פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף

ברוכים הבאים אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף

בפורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף זה ניתן לשתף ולשאול שאלות בכל הקשור לירידה במשקל, תזונה, הרזיה וכו'
פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף נועד על מנת לענות על שאלות כלליות ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי ופרטני עם איש מקצוע
פורום דיאטה
פורום דיאטה שאלה   06/03/2011 15:40אלאל
התחלתי דיאטה , בת 30, משקל 100
כל יום אני אוכלת 2 פרוסות לחם קל עם גבינה רזה
וסלט ירקות בערב
מתאמנת על אליפטיקל 45 דקות כל יום
במקום מתוק משמש או 2 מיובשים ליום
כמה קילו אפשרי לרדת בשבוע ?
הגב 
פורום דיאטה דיאטת כסאח   06/03/2011 18:59צוות חצי שירה
שלום לך וברוכה הבאה אל פורום דיאטה והרזיה,

שאלה חשובה לי אלייך - האם את חושבת שאת יכולה להתמיד בתפריט שכתבת שאת אוכלת?
אני אענה לך בכנות - אין סיכוי שתוכלי להתקיים מתפריט דל כל כך וסביר להניח שאחרי כמה שבועות שבהם תורידי כמה קילוגרמים את פשוט תישברי.

אני באמת ממליצה לך בחום להיפגש עם תזונאית או לחילופין להצטרף לקבוצת הרזיה, נראה לי שיש לך אחלה מוטיבציה אבל את חייבת לאכול כמו שצריך כדי לא להישבר.

לשם השוואה - הלקוחות שלי אוכלים כ-1400 קלוריות ליום ויורדים יפה מאוד במשקל, לכן אני באמת ממליצה לך להימנע מדיאטת כסאח כי מעבר לשבירה שתגיע מהר מאוד - את עלולה לפגוע במטאבוליזם שלך, מה שיגרום לכך שבדיאטות הבאות את לא תוכלי לרדת במשקל בקלות.

בהצלחה רבה,

שירה
פורום דיאטה שלם שירה!!   03/03/2011 14:28ורד
קודם כל רציתי להגיד לך שאת השראה של ממש וזה מרגש לדעת שאת הדרך שלך את מעבירה לאנשים אחרים ועוזרת גם להם.
ברור שזה חייב לבוא ממקום של נתינה ואהבה לאדם אחר,אני מאד מעריכה אותך על זה על אף שלא הכרתי אותך באופן אישי ,ראיתי וקראתי הרבה כתבות איתך..שלך ואני מודהה לאלוהים שיש בעולם עוד אנשים כמוך שבאמת איכפת להם והם לא רק באים ועושים את העבודה והולכים.

אני גם עברתי תהליך של שינוי אורך חיים בריא ואני מרגישה שאני רוצה להיות מטפלת גם...בתחום הזה.
השוק אבל כל כך מבלבל..תזונאים,דיאטנית קלינית,מאמני תזונה,נטורופטים.
רציתי לשאול אתך אולי תוכלי לעזור לי בעצה מאיפה מתחילים...אני מאד רוצה אבל לא יודעת אפילו עם מי להתיעץ.



הגב 
פורום דיאטה התייעצות   03/03/2011 23:17צוות חצי שירה
היי,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה,
תודה רבה רבה על המחמאות והפרגון,
אני יכולה להמליץ לך להיפגש עם קמפוס ברושים, יש להם קורסים מהממים, כמובן שקיימת האופציה ללמוד תזונה קלינית (אפשר ללמוד רק בשני מקומות בארץ).

אני בטוחה שאם את רוצה לעזור לאחרים כמוני, את תמצאי את הדרך שתתאים לך.

מאחלת לך כל טוב,

שירה
פורום דיאטה קיזוז?   01/03/2011 08:34כרמית
בוקר טוב! רציתי לשאול לגבי אכילה בערב במסעדה, היום בערב קבעתי עם חברה למסעדה טובה אני רוצה להנות "ולהתפרע",
אבל אני מוכנה לקזז במהלך היום ומחר, מה את מציעה לי לעשות?
הגב 
פורום דיאטה איזון לגוף   01/03/2011 22:27צוות חצי שירה
היי,
בדרך כלל אני לא ממליצה על קיזוזים, הגוף צריך להתרגל לקבל את מה שהוא צריך, אם ביום אחד תאכלי 2000 קלוריות וביום השני תאכלי 500 קלוריות את רק תעשי נזק.

אם ביום מסוים אני אוכלת יותר מהרגיל, למחרת אני חוזרת לתפריט ולא "מקזזת".

