פורום דיאטה, הרזיה ותזונה

ברוכים הבאים אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה

בפורום דיאטה, הרזיה ותזונה זה ניתן לשתף ולשאול שאלות בכל הקשור לירידה במשקל, תזונה, הרזיה וכו'
פורום דיאטה, הרזיה ותזונה נועד על מנת לענות על שאלות כלליות ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי ופרטני עם איש מקצוע
פורום דיאטה
לא מצליחה לרדת במשקל   03/12/2015 18:41סמדר
אני סוכרתית. כמו ששירה אומרת : אני משלמת מחיר על חטאי העבר. אוכלת כל יום כמעט אותו דבר. בבוקר לא אוכלת לחם. בצהריים מעדיפה שיבולת שועל במרק ירקות. בערב אוכל 2 פרוסות לחם וירקות. ל א מ צ ל י ח ה ל ר ד ת !
אני "שומרת משקל" כבר המון זמן. לא עולה ולא יורדת. מה עושים?
הגב 
לא מצליחה לרדת במשקל   06/12/2015 11:32צוות חצי שירה
את מוזמנת להצטרף לתוכנית של חצי שירה ולקבל תמיכה מדיאטנית צמודה שתוכל לנסות לבדוק מדוע אינך מצליחה לרדת במשקל.
שמן קוקוס   29/11/2015 01:08אליאור
שלום לכולם,בזמן האחרון אמא שלי נוהגת להשתמש בשמן קוקוס בבישולים שלה, האם זה משמין ועדיף להמנע מהאוכל שלה או שאפשר להמשיך לאכול ,אני רוצה לדעת כי אני רוצה להוריד 4 קילו.
הגב 
שמן קוקוס   29/11/2015 13:16צוות חצי שירה
הי אליאור,
אם מבשלים במעט שמן - אז אין בעיה, כמו בכל שמן מאוד חשוב להקפיד על כמות כשמבשלים.
אני בדיכאון   26/11/2015 11:16קאמי
סליחה על הפתיח... אבל אני מיואשת מעצמי כל היום אוכלת שוקולדים ומאפים ובצקים עליתי 20 קילו!!!
נשמע הזוי?.... אבל זאת האמת אני מאוד מאוד רוצה להרזות , הגעתי למצב שהרצון שלי לרזות גדול מהרצון שלי לאכול.
אבל איך מתחילים??
אני לא יכולה להצמד לתפריט מצומצם שיגביל אותי...
אשמח מאוד לתגובה..
הגב 
אני בדיכאון   29/11/2015 10:06צוות חצי שירה
היי,
בהמשך לפנייתך, נשמח לתת לך פרטים על התוכנית שלנו שתוכל לעזור לך להתמודד עם תפריט שכולל אוכל מגוון, אנא צרי עם קשר עם משרדינו בטל': 09-8858565.
שלום,שאלה   27/10/2015 13:33אריאל
מבחינת תפריט יש לי תפריט מעולה ומאוזן. רציתי לשאול אם אפשר לאכול ביום 2-3 נקניקיות (שאני משלב עם קוסקוסאורזאורז מלא ותפ''וח) ?.הנקניקיות משמינות ועדיף לוותר עליהן או שזה בסדר? תודה.

הגב 
תשובה   27/10/2015 19:25צוות חצי שירה
נקניקיות מעובדות מומלץ לצרוך כמה שפחות -
מכילות כמות גדולה של שומן שמזיק לגוף וחומרים נוספים שאינם מועילים. מצ"ב לינק לאזהרה של ארגון הבריאות העולמי בהקשר זה.
http://www.haaretz.co.il/news/health/1.2761043
מומלץ לצרוך נקניקיות בהכנה ביתית / ממעדניות - אומנם יקרות יותר אבל גם איכותיות יותר.
אם בכ"ז לאכול נקניקיות מעובדות, לא מומלץ לעשות זאת ברמה היומיומית אלא כמה שפחות.
דיאטה ממולצת   19/10/2015 08:48מיכל
הי שירה
אני 172
שוקלת 78
מתאמנת 3 פעמים בשבוע ולא מצליחה לרדת
אשמח ליעוץ בנוגע לתפריט


