פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף

ברוכים הבאים אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף

בפורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף זה ניתן לשתף ולשאול שאלות בכל הקשור לירידה במשקל, תזונה, הרזיה וכו'
פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף נועד על מנת לענות על שאלות כלליות ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי ופרטני עם איש מקצוע
פורום דיאטה
פורום דיאטה לשירה   23/04/2010 15:25שלי
לשירה שלום,
דיברתי איתך באיימיל שמי שלי
רציתי לדעת הפעילות הספורטיבית שעשית בתחילת הדיאטה.
מה עשית ריצה,הליכה וגם באמצע הדיאטה

תודה שלי
הגב 
פורום דיאטה פעילות ספורטיבית   23/04/2010 23:10צוות חצי שירה
היי שלי,
בתחילת התהליך שלי עשיתי הליכות איטיות, לאט לאט הגברתי ואח"כ הוספתי גם משקולות ומכשירים שונים.
פורום דיאטה תודה שירה   04/05/2010 11:46שלי
תודה רבה :)
פורום דיאטה מתכונים   03/05/2010 16:28דנה
איפה יש מתכונים באתר .. לא מוצאת חוץ מהלביבות ..
הגב 
פורום דיאטה שלוש דרכים להגיע למתכונים   03/05/2010 18:37צוות חצי שירה
בתחתית כל עמוד במילים: לקוחותינו מקבלים גישה למתכוני דיאטה

דרך המתכון השבועי, בתחתית העמוד יש קישור ליתר המתכונים.

לאחר ההתחברות לאתר (ע"י האימייל והסיסמא) יש לך במרכז המסך (איפה שהשקילות): "כניסה לתפריטי האתר למשתתפים".

פורום דיאטה עצירה בירידה במשקל   02/05/2010 17:56שיר
הי רזיתי 10 קילו בשלושה חודשים , (תזונה נכונה +ספורט) בחודש האחרון לא ירדתי, אני יודעת שיש תקופות שנעצרים אבל זה מוריד את המוטיבציה זה נראה לך תקין?או שצריך לשנות תזונה?
הגב 
פורום דיאטה היי שיר...   02/05/2010 21:56מורן
היי שיר,
רציתי לדעת מה אכלת שירדת 10 קילו ב-3 חודשים???

תודה, :)
מורן
פורום דיאטה עצירה בירידה במשקל   03/05/2010 07:21צוות חצי שירה
היי שיר,
מה שאת מתארת תקין ומקובל לגמרי,
פעמים רבות המשקל נעצר בנקודות ביניים ומסרב לזוז,
לפנייך 3 אפשרויות:

1. להמשיך במה שעשית עד עכשיו, ובהנחה שהכל תקין - בשלב מסוים הגוף ימשיך את הירידה במשקל.
2. לגשת להתייעצות עם תזונאית שתבחן מה את אוכלת היום והאם יש משהו שניתן לשנות בתזונה שלך.
3. לגשת לרופא שמתמחה בתזונת ספורט, שיבדוק את אחוזי השומן בגוף שלך ואת קצב השריפה הקלורית במנוחה / פעילות ויתן לך המלצה על כמות הקלוריות האמיתית שהגוף שלך צריך כדי לרדת במשקל.

בהצלחה
פורום דיאטה תודה רבה   03/05/2010 08:15שיר
שירה תודה רבה על תשובתך המהירה...
פורום דיאטה ארוחות מסודרות   03/05/2010 08:27שיר
מורן מה שאכלתי זה ארוחות מסודרות ,בבוקר יוגורט 0% אחרי שעה בערך שתי פרוסות לחם חיטה מלאה עם גבינה 3% וירקות בצהריים ארוחה רגילה בלי מטוגנים(חזה עוף ,פסטה,אורז,קציצות) לא הכל ביחד כמובן פחממה עם חזה עוף או קציצות,מנה יפה בלי מדידות ,בין הארוחות תפוח או כוס תה (ממליצה אחרי ארוחה מוריד את החשק למתוק)ובערב שוב שתי פרוסות עם גבינה וירקות או עם ביצה או טונה במים ,וכמובן ספורט חדר כושר 3,4 פעמיים בשבוע.
פורום דיאטה איך לרדת 10 קילו בחודש   03/05/2010 07:15רזית
שלום רב,

אני רוצה להמליץ על קריאת מאמר עוזר, להורדה במשקל

אתם מוזמנים, ותודה על האפשרות לפנות

*** הקישור הוסר ***
הגב 
פורום דיאטה לא מומלצת דיאטה מהירה   03/05/2010 07:23צוות חצי שירה
שלום לך,
הקישור הוסר משום שדיאטה מהירה של 10 קילו בחודש אינה מומלצת על ידי טובי המומחים בתחום התזונה והרפואה.
ירידה במשקל של 10 ק"ג בחודש עשויה לגרום לבעיות רפואיות והסיכוי להעלות בחזרה את עשרת הקילוגרמים שהורדו (בתוספת ריבית) - שואף ל-100%.

