פורום דיאטה, הרזיה ותזונה

ברוכים הבאים אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה

בפורום דיאטה, הרזיה ותזונה זה ניתן לשתף ולשאול שאלות בכל הקשור לירידה במשקל, תזונה, הרזיה וכו'
פורום דיאטה, הרזיה ותזונה נועד על מנת לענות על שאלות כלליות ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי ופרטני עם איש מקצוע
פורום דיאטה
כמה קלןריות ביום   31/08/2014 00:09לימי
היי,
בתי בת 15.5 גובה 163 סמ... רוצה להוריד כ 5 קילו.
כמה קלוריות מומלץ לה לאכול ביום?
תודה
הגב 
תשובה ללימי   31/08/2014 21:17צוות חצי שירה
היי לימי,
הייתי ממליצה לך לפנות לדיאטנית ילדים, קשה לנו לענות על כך בפורום שלנו בגלל הסיכון שבעניין ונושאי ביטוח מקצועי.

זה תלוי גם במה הילדה אוכלת, כמה שוקלת, איזה פעילות גופנית מבצעת וכו'.
כמה קלוריות אני צריך   27/08/2014 19:19גלקו
יש לי שאלה כמה קלוריות אני צריך ביום כדי לשמור?? גובה 177 משקל 78 בן 17..אני יודע שלכול אחד זה אישי אבל בערך, פחות או יותר..
הגב 
צריכה קלורית לגבר   27/08/2014 19:26צוות חצי שירה
שלום לך,
צריכה קלורית לגבר נעה בין 1800-2500 קלוריות ליום כדי לשמור על המשקל.

גבר שצורך 1500 קלוריות ביום עשוי לרדת כ-חצי קילו עד קילו בשבוע, תלוי כמובן בתזונה שהוא אוכל.

במרבית השיטות נותנים לגברים 1200 קלוריות, ולא פלא שהם נשברים מהר, אצלי לקוחותיי אוכלים בממוצע כ-1400-1500 קלוריות ליום, הירידה היא יותר איטית מחד, אך מאידך היא נשמרת לאורך זמן.
וואו תודה   27/08/2014 19:52גלקו
וואו תודה את ממש זריזה! וכמה בערך אצלי זה אישית? יותר בכיוון של 1800 או 2500? מה את חושבת? תודה רבה!
אין לי מושג   28/08/2014 23:18צוות חצי שירה
מבלי להכיר אותך אי אפשר לדעת,
יש ספקי שירות כמו ד"ר נסטור שעושים לך בדיקה ומראים לך בדיוק כמה אתה שורף
bmi רזה   25/08/2014 23:43אדם
היי שירה,

מאיזה bmi אדם נחשב לרזה?

תודה מראש.
הגב 
תשובה לאדם   27/08/2014 08:12צוות חצי שירה
היי אדם,

לשאלתך - BMI מעל 25 נחשב למשקל עודף. BMI מתחת 18.5 נחשב לתת-משקל. ביניהם זה נחשב למשקל תקין / רזה.
עוד מעט 70   21/08/2014 18:39גיל ומשקל
שירה שלום,

קראתי לפני שעה עלייך ב "לאשה" (טוב שאני מגיעה פעם בחודש-חודשיים למספרה).
אני בת 67.
ב-8 החודשים האחרונים, העליתי 5-6 ק"ג והגעתי ל 68 ק"ג על 156 ס"מ.
אשמח אם אצליח לרדת ל 62 ק"ג ולהשאר שם.
אשמח יותר אם אשוב למשקלי הטבעי - 58 ק"ג כמשקלי בגיל 18 וגם אחרי שילדתי. לפני 20 שנה הייתי 54 ק"ג.
הייתי 47 ק"ג בגיל 22 למשך שנה-שנתיים.
אח"כ התייצבתי על 61 ק"ג, לפני כ 9 שנים.

ב- 8 החודשים האחרונים אני סובלת מאורטיקריה שזה כתמים אדומים ומגרדים שנשארים כיממה ואז נעלמים אבל באים חדשים.
היו בכל הגוף פרט לפנים.

הייתי אצל מיטב הרופאים שלא מצאו מזור.
לפני כחודשיים התחלתי טיפול אלטרנטיבי שמשפר את המצב אבל לא פתר אותו.
8 חודשים אני נוטלת אנטיהיסטמינים ואם אני מפספסת- מיד פורחת יתר שאת.