תודה
הגב 
דיאטה מומלצת   19/10/2015 11:04צוות חצי שירה
פעילות גופנית זה מאוד חשוב, אך לא מספיק.
האכילה שלנו היא זאת שבעיקר משפיעה על הירידה שלנו במשקל.
ממליצה לך להגיע למפגש ניסיון חינם באחת מהקבוצות שלנו ולהתרשם.
האם התפריט שלי מתאים לי?   14/09/2015 22:56קמילה
היי אני בת 16, גובהי 155 ס"מ, ומשקלי 43-44 קילו.
אשמח לדעת אם התפריט שלי מתאים לי.
קישור לתפריט:
http://srv1.jpg.co.il/3/55f724473595a.png
הגב 
גובה / משקל   14/09/2015 23:30צוות חצי שירה
היי לך,
עפ"י הגובה והמשקל שציינת את במשקל תקין לחלוטין ולא מומלץ לך לאכול תפריט דל אלא לאכול רגיל - כמו כולם.

בהצלחה!
חזרה מטיול   05/09/2015 22:40Liat
הי !חזרתי לפני שבוע מטיול בחו'ל של כמה חודשים ושבמהלכו עליתי 3-4 קילו .. חזרתי חסרת מוטבציה לשמירה על תזונה..ובנוסף עדיין אין לי שיגרה קבועה ועבודה שתייצב את שעות האוכל ותעסיק אותי,וכמובן שזה לא תורם ורק מפנה אותי למקרר כל הזמן ..מה אפשר לעשות ?
הגב 
תשובה לליאת   05/09/2015 23:00צוות חצי שירה
ברוכה השבה ליאת,
עלייה במשקל בחו"ל זה דבר מקובל והגיוני, למרות שאנחנו הולכים בחו"ל הרבה יותר (בד"כ)

אפשר להשתמש דווקא באוכל כדי לייצר שגרה, תנסי לבנות לעצמך בעזרת התזונאית האישית שלך תפריט יומי קבוע, שיהיה ברור מתי את אוכלת כל ארוחה, את תראי שזה בתור התחלה יעזור לך לעשות סדר.

בנוסף - אם תתכנני נכון אז פחות תתפתי ללת למקרר כל הזמן.

בהצלחה!
ירדתי 3 קילו והמוטיבציה שלי ירדה..   21/08/2015 18:41נוי
איך מחזירים מוטיבציה לדיאטה וספורט?
הגב 
ירדתי 3 קילו והמוטיבציה שלי ירדה..   23/08/2015 12:56צוות חצי שירה
קודם כל .. כל הכבוד על הירידה במשקל, בטוחה שזה לא היה פשוט, נסי לחשוב על ההרגשה הטובה לאחר הירידה, וכמה חבל יהיה להפסיד את ההישג המדהים.
קבוצות התמיכה שלנו מאוד משמרות את המוטיבציה, והייתי ממליצה לך להגיע למפגש ניסיון, בתאום מראש. בהצלחה!
מנסה לרדת במשקל   17/08/2015 19:54Ilana1190
שלום, אני בת 25 שוקלת כ67 ק"ג גובה 156. אני כבר שנתיים נלחמת עם עודף משקל ולא מצליחה לרדת. כל פעם יורדת עולה כמה ק"ג. ניסיתי דיאטות הכל אבל נשברת מהר וכמה שאני רוצה אין לי מוטיבציה. צריכה טיפים מה לעשות? אולי להימנע מפחמימות לגמרי או מה לא לאכול? אשמח למענה.
הגב 
מנסה לרדת במשקל   18/08/2015 15:12צוות חצי שירה
ממליצה לך על תמיכה אישית יומיומית כפי שאנו מספקים ללקוחותינו ,מוזמנת להתקשר למשרדינו לקבלת פרטים מלאים.
תפריט יומי מומלץ   14/07/2015 10:59אביטל
שלום לשירה ולצוות,
למרות היותי למודת ניסיון בדיאטות בעבר, אשמח לדעת כמה קלוריות מכיל התפריט היומי המומלץ בחוברת ובתפריט הקיץ לנשים.

תודה.
הגב 
קלוריות   14/07/2015 15:53צוות חצי שירה
היי אביטל,
כ-1380 קלוריות.