לצערי אין תחליף לירידה מתונה במשקל חלק מתזונה מאוזנת ובריאה ואורח חיים בריא.

בהצלחה...
פורום דיאטה אורחת צהרים   30/04/2010 16:10אורנית
היי שירה,
רציתי לדעת כשאת מתכוונת בארוחת צהריים לחצי כוס מנת פחמימה הכוונה היא לכוס חד פעמית או לספל גדולה?
תודה
הגב 
פורום דיאטה תשובה   30/04/2010 18:00צוות חצי שירה
היי,
הכוונה היא לכוס חד פעמית.
פורום דיאטה ארוחת צהריים   01/05/2010 22:44אורנית
זה ממש מעט .. זה יוצא כף או שניים לא?
פורום דיאטה יחידות מידה   02/05/2010 09:48צוות חצי שירה
היי,
באופן כללי כוס = 4 כפות נדיבות,
לכן חצי כוס = 2 כפות.

בתיאבון.
פורום דיאטה חצי כוס?????   02/05/2010 17:47שיר
זה כלום ילד קטן אוכל יותר,אחרי שעה שוב רעבים אז מה זה שווה???.?
פורום דיאטה אכן מעט   03/05/2010 07:25צוות חצי שירה
אכן חצי כוס של פחמימה בצהריים זה לא משביע וזו הסיבה שהלקוחות שלי מקבלים כוס פחמימה.
פורום דיאטה קונדיטור ושמירה על המשקל   02/05/2010 03:34אריק
שלום שירה,

אני חייל משוחרר, בשנים האחרונות אני סובל מחוסר יציבות במשקל שלי, אני בעל נטייה להשמנה בקלות כנראה. עברתי כבר מס' פעמים, במיוחד בצבא, תהליכים של השמנה והפחתה במשקל עד למשקל תקין.

אני כרגע מתכנן את עתידי.. כבר הרבה שנים אני מאוד מתעניין בתחום הבישול ומוצא את העתיד שלי ואת הסיפוק היצירתי שלי בו, אבל המשיכה העיקרית שלי היא לתחום הקונדיטוריה.
ביררתי עם עצמי האם האהבה האישית שלי למאפים ומתוקים וכד', היא מה שמושך אותי לתחום, או עצם ההכנה עצמה, הדיוק והאומנות שבעשייה, והגעתי למסקנה שההכנה, והעשייה, הן הסיבות שבגללן אני רוצה להיכנס לתחום.
יש עם כל זה, בעיה שמאוד מדאיגה אותי. בתור אדם שמשמין בקלות, איך אוכל לשמור על משקל תקין כשהעבודה שלי, דבר שבו אתעסק כל היום, יהיה בהכנת מתוקים ומלוחים ושלל דברים שכאלה, שאינם דלי קלוריות כלל וכלל... זה תמיד נחמד ובריא לטעום עוגה לעיתים, אבל מה קורה כשזה הדבר שאני אעשה כל היום, וכמו כל טבח טוב, צריך לטעום כל דבר שאני מכין. וביס פה, וביס שם.. ומדובר בהמון המון קלוריות ריקות שייכנסו.
אין לי כרגע שום משיכה לשום תחום אחר, זהו החלום שלי ואני מאוד רוצה ללכת אחריו. אבל אני מאוד חושש מכניסה לתחום, מכך שאשמין מאוד.
אשמח לעצה, איך יהיה ניתן לשלב בין החלום שלי, לבין הרצון לשמירה על משקל תקין ואורח-חיים בריא ומאוזן, עליהם אני מקפיד היום..?

תודה ושבוע טוב.
הגב 
פורום דיאטה קונדיטוריה...   02/05/2010 09:52צוות חצי שירה
שלום אריק,
אני חושבת ששאלת שאלה מצוינת.
לדעתי אין קשר בין העובדה שאתה חושב שאתה בעל נטייה להשמנה לבין סיכויי עלייתך במשקל במסגרת עבודתך העתידית בקונדיטוריה.

