פורום דיאטה, הרזיה ותזונה

ברוכים הבאים אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה

בפורום דיאטה, הרזיה ותזונה זה ניתן לשתף ולשאול שאלות בכל הקשור לירידה במשקל, תזונה, הרזיה וכו'
פורום דיאטה, הרזיה ותזונה נועד על מנת לענות על שאלות כלליות ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי ופרטני עם איש מקצוע
פורום דיאטה
משקל אדם טוב-מבקשת המלצה   15/08/2013 11:45גליה
חברים יקרים! אבקש המלצתכם למשקל אדם איכותי.
שבת שלום לכולם! גליה.
הגב 
משקל דיגיטלי מכל סוג   15/08/2013 22:05צוות חצי שירה
היי גליה,
ללקוחותיי אני ממליצה בד"כ משקל אדם דיגיטלי מכל סוג,
אפשר לקנות באחד מסניפי הפארם.
עגילים להרזיה   12/08/2013 21:41דוד
ראיתי פרסומת של עגילים להריזה שמבוסס על דיקור סיני שמדכא את התאבון לאוכל, האם זה אמור להיות יעיל בכלל או שזה סתם בלוף?
וגם אם כן האם זה מומלץ לגוף דבר כזה או לא?
הגב 
אין קסמים   13/08/2013 21:54צוות חצי שירה
שלום דוד,
לצערי אין קסמים, ומניסיוני העשיר בסופו של דבר כלום לא עוזר פרט לשינוי אורח החיים.

אשמח מאוד לעזור,

שירה
פעילות גופנית   03/08/2013 22:06אני
אני רץ מדי יום כ 7 קילומטר בערך רציתי לדעת ככל שאני בכושר טוב יותר קצב ההתאוששות לי מהיר יותר ואני ישרוף פחות קלוריות במנוחה אחרי הריצה או שמה שקובע את זה זה הדופק שאני מגיע אליו באימון ?
הגב 
תשובה לגבי פעילות גופנית   07/08/2013 20:31צוות חצי שירה
היי
ממליצה לך להתייעץ עם מאמן כושר מוסמך
בהצלחה
שירה וסרמן
עזרה בדיאטה   30/07/2013 16:17מיכל
שלום, קוראים לי מיכל ואני בת 15, אני בדיאטה כבר מעל לשנה, זו דיאטה מאוד פשוטה של אכילה של המאכלים שאני תמיד אוכלת - רק בכמויות נכונות.
לאחרונה התחלתי להיתקע במשקל או לעלות, מירידה של 10 קילו עליתי כמה קילוגרמים במשקל, לאחר מכן הצטרפתי לחדר כושר ובפעם האחרונה שנשקלתי ירדתי בסך הכל כ-9.4, יש עוד דברים שהייתי רוצה לספר לך, אבל זה מיותר, בסך הכל אני לא מרוצה מהירידה ושמעתי שאפשר להוריד פחמימות לשבוע ככה וזה עוזר, אבל יש לי כמה שאלות - האם זה בריא? אני לא מתכוונת להוריד פחמימות לגמרי, אבל להוריד בכמות משמעותית כי כרגע אני אוכלת המון בלי לשים לב בכלל.
שמעתי שכל דיאטות הפחמימות האלה מורידות בעצם משקל מהשריר ולא מהשומן, זה נכון? ואם כן, איך אפשר לעשות שהורדת הפחמימות תעזור להורדה מהשומן ולא מהשריר?
הגב 
עזרה למיכל   30/07/2013 23:42צוות חצי שירה
היי מיכל,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה באתר חצי שירה.
כל הכבוד שאת מתמידה במשך שנה, לפי מה שאת מתארת השיטה שבחרת לרדת במשקל היא שיטה חיובית מאוד ואני שמחה על כך שבחרת בה.

לאחר ירידה גדולה קורה כשיש עצירה בירידה במשקל,
בכל אופן מה שאת מתארת לגיטימי לחלוטין ובמיוחד לאור העובדה שאת במכון כושר, שכן שריר שוקל יותר משומן ובאופן טבעי אם את מתאמנת נכון אז את מגדילה את כמות השרירים בגוף ועשויה לעלות במשקל קצת.

הורדה של פחמימות לשבוע עלולה לעשות לך נזק נוראי, כי ברגע שתחזרי בחזרה לתפריט הקיים את תעלי במשקל ומהר.

