פורום דיאטה, הרזיה ותזונה

ברוכים הבאים אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה

בפורום דיאטה, הרזיה ותזונה זה ניתן לשתף ולשאול שאלות בכל הקשור לירידה במשקל, תזונה, הרזיה וכו'
פורום דיאטה, הרזיה ותזונה נועד על מנת לענות על שאלות כלליות ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי ופרטני עם איש מקצוע
פורום דיאטה
מתוסכלת   09/07/2016 20:19הילה
שלום, קוראים לי הילה ואני בת 20, תמיד הייתי רזה והמשקל לא היה משהו שהציק לי, אכלתי מה שאני רוצה, עד שהתגייסתי, התחלתי לעלות במשקל ובתקופה של שנה עליתי 12 קילו, אני לא שמנה עכשיו אבל בהחלט מלאה, בעיקר בבטן.
התחלתי לפני חודש דיאטה של 1500 קלוריות ליום וירדתי בחודש 5 קילו, אבל זה מאוד קשה לי ולא נראה לי הגיוני לחיות כך את חיי, אני לא מצליחה לשבוע וכל היום אני רק עסוקה במה הכנסתי לפה, בנוסף היתה לי התפרקות הסופש וב3 ימים עליתי את רוב מה שהורדתי.
מה שאני רוצה לשאול זה איך להמשיך בדיאטה כשאני שפויה? בלי להשתגע על מתוק ובלי להחזיר בשניה את כל מה שהורדתי כי זה מתסכל.
חשוב לציין שאני עוסקת בכושר, גם אירובי וגם כוח, כל יום בשבוע.

שאלה נוספת שמעניינת אותי, אם אכלתי כמות קלוריות מסויימת של מתוק ואותה כמות קלוריות של אוכל בריא, יהיה לגוף יותר קשה להוריד את המתוק מאשר את האוכל הבריא ? למרות שזו אותה כמות קלורית?
ושאלה אחרונה :) אוכל לא בריא משפיע על הכושר?
תודה!
הגב 
מתוסכלת   01/08/2016 09:57צוות חצי שירה
היי הילה,

קודם כל אני לא יודעת מה הנתונים שלך מבחינת משקל וגובה ולכן אני לא יודעת להגיד כמה קלוריות את צריכה לצרוך ביום

אנחנו ב"חצי שירה" מאמינים שהשיטה הטובה ביותר לרדת במשקל ולשמור על השינוי היא לאכול אוכל רגיל ללא מזון דיאט אך בכמות מוגבלת, כמובן שתוך כדי הדרכה צמודה.

קשה לשמור כאשר לא אוהבים את מה שאוכלים.

כל הכבוד שאת עוסקת בכושר גופני, זה מאוד חשוב ועוזר בתהליכים של ירידה במשקל.

לגבי הקלוריות מסוגי מזונות שונים- קלוריה היא יחידת מידה שלא משתנה, העניין הוא פילוג קבוצות המזון באותו מוצר. לדוגמא- בשוקולד יש המון שומן וסוכר שבעודף הולכים לתאי השומן בגוף, ביוגורט נניח יש הרבה חלבון שהולך לבניית שריר. כך שיש חשיבות גדולה למה שאוכלים לאורך היום, לכמויות וליחסים.

לגבי השילוב של אוכל ופעילות גופנית- לאכילה נכונה ובריאה יש השפעה גדולה על הפעילות הגופנית. הדרך הנכונה ביותר לרדת במשקל היא לשלב אכילה נכונה עם פעילות גופנית, וכמובן שאכילה נכונה יכולה לכלול גם מזונות שאוהבים.

