נגיסוני כרובית וברוקולי - מתכון חצי שירה

  • time 40 דקות
  • difficulty בינוני
  • serving 10 מנות
 
  • קלוריות
    36.6
  • חלבון
    3.2
  • פחמימות
    3.8
  • שומנים
    0.8
  • נתרן
    0.1

מצרכים

  • 1 שקית ברוקולי קפוא מופשר
  • 1 שקית כרובית קפואה ומופשרת
  • 1 ביצה + חלבון טרופים
  • כפית חרדל דיזון
  • כוס פירורי לחם
  • מלח ופלפל
  • 2 שיני שום כתושות

הוראות הכנה

  1. מפרידים את הכרובית והברוקולי לפרחים בינוניים
  2. בקערה שמים את הביצים הטרופות + את החרדל והשום ומערבבים היטב
  3. מוסיפים לקערה את הכרובית והברוקולי ומערבבים היטב
  4. טובלים כל חתיכה בפירורי לחם ושמים על נייר אפייה מרוסס בתרסיס שמן
  5. מרססים את הנגיסים בעוד תרסיס שמן ומכניסים לתנור לחצי שעה על חום 180 מעלות ועד להשחמה
  6. מגישים מייד

 



הרשמה לאתר בחינם צרו קשר