כיום, הפריחה באה בעיקר כתוצאה מלחץ פיזי או שפשוף.
זה תיאור כללי.

תמיד היתה לי נטיה לאכול למעלה מן הדרוש לשבוע ובנוסף, לזלול בלי בקרה בעיקר חבלות גלידה אבלל איני בוחלת בשום מזון אפילו סלטים מכל סוג וצבע.

כעת, כמעט ואיני עושה ספורט, כדי שלא להזיע - גם זיעה לא נעים לי וגם, כך אני בורחת מחשיבה על הגרוד או על "צוקים איתנים" ע"י שקיעה באוכל.

אני מחזיקה בבית את כל הדברים שאני יכולה לזלול כי העדרם מלחיץ.

לפני כ- 19 שנים הפסקתי לעשן ואת זה עשיתי כשהיו לי פה ושם חפיסות סיגריה. שוב כי אם לא היו, הייתי נלחצת.

זהו...

ביסיתי כמה דיאטות, ניסיתי צום מיצים.
אלה עוזרים לכמה שבועות וזהו. אח"כ חוזרים הק"ג שאיבדתי בתוספת של ריבית והצמדה.

מה עושים?


תודה רבה.


הגב 
תשובה לשאלתך   27/08/2014 08:10צוות חצי שירה
שלום לך,
שמחה שביקרת במספרה וקראת עליי.

מצטערת לשמוע על העלייה, אין ספק שהגיל לא עושה חיים קלים בהקשר של המשקל, אך מניסיוני אפשר לשנות לפחות חלק מהמגמה.

אני מודה שלא שמעתי קודם לכן על אורטיקריה, אך אני מניחה שבירור רפואי בשילוב של אכילה נכונה עשויה לשפר את המצב, אבל זה בהחלט משהו שתצטרכי להתייעץ לגביו עם התזונאית שתקבלי אצלנו.

בכל מקרה, לא ציינת פרטים כגון מהיכן את,
ייתכן שאפשר לארגן לך מפגש ניסיון באחת מהקבוצות שמנחה תזונאית מטעמי ותוכלי לקבל ממנה יותר פרטים טכניים הקשורים לבעיה שציינת.

אני פה לכל שאלה,

שירה
ירידה יחסית מהירה במשקל   03/08/2014 10:28קלי
היי, אני בת 17 והתחלתי לאכול בצורה יותר מסודרת ובריאה כדי לרדת במשקל. התחלתי לפני כשבוע ויום, ותוך 5 ימים ירדתי קילו, ולאחר 4 ימים ירדתי עוד קילו. אני לא עושה איזשהי דיאטה, אוכלת רגיל, אפילו כמעט כמו קודם, רק בלי יותר מדי פחמימות ומתוקים. האם קצב הירידה הוא נורמלי?
הגב 
תשובה לקלי   04/08/2014 10:31צוות חצי שירה
היי קלי,
קצב הירידה נורמלי לחלוטין,
זו שיטה מאוד דומה למה שהלקוחות שלי עושים וגם הם מצליחים לרדת יפה מבלי "לעשות דיאטה",
אז מן הסתם מה שעובד אצלי יכול לעבוד גם לך.

בהצלחה :)
תזונה   24/07/2014 21:54גיא
הי,

רציתי לדעת לגבי הורדה במשקל-אם נניח בצד לרגע את העובדה שמאכלים שנחשבים פחמימות כמו אפונה אורז וכו עדיפים מבחינה בריאותית על שוקולדים ומתוקים אחרים למיניהם....אם מסתכלים רק מנקודת מבט של הורדה במשקל-האם בגלל שאחוזי השומן גבוהים יותר בממתקים הם יעכבו או יגרמו להפסקה בהורדה במשקל ,במידה ואני אוכל בדיוק אותן הקלוריות בפחמימה כמו לחם או אפונה אבל פשוט ממיר זאת במתוקים?
הגב 
תשובה לגיא   31/07/2014 09:48צוות חצי שירה
גיא שלום,
התשובה לשאלתך תלויה מאוד במצב ההתחלתי,
יש לי לקוחות שעדיין אוכלים דברים עם אחוזי שומן גדולי אבל עדיין יורדים כי הם מפחיתים בכמות.
כעיקרון עדיף מאוד לאכול את האוכל הבריא לא רק כי "הגוף צורך כך וכך קלוריות ליום", אלא כי הוא צריך אבני בניין מסוימות ואני אתן דוגמא.