המון בהצלחה!
עזרה בבקשה   02/06/2016 14:42אני פשוט
ם רב.בת 36. 1.64 מטרים שוקלת משקל שיא בחיי 77 קילו. בחודש האחרון בדיאטה.הורדתי בחודש 8 קילוגרמים
1.האם ירידה של שמונה קילו מספקת?
2.גילו לי לאחרונה כבד שומני.טריגלצרידים גבוהים וכיב קיבה. אני בדיאטה מיוחדת.אשמח לקבל עצות לדברים נוספים שמותר לאכול.
בוקר-
תה קמומיל.פרוסת לחם קל מלא עם קצת קוטג
ביניים-מלפפונים וגמבה
צהריים-אורז מלא עם קצת בצל מטוגן וקישואים מאודים או סלמון בגריל עם שעועית צהובה וסלט ירקות.
ביניים-תפוח קצת אבטיח.
ערב-שתי םרוסות לחם קל מלא עם טחינה
ותה קמומיל.
מה דעתך??
אודה לעזרה
הגב 
עזרה בבקשה   06/06/2016 12:12צוות חצי שירה
לכל אחת ממחלות שציינת יש התייחסות מיוחדת בדיאטה, זה לא משהו שניתן להסביר בהודעה, מומלץ לפנות לעזרה מקצועית.
היי עזרה קטנה עם החשקים למתוק   19/05/2016 19:40shani tal
אני די בתחילתה של הדיאטה ומאוד מתקשה עם כל הענין של המתוק , איך אתן מצליחות רק עם שתית מים כל היום? הייתי מכורה למים בטעמים ועכשיו אני כבר לא נוגעת בגלל שזה עם קלוריות
אשמח לקצת טיפים שלכן
תודה :)
הגב 
היי עזרה קטנה עם החשקים למתוק   23/05/2016 15:29צוות חצי שירה
אפשר לעשות מים בטעמים אישיים - להוסיף פלחי לימון ונענע או פלחי תפוז או ג'ינג'ר או מלפפון (מאוד מרענן :))
לגבי המתוק - את יכולה לבחור בקינוח יומי של עד 100 קלוריות (מיני שוקולדים או מיני חלבה וכו') לשעה שאת יודעת שהיא השעה שאת בד"כ אוהבת לאכול משהו מתוק. עם הזמן הקושי ייחלש והשינוי של הפחתת מתוק ייהפך להרגל.
מציעה לך לבחור מילה אחרת מאשר דיאטה בשביל לתאר את התהליך שאת מעוניינת לעבור. לדיאטה בד"ר יש התחלה וסוף. התנהגות אכילה זה לכל החיים :)
בהצלחה!
היי,עזרה בארוחה עיקרית.   16/03/2016 20:47דניאל
שלום אשמח לדעת מהי התוספת המומלצת במנה עיקרית: אורז לבןאורז מלאפתיתיםפסטהקוסקוס?. אני נוהג כמעט כל יום חצי שקית קוסקוס עם עוף רזה וכבר תקופה שלא רואה ירידה במשקל למרות כל המאמצים.במשך היום אוכל בנוסף כוס ברנפלקס וחלב בבוקר, 2 מעדני דיאט 50 ק'+- (אחד בבוקר ואחד בערב),3 סנדוויצים של לחם קל עם דבשטונהחביתהגבינהקוטג',פרי אחד או 2 פירות מיובשים וממתק 150-200 ק' גג. אני חייב לציין שירדתי הרבה עם התפריט הזה בעבר אבל עכשיו העלתי 3-4 קילו בגלל שהרשתי לעצמי לאכול הרבה שטויות וכבר כמה חודשים אני מנסה לרזות ואין הצלחה המשקל תקוע, אשמח לעזרה תודה!.

הגב 
היי, עזרה בארוחה עיקרית   17/03/2016 13:10צוות חצי שירה
שלום :)
תפריט הוא אחד הגורמים שמשפיעים על ירידה במשקל.
יש גם את אלמנט קצב האכילה, שתיית מים, חלוקת האוכל על הצלחת, ספורט וכד'.
חשוב להבין כי תפריט שהתאים בעבר למטרה מסוימת לא בהכרח מתאים היום בגלל שהגוף משתנה וגם הצרכים שלו.
יש כל מיני שינויים שניתן לעשות בתפריט שרשמת - זאת בעזרת יומני אכילה.
לגבי הארוחה העיקרית - כל התוספות שרשמת אפשריות. אפשר לשלב גם קינואה. רצוי שהדגנים יהיו מלאים.
ממליצה שהצלחת תהיה מחולקת לשליש חלבונים (עוף), שליש ירקות (מבושלים או טריים) ושליש קוסקוס. ממליצה עד 2 כוסות לאחר בישול של תוספת דגנים.
לשים לב לקצב האכילה ואם הוא מהיר, להתחיל מהירקות והעוף כי קשה יותר ללעוס אותם :)
בהצלחה!
את מלכה תודה!   17/03/2016 18:55דניאל