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה מעריצה אותך   28/02/2011 14:46שרון
ראיתי אותך במקצוענים 10 את ניראת נהדר כל הכבוד לך
כולה עליה של 6 קילו ואת בשבוע 30 זה מדהים
אני גם בהריון בשבוע ה-5 בערך עד עכשיו שומרת יפה על המישקל שלי המטרה שלי היא לסיים את ההריון הזה עם גג 10 עד 13 קילו לא יותר
מקווה גם להגיע לשבוע 30 עם כולה 6 קילו

את יכולה לתת לי קצת טיפים מה לאכול כדי לעבור את ההריון בלי לעלות במשקל הרבה?


שוב כל הכבוד לך ושיהיה בשעה טובה

שרון
הגב 
פורום דיאטה תזונאית הריון   28/02/2011 21:03צוות חצי שירה
היי שרון,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, תזונה והרזיה,

תודה רבה על הפרגון והמחמאות :)

מה שעבד לי עד כה הוא שאכלתי "לפי הספר" כמו שאמר לי הרופא,
בגלל שאינני מכירה אותך ואת נתונייך הגופניים, אני ממליצה שתתייעצי עם הרופא או עם תזונאית הריון, מה שעבד לי זה שלא הייתי רעבה כי אכלתי נכון והשתדלתי מאוד שלא להפריז בשום דבר, כמובן שהתמדתי בספורט.

מעבר לכך, אני באמת ממליצה שתתייעצי עם מישהו שיכיר את כל הפרטים האישיים שלך ויוכל ללוות אותך במהלך התהליך.

מאחלת לך המון הצלחה, הריון כיפי ולידה קלה,

שלך,

שירה
פורום דיאטה הריון ועליה במשקל   21/02/2011 08:01ליאת
שירה שלום,

אני בשבוע 15 עם עליה מטורפת של 5 ק״ג

אני לא יודעת איך להתמודד עם בולמוסי האכילה והחשקים...

מה לעשות כדי לסיים את ההריון במשקל תקין ?

חשוב לי לציין שירדתי במשקל לפני כ 8 שנים ושמרתי על התוצאות

תודה

לי
הגב 
פורום דיאטה לגבי הריון   22/02/2011 00:31צוות חצי שירה
היי ליאת,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,

אני ממליצה לך להתייעץ עם תזונאית שמתמחה בהריון שתתאים לך תפריט בהתאם לתקופה ולמה שאת יכולה לאכול.
אני מאמינה שאני ההוכחה לכך שאפשר לעלות מעט יחסית בהריון, קחי בחשבון שהעובר שוקל גג 3.5 ק"ג וכל יתר הפרמטרים שוקלים עוד 5-7 ק"ג.

בהצלחה
שירה
פורום דיאטה תזונה בהריון   27/02/2011 19:01נעמי
אני בהחלט ממליצה ללכת לתזונאית שתעזור לך לבנות תפריט שיחסוך לך בולמוסים וגם אולי כדאי לשלב מולטי ויטמין שמשלים תזונה בתקופה הזאת שיש דרישה לוויטמינים, אני לקחתי בהמלצת הרופא של ויטמינים גם בהנקה, זה שומר על רמה יציבה של ויטמינים
פורום דיאטה שירה היקרה   26/02/2011 14:04מיואשת
היי שירה,אני בת 20 ,גובה 1.60 ,ירדתי בעבר 10 קילו ממשקלי והגעתי למשקל כל 50 ק"ג.
בחצי שנה האחרונה עליתי קצת במשקל, וכעת אני שוקלת 56, אני מרגישה שאני כבר לא מצליחה לשמור על המשקל כמו אז, פיתחתי מין אובססיה לאוכל, שברגע שאני אוכלת טיפה מה"אסור", אז כבר לא אכפת לי להרוס עוד יותר, ואז אני פשוט אוכלת מה שבא לי.
לעומת זאת, בימים שאני שומרת ממש, שום דבר לא יגרום לי להתפתות ולאכול שטויות.
בדרך השזאת עליתי כבר 6 קילו, ואני ממש מפחדת להשמין יותר מזה, מה עליי לעשות? המשקל שלי כבר ממש מטריד אותי.

אני אשמח לעזרה ממך, תודה!!
הגב 
פורום דיאטה לשלב דברים שאוהבים   27/02/2011 00:23צוות חצי שירה
היי, ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.
יכול להיות שאת אוכלת מעט מדי ואז ברגע שאת תופסת "רעב היסטרי" את נופלת בקטנות, אבל החוכמה זה לא לשבור את הכלים במצב הזה אלא לחזור לעניינים.

לפי מה שאת מתארת זה בדיוק מה שנגרם, יכול להיות שאת מתנזרת מדי, וכל החוכמה זה לדעת לשלב גם דברים שאוהבים בתפריט.

