיך, לא קרה שום דבר, וכמובן להתייעץ עם התומכת האישית מה ניתן לשנות/ לשפר כדי להגדיל את הירידה בשבוע הבא.

בהצלחה :)
רק לדעת שאפשר..   20/12/2013 19:53המיואשת
היי.. אני בחורה בת 22 כל חיי נמצאת בדיאטות יו-יו עליות וירידות בלתי פוסקות.. הדיאטות תמיד היו מבוקרות ונכונות.. אבל אף פעם לא החזיקו מעמד.. תמיד חזרתי להרגלים הארורים של אכילת מתוקים ומאפים בכמויות ובתדירות שהיו מביישות כל אחד. בעוד כחודשיים יש לי אירוע די חשוב .. אני מרגישה שהאירוע מהווה לי מעין נקודת מוטיבציה.. אני לא רוצה לרדת רק בשבילו, אני רוצה לרדת בשבילו ולהמשיך משם לשמור על הדרך הנכונה הזו של תזונה.. שהוא יהיה מעין נקודת הפתיחה שלי, שתמיד אזכור שבגללו התחלתי ואחריו המשכתי..
אז מוטיבציה יש.. אני מכירה את כמעט את כל תורת התזונה הנכונה, אבל אני לא כ"כ מאמינה שזה אפשרי.. לא מאמינה בעצמי.. אני צריכה רק לדעת.. רק לשמוע אולי מאחרים שזה אפשרי.. אין לי עודף משקל מטורף, בסה"כ 6 קילוגרמים מהגדרה של "משקל תקין" אבל עבורי זה המון. אני רוצה להתחיל ממחר לשנות את אורח החיים שלי, נפטרתי היום מכל המאפים והמתוקים ומכל ההרגלים הרעים. אני אשתדל לעשות ספורט, השאלה היא האם זה אפשרי? או שאני חיה קצת בסרט? אני אצליח להוריד 5 או לפחות 4 קילו עד מרץ? בחודשיים? מישהו כאן הצליח להוריד במשקל בתקופת זמן כזאת? ע"פ דעתכם המקצועית-זה בר השגה?

אשמח לקבל תשובות.. זה ממש יעזור לי :(
הגב 
בטח שאפשר!   21/12/2013 21:33צוות חצי שירה
היי, ברוכה הבאה אל הפורום של חצי שירה,
מצטערת לשמוע שכל חייך היית בדיאטות יו-יו. לצערי מרבית ה"שיטות" להרזיה מורכבות מ"הרעבה" או תפריט דל במיוחד, "גמילה" מכל מיני מאכלים וכו'.
כמי שהצליחה לרדת במשקל 70 ק"ג ולשמור על ההישג במשך כ-8 שנים, אני יכולה לומר לך שגם אני ניסיתי הכל בעבר ושום דבר לא עזר.
השיטה שעזרה לי ושאני מנחילה לכל לקוחותיי זה שאפשר לעשות את זה אחרת.
הלקוחות שלי נמצאים במעקב יומיומי ואוכלים הכל, לא נמנעים משום דבר, הכל כמובן בצורה יחסית, מי שאוכל 5 משולשי פיצה יודע שהוא לא ירד במשקל.

הממוצע ירידה של לקוחותיי הוא כ-400 גרם בשבוע, זה יכול להיות יותר, אבל את יודעת איך זה ממוצע, יש שבועות של מחזור, יש שבועות שבהם אוכלים יותר וכו'.

ירידה של 6 ק"ג אפשרית בטווח הזמן שציינת, אבל זה תלוי בהמון גורמים.
קודם כל יכול להיות שהגוף שלך שבע דיאטות ושזה ייקח זמן להחזיר אותו ל"תלם", אלו דברים שאפשר לדעת רק כשמתחיל התהליך.
אני מאמינה שאם תעשי ספורט באופן רציני (אני למשל מתאמנת 6-7 פעמים בשבוע!), תאכלי מסודר ותהיי במעקב של אחת התזונאיות שלנו, אין שום סיבה שלא תצליחי.