תודה רבה שירה!. האמת ששמתי לב שאני ''ממהר'' לסיים את האוכל בצלחת ולמרות שאני מנסה לאכול לאט יותר אני לא מצליח.בעיה נוספת אצלי היא שאני לא עושה ספורט כלל ולא אוכל ירקות(אבל אני לא חושב שזו הסיבה כי גם בעבר שהצלחתי לרזות הרבה לא אכלתי ירקות ולא עשיתי ספורט.אני כל יום רושם מה אני אוכל ולמעט הקלוריות של הממתק שנעות בין 150-200 ק' אין שום שינוי בתפריט היומי. הפסקתי מזמן עם הקינוחים המוגזמים ובדרך כלל אני מרשה לעצמי ממתק עד 170 ק' גג ולפעמים פעמיים בשבוע 200 ק' גג. בנוסף לפני חודשיים-שלושה נהגתי להוסיף תפוחי אדמה ותירס בנוסף לפחמימות(אורז וכו') כבר כמעט 3 חודשים אני לא מוסיף תפוחי אדמהבטטות למנה ותירס אני שם רק כף אחת בלבד ועדיין אין שום שינוי בירידה לצערי.
אני שותה הרבה תה ירוק עם ממתיק סוכרלוז ללא קלוריות, ואוכל לחם קל ''בראשית'' שהערך הקלורי ל100 גרם הוא 178 ק'. אבל שוב אין שום שינוי במשקל לצערי ,וכל קילו שאני עולה ממש מורגש על הגוף שלי וזה ממש מדכא.
דוגמא לתפריט יומי:
כוס קורנפלקס,מעדן 50+-,2 שזיפים מיובשים,טוסט עם חביתה,טוסט עם גבינה,סוכריות 162 ק',ארוחה מבושלת,מעדן 50+- ק,טוסט עם דבש.
סליחה שאני משגע אותך חחחח.
שאלה אחרונה   17/03/2016 19:39דניאל
שאלה אחרונה כמה כוסות של אורז קוסקוס וכו' צריך לאכול במנה היומית? וכמה זה כוס? איך לדעת באיזה כוס למדוד? תודה
מבקשת עזרה בדיאטה   12/02/2016 05:24ללי
שלום, אני בת 28, תמיד הייתי די רזה אך בשנה האחרונה העליתי כמעט 10 ק"ג. התחלתי לא מזמן מסלול דיאטה (עצמאי..) אני מתאמנת על מכשיר קרוס טריין כל בוקר, חמישה ימים בשבוע למשך 20 דקות בכל פעם. אני משתדלת תמיד לאכול ארוחת בוקר (קורנפלקס עם חלב ללא סוכר או סנדביץ מלחם מלא עם גבינה), אני אוכלת ארוחת צהריים גדולה ולאחר מכן עד הערב אוכלת במבה קטנה ובערב בד"כ ביצה קשה וסלט ושתי פרוסות לחם מלא או פשוט קורנפלקס עם חלב. חוצמיזה גם שותה הרבה חלב בקפה במשך היום (בערך פעמיים ביום), דבר שאני לא מצליחה להימנע ממנו, זה ממש צורך. בקפה אני שמה חצי כפית של סוכר חום. משתדלת לא לאכול בכלל מתוקים, אפילו לא טועמת. מבקשת לדעת אם לפי הדרך הזו אני אמורה להוריד כל שבוע מעט מהמשקל? כי בינתיים אני עושה זאת בערך שלושה שבועות ואין שום שינוי בכלל. תודה לעונים ((:
הגב 
מבקשת עזרה בדיאטה   15/02/2016 09:58צוות חצי שירה
ישנם גורמים שונים שמשפיעים על ירידה ועליה במשקל כאשר הדגש העיקרי הוא על כמויות.
לדוגמא, קורנפלקס עם חלב יכול להיות שווה ערך לארוחת צהרים אם אוכלים קערה ממוצעת.
קשה לומר אם מה שאת אוכלת כעת יסייע לך בירידה במשקל בעיקר כיוון שלא ציינת כמויות, מתי התחלת להתאמן, כמות שתיה, הליכות לשירותים, אכילה בסופי שבוע ועוד.
מציעה לך לחשוב מה השפיע על המשקל שלך בשנה האחרונה וגרם לכך שעלית במשקל - האם זה היה חד פעמי או הדרגתי וכו' והאם חל שינוי באכילה הנוכחית שלך.
בנוסף, שלושה שבועות הם לא בהכרח אינדיקציה - כל גוף מגיב אחרת לשינוי בתזונה ובפעילות גופנית ולפעמים ישנה ירידה בהיקפים מבלי שיהיה שינוי במשקל.
בהצלחה :)
שאלה על משקל רצוי:   13/01/2016 22:13חגי