בהצלחה,

שירה

פורום דיאטה היי שירה ,רציתי להתיעץ   24/02/2011 12:41רננה
אני בת 22,אחרי שנים של אכילה רגשית והרעה במצב הבריאותי החלטתי ללכת לטיפול תזונאי לפני כשנה במהלכה ירדתי יפה במשקל,הבטחון עלה הבריאות השתפרה מונים והייתה תחושה שאני על דרך הנכונה וכן הגעתי לסוף של הדיאטות ופשוט התחלתי לאמץ הרגלים בריאים לחיים.
אבל בכמה חודשים אחרונים התחושה הזאת פחתה כאילו חזרתי לעמוק של ההתנפלות על האוכל...אולי כי לא נתתי לעצמי להנות הרבה זמן מאוכל יותר "עשיר" ולא דל /מופחת סוכר וקלוריות...אולי מסיבות אחרות..
באופן כללי אני לא מטורפת על אוכל עתיר שומן כי הוא לא עושה לי טוב ולאחרונה הפכתי גם לצמחונית.
אבל משום מה המשקל עלה.

יש תחושה מוזרה של חוסר איזון בגוף,ולפעמים בולמוסים לא ברורים של אכילה ללא רעב ממשי.

אני בסך הכל רוצה לאכול נכון..להרגיש שפויה ונורמאלית.

אני כבר לא יודעת מה לעשות ...את חושבת שלפעמים אולי כדאי לשלב טיפול פסיכולוגי עם הטיפול התזונאי.?
הגב 
פורום דיאטה טיפול פסיכולוגי   25/02/2011 08:44צוות חצי שירה
היי רננה,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.

קראתי את מה שכתבת ואני לא חושבת שטיפול פסיכולוגי הוא משהו שאת חייבת לשלב כרגע, אני יותר מאמינה במה שאמרת, שאם תתני לעצמך להנות מאוכל יותר "עשיר" ולא דל או מופחת סוכר וקלוריות, את עשויה להרגיש שאת חוזרת לעניינים.

גם הלקוחות שלי מגוונים את האוכל ונהנים מדי פעם מדברים שהם אוהבים, אין טעם להתנזר כי אז אנחנו מתקשים לעמוד מול הפיתויים.

אני ממליצה לך להתייעץ עם התזונאית שאת בקשר איתה ולשתף אותה לגבי העניין, אני מניחה שהיא תוכל לעזור לך לשלב בתפריט שלך דברים שאת אוהבת.

בהצלחה,
שירה
פורום דיאטה שמירה על הישגים   22/02/2011 21:35מיכל
שירה יקרה שלום
חלפה כמעט שנה מאז התחלתי לשמור ולהתאמן.ירדתי 12 קילו וכבר חודשים נמצאת בשלב המאתגר של שמירה על הישגים.הגעתי למשקל היעד שהצבתי וסה"כ מרוצה (הגנטיקה חזקה וכמובן שהייתי שמחה לצמצום נוסף בירכיים ובבטן-אחרי לידה אחת).
מתאמנת חמש פעמים בשבוע (הליכות וחיטווב בסטודיו)
ויש לי שאלה: במהלך השבוע אוכלת מסודר ומאוזן, 3 ארוחות מסודרות ובינהן פרי/חטיף אולם בימי שישי תמיד מתענגת על עוגה, גלידה וחטיפים ולעיתים רבות חוטאת כבר ביום חמישי.
יום שבת חוזרת לעצמי ושבה לשגרה.
עד כה אין שינוי של ממש במשקל והוא די תקוע באופן חיובי (סטיה של קילו).
האם לטווח הרחוק אני עושה איזשהו נזק להישג שעליו עבדתי כל כך קשה ?(שכן מדובר מבחינתי באורך חיים ומקווה לעוד לידות )
לילה טוב ותודה
מיכל

הגב 
פורום דיאטה גישה נכונה להרזיה ושמירה   23/02/2011 07:37צוות חצי שירה
היי מיכל,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.

כל הכבוד על הירידה היפה והבריאה.
אני אמנם לא מכירה אותך ולא יודעת ממה התפריט מורכב, אבל לפי התיאור שלך את אוכלת בריא ומתאמנת יפה בכל השבוע ובמהלך סוף השבוע קצת "משחררת את הרסן".
לדעתי מדובר באכילה נכונה נטו, וגם אני נוקטת באותה גישה כלומך אוכלת מאוד מסודר בכל השבוע בעוד שבסופ"ש אני קצת משחררת, לדעתי זו גישה בריאה ולראייה את מצליחה לשמור יפה על המשקל החדש. אני לא רואה סיבה למה שזה יפגע בך בטווח הארוך.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה תודה ענקית את מדהימה!   23/02/2011 10:54מיכל
וגם יפהייפיה הורסת :):)
פורום דיאטה יש לי סיכוי?   20/02/2011 09:42איילה
היי שירה.
אני קוראת את פורום השאלות, קראתי עליך, והתרשמתי מאד.
אני בת 44. גובה 1.56 - יחסית נמוכה.
בעבר הרחוק שקלתי 50 ק"ג. במשך השנים עליתי מעט. עד לפני הלידה האחרונה שקלתי 53-54 ק"ג, שגם איתם לא השלמתי, אלא תמיד ניסיתי לרדת ל 52 ק"ג. אני עם ל 8 ילדים. הבכור בן 23, והקטן בן שנתיים ורבע, שנולד בניתוח קיסרי.
בשנה הראשונה לאחר הלידה חזרתי להתעמלות אירובית ועיצוב, ואיכשהו לא עליתי במשקל וחשבתי שכך אשאר כמו שהיה פעם.
אולם כיום אני מגלה שהמשקל עולה כל הזמן, כיום אני 59.5 ק"ג שזה מבהיל אותי. אני משערת שחילוף החומרים כיום הוא לא מה שהיה פעם.

