פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף

היי,
כל שתי כפות טחינה מדוללת זו מנת שומן, אין בעיה לאכול טחינה בכל יום, כל עוד את לא עוברת את מכסת מנות השומן שהגוף שלך צריך במסגרת התפריט.

תתייעצי עם התזונאית המטפלת.

בהצלחה!

התקפי רעב יכולים להגיע ממקום רגשי של - הגעתי הבייתה ואני יכולה סוף סוף להתפרק (או לפרק)
או ממקום של רעב אמיתי של כל היום החזקתי ועכשיו אני יכולה לשחרר.

במסגרת של תמיכה יומיומית מתזונאית, כפי שאנחנו נותנים, תוכלי לקבל טיפים ורעיונות כיצד לנפח את הארוחות שלך במהלך היום כדי לא ליצור חוסר.

טיפ "על הדרך" שאני יכולה לתת לך זה להכין בבוקר סלט ענק ולאכול אותו בשנייה שאת נכנסת הבייתה...

לא, אין אבחנה ברורה.

היי דורית,
קודם כל את לא חייבת להתחייב, יש מסלולים ל-12 חודשים, 6 חודשים, 3 חודשים וחודש בודד, באופן טבעי ככל שהמנוי הוא לטווח זמן ארוך יותר אז המחיר שאת משלמת הוא זול יותר, את תמיד יכולה להתחיל לחודש אחד ואח"כ להאריך.

שנית, בוודאי שאת יכולה לעשות בעצמך את הירידה, אבל אנחנו לא פה רק בשביל לעזור לך לרדת במשקל, אלא בשביל לתת לך את הכלים להבין מה טוב יותר בשבילך ומה פחות טוב בשבילך. לא סתם רק אחוז בודד ממי שיורד במשקל מצליח לשמור על ההישג, כי רוב האנשים רואים את הירידה במשקל כ"מלחמה" וברגע שהיא נגמרת חוזרים ל"שגרה".
אצלנו התהליך הוא השגרה, אנחנו פשוט עוזרים לך ללמוד מה הגוף שלך רוצה וצריך באמת כדי לשמור על המשקל וכדי לרדת במשקל.

עושים את זה באמצעות כתיבת יומני אכילה, אף אחד לא מגביל אותך בכמה שאת אוכלת, את אמורה לכתוב גם את העוגות שאת אוכלת וגם את השוקולדים וגם את הפיצות. אם יש שבוע שבו אכלת 10 משולשי פיצה ועדיין לא עלית במשקל - אז מה רע? במיוחד אם את מרוצה...

כל הרעיון אצלנו הוא שאת מקבלת תפריט התחלתי שאת מלבישה עליו את האוכל שאת אוהבת ואת לומדת לאט לאט מה עובד יותר ומה פחות, את לומדת מה הכמויות הנכונות לגוף שלך מכל דבר שאת אוכלת, תתפלאי, יש אנשים שיורדים גם עם אכילה של 2000 קלוריות ביום, ויש אנשים שלא מצליחים להוריד גרם גם עם תפריט של 1000 קלוריות ביום. וזה בדיוק היתרון שלנו שכל לקוח מקבל תזונאית קלינית צמודה.

נניח שהגעת אלינו לרדת 7 ק"ג ונניח שאחרי חודש ירדת רק 2 ק"ג (שזו ירידה מדהימה אגב!), את מקבלת את הפידבק מהדיאטנית ולומדת ממנו מה מפריע לך לרדת (נניח שאכלת מעט מדי מזה, או יותר מדי מזה), ככה את יודעת לשפר את עצמך לחודש הבא וכך הלאה.

באמת שהשיטה פשוטה וקלה, אבל יש אנשים שפשוט לא מוכנים לתהליך, וזה בסדר גמור. אני נתקלת בלא מעט אנשים שנרשמים לתהליך ומחכים שמשהו יקרה. אם את רוצה לרדת את ה-6-7 ק"ג אז זה כרוך בויתורים, בין אם ויתורים מסוימים על אוכל שאת אוהבת (נניח מבחינת כמות) ובין אם ויתורים על 2-3 דקות ביום שבהן את כותבת ומסכמת לתזונאית שלך מה אכלת.