אני גבר בן 53, גובה 172 ס"מ,מבנה גוף בינוני.
בעבר שקלתי 102 ק"מ. בדיאטה סבירה הורדתי בתוך 4 חודשים 10 ק"ג.
מאז אני תקוע כבר חצי שנה על משקל של 92 ק"ג. כדי לרדת עוד אצטרך לעשות דיאטה די נוקשה.
השאלה היא האם צריך ? לפי מחשבון Bmi התוצאה שלי היא 29 שזה מוגדר מצב השמנה ומצריך לרדת במשקל די הרבה.
השאלה אם אני מפספס משהו. האם עלי לרדת במשקל עוד 10 ק"ג ויותר כפי שכתוב במחשבון ה bmi


הגב 
שאלה על משקל רצוי:   17/01/2016 10:28צוות חצי שירה
שלום חגי,
קודם כל-כל הכבוד על הירידה שכבר ביצעת ועל כך שאתה כבר חצי שנה 10 ק"ג פחות מהמשקל הקודם שלך!
בעיני זה לא להיות תקוע אלא להצליח לשמור על הישג שעשית :)
יש רצוי, יש מצוי ויש את הדרך ביניהם :)
ירידה של 5-10% משפרת מדדים של בדיקות דם ומאפשרת יותר גמישות ועשיית פעילות גופנית.
נשמע מדבריך שהמשך תהליך ההרזיה יצריך מאמץ שאתה צריך לשאול את עצמך האם הוא שווה עבורך.
אם אתה אוכל בריא בסה"כ, עושה פעילות גופנית ובדיקות הדם שלך תקינות מציעה לך להישאר במקום הזה ומקס' להגביר פעילות גופנית.
כמובן שבדיקה דשל יומני אכילה תסייע לתת תשובה מדויקת יותר.
שוב, השורה התחתונה היא מהו המאמץ שאתה צריך להשקיע על מנת לרדת עוד במשקל והאם הוא שווה עבורך.
בהצלחה!
טבעונות והרזיה   04/02/2016 15:41רונה
היי אני בת 16 וגובהי 1.55.. מה אני צריכה להרבות לאכול אם אני רוצה לרדת במשקל? אני טבעונית
האם עד עכשיו אכלתי בסדר?
בבוקר- פריכית מאורז חום מלא עם כף ריבה ללא סוכר+ בננה+ 3 תותים+ פטרייה.
ביניים -אכלתי 2 כדורי תמרים קקאו, וקצת חטיף אנרגיה מתמרים ואגוזים.
א.צהריים- בטטה מבושלת וקערית כוסמת.
עד עכשיו אכלתי בסדר? אשמח לטיפים לאוכל שאני צריכה לאכול כדי להרזות בתזונה הטבעונית שלי. :) :)
הגב 
טבעונות והרזיה   07/02/2016 12:07צוות חצי שירה
ציינת מספר פרמטרים שהינם מאוד חשובים להערכה תזונתית - גילך והעובדה שאת טבעונית.
הטבעונות מחייבת התייחסות מיוחדת ואף תפריט מותאם הן לצרכייך כמתבגרת והן לקבלת הויטמינים והמינרלים שעלולים להיות בחוסר כתוצאה מהטבעונות.
בגילך הדגש הוא לא על הרזיה אלא על שמירה על משקל כך שכשתגבהי את למעשה תרזי כיוון שיחס משקל-גובה ישתנה.
בשורה התחתונה,
לא ניתן לתת תשובה על סמך יומן חלקי, שוב, בהסתמך על הפרמטרים שציינתי.
מציעה כי תפני לייעוץ פרטני דרך חצי שירה או לייעוץ של דיאטנית ילדים דרך קופת חולים.