אני כל השנים אוכלת נכון, ומאוזן, כמו שלמדתי אי פעם בקבוצת שומרי משקל על תקן של תזונה נכונה, ולא דיאטות בזק. אני אוכלת 3 ארוחות ביום, עם כל אבות המזון. בבוקר סנדויץ לחם קל, צהרים עוף וכד' עם מנה פחממה וירקות, ובערב חביתה סלט וכד'.
הבעיה שלי היא המתוק: כ 2 עוגיות בבוקר עם הקפה, כמה קוביות שוקולד אחר הצהרים, ובלילה לפני השינה גם לפעמים קפה עם משהו.
שאר היום אני משתדלת לאכול נכון.

נרשמתי שבוע שעבר לחדר כושר, כשזו תקוותי שאצליח לרזות בחזרה.
מפריע ומציק לי מאד השומנים בבטן , והבגדים לוחצים עלי.
לא מתאים לי לקנות בגדים במידה גדולה, כי אני ממש לא רוצה להיות ולהישאר עם השומן הזה.

השאלה היא אם בגיל שלי יש לי סיכוי?
האם עלי לשנות משהו בתזונה?
הגב 
פורום דיאטה תמיד יש סיכוי   20/02/2011 19:32צוות חצי שירה
היי איילה,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה, תודה על המחמאה והפרגון,

ברור שיש לך סיכוי לרדת במשקל, על אף שאני חייבת לציין שאת רוכלת מאוד בריא ומתאמנת יפה.
זה נכון שחילוף החומרים לא כמו שהיה פעם, אבל את יכולה לראות באתר את סיפור ההצלחה של מרגלית, שהיא בגיל דומה לשלך ירדה הרבה במשקל.

אם המשקל עולה כל הזמן ואת פעמים רבות מתפתה לאכול מתוק - שווה לך לעבות את הארוחות הקיימות כדי שלא להיות רעבה.
אם לא תהיי רעבה תתפתי פחות, זה בטוח וזה עובד.

כמובן שיש עוד דרכים לשנות חלק מהתפריט, אבל שוב, זה כבר ברמה של להגיע לייעוץ. בשורה התחתונה - ברור שיש לך סיכוי לרדת במשקל.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה ספורט בהריון   15/02/2011 08:45יעל
אני בתחילת הריון. לפני שנכנסתי להריון רצתי בסביבות 35 ק"מ בשבוע במהירויות די גבוהות. היום, אני משתדלת להמשיך על אימונים סדירים (כמובן בעצימות נמוכה יותר), אבל לא יודעת מהם ה"חוקים" לספורט בזמן הריון. מאוד הייתי רוצה להתייעץ עם מישהו בעניין.אשמח לשמוע על כך מנסיונך. תודה!
הגב 
פורום דיאטה בנוגע לספורט בהריון   15/02/2011 21:20צוות חצי שירה
היי יעל,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, תזונה והרזיה.

גם אני, לפני ההריון, גמעתי לא מעט ק"מ (כ-50-60 בשבוע). כשהתחלתי את ההריון פניתי לרופא המלווה שלי וביקשתי לדעת מה לעשות מבחינת הספורט.
הוא המליץ לי להרגיע משמעותית את המהירות, אבל להמשיך ולעשות ספורט.

לדבריו מי שעשתה ספורט יכולה להמשיך לעשות ספורט ומי שלא עשתה ספורט, רצוי שתתייעץ עם הרופא המלווה.

באופן אישי אני ממליצה לך להתייעץ עם הרופא המלווה שלך, כי אני מניחה שלכל אחת יש את המצב שלה וכדאי שלא לקחת סיכון.

בהצלחה והריון כייפי,

שירה
פורום דיאטה ירידה גדולה בזמן קצר   15/02/2011 10:01ורד
הי שירה,

ציפיתי ביום א' האחרון בגמר לרדת בגדול ורציתי לשאול את דעתך על ירידה כל כך גדולה במשקל בזמן כ"כ קצר.
קרן הזוכה ירדה 72 ק"ג בפחות משנה וה נראה לי המון... אני יודעת שירדת את אותו מס' ק"ג בכ-3 שנים שזה נשמע יותר סביר.
הייתי מעוניינת לשמוע את דעתך על איך בעצם יורדים ככ הרבה בזמן קצר? האם תדירות האימונים משפיעה? כמה קלוריות צריך לאכול?
וכן מה הסיכוי לשמור על הישג כזה שהושג בזמן יחסית קצר?