קודם כל - נטייה להשמנה הוא מונח בעייתי משהו, שכן הוכח שיש לא מעט אנשים שירדו המון במשקל ולמדו לשמור על זה. אני מאמינה שאם אתה אוכל מה שאתה אמור לאכול ואתה עושה ספורט כמו שאתה אמור לעשות ספורט, אתה תשמור על גיזרה יפה בכל מצב.

לגבי הקונדיטוריה - לא כל מי שעובד בקונדיטוריה הוא שמן, אבל רוב הקונדיטורים שמנים, למה? כי כמו שאמרת, הם צריכים לטעום מכל דבר ולראות אם הוא טוב או רע.
לכך יש לי 2 הצעות בשבילך:
1. תביא עובד שהתפקיד שלו יהיה לטעום ולתת חוות דעת על המזון.
2. תנסה לאפות את הדברים "רזים" ככל שאפשר ותשתדל לטעום כמה שפחות מהם.

בסופו של דבר אין שום מניעה לעבוד בקונדיטוריה ולשמור על משקל תקין, אבל חשוב לשמור על תזונה בריאה ונכונה ולשרוף קלוריות ושומנים עודפים שעלולים להצטבר עקב טעימות מרובות.

שיהיה בהצלחה, תעדכן אותנו איך הולך.

שירה
פורום דיאטה קבוצה בחיפה   18/04/2010 18:37רוני
ראשית אני רוצה לציין שאת נראית מדהים ,כל הכבוד להצלחה.
אני קוראת כל הזמן את הטור שלך.
אני חודשיים אחרי לידה ונותרתי עם 14 ק"ג עודף מההריון.
האם כדאי כבר להצטרף לקבוצה?
מי מנחה את הקבוצה המתקיימת בחיפה?ומה העלות להצטרפות?אני מהצפון מנהריה.
לתשובתך אודה,רוני
הגב 
פורום דיאטה שלום רוני   19/04/2010 23:08צוות חצי שירה
היי רוני,
ברוכה הבאה לפורום דיאטה, הרזיה ותזונה, שמחה תמיד לענות כאן לשאלות :)

לגבי שאלתך, מניסיוני יהיה לך קשה מאוד להתמיד ולהגיע מנהריה עד לקבוצה בחיפה, הייתי ממליצה לך אולי לבחון את אפשרות האונליין, במידה ותרצי פרטים נוספים תוכלי לפנות אליי באימייל ואתן לך אותם בשמחה.

מאחלת לך המון הצלחה וחג שמח.
פורום דיאטה מוטרדת   21/04/2010 07:51ריני
היי שירה

אין לי מנוח
כבר פניתי אליך לא מזמן.

עד שלא אשוב למשקלי הקבוע 47-48
אני לא יכולה לשאת את עצמי


בחורה בת 51.5 עם הפרעות אכילה
אין לי כח להרעיב את עצמי
לא יודעת מה עוד אוכל לעשות
צועדת
מתעמלת קצת אוכלת אוכל מדוד
הפסקת המחזור מזה שנה וחצי כנראה משמעותית

התחלתי לאכול גם פסטה בעצתך
כמה מותר לאכול?

אוכלת סלטים יוגורטים עד 3%
1 קוטג' כנ"ל
ירקות מבושלים
לחם שיפון
2-3 תפוחי עץ ביום
קפה על חלב דל

סליחה שהכבדתי.........
תודה.
הגב 
פורום דיאטה בוקר טוב   21/04/2010 07:58צוות חצי שירה
היי ריני, בוקר טוב,
אם אני זוכרת נכון אמרתי לך בפעם הקודמת שהמשקל שלך תקין,
כמו כן אם מה שכתבת לי הוא התפריט היומי שלך (שמכיל רק דברים בריאים) אז הוא דל מדי ואין סיכוי שהגוף ישיל ממשקל במצב כזה.

יש רופאים שמומחים להפרעות אכילה כפי שתיארת, אני ממליצה בחום להתייעץ איתם.

שיהיה בהצלחה ורק טוב
פורום דיאטה יש לי שאלה   21/04/2010 22:12שרון
הייי שירה

קודם כל גילתי אותך רק לפני כמה ימים ואני ממש מוקסמת מהשינוי שעשיתי כל הכבוד.
אפשר להגיד שאנחנו קצת דומות אני גם ירדתי במשקל שקלתי 94 קילו והיום 62 ירדתי 31 קילו (לא לבד אלה בעזרת מאמנת תזונה) הגעתי לתחתית ומהתחתית הזאת עליתי על דרך המלךוהחלטתי שמהיום אני רזה לתמיד