באופן דומה למה שכתבת - אם אתה יודע שכדי לבנות בניין צריך חומרי בניין במשקל של 4 טון שמורכבים מחומרי בטון, אבני בניין, מרצפות, טיח, ברזל, זכוכית, חשמל וכו' - האם אפשר לקנות את ה-4 טון הכי זולים (אבני איטונג נניח) ולנסות ולבנות איתם את הכל?

כמובן שהתשובה היא לא, הבניין צריך להיבנות בצורה נכונה כדי לעמוד כמו שצריך.

ובחזרה לעניינינו - לא מספיק לאכול את הכמות קלוריות המומלצת, אלא כדאי שהיא תהיה מורכבת מהדברים שהגוף צריך אותם כדי להתקיים. מבחינתי עדיף להפריז בכמות הקלוריות ולא לוותר על הדברים שהגוף צריך - מאשר להמעיט בקלוריות ולא להכניס לגוף את הדברים שהוא צריך.

בהצלחה,

שירה
תוכנית און ליין מחו״ל עזרה   19/07/2014 00:56אצנית בדימס
נרשמתי לפני כיומיים לתוכנית, קיבלתי סיסמא לאתר אבל מה התוכנית? מה ההנחיות? מה עליי לעשות? אף אחד לא יצר קשר או הסביר אפילו מה הרעיון הכללי. לא נעים להתחיל סופשבוע בצפייה גדולה ובאכזבה גדולה עוד יותר.
שבת שלום
הגב 
טפסי הרשמה   19/07/2014 08:27צוות חצי שירה
היי אצנית,
בטפסי ההרשמה רשמת אימייל שגוי ולכן האימייל מהתזונאית לא הגיע אלייך.
דאגתי שהאימייל יישלח שוב הבוקר,
בהצלחה רבה ואנחנו פה בשבילך,

שירה
ניסיון ל"דייאט" עוגת גבינה   04/06/2014 11:41יפה
שלום , בעוד שבועיים יש לבני מסיבת יום הולדת .. בני סובל מהשמנת יתר והוא ביקש ממני להכין לו עוגת גבינה עם פירורים ליום ההולדת.. ואני כמובן לא אוכל להגיד לו לא..
רציתי לשאול אותך שאלה בעניין של איך להפוך עוגת גבינה שכזו לדיאטטית מבלי לפגוע בטעם
מרכיביה העיקריים הם: גבינה לבנה,שמנת מתוקה להקפצה,סוכר,בצק (לפירורים ולתחתית).
חשבתי שבמקום גבינה 9-5% אקנה גבינה לבנה חצי אחוז שומן, ואשתמש בה,במקום שני מיכלי שמנת מתוקה 38% , אקנה מיכל שמנת מתוקה 32% ומיכל שמנת בישול 15% ואקציף את שניהם עם תחליף סוכר סוכרלוז שטוב להקצפה
במקום הבצק עם החמאה , אנסה להפחית ממנו את הקלוריות בכך שאשתמש ב"דבק" אחר שיאחד אותו בתחתית כמו רסק תפוחים ומעט חמאה או משהו בסגנון
וכדי להשלים את הטעם המתוק של השמנת בעוגה פשוט אוסיף עוד מהסוכרלוז
והדבר האחרון ,השומן תפקידו לייצב את העוגה אז עם כמות נמוכה שלו העוגה תצא דלילה/רכרוכית,על כן חשבתי להוסיף ג'לטין שייצב את העוגה ויתן לה מרקם אחיד. מה את אומרת, יצא טעים? אני שואלת אותך כי את בטח מבינה במזון דיאטטי ואני לא ממש מכינה את זה כבדרך כלל אך חשבתי על מעשה יצירתי... :-) תודה
הגב 
תשובה ליפה   04/06/2014 21:01צוות חצי שירה
היי יפה,
הייתי מנסה להכין עוגה אפויה עם פחות סוכר, חלב במקום שמנת מתוקה, פודינג וניל לייצוב העוגה, וגבינה 5 אחוז.
בהצלחה ומזל טוב!
עד 1000 קלוריות ביום   01/06/2014 13:24בדיאטה
גיליתי שנוח לי מאוד במהלך היום לאכול ירקות, יש לציין מעט ירקות בלי תיבול וכוס נס קפה אחת בלי סוכר.

כאשר מגיעה הביתה בסביבות חמש מרשה לעצמי לאכול מה שרוצה וכך יוצא שמגיעה ל- 1000 - 1,200 קלוריות ואולי מעט פחות.

פשוט נוח לי לאכול בנחת בערב ולא במסגרת העבודה.

בשבת מרשה לעצמי לאכול חופשי יותר.

האם ארד במשקל ? שוב זה נוח לי פיזית ונפשית ניראה כאילו מצאתי מה שמתאים לגוף ולנפש השאלה האם ארד במידה ומרשה לעצמי ביום שבת נניח לאכול את ה- 2000 קלוריות.
תודה
הגב 
תוספת   01/06/2014 13:27בדיאטה
אגב, אני אמא לתינוק בן שנה.
מתגוררת קומה ג' בלי מעלית.

כלומר יוצא לי לעלות ולרדת במדרגות דיי הרבה ומשתדלת להוסיף הליכה לפחות פעמים בשבוע בנוסף לכל הפעילות היומית של ניקיון הבית, קניות בסופר, הליכה עם התינוק בעגלה.

שוב תודה.
אוטו בלי דלק לא יכול לנסוע   01/06/2014 14:25צוות חצי שירה
היי לך,
נניח שנגמר לך הדלק באוטו,
המנורה נדלקה ולמרות זאת יצאת לדרך לנסיעה ארוכה לאילת,
רק כשתגיעי לאילת את תמלאי את טנק הדלק ב-3/4 טנק.
האם לדעתך תצליחי להגיע לאילת בשלום?
אולי בטרמפים.

ועכשיו ברצינות - העובדה שאת כמעט ולא אוכלת כלום עד הערב רק פוגעת במטאבוליזם שלך.
מניסיון של טיפול באלפי לקוחות - אין תחליף לארוחת בוקר מסודרת ובריאה עם כל אבות המזון.

השיטה שלנו מבוססת על לאכול הכל, כמו שהגוף צריך ומבלי למנוע ממנו שום דבר.
למה לאכול תפריט של 1,000 קלוריות אם את יכולה לאכול יותר?
למה להימנע מארוחות במהלך היום ובכך לערער את המטאבוליזם שלך?

ממליצה לך בחום להצטרף לאחת הקבוצות או לאונליין.
תשובה   01/06/2014 14:54דיאטה
יש אצלי בעיה במנגון.

אם אוכלת ארוחת בוקר קלה, אני פותחת את התיאבון לעוד מזון... כניראה הסוכר עולה וכך התיאבון.
ולכן הבחנתי כבר שבוע וחצי שנוח לי פיזית ונפשית לאכול מעט ירקות במהלך היום ובערב ארוחה חופשית.

השאלה אם ארד במישקל מאחר ובשבת מרשה לעצמי יותר חופש ?

גובה 1.70 משקל 84. כמה קלוריות צריך לאכול ועדין לרדת במשקל כמובן בשיקלול פעילות ספורטיבית יומית שצוינה לעייל

שוב הרבה תודה
מנגנון אפשר לסדר   01/06/2014 15:04צוות חצי שירה
היי,
מנגנון אפשר לסדר, בתהליך שבו מרגילים את הגוף לאכול את מה שהוא בנוי לאכול.
מאוד תלוי מה אוכלים בבוקר, יש דברים שאפשר לאכול שלא יגרמו לך להיות יותר רעבה...
קשה לי לענות לך לשאלה, כי את מבססת אותה על אכילה לא נכונה, אני לא מאמינה בזה ומניסיוני זה לא מחזיק לאורך זמן...
טיול בחול   25/05/2014 16:12נטע
שלום לכולם
מה עושים עם השקילה השבועית בטיול בחו"ל (18 ימים)?
הגב 
תשובה לנטע   28/05/2014 11:46צוות חצי שירה
היי נטע,

את השקילה תוכלי לעדכן כשתחזרי, ואת יומני האכילה תוכלי להמשיך לשלוח מדי יום במידה ויהיה לך חיבור לאינטרנט .

שתהיה לך חופשה מהנה! :)
86 קילו   21/05/2014 13:38בתאל
היי אני בת 25 ושוקלת 86 גובה 1.66 אני רוצצה מאוד להגיע למצב של בטן שטוחה! אני מודעת לכך שיש לי הפרעת אכילה כפייתית, ויש לי בולמוסי אכילה כרגע אני בתקופה מאוד קשה עקב מחלתה של אימי ולהמקד בהפרעת אכילה שכמובן צפה לי יותר בתקופה הזו זה קשה לי, אולקבל את המשקל הזה קשה לי עוד יותר אז החלטתי לאכול רגיל לא להסתכל ולעמוד בזה אבל להשתדל לא לטרוף, ולא משנה מה אני אוכלת להקפיד על היכה פעם ביום, אני כמעט ומצליחה בינתים פספסתי יומים של הלךיכה אבל אני מנסה לפצות בספורט אחר ועצם זה שזה מציק לי ובתודעה שלי זה כבר בשורה טובה עבורי ומעודדת כי אם זה מפריע לי גם אשנה, אבל אוכל להרזות ככה? וכם מה עושים עם כל סימני המתיחה האלו? והעור העודף? אני לא רוצה עור מסמורטט, ואם אפשרי בלי ניתוחים אעבוד קשה , אשמח מאוד להמלצות שלך, ובנוסף יש מאכל שעוזר לפעולת קיבה כי בקושי שיש לי יציאות.. ואני לא רוהצ להתרגל לנרות או כל מיני תה, למינהם
הגב 
תשובה לבתאל   22/05/2014 12:44צוות חצי שירה
היי,

ירידה במשקל וחיטוב באזור מסויים בגוף, תלויים משילוב של תרגילי אימון נכונים יחד עם מעקב תזונתי .
ממליצה לך להתייעץ עם מאמן כושר ואת מוזמנת להצטרף אלינו למסלול ירידה במשקל.

שיהיה בהצלחה!

מנה מותרת   03/05/2014 11:47רונה
היי
דוגמאות לנה מותרת בבקשה

והאם מדובר רק בקינוחים או שאפשר בורק או זיוה??

תודה
הגב 
קינוח שבועי   03/05/2014 15:07צוות חצי שירה
היי רונה,
קינוח שבועי יכול להיות הרבה דברים, לקוחותיי מקבלים את הדברים כתובים וברורים יותר,
בעיקרון זה יכול להיות קינוח של עד 500-700 קלוריות כגון: 3 כדורי גלידה, 2 משולשי פיצה וכו'.

בהצלחה
יוגורטיה   01/05/2014 16:00נטע
שלום שירה
נקבעה לי פגישה עם חבר לעבודה מחר בשעה 11 ביוגורטיה? לא בא לי לאכול פרי שהבאתי מהבית. מה את מציעה?
הגב 
תשובה לנטע   01/05/2014 22:15צוות חצי שירה
היי נטע,
את יכולה לקחת יוגורט קטן דל שומן עם מנת פרי בפנים ולהנות ממנה:)

שירה
האם התפריט הנ"ל מתאים לדיאטה?   30/04/2014 09:24אלעד
שלום,
שמי אלעד, בן 24, שוקל 74 במשקל אחד, ו 78 במשקל אחר, לכן עדין לא יודע מה משקלי האמיתי, אדע שאשקל במשקל שלישי.
בכל אופן, אני צריך להוריד שומן באזור הבטן וה "צדדים".
מה אני עושה בנדון?
3 פעמים בשבוע ארובי שמתבסס על 2 קילומטר ריצה + 3 קילומטר הליכה.
2 פעמים בשבוע אימון "כוח"- שכיבות שמיכה וכפיפיות בטן עד שאני מתעייף...

תפריט יומי:
07:00 - 1 כוס חד פעמי של קורנפלקס פייבר1 + 0.5 כוס חד פעמי של חלב 1%.
09:00 - פיתה דלת קלוריות (70 קלוריות) עם כף גבינת סימפוניה 5%.
10:00 - פיתה דלת קלוריות (70 קלוריות) עם כף גבינת סימפוניה + ביצה קשה אחת בגודל סטנדרטי.
11:00 - חטיף אנרגיה פיטנס 90 קלוריות.
14:00 - ארוחת צהריים חמה הכוללת: 2 חתיכות בינוניות של חזה עוף במחבת פסים (כף שמן זית על כל 5 יחידות) + 1/3 חבילת סנפרוסט של לקט גזר ואפונה.
21:00 - ארוחת ערב הכוללת: או- 2 כוסות חד פעמי פייבר1 + 1 כוס חלב 1%, או- 2 פיתות דלות קלוריות(70) עם גבינות וירקות בצד.

במהלך היום כולו בלי שום קשר, "מנשנש" קופסת ירקות הכוללת: 1 שומר, 2 גזר, 2 מלפפון, 5 עגבניות שרי.

השאלה- כמה קלוריות כל התפריט הזה? והאם זהו מספר קלוריות מספיק מועט על מנת להוריד במשקל בזמן נורמלי ולא בשנה.

תודה רבה,
אלעד.

הגב 
טיפ לדיאטה   30/04/2014 10:03גילי פרץ
כשאני עשיתי דיאטה פשוט שתיתי הרבה מים.... כי זה גורם לתחושת שובע
יש מחשבון מים שעוזר לחשב כמה כוסות אתה צריך לשתות ביום

בהצלחה בדיאטה
תשובה לאלעד   30/04/2014 22:24צוות חצי שירה
היי אלעד,
לא ציינת את הגובה שלך,
בכל מקרה הפורום הזה הוא פורום לשאלות כלליות, אנחנו לא יכולים להיכנס איתך ל"קטנות" כי העניין אינו מכוסה בפוליסת האחריות המקצועית שלנו.

מזמינים אותך להתרשמות באחת מהקבוצות שלנו, שם תוכל לשאול יותר ספציפית.

בהצלחה!
קובות   29/04/2014 07:17סימה
סבתא שלי מכינה קובות עירקיות.
רציתי לדעת מה יותר משמין - קובה עם סולת או קובה בורגול "קצוות" כמו במסעדות?
כמה קלוריות יש בערך באחת גדולה כזו וכזו?
הגב 
תשובה לסימה   29/04/2014 13:06צוות חצי שירה
היי סימה,
בערך 150 באחת.
כמובן שקשה להעריך מבלי לדעת את המרכיבים,
אפשר לשלב 2 קובות עם סלט וירקות בארוחה.

שיהיה בתיאבון ! :)
אני רוצה לרדת במשקל מהר   22/04/2014 10:01ולריה
אני מחפשת דיאטה מהירה
האם ישנה כזאת שעובדת?
אני מצאתי משהו אבל אני לא בטוחה שזה מה שאני צריכה
תודה מראש
הגב 
ולריה - מהר זה לא בהכרח בריא   22/04/2014 10:06צוות חצי שירה
היי ולריה,
מהר זה לא בהכרח בריא,
מה זה מהר? 5 קילו בחודש זה מהר?
אצלי בקבוצות ובאונליין אנשים בד"כ יורדים בין 300-700 גרם בשבוע, בזמן שהם אוכלים מה שהם רוצים, הכל כמובן בכמויות הנכונות.
מישהי במצבך ההתחלתי   06/03/2014 13:18אתנה
מי כמוך יודעת עד כמה קשה להתחייב למשהו כמו דיאטה/אורח חיים בריא.. אני בת 33, 1.70 ושוקלת סביב ה130 קילו. איך מתחילים משהו כזה מבלי להרגיש שלולא אתחייב לשלושה חודשים במינימום לא אוכל להתחיל לרדת במשקל?!

אשמח לקבל תשובה ועזרה... :)
הגב 
לבחור לשים את עצמך בתוכנית   07/03/2014 20:04צוות חצי שירה
היי לך,
אכן זה לא פשוט להתחייב למשהו כמו דיאטה, במיוחד כשמגבילים אותך ואומרים לך מה לאכול או לא לאכול ונותנים לך תפריט קשיח וקשוח.
השיטה שלנו היא שונה לחלוטין מה"דיאטה" המוכרת, אני לא מגבילה אותך, אבל אני נותנת לך הכוונה למה כדאי או לא כדאי לאכול וכל הרעיון הוא לצמצם כמויות, במקביל לכתיבת יומני אכילה על בסיס יומי. אנחנו בודקים את יומני האכילה ונותנים לך פידבק.
בהנחה שאת כותבת יומנים אמיתיים (ולא "שוכחת" חלק מהדברים שנכנסים לפה) אז תוך זמן מאוד קצר את אמורה לראות שיפור משמעותי והישגים מרשימים.

אני מניחה שעברת כבר בעבר מפגשים עם תזונאית קלינית פרטית, ואת יודעת את העלויות. המחירים שלנו נחשבים מאוד זולים, על אף שאת מקבלת תמיכה יומיומית מתזונאית קלינית, לכן ההתחייבות ל-3 חודשים היא לא מה שצריך להטריד אותך, תסתכלי על התשלום כתשלום חד פעמי לכניסה לתהליך שרק יעשה לך טוב ורק יוביל אותך לכיוון שאת רוצה.

אחרי שתצטרפי תראי ששינויים קטנים יובילו אותך לשינוי גדול.

אשמח לעזור,

שירה
איך להוריד 3 ק"ג באופן בריא אך קצר?   03/03/2014 15:11מיטל
שלום,

אשמח לעצה.

אני בת 26, ובאופן כללי מאז שאני זוכרת את עצמי אני רזה. בשבע השנים האחרונות, מאז שסיימתי תיכון, המשקל שלי נע בין 47 (כן, אני יודעת שזה לא טוב, אבל זה היה לתק' קצרה) ל-52. המשקל הממוצע שלי באופן רגיל ונורמלי ממנו אני מרוצה הוא 50 ק"ג, שזה בסדר לגובה שלי ואז יש לי בטן שטוחה.

בחודש -חודש וחצי האחרון השמנתי ועליתי ל-53.5 ק"ג. זה קרה כנראה כי בתקופה זו אכלתי כמויות אדירות של "שטויות" (כך אימי מכנה זאת...) כשאני רגילה שאין לזה כל השפעה על המראה שלי....אבל כנראה שנגמרו הימים הטובים ופתאום שמתי לב שיש לי בטן הריונית מאוד. דרך ההשמנה שלי גם הדאיגה אותי, מעבר לעצם ההשמנה ...זה נורמלי שנשים מפתחות "כרס" כמו של גברים?? ככל שידוע לי זו דרך ההשמנה של גברים ונשים בד"כ משמינות מהצדדים. כמובן שהייתי מעדיפה לא להשמין בכלל, אבל די הדאיג אותי המצב, וגם מוסיף לחוסר הנעימות שלי כשאימי ואחותי שמות לי יד על הבטן ושואלות בחיוך אם אני בהריון (אני ובעלי מנסים כמעט שנה...ולא, אני לא בהריון, בדקתי :-) ). בנוסף, אני חייבת לציין שזה גם מאוד לא נוח פיזית ....

בכל מקרה, אני מנסה להוריד את הקילוגרמים העודפים (אם אצליח להוריד 3 ק"ג ולחזור ל-50 ק"ג אהיה מרוצה מאוד...).

התחלתי לעשות פעילות גופנית באופן יומיומי (מה שלא עשיתי שנים), לא יותר מידי זמן כל יום אבל אני מרגישה שהגוף עושה מאמץ. בנוסף, הפסקתי לשים סוכר בקפה/תה, וכמובן הפסקתי עם הכמויות הגדולות של ה"שטויות", אני מנסה להפחית בכמויות. אבל אני לא רואה שינוי....

לכן, רציתי לשאול - איזו דיאטה כדאי לי לעשות כדי לחזור למשקל המקורי והתקין שלי? בכמה שפחות זמן (כאמור, אנחנו מנסים להיכנס להריון ואני לא יודעת מה יהיו ההשלכות של דיאטה בזמן הריון או אפילו על תהליך הכניסה להריון).

קראתי באיננטרנט על דיאטת מרק כרוב אבל היו הרבה אמירות שזה מסוכן....

אודה מאוד לעצה באיזו שיטת דיאטה כדאי לי לנקוט (ואם יש הסבר לכך שאני משמינה מוזר אשמח לשמוע). אני לא יודעת אם זה רלוונטי אבל עברתי ניתוח להסרת כיס מרה לפני כ-3 חודשים...וככל הידוע לי אין השלכות לעניין השמנה....

תודה רבה!
הגב 
תשובה למיטל   07/03/2014 20:09צוות חצי שירה
היי מיטל,
בהחלט קורה שנשים השמנה בטנית, במקרים כאלה אין ברירה אלא לעשות אימוני כושר בדגש על הבטן (כמובן שהרזיה גם כן תועיל).

את מציינת שאת עושה שינויים קטנים וחיוביים אבל את לא רואה שיפור, במקרה כזה, אם היית לקוחה שלי, הייתי מתעקשת שתשלחי לי יומני אכילה כי יכול מאוד להיות שאת לא מודעת לחלק מהדברים שאת מכניסה לגוף (כלומר מודעת שאת אוכלת, אבל לא מודעת לערכים הקלוריים וכו').
אין לי תשובה לגבי "איזו דיאטה לעשות", אני כמובן יכולה להמליץ לך על השיטה שלנו, וזאת למרות שלא ציינת מהו הגובה שלך ויכול מאוד להיות שאת לחלוטין במשקל תקין.

אני מאוד לא ממליצה על דיאטות מהירות ולא בריאות כמו הדיאטה שציינת, זו דיאטה שלאחר שאת מסיימת אותה את עולה את הכל בחזרה פלוס ריבית והצמדה...

אגב, יכול להיות שההשמנה נובעת מתהליכי הניסיונות לכניסה להריון, כדאי להתייעץ עם הרופא המטפל בתהליכים.

בהצלחה רבה,

שירה
תרופות נגד דיכאון   02/02/2014 11:37אני
יצא לך לשמוע על אנשים שהשמינו עשרות קילוגרמים עקב שימוש בתרופות נגד דיכאון מבלי לשנות את הרגלי האכילה שלהם?
תרופות אלו מאיטות את המטבוליזם בגוף
הגב 
תשובה לאני   02/02/2014 15:40צוות חצי שירה
לא עשרות קילוגרמים
אין דבר כזה
אולי כמה קילו בודדים
עשרות קילוגרמים זה מאכילה

שיהיה שבוע טוב,

שירה
תרופות נגד דיכאון   02/02/2014 22:41אני
אבל תמיד הייתי אוכל כמו מטורף ונשאר רזה בגלל הגנים שלי
ופתאום השמנתי 20 קילו בלי לאכול יותר בשנה מאז שהתחלתי להשתמש בכדור
וקראתי על עוד אנשים שמשמינים מהתרופות למרות מאמצי דיאטות
וכל הפסיכיאטרים רושמים שהכדור הוא משמין במיוחד
לא נראה לי שיש קשר   03/02/2014 13:27צוות חצי שירה
ציינת שתמיד היית אוכל כמו מטורף ונשאר רזה,
יכול להיות שמעבר לשימוש בכדור גם הגעת לגיל מסוים שבו המטאבוליזם מאט ואז האכילה המטורפת עולה ביוקר.
זה ידוע שיש תרופות ששימוש בהן מעלה במשקל, אבל בד"כ זה לא יותר מ-5-10 אחוז ממשקל הגוף לפני השימוש בכדור, לכן ייתכן שזה קשור באכילה מוגזמת.
לא מדוייק   19/02/2014 00:23אני
אבא שלי נשאר אותו משקל מהתיכון ואמא שלי גם כן רזה ואוכלת יחסית הרבה
פלאפל הערכה קלורית   17/02/2014 16:12אני
אכלתי היום פלאפל בפיתה שכלל 5 כדורי פלאפל (נעשו במקום טוגנו מספר דקות ) פלוס כמה חתיכות ציפס גדולות מאוד מטוגנות מספר דקות שהוא שם לי פלוס 2 כפות חומוס פלוס 3 כפות טחינה פלוס ירקות חמוצים וכו אפשר לקבל הערכה קלורית ?
הגב 
בסביבות כ-1000 קלוריות   19/02/2014 23:46צוות חצי שירה
פורום דיאטה
מקרא:
הודעה ישנה - פורום דיאטה
הודעה חדשה - פורום דיאטה
תגובה - פורום דיאטה