פורום דיאטה, הרזיה ותזונה

ברוכים הבאים אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה

בפורום דיאטה, הרזיה ותזונה זה ניתן לשתף ולשאול שאלות בכל הקשור לירידה במשקל, תזונה, הרזיה וכו'
פורום דיאטה, הרזיה ותזונה נועד על מנת לענות על שאלות כלליות ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי ופרטני עם איש מקצוע
פורום דיאטה
לשלב הליכה בדיאטה   23/11/2013 23:30שרונית
הי ,
האם שתי הליכות בשבוע יכולות לעזור לדיאטה?
כמה זמן צריכה להיות כל הליכה והאם משנה מהירות ההליכה?
תודה
הגב 
תשובה לשרונית   27/11/2013 12:19צוות חצי שירה
היי שרונית,

ברוכה הבאה אל פורום הדיאטה של חצי שירה.
לשאלתך- כל הליכה ו/או פעילות ספורטיבית יכולה לעזור בתהליך.
צריך לדאוג שזמן הפעילות והמאמץ יעלה בהדרגה ככל שמתאמנים יותר.
ממליצה לך להתייעץ עם מדריך כושר.

בהצלחה!


אשמח ייעוץ לדיאטה שהתחלתי   19/11/2013 00:15יוסי
בוקר: (לאחר ריצה 30 דקות)

נס ללא סוכר
3 כפות קוטג עם 2 פתית שוודי
3 ימים בשבוע-חביתה מביצה אחת

ביניים: 1 גזר, יוגורט 1.5, מלפפון

ביניים 2- תפוז/תפוח
יומיים בשבוע: טוסט גבינה צהובה לחם אחיד

צהריים- 2 חתיכות חזה עוף(לעיתים בשר רגיל או כנפיים או כרעיים)+ סלט ירקות ללא שמן
לפעמים אורז או פסטה או תפוחי אדמה(יומיים בשבוע)

לפני ערב- מלפפון, פרי גדול

ערב(לא הכל- דוגמאות למה כן)- נס, ירקות, פתית, חביתה, פירות.

לילה- מלפפון, חסה.

משקל:95
גובה: 1.87
גיל: 23
מעוניין לרדת כמובן 10 קילו לפחות ומבקש עצה לשינויים בתפריט האם להוסיף וכו׳

הגב 
תשובה ליוסי   19/11/2013 17:36צוות חצי שירה
היי יוסי,
ברוך הבא אל פורום דיאטה של חצי שירה,
אנסה לענות לך בכלליות, נראה שאתה אוכל בריא, אולי אפילו בריא מאוד,
אבל כגבר נראה שיכול להיות שהתפריט קצת דל מדי בשבילך.

ממליצה לך בחום להתייעץ עם תזונאית או להצטרף לאחד מהשירותים שלנו, כדי לקבל תמיכה שתעזור לך להגיע להישגים שאתה רוצה.

בהצלחה!
שוקולד   14/11/2013 10:43דנוש
היי שירה. דבר ראשון אני רוצה להגיד לך שהסיפור שלך מעורר השראה ואת משמשת כמודל לחיקוי עבורי.
השתחררתי לא מזמן מהצבא ולצערי השתחררתי במשקל עודף. עליתי 12 קילו בשנתיים של שירות והאמת זה לא בא בהתכה פשוט הכחשתי את זה כל הסמן.
לפני שבועיים התחלתי דיאטה, נחושה מתמיד להצליח להוריד 12 קילו. לצערי הורדתי רק קילו בשבועיים האלה למרות שמאוד הקפדתי באכילה, ועשיתי המון ספורט.
בכל מקרה אני לא נשברת. רציתי לשאול מה לדעתך הזמן האידאלי והנורמלי להוריד 12 קילו? אני כרגע שוקלת 62 ורוצה לרדת ל50. חשבתי נגיד על תקופה של 3 חודשים, האם זה אפשרי? דבר נוסף, אני לא נוגעת יותר בשוקולדים ומתוקים למיניהם, זה מאוד קשה לי כי אני הייתי ממש מכורה וכבר שבועיים לא נגעתי במתוק, כל כבר זמן מותר לי לאכול שוקולד??
תודה רבה ויום טוב
הגב 
תשובה לדנוש   14/11/2013 13:29צוות חצי שירה
היי דנוש, ברוכה הבאה אל פורום דיאטה של חצי שירה.
תודה רבה על הפרגון והמחמאות :)

מצטערת לשמוע על העלייה בצבא, לצערי זה קורה למרבית החיילים, אז את לא לבד :)

ירידה של קילו בשבועיים היא ירידה יפה מאוד, תחשבי שבקצב של קילו בשבועיים את יורדת 12 קילו בתוך 5 חודשים...

ברור שאת לא צריכה להישבר, הזמן האידיאלי משתנה מאוד בהתאם לכמות המשקל העודף (ביחס לגובה). ירידה של 12 ק"ג ב-3 חודשים היא ריאלית בהנחה שיש לך משקל עודף גדול יחסית. בהתייחס למשקל שציינת (ולגובה שלא ציינת), אני מניחה שאת רוצה לחזור ולהיות "שחיפה", ולכן יהיה לך יותר קשה לעשות זאת.

אני לא ממליצה לך להימנע מדברים שאת אוהבת כי זה יגרום לך להישבר בשלב מוקדם, אם את רוצה את יכולה כמובן להירשם לאחד מהשירותים שלנו ולקבל ליווי צמוד, כך שתלמדי גם לשלב שוקולדים ודברים שאת אוהבת בתפריט היומיומי שלך וכך תצליחי גם לרדת במשקל וגם לא לסבול יותר מדי.

בהצלחה רבה,

שירה
נשים מעל גיל 40   13/11/2013 15:59ענת
היי שירה, רציתי לשאול בנוגע לנשים שעברו גיל 40, 45. האם ההנחיות נשארות זהות כמו לכל אחת אחרת או שיש שינויים בהתחשב בעובדה שנכנסים לגיל בו חלים שינויים הורמונליים רבים בגוף, קצב חילוף החומרים יורד ועוד... האם השינויים מוגדרים כ"תרוצים" ולא צריך לייחס להם חשיבות בזמן דיאטה?
הגב 
דיאטה בגיל המעבר   14/11/2013 13:25צוות חצי שירה
היי ענת,
לשאלתך - בגיל המעבר חלה האטה בקצב חילוף החומרים והשינוי ההורמונאלי גורם לשינוי בצורת ההשמנה, כך שמרבית הנשים בגיל זה מתחילות לסבול מהשמנה בטנית. מהסיבות הללו, הירידה במשקל בגילאים המדוברים היא מעט יותר מאתגרת, אך בהחלט אפשרית!
עצירה ממושכת בירידה   09/11/2013 00:46אירה

חייבת עצתכם בבקשה. שקלתי 132 ק״ג, ירדתי 21 ק״ג ב8,9 חודשים. עכשיו אני שוקלת 110. אני אוכלת לפי תפריט של 1500 קלוריות. הולכת למכון כושר באופן קבוע. 3 פעמים בשבוע ארובי ו3 פעמים בשבוע מכשירים. גם הליכה בחוץ כפעם פעמיים בשבוע. כבר כ5 חודשים אין ירידה. הכל תקוע וגם עליתי 3 ק״ג. שמתי לב שגם אם אני מנשנשת פעם בשבוע משהו מתוק המשקל נשאר אותו הדבר. מה עושים? אני נורא פוחדת שאשאר ככה ולא ארד יותר.
ארוחת בוקר 2 פרוסות לחם קל+ 2 כפות גבינה 3%
ביניים- 2 פריכיות אורז או חטיף אנרגיה עד 100 קלוריות+ יוגורט 1.5% או 0%.
צהריים- שניצל טבעול או חזה עוף לא מטוגן+ כוס חד פעמית אורז/פסטה. + עגבניה.
ביניים- 2 פריכיות אורז + 2 כפות גבינה. + פרי
ערב- סלט+ חביתה ולפעמים 2 פרוסות לחם קל.

האם התפריט לא טוב? מה עלי להוריד ממנו? או להוסיף? נורא מתוסכלת.
ואני שותה 3 ליטר מים ביום.
הגב 
תשובה לאירה   09/11/2013 17:49צוות חצי שירה
היי אירה,
ברוכה הבאה אל פורום הדיאטה של חצי שירה.

הירידה שאת מתארת נשמעת ירידה יפה מאוד וכל הכבוד לך על התהליך, התקיעה שאת מציינת עשויה לקרות במקרים מסוימים, הרעיון הוא להתמיד, העלייה עצמה לא אמורה לקרות במצבך. גם יכול להיות שהתפריט שלך כולל לעיתים דברים שאת לא מודעת לכך שהם לא מאוזנים ולכן חשוב לקבל תמיכה מבלי מקצוע.

התפריט נראה בסדר גמור, אבל אני ממש לא בטוחה שאת מגיעה ל-1,500 קלוריות,
ולמה לאכול לחם קל?
האם את שבעה בכלל?

בקיצור, ממליצה לך בחום על התמיכה שלנו, היא בהחלט יכולה לעזור לך להתכוונן להשלמת הירידה עד למשקל תקין.

שירה
יום מחוץ למשרד   05/11/2013 07:47אדוה
היום אני בישיבות מחוץ למשרד ואצטרך לאכול בחוץ, מה ניתן מלאכול ארוחת צהריים?
הגב 
תשובה לגבי ארוחת צהריים   05/11/2013 23:54צוות חצי שירה
היי אדוה,

בנוגע לשאלה שלך, אני לא כל כך יודעת מה האופציות שעומדות בפנייך ומה יש באיזור שלך, אבל נלך על בטוח. רוב הסיכויים שיש באיזור תחנת דלק עם yallow/ אלונית, את יכולה לקנות שם כריך משולשים. אם יש ארומה- כריך שלם מלחם דגנים (חוץ מהמוצרלה, קציצות, חזה עוף והחלומי) או אחד מהסלטים שלהם. אם את בוחרת באופציית הסלט אז אפשר אם שתי פרוסות לחם דגנים, מלבד הסלטים הבאים (שבהם כבר יש פחמימה): עדשים, ירושלמי וגינה חם. אם יש מקום של "על האש", הייתי ממליצה לך להזמין חזה עוף על הגריל, סלט ירקות וחצי פיתה או 6 כפות אורז.

שיהיה בהצלחה!
שאלות   30/10/2013 07:35דנה 21
שלום
בתקופה האחרונה ירדתי ממשקל 64 ל59-60
אני רצה פעמיים בשבוע 40 דקות.
אני באמת רואה שינוי ושאני רזיתי אבל אזור הבטן שלי עוד "נפול".
ממה שהבנתי, השומן יורד בכל האזורים לפי איך שמתחשק לגוף.
יכול להיות שהשומן אצלי מצטבר בעיקר בבטן?
מה אני יכולה לעשות בשביל שגם היא תהיה חטובה? או שזה יקרה מעצמו בהמשך לדיאטה והספורט?
תודה
הגב 
עוד משהו   31/10/2013 10:06דנה21
אשמח לחוות דעת על התפריט שלי.. אני יודעת שזה תלוי מאד בגוף אבל אני מתכוונת לחוות דעת כללית .מה אפשר לשפר?
בבוקר אני אוכלת מן פרכיות קטנות מקמח מלא עם גבינה לבנה 5-3%.
ביניים בננה.
צהריים סהוויץ עם ירקות וגבינה.
ביניים 2 פירות.
ערב סלט עם עוף/טונה/ביצה...
בלילה אם אני נהיית רעבה אני לוקחת פרי או יוגורט 0%

האם זה תפריט שהוא די בריא ומאוזן?
תודה
תשובות לדנה   01/11/2013 12:47צוות חצי שירה
שלום דנה וברוכה הבאה לפורום דיאטה של חצי שירה.
לא ציינת את הגובה שלך, אך על פניו את אוכלת תפריט דל ומתאמנת יפה ולכן הירידה אכן הגיעה.
לגבי התפריט עצמו, יכול מאוד להיות שהוא דל מדי, בהסתכלות כללית.

לגבי נושא הבטן - ממליצה לך בחום לקפוץ למכון הכושר הקרוב למקום מגורייך, לקבל שם אימון ראשון בחינם ולהתייעץ עם מדריך כושר. מניסיון אפשר להוריד את הבטן, לפחות חלקית.

כמובן שאשמח לייעץ באופן יותר פרטני במסגרת הקבוצות או שירות האונליין שלנו.

בהצלחה!
תודה רבה   02/11/2013 21:59דנה21
תודה על התשובה.
הגובה שלי הוא 1.58
כרגע אני שוקלת 59-60
פעם שקלתי 56 ואני מעוניינת לחזור לשם.
כשהתאמנתי בעבר הייתי נשארת במשקל 56 ואוכלת המון המון! ואז הפסקתי להתאמן ולאכול את אותם הכמויות והשמנתי
עכשיו אני מנסה להוריד את הכמות ולהתאמן כמה שהזמן מאפשר לי ואכן ירדתי.

יש אולי תרגילי בטן מסויימים בשביל להתמקד קצת יותר על האזור ההוא? (אין לי ממש אפשרות ללכת למכון כושר כרגע אני בבסיס ): )
תודה רבה שוב!
כושר   03/11/2013 00:01צוות חצי שירה
היי דנה,
אנחנו לא אתר של כושר אלא של הרזיה :)
בהצלחה
מדהימה - כל הכבוד   02/11/2013 23:24מירבל
ראיתי אותך בגוגל והתרשמתי - ישר כח
הגב 
תודה   03/11/2013 00:00צוות חצי שירה
כדורים נגד דיכאון   01/11/2013 14:26אני
לקחתי נוגד דיכאון מסוג ssri מסוג פאקסט והשמנתי 20 קילו משנה כי הכדור האט לי בצורה דרסטית את המטבוליזם(האטה במטבוליזם זו אחת התופעות הידועות של נוגדי דיכאון וכדורים פסיכיאטרים בכלל) אחרי שהפסקתי אותם ירדתי הכל
יש לציין שאני לא סובל בצורה טבעית מנטייה להשמנה להפך מכך אוכל כמה שאני רוצה ואוכל הרבה ונשאר רזה בן 26
אומנם אני סובל מדיכאון וחרדה חזקים (גנטי) וחייב לקחת את הכדורים האלה כדי לתפקד לדעתך שמירה על דיאטה יכולה למנוע השמנה מהכדורים האלה?
הגב 
תשובה לגבי כדורים   01/11/2013 18:52צוות חצי שירה
שלום לך וברוך הבא אל פורום דיאטה של חצי שירה.

מצ"ב תשובה מהדיאטנית שלנו:
לפי התיאור נשמע שכאשר קצב חילוף החומרים השתנה אכלת כמויות גדולות ואז כן אפשר לשמור על משקל תקין עם תזונה מאוזנת.
חשוב לציין שהשינוי בקצב חילוף החומרים הוא אינדווידואלי ולכן אני לא יכולה לתת תשובה בטוחה.
חזה נפול לאחר הרזיה   28/10/2013 21:27שיר
שלום אני בת 18 בתהליכי ירידה במשקל (70קג) החזה שלי יחסית גדול ודיי נפול רציתי לדעת אם כשארזה החזה שלי יקטן או יתעצב בצורה סבירה כלשהי בגלל שאני עוד צעירה? או שהדבר מחייב ניתוח?
הגב 
חזה נפול בהרזיה   28/10/2013 21:40צוות חצי שירה
שלום שיר,
ברוכה הבאה אל פורום הרזיה ודיאטה של חצי שירה.

קשה לענות על שאלתך, זה מאוד אינדיבידואלי, בכל אופן אני מעריכה שבגילך רוב הסיכויים שהעור יתכווץ היטב ויהיה פחות נפול, אבל כמובן שזו לא תשובה מוסמכת ואי אפשר באמת לדעת...
עצירה בירידה   27/10/2013 13:16חנולה
שלום רב
לפני 5 וחצי חודשים שקלתי כ 75 קג עם גובה של 167. עד לפני כחודש הורדתי 8 קג ממשקלי. כבר חודש שהירידה נעצרה. אני אוכלת כ 1200 קלוריות ליום בכ. 5-6 ארוחות ביום. מקפידה על הליכה- ריצה דל 45 דקות ביום, 5-6 פעמים בשבוע. מה צריך לעשות כדי להמשיך לרדת במשקל? אני רוצה להוריד לפחות עוד 4-5 קלוגרמים???? תודה
הגב 
עצירה לאחר ירידה במשקל   28/10/2013 21:43צוות חצי שירה
שלום חנולה,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה של חצי שירה.

לפי מה שאת מתארת את שוקלת 67 ק"ג על 1.67, לאחר ירידה של כ-12% ממשקל גופך.
פעמים רבות קורה שלאחר ירידה שכזו ישנה עצירה, העצירה יכולה להימשך כמה שבועות או כמה חודשים.
ייתכן מאוד שגם בתפריט הקיים (של 1,200 קלוריות) ישנן בעיות של תפריט שאינו מאוזן, למשל יכול להיות שאת אוכלת יותר מדי שומן ופחות מדי חלבונים וכו'.
בנוסף אני לא כל כך ממליצה על תפריט של 1,200 קלוריות, לדוגמא רוב לקוחותיי אוכלים כ-1,400 קלוריות ליום.

במצב שבו את מתארת אני הייתי ממליצה לך להיות במעקב מקצועי כדי לראות מה אפשר לשנות בתפריט הקיים כדי להמשיך את הירידה, כמובן שאת מוזמנת גם לעשות זאת אצלנו.
לגוון בספורט   21/08/2013 12:25דניאל
בת 26, ירדתי לאחרונה 15 קילו ובתחלה לא בדרך של ספורט ואכילה נכונה. עכשיו אני כבר שומרת ומקפידה אבל פתאום אני מרגישה שריצה בפארק זה קשה מדי בחום הזה ויוגה לבד לא מספיקה... אני רוצה שהספורט שלי יהיו מגוון ואוכל לנסות דברים חדשים. על מה היית ממליצה?
הגב 
ספורט   21/08/2013 21:43צוות חצי שירה
היי,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה והרזיה.
כל הכבוד על הירידה היפה במשקל!!

ריצה בפארק לא בהכרח מתאימה לכל אחד. אני לדוגמא כמעט ולא רצה, אלא עושה הליכות מהירות ובעיקר קרוס.
תנצלי את העובדה שיש לך אפשרות להגיע לאימון ניסיון במכון כושר ותנסי לבדוק אם מתאים לך להצטרף לאחד כזה.
לי המכון כושר שינה את החיים, יש בו גם מלא מכשירים וגם המון חוגים.

בהצלחה,

שירה
ריצה..   23/10/2013 10:00naama_stern
את יכולה תמיד לרוץ לפני שהשמש עולה.. הכי כיף :)
איך מתחילים?   21/10/2013 15:27מירב
שירה יקרה,
קראתי את ההקדמה שלך אודות עצמך ומעט מהשיתוף שכתבו פה חברי הקבוצה. אני מזדהה עם כולם, בחודשים האחרונים אני שוב במגמת עלייה קשה במשקל וכמו רבים אני חשה את אותה התמכרות ממש כמו סמים. אני לא יודעת איך להתחיל! אני נלחמת בעצמי בכל יום! מתחילה משהו ואחרי כמה שעות נשברת. אני מתקשה לשמוע ביקורת ומשפטים כמו לאן את רוצה להגיע? כי אני מרגישה שאני לא בשליטה כרגע. כמו כולן פה אני מזדהה מאוד עם תחושת התסכול האינסופית במיוחד לאור העובדה שבתחומים אחרים אני כל כך מצליח ואילו בתחום הזה אני חשה שאני כישלון. אז איך מתחילים שוב? והפעם מנצחים?
מירב
הגב 
מתחילים...   22/10/2013 18:47צוות חצי שירה
היי מירב, ברוכה הבאה אל הפורום שלנו,

אני מבינה שזה מאוד קשה ומתסכל...אני חושבת שאולי צריך לעשות את זה צעד צעד ולזכור שאם בארוחה אחת חרגתי ממה שתכננתי לאכול זה לא אומר שכל המאמץ שלי במהלך היום הלך לאבדון.
לנתח את הסיטואציה שהביאה ל"שבירה", האם היה שם אירוע רגשי? איזה תחושות הובילו לאכילה? האם יכלתי לבחור אחרת? איך אני מתמודדת פעם הבאה בסיטואציה כזו? אני גם חושבת שצריך לעשות חושבים אולי עם עוד בן אדם קרוב או איש מקצוע ולחשוב מה גורם לך להיות מוצלחת בתחומים אחרים ולחשוב כיצד מלבישים את זה על התחום הזה.

את שואלת גם לגבי המוטיבציה ואני חושבת שהיא קיימת אצלך, כי צריך גם הרבה כוחות כדי להתמודד עם המצב בו את המצאת עכשיו ואת עושה את זה...אנחנו צריכים לנתב את הכוחות למקום אחר שבאמת ייטיב איתך...
ריצה במקום   20/10/2013 14:10מאיה
האם ריצה במקום שורפת שומנים?
הגב 
שורפת שומנים, אבל...   20/10/2013 21:51צוות חצי שירה
היי מאיה, ברוכה הבאה אל הפורום.
כן ריצה במקום שורפת שומנים, אבל חשוב להקפיד לעלות דופק ולרוץ מעל עשר דקות.
איפה?   02/10/2013 10:11??/
איפה כל המתכונים שלך באתר לא רואים
הגב 
יש כמה קישורים   03/10/2013 21:25צוות חצי שירה
אחד מהם הוא בתחתית הדף "מתכוני דיאטה".
בכל מקרה רוב המתכונים פתוחים רק ללקוחותיי, פרט למתכון השבועי שפתוח לכולם.
עלייה במשקל לאחר ניתוח גרידה   29/09/2013 16:06just me79
היי,
לפני כשבועיים עברתי ניתוח גרידה בשבוע 9.
במהלך ההריון הקצר עליתי חצי קילו ומאז הניתוח עליתי עוד קילו.
חשוב לי לציין שאני עושה ספורט ושומרת על תזונה בריאה כבר כמה שנים
ומאז כל סיפור הניתוח חזרתי אחורה והגעתי למשקל שלא הייתי כבר מספר שנים.
האם יש לכך הסבר?
הגב 
תשובה על עלייה במשקל   29/09/2013 21:05צוות חצי שירה
היי,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה.
מצטערת לשמוע על הגרידה.
יכול להיות שהעלייה נבעה משינויים הורמונליים, אבל באמת קשה לדעת בוודאות.
את מציינת ש"הגעת למשקל שבו לא היית כבר מספר שנים", אני מניחה שאת מאוד רזה, ואולי גם אחרי העלייה במשקל את עשויה להיות במשקל תקין.

כמובן שאשמח לעזור, אבל מבלי לדעת פרטים נוספים אינני יכולה לענות לך.

בהצלחה!
שירה
פינוק שבועי   28/09/2013 23:48מרים
הי שירה,
מאד ריגש אותי לקרוא את סיפורך האישי.
אני מנה לקחת את העקרונות שהנחו אותך וליישם אותם.

לגבי הפינוק שהשבועי- מה זה אומר?
משהו בסדר גודל של חתיכת עוגה או יותר מזה?
אשמח אם תתני לי דוגמאות.

ודבר שני- הבנתי שיש לך קבוצת תמיכה אונליין? הבנתי נכון? אשמח לקבל עוד פרטים

הגב 
אונליין וקינוח שבועי   29/09/2013 08:03צוות חצי שירה
היי מרים,
שמחה שאת רוצה ליישם את העקרונות, הם עובדים כבר 8 שנים עליי וכבר 5 שנים על לקוחותיי.
הפינוק השבועי מדבר על מנה נורמלית, זה יכול להיות מנת גלידה או פרוסת עוגה וכו'. יש הגדרות ברורות יותר, אשמח לתת לך ייעוץ יותר פרסונאלי בהמשך.

לגבי שירות האונליין - הוא אכן קיים, את יכולה לקבל מפגש שבועי בוידאו ותמיכה יומיומית באמצעות האימייל. לפרטים נוספים את יכולה להקליק על הקישור בתפריט העליון של האתר: "מרזים אונליין עם שירה".

אשמח לעזור.

שירה
המשקל שלי תקוע   14/09/2013 23:39דנה
שלום לך
כיום אני בת 31 גובה 162 משקל 78.5

בשנה האחרונה 2012 עליתי 8.5 ק"ג עקב ששמרתי על משקל לא ממש היה מתאים אבל היה מקובל 68
בשנתים-שלוש האחרונים פניתי לרופא המומחה בדיקור הסיני עם מתכוני אוכל וטבליות מצמחים מרפאים אבל הייתי מופתעת שהגוף שלי לא היה מגיב הוא ירד 2 ק"ג ואז אני שוב עולה אותם המשכתי בטיפול במצב זה כ 3 חודשים ואחרי זה התייאשתי ועזבתי ...שנה אחת אחרי הצטרפתי למכון כושר והייתי במעקב עם דיאטנית ומאמן אישי ושוב חזרנו על אותו ספור....אני מיואשת הגוף שלי לא עונה לי אני לא נראית יפה ולא נעים לי כי מיאלי אני לא גבוהה ועדיין רווקה ולא מתאים לי להסתובב עם בטן כמן שה בהיריון
הגב 
תשובה לדנה   15/09/2013 10:04צוות חצי שירה
שלום לך,
מצטערת לשמוע שעלית בשנה האחרונה במשקל.
יכול להיות שדיקור סיני עוזר לחלק מהאנשים, אבל מניסיוני מרבית השיטות הן סוג של קיצור דרך ולצערי קיצורי דרך לא עוזרים בטווח הארוך.

אני מזמינה אותך למפגש ניסיון בקבוצה הקרובה למקום מגורייך, על מנת שתתרשמי מהשיטה שלי שהיא "לא באמת דיאטה", את לא תהיי רעבה ותשיגי שליטה על מה שאת אוכלת, מניסיוני במרבית המקרים זו השיטה המנצחת כי היא עובדת על הראש ורק כך אפשר להתמיד.

אל תתייאשי, תיכנסי קצת לסיפורי ההצלחה באתר שלי ותראי בעצמך שזה לגמרי אפשרי.
דיאטה   22/04/2013 17:22מרי
היי,
אני בת 41 גובה 1.65 במשקל 54,
התחלתי דיאטה לפני כשבועיים,500 קלוריות ביום,חצי שעה על אליפטיקל+ הליכה של שעה כל יום.
ירדתי רק קילו עד עכשיו,האם זה תקין?

תודה
מרי
הגב 
את גורמת לעצמך נזק   22/04/2013 18:55צוות חצי שירה
שלום מרי,
ברוכה הבאה אל הפורום,
לצערי את גורמת נזק אדיר לגוף שלך.
נתחיל בכך שהמשקל שלך הוא תת משקל, ביחס לגובה שלך ואין שום סיבה לרדת במשקל או להיות ב"דיאטה", כי אין לך משקל עודף.

נמשיך בכך שתפריט של 500 קלוריות ביום נחשב כ"דיאטת כסאח" לא בריאה שמובילה לנזקים מאוד גדולים לגוף.

ממליצה לך בחום לקבל ליווי מתזונאית קלינית שתחזיר אותך לאכילה שפויה.

בהצלחה,

שירה
זה לא תת משקל   09/09/2013 23:27אני
זה bmi של 19.83 שזה בגבול התקין בלי קשר בנות שוקלות פחות מגברים כי המסת שריר שלהם נמוכה יותר לגבר זה באמת היה רזה אבל לבחורה זה בסדר גמור היא יכולה להוריד 2-3 קילו ולהיות סבבה היא באמת מגזימה עם ה 500 קלוריות צריכה לאכול מינימום 1500 ליום
משקל נמוך מאוד   15/09/2013 09:58צוות חצי שירה
שלום שוב,
מדד BMI תקין הוא בין 18.5 ל-25, ואולם הכותבת נמצאת בחלק התחתון של ה-BMI התקין, כשאם היא תרד עוד 2-3 ק"ג היא תרד מתחת לתקינות ותהיה בתת משקל.

המשקל שלה מצוין ואין שום סיבה שהיא תרד ולו קילוגרם אחד בודד נוסף.
בנוסף תפריט קלורי של 500 קלוריות הינו תפריט רעב אשר גורם לנזקים עצומים לגוף.

בהצלחה
בולמוסים בלתי נשלטים   07/09/2013 23:11דידי
שלום,
אני בת 29 אחרי שתי לידות, אחרי הלידות שלי עליתי 40 קילו כי התחלתי לאכול באופן מופרז והיו לי בולמוסים מטורפים בעיקר בשעות הערב.
החלטתי לקחת את עצמי בידיים ועברתי לסגנון חיים בריא, התחלתי לשלוט בכמויות האוכל, עברתי מאוכל ג'אנק לתחליפים בריאים יותר, פחמימות מלאות, דגנים מלאים, הרבה ירקות ופירות והתחלתי לספור קלוריות ולעסוק בספורט. הייתי אוכלת עד 1600-1700 קלוריות ליום ועושה ספורט כל יום 6 פעמים בשבוע בין 40 דקות לשעה ביום. הכל הלך נהדר וירדתי 20 קילו וזה היה אפילו לא כל כך קשה אבל התחיל החופש הגדול והיה לי מאוד קשה לשמור על אורך החיים שסיגלתי לעצמי כי הייתי עם שתי בנות לבד בבית כל היום ומצאתי את עצמי חוטפת פה ביס ושם ביס עד ששוב חזרו לי הבולמוסים ואני מרגישה שאני לא יכולה לעצור אותם, עליתי כבר חזרה 4 קילו ואני מרגישה נורא עם עצמי ומשום מה לא מסוגלת לחזור לעצמי אני מרגישה שאני מכורה לאוכל כמו לסמים וכל כח רצון או שליטה עצמית שהיו לי פשוט עפו דרך החלון וזה מכניס אותי לדיכאון המצב הזה... יש איזשהם עצות לגבי איך אני יכולה לחזור בראש לאותו המצב שהייתי בו וכל כך אהבתי? אני פשוט מרגישה שמשהו משתלט עליי כשזה נוגע לאוכל והמילה ריסון לא קיימת ואני לא מבינה מה לא בסדר בי שאני לא יכולה לשלוט בעצמי פתאום...
הגב 
תשובה לגבי בולמוסים   07/09/2013 23:20צוות חצי שירה
היי דידי,
ברוכה הבאה אל פורום הדיאטה של חצי שירה.
קראתי את העלייה של 40 ק"ג בשני הריונות, חבל אבל מזל שאפשר לתקן.
נראה שאת בכיוון הנכון, אבל מה שאת מתארת הוא קצת "שחור ולבן" כלומר ממצב קיצוני אחד עברת למצב קיצוני שני וחוזר חלילה.

מה שאת מתארת הוא מוכר לי מאוד ואת חייבת למצוא את האיזון. אחד הדברים שאנחנו עושים בחצי שירה הוא ללוות אותך ולעזור לך לראות איפה הנקודות שבהן את צריכה לשמור על הגבולות שלך, וכמובן להוות עבורך אוזן קשבת.

אין ספק שהחופש הגדול הוציא רבים מאיתנו מאיזוו, זה לא פשוט ולא קל להיות כל כך הרבה זמן עם הילדים ויש לי לא מעט לקוחות ש"נתקעו" במהלך הקיץ.

כדי לחזור חזרה לתהליך אני ממליצה לך מאוד לעשות סוויץ' בראש ולעשות אותו בצורה מדורגת. אם תרצי ליווי מקצועי כמובן שנשמח לתת לך.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה
מקרא:
הודעה ישנה - פורום דיאטה
הודעה חדשה - פורום דיאטה
תגובה - פורום דיאטה