אני בת 27 1.65

שאלתי היא האם אני אוכלת נכון והאם זה בסדר מבחינה קלורית
לדו"ג היום:
בוקר
נס קפה
9:00
2 ביצים עם פטריות+ בצל (במחבת השף בלי שמן)4 פרוות לחם (2 קל מלא 35 קלוריות ו 2 לחםלא) מרוח עםקצת חומוס + סלט ירקות עם מלח בלבד

עד הצהרים שתיתי בערך 4 כוסות נס קפה +1/2 ליטר מים

צהרים 14:00
אורז לבן בערך 5-6 כפות גדושת + 2 שניצל תירס דל קלוריות +ירקות חתוכים
נס קפה
ב 7:30 1
נס קפה+חטיףף בריאות 58 קלריות
ב- 21:00
1.קיווי 1.תפוז 1. אגס

מה דעתך?

ואיך אני יכולה ללמוד יותר על מה לאכול ואיך לאכול נכון ובריא?

תודה רבה
שרון


הגב 
פורום דיאטה תשובה   22/04/2010 17:15צוות חצי שירה
היי שרון,
שמחה להכיר ותודה על המחמאות,
כל הכבוד על הירידה,
התפריט שלך בכללותו שונה ממה שאני נותנת ללקוחותיי, אין לך ארוחת ערב, את אוכלת 3 פירות בערב ואף אחד מהם לא במהלך היום, גם לא ציינת כמה חלב בקפה, לפי מה שתיארת את שותה כ-7 כוסות קפה ביום....

בקיצור - התפריט שלך נראה מצד אחד דל, מצד שני הכל נורא מרוכז (כל הפירות בערב ובלי ארוחת ערב, צהריים נראה די מרעיב)...

ממליצה לך לבקש מהתזונאית שלך לגוון לך יותר את התפריט,

בהצלחה וכל טוב.
פורום דיאטה הרזיה עם טיפול בדיכאון   29/04/2010 14:46סיגל
שלום אני מטופלת בדיכאון וכעת עוברת מציפרלקס שגרמה לי להשמין לויפאקס שלא צפויה לגרום להשמנה ויכול להיות שארזה קצת
הבעיה שעדיין נותר לי בערך 6 קילו להוריד שעליתי עם ציפרלקס
כיצד לעשות זאת?
הגב 
פורום דיאטה ציפרלקס   29/04/2010 18:02דניאל
היי ממה שאני יודעת ציפרקלס לא מעלה במשקל הוא פשוט גורם לתאבון ועקב זה עולים במשקל כי אוכלים הרבה יותר
זה שעברת לכדור אחר לא אמור להשפיע פשוט את צריכה להוריד בכמויות האוכל שאת אוכלת או להמנע מנשנושים משמינים...
נכון שירה??
או שציפרלקס באמת משמין???
פורום דיאטה כדורים שונים   29/04/2010 22:50צוות חצי שירה
שלום לסיגל ודניאל,
למדתי תזונה טבעית, ולכן כל הידע שלי מבוסס על תזונה טבעית המבוססת על אוכל טבעי ולא על כדורים שונים, תיאלצו לשאול את השאלה הזאת רופאים שמתמחים בנושא.

בהצלחה ויום נפלא :)
פורום דיאטה שאלה   25/04/2010 11:18מורן
היי רציתי לדעת אם בתחילת תוכנית הדיאטה שלך עדין אכלת לחם אני אוכלת לחם מקמח מלא של עינן 6 פרוסות ביום האם זה בסדר ושאר היום זה הרבה ירקות ו2 פירות
הגב 
פורום דיאטה לחם   26/04/2010 00:22צוות חצי שירה
היי מורן,
ברוכה הבאה לפורום,
כמויות הלחם שאת אוכלת הן תקינות לגמרי, גם אני אכלתי לחם בתהליך.
אני מקווה שמה שכתבת זה לא כל מה שאת אוכלת, כי אז התפריט שלך לא מאוזן.
פורום דיאטה [=הייי   20/04/2010 22:55טושה
אני בת 18.5 ואני שוקלת 60 לגובה של 1.66 בערך .. אני לא שמנה ולא רזה כל חיי הייתי ממוצעת .. רק שבזמן האחרון התחלתי לעלות , נכנסתי לדיכאון מזה וירדתי בערך 5 קילו בחודש כי אכלתי כי צריך לא כי רציתי ..
אין לי יעד משקל מסויים אני רוצה פשוט להעיף את הצדדים והבטן המגעילה הזאת .. השאלה היא מה אוכלים ואיזה ספורט עושים כשאת האמת אני דיי עצלנית בקטע של הליכות זה יום אחד עושה ושבוע לא , ולהזכיר שאני מאוד אוהבת אוכל [=
הגב 
פורום דיאטה מסלול מהיר   21/04/2010 08:00צוות חצי שירה
היי טושה,
ראית שלרדת במשקל זו לא בעיה, עובדה שהצלחת לרדת 5 ק"ג בחודש.