ממליצה לך לקבל ליווי יותר צמוד מבעל מקצוע.

בהצלחה!

שירה
הרזיה מהירה   29/07/2013 18:40לינוי
שלום
החלטתי לרדת במשקל ולהפסיק עם הבצקים והמטוגנים בשילוב של פעילות גופנית כמובן , אבל נורא קשה לי לעמוד ב3 ארוחות ביום + ארוחות ביניים , יש דברים שאני פשוט אוהבת לאכול כמו פסטות שניצל תירס פירה , ואלו דברים שלא מופיעים בתפריטי הדיאטה וגם אם כן אז בכמות ממש מעטה
רציתי לדעת אם זה בריא לעשות דיאטה שבנוייה על מאכל אחד במשך יום שלם אפילו שבוע , אם כן מה מומלץ ?
הגב 
תשובה ללינוי   29/07/2013 21:27צוות חצי שירה
שלום לינוי וברוכה הבאה אל פורום הדיאטה באתר חצי שירה.
כל הכבוד על ההחלטה, אני בטוחה שזה יעשה לך טוב.
אני לגמרי מבינה את הקושי שאת מתארת, אבל יש לי חדשות בשבילך - את לא צריכה "להיגמל" מהאוכל שאת אוהבת, את פשוט צריכה ללמוד לאכול ממנו במידה, ואלו דברים שאני כן מלמדת במסגרת השיטה שלי.

לשאלתך - זה מאוד לא בריא לעשות דיאטה שבנויה על מאכל אחד במשך יום שלם.
BMR   17/05/2013 17:10אלי
אני בן 29 גובה 179 ס"מ ושוקל 78 ק"ג ומעוניין לרדת ל- 70 קילו בערך.
ה- BMR שלי הוא 1838 קל' ליום.
השאלה שלי היא על ה- BMR:
האם כל פעולה שאני מבצע (עמידה, הקלדה, ישיבה) היא שורפת קלוריות בנוסף למדד ה- BMR ?
ז.א - איך מוגדר בדיוק ה- BMR? איזה סוג של מנוחה?

הגב 
BMR   21/05/2013 15:32צוות חצי שירה
שלום אלי :)
לשאלתך, BMR זו האנרגיה שהגוף שלך זקוק לה ע"מ לנשום ולתפעל את עצמו ברמה בסיסית. זה דומה לצריכת אנרגיה שלך בזמן שאתה ישן. כל פעולה נוספת, (אפילו פתרון תרגיל במתמטיקה לצורך העניין) מעלה את צריכת האנרגייה שלך.
לא מצליחה לרדת   21/07/2013 06:52רחלי
אני בת 33 אמא ל 2 נשוא אף פעם לא הייתי מאושרת מהמשקל את ההרייון השני סיימתי במשקל של 118 ק"ג היום 6 שנים אחרי אני במשקל של 89 ק"ג מנסה לעשות ספורט במכון 4 פעמים בשבוע אוכלת פחות פחמימות ואני לא יורדת כלום זה מתסכל מאוד מה לעשות ??????????
תשובה לרחלי   27/07/2013 21:52צוות חצי שירה
היי רחלי,
לפעמים אני רואה הרבה מלקוחותיי שנופלים בדברים הקטנים ואפילו לא מודעים לכך.
לפעמים הם אוכלים משהו ש"נראה תמיד" אבל בפועל יש בו המון קלוריות.