תודה
ורד
הגב 
פורום דיאטה התמודדות עם ירידה מהירה במשקל   15/02/2011 21:17צוות חצי שירה
היי ורד,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, תזונה והרזיה.

גם אני צפיתי בגמר וזה היה ממש מרגש. קרן ירדה ממש את אותם הקילוגרמים כמוני, החל ממשקל ההתחלה ועד למשקל הסיום.

למיטב ידיעתי (פנו אליי בעבר חלק מהמתמודדים וציינו זאת) המתמודדים נוקטים בדיאטה שכוללת המנעות כמעט מוחלטת מפחמימות (שוב, זה מה שטענו המתמודדים שפנו אליי, אני לא יודעת אם זה גורף) ואימונים מאסיביים יום-יום עם מאמן כושר.
אני מניחה שאי אפשר לשלב כזה אורח חיים תובעני ביחד עם עבודה / לימודים ומשפחה; זו גם הסיבה שהמתמודדים סגורים בחווה.

לגבי הסיכוי לשמור על ההישג - מחקרים מראים ש-95% ממי שהורידו מעל 20% מהמשקל שלהם עלו בחזרה במשקל בתוך 5 שנים, אבל אפשר גם אחרת ואני דוגמא לכך שזה לא חייב לקרות.

חשוב לשמור על מסגרת בריאה, לאכול בגבולות הסביר, להתאמן באופן תדיר ולדעת מדי פעם גם להינות מדברים שאוהבים (וחלילה לא להתנזר).

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה ירידה   15/02/2011 11:58קארין
שירוש בוקר טוב
אז קודם אני רוצה לפרגן לך הירידה המדהימה שלך!
את נראית מדהים..:)
לפני4 שנים ירדתי בערך 30 קילו(גם מסודר וגם בסוג של הרעבה)
מעז עליתי אותי 5 ואני כל הזמן בסוג של יויו כזה יורדת שני קילו עולה, יורדת עולה..
ניסיתי ארבלייף ,שומרי משקל,דיטאנית..
אני מתאמנת שנה וחצי האחרונה במכון כושר
זה התחיל ב6 פעמים בשבוע בין שעה לשעתיים ביום
היום זה נע על 4-5 פעמים בשבוע בין שעה לשעתיים ביום
אני תקועה כבר איזה שנתיים-שלוש מאז הירידה באותו מצב!
וזה מייאש ברמות מטורפות.
אני רוצה לרדת עוד משהו כמו 15 קילו נוספים.
אשמח לשמוע אם יש לך רעיון לשינוי או מה דעתך בנושא
תודה.


הגב 
פורום דיאטה הגוף מתנגד   15/02/2011 21:12צוות חצי שירה
היי קארין,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.
תודה רבה על הפרגון והמחמאה :)

מה שאת מתארת יכול לרמז על כך שהגוף מתנגד. את נתת לו סוג של הרעבה והוא נכנס למצב של הרעבה עצמית ועלול להתנגד לירידה במשקל.

אני לא מכירה אותך באופן אישי, אבל אני מקבלת את הרושם שאת לא אוכלת מספיק.
את מתאמנת ממש יפה והרבה וכתוצאה מכך את צריכה לאכול יותר מהמזונות הנכונים.

יכול להיות שאת צריכה תקופת "שיקום" בה תאכלי נורמלי ורק אח"כ תחזרי לרדת במשקל.

אני ממליצה לך להיפגש עם איש מקצוע על מנת לקבל חוות דעת יותר פרטנית ובנייה של תפריט שמתאים גם לאורח החיים שלך וגם לכמות האימונים שאת מתאמנת.

בהצלחה וכל טוב,

שירה
פורום דיאטה עזרה.   14/02/2011 13:11אשמח לדעת
היי שירה,,,
אשמח לדעת כמה קלוריות יש ל-100 גרם משולש פיצה מהפיצריה,לחם שום ופסטלים.
המון תודה...
הגב 
פורום דיאטה קלוריות בפיצה   14/02/2011 19:52צוות חצי שירה
היי לך,
שאלה מאוד כללית, מאוד תלוי בסוג הפיצה, בגודלה ובמרכיביה.