השאלה כמה מפריע לך המצב, אם מפריע מאוד אז אין ברירה וחייבים לעשות משהו, הרזיה זה לא בהכרח הפתרון למה שאת אומרת, אלא חיטוב.
מצד שני יכול להיות שמדובר במבנה גוף שלך ושאת סתם לא אוהבת אותו והוא דווקא בסדר.

בקיצור, בשלב ראשון הייתי מתייעצת עם מאמן אישי ושואלת את דעתו לגבי האם ניתן לחטב את האיברים הרלוונטיים שמפריעים לך ולפי ההמלצה שלו אפשר היה להתקדם.
פורום דיאטה יומן אכילה ודייט יומי   17/04/2010 12:54אפרסק
היי שירה,
שמעתי אותך בהרצאה האחרונה באוניברסיטת בר אילן,
סיפרת שם על הדייט היומי שלך עם הלקוחות וציינת שזה מה שעוזר בתהליך.

בהקשר לדייט היומי בכלל והיומן אכילה בפרט - איך באמת מיישמים את הרישום של מה אכלתי באותו היום באופן עצמאי? אם אני רושמת לעצמי או לך את מה שאכלתי מידי יום במה זה יכול לעזור לי ?
הגב 
פורום דיאטה יתרונות ליווי צמוד   17/04/2010 13:23צוות חצי שירה
היי,
הדייט היומי והיומן אכילה עוזרים מאוד בסיומו של כל יום,
המשמעות היא שגם אני וגם את יכולות להבין בסיומו של יום מה אכלת, איפה היו הנפילות במהלך השבוע, באיזה זמן היית רעבה או לא, ולהבין מאיזו סיבה הייתה או לא הייתה ירידה במשקל.

בטווח הארוך זה עוזר במיוחד בתקופות שנתקעים, כי אז אפשר להשתמש בתפריטים הישנים על מנת לחזור לירידה במשקל.
פורום דיאטה סלט עם עלים ופירות   17/04/2010 10:49לבנה
היום אכלתי לארוחת צהריים סלט של עלי בייבי, אשכולית אדומה, 5 תותים, תפו"ע קטן וחצי אבוקדו קטן.

זה נראה בסדר?
הגב 
פורום דיאטה פירות...   17/04/2010 12:01צוות חצי שירה
היי לבנה, זה המון פירות ליום אחד,
תאכלי חצי אשכולית ולא שלמה,
לגבי האבוקדו, את יכולה לאכול חצי ועוד כפית שמן זית נוספת אבל אל תאכלי מנות שומן נוספות היום.
פורום דיאטה שאלה חשובה   14/04/2010 09:24דנדוש
היי שירה,
אני בת 18 והתחלתי לפני 3וחצי שבועות דיאטה..
שקלתי 59 ופעם אחרונה שבדקתי היה לפני שבוע וחצי ורזיתי 2 וחצי קילו.
הייתי מאושרת והכל, אבל הבעיה שלי היא, שאני מפחדת שאני עושה נזק לעצמי.
זה מגיע למצב שאני אוכלת נגיד 500 קלוריות ביום, ועושה כל יום ספורט ששורף לי 200 קלוריות. (יוצא- 300 קלוריות ביום שאני אוכלת)
אבל אני פשוט לא מרגישה רעבה!! ואני מפחדת להיכנס לזה יותר מידי חזק את מבינה? אני לא אוכלת ממתקים ולא חטיפים אני פשוט הפסקתי לאהוב את זה, אבל את יכולה לומר לי כמה קלוריות אני צריכה לאכול ביום?
(אל תשכחי שאני בדיאטה)
תודה :)
הגב 
פורום דיאטה רע מאוד...   14/04/2010 10:26צוות חצי שירה
שלום דנדוש, ברוכה הבאה לכאן, פורום דיאטה של חצי שירה,

לגבי שאלתך - רע מאוד, הגוף צריך לקבל לפחות פי 4 קלוריות ממה שאת נותנת לו כדי להתקיים.
ההרעבה העצמית שאת נוקטת בה תחזור אלייך כבומרנג, כי ברגע שכן תאכלי יותר קלוריות (נניח כשתהיי מוזמנת לחתונה או שסתם תאכלי פיצה עם חברים) הגוף לא ישרוף את המזון אלא יאגור אותו ותרגישי נפוחה ותעלי מאוד מהר במשקל.