שאלה לי   27/01/2016 16:04עידו
שלום לכם,
קיבלתי החלטה שאני רוצה להתחיל להתאמן ושמעתי על החברה הזו EMS שמעניקה אימונים של 20 דק' פעם בשבוע וזה שווה ערך לאימון מלא...
זה החברה http://emsclub.co.il/
מה דעתכם?

תודה
הגב 
שאלה לי   27/01/2016 16:24צוות חצי שירה
הי עידו,
מדובר באימון מאוד אינטנסיבי שעלול לגרום גם לנזק אם לא נעשה באופן מבוקר.
מציעה להתחיל להתאמן באימונים יותר מתונים על מנת להיכנס לכושר מסוים ולאחר לפחות חודש של אימונים לפחות 3 פעמים בשבוע לשקול את הנושא מחדש
אחי - נער כבן 13 לא מרזה למרות המון ספורט ודיאטה.   03/01/2016 14:58מתן
אחי הקטן, בקרוב יהיה בן 13, גובה 1.65, משקל 77 ק"ג - לא מצליח להרזות, להפך, המשקל שלו הולך וגדל (למרות שזה לא נראה על פניו, יתכן שזה בגלל גיל ההתבגרות והוא נהיה יותר גבוה).
הוא בשחיה מקצועית, מתאמן שם פעמיים בשבוע. מעבר לכך הוא מתאמן עוד פעמיים בבית, ועוד פעמיים בשיעורי ספורט בבית הספר. מתאמן באופן לא רע והכושר שלו מעולה.
הוא מקפיד על ארוחות מאוד טובות, אמנם לא על פי דיאטנית, אבל לפי דעתי הארוחות מאוד טובות. לארוחת בוקר הוא אוכל סנדוויץ' עם סקי ולחם קל. במהלך היום אין בכלל לחם. בכל ארוחה סלט ירקות עשיר עם שמן זית. בצהריים לא אוכל יותר משליש מהצלחת פחמימות. לרוב בשר מסוג חזה עוף, כנפיים, ולא שניצלים ומטוגנים.
אנחנו מקפידים מאוד על התזונה שלו ועל הרגלי הכושר שלו, אבל שום דבר.
אני חושב שאם אלך לדיאטנית היא תביא לו תפריט שהוא לא רחוק ממה שהוא עושה היום, רק במקום 3 ארוחות - 5.

מה דעתכם? איפה יכולה להיות הבעיה? איך פותרים אותה?
אגב, במהלך היום הוא לא יוצא הרבה מהבית... הוא קצת מסתגר במחשב, אבל למרות זאת לא מנשנש בין לבין... (חטיפים ואוכל)
הגב 
אחי - נער כבן 13 לא מרזה למרות המון ספורט ודיאטה   03/01/2016 16:17צוות חצי שירה
בגילאי ההתבגרות מה שחשוב הוא צריכת רכיבי מזון חשובים לצורך גדילה כגון ברזל, חלבון וסידן.
ציינת שהוא צומח לגובה ולכן זה מהווה מדד מדויק יותר ממשקל כיוון שגם אם המשקל עולה, הוא ממשיך לצמוח ולגבוה ולכן זקוק לצריכה קלורית גבוהה יחסית.
האם הוא מוטרד מהמשקל שלו וביקש תמיכה כלשהי?
אם לא, מציעה להניח לכך בשלב זה או לחלופין ללכת לדיאטנית ילדים על מנת לקבל תשובה אובייקטיבית.
אגב, מה שאתה חושב שהוא אוכל לא בהכרח מה שהוא באמת אוכל ולכן תמיכה מקצועית יכולה לסייע.
מציעה לא להפוך את המשקל שלו לשיח משפחתי כיוון שזה עלול ליצור את האפקט ההפוך אצל אחיך.
בהצלחה!
סיר טיגון ללא שמן   18/12/2015 22:04צ'וקי
היי,
אחרי הרבה זמן שחיפשתי, מצאתי וקניתי סיר טיגון ללא שמן, אולי יש למישהו מתכונים שווים בשבילו?
הגב 
סיר טיגון ללא שמן   20/12/2015 13:14צוות חצי שירה
ניתן למצוא מתכונים ל- סיר טיגון ללא שמן בפייסבוק של חצי שירה.
חמאת בוטנים וממרח שוקולד   13/12/2015 11:23קרן
שלום, ברצוני לדעת מה הדין לגבי חמאת בוטנים ללא סוכר וממרח שוקולד..
במידה ועולה חשק למתוק עם הלחם..
הגב 
חמאת בוטנים וממרח שוקולד   13/12/2015 12:10צוות חצי שירה
חמאת בוטנים ושוקולד שניהם מכילים הרבה קלוריות ושומן.
אם עולה מידי פעם חשק אין בעיה למרוח כפית שטוחה במקום ארוחת ביניים.
חמאת בוטנים עדיפה על שוקולד מבחינת הערכים התזונתיים ומכילה גם חלבון ומעט סוכר בהשוואה לממרח שוקולד.
לא מצליחה לרדת במשקל   03/12/2015 18:41סמדר
אני סוכרתית. כמו ששירה אומרת : אני משלמת מחיר על חטאי העבר. אוכלת כל יום כמעט אותו דבר. בבוקר לא אוכלת לחם. בצהריים מעדיפה שיבולת שועל במרק ירקות. בערב אוכל 2 פרוסות לחם וירקות. ל א מ צ ל י ח ה ל ר ד ת !
אני "שומרת משקל" כבר המון זמן. לא עולה ולא יורדת. מה עושים?
הגב 
לא מצליחה לרדת במשקל   06/12/2015 11:32צוות חצי שירה
את מוזמנת להצטרף לתוכנית של חצי שירה ולקבל תמיכה מדיאטנית צמודה שתוכל לנסות לבדוק מדוע אינך מצליחה לרדת במשקל.
שמן קוקוס   29/11/2015 01:08אליאור
שלום לכולם,בזמן האחרון אמא שלי נוהגת להשתמש בשמן קוקוס בבישולים שלה, האם זה משמין ועדיף להמנע מהאוכל שלה או שאפשר להמשיך לאכול ,אני רוצה לדעת כי אני רוצה להוריד 4 קילו.
הגב 
שמן קוקוס   29/11/2015 13:16צוות חצי שירה
הי אליאור,
אם מבשלים במעט שמן - אז אין בעיה, כמו בכל שמן מאוד חשוב להקפיד על כמות כשמבשלים.
אני בדיכאון   26/11/2015 11:16קאמי
סליחה על הפתיח... אבל אני מיואשת מעצמי כל היום אוכלת שוקולדים ומאפים ובצקים עליתי 20 קילו!!!
נשמע הזוי?.... אבל זאת האמת אני מאוד מאוד רוצה להרזות , הגעתי למצב שהרצון שלי לרזות גדול מהרצון שלי לאכול.
אבל איך מתחילים??
אני לא יכולה להצמד לתפריט מצומצם שיגביל אותי...
אשמח מאוד לתגובה..
הגב 
אני בדיכאון   29/11/2015 10:06צוות חצי שירה
היי,
בהמשך לפנייתך, נשמח לתת לך פרטים על התוכנית שלנו שתוכל לעזור לך להתמודד עם תפריט שכולל אוכל מגוון, אנא צרי עם קשר עם משרדינו בטל': 09-8858565.
שלום,שאלה   27/10/2015 13:33אריאל
מבחינת תפריט יש לי תפריט מעולה ומאוזן. רציתי לשאול אם אפשר לאכול ביום 2-3 נקניקיות (שאני משלב עם קוסקוסאורזאורז מלא ותפ''וח) ?.הנקניקיות משמינות ועדיף לוותר עליהן או שזה בסדר? תודה.

הגב 
תשובה   27/10/2015 19:25צוות חצי שירה
נקניקיות מעובדות מומלץ לצרוך כמה שפחות -
מכילות כמות גדולה של שומן שמזיק לגוף וחומרים נוספים שאינם מועילים. מצ"ב לינק לאזהרה של ארגון הבריאות העולמי בהקשר זה.
http://www.haaretz.co.il/news/health/1.2761043
מומלץ לצרוך נקניקיות בהכנה ביתית / ממעדניות - אומנם יקרות יותר אבל גם איכותיות יותר.
אם בכ"ז לאכול נקניקיות מעובדות, לא מומלץ לעשות זאת ברמה היומיומית אלא כמה שפחות.
דיאטה ממולצת   19/10/2015 08:48מיכל
הי שירה
אני 172
שוקלת 78
מתאמנת 3 פעמים בשבוע ולא מצליחה לרדת
אשמח ליעוץ בנוגע לתפריט


תודה
הגב 
דיאטה מומלצת   19/10/2015 11:04צוות חצי שירה
פעילות גופנית זה מאוד חשוב, אך לא מספיק.
האכילה שלנו היא זאת שבעיקר משפיעה על הירידה שלנו במשקל.
ממליצה לך להגיע למפגש ניסיון חינם באחת מהקבוצות שלנו ולהתרשם.
האם התפריט שלי מתאים לי?   14/09/2015 22:56קמילה
היי אני בת 16, גובהי 155 ס"מ, ומשקלי 43-44 קילו.
אשמח לדעת אם התפריט שלי מתאים לי.
קישור לתפריט:
http://srv1.jpg.co.il/3/55f724473595a.png
הגב 
גובה / משקל   14/09/2015 23:30צוות חצי שירה
היי לך,
עפ"י הגובה והמשקל שציינת את במשקל תקין לחלוטין ולא מומלץ לך לאכול תפריט דל אלא לאכול רגיל - כמו כולם.

בהצלחה!
חזרה מטיול   05/09/2015 22:40Liat
הי !חזרתי לפני שבוע מטיול בחו'ל של כמה חודשים ושבמהלכו עליתי 3-4 קילו .. חזרתי חסרת מוטבציה לשמירה על תזונה..ובנוסף עדיין אין לי שיגרה קבועה ועבודה שתייצב את שעות האוכל ותעסיק אותי,וכמובן שזה לא תורם ורק מפנה אותי למקרר כל הזמן ..מה אפשר לעשות ?
הגב 
תשובה לליאת   05/09/2015 23:00צוות חצי שירה
ברוכה השבה ליאת,
עלייה במשקל בחו"ל זה דבר מקובל והגיוני, למרות שאנחנו הולכים בחו"ל הרבה יותר (בד"כ)

אפשר להשתמש דווקא באוכל כדי לייצר שגרה, תנסי לבנות לעצמך בעזרת התזונאית האישית שלך תפריט יומי קבוע, שיהיה ברור מתי את אוכלת כל ארוחה, את תראי שזה בתור התחלה יעזור לך לעשות סדר.

בנוסף - אם תתכנני נכון אז פחות תתפתי ללת למקרר כל הזמן.

בהצלחה!
ירדתי 3 קילו והמוטיבציה שלי ירדה..   21/08/2015 18:41נוי
איך מחזירים מוטיבציה לדיאטה וספורט?
הגב 
ירדתי 3 קילו והמוטיבציה שלי ירדה..   23/08/2015 12:56צוות חצי שירה
קודם כל .. כל הכבוד על הירידה במשקל, בטוחה שזה לא היה פשוט, נסי לחשוב על ההרגשה הטובה לאחר הירידה, וכמה חבל יהיה להפסיד את ההישג המדהים.
קבוצות התמיכה שלנו מאוד משמרות את המוטיבציה, והייתי ממליצה לך להגיע למפגש ניסיון, בתאום מראש. בהצלחה!
מנסה לרדת במשקל   17/08/2015 19:54Ilana1190
שלום, אני בת 25 שוקלת כ67 ק"ג גובה 156. אני כבר שנתיים נלחמת עם עודף משקל ולא מצליחה לרדת. כל פעם יורדת עולה כמה ק"ג. ניסיתי דיאטות הכל אבל נשברת מהר וכמה שאני רוצה אין לי מוטיבציה. צריכה טיפים מה לעשות? אולי להימנע מפחמימות לגמרי או מה לא לאכול? אשמח למענה.
הגב 
מנסה לרדת במשקל   18/08/2015 15:12צוות חצי שירה
ממליצה לך על תמיכה אישית יומיומית כפי שאנו מספקים ללקוחותינו ,מוזמנת להתקשר למשרדינו לקבלת פרטים מלאים.
פורום דיאטה
מקרא:
הודעה ישנה - פורום דיאטה
הודעה חדשה - פורום דיאטה
תגובה - פורום דיאטה