פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף

היי דנה,
תודה על המחמאות והפרגון,
יפה מאוד על הירידה היפה, אבל החוכמה בירידה במשקל היא לעשות דיאטה מאוזנת, כזאת שאפשר לשמור עליה ועל תוצאותיה לאורך זמן.

מה שאת מתארת היא ירידה יחסית מהירה של 7 ק"ג ב-7 שבועות, שמהווה ירידה של כ-12% ממשקל הגוף שלך, (מ-59 ל-52 ק"ג),
לצערי זו נראית ירידה קיצונית מדי במשקל, תוך ויתורים רבים על אוכל שנהגת לאכול קודם לכן,
את גם כותבת שאת נמנעת מצריכה של סוכרים (ואולי עוד דברים), אי אפשר למדוד את ההשלכות של ההרזיה הזו מבלי לקבל ייעוץ מקצועי ופרטני יותר, אבל על פניו נשמע שאת מגזימה קצת ולדעתי את חייבת להיפגש עם תזונאית (אפשר אפילו של קופת חולים) כדי לקבל ייעוץ נבון יותר בהקשר הזה.

בנוסף - אימא שלך צודקת, כי הימנעות מצריכה של סוכר היא לא טובה, בטח ובטח אם הגוף היה רגיל לקבל כמויות מאוד גדולות של סוכר.

בהצלחה :)

היי,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה,
אינני מומחית בהפרעות אכילה, אבל למיטב ידיעתי אכן זה משפיע על קצב הירידה במשקל.
זה דומה לכך שחלק מלקוחותיי שאוכלים מעט מדי - לא יורדים במשקל, ופתאום כשהם מתחילים לאכול יותר הם פתאום מתחילים לרדת.

ממליצה בחום להתייעץ עם רופא שמומחה בהפרעות אכילה,
כל הכבוד על הירידה ומאחלת לך המון הצלחה :)

היי רחל,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.

אגוזי קשיו לא הכי משמינים, אבל הם משמינים,
עדיין הם מקור לשומן ולכן 6 אגוזי קשיו זה מנת שומן.

תהני :)

תודה רבה
כמה קלוריות יש ב100 גרם וכמה ב25??
והכוונה לקשיו קלוי לא טבעי

היי רחל,
לפי אתר הנטורופתיה הישראלי יש 574 קלוריות ב-100 גרם קשיו קלויים.

שכחתי לציין שהגובה שלי 1.59 והמשקל שלי 59 ואני בת 12 אז בבקשה
אם את יכולה לתת לי תשובה בהקדם האפשרי תודה

היי יובלי,
את בת 12, נמצאת בתחילתו של גיל ההתבגרות,
ברור שתופעות חברתיות כפי שאת מתארת נדבקות למראה חיצוני,
אבל על פי מה שאת מתארת המשקל העודף שלך אינו גבוה כלל.

הייתי ממליצה לך לאכול בצורה מאוזנת, להקפיד לאכול ממתק פעם בשבוע ולהשתדל להמעיט במאכלים עתירי שמן. להשתדל לאכול רק ארוחה אחת חמה (ארוחה עיקרית) ביום, ובאופן כללי - לא לוותר על ארוחות, כולל לא על ארוחת בוקר.

ממליצה לך בחום לעשות הליכות 3-4 פעמים בשבוע.

כמו כן - כפי שכתבתי, בגלל שאת בגיל ההתבגרות חשוב מאוד לאכול נכון ולא להרעיב את עצמך, משום שאם גופך לא יקבל את האנרגיה שהוא צריך - זה עלול להשפיע על הגדילה שלך, וחבל.

ממליצה בחום להיפגש עם תזונאית שמתמחית בילדים ונוער.

בהצלחה :)

לפעמים אנשים חושבים שירידה במשקל זה מאד פשוט, אבל האמת היא שזה ממש לא.
יש אנשים שפשוט לא יכולים להסתדר לבדים והם חייבים מישהו מקצועי, אין טעם להתלונן ואחרי זה להתקמצן להוציא כמה שקלים על תכניות שעובדות.
אני אישים ניסיתי תכנית כזאת והתוצאות-מדהימות!

היי,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.
אני לא מאמנת כושר ותחום העיסוק שלי נוגע בעיקר בתזונה,
לפי מה שאת מתארת, אם עשית את הפעולות נכון אז הכל טוב ויפה.
בכל מכון כושר יש מאמן כושר שמסתובב בין כולם, את יכולה להתייעץ איתו.

באופן אישי, כשאני עושה תרגילי בטן אני מרגישה שהבטן שורפת וגם אחרי האימון היא כואבת לי.
יכול להיות שבגלל שזה אימון ראשון אז התחושה היא שונה, אבל יכול מאוד להיות שכשתקומי מחר בבוקר אז תהיי תפוסה :)

בהצלחה

היי אודי,
כל הכבוד על הירידה היפה,
מה שאת מתארת דומה למצב של שמירה על המשקל, בו הגוף מקבל פחות או יותר את כמות האנרגיה שהוא שורף וכך אין ירידה במשקל.