בהצלחה ומקווה להשתמע בקרוב,

שירה
האם הדיאטנית היא המלווה ?   04/01/2014 15:53גרגרנית
אני חדשה פה

מיהיא הם בעצם התמיכה שכל כך מדגישים? הדיאטנית שאליה שולחים את היומן או טל או מה???
תשובה לגרגרנית   08/01/2014 00:13צוות חצי שירה
התמיכה ניתנת על ידי צוות דיאטניות קליניות שעובדות בחצי שירה.
כל לקוח מקבל דיאטנית שתומכת בו באופן אישי, במידה ויש רצון לקבל את שירה כתומכת - זה גם אפשרי, בהתאם לעומס הקיים על שירה.
בכל מקרה, התמיכה של הדיאטנית היא באמצעות האימייל וישנה תמיכה טלפונית, במידת הצורך, עם המשרד או עם שירה עצמה.
דיאטה   19/12/2013 17:03אלי
שלום אני שוקל 86 והגובה שלי הוא 178 רציתי להתחיל דיאטה למרות שהרופא שלי אמר שאני לא בעודף משקל דראסטי .
אז רציתי להתחיל אבל אני פוחד מאוד שאלא ישארו לי עודפי עור מה לעשות אם הפחד הזה אני מעדיף שומן מאשר עודפי עור נורא חושש .
הגב 
תשובה לאלי   19/12/2013 17:38צוות חצי שירה
שלום אלי,
ברוך הבא לפורום הרזיה של חצי שירה,
אכן המשקל שלך ממש לא בעודף דראסטי, ירידה של כמה קילוגרמים בודדים יכולה לעשות לך טוב, אבל היא לא בהכרח מחוייבת המציאות.
במשקל (הלא ממש עודף) שלך אני לא חושבת שיווצרו לך עודפי עור אם תרד 3-8 ק"ג, אבל כמובן שכדאי להתייעץ עם רופא שרואה את גופך ויכול לתת ייעוץ יותר ספציפי.

כמובן שנשמח לעזור לך להיכנס לתהליך ולרדת במשקל עם אחת מהתזונאיות שלנו.

שירה
שלום..(:   10/12/2013 22:34שירן
שלום שירה !!!
קודם כל כולי בשוק...איזה ירידה מרשימה!! איזה כוח רצון !! את פשוט מודל לחיקוי עבורי...זה מוכיח לי שאפשר אם רוצים להשיג הכל (ועוד לרדת בכמות שירדת)
הפורום שלך מדהים כיף ליקרוא בו...
יש לי כמה שאלות לשאול
לפני שאתחיל אציין שאני הייתי בעודף משקל של 35 ק"ג עכשיו אני בעודף של 24 ק"ג...
אז כך:אני בת 16 וחצי שקלתי 96 ועכשיו אני שוקלת 85 בהתחלה הייתי בטוחה שדיאטה זה משהו זמני...שסובלים תקופה ואז חוזרים כרגיל...ואחרי שחקרתי את הנושא והתעמקתי בו הבנתי שחבל לי על המאמץ ואם אני ימשיך לחשוב כך אני ירד ..אבל בפחות זמן שירדתי אני יעלה...(ועוד כפול) אז בהתחלה ניסיתי לעשות דיאטה עצמאית ולא ככ הלך לי נשברתי עד שפניתי לדיאטנית שעוזרת לי להרגלי אכילה...
הייתי רוצה לקבל מימך בתור אחת שעברה את התהליך חוות דעת כללית על התפריט שלי:
בוקר (שעה 8)
2 פרוסות לחם קל + גבינה עד 5% +כוס תה + כפית שטוחה של סוכר
הפסקת 10 בבצפר (שעה 10:30)
2פרוסות לחם קל + גבינה וירק
הפסקת ביניים בבצפר (שעה 12:30)
פרי
צהריים (15:30)
שש כפות פחממה (אורז , פסטה , פתיתים קוסקוס ,בורגול וכו...) +
חזה עוף/קציצות/עוף ללא שומן
סלט עים כף שמן זית
ביניים : (17:30)
פרי
ערב:
אני לא רעבה ואני לא רגילה ואוהבת לאכול בערב...אבל אחרי הליכה אני אוכלת מעדן
של 0%
שאלתי היא אם מרווחי השעות טובים בין ארוחה לארוחה
והאם התפריט מאוזן...
ועוד משהו הדיאטנית שלי אומרת שחטיפי אנרגיה הם חטיף לכל דבר ויש להימנע מהם האם גם את חושבת כך ..?כי החטיף הזה ממש מציל בשעה שבא מתוק
אשמח לתשובות...((;;
הגב 
תשובה לשירן   11/12/2013 00:03צוות חצי שירה
היי שירן,
כל הכבוד על הירידה ובהצלחה בהמשך.
על פניו התפריט שלך נראה דל מאוד, ממליצה לך להתייעץ עם תזונאית נוספת מעבר לזו שאת עובדת מולה.
ללקוחותיי אני אומרת שחטיפי אנרגיה נחשבים למנת ביניים, מומלץ לאכול אחד ביום.