במשולש יש בין 230-500 קלוריות, שוב זה תלוי בנ"ל.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה תודה על התשובה   14/02/2011 21:34שיפור.
היי, תודה על התשובה, אני מתכוונת ל -100 גרם משולש גבינה וזיתים מפיצריה ולחם שום..
המון תודה, המשך ערב מקסים :)
פורום דיאטה נמצאת בתהליך ירידה   12/02/2011 20:40אורנה
שלום שירה
סיפור ההצלחה שלך נותן לי כוחות כל פעם שאין לי חשק או רצון
להמשיך את התהליך אני נכנסת ורואה אותך וזה מחזק אותי מאד.
ועכשיו על עצמי אני נמצאת בתהליך של שינוי אורח חיים כחודשיים וחצי בהם
הורדתי 10 קילו ממשקלי. אך הדרך עוד ארוכה יש לי לרדת עוד כ45 קילו.
אני אחרי לידת שלישייה שבה עליתי המון.
השאלה שלי היא ימים של מחזור ולפני מחזור
יומיים שלושה לפני יש לי חשק מטורף למתוק מה עושים? מה ניתן לאכול
שיהיה בכל זאת בריא אך הכי פחות משמין?
אני שמה לב שבימים של המחזור המשקל תקוע ולא זז למה זה קורה?
אני משלבת ספורט שלוש פעמים בשבוע ארובי של 45 דקות עם משקולות ןתרגילי בטן וכמובן תזונה נכונה עם 1200 קלוריות בערך.
אשמח לשמוע את דעתך
תודה.
הגב 
פורום דיאטה תגובה והמלצות   12/02/2011 20:55צוות חצי שירה
היי אורנה,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, תזונה והרזיה.

תודה על המחמאה, כל הכבוד על הירידה של 10 ק"ג!!

בימים של לפני מחזור אני ממליצה לעבות את התפריט הקיים, כך שתהיי שבעה יותר ותתפתי פחות לדברים המתוקים. כמו כן קחי בחשבון שבימים של לפני המחזור וסביבו הגוף צובר נוזלים ולפיכך לא רואים ירידה במשקל.
נשמע שאת מתאמנת יפה, לגבי התזונה כדאי לקבל ייעוץ יותר פרטני, כי יכול להיות ש-1200 קלוריות זה מעט מדי בשבילך, בטח אם את מתאמנת.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה וואו את זריזה   12/02/2011 23:14אורנה
תודה על התגובה המהירה לגבי ה1200 קלוריות אני מרגישה טוב עם עצמי.
ובשישי שבת אני מרשה לעצמי טיפה יותר אבל אז מרגישה מלאה מדיי,
הבטן נפוחה מדיי ואני מרגישה רע. בסוף שבוע אני מרשה לעצמי לאכול פחמימה מהתוספות כאשר באמצע שבוע אני לא אוכלת כמעט ובכלל פחמימות
כתוספת. אני אוכלת בארוחה הגדולה ביום סלט ירקות גדול עם כף שמן זית וליד זה חתיכת דג או חתיכת עוף או טונה או ביצה ובסוף שבוע כמו שאמרתי
מרשה לעצמי אורז או תפוחי אדמה או פתיתים כתוספת אבל אז הבטן
נפוחה ואני מרגישה רע.
איך את מסבירה שפחמימה מנפחת לי את הבטן?
פורום דיאטה פחמימות   13/02/2011 23:55צוות חצי שירה
היי,
פחמימות לעיתים רבות מנפחות את הבטן,
בכל מקרה אפשר גם לבדוק רגישות לגלוטן, שזה גם כן גורם לניפוח הבטן.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה תודה רבה   14/02/2011 21:59אורנה
על התשובות
פורום דיאטה ירידה במשקל   10/02/2011 14:20איריס
שלום שירה,
מזה כמה שנים אני נמצאת במלחמה אין סופית עם גופי. אני בת 42 , גובהי 156 ס"מ ואני שוקלת 74 ק"ג (כך שברור שאני בעודף משקל). לפני כ-7 שנים הייתי בקבוצת שומרי משקל ירדתי ב-8 חודשים 13 ק"ג ושקלתי 54 ק"ג שהיה משקל ה"כבוד שלי", נראיתי נהדר ומידת בגדיי היתה 36 (הבגדים מחכים בארון). מאז הפסקתי ללכת לקבוצה - ולא חששתי מאחר ואני לא אוכלת הרבה. אולם, מאז הפסקתי לאכול את הכמויות שהומלצו לי אט אט עליתי במשקל עד המשקל הנוכחי(חוסר האכילה מחוסר תיאבון). לציין, בשל כך שבאמת אני לא אוכלת הרבה אף עברתי פעמיים בירור ע"י בדיקות שונות שהראו שהכל תקין. אני חייבת לציין שאני נמצאת בתקופת שיא בחיי - עובדת, לומדת באוניברסיטה בהצלחה -ולכאורה הייתי אמורה להיות מאושרת, אך מראה גופי שמשתנה ממש מדכא אותי. הייתי רוצה לדעת האם את סבורה ששיטתך יכולה לסייע לי הן מבחינת ההרזייה והן מבחינת התמיכה שכן מצד אחד אני מאוד רוצה לרזות אבל מצד שני אני מרגישה חוסר מוטיבציה נוראי. תודה מראש על תשובתך.
הגב 
פורום דיאטה מוטיבציה   10/02/2011 20:06צוות חצי שירה
היי איריס,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.