לא פירטת כיצד ירדת במשקל, אם את רושמת שאת אוכלת אוכל דל ייתכן שירדת באופן עצמי, ואז יכול להיות שתצטרכי כרגע להישאר במצב הנוכחי.

ממליצה בחום על ייעוץ מפורט יותר, משום שצריך לבחון כמה קלוריות הגוף שלך שורף מחד, ומאידך לבדוק כמה קלוריות ואיזה אוכל את אוכלת היום.

אני שמחה בשבילך מאוד על הירידה ואשמח לענות על כל שאלה נוספת כאן בפורום דיאטה ובכלל.

שירה

לוקחים ארטישוק,
שוטפים אותו היטב,
שמים אותו בסיר עם מים,
ומבשלים עד שהוא נהיה רך מאוד (קצת אחרי שהמים מגיעים לנק' רתיחה).
מוסיפים מלח ולימון ובתאבון.

היי,

יצא אחלה, ממש טעים ומשביע,

ממליצה בחום!

היי,
פעילות אנ-אירובית לא מעכבת ירידה במשקל, אבל היא מפתחת שרירים.

שריר שוקל יותר משומן ולכן במידה וישנה פעילות אנ-אירובית מאסיבית ואין כמעט פעילות אירובית אז טכנית יכול להיות שתעלי במשקל הגוף, אך במקביל תצמצמי היקפים.

בקיצור - אם את מתאמנת עם משקולות, מומלץ למדוד היקפים בנוסף לשקילות.

כיף לראות פרגון כזה :)

היי שלי,
בתחילת התהליך שלי עשיתי הליכות איטיות, לאט לאט הגברתי ואח"כ הוספתי גם משקולות ומכשירים שונים.

תודה רבה :)

בתחתית כל עמוד במילים: לקוחותינו מקבלים גישה למתכוני דיאטה

דרך המתכון השבועי, בתחתית העמוד יש קישור ליתר המתכונים.

לאחר ההתחברות לאתר (ע"י האימייל והסיסמא) יש לך במרכז המסך (איפה שהשקילות): "כניסה לתפריטי האתר למשתתפים".

היי שיר,
רציתי לדעת מה אכלת שירדת 10 קילו ב-3 חודשים???

תודה, :)
מורן

היי שיר,
מה שאת מתארת תקין ומקובל לגמרי,
פעמים רבות המשקל נעצר בנקודות ביניים ומסרב לזוז,
לפנייך 3 אפשרויות:

1. להמשיך במה שעשית עד עכשיו, ובהנחה שהכל תקין - בשלב מסוים הגוף ימשיך את הירידה במשקל.
2. לגשת להתייעצות עם תזונאית שתבחן מה את אוכלת היום והאם יש משהו שניתן לשנות בתזונה שלך.
3. לגשת לרופא שמתמחה בתזונת ספורט, שיבדוק את אחוזי השומן בגוף שלך ואת קצב השריפה הקלורית במנוחה / פעילות ויתן לך המלצה על כמות הקלוריות האמיתית שהגוף שלך צריך כדי לרדת במשקל.

בהצלחה

שירה תודה רבה על תשובתך המהירה...

מורן מה שאכלתי זה ארוחות מסודרות ,בבוקר יוגורט 0% אחרי שעה בערך שתי פרוסות לחם חיטה מלאה עם גבינה 3% וירקות בצהריים ארוחה רגילה בלי מטוגנים(חזה עוף ,פסטה,אורז,קציצות) לא הכל ביחד כמובן פחממה עם חזה עוף או קציצות,מנה יפה בלי מדידות ,בין הארוחות תפוח או כוס תה (ממליצה אחרי ארוחה מוריד את החשק למתוק)ובערב שוב שתי פרוסות עם גבינה וירקות או עם ביצה או טונה במים ,וכמובן ספורט חדר כושר 3,4 פעמיים בשבוע.

שלום לך,
הקישור הוסר משום שדיאטה מהירה של 10 קילו בחודש אינה מומלצת על ידי טובי המומחים בתחום התזונה והרפואה.
ירידה במשקל של 10 ק"ג בחודש עשויה לגרום לבעיות רפואיות והסיכוי להעלות בחזרה את עשרת הקילוגרמים שהורדו (בתוספת ריבית) - שואף ל-100%.

לצערי אין תחליף לירידה מתונה במשקל חלק מתזונה מאוזנת ובריאה ואורח חיים בריא.

בהצלחה...

היי,
הכוונה היא לכוס חד פעמית.

זה ממש מעט .. זה יוצא כף או שניים לא?