בהצלחה!
היי שירה   16/12/2013 23:47שירן ...(:
היי שוב ...
כמה שאלות:
קציצות מוכנות של עוף טוב..משמינות?כמה פע מותר בשבוע ומה הכמות שמותר לאכול?
יש הבדל בין תה רגיל לירוק?(ערכים תוזנתאים וסגולות)
ומתי הכי מומלץ לעשות פעילות גופנית ? (כמה שעות אחרי הארוחת צהריים)???
בחורף קר ולא ככ מתעייפים בהליכה ולא מזיעים האם עדיין שורפים את אותן
קלוריות,???
תודה רבה על הפורום המדהיים!! ותודה על התשובות!! את פשוט מדהימה !!!
תשובות כלליות   19/12/2013 17:40צוות חצי שירה
היי שירן,
הפורום הזה בנוי על תשובות כלליות שיכולות לתת מידע שיהיה רלוונטי ליותר מאדם אחד.
לכן לא אוכל לענות לך על שאלות ספציפיות ואישיות, את מוזמנת בחום להצטרף לאחת הקבוצות שלי ולקבל תמיכה יומיומית באימייל מאחת התזונאיות שלנו.

בהצלחה!

שירה
שווארמה   12/12/2013 15:23אנונימי
כמה קלוריות יש בתבנית חד פעמית מלאה בשווארמה?
הגב 
תשובה לגבי שווארמה   13/12/2013 00:33צוות חצי שירה
שלום רב,
בשווארמה יש כ-300 קלוריות לכל מאה גרם.
כלומר שבתבנית ממוצעת יש כ-400 גרם, שהם שווי ערך לכ-1,200 קלוריות.

בתיאבון!
שלום...(:   12/12/2013 19:32חנוש כהן
היי שירה כל הכבוד על הירידה במשקל...
שלום שמי חן אני בת 16 וחצי לפני כשנה התחלתי דיאטה שבתחילתה עשיתי דיאטת נקודות עזבתי את השיטה ועברתי לדיאטה עצמאית הכוללת ארות צהררים אחת בכל יום (ארוחה די גדולה ) חשוב לציין שאת הנקןדות עשיתי רק בעזרת החוברת ולא בקבוצת תמיכה
גובהי 1.63 שקלתי 127.3 וכיום שוקלת 98 התהליך ממש ארוך ומייגע ...אני מפחדת שביגלל שגופי התרגל לארוחה אחת שאם אני יעבור לאכול מסודר אני ישמין מה את מציעה לעשות?? אני ממש על סף יאוש...
אה וחשוב לציין שבעקבות הדיאטה הגעתי למצבים של נשירה חלקית בשיער וחוסר ברזל
בבקשה תייעצי לי מה לעשות !!! חן...

הגב 
תשובה לחן   13/12/2013 00:39צוות חצי שירה
היי חן,
ברוכה הבאה אל הפורום שלנו.

אמנם ירדת כמעט 30 קילו, וכל הכבוד על המאמץ והירידה, אבל החוכמה היא לרדת נכון, תוך כדי שאת לא פוגעת בגוף שלך.
אכילה של ארוחת אחת ביום, כפי שאת מתארת - גורמת לנזק.

לפי מה שאת מתארת, המצב של נשירה וחוסר ברזל מראים שהנזק כבר נגרם ועכשיו את חייבת לעצור את ההרזיה ולהיכנס לתקופה ארוכה של שיקום.
רוב הסיכויים שהגוף שלך התרגל רק לארוחה אחת ועכשיו אם תחזרי לאכול "רגיל" את תעלי במשקל.

ממליצה לך בחום להצטרף לאחת מהקבוצות שלי או לשירות האונליין ולקבל תמיכה יומיומית מתזונאית קלינית שתעזור לך לחזור לעצמך ולהתחיל מחדש את התהליך בצורה שפויה.

בהצלחה!

שירה
היי שירה...   12/11/2013 07:28רחלוש
הי שירה..(;
קודם כל וואוווו את פשוט מדהימה!! איזה ירידה במשקל ואיזה כוח רצון כל הכבוד!!
הייתי רוצה להעביר מסר למי שיקרא את מה שאני כותבת:
אני מטר 165 שקלתי עד לא לפני חודש וחצי 94 וכיום אני שוקלת 87 ירדתי אכן 7 קילו.שהתחלתי את הדיאטה כמו כולם חיפשתי את הדרך הקצרה בכל מיני סוגים של דיאטות "כאסח" וכדומ... ושניכנסתי כאן לפורום לקחתי החלטה ללכת לדיאטנית קלינית מקצועית ולרדת לאט ובטוח...ובאמת התוצאות לא איחרו לבוא אני לא עולה לישון רעבה ואני אוכלת 3 ארוחות ועוד 3 ארוחות קטנות עושה פעילות גופנית 6 פע בשבוע...והמסר שאני רוצה להעביר זה אנשים על תחפשו קיצורי דרך של ירידות של 7 קג בשבוע..מעלים את זה אחכ עים ריבית ...לכן ממליצה בחוםם ללכת לדיאטנית מוסמכת או לקבוצות של ירידה במשקל
יש לי כמה שאלות:
תה ירוק מזרז ירידה במשקל??
כמה קלוריות הכי טוב שיהיה בפרוסת לחם קל?
מומלץ לאכול אחרי הליכה??