את חייבת לאכול את הארוחות בוקר, צהריים וערב וחייבת לאכול משהו קטן ביניהן, ככה נולדנו, צריכים לאכול כל 3 שעות

במידה ותמשיכי בהרעבה העצמית את עשויה במקרים קיצוניים לאבד את המחזור החודשי, הגביהה שלך עשויה להיעצר ושיער ראשך עשוי לנשור בחלקו.

מומלץ בחום להתייעץ עם איש מקצוע ולא לנקוט בדיאטת הרעבה שכזו.

בהצלחה ותמשיכי לעדכן.
פורום דיאטה פעילות גופנית - איך מתחילים?   12/04/2010 09:32סיסי
הי שירה,

ראשית רוצה לאמר לך כל הכבוד! פשוט מעורר התרגשות לשמוע על התהליך והתוצאות!
הייתי בדרך לקיצור קיבה (היה לי תאריך). נתבקשתי מהרופא לא לאכול פחממות כחודש לפני הניתוח ואני שהייתי מכורה לפחמימות הצלחתי כל כך יפה ורזיתי בחודש זה כ-6-7 ק"ג והחלטתי שאני מנסה להמשיך בדיאטה לפני שאני מתנתחת ודחיתי את הניתוח. היום כ- 10 חודשים אחרי ירדתי 35 ק"ג ואני עדיין בתהליך ההרזיה.
הפעילות הגופנית היחידה שאני עושה (ובזמן האחרון קצת זייפתי) זה הליכה מחוץ לבית. למרות שזה נשמע כלום עבורי זה היה המון מכיוון שמהיום שיש לי רישיון נהיגה ועד שהתחלתי את תהליך ההרזיה הנוכחי מעולם לא הלכתי יותר מ- 10 מ', לכל מקום נסעתי גם שזה היה קרוב ביותר! ותמיד חיפשתי את החניה הקובה ביותר...
אני מאוד רוצה להתחיל פעילות גופנית יותר אינטנסיבית (מכון כושר...) ולא ממש יודעת איך להתחיל על כל המשתמע מכך.
אני מודה לך מראש על תשובתך! ושוב ישר כח!

הגב 
פורום דיאטה לגבי פעילות גופנית   13/04/2010 00:31צוות חצי שירה
היי סיסי,
ברוכה הבאה לכאן, פורום דיאטה באתר שלי, כאן אשתדל לענות על שאלותייך השונות.

לגבי השאלה הנוכחית -
ראשית אני שמחה שויתרת על הניתוח, לצערי יותר ויותר אנשים שעברו ניתוח מגיעים אליי ומספרים לי על כך שאינם מרוצים מהתוצאות,ולא רק שהם לא ירדו במשקל אלא גם שהם לא מסוגלים לאכול הרבה והמחיר יקר, כי הם אוכלים מעט, אבל בעיקר דברים משמינים.

תראי, הכל שאלה של כוח רצון והחלטה, תסתכלי על עצמך במראה, האם את אוהבת את מה שאת רואה?
במידה ולא - מה את מוכנה לעשות בשביל זה?

אני הייתי ממליצה לך בחום לקבוע אימון או 2 עם מאמנת אישית שתלמד אותך קצת תרגילים, כמו כן הייתי מתחילה הליכה, איטית בשלב ראשון, לפחות פעמיים שלוש בשבוע ולא פחות מ-40 דק' בכל פעם.

לאט לאט תצברי ביטחון וניסיון ואח"כ יהיה לך קל יותר.
במידה ותצטרכי המלצה על מאמן או על מכון כושר, אשמח לתת לך.

שיהיה לך המון הצלחה ואת תמיד יכולה לפנות אליי כאן, פורום דיאטה זה הוא שלך ובשבילך :)
פורום דיאטה ראשית תודה   13/04/2010 08:29סיסי
אשמח לקבל פרטים על מכון+מאמנן/ת (משהו אינטימי...) באיזור הרצליה/רמת השרון
פורום דיאטה מכון כושר + מאמן   13/04/2010 13:42צוות חצי שירה
היי,
אינני מכירה מאמן ספציפי באזור הרצליה, אך אני מכירה מאמן מצוין ברמת אביב, הוא מאמן במכון של האוניברסיטה וכן במכון כושר ברמת גן.