להצטרף למסגרת זה תמיד הכי קל, אבל חשוב להגיע עם מוטיבציה בסיסית,
התוכנית נותנת את הכלים והתמיכה אבל לא את המוטיבציה, שהיא צריכה לבוא ממך.

כל עוד לא תבוא ממך המוטיבציה לא יגיע השינוי לצערי.

שלך,

שירה
פורום דיאטה הימים שלפני המחזור   08/02/2011 20:58אנה
שלום שירה,
כיצד אפשר להתמודד עם התקפי הרעב שלפני המחזור?
2-3 ימים לפני המחזור, אני מרגישה בדחף יותר גדול לאכול,פחמימות,מתוקים,כיצד אפשר להתגבר על זה? או מה לעשות כך שזה לא יהרוס את השיגרה?

תודה לך!
הגב 
פורום דיאטה בולמוסים בתקופה שלפני מחזור   08/02/2011 22:07צוות חצי שירה
היי אנה,

ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.

כל מה שעלייך לעשות זה להגדיל את צריכת הפחמימות בימים הללו,
למשל לאכול עוד קצת לחם / קורנפלקס / פריכיות וכו', וכך תמנעי מעצמך בולמוסים ו"בחירה באופציות הפחות טובות".

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה תודה על תשובתך!   09/02/2011 12:05אנה
מאז הכתובת שפרסמת אני עוקבת אחריך מדי פעם מעל לדפי האינטרנט
כל הכבוד לך!!! את מחזקת רבים אחרים ומראה בעצם שהכל אפשרי

מאחלת לך רק דברים טובים,אושר והצלחה !!!
פורום דיאטה תיקון: כתבות*   09/02/2011 12:07אנה
ולא כתובת כמו שרשמתי למעלה
פורום דיאטה מחשבות טורדניות   09/02/2011 10:45יעלי
שירה הי
ראשית ברצוני לחזק את ידיך על עבודה מדהימה, על ההשראה שאת נותנת לנשים וגברים, ועל האופטימיות והחיוך.
אני בת 30, 170, 58 ק"ג. השלתי כ12 ק"ג ממשקלי ושומרת על משקל תקין למעלה משנתיים
העיסוק בדיאטות בחיי הוא למעלה מעשור. אני חווה שינויים נפשיים בדיאלוג שלי עם האוכל ומרגישה חוסר יציבות רגשית באופן קבוע, לעיתים אחת לשבוע. ניתן לומר שאינני פוסקת מלחשוב על אוכל, וכי המודעות שלי לגוף מאוד דומיננטית (תמיד מרגישה את הבטן למשל). הפידבקים מהסיבה אגב דבקים שעלי להעלות מעט במשקל אך אני כמעט אף פעם לא מרגישה רזה. אני פעילה ונמרצת, וחיה חיים מלאים, למעשה האוכל הוא נקודת התורפה היחידה בחיי.
ברצוני להיוועץ עימך, אולי יש לך כמה טיפים מעבר לשיחה טיפולית? האם גם את, עם הישגיך חווה כעס או פחד בהתמודדות היום-יומית מול האוכל?
תודה, יעלי
הגב 
פורום דיאטה תשובה + טריק   10/02/2011 20:01צוות חצי שירה
היי יעלי,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.

אמנם שוחחנו בטלפון אך אני עונה בכל זאת על ההודעה כך שאולי אחרים גם כן יקבלו ממנה ערך:

מי שחווה מאבק עם אוכל תמיד חווה אותו, הטריק הוא לדעת לאזן בכמויות ולזכור שאין שחור ולבן.

בהצלחה,

שירה

פורום דיאטה אי יכולת לרזות -משמינה כל הזמן   09/02/2011 21:00ריבקי
בס"ד
שירה שלום רב ,
עשיתי הרבה דיאטות בעבר ותמיד הצלחתי לרזות, לפעמים להשמין מעט ,
מ 3/09 אני עושה דיאטה מאוזנת הולכת 4 פ' בשבוע חצי שעה, והעלתי עד היום 7 ק"ג, זה ממש נורא , זה עושה אותי עצבנית , חסרת סבלנות וזה פוגע לי המון באיכות החיים שלי , לא בא לי לקנות בגדים , כלום ממש, הגובה שלי הוא 1.60 ואני שוקלת 62 ק"ג, אני בת 47, לפני כשבועיים וחצי הלכתי להומאופתית שעשתה לי בדיקה עם מכשיר תדרים וטענה שיש לי בעיה תזונתית נתנה לי לשתות 8 כדורים ביום, לניקוי רעלים ואיזון הגוף , שמנתי עוד 1 ק"ג, שילמתי הרבה כסף ושבוע הבא אני צריכה לחזור אליה, הדיאטה היא לחודשיים והיא אמרה שארזה 7 ק"ג כמו שרציתי ,
אולי תעזרי לי בבקשה , זה סיוט , גם לא לאכול הרבה דברים שאני אוהבת גם לשלם כסף , ובסוף עוד להשמין , מה עושים ??
הגב 
פורום דיאטה כדאי לעשות בדיקות   10/02/2011 20:04צוות חצי שירה
היי ריבקי,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.
על פניו, לפי מה שאת מתארת, אין שום סיבה שתעלי במשקל מלאכול בריא ולעשות ספורט. אני ממליצה לך בחום להיפגש עם רופא המשפחה ולהתייעץ איתו, אולי שווה לעשות בדיקות אולי חלילה יש בעיה כלשהי בבלוטת התריס או משהו אחר.