הגב 
תשובה לרחל   12/11/2013 10:34צוות חצי שירה
שלום רחל,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה באתר חצי שירה.
תודה על המחמאות וכל הכבוד על הירידה היפה.
את אכן צודקת וזו הסיבה שיש לנו דיאטניות קליניות שעובדות מאוד צמוד עם הלקוחות שלנו ועוזרות להם להגיע להישגים מרשימים.
אם תעקבי אחרי דף הפייסבוק שלנו את תראי כמה סיפורי הצלחה מרשימים מהזמן האחרון.

לשאלותייך - יש מחקרים סותרים ושנויים במחלוקת לגבי תה ירוק, אז אין תשובה מוחלטת לגבי העניין.
לגבי לחם קל - הלקוחות שלי לא אוכלים לחם קל אלא רק לחם רגיל.
בוודאי שמומלץ לאכול אחרי פעילות גופנית.

בהצלחה!

שירה
זה שוב אני..(:   04/12/2013 13:56רחלוש
היי שירה..
לפני כמה שבועות שלחתי לך וחשוב לי לציין שהירידה שלי ממשיכה (שוקלת 84 כיום)!אני ממשיכה בדיאטה בכל הכוח!!
תיראי אני ממש רוצה להגיע לקבוצה שלך אבל רק הבעיה שאין לך באשקלון..): אין מצב שתפתחי בדרום???
ועוד שאלה...מה את ממליצה להזמין בארומה (בתור ארוחת צהריים כאשר אני לא בבית)
והאם יש הבדל בין לאכול תפוז לבין לשתות אותו סחוט בבית?
תה אני יכולה חופשי (בהנחה שאני לא שמה סוכר)?
על סודה לא כתוב ערך קלורי האם גם אפשר חופשי?
מסטיקים ללא סןכר כמה מותר ביום...?
אשמח לתשובות((: ותודה רבה על האתר והפורום המדהים הזהה!!!!
תשובות   04/12/2013 19:01צוות חצי שירה
היי שוב,
בשמחה נפתח קבוצה באזור אשדוד או אשקלון, אבל צריך שיהיו מספיק מתעניינים לקבוצה, אחרת האלמנט של קבוצה מאבד מהערך שלו... אם את מכירה עוד אנשים שמעוניינים בקבוצה, אפשר יהיה לארגן הרצאה ונפתח קבוצה באשקלון...

כל הכבוד על הירידה במשקל.
בבתי קפה באופן כללי ממליצה על סלט או סנדוויץ קל, יש הבדל בין אכילה ושתייה של תפוז, כי בד"כ כששותים אז מפריזים בכמות התפוז וכשאוכלים מנצלים אותו יותר לאט.

מוצרים ללא סוכר תה סודה ומסטיקים אפשר חופשי, כל עוד לא מגזימים

אגב, את מוזמנת להצטרף לשירות האונליין עד שתהיה קבוצה באשקלון.
אשקלון   27/08/2014 00:40יונת
אני בקבוצת האונליין --ואני מאשקלון


ברור שאשמח אם תפתחו --באשקלון
3 ימים בבית מלון   30/11/2013 10:51ענת
איך נערכים ל-3 ימי נופש. אני כבר בלחץ.
הגב 
תשובה לענת   02/12/2013 13:36צוות חצי שירה
היי ענת,

לשאלתך- חשוב להקפיד על ארוחה אחת עיקרית ולא יותר מזה
בנוסף חשוב לתכנן את המתוקים - קינוח אחד גג שניים
גם אם לא יורדים בחופשה זה בסדר גמור,
חשוב לשמור,לא להעלות וכמובן לחזור לתכנית בסוף החופשה.

בהצלחה וחופשה מהנה! :)

פורום דיאטה
מקרא:
הודעה ישנה - פורום דיאטה
הודעה חדשה - פורום דיאטה
תגובה - פורום דיאטה