אם את מוכנה - אנחנו פה בשבילך, ואם את לא מוכנה - תמיד נהיה זמינים עבורך כשתהיי מוכנה :)

בהצלחה!

היי ליאת,
גם עלייה זה חלק מהתהליך וזה בסדר גמור, לא צריך להרגיש רע עם עצמך,
ממליצה לך בחום לחזור לשגרת התהליך, מה שעלה גם ירד - וזה באחריות.
אם תאכלי עכשיו יום-יומיים של 500 קלוריות ליום את תעשי לעצמך נזק ותעלי על רכבת הרים שהיא לא טובה לגוף, הגוף ייכנס להלם, יירד מהר וברגע שתחזרי לאכול "נורמלי" לפי התפריט עשוי לעלות ו/או להיתקע.

איך למזער נזקים? אין צורך, הגוף יחזור לעצמו מאוד מהר - פשוט תחזרי לאכול סטריקט לפי התפריט ותראי שהכל יסתדר, הייתי מזמינה אותך גם להתייעץ עם התזונאית התומכת לשם מעקב, אך אני רואה שבחרת כרגע שלא לכתוב יומני אכילה ואני חושבת שאת מפספסת כאן משהו,

ממליצה לך בחום להשתמש בתמיכה שלנו, כי זה מה שמייחד אותנו ועוזר לכל כך הרבה מלקוחותינו לא רק לרדת במשקל אלא גם לשמור על ההישג באמצעות זה שהם לומדים ביחד עם התזונאית מה הכמות המתאימה והנכונה בשביל הגוף שלהם.

בהצלחה,

שירה

היי אריאל,
סכימת הקלוריות משתנה בהתאם לכמות מכל מזון, יש אתרים שבהם אתה יכול להכניס כמה מכל כמות מזון אכלת (נניח 250 גרם עוף, שתי כפות אורז וכו' ואתה מקבל את כמות הקלוריות) אבל השאלה היותר חשובה היא למה אתה מסתבך בספירת קלוריות?
השיטה שלנו מאפשרת לך לאכול בכמויות נורמלית מבלי שתצטרך לספור קלוריות.

אתה מוזמן להצטרף.

היי סיגל,
ירידה של 4 ק"ג בחודש, כשאין לך משקל עודף רב, היא ירידה מהירה למדי,
שתביני שהלקוחות שלי אוכלים טוב מאוד, לא רעבים, לא סובלים ויורדים בממוצע 400-500 גרם בשבוע.

גם מסטיק ללא סוכר - יש בו קלוריות, שימי לב לערכים התזונתיים שלו.
נראה שהתפריט שלך דל למדי, הגוף ירד בהתחלה ואז חטף שוק והפסיק לרדת.

אגב, במשקלים נמוכים אין ברירה ושווה לשקול לעשות ספורט.

אנחנו נשמח ללוות אותך בליווי יומיומי של תזונאית להמשך התהליך ולשמירה על המשקל החדש.

היי אריאל,
התשובה מאוד תלויה בהמון גורמים,
אם ממש צריך להעריך - בסביבות 700 קלוריות, אבל זו הערכה גסה וממש לא 100%.

תודה רבה רבה לך, אגב מסטיקים סוכריות וקולה זירו באמת עלולים ליצור ''כרס'' שמעתי שהם גורמים לבליעת אוויר ובכך לניפוח הבטן לטווח הרחוק, זה נכון?

אין קשר ישיר בין חשקים לחוסר בויטמינים

שלום לך,
בשבוע האחרון את פונה אלינו בשמות רבים ושונים עם המון שאלות פרטניות ואישיות.

הפורום הזה הינו פורום כללי למתן שאלות ותשובות כלליות בתחום ההרזיה, אנו משתדלים שלא לתת תשובות אישיות, שכן הביטוח שלנו אינו מכסה תשובות שכאלה כל עוד הלקוח שמקבל את התשובות האישיות אינו חתום על הסכם ייעוץ ותמיכה.