בהצלחה!
מתעניינת   13/08/2015 20:20מתעניינת
האם זה כולל ירקות ??
תפריט חצי שירה   14/08/2015 13:10צוות חצי שירה
היי, התפריט כולל ירקות, אבל הספירה הקלורית ברובה מתעלמת מהירקות.
קלוריות   15/08/2015 10:23מתעניינת
אז אם אני מבינה נכון
1380 קלוריות מחלבון שומן פחממה ופרי
והשאר ירקות חופשי!!??
פחות או יותר   20/08/2015 22:31צוות חצי שירה
דלעת ערמונים ודלורית   06/08/2015 13:56אביטל
קריתי באישהו מקום שדלעת ערמונים ודלורית נחשבות כפחמימה ודי השתוממתי, שהיר אינן נחשבות לירקות עמילניים וגם בצל , עגבניה וסלק, למשל, מכילים סוכר. אודה לתשובתכן. נ.ב. יש תקלה באתר? אני לא מצליחה לקרוא את התשובה לגבי הדים סאם. היא מופיעה ללא כותרת ...
הגב 
דלעת ערמונים ודלורית   06/08/2015 14:32צוות חצי שירה
אלו ירקות שתכולת הפחמימה שלהן גבוהה יחסית לירקות אחרים (7-10 גר') ולכן גם הערך הקלורי שלהם גבוה יותר(30-40 קל') פר מנה (100 גר').
דים-סאם   04/08/2015 14:41אביטל
הי,
כמה קלוריות יש בדים- סאם בשרי שמוכרים בסושיות הנפוצות.
האם ניתן לכלול שלושה דים-סאם בארוחה ובליווית סלט, האם יחשבו ארוחה מלאה?
כמה מנות פחמימה זה נחשב?

לתשובתכן אודה.
הגב 
תשובה לגבי הדים סאם   04/08/2015 15:38צוות חצי שירה
תלוי בגודל של הדים סאם, הגיוזות כ- 50 ק"קל והבאו כ- 100 ק"קל.
לרוב, 2 מנות דים סאם=מנת פחמימה.
מבחינת חלבון, לא מספקות מספיק חלבון עבור ארוחת צהרים עיקרית. ניתן להוסיף עוד מקור חלבון כמו עוף לסלט, או להשלים זאת בארוחות אחרות.
3 דים סאם וסלט הם ארוחה עיקרית בינונית בערכים התזונתיים שלה.
לא רואים את התשובה   05/08/2015 10:52אביטל
הי, לא ניתן לראות את התשובה. זה חשוב לי כי אני מוזמנת היום לארוחה כזו ורציתי לדעת כמהדים סאם בשריים ניתן לאכול וכן תשובות לשאלות הקודמות. תודה.
תקלה טכנית   14/08/2015 13:09צוות חצי שירה
היי אביטל סליחה, לא ראינו את הודעתך קודם, תיקנו את ההודעה...
אגוזי ברזיל   24/07/2015 15:51ציפי
איזו כמות אגוזי ברזיל שוות ערך למנת שומן?
הגב 
תשובה לגבי אגוזי ברזיל   25/07/2015 20:21צוות חצי שירה
לפי ההגדרה שלנו של מנת שומן (100 קקל) 4 יחידות.
שיבולת שועל   21/07/2015 09:52אביטל
שלום לשירה ולצוות הדיאטניות,
רציתי לשאול לגבי השימוש בשיבולת שועל במתכונים וספציפית בדיאטה.
1. כשרשום שיבולת שועל האם הכוונה לקוואקר הידוע שמשמש לדייסות, האם יש סוג אחר? משהו בריא יותר?
2. האם חצי כוס שווה לפרוסת לחם?
3. אני מבינה שזה בריא ומכיל כמובן סיבים תזונתיים, האם מומלץ להוסיף לשניצל במקום פירורי לחם, האם ניתן לאכול עם טונה? ישנם מתכונים רבים באינטרנט... כמובן שאפחית שמן וכד'. להתייחסותכן אודה.

הגב 
תשובה לאביטל   23/07/2015 20:47צוות חצי שירה
היי אביטל,

1. שיבולת שועל יכולה להיות דקה או עבה - עניין של טחינה. בד"כ לדייסות משתמשים בקוואקר (טחון דק) ולגרנולה בעבה.

2. 2-3 כפות (תלוי בכמות ששמים בכף) של שיבולת יבשה = מנת דגנים (שווה ערך לפרוסת לחם)

3. לגבי מתכונים זה ניסוי וטעיה של טעם :)
עליה במשקל   20/07/2015 07:20שיר
שלום שירה
אני ילדתי לפני חודשים עליתי בהריון 16 קילו
אחרי שבוע ירדתי 10 קילו.
חזרתי להתאמן אחרי חודשיים שלא התאמנתי
אימונים המשלבים אירובי וכוח ועליתי בשלושה שבועות קילו מאתיים. אני לא מבינה למה?
אני אוכלת בערך 1000 קלוריות ביום
הגב 
תשובה לשיר   20/07/2015 09:14צוות חצי שירה
היי שיר,
מזל טוב על הלידה! מקווה שאת נהנית :)

אימונים המשלבים אירובי וכוח מגדילים מסת שריר וכתוצאה מכך מעלים אותך במשקל, אפילו מעט כמו קילו מאתיים.