מאחלת לך הצלחה ותעדכני איך הולך,

שירה
פורום דיאטה תודה רבה   11/02/2011 00:32ריבקי
תודה רבה שאת עונה כזה מהר , ונותנת יחס כזה אישי , האמת שהייתי רוצה להיפגש איתך , אבל בינתיים אלך לעשות בדיקות של בלוטת התריס , אם יש בעיה באמת הטיפול הוא ע"י כדורים ? יש לך מידע בנושא הזה ??
המון תודה .
פורום דיאטה בלוטת התריס וירידה במשקל   11/02/2011 07:49צוות חצי שירה
היי ריבקי,
כשבלוטת התריס לא מאוזנת יש כדורים שאפשר לקחת כדי לאזן אותה. הכל כמובן עובר דרך רופא.
מה שבטוח זה שכשהבלוטה מאוזנת אז אפשר לרדת במשקל כמו כל אחד.
אם תסתכלי ב"סיפורי הצלחה" באתר אז תראי את הסיפור של ריקי, שהיו לה בעיות עם בלוטת התריס והרופאים אמרו לה שהיא לא תוכל לרדת במשקל והיא בכל זאת ירדה המון במשקל.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה שרירים או דיאטה?   07/02/2011 20:36אנדי
היי
אני בת 15 שוקלת 51 ובגובה 1.57
אני מרגישה שאני רוצה להוריד מהבטן, אבל אני לא בטוחה אם מה שאני צריכה זה להתמיד אם תרגילים לבטן או להתחיל דיאטה.
אני עוסקת בספורט פעמיים בשבוע, ובגלל זה יש לי דיי שרירי בטן ובטן שטוחה, אבל היא עוברת בהרבה את הצלעות.
אם נוגעים בה מרגישים שומן אבל מתחת זה שרירים.
אני אוכלת ארוחת בוקר, צהריים, ערב, ו2-3 ביניים ומאוד אוהבת דברים מתוקים.
אם אני צריכה דיאטה את יכולה להמליץ לי על אחת\ כמה קלוריות לאכול?
הגב 
פורום דיאטה תשובה   07/02/2011 21:42צוות חצי שירה
היי אנדי,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.

את בת 15, עדיין בגיל שבו צומחים וגדלים, ממליצה לך בחום לאכול בריא וטוב ובטח שלא לעשות דיאטה.
את במשקל תקין ביחס לגובה, הכי הרבה את יכולה לעשות ספורט שעושה לך טוב, יכול להיות ששווה לך לפנות לתזונאית שמתמחה בבני נוער שתבדוק את אחוזי השומן שלך בגוף, אבל באמת שעל פניו את נשמעת לי רזה לחלוטין ואני ממש לא ממליצה לך לנקוט בשום שיטה לרדת במשקל. תמשיכי לאכול בריא ולעשות ספורט ואת תמשיכי לגבוה ולצמוח וכתוצאה מכך את גם תרגישי טוב יותר עם עצמך.

בהצלחה,

שירה
פורום דיאטה קבוצה בפתח תקווה   04/02/2011 01:48מיכל
שלום שירה,

רציתי בבקשה לברר: האם הקבוצה בפתח תקווה כבר ניפתחה?
במידה וכן, תוכלי לומר לי אם יש לא קצת אנשים בגילאי 20- 30?

תודה מראש
הגב 
פורום דיאטה קבוצת הרזיה בפתח תקווה   04/02/2011 16:29צוות חצי שירה
היי מיכל,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,

ההרשמה לקבוצה בפתח תקווה עדיין פתוחה, אך כמות הנרשמים נמוכה יחסית ולכן עדיין לא נפתחת קבוצה. בינתיים יש קבוצות אחרות שהן קרובות לפתח תקווה כמו קריית אונו וכפר סבא, כמובן שקיימת הקבוצה ברמת אביב.
ברגע שיהיו מספיק נרשמים תיפתח הקבוצה.

שירה
פורום דיאטה
מקרא:
הודעה ישנה - פורום דיאטה
הודעה חדשה - פורום דיאטה
תגובה - פורום דיאטה