במידה ותרצי פרטים תכתבי לי ואשלח לך למייל.
פורום דיאטה ירידה איטית   12/04/2010 19:28ירון
היי שירה,

אני בן 21.5, גובה 184 ומשקל 95 ק"ג.
לפני כ3 חודשים קצת מאסתי במשקל אותו העליתי בצבא (כ15 ק"ג) והחלטתי לשנות את התפריט ולשוב לפעילות גופנית באופן קבוע. בכ"ז, הירידה שלי במשקל איטית מאוד מאוד. אשמח לעצות או להפניית תשומת-ליבי למשהו לא נכון בתזונה.
הרכבתי לעצמי תפריט שנראה לי די מאוזן - בכל בוקר אני אוכל גביע יוגורט ממותק-קלות עם בערך כוס גרנולה. שותה קפה שחור עם כפית סוכר אחת. בצהריים: מנת פחמימות גדולה (כ2 או 3 כפות הגשה גדולות) - פסטה, אורז, נודלס, וכד', ירקות טריים עם כ2 כפות רוטב, כל יום משהו אחר, ולעיתים מנת בשר. יש לציין שאת ארוחת הצהריים אני לא אוכל בבית, כך שקשה לי לשלוט על התפריט בארוחה זו, ואם אני לא צורך בה מנה גדולה של פחמימות, אני מוצא את עצמי מאוד מאוד רעב בשעות אחה"צ. אחה"צ אני אוכל תפוח, ובארוחת הערב: בד"כ סלט גדול עם לימון וכף שמן זית. חביתה מ2 ביצים, 2 פרוסות לחם (לא קל) מחיטה מלאה, וכחצי גביע קוטג'. לפעמים אני מגוון עם שקשוקה מ2 ביצים, או צלחת בינונית של פסטה ברוטב עגבניות (ואז לא אוכל לחם ליד). תמיד, אני מצרף סלט.
בשעות הערב המאוחרות אני מתעמל - שעה הליכה בקצב מתון, כ5.5 קמ"ש. (מעבר לכך כואבות לי הרגליים ואני לא מצליח לסיים שעה.) ו2-3 פעמים בשבוע, אימון בעזרת משקולות ושכיבות שמיכה, כפיפות בטן וכד'... לאחר האימון אני צורך מנת חלבונים - קופסת טונה במים, וכחצי גביע קוטג'.,או גביע לבן. מעט ירקות וזהו.

לסיכום, ב3 חודשים של שמירה על התפריט והאימונים הנ"ל - ירדתי 3 ק"ג בלבד.
מה אני עושה לא טוב? אשמח לעצות.
לילה טוב.
הגב 
פורום דיאטה מממ...   13/04/2010 00:36צוות חצי שירה
שלום ירון וברוך הבא לפורום דיאטה שלי,
לפי מה שאתה מציין התפריט שלך נראה די טוב,
כמה הערות לגבי האימונים - ההליכה איטית, כך שהשריפה הקלורית הינה נמוכה יחסית, לכן באם אינך מסוגל ללכת מהר יותר, עדיף לך לנסות ולבדוק עם מאמן אפשרות טובה יותר לשרוף קלוריות.

דבר נוסף - העובדה שאתה מרים משקולות עשויה לגרום לגדילה של מסת השריר (שריר שוקל יותר משומן), כך שייתכן שבפועל ירדת יותר מ-3 ק"ג בעוד שבמשקל לא רואים את זה, שווה לבדוק היקפים.

והכי חשוב - יש לא מעט אנשים שהשריפה הקלורית שלהם גבוהה יותר או נמוכה יותר, למשל אנשים ששורפים ביום של פעילות 1500 קלוריות ומטה או אנשים ששורפים ביום של פעילות 2900 קלוריות ומעלה.
במצב כזה תפריט דיאטה כמו שתיארת עשוי להוות בעיה משום שהוא מכיל יותר מדי או פחות מדי ביחס למה שהגוף צריך ואז הגוף תקוע...

ממליצה בחום, במקרה שלך, לעבור בדיקת שריפה קלורית, אם תרצה הפנייה אשמח לתת.

תעדכן אותי איך הולך.
פורום דיאטה בוקר טוב,   13/04/2010 07:26ירון
מה זו הבדיקה הזו, בדיקת שריפה קלורית?
אשמח לשמוע פרטים..

