מיני קישים של כרובית וקישואים - ללא פחמימות - חצי שירה

  • time 45 דקות
  • difficulty קל
  • serving 6 מנות
 
  • קלוריות
    35.4
  • חלבון
    3.1
  • פחמימות
    4.4
  • שומנים
    1
  • נתרן
    0.1

מצרכים

  • 1 כרובית בינונית מבושלת וחתוכה לחתיכות קטנות
  • 3 קישואים קטנים מגורדים וסחוטים
  • 3 בצלים ירוקים קצוצים
  • 2 כפות ריקוטה 5%
  • 1 ביצה
  • 3 פרוסות של גבינה בולגרית פיראוס 3%
  • מלח ופלפל לפי הטעם

הוראות הכנה

  1. מערבבים היטב ביחד את כל החומרים
  2. מחלקים ל-6 שקעי תבנית מאפין
  3. אופים בחום 180 מעלות לחצי שעה או עד שאין נוזלים בתחתית
  4. כל 3 קישים מהווים כ-2 מנות חלבון

 



הרשמה לאתר בחינם צרו קשר