אני ממליצה לך להתייעץ עם תזונאית של קופת חולים או שתצטרפי לשירות התמיכה המעולה שלנו.

בהצלחה!

תודה רבה על התשובה

היי לירון,
השיטה של "חצי שירה" היא שיטה שמאפשרת לך לאכול את כל האוכל שאת אוהבת, אנחנו מלמדים אותך כמה לאכול מכל דבר.
את יכולה להתחיל בשבוע הראשון ולאכול את מה שאת רגילה לאכול ובליווי התזונאית האישית שלך אנחנו לומדים מה עובד יותר ופחות.

בשורה התחתונה לירון - אם לא מוותרים קצת ולא מקזזים קצת אז אין ירידה.

אגב - אני ממליצה לך פשוט להתקשר אלינו טלפונית ולשאול את כל השאלות במקום לפתוח בכל פעם דיון בשם אחר.

בהצלחה!

שלום לירון,
לפי השיטה שלנו הגוף צריך עדיין לקבל את הערכים התזונתיים שחשובים לו,
ולכן אכילה של פיצה בכל יום על חשבון דברים אחרים היא פחות מומלצת,
אפשר לאכול הכל, מדי פעם, אנחנו עוזרים לך ללמוד מהן הכמויות הנכונות עבורך, אבל הרעיון הוא שלא תוותרי על פירמידת המזון רק בשביל לאכול ג'אנק, אלא תלמדי לאכול את הכמויות הנכונות בשביל גופך מכל דבר שאת אוהבת.

את מקבלת את העזרה הזאת באמצעות התזונאית האישית שלך, וביחד איתה את לומדת מה נכון יותר עבורך.

בהצלחה!

שלום לירון,
השאלה שלך היא פרטנית, אך אנסה לענות עליה באופן כללי:

לקוחות רבים שלנו יורדים מאוד יפה במשקל עם תפריט יומיומי של 1400 קלוריות. אנחנו לא ממליצים על תפריט של 1200 קלוריות, היות שזהו תפריט הרעבה שעשוי לפגוע בגוף וברגע שהגוף מתרגל לכמות הקלורית הזאת, קשה לאכול יותר ממנה מבלי לעלות במשקל.

כאמור, לקוחותינו שאוכלים כ-1400 קלוריות ליום, ומגיעים למשקל תקין, מעלים לאט לאט את כמות המזון שהם אוכלים, בתיאום עם התזונאית האישית שלהם, כך שבסופו של דבר הם רואים מה הם יכולים לאכול יותר מבלי שזה יגרום להם לעלייה במשקל.

אפשרות נוספת שלקוחותינו יכולים לעשות זה להמשיך בתפריט הירידה שלהם במהלך השבוע, אך בסופ"ש לאכול הרבה יותר (בעצם ללא מגבלה) וכך גם כן ללמוד מה טוב להם, הכל בתיאום עם התזונאית האישית שהם עובדים מולה.

בהצלחה.

שוב שלום לירון,

גם לירקות יש קלוריות, אך ירקות הם מאוד חיוביים לתהליך ובכמות סטנדרטית שלהם אנחנו לא מחשיבים אותם כחלק מה-1400 קלוריות של התפריט.

לשאלתך - 80 קלוריות של ירקות לא שווי ערך ל-80 קלוריות של פחמימות.

עזרה נוספת תוכלי לקבל מהתזונאית האישית שתקבלי אם תירשמי אלינו.

בהצלחה.

קראתי ששירה כותבת פה שהלקוחות שלה צורכים 1400 קלוריות
נשמע לי תמוה במיוחד בתור מישהי כמוה שהייתה במשקל גבוה
אני במשקל 120 ק"ג וע"פ כל המחשבונים 1450 קלוריות זה מעט מדי

היי חיוכית וסליחה על העיכוב (למרות שראיתי שכבר התכתבת איתנו בצ'אט, אך אנחנו נענה גם פה).

אין צורך בפגישה ראשונה אישית, אחרי שאת נרשמת את ממלאת שאלון שאנחנו מעבירים לתומכת שלך. כמובן שניתן לשלם עבור פגישה אישית, אבל כאמור ממש אין צורך.