היי,
באופן כללי כוס = 4 כפות נדיבות,
לכן חצי כוס = 2 כפות.

בתיאבון.

זה כלום ילד קטן אוכל יותר,אחרי שעה שוב רעבים אז מה זה שווה???.?

אכן חצי כוס של פחמימה בצהריים זה לא משביע וזו הסיבה שהלקוחות שלי מקבלים כוס פחמימה.

שלום אריק,
אני חושבת ששאלת שאלה מצוינת.
לדעתי אין קשר בין העובדה שאתה חושב שאתה בעל נטייה להשמנה לבין סיכויי עלייתך במשקל במסגרת עבודתך העתידית בקונדיטוריה.

קודם כל - נטייה להשמנה הוא מונח בעייתי משהו, שכן הוכח שיש לא מעט אנשים שירדו המון במשקל ולמדו לשמור על זה. אני מאמינה שאם אתה אוכל מה שאתה אמור לאכול ואתה עושה ספורט כמו שאתה אמור לעשות ספורט, אתה תשמור על גיזרה יפה בכל מצב.

לגבי הקונדיטוריה - לא כל מי שעובד בקונדיטוריה הוא שמן, אבל רוב הקונדיטורים שמנים, למה? כי כמו שאמרת, הם צריכים לטעום מכל דבר ולראות אם הוא טוב או רע.
לכך יש לי 2 הצעות בשבילך:
1. תביא עובד שהתפקיד שלו יהיה לטעום ולתת חוות דעת על המזון.
2. תנסה לאפות את הדברים "רזים" ככל שאפשר ותשתדל לטעום כמה שפחות מהם.

בסופו של דבר אין שום מניעה לעבוד בקונדיטוריה ולשמור על משקל תקין, אבל חשוב לשמור על תזונה בריאה ונכונה ולשרוף קלוריות ושומנים עודפים שעלולים להצטבר עקב טעימות מרובות.

שיהיה בהצלחה, תעדכן אותנו איך הולך.

שירה

היי רוני,
ברוכה הבאה לפורום דיאטה, הרזיה ותזונה, שמחה תמיד לענות כאן לשאלות :)

לגבי שאלתך, מניסיוני יהיה לך קשה מאוד להתמיד ולהגיע מנהריה עד לקבוצה בחיפה, הייתי ממליצה לך אולי לבחון את אפשרות האונליין, במידה ותרצי פרטים נוספים תוכלי לפנות אליי באימייל ואתן לך אותם בשמחה.

מאחלת לך המון הצלחה וחג שמח.

היי ריני, בוקר טוב,
אם אני זוכרת נכון אמרתי לך בפעם הקודמת שהמשקל שלך תקין,
כמו כן אם מה שכתבת לי הוא התפריט היומי שלך (שמכיל רק דברים בריאים) אז הוא דל מדי ואין סיכוי שהגוף ישיל ממשקל במצב כזה.

יש רופאים שמומחים להפרעות אכילה כפי שתיארת, אני ממליצה בחום להתייעץ איתם.

שיהיה בהצלחה ורק טוב

היי שרון,
שמחה להכיר ותודה על המחמאות,
כל הכבוד על הירידה,
התפריט שלך בכללותו שונה ממה שאני נותנת ללקוחותיי, אין לך ארוחת ערב, את אוכלת 3 פירות בערב ואף אחד מהם לא במהלך היום, גם לא ציינת כמה חלב בקפה, לפי מה שתיארת את שותה כ-7 כוסות קפה ביום....

בקיצור - התפריט שלך נראה מצד אחד דל, מצד שני הכל נורא מרוכז (כל הפירות בערב ובלי ארוחת ערב, צהריים נראה די מרעיב)...

ממליצה לך לבקש מהתזונאית שלך לגוון לך יותר את התפריט,

בהצלחה וכל טוב.

היי ממה שאני יודעת ציפרקלס לא מעלה במשקל הוא פשוט גורם לתאבון ועקב זה עולים במשקל כי אוכלים הרבה יותר
זה שעברת לכדור אחר לא אמור להשפיע פשוט את צריכה להוריד בכמויות האוכל שאת אוכלת או להמנע מנשנושים משמינים...
נכון שירה??
או שציפרלקס באמת משמין???

שלום לסיגל ודניאל,
למדתי תזונה טבעית, ולכן כל הידע שלי מבוסס על תזונה טבעית המבוססת על אוכל טבעי ולא על כדורים שונים, תיאלצו לשאול את השאלה הזאת רופאים שמתמחים בנושא.

בהצלחה ויום נפלא :)

היי מורן,
ברוכה הבאה לפורום,
כמויות הלחם שאת אוכלת הן תקינות לגמרי, גם אני אכלתי לחם בתהליך.
אני מקווה שמה שכתבת זה לא כל מה שאת אוכלת, כי אז התפריט שלך לא מאוזן.