מהצד השני נראה שאת אוכלת מעט מדי, בטח אם את מניקה, וגם אם לא. רק שתביני שהלקוחות שלי, שיורדים במשקל, אוכלים כ-1400 קלוריות ליום מבלי להתאמן ובמידה והם מתאמנים הם אוכלים לעיתים אפילו יותר מכך.

יש סיכוי רב שאת עושה נזק לגופך, ממליץ לך בחום לקבל ייעוץ אישי יותר באמצעות אחד מהשירותים שלנו (מפגשים אישיים, אונליין, קבוצה)

בהצלחה!

שירה
קינוח שבועי   14/07/2015 16:32אביטל
שוב הי :),
היות שאני תחילת התהליך, עדיין קשה להפרד מהמזונות העתירים.
החולשה שלי: עוגת גבינה פירורים שנאי מכינה- אם או בלי אפייה, כ- 400 קלוריות לפרוסה. אין לי בעייה להפחית לחצי פרוסה, אך האם זה יכול להוות מנה מותרת שבועית? מה ההגבלה הקלורית למנה המותרת השבועית? לגבי היומית ראיתי שעד 100 קל'...

הגב 
קינוח שבועי   14/07/2015 16:41צוות חצי שירה
היי אביטל,
זה בסדר שקשה בהתחלה, הפרידה מהמזונות העתירים צריכה להיות בהדרגה, ובלי קשר, אף אחד לא אמר שצריך להתנזר מהם, אלא רק להמעיט, הכל בתיאום עם התזונאית האישית שלך.

מנה מתוקה יומית ב"מחיר" של עד 100 קלוריות,
מנה מתוקה שבועית ב"מחיר" של עד 700 קלוריות

כמובן שאי אפשר גם יומית וגם שבועית

בהצלחה!

קלוריות בבגט   09/07/2015 13:06שפרה
שלום
רציתי לדעת כמה קלוריות יש בבגט טרי שמוכרים במאפיה של הסופר או בקונדיטוריה?

הגב 
תשובה לגבי הבאגט   09/07/2015 20:58צוות חצי שירה
היי שפרה,
לחמניה בגודל חצי באגט שוות ערך לכ-4-5 פרוסות לחם (300-350 קלוריות בערך). אז באגט שלם כפול מזה.
טבעונות   05/07/2015 20:00שגית
ביתי בת ה-16 החליטה להיות טבעונית.
כיצד עלי לנהוג איתה? מה וכמה מומלץ לאכול כשמדובר בגיל זה?
יש לציין שהיא היחידה במשפחה.
הנושא לא מוכר אצלינו..
תודה מראש.
הגב 
טבעונות   05/07/2015 20:17צוות חצי שירה
היי,
גם ילדים ונוער יכולים להיות טבעונים, כל עוד הם מקבלים את כל אבות המזון בצורה מסודרת, כולל תחליפים רלוונטיים של חלבונים - אז אין בעיה.

ממליצה להתייעץ עם תזונאית ילדים, בטוח יש לכם במסגרת קופת חולים :)

בהצלחה
עוגית עבאדי   05/06/2015 11:27שיר חדשה
היי שבת שלום,
רציתי לדעת כמה קלוריות יש בעוגית עבאדי
תודה

שיר
הגב 
עוגיות עבאדי   07/06/2015 14:16צוות חצי שירה
בעוגיה יש 70 קלוריות
מתכונים   08/05/2015 06:26זיו
בוקר טוב
בתפריט הקיץ ישמם סלטי קיץ של שירה. איפה אני מוצאת מתכונים באתר?
הגב 
סלטים קייצים   11/05/2015 17:18צוות חצי שירה
הי זיו,
ניתן למצוא את המתכונים ל- סלטים קייצים בדף הראשי בתחתית העמוד: מתכוני דיאטה.
פורום דיאטה
מקרא:
הודעה ישנה - פורום דיאטה
הודעה חדשה - פורום דיאטה
תגובה - פורום דיאטה