לגבי הקלוריות - במרבית הדיאטות את מקבלת תפריט שחור ולבן, מה מותר ומה אסור. במרבית הדיאטות את מקבלת תפריט של 1200 קלוריות, זה בדוק, ככה זה עובד.

אצלנו אין תפריט שצריך להיצמד אליו, יש תפריט התחלתי של 1400 קלוריות ואת יכולה לשלב בו אוכל שאת אוהבת. את יכולה להוסיף מתוק יומי קטן או מתוק שבועי גדול ואת לומדת ביחד עם התומכת שלך לאט לאט להפחית כמויות ממה שאת אוכלת היום.

חלק גדול מהלקוחות שלי אוכלים הרבה יותר מ-1400 קלוריות ועדיין יורדים במשקל.

בהצלחה, ונשמח לראותך בין לקוחותינו!

עינן, דגנית עין הבר,
כעיקרון כל לחם מלא

היי,
אני מבינה לגמרי את הייאוש.
אין ספק שיש עודף משקל.

עם תרופות או בלי תרופות - אין סיבה שהעודף לא יירד אם תאכלי נכון יותר.
אנחנו עוזרים מבחינת כמויות ונותנים תמיכה של תזונאית אישית, שזו תמיכה מעולה שעוזרת בדיוק בשביל הדברים האלה.

התיאור של הירידה שלך במשקל וההצלחה ואז העלייה מחדש זה בדיוק מה שאנחנו מנסים למנוע, כי אצלנו הלקוחות שלנו לא "רעבים" ולא "סובלים", כל הרעיון הוא ללמוד לדעת מהן הכמויות הנכונות ואז ממש נהנים מהתהליך, תשאלי את הלקוחות שלנו!

אגב, התקפי האכילה יסתיימו כשתאכלי נכון יותר, ובדיוק בשביל זה אנחנו כאן.

בהצלחה!

אין קסמים ואין הפתעות,
כדורי הרזיה, בדיוק כמו אבקות - זו פיקציה.

ממליצה על שינוי באורח החיים, בדיוק כמו שאני עשיתי וירדתי 71 ק"ג.

היי,
תודה שכתבת לי ושיתפת אותי ותודה על הפרגון והמחמאות.

אני מזדהה עם מה שכתבת לי ומבינה אותך לחלוטין, את גרה בחו"ל וצריכה מסגרת.
זו בדיוק הסיבה שפתחתי את העסק ובמיוחד אני מקדמת היום את שירות האונליין שלי,
שמאפשר לישראלים בחו"ל לרדת במשקל בעברית, מהבית, עם תמיכה יומיומית ומפגש שבועי מוקלט שמגיע אליכם למחשב.

המשקל האידיאלי לגובה שלך מאוד תלוי במבנה הגוף, אך ללא ספק יש לך עודף משקל של לפחות 10-15 ק"ג ואין סיבה שלא נוכל לעזור לך.

אני מזמינה אותך להירשם לשירות האונליין שלי, בראש הדף הזה יש את הקישור "מרזים אונליין", ובתחתית הדף ישנו טופס הרשמה לשירות האונליין שלי.

בהצלחה רבה ומחכה לשמוע ממך,

שירה

ספורט זה דבר אישי! מומלץ להתייעץ עם מדריך כושר שיתאים לך אימון אישי

תודה על התשובה.
אבל האם משנה הרצף - כלומר לעשות לפחות חצי שעה אירובי ברצף או שבאמת יש משמעות לעשות כמה שיותר ביום ללא רצף
לדוגמא עליה במדרגות, ללכת מחנייה רחוקה יותר לעבודה....

היי,
כמובן שעדיף לעשות ספורט כמה שיותר, אבל בשיטה שלנו זו לא חובה אלא רק דרך להגדיל את הירידה.

לגבי שאלתך - עדיף לעשות פעילות רציפה, כדי לייצר לגוף תהליך של אימון שבמהלכו שורפים יותר קלוריות.

כמובן שעדיף להתייעץ עם מאמן כושר כדי לקבל תשובה יותר פרטנית.

בהצלחה,

שירה