תודה, יום טוב :)
פורום דיאטה גם אני אשמח   13/04/2010 10:10BIGIRL
לשמוע פרטים + הפנייה בנוגע לבדיקה הזאת!
אפשר גם במייל.
תודה ויום קסום
פורום דיאטה שריפה קלורית   13/04/2010 13:49צוות חצי שירה
שלום לכם,

בדיקת שריפה קלורית, כוללת בדיקה כמה קלוריות שורפים במנוחה וכמה בפעילות,
כמו כן, ניתן לבצע בדיקה שבודקת באופן מדויק מהו אחוז השומן בגופך.

יש מספר מכונים שמטפלים בכך, שולחת לכם באימייל פרטים נוספים, היות שאיני רוצה לפרסם אותם סתם כך כאן, היות שזהו פורום דיאטה ולא פורום פרסומות :)

בהצלחה.
פורום דיאטה פינוק שבועי   10/04/2010 11:54אורנית
היי שירה,
רציתי לדעת אם אני אוכלת כל יום ארוחות מסודרות ואוכלת בארוחות ביניים חטיף אנרגיה, פרי ומעדן 0%
עדיין אני יכולה לאכול את הפינוק השבועי?

תודה
הגב 
פורום דיאטה קינוח שבועי   10/04/2010 12:04צוות חצי שירה
היי אורנית,
אינני מכירה את התפריט שלך, כמו את הגובה והמשקל ולכן התשובה היא כללית - בעיקרון על סמך מה שכתבת התשובה היא חיובית, את יכולה לאכול קינוח שבועי.

תהני.
פורום דיאטה סלט טבולה   09/04/2010 00:05חוי
האם אפשר להוסיף לסלט רגיל סלט טבולה וכמה?
האם אפשר לאכול ארטיק קרח רגיל כל יום במקום פרי?
הגב 
פורום דיאטה טבולה וקרטיב   09/04/2010 17:12צוות חצי שירה
היי חוי,
אפשר להוסיף טבולה לסלט – כוס במקום מנת פחמימה
ארטיק קרח – אפשר אבל לא כל יום
פורום דיאטה צליאק   09/04/2010 01:42רון
שלום שירה

לפני שאני יתחיל אני רוצה להגיד לך כל הכבוד על ההישג ואיך שאת מצליחה לשמור על המשקל זה ממש מדהים!!!!!!

הובחנתי לפני שנה כחולה צליאק אני כרגע בדיאטה כבר חודש וחצי וירדתי 8 וחצי קילו עד היום המשקל היעד שלי הוא 65 קילוגרם, אני מתאמן 5 פעמים בשבוע בחדר כושר ויורד ממש יפה אני קורא המון מאמרים ודיאטה זה לא דבר חדש לי אך עדיין לא מצאתי עד היום טיפים לדיאטה לגבי חולי צליאק והדיאטה שאני עושה היא די משעממת ולא משתנה בגלל המחלה.....ורציתי לדעת אם יש לך טיפים שיעזרו לי להחזיק בדיאטה ללא גולטן למשך זמן ממושך ולהפוך אותה לאורח חיים

התפריט שלי הוא :

בוקר : נס עם כפית סוכר + שתי פירכיות אורז עם גבינת סימפוניה 3%
ביניים: תפוח ירוק או בננה
צהריים: 5 פירכיות אורז עם פסטרמה
ביניים: 15 שקדים נס קפה עם כפית סוכר ושתי פירכיות אורז עם גבינת סימפוניה
ערב: 300 גרם חזה עוף עם סלט או דג 300 גרם עם סלט
לילה: תפוח ירוק או בננה

זהו התפריט פחות או יותר עם שינויים ממש קטנים מידי פעם

תודה רבה
רון
הגב 
פורום דיאטה צליאק   09/04/2010 01:53רון
שכחתי לכתוב שהמשקל הנוכחי שלי הוא 100 קילו והתחלתי את הדיאטה ב108 וחצי קילוגרם
פורום דיאטה כיוון חיובי   09/04/2010 17:10צוות חצי שירה
היי רון,
ברוך הבא לכאן, פורום דיאטה של האתר שלי,
התפריט שלך נראה חיובי מאוד, אתה לא רעב בצהריים? כי נדמה שאת מרבית האנרגיה הגוף מקבל בעיקר בערב בעוד שבצהריים התפריט יחסית די דל.

לגבי גיוון התפריט - זה בדיוק מה שאני עושה עם הלקוחות שלי, אפשר לגוון ולמצוא רעיונות שונים, יש המון תחליפים למוצרי גלוטן ואפשר למצוא פתרון לכל בעיה.

עניתי לך גם לאימייל, שיהיה בהצלחה :)
פורום דיאטה
מקרא:
הודעה ישנה - פורום דיאטה
הודעה חדשה - פורום דיאטה
תגובה - פורום דיאטה