פורום דיאטה, הרזיה ותזונה

ברוכים הבאים אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה

בפורום דיאטה, הרזיה ותזונה זה ניתן לשתף ולשאול שאלות בכל הקשור לירידה במשקל, תזונה, הרזיה וכו'
פורום דיאטה, הרזיה ותזונה נועד על מנת לענות על שאלות כלליות ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי ופרטני עם איש מקצוע
פורום דיאטה
שאלה לגבי בפרשים במשקל גוף   03/02/2014 10:56רועי
שלום רב ,

שמי רועי ואני בן 36 , בחצי השנה האחרונה ירדתי ממשקל 104 ק"ג

למצב שבין 87/88 ק"ג , אני מתאמן באומנות לחימה 3 פעמים בשבוע ורץ 10 ק"מ פעמיים בשבוע

לא יודע מדוע אבל השבוע עלית לרמת של 89 /90 ק"ג עם אותו היקף פעילות וכמובן אותו היקף אוכל

הסטיית משקל הזו משגעת אותי מה אפשר לעשות כדי לייצב את המשקל ?


הגב 
תשובה לרועי   03/02/2014 13:29צוות חצי שירה
שלום רועי,
אתה מתאר מצב של ירידה של כ-16 ק"ג ולאחר מכן עלייה של כ-2 ק"ג,
זה מצב תקין לחלוטין, ייתכן מאוד שהתזונה שאתה חושב שהיא "בריאה" דורשת שינוי קל או מעקב של תזונאית שתעזור לך לראות איפה אתה טועה בתפריט שלך.
כמו כן יכול להיות שאתה צובר שרירים, ששוקלים יותר משומן.

נשמח לעזור בתמיכה ובייצוב המשקל - במידה ותחליט להצטרף לאחד משירותינו.

בהצלחה!
עזרה דחופה !   31/01/2014 09:08נ,ל
שלום, אני בת 21 ששוקלת כ 65-68 קילו אני צריכה לשקול בערך 52 קילו כך הרופאים אמו לי. הגובה שלי הוא 1.57 , אני סובלת מעודף משקל .אני צריכה להוריד ממשקלי כ 15 קילו!!! התחלתי דיאטה שבו התפריט נהיה בריא וטוב ל . אך יש לי בעיה אך ורק בערב כשמגיעה מעבודה משרדית קבועה עובדת מ 8 בבוקר עד 17 אחר הצהריים. מגיעה הביתה סביבות 18 בערב ומתה מרעב . אני מאוד אוהבת ספורט והכל , אך איכשהו אני מתה מעייפות בערב ולא הולכת לעשות הליכה או ריצה.
זה מאוד חשוב לי את יכולה לתת לי טיפים איך להתפטר מהרעב המוקדם בערב??!!! , זה קורה גם אם אוכלת ביניים בין ארוחת הצהריים לערב.!!

זה חשוב לי כך כך! . אני רוצה לחזור לגוף שהיה לי
רשמתי את המייל של העבודה אני עובדת מ א' עד ה'
הגב 
תשובה לבת 21   01/02/2014 08:03צוות חצי שירה
שלום לך,
אני מבינה שאת מעוניינת לרדת כ-15 ק"ג,
מה שאת מתארת עם הרעב של שעות הערב הוא עניין ידוע שקורה להרבה ממטופלינו, יש דרכים להתמודד עם זה, כמובן שנשמח לעזור.
לגבי הספורט - במשקלים נמוכים יחסית אין ברירה וחייבים למצוא דרך וזמן לעשות את זה, תמצאי חברה טובה או ידיד שיסכימו לעשות איתך הליכות בשעות הערב או אולי פשוט תקומי מוקדם יותר בבוקר בשביל לעשות ספורט.

אין פה שאלה של "טיפים איך להפטר מהרעב המוקדם בערב", במידה ותצטרפי לקבוצה או לשירות האונליין שלנו את תקבלי דיאטנית שתתמוך בך באופן אישי ותעזור לך להגיע לאיזון טוב יותר בין מה שאת כן אוכלת במהלך היום, כך שתגיעי לשעות הערב רעבה יותר.

אם את רוצה לחזור לגוף שהיה לך - את יכולה לעשות את זה, כל מה שנדרש זה קצת מחוייבות עצמי וכמה שינויים קטנים שיגרמו לשינוי גדול.

בהצלחה!
שקילה שבועית   01/01/2014 09:04אדוה
בשיעור השבועי דיברנו על מוטיבציה, בדיוק מה שקורה לי עכשיו עבדתי קשה כל השבוע שמרתי על תפריט מסודר וירדתי רק 200 גרם, ממש מבאס
הגב 
תשובה לאדוה   01/01/2014 12:48צוות חצי שירה
היי אדוה,

יש שבועות שיורדים יותר ויש שבועות שפחות, החוכמה זה להמשיך, לא קרה שום דבר, וכמובן להתייעץ עם התומכת האישית מה ניתן לשנות/ לשפר כדי להגדיל את הירידה בשבוע הבא.

בהצלחה :)
רק לדעת שאפשר..   20/12/2013 19:53המיואשת
היי.. אני בחורה בת 22 כל חיי נמצאת בדיאטות יו-יו עליות וירידות בלתי פוסקות.. הדיאטות תמיד היו מבוקרות ונכונות.. אבל אף פעם לא החזיקו מעמד.. תמיד חזרתי להרגלים הארורים של אכילת מתוקים ומאפים בכמויות ובתדירות שהיו מביישות כל אחד. בעוד כחודשיים יש לי אירוע די חשוב .. אני מרגישה שהאירוע מהווה לי מעין נקודת מוטיבציה.. אני לא רוצה לרדת רק בשבילו, אני רוצה לרדת בשבילו ולהמשיך משם לשמור על הדרך הנכונה הזו של תזונה.. שהוא יהיה מעין נקודת הפתיחה שלי, שתמיד אזכור שבגללו התחלתי ואחריו המשכתי..
אז מוטיבציה יש.. אני מכירה את כמעט את כל תורת התזונה הנכונה, אבל אני לא כ"כ מאמינה שזה אפשרי.. לא מאמינה בעצמי.. אני צריכה רק לדעת.. רק לשמוע אולי מאחרים שזה אפשרי.. אין לי עודף משקל מטורף, בסה"כ 6 קילוגרמים מהגדרה של "משקל תקין" אבל עבורי זה המון. אני רוצה להתחיל ממחר לשנות את אורח החיים שלי, נפטרתי היום מכל המאפים והמתוקים ומכל ההרגלים הרעים. אני אשתדל לעשות ספורט, השאלה היא האם זה אפשרי? או שאני חיה קצת בסרט? אני אצליח להוריד 5 או לפחות 4 קילו עד מרץ? בחודשיים? מישהו כאן הצליח להוריד במשקל בתקופת זמן כזאת? ע"פ דעתכם המקצועית-זה בר השגה?

אשמח לקבל תשובות.. זה ממש יעזור לי :(
הגב 
בטח שאפשר!   21/12/2013 21:33צוות חצי שירה
היי, ברוכה הבאה אל הפורום של חצי שירה,
מצטערת לשמוע שכל חייך היית בדיאטות יו-יו. לצערי מרבית ה"שיטות" להרזיה מורכבות מ"הרעבה" או תפריט דל במיוחד, "גמילה" מכל מיני מאכלים וכו'.
כמי שהצליחה לרדת במשקל 70 ק"ג ולשמור על ההישג במשך כ-8 שנים, אני יכולה לומר לך שגם אני ניסיתי הכל בעבר ושום דבר לא עזר.
השיטה שעזרה לי ושאני מנחילה לכל לקוחותיי זה שאפשר לעשות את זה אחרת.
הלקוחות שלי נמצאים במעקב יומיומי ואוכלים הכל, לא נמנעים משום דבר, הכל כמובן בצורה יחסית, מי שאוכל 5 משולשי פיצה יודע שהוא לא ירד במשקל.

הממוצע ירידה של לקוחותיי הוא כ-400 גרם בשבוע, זה יכול להיות יותר, אבל את יודעת איך זה ממוצע, יש שבועות של מחזור, יש שבועות שבהם אוכלים יותר וכו'.

ירידה של 6 ק"ג אפשרית בטווח הזמן שציינת, אבל זה תלוי בהמון גורמים.
קודם כל יכול להיות שהגוף שלך שבע דיאטות ושזה ייקח זמן להחזיר אותו ל"תלם", אלו דברים שאפשר לדעת רק כשמתחיל התהליך.
אני מאמינה שאם תעשי ספורט באופן רציני (אני למשל מתאמנת 6-7 פעמים בשבוע!), תאכלי מסודר ותהיי במעקב של אחת התזונאיות שלנו, אין שום סיבה שלא תצליחי.

בהצלחה ומקווה להשתמע בקרוב,

שירה
האם הדיאטנית היא המלווה ?   04/01/2014 15:53גרגרנית
אני חדשה פה

מיהיא הם בעצם התמיכה שכל כך מדגישים? הדיאטנית שאליה שולחים את היומן או טל או מה???
תשובה לגרגרנית   08/01/2014 00:13צוות חצי שירה
התמיכה ניתנת על ידי צוות דיאטניות קליניות שעובדות בחצי שירה.
כל לקוח מקבל דיאטנית שתומכת בו באופן אישי, במידה ויש רצון לקבל את שירה כתומכת - זה גם אפשרי, בהתאם לעומס הקיים על שירה.
בכל מקרה, התמיכה של הדיאטנית היא באמצעות האימייל וישנה תמיכה טלפונית, במידת הצורך, עם המשרד או עם שירה עצמה.
דיאטה   19/12/2013 17:03אלי
שלום אני שוקל 86 והגובה שלי הוא 178 רציתי להתחיל דיאטה למרות שהרופא שלי אמר שאני לא בעודף משקל דראסטי .
אז רציתי להתחיל אבל אני פוחד מאוד שאלא ישארו לי עודפי עור מה לעשות אם הפחד הזה אני מעדיף שומן מאשר עודפי עור נורא חושש .
הגב 
תשובה לאלי   19/12/2013 17:38צוות חצי שירה
שלום אלי,
ברוך הבא לפורום הרזיה של חצי שירה,
אכן המשקל שלך ממש לא בעודף דראסטי, ירידה של כמה קילוגרמים בודדים יכולה לעשות לך טוב, אבל היא לא בהכרח מחוייבת המציאות.
במשקל (הלא ממש עודף) שלך אני לא חושבת שיווצרו לך עודפי עור אם תרד 3-8 ק"ג, אבל כמובן שכדאי להתייעץ עם רופא שרואה את גופך ויכול לתת ייעוץ יותר ספציפי.

כמובן שנשמח לעזור לך להיכנס לתהליך ולרדת במשקל עם אחת מהתזונאיות שלנו.

שירה
שלום..(:   10/12/2013 22:34שירן
שלום שירה !!!
קודם כל כולי בשוק...איזה ירידה מרשימה!! איזה כוח רצון !! את פשוט מודל לחיקוי עבורי...זה מוכיח לי שאפשר אם רוצים להשיג הכל (ועוד לרדת בכמות שירדת)
הפורום שלך מדהים כיף ליקרוא בו...
יש לי כמה שאלות לשאול
לפני שאתחיל אציין שאני הייתי בעודף משקל של 35 ק"ג עכשיו אני בעודף של 24 ק"ג...
אז כך:אני בת 16 וחצי שקלתי 96 ועכשיו אני שוקלת 85 בהתחלה הייתי בטוחה שדיאטה זה משהו זמני...שסובלים תקופה ואז חוזרים כרגיל...ואחרי שחקרתי את הנושא והתעמקתי בו הבנתי שחבל לי על המאמץ ואם אני ימשיך לחשוב כך אני ירד ..אבל בפחות זמן שירדתי אני יעלה...(ועוד כפול) אז בהתחלה ניסיתי לעשות דיאטה עצמאית ולא ככ הלך לי נשברתי עד שפניתי לדיאטנית שעוזרת לי להרגלי אכילה...
הייתי רוצה לקבל מימך בתור אחת שעברה את התהליך חוות דעת כללית על התפריט שלי:
בוקר (שעה 8)
2 פרוסות לחם קל + גבינה עד 5% +כוס תה + כפית שטוחה של סוכר
הפסקת 10 בבצפר (שעה 10:30)
2פרוסות לחם קל + גבינה וירק
הפסקת ביניים בבצפר (שעה 12:30)
פרי
צהריים (15:30)
שש כפות פחממה (אורז , פסטה , פתיתים קוסקוס ,בורגול וכו...) +
חזה עוף/קציצות/עוף ללא שומן
סלט עים כף שמן זית
ביניים : (17:30)
פרי
ערב:
אני לא רעבה ואני לא רגילה ואוהבת לאכול בערב...אבל אחרי הליכה אני אוכלת מעדן
של 0%
שאלתי היא אם מרווחי השעות טובים בין ארוחה לארוחה
והאם התפריט מאוזן...
ועוד משהו הדיאטנית שלי אומרת שחטיפי אנרגיה הם חטיף לכל דבר ויש להימנע מהם האם גם את חושבת כך ..?כי החטיף הזה ממש מציל בשעה שבא מתוק
אשמח לתשובות...((;;
הגב 
תשובה לשירן   11/12/2013 00:03צוות חצי שירה
היי שירן,
כל הכבוד על הירידה ובהצלחה בהמשך.
על פניו התפריט שלך נראה דל מאוד, ממליצה לך להתייעץ עם תזונאית נוספת מעבר לזו שאת עובדת מולה.
ללקוחותיי אני אומרת שחטיפי אנרגיה נחשבים למנת ביניים, מומלץ לאכול אחד ביום.

בהצלחה!
היי שירה   16/12/2013 23:47שירן ...(:
היי שוב ...
כמה שאלות:
קציצות מוכנות של עוף טוב..משמינות?כמה פע מותר בשבוע ומה הכמות שמותר לאכול?
יש הבדל בין תה רגיל לירוק?(ערכים תוזנתאים וסגולות)
ומתי הכי מומלץ לעשות פעילות גופנית ? (כמה שעות אחרי הארוחת צהריים)???
בחורף קר ולא ככ מתעייפים בהליכה ולא מזיעים האם עדיין שורפים את אותן
קלוריות,???
תודה רבה על הפורום המדהיים!! ותודה על התשובות!! את פשוט מדהימה !!!
תשובות כלליות   19/12/2013 17:40צוות חצי שירה
היי שירן,
הפורום הזה בנוי על תשובות כלליות שיכולות לתת מידע שיהיה רלוונטי ליותר מאדם אחד.
לכן לא אוכל לענות לך על שאלות ספציפיות ואישיות, את מוזמנת בחום להצטרף לאחת הקבוצות שלי ולקבל תמיכה יומיומית באימייל מאחת התזונאיות שלנו.

בהצלחה!

שירה
שווארמה   12/12/2013 15:23אנונימי
כמה קלוריות יש בתבנית חד פעמית מלאה בשווארמה?
הגב 
תשובה לגבי שווארמה   13/12/2013 00:33צוות חצי שירה
שלום רב,
בשווארמה יש כ-300 קלוריות לכל מאה גרם.
כלומר שבתבנית ממוצעת יש כ-400 גרם, שהם שווי ערך לכ-1,200 קלוריות.

בתיאבון!
שלום...(:   12/12/2013 19:32חנוש כהן
היי שירה כל הכבוד על הירידה במשקל...
שלום שמי חן אני בת 16 וחצי לפני כשנה התחלתי דיאטה שבתחילתה עשיתי דיאטת נקודות עזבתי את השיטה ועברתי לדיאטה עצמאית הכוללת ארות צהררים אחת בכל יום (ארוחה די גדולה ) חשוב לציין שאת הנקןדות עשיתי רק בעזרת החוברת ולא בקבוצת תמיכה
גובהי 1.63 שקלתי 127.3 וכיום שוקלת 98 התהליך ממש ארוך ומייגע ...אני מפחדת שביגלל שגופי התרגל לארוחה אחת שאם אני יעבור לאכול מסודר אני ישמין מה את מציעה לעשות?? אני ממש על סף יאוש...
אה וחשוב לציין שבעקבות הדיאטה הגעתי למצבים של נשירה חלקית בשיער וחוסר ברזל
בבקשה תייעצי לי מה לעשות !!! חן...

הגב 
תשובה לחן   13/12/2013 00:39צוות חצי שירה
היי חן,
ברוכה הבאה אל הפורום שלנו.

אמנם ירדת כמעט 30 קילו, וכל הכבוד על המאמץ והירידה, אבל החוכמה היא לרדת נכון, תוך כדי שאת לא פוגעת בגוף שלך.
אכילה של ארוחת אחת ביום, כפי שאת מתארת - גורמת לנזק.

לפי מה שאת מתארת, המצב של נשירה וחוסר ברזל מראים שהנזק כבר נגרם ועכשיו את חייבת לעצור את ההרזיה ולהיכנס לתקופה ארוכה של שיקום.
רוב הסיכויים שהגוף שלך התרגל רק לארוחה אחת ועכשיו אם תחזרי לאכול "רגיל" את תעלי במשקל.

ממליצה לך בחום להצטרף לאחת מהקבוצות שלי או לשירות האונליין ולקבל תמיכה יומיומית מתזונאית קלינית שתעזור לך לחזור לעצמך ולהתחיל מחדש את התהליך בצורה שפויה.

בהצלחה!

שירה
היי שירה...   12/11/2013 07:28רחלוש
הי שירה..(;
קודם כל וואוווו את פשוט מדהימה!! איזה ירידה במשקל ואיזה כוח רצון כל הכבוד!!
הייתי רוצה להעביר מסר למי שיקרא את מה שאני כותבת:
אני מטר 165 שקלתי עד לא לפני חודש וחצי 94 וכיום אני שוקלת 87 ירדתי אכן 7 קילו.שהתחלתי את הדיאטה כמו כולם חיפשתי את הדרך הקצרה בכל מיני סוגים של דיאטות "כאסח" וכדומ... ושניכנסתי כאן לפורום לקחתי החלטה ללכת לדיאטנית קלינית מקצועית ולרדת לאט ובטוח...ובאמת התוצאות לא איחרו לבוא אני לא עולה לישון רעבה ואני אוכלת 3 ארוחות ועוד 3 ארוחות קטנות עושה פעילות גופנית 6 פע בשבוע...והמסר שאני רוצה להעביר זה אנשים על תחפשו קיצורי דרך של ירידות של 7 קג בשבוע..מעלים את זה אחכ עים ריבית ...לכן ממליצה בחוםם ללכת לדיאטנית מוסמכת או לקבוצות של ירידה במשקל
יש לי כמה שאלות:
תה ירוק מזרז ירידה במשקל??
כמה קלוריות הכי טוב שיהיה בפרוסת לחם קל?
מומלץ לאכול אחרי הליכה??


הגב 
תשובה לרחל   12/11/2013 10:34צוות חצי שירה
שלום רחל,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה באתר חצי שירה.
תודה על המחמאות וכל הכבוד על הירידה היפה.
את אכן צודקת וזו הסיבה שיש לנו דיאטניות קליניות שעובדות מאוד צמוד עם הלקוחות שלנו ועוזרות להם להגיע להישגים מרשימים.
אם תעקבי אחרי דף הפייסבוק שלנו את תראי כמה סיפורי הצלחה מרשימים מהזמן האחרון.

לשאלותייך - יש מחקרים סותרים ושנויים במחלוקת לגבי תה ירוק, אז אין תשובה מוחלטת לגבי העניין.
לגבי לחם קל - הלקוחות שלי לא אוכלים לחם קל אלא רק לחם רגיל.
בוודאי שמומלץ לאכול אחרי פעילות גופנית.

בהצלחה!

שירה
זה שוב אני..(:   04/12/2013 13:56רחלוש
היי שירה..
לפני כמה שבועות שלחתי לך וחשוב לי לציין שהירידה שלי ממשיכה (שוקלת 84 כיום)!אני ממשיכה בדיאטה בכל הכוח!!
תיראי אני ממש רוצה להגיע לקבוצה שלך אבל רק הבעיה שאין לך באשקלון..): אין מצב שתפתחי בדרום???
ועוד שאלה...מה את ממליצה להזמין בארומה (בתור ארוחת צהריים כאשר אני לא בבית)
והאם יש הבדל בין לאכול תפוז לבין לשתות אותו סחוט בבית?
תה אני יכולה חופשי (בהנחה שאני לא שמה סוכר)?
על סודה לא כתוב ערך קלורי האם גם אפשר חופשי?
מסטיקים ללא סןכר כמה מותר ביום...?
אשמח לתשובות((: ותודה רבה על האתר והפורום המדהים הזהה!!!!
תשובות   04/12/2013 19:01צוות חצי שירה
היי שוב,
בשמחה נפתח קבוצה באזור אשדוד או אשקלון, אבל צריך שיהיו מספיק מתעניינים לקבוצה, אחרת האלמנט של קבוצה מאבד מהערך שלו... אם את מכירה עוד אנשים שמעוניינים בקבוצה, אפשר יהיה לארגן הרצאה ונפתח קבוצה באשקלון...

כל הכבוד על הירידה במשקל.
בבתי קפה באופן כללי ממליצה על סלט או סנדוויץ קל, יש הבדל בין אכילה ושתייה של תפוז, כי בד"כ כששותים אז מפריזים בכמות התפוז וכשאוכלים מנצלים אותו יותר לאט.

מוצרים ללא סוכר תה סודה ומסטיקים אפשר חופשי, כל עוד לא מגזימים

אגב, את מוזמנת להצטרף לשירות האונליין עד שתהיה קבוצה באשקלון.
אשקלון   27/08/2014 00:40יונת
אני בקבוצת האונליין --ואני מאשקלון


ברור שאשמח אם תפתחו --באשקלון
3 ימים בבית מלון   30/11/2013 10:51ענת
איך נערכים ל-3 ימי נופש. אני כבר בלחץ.
הגב 
תשובה לענת   02/12/2013 13:36צוות חצי שירה
היי ענת,

לשאלתך- חשוב להקפיד על ארוחה אחת עיקרית ולא יותר מזה
בנוסף חשוב לתכנן את המתוקים - קינוח אחד גג שניים
גם אם לא יורדים בחופשה זה בסדר גמור,
חשוב לשמור,לא להעלות וכמובן לחזור לתכנית בסוף החופשה.

בהצלחה וחופשה מהנה! :)

לשלב הליכה בדיאטה   23/11/2013 23:30שרונית
הי ,
האם שתי הליכות בשבוע יכולות לעזור לדיאטה?
כמה זמן צריכה להיות כל הליכה והאם משנה מהירות ההליכה?
תודה
הגב 
תשובה לשרונית   27/11/2013 12:19צוות חצי שירה
היי שרונית,

ברוכה הבאה אל פורום הדיאטה של חצי שירה.
לשאלתך- כל הליכה ו/או פעילות ספורטיבית יכולה לעזור בתהליך.
צריך לדאוג שזמן הפעילות והמאמץ יעלה בהדרגה ככל שמתאמנים יותר.
ממליצה לך להתייעץ עם מדריך כושר.

בהצלחה!


אשמח ייעוץ לדיאטה שהתחלתי   19/11/2013 00:15יוסי
בוקר: (לאחר ריצה 30 דקות)

נס ללא סוכר
3 כפות קוטג עם 2 פתית שוודי
3 ימים בשבוע-חביתה מביצה אחת

ביניים: 1 גזר, יוגורט 1.5, מלפפון

ביניים 2- תפוז/תפוח
יומיים בשבוע: טוסט גבינה צהובה לחם אחיד

צהריים- 2 חתיכות חזה עוף(לעיתים בשר רגיל או כנפיים או כרעיים)+ סלט ירקות ללא שמן
לפעמים אורז או פסטה או תפוחי אדמה(יומיים בשבוע)

לפני ערב- מלפפון, פרי גדול

ערב(לא הכל- דוגמאות למה כן)- נס, ירקות, פתית, חביתה, פירות.

לילה- מלפפון, חסה.

משקל:95
גובה: 1.87
גיל: 23
מעוניין לרדת כמובן 10 קילו לפחות ומבקש עצה לשינויים בתפריט האם להוסיף וכו׳

הגב 
תשובה ליוסי   19/11/2013 17:36צוות חצי שירה
היי יוסי,
ברוך הבא אל פורום דיאטה של חצי שירה,
אנסה לענות לך בכלליות, נראה שאתה אוכל בריא, אולי אפילו בריא מאוד,
אבל כגבר נראה שיכול להיות שהתפריט קצת דל מדי בשבילך.

ממליצה לך בחום להתייעץ עם תזונאית או להצטרף לאחד מהשירותים שלנו, כדי לקבל תמיכה שתעזור לך להגיע להישגים שאתה רוצה.

בהצלחה!
שוקולד   14/11/2013 10:43דנוש
היי שירה. דבר ראשון אני רוצה להגיד לך שהסיפור שלך מעורר השראה ואת משמשת כמודל לחיקוי עבורי.
השתחררתי לא מזמן מהצבא ולצערי השתחררתי במשקל עודף. עליתי 12 קילו בשנתיים של שירות והאמת זה לא בא בהתכה פשוט הכחשתי את זה כל הסמן.
לפני שבועיים התחלתי דיאטה, נחושה מתמיד להצליח להוריד 12 קילו. לצערי הורדתי רק קילו בשבועיים האלה למרות שמאוד הקפדתי באכילה, ועשיתי המון ספורט.
בכל מקרה אני לא נשברת. רציתי לשאול מה לדעתך הזמן האידאלי והנורמלי להוריד 12 קילו? אני כרגע שוקלת 62 ורוצה לרדת ל50. חשבתי נגיד על תקופה של 3 חודשים, האם זה אפשרי? דבר נוסף, אני לא נוגעת יותר בשוקולדים ומתוקים למיניהם, זה מאוד קשה לי כי אני הייתי ממש מכורה וכבר שבועיים לא נגעתי במתוק, כל כבר זמן מותר לי לאכול שוקולד??
תודה רבה ויום טוב
הגב 
תשובה לדנוש   14/11/2013 13:29צוות חצי שירה
היי דנוש, ברוכה הבאה אל פורום דיאטה של חצי שירה.
תודה רבה על הפרגון והמחמאות :)

מצטערת לשמוע על העלייה בצבא, לצערי זה קורה למרבית החיילים, אז את לא לבד :)

ירידה של קילו בשבועיים היא ירידה יפה מאוד, תחשבי שבקצב של קילו בשבועיים את יורדת 12 קילו בתוך 5 חודשים...

ברור שאת לא צריכה להישבר, הזמן האידיאלי משתנה מאוד בהתאם לכמות המשקל העודף (ביחס לגובה). ירידה של 12 ק"ג ב-3 חודשים היא ריאלית בהנחה שיש לך משקל עודף גדול יחסית. בהתייחס למשקל שציינת (ולגובה שלא ציינת), אני מניחה שאת רוצה לחזור ולהיות "שחיפה", ולכן יהיה לך יותר קשה לעשות זאת.

אני לא ממליצה לך להימנע מדברים שאת אוהבת כי זה יגרום לך להישבר בשלב מוקדם, אם את רוצה את יכולה כמובן להירשם לאחד מהשירותים שלנו ולקבל ליווי צמוד, כך שתלמדי גם לשלב שוקולדים ודברים שאת אוהבת בתפריט היומיומי שלך וכך תצליחי גם לרדת במשקל וגם לא לסבול יותר מדי.

בהצלחה רבה,

שירה
נשים מעל גיל 40   13/11/2013 15:59ענת
היי שירה, רציתי לשאול בנוגע לנשים שעברו גיל 40, 45. האם ההנחיות נשארות זהות כמו לכל אחת אחרת או שיש שינויים בהתחשב בעובדה שנכנסים לגיל בו חלים שינויים הורמונליים רבים בגוף, קצב חילוף החומרים יורד ועוד... האם השינויים מוגדרים כ"תרוצים" ולא צריך לייחס להם חשיבות בזמן דיאטה?
הגב 
דיאטה בגיל המעבר   14/11/2013 13:25צוות חצי שירה
היי ענת,
לשאלתך - בגיל המעבר חלה האטה בקצב חילוף החומרים והשינוי ההורמונאלי גורם לשינוי בצורת ההשמנה, כך שמרבית הנשים בגיל זה מתחילות לסבול מהשמנה בטנית. מהסיבות הללו, הירידה במשקל בגילאים המדוברים היא מעט יותר מאתגרת, אך בהחלט אפשרית!
עצירה ממושכת בירידה   09/11/2013 00:46אירה

חייבת עצתכם בבקשה. שקלתי 132 ק״ג, ירדתי 21 ק״ג ב8,9 חודשים. עכשיו אני שוקלת 110. אני אוכלת לפי תפריט של 1500 קלוריות. הולכת למכון כושר באופן קבוע. 3 פעמים בשבוע ארובי ו3 פעמים בשבוע מכשירים. גם הליכה בחוץ כפעם פעמיים בשבוע. כבר כ5 חודשים אין ירידה. הכל תקוע וגם עליתי 3 ק״ג. שמתי לב שגם אם אני מנשנשת פעם בשבוע משהו מתוק המשקל נשאר אותו הדבר. מה עושים? אני נורא פוחדת שאשאר ככה ולא ארד יותר.
ארוחת בוקר 2 פרוסות לחם קל+ 2 כפות גבינה 3%
ביניים- 2 פריכיות אורז או חטיף אנרגיה עד 100 קלוריות+ יוגורט 1.5% או 0%.
צהריים- שניצל טבעול או חזה עוף לא מטוגן+ כוס חד פעמית אורז/פסטה. + עגבניה.
ביניים- 2 פריכיות אורז + 2 כפות גבינה. + פרי
ערב- סלט+ חביתה ולפעמים 2 פרוסות לחם קל.

האם התפריט לא טוב? מה עלי להוריד ממנו? או להוסיף? נורא מתוסכלת.
ואני שותה 3 ליטר מים ביום.
הגב 
תשובה לאירה   09/11/2013 17:49צוות חצי שירה
היי אירה,
ברוכה הבאה אל פורום הדיאטה של חצי שירה.

הירידה שאת מתארת נשמעת ירידה יפה מאוד וכל הכבוד לך על התהליך, התקיעה שאת מציינת עשויה לקרות במקרים מסוימים, הרעיון הוא להתמיד, העלייה עצמה לא אמורה לקרות במצבך. גם יכול להיות שהתפריט שלך כולל לעיתים דברים שאת לא מודעת לכך שהם לא מאוזנים ולכן חשוב לקבל תמיכה מבלי מקצוע.

התפריט נראה בסדר גמור, אבל אני ממש לא בטוחה שאת מגיעה ל-1,500 קלוריות,
ולמה לאכול לחם קל?
האם את שבעה בכלל?

בקיצור, ממליצה לך בחום על התמיכה שלנו, היא בהחלט יכולה לעזור לך להתכוונן להשלמת הירידה עד למשקל תקין.

שירה
יום מחוץ למשרד   05/11/2013 07:47אדוה
היום אני בישיבות מחוץ למשרד ואצטרך לאכול בחוץ, מה ניתן מלאכול ארוחת צהריים?
הגב 
תשובה לגבי ארוחת צהריים   05/11/2013 23:54צוות חצי שירה
היי אדוה,

בנוגע לשאלה שלך, אני לא כל כך יודעת מה האופציות שעומדות בפנייך ומה יש באיזור שלך, אבל נלך על בטוח. רוב הסיכויים שיש באיזור תחנת דלק עם yallow/ אלונית, את יכולה לקנות שם כריך משולשים. אם יש ארומה- כריך שלם מלחם דגנים (חוץ מהמוצרלה, קציצות, חזה עוף והחלומי) או אחד מהסלטים שלהם. אם את בוחרת באופציית הסלט אז אפשר אם שתי פרוסות לחם דגנים, מלבד הסלטים הבאים (שבהם כבר יש פחמימה): עדשים, ירושלמי וגינה חם. אם יש מקום של "על האש", הייתי ממליצה לך להזמין חזה עוף על הגריל, סלט ירקות וחצי פיתה או 6 כפות אורז.

שיהיה בהצלחה!
שאלות   30/10/2013 07:35דנה 21
שלום
בתקופה האחרונה ירדתי ממשקל 64 ל59-60
אני רצה פעמיים בשבוע 40 דקות.
אני באמת רואה שינוי ושאני רזיתי אבל אזור הבטן שלי עוד "נפול".
ממה שהבנתי, השומן יורד בכל האזורים לפי איך שמתחשק לגוף.
יכול להיות שהשומן אצלי מצטבר בעיקר בבטן?
מה אני יכולה לעשות בשביל שגם היא תהיה חטובה? או שזה יקרה מעצמו בהמשך לדיאטה והספורט?
תודה
הגב 
עוד משהו   31/10/2013 10:06דנה21
אשמח לחוות דעת על התפריט שלי.. אני יודעת שזה תלוי מאד בגוף אבל אני מתכוונת לחוות דעת כללית .מה אפשר לשפר?
בבוקר אני אוכלת מן פרכיות קטנות מקמח מלא עם גבינה לבנה 5-3%.
ביניים בננה.
צהריים סהוויץ עם ירקות וגבינה.
ביניים 2 פירות.
ערב סלט עם עוף/טונה/ביצה...
בלילה אם אני נהיית רעבה אני לוקחת פרי או יוגורט 0%

האם זה תפריט שהוא די בריא ומאוזן?
תודה
תשובות לדנה   01/11/2013 12:47צוות חצי שירה
שלום דנה וברוכה הבאה לפורום דיאטה של חצי שירה.
לא ציינת את הגובה שלך, אך על פניו את אוכלת תפריט דל ומתאמנת יפה ולכן הירידה אכן הגיעה.
לגבי התפריט עצמו, יכול מאוד להיות שהוא דל מדי, בהסתכלות כללית.

לגבי נושא הבטן - ממליצה לך בחום לקפוץ למכון הכושר הקרוב למקום מגורייך, לקבל שם אימון ראשון בחינם ולהתייעץ עם מדריך כושר. מניסיון אפשר להוריד את הבטן, לפחות חלקית.

כמובן שאשמח לייעץ באופן יותר פרטני במסגרת הקבוצות או שירות האונליין שלנו.

בהצלחה!
תודה רבה   02/11/2013 21:59דנה21
תודה על התשובה.
הגובה שלי הוא 1.58
כרגע אני שוקלת 59-60
פעם שקלתי 56 ואני מעוניינת לחזור לשם.
כשהתאמנתי בעבר הייתי נשארת במשקל 56 ואוכלת המון המון! ואז הפסקתי להתאמן ולאכול את אותם הכמויות והשמנתי
עכשיו אני מנסה להוריד את הכמות ולהתאמן כמה שהזמן מאפשר לי ואכן ירדתי.

יש אולי תרגילי בטן מסויימים בשביל להתמקד קצת יותר על האזור ההוא? (אין לי ממש אפשרות ללכת למכון כושר כרגע אני בבסיס ): )
תודה רבה שוב!
כושר   03/11/2013 00:01צוות חצי שירה
היי דנה,
אנחנו לא אתר של כושר אלא של הרזיה :)
בהצלחה
מדהימה - כל הכבוד   02/11/2013 23:24מירבל
ראיתי אותך בגוגל והתרשמתי - ישר כח
הגב 
תודה   03/11/2013 00:00צוות חצי שירה
כדורים נגד דיכאון   01/11/2013 14:26אני
לקחתי נוגד דיכאון מסוג ssri מסוג פאקסט והשמנתי 20 קילו משנה כי הכדור האט לי בצורה דרסטית את המטבוליזם(האטה במטבוליזם זו אחת התופעות הידועות של נוגדי דיכאון וכדורים פסיכיאטרים בכלל) אחרי שהפסקתי אותם ירדתי הכל
יש לציין שאני לא סובל בצורה טבעית מנטייה להשמנה להפך מכך אוכל כמה שאני רוצה ואוכל הרבה ונשאר רזה בן 26
אומנם אני סובל מדיכאון וחרדה חזקים (גנטי) וחייב לקחת את הכדורים האלה כדי לתפקד לדעתך שמירה על דיאטה יכולה למנוע השמנה מהכדורים האלה?
הגב 
תשובה לגבי כדורים   01/11/2013 18:52צוות חצי שירה
שלום לך וברוך הבא אל פורום דיאטה של חצי שירה.

מצ"ב תשובה מהדיאטנית שלנו:
לפי התיאור נשמע שכאשר קצב חילוף החומרים השתנה אכלת כמויות גדולות ואז כן אפשר לשמור על משקל תקין עם תזונה מאוזנת.
חשוב לציין שהשינוי בקצב חילוף החומרים הוא אינדווידואלי ולכן אני לא יכולה לתת תשובה בטוחה.
חזה נפול לאחר הרזיה   28/10/2013 21:27שיר
שלום אני בת 18 בתהליכי ירידה במשקל (70קג) החזה שלי יחסית גדול ודיי נפול רציתי לדעת אם כשארזה החזה שלי יקטן או יתעצב בצורה סבירה כלשהי בגלל שאני עוד צעירה? או שהדבר מחייב ניתוח?
הגב 
חזה נפול בהרזיה   28/10/2013 21:40צוות חצי שירה
שלום שיר,
ברוכה הבאה אל פורום הרזיה ודיאטה של חצי שירה.

קשה לענות על שאלתך, זה מאוד אינדיבידואלי, בכל אופן אני מעריכה שבגילך רוב הסיכויים שהעור יתכווץ היטב ויהיה פחות נפול, אבל כמובן שזו לא תשובה מוסמכת ואי אפשר באמת לדעת...
פורום דיאטה
מקרא:
הודעה ישנה - פורום דיאטה
הודעה חדשה - פורום דיאטה
תגובה - פורום דיאטה