את כותבת שאת עושה ספורט במכון 4 פעמים, זו נשמע אחלה, אבל אני ממליצה לך ליצור איתי קשר ולקבל אבחון קצת יותר רציני.
אם תצטרפי לאחד מהשירותים שלנו ותשלחי אלינו יומני אכילה אז נוכל לראות בוודאות מה הבעיה.
טבעונות   19/05/2013 22:03שיר
האם יש פה טבעונים?
או שאני הטבעונית הראשונה
הגב 
אני טבעוני :)   19/05/2013 22:57בועז
בינתיים הולך לא רע, איך הולך לך?
טבעונים   21/05/2013 15:37צוות חצי שירה
יש לחצי שירה לא מעט לקוחות טבעונים :)
אנחנו משתדלים לתת להם את המענה הכי מקצועי וכמובן שמתאים לאורח חייהם ולהעדפותיהם.
את בחברה טובה :)
הייתי טבעונית שנתיים ונשברתי   02/06/2013 22:11אילי
היום אני צמחונית.
הטבעונות עוזרת   22/06/2013 12:41שיר
אני טבעונית כבר שלוש שנים, ובגלל זה היום קל לי יותר לעבור את התהליך של הירידה במשקל. תמיד היה לי קשה לעשות את הויתורים על מתוקים ומאפים למען הירידה במשקל בלבד. זה אף פעם לא היה סיבה מספיק חזקה, לצערי. אפילו שמדובר בי, בבריאות שלי. יותר קל לי לעשות דברים עבור מישהו אחר (נשמע צדקני משהו, אבל אני מניחה שיש כאלה שיודעים על מה אני מדברת. כמו למשל אמא שמפסיקה לעשן עבור הבריאות של הילדים שלה, אבל עישנה עד אז שהם נולדו).
היום, לשמחתי הויתורים האלה כבר נעשו, ולמעשה נעשו עבור סיבה מאד נעלית לדעתי, עבור חיים ומוות באמת של מישהו אחר בכלל. גם רגשית אני לא מסוגלת לאכול חיות מתות, במיוחד כשאני חושבת על זה שמישהו המית אותן למאכל, כשאני מסוגלת לשרוד מאכילת ירקות וכו.
תעשית החלב היא איומה לא פחות מתעשיית הבשר.
אבל מי שצמחוני אני שמחה על זה גם. זה מראה על רגישות מסוימת.

לגבי המתוק, אני גיליתי, שלא סתם אני מכורים לזה, שזה קורה בגלל שסוכר גולמי הוא באמת חומר ממכר. לכן אם באמת מצמצמים את הכמות שלו לקינוח השבועי, אז אני לא מכורה, ואז יש יכולת שליטה במתוק.
כנ"ל לגבי הקפה, וכנ"ל לגבי לחם. באמת כשמורידים את המינונים זה מנטרל את ההתמכרות. זאת הרגשתי, בעקבות שנים עברו, שהמתוק, הקפה והלחם שלטו בי במקום להיפך.

שני בירורים   01/06/2013 17:23מור
שלום,

עם כמה שאני מתעסקת כל החיים שלי בדיאטות, אוכל וקלוריות וכל המחשבוני קלוריות שיש היום באינטרנט היה אפשר לחשוב שזה יהיה ברור אבל לא הצלחתי לברר את זה בוודאות.

* מה הערך הקלורי של עגבניות שרי? כמה זו עגבניה אחת? כמה זה כוס? כי אם אני מבינה נכון יש להן ערך קלורי לא מבוטל בעיקר למתוקות.

* תמר מג'הול - בתכל'ס תמר אמור להיחשב כ-30 קל', אבל אני נוהגת לאכול את התמרים הגדולים והבנתי שזה קרוב יותר ל-45 קל' לאחד?

מהם הנתונים המדוייקים? זה מאוד חשוב לי לדעת בדיוק את הקל'.

תודה רבה
הגב 
קלוריות   04/06/2013 14:11צוות חצי שירה
שלום,
בעגבניית שרי אחת יש בסביבות ה-5 קלוריות,
בתמר גדול יש בסביבות ה50-60 קלוריות.
כמו שאת בעצמך אמרת יש הבדל בין זנים שונים של פרי וכמו כן קיים הבדל בין פירות שונים מאותו זן (הגודל, המתיקות) ולכן אין דיוק מושלם מבחינה קלורית בפירות וירקות.
עגבניית שרי אמנם יכולה להיות מתוקה, אבל יש בה סיבים ומים ואני לא מאמינה שהיא לבד יכולה להשפיע על עלייה/חוסר ירידה במשקל.
מקווה שעזרתי, שיהיה יום נעים! :)
ויטמינציק   29/05/2013 17:20חיים חיות
שלום שירה אני אוהב לשתות ויטמינציק קר עכשיו אין ויטמינציק דיאט אני יכול לשתות ויטמינציק בדיאטה ???
הגב 
תשובה לחיים   30/05/2013 12:58צוות חצי שירה
חיים שלום ,

לשאלתך, הכל שאלה של מינון. עם 2 כוסות מדוללות ביום, יכולה להיות עדיין ירידה. כמובן שזה תלוי גם בסך הקלוריות היומי.
בהצלחה :)
שומן בבטן   26/05/2013 09:30מיכל
שלום, אני בתהליך דיאטה כבר כמה חודשים. אוכלת מסודר, הרבה ירקות, שותה הרבה מים. התחלתי לרדת במשקל אבל יש לי בעיה - רוב השומן שלי נמצא בבטן ומשום מה דווקא שם אני לא מצליחה להוריד. השאלה שלי האם יש דרך בה אוכל להתמקד בהורדת השומן בבטן? האם לשם כך אני חייבת לעשות פעילות גופנית?
הגב 
תשובה למיכל   29/05/2013 00:26צוות חצי שירה
שלום מיכל,
קודם כל, כל הכבוד לך על התהליך שאת עושה :)
לאנשים שונים עם מבנה גוף שונה, השומן נוטה להצטבר במקומות שונים.
יכול מאד להיות שספורט יעזור, כדאי להתמקד גם בתרגילים שמפעילים את הבטן,
בכל מקרה זה יתרום לאורך החיים הבריא שלך.
אני מקווה שאת נמצאת בפיקוח/מסגרת כלשהי כדי להבטיח שהירידה מבוקרת ואין חסרים בתפריט.
תמשיכי להצליח בדרכך!
דיאטה שאלה מתסכלת !!   21/05/2013 19:36חיים חיות
שלום רב שירה !
דיברתי איתך לפני קצת פחות מחודש ואמרתי לך שאני רוצה להתחיל בדיאטה , אז אכן התחלתי והדיאטה כבר החלה להניב תוצאותיה אבל יש לי בעיה מתסכלת נורא
אני שקלתי לפני שבועיים וחצי 82 קילו , ועכשיו אני שוקל 76 קילו והגובה שלי הוא 178 מה עליי לעשות להמשיך בדיאטה עד יעד מסויים ? או לשמור ?
כיצד אני יכול לשמור אני מבקש ממך כמה טיפים לשמירה על המשקל איך את שומרת על הגזרה שלך כזו שלא תגדל עוד יש לי בעיה אני יכול לרדת ויש לי המוטיבציה ואין לי שום בעיה לרדת אבל לא משנה כמה ארד אני יודע רק לרדת
אינני יודע איך לשמור על התוצאות מה עליי לעשות תיתני לי כמה טיפים
אני הולך כל יום מבית הספר ברגל יותר מ4 קילומטר וממתאמן אימוני משקולות ושכיבות שמיכה אני נמצא במצב של פעילות גופנית והרופא שלי אמר לי שצריכת הקלוריות היומית המומלצת לי הינה בין 3500 ל - 4000 איך אני יכול לשמור על המשקל הזה צברתי תוצאות טובות ואני לא רוצה לאבדם אבל אני גם לא רוצה לרדת ולרדת ולרדת עד שאגיע למצב קיצון לסיכום מה עליי לעשות על מנת לשמור על המשקל לאור הנתונים שנתתי לך ?
ועוד שאלה קטנה...
יש לי חולשה לחלה טריה של יום שבת אני כל השבוע אוכל לחמים מלאים ולחמי שיפון האם ביום שבת אני יכול לאכול חד פעמי חלה רגילה ?? רק בשבת,אני יכול ?
הגב 
תשובה לחיים   29/05/2013 00:13צוות חצי שירה
שלום חיים,
ברוך השב אל הפורום,
כל הכבוד על הירידה היפה.
הפורום הזה קיים על מנת לענות על שאלות כלליות ולא על שאלות פרטניות,
אני ממליצה לך בחום להצטרף לליווי אישי של בעל מקצוע, בין אם באמצעות קופת חולים, או באמצעותנו או באמצעות כל גוף אחר.

רק טיפ קטן - נשמע לי הזוי למדי שהרופא אמר לך שהצריכה הקלורית המומלצת לך היא בין 3,500 - 4,000 קלוריות ליום, ממליצה לך להיפגש עם בעל מקצוע שייתן לך מספרים יותר ריאליים.

לגבי השאלה שלך על החלה - אם לקוחותיי שנמצאים בתהליך אוכלים מדי פעם חלה, אין שום סיבה שגם אתה לא תאכל, כל עוד זו כמות הגיונית ופעם בכמה זמן - לא יקרה כלום.

בהצלחה
חלב עיזים לא מפוסטר   13/05/2013 18:17אלי
האם יש בעיה עם חלב עיזים לא מפוסטר (בטענה שהעיזים כולן מחוסנות)? אם אני לא גומר את החלב אחרי יום/יומיים אני מרתיח אותו. האם זה אותו דבר כמו פיסטור ערכית ובריאותית?
בתודה
הגב 
חלב לא מפוסטר   21/05/2013 15:23צוות חצי שירה
שלום אלי,
גם בחלב עיזים מחוסונות יכולים להיות חיידקים. למשל קוליפורמים צואתיים שיכולים להגיע בחליבה לא נכונה/סטרילית.
הרתחת חלב יכולה להוריד את סף החיידקים. ההבדל בין הרתחה לבין פסטור תעשייתי הוא שבהרתחה החלבונים של החלב יוצרים קצף. בפסטור תעשייתי החלב מגיע לטמפרטורה של 73 מעלות (לעומת טמפ' רתיחה, 100 מעלות) כך חלבוני החלב נשמרים. בפסטור ביתי קשה להגיע לטמפרוטורה הנכונה (ולאותה טמפרטורה בכל הסיר).
אני אישית לא ממליצה על שתיית חלב לא מפוסטר ולא בפיקח.
ויטמינים   06/05/2013 09:54אביבית
שלום. רציתי לדעת האם במהלך הדיאטה צריך לקחת ויטמינים או תוספים כלשהם? אני מקפידה לאכול את שלושת אבות המזון והרבה ירקות, מקפידה על שתיית מים אבל איך אוכל לדעת שהגוף שלי באמת מקבל את מה שהוא צריך? דבר נוסף האם יש דרך לסייע לגוף לחילוף חומרים מהיר (מלבד ספורט)?
הגב 
תשובה לאביבית   06/05/2013 18:28צוות חצי שירה
שלום אביבית :)
אני לא ממליצה לקחת ויטמינים בלי לדעת האם הם נמצאים אצלך בחסר או לא.
אם את מקפידה לאכול אוכל מגוון ועשיר, בכמות מספקת, מכל אבות המזון, ירקות ופירות והעיכול שלך תקין. לא צריך להיות לך חסר.
דרך באמת טובה לבדוק האם יש חסרים, היא לעשות בדיקת דם דרך קופת חולים.
דרך טובה לסייע לחילוף החומרים היא לשמור על תזונה בכמות מספקת ועקבית לאורך זמן. לאכול מזון עשיר בסיבים כמו קטניות וירקות, לאכול פחות מזון מעובד.
בהצלחה :)
דיאטה ושמירה על המשקל.   04/05/2013 23:18חיים חיות
שלום אני בן 15 ואני מעוניין להתחיל בדיאטה עשיתי דיאטה לפני שנה שדווקא די צלחה השלתי ממשקלי 15 קילו תוך חודש . מה שרציתי להגיד זה שעם הזמן הכול עלה בחזרה
הרופא שלי אמר לי שאין צורך שאני יעשה דיאטה אבל אני מעדיף לעשות אותה בשביל ההרגשה הטובה שלי . למרות שהרצון לדיאטה ולהיראות טוב קיים אני פוחד קצת וחושב לא לעשות את הדיאטה אני פוחד כי קראתי מאמר על אדם ששקל 200 קילו וכאשר הוא הוריד ממשקלו נותרו לו עודפי עור בכל מקום !
הדבר הזה די מפחיד אני רוצה להיראות טוב אבל פוחד שלא יישארו לי גם עודפים אני שוקל 82 קילו וגובהי 180 .
אני לא משתולל יותר מדי עם הדיאטה אני רק מוריד חטיפים ומשקאות ממותקים מהתפריט היומי שלי ומוסיף יותר ירקות , אני אוכל לחם לבן אבל מגביל את עצמי ל-3 פרוסות ביום ולא יותר.
אבל אני נורא מפחד ויש לי כמה שאלות:

הייתכן מצב בו ישארו לי עודפי עור בכל מקום ?
מה המשקל התקין עבורי ?
מה אוכל לעשות על מנת לשמור על המשקל ?

נ.ב
אני כל הזמן מוריד מהמשקל ומעלה מוריד ומעלה כיצד אוכל לשמור עליו תקין ?
* אני מתאמן אימון משקולות כל יום עושה שכיבות שמיכה והולך משהו כמו 4 קילומטר כל יום .
הגב 
תשובה   05/05/2013 03:16צוות חצי שירה
שלום :)
אני שמחה שבחרת להתיעץ איתי בפורום דיאטה ואורח חיים בריא.
לפי בדיקת הדיאטנית שלנו, לפי הנתונים שנתת, אתה נמצא במשקל מעט גבוה לגילך.
כל הכבוד לך על הרצון להיות בריא ולעשות את זה בצורה נכונה.
אז דבר ראשון, לבחור בן 15 שעדיין גדל, זה לא בריא לרדת 15 קילו בחודש.
קצב הירידה הרצוי בשבילך הוא חצי קילו עד קילו בשבוע.
הדרך היחידה לרדת 15 קילו בחודש היא באמצעות דיאטה דלה מדי, בעצם אכלת פחות ממה שהגוף שלך צריך.
בגילך, אפילו עוד יותר חשוב לאכול מספיק (אפילו שאתה כבר גבוה, אתה עדיין גדל) כשעושים כזו דיאטה שבה הגוף לא מקבל מספיק מזון, הגוף מרגיש תחושה של הרעבה, המטבוליזם יורד כי הגוף עובר למצב של חיסכון בהוצאת אנרגיה וברגע שחוזרים לאכול רגיל נאגרת יותר אנרגיה וכך עולים בחזרה במשקל מהר מאד.
התהליך הזה גם לא בריא וגם יכול לפגוע בחילוף החומרים ובכך להוביל להשמנה.
דבר נוסף שחשוב שתדע, אתה לא צריך לרדת בסך הכל יותר מ7-8 קילו. (חלילה לא 15)
חשוב מאד שהאוכל שאתה אוכל יהיה בכמויות עקביות ומספקות את צרכי הגוף,
תזכור שלרדת יותר מקילו בשבוע זה לא בריא בשבילך.
אצלנו בחצי שירה, אתה יכול לקבל תמיכה יומיומית ופידבקים על מה שאתה אוכל וקצב הירידה שלך. אתה מוזמן להצטרף דרך האתר או בטלפון 1-700-077-017.
אופציה נוספת היא לפנות לדיאטנית דרך קופת החולים שלך.
בכל מקרה, חשוב שתקבל ייעוץ כדי שתוכל לרדת במשקל בצורה נכונה ובריאה. כזו שתשמר את התוצאה.
בקשר לכפלי העור. כל עוד לא תגיע ל-200 קילו לא תהיה לך את הבעייה. ואם תבוא ליעוץ ותעשה את זה בדרך הנכונה. אתה לא תגיע לשם. :)
המון בהצלחה!
תפריט להורדה במשקל   24/04/2013 17:31מורן
שלום,
הגובה שלי הוא 1.60 ואני שוקלת 67.3 ברצוני לרדת 10 קילו ב-3 חודשים (אני מתחתנת)
אני עושה 3 פעמים בשבוע ספינינג (שעה) ובשאר הימים אני משתדלת לעשות הליכה / ריצה (40 דקות).
אני מנסה לאכול באופן סדיר אך ללא הצלחה תמידית. אני אשמח לקבל תפריט להורדה במשקל.

תודה רבה, מורן.

הגב 
תפריט דיאטה   24/04/2013 20:30צוות חצי שירה
שלום מורן,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה.
קודם כל המון מזל טוב לרגל החתונה המתקרבת.
השאיפה שלך נשמעת ריאלית וכדי לגרום לה לקרות - את צריכה לשלב ספורט ביחד עם תפריט שפוי.

חצי שירה אינו עסק ש"מחלק תפריטים", במידה ותרצי תפריט באינטרנט את יכולה לחפש בגוגל, אני בטוחה שלא חסרים.

במידה ותרצי שנעזור לך לבנות לעצמך תפריט עם אוכל שאת אוהבת, שכולל תמיכה יומיומית - נשמח לעניין אותך באחת מהקבוצות שלנו או בשירות האונליין.

בהצלחה והמון מזל טוב!

שירה
אם יורשה לי להתערב..   26/04/2013 08:15לנה
אני ממש מבינה אותך בקטע של השמירה על אכילה מאוזנת ולא מוגזמת :(
אני יכולה טיפה לעזור לך בשיטה שמצאתי שמתאימה לעצמי ואני חושבת שהיא מעולה לכל בחורה.
אישית שקלתי עד לפני חודשיים בערך 64 ועכשיו אני שוקלת 61 והכי טוב- אני אף פעם לא מרגישה רעבה (:

אז אני אספר לך קצת מה אני עושה
בבוקר אני מתחילה עם פרוסת לחם עם גבינה לבנה וקפה עם סוכרזית. זה מעט מאד לארוחת בוקר אבל אז ב10 אני אוכלת בננה
אחר כך ב12 אני אוכלת ארוחת צהריים- חצי צלחת של פחמימות וחצי צלחת מכובדת של ירקות, אפילועם רוטב אלף איים.
אחכ בסביבות 3 אני אוכלת פרי כמו תפוח/תפוז/מנדרינה.
בסביבות 6 בערב אני אוכלת סלט טונה/ עוף+סלט עם ביצה ולפעמים אפילו מוסיפה עוד פרוסת לחם
ואז בלילה איך אפשר ללכת לישון בלי משהו מתוק? חחח
אני שותה לי תה או קפה עם סוכרזית ועוגייה או שתיים. כמובן שעוגיות בגודל רגיל..
את החלב של 3% החלפתי בחלב 1%
אני מנסה שלאלהוסיף שמנים או סוכר לדברים (יש גם עוגיות טעימות ללא סוכר)
לשתות רק מים והמון ולפעמים מותר ג מיץ דיאטתי.
פעם בשבוע אני עושה "יום המותר הכל" שבו אני מרשה לעצמי להתפרע עם שוקולד, פיתה וכאלה.
מה שטוב אצלך זה שאת עושה ספורט אז את תרדי במשקל מהר יותר ובגלל כל האנרגיה שאת מבזבזת בספורט רוב הסיכויים שתצטרכי להוסיף עוד פחמימה לתפריט או משהו כזה.

מקווה שעזרתי (: מזל טוב!!
הי. שאלה על תזונה   21/04/2013 23:16לנה
אני בת 20
בזמן האחרון התחלתי לשים לב יותר למה שאני מכניסה לפה.
יוצא שבבוקר אני אוכלת פרוסת לחם עם גבינה לבנה וקפה עם סוכרזית וחלב 1%
ב10 בננה
בצהריים חצי צלחת פחמימות וחצי צלחת ירקות
ביניים פרי או 2
בערב חלבונים (עוף/טונה/סלט טונה/סלט ביצים) וירקות
את הלילה אני מסיימת עם משקה חמים כמו תה או קפה (עם סוכרזית) ועוגייה.

האם זה מעט מידי? אני לא רוצה לעשות לעצמי נזק..

תודה רבה
הגב 
תשובה ללנה   22/04/2013 13:32צוות חצי שירה
היי לנה, ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.
מה שאת מתארת אכן נשמע מעט דל, אבל קשה לתת פרטים מבלי להכיר אותך מבחינת פרטים נוספים.
אם את לא רוצה להיכנס לתהליך של ליווי ארוך טווח אז תמיד את יכולה לקפוץ לקופת חולים ולפגוש תזונאית של הקופה במחיר סמלי, היא תוכל לכוון אותך ולתת לך תפריט שיתאים לך.

בהצלחה רבה,

שירה
מה עושים???   15/04/2013 22:19colcol
בשבועות האחרונים אני בתהליך ירידה במשקל משולב עם ספורט וכו'
ירדתי יפה , קיבלתי מחמאות, אני מרגישה קלילה יותר, הבגדים נראים טוב ...
הבעיה היא! שבימים האחרונים אני פשוט לא מסוגלת לשמור. עד שהגעתי לתוצאות האלה וכל כך הייתי מאושרת. עכשיו אני לא מסוגלת לעמוד בפיתוי שהילדים אוכלים מולי ארטיקים , גלידות, פיתות עם שוקולד וכו'
אני מפחדת לעלות את כל מה שהורדתי...נשמע מוכר? מה ההמלצה במקרה כזה?
הגב 
ממשיכים הלאה   16/04/2013 18:44צוות חצי שירה
שלום לך,
כל הכבוד על השינוי באורח החיים ועל הירידה היפה במשקל, אין ספק שהמחמאות לא מגיעות סתם.

לכולנו קורה שיש תקופות שבהן אוכלים יותר, בין אם זה בגלל תקופת ביוץ, תקופת מחזור או סיבות אחרות.
אחד הדברים שמונעים היגררות למתוקים בצורה קיצונית זה אי-הימנעות ממתוקים.
כשאת נמנעת ממתוקים (כמו שרוב האנשים שב"דיאטה") אז את בעצם מגבירה את הצורך הנפשי שלך לטעום מתוק, ואז כשאת כבר טועמת את נגררת פנימה ואוכלת בלי הכרה.
אני יכולה לספר לך שלקוחותיי אוכלים מנה מתוקה פעם בשבוע בתוספת לתפריט, שווה להם לחכות למנה הזאת ובזכותה הם שומרים על הסדר הקולינרי של התפריט.
מה בקשר לצלוליט? אני   10/04/2013 18:21נטע
סובלת מזה מאוד. בעיקר באזור הירכיים והישבן. אני לא יודעת איך נפתרים מזה, הבנתי שגם אחרי הרזיה השומן לא נעלם ממצבור הצלוליט אלא משומן אחר שזמין יותר לפירוק.
הגב 
תשובה לגבי צלוליט   10/04/2013 19:52צוות חצי שירה
היי נטע,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה והרזיה, אשמח לעזור.

מכירה את מה שאת מתארת, התשובה מאוד תלוי בכמה דברים.
קודם כל תלוי מה כמות העודף משקל שלך, אם יש לך משקל עודף רב, אז ככל שתשלבי ספורט ביחד עם הירידה - כך את עשויה להגדיל את החיטוב עצמו.
אם המשקל שלך לא גבוה ויש לך רק צלוליט אז אפשר להשקיע הרבה מאמצים באימוני כושר.

קחי בחשבון שספורט אמור לעזור, לפחות חלקית בתהליך.
בינתיים אני לא מכירה אף אחד שהלך למכוני "הסרת צלוליט", אז הייתי מחכה עם זה.

בהצלחה!
ריבה וגבינה צהובה   03/04/2013 23:24מירן
היי שירה :)
מה שלומך ?

יש לי שאלה , אם מישהו רגיל לאכול 3-4 סנדוויצ'ים עם ריבה ומרגרינה או גבינצ ומרגרינה, מה אפשר לומר לו כדי לשנות או להזיז הרגל של שלושים שנה או מה כן אפשר לשמר בכל זאת במה שהוא כן רגיל אליו (אני רוצה שיתחיל תהליך ממוצא כלשהו)
תודה מראש על תגובתך , המשך שבוע נעים!!


הגב 
תשובה   07/04/2013 17:37צוות חצי שירה
הי מירן :)
אני ממליצה לעשות את השינוי כמה שיותר הדרגתי. להתחיל מלהחליף בכריך אחד מבין השלושה לממרח בריא ולא מתוק. ואחרי שבועיים - חודש (כשמתרגל למצב החדש) אפשר לנסות להחליף כריך נוסף.
המון בהצלחה!
תודה שירה :)   09/04/2013 13:38מירן
תודה שירה :)
שאלה לשירה   07/04/2013 11:37סטודנטית
שירה שלום,

האם מי שמייעץ למטופליך הם דיאטנים קליניים מוסמכים?

הגב 
תפריט ותמיכה   07/04/2013 13:33צוות חצי שירה
שלום לך,
הרשיתי לעצמי לערוך את הודעתך המגמתית והמאוד לא סימפטית,
הייתי עונה לך באימייל אבל בחרת לכתוב כתובת אימייל מפוברקת.

התפריט הניתן הינו תפריט שנכתב על ידי תזונאית קלינית מומחית ובעלת ניסיון רב.
התמיכה היומיומית ניתנת על ידי תזונאית קלינית מוסמכת.

מיותר לציין כי "חצי שירה" הינו עסק שקיים כבר משנת 2008 ומן הסתם לא יכולנו להתקיים מבלי לשמור על החוק ולהיות מבוטחים במסגרת פוליסת אחריות מקצועית שניתנת רק לעוסקים שמורשים לעסוק בתזונה.
פורום דיאטה
מקרא:
הודעה ישנה - פורום דיאטה
הודעה חדשה - פורום דיאטה
תגובה